Kiosk magazine #30 April 2014 Arabic

FREE COPY EDITION FREE

Issue

Issue 30 | April 2014 KDN:PQ/PP1505(17559)(5)

30

Turn & Rotate the Magazine For Persian part

‫مجلة مستقلة رسمیة‬ ‫مرخصة من الحکومة المالیزیة‬

Linking You to the Middle Eastern World The Preferred Middle - Eastern Magazine In Malaysia

‫إذا كنت تعاني من التلوث والسموم‬

DETOX

K IOSK

!‫ ؟‬Wake Up Early ‫ساعتك البيولوجية‬ !‫كيف تصبح شخص ًا نهاريا؟‬

Best in Travel 2014

‫القليل من الملح مثل الكثير منه‬ ‫يضر بالقلب أيض ًا‬ Mazda CX-9 Review

Tunku Abdul Rahman Marine Park

)‫ االنجليزية و الفارسية‬،‫املجلة الوحیـدة بثالثة لغات (العربية‬ Triple Language Magazine (English - Arabic - Persian)

‫أخطاء ترتكبها المرأة‬ ‫في العالقة مع الرجل‬

Distributed in KLIA Airport for Middle Eastern Tourist

Kiosk International Magazine ‫مجلة شهریة ثقافیة منوعة مستقلة‬ 30th Issue

April 2014

Global kiosk Sdn.Bhd...............

‫رئاسة التحرير‬

‫ الهیئه التحريرية‬........................ ‫صاحب االمتياز‬ ‫ حاجی غالمی‬.............................. ‫المدير العام‬

Info@kioskmagazine.net ‫كيفية االتصال بنا‬ ‫حسام کشت دار‬.......................... ‫المدير التنفيذي‬ ‫سلطان اللحام‬....................

‫زکیر بین الیاس‬....................

‫مدیر التسویق‬ ‫منسق التسويق‬

‫ حسام عدرة‬.......................... ‫االبتكار واإلبداع‬ ‫ معتز نحاس‬. ‫ عدي حميدي‬.............. ‫القسم العربی‬ ‫وجيه الجندي‬ Sofia . Sam . Sarah......... ‫فريق التسويق الدولي‬

‫ ابراهيم قاسم‬..................................... ‫المصور‬ DOT GRAPHIC ‫فریق التصمیم‬ ‫ زين فندي‬. ‫ إياد سلهب‬.................... ‫المشارکین‬ KIOSK International Magazine www.kioskmagazine.net Address: Global kiosk Sdn Bhd No.5, 18th Floor ,Plaza 138 , Hotel Maya Jalan Ampang, 50450 KL, Malaysia Printer: BHS Book Printing Sdn.Bhd.

Linking You to the Middle Eastern World

Kiosk magazine is the only Triple-Language Magazine in Arabic, Persian and English Languages in Malaysia

‫ (العربیة و‬: ‫ و هی األوىل من حیث طباعتها باللغات التالية‬.‫جملة أكشاك هي جملة متنوعة غنية باملعلومات والفائدة‬ .‫ نسخه شهریا حيث يتم نشرها مبوجب قوانني احلكومة املاليزية‬30.000 ‫ تقوم اجمللة بطباعة‬.)‫االجنليزية و الفارسیة‬ ‫ ال یسمح بنسخ أي جزء من هذا املنشور‬. ‫مجيع حقوق النشر حمفوظة من قبل شبكة التنمية املستدامة العاملية أكشاك‬ ‫ التعليقات اليت أعرب عنها يف املقاالت املنشورة ليست متثل بالضرورة‬.‫بأي شكل من األشكال دون إذن الناشر خطيا‬ ‫ الناشر غری مسؤول عن أي خطا او تقصري‬.‫عن أكشاك من ناحية أخرى هی تأخذكل الرعاية املناسبة لنشر اجمللة‬ ‫ ولكن یسبب تقدمي املواد الغري مرغوب فيها اخلطرعلی‬،‫ مسامهات التحرير هي موضع ترحيب‬.‫فی مضمون اإلعالنات‬ .‫ وحيق للناشر عدم حتمل أي مسؤولية عن األضرار‬.‫املرسل‬ Kiosk is an informative and advertising magazine that is published under Malaysian government laws. All rights are reserved by Global Kiosk Sdn Bhd. No part of this publication may be reproduced in any form without the publisher’s permission in writing. The Comments expressed in the articles published are not necessarily those of Global Kiosk Sdn Bhd. on the other hand every appropriate care is taken in compiling the magazine. The publisher shall be held liable for any inaccuracy, error or omission. Editorial contributions are welcome, but unsolicited materials are submitted at the sender’s risk. The publisher cannot accept any responsibility for loss or damage.

Government License Number KDN:PQ/PP1505(17559)(5)

Lot 17-22 & Lot 17-23, Jalan Satu ,Bersatu Industrial Park, Cheras Jaya Cheras, Kuala Lumpur, Malaysia 43200

Tel: 03-21811555 Fax: 03-21811777

Advertising: 014-2650973

ads@kioskmagazine.net

KLIA‫الكشك الخاص بمجلة أكشاك في مطار‬ Kiosk International Magazine is the first and only magazine in Malaysia written in three languages: Arabic, Persian and English-dedicated especially for the Middle Eastern community who are living in and visiting Malaysia. The only Middle Eastern magazine which has dedicated racks/booths in Kuala Lumpur International Airport for incoming passengers.

The highest circulated triple language monthly magazine in Malaysia.

30,000 copies of Kiosk Magazines are distributed monthly for free-of-charge in the Kuala Lumpur and Selangor areas including five Middle Eastern countries namely, Saudi Arabia, Iraq, United Arab Emirates, Syria and Iran. Kiosk magazines are delivered twice a month through its distribution centers, viz: 1)10,000 copies in the Kuala Lumpur and Selangor areas with 530 distribution centers such as Hotels, Universities, Major Hospitals, Travel Agencies, Airline Offices, Embassies, Schools, Restaurants, Supermarkets, Condominiums, etc.

2) 10,000 copies in the Kuala Lumpur International Airport (Arrival Hall)-available at Kiosk magazine special racks/booths.

3) 10,000 copies in Saudi Arabia, Iraq, United Arab Emirates, Syria and Iran- available at Travel agencies, Airline offices, Language centers, Embassies, Universities, etc.

By placing your advertisements in Kiosk Magazine in three languages, you can disseminate information on your products and market your products to: 1) Middle Eastern people who are living in and visiting Malaysia- Second Home Residents, Corporate/ Businessmen and Students.

2) Middle Eastern Tourists 3) Middle Eastern people living in the Middle East countries-your advertisements will be seen by them in Kiosk Magazine as well as on both of our Facebook pages (Arabic and Persian pages) In other words, we can act as a bridge between you and this untapped market of financially capable Middle Eastern people.

KIOSK Magazine in KLIA Airport

‫سفارات الدول العربیة‬ Kingdom of Saudi Arabia 4th Floor , Wisma Chines Chamber , No 258 Jalan Ampang , 50450 KL Tel: +603 4257 9825

United Arab Emirates 1, Gerbang Ampang Hilir, Off Persiaran Ampang Hilir 55000 KL Tel: +603 4253 5221

Kuwait No 229 Jalan Tun Razak, 50400 Kuala Lumpur Tel: +603 2141 0033

Lebanon No 56 Jalan Ampang Hilir, 55000 Kuala Lumpur Tel: +603 4251 6690

Kingdom Of Jordan No 2 , Jalan Kedondong, Off Jalan Ampang Hilir , 55000 KL Tel: +603 4252 1268

Qatar No 113 Jalan Ampang Hilir, 55000 Kuala Lumpur Tel: +603 4256 5552

Sultanate Of Oman 17 Jalan Kedondong Off Jalan Ampang Hilir, 55000 KL Tel: +603 4257 7378

Iraq 2 Jalan Langgak Golf, Off Jalan Tun Razak 55000 Kuala Lumpur Tel: +603 2148 0555

Algeria No 5, Jalan Mesra, Off Jalan Damai, 55000 Kuala Lumpur Tel: +603 2148 8159

Palestine No 63 Jalan U Thant, 55000 Kula Lumpur Tel: +603 4256 8905

Yemen 7Jalan Kedondong, Off Jalan Ampang Hilir, 55000 KL Tel: +603 4251 1793

Morroco Box 9, Wisma Selangor Dredging, 3rd floor, East Block, 142-b Jalan Ampang, 50450 Kuala Lumpur Tel: +603 2161 0701

Libya No 6, Jalan Madge, Off Jalan U Thant, 55000 Kuala Lumpur Tel: +603 2141 2112

Egypt No 12, Jalan Ru, Off Jalan Ampang Hilir, 55000 KL Tel: +603 4256 8184

Sudan No 232A, Persiaran Ampang, Off Jalan Ru, 55000 Kuala Lumpur Tel: +603 42569104

Syria No.93, Jalan U Thant, 55000 Kuala Lumpur Tel: 03 4251 6364

0th Floor, Bangunan MAS, Jalan Sultan Ismail, 50250 Kuala Lumpur. www.malaysiaairlines.com, www.maswings.com.my Tel: 1-300-88-3000

Suite 9-03 , 9th Floor Menara Hap Seng Letter Box No. 55, Jalan P Ramlee, 50250 Kuala Lumpur www.omanair.com Tel:+603 2145 6123

79, Jalan Bukit Bintang, 55100 KL, Wilayah persekutuan, Tel: +603 2141 2676

7th Floor , UBN Tower , Jalan P.Ramlee, 50250 Kuala Lumpur Tel:+603 2031 6033

Lot9.03.01 Level 9, Pavilion KL168 Jalan Bukit Bintang,55100 KL Tel: +603 2058 5888

Business Suite, 19A-30-1, 30th Floor, UOA Center 90 Jalan Pinang, 50450 Kuala Lumpur Tel: +60 3 2164 3031

Suite 32.2, Level 32, Menara Standard Chartered, No. 30, Jalan Sultan Ismail, 50250, Kuala Lumpur, www.etihadairways.com, Tel:+603 2687 2222

5th Floor, Menara Hap Seng, Jalan P.Ramlee, 50250, Kuala Lumpur Tel : +603 2148 7500

G. Floor, Central Plaza, No. 34, Jalan Sultan Ismail, 50250 Kuala Lumpur, Malaysia Website: www.qatarairways.com Tel:+603 2118 6100

Suite 03, 2nd Floor Menara Keck Seng, 203 Jalan Bukit Bintang, 55100 Kuala Lumpur Tel: +603 2145 6867

Unit C-11-2, Level 11 Block C, Megan Philleo Avenue No 12, Jalan Yap Guan Seng 50450 Kuala Lumpur Tel: +603 2166 4488

AirAsia Sales Office - Plaza Berjaya, Lot G027B, Ground Floor, Podium Block, Plaza Berjaya, No. 12 Jalan Imbi, Kuala Lumpur.

Tel: +603 2171 9333

KL Town Palm Beach Travel Zand Exchange Sheffield Academy Pararate Exchange Berkeley capital Miggration Miraj Holiday Travel Arabian Oud An-najwa Travel saudi Arabian Airlines Kl Tower Maju Holiday Hisham & Associates Embassy of Iran Neshat Restaurant EMS Language Center Nayeb Restaurant Mahan Air Office Iran Air Office Erican Language Centre ELEC Langauge Centre Aryaei exchange Saba Travel Eman Translation Saba School Unique Sun Consultants Trio Restaurant Las Vacas restaurant Golestan School HLC Language Center Pars Cama Migration Dr.Moein - Psychologist Cargo Office Vista Damai Condo.

Gato Hair Saloon Iranzamin Exchange Tak Travel Ravadid Consultaion Mitra Translation Amiran Travel Apadana Consultaion Rayford Migration Golden Roud Travel Boston Web College Perspolis Excange Tourist Excange Parmida Exchange Kelana Parkview Condo.

Ava Restaurant Marosh Restaurant Marrakesh Restaurant Castle Restaurant Sawarabina Restaurant Ipoh Mahsa College

Mahmood Supermarket Generation Language center KLMU University NLC Language Center Villa Putri condo.

Bistari condo.

Kakh Restaurant Marefat School X mart Supermarket Yummy Supermarket Mont Kiara & Solaris Shisha Lounge Restaurant Plaza Mont Kiara Condo.

Els Laguage Center Cold Storage KOREA Hair Saloon Maneli Beauty Saloon Bamboo Restaurant Apollonia College Persia Travel The best view Restaurant Golestan Exchange Melina Sweet Tik Supermarket Laziz Restaurant Quest Travellers Pyramid Secret Restaurant In House Restaurant Hyderabad Restaurant Red Onion Restaurant TSG Secret Garden Restaurant Barlicious Restaurant 600 Fahrenheit Restaurant Amir Carpet UV café & Restaurant Language Studio Zen Soul Saloon Yummy Restaurant Serdang Vista Impiana Supermarket Vatan Supermarket Beyt Al Jedi Bakery Middle East Restaurant Pasar Mini Baghdad Raed Khaldoon Market DastarKhan Restaurant Sibil Restaurant Five Star Market Yas Restaurant Dodge Café ES Convenion Shop Ashpaz Bashi Restaurant Half-Moon Restaurant Silk Road Restaurant Niellio

Café & Restaurant Mishaltit Restaurant AL Layali Supermarket Jordana Restaurant Auliah Bistro Restaurant Papa Restaurant Sandwich Navid supermarket Pavista Restaurant Hosanna Supermarket Top supermarket Aidin Sweet Haida Road Start Sandwich Miami Restaurant Romina Beauty Saloon King of Shisha Restaurant Gossip Restaurant Naab Supermarket Juta Mines Supermarket Vesta Restaurant De Village Supermarket Once Upon a Time Resaturant Lake View Restaurant Artimis restaurant Imec Language Center Bukit Jalil Arya Super-Market Canadian pizza Shiraz supermarket Kozet Cafe Cheras TMC College Al-Aqsa Group Rojmaan Restaurant Ucsi University Rainbow Restaurant Red Apple Restaurant Canadian Pizza ATT Travel W café Restaurant My Stor Supermarket Mahmood Supermrket 12 Bar Restaurant Saffron Restaurant Caspian Restaurant Mantissa College ELC International School LEA Language Center Bangsar Bangsar Dental Clinic Mac Beauty Clinic Truffit Hair Salon Red Onion Restaurant Times Square Paradise Reyan Restaurant Bait Al Karam Oud

Maysa Veiled Arabic Cothes Spin1 Travel Bardia Travel Tiara Circle Education Babylon saloon Crystal Travel Danata Travel Sani Fala Wood Mona-Lisa Saloon Al-Diuf Travel Sany Villa Oud Berjaya Plaza Arabian oud Sun & Sand Travel Malaysia Gate Travel Planet link Dr Tour Travel Al Majd Travel Castle Restaurant Alryam Travel Ure Net Leisure Travel S & M Education Holiday villa Sayfol School Yaran Beauty salon Rozhan Travel Kojaya Condo Persia Restaurant Chines Supermarket Sahara Oasis Restaurant Ampang Point Damas Sweet VI Academy Tarbush Restaurant Language studio El Atat Supermarket Paradise Reyan Restaurant International Creativity Center Al-tayseer Supermarket Berkat madinah Store Shin sun supermarket David Kindergarden Triple A language academy Callan Language Center Al-musafir Restaurant Wadi Hadramawt Restaurant Hadramawt Restaurant Zam Zam Supermarket Yas Supermarket Ampang bouleva Condo Niki bread Sefidari travel Agency Danesh Gostar School Edu House Language

centre Carpet Design Shop Safa Restaurant Sky Blue Bird travel Rayan Kashiha School Sahar Supermarket Alborz School Asal Supermarket Homa Travel Nayeb Restaurant Parsian Exchange Alibaba Restaurant Tehran Restaurant Al-Asad Supermarket Ampang Poit Condo.

Noor Dental Clinic Axis Condo.

Bukit Bintang Sarafi shiraz Inter Cultural Language School NAAB RESTAURANT Mashhad Leather Store Elc Language Center Kolbeh sharghi Resataurant Impian Language Center Bait Al Sharq Oud Shawky Travel Hadramawt Restaurant Al-Amanah Tavel Moon Lovers Restaurant Al-keramat supermarket swiss Ezy travel Zahrat Al Khaleej Oud Oud Al-Anood Oud line Arab Beauty saloon Zafran Restaurant Al-Basha Restaurant Abdul-Rahman Oud Murooj Aloud Cambodia Center Oud Sarina Agarwood oud Syriana Restaurant Marosh Restaurant Chilis Restaurant Al Taibah Supermarket Tarbush Restaurant Al Halabi Restaurant Truefitt Hair Saloon Sanaa Restaurant Al-Amar restaurant Al Bayt Restaurant Basalamah Gaharu Oud Babylon Restaurant Tajin

Restaurant Al Bayt Shamy Restaurant Middle East Supermarket Mandi hadramawt restaurant Sumer restaurant Sahara Tent Restaurant Al-Tanoor Restaurant Al-Andalus Restaurant Hadramawt Palace Restaurant Al-Rawsha Restaurant Suria Wholesaler Aswaq Al-Hayat supermarket Setapak Clc Language Center Parmida Travel Agency UGA Car Rental Awsome Language Center Al-Malok Restaurant Al-Ajiad Restaurant Arabian Supermarket Elegance Barbershop Rihan Restaurant Taj Hadramawt Restaurant Layali Hadramawt Restaurant Wadi Al Nile Restaurant Al Rokn Al Arabiya Supermarket Arabic Syria supermarket Diwan Restaurant Al-Shahbaa Restaurant Gombak Al Tayseer Supermarket Tunisian Supermarket ُSaba Palace Restaurant Al Madina Supermarket Alwaleed Supermarket Khan Baba Restaurant Rawani Hadmawt Restaurant Islamic University (IIUM) Jalan Jelatek Al Sayyad Restaurant Clc Language Center Saba Restaurant Hair saloon studio Top7 Laundry El Omda Restaurant Al Jabban Supermarket Geomatika College Sunway Sunway University SLC Language Center Um University Tarbush Restaurant Al-Bustan Restaurant Sam Hadramawt Restaurant

Subang Horestco Furniture Hosanna Supermarket Nayeb Restaurant Yemen Supermarket Al-Shamia Restaurant Al-Shamia Supermarket Sinbad Restaurant Kajang Al-Taghziah Supermarket Al Abraj Restaurant Hadramawt Restaurant Ali Supermarket Halo Halo Supermarket UKM University 44 Supermarket Tarablous Supermarket Alieila Super Cyberjaya Limkokwing University Mmu University Hammurabi Restaurant Nexus International School Pizza Pizza Restaurant Sultan Restaurant Noor Al Sham Restaurant Al-Mukalla Restaurant Marhaba Restaurant La Vida Restaurant Arian Supermarket Saba Restaurant Shamana Syria Restaurant Mmu University Al-Rayan Restaurant Sana’a Restaurant Al-kabsa Restaurant Al-Baraka Restaurant AlBustan Restaurant Khayam-e-Basera Restaurant Mahan Global Sdn.Bhd Red onion Restaurant Embassies United Arab Emirates Kuwait Egypt Saudi Arabia Qatar Iran Yemen Iraq Lebanon Morocco Libya Sudan Syria

‫كشك السیاحة‬

‫مركز استكشاف‬ ‫الغابات المطيرة‬ ‫إن مركز استكشاف الغابات المطيرة في‬ ‫سيبيلوك بمدينة سانداكان هو جزء من‬ ‫محمية غابة كابيلي‪-‬سيبيلوك التي تحتضن‬ ‫مركز تأهيل قردة إنسان الغاب‬ ‫في سيبيلوك‪ .‬ويعتبر هذا المركز‬ ‫الواقع في والية صباح أحد أشهر‬ ‫مراكز التعليم البيئي بالوالية في‬ ‫يومنا هذا‪.‬‬ ‫ال تفوت على نفسك فرصة التجول في‬ ‫الغابة أو السير على طول الممشى‬ ‫المعلق الذي يبلغ طوله ‪ 147‬مت ًرا‬ ‫حتى تستمتع بالمناظر المذهلة التي‬ ‫تمتاز بها تلك الغابة المطيرة الخالبة‬ ‫من على ارتفاع ‪ 28‬مت ًرا فوق مستوى‬ ‫سطح األرض‪.‬‬ ‫ال تتوقف المتعة عند هذا الحد فحسب‪ ،‬بل يمكن‬ ‫للزوار السائرين ليال ً فوق الممشى المعلق أن‬ ‫يمتعوا أعينهم بالحيوانات البرية التي جعلت من‬ ‫الغابة المطيرة موطنًا لها مثل‪ :‬حيوان الفأر الغزال‬ ‫الماكر‪ ،‬وقطط ال َّزبَاد الماكرة‪ ،‬وقرود التارسيرز‬ ‫(‪ )Tarsiers‬اللطيفة‪ ،‬باإلضافة إلى أنواع متنوعة من‬ ‫الحشرات والطيور‪.‬‬ ‫ونوجه عناية عشاق النباتات بأن ثمة العديد من‬ ‫المناظر البديعة التي تستحق المشاهدة داخل‬ ‫حديقة استكشاف النباتات والتي تضم حوالي ‪250‬‬ ‫حلَب المحلية المزهرة‪ .‬تشتهر‬ ‫نوعً ا من نباتات‬ ‫الس ْ‬ ‫َّ‬ ‫حلَب (األوركيد) بكونها أكثر النباتات‬ ‫عائلة نبات‬ ‫الس ْ‬ ‫َّ‬ ‫إزها ًرا في العالم حيث يبلغ عددها اإلجمالي نحو‬ ‫‪ 25.000‬نوعً ا بريًا‪ .‬سيتسنى لعلماء الطبيعة وعلماء‬

‫‪Tourism KIOSK‬‬

‫‪drive or use local transportation. If driv‬‬‫‪ing, go along Jalan Labuk from Sandakan‬‬ ‫‪Town. Turn left at the Mile 14 roundabout‬‬ ‫‪(with the large Orang Utan statue). Drive‬‬ ‫‪along until you see the large, pictorial‬‬ ‫‪RDC road sign and turn right. Drive for‬‬ ‫‪about 500m to the RDC car park.‬‬ ‫‪Who To Contact‬‬ ‫‪EE Programme Coordinator‬‬ ‫‪Address:‬‬ ‫‪Rainforest Discovery Centre, PO Box‬‬ ‫‪1407, 90715 Sandakan, Sabah, Malaysia‬‬ ‫‪Phone: +6089-533 780/ 533781‬‬

‫مركز استكشاف الغابات المطيرة‬

‫دراسة التبرعم وغيرهم من الهواة المتحمسين من‬ ‫كل مناحي الحياة اكتشاف الكثير والكثير عن عجائب‬ ‫الغابات المطيرة من خالل هذا المركز‪ ،‬وليس لنا أن‬ ‫ننسى ذلك الدور المؤثر الذي يتقلده هذا المركز في‬ ‫رفع الوعي بأهمية المحافظة على الغابات وكذلك‬ ‫بضرورة حسن االستغالل المستدام لموارد الغابة‪.‬‬

‫المطيرة‪.‬‬

‫الوصول الى هنا‬

‫بمن يتم اإلتصال‬

‫السيارة‬ ‫وأنت في ساندكان يمكنك استقالل سيارة أو‬ ‫استخدام وسائل المواصالت المحلية حسبما يحلو‬ ‫لك‪ .‬إذا كنت تفضل قيادة السيارة‪ ،‬اسلك طريق‬ ‫جاالن البوك من مدينة سانداكان‪ .‬ثم انعطف يسا ًرا‬

‫‪flowering plant throughout the world with‬‬ ‫‪about 25,000 wild species in total.‬‬ ‫‪Enthusiasts, naturalists and budding sci‬‬‫‪entists from all walks of life will discover‬‬ ‫‪more about the wonders of the rainforest‬‬ ‫‪through this unique RDC that helps to‬‬ ‫‪raise public awareness and apprecia‬‬‫‪tion of the importance of conservation‬‬ ‫‪as well as the sustainable use of forest‬‬ ‫‪resources..‬‬ ‫‪Getting Here‬‬ ‫‪By Car‬‬ ‫‪When in Sandakan, you could opt to‬‬

‫‪Rainforest Discovery C e n t r e‬‬

‫‪www.kioskmagazine.net 12‬‬

‫عند منعطف الميل الرابع عشر (يوجد عند هذا‬ ‫المكان تمثال كبير لقرد إنسان الغاب)‪ .‬استمر في‬ ‫القيادة حتى تلمح الفتة مصورة ضخمة تشير إلى‬ ‫مركز استكشاف الغابات المطيرة ثم انعطف يمينًا‪.‬‬ ‫استمر في القيادة لمسافة نحو ‪ 500‬مت ًرا حتى‬ ‫تصل إلى موقف سيارات مركز استكشاف الغابات‬

‫عنوان ‪:‬‬ ‫‪,1407 Rainforest Discovery Centre, PO Box‬‬ ‫‪Sandakan, Sabah, Malaysia 90715‬‬

‫الهاتف ‪+6089-533 780/ 533781:‬‬

‫‪R‬‬ ‫‪ainforest‬‬ ‫‪Discovery‬‬ ‫‪Centre‬‬

‫‪The Rainforest Discovery Centre‬‬ ‫‪(RDC) in Sepilok, Sandakan is part‬‬ ‫‪of the Kabili-Sepilok Forest Reserve‬‬ ‫‪– home to the Sepilok Orang Utan Re‬‬‫‪habilitation Centre. Located in Sabah,‬‬ ‫‪it is one of the state’s most popular‬‬ ‫‪environmental education (EE) centres‬‬ ‫‪today.‬‬ ‫‪Take a stroll through the forest or walk‬‬ ‫‪along the 147- metre long canopy walk‬‬‫‪way and enjoy a spectacular view of the‬‬ ‫‪beautiful rainforest - 28 metres above‬‬ ‫‪ground Night walks along the trail‬‬ ‫‪also offer visitors a chance to catch a‬‬ ‫‪glimpse of the wildlife that have made‬‬ ‫‪the rainforest their home, such as the‬‬ ‫‪cunning mousedeer, wily civet cats,‬‬ ‫‪cute tarsiers and various insects and‬‬ ‫‪birds.‬‬ ‫‪For flora lovers, there are many‬‬ ‫‪magnificent sights to behold at the‬‬ ‫‪Plant Discovery Garden, with about 250‬‬ ‫‪species of native orchids in bloom. The‬‬ ‫‪orchid family is known to be the largest‬‬

‫حديقة تونكو عبد الرحمن البحرية‬

‫حديقة تونكو عبد‬ ‫الرحمن البحرية‬ ‫تبعد هذه الحديقة البحرية عن مدينة كوتا‬ ‫كينابالو (عاصمة والية صباح) بمسافة تتراوح‬ ‫ وتتكون‬.‫ دقيقة بالقارب السريع‬20 ‫ إلى‬10 ‫من‬ ‫هذه الحديقة من خمس جزر خالبة يمتدون على‬ ‫ هكتارًا تشكل مياه البحر‬4.929 ‫مساحة‬ .‫ثلثي هذه المساحة‬ ‫أما عن هذه الجزر الخمس وهي جزر‬ ‫مانيوكان وماموتيك وسولوج وجايا وأخيرًا‬ ‫جزيرة سابي فتمتاز جميعها بالشواطئ‬ ‫الرملية البيضاء والناعمة والتي تزخر‬ ‫ والتي تعد‬،‫باألسماك والشعب المرجانية‬ ‫كذلك مكانًا مثاليًّا لمبتدئي الغوص ومحبي‬ ‫االنطالق في جوالت للتنزه بين جنبات‬ ‫ أما عن محبي المغامرة والتجول‬.‫الطبيعة‬ ‫ فبإمكانهم التمتع‬،‫سيرًا على األقدام‬ ‫بجوالت ال ُتنسى في غياهب الغابات البدائية‬ .‫في جزيرتي جايا وسابي‬ ‫وتعد هذه الحديقة موطنًا للعديد والعديد من النباتات‬ ‫والحيوانات النادرة التي يندهش الزائر لرؤيتها بل وتعد‬ ‫ طائر الميغابود المذهل‬:‫ ومن هذه الطيور‬.‫رؤيتها حلمًا‬ )Burung Tambun( »‫المعروف باسم «بورنوج تامبون‬ ‫والذي يشبه الدجاجة وله أقدام كبيرة وصوته يشبه‬ .‫صوت القطط‬ ‫الوصول الى هنا‬ ‫القارب السريع‬

‫بمن يتم االتصال‬

+60-88248698/211732 :‫الهاتف‬

‫يمكنك استقالل أحد القوارب من رصيف ميناء السوق‬ ‫المركزي في كوتا كيناب‬

Sabah Tourism Office

T

unku Abdul Rahman Marine Park

Located just a 10- to 20- minute speedboat ride away from Sabah’s capital, Kota Kinabalu, the Tunku Abdul Rahman Marine Park comprises of a cluster of five idyllic islands spread over 4,929 hectares, of which two-thirds is sea.

The islands - Pulau Manukan, Pulau Mamutik, Pulau Sulug, Pulau Gaya and Pulau Sapi have soft white beaches that are teeming with fish and coral; perfect for beginner divers as well as snorkellers and picnickers. For those who love adventures on land, Pulau Gaya and Pulau Sapi also have hiking trails through their pristine jungles.

Home to a variety of exotic flora and fauna, one is likely to catch a glimpse of rare species such as the intriguing Megapode or Burung Tambun, a chicken look-alike bird with large feet that makes a meowing sound like a cat.

