3
عضالت بيني عضله اي كه با ايجاد يك پل بر روي بيني سبب كشيدن ابروان و ايجاد چروك بر روي بيني مي كند. عضله اي كوچك كه در باال و پشت سوراخ بيني قرار گرفته و با ورزش دادن اين عضله حالت بيني حفظ مي شود و عوارض بيني مشخص تر مي گردد. عضله اي ظريف كه باالي سوراخ هاي بيني قرار گرفته و سبب گشاد شدن سوراخ بيني مي شود. عضله اي كه در پهناي بيني كشيده شده و پرده هاي بيني را به طرف پائين مي كشد . عضله اي كه از پل بيني كشيده شده و روي پل بيني را مي پوشاند و باعث فشرده شدن سوراخ هاي بيني مي گردد.
4
عضالت الزم براي جويدن جويدن يعني باز و بسته شدن فكها ،مانند زماني كه آدامس مي جويم و يا خميازه مي كشيم .گاهي فشارهاي عصبي در فكها نگاه داشته مي شوند كه مي توان اين فشارها را با شل كردن اين عضالت كاهش داد و بر عكس در جايي ديگر دقيقً‌ا با انقباض عضله حالت صورت را حفظ كرد. عضله اي بزرگ در كنار سر ،كه فكها را با فشار و از گونه تا قسمت خارجي لوال فك قرار دارد. عضله اي كلفت و كوتاه كه در اتصال با عضله tenperal سبب اتصال آرواره ها مي گردد و با ورزش دادن اين عضله ها آرواره ها محكم تر شده و مي توان از بزرگ شدن غبغب جلوگيري كرد. عضله كوتاه ،كلفت ،قيفي شكل كه در باز و بسته شدن دهان و چرخاندن فك نقش دارند. عضله اي كه در بستن دهان و حركت آرواره ها كمك كرده و با ورزش دادن اين عضله حالت آرواره ها بهتر مي گردد. عضله اي كه از چانه به طرف باالي گردن حركت مي كند در اين ناحيه غبغب ايجاد مي كند.
5
عضالت چشم عضله اي ظريف در پلك بااليي چشم قرار گرفته روي فرم نگه داشتن اين عضله در زيبايي بسيار اهميت دارد. عضله اي قوي كه دور حلقه چشم را احاطه كرده و بدون آن نمي توان چيزي را ديد چون اين عضله سبب باز و بسته شدن چشم مي شود. عضله اي كه از باالي پيشاني تا داخل عضالت پلك بااليي كشيده شده و با قوي كردن اين عضله خط هاي پيشاني كمتر مي شود.
6
عضالت گردن عضله اي پهن ،باريك و ساده كه از فيبرهاي عضالني تشكيل شده و در زير پوست گردن شما از هر طرف گسترده شده است با ورزش دادن اين عضله فشار كمتر بر روي فك پائيني وارد مي گردد. عضله اي كه سر را چرخانده و به هر دو طرف بر مي گرداند. عضله اي كه در پشت سر و شانه قرار گرفته و سر را به دو طرف و عقب مي كشاند.
7
عضالت گوش سه عضله در پشت و اطراف گوش قرار دارند .هر چند اثر بسيار كمي بر روي ظاهر صورت دارند ولي اين عضله متصل به عضالت صورت مي باشند .زمانيكه شما ورزش قوي كردن آرواره ها را انجام مي دهيد عضالت گوش با اين وضعيت تطابق پيدا كرده تا ورزش مورد نظر به درستي انجام گيرد .يا شما وقتي كه ورزش انجام مي دهيد تا حالت پلك بااليي چشم حفظ شود .شل شدن و انطباق اين عظالت سبب مي شود كه اخم هاي اطراف چشم برطرف شود. كوچك ترين عضله گوش است كه نازك و شكلي شبيه به بادبزن دارد و سبب كشيدن گوش به سمت جلو مي شود. بزرگ ترين عضله گوش كه گوش ها را باال مي برد. عضله اي كه گوش را به سمت عقب مي كشد. حاال كه شما اسم و جايگاه عضالت مختلف صورت را مي دانيد با آمادگي كامل از طريق ورزش مي توانيد صورت خود را روي فرم بياوريد.
Face Yoga Exercises برای انجام این ورزش با آرامش به پشت خوابیده و تمرینات حرکتی زیر را انجام دهید.
_ در حالی که به سقف نگاه می کنید ،چشم ها را تا حد ممکن باز کرده و تا 5بشمارید .این حرکات را ده مرتبه انجام دهید و توجه داشته باشید که این حرکات تا جایی که امکان است آرام انجام دهید. _ بینی را به حالت عطسه گرفته و بازدم را با فشار در این حالت خارج کنید 5(.مرتبه). _ دهان را به سمت چپ متمایل کرده ،خمیازه بکشید 5(.بار) _ دهان را به سمت راست متمایل کرده و خمیازه بکشید 5(.بار) _ دهان را باز کرده عضله لب باال را ثابت نگه داشته و لب پایین را تا حد امکان پایین بیاورید 5( .بار) _ لبها را به حالت سوت زدن درآورده و به حالت اولیه برگردانید 10(.بار) _ دهان را طوری باز کنید که به نظر آید می خواهید فریاد بکشید ،سپس به حالت اولیه برگردانید 10(.بار) _ دهان و گونه را با هوا پر کرده و تا 10بشمارید سپس خالی کنید 10(.بار) این تمرین از ایجاد خط لب ها ( یا خط خنده در دو طرف بینی)جلوگیری می کند و در صورتی که خط ایجاد شده باشد با این تمرین از بین می رود. _ هر 2ابرو را تا حد ممکن پایین آورده و به حالت اخم درآورید سپس ابرو ها را کام ً ال باال کشیده و بعد از چند لحظه ابرو ها را به حالت اول برگردانید 10(.بار) _ با حرکت لبها و آرواره فك چانه را کام ً ال پایین بدهید هر بار پس از چند لحظه مکث چانه را به حالت اول برگردانبد . ( 10بار)
33 www.kioskmagazine.net