SÅ LINDRAR OCH FÖREBYGGER DU INFLUENSAN

De senaste åren har fokus främst legat på ett enda virus. Men i vinter har de mer vanliga säsongsinfluensorna gjort come back med besked. Många drabbades kring jul och nyår och blev sängliggande i hög feber och med långvarig, efterföljande hosta. Vi träffade apotekare Solveig Björklund i Korsnäs för att höra hur man kan förebygga och lindra olika flunssor och förkylningar.

SOLVEIG BJÖRKLUND, SOM är hemma från och bosatt i Kaskö, har fungerat som apotekare i Korsnäs sedan 2018.

– Jag trivs otroligt bra här och med Korsnäsborna, som är öppenhjärtliga, pratsamma och trevliga. Jag har blivit bekant med många av kunderna och lärt känna nya människor – orten är förhållandevis liten, konstaterar hon.

Om allt går enligt planerna blir Solveig ny apotekare i Malax senare i år – men i skrivandets stund är ännu inget avgjort.

– Det naturliga för en apotekare är att söka nya, större utmaningar vartefter, och när möjligheten att söka till Malax öppnade sig kändes det som nästa steg för mig, förklarar Solveig, som tidigare var anställd på Närpes apotek och senare som föreståndare för Kaskö filialapotek, innan hon blev apotekare i Korsnäs.

Solveig valdes till apotekare i Malax men på grund av ett besvär som lämnades in av en annan sökande, kommer ärendet kanske att avgöras i domstol senare i sommar.

– Just nu vet jag inte hur det blir – framförallt inte när det blir att jag flyttar som apotkeare till Malax, förtydligar hon.

– Jag kan inte påverka behandlingen av saken utan fokuserar på arbetet här nu.

Bara en sak som hjälper

Arbete har det funnits gott om under de senaste åren, som Solveig beskriver som en turbulent tid.

– I början av pandemin hamstrade folk receptfria mediciner som aldrig tidigare – sedan blev det tyst. Vi ordnade med specialarrangemang med take away och fakturering för de som inte själva kunde komma till apoteket under lock down. Många mediciner tog slut helt och hållet, minns hon.

Till följd av social distansering, handsprit och alla munskydd, minskade förekomsten av vanlig influensa och även magsjuka ordentligt under de senaste vintrarna. Men - i år är läget annorlunda.

– Det känns som om det inte fanns ett enda hushåll i bygden där ingen var sjuk över jul eller nyår, ler Solveig. Förutom covid

Solveig Björklund har varit apotekare i Korsnäs sedan 2018.Eventuellt blir hon ny apotekare i Malax ännu under detta år.

Solveigs Egna Favoriter

1. Vicks

VapoRub

2. Finrexin (innehåller bland annat C-vitamin, koffein och acetylsalicylsyra)

3. Halstabletter och honung förstås har både A- och B-influensan varit i farten, liksom även RS-virus. Som de flesta drabbade säkert kunnat konstatera, är det egentligen bara en sak som hjälper mot influensa – nämligen tid. Men det finns förstås preparat att ta till som lindrar symptomen. Vi bad Solveig ta ställning till några av dem, ge sina synpunkter och även att lista sina tre personliga favoriter. Ta del av hela listan här intill!

Fakta S Lindrar Du Influensasymptom

Feber

Ibuprofen eller paracetamol är det som används idag – de äldre preparaten med acetylasalicylsyra, såsom Disperin och Asperin, har nästan fallit bort.

– Vi hög feber fungerar Ibuprofen bättre, men äter man blodförtunnande eller har magsår ska man inte ta det. De flesta tål däremot paracetamol, berättar Solveig.

HUVUDVÄRK

Även här rekommenderar Solveig främst Ibuprofen om man tål det.

HOSTA

Hosta är ett vanligt symptom på förkylning och går normalt om inom två till fyra veckor av sig själv. Hostmediciner botar inte hosta, men kan lindra den. Receptfria hostmediciner finns att köpas på apoteket, om hostan stör nattsömnen. Men lika bra kan man använda honung, ångbad eller suga på halstabletter/pastiller för att lugna hostreflexen. Åt barn under sex år rekommenderas idag i allmänhet inte receptfria hostmediciner, honung har visat sig vara effektivast och en sådan honungsbaserad hostmedicin finns, som kan ges åt barn över ett år. Om hostan drar ut på tiden över fyra veckor, bör den utredas eller givetvis tidigare om man hostar blod, har andnöd eller bröstsmärta.

TÄPPT NÄSA

Nässpray fungerar mycket bra och finns också i kombinationsform om näsan samtidigt rinner. Dock ska nässpray inte användas mer än tio dagar i sträck, eftersom näsans slemhinnor blir beroende av dem, varnar Solveig.

HALSONT

Om man uteslutit streptokocker som orsak, kan man ta ibuprofen även mot halsont. Glass men även varm dryck kan lindra smärtan, liksom olika halstabletter.

Symptom I Allm Nhet

Jag slår gärna ett slag för den gamla, hederliga produkten Vicks VapoRub, som består av olika eteriska oljor som öppnar upp andningsvägarna och lindrar. Salvan kan smörjas på bröstkorg och rygg eller läggas i vatten för ångbad. Däremot ska Vicks inte användas på barn under två år, och ångbad inte för barn under sex år, poängterar Solveig.

St Rk Ditt Immunf Rsvar Och H Ll Dig Frisk

Alla influensor och sjukdomar går inte att undvika, men man kan minska antalet sjukdagar och omfattningen av influensan genom att hålla sig i allmänt gott skick – genom en sund livsstil. Immunförsvarets olika system är komplicerade men en hälsosam kost, motion och sömn är grundförutsättningar för att immunförsvaret ska fungera normalt.

• En varierad och näringstät kost skapar förutsättningar för ett välfungerande immunförsvar. Särskilt viktiga byggstenar för just immunförsvaret är: Vitamin A, C, D, E, B (B2, B6 och B12) samt järn, selen och zink. Dessutom har både Omega-3 och magnesium en stor positiv effekt på immunförsvaret. Högt upp på listan kommer även antioxidanter och probiotika.

• Långsiktigt är rörelse, motion och träning bra för immunförsvaret. Direkt efter ett hårt träningspass är dock immunförsvaret tillfälligt nedsatt men det stabiliseras med vila.

• Prioritera sömnen. Sömnen har en central roll för vår hälsa, när vi sover återhämtar sig kroppen och hjärnan, immunförsvar aktiveras och viktiga hormoner bildas.

VITAMINER

Och Mineraler F R

IMMUNSYSTEMETS NORMALA FUNKTION

Det finns en rad vitaminer som räknas som livsnödvändiga. Essentiella ämnen kan inte bildas av kroppen på egen hand i sådan utsträckning att det täcker behovet. Alltså behöver vi få i oss dem från det vi äter och dricker.

Dessa vitaminer är:

• A-vitamin: Bra för synen, huden och slemhinnorna ska fungera normalt. Bristsymtom: Nattblindhet, nedsatt motståndskraft mot infektioner.

• B-vitaminer: B-vitamin är ett samlingsnamn för åtta olika vitaminer; tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, biotin, folat eller folsyra, pantotensyra och vitamin B12. Var och en har sina egna uppgifter i kroppen, men alla är avgörande för att kroppen ska fungera normalt. Kroppen kan inte själv producera B-vitamin. Brist på en eller flera B-vitaminer kan ge symtom som trötthet, dålig aptit, orkeslöshet och yrsel, problem med huden och neurologiska symtom.

• C-vitamin: Deltar i bildningen av kollagen i brosk- och benvävnad, fungerar som en antioxidant och skyddar cellerna mot skador från fria radikaler samt stimulerar upptaget av järn i maten. Bristsymptom: Trötthet och irritation, blödande tandkött, försämrad sårläkning, infektionskänslighet.

• D-vitamin: Nödvändigt för kroppens omsättning av kalk och fosfat och därför viktigt för ett starkt skelett och starka tänder. Bristsymptom: Långvarig brist kan ge benuppmjukning hos vuxna och engelska sjukan med missformat skelett hos barn. Underskott av vitamin D har även betydelse för uppkomsten av andra sjukdomar.

OBS! Ett tillräckligt D-vitaminintag kan vara svårt att tillgodose via kosten. Under sommarmånaderna är solen en viktig källa till D-vitamin.

Foto: Freepic

Magsjukesäsongen har redan börjat på vissa håll, och mot den finns varken bot eller lindring. Vid långvarig magsjuka finns risk för uttorkning och på apoteket finns då vätskeersättning innehållande nödvändiga salter att köpa.

• E-vitamin: Ingår i kroppens antioxidationsförsvar och skyddar fleromättade fettsyror från nedbrytning i vävnaderna, har också betydelse för röda blodkroppars stabilitet. Bristsymptom: E-vitaminbrist har inte med säkerhet fastställts hos människan.

• K-vitamin: Bidrar till normal koagulering och skelettbildning. Brist på K-vitamin är mycket ovanligt men ger symptom som förlängd blödningstid samt ökad tendens till näsblod och blåmärken. Även risk för benskörhet, hjärt-kärlsjukdomar och åderförkalkning kan vara bristsymtom.

DET FINNS 15 MINERALER OCH SPÅRÄMNEN SOM ANSES VARA ESSENTIELLA:

• Fosfor

• Kobolt

Jod

Järn

Koppar

Kalcium

Magnesium

• Natrium • Selen • Svavel • Zink

Förutom de covidtester som alla numera känner till och som säljs på varje mataffär, kan man på apoteket även köpa hemtester som visar vilken typ av influensa man har om det INTE är covid.

Kalium

Klor

Mangan • Molybden

På nätet finns många guider över vilka ämnen som behövs för vilka funktioner, och vilka symptom en eventuell brist ger. Kontrollera alltid dina värden innan du väljer tillskott.