Who To Contact Sabah Tourism Office

Phone: +6088-248 698/ 211 732

Tu n k u A b d u l R a h m a n M a r i n e P a r k

Getting Here

By Speedboat Take a boat from the Central Market Harbour jetty in Kota Kinabalu. at 50 sen per ride).

www.kioskmagazine.net 14

‫كشك العالقات‬

‫أخطاء ترتكبها المرأة‬ ‫في العالقة مع الرجل‬ ‫‪-1‬المرأة غالباً ما تلعب على وتر العاطفة‬ ‫تستخدم الكثير من النساء األسلوب العاطفي‬ ‫للتالعب بالرجل وإثارة عواطفه كي تحصل‬ ‫على ماتريد ‪ ،‬فتستخدم الدموع ‪ ،‬المشاعر‬ ‫اللطيفة ‪ ،‬نوبات الحزن أو الغضب الحادة ‪ ،‬و‬ ‫قد ينفع بين الحين واآلخر اللجوء إلى هذا‬ ‫اإلسلوب ‪ ،‬لكنه في النهاية لن يجدي دوماً‬ ‫‪ ،‬وقد يترك المرأة وحيدة بال نصير ‪ ،‬فال أحد‬ ‫يرغب بالبقاء إلى جانب ملكة الدراما ‪ ،‬لذلك‬ ‫على المرأة أن تعرف كيف تدير عواطفها‬ ‫بطريقة صحية وكيف تستخدمها ‪ ،‬وأن ال تبالغ‬ ‫في هذا األمر ‪ ،‬وأن تكون دوماً صادقة في‬ ‫إظهار هذه المشاعر ‪.‬‬ ‫‪-2‬تهمل حاجاتها الخاصة من أجل الرجل‬ ‫أحياناً قد تتنازل المرأة عن تلبية بعض‬ ‫حاجاتها إرضا ًء لشريكها ‪ ،‬أو إذا كانت هذه‬ ‫الحاجات تتعارض مع حياتهما المشتركة ‪ ،‬فقد‬ ‫تهمل عملها ‪ ،‬تنمية مواهبها ‪ ،‬أصدقاءها ‪،‬‬ ‫وقد يكون هذا األمر يسعدها ويرضيها ‪ ،‬لكن‬ ‫بخالف ذلك قد تحرم المرأة نفسها من إشباع‬

‫الكثير من الحاجات الضرورية لسالمها الداخلي‬ ‫‪ ،‬فينتهي بها األمر إلى الشعور باإلستياء ‪،‬‬ ‫الغضب والتوتر ‪ ،‬أو عدم السعادة والرضى ‪،‬‬ ‫واألسوأ من ذلك ‪ ،‬أن المرأة قد تفقد تقديرها‬ ‫وثقتها بنفسها ‪ ،‬لذلك على المرأة أن تنتبه‬ ‫جيداً لحاجاتها الخاصة وتعمل على إشباع‬ ‫الحاجات التي تبعث لها السالم النفسي‬ ‫والشعور بالسعادة ‪ ،‬مما سينعكس إيجابياً‬ ‫على حياتهما المشتركة‪.‬‬ ‫ً‬ ‫خطأ أن الرجل ذو حساسية‬ ‫‪-3‬تعتقد‬ ‫مرهفة مثلها‬ ‫كثيراً ما تصاب المرأة باإلحباط في‬ ‫عالقتها مع الرجل عندما تتوقع منه أن يكون‬ ‫مثلها مرهف اإلحساس ‪ ،‬وقادرا على فهم‬ ‫تقلبات مشاعرها وطبيعتها العاطفية‬ ‫‪ ،‬أو أن يكون دوماً داعماً ومهتماً وحنوناً‬ ‫معها في كل األوقات ‪ ،‬فالمرأة بطبيعتها‬ ‫األنثوية لديها قدرة فطرية على استشعار‬ ‫أدق األحاسيس والمشاعر ‪ ،‬ولديها قدرة على‬ ‫التعاطف الالمتناهي ‪ ،‬في حين أن الرجل‬

‫يفشل في ذلك ‪ ،‬وال يستطيع بحدسه‬ ‫التقاط اإلشارات التي تصدر من المرأة ليكون‬ ‫داعماً لها ‪ ،‬فقد ال يعرف كيف يبعث الراحة‬ ‫في نفس المرأة ‪ ،‬وقد ال يعرف أنك اليوم‬ ‫بحاجة للحنان ‪ ،‬أو لكوب عصير عند المرض‬ ‫‪ ،‬لذلك على المرأة أن ال تصاب بخيبة األمل‬ ‫‪ ،‬بل تحاول أن تشرح لرجلها عن حاجاتها ‪،‬‬ ‫وكيف تحبه أن يتعامل معها ‪.‬‬ ‫‪-4‬تتوقع المرأة أحياناً الكثير من السعادة‬ ‫بعالقتها مع الرجل‬ ‫تقع الكثير من النساء في فخ العاطفة ‪ ،‬حيث‬ ‫تعتبر المرأة أن الرجل في حياتها هو الذي‬ ‫سيمنحها الفرح والمتعة التي تفتقدها ‪،‬‬ ‫والحقيقة ليست كذلك ‪،‬فإذا لم تكوني سعيدة‬ ‫اليوم قد ال تكوني سعيدة غداً ‪ ،‬فعالقتك مع‬ ‫الرجل من المحتمل أن تجلب لك المزيد من‬ ‫التعاسة‪ ،‬لذلك على المرأة أن تفهم نفسها‬ ‫جيداً وتكتشف ما يسعدها ‪ ،‬وتحاول مواكبة‬ ‫أحالمها وتحقيقها ‪ ،‬إن لم يتوفر الرجل‬ ‫المناسب في حياتها ‪ ،‬ومن جهة أخرى على‬ ‫المرأة أن تكون واقعية في عالقتها مع‬ ‫الرجل ‪ ،‬فال تتوقع حدوث الكثير من التغيرات‬ ‫الجذرية مستقبال ً إذا لم يكن هناك أدلة‬ ‫واضحة ومؤشرات تدل عليها ‪ ،‬مثال ً إذا لم‬ ‫يكن الرجل اليوم يعاملك باحترام وثقة فلن‬ ‫يعاملك غداً ‪ ،‬وإذا لم يستطيع اليوم تحقيق‬ ‫بعض حاجاتك فلن يستطيع غداً ‪.‬‬

‫‪Relationship KIOSK‬‬

‫‪Mistakes That can Damage a Relationship‬‬ ‫‪stand the mind or each person. It also‬‬

‫‪mistakes people commit when they‬‬

‫‪So fragile, yet lovely; this is the most‬‬

‫‪conveys the love, passion and all other‬‬

‫‪are in relationships.‬‬

‫‪fitting definition to any relationship, be‬‬ ‫‪it marriage, romance or living together.‬‬

‫‪feelings one holds for the other. Many‬‬ ‫‪people get into ill communication with‬‬

‫‪Losing Control‬‬

‫‪No one is perfect in the world, at least‬‬

‫‪partners and as a result the relationship‬‬

‫‪If you want to sustain the relationship‬‬

‫‪when it comes to relationships. People‬‬

‫‪may become less intense. It is common‬‬

‫‪further or for the lifetime, be in control of‬‬

‫‪often commit mistakes. It is a common‬‬

‫‪that people complaining of lack of con-‬‬

‫‪yourself. Many people lose control eas-‬‬

‫‪rule referring the human behavior that‬‬

‫‪versation between the couples.‬‬

‫‪ily, especially with the life partner. Mar-‬‬

‫‪men learn from mistakes. But at the‬‬

‫‪Talking to each other boosts the rela-‬‬

‫‪riage or mutual agreement of getting into‬‬

‫‪same time, some mistakes, if commit-‬‬

‫‪tionship and reduces possible tensions.‬‬

‫‪relationship is not a license to express‬‬

‫‪ted may cause irreparable damage to‬‬

‫‪It is helpful to communicate what a‬‬

‫‪as you feel it. Losing control is a sign of‬‬

‫‪relationships and life itself.‬‬

‫‪person needs from the other and what‬‬

‫‪considering the partner less important or‬‬

‫‪It is always advisable to avoid relation-‬‬

‫‪is expected. Lack of communication or‬‬

‫‪inferior. Frequent act of losing control in‬‬

‫‪ship mistakes as relationships are‬‬

‫‪ill communication is equally destructive‬‬

‫‪conversations or actions may irritate the‬‬

‫‪union of two people; thus a mistake‬‬

‫‪elements in a relationship. Your commu-‬‬

‫‪partner and lessen the intensity of the‬‬

‫‪committed may affect both of them.‬‬

‫‪nication style should be one that gives‬‬

‫‪romance between two.‬‬

‫‪Certain mistakes may lead to unfixable‬‬ ‫‪breakups and being sorry after com-‬‬

‫‪enough respect to the listener.‬‬ ‫‪Lack of Communication‬‬

‫‪mitting a mistake may not help regain-‬‬

‫‪No Overnight Arguments‬‬

‫‪Communication is the only way for two‬‬

‫‪ing the trust and love of the person.‬‬

‫‪Do not take your arguments to the next‬‬

‫‪people to know each other and under-‬‬

‫‪Let us see some of the most common‬‬

‫‪www.kioskmagazine.net 16‬‬

‫‪-5‬تحاول تغيير طبيعة الرجل‬ ‫ً‬ ‫خطأ أنها تستطيع تغيير‬ ‫تعتقد المرأة‬ ‫كل الخصال التي ال تعجبها في‬ ‫الرجل استناداً إلى سحرها األنثوي أو براعتها‬ ‫الفكرية ‪ ،‬لكن هذا لن يحدث دوماً خاص ًة‬ ‫إذا كان الشخص مقتنعاً بخصاله هذه ‪،‬‬ ‫فالتغيير الحقيقي قد يحدث بعد المعاناة‬ ‫الطويلة والتوتر ‪ ،‬أو بعد عدم القدرة على‬ ‫فهم النفس واآلخرين ‪ ،‬لذلك على الشخص‬ ‫سواء رجل أو امرأة أن يتعلم كيف يسامح‬ ‫ويحب اآلخر رغم خصاله السيئة ‪ ،‬أو يتعلم‬ ‫كيف يحب هذه الخصال التي يريد تغيرها‬ ‫‪ ،‬أو يتكيف معها ‪ ،‬ومن جهة أخرى لنكن‬ ‫صادقين مع أنفسنا ونقرر هل الصفات التي‬ ‫نحبها في الشريك كافية في مساعدتنا‬ ‫للتغلب على انزعاجنا من الصفات األخرى‬ ‫التي ال تروق لنا وال يمكننا تغييرها ؟‬ ‫وفي النهاية ال بد من التذكيرأن العتاب دوماً‬ ‫في العالقة وإن كان واقعياً يضعف ويقتل‬ ‫الحالة الرومانسية والعاطفية بين الطرفين‪.‬‬ ‫‪-6‬تطلب من الرجل مبكراً وضع الخطط‬ ‫المستقبلية‬ ‫كل عالقة لها مراحل معينة للتطور‬ ‫‪ ،‬وحاجة المرأة للشعور باألمان واإلستقرار‬ ‫يدفعها للمطالبة بتطور العالقة سريعاً‬ ‫‪ ،‬وهناك حسابات أخرى أيضاً تحثها على‬ ‫ضرورة وضع خطط سريعة للمستقبل ‪،‬‬ ‫وهنا على المرأة أن ال تستعجل األمور وتدع‬ ‫العالقة تتطور شيئاً فشيئاً بنفسها ‪ ،‬فال‬ ‫تحاولي أيتها المرأة أن تجبري الرجل على‬ ‫وضع الخطط المستقبلية سريعاً ‪ ،‬ومن‬

‫جهة أخرى عندما تكون المرأة مستقلة‬ ‫ولديها خططها الخاصة فهي ليست‬ ‫بحاجة لإلعتماد على الرجل ليحقق لها‬ ‫ذلك ‪ ،‬فالشيء يعادل اإلستقاللية ‪ ،‬و تقدير‬ ‫النفس واحترامها ‪ ،‬فعندما تحب المرأة‬ ‫نفسها وتقدرها ‪ ،‬فهذا سوف ينعكس على‬ ‫تصرفاتها ومواقفها ‪ ،‬ويثير اإلعجاب والتقدير‬ ‫من الطرف المقابل ‪ ،‬فاإلحترام ال ُيطلب من‬ ‫اآلخرين بل يعتمد على الشخصية نفسها‪.‬‬ ‫‪-7‬تخدع نفسها بمبررات معينة‬ ‫لتحافظ على العالقة‬ ‫تقع المرأة في كثير من األحيان في‬ ‫منطق التبرير كي ال تخسر الرجل المقابل‬ ‫وتبقى تحافظ على عالقتها معه رغم كل‬ ‫الفروقات بينهما سواء باألفكار والمشاعر ‪،‬‬ ‫واإلهتمامات المشتركة ‪ ،‬فخوفها من الوحدة‬ ‫‪ ،‬التغيير ‪ ،‬فقدان العزاء والمشاركة ‪ ،‬المكانة‬ ‫والهيبة يجعلها تكذب على نفسها وتخدعها‬ ‫أحياناً ‪ ،‬فتمثل السعادة وتتظاهر بالالمباالة‬ ‫كي تحافظ على العالقة وتبقى فيها ‪ ،‬فقد‬ ‫تستطيع المرأة اإلنسجام والتكيف مع بعض‬ ‫اإلختالفات ‪ ،‬لكن قد يكون هناك فروقات‬ ‫كبيرة جداً ال يمكن التكيف معها ‪ ،‬والتظاهر‬ ‫بالسعادة واإلنسجام يفقد اإلنسان عموماً‬ ‫حياته كلها ألنه يخدع مصيره ‪.‬‬ ‫‪-8‬تنتقد خيارات الرجل فيما يتعلق‬ ‫بعالقاته اإلجتماعية‬ ‫قد يكون من المستحيل أن توافق‬ ‫المرأة على كافة خيارات الرجل فيما يتعلق‬ ‫بالعالقات اإلجتماعية وانتقاء األصدقاء ‪ ،‬وإنه‬ ‫ألمر إيجابي أن تتدخل في كيفية انتقاء هذه‬

‫‪Many people‬‬ ‫‪lose control‬‬ ‫‪easily,‬‬ ‫‪especially with‬‬ ‫‪the life partner.‬‬

‫العالقات ‪ ،‬لكن البد من استخدام األسلوب‬ ‫المناسب ‪ ،‬فبدال ً من أن تقوم المرأة بلوم‬ ‫الرجل وانتقاده بصورة صارخة ومباشر ًة ‪،‬‬ ‫يمكنها خلق المواقف والظروف المناسبة‬ ‫لتظهر له أنه يستطيع اإلختيار األفضل‬ ‫ُ‬ ‫‪ ،‬فيمكنها مثال ً أن تعرّفه على أشخاص‬ ‫مختلفين ‪ ،‬وتبين له مدى اإلرتياح والرضى‬ ‫من إقامة هكذا نوع من العالقات المتميزة‬ ‫‪ ،‬والبد من التذكير أن التجديد في العالقات‬ ‫‪ ،‬األماكن ‪ ،‬األنشطة أمر ضروري ‪ ،‬فالتغيير‬ ‫هو أحد التوابل األساسية إليقاظ الشغف‬ ‫والحماس في الحياة‪.‬‬ ‫‪-9‬تبالغ في وضع اآلمال بدون خطط‬ ‫واضحة‬ ‫قد تبالغ المرأة أحياناً في وضع‬ ‫الكثير من اآلمال في عالقتها مع الرجل ‪،‬‬ ‫فتأمل مثال ً أن يتغير من تلقاء نفسه ‪ ،‬أو‬ ‫تأمل أن تنحل مشكالتهما من تلقاء نفسها‬ ‫هكذا بدون جهود أو خطوات مدروسة ‪،‬‬ ‫أو تأمل أن المستقبل سوف يجلب حلوال ً‬ ‫سحرية لمشكالت الطرفين ‪ ،‬فالعيش‬ ‫هكذا بالمستقبل يجعل المرأة تتجاهل‬ ‫الحاضر ‪ ،‬وتتجاهل أنها اآلن هي غير سعيدة ‪،‬‬ ‫فالغوص كثيراً في اآلمال قد يجعل اإلنسان‬ ‫مخدراً بدون إحساس باللحظة الراهنة ‪ ،‬أو‬ ‫يجعله المبالياً ‪ ،‬ويدفعه أيضاً للبحث عن‬ ‫محفزات معينة تجلب له السعادة الفورية‬ ‫لكن القصيرة كي يعوض عن عدم الشعور‬ ‫بالرضى مثل اإلفراط في الطعام ‪ ،‬اإلدمان‬ ‫على التسوق وغيرها ‪ ،‬ويكمن الحل دوماً‬ ‫في البحث عن التسويات المناسبة والحلول‬ ‫الوسطى التي يمكن التكيف معها بأقل‬ ‫قدر من الخسائر‪.‬‬

‫‪day and be always vigilant to put an‬‬ ‫‪end to the arguments before you go to‬‬ ‫‪bed. Many people get into unwanted‬‬ ‫‪arguments and continue with the same‬‬ ‫‪topic when they get up the next day. In‬‬ ‫‪a relationship, arguments should not be‬‬ ‫‪considered as a sign of dignity or status.‬‬ ‫‪Even if you feel that you are right and‬‬ ‫‪the other person is absolutely wrong,‬‬ ‫‪when the other person doesn’t give up,‬‬

‫‪divorce and breakups. If you want the‬‬

‫‪may look for the sexual satisfaction in‬‬

‫‪you can be silent for the sake of peaceful‬‬

‫‪relationship to go proceed happily, then‬‬

‫‪some other person and the relationship‬‬

‫‪living and happy relationship.‬‬

‫‪be committed to the partner and always‬‬

‫‪may suffer a breakup.‬‬

‫‪maintain the trust with him/her.‬‬

‫‪Denial of Sex‬‬ ‫‪Lack of Romance and Commitment‬‬

‫‪Sex is inevitable in relationships espe-‬‬

‫‪Keeping Secrets From the Partner‬‬

‫‪Many relationships suffer from lack of‬‬

‫‪cially in marriage. Do not consider sex‬‬

‫‪Keeping secrets from the partner is a‬‬

‫‪romance and commitment. People in‬‬

‫‪as your favor to the partner and never‬‬

‫‪mistake many people commit in relation-‬‬

‫‪relationship should not hold back the‬‬

‫‪deny it as a resistance or protest to him/‬‬

‫‪ships. Secrets and unrevealed realms‬‬

‫‪expressions of romance to the other‬‬

‫‪her. When a partner is denied with sex,‬‬

‫‪in life may make the partners feel poles‬‬

‫‪person. At no situations, romance is‬‬

‫‪he/she may feel hurt and may feel less‬‬

‫‪apart and unattached. Never keep se-‬‬

‫‪improper in marriage. In fact romance is‬‬

‫‪interested in the relationship. Better you‬‬

‫‪crets from the partner and importantly,‬‬

‫‪the most obvious expression of affection‬‬

‫‪can solve all the issues by proper com-‬‬

‫‪even if you keep secrets, you partner‬‬

‫‪and love in a relationship. Being commit-‬‬

‫‪munication before you get into the bed‬‬

‫‪should not come to know that you keep‬‬

‫‪ted to the partner is equally important to‬‬

‫‪and start anew with satisfying sexual‬‬

‫‪secrets from him/her.‬‬

‫‪expressing romance. Unfaithful partners‬‬

‫‪activities. When somebody protests by‬‬

‫‪are the most common reason behind‬‬

‫‪denying the sex to him/her, the person‬‬

‫‪www.kioskmagazine.net 18‬‬

Malaysia ‫ماليزيا‬

Dubai ‫دبى‬

‫ تملك سياحة ماليزيا‬: Malaysia ‫ماليزيا‬ ‫تنوع رائع يجعل منها احد اجمل المدن‬ ‫السياحية فى العالم وكما تضمن لك عمل‬ ‫رحلة سياحية اقتصادية فانها ايضا تضمن‬ ‫كافة مقومات السياحة للتمتع بكامل الرقى‬ ‫والرفاهية فمن فنادق ماليزيا الفاخرة ورحالت‬ ‫التسوق الراقية والمناظر الطبيعية الخالبة‬ ‫والثورة المعمارية فى االبراج الشاهقة كل هذا‬ ‫يجعل من ماليزيا احد ارقى المدن السياحية‬ . ‫فى العالم‬

Luxury KIOSK

2 Best Wine Travel Destinations 2014

1. Brazil

Famous for hills, earthquakes and a A game of beach football in Rio. As if endless strands of sun-toasted coast, mountains splashed with Crayolagreen rainforest and some of the planet’s most beautiful colonial villages didn’t already add up to an unfair share of heaven, Brazil goes and snags two of the most coveted sporting events in the world, beginning with the 2014 FIFA World Cup and followed two years later by the 2016 Summer Olympics. Tack on a recession-dodging economy, and boom!

Brazil is the belle of the ball. Be it trekking across towering windswept dunes peppered with cerulean lagoons in Lençóis Maranhenses, exploring gilded colonial churches in frozen-in-time cities such as Ouro Preto or swimming in aquarium-like rivers near Bonito, Brazil’s diversity will leave you slack-jawed.

‫كشك الرفاهية‬

‫ دبى هذه المدينة العربية‬: Dubai ‫دبى‬ ‫ذات الطراز االوربى هى اوروبا الشرق وتملك‬ ‫سياحة دبى من الرفاهية والرقى ما التملكه‬ ‫المدن السياحية االخرى فبداي ًة من برج‬ ‫الخليفة الذى يعد اطول برج فى العالم الى‬ ‫جانب فنادق دبى المشهورة واهمها فندق‬ ‫برج العرب والمنتجعات السياحية العديدة‬ ‫والمطاعم العالمية ومراكز التسوق الشهيرة‬ ‫كل هذا يجعل من دبى واحدة من ارقى المدن‬ . ‫السياحية فى العالم‬

Brazil

www.kioskmagazine.net 20

‫موريشيوس ‪: Mauritius‬‬ ‫جزر موريشيوس هي احد اهم الجزر‬ ‫السياحية في العالم الى جانب ذلك انها‬ ‫تملك كل اوجه السياحة لعمل رحلة سياحية‬ ‫راقية وفاخرة في واحدة من اجمل المدن‬ ‫السياحية فى العالم واكثرها رقي حيث‬ ‫يوجد فى موريشيوس عدد ضخم من الفنادق‬ ‫والمنتجعات السياحية الراقية الى جانب‬ ‫المطاعم والحانات والمنتجعات والنوادي‬ ‫الصحية لتتربع موريشيوس على عرش الرقي‬ ‫فى مدن العالم السياحية ‪.‬‬

‫موريشيوس ‪Mauritius‬‬

‫تايالند ‪: Thailand‬‬ ‫تايالند هى احدى اغرب مدن السياحة في‬ ‫العالم حيث تستطيع فيها ان تتمتع بالقليل‬ ‫من النقود و ان تعيش اسعد وارقى ايام حياتك‬ ‫وتقوم بعمل رحلة سياحية تنبض بالرقي‬ ‫والرفاهية الى جانب ان تايالند واحدة من‬ ‫اجمل المدن السياحية فى العالم لما تملكه‬ ‫من مناظر طبيعية وجزر سياحية خالبة وهي‬ ‫واحدة من ارقى المدن السياحية فى العالم‬ ‫بما تقدمه من فنادق فاخرة و خدمات راقية‬ ‫لنزالئها اضاف ًة للمنتجعات السياحية التي‬ ‫تحوي االنشطة المختلفة فان ذلك يجعل من‬ ‫تايالند اهم وارقى المدن السياحية فى العالم‬

‫تايالند ‪Thailand‬‬ ‫‪2. Antarctica‬‬ ‫‪The adventure of a lifetime‬‬ ‫‪A noisy gentoo penguin in Antarctica.‬‬

‫‪Antarctica‬‬

‫‪www.kioskmagazine.net 22‬‬

‫‪Tune into your average wildlife television‬‬ ‫‪program and you can’t fail to be dazzled‬‬ ‫‪by Antarctica’s majestic icebergs, calving‬‬ ‫‪glaciers and unexplored mountain rang‬‬‫‪es. Or you’ll watch its native penguin spe‬‬‫‪cies frolic while avoiding fierce leopard‬‬ ‫‪seals and roaming pods of killer whales,‬‬ ‫‪as millions of seabirds spiral over the wild‬‬ ‫‪Southern Ocean. This year marks the‬‬ ‫‪centenary of the start of Ernest Shackle‬‬‫‪ton’s infamous attempted Antarctic cross‬‬‫‪ing. Visiting this pristine continent (which‬‬ ‫‪doesn’t have an indigenous population‬‬ ‫‪and is not actually a country) in 2014 is‬‬ ‫‪a chance to take life on and follow in the‬‬ ‫‪path of other intrepid explorers – but with‬‬ ‫‪cushier amenities.‬‬

Wagon ‫الطراز‬ 6 / ‫ لتر‬3.7 ‫المحرك االساسي‬ ‫ حصان‬275 / ‫اسطوانات‬ ‫المحرك االختياري غير متوفر‬ 367 / ‫منظومة الدفع رباعى‬ ‫ اوتوماتيكية‬6 ‫ناقل الحركة‬ 507 ‫الطول‬ 193 ‫العرض‬ 172 ‫االرتفاع‬ 287 ‫قاعدة العجالت‬ 1940 ‫وزن السيارة‬ ‫ بخاخ‬73 ‫سعة خزان الوقود‬ 7.7 ‫ كلم‬100 ‫ الى‬0 ‫من‬ 190 ‫السرعة القصوى‬ 12.6 ‫معدل استهالك الوقود‬

‫ليترا خلف المقاعد األمامية وبعد طى الصف‬ ‫ التجهيزات غنية مع مقاعد أمامية‬. ‫الثانى‬ ‫كهربائية ومدفأة وجلد وخشب وفتحة سقف‬ ‫ونظام موسيقى من شركة ( بوز ) ومكيف‬ ‫هواء إلكترونى بمستويين وشاشة معلومات‬ ‫ وال تقدم‬. ‫كبيرة فى الكونسول الوسطى‬ ‫مازدا نظام عرض مركزى ومالحة كما يتوفر فى‬ ‫ محرك السيارة‬. ‫طرازات القمة من منافساتها‬

‫السیارة‬ Mazda

cx-9 2013

‫دخول مازدا إلى قطاع سيارات الدفع‬ ً‫الرباعى المتوسطة الحديثة كان رائعا‬ ‫ومن المحاولة األولى بسيارةجميلة‬ ‫ومتكاملة حققت لها رواجا كبيرا بفضل‬ . ‫مزاياها التى ال تعد وال تحصى‬

‫كشك السیارات‬

. ‫المجال‬

2008 ‫ التى قدمت ألول فى عام‬CX 9- ‫و‬ ‫ متوسطة بالحجم الكامل‬4 × 4 ‫سيارة‬ ‫ اسطوانات‬6 ‫بسبعة مقاعد ومحرك‬ ‫قياسية تنافس أمثال بايلوت وفيرا كروز‬ . ‫وباجيرو وباثفايندر وبرادو‬

‫هو األقوى بين منافساتها بالطاقة الحصانية‬ ‫ وعلبة التروس بتعشيق يدوى من المقبض‬، ‫ ونظام الدفع بدون نسبة منخفضة وال حجز‬. ‫محاور يعكس مضمونها السياحى فى هذا‬

‫ المقصورة مزودة‬. ‫التصميم هادئ وفاخر‬ ‫قياسيا بثالثة صفوف من المقاعد لسبعة‬ ‫ ويمكن طى مقاعد الصف‬. )2/3/2 ( ‫ركاب‬ ‫ ) جزئيا أو‬50/50 ( ‫ ) والثالث‬40 /60 ( ‫الثانى‬ 2000 – 267 ‫ وصندوق األمتعة بسعة‬، ‫كليا‬

Car KIOSK

Mazda CX-9 Review

The 2014 Mazda CX-9 ranks 5 out of 23 Affordable Midsize SUVs. This ranking is based on our analysis of published reviews and test drives of the Mazda CX-9, as well as reliability and safety data

which is OK for the class. Reviewers

that the screen’s small size can make it

praise the CX-9 for its athletic handling,

difficult to see, and that it is sometimes

which they think makes it one of the most

slow to respond to commands. Reviewers

engaging SUVs to drive in the segment.

say the front- and second-row seats offer

Reviewers also say the CX-9’s ride qual-

plenty of leg- and headroom, but say the

ity is refined, though some caution that

third row is rather cramped.

Reviewers say that while the 2014 Mazda

models with the optional 20-inch wheels

CX-9’s cabin lacks the refinement of

can ride a bit harshly. The CX-9’s brakes

Cargo space is fairly good for the class,

some of its rivals, it is one of the most

are praised for offering plenty of stopping

though rivals like the Chevrolet Traverse

fun-to-drive midsize SUVs on the market.

power, and test drivers like the CX-9’s

offer more maximum cargo space. The

The Mazda CX-9 is powered by a V6 en-

responsive steering system.

