38
också, men det gäller att ligga i framkant och hela tiden utvecklas. Den här säsongen använder vi bland annat en ny testutrustning som är mer specifik än tidigare. Där ser vi mer exakt var spelarna befinner sig fysiskt.
INDIVIDTRÄNING IK och Philip jobbar enligt STAC-processen precis som många andra elitklubbar i hockey. Det innebär kortfattat individanpassad träning i olika steg och faser. – Alla är olika och vi ser till varje individ och tar det därifrån. Det går inte att skapa gemensamma träningsprogram, då kan vissa gå sönder medan vissa utvecklas för lite, säger Philip Wärmegård. – Även om vi sysslar med en lagidrott så är varje individ i laget unik och en egen idrotts man. Det går inte att dra alla över en kam, det gäller att hitta en väg för var och en. Årets försäsong har delats in i flera olika perioder.
LIGGER BRA TILL – Det går inte att träna på allt samtidigt. Vissa perioder har vi tränat mer i timmar och minuter, andra har vi tränat mindre volym mässigt men haft fokus på kvalitet när vi väl varit igång och kört. Philip Wärmegård är nöjd med det spelarna presterat under sommaren. – Alla ligger bra till i förhållande till de riktvärden vi satt upp, sedan är träning komplext och en ständigt pågående process, så det händer saker hela tiden. Men jag tycker absolut att det ser bra ut.
Philip Wärmegård ger behandling till nyförvärvet Oscar Josefsson.
POWERPLAY NAMN: Philip Wärmegård FÖDD: 2 maj 1987 i Medillin, Colombia FAMILJ: Sambo SYSSELSÄTTNING: Fystränare i IK Oskarshamn samt egenföretagare inom personlig träning, kost och hälsa
t
EGEN FYSISK STATUS: Sämre än A-laget, men fin!
Gym i världsklass blir ett stort lyft Sedan i våras tränar IK Oskarshamn på World Class. Det nya gymmet har blivit ett lyft. – Både utrustning och utrymme har bli vit bättre för oss, säger Philip Wärmegård. Tidigare har IK Oskarshamn bedrivit all sin fysträning i Be-Ge Hockey Center men sedan i våras så håller man till i högkvalitativa gymmet World Class. Det är Oskarshamns största gym med 2 500 kvadratmeter träningsyta.
Förutom A-laget så kör även juniorlagen sin fysträning där. – För att bedriva en bra verksamhet och ha förutsättningar för en bra träningsmiljö på daglig basis så krävs det utrustning och utrymme och det har vi verkligen nu, det har blivit ett lyft, säger Philip Wärmegård. – Vi har tillgång till en stor anläggning med all utrustning vi behöver. Framförallt de större lokalerna är något som spetsat träningen. – I arenan var det svårt att få ihop hela gruppen på ett ställe och vi tvingades vara
utspridda. Nu kan vi vara på ett och samma ställe, kan lättare planera träningen och killarna behöver inte trängas med sina lagkamrater utan kan träna i lugn och ro, säger Philip. – Bara det att vi plockar bort omkringliggande störningar gör att det blir bättre kvalitet i träningen. Att spelarna får lämna hemvisten Be-Ge Hockey Center för att träna på annat håll är inget bekymmer. – Gymmet ligger en fem minuter lätt joggingtur från arenan, så det är ett stenkast.