"Аптека здоровья. Как одолеть грипп" 01/2016

как одолеть

4 607128 320681

здоро

грипп 2016

16004

АПТЕвКьАя

январь

16+

бе з до р о г и х лек арс тв

ЧЕСНОЧНЫЕ ИМБИРНЫЙ КАПЛИ ЧАЙ

0 3 родных

на с тв с р ед

Чтобы не подхватить вирус Чтобы быстрее выздороветь Cover-gripp1.indd 1

25/11/15 14:34

Cover2.indd 2

25/11/15 20:23

январь

как одолеть

2016

грипп

АПТЕКА

«АПТЕКА ЗДОРОВЬЯ» № 4(4), 2016

здоровья

Главный редактор Татьяна Анатольевна Филиппова Арт-директор Илона Большагина Фоторедактор Ирина Белоусова Руководитель блока женских журналов Ольга Молдавская Издательский директор Мария Колоколкина Финансовый директор Наталья Старкова Директор по распространению Кирилл Егоренко Начальник производственного отдела Светлана Пехтерева Размещение рекламы ЗАО «ЭДИПРЕСС-КОНЛИГА» Телефон/факс (495) 775 1435 Коммерческий директор Светлана ХАРЧЕНКО Отдел рекламы Гульнара ХАЙРУЛИНА, Наталья ПАВЛЮТКИНА, Наталья МОЗГОВАЯ, Анна ЛУДАННАЯ Менеджер по контролю за размещением рекламы Татьяна Трафимова

Учредитель и издатель ЗАО «ЭДИПРЕСС-КОНЛИГА»

член Международной ассоциации периодической печати

Основатели компании Александр Владимирович КОЛОСОВ, Раиса Яковлевна НЕЯГЛОВА-КОЛОСОВА Генеральный директор Макcим ЗИМИН Адрес редакции (для писем) 05082, Москва, а/я № 5 Адрес редакции и издателя ЗАО «ЭДИПРЕСС-КОНЛИГА» 107082, Москва, ул. Бакунинская, 71, стр. 10 Телефон (495) 775 1435 Электронный адрес shagi@konliga.ru Печать ООО «МДМ-ПЕЧАТЬ»188640, г. Всеволожск ЛО, Всеволожский пр. 114 Тел.: +7 812 459 9560 Заказ № 41-07/26 Тираж 60 000 экз. Цена свободная Газета зарегистрирована Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-60548 от 20 января 2015 г. Информационная продукция для детей старше 16 лет. Все права на распространение в РФ и зарубежных странах принадлежат ЗАО «ЭДИПРЕСС-КОНЛИГА». Время подписания в печать: 23.11.2015 в 15.00 Дата выхода в свет: 06.12.2015 Дата начала продаж: 12.12.2015 Составлено на основе писем, присланных в редакцию читателями журнала «Шаги к здоровью». За содержание советов читателей и способы их использования редакция ответственности не несет. Прежде чем воспользоваться тем или иным советом, посоветуйтесь с лечащим врачом. Мнение редакции может не совпадать с мнением читателей. Любое использование материалов возможно только с письменного разрешения редакции. Пересылая тексты, фотографии и иные материалы, отправитель (автор) выражает тем самым согласие на публикацию данных материалов и передает редакции все исключительные права на использование этих материалов в любой форме и любым способом, в том числе право на публикацию в изданиях ЗАО «ЭДИПРЕСС-КОНЛИГА».

Дорогие читатели!

М

ожно ли жить так, чтобы ничего не болело? Можно! И стоит к этому стремиться. Что для этого нужно? Правильное питание, здоровый образ жизни и физическая активность. А если все-таки что-то болит? Попробуйте помочь своему организму справиться с болезнью самостоятельно, без лекарств. Используйте проверенные временем средства из арсенала народной медицины – не только русской, но и индийской, китайской и японской. Вы можете испробовать любое из них – конечно, с осторожностью, ведь даже безобидный горчичник может навредить, если забыть снять его на ночь. Если вы никогда не использовали это средство раньше и не знаете, подойдет ли оно вам, посоветуйтесь с врачом. В данной серии «Аптека здоровья» четыре выпуска: «Как прогнать бессонницу», «Как избавиться от головной боли», «Как вылечить язву желудка» и «Как одолеть грипп». Мы надеемся, что они будут полезны вам, дорогие читатели! Будьте здоровы и берегите себя! Редакция «Аптеки здоровья»

© ЗАО «ЭДИПРЕСС-КОНЛИГА» Все права защищены Обложка: Shuterstock Фото в номере: Shuterstock, TS/Fotobank.ru

gripp 1 polosa.indd 1

25/11/15 20:09

СОВЕТЫ Грипп - заболевание сезонное, крылатое, передается воздушно-капельным путем. Вирусы гриппа очень изменчивы: переболев гриппом типом А, В, птичьим и свиным, мы не избавляемся от опасности подхватить какую-то новую разновидность крылатой болезни. К сожалению, эффективного заслона от нее нет, но есть способы защитить себя хотя бы отчасти.