CX-9 comes with standard features that include tri-zone automatic climate control,

gine that reviewers say has ample power for both city driving and highway pass-

Several critics comment that the CX-9’s

a six-speaker stereo and Bluetooth. Major

ing. Power is routed through a six-speed

interior is constructed with materials that

options include a backup camera, naviga-

automatic transmission that is praised for

are hard to the touch, and some dis-

tion, a 10- or 11-speaker Bose stereo

its quick shifts. Fuel economy is up to an

like the small touch screen that controls

system, blind spot monitoring, rear cross

EPA-estimated 17/24 mpg city/highway,

audio and navigation functions. They say

traffic alert and rear parking sensors. www.kioskmagazine.net 26

‫كشك التغذیة‬

‫إذا كنت تعاني من التلوث والسموم ‪DETOX‬‬ ‫تخيل إذا ما كانت حولك األرض الخضراء والهواء النقي والغذاء النظيف‪ ،‬بالتأكيد ستشعر بالصحة والبنية السلمية على الرغم من أن هذه الظروف ال‬ ‫تغني عن عملية الجسم البيولوجية في تكوين السموم‪ .‬واآلن لننتقل من خيالك إلى الواقع الذي نعيش فيه‪..‬الهواء ملوث‪ ،‬المياه غير نقية واألهم‬ ‫ط الفرصة ألجسادنا لتتعايش‬ ‫من ذلك هو المواد الكيميائية المتالصقة بأطعمتنا المختلفة‪ ..‬عالم سام‪ ،‬أليس كذلك؟‪ ..‬واألغرب من هذا هو أننا لم نع ِ‬ ‫بالطبيعة التي خلقت عليها! لذا اتجهنا للبحث عن حلول أفضل تتعايش بها أجسامنا‪...‬معتمدة على ما تأكله‪ ...‬فتذكر ‪... You are what you eat‬‬ ‫لذا قمنا بعرض أكثر الطرق الغذائية الصحية الحديثة االنتشار وهي ‪ .. Detox‬والتي حدثت فيها جميلة السيدة ‪ Nicole Van Hattem‬مؤسسة ‪Art‬‬ ‫‪ of Abundant Living‬في مهمة لها للوصول للرفاهية الصحية‪ ..‬ليس فقط في قطر وليست مقتصرة على الطعام‪ ،‬إنما تساهم لحياة أفضل حول‬ ‫العالم تجد فيه الطعام الصحي لطعام لذيذ وجذاب‪ ..‬فماذا تعرف عن الضغط الذي يعانيه الجسم كل يوم ليمكنك من االستيقاظ وأداء مهامك كل‬ ‫صباح حتى الليل؟‪ ...‬بعد أن أصبح العالم مكانا للنضال يومياً وأصبحت أجسادنا فيه األداة المحاربة لتوازن بين فطرة البيئة الطبيعية وما هي عليه‬ ‫اآلن‪ ...‬لذا تعلم كيف تقدر هذا الجسد الذي بات في مهمة كفاح كل يوم حفاظاً على سالمتك‪...‬‬

‫تركزين في ‪ Art of Abundant living‬على‬ ‫نشر مفهوم ال ‪ ، Detox‬فما المقصود به؟‬ ‫ال ‪ Detox‬أحد أنظمة الطعام التي تساعدنا‬ ‫على التخلص من السموم في أجسادنا‪،‬‬ ‫فهى مأخوذة من كلمة ‪Detoxification،‬‬ ‫وهى ال تقتصر فقط على الطعام إنما‬ ‫أسلوب حياة وتفكير صحيين‪ ،‬بما يشمل‬ ‫تجنب بعض العادات السيئة كالتدخين‬ ‫مثالً‪ ،‬ومن المهم عند تكوين مفهوم‬ ‫غذائي سليم أن يتم تزويده بالبدائل الصحية‬

‫أنت أسست عدة شركات وبرامج‬ ‫تهتم بإدخال أسلوب الحياة الصحي‪ ...‬فما‬ ‫الدافع وراء هذا الحماس؟‬ ‫الدافع جاء من تجربتي‪ ...‬فعلى الرغم من‬ ‫نجاحي إال أنني عانيت بشدة من أسلوب‬ ‫حياة غير صحي وتأكدت من مخاطره حينما‬ ‫ي‬ ‫أدى إلى وفاة أحد األصدقاء المقربين لد ّ‬ ‫في األربعينات من العمر‪ ...‬ومن هنا أردت‬ ‫أن أمنع الناس من مرورهم بنفس تجربتي‪..‬‬ ‫والحرص على تبنيهم لحياة أفضل‪..‬‬

‫المتاحة‪ ،‬فهو جزء من رؤية أكبر تهدف إلى‬ ‫تعزيز الطبيعة التي نشأت عليها أجسامنا‪..‬‬ ‫وهي الطبيعة الموجودة منذ آالف السنين‬ ‫في الحضارات المختلفة وأيضاً في الديانات‬ ‫مثل فكرة شهر رمضان‪.‬‬ ‫إلى أي مدى تخالف بيئتنا الطبيعة التي‬ ‫أنشأت عليها أجسامنا؟‬ ‫أجسامنا لم تصمم لتمرض أو تصاب‬ ‫خلقت بنفس الذكاء الذي‬ ‫بالسرطان‪ ،‬فقد ُ‬ ‫خلقت به البيئة الطبيعية‪ ،‬فهى تقاوم‬ ‫ُ‬

‫‪Nutrition KIOSK‬‬

‫‪10 Ways‬‬

‫‪to Detoxify‬‬ ‫‪Your Body‬‬ ‫;‪from the body‬‬

‫?‪How does detoxification work‬‬

‫?‪Feeling sluggish or out of sync‬‬ ‫‪Struggling with skin problems, aches‬‬

‫‪3. Promoting elimination through the‬‬ ‫;‪intestines, kidneys and skin‬‬

‫‪Basically, detoxification means cleaning‬‬

‫?‪and pains, or digestive problems‬‬

‫‪4. Improving circulation of the blood; and‬‬

‫‪the blood. This is done by removing impu-‬‬

‫‪Can’t seem to lose weight? It might be‬‬

‫‪5. Refueling the body with healthy nutri-‬‬

‫‪rities from the blood in the liver, where‬‬

‫‪time for a body detox.‬‬

‫‪ents.‬‬

‫‪toxins are processed for elimination.‬‬ ‫‪The body also eliminates toxins through‬‬

‫‪Practiced for centuries by cul-‬‬

‫‪“Detoxification works because it ad-‬‬

‫‪the kidneys, intestines, lungs, lymph‬‬

‫‪tures around the world — including‬‬

‫‪dresses the needs of individual cells, the‬‬

‫‪and skin. However, when this system is‬‬

‫‪ayurvedic and Chinese medicine sys-‬‬

‫‪smallest units of human life,” says Peter‬‬

‫‪compromised, impurities aren’t properly‬‬

‫‪tems — detoxification is about rest-‬‬

‫‪Bennett, N.D., co-author of 7-Day Detox‬‬

‫‪filtered and every cell in the body is ad-‬‬

‫‪ing, cleaning and nourishing the body‬‬

‫‪Miracle with Stephen Barrie, N.D., and‬‬

‫‪versely affected.‬‬

‫‪from the inside out. By removing and‬‬ ‫‪eliminating toxins, then feeding your‬‬

‫‪Sara Faye.‬‬ ‫‪A detox program can help the body’s‬‬

‫‪body with healthy nutrients, detoxify-‬‬

‫?‪How do you start a detox‬‬

‫‪natural cleansing process by:‬‬

‫‪ing can help protect you from disease‬‬

‫‪First, lighten up your toxin load. Eliminate‬‬

‫;‪1. Resting the organs through fasting‬‬

‫‪and renew your ability to maintain‬‬

‫‪alcohol, coffee, cigarettes, refined sugars‬‬

‫‪2. Stimulating the liver to drive toxins‬‬

‫‪optimum health.‬‬

‫‪www.kioskmagazine.net 28‬‬

‫السموم التي ُتحقن بها باستمرار‪ ،‬وبالتالي‬ ‫من الضروري أن ُيتاح لهذا الجسم متنفس‬ ‫الستعادة وظائفه بشكل طبيعي وإعانته‬ ‫على االستمرار بشكل صحي‪...‬‬ ‫أما بيئتنا الحالية ومع إضافة المواد‬ ‫الكيميائية في التربة التي تأتي منها‬ ‫أطعمتنا فضال ً عن المعالجة الغذائية‬ ‫والتغليف‪ ،‬وتلوث الهواء والمياه‪ ،‬تصبح‬ ‫أجسامنا متشبعة من السموم‪ ،‬باإلضافة‬ ‫للسموم الناتجة عن وظيفتها البيولوجية‬ ‫العادية ‪ ...‬فيمكنك تخيل حجم تأثيرها‪..‬‬ ‫بوجود ‪ fast food‬الذي أغلب ما يحتوي عليه‬ ‫هو مواد مدمنة من اللحم المعالج والسكر‬ ‫المكرر‪ ،‬فالناس تدمنها مع تكرارها على مدار‬ ‫الوقت‪.‬‬ ‫ذكرت أن ‪ Detox‬هو جزء من منظومة‬ ‫صحية متكاملة‪ ...‬فما العناصر األخرى‬ ‫التي تكونها؟‬ ‫هنالك الكثير من العوامل التي تتداخل‬ ‫مع فكرة الغذاء السليم الذي يمنحه نظام‬ ‫ال ‪ ، Detox‬وأساسها هو العقلية وطريقة‬ ‫التفكير‪ ،‬التي من خاللها تبحث عن أسباب‬ ‫تبني العادات السيئة‪ ،‬واإليمان بضرورة منح‬ ‫جسدك ما يستحقه‪ ،‬بما يشمل طريقة‬ ‫التعامل مع المواقف خاصة التوتر‪ ...‬فكل‬ ‫فكرة في عقولنا لها رد فعل بيولوجي في‬ ‫أجسادنا‪.‬‬ ‫إذاً‪ ،‬نستطيع القول أن العوامل األساسية‬ ‫تعود إلى‪ ...‬طريقة التفكير؟‬ ‫تماماً‪ ،‬وألوضح ما مدى تأثير ذلك عليك‪..‬‬ ‫سأعطيك مثاالً‪ ،‬أثناء مشاهدة أحد األفالم‬ ‫وفي حالة الوصول للقطة السعيدة التي‬ ‫تجمع بين البطل والبطلة‪ ،‬سنرى مالمح‬

‫وجوهنا تعبر عن الراحة واالسترخاء‪ ،‬كما أن‬ ‫أجسامنا ستتفاعل تباعاً لطريقة تفكيرنا‪...‬‬ ‫مع العلم أن كل ما أثر علينا وتفاعلنا معه‬ ‫هو غير حقيقي!‬ ‫ذكرتِ أن الحياة السليمة التي جزء منها‬ ‫‪ Detox‬موجودة في األديان ومنها شهر‬ ‫رمضان؟‬ ‫أنا سعيدة بتواجدي في بيئة لديها شهرمثل‬ ‫رمضان‪ ،‬وهو ليس موجود في الديانات‬ ‫األخرى مما يجعل الفرصة الوحيدة هي‬ ‫االجازات والتي يزداد أيضاً فيها الفرد وزناً‬ ‫بسبب نظام طعامه‪ .‬وعلى الرغم من ذلك‬ ‫فالناس ال تؤدي الرسالة المطلوبة من شهر‬ ‫رمضان‪ ،‬فهو يتيح الفرصة للتواصل مع من‬ ‫هو أكثر منك قوة وهو هللا )عز وجل(‪ ،‬ولتكن‬ ‫أكثر ارتباطاً وتركيزاً لما حولك‪ ،‬واألهم هو‬ ‫أن تترك في ذهنك المساحة الكافية لتتفكر‬ ‫في كل ما سبق بدون أن يأخذ منك الطعام‬ ‫الحيز األكبر‪ ،‬لكن الخطأ هنا هو فقدان هذا‬ ‫الجوهر فالناس تلتهم كل األطعمة بمجرد‬ ‫اإلفطار‪ ،‬فهى فرصة تأتي سنوياً لتريح الجسد‬ ‫ليتعايش بمفهوم صحي‪.‬‬ ‫ما الثقافة والعوامل األخرى التي تؤثر‬ ‫سلبياً؟‬ ‫قلة الوعي‪ ،‬ثقافة العالج أيضاً فبعض‬ ‫األمراض يمكن أن ُتعالج من خالل نظام‬ ‫صحي مثل داء السكري النوع ‪ ،2‬إال أننا‬ ‫نعتمد بشكل أساسي على العالج الطبي‬ ‫ونغفل األسباب األساسية التي أدت إلى‬ ‫هذا المرض‪ .‬وكذلك‪ ،‬ال تتيح الثقافة فرصة‬ ‫ممارسة المرأة للتمارين الرياضية في الخارج‪،‬‬ ‫كما أن درجة الحرارة المرتفعة ال تشجع األفراد‬ ‫على التحرك والتنقل فكل شيء يكون‬

‫بالسيارة‪ ،‬هذا فضال ً عن اإلقبال الشديد على‬ ‫المأكوالت السريعة وعن التوتر‪ ...‬فهناك‬ ‫العديد من األشياء التي يحتاج فيها الفرد‬ ‫للتوعية‪ ،‬ومن المهم البحث عن األسباب‬ ‫وليست األعراض‪.‬‬ ‫ما مدى سهولة تقبل وانتشار مفاهيم‬ ‫الحياة الصحية في قطر؟‬ ‫بدأت األمور في قطر بالتحسن في آخر‬ ‫عامين‪ ،‬حيث انتشرت أماكن ممارسة‬ ‫الرياضة‪ ،‬وانتشار األطعمة الصحية في‬ ‫بعض المطاعم‪ ،‬والزال عندنا الكثير لعمله‬ ‫ونشر التوعية عنه في هذا المجال‪.‬‬ ‫إذاً ما هي استيراتيجية برامجكم الصحية عن ال‬ ‫‪ ، Detox‬وهل تستهدف األمهات فقط؟‬ ‫السعي لنشر الوعي حول برامجنا‪ ،‬ونبدأ‬ ‫باألطفال من ‪ 7 - 12‬عاما‪ ،‬ألنه من السهل‬ ‫تشكيل مفاهيمهم قبل الدخول في سن‬ ‫المراهقة التي يصعب فيها إقناعهم‪ ،‬كما‬ ‫أنهم سريعو التعلم بشكل كبير‪ ،‬وعند‬ ‫معرفتهم بضرورة تغيير سلوكهم يبدأوا‬ ‫في طلب االختيارات البديلة الصحية ومن‬ ‫هنا يقل الضغط على األمهات من أوالدهن‬ ‫الذين يدمنون الحلوى والمأكوالت السريعة‪.‬‬ ‫ونركز على عوامل ثالثة ال غنى عن أحدها‪،‬‬ ‫وهي ‪fitness – nutrition – character‬‬ ‫)الجسم السليم ‪ -‬التغذية – الشخصية(‬ ‫وأهمية الشخصية هنا هو أن تختلف في‬ ‫اختياراتها عما حولها‪ .‬كما تتوجه برامجنا‬ ‫لمدة ‪ 8‬أسابيع إلى مختلف الفئات األخرى‬ ‫من العشرينات حتى الخمسينات‪ ،‬والتي‬ ‫يكون فيها التحدث عن ال ‪ Detox‬أشد عمقاً‬ ‫وتفضيال ً وهناك ورش عمل مخفضة الثمن‬ ‫تكون عامة ومفتوحة لمختلف الناس‪.‬‬

‫‪ing the water to run on your back. Follow‬‬

‫‪1. Eat plenty of fiber, including brown rice‬‬

‫‪and saturated fats, all of which act as tox-‬‬

‫‪with cold water for 30 seconds. Do this‬‬

‫‪and organically-grown fresh fruits and‬‬

‫‪ins in the body and are obstacles to your‬‬

‫‪three times, and then get into bed for 30‬‬

‫‪vegetables. Beets, radishes, artichokes,‬‬

‫‪healing process. Also, minimize use of‬‬

‫‪minutes.‬‬

‫‪cabbage, broccoli, spirulina, chlorella,‬‬

‫‪chemical-based household cleaners and‬‬

‫‪8. Sweat in a sauna so your body can‬‬

‫‪and seaweed are excellent detoxifying‬‬

‫‪personal health care products (cleansers,‬‬

‫‪eliminate wastes through perspiration.‬‬

‫‪foods.‬‬

‫‪shampoos, deodorants and toothpastes),‬‬

‫‪9. Dry-brush your skin or try detox foot‬‬

‫‪2. Cleanse and protect the liver by taking‬‬

‫‪and substitute natural alternatives.‬‬

‫‪spas/foot baths to remove toxins through‬‬

‫‪herbs such as dandelion root, burdock‬‬

‫‪your pores. Special brushes are available‬‬

‫‪and milk thistle, and drinking green tea.‬‬

‫‪Here are our five favorite detox diets:‬‬

‫‪at natural products stores.‬‬

‫‪3. Take vitamin C, which helps the body‬‬

‫‪1. Simple Fruit and Veggie Detox‬‬

‫‪10. What is the most important way‬‬

‫‪produce glutathione, a liver compound‬‬

‫‪2. Smoothie cleanse‬‬

‫‪to detoxify? “Exercise,” says Bennett.‬‬

‫‪that drives away toxins.‬‬

‫‪3. Juice Cleanse‬‬

‫‪“Yoga or jump-roping are good. One hour‬‬

‫‪4. Drink at least two quarts of water a‬‬

‫‪4. Sugar Detox‬‬

‫‪every day.” Also try Qigong, a martial-‬‬

‫‪day.‬‬

‫‪5. Hypoallergenic Detox‬‬

‫‪arts based exercise system that includes‬‬

‫‪5. Breathe deeply to allow oxygen to‬‬

‫‪exercises specifically for detoxifying or‬‬

‫‪circulate more completely through your‬‬

‫‪cleansing, as well as many other exer-‬‬

‫‪system.‬‬

‫‪cises with specific health benefits.‬‬

‫‪6. Transform stress by emphasizing posi-‬‬

‫‪www.kioskmagazine.net 30‬‬

‫‪Top 10 ways to help your body‬‬ ‫‪detoxify‬‬

‫‪tive emotions.‬‬

‫‪After a detoxification program, you can‬‬

‫‪7. Practice hydrotherapy by taking a‬‬

‫‪cleanse your body daily with these diet,‬‬

‫‪very hot shower for five minutes, allow-‬‬

‫‪supplements and lifestyle practices:‬‬

‫كشك كرة القدم‬

‫قرعة أمم آسيا ‪ ... 2015‬ال مفر من الصدامات العربية‪..‬‬ ‫ومنتخبات المونديال مصدر قلق‬ ‫تترقب جماهير كرة القدم في البلدان‬ ‫التي تأهلت للنسخة ‪ 16‬من بطولة أمم‬ ‫آسيا بشغف شديد ما ستسفر عنه قرعة‬ ‫البطولة‪ ،‬التي ستستضيفها أستراليا‬ ‫في الفترة من التاسع وحتى نهاية يناير‬ ‫‪ ، 2015‬في حضور ثمانية منتخبات عربية‬ ‫قد ينضم إليها في وقتا الحق المنتخب‬ ‫الفلسطيني إذا ما فاز بكأس التحدي‬ ‫اآلسيوي‪.‬‬ ‫وبلغت منتخبات ُعمان والبحرين وإيران‬ ‫واإلمارات والسعودية (أبطال المجموعات)‪،‬‬ ‫واألردن وقطر والكويت وأوزبكستان والعراق‬ ‫(أصحاب المركز الثاني في المجموعات)‪،‬‬ ‫والصين التي فازت بالبطاقة المخصصة ألفضل‬ ‫منتخب يحصل على المركز الثالث ‪ ،‬لينضموا‬ ‫إلي منتخبات اليابان حاملة اللقب وأستراليا‬ ‫المضيفة والوصيفة وكوريا الجنوبية ثالثة‬ ‫النسخة الماضية عام ‪ 2011‬في قطر‪،‬في حين‬ ‫تأهلت كوريا الشمالية عقب فوزها بلقب كأس‬ ‫التحدي اآلسيوي لعام ‪ 2012‬بشكل مباشر‪.‬‬ ‫ليتبقي مقعد وحيد سيكون من نصيب الفريق‬ ‫الفائز بكأس التحدي اآلسيوي ‪ 2014‬و التي‬ ‫ستجري بجزر المالديف في الفترة من ‪ 19‬إلي‬ ‫‪ 30‬مايو بمشاركة البلد المضيف وفلسطين‬ ‫وميانمار وقرغيزستان وتركمانستان والفلبين و‬

‫أفغانستان والوس‪.‬‬ ‫و قام اإلتحاد اآلسيوي باإلعالن عن تصنيف‬ ‫المنتخبات قبل أجراء القرعة إلي أربعة‬ ‫مستويات ‪ ،‬وفقا ألخر ترتيب في التصنيف الذي‬ ‫يصدر عن اإلتحاد الدولي لكرة القدم “فيفا” ‪،‬‬ ‫والذي صدر في ‪ 13‬مارس ‪،‬مع وضع المنتخب‬ ‫األسترالي علي قمة مجموعة كونه صاحب‬ ‫األرض‪.‬‬ ‫وجاء التصنيف الذي خلي مستواه األول من‬ ‫المنتخبات العربية ‪ ،‬على النحو التالي‪-:‬‬ ‫المستوى األول ‪ :‬أستراليا – إيران –‬ ‫أوزبكستان – اليابان ‪.‬‬ ‫المستوى الثاني ‪ :‬السعودية – اإلمارات –‬ ‫األردن – كوريا الجنوبية‪.‬‬ ‫المستوى الثالث‪ :‬العراق – قطر – ُعمان –‬ ‫الصين‪.‬‬ ‫المستوى الرابع‪ :‬البحرين – الكويت – كوريا‬ ‫الشمالية – الفائز بكأس التحدي ‪.2014‬‬

‫قلق للمنتخبات التي ستواجهها في البطولة‪،‬‬ ‫وهي اليابان وكوريا الجنوبية وإيران و أستراليا‬ ‫‪ ،‬ومعهما منتخبي األردن و أوزبكستان اللذين‬ ‫وصال إلي ملحق التصفيات ‪ ،‬وكذلك التواجد‬ ‫العربي الكبير في البطولة والذي سيؤدي حتما‬ ‫إلي وجود أكثر من مواجهة عربية خالصة‪.‬‬ ‫و اختير النجم اإليطالي اليساندرو ديل بييرو‬ ‫الذي أمضي الموسمين الماضيين محترفا في‬ ‫صفوف سيدني األسترالي ‪،‬سفيرا للبطولة‬ ‫التي من المقرر أن تجري فعاليتها بخمس مدن‬ ‫هي ملبورن “ تستضيف االفتتاح” – سيدني‬ ‫“ تستضيف النهائي” – كانيبرا – بريزبين –‬ ‫نيوكاسل‪.‬‬ ‫يذكر أن سبعة منتخبات نجحت في الظفر‬ ‫بلقب البطولة خالل نسخها ‪ 15‬الماضية ‪،‬‬ ‫حيث حققت اليابان اللقب أربع مرات ‪ ،‬مقابل‬ ‫ثالثة للسعودية ‪ ،‬و مثلها إليران ‪ ،‬ومرتين‬ ‫لكوريا الجنوبية ‪ ،‬ومرة وحيدة للكويت والعراق‬ ‫‪ ،‬والكيان الصهيوني قبل أن ينتقل إلي اإلتحاد‬ ‫األوروبي‪.‬‬

‫و تحظى القرعة بمتابعة كبيرة في ظل وجود‬ ‫المنتخبات األربعة التي حصلت على بطاقة‬ ‫الترشح لمونديال البرازيل والتي تعد مصدر‬

‫‪Soccer KIOSK‬‬

‫‪ages, must have a ticket to watch the‬‬

‫‪Visit www.fifa.com/tickets for more‬‬

‫‪games in the stadiums for the 2014 FIFA‬‬

‫‪information about the availability of‬‬

‫‪World Cup Brazil™.‬‬

‫‪tickets. We would like to emphasize that‬‬ ‫‪all spectators, including children of all‬‬

‫‪Brazil 2014‬‬ ‫‪284,597‬‬ ‫‪tickets‬‬ ‫‪allocated in‬‬ ‫‪24 hours‬‬ ‫‪In the first 24 hours, a total of 284,597‬‬ ‫‪tickets have been allocated for the‬‬ ‫‪2014 FIFA World Cup™ during the sec‬‬‫‪ond period of the second sales phase.‬‬ ‫‪Brazil remains the country with the most‬‬ ‫‪requested tickets (207,649), followed by‬‬ ‫‪USA (20,981), Colombia (5,901 tickets),‬‬ ‫‪Australia (5,793), Argentina (4,648),‬‬ ‫‪England (4,262), Mexico (3,989), Chile‬‬ ‫‪(3,024), France (3,325) and Canada‬‬ ‫‪(2,891) rounding out the top ten coun‬‬‫‪tries.‬‬ ‫‪This sales period is expected to last until‬‬ ‫‪1 April 2014.‬‬

‫‪www.kioskmagazine.net 32‬‬

O n l y

10

‫إعادة تدريب حاجتك من النوم‬ ‫حدد الوقت الذي تود‬ ‫االستيقاظ فيه‬ ‫إذا أردت أن تستعد مبكراً وتتوق‬ ‫ رائع! فهذا‬،ً‫ صباحا‬6 ‫لالنطالق من بيتك‬ ‫ سوف يكون ذلك الهدف‬.ً‫هو هدفك إذا‬ ‫الذي تعمل على تحقيقه كل يوم في هذا‬ ،ً‫ سوف تقوم بعمل ذلك تدريجيا‬.‫األسبوع‬ ،‫ نعم هذا صحيح‬.‫حتى تتجنب صدم نظامك‬ ‫ بما في ذلك‬،‫كل يوم في هذا األسبوع‬ ‫ لن يكون هناك مزيد من النوم حتى‬،‫عطلة‬ ‫ وهو ما لن‬.‫تتم إعادة برمجتك بالكامل‬ .‫تكون بحاجة إليه إذا ما قمت بذلك بانتظام‬ ‫ دقيقة‬15 ‫اضبط منبهك‬

f o c u s

o n

o n e

a c t

‫ساعتك البيولوجية‬ Wake Up Early ً‫كيف تصبح شخصا‬ !‫نهاريا؟‬ ‫ االستيقاظ مبكراً يعني‬،‫لدى بعض منا‬ ‫ متعجباً لكل ما‬،‫أن تسقط عن السرير‬ ‫حولك وكأنك عائد من الموت! حتى ذلك‬ ‫ ثم تأخذ قيلولة‬،‫الكوب الثالث من القهوة‬ ‫ما بعد الظهر لتبدأ في الشعور بالتحسن‬ ‫ ليس بعد اليوم! فنحن سوف‬.ً‫تدريجيا‬ ‫نوقظك من خالل إعادة هيكلة جدولك‬ ‫ وتعليمك عادات فعالة تساعدك‬،‫الزمني‬ ،‫ وبوجه عام‬،ً‫على االستيقاظ مبكرا‬ ‫سنساعدك على أن تصبح كائنا نهاريا‬

a t

a

t i m e

Simple Strategies to Wake Up Early

1. Let go of your morning baggage.

help you lay the groundwork for what will later

won’t happen. You never know what circum-

Like me, you’ve probably spent years cultivat-

become your morning routine. For example,

stances will get in the way of your progress,

ing your “mornings are evil” attitude: hitting the

if you want to drink your coffee on the patio

whether it be emotional resistance, or personal

snooze button 37,256 times, dragging yourself

but your dog won’t even spend time on it, use

or professional setbacks. Take your time.

out of bed just to grunt like a cave person until

days off to create an environment you’d want

Focus on one act at a time: take note of what

your coffee’s ready, and sharing every “I hate

to wake up to.

time you wake up now and when you’d like to

mornings” meme you can find on Facebook.

wake up from now on. Set your alarm for 15 to

Let it all go. Throw away every misconception

3. Tell only your loved ones about your

30 minutes earlier, and once you’re comfort-

embedded in you since school and start this

plans.

able getting up at that time, set it earlier again,

process with a clean slate. The only way you’ll

At first, only share the changes you’d like to

and again, until you’re comfortably waking up

succeed is if your mind remains open and free

make with those you live with, since they too

at your new early time.

of negativity.

have to adjust to your new routine. Don’t tell anyone else until you’ve made considerable

5. Find an alarm that doesn’t turn you into

2. Picture your ideal morning.

progress. Otherwise, their attitude toward

the Hulk.

This is one of those rare situations where you

mornings might negatively impact your frame

Some people have no problem with alarm

actually can make your fantasy a reality. Pic-

of mind – or worse, their lack of follow-through

clocks, but I find the beeping to be unnerving.

ture yourself as the morning person you want

in their own lives might rub off on you.

I’m more comfortable waking up to the radio

to become: what do your mornings consist

‫كشك الصحة‬

‫ وذلك من خالل‬،‫أكثر مما أنت عليه اآلن‬ ‫ تحسين‬،‫إعادة تدريب حاجتك من النوم‬ ‫قدرتك على النوم بصورة أفضل ومن ثم‬ ‫ وضمان نوعية‬،‫االستيقاظ بصورة أسهل‬ .‫نوم أفضل‬

– it’s less abrupt and helps me transition into

of? Are you quietly drinking your coffee on the

4. Only focus on one act at a time.

waking up, as opposed to startling me into an

patio? Reading a book? Doing yoga?

