Naučite dete da spava

Nevena Lovrinčević

NAUČITE DETE

DA SPAVA bebe predškolca :

do Od s p r e č i t e i u klo n i t e p r o b l e m e s p a v anja

Nevena Lovrinčević

NAUČITE DETE

DA SPAVA

Od bebe do predškolca: sprečite i uklonite probleme spavanja

Edicija Dobar roditelj

Naučite dete da spava Prvo izdanje

Autor Nevena Lovrinčević Konsultant Prof. dr Tatjana Vukosavljević Gvozden, Filozofski fakultet, Beograd Ilustracije Neda Dokić Lektor Nevena Živić Priprema za štampu Saša Stefanović Izdaje Kreativni centar Gradištanska 8, Beograd tel.: 011/30 88 446 e-mail: info@kreativnicentar.rs www.kreativnicentar.rs Urednik Natalija Panić Za izdavača Ljiljana Marinković, direktor Štampa Kaligraf Godina štampe 2022 Tiraž 1000 ISBN 978-86-529-1039-7

Ova knjiga posvećena je mom suprugu Stanislavu i našem neiscrpnom izvoru sreće, brige, ponosa i ljubavi: Dimitriju, Nataliji i Mihailu

SADRŽAJ UMESTO PREDGOVORA – MOJE ISKUSTVO... . . . . . . . . . . . . . . 7

1

ZAŠTO JE ZA RODITELJA VAŽNO DA DETE DOBRO SPAVA? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 ZAŠTO JE ZA DETE VAŽNO DA DOBRO SPAVA? . . . . . . . . . . 10 ŠTA JE TO DOBRO SPAVANJE?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 RAZLIKE U SPAVANJU KOD DECE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 „Dobri spavači“. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 „Loši spavači“ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 NAJČEŠĆI PROBLEMI SA SPAVANJEM. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

2

ČINJENICE O SNU. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

FAZE SNA KOD DECE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Kako protiče noćno spavanje vašeg mališana kada napuni 6 meseci? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

ASOCIJACIJE VEZANE ZA SPAVANJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Zašto se neka deca tokom noći bude i plaču, a neka ne?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

O PLAČU. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

NAJČEŠĆI SAVETI VEZANI ZA PLAČ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Ne navikavaj ga na ruke!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Pusti ga da plače! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

3

18 19 20 22 23 26 27 28 28

PRIPREMA ZA SPAVANJE – VEČERNJI RITUALI. . . . . . . . . . . . 31 Zašto su rituali pred spavanje potrebni? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 Koja vrsta aktivnosti je poželjna? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 Vreme trajanja rituala. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 Karakteristike dobrog rituala . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35

RAZDRAŽLJIVOST PRED SPAVANJE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

STRAHOVI PRED SPAVANJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Kako pomoći detetu u savladavanju strahova. . . . . . . . . . . . . .

USPAVLJIVANJE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

NEPOŽELJNE NAVIKE USPAVLJIVANJA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Sa cuclom . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Na grudima ili uz flašicu. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Na rukama. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

S roditeljima u krevetu. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Komplikovanije navike uspavljivanja. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Razlika između večernjih rituala i uspavljivanja. . . . . . . . . . . . .

4

36 37 38 40 42 42 43 43 44 44 45

ISPRAVLJANJE NEPOŽELJNIH NAVIKA USPAVLJIVANJA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46 PLAN AKCIJE: KAKO NAUČITI DETE DA ZASPI SAMO I PROSPAVA NOĆ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47 Zašto je ova metoda efikasna?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50 Da li primenom ove metode detetu nanosimo emocionalnu štetu?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50 Odstupanja od plana. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51 Saveti koji će vam olakšati sprovođenje plana. . . . . . . . . . . . . 52 Za roditelje kojima je ova metoda neprihvatljiva . . . . . . . . . . . . 54 TAJMAUT: POSTAVLJANJE GRANICA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56 OTVORENA I ZATVORENA VRATA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58 TRAŽENJE SOPSTVENIH REŠENJA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 RAZMIŠLJANJA I DILEME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61 POSEBNA IGRAČKICA ILI ĆEBENCE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 Kako se uvodi posebna igračkica?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64 SPAVANJE S RODITELJIMA U KREVETU. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64 Dete neće da ostane u svom krevetu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68

5

RITAM SPAVANJA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Značaj i formiranje dobrog ritma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Ritam novorođenčeta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Razmak između obroka . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Razdvajanje noći od dana. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Praćenje potreba . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Najčešći poremećaji ritma. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

NOĆNI OBROCI – ČEST UZROK LOŠEG SPAVANJA. . . . . .

