jsem k tomu měl dobrý důvod – nebyl jsem pořádně vyspaný a musel jsem manželce doma pomáhat. Během oněch dvou měsíců jsem si uvědomil, že vykonávám úplně stejné množství práce a jsem úplně stejně vytížený, jako když jsem dříve pracoval šedesát hodin týdně. A tak jsem začal chodit do práce na osmou, odcházel jsem v pět odpoledne (s výjimkou občasných větších projektů, kdy jsem si pracovní den o něco natáhl) a doma jsem zásadně nepracoval. Nikdy dřív jsem nebyl tak šťastný, lépe zorganizovaný a nikdy jsem neměl v práci takový úspěch jako tehdy. A to, co jsem se během oné doby naučil, mi umožnilo najít si novou práci s výrazně vyšším platem. Když občas hovořím se zaměstnanci oné staré firmy, stále si stěžují na pětasedmdesátihodinový pracovní týden a debatují mezi sebou o tom, jaké léky proti úzkosti berou. Komentář na positivesharing.com
Takže už navždy svrhněme kult přesčasových hodin a plně si uvědomme, že nejde o hodiny. Počet hodin strávených v práci opravdu nehraje žádnou významnou roli – jde jen a jen o výsledky. A mezi více hodinami a lepšími výsledky rovnítko NEEXISTUJE.
Pracovní stres a vyhoření Žili, byli v jednom lese medvěd a včela a byli to nejlepší přátelé. Včelka celé léto sbírala od rána do noci sladký nektar, zatímco medvěd se jen válel ve vysoké trávě a vyhříval se na sluníčku. Když přišla zima, medvědovi došlo, že nemá nic k snědku, a pomyslel si: „Doufám, že pilná včelka se o svůj med se mnou rozdělí.“ Jenomže medvěd včelu nenašel – umřela na infarkt způsobený přepracováním.
98
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS222091
• Pouliční umění anonymního britského guerillového umělce Banksyho (Zdroj: www.artofthestate.co.uk/Banksy/banksy_coronary_disease.htm)
Pracovní stres může mít mimořádně negativní dopad na zdraví a kvalitu života. Studie prokázaly, že pracovní stres: • Zvyšuje rizika srdečních onemocnění, infarktu a rakoviny • Zvyšuje rizika nespavosti, deprese a úzkostí • Oslabuje imunitní systém • Může způsobit chronické bolesti kloubů a migrény A následně se samozřejmě všechny tyto faktory negativně podepisují i na nákladech, které nesou firmy a společnosti. Podle britského Úřadu pro bezpečnost a ochranu zdraví: • Stres spojený s prací je příčinou více než třetiny nově se vyskytujících nemocí. • Každý případ poškozeného zdraví v důsledku pracovního stresu vede k průměrné ztrátě 30,9 pracovních dnů. • V letech 2004/2005 došlo k celkové ztrátě 12,8 milionů pracovních dnů v důsledku stresu, depresí a úzkostí. • Jeden z pěti lidí hovoří o své práci jako o „velmi“ nebo „extrémně“ stresující. Přesto však panuje jedna mylná domněnka – říká se, že stres je primárně způsobený přepracováním. Ve skutečnosti existuje jen malá návaznost mezi odpracovanými hodinami a hladinou stresu. Nejde totiž o to, kolik hodin pracujeme, jde o to, jak se při práci cítíme. Máte-li neustále pocit, že jste ve skluzu, že vám nikdo nepomůže, že se k vám ostatní chovají nespravedlivě, že jste ignorováni nebo šikanováni, popř. že procházíte velkými změnami 99
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS222091
a obáváte se budoucnosti, pak samozřejmě můžete trpět stresem i při čtyřiceti pracovních hodinách týdně. Nebo dokonce i dvaceti. A jedná-li se o tento případ, pak samozřejmě méně práce nebo kratší pracovní doba nic nezmůžou. A je tu ještě jeden závažný faktor: se stresem se nedá bojovat – když se stresem bojujete, vytváříte si jenom více stresu. Dánský lékař Bo Netterstrom studuje pracovní stres již třicet let a zcela jednoznačně prohlásil: „Štěstí v práci je jediný trvalý lék na stres.“
Místo abychom se tedy stresovali kvůli stresu, je důležité se zaměřit na to, co nás uklidňuje, co nás činí v práci šťastnými a klidnými – a dopřát si těchto stimulů co nejvíce. Je nemožné být v práci současně šťastný a vystresovaný. V páté kapitole pak najdete cvičení, které vám může při trénování této dovednosti pomoct.
Oslavujte práci, kterou vykonáváte Cítíte-li se ve stresu kvůli pracovnímu skluzu, může vám pomoct následující prohlášení: Být vystresovaný kvůli tomu, že nestíhám, v důsledku vede jen k tomu, že jsem méně výkonný a plýtvám svými zdroji. Proto budu raději oslavovat již vykonanou práci, budu se z ní těšit, a nebudu se nervovat kvůli úkolům, které jsem ještě nedokončil. To ovšem neznamená, že vám má být pracovní skluz lhostejný – ano, taková věc by vás neměla nechávat klidným. Ale rozhodně se kvůli tomu nenervujte. Místo toho si opakovaně připomínejte všechnu tu práci, kterou se vám již podařilo dokončit, a nekritizujte sami sebe za věci, které ještě hotové 100
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS222091