Don’t do what I did and attempt to set a dead-

anxiety attack. Test out various alarm options

Also, what’s the atmosphere like? This will

line for when you’d like to wake up early – it

and see which works best for you. www.kioskmagazine.net 34

Health KIOSK

‫أبكر من المطلوب‬ ‫إذا كنت معتاداً على االستغراق في‬ 6:30 ‫ فمحاولتك النهوض‬،9 ‫النوم حتى‬ ‫ قد يحدث ذلك‬،‫ بلى‬.‫غالباً قد تبوء بالفشل‬ ‫ قد تقضي بعدها يومك بالكامل تشرب‬،‫مرة‬ .‫القهوة وتندم على قراراتك في هذه الحياة‬ . 8:45 ‫ اضبط منبهك على‬،‫لليوم التالي‬ ‫ حتى إذا ما مررت‬. 8:30 ‫اليوم الذي يليه؟‬ ‫ اضبط منبهك‬،‫في طريقك بالسبت المجيد‬ ‫ دقيقة أبكر من اليوم السابق حتى‬15 ‫تدرك الوقت المستهدف الذي ترغب في‬ ‫ امنح نفسك وقتاً كافياً من‬.‫االستيقاظ فيه‬ ‫الراحة في الليل إذا كنت معتاداً على النوم من‬ ‫ بعد‬،‫ فليس بمقدورك أن تتوقع‬،9 ‫ حتى‬12 ،‫ذهابك إلى سريرك في منتصف الليل‬ ً‫لمنبه السادسة صباحاً أن يكون نغماً هادئا‬ ،‫تستقبل به يومك! كلما استيقظت أبكر‬ ‫ الهدف هنا‬.‫اذهب إلى نومك أبكر وأبكر‬ ‫ بالرغم من‬،‫ليس أن تنام وقتاً أقل )فالنوم‬ ‫ فالهدف فقط أن تستيقظ‬،(‫ رائع‬،‫ذلك كله‬ ‫ يقول العلماء أن حصولك‬.‫أبكر بسهولة‬

‫ هو شيء أقرب إلى كون‬.‫إيجابياتك القادمة‬ ‫الدجاجة قبل البيضة! فالذين ينهضون‬ ،‫ للعائلة‬،‫مبكراً لديهم وقت أطول للرياضة‬ ‫ فهل نظام‬.‫ووقت أكثر هدوءاً في العمل‬ ‫نومهم يجعل حياتهم أفضل أم أن حياتهم‬ !‫أفضل بسبب نظام نومهم؟‬

E l i m i n a t e

‫يحدد بالضرورة أهميته – فاألشياء الصغيرة‬ ‫ حتى لو كان ما قد‬.‫تؤدي الغرض ذاته‬ ‫يحمسك صباحاً هو كوب قهوة الصباح مع‬ .‫زميلك في العمل‬ ‫كن مستعداً الغتنام فوائد‬ ‫التجربة االستيقاظ مبكراً مرتبط بحفنة‬ ‫ يقول الباحثون‬.‫متعددة من اإليجابيات‬ ‫أن الذين ينهضون مبكراً يحصلون درجات‬ ‫ ويتنبؤون‬،‫ سباقون بشكل عام‬،‫أعلى‬ ً ‫بالمشكالت ويضعون حلوال ً لها فضال‬ .‫عن نظرائهم الذين يتأخرون في النهوض‬ ‫فما عليك إال أن تحسن التجاوب مع حفنة‬

e x c u s e s

t o

‫على قدر كاف من النوم ليال ً يمكنك من‬ ‫ ابحث عما قد يحمسك على‬.‫ذلك‬ ،‫االستيقاظ كي تقفز من سريرك في الصباح‬ .‫قد تكون بحاجة إلى شيء ما تقفز ألجله‬ ‫ ابحث عن شيء ما يثير حماستك! إذا‬،‫لذا‬ ‫ فاختبر هذه التجربة‬،‫لم يخطر ببالك شيء‬ ‫ الطريق إلى‬،‫ على كل حال‬.‫بكامل طاقتك‬ ‫ هو‬،‫ واختبار عادات أكثر فعالية‬،‫التجديد‬ .‫بالتأكيد شيء يجب عليك أن تفخر به‬ ‫ما الذي قد تقوم بعمله في الصباح وال‬ ‫تستطيع االنتظار حتى تستيقظ من أجله؟‬ ‫لتكن على علم بأن حجم ذلك الشيء ال‬

s l e e p

i n

6. Keep your mornings pressure-free.

some days will be harder than others. There

One thing we tend to lose as adults is the

will be mornings where you’ll do everything to

feeling of freedom we had as kids. When we

justify shutting off your alarm and going right

9. Keep track of what you’ve accomplished.

had no sense of schedule, deadlines, goals, or

back to sleep. Sometimes it will work, and

One of the biggest motivators to continue

pressure, we were always emotionally avail-

you’ll want to slap yourself later for letting it

waking up early is keeping track of what you

able and our imaginations made us feel like

happen.

accomplish when you first get up. By 9am, I

anything was possible. I’m not sure when this

During this rough patch, do what you can to

have all of my major work accomplished while

became “uncool,” but it’s truly the best way to

make your mornings easier: if you’re so tired

everyone else is just getting started. It gives a

start your day.

you even dread making coffee, program your

sense of calm to the rest of my day, because

What are the things you always want to do but

coffee maker. If your home is cold in the morn-

I don’t have to worry about interruptions or

never get to do? Establish what you love to

ing, leave your housecoat and slippers beside

distractions preventing me from accomplishing

do into your morning routine and stop feeling

your bed. If your mind flat lines when you try

my goals – they’re already met. Game. Set.

guilty about it! Not only will you start your work

to decide on breakfast, decide the night before

Match.

day refreshed and motivated, you’re more like-

and prep the ingredients. Eventually, your abili-

ly to wake up early when you’re excited to do

ties to wake up early and function will happen

10. Practice waking up early.

so. When I started doing exactly what I wanted

at the same time, but for now, throw yourself

If you’re struggling to break up with your

to do in the morning, my attitude toward every-

a bone.

snooze button, try this: during the day, setup

thing changed and I became better equipped

bathe with a toaster than wake up early.

your bedroom as if it’s early morning and your

to handle future stress and challenges.

8. Refuse to break the chain.

alarm’s about to go off. Set your alarm for a

There’s no better feeling than creating a pro-

I’m sure you’ve heard of the productivity hack

few minutes from now, and practice getting up

tected pocket of time when you can do what

“break the chain,” where you consider each

when it goes off sans snooze button. Alarm

you love for no other reason than you want to.

day you accomplish your new habit a “chain

goes off, stand up. Alarm goes off, stand up,

link.” If you miss a day, you break the chain.

and so forth. This practice will eventually

7. Eliminate excuses to sleep in.

It’s a great (and simple) way to stay motivated

translate into you waking up early – and suc-

As you continue to adjust your sleep cycle,

and push through the mornings you’d rather

cessfully. www.kioskmagazine.net 36

‫كشك الكلمات المتقاطعة‬

‫أفقي‬ ‫مالكم أميركي مسلم معتزل‬-1 ‫ أول من اكتشف كروية األرض عمليا‬o ‫جديد باللغة الفرعونية القديمة‬-2 ‫ صوت الضحك‬o ‫يهبن بال مقابل‬-3 ‫ يخبئ شيئا خلسة‬o )‫هلن التراب (فى البئر‬-4 ‫ حرف جزم‬o ‫مارسن‬-5 ‫ دار حول اشيء‬o ) ‫يجمعون المال والذهب (معكوسه‬-6 ‫ مواطنو أكبر دولة آسيوية مساحة‬o )‫حياه (مبعثرة‬-7 ‫ سنة‬40 ‫ اسم فرس تسببت في حرب‬o ‫أرشد إلى الشيء المطلوب‬-8 ‫بين القبائل العربية‬ ‫ – ما يدره الثدي قبيل الوالدة وبعدها مباشرة‬o ‫عشر مئات‬-9 ‫من مكونات الدم ونقصه ناتج عن االنيميا‬-10

‫رأسي‬

Idioms KIOSK

‫ صرخ باسمه‬o ‫على رأس العمل‬-1 ‫عالم مصري حاصل على نوبل‬-2 ‫نضاحك ونلقي الطرائف بيننا‬-3 ‫ذات حنان ومودة‬-4 ‫ نظف القطن من‬o ‫ نصف قالت‬o ‫حشرات ذات نظام اجتماعي دقيق‬-5 ‫البذور‬ ‫ ثلثا ثلة‬o ‫ ينفي علمه بالشيء‬o ‫متشابهان‬-6 ‫ مادة مطهرة للجروح توجد في ماء البحر‬o ‫يعمل بتعب وكد‬-7 ‫ من أقطاب البطارية‬o ‫حلقات معدن متشابكة‬-8 ‫ ودى‬o ‫ سئم‬o ‫نصف واحد‬-9 ‫ مقاتلون غير راجلين‬o ‫نزيل األوساخ‬-10

A yellow streak Meaning If someone has a yellow streak, they can sometimes act in a cowardly way and not be very brave.

Example: Some people say Jimmy’s got a yellow streak a mile wide, but I’ve never seen anything in him except courage and bravery.

Monty says he likes his yellow streak because it keeps him out of trouble. He never gets into fights or has accidents because he’s so scared of getting hurt.

You asked for it!

Meaning You can say “You asked for it!” when you think someone deserves the punishment they’re getting or the trouble they’re in.

Example: I knew the risks when I started smoking, so now that I’ve got lung cancer all I can say to myself is “You asked for it!”

You asked for it, you know. How can expect to keep your job when you keep coming to work late?

www.kioskmagazine.net 38

‫ال تعقد حياتك‬-1 ‫بسط حياتك عبر تقليل أثر‬ ‫التحديات النفسية التي‬ ‫ وفكر بطرق‬، ‫تخلقها أنت‬ ‫جديدة للتقليل من مشاعر‬ . ً‫الغضب واإلستياء التي تعيشها أحيانا‬ ً‫قرر بنفسك أن يكون يومك إيجابيا‬-2 ، ‫سواء أكان يومك جيداً أو ال‬ ‫ لذلك‬، ‫فهذا خيارك بالنهاية‬ ‫يمكنك أن تقرر من اللحظة‬ ‫التي تنهض فيها من الفراش أن يكون‬ ‫ وإذا لم تسر األمور في يومك‬، ً‫يومك إيجابيا‬ ‫ تذكر أن الغد سيكون أفضل‬، ‫كما تحب‬

‫نصائح‬ ‫تساعدك للوصول‬ ‫للطاقة اإليجابية‬ ‫في التعامل مع‬ ‫؟‬.. ‫اآلخرين‬ ً‫اعتبر ذلك إشارة لتغيير مجرى حياتك كليا‬ ، ‫ أو على األقل إصالحه لألفضل‬، ‫فهناك قول قديم يقول أن الحماقة‬

Psychology KIOSK

‫انخرط في اإلجتماعات العائلية‬-3 ‫تظهر كافة الدراسات أهمية‬ ‫اللقاءات العائلية وتأثيرها‬ ، ‫بالنفس بصورة إيجابية‬ ‫فالجلوس معاً على طاولة العشاء يبعث‬ ‫جو المحبة واأللفة والتعاون بين كافة‬ ‫ وتشجع أيضاً هذه اإلجتماعات‬، ‫أفراد األسرة‬ ‫المنتظمة بين أفراد األسرة األداء الجيد‬ ‫ وتبعدهم عن اإلنجرار‬، ‫لألطفال في المدرسة‬ ‫في السلوكيات المنحرفة المختلفة نتيجة‬ ‫ وإذا شعرت أحياناً أن هناك‬، ‫رفاق السوء‬ ‫ وأدرك أن جميع‬، ‫خلال ما في عائلتك ال تقلق‬ ‫العائالت لها مشكالتها الخاصة التي تختلف‬ .‫ وهذا أمر طبيعي‬، ‫من جماعة إلى أخرى‬ ‫ابحث عن مسارك الخاص لتحسين‬ ‫ذاتك قد تحتاج لتحقيق هذا الهدف إلى‬ ‫ أو قراءةبعض‬، ‫اإللتحاق بدورات تدريبية معينة‬ ‫الكتب المساعدة في مجال مساعدة النفس‬

ً‫هي أن تكرر نفس الفعل مراراً وتكرارا‬ ، ‫ وتتوقع أن النتيجة ستكون مختلفة‬، ‫ونحن نقول لك أن النتائج الجديدة تحتاج‬ ‫ وهذه بعض‬، ‫إلى قيامك بأفعال جديدة‬ : ‫اإلقتراحات لتحقيق ذلك‬

‫كشك السيكولوجيا‬

. ‫بالتأكيد وهو فرصة جديدة لك‬

Positive Energy Thinking positive to attract the perfect partner

Have you ever stopped to think about how rarely we think about the traits we want in a partner in more than a passing way? Do you find that you seek a physical type and then hope that they have the character traits that you desire? Or, do you find yourself imagining that you can wish the traits into their character once you get the relationship started?

In fact, there is a way to ensure that you bring just the right person into your life.

Now, this isn’t a magical event or just wishful thinking, rather it is a away to use the energy from your thoughts to open up the universe to all the possibilities that it holds. Your thoughts about yourself and your ideal mate need to be focused on in order to open your mind to the people that you meet.

There is a progression of activities to help you get to this point. It does take a bit of thinking and being honest with yourself, but it will be effective in attracting the right type of people into your life. The following tips will help you get started in organizing and focusing in on your relationship

thoughts.

Step 1: What do I deserve in a partner?

This is a critical first step. If you don’t see yourself as deserving of that perfect partner then you cannot expect him or her to walk into your life. You have to believe that you are worthy and deserving of a partner that completes you and fulfils your dreams and desires. Good self-esteem is one major factor since you have to feel good about yourself to attract someone that will feel good about you, too.

www.kioskmagazine.net 42

‫حل مشكالتهم يجعل عقلك منفتحاً أكثر‬ ‫ مما يكسب عقلك‬، ‫ ويمنحه اإلسترخاء‬، ، ‫الصفاء المطلوب لحل مشكالتك الخاصة‬ . ‫وستشعر أفضل أيضاً اتجاه نفسك‬ ‫أحط نفسك باإليجابيين من الضروري أن‬ ‫تحدد من هم األصدقاء المحيطون بك الذين‬ ، ‫يساهمون عاد ًة في تقوية طاقتك اإليجابية‬ ‫ أو يعملون على‬، ‫ومنحك الشعور بالسعادة‬ ‫ وبالمقابل تحديد من‬، ‫تغيير مزاجك لألفضل‬ ‫هم األشخاص الذين يستنزفون طاقتك وتشعر‬ ، ‫برفقتهم بالنضوب التام من الحيوية والفرح‬ ً‫ويبقى تبادل الطاقة المتوازن هدفاً أساسيا‬ .‫ينبغي تحقيقه في أي عالقة صداقة نعيشها‬ ‫الطاقة اإليجابية يمكنها تغيير حياتك‬ ‫يؤكد قانون الجاذبية أن المثيل يجذب‬ ‫ مايعني أن الطاقة اإليجابية‬، ‫مثيله‬ ‫ والطاقة‬، ‫تجذب إليها الطاقة اإليجابية‬

، ‫أو حضور برامج تنميةبشرية معينة‬، ‫وتطويرها‬ . ‫أو اإلستعانة بأشخاص تثق بهم وتحترمهم‬ ‫اتخذ قرارك الداخلي لتحقيق التغيير‬ ‫اإليجابي ضع تصوراً متكامال ً في‬ ‫ وراجعه دوماً عدة‬، ‫عقلك للتغيير الذي تنشده‬ ‫ فقد‬، ‫ وركز تفكيرك عليه‬، ‫مرات في اليوم‬ ‫كان التدريب المتعلق بعملية التصور أو التخيل‬ ‫ ويستخدم عاد ًة لمساعدة‬، ‫سائداً منذ عقود‬ ‫ وكذلك‬، ‫الرياضيين المحترفين على رفع أدائهم‬ ‫مساعدة مرضى السرطان على الشفاء من‬ . ً‫ لذلك هو مفيد لك أيضا‬، ‫أمراضهم‬ ‫قدم المساعدةلآلخرين كي تستطيع مساعدة‬ ً‫نفسك إذا وجدت نفسك منغمسا‬ ‫بمشكالتك الخاصة حاول أن تقم المساعدة‬ ‫ قد يبدو هذا‬، ‫لآلخرين بطريقة أو بأخرى‬ ‫األمر في البداية يثير التناقض بالنسبة لك‬ ‫ لكن تأكد أن مساعدتك اآلخرين على‬،

Love addiction or an excuse for bad behavior?

‫الطاقة اإليجابية‬ .... ‫غير حياتك‬ Step 2: What do you really want?

Step 3: Bring love into your life

Start by making a list of the traits or characteristics that you really desire.

Is it a sense of humor, an intellect or a person that is understanding and empathetic? Think on these behaviors and see yourself with the person. What does the relationship look like and feel like? What are your feelings about the relationship?

By imaging the relationship as it is you are able to project that energy to others that are attracted to the like vision of a relationship

Love is the greatest of human emotion and it is a powerful tool for attracting the type of energy that you are looking for.

Surround yourself with people that you love, including your pets, and also share your feelings of love with others. The more love energy you put out into the universe the more that will be returned.

Love addiction or an excuse for bad behavior?

For many people, the concept of a love addiction seems more like a “made up diagnosis” in an attempt to make excuses for bad choices and bad behavior. After all, there are no chemical dependency or physical signs of the addiction. But, if you stop and think about it, this is no different than many other recognized addictions.

There are no physical or medical issues with gambling or porn addiction, so why is love addiction considered such a “made up” diagnosis? And, more specifically, what is a love addiction and can it be used to mask willful and intentional choice to engage in sexual behavior? www.kioskmagazine.net 44

. ‫أبداً أن نبث هذه الطاقة من حولنا‬

، ‫السلبية تجذب إليها الطاقة السلبية‬ ‫وبالتالي وفقاً لهذا القانون نستطيع‬ ‫ ونركز على‬، ‫عندما نكون إيجابيين‬ ‫مانتمناه بكل قوة أن نجذب إلينا‬ ‫ ونزيد‬، ‫مانريده من أمنيات وأحالم‬ ‫ حيث‬، ‫من مستوى سعادتنا ورضانا‬ ‫نستطيع بامتالكنا الطاقة اإليجابية‬ ً‫ وكذلك وفقا‬، ‫أن نغير حياتنا لألفضل‬ ‫لهذا القانون نحن كبشر ننشر باستمرار‬ ‫من حولنا الطاقة اإليجابية أو السلبية‬ ‫ لكن السؤال كيف نعرف أننا ننشر‬، ‫ وكيف نعرف أننا‬، ‫هذه الطاقة أو تلك‬ ، ‫نتشارك مع اآلخرين الطاقة اإليجابية‬ ‫ هي الناس‬، ‫اإلشارة األفضل لتحديد ذلك‬ ‫ هل هم‬، ‫المتواجدين حولنا في الحياة‬ ‫أشخاص يمنحونا التشجيع ويعززون‬ ‫ أم هم أشخاص يستنزفون‬، ‫طاقتنا‬ ‫ فاألشخاص المحيطون بنا عاد ًة‬، ‫طاقتنا‬ ‫يؤثرون على مستوى السعادة والرضى‬ ‫ وإذا لم يتوافر من حولنا‬، ‫في حياتنا‬ ‫األشخاص اإليجابيون سوف لن نستطيع‬

‫الضحك الطريقة األسرع واألسهل‬ ، ‫للخروج من المزاج السيء‬ ‫وكذلك يطلق الضحك هرمون‬ ‫األندروفين وهو من أهم مسكنات‬ ‫ و السيروتونين‬، ‫األلم الطبيعية‬ .‫هرمون السعادة‬

Love addiction isn’t the same as a porn addiction or a sex addiction, which is a common mistake people make. There are actually lots of these misunderstandings about addictions, a point that I cover in “The Law of Sobriety” in great detail.

A love addiction is the need to constantly be “in love” with someone. The addict feels incomplete and unfulfilled when they are not in love. To get this feeling they will do whatever it takes to keep their partner happy, including literally transforming themselves into what the partner wants.

However, often the people that they choose are avoidant personalities that find this love and smothering type of behavior just drives them away. In turn the love addict pursues harder and creates a vicious cycle.

A love addict will do whatever it takes to

keep that romance alive. Unfortunately, all romance changes over time and the addict is constantly chasing that initial relationship “high.”

Three key signs that a person you are in a relationship with may be a love addict include: 1. Obsessive/Possessive Behaviors – The love addict cannot spend time away from the object of his or her affection.

This means that they are constantly in the partner’s presence or calling, texting or checking in on their Facebook page when they aren’t.

2. The Relationship Is Their World – Everything they talk about, write about and think about has to do with maintaining the relationship. They have no life outside of you and are actually amazed

that you don’t feel the same way. They are offended and hurt if you want to do something with your friends as this is, from their perspective, time not spent loving them.

3. There Is NO Breaking Up – Love addicts don’t get mad and leave, they continue to take whatever their partner gives them. They do not blame the partner for cheating or treating them abusively, they blame themselves. They also don’t want to end the relationship because their need for the feeling of love is completely gone if the relationship fails. This means they are not going to leave voluntarily and some can engage in very disturbing behaviors including stalking and acts of violence if a breakup is attempted.

www.kioskmagazine.net 46

‫كاري السمك اللذيذ‬

‫طريقة عمل كاري‬ ‫كشك المطبخ‬

‫السمك اللذيذ‬ ‫المقادير‬ ‫طماطم ‪ 3,‬حبة كبيرة‬ ‫فلفل اخضر أنصاف‪ 2,‬قرن‬ ‫قرفة ‪ ,‬عود‬ ‫زنجبيل مفروم ‪ ,‬ملعقة كبيرة‬ ‫ثوم مهروس‪ 4,‬فصوص‬ ‫بصل مقطع جوانح‪ 2,‬حبة كبيرة‬ ‫زيت ذرة ‪ 4,‬مالعق كبيرة‬ ‫زنجبيل ناعم ‪ ,‬ملعقة صغيرة‬ ‫كزبرة ناعمة ‪ ,‬ملعقة صغيرة‬ ‫كمون ‪ ,‬ملعقة صغيرة‬ ‫بابريكا ( فلفل حلو ) ‪ 2,‬ملعقة صغيرة‬ ‫شطة مجروشة ‪ ,‬ملعقة صغيرة‬ ‫بهار الكاري ‪ ,‬ملعقة كبيرة‬ ‫كركم ‪ ,‬ملعقة صغيرة‬ ‫ملح وفلفل أسود ‪ ,‬حسب الرغبة‬ ‫سمك فيليه ‪ ,‬كيلو‬ ‫ماء ‪ 2,‬كوب‬ ‫كزبرة ناعمة‪,‬‬ ‫حلبة خضراء مفرومة‪ 0.50,‬كوب‬ ‫لومي ‪ 2,‬حبة‬ ‫عصير ليمون ‪ 3,‬مالعق كبيرة‬ ‫كزبرة خضراء مفرومة للتقديم‪ ,‬حسب‬ ‫الرغبة‬

‫طريقة التحضير‬ ‫ قطعي السمك إلى مكعبات متوسطة‬‫الحجم‪.‬‬ ‫ في طبق صغير ضعي الملح‪ ،‬الفلفل األسود‪،‬‬‫بهار الكاري‪ ،‬الكركم‪ ،‬الشطة‪ ،‬البابريكا‪،‬‬ ‫الكمون‪ ،‬الكزبرة‪ ،‬الزنجبيل وقلبيها جميعاً إلى‬ ‫أن تختلط‪.‬‬ ‫ انثري ثلث كمية البهارات على السمك‬‫وقلبي لتتغطى قطع السمك جيداً‪.‬‬ ‫ في مقالة واسعة سخني الزيت على نار‬‫متوسطة‪ ،‬ثم ضعي البصل‪ ،‬الثوم‪ ،‬والزنجبيل‪،‬‬ ‫واتركيه إلى أن يصبح البصل غامق اللون‪.‬‬ ‫‪ -‬أضيفي بقية البهارات‪ ،‬عود القرفة‪ ،‬الفلفل‬

‫‪Cooking KIOSK‬‬

‫‪Tagliatelle with Flower Sprouts & Chorizo‬‬

‫األخضر‪ ،‬قلبي لتتحمص مع خليط البصل‪.‬‬ ‫ أضيفي الطماطم‪ ،‬اللومي‪ ،‬الماء وقلبي إلى‬‫أن تختلط المكونات مع بعضها البعض‪ ،‬واتركيه‬ ‫يطهى على نار متوسطة بهدوء ‪ 5-7‬دقيقة‪.‬‬ ‫ أضيفي الكزبرة الخضراء‪ ،‬الحلبة وقلبيها‬‫لتختلط مع المرق‪.‬‬ ‫ ضعي قطع السمك على سطح المرق دون‬‫أن تقلبيها وغطي المقالة‪.‬‬ ‫ دعي الخليط يطهي على نار متوسطة ‪20‬‬‫دقيقة إلى أن ينضج السمك تماماً‪.‬‬ ‫ ابعدي عن النار وأضيفي عصير الليمون‪.‬‬‫ أسكبي كاري السمك في طبق التقديم‬‫وزيني بالكزبرة وقدميه‪.‬‬ ‫‪ -‬المصدر‪ :‬منال العالم‪.‬‬

‫‪Tagliatelle‬‬

‫‪with Flower‬‬ ‫& ‪Sprouts‬‬ ‫‪Chorizo‬‬ ‫‪Ingredients‬‬ ‫‪2 CHORIZO STYLE PORK SAUSAGES‬‬ ‫‪1 PKT FLOWER SPROUTS‬‬ ‫‪1 LARGE CLOVE OF GARLIC PEELED‬‬ ‫‪& FINELY CHOPPED‬‬ ‫‪A HANDFUL OF CHERRY TOMATOES‬‬ ‫‪HALVED‬‬ ‫‪WHITE WINE‬‬ ‫)‪CHILLI FLAKES (OPTIONAL‬‬ ‫‪1 PKT FRESH TAGLIATELLE (ENOUGH‬‬ ‫)‪FOR 2‬‬ ‫)‪PARMESAN CHEESE (OPTIONAL‬‬ ‫‪Instructions‬‬

‫‪5-Stir the sauce and pasta together and‬‬ ‫‪let it cook for another minute before‬‬ ‫‪serving. Season.‬‬ ‫‪6-Serve in bowls with Parmesan‬‬ ‫‪cheese or some freshly chopped red‬‬ ‫‪chilli.‬‬

‫‪www.kioskmagazine.net 50‬‬

‫‪before adding in the garlic, dried chilli‬‬ ‫‪flakes, flower sprouts and cherry toma‬‬‫‪toes.‬‬ ‫‪4-Continue frying for another 2 minutes‬‬ ‫‪then add a generous splash of white‬‬ ‫‪wine and let it cook out for a minute‬‬ ‫‪before adding in the cooked tagliatelle.‬‬

‫‪1-Cook the tagliatelle according to‬‬ ‫‪packet instructions then refresh under‬‬ ‫‪cold water until the sauce is made.‬‬ ‫‪Blanch the flower sprouts in boiling‬‬ ‫‪water for 3 minutes then set aside.‬‬ ‫‪2-Take the sausages out of their cas‬‬‫‪ings and break up into rough pieces.‬‬ ‫‪3-Fry in a dry frying pan for 3 minutes‬‬

55 ‫بلدان مختلفة وعمرهم فوق‬ ، ‫سنة ويواجهون مخاطر اإلصابة بأمراض القلب‬ ‫حيث قدر الباحثون عبر فحص البول‬ ‫ وتابعوا‬، ‫كمية الملح المستهلكة عند هؤالء‬ ‫ وعند‬، ‫حالتهم لما يقارب خمس سنوات‬ ‫المقارنة مابين أولئك الذين يطرحون الصوديوم‬ ‫ والذين‬، ً‫غرام يوميا‬6 - 4 ‫مابين‬ ‫ وجد الباحثون‬، ً‫ غرام يوميا‬2 4- ‫يطرحون مابين‬ ‫أن الفئة الثانية تواجه خطر الموت من‬

‫كان يعتقد العلماء لسنوات عديدة أن خفض‬ ‫استهالك الصوديوم يقلل من‬ ‫ لكن دراسة ضخمة‬، ‫مخاطر أمراض القلب‬ ‫جديدة أعدت ونشرت في مجلة الجمعية‬ ‫الطبية األمريكية أوضحت أن القليل من الملح‬ ‫مثل كثيره يضر بالقلب أيضاً لدى‬ ‫األشخاص الذين يواجهون مخاطر اإلصابة‬ ‫ وقد طبقت الدراسة على‬، ‫بأمراض القلب‬ ‫ من‬28,880 ‫مجموعة كبيرة من الرجال والنساء‬

What’s Up KIOSK

‫أمراض القلب واألوعية الدموية بصورة أكبر‬ ‫ و قد أوصى خبراء التغذية‬، 19 % ‫بنسبة‬ ‫ غرام يومياً بالنسبة‬1.5 ‫تناول الملح بمقدار‬ ‫لألشخاص الذين لديهم مشكالت قلبية‬ ‫ لكن هذا المقدار وفقاً لهذه الدراسة يزيد‬، ‫خطر الموت من أمراض القلب واألوعية‬ . 37 % ‫الدموية بنسبة‬

‫كشك‬

ً‫يضر بالقلب أيضا‬

What’s Up

‫القليل من الملح مثل الكثير منه‬

S a l t ’s e f f e c t s o n y o u r H e a r t

The raised blood pressure caused by eating too much salt may damage the arteries leading to the heart.

At first, it may cause a slight reduction in the amount of blood reaching the heart. This may lead to angina (sharp pains in the chest when being active).

With this condition the cells in the heart don’t work as well as they should because they are not receiv-

ing enough oxygen and nutrients.

However, lowering blood pressure may help to alleviate some of the problems and reduce the risk of greater damage.

If you continue to eat too much salt then, over time, the damage caused by the extra blood pressure may become so severe that the arteries burst or become completely clogged.

longer gets the oxygen and nutrients it needs and dies. The result is a heart attack.

The best way to prevent a heart attack is to stop the arteries becoming damaged. And one of the best ways of doing this is keep your blood pressure down by eating less salt.

If this happens, then the part of the heart that was receiving the blood no www.kioskmagazine.net 52

K IOSK

M a g a z i n e

KIOSK Magazine in Kuala Lumpur International Airport (Arrival Hall) Available at Kiosk Magazine Special Racks/ Booths

FREE COPY EDITION FREE

Issue

Issue 29 | March 2014 KDN:PQ/PP1505(17559)(5)

29

Turn & Rotate the Magazine For Persian part

‫مجلة مستقلة رسمیة‬ ‫مرخصة من الحکومة المالیزیة‬

A shortcut to the Middle Eastern World

Tuanku Mizan Zainal Abidin Mosqu e

K IOSK ‫محمية غابة بلوم‬

Sarawak Cultu ral

Village

Ko ta

Is ka n

d ar

Jo h or

‫هضبة فريزر‬

Distributed in KLIA Airport for Middle Eastern Tourist

Triple Language Magazine (English - Arabic - Persian)

‫ انگلیسی) در مالزی‬،‫ عربی‬،‫ زبانه (فارسي‬3 ‫کیوسک تنها مجله‬

)‫ االنجليزية و الفارسية‬،‫املجلة الوحیـدة بثالثة لغات (العربية‬

Triple Language Magazine (English - Arabic - Persian)

Distributed in KLIA Airport for Middle Eastern Tourist

d

n

sl a

iI

ng ka w

La

Hello Kitty

‫مسجد پوترا‬

Town

‫اقامتگاه کامپ‬

Legoland

‫ونگ پلگونگ‬ Turn & Rotate the Turn Magazine & Rotate the For Magazine PersianFor part Arabic part

Issue

29

FREE COPY EDITION FREE

A shortcut to the Middle Eastern World

‫ماهنامه اینترنشنال کیوسک | دارای مجوز رسمی مالزی‬

K IOSK

Issue 29 | March 2014 KDN:PQ/PP1505(17559)(5)

Rotate the Magazine To Read Another Language ‫يرجى قلب المجلة للقراءة باللغات األخرى‬ ‫ مجله را بچرخانید‬،‫لطفا برای خواندن مجله به زبان دیگر‬ Kiosk International Magazine is the first and only magazine in Malaysia written in three languages: Arabic, Persian and English-dedicated especially for the Middle Eastern community who are living in and visiting Malaysia.

