I disturbi cognitivi possono anche essere segni di una reazione posttraumatica a sconvolgenti esperienze di vita. In questo caso è più opportuno parlare di «cervello in crisi» e non di «chemobrain». Consigli per migliorare la capacità di concentrazione L’osservanza dei seguenti tre punti può aiutarla a migliorare la Sua capacità di concentrazione quando si appresta a svolgere un’attività come la pianificazione di appuntamenti, cucinare, effettuare pagamenti.
Punto 1 – Evitare le distrazioni – focalizzare l’attenzione Si prenda tutto il tempo necessario. Si liberi da qualsiasi distrazione. Chieda ai Suoi familiari o amici di lasciarla tranquillo per un’ora e non risponda al telefono. Spenga il cellulare. Anche bisogni fisiologici come la fame possono ridurre la capacità di concentrazione. Consumi un piccolo spuntino, per esempio, prima di iniziare l’attività che si è prefisso di svolgere. Tenti di accantonare i pensieri che La distraggono. A volte questo riesce se, prima di concentrarsi di
Richiamare i ricordi e allenare la memoria Può ovviare alla smemoratezza annotando: • il luogo e la data dei Suoi appuntamenti; • i nomi delle persone che vuole ricordare; • ciò che vuole fare nell’arco di una giornata; • le cose che vuole comperare la prossima volta che andrà a fare le spese, a mano a mano che Le vengono in mente; • il luogo in cui ha parcheggiato l‘automobile; • prenda nota di ciò che viene detto nei colloqui. Inoltre, può: • risolvere cruciverba, sudoku e simili a tappe; • imparare a ballare, ecc.
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