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15. Februar 2017
KLEEBLATT
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txn. Direkt beim Essen Fett verbrennen? Das klingt erst einmal zu schön, um wahr zu sein. Doch es gibt tatsächlich Lebensmittel, die die Fettverbrennung ankurbeln und so auf ganz natürliche, gesunde Weise das Abnehmen erleichtern. „Ein häufig unterschätzter Fettkiller ist Wasser“, weiß Till Schiffer von Prinz-Sportlich.de. „Es hat keine Kalorien, dämmt das Hungergefühl ein und zwingt, mit Eiswürfeln versetzt, den Körper zur Thermogenese. Das heißt, Energie wird verbraucht, um die innere Temperatur konstant zu halten.“ Auch Grüner Tee und Kaffee regen den Stoffwechsel an, sollten aber ungesüßt genossen werden, um die Kalorienanzahl niedrig zu halten. Wer gerne kocht, sollte mit Ingwer, Chili und anderen scharfen Gewürzen großzügig umgehen: Fängt der Körper durchs scharfe
txn-Foto: Prinz-Sportlich.de
Fettverbrennung unterstützen
Die Grapefruit gilt als echter „Fettkiller“. Die enthaltenen Bitterstoffe lindern zudem den Appetit. Essen an zu schwitzen, arbeitet der Stoffwechsel auf Hochtouren, der Kreislauf wird angeregt und der Energieverbrauch steigt. Die Grapefruit ist nicht jedermanns Ge-
schmack. Allerdings enthält sie viel Vitamin C, was für ein straffes Bindegewebe sorgt, und Bitterstoffe, die mit der Nahrung aufgenommenes Fett schnell verbrennen. Die Bitter-
stoffe zügeln zudem den Appetit, sodass es leichter fällt, insgesamt weniger zu essen. Am besten nach größeren Mahlzeiten zur Grapefruit greifen, um den Fettverbrennungseffekt bestmöglich zu nutzen. Buttermilch gilt schon lange als Schönheitsgarant. Sie ist nicht nur sehr kalorienarm (100 ml Buttermilch haben nur 35 kcal) und enthält viel gesundes Kalzium, sondern hemmt auch den Fettaufbau und aktiviert die Fettverbrennung. Kleiner Tipp: Das Sättigungsgefühl beim Essen tritt erst nach 10 bis 15 Minuten ein. Deshalb langsam essen und ordentlich kauen, damit der Körper genügend Zeit hat zu signalisieren, wann er satt ist. Damit wird die übermäßige Aufnahme von Kalorien verhindert und auch das Völlegefühl nach dem Essen bleibt aus. n
Die Haut im Winter von innen unterstützen
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Das nächste KLEEBLATT erscheint am 01.03.2017 Annette Hauschildt Heilpraktikerin · Lymphdrainage- und Ödemtherapeutin
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Jahre
auch für die Haut, unser größtes Organ und Schutzhülle. Der Hautstoffwechsel kann mit Vitalstoffen wie Biotin, Jod, Niacin, Vitamin B2 und Zink unterstützt werden. Sie tragen zur Erhaltung normaler Haut bei. Vitamin C unterstützt zusätzlich die Kollagenbildung und die normale Funktion der Haut. Im Sinne einer möglichst umfassenden Versorgung empfehlen Experten und Wissenschaftler daher, die tägliche Ernährung zu optimieren. Die Deutsche Gesellschaft für Gesundheitsvorsorge empfiehlt dazu das natürliche Eine gesunde Ernährung spielt für die Haut auch im Winter eine wichtige Rolle. Saftkonzentrat LaVita: „Das Produkt vereint Vitamine, Mineralstoffe und Haut zuliebe auf eine ausreichende einem Körpergewicht von 75 Kilosekundäre Pflanzenstoffe unter Wür- Flüssigkeitszufuhr achten. Experten gramm etwa 2,3 bis 3 Liter Flüssigdigung modernster wissenschaft- raten, täglich pro Kilogramm Kör- keit am Tag. Weitere Informationen licher Erkenntnisse.“ Auch wenn pergewicht etwa 30 bis 40 Milliliter zum Thema gibt es im Internet unter der Durst im Winter nachlässt: Der Wasser zu trinken. Das entspricht bei www.lavita.de n
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„Active Circle“ weckt neues Lebensgefühl
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Sarstedt (cn). Im Jahr 2000 eröffnete Salem Sfina das FitnessStudio „Active Circle“ am Nordring. Seitdem finden Kunden dort ein professionelles Fitnesscenter mit Ernährungsberatung sowie ein individuell auf jeden einzelnen abgestimmtes Trainingsprogramm. In einem Zirkeltraining, das Kraft und Ausdauer kombiniert, erreichen die Trainierenden einen optimalen Fettverbrennungspuls, erläutert Salem Sfina. Gleichzeitig dient das Training der Stärkung der Rückenmuskulatur und der Gelenke. Alle Geräte passen sich aufgrund ihrer hydraulischen Funktion automatisch der Kraft des Trainierenden an, so dass keine komplizierte Einstellung bei Gerätewechsel erforderlich ist. Bei nur zwei- bis dreimaligem, wöchentlichen Training über 40 Minuten können auf diesem Weg beachtliche Erfolge sowohl im Bereich der Gewichtsreduzierung als auch in Bezug auf die körperliche Fitness erzielt werden. Eindrucksvoll belegt dieses das Beispiel des Sarstedters Christian Bruer. Aus gesundheitlichen Gründen hatte seine Frau Ines bei einer Reha be-