The only Middle Eastern magazine which has dedicated racks/booths in Kuala Lumpur International Airport for incoming passengers. The highest circulated triple language monthly magazine in Malaysia.

30,000 copies of Kiosk Magazines are distributed monthly for free-of-charge in the Kuala Lumpur and Selangor areas including five Middle Eastern countries namely, Saudi Arabia, Iraq, United Arab Emirates, Syria and Iran. Kiosk magazines are delivered twice a month through its distribution centers, viz: 1)10,000 copies in the Kuala Lumpur and Selangor areas with 530 distribution centers such as Hotels, Universities, Major Hospitals, Travel Agencies, Airline Offices, Embassies, Schools, Restaurants, Supermarkets, Condominiums, etc.

2) 10,000 copies in the Kuala Lumpur International Airport (Arrival Hall)-available at Kiosk magazine special racks/booths.

3) 10,000 copies in Saudi Arabia, Iraq, United Arab Emirates, Syria and Iran- available at Travel agencies, Airline offices, Language centers, Embassies, Universities, etc.

By placing your advertisements in Kiosk Magazine in three languages, you can disseminate information on your products and market your products to: 1) Middle Eastern people who are living in and visiting Malaysia- Second Home Residents, Corporate/ Businessmen and Students.

2) Middle Eastern Tourists 3) Middle Eastern people living in the Middle East countries-your advertisements will be seen by them in Kiosk Magazine as well as on both of our Facebook pages (Arabic and Persian pages) In other words, we can act as a bridge between you and this untapped market of financially capable Middle Eastern people.

‫كشك األبراج‬

‫‪Horoscope‬‬

‫برجك مع مجلة أكشاك‬ ‫الحمل‬ ‫مهنياً‪ :‬تعاني أحياناً من حالة التردّد وربّما ُيساء‬ ‫فهمك أكثر من مرّة‪ .‬تستاء من جمود االوضاع وعدم‬ ‫تجاوب الحظ معك‪ ،‬والسبب يعود الى قرب اكتمال‬ ‫مد األوضاع إفساحاً في‬ ‫صفحة سنوية األمر الذي يج ّ‬ ‫المجال لتصحيح بعض االمور‬ ‫عاطفياً‪ :‬يتوجب عليك صاحب العواطف الجياشة‬ ‫ب االهتمام على الحبيب دون اللجوء الى الغيرة‬ ‫ص ّ‬ ‫يتحسن‬ ‫وما تحمله من حساسيات وتساؤالت‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫المناخ العاطفي وستطالك تأثيرات الشمس لتغمرك‬ ‫جعك عطارد على الخروج من‬ ‫بجاذبية قوية وليش ّ‬ ‫صمتك‬

‫الثور‬ ‫مهنياً‪ :‬ال أجد شهراً أفضل من هذا قد تكون هناك‬ ‫فرص جيّدة جداً لذلك‪ ،‬يتوجب عليك بذل الجهود‪،‬‬ ‫وتكثيف االهتمام بأهداف واضحة‪ .‬ال يجوز االستخفاف‬ ‫بسهولة االوضاع وبالتالي إضاعتها في المرح والمزح‬ ‫واالجتماعيات‬ ‫عاطفياً‪ :‬ال تزال تتمتّع باألجواء السهلة والرومانسيّة‬ ‫ل مكانة‬ ‫التي عزّزت عواطفك الشهر الفائت‪ .‬تحت ّ‬ ‫رفيعة في قلب الحبيب وتستأثر باهتمامه معظم‬ ‫االوقات حين تكون التأثيرات الفلكيّة في أوجها‬ ‫وتتحالف معك لتترك أفضل االنطباعات لدى اآلخرين‬

‫الجوزاء‬

‫يكتشف لديك أحد االشخاص المعنيين ميزة الفتة‬ ‫عاطفياً‪ :‬تصل الى القلوب بسرعة فتحتل مكانة‬ ‫خاذ الى درجة‬ ‫مة‪ .‬لن ينافسك أحد فسحرك أ ّ‬ ‫مه ّ‬ ‫ن عواطفك صادقة وقوية‬ ‫اعتراف المنافسين باالمر‪ .‬إ ّ‬ ‫م الحبيب لهذه‬ ‫وتنبع من صميم فؤادك وسوف يهت ّ‬ ‫المشاعر الدافئة ويبادلك إياها‬

‫العذراء‬

‫القوس‬

‫مهنياً‪ :‬بالرغم من وجود القمر المكتمل في برجك‬ ‫اال أنك تشعر بثقل الضغوط حيث تواجهه التعقيدات‬ ‫واالزمات‪ .‬هناك حلول لكنّه قد ال يكون قادراً على‬ ‫ايجادها بمفرده‪ .‬ال داعي للخجل‪ ،‬فأنت بحاجة لرأي‬ ‫محايد‪ ،‬ال تتكبّر‬ ‫عاطفياً‪ :‬إذا كنت عازباً‪ ،‬سوف يحالفك الحظ تحت‬ ‫مظل ّة هذا الكوكب‪ .‬تبدو منفتحاً بصورة متكاملة فتلبي‬

‫مهنياً‪ :‬ال تناسبك الطوالع الفلكية‪ ،‬حيث سيكون‬ ‫هذا الشهر شهراً حاميًا حيث ترتفع خالله حرارة‬ ‫د الضغوط على أنواعها‬ ‫المواجهة وتشت ّ‬ ‫عاطفياً‪ :‬يترتب عليك مواجهة الحقائق واألمر الواقع‪.‬‬ ‫أمور تحتاج الى إعادة تقييم استعداداً منك‬ ‫هناك‬ ‫ٌ‬ ‫لتعزيز استقرارك ودعم عواطفك‪ .‬سوف تضطرّ للقاء‬ ‫الحبيب في جلسة نقاش صريح‪ .‬ال تتفاجأ باتهاماته‬ ‫فربّما هو ال يزال مستا ًء من تصرفاتك ومواقفك‬ ‫الالمبالية أو االنانية‬

‫الدعوات وتختلط بسهولة في أجواء مختلفة عن‬ ‫أجوائك‪ .‬االمر قد يفاجئك‪ ،‬لكنّك سرعان ما تتأقلم مع‬ ‫التطوّرات وتطمئن عليها‪ .‬تبدو رومانسياً وتبحث عن‬ ‫االجواء العاطفية‬

‫الميزان‬ ‫مهنياً‪ :‬يدعوك هذا الشهر الى التكتم وضبط النفس‪،‬‬ ‫تستاء من بطء الحركة والنمط المشحون بالخالفات‪.‬‬ ‫ونظراً لطبعك الهادئ‪ ،‬ستبدي تحفظاً وانكماشاً‬ ‫ن الضغوط قد‬ ‫كبيرين وربّما ابتعاداً عن االضواء‪ .‬لك ّ‬

‫ن وجود الشمس وانتقال عطارد الى‬ ‫مهنياً‪ :‬إ ّ‬ ‫د‬ ‫الحوت أمر مزعج ويثير االستياء‪ ،‬تنفعل وتحت ّ‬ ‫ن تحقيق‬ ‫وقد ال تنفعك هذه التصرفات وتكتشف أ ّ‬ ‫العدالة لن يحصل باتباعك هذا االسلوب‪ .‬تضيق‬ ‫ذرعاً بمجرى االمور‪ ،‬فهي ال تناسب تطلعاتك‬ ‫د أنّك تستنتج حتى اآلن إمكانية‬ ‫عاطفياً‪ :‬ال ب ّ‬ ‫تدهور االوضاع إذا لم تكن متيقظاً‪ .‬فالقمر المكتمل‬ ‫ي‬ ‫في العذراء تكون تأثيراته ضاغطة‪ ،‬ولها وقع سلب ّ‬ ‫على تعاملك مع الحبيب‪ .‬كما سيحمل لك لقاءات‬ ‫حارة تسمح بإظهار العواطف الجياشة‬

‫االسد‬ ‫مهنياً‪ :‬حان الوقت لالقالع‪ ،‬لقد عبرت الشمس نحو‬ ‫صفحة زمنية جديدة وعليك مواكبة أحداثها بثبات‬ ‫وزخم‪ .‬وسوف تلمس تطوراً في الوضع العام وميال ً‬ ‫الختبار مجال جديد‪ .‬تزهو مواهبك وتشرق‪ ،‬وقد‬

‫‪www.kioskmagazine.net 54‬‬

‫الجدي‬ ‫مهنياً‪ :‬لن تجد وقتاً للضجر وال للتأفّف والتذ ّمر‪.‬‬ ‫ستجري الرياح بسرعة وتجد نفسك نشيطاً ومتفائال ً‬ ‫منذ ساعات الصباح‪ .‬ال حدود لطاقتك وال من يردعك‬ ‫ن الحياة تناديك للتحرّك‬ ‫أو يحبط محاوالتك وكأ ّ‬ ‫والخروج الى الضوء‬ ‫عاطفياً‪ :‬اعتبر هذا الشهر مناسباً جداً لتقريب‬ ‫المسافة بين القلوب ودعم العواطف وإظهار‬ ‫االهتمام بدون خجل أو تردّد‪ .‬فإذا كنت تنتظر وقتاً‬ ‫مناسباً إلظهار الثقة بالحبيب أو للوقوف الى جانبه‬ ‫فلن تجد أفضل من هذه الفترة‬

‫الدلو‬

‫السرطان‬ ‫مهنياً‪ :‬ستكون انطالقة الشهر‪ ،‬ستنشط خاللها‬ ‫المساعي االولى التي تكسب طابعاً مهماً فتسبق‬ ‫ن الكواكب‬ ‫دماً‪ .‬إ ّ‬ ‫بعض المنافسين وتحتل مركزاً متق ّ‬ ‫متحالفة مع جهودك‪ ،‬فال عجب إذا أسرت بعض‬ ‫االشخاص بقوة استيعابك وفهمك للمواضيع‬ ‫عاطفياً‪ :‬تضاعف الطوالع الفلكية فرص اللقاءات‬ ‫المميزة‪ ،‬وتمنحك الفرصة للتعرّف الى شخص مميّز‬ ‫نسبيّاً‪ ،‬االمر الذي قد يدفعك الى التجرؤ على‬ ‫أخذ المبادرة في لحظة معينة خوفاً من الخسارة‬ ‫العاطفية‬

‫عاطفياً‪ :‬يرافقك مناخ عاطفي جيّد شرط التحكّم‬ ‫بالعواطف واالنفعاالت القوية‪ .‬شهر واعد وحماسي‪.‬‬ ‫فإذا كنت مرتبطاً ستقرب المسافة بين الطرفين‬ ‫م المصالحة وتسوية األمور‪ .‬هي فترة مؤاتية‬ ‫وقد تت ّ‬ ‫لتهدئة الخواطر وجمع الشمل من جديد فال خوف‬ ‫على العالقة‬

‫تشتد لتدفعك الى االنفعال الشديد مسبباً لنفسك‬ ‫الضرر والتراجع‬ ‫عاطفياً‪ :‬يتوجب عليك التنسيق جيداً بين متطلبات‬ ‫القلب والعقل‪ .‬فشؤونك المهنية ومشاغلك أو‬ ‫همومك تثير الشكوك لدى الحبيب الذي قد يتّهمك‬ ‫ن نواياك‬ ‫بإهماله وعدم تكريس الوقت الكافي له‪ .‬لك ّ‬ ‫الحسنة وعاطفتك الصادقة تجاهه تعيدان االمور الى‬ ‫مجراها الطبيعي‬

‫العقرب‬ ‫مهنياً‪ :‬انطالقة أسبوع سليمة‪ ،‬تعمل الكواكب‬ ‫دم بخطى ثابتة ونظرة واعية‬ ‫لصالحك وها انت تتق ّ‬ ‫ل بسرعة فال‬ ‫الى االمام‪ .‬ال يناسبك الهدوء فأنت تم ّ‬ ‫عجب اذا سارعت لتنشيط األوضاع وتوسيع التحرّك‪.‬‬ ‫تتحرر من القيود السابقة‬

‫جها ويبدو الحظ سائرا‬ ‫مهنياً‪ :‬تبدو حيويتك في أو ّ‬ ‫على خط سهل وسليم تجاهك‪ .‬لن يصعب عليك‬ ‫أن تبرز كنجم في محيطك وربّما تقوم بإبداع معيّن‬ ‫فتكون محط ّ األنظار‪ .‬قد تعيش قصة مفرحة سواء‬ ‫من خالل لقاء أو إتصال أو انفراج‬ ‫عاطفياً‪ :‬شهر مناسب لتحديد بعض المواقف‬ ‫الضرورية وعدم التهرّب منها‪ .‬ستسمح الظروف‬ ‫م جميع هذه‬ ‫باستيضاح الكثير من المسائل‪ .‬وتت ّ‬ ‫األمور بهدوء‪ .‬تهتم بشؤونك العاطفية وتعطيها قدراً‬ ‫جيداً من وقتك وانتباهك‬

‫الحوت‬ ‫مهنياً‪ :‬ينتقل عطارد الى برجك لكي يضيء على‬ ‫بعض المواضيع وينضم الى الكواكب المتنزهة في‬ ‫برجك‪ ،‬ستصلك بالتالي تأثيرات ايجابية تجعلك تنسى‬ ‫ن الى األمر الواقع‪ ،‬كما تجد حلوال ً‬ ‫الهموم وتطمئ ّ‬ ‫سهلة وسريعة لبعض االزمات‬ ‫د أن تترك أثراً‬ ‫عاطفياً‪ :‬األنظار مشدودة إليك وال ب ّ‬ ‫جميال ً أينما حللت‪ .‬تساعدك النجوم على تخطي‬ ‫الخجل الذي يقف بصورة عامة حاجزاً بينك وبين‬ ‫أنت على موع ٍد‬ ‫اآلخرين‪ .‬إذا كنت عازباً أو غير مرتبط‬ ‫َ‬ ‫مع لقاءات شيقة هذا الشهر وقد يلفت انتباهك أكثر‬ ‫من شخص مميز‬

A s a d a

،‫کارنه آسادا‬ Carne Asada : ‫مواد الزم‬

‫ فنجان روغن زیتون‬۱/۴ ‫ فنجان گشنیز خرد کرده‬۱/۴ )‫ فلفل خرد کرده (به سلیقه‬،۲-۱ ‫ قاشق غذا خوری سیر خرد‬۱ ‫ قاشق چای خوری شکر‬۲ ‫ خرد شده‬،‫ قاشق چای خوری دانه گشنیز‬۲/۱ ‫ قاشق چای خوری زیره سبز‬۴/۱ ‫نمک و فلفل سیاه و سفید برای طعم‬ ‫ قاشق غذا خوری کیوی پوره شده‬۱

‫کیوسک آشپزی‬

C a r n e

:‫چاشنی‬

‫گشنیز خرد شده‬ ‫پیاز ریز خرد شده‬ ‫سس مورد عالقه‬ ‫لیمو‬

:‫طرز تهیه‬ ‫گوشت را به قطعات بسیار نازک برش زده سپس آن را در یک‬ ‫ ادویه و پوره کیوی را به آن اضافه‬،‫ سرکه‬،‫کاسه ریخته و نمک‬ ‫ جهت‬.‫کنید و حداقل برای یک ساعت در یخچال نگه دارید‬ ‫ گوشت را نیم ساعت قبل از یخچال درآورده و اجازه دهید‬،‫پخت‬ ‫ روغن زیتون را در تابه ریخته و گوشت ها را‬،‫به دمای اتاق برسد‬ ‫ سس‬،‫ پیاز‬،‫ گشنیز خرد شده‬،‫ در انتها با چیپس ذرت‬.‫سرخ کنید‬ ‫تند و لیمو طعم دار کرده و میل کنید…نوش جان‬ .‫* می توان بجای چیپس ذرت با نان هم این غذا را سرو کرد‬

Cooking KIOSK

S TEAMED FISH WITH

RATATOUILLE About this Recipe:

1 large or 2 medium zucchini 1 medium or 2 small eggplants 1 medium red bell pepper, cored 2 medium or 3 small tomatoes, cored 3 tablespoons olive oil, or more as needed 1 tablespoon minced garlic 1 large onion, chopped Salt and freshly ground black pepper 1 tablespoon fresh thyme leaves 1/2 cup Niçoise or kalamata olives, pitted, optional 4 thick fish fillets or steaks (about 11/2 pounds) 1/2 cup roughly chopped fresh basil leaves Directions 1. Trim and cut the eggplant and zucchini into 1-inch chunks. Cut the pepper into strips. Roughly chop the tomatoes, reserving their juice.

2. Put 2 tablespoons of the oil in a large skillet over medium-high heat

STEAMED FISH WITH RATATOUILLE and immediately add the garlic. When it begins to sizzle, add the onion and sprinkle with salt and pepper. Cook, stirring occasionally, until the onion begins to soften, 3 to 5 minutes.

3. Add the eggplant, zucchini, bell pepper, and another sprinkle of salt and pepper. Lower the heat a bit to keep the vegetables from burning and cook, stirring occasionally, until the eggplant is fairly soft, another 10 to 15 minutes.

Add the tomatoes and their juice, the thyme, and the olives if you’re using them and cook, stirring occasionally, until the tomatoes begin to break down, another 5 to 10 minutes. Taste and

adjust the seasoning.

4. Sprinkle the fish with salt and pepper and lay it on top of the vegetables.

Adjust the heat so the mixture simmers.

Cover and cook until the fish is opaque throughout and a paring knife inserted into the fish at its thickest point meets little resistance. This will take anywhere from 5 to 12 minutes, depending on the thickness of the fish.

5. Transfer the fish to a platter, then stir the basil into the vegetables. Spoon the vegetables around the fish, drizzle everything with the remaining 1 tablespoon olive oil (plus a little more if you like), and serve. www.kioskmagazine.net 40

!‫ از خوردنى ها‬/ ‫ دعاى زير لب‬/ »‫ كتابى نوشته «اميل زوال‬-1 ‫ برف روب‬/ ‫ همه دارند‬/ ‫ روش و اسلوب‬-۲ ‫ داير و برقرار‬/ ‫ فلز چهره‬/ ‫ دربندان‬-۳ ‫مخترع فونوگراف‬-۴ ‫ قصد و آهنگ‬/ ‫ بام دنيا‬-۵ ‫ نفس سرزنش كننده‬/ ‫ ضربه اسبى‬/ ‫دارائى‬-۶ ‫ تر و تازه‬/ ‫ شهر آلمان‬/ ‫ خراب و ويران‬-۷ ‫ جانور كوهان دار‬/ ‫ پسوند شباهت‬/ ‫ پشت سر هم قرار دادن‬-۸ ‫ رودى در ايران‬/ ‫ جويبار‬-۹ ‫ پدر نثر فرانسه‬-۱۰ ‫ آهنگ نظامى‬/ ‫ ظاهر ساختمان‬/ ‫ از دروس دبيرستانى‬-۱۱ ‫ هستى‬/ ‫ قوم ايرانى‬/ ‫ بيمارى سگ‬-۱۲ .‫ خو و منش‬/ ‫ پول خرد هند‬/ ‫ گونه اى ظرف پالستيكى‬-۱۳

‫کیوسک جدول‬

‫ افقي‬::

‫ عمودي‬::

RIDDLES

1. What phrases are represented here? i. 1,000,000 air ii. Coffee iii. Thought an 2. Can you work out what proverb is described here?

A brainteaser possessed jointly exists as an unresolved issue reduced by fi fty per cent.

3. Which word is missing

from all these sayings? i. A miss is as … as a mile. ii. Diligence is the mother of … luck. iii. Love makes a… eye squint.

Play Zone KIOSK

‫ انگبين‬/ ‫ مرده‬/ ‫ سوره زنان‬-1 ‫ بازگشت‬/ ‫ مادر باران‬/ ‫ فرمان توقف‬-2 ‫ عدد و شماره‬/ ‫ از بت هاى زمان جاهليت‬/ ‫ حيله و مكر‬-3 ‫ حس باصره‬/ ‫ مسكن گزيدن‬-4 ‫ حيرت و دهشت‬/ ‫ شتر‬-5 ‫ هديه داماد به عروس خانم‬/ ‫آزادى‬-6 ‫ درياچه ژنو‬/ ‫ قله فارس‬/ ‫ بى آبرو‬-7 ‫ بهره بردن‬/ ‫ فوت كردن‬-8 ‫ مزد‬/ ‫ سال تركى‬-9 ‫ شرف و آبرو‬/ ‫ كاشف ميكروب هارى‬-10 ‫ نجات يافته‬/ ‫ زمين آماده كشت‬/ ‫ اسب باركش‬-11 ‫ شادى‬/ ‫ بازنده شطرنج‬/ ‫ ساحل و افق‬-12 .‫ سختى‬/ ‫ كار برجسته‬/ ‫ از پيامبران قوم عاد‬-13

PLAY ON WORDS

4. What do you call a man in a raincoat?

What do you call a man wearing two raincoats?

5. If a farmer had nine sheep and all but seven died, how many sheep does he have

SUDOKU

To solve a Sudoku puzzle, every number from 1 to 9 must appear in: • Each of the nine vertical columns • Each of the nine horizontal rows • Each of the nine 3 x 3 boxes Remember no number can occur more than once in any row, column or box.

QUICK QUIZ

1. The title of which Joseph Heller novel has passed into common usage as a phrase meaning a no-win situation?

2. What distilled spirit is made from the juice of the Blue Agave plant?

3. Name the fi lm that won the 2012 Academy Award for Best Picture.

4. In which country would you fi nd the ruins of the ancient city of Troy?

5. What planet is known as both the Evening Star and the Morning Star?

6. Which of the Spice Girls has a daughter called Bluebell?

7. In medieval times, what was a man’s destrier and a woman’s palfrey?

8. John Hinckley Jr carried out an assassination attempt on which US president?

9. What nationality is Agatha Christie’s detective Hercule Poirot?

10. The French town of Dijon is particularly famous for which foodstuff?

www.kioskmagazine.net 38

• RIDDLES 1 i.Millionaire ii.Coffee break iii.An afterthought 2 A problem shared is a problem halved 3 Good 4 Mac, Max 5 Seven• PLAY ON WORDS 1 Apple of my eye 2 Bury your head in the sand 3 Beachcomber 4 Sitting on top of the world • QUICK QUIZ 1 Catch-22 2 Tequila 3 The Artist 4 Turkey 5 Venus6 Geri Halliwell (Ginger Spice) 7 Horse 8 Ronald Reagan 9 Belgian 10 Who Dares Wins

‫تمرینات ورزشی برای الغر کردن شکم و پهلو‬ ‫کیوسک ورزش‬

‫نحوه انجام حرکت‬

‫تمرینات شکم و پهلو‬ ‫ابعضی از بانوان با رسیدن به این فصل پیش خود می گویند « خوب ‪،‬‬ ‫رسیدیم سر اصل مطلب » به جرأت می توان گفت بسیاری از بانوان‬ ‫صرف ًا برای فرم بخشیدن به شکم و پهلو به تمرین با وزنه روی می‬ ‫آورند‪ .‬متأسفانه اکثر آنها توقع دارند با چند جلسه تمرین با وزنه ‪ ،‬چربی‬ ‫ای که طی چندین سال در این ناحیه جمع شده از بین برود ‪.‬‬ ‫یکی از بزرگ ترین اشتباهات بسیاری از بانوانی که به باشگاه مراجعه می‬ ‫کنند ‪ ،‬انجام بیش از حد تمرینات شکم و پهلو به منظور الغری است ‪.‬‬ ‫در تمرینات شکم نکات زیر قابل ذکر است ‪:‬‬ ‫‪ )۱‬انجام تمرینات شکم و پهلو ( و به طور کلی تمرین با وزنه ) به منظور‬ ‫از بین بردن چربی های شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشند ‪ ،‬تنها با‬ ‫ورزش به سختی می توان به وزن مطلوب رسید ‪.‬‬ ‫‪ )۲‬تمرین بیش از حد شکم می تواند موجب ناراحتی در ناحیه ی کمر‬ ‫شود ‪ .‬بیش از میزان توصیه شده به تمرین این ناحیه نپردازید ‪.‬‬ ‫‪ )۳‬اگر مایل به رسیدن سریع تر به هدف هستید بهتر است برنامه ی‬ ‫غذایی خود را بیشتر تحت نظر داشته باشید یا مدت تمرینات اروبیک خود‬ ‫مانند دوچرخه سواری ‪ ،‬پیاده روی ‪ ،‬دو و شنا را زیادتر کنید ‪.‬‬ ‫‪ )۴‬حرکات شکم را به آرامی انجام دهید ‪ ،‬انجام سریع آنها نه تنها اثر‬ ‫کمتری خواهد داشت ‪ ،‬بلکه ناحیه ی کمر شما را نیز تحت فشار قرار‬ ‫می دهد ‪.‬‬

‫‪ )۱‬تخته شکمی با زاویه ی مناسب و متعادل انتخاب کنید ‪ .‬زیاد بودن‬ ‫زاویه ی تخته شکم لزومی ندارد و کمر را تحت فشار نامطلوب قرار‬ ‫می دهد‬ ‫‪ )۲‬روی آن قرار گرفته و دست ها را پشت سر خود جفت کنید ‪.‬‬ ‫‪ )۳‬به آرامی و مقاومت در مقابل نیروی جاذبه بدن خود را به سمت پایین‬ ‫حرکت دهید تا حدی که کمر شما با تخته شکمی زاویه ای حدود ‪ ۴۵‬تا‬ ‫‪ ۶۰‬درجه داشته باشد ‪ .‬کمتر از آن کمر تحت فشارزیادی قرار می گیرد ‪.‬‬ ‫‪ )۴‬زاویه ای که بین ران ها و باالتنه در باالترین نقطه ی حرکت ایجاد‬ ‫می شود ‪ ،‬باید همواره بیشتر از ‪ ۹۰‬درجه باشد ‪ ،‬کمتر از آن فشار از‬ ‫عضالت شکم برداشته می شود ‪.‬‬ ‫‪ )۵‬سپس مجدداً بدن خود را تا جایی که عضالت شکم شما تحت فشار‬ ‫باشند ‪ ،‬رو به باال بکشید ‪.‬‬

‫تنفس هنگام پایین رفتن ( بخش نگاتیو ) عمل دم و در زمان‬ ‫باالآمدن ( بخش پوزیتیو) عمل بازدم انجام می شود ‪.‬‬

‫نحوه ی انجام حرکت‬

‫ـ اگر گرفتن دست پشت سر اجرای حرکت را برای شما مشکل می کند ‪،‬‬ ‫می توانید دست ها را به صورت ضربدری روی سینه ی خود قرار دهید ‪.‬‬

‫ـ در پایین ترین نقطه ی حرکت ‪ ،‬کمر شما نباید در امتداد پاهایتان قرار‬ ‫گیرد ‪ .‬این مسأله ارتباطی با زاویه ی تخته شکم ندارد و در هر شرایطی‬ ‫باید رعایت شود ‪ ،‬در غیر این صورت به کمر شما فشار وارد می شود ‪.‬‬ ‫ـ اشخاصی که در ناحیه ی کمر دچار ناراحتی هستند باید از انجام این‬ ‫حرکت خودداری کنند ‪ .‬به جای آن‪ ،‬حرکت شکم کنترل را می توان در‬ ‫برنامه ی تمرین این بانوان گنجاند ‪.‬‬ ‫ـ در باالترین نقطه ی حرکت ‪ ،‬بیش از حد باال نیایید ‪ ،‬زیرا عضالت‬ ‫شکم از حالت انقباض خارج می شوند و دیگر فشاری به آنها منتقل‬ ‫نمی شود ‪.‬‬ ‫ب مناسب توان خود انتخاب کنید ‪ ،‬زیاد بودن زاویه تخته ی شکم ‪،‬‬ ‫هرچند فشار بیشتری به عضالت شکم وارد می سازد ‪ ،‬اما این عضالت‬ ‫باید قدرت کافی داشته باشند تا از وارد شدن فشار بیش از حد به کمر‬ ‫جلوگیری کنند ‪ .‬اگر مایل هستید تمرین شکم سنگین تر و سخت تر‬ ‫برگزار شود بهتر است ابتدا به تعداد تکرارها بیافزایید ( حداکثر ‪ ۲۵‬بار )‬ ‫و حرکت را با کنترل کامل و با حداقل سرعت انجام دهید و در آخرین‬ ‫مرحله شیب میز را زیاد انتخاب کنید ‪ .‬شکم کنترل ( شکم ‪ ۹۰‬درجه‬ ‫) یکی از بهترین و مناسب ترین حرکات برای تحت فشار قرار دادن‬ ‫عضالت ناحیه شکم است ‪ .‬در این تمرین عضالت شکم به خوبی تقویت‬ ‫شده و فرم داده می شوند ‪ .‬بانوانی که با اجرای حرکات دیگر تمرینات شکم‬ ‫دچار کمردرد می شوند ‪ ،‬می توانند با این حرکت ‪ ،‬به شرط اجرای صحیح هم‬ ‫عضالت این ناحیه را تقویت کرده و هم از وارد شدن فشار به ناحیه ی کمر‬ ‫خود پیش گیری کنند ‪.‬‬

