BITÁCORA VIRTUAL KATHIA MAMANI

EXCELENCIA PERSONAL Kathia Ruth Mamani

PRIMER PROMEDIO EXCELENCIA PERSONAL

TRABAJOS EN BITร CORA Trabajos que deben estar en mi bitรกcora de estas sesiones:

01 03

MI SILUETA Con las carรกcteristicas o Recursos principales que Yo poseo.

CARTA A mi misma.

02 04

LINEA DE VIDA En