CURTAS Massagem retarda o aparecimento de rugas. Cafeína reduz a absorção de ferro pelo organismo. Otite pode causar perda de audição temporária. O que muda nos financiamentos com o CET. Massagem contra as rugas
Pode não ser só apatia
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Você anda angustiado? Sentindo-se desvalorizado e sem esperança? Houve alteração no seu sono ou em seu apetite? Cuidado, pode ser que você esteja sentindo não apenas cansaço. Em todo o mundo, cerca de 100 milhões de pessoas sofrem de depressão. Isto sem contar as pessoas que não procuram tratamento ou porque não sabem que estão deprimidos, ou porque têm vergonha de admitir o problema. Se você está sentindo os sintomas acima freqüentemente e por longos períodos, talvez seja uma boa idéia procurar ajuda de um médico ou de um psicólogo. Em casos extremos, a depressão pode levar ao suicídio. Nos casos mais leves, altera a rotina social e a produtividade no trabalho dos afetados. É bom ficar de olho!
Para combater rugas, não há milagres. Tampouco está comprovada a eficácia de cremes, loções, etc. Entretanto, massagens diárias podem retardar o seu aparecimento. E melhor: você pode fazê-las sem ajuda de ninguém. y Para as rugas da testa, apóie as pontas de dois dedos de cada mão entre as sobrancelhas e deslize-as até as têmporas. Faça movimentos circulares para a direita e para a esquerda. y Para as rugas do nariz, faça uma massagem circular nas narinas com as pontas dos dedos e continue deslizando os dedos por todo o nariz. y Para os pés-de-galinha, coloque um pouco de hidratante nas pontas dos dedos polegares e indicadores e dê beliscões de leve nas têmporas, massageando-as da frente para trás. y Para as rugas dos lábios, massageie suavemente ao redor da boca. y Para a face, dê palmadinhas de leve e faça massagens de baixo para cima com as palmas das mãos sem curvá-las. y Para evitar o “papo”, dê tapinhas de leve com as costas das mãos.
PRO TESTE 67 • março 2008
Sem ferro, não há como se sustentar Imagine construir um edifício alto sem usar ferro em sua sustentação, equilibrando apenas os tijolos e cimento. Essa construção não seria nada resistente. Pois bem, em analogia, é o que acontece com o nosso organismo quando a ingestão ou retenção de ferro é menor do que a necessária para nos livrar da anemia. Como o ferro é um dos componentes que participam do transporte de oxigênio, produzindo energia, a deficiência de ferro causa redução dos níveis de hemoglobina, apatia,
inatividade física, baixo rendimento escolar ou no trabalho e maior risco de infecções. Para evitar a anemia, consuma alimentos ricos em ferro, como fígado e carnes, ou ainda vegetais folhosos escuros e feijão. A vitamina C ajuda na absorção do ferro, por isso, acompanhe as suas refeições com sucos de laranja, manga, caju, goiaba, maracujá, limão e acerola, ou consuma essas frutas como sobremesa. Evite chá, café, mate, refrigerantes, leite e derivados durante ou pouco após as refeições porque essas substâncias reduzem a absorção de ferro.