Слабый раствор чесночных капель

Эфирное масло

Ч

адежной защитой на пути гриппа могут стать любые фитонцидосодержащие растения. Если на носовой платок капнуть пару капель эфирного масла эвкалипта, пихты, розмарина, лаванды, чабреца, лимона, мяты и периодически подносить его к носу, это тоже станет заслоном инфекции. Если кто-то в коллективе заболел, тогда для безопасности других, обкуривайте помещение два - три раза в день одним из указанных выше масел.

тобы не заразиться в общественном транспорте или где - либо, перед выходом из дома смажьте в носу оксолиновой мазью или закапайте слабый раствор чеснока

Чтобы не подхватить вирус

2

или лука и наденьте двухслойную маску. Сама по себе маска, как уверяют врачи, не спасает от заражения, но в сочетании с фитонцидами чеснока может сработать.

Н

АПТЕКА ЗДОРОВЬЯ

gripp-maket.indd 2

25/11/15 14:03

СОВЕТЫ

Влажная уборка

Е

сли в доме появился гриппозный больной, то по возможности его изолируйте, сами носите маски, а в комнатах еже-

дневно делайте влажную уборку с хлорамином или другими дезинфицирующими жидкостями и чаще проветривайте.

Если вы почувствовали, что заболеваете, останьтесь дома. Ходить на работу, кашляя и чихая, пугая всех своим распухшим носом и красными глазами не стоит: подобный героизм принесет много вреда и вам, и окружающим. Пострадает и работодатель, которому придется оплачивать больничный лист не одному сотруднику, а целой группе.

Натуральные соки

Чтобы не подхватить вирус

В

период эпидемии пейте больше натуральных соков. Не тех, которые уже разлиты в бутылки и пакеты, а домашних, свежевыжатых. Подойдут и фруктовые, и овощные соки. Глубокой осенью, когда выбор свежих фруктов невелик, используем цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты. Но ни в коем случае не пейте цитрусовые соки натощак: вы рискуете очень быстро сжечь себе желу-

док. Овощные соки тоже следует употреблять с осторожностью: пожалуй, только морковный можно пить неразбавленным. Свекольный сок, очень полезный для здоровья, обязательно нужно разбавлять водой или морковным соком.

Внимание!

о время эпидеВ мии гриппа чаще мойте руки – как минимум каждый раз, возвращаясь с улицы. Когда вы не дома, старайтесь не касаться руками носа и рта. Кстати, чем реже вы будете посещать общественные места в период эпидемии гриппа, тем меньше у вас шансов оказаться в числе больных. Если в новостях объявили о начале эпидемии,это значит, что пора ограничить себя в посещении больших кинотеатров, торгово-развлекательных комплексов и ночных клубов. Возможно, это сделает вашу жизнь не такой яркой, зато сбережет вам здоровье. Проваляться в постели две недели с температурой не так уж приятно, а ведь могут быть еще и осложнения, которые дадут о себе знать много позже. АПТЕКА ЗДОРОВЬЯ

gripp-maket.indd 3

3

25/11/15 14:03

СОВЕТЫ Самый надежный способ защитить себя от гриппа – активизировать защитные силы собственного организма, которые не позволят вирусной инфекции прорвать оборону.

Скандинавская ходьба Вам 2 потребуется Палки для скандинавской ходьбы

Ф

изическая ак тивнос ть – непременное условие хорошего здоровья. Если вы не можете выбрать подходящий лично для васвид спорта или боитесь, что серьезная нагрузка вам не по плечу, начните с самого простого – скандинавской ходьбы. Это прекрасный способ проработать все группы мышц, сбросить лишние килограммы и избавиться от болезней, вызванных неподвижным образом жизни.

Вам не обязательно подстраиваться под кого-то, кто передвигается быстрее вас, вы можете выбрать собственный темп и продолжительность спортивной прогулки. В идеале ходьбой с палками надо заниматься 3 раза в неделю по 3040 минут. В отличие от бега трусцой, ходьба с палками не имеет противопоказаний. Палки берут на себя часть веса, поэтому такой вид спортивных занятий подходит даже людям с больными суставами.

3

Внимание!

сли вы промерзЕпомогут ли, не заболеть растирания со специями. Смешайте куркуму, черный перец и корицу с топленым маслом и растирайте спину и грудь.

4

Скандинавская ходьба сжигает больше калорий, чем обычный быстрый шаг, и дает дополнительную нагрузку на руки, плечи и пресс, что помогает сделать фигуру более стройной и подтянутой. Простота – один из главных преимуществ скандинавской ходьбы. Чтобы освоить правильную технику, достаточно внимательно прочитать рекомендации специалистов.

5

Для укрепления иммунитета

1

Скандинавская ходьба доступна для людей всех возрастов и всех уровней физической подготовки – именно поэтому она набрала такую популярность в северных странах.

4

АПТЕКА ЗДОРОВЬЯ

gripp-maket.indd 4

25/11/15 14:03