Ukidanje noćnih obroka. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

72 72 72 73 73 74 76 81 83

6

OSTALI POREMEĆAJI SPAVANJA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85 NOĆNE MORE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85 Česti uzroci noćnih mora i predlozi za pomoć. . . . . . . . . . . . . . 86 Kako pomoći detetu koje muče noćne more?. . . . . . . . . . . . . . 88 KRATKA, NEPOTPUNA BUĐENJA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90 NOĆNI STRAHOVI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91 Kako pomoći detetu koje ima noćne strahove?. . . . . . . . . . . . 93 HODANJE U SNU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95 Kako pomoći detetu koje hoda u snu? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96 NOĆNO MOKRENJE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96 Pristupi tretmanu noćnog mokrenja. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100 NEKI MEDICINSKI RAZLOZI ZA LOŠE SPAVANJE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105 GRČEVI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105 INFEKCIJE SREDNJEG UVA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107 NEKOLIKO REČI ZA KRAJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108

UMESTO PREDGOVORA – MOJE ISKUSTVO...

Moje prvo dete, Dimitrije, bio je divna, vesela i na­pred­na beba, ali … užasan spavač! Zaspao bi samo posle dugog nošenja i ljuljuškanja i budio se neko­­­­­liko puta tokom noći. Preko dana je spavao kratko, uvek u različito doba i nikad u isto vreme. Uspavljivao se tako što smo ga suprug ili ja držali u naručju, a on nam prstićima dodirivao oči. Tako su prolazili meseci, pa i godine. Tek sa tri i po godine po­čeo je da spava sam i celu noć. Do tada smo suprug i ja bi­li potpuno iscrpljeni i premoreni. Brojna literatura o ne­zi dece u kojoj sam pokušala da nađem rešenje pokazala se kao potpuno beskorisna.

Dobijala sam savete da ili spavam kad i beba, ili da sačekam da ta faza prođe.

Nisam mogla da spavam kad i beba, prosto zato što ni­sam beba i ne mogu da spavam i budim se svaka dva-tri sata. Naprotiv, bila sam do te mere umorna i napeta da sam noću, čak i kada Dimitrije zaspi, ostajala budna, svaki čas iščekujući da se on probudi i da ceo ciklus uspavljivanja opet započne. To da će ta „faza“ proći znala sam i sama. Ne poznajem nijednog tinejdžera koji noću budi roditelje jer ne može da spava. Ono što nisam znala bilo je: kako to sve izdržati? I kakva je to „faza“ koja traje duže od tri godine?

Naučite dete da spava

7

Taman kad je Dimitrije počeo da spava, rodila sam Nataliju.

Mislila sam da će sada biti drugačije: imam iskustva, konačno – psi­ holog sam i znaću kako da se postavim.

Velika greška! Posle solidnog početka, kada je Natalija imala mesec-dva, ponovila se ista priča: česta buđenja, pa uspavljivanja (umesto očiju, Natalija je više volela da nam dira ušnu resicu). Nošenja, nespavanje… Mislila sam da će možda flašica soka po­mo­ći („možda je žedna“), ali smo s jedne flašice ubrzo prešli na pet-šest, što je re­zul­tiralo punim pelenama sa više presvlačenja to­kom noći i na kraju dovelo do karijesa. Od soka koji je toliko pila uspa­vljujući se, zubići su joj nicali pokvareni. Na­rav­no, o boljem spavanju ni reči. Naprotiv. Natalija je počela da spava celu noć tek sa navršene četiri godine.

Mislila sam da se nikada više u životu neću naspavati! Odlazila sam na posao i brinula o porodici i zaista mi je bilo neophodno da noću odspavam bar nekoliko sati. Nažalost, ništa od toga! Čim sam ostala u drugom stanju s našim trećim detetom, Mihailom, rešila sam da se pitanjem spavanja oz­bilj­no pozabavim.

Tokom trudnoće nabavila sam literaturu iz inostranstva, aktivno uklju­čila svoje znanje kliničkog psihologa, oslanjajući se najviše na knjigu dr Ri­čar­da Ferbera, i napravila „plan akcije“. Odmah nakon Mi­hai­lo­vog rođenja počela sam da primenjujem svoj plan, koji je pred­stavljao modifikaciju Ferberove metode.

Pun pogodak! Mihailo je vrlo brzo usvojio dobre navike spavanja i počeo da spava sam, bez uspavljivanja, celu noć. Ja sam bila odmorna i raspoložena, što je zaista neophodno za ženu koja radi i podiže troje dece.

Svoja saznanja i savete podelila sam s brojnim roditeljima, koji su takođe bili zadovoljni, te ih sada s radošću prenosim i vama!