‫تمرینات شکم و پهلو‬

‫معروف ترین حرکت تمرین عضالت شکم ‪ ،‬حتی اشخاصی که با ورزش‬ ‫آشنایی چندانی ندارند ‪ ،‬زمانی که صحبت از تمرین عضالت شکم می‬ ‫شود این حرکت را به خوبی می شناسند ‪ .‬حرکتی مفید و مؤثر برای فرم‬ ‫بخشیدن به ناحیه ی پهلو و شکم ‪ ،‬نکته ی بسیارمهم در زمان اجرای‬ ‫این حرکت میزان پایین رفتن است که اگر ورزشکار بیش از حد توصیه‬ ‫شده پایین برود ناحیه ی کمر وی تحت فشار نامطلوبی قرار می گیرد‬ ‫که یا در حین یا بعد از تمرین‪ ،‬بدن ساز احساس درد و ناراحتی در آن‬ ‫ناحیه خواهد کرد ‪ .‬اشتباهی دیگر که به آن اشاره نیز شد ‪ ،‬تمرین بیش‬ ‫از حد است ‪ ،‬نباید فکر کرد که با انجام زیاد این حرکت می توان نتیجه‬ ‫بهتری گرفت ‪.‬‬

‫‪Sport KIOSK‬‬

‫‪Dumbbell Exercises for Abdominals‬‬ ‫‪Dumbbell Side Bend‬‬ ‫‪Hold a dumbbell with one hand along‬‬ ‫‪the side of your body.‬‬ ‫‪Tilt your upper body to the side that‬‬ ‫‪holds the dumbbell and bring it back‬‬ ‫‪after a short pause. Complete your set‬‬ ‫‪and change sides.‬‬ ‫‪Be careful not to tilt your upper body‬‬ ‫‪too far sideways where it may be dif‬‬‫‪ficult to bring it back.‬‬

‫‪www.kioskmagazine.net 36‬‬

‫‪Weighted Leg Raise‬‬

‫‪Weighted Crunch‬‬

‫‪Lie down with your back on the bench,‬‬ ‫‪hands gripping the sides of it and hold‬‬ ‫‪a dumbbell between your feet.‬‬

‫‪Lie down on your back on a bench and‬‬ ‫‪hold a dumbbell on top of your chest.‬‬

‫‪Raise your legs up until they are per‬‬‫‪pendicular to the floor and lower them‬‬ ‫‪back after a short pause.‬‬ ‫‪Try to keep your legs extended by‬‬ ‫‪keeping your knees at the same angle.‬‬

‫‪Raise your upper body until your‬‬ ‫‪shoulder blades no longer touch the‬‬ ‫‪bench and lower yourself back down‬‬ ‫‪after a short pause.‬‬ ‫‪To avoid pulling your neck with your‬‬ ‫‪hands, look straight up instead of‬‬ ‫‪looking at your knees.‬‬

‫کیوسک مشاوره‬

‫سالم آقای دکتر محمدی نیا‬

‫با تشکر از شما و مجله کیوسک‬ ‫سالم آقای دکتر من دارای همسر و ‪ 1‬فرزند هستم‪ .‬سال گذشته‬ ‫بخاطر اختالفاتی که با همسرم داشتم جهت مشاوره نزد شما‬ ‫آمدم و بعداز یک دوره آموزش ‪ 8‬جلسه ای برای من و همسرم‬ ‫خوشبختانه روابطمان عالی شد‪ .‬االن ‪ 6‬ماه است که می توانم‬ ‫بگویم روابط ما نه تنها بسیار خوب شده بلکه عالی است اما من‬ ‫گاهی اوقات یکباره دچار ترس و دلهره میشوم‪ .‬می دانید چرا؟‬ ‫چونکه می ترسم این دوران شیرین و طالیی موقت باشد و به‬ ‫مرور زمان دوباره رابطه ما خراب شود‪ .‬احساس می کنم این‬ ‫آرامش قبل از طوفان است که بزودی طوفان خواهد شد‪.‬‬ ‫آیا نگرانی من بی جاست ؟ آیا ممکن است ما دوباره روابطمان‬ ‫تیره و تار شود و به دوران تلخ گذشته بازگردیم؟ نمی خواهم به‬ ‫من امید کاذب بدهید چون همانطور که می دانید من و همسرم‬ ‫هر دو تحصیلکرده ایم بنابراین نیازمند دالیل علمی و محکم‬ ‫هستیم نه فقط یک دلداری ساده‪ .‬ممنون می شوم اگر نیاز به‬ ‫دوره دیگری هست ما حاضریم دوباره شرکت کنیم فقط به ما‬ ‫تضمین بدهید که آیا روابط عالی ای که داریم پایدار خواهد‬ ‫ماند یا نه؟‬ ‫من و همسرم هر دو از شما و مجله خوب کیوسک بخاطر طرح‬ ‫سئواالتمان سپاسگزاریم‪.‬‬

‫سالم‬ ‫ضمن تبریک به شما و همسرتان که توانسته اید یک ارتباط خوب و‬ ‫رضایتبخش بوجود بیاورید با در نظر گرفتن چند نکته مهم قطعا شما‬ ‫می توانید رابطه عالی خود را حفظ کنید و حتی آن را بهبود بخشیده‪،‬‬ ‫ارتقاء دهید و این هدف دور از دسترس نیست‪.‬‬ ‫‪-1‬قوانین زندگی مانند قوانین علمی ثابت و پایدار‬ ‫هستند‪:‬‬ ‫همانطور که آب در ‪ 100‬درجه بجوش می آید و در صفر درجه یخ‬ ‫می زند‪ ،‬قوانین کشف شده در روابط زوجین هم ثابت و پایدار است‬ ‫و مادامی که شما بر طبق این قوانین عمل می کنید موفق هستید و‬ ‫زمانی که قوانین را زیر پا گذاشتید شکست خواهید خورد‪ .‬مثال شما‬ ‫اگر آب داغ را روی پوست بدن هر آدمی بریزید می سوزد و یا اگر‬ ‫شیء تیزی را روی دست بکشید می بُ ّرد‪ .‬بنابراین شما نمی توانید‬ ‫اعتراض کنید که چرا این اتفاق افتاد‪ .‬چرا آب داغ دست مرا سوزاند و‬ ‫یا چرا تیغ دست مرا برید‪.‬‬ ‫خوشبختانه روانشناسان طی دهها سال تحقیق و پژوهش‬ ‫"قوانین ارتباط" را کشف کرده اند‪.‬‬ ‫بعنوان مثال جان گاتمن (‪ )1998‬بعد از ‪ 30‬سال تحقیق‪ ,‬قانون یک‬ ‫پنجم را در روابط زوجین کشف کرد‪ .‬برای کشف این قانون و قوانین‬ ‫دیگر در ارتباط‪ ،‬میلیونها دالر هزینه شده است و دهها روانشناس و‬ ‫صدها زن و شوهر مورد مطالعه قرار گرفته اند‪ .‬جان گاتمن بری این‬ ‫پژوهش یک آزمایشگاه علمی که متشکل از ساختمانهایی مجهز‬ ‫به دوربین مدار بسته بود تدارک دید که زن و شوهر داوطلبانه در‬ ‫این منازل زندگی می کردند‪ .‬شرایط زندگی در این ساختمانها و‬ ‫یا آزمایشگاه روانشناسی (اسم این آزمایشگاه در آمریکا سیاتل نام‬ ‫دارد) مانند سایر منازل بود با این تفاوت که در این منازل همه جا‬ ‫غیر از اتاق خواب‪ ,‬حمام و دستشویی دوربین کار گذاشته شده بود و‬ ‫رفتارهای زوجین کامال زیر نظر بود‪ .‬روانشناسان در این آزمایشگاه‬ ‫رفتارها را مشاهده و بر اساس مالکهای از قبل تعیین شده مثل‬ ‫تحقیر کردن‪ ،‬تشویق کردن‪ ،‬تمجید و قدردانی‪ ،‬قهر کردن و‪ ...‬اندازه‬ ‫گیری می کردند‪.‬‬ ‫پس از سه دهه تحقیق و پژوهش‪ ,‬رمز پایداری زندگی های‬ ‫زناشویی کشف شد‪ .‬رمز پایداری زندگی های زناشویی "قانون یک‬ ‫پنجم" (یا قانون ‪ )80-20‬بود‪ .‬بر اساس قانون ‪ 5/1‬روابطی پایدار می‬ ‫مانند که میزان خوشیها و لحظات خوب و مثبت بین زن و شوهر ‪5‬‬ ‫برابر لحظات تلخ و آزارنده باشد‪ .‬جان گاتمن با افتخار تمام به تمامی‬ ‫زوجین در سراسر دنیا مژده داد که‪:‬‬ ‫ای مردم دنیا این اصال مهم نیست که بین یک زن و شوهر چه‬ ‫میزان درگیری و اختالف باشد؟‬ ‫این اصال مهم نیست که زوجین چقدر باعث رنجش و آزار یکدیگر‬ ‫می شوند؟‬ ‫بلکه آنچه مهم است اینست که شما باید در برابر یک بار رنجش‬ ‫‪ 5‬بار رفتار خوب و مثبت انجام دهید‪ .‬به جبران بیش از حد یک‬ ‫رفتار اشتباه‪ ،‬بیش اصالحی یا ‪ Over Correction‬می گویند‪.‬‬ ‫جان گاتمن خودش این نوع رفتارهای خوب و مثبت را "بانک‬ ‫عاطفی" نام نهاد‪ .‬در واقع روابطی پایدار می مانند که "بانک عاطفی"‬ ‫(‪ )Emotional Bank‬آنها پر از سرمایه باشد‪ .‬پس هر چقدر‬ ‫زوجین بتوانند لحظات خوب و شیرینی را با یکدیگر تجربه کنند‬ ‫ازدواجشان پایدارتر و محکمتر خواهد شد‪ .‬طبق قانون یک پنجم‬ ‫اگر یکی از زوجین انتقادی کرد‪ ،‬حرف زشتی زد‪ ،‬تحقیر کرد و یا‬ ‫‪www.kioskmagazine.net 34‬‬

‫رفتار آزارنده ای انجام داد‪ ،‬تا زمانیکه ‪ 5‬بار همسر خود را خوشحال‬ ‫نکند‪ ،‬آن یک بار رنجش پاک نمی شود (‪ 5‬در برابر ‪ .)1‬نتیجه اینکه‪،‬‬ ‫متاسفانه قدرت رفتار منفی ‪ 5‬برابر رفتار مثبت است‪ .‬بنایراین شما‬ ‫خیلی باید مراقب باشید که همسر خود را نرنجانید‪.‬‬ ‫مگر می شود آدم با کسی زندگی کند اما او را نرنجاند؟ حضرت علی‬ ‫میگوید‪:‬‬ ‫"من ‪ 9‬سال با فاطمه زندگی کردم‪ .‬در این ‪ 9‬سال یکبار فاطمه مرا‬ ‫نرنجاند و من نیز فاطمه را"‬ ‫قطعا شما می گویید خوب ما که حضرت علی و فاطمه نمی شویم‬ ‫ما یک انسان معمولی هستیم و ممکن است بارها و بارها خواسته و‬ ‫ناخواسته همسر خود را برنجانیم‪ .‬اما از نظر "روانشناسان ارتباط" می‬ ‫توان با چند روش ساده کنترل بیشتری بر روی رفتارهای خود داشته‬ ‫باشیم و کمتر همسرمان را برنجانیم‪ .‬یکی از ساده ترین راههای‬ ‫کنترل رفتار‪ ،‬نوشتن حساسیتهای همسرمان است‪ .‬چه چیزهایی‬ ‫باعث ناراحتی او می شود؟ فهرستی از حساسیت های همسرتان‬ ‫استخراج کنید ببینید او از چه چیزی ناراحت می شود؟ چه چیزهایی‬ ‫او را بهم می ریزد و آشفته میکند؟ آنها را در یک دفترچه ثبت کنید‪.‬‬ ‫بتدریج این لیست را تکمیل کنید‪ .‬کم کم می بینید که شما به چنان‬ ‫شناخت جالبی از همسر خود رسیده اید که حتی خودش هم از این‬ ‫اطالعات شما بهت زده خواهد شد‪ .‬هر فردی حساسیتهایی دارد‪.‬‬ ‫لیست علیرضا در مورد حساسیت های همسرش مریم‬ ‫جالب است‪:‬‬ ‫‪-1‬وقتی از سر کار بر میگردم و شلوارم را مثل پوست مار در میارم‬ ‫کنار مبل روی زمین و سرجایش نمی گذارم مریم به جنون می رسد‪.‬‬ ‫‪-2‬وقتی قراری داریم و من دیر سر قرارمان حاضر می شوم همسرم‬ ‫در برابر من تبدیل به یک دشمن بالفطره می شود‪.‬‬ ‫‪-3‬وقتی روزهای تعطیل تا لنگ ظهر می خوابم مریم نقش فرمانده‬ ‫پادگان را بازی می کند اینقدر سر و صدا می کند و غر میزند تا‬ ‫باالخره مرا بیدار کند‪ .‬البته اگر حق نگذریم گاهی هم نازم را می‬ ‫کشد و با ناز و نوازش بیدارم می کند ولی کال از خوابیدن من در‬ ‫روزهای تعطیل شاکی می شود‪.‬‬ ‫‪-4‬وقتی در منزل هستیم و من به خودم نمی رسم اما وقتی‬ ‫میخواهیم بیرون برویم شیک می کنم و عطر و ادکلن میزنم کلی‬ ‫متلک بارم می کند‪.‬‬ ‫‪-5‬وقتی شبها او به رختخواب میرود ولی من روی مبل دراز کشیدم‬ ‫فیلم تماشا می کنم‪ ,‬نگاههای خشن و معناداری به من می کند‪.‬‬ ‫‪-6‬وقتی نسبت به ناراحتی های فیزیکی او بی توجهم اوضاع و‬ ‫احوالش خرابتر میشود‪.‬‬ ‫‪-7‬وقتی در مناسبتها (تولد‪ ،‬سالگرد ازدواج و ولنتاین و‪ )...‬گل یا هدیه‬ ‫نمی خرم و یا فراموش می کنم دیوانه می شود‪.‬‬

‫حاال لیست حساسیت های مریم را در مورد علیرضا‬ ‫بخوانید‪:‬‬ ‫‪-1‬وقتی با لباسهای باز بیرون میروم علیرضا مثل مرغ پرکنده می‬ ‫خواهد هر چه زودتر به خانه برگردیم‪.‬‬ ‫‪-2‬وقتی به سیگار کشیدن و قلیان کشیدن او گیر میدم گویا‬ ‫میخواهم ارث پدرش را از او بگیرم‪.‬‬ ‫‪-3‬وقتی دیر به منزل می آید و من بجای سالم و احوالپرسی اول‬ ‫می پرسم‪ :‬کجا بودی؟ کارت بزنی خونش در نمیاید‪.‬‬ ‫‪-4‬وقتی وارد منزل شود و من آرایش نکرده و به خودم نرسیده باشم‬ ‫شاکی می شود‪.‬‬ ‫‪-5‬وقتی با عصبانیت و داد و بیداد راجع به مسائل و مشکالتمان‬ ‫حرف میزنم می گوید کاش یک زن بیسواد و زشت داشتم اما با‬ ‫آرامش و احترام با من حرف میزد‬ ‫خالصه این هنر شماست که بتوانید حساسیتهای همسرتان را بیرون‬ ‫بکشید‪ .‬فقط یک هفته تمرکز کنید و مثل یک دانشمند حساسیتهای‬ ‫او را بنویسید‪ .‬پس از آن تا آنجایی که می توانید حتی االمکان دقت‬ ‫کنید که حساسیتهای او را در نظر بگیرید و کمتر او را برنجانید‪.‬‬ ‫اما اگر خواسته یا ناخواسته رنجاندید چکار باید بکنید؟ مشکلی نیست‪.‬‬ ‫شما باید فقط زحمت بکشید و ‪ 5‬رفتار جبرانی داشته باشید‪.‬‬ ‫یادم است که روزی زن و شوهری با هیجان و بعنوان آخرین حربه‬ ‫برای حل مشکل خود به دفتر مشاوره آمدند‪ .‬هر دو بسیار ناراحت‪،‬‬ ‫ناامید و برافروخته بودند‪ .‬من قانون یک پنجم را برایشان توضیح‬

‫دادم و بین آنها قراردادی بصورت مکتوب منعقد شد‪ .‬ما در این‬ ‫قرارداد نوشتیم که‪:‬‬ ‫"طبق این قرارداد هر یک از زوجین موظف است به مدت فقط و‬ ‫فقط یک روز همسر خود را به هیچوجه نرنجاند و ناراحت نکند‪ ،‬نه‬ ‫بصورت کالمی و نه بصورت عملی یا رفتاری‪ .‬اگر هر یک از زوجین‬ ‫چه به حق و چه بناحق‪ ،‬چه عمدا و چه سهوا ّ همسرش را رنجاند باید‬ ‫در برابر آن یک بار رنجشی که ایجاد کرده ‪ 5‬بار او را خوشحال کند"‬ ‫حاال هر چقدر دوست دارید یکدیگر را برنجانید‪.‬‬ ‫آنها رفتند و بعد از یک روز تماس گرفتند و گفتند‪ :‬آقای دکتر ما‬ ‫قرارداد را بر روی دیوار منزل نصب کردیم و تا ‪ 1‬روز هیچکدام‬ ‫دیگری را آزرده خاطر نکردیم و این فوق العاده بود‪ .‬لذا وقتی دیدیم‬ ‫که می توانیم برای یک روز خودمان را کنترل کنیم و باعث رنجش‬ ‫یکدیگر نشویم‪ ،‬با اجازه شما این قرارداد را به مدت یک هفته دیگر‬ ‫تمدید کردیم‪.‬‬ ‫من تا ‪ 3‬ماه از این زوج نیمه خوشبخت خبری نداشتم‪ .‬بعد از ‪ 3‬ماه‬ ‫تماس گرفتند گفتند ‪ 50‬درصد مشکالت ما با این قانون حل شده و‬ ‫اگر شما اجازه دهید برای ادامه مشاوره خدمت برسیم‪.‬‬ ‫خوب وقتی شما قوانین را رعایت کنید رابطه تان بصورت کامال‬ ‫پایدار عالی خواهد ماند و یک جلسه مشاوره هم می تواند کارساز‬ ‫و موثر باشد‪ .‬در غیر اینصورت یعنی وقتی قوانین را زیر پا بگذارید‬ ‫‪ 100‬جلسه مشاوره هم اثری نخواهد داشت‪ .‬یکی دیگر از قوانین‬ ‫مورد کشف جان گاتمن قانون یک هشتم بود‪ .‬طبق این قانون وقتی‬ ‫میزان رفتارهای آزارنده یک زوج مانند انتقاد کردن‪ ،‬تحقیر کردن‪،‬‬ ‫متلک گویی و زخم زبان زدن‪ ،‬مسخره کردن‪ ،‬زور گفتن و فشار‬ ‫آوردن برای انجام یک کاری و یا تغییر همسر و‪ 8 ...‬برابر رفتارهای‬ ‫خوب و مثبت و خوشایند باشد به احتمال باالی ‪ 98%‬این زوجین‬ ‫طالق خواهند گرفت‪ .‬شک نکنید‪.‬‬ ‫نکته دوم‪ :‬تالش تالش تالش‬ ‫اینکه بسیاری از زوجین فکر می کنند که اگر آنها واقعا یکدیگر را‬ ‫دوست داشته باشند‪" ,‬دوست داشتن" آنقدر قدرتمند است و "عشق"‬ ‫به حدی توانمند است که می تواند خودبخود بسیاری از مشکالت‬ ‫آنها را حل کند در حالیکه این فقط یک "افسانه عشقی" است‪.‬‬ ‫آنها فکر می کنند فقط کافی است ازدواج کنند و به یکدیگر برسند‪.‬‬ ‫بعد از آن همه چیز بخاطر قدرت عشق و دوست داشتن بخوبی‬ ‫پیش خواهد رفت و خودبخود درست خواهد شد و این یک اشتباه‬ ‫بزرگ است که اکثر زوجین گرفتار آن می شوند‪ .‬ازدواج مانند خرید‬ ‫یک ساختمان جدید است و نیاز به رسیدگی دارد‪ .‬شما می توانید‬ ‫ساختمانی را که خریدید به حال خودش رها کنید و می توانید در‬ ‫ابعاد مختلف (ظاهر وباطن) به آن برسید و محکمتر و زیباترش کنید‪.‬‬ ‫این کامال بستگی به شما دارد که چه رنگی به آن بزنید چه نوع‬ ‫کفپوش و فرش و مبلمانی به آن اضافه کنید چه نوع آیفونی بگذارید‬ ‫تصویری یا معمولی و چه نوع تزئیناتی را استفاده کنید؟ طبیعی است‬ ‫که هر چقدر بیشتر به این ساختمان برسید زیباتر و محکمتر خواهد‬ ‫شد‪ .‬رابطه هم همینطور است اگر آن را رها کنید مثل یک ساختمان‬ ‫متروکه خراب خواهد شد‪ .‬ازدواج تازه آغاز راه است نه تمام شدن‬ ‫کار شما‪ .‬کار شما بعد از ازدواج تازه آغاز شده است‪ .‬همسر شدن‬ ‫یک مسئولیت تمام وقت است که باید برای آن وقت بگذارید و‬ ‫زحمت بکشید‪ .‬باید دائما مطالعه کنید‪ .‬کتابهای خوب و مفید بخوانید‪.‬‬ ‫کتابهایی مانند‪ 7 :‬کلید طالیی زناشویی (جان گاتمن)‪ ،‬فرهنگ تفاهم‬ ‫در روابط زوجین (توماس گوردون) ‪ ،‬رازهایی در باره مردان (باربارا‬ ‫دی‪ .‬آنجلیس)‪ ،‬رازهایی در باره زنان (باربارا دی‪ .‬آنجلیس)و‪...‬‬ ‫در دوره های آموزشی مفید شرکت کنید و از مشاوران با تجربه و‬ ‫متبحر استفاده کنید‪.‬‬ ‫نکته سوم‪ 5 :‬شاه کلید روابط عالی را بیاموزید‪.‬‬ ‫متخصصان آموزش روابط زوجین مثل دکتر مارکمن‪ ،‬استنلی و‬ ‫بولمبرگ "پنج شاه کلید" را برای ایجاد یک رابطه عالی در کتاب‬ ‫"برای ازدواج خود بجنگید" (‪Fighting for Your .1913‬‬ ‫‪ )Marriage‬معرفی می کنند‪ .‬اگر این موارد را رعایت کنید روابط‬ ‫شما یک رابطه پایدار و رویایی خواهد شد‪:‬‬ ‫‪-1‬کلید اول‪ :‬تصمیم بگیرید مشکالت قابل حل خود را حل کنید و‬ ‫از کنارش عبور نکنید‪Decide Don’t Slide :‬‬ ‫‪-2‬کلید دوم‪ :‬سهم شما بعنوان یک همسر چیست؟ شما بهترین‬ ‫همسر دنیا شوید‪Do Your Part :‬‬ ‫‪-3‬کلید سوم‪ :‬هنگام تضاد و اختالف با یکدیگر فضای امن و‬ ‫آرامی را ایجاد کنید‪Make It Safe To Connect :‬‬ ‫‪-4‬کلید چهارم‪ :‬رفتارهای مثبت و جنبه های خوب همسرتان‬ ‫راببینید‪Open the doors to positive connection :‬‬ ‫‪-5‬تعهد خودتان را پرورش دهید‪Nurture Your :‬‬ ‫‪Commitment‬‬ ‫ما در شماره بعد مجله کیوسک این ‪ 5‬کلید طالیی را برای ایجاد یک‬ ‫رابطه عالی بطور کامل توضیح خواهیم داد‪.‬‬ ‫نوروزتان پیروز ‪ ،‬هر روزتان نوروز‬ ‫موفق باشید‪ .‬محمدی نیا (معین)‬ ‫مسئول مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی معین‬ ‫تلفن همراه‪017-6487401 :‬‬

‫بهترین موقع برای مانیکور کردن بعد از دوش گرفتن یا‬ ‫ چون این فعالیت ها کثیفی را از‬.‫ظرف شستن می باشد‬ ‫زیر ناخن پاک کرده و پوست اطراف ناخنها را نرم می‬ ‫نماید‬ ‫الک نازک کننده نیز می تواند پس از الکی که قبال زده‬ ‫ این الک‬.‫شده و بطور ناخواسته ضخیم شده استفاده شود‬ ‫ الک‬.‫الک ضخیم قبلی را به میزان دلخواه نازک می کند‬ ‫را در یخچال نگهداری نمایید تا عمر طوالنی تری داشته‬ ‫باشد‬

‫کیوسک زییایی‬

‫نکات مراقبتی از‬ ‫ناخن‬

)‫سعی نمایید بیش از یکبار در هفته از پاک کننده های الک (آستون‬ ‫استفاده نکنید زیرا ناخن ها را خشک می کند و ناخن های خشک بیش‬ ‫از ناخن های نرم و مرطوب شده در معرض شکسته شدن هستند‬ ‫اند که شاید این ویتامین توانایی محکم کردن ناخن های انسان را‬ .‫ بیوتین در دراگ استورها موجود است‬.‫داشته باشد‬

‫یک الیه و پوشش رویی بر روی الک مانند الک های براق کننده و‬ ‫ این کار احتمال شکسته شدن‬.‫بی رنگ بر روی الک ناخن خود بزنید‬ ‫ روی ناخن های طبیعی بدون الک‬.‫ناخن ها را به حداقل می رساند‬ ‫نیز می توانید هر روز یک الیه از این الک های بی رنگ و براق کننده‬ ‫بزنید تا رطوبت ناخن ها حفظ شود‬

‫زیر ناخن ها را با یک تکه چوب خالل دندان یا مسواک و محلول‬ ‫صابون و ماده سفید کننده بسابید تا لکه ها برطرف شوند‬ .‫ویتامینی به نام بیوتین ناخن ها را در حیوانات محکم تر می کند‬

‫پس از شستن دست ها از کرم و لوسیون استفاده کرده و روی ناخن ها‬ ‫ دست ها و ناخن ها پس از شستشو با صابون و پاک کننده‬.‫را نیز بزنید‬ ‫ سعی کنید آنها را چرب و مرطوب‬.‫های قویتر زود خشک می شوند‬ ‫ می توانید برای اینکار از مرطوب کننده ها و نرم کننده هایی‬.‫نگهدارید‬ ‫ هر شب قبل از خواب نیز حتما این‬.‫مانند وازلین و غیره استفاده نمایید‬

‫دانشمندان در بعضی از تحقیقاتی که انجام شده به این نتیجه رسیده‬

Beauty KIOSK

‫در مورد ناخن های مصنوعی که بر روی ناخن های طبیعی اصطالحا‬ .‫کاشته می شوند مراقبت ها باید جدی تر و دقیق تر باشد‬ ‫باید پس از کاشت ناخن خیلی مراقب بود اوال که ناخن مصنوعی‬ .‫نباید زیاد بلند باشد تا هنگام برخورد محکم با جایی یا چیزی نشکند‬ ‫از آستون نیز نباید زیاد استفاده کرد چون الیه مقاوم و محکم آن را‬ ‫ ماه که ناخن‬۶ ‫ الی‬۴ ‫ پس از‬.‫به زور از بین برده و سریع می شکند‬ ‫مصنوعی کم کم از روی ناخن طبیعی (به علت رشد ناخن) می رود‬ .‫باید توسط فرد متخصص چک شود‬

‫کار را انجام دهید‬ ‫با استفاده از تکه چوب(خالل دندان) شما می توانید زیر ناخن ها را‬ ‫ قسمت‬۱۰ ‫ قسمت ماده سفید کننده و‬۱ ‫ محلولی با ترکیب‬.‫تمیز کنید‬ ‫آب درست کرده و پنبه را به آن محلول آغشته کرده سپس به هر‬ ‫قسمت از ناخن که لک و کثیف شده بمالید تا جرم آن پاک شود‬

5 WAYS TO TREAT CRACKED NAILS

They’re unsightly, frustrating and occasionally painful but before you can take care of your cracked nails it’s helpful to understand what is and isn’t causing the problem.

Approximately 20 percent of the population has brittle nails -- women and the elderly are particularly prone to the condition. Many people wrongly conclude that they need to increase their gelatin intake or that they should turn to iron supplements to prevent splitting. Truth be told, cracked nails usually result from an external problem: typically nail polish or nail polish remover, lots of swimming or too much time soaking hands in water.

Those are the issues, but the following are the fixes: Trim: Limit the damage by trimming back your nails. Make them short and round the sides with a file. Nails don’t grow very

fast -- no more than.12 inches (3 millimeters) each month -- so don’t risk snagging them. The regrowth period for an entire nail can last three to six months.

Moisturize: Dry nails lead to cracked nails. Apply a little moisturizer to your cuticles and nails each night to keep them supple but strong. A good moisturizer includes protein like keratin and collagen; occlusives such as petrolatum, mineral oil or lanolin; and humectants like urea or lactic acid.

Avoid chemicals: Cleaning products or even some dishwashing liquids can make your nails dry and brittle. You can’t leave your home and dishes dirty, but you can experiment with less harsh products and limit your exposure.

Consider gloves: If you’re often exposed to chemicals or if your hands are regularly wet, a pair of plastic or latex gloves can

be a big help. Some people find plastic gloves uncomfortable, however. In that case, consider buying rubber gloves with a cotton lining.

Limit remover: Using nail polish remover more than every two weeks can cause brittle nails. If you can’t cut back on the nail polish remover, at least buy those that don’t contain acetone.

The vast majority of the time, cracked nails are a cosmetic issue. They rarely require a doctor’s attention. Examine your daily routines for clues to what’s creating the problem. Occasionally cracks occur when the nail is not too dry but instead too soft. Give them a good inspection and adjust your lifestyle accordingly. Pretty soon you’ll have healthy, strong and attractive nails again.

www.kioskmagazine.net 30

‫کیوسک فال‬

‫کیوسک فال ماهانه‬

‫فروردین‬

‫مرداد‬

‫توقعات خيلي از متولدين اين ماه از زندگي‪ ،‬از دوستان و‬ ‫آشنايان‪ ،‬توقع منطقي است ولي متاسفانه گاه بداليلي به‬ ‫اين خواسته ها نميرسند و همين سبب ناراحتي و عصبانيت‬ ‫و افسردگي شان ميشود ‪ ،‬در حاليکه نبايد چنين باشد ‪ ،‬چرا‬ ‫که بخت بلند آنها هميشه ياورشان خواهد بود ‪ .‬در زمينه‬ ‫مسائل عاطفي و احساسي ‪ ،‬اکثر متولدين اين ماه به سوی‬ ‫ايده هايشان پيش ميروند ‪ .‬در اين ماه سعي کنيد معامله ای‬ ‫انجام ندهيد ‪ ،‬شانس با شما يار نيست‪.‬‬

‫در يک محل و با گفتگوی دوستانه ای‪ ،‬مچ دو سه نفر‬ ‫باز ميشود‪ ،‬خصوصا" آن گروه که سعي دارند با غيبت و‬ ‫بدگوئي و سخن و حرف از اين به آن بردن سبب دشمني‬ ‫ها شوند و مسلما" با شناسائي اين آدمها طرد کردنشان‬ ‫ضروری است ‪ .‬خيلي از جوان های متولد اين ماه در بدست‬ ‫آوردن هدفها بسيار عجول هستند بطوريکه گاه در مسير‬ ‫اين تعجيل دچار دوباره کاری و يا تکرار و يا کندی حرکت‬ ‫ميشوند‪ ،‬در هر حال اين گروه بايد عاقالنه و صبورانه پيش‬ ‫بروند‪ ،‬عشق برای بعضي از مجردها توام با خوشبختي و‬ ‫برای عده ای دردسرساز و پرهياهوست‪.‬‬

‫آذر‬ ‫مسئله وسوسه اعتياد بسياری از متولدين جوان اين ماه را‬ ‫دچار تزلزل ساخته و به همين جهت توصيه ميشود شديدا"‬ ‫مراقب باشند و تله های خطرناک را زير پای خود ببينند ‪.‬‬ ‫ازدواج دوم برای آن عده که از زندگي گذشته خود ناکام‬ ‫بودند‪ ،‬با دورانديشي و تعمق اغلب ثمربخش است ‪.‬‬ ‫تولد بچه های تازه‪ ،‬ناگهان زندگي بعضي زوج ها را‬ ‫دگرگون ميسازد‪.‬‬

‫اردیبهشت‬

‫شهریور‬

‫دی‬

‫در زمينه مسائل احساسي و عاطفي خيلي از خانمهای‬ ‫متولد اين ماه دچار يک گره کور در زندگي خود میشوند‪.‬‬ ‫زندگیتان را طوری تنظيم کنند که اين گره های کور بر‬ ‫آن اثری نگذارد ‪ .‬درضمن بعضي مجردها و چه آنها که در‬ ‫گذشته وصلت و طالقي داشته اند‪ ،‬شرايط تازه ای برای‬ ‫تشکيل زندگي دلخواه خود قرار ميگيرند ‪ .‬خبرهای خوشي‬ ‫برای هشتاد درصد از متولدين اين ماه در راه است که‬ ‫اغلب در رابطه با کار است ‪ .‬شما احتياج به مسافرت ولو‬ ‫کوتاه داريد ‪ ،‬حتما اين مسافرت را مهيا سازيد ‪ ،‬چرا که‬ ‫فوق العاده در روحيات شما تاثير خواهد گذاشت‪.‬‬

‫در زمينه مسائل عاطفي و احساسي‪ ،‬خيلي از خانمها و دختر‬ ‫خانمها خود را بدشانس ميشناسند و عقيده دارند حق شان با‬ ‫توجه به امتيازاتشان بيش از اينهاست‪ .‬در حاليکه اين گروه‬ ‫نبايد به امروز خود نظر اندازند‪ ،‬چرا که فرداهای روشني در‬ ‫پيش است ‪ .‬زندگي زناشوئي زوج های جوان اغلب توام‬ ‫با سعادت است ولي معدودی از پا به بن بست گذاشته و‬ ‫ميانساالن بداليلي‪ ،‬طوفاني در زندگي خود پديد آورده و‬ ‫بکلي شيرازه زندگي خود را بهم ريخته اند ‪ .‬نامزديهای‬ ‫تازه زندگي خيلي از دخترها را بکلي عوض خواهد کرد ‪ .‬به‬ ‫آقايون مجرد توصيه ميشود که سريعا احساسات خود را به‬ ‫محبوب خود ابراز کنند در غير اينصورت شانس بزرگي را از‬ ‫دست خواهند داد‪.‬‬

‫عشق در زندگي متولدين اين ماه هميشه نقش حساس‬ ‫و مهمي دارد ولي اگر پيوند محکم آن به دليلي دچار از‬ ‫هم گسيختگي شود‪ ،‬معموال" بدست آوردن شانس دوم‬ ‫تا حد زيادی مشکل و ناممکن ميگردد ‪ .‬در جمع خانواده‬ ‫متولدين اين ماه‪ ،‬آدمهای افسرده و غمگين ديده ميشوند‬ ‫که بايد خيلي زود آنها را به شادی و اميد کشاند وگرنه‬ ‫فضای خانواده را افسرده و بي تحرک ميسازند‪.‬‬

‫خرداد‬

‫مهر‬

‫بهمن‬

‫به پدر و مادرهای متولد اين ماه توصيه ميشود در روابط‬ ‫خود با فرزندان خود رعايت احتياط را کرده و اصوال" از‬ ‫خشونت و يا بي اعتنايي و بي تفاوتي دست بردارند‪ ،‬چرا‬ ‫که اين بچه ها با محبت و عشق و دوستي زودتر همراه‬ ‫و همگام ميشوند ‪ .‬در حاليکه شانس بسياری از متولدين‬ ‫مجرد برای شروع زندگي مستقل و خوب باالست‪ ،‬بعضي‬ ‫ها نيز ناچارند در نامزدی و يا روابط عاشقانه خود تجديد‬ ‫نظر کنند ‪.‬‬

‫برای اغلب پدر و مادرهای متولد اين ماه شانس تازه ای‬ ‫برای يافتن مسير پر از آرامش و سعادت پيش ميايد که‬ ‫بايد از اين فرصت بهره بگيرند‪ ،‬آن دسته از اين گروه‬ ‫که در صدد يک نقل و انتقال بزرگ هستند ‪ ،‬بايد هر‬ ‫چه زودتر اين تصميم را عملي سازند و بي جهت خود را‬ ‫سرگردان و بالتکليف نگذارند ‪ .‬در حاليکه طالق در جمع‬ ‫تولدين اين ماه درجه پائيني دارد ولي گروهي بهر حال‬ ‫ناچارند تن به جدائي حتي موقت بدهند‪.‬‬

‫ضمن اينکه نظم و ترتيب در کار و زندگي خيلي از‬ ‫متولدين اين ماه موج ميزند‪ ،‬گروهي نيز بداليل مختلف‬ ‫اخيرا" دچار آشفتگي شده اند‪ ،‬اين عده اگر به موقع‬ ‫وضعيت کاری و زندگي خود را تنظيم نکنند همه چيزشان‬ ‫بهم ميريزد و اغلب دختر خانمهای متولد اين ماه درگير‬ ‫عشقي پرشور و حساس شده اند که نياز به مطالعه بيشتری‬ ‫دارد ‪ .‬آقايون مجرد اين ماه شانس زيادی برای يافتن زوج‬ ‫آينده خود را دارند‪.‬‬

‫تیر‬

‫آبان‬

‫دخترهای متولد اين ماه اغلب با خواستگاران متعدد روبرو‬ ‫هستند‪ ،‬برخي اصوال" دير هنگام تن به وصلت ميدهند‪،‬‬ ‫بعضي ها بدون عشق ازدواج ميکنند که به آنها توصيه‬ ‫ميشود که در تصميمات خودشان تجديد نظر کنند ‪ .‬مردان‬ ‫اين ماه بیشتردر دوراهي گير می کنند که توصيه ميشود‬ ‫با تفکر و مشاورت‪ ،‬راه درست را انتخاب کنند ‪ .‬به زودی‬ ‫خبر خوشي را دريافت خواهيد کرد که زندگيتان را دگرگون‬ ‫خواهد کرد‪.‬‬

‫انتظاراتي که خيلي از متولدين اين ماه از دوستان و‬ ‫اطرافيان خود دارند منطقي است ولي در واقع بايد صبر‬ ‫کنند تا عده ای امکان جوابگوئي و تالفي داشته باشند و‬ ‫باصطالح بازگشت خوبي ها و کمک ها در راه است ‪ .‬خانم‬ ‫های متولد اين ماه اغلب روحيه حساس و شکننده ای‬ ‫دارند‪ ،‬اين عده از دروغ و دورويي آدمها خيلي زود ميشکنند‬ ‫و آنقدر که به روابط انسانها در حد احساسي اهميت ميدهند‬ ‫به کمک و ياری مادی نيم نگاهي هم ندارند ‪ .‬ازدواج‬ ‫در ميان جوان ترها اوج ميگيرد و بسياری از دخترخانمها‬ ‫شانس يافتن مرد دلخواه خود را مي يابند‪.‬‬

‫‪www.kioskmagazine.net 28‬‬

‫اسفند‬ ‫خانمهای متولد اين ماه به عشق و روابط احساسي اهميت‬ ‫بسيار ميدهند و حتي بعضي با وجود غوطه خوردن در‬ ‫ثروت خود را تنها و بدون هدف مي بينند ‪ .‬در کنار‬ ‫اين عده‪ ،‬کساني هستند که زندگي را به دلخواه خود‬ ‫ميسازند‪ ،‬حتي در درون سختي ها و مشکالت نيز دريچه‬ ‫اي ميگشايند و همه چيز را مثبت ميسازند ‪ .‬جوان های‬ ‫شاغل و يا در حال تحصيل اين ماه ‪ ،‬مرتب به مسير‬ ‫بسيار روشن و پراميدی افتاده و آينده خوبي را دنبال‬ ‫ميکنند‪.‬‬

‫کیوسک زبان‬

‫‪Bad-Mouth‬‬ ‫بدگویی کردن درباره‪ ،‬پشت سر ‪ ....‬حرف زدن‬ ‫‪---------‬‬‫‪I don't like her.‬‬ ‫‪She always bad-mouths me‬‬ ‫من از اون خوشم نمی یاد‪ .‬اون همیشه پشت سرم‬ ‫حرف می زنه‬ ‫‪----------‬‬

‫‪Pay lip-service to‬‬ ‫فقط دم زدن از‪ ،‬حمایت لفظی کردن از‪ ،‬فقط حرف‬ ‫چیزی را زدن‪،‬‬ ‫‪---------‬‬‫‪They're only paying lip-service to‬‬ ‫‪women's right‬‬ ‫آنها فقط دم از حقوق زنان می زنند‬ ‫‪----------‬‬

‫‪Be chopped liver‬‬ ‫اهمیت نداشتن‪ ،‬نخودی بودن‪ ،‬بوق بودن‬ ‫‪---------‬‬‫‪He always ignores me. What‬‬ ‫‪am I- Chopped liver‬‬ ‫اصال منو آدم حساب نمی کنه‪ .‬مگه من بوقم؟‬ ‫‪----------‬‬

‫‪Language KIOSK‬‬

‫‪Leg it‬‬ ‫پیاده رفتن؛ دویدن‪ ،‬فرار کردن‬ ‫‪---------‬‬‫‪I missed the bus so I had to leg‬‬ ‫‪it home‬‬ ‫به اتوبوس نرسیدم‪ ،‬بنابراین مجبور شدم پیاده‬ ‫برم خونه‬ ‫‪----------‬‬

‫‪Eat one's heart out‬‬ ‫حسودی کردن‪ ،‬خودخوری کردن‪ ،‬خون دل خوردن‬ ‫‪--------‬‬‫‪She's not coming back, so it's no use‬‬ ‫‪Lying here eating your heart out.‬‬ ‫ون برنمی گرده‪ ،‬پس بی فایده است که اینجا دراز‬ ‫بکشی و خودخوری کنی‬ ‫‪---------‬‬

‫‪Have verbal diarrhea‬‬ ‫شهوت کالم داشتن‪ ،‬یکریز حرف زدن‬ ‫‪---------‬‬‫‪I can't stand Jane because she‬‬ ‫‪has verbal diarrhea‬‬ ‫نمی تونم جین را تحمل کنم چون یکریز‬ ‫حرف می زنه‬ ‫‪----------‬‬

‫‪www.kioskmagazine.net 26‬‬

‫کیوسک ماشين‬

‫روولوسیون ؛‬

‫آخرین پاگانی زوندا‬ ‫خودرویی که می بینید ‪ Revolucion‬نام دارد که نه تنها‬ ‫آخرین مدل تولیدی پاگانی زوندا بوده بلکه پنجمین و‬ ‫آخرین دستگاه باقی مانده از آن است؛ پس آماده شنیدن‬ ‫یک قیمت نجومی برای آن باشید ‪. . .‬‬ ‫روولوسیون که در واقع همان واژه التین ‪( Revolution‬به معنای‬ ‫تحول و انقالب) است که به زبان ایتالیایی رفته؛ دارای شاسی فوق‬ ‫مستحکم و فوق گران قیمت مونوکوکی است که هم از تیتانیوم و‬ ‫هم از فیبرکربن ساخته شده؛ به همین دلیل وزن خالص خودرو بیشتر‬ ‫از ‪ 1070‬کیلوگرم نیست‪.‬‬

‫انجین روولوسیون همان ‪ 6.0‬لیتری ‪ V12‬دست ساز ‪ AMG‬است‬ ‫که حاال ‪ 800‬اسب بخار به همراه ‪ 730‬نیوتن متر گشتاور دارد؛ یعنی‬ ‫نسبت قدرت به وزن این ایتالیایی حاال به عدد ‪ 748‬اسب بخار به‬ ‫هر تن می رسد‪ .‬اما وظیفه انتقال قدرت بر عهده یک گیربکس‬ ‫سکوئنشال شش سرعته تمام منیزیومی است که زمان تعویض‬ ‫هایش تنها ‪ 20‬میلی ثانیه طول می کشد‪ .‬حداکثر سرعت این خودرو‬ ‫حدود ‪ 350‬کیلومتر برساعت بوده و شتاب غیر رسمی آن نیز به ‪2.6‬‬ ‫ثانیه میرسد‪ .‬عالوه بر بهبود کیت بدنه و استفاده از باله بزرگ عقب‬ ‫که به تقلید از خودروهای فرمول‪ ،‬مجهز به سیستم ‪ DRS‬یا ‪Drag‬‬

‫‪ Reduction System‬بوده و اجازه می دهد ارتفاع و زاویه آن‬ ‫در دو حالت مختلف قابل تنظیم باشد‪ ،‬بر روی روولوسیون سیستم‬ ‫کنترل کششی تعبیه شده که مهندسان آلمانی ‪ Bosch‬آنرا طراحی‬ ‫کرده اند و دارای ‪ 12‬حالت مختلف است‪ .‬برای متوقف کردن این‬ ‫گلوله عالوه بر بهبود مجدد سیستم ‪ ABS‬خودرو‪ ،‬از کیت ترمزهای‬ ‫برمبو با دیسک هایی از جنس کربن‪/‬سرامیکی ‪ CCMR‬استفاده‬ ‫شده؛ تکنولوژی دیگری که بازهم از خودروهای فرمول به عاریت‬ ‫گرفته شده و حدود ‪ % 15‬سبکتر و چهار برابر کارآمدتر از ترمزهای‬ ‫زونداهای استاندارد است‪.‬‬

‫‪Car KIOSK‬‬

‫‪Audi Allroad Shooting Brake Concept 2014‬‬

‫‪highly efficient e-tron-quattro technology‬‬ ‫‪that produces 300 kW of power yet only‬‬ ‫)‪consumes 1.9 l/100 km (123.80 US mpg‬‬ ‫‪of fuel and cutting-edge electronic ap‬‬‫‪plications,” says Prof. Dr. Ulrich Hacken‬‬‫‪berg, Member of the Board of AUDI AG,‬‬ ‫‪Technical Development. “We are offering‬‬ ‫‪very concrete glimpses of the near future‬‬ ‫‪in this show car.‬‬ ‫‪www.kioskmagazine.net 24‬‬

‫‪The two-door car is a crossover and so‬‬ ‫‪it is not limited to paved roads. Its high‬‬ ‫‪level of functionality makes it ideal for‬‬ ‫‪recreational sports. Its hybrid drive, which‬‬ ‫‪is as powerful as it is efficient, makes a‬‬ ‫‪new form of quattro drive possible - the‬‬ ‫‪e-tron quattro.‬‬ ‫‪“The show car combines sex appeal,‬‬

‫‪Scheduled to debut at RETRO AUTO‬‬ ‫‪in the Pebble Beach Concours‬‬ ‫‪d’Elegance Aug.‬‬ ‫‪Sporty, compact and versatile: It is with‬‬ ‫‪these attributes that the Audi allroad‬‬ ‫‪shooting brake makes its debut at the‬‬ ‫‪2014 North American International Auto‬‬ ‫‪Show (NAIAS) in Detroit.‬‬

:‫شکالت تلخ‬-4

‫تا به حال اسمی از نوشیدنی های شکالتی شنیده اید؟ این نوشیدنی‬ ‫ اگر از‬.‫ها با آب کردن شکالت های تلخ و یا ترکیبی به وجود می آیند‬ ‫شکالت های بسیار اصیل استفاده کنید می توانید به راحتی بدنی بسیار‬ .‫خوب و همچنین شکمی صاف و بدون چربی داشته باشید‬

:‫چای سبز‬-5

:‫چای سرد نعنایی‬-2

‫این نوشیدنی عالوه بر اینکه تشنگی شما را برطرف می کند و در‬ ‫ برای صاف کردن‬،‫فصل تابستان به شما طراوت و شادابی می دهد‬ ‫ نعناع به شکم شما کمک می کند که چربی‬.‫شکم شما هم مفید است‬ ‫ها را بسوزاند و غذاهای پر چرب مثل برگرها و استیکها به سرعت‬ .‫هضم شود و به این ترتیب مانع از نفخ کردن شکم می شود‬

:‫آب هندوانه‬-3

‫یکی از بهترین و سالمت ترین آب میوه های دنیا آب هندوانه است‬ ‫که می توانید به کمک آن میزان بسیار زیادی از آب بدن را تامین و‬ ‫ البته به این نکته توجه داشته‬.‫همچنین چربی های اضافی را بسوزانید‬

‫بنوشید تا چربی ها‬ ‫آب شوند‬ ‫نوشیدنی ها راحت ترین خوراکی های دنیا هستند‬ ‫زیرا با یک نی می توان آن ها را خورد و حتی نیاز‬ ‫ تپل ها هم به دنبال همین راه‬.‫به جویدن هم ندارند‬ .‫راحت هستند‬ ‫نوشیدنی های بسیار زیادی هستند که می توانند‬ ‫خاصیت چربی سوزی را برای شما به همراه داشته‬ ‫باشند اما تنها تعدادی از آن ها بسیار خوب و کارآمد‬ ‫ در این مطلب نگاهی خواهیم داشت به‬.‫هستند‬ ‫تعدادی از این نوشیدنی های چربی سوز که می‬ .‫توانید روزانه از آن ها استفاده کنید‬

Diet KIOSK

‫در مورد چای سبز مطالب بسیار زیادی تا به حال گفته شده است و‬ ‫ این‬.‫یکی از اصلی ترین آن ها قدرت چربی سوزی چای سبز است‬ ‫نوشیدنی را می توانید بعد از ورزش و یا بعد از حمام کردن استفاده‬ .‫ در این مواقع چای سبز بیشترین اثر را روی بدن دارد‬.‫کنید‬

:‫آب‬-1

‫ خیلی مهم است که بدنتان به میزان‬،‫وقتی می خواهید وزن کم کنید‬ ‫ نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز به بدن‬.‫کافی آب داشته باشد‬ ‫شما کمک می کند تا تعادل مایعات خود را حفظ کند و عالوه بر این‬ .‫باعث می شود که شما بیشتر احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید‬

‫کیوسک رژیم‬

‫باشید که اگر ذره ای به آن شربت و یا شکر اضافه کنید دیگر آن حالت‬ ‫ آب هندوانه همچنین ویتامین های بسیار زیادی‬.‫اصلی خودش را ندارد‬ .‫مانند آمینواسیدهای الزم و همچنین لیکوپن های ضد سرطانی دارد‬

5

D r i n k s

t o

Don’t drink your calories. Instead drink these low-calorie drink options.

The secret to losing weight isn’t just watching what’s on your plate; it’s also about watching what’s in your glass. Popular soft drinks, fruit juices, and energy drinks can be loaded with added sugars and carbohydrates that can sabotage your weight-loss strategy. Here are five tasty ways to drink up without packing on the pounds.

1. Water We all know this one, but it’s important to remember that water is the single best choice for effective weight loss. Whether it’s still or sparkling, aim to make water your go-to beverage choice. Think water is boring? Try adding fresh lemon slices, lime, cucumber, and even a slice of tomato to add flavor without adding many calories.

H e l p

Yo u

L o s e

W e i g h t

2. Vegetable juice

4. Black coffee

Whether in a can, bottled, or homemade, vegetable juice is an excellent way to get the fiber and nutrients your body needs to fuel your weight loss. If you can find a low-sodium variety, even better. The veggies will keep you fuller longer and the tangy flavor will keep your taste buds happy.

A morning cup of joe or an afternoon iced coffee can help spur your weight loss by providing a boost of caffeine that suppresses hunger. Also, coffee has been shown to stimulate thermogenesis, which heats up the body and boosts metabolism. Just be careful about what you add to your coffee — stick to skim milk and very little sugar.

3. Unsweetened tea Green tea has been proven to help boost metabolism and speed up weight loss.

Try it hot or iced with a bit of honey for a low-sugar sweet drink. Don’t forget black and oolong teas, too! Both are filled with antioxidants, which can help rid your body of toxins.

5. Skim milk Milk is an excellent source of lean protein, vitamin D, and calcium that can help build your muscles and keep your bones strong. Opt for low-fat or skim milk for all of the vitamins without the added fat. If you are feeling indulgent, add a little chocolate — low-fat chocolate milk is a great option for post-workout muscle recovery. www.kioskmagazine.net 22

Treadmill

Treadmill 5 Mistakes

You Don’t Want to Make A treadmill is great for running or walking when the weather outside is not ideal, and they seem simple enough to use, right? Just push a few buttons and start moving.

Using a treadmill seems like a piece of cake, but you might be making some mistakes that can ultimately hinder your progress and possibly even lead to injury.

That said, here are five common mistakes that many people make on the treadmill and how to avoid them!

You skip your warm-up I always used to skip my warm-up when I started my treadmill workouts. Who has time for that? But, I soon realized nixing this important part of my workout wasn’t doing me any favors. When my body wasn’t fully prepared to exercise, I often struggled to keep up with the pace

:‫ تکیه دادن به دسته‌های تردمیل‬‫ فعالیت‬،‫اگر به هنگام دویدن بر روی تردمیل به آن شیب بدهید‬ ‫ اگر به دسته‌های‬.‫بیشتری خواهید کرد و پای شما بیشتر کار می‌کند‬ .‫تردمیل تکیه کنید از فشاری که بر بدن شما می‌آید کاسته می‌شود‬ ‫شما فکر می‌کنید که بیشتر فعالیت می‌کنید و بدن شما بیشتر کار‬ .‫می‌کند اما در واقع با تکیه کردن به دسته‌ها کار خود را آسان کرده‌اید‬ :‫ تغییر دادن سرعت حرکت‬‫حرکت کردن بر روی تردمیل با یک سرعت خاص باعث می‌شود که‬ ‫ عالوه بر این شما باید ابتدا و انتهای تمرین با‬.‫ورزش خسته کننده شود‬

I planned for myself. I’d get discouraged, so I’d slow down or quit my workout all together. I learned that only when I eased myself into the workout was I able to really challenge myself and get a more effective workout. And, of course, a proper warm-up can help prevent pain and injuries, too!

You read an entire magazine during your workout.

I used to be one of those people who read an entire magazine while walking on the treadmill. I’d barely break a sweat, but wonder why I wasn’t seeing any results.

Eventually, it finally occurred to me that I wasn’t working hard enough. Of course, you don’t need to go all out on every treadmill workout, but you need to push yourself if you want to see improvements.

Nowadays, I’m constantly changes speeds and inclines on the treadmill, so I don’t even bother with a magazine anymore. My workout is more efficient, and I’m able to challenge myself and see results more quickly!

You hold onto the siderails.

I love walking on an incline on the treadmill because it burns more calories than walking on level ground–plus, it really works my glutes– but holding onto the

‫ اشتبا ‌ه در هنگام‬۵ ‫استفاده از تردمیل‬ ‫ورزش بر روی تردمیل زمانی که هوای بیرون مساعد‬ ‫ استفاده از تردمیل بسیار‬.‫نیست می‌تواند ایده‌آل باشد‬ ‫ساده است اما ممکن است اشتباهات کوچکی در حین‬ .‫استفاده از آن باعث ضرر رسیدن به بدن شود‬

‫کیوسک ورزش‬

:‫ پریدن از روی تردمیل در حال حرکت‬.‫ابتدا سرعت تردمیل را کند کنید و سپس از روی تردمیل پایین بیایید‬ ‫پایین آمدن و پریدن از روی تردمیل در حال حرکت با سرعت زیاد‬ ‫ ممکن‬.‫باعث می‌شود که آسیب ببینید و ساق پای شما پیچ بخورد‬ ‫است کمی معطل شوید تا حرکت تردمیل آرام شود اما این کار بهتر از‬ .‫آسیب دیدن است‬

‫ خواندن کامل یک مجله به هنگام دویدن بر روی‬:‫تردمیل‬ ‫هنگامی که در تمام طول مدت دویدن بر روی تردمیل مجله‬ .‫ به خود فشاری نمی‌آورید و تمرین خود را شدیدتر نمی‌کنید‬،‫می‌خوانید‬ ‫ برای نتیجه گرفتن باید خود را‬.‫بنابراین اثرات آن را نیز نخواهید دید‬ .‫به چالش بکشید‬

:‫ اشتباه در استفاده از تردمیل عبارتند است‬۵ :‫ گرم نکردن بدن‬‫ فرد نمی‌تواند خود را‬،‫هنگامی که بدن برای ورزش کردن آماده نیست‬ ‫به سرعت تردمیل برساند و بدین ترتیب خیلی سریع ورزش را متوقف‬ ‫ گرم کردن مناسب بدن از درد و آسیب دیدگی جلوگیری‬.‫می‌کند‬ .‫می‌کند‬

siderails while I do so prevents me from getting the most out of my workout. I might feel like I am working harder and keeping up with a faster pace, but I’m actually supporting my upper body and core, so I’m ultimately making it easier for myself. Instead of making my workout easier, I slow my pace a little and pretend the rails are not even there.

You don’t vary your pace.

Sticking to one speed for your entire treadmill workout can get boring real quick. Plus, you should be warming up and cooling down at a slower pace compared to the rest of your workout. My favorite way to keep workouts exciting is by doing interval training. The interval speeds constantly change so both your mind and body will stay engaged!

You jump off a moving treadmill It might seem like no big deal when you hop off the treadmill for a quick water break, but if you don’t slow down the belt, you risk the chance of injury. Ok, maybe you have great coordination, but there’s always a chance you could twist your ankle or take a bad fall. Sure, it might add a few extra seconds to your workout, but it’s worth your well-being to slow down the belt before you get off the treadmill. www.kioskmagazine.net 20

Sport KIOSK

.‫سرعت کم حرکت کنید تا بدن در ابتدا گرم شود و در انتها خنک شود‬ .‫می‌توانید باتردمیل ورزش‌های شدید و کوتاه مدت نیز انجام دهید‬

‫کیوسک معماری‬

‫دکوراسیون شاد داشته باشیم‬ ‫برای اینکه خانه شما شادترین نقطه دنیا باشد فقط‬ ‫کافی است به جادوی رنگها اعتماد کنید‪ .‬رنگها را‬ ‫درست کنار هم بچینید و مهمتر از آن به قواعد چیدمان‬ ‫احترام بگذارید‪ .‬این قواعد به شما می‌گویند که چطور‬ ‫حتی در شلوغترین روزهای کاری با ورود به خانه تمام‬ ‫خستگی‌های‌تان را فراموش کنید و فقط به شادی‌های‬ ‫ماندگار فکر کنید‪.‬‬ ‫رنگ مهم‌ترین فاکتوری است که حس شادی را در خانه شما جاری‬ ‫می‌کند بنابراین تا می‌توانید با رنگ بازی کنید‪ .‬رنگ‌های انتخابی شما‬ ‫هم باید رنگ‌هایی تند و تیز با تناژ گرم باشند‪ .‬رنگ‌های نارنجی‪ ،‬زرد‪،‬‬ ‫قرمز و سبز رنگ‌هایی هستند که برای القای حس شادی باید روی‬ ‫آن‌ها حساب باز کنید‪.‬‬

‫جادوی رنگها‬ ‫مراقب ترکیب رنگ‌ها باشید‪ ،‬مثال وقتی از ترکیب رنگ زرد و نارنجی‬ ‫در دکوراسیون استفاده می‌کنید باید سراغ تناژ گرمی از رنگ بروید‪،‬‬ ‫در غیر این صورت نتیجه چیدمان‪ ،‬به شما حس سردی را القا می‌کند!‬ ‫در عوض وقتی یک کوسن نارنجی را کنار یک کوسن سبز یا قرمز‬ ‫می‌گذارید اولین حسی که در شما ایجاد می‌شود حس دلنشین شادی‬ ‫است!‬ ‫استفاده از این رنگ ها اجباری است!‬ ‫اگر دنبال جاری شدن حس شادی در فضای خانه‌تان هستید نارنجی‬ ‫از رنگ‌هایی است که از همین حاال باید برای حضور آن در خانه‬ ‫برنامه ریزی کنید‪ .‬آن هم با این استدالل که این رنگ سمبل نشاط‬ ‫و شادمانی است! در کنار رنگ نارنجی جایی هم برای رنگ زرد باز‬

‫کنید‪ .‬این رنگ تمام فعالیت‌های ذهنی را به حرکت درمی آورد و دقیقا‬ ‫به همین دلیل است که برای از بین بردن نامالیمات و حس یأس‬ ‫و ناامیدی توصیه می‌شود‪ .‬از خصوصیات دیگر این رنگ ایجاد حس‬ ‫خوش بینی در فضاست‪.‬‬ ‫یک دیوار پر از گل!‬ ‫قاعده انتخاب رنگ‌های گرم و فرم‌های منحنی در مورد کاغذ دیواری‬ ‫هم جواب می‌دهد‪ .‬برای رسیدن به حس شادی دست کم برای یکی‬ ‫از دیوار‌هایتان به فکر انتخاب کاغذ دیواری با رنگ گرم و فرم‌های‬ ‫منحنی باشید‪ .‬نکته مهم هم این است که شما فقط مجازید این ایده‬ ‫را در دیواری خرج کنید که به قدر کفایت ساده و خلوت است‪ .‬یادتان‬ ‫باشد دیواری که قرار است پشت تلویزیون قرار بگیرد اصال انتخاب‬ ‫خوبی برای این هدف نیست!‬

‫‪Architecture KIOSK‬‬

‫‪How to Create a Cheerful Room‬‬ ‫‪5 Make use of mirrors to bring‬‬

‫‪1 Use colors that are associ-‬‬

‫‪6 Use light colored furniture.‬‬

‫‪2‬‬

‫‪reflection and brightness to the‬‬ ‫‪room. Mirrors reflect you, the light,‬‬ ‫‪the colors and make a room feel‬‬ ‫‪cheerier..‬‬ ‫‪Lighter woods and furnishings will‬‬ ‫‪make the room feel brighter and‬‬ ‫‪happier. Avoid dark furniture be‬‬‫‪cause it can tend to sap up energy‬‬ ‫‪and make the room feel darker as‬‬ ‫‪a whole.‬‬

‫‪7 Add paintings, drawings, etc.‬‬

‫‪that have cheerful themes. For‬‬ ‫‪example, Tuscan meadows, yellow‬‬ ‫‪flowers such as daffodils or but‬‬‫‪tercups, animals such as ducks or‬‬ ‫‪lambs, etc.‬‬

‫‪www.kioskmagazine.net 18‬‬

‫‪ated with cheerfulness. Bright,‬‬ ‫‪sunny colors are suitable. The best‬‬ ‫‪colors are:Orange, Yellow, Gold,‬‬ ‫‪Apricot/peach, Rose, Blush‬‬

‫‪Use a room that has a lot of‬‬ ‫‪natural light coming in. Large,‬‬ ‫‪open windows are ideal. Enable‬‬ ‫‪the light to spill through these‬‬ ‫‪windows at all times during the‬‬ ‫‪day.‬‬

‫‪3 Use natural daylight globes for‬‬

‫‪darker days and night times. The‬‬ ‫‪glow from these globes is a lot‬‬ ‫‪more pleasant than normal globes.‬‬ ‫‪Play With Primaries‬‬

‫‪4 Use light window dressings.‬‬

‫‪Avoid anything too heavy by way‬‬ ‫‪of drapes or blinds. Use sheer‬‬ ‫‪fabrics and light colored blinds.‬‬ ‫‪Or, consider not having window‬‬ ‫‪dressings at all.‬‬

‫یه انجمن آنالین مجانی‬

‫شجره نامۀ خوانوادگی‬

https://itunes.apple.com/ us/app/skyfall-gun-barrel/ id603180960?mt=8

http://www.theopaphitissbs.com

http://snapguide.com

‫ یه انجمن آنالین مجانی برای‬،‫این بازرگان موفق‬ ‫صاحبان تجارتهای کوچیکی که میخوان توی دنیای‬ ‫ اون از بین هزاران‬.‫آنالین شناخته بشن تشکیل داده‬ ‫ تا از بیزنسها که‬6 ‫ هر هفته‬,‫توییتی که دریافت میکنه‬ ‫بنظرش چشمگیر هستن رو انتخاب و ری توییت میکنه‬ ‫ به این صورت‬.‫و توی سایت هم به نمایش میذارتشون‬ ‫صاحبان این مشاغل میتونن فالور های بیشتر و مسلما‬ ‫ توی پروفایل افراد منتخب‬.‫محبوبیت بیشتری پیدا کنن‬ ‫راهنماییهای خوبی برای خوندن پیدا میشه‬

‫اینجا میتوند برای خودتون یه شجره نامۀ خوانوادگی درست‬ ‫ یا حتی میشه توی اداره ها برای رسم نموداری برای رتبه‬.‫کنید‬ ‫بندی اعضا استفاده ش کرد‬

‫با این اپلیکیشن میتونید با افکتهای تیتراژ فیلم اسکای‬ ‫فال (جدیدترین قسمت از سری فیلمهای جیمزباند) از‬ .‫خودتون فیلم بگیرید و به اشتراک بذارید‬

Technology KIOSK

A cer

‫کیوسک وب‬

!!‫جیمزباند‬

Aspire P3 Just to confuse you, lets start off with a slate that’s also an Ultrabook via keyboard dock - trust Acer to be disruptive.

Unfortunately, unlike the Aspire S7, this Aspire P3 and doesn’t entirely deliver.

Acer has tried to go for that heady mix of a tablet’s convenience and laptop’s usability, but, as we know, heading down that path leads to compromises. Ultimately, it’s let down by a weak last gen Core i3 3229Y extreme-low power chip with integrated graphics (Note: the US starter model has a Pentium), which leads to a less than spritely menu navigation and loading times on Windows 8.

The 11.6-inch display at a native resolution of 1,366 x 768 is also below the usual Full HD of most Ultrabooks and is washed out to boot.

Storage is sparse too, a 60GB SSD makes using the cloud seem almost mandatory to avoid perpetually running out of space.

This is a decent enough Windows 8 tablet, but the comments about the Aspire P3’s keyboard make for painful reading. www.kioskmagazine.net 16

‫کیوسک مجلل‬

‫گرانقیمت ترین‬ ‫ماهی دنیا‬ ‫ یک ماهی تن در توکیو به قیمت‬2011 ‫در ژانویه‬ ‫ هزار دالر فروخته شد و لقب گرانقیمت ترین‬396 ‫ بزرگ‬،‫ البته این ماهی غول پیکر‬.‫ماهی دنیا را گرفت‬ ‫ترین ماهی بلوفینی بود که تا به حال توسط صیادان‬ .‫در توکیو صید شده بود‬ ‫ کیلوگرم وزن داشت و در یک مزایده به فروش‬342 ‫این ماهی بلوفن‬ ‫ ماهی بلوفین دیگری در توکیو به مبلغ‬2001 ‫ قبل از این در سال‬.‫رسید‬ .‫ هزار دالر فروخته شده بود که به این بزرگی هم نبود‬237 .‫این ماهی به رستورانی در هنگ کنگ فروخته شد‬ ‫تنها غذایی که در این رستوران سرو می شود سوشی است و هر قطعه‬ ‫ دالر به‬40 ‫سوشی که با این ماهی درست شده باشد نیز به مبلغ‬ ‫ از گوشت این ماهی می شد صدها سوشی بیشتر از‬.‫فروش می رسد‬ ‫یک ماهی بلوفین معمولی درست کرد که همین برای صاحب رستوران‬ .‫ارزش بسیار زیادی داشت‬ ‫همچنین این ماهی غول پیکر هم به خاطر اندازه و هم قیمتش در‬ .‫کتاب رکوردهای گینس ثبت شد‬

Luxury KIOSK

2 most expensive spa treatments

Grand Luxe Facial This facial is offered at spa Radiance which is found in San Francisco and the treatment costs $750. It includes a caviar mask , diamond peel, omega 6 treatment meant for the eyes, protein drops for the hands, LED light therapy that clears out the rosacea, black heads, red spots, and also both a hand massage and foot massage Evian bath This is believed to be the most expensive bath in the whole world. It is offered

by SoBe’s Hotel Victor to their guests.

Those who wish to indulge in this bath will lounge in a 1000 liters of an Evian water filled tub with fuchsia Gerber daises. Among the first people to try out this bath at $5000 was Serena Williams. The treatment offers one a chance to snack smoked salmon lollipops, chocolate and foie gras while relaxing in the waters. www.kioskmagazine.net 14

‫پارک ملی لمبیر هیلز‬

‫پارک ملی معروف لمبیر هیلز در امتداد جاده میری‪-‬‬ ‫بینتولو‪ ،‬در ‪ 36‬کیلومتری جنوب‪-‬غرب شهر میری در‬ ‫ساراواک‪ ،‬واقع در شرق مالزی‪ ،‬قرار دارد‪ .‬این محل در‬ ‫سال ‪ 1975‬به در فهرست پارک های ملی ثبت شد‪ ،‬و‬ ‫مساحت آن برابر با ‪ 6,952‬هکتار است‪.‬‬

‫حدود ‪ 1,173‬گونه مختلف از درختان با ‪ 286‬نسل و‬ ‫‪ 81‬خانواده درختی در این پارک وجود دارند که المبیر‬ ‫را به یکی از متنوع ترین جنگل های مالزی تبدیل کرده‬ ‫اند‪ .‬حیوانات وحشی‪ ،‬به خصوص میمون‪ ،‬خرس آفتاب‪،‬‬ ‫پانگولین و خفاش‪ ،‬نیز در قسمت های عمیق تر پارک‬ ‫یافت می شوند‪.‬‬ ‫بهتر است صبح ها از پارک دیدن کنید‪ ،‬زیرا زمان زیادی خواهید‬ ‫داشت تا در امتداد مسیرهای مختلف پارک قدم بزنید‪ .‬جاذبه اصلی‬ ‫این پارک آبشارهای زیبای آن است که نزدیکترین آنها به نام آبشار‬ ‫التاک تنها ‪ 0.18‬کیلومتر با ابتدای مسیر فاصله دارد‪ .‬از دفتر پارک‬ ‫‪ 20‬دقیقه پیاده روی دارد‪ .‬اگر در طول مسیر برای تماشای گیاهان و‬ ‫جانوران جنگلی شگفت انگیز توقف کنید‪ ،‬طی کردن این مسیر بیشتر‬ ‫طول خواهد کشید‪.‬‬ ‫قبل از ورود به پارک‪ ،‬در دفتر پارک نام نویسی کنید؛ در آنجا یک‬ ‫راهنما‪ ،‬قوانین امنیتی الزم را به شما توضیح خواهد داد‪ .‬اگر می‬ ‫خواهید آبشارهای دورتر را نیز تماشا کنید‪ ،‬بهتر است صبح زود به‬ ‫پارک بروید زیرا سفر شما چند ساعت طول خواهد کشید‪ .‬راهنما‬ ‫توصیه خواهد کرد که بازدیدکنندگان باید پارک را ساعت‬ ‫‪ 5‬بعد از ظهر ترک کنند زیرا درهای پارک در این ساعت‬ ‫بسته می شوند‪.‬‬ ‫سایر آبشارهای پارک در مسیر پانتو قرار دارند از قبیل‬ ‫آبشارهای پانتو و نیبونگ‪ .‬دو ساعت طول می کشد تا به‬ ‫این آبشارها برسید‪ .‬سپس در امتداد مسیر باکام آبشارهای‬ ‫پانسور‪ ،‬تنگ کورونگ و دیدینگ قرار دارند‪ .‬مسیرهای‬ ‫اصلی دیگر ماین و لپو‪-‬ریدان هستند‪ .‬مسیرهای دیگری‬ ‫نیز در پارک وجود دارند که جهت کسب اطالعات بیشتر‬ ‫درباره آنها می توانید با دفتر پارک تماس بگیرید‪.‬حتی یک برج‬ ‫درختی ‪ 22‬متری در مسیر پانتو واقع شده است که حدود یک‬ ‫‪the Miri- Bintulu road. There are public‬‬ ‫‪transportations to the park from the city.‬‬ ‫‪Visitors can also opt to take the commer‬‬‫‪cial buses en-route to Batu Niah, Bintulu,‬‬ ‫‪Tinjar, Bakong or Bekenu bazaars. The‬‬ ‫‪buses depart from Wisma Pelita Tunku‬‬ ‫‪in Miri. Visitors may opt to join organised‬‬ ‫‪trips from travel agents departing Miri city‬‬ ‫‪early in the morning, and returning to Miri‬‬ ‫‪after lunch.‬‬ ‫‪Who To Contact‬‬ ‫‪Lambir Hills National Park‬‬

‫کیلومتر با دفتر پارک فاصله دارد‪ .‬بازدیدکنندگان می توانند از آن باال‬ ‫بروند و منظره زیبای جنگل دیپتروکارپ را تماشا کنند‪ .‬همچنین این‬ ‫پارک محل فوق العاده ای برای تماشای پرندگان است‪.‬‬ ‫از پارک ملی لمبیر هیلز دیدن کنید و از تماشای یکی از بهترین‬ ‫شگفتی های طبیعی لذت ببرید!‬

‫رسیدن به اینجا‬

‫نیاح‪ ،‬بینتولو‪ ،‬تینجار‪ ،‬بانکوک یا بکنو را سوار شوند‪ .‬این اتوبوس ها‬ ‫از ویسما پلیتا تونکو در میری حرکت می کنند‪ .‬بازدیدکنندگان می‬ ‫توانند در تورهای گردشگری سازمان یافته ای که صبح زود از شهر‬ ‫میری حرکت می کنند و بعد از نهار به میری بازمی گردند‪ ،‬شرکت‬ ‫کنند‪.‬‬ ‫با چه کسی باید تماس گرفت‬ ‫‪Lambir Hills National Park‬‬

‫از راه هوایی‬ ‫ا خطوط هوایی مالزی و ایر آسیا هر روز به میری پرواز می کنند‪.‬‬ ‫از راه زمینی‬ ‫با حدود ‪ 30‬دقیقه رانندگی در جاده میری‪-‬بینتولو به پارک ملی‬ ‫لمبیر هیلز می رسید‪ .‬وسایل نقلیه عمومی از شهر به پارک می آیند‪.‬‬ ‫بازدیدکنندگان می توانند اتوبوس های تجاری مسیر بازارهای باتو‬

‫‪ : (6) 085-491030‬تلفن‬ ‫‪ : (6) 085-491030‬دورنگار‬

‫پارک ملی لمبیر هیلز‬

‫‪falls further ahead, it is best to go early in‬‬ ‫‪the morning as the journey will take sev‬‬‫‪eral hours.The guide will also advise that‬‬ ‫‪visitors to the park exit the park grounds‬‬ ‫‪by 5 pm as the gates to the park will be‬‬ ‫‪closed at this time.‬‬ ‫‪Getting Here‬‬ ‫‪By Air‬‬

‫‪Malaysia Airlines dan Air Asia flies to Miri‬‬ ‫‪on a daily basis.‬‬

‫‪Phone : (6) 085-491030‬‬

‫‪By Road‬‬

‫‪Fax : (6) 085-491030‬‬

‫‪Lambir Hills National Park is about a‬‬ ‫‪30 minutes drive from Miri Town, via‬‬

‫‪Lambir Hills National Park‬‬

‫‪L‬‬

‫‪ambir Hills‬‬ ‫‪National Park‬‬

‫‪The famed Lambir Hills National Park‬‬ ‫‪is located along the Miri-Bintulu road,‬‬ ‫‪36 km south-west of Miri town in Sar‬‬‫‪awak, East Malaysia. It was gazetted‬‬ ‫‪as a park in 1975, and covers an area‬‬ ‫‪of 6,952 hectares‬‬ ‫‪There are around 1,173 tree species in‬‬ ‫‪the park alone, with 286 genera and 81‬‬ ‫‪tree families making Lambir one of the‬‬ ‫‪more diversified forests in Malaysia.‬‬ ‫‪Wild animals can also be found in the‬‬ ‫‪deeper parts of the park, especially‬‬ ‫‪monkeys, sun bear, pangolin and bats.‬‬ ‫‪It is best to visit the park in the morn‬‬‫‪ing, as there would be ample time to go‬‬ ‫‪along the various trails in the park. The‬‬ ‫‪main attraction of the park is its beautiful‬‬ ‫‪waterfalls, the nearest just a mere 0.18‬‬ ‫‪km is Latak Waterfall. It is a 20 minutes‬‬ ‫‪walk from the Park office. If you stop‬‬ ‫‪to look at the wonderful forest flora‬‬ ‫‪and fauna along the way, it would‬‬ ‫‪probably take longer.‬‬ ‫‪Before entering the park, register‬‬ ‫‪yourself at the Park office where‬‬ ‫‪the guide will explain some neces‬‬‫‪sary safety rules before entering the‬‬ ‫‪park. If you are going to the water-‬‬

‫‪www.kioskmagazine.net 12‬‬

‫ سکوهای نفت ساحلی و پاالیشگاه‬،‫شهر بلکه مرز میری و برونی‬ .‫هایی در نزدیکی شهر لوتونگ را نیز می توان دید‬

Sarawak Museum Department

‫رسیدن به این روستا‬

(6082)244 232 Sarawak Tourism Office (6082) 246 575 / 775

‫از راه زمینی‬ ‫ به غیر‬.‫هیچ وسیله حمل و نقل عمومی برای این مکان وجود ندارد‬ ‫ شما می توانید برای یک روز یک تاکسی یا خودرو شخصی‬،‫از آن‬ .‫ جاده های این مسیر عالی و رانندگی در آن آسان است‬.‫اجاره کنید‬

‫گراند اولد لیدی‬

‫گراند اولد لیدی‬

‫کیوسک توریسم‬

‫با چه کسی باید تماس گرفت‬

‫ چاه‬.‫یکی از مهم ترین یادبودهای تاریخی ساراواک‬ ‫ دسامبر‬22 ‫ در‬- ‫ گراند اولد لیدی‬- 1 ‫میری شماره‬ ‫ گراند اولد لیدی مجسمه شکننده‬.‫ نفت خیز شد‬1910 ‫ اولین‬،‫ میری‬1 ‫یک پیرزن نیست بلکه چاه نفت شماره‬ ‫ است؛ مادری که‬،‫چاه نفت مجهز به ابزار کابلی در کشور‬ ‫ آنها را به یک ملت مرفه‬،‫با شیر دادن به مردم فقیر خود‬ .‫تبدیل کرد‬ ‫ بر فراز تپه کانادا مشرف به‬،‫ متر ارتفاع دارد‬30 ‫این یادبود حدود‬ ‫میری واقع شده است و افراد محلی را برای لذت بردن از منظره‬ ‫زیبای خود و پیاده روی در مسیر خوش منظره اش به خود جذب‬ .‫می کند‬ ‫ کشف نفت بر فراز تپه کانادا در سال‬،‫در تاریخچه میری مدرن‬ ‫ صنعت نفت در ساراواک با حفاری چاه‬.‫ اهمیت ویژه ای دارد‬1910 .‫ در تپه کانادا آغاز شد‬1910 ‫ در دسامبر‬-1‫میری‬ ‫ این‬،20 ‫رشد صنعت نفت به میری کمک کرد تا در نیمه دوم قرن‬ ‫محل از یک روستای ماهیگیری کوچک به یک شهر مرفه و مدرن‬ .‫ تبدیل شود‬21 ‫در قرن‬ ‫اولین برج چاه کنی که در این محل ساخته شد از روی احساسات‬ .‫ سال نفت تولید می کرد‬62 ‫"گراند اولد لیدی" نام گرفت و برای‬ ‫ موزه نفت عکس‬،‫در مجاورت گراند اولد لیدی‬ ‫ها و اطالعات درباره صنعت نفت را به نمایش‬ .‫می گذارد‬ ،‫با سرمایه گذاری مشترک مالزی شل و پتروناس‬ ‫ در محوطه‬.‫یک مرکز اطالعات موزه ساخته شد‬ ‫ پارکینگ واقع شده است که برای‬،‫پشت موزه‬ ‫تماشای شهر میری از باال محل بی نظیری‬ . ‫است‬

One of Sarawak’s most important historical monuments. MIRI WELL No. 1 - The Grand Old Lady - struck oil on 22 December 1910. Grand Old Lady is not a frail figure of an old woman but Miri’s Number 1 oil well, the first cable- tool oil well in the country, a ‘mother’ who milked a poor country to a prosperous nation.

This landmark is about 30 meters high, Located on top of Canada Hill overlooking Miri, it attracts locals to enjoy the scenery or jog on the well-designed path.

the Grand Old Lady, the Petroleum Museum exhibits photographs and information on the petroleum industry.

In joint venture with Shell Malaysia and Petronas, has built a museum-cum- information centre. At the rear of the museum, the parking lot serves as a vantage point overlooking Miri town below.

The view from Bukit Telaga Minyak is rewarding because the panorama not only include the whole town comes but also the Miri-Brunei border, the offshore oilrigs and the refineries in nearby Lutong township.

Getting Here

By Road There’s no public transport to this place.

Alternatively, you could charter a taxi for the day or hire a car. The road connection is excellent and the directions are easy.

Tourism KIOSK

rand Old G Lady

‫از بوکیت تالگا مینیاک منظره شهر فوق العاده است زیرا نه تنها تمام‬

Who To Contact Sarawak Museum Department Phone: (6082)244 232 Sarawak Tourism Office Phone: (6082) 246 575 / 775

Grand Old Lady

The discovery of oil in 1910 on Canada Hill has a significant place in the history of modern Miri. Canada Hill is where the oil industry in the Sarawak started, with the successful drilling of well Miri-1 in December 1910.

The growth of the oil industry has helped to transform Miri from a small fishing village at the turn of the 20th century into a modern and prosperous town in the 21st Century. The first derrick constructed was affectionately called ‘The Grand Old Lady’ and produced oil for 62 years. Next to www.kioskmagazine.net 10

‫ زبانه در مالزی‬3 ‫کیوسک تنها مجله اینترنشنال‬ ‫ عربی و انگلیسی‬،‫به زبانهای فارسی‬

‫ عربی و انگلیسی و دارای مجوز رسمی‬، ‫ زبان فارسی‬3 ‫ سرگرمی و تبلیغاتی است که به‬،‫ فرهنگی‬،‫کیوسک ماهنامه اینترنشنال اجتماعی‬ ‫ نسخه ) در مالزی شامل‬30/000( ‫ زبانه‬3 ‫ مجله کیوسک دارای باالترین تیراژ پخش مجله‬.‫مجله اینترنشنال از دولت مالزی می باشد‬ )‫ نسخه ارسال به کشورهای عرب زبان‬10/000( ‫ ) و‬KLIA ‫نسخه در فرودگاه‬10/000( ، ) ‫ بار پخش در ماه‬2‫نسخه در سطح شهر و‬10/000( KLIA ‫ نقطه از مالزی و فرودگاه‬520‫ مجله کیوسک دارای پخش ویژه در بیش از‬.‫ عرب و اینترنشنال می باشد‬،‫دارای مخاطب ایرانی‬ ‫ عربی و‬،‫رستوران های ایرانی‬- ‫ آژانس های مسافرتی‬- ‫ دفاتر هواپیمایی‬- ‫ مراکز زبان‬- ‫ هتل های مالزی‬- ‫ دانشگاه ها و کالج ها‬- ‫ سفارات‬‫ کلیه حقوق‬.‫ می باشد‬. . . ‫ آرایشگاه ها و‬- ‫ سوپرمارکت ها‬- ‫ مجتمع های مسکونی‬- ‫ عربی و اینترنشنال‬،‫ شرکت های ایرانی‬- ‫اینترنشنال‬ ‫ بدون اجازه‬،‫ استفاده از مطالب و عکس های این نشریه در هر شکل‬.‫ می باشد‬GLOBAL KIOSK. SDN. BHD ‫متعلق به شرکت‬ . ‫ مجله کیوسک مسولیتی در قبال محتوای آگهی ها ندارد‬.‫ناشرغیر قانونی و موجب پیگرد قانونی می باشد‬ Kiosk is an informative and advertising magazine that is published under Malaysian government laws. All rights are reserved by Global Kiosk Sdn Bhd. No part of this publication may be reproduced in any form without the publisher’s permission in writing. The Comments expressed in the articles published are not necessarily those of Global Kiosk Sdn Bhd. on the other hand every appropriate care is taken in compiling the magazine. The publisher shall be held liable for any inaccuracy, error or omission. Editorial contributions are welcome, but unsolicited materials are submitted at the sender’s risk. The publisher cannot accept any responsibility for loss or damage.

‫دارای مجوز رسمی از دولت مالزی‬ Government License Number KDN:PQ/PP1505(17559)(5)

Publisher ‫صاحب امتیاز‬

Global kiosk Sdn . Bhd Global kiosk Sdn . Bhd

Editor ‫سردبیر‬

Kiosk magazine editorial board

Kiosk International Magazine is the first and only magazine in Malaysia written in three languages: Arabic, Persian and English-dedicated especially for the Middle Eastern community who are living in and visiting Malaysia. The only Middle Eastern magazine which has dedicated racks/booths in Kuala Lumpur International Airport for incoming passengers. The highest circulated triple language monthly magazine in Malaysia.

30,000 copies of Kiosk Magazines are distributed monthly for free-of-charge in the Kuala Lumpur and Selangor areas including five Middle Eastern countries namely, Saudi Arabia, Iraq, United Arab Emirates, Syria and Iran. Kiosk magazines are delivered twice a month through its distribution centers, viz: 1)10,000 copies in the Kuala Lumpur and Selangor areas with 530 distribution centers such as Hotels, Universities, Major Hospitals, Travel Agencies, Airline Offices, Embassies, Schools, Restaurants, Supermarkets, Condominiums, etc.

2) 10,000 copies in the Kuala Lumpur International Airport (Arrival Hall)-available at Kiosk magazine special racks/booths.

3) 10,000 copies in Saudi Arabia, Iraq, United Arab Emirates, Syria and Iran- available at Travel agencies, Airline offices, Language centers, Embassies, Universities, etc.

By placing your advertisements in Kiosk Magazine in three languages, you can disseminate information on your products and market your products to: 1) Middle Eastern people who are living in and visiting Malaysia- Second Home Residents, Corporate/ Businessmen and Students.

2) Middle Eastern Tourists 3) Middle Eastern people living in the Middle East countries-your advertisements will be seen by them in Kiosk Magazine as well as on both of our Facebook pages (Arabic and Persian pages) In other words, we can act as a bridge between you and this untapped market of financially capable Middle Eastern people.

‫تحریریه و شورای سردبیری‬ ‫مجله کیوسک‬

Managing Director ‫مدیر مسئول‬ Fereshteh Haji Gholami ‫فرشته حاجی غالمی‬ Contact Managing director ‫ارتباط با مدیر مسئول‬ Info@KioskMagazine.net Info@kioskmagazine.net Executive Director ‫مدیر اجرایی‬ Hessam Keshtdar ‫حسام کشت دار‬ Creative Director ‫نوآوری و خالقیت‬ Ramin Shokohi ‫رامین شکوهی‬ Marketing Manager ‫مدیر بازاریابی‬ sultan al laham ‫سلطان اللحام‬ Marketing Coordinator ‫هماهنگ کننده بازاریابی‬ ZAKRI BIN ALIAS ‫زکیر بین الیاس‬ Marketing Hami Sam Sofia

KLIA ‫کانتر اختصاصی کیوسک در فرودگاه‬

30 ‫شماره‬

30th Issue April 2014

Arabic Marketing Ali Basem Alyaa Hanif Nura

‫بخش بازاریابی اینترنشنال‬ ‫حامی‬ ‫سام‬ ‫سوفيا‬ ‫بخش بازاریابی عربی‬ ‫علی باسم‬ ‫عاليا‬ ‫حنيف‬ ‫نورا‬

Photography ‫عکاس‬ Parsa Hejepoorani ‫پارسا هجه پورانی‬ Graphic Design ‫طراح گرافیک‬

DOT GRAPHIC Contributors Sarah Barzegar, Amir Ali Sadeghi Tabar, Nima sanati, Babak pordolati, mohsen Ghaffari, Sina Mousavi, Siavash Lotfi, Hassan seyedi,mahtabTabatabai, Samira Khademi, Mohammad Reza Narimani

‫همکاران این شماره‬ ‫ امیر علی صادقی تبار‬، ‫سارا برزگر‬ ‫ بابک پور دولتی‬،‫نیما صنعتی‬ ‫ سینا موسوی‬،‫ محسن غفاری‬، ‫ حسن سیدی‬،‫ سیاوش لطفی‬، ،‫ سمیرا خادمی‬، ‫مهتاب طباطبایی‬، ‫محمد رضا نریمانی‬

KIOSK International Magazine www.kioskmagazine.net Address: Global kiosk Sdn Bhd No.5, 18th Floor ,Plaza 138 , Hotel Maya Jalan Ampang, 50450 Kuala Lumpur, Malaysia Printer: BHS Book Printing Sdn.Bhd. Lot 17-22 & Lot 17-23, Jalan Satu, Bersatu Industrial Park, Cheras Jaya, 43200 Cheras, Kuala Lumpur, Malaysia Tel: 03-21811555 Fax: 03-21811777 Advertising / ‫پذیرش آگهیها‬

014-2650973

KIOSK Magazine in KLIA Airport

ads@kioskmagazine.net

. ‫کیوسک مسولیتی در قبال محتوای آگهی ها ندارد‬

FREE COPY EDITION FREE

Issue

Issue 30 | April 2014 KDN:PQ/PP1505(17559)(5)

30

Turn & Rotate the Turn Magazine & Rotate the For Magazine PersianFor part Arabic part

‫ماهنامه اینترنشنال کیوسک | دارای مجوز رسمی مالزی‬

Linking You to the Middle Eastern World The Preferred Middle - Eastern Magazine In Malaysia

‫روش تهیه کارنه آسادا‬

K IOSK

5 Drinks to Help You Lose Weight

Acer Aspire P3

‫ اشتباه در هنگام‬5 ‫استفاده از تردمیل‬

2014 Audi Allroad Shooting Brake Concept

How to Create a Cheerful Room

‫جاذبه های تورریستی گراند اولد لیدی‬ ‫ انگلیسی) در مالزی‬،‫ عربی‬،‫ زبانه (فارسي‬3 ‫کیوسک تنها مجله‬ Triple Language Magazine (English - Arabic - Persian)

Distributed in KLIA Airport for Middle Eastern Tourist