kaip iš tiesų mesti rūkyti
11
– Skamba paslaptingai. Anaiptol. Pagal šį planą jūs darysite tą patį, kaip ir visada – vis mesite rūkyti ir vis pradėsite vėl. Skirtumas tik tas, kad jūsų nesėkmės bus suplanuotos. – Kaip suprasti? Geras klausimas. Visa esmė, kad galėsite mesti rūkyti po visos virtinės nesėkmių – paprastai ir neskausmingai. Galiausiai išnyks baimė pralaimėti. Atsikratę šios baimės, liausitės be saiko valgyti ir mielai atsisakysite rūkymo. Kai žmonės kovoja su rūkymu naudodamiesi „įprastais“ metodais, jie pradeda daugiau valgyti dėl trijų priežasčių: 1. Žmonės patiria stresą bijodami vėl užsirūkyti. Stresas skatina norą valgyti ir rūkyti. 2. Pati būtinybės „mesti rūkyti visam laikui“ idėja sukelia nevilties jausmą. Žmonės, atsisakantys kažko, kas jiems patinka ir padeda komfortiškai jaustis, gali tapti nelaimingi. O nelaimingas žmogus pradeda valgyti norėdamas pasijusti geriau. 3. Maistas tampa rūkymo pakaitalu. Jei per dieną surūkote pakelį cigarečių, vadinasi, pakeliate cigaretę prie lūpų beveik 200 kartų. Kai liaujatės atlikinėję įprastus, rūkymo procesui būdingus judesius, atsiranda būtinybė kažkaip užimti rankas ir burną, todėl pradedate kažką kramtyti. Nėra nieko stebėtino, kad metę rūkyti žmonės pradeda daug valgyti. – Niekada apie tai negalvojau. Štai kodėl taip sunku mesti rūkyti vadovaujantis tradiciniais metodais. Dėl šių priežasčių daugelis žmonių negali atsisakyti cigarečių.