achtlich abgenommen. Das weckte den Ehrgeiz in Christian Bruer, sodass er den Entschluss fasste, selbst ebenfalls aktiv zu werden. Zunächst habe er es mit Radfahren versucht, sei jedoch wenig erfolgreich gewesen, berichtete er. Dann hätten er und seine Frau bei einem Spaziergang durch Zufall das „Active Circle“ gesehen und seien einfach mal hineingegangen. Zur Begeisterung seiner Frau habe sie dort die gleichen Geräte wie in der Reha
vorgefunden und man sei zudem gleich von der netten und freundlichen Atmosphäre des Studios angetan gewesen. Bereits zwei Tage später begann Christian Bruer mit dem Training. Das Ganze liegt jetzt ein Jahr zurück und seitdem hat sich bei dem Sarstedter viel verändert. Nicht nur, dass er mit Hilfe des von Salem Sfina ausgefeilt zusammengestellten Trainings- und Ernährungsplans inzwischen sage und schreibe 44 kg abgenommen hat,
auch im Alltag macht sich die Veränderung bemerkbar. Viele Dinge gehen leichter von der Hand und man gewinnt an Selbstvertrauen durch das neue Aussehen und die Gewissheit, eine solche Leistung geschafft zu haben. „Früher, wenn ich in ein Bekleidungsgeschäft gekommen bin, haben mich die Verkäufer eher mitleidig oder gar nicht angesehen, heute kommen sie freundlich auf mich zu und fragen nach meinen Wünschen“, erzählt er. Besonders freut ihn, dass er endlich die Klamotten kaufen kann, die er haben möchte, einschließlich des schicken 2-Sitzer-Sportwagens, den sich die Bruers als Belohnung gegönnt haben. „Es lohnt sich, den inneren Schweinehund zu überwinden“, appelliert Christian Bruer an alle Abnehmwilligen. Am „Active Circle“ lobt er besonders die lockere, familiäre Atmosphäre. „Das ist hier nicht der Boulevard der Eitelkeiten und keine Fashion Show“, hebt er hervor. Im „Active Circle“ trainieren ganz normale Leute zwischen 20 und 80+. Dabei gibt es keine festen Trainings- oder Kurszeiten, während der Öffnungszeiten sind durchgehend
Öffnungszeiten: Mo -Fr 08 - 20 Uhr Sa 10 - 13 Uhr
30880 Laatzen-Rethen Hildesheimer Straße 412 Tel. (0 51 02) 52 54
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Foto: LaVita /txn
txn. Winterzeit bedeutet Stress für die Haut: Klirrend kalte Außentemperaturen und kuschelig warme Heizungsluft im Inneren strapazieren die Haut und entziehen ihr Feuchtigkeit. Denn durch die trockene Wärme transportiert die Haut mehr Feuchtigkeit an die Oberfläche. Auch die geringe Luftfeuchtigkeit der kalten Winterluft begünstigt trockene Haut. Zudem ziehen sich in der Kälte die Blutgefäße unter der Haut zusammen, um die Wärme im Körperinneren zu bewahren. Die Blutzufuhr zur Haut wird gedrosselt. Die Folge: Sie bekommt weniger Sauerstoff und Nährstoffe, der Stoffwechsel läuft auf Sparflamme. Umso wichtiger ist es daher, auf ausreichend Vitamine und Mineralstoffe zu achten – nicht nur für das Immunsystem, sondern
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zwei Trainer auf der Trainingsfläche und jeder Sportler kann kommen und gehen, wann er möchte und ohne Wartezeit in das Training einsteigen. Derzeit findet im „Active Circle“ eine Abnehmstudie statt, für die noch Teilnehmer gesucht werde – ein
10.02.17 09:36
vierwöchiges kostenloses Training inklusive. Interessierte können sich persönlich in dem Studio am Nordring, direkt neben der ShellTankstelle oder telefonisch unter T. 05066- 9173560 informieren und anmelden. n
Abnehmstudie
In vier Wochen zu einem gesünderen Leben Monika Sieg bereitet derzeit eine „Low Carb“-Studie vor – 50 Freiwillige gesucht Wollen Sie ein paar Kilo abnehmen? Generell gesünder leben und sich wohler fühlen? Und das auch noch zum Nulltarif? – Wenn ja, dann sollten Sie gleich zum Telefonhörer greifen und sich bei Monika Sieg melden. Die Mitarbeiterin des Fitness-Clubs Active-Zirkel in Sarstedt bereitet derzeit im Rahmen ihrer Weiterbildung eine Studie vor. Dafür braucht sie 50 Freiwillige. Der Großteil von ihnen sollte bisher nicht allzu regelmäßig und viel Sport betrieben haben, etwas übergewichtig sein. Vier Wochen lang wird Monika Sieg die Teilnehmer durch ein spezielles Zirkeltraining- und Ernährungsprogramm begleiten und am Ende festhalten, wie viele Kilos gepurzelt sind – und das kostenlos! Natürlich bleiben Ihre Daten anonym. Wer daran teilnehmen möchte, kann sich unter der Telefonnummer 05066 – 91 73 560 anmelden. Die Studie beginnt ab dem 23.02.2017 und die Meldefrist ist bis zum 22.02.2017.
Active-Zirkel • Nordring 7 • 31157 Sarstedt • www.active-zirkel.de Öffnungszeiten: Mo.-Fr. 9-12 Uhr + 15-19 Uhr • Sa. 10-13 Uhr