8

Naučite dete da spava

1 ZAŠTO JE ZA RODITELJA VAŽNO DA DETE DOBRO SPAVA? Svi novopečeni (pa i oni nešto iskusniji) roditelji znaju da je jedno od prvih pitanja koje im prijatelji i rođaci postavljaju: „Prespava li noć?“ To, naravno, nije slučajno. Od toga kako vaš mališan spava uveliko zavise i svi ostali aspekti vašeg života. Jedna je stvar ako zbog bebinog lošeg spavanja i vi slabo spavate nekoliko dana ili čak nedelja, ali kada se ti dani i nedelje pretvore u mesece, pa i godine, to je već nešto sasvim drugo.

To što ste gotovo stalno neispavani dovodi do toga da ste umorni, nervozni, napeti, da vam je strpljenje opasno pri kraju … jednom rečju, „na ivici ste živaca“. Osim što ste napeti i nervozni, osećate se ne­efi­kasno i nedoraslo kao roditelj. Počinjete da se pita­te da li je s vašim detetom sve u redu. Da mu ne­što ne nedostaje? Ili je mo­žda stvar u vama? Vero­vatno ste loš ro­­di­telj? A sa­ve­ti koje dobijate? „Ma sa­mo je razma­žen, pu­sti ga da plače!“, „Ne na­­vi­­­ka­ vaj ga na ruke!“, „Pro­­ći će, to je samo faza!“

Naučite dete da spava

9

Šta da rade roditelji? Usled stresa kojem su izloženi svake noći verovatno je i njihov međusobni odnos u krizi, a još i pokušavaju da smisle šta je najbolje uraditi.

Pustiti bebu da plače … koliko … celu noć!? Možda je gladna … ili žedna … ili je previše jela … ili je usamljena … ili je loše sanjala … ili je nešto boli … ili nije trebalo da jede kajganu za večeru … ili da gleda crtane filmove pred spavanje??!

I tako se iznova ulazi u začarani krug nespavanja i neuspešnih pokušaja da nešto promenimo. Ako se izuzme prvih nekoliko nedelja bebinog života, problem spavanja nije nikakva „faza“ koju samo treba izdržati i istrpeti. Problem s kojim ste se susreli muči ogroman broj roditelja. Vi, naravno, uopšte niste loši roditelji i problem koji vaše dete ima sa spavanjem nema nikakve veze s nekom vašom „krivicom“, već su u pitanju pogrešni obrasci spa­vanja koje je vaše dete usvojilo.

To što ste postali roditelj ne znači da ste izgubili pravo da spavate!

ZAŠTO JE ZA DETE VAŽNO DA DOBRO SPAVA? Kada pogledamo dete za koje nam njegovi roditelji tvr­de da ima problem sa spavanjem, najčešća slika je sledeća: vesela, napredna i raspoložena beba. S druge strane, roditelji ne izgledaju sjajno: imaju tamne, velike podočnjake i oči­g­led­­no su iscrplje­ ni i nape­ti. Ko tu, u stva­ri, ima pro­blem?

Dakle, beba ili malo dete koje teško zaspi i budi se ne­koliko puta tokom noći ni na koji način nije

10

Naučite dete da spava

CIP – Katalogizacija u publikaciji Narodna biblioteka Srbije, Beograd 613.79-053.2 ЛОВРИНЧЕВИЋ, Невена, 1961Naučite dete da spava : od bebe do predškolca : sprečite i uklonite probleme spavanja / Nevena Lovrinčević ; [ilustracije Neda Dokić]. - 1. изд. - Beograd : Kreativni centar, 2022 (Beograd : Kaligraf). - 109 стр. : ilustr. ; 20 cm. - (Edicija Dobar roditelj) Tiraž 1.000.

ISBN 978-86-529-1039-7 а) Спавање -- Деца COBISS.SR-ID 62083593

Ova knjiga je namenjena budućim roditeljima, novopečenim roditeljima i svim neispavanim roditeljima, bez obzira na uzrast deteta.

Autorka Nevena Lovrinčević, nudi pouzdane odgovore na sledeća pitanja: šta je to dobro spavanje treba li dete pustiti da plače da li je uspavljivanje potrebno šta su to noćni strahovi.

Pored toga, u knjizi ćete naći i brojne savete koji će vam pomoći da za kratko vreme i bez napora naučite dete da zaspi samo i prospava noć.

Nevena Lovrinčević, psiholog, autorka je veoma uspešnih knjiga Klopke za roditelje, Disciplina bez batina, Naučite da se ljutite, Ko je gazda u vašoj kući?, Noćno mokrenje, Težim putem do roditeljstva, Zašto ne treba da budete savršen roditelj i Efikasna komunikacija u vrtiću, koje je objavio Kreativni centar.