2020_uge20_pilersuisoq_4k

Nerisassanut pilersaaruteqarnikkut ulluinnarni piffissaqarnerugit Sådan laver du en god madplan

Pitsaasumik nerisassanut ima pilersaarusiussaatit Få mere tid i hverdagen med en madplan

PE ULLU QQINNEQ INNA NGOR RSIUTINTIGUK

2020

ag er d v h d Sun Sipaaruk l Spar

695

Ataaseq | pr. stk.

Sipaaruk l Spar

Ataaseq | pr. stk.

NEQ KULTURILU TA SOR P ER

AAT SORP SER ER

20,-

SP

R

20,-

Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 26,95

TTE

495

Ataaseq | pr. stk.

495

1l

STØ

20,-

Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 24,95

AND

Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 24,95

Cultura natural Sipaaruk l Spar

NL

1 kg

OR

RØ

Müsli

500 g

NUNATSIN NI TIM

Nagguteeqqat/Skibskiks

TEN

O G K U LT U R E

NI

G

Neqeroorutit atuupput 11.-17. maj 2020 / Avisen gælder fra 11.-17. maj 2020

01-12_illoqarfimmi_Nan_Nar_Paa_Aas_aviisi_20_2020.indd 1

31/03/2020 10.09

t u g u v a t a t i t u ll i p Illit Vi er til for dig

Igaassanik pilersaarusiorlutit piffissamik aningaasanillu sipaarit Spar tid og penge med en madplan Nerisassanik pilersaarusiorneq pisiniarnissamut sapaatillu akunnerannut pilersaarutitsialaavoq.

Taamaalillutit piffissamik aningaasanillu sipaarlutillu nerisat sinnerinik igitsinaveersaassaatit.

Pisiassanik pingaarnernik s.i. naatsiianik qaqorteqqasunillu peqqumaateqartuarit.

Aamma amerlanaarlugit igasinnaasannik eqqarsarit aqaguani atoqqissinnaasannik s.i. chili con carne, aqaguaneerlugit tacosinut immiussinnaasannik.

Allanik mamarisavut.gl isumassarsiorfigiuk.

En madplan er en god måde at planlægge dine indkøb og din uge på. På den måde sparer du tid, penge og undgår madspild. Hav altid basisvarer som kartofler og ris på lager. Tænk også i retter, du kan lave i store portioner og kan genbruge næste dag f.eks. chili con carne, som du kan putte i tacos den næste dag.

Find mere inspiration til din madplan på mamarisavut.gl

Igaat sinne

ri qaqorteq

Ris med res

ter

qasullit

2 01-12_illoqarfimmi_Nan_Nar_Paa_Aas_aviisi_20_2020.indd 2

31/03/2020 10.09

Imatut nerisassanik pilersaarusiussaatit Sådan laver du en madplan 1. Ullunut pingasunut, sap. ak. naallugu imaluunniit ulluinnarnut pilersaarusiussanerlutit aalajangerit.

2. Unnukkut qassiullusi nerissanerlusi qulakkeeruk.

3. Nillataartitsivimmi, qerititsivimmi ilisivinniluunniit nerisassanik atugassannik ujarlerit.

4. Nerisassanut pilersaarusiat imatut iliuk aalisagartorfik, suppitorfik, pastatorfik, ulloq sinnikutorfik il. il. mamarisavut.gl ulluinnarni nerisassanik ajornanngitsunik isumassarsiorfigiuk.

5. Suut pisiarissanerlugit allattukkit – taava pisiniarnissannut piareerputit 1. Beslut om du vil lave madplan for tre dage, hele ugen eller kun hverdagene.

2. Få overblik over, hvor mange, der er hjemme til aftensmad.

3. Kig i køleskab, fryser og skuffer efter madvarer, der skal bruges.

4. Byg din madplan op så du har en fiskedag, suppedag, pastadag, en dag til rester osv. Hent inspiration til nemme hverdagsretter på mamarisavut.gl 5. Skriv en indkøbsseddel - og så er du klar til at købe ind.

Ataasinngorneq

Mandag

Qaqorteqqasunik taffeli karrylimmik kukkukuuaralik

Ristaffel med kylling i karry Marlunngorneq

Tirsdag

Igaat sinneri qaqorteqqasulli t

Ris med rester Pingasunngorneq

Onsdag

Aalisakkamik frikadelleliat tomatimik miseqqerlugit

Fiskefrikadeller med tomatsov s Sisamanngorneq

Torsdag

Savaaqqamik suppiliaq

Lammesuppe

Ullunut tallimanut nerisassanut pilersaarummut assersuut Iganissamut ilitsersuutit tamaasa mamarisavut.gl-imi takusinnaavatit.

Eksempel på madplan til 5 dage

Tallimanngorneq

Fredag

Pasta raajalerlugu

Pasta med rejer

Du finder alle opskrifterne på mamarisavut.gl

Neqeroorutit aviisitaat uaniippoq www.pilersuisoq.gl I Se tilbudsavisen på www.pilersuisoq.gl 01-12_illoqarfimmi_Nan_Nar_Paa_Aas_aviisi_20_2020.indd 3

3

31/03/2020 10.09

Sipaaruk l Spar

Sipaaruk l Spar

995

990

Rugbrød

Bread snacks

Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 29,95

Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 14,95

Assigiinng. arlallit/ flere varianter, 740 g

Assigiinng. arlallit/ flere varianter, 75 g

Ataaseq | pr. stk.

Marluk | 2 for

20,-

20,-

Sipaaruk l Spar

1460

Naatitat akuleriitassat/ Bland selv frugt Appelsiner, pærer, æbler imal./eller bananer

Nalinginnaasumik aki/Normalpris 4,95

Arfineq-pingasut | 8 for

25,-

4 01-12_illoqarfimmi_Nan_Nar_Paa_Aas_aviisi_20_2020.indd 4

31/03/2020 10.09

Ullaakkorsiutit peqqinnartut minutsit tallimat ingerlaneranni Sund morgenmad på 5 min.

950 g

Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 25,95

20,-

AND

AAT SORP SER ER

OTA solgryn

NL OR

RØ

SP

R

Ataaseq | pr. stk.

2020

NEQ KULTURILU TA SOR P ER

TTE

595

PE ULLU QQINNEQ INNA NGOR RSIUTINTIGUK ag er d v h d Sun

STØ

Sipaaruk l Spar

En skål havregryn med mælk er hurtig og sund morgenmad for børn og voksne.

Havregryn giver vitaminer til hjernen og holder blodsukkeret stabilt. Hvis du savner lidt sødt, så prøv tørrede rosiner i stedet for sukker. Har du lidt mere end 5 min., kan du forkæle dig selv med en sund og lækker smoothiebowl. Find opskriften på mamarisavut.gl

NUNATSIN NI TIM

Puuguttamut issingigassat immulerlugit meeqqanut inersimasunullu ullaakkorsiutaapput pisariitsut peqqinnartullu. Issingigassat qaratsamut vitamiinilersuisuupput aallu sukkui allanngujaatsillugit. Tungusunnitsumik amigaateqaruit paarnaaqqat sioraasanut taarsiullugit misilikkit. Minutsinik tallimanik sivisunerusumik piffissaqaruit smoothiebowlimik peqqinnartunik ilinnut iluarusutsigit. Sananissaanut ilitsersuut mamarisavut.gl-imi naniuk.

TEN

O G K U LT U R E

NI

G

Økologisk letmælk 1l

Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 14,95

Sipaaruk l Spar

490

Marluk | 2 for

25,Neqeroorutit aviisitaat uaniippoq www.pilersuisoq.gl I Se tilbudsavisen på www.pilersuisoq.gl

01-12_illoqarfimmi_Nan_Nar_Paa_Aas_aviisi_20_2020.indd 5

5

31/03/2020 10.09

Aserorterneqanngitsunik karrertallit qaqugukkulluunniit!

Fuldkorn til morgen, middag og aften!

Sipaaruk l Spar

695

Fuldkorns rugbrødsblanding 1 kg

Nalinginnaasumik aki/Normalpris 26,95

6

Poortaq | pr. pose

20,-

Neqeroorutit aviisitaat uaniippoq www.pilersuisoq.gl I Se tilbudsavisen pĂĽ www.pilersuisoq.gl

01-12_illoqarfimmi_Nan_Nar_Paa_Aas_aviisi_20_2020.indd 6

31/03/2020 10.09

Spar op til

995

angullugit sipaakkit

Fuldkorns Møllehjul imal./eller Mini flütes 420-600 g, 7-10 stk.

Normalpris op til 39,95 tikillugu nalinginnaasumik akilik

Arlaat | frit valg

30,-

Spar op til

995

Sipaaruk l Spar

695

angullugit sipaakkit

Poortaq | pr. pose Gestus grøntsager

Assigiinng. arlallit/ flere varianter, 600-750 g Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 21,95

Arlaat | frit valg

15,-

Fuldkornspita imal./eller Hvidløgs baguettes 400 g

Normalpris op til 29,95 tikillugu nalinginnaasumik akilik

20,-

7 01-12_illoqarfimmi_Nan_Nar_Paa_Aas_aviisi_20_2020.indd 7

31/03/2020 10.10

Vina Valoria Rioja 75 cl

Sipaaruk l Spar

Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 129,00

Ataaseq | pr. stk.

99,-

30,-

Sipaaruk l Spar

795

Sunjoy

Assigiinng. arlallit/ flere varianter, 1 l Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 32,95

Ataaseq | pr. stk.

25,-

Imeruersaatit ak igissaartut Gode drĂĽber til gode priser

Sipaaruk l Spar

Juver juice-t

1195

Assigiinng. arlallit/flere varianter, 2 l Nalinginnaasumik aki/Normalpris 36,95

Ataaseq | pr. stk.

25,-

Sipaaruk l Spar

Ataaseq | pr. stk.

Rødvin

Assigiinng. arlallit/ flere varianter, 75 cl Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 129,00

99,-

30,-

Sipaaruk l Spar

695

Ribena

Assigiinng. arlallit/flere varianter, 850 ml Nalinginnaasumik aki/Normalpris 36,95

Ataaseq | pr. stk.

30,-

8 01-12_illoqarfimmi_Nan_Nar_Paa_Aas_aviisi_20_2020.indd 8

31/03/2020 10.10

Knorr suppe

Assigiinng. arlallit/ flere varianter, 2x70 g Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 26,95

Ataaseq | pr. stk.

19,-

Sipaaruk l Spar

795

Sipaaruk l Spar

295

Sipaaruk l Spar

995

Ataaseq | pr. stk.

Jaka kødboller Ca 60 stk. 227 g

Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 24,95

22,22,1-2-3 suppit qalatassat

Mou suppe

Ataaseq | pr. stk.

Assigiinng. arlallit/ flere varianter, 1000 g Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 31,95

1-2-3 så er der suppe

Sipaaruk l Spar

Sipaaruk l Spar

3795

Suppaliassat/ Lammesuppekød 2 kg

Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 186,95

Ataaseq | pr. stk.

149,-

1090

Cup noodles imal./ eller Nissin Cup Assigiinng. arlallit/ flere varianter, 65-69 g Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 19,95

Marluk | 2 for

29,-

Neqeroorutit aviisitaat uaniippoq www.pilersuisoq.gl I Se tilbudsavisen på www.pilersuisoq.gl 01-12_illoqarfimmi_Nan_Nar_Paa_Aas_aviisi_20_2020.indd 9

9

31/03/2020 10.10

Neriffissani ullaakkorsiorn issaq pingaarnerpaavoq Det vigtigste måltid er morgenmad

Sipaaruk l Spar

495

Sipaaruk l Spar

595

Protein Choko 500 g

Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 20,95

Ataaseq | pr. stk.

500 g

Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 19,95

Ataaseq | pr. stk.

AND

AAT SORP SER ER

NUNATSIN NI TIM

NEQ KULTURILU TA SOR P ER

STØ R

SP

OR

RØ

NL

TTE

15,-

Ymerdrys imal./eller øllebrød

TEN

O G K U LT U R E

G

NI

15,-

Sipaaruk l Spar

495

Sipaaruk l Spar

995

Laktosefri yoghurt

Assigiinng. arlallit/flere varianter, 1 l

Cheasy ost

Nalinginnaasumik aki/Normalpris 24,95

Skiver, 200 g

Ataaseq | pr. stk.

AND SP

NL

20,-

OR

RØ

G

NUNATSIN NI TIM

NUNATSIN NI TIM

AND

NL RØ

NI

R

O G K U LT U R E

TTE

TEN

STØ

R

OR

Ataaseq | pr. stk.

NEQ KULTURILU TA SOR P ER

AAT SORP SER ER

AAT SORP SER ER

TTE

10

SP

495

Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 16,95

Ataaseq | pr. stk.

STØ

20,-

Danæg

L/XL, 6 stk.

Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 29,95 NEQ KULTURILU TA SOR P ER

Sipaaruk l Spar

TEN

O G K U LT U R E

NI

G

12,-

Neqeroorutit aviisitaat uaniippoq www.pilersuisoq.gl I Se tilbudsavisen på www.pilersuisoq.gl

01-12_illoqarfimmi_Nan_Nar_Paa_Aas_aviisi_20_2020.indd 10

31/03/2020 10.10

Sipaaruk l Spar

695

Polar is

Assigiinng. arlallit/flere varianter, 1 l Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 23,95

Ataaseq | pr. stk.

17,-

Sipaaruk l Spar

Spar op til

895

Malaco slik

angullugit sipaakkit

-30% sukker, assigiinng. arlallit/flere varianter, 110-140 g Normalpris op til 33,95 tikillugu nalinginnaasumik akilik

Ataaseq | pr. stk.

25,-

695

Spar op til

Easis is

Assigiinng. arlallit/flere varianter, 800 ml

Normalpris op til 40,95 tikillugu nalinginnaasumik akilik

Ataaseq | pr. stk.

30,-

1095

angullugit sipaakkit

Castus frugtstĂŚnger Assigiinng. arlallit/ flere varianter, 5x25 g Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 20,95

Arlaat | frit valg

14,11

01-12_illoqarfimmi_Nan_Nar_Paa_Aas_aviisi_20_2020.indd 11

31/03/2020 10.10

Sipaaruk l Spar

690

Æblemos 720 g

Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 10,95

Marluk | 2 for

15,-

Sipaaruk l Spar

15,-

Nescafé Gold 100 g

Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 49,95

Sipaaruk l Spar

Ataaseq | pr. stk.

5 9 4

3

Skælskør grød

Assigiinng. arlallit/ flere varianter, 500 g Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 23,95

Marluk | 2 for

30,-

Naqinnerlutat nioqqutissallu nunguttoorsinnaanerat sillimaffigeqquneqarpoq.

Der tages forbehold for trykfejl og udsolgte varer. Illoqarfinni/By navn: Nanortalik, Narsaq, Paamiut aammalu Aasiaat.

Illoqarfimmi aviisi sapaatip akunnerani 20, 11. maj – 17. maj 2020, atuupput. Byavisen gælder i uge 20, 11. maj – 17. maj 2020.

1790

Illit pillutit atavug ut Vi er til for dig

Kalaallit Nunaanni naqitaq nungusaataanngitsunik orpiiaanermiit / Trykt i Grønland på papir fra bæredygtigt skovbrug

01-12_illoqarfimmi_Nan_Nar_Paa_Aas_aviisi_20_2020.indd 12

31/03/2020 10.10