Miten aloittaa talviuinti?

Talviuinti auttaa jaksamaan ja virkistää mieltä!

Avantouinti tarkoittaa yleensä 30–60 sekunnin pituista pulahdusta tai uiskentelua jäähän sahatulla avovesialueella. Talviuinnista puhutaan, kun jäättömässä vesistössä uidaan alle kymmenasteisessa vedessä. Talviuinti on varsin edullinen ja sosiaalinen harrastus ja se saa veren kiertämään ja virkistää mieltä. On sanottu, että säännöllisesti uivien perusverenpaine myös laskee. Avannosta noustessa tuntuu kuin olisi uudestisyntynyt. Talviuinti sopii lähes kaiken ikäisille, kunhan uimataito on kunnossa ja jaksaa kavuta pois kylmästä vedestä.

Teksti Saara Virolainen / Kuvat Saara Virolainen, Adobe

Aloittaminen on varsin helppoa ja halpaa. Tarvitset vain uimapuvun (ainakin julkisilla paikolla). Toinen hyvä varuste, joka kannattaa hankkia, on pitävät jalkineet avantoon siirtymistä varten. Jalkineet varmistavat sen, ettei matkalla liukastu ja satuta itseään. Jonkinlainen päähine on myös hyvä olla (esim. pipo), jotta saat miellyttävän uintikokemuksen. Huomioitavaa on, että uimaan ei pidä koskaan mennä yksin tai sairaana eikä missään nimessä alkoholin vaikutuksen alaisena. Avantoon ei kannata mennä suoraan saunasta, eikä myöskään avannosta takaisin saunaan. Jos saunaa ei ole, on hyvä lämmitellä lihaksia hetki ennen uimista. Aluksi kannattaa kastautua vain muutamia sekunteja eikä päätä pidä kastella. Muutaman kerran jälkeen voit pidentää vedessä oloaikaa. Uinnin jälkeen on syytä pukeutua lämpimästi. Kylmässä vedessä uiminen kiihdyttää aineenvaihduntaa ja aiheuttaa helposti nestehukan, joten muista juoda vettä. Yksi varsin helppo ja hyvä tapa aloittaa talviuinti, on jatkaa uimista kesän jälkeen syksyllä ja siitä suoraan talven pakkasille!

Talviuintipaikat

Suomessa on paljon talviuintia harrastavia seuroja sekä talviuintipaikkoja. Sinulle sopivimman paikan löydät esim. osoitteesta liikuntapaikat.fi. Julkiset talviuintipaikat ovat kuntien, yhdistysten tai talviuintiseurojen ylläpitämiä. Julkisilla talviuintipaikoilla on käytössä useimmiten jäsenmaksu, jonka maksamalla saa pääsyn ylläpidetylle talviuintipaikalle. Talviuintipaikoilta löytyy kylmä tai lämmin pukutila sekä osassa paikoista sauna, jota lämmitetään tiettyinä aikoina. Talviuinti on varsin suosittua ja monessa paikassa, varsinkin pääkaupunkiseudulla, saattaa seuroihin olla pitkä jono tai seuran jäsenyys edellyttää toisen jäsenen suositusta.

Hyvät terveysvaikutukset

Ohessa tutkittua tietoa kylmän veden vaikutuksista: • tuottaa mielihyvää, kun aivolisäkkeestä vapautuu betaendorfiinia • parantaa unensaantia, kun verisuonista vapautuu serotoniinia • parantaa vastustuskykyä, kun immuunitoiminta aktivoituu • parantaa stressinsietoa ja tehostaa lihasten palautumista (kortisoli) • elimistö polttaa tehokkaammin rasvoja • lievittää reuman ja astman oireita, kun aivolisäkkeestä vapautuu ACTH-hormonia • helpottaa lihasten ja nivelten tulehduksia lisäämällä paikallisverenkiertoa • vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja vahvistaa verenkiertoa • laskee perusverenpainetta, jos käy säännöllisesti kylmässä vedessä yli 3 kk ajan

Tutkitun tiedon lisäksi moni talviuimari on kokenut, että flunssat ovat vähentyneet sekä unenlaatu on parantunut. Kannattaa siis rohkeasti ryhtyä talviuimariksi! Lähde: Suomen Latu

Kyläsaunalla uidaan ympäri vuoden

Teijon Kyläsauna sijaitsee Teijolla, Salossa lähellä satamaa. Saunan omistaa Salon kaupunki, mutta Teijon Kyläyhdistys ylläpitää Kyläsaunaa. Rakennus on luultavasti yli 220 vuotta vanha ja se on palvellut aiemmin myös pyykkitupana. Sauna sijaitsee puron varrella ja uintipaikkana on pieni suvanto, jossa virtaava vesi pitää paikan uintikelpoisena myös talvisin. Sauna on suosittu kokoontumispaikka kyläläisten keskuudessa, mutta sen idylli houkuttelee saunojia kauempaakin. Lauteilla jutellaan kaikenlaisista asioista ja nauretaan yhdessä.

Kyläsaunassa on tehty perusteellinen remontti vuosien 2011–2013 aikana ja projekti oli yksi Kyläyhdistyksen historian mittavimpia. Vanhat paksut seinät säilyivät, mutta sisällä lähes kaikki uudistettiin. Remontti tehtiin kuitenkin vanhaa kunnioittaen. Sisällä pukuhuoneissa on vanhat pönttöuunit, jotka lämmitetään talvisin. Ne tuovat ihanan lämmön uinnin ja saunomisen jälkeen. Saunan yhteydessä olevassa takkatuvassa on saunomisen jälkeen myös mukava istuskella ja grillata makkaraa takan loimussa.

Sauna on ympäri vuoden auki ja siellä on vuoroja yhteisille uimapukuvuoroille kuin myös naisten ja miesten vuorot. Talvella on ollut erillisiä talviuintivuoroja, jolloin saunaa ei lämmitetä. Tarkemmat ohjeet ja lisätietoja löytyy teijo.fi sivuilta.