UTOMHUSTRÄNING

LYMFPROMENAD

Vargberget

Katarina Bärden

830156 mån. 18.9-9.10 kl. 18.00-19.30

Kursavgift 67 € anmälan senast 11.9

Under kursen får du lära dig hur man öppnar upp lymfsystemet för att hjälpa kroppen att dränera vätska och slagg. Vi djupandas, gör självmassage, rör på övre kroppen samtidigt som vi promenerar. Första tillfället är en föreläsning om lymfsystemet och konceptet lymfpromenad, vilket man bör delta i för en lyckad kunskapsöverföring. Ett träningsarmband (värde 50€) med alla rörelser sammanfattade i korthet ingår i kursens pris. Kursen passar alla, men är speciellt bra för kontorspersonal, personer med svullnader och värk och personer med fibromyalgi eller lymfödem.

Friidrott F R Vuxna

830162

Mosedal mån. 18.9-9.10

Julia Sydholm kl. 18.00-19.30

Kursavgift 17 € anmälan senast 11.9

Under kursen utövar vi friidrott för skojs skull. Friidrott erbjuder en mångsidig träning där du får utveckla snabbhet, uthållighet, styrka, koordination och rörlighet. Träningarna inleds med uppvärmning och sedan testar vi på olika löpnings-, hopp- och kastgrenar. Alla är välkomna oberoende tidigare erfarenhet av friidrott och vi tränar helt utan fokus på prestation.

M FUNKTIONELL UTOMHUSTRÄNING

830148

Vargberget tis. 19.9-10.10

Stefan Bärnas kl. 18.00-19.00

Kursavgift 10 € anmälan senast 12.9

Kom och träna utomhus tillsammans med andra! Vi stärker kroppen genom mångsidiga övningar med varierande fokus på styrka, kondition, rörelse och balans. Vi tränar i spånbanan och i motionstrappan, använder oss av naturen och de motionsredskap som finns på Vargberget. Alla kan delta eftersom övningarna kan anpassas till egen nivå.

M STAVGÅNG 830140

Vargberget ons. 13.9-1.11 och 10.4-29.5

Elisabeth Österberg kl. 18.00-19.30

Kursavgift 25 € / 25 € anmälan senast 10.9

En kurs för dig som vill hålla din kropp i god kondition. Stavgång är en effektiv motionsform där du engagerar stora delar av kroppen. Ta med stavar och vattenflaska.

TRAPPTRÄNING FÖR SENIORER 830149

Vargberget ons. 13.9-11.10

Stefan Bärnas kl. 10.00-11.00

Kursavgift 17 € anmälan senast 6.9

Trappträning ger dig effektiv styrke-, balans- och konditionsträning. I Vargbergets motionstrappa tränar vi hela kroppen genom mångsidiga övningar med varierande fokus. Alla kan delta eftersom övningarna kan anpassas till just din egen nivå.

VÅRA VANDRINGSLEDER

830155

Olika platser ons. 13.9 kl. 18.00-19.30

Anne-May Westerlund sön. 1.10 kl. 10.00-15.00

Kursavgift 32 € anmälan senast 8.9

En promenad i naturen stärker inte bara kroppen utan gör oss också lugnare och ger bättre sömn. Välkommen med under tre onsdagskvällar för att bekanta dig med tre olika vandringsleder, Hinjärv vandringsled, Kristinestads naturstig och Nämpnäs vandringsled. Söndag 1.10 besöker vi Bergö vandringsled med buss (ingår i kursavgiften).

BERGÖ VANDRINGSLED

830169

Olika platser sön. 1.10

Anne-May Westerlund kl. 10.00-15.00

Kursavgift 27 € anmälan senast 21.9

Vi går Bergö vandringsled som är 8 km lång. Leden tar dig till Granöns vackraste skogspartier, träsk och klippor. Vi åker med buss (ingår i kursavgiften).

Ta med matsäck!

Vattengymnastik

Vattengymnastik är en skonsam motionsform som lämpar sig för alla. Vi tränar till medryckande musik och du får röra på dig på ett roligt och effektivt sätt. Simhallsavgift tillkommer.

LÖPSKOLA

830147

Olika platser tors. 14.9-30.11

Stefan Bärnas kl. 18.30-20.00

Kursavgift 40 € anmälan senast 8.9

Den här kursen riktar sig till dig som redan orkar springa 5 km. Kanske siktar du på längre sträckor och vill förbättra din löpteknik och din löpstyrka?

Kanske vet du att din löpning inte blir av om du inte har en speciell kväll i veckan bokad för den?

Den sociala gemenskapen är en viktig del av kursen. Välkommen med på en kurs där vi tar din löpning till en ny nivå! Vi träffas första gången vid Mosedals idrottsplan. En gång i månaden tränar vi på gymmet. Gymavgiften ingår i kursavgiften.

VATTENGYMNASTIK GRUPP 1 830301

Simhallen mån. 18.9-4.12 och 8.1-15.4

Jennie Wilson kl. 14.00-14.45

Kursavgift 22 € / 25 € anmälan senast 11.9

VATTENGYMNASTIK GRUPP 2 830302

Simhallen mån. 18.9-4.12 och 8.1-15.4

Jennie Wilson kl. 14.45-15.30

Kursavgift 22 € / 25 € anmälan senast 11.9

VATTENGYMNASTIK GRUPP 3 830303 Simhallen mån. 18.9-27.11 och 8.1-15.4

TANTPARKOUR

830159

Olika platser tors. 14.9-5.10

Anne-May Westerlund kl. 18.30-19.30

Kursavgift 10 € anmälan senast 7.9

Tantparkour handlar om att utmana sig själv och sin kropp genom att ta sig över olika hinder som finns i omgivningen. Träningen består av en promenad där vi aktivt letar upp hinder som vi kan balansera på, hoppa över eller krypa under. Då man tar på sig tantparkour-glasögonen hittar man lämpliga hinder överallt: bommar, parkbänkar, trottoarkanter, nedfallna träd, stenar och diken. Du får träna din balans och smidighet samtidigt som du behåller lekfullheten i vardagen. Tantparkour är nu stort på sociala medier. Kolla in @tantparkour på Instagram! Kursen riktar sig till både kvinnor och män.

Johanna Thomasfolk kl. 16.45-17.30

Kursavgift 22 € / 25 € anmälan senast 11.9

VATTENGYMNASTIK GRUPP 4

830304

Simhallen mån. 18.9-27.11 och 8.1-15.4

Johanna Thomasfolk kl. 17.30-18.15

Kursavgift 22 € / 25 € anmälan senast 11.9

VATTENGYMNASTIK GRUPP 5

830305

Simhallen tis. 19.9-28.11 och 9.1-9.4

Anne-May Westerlund kl. 14.15-15.00

Kursavgift 22 € / 25 € anmälan senast 12.9

VATTENGYMNASTIK GRUPP 6 830306

Simhallen tis. 19.9-28.11 och 9.1-9.4

Anne-May Westerlund kl. 15.00-15.45

F Rh Llningsregler I Simhallen

Alla som deltar i kurser i simhallen ska duscha, även håret, innan man går i bassängen. Vill man inte duscha håret måste man använda badmössa. Detta för att kunna bibehålla rent vatten med mindre kemikalier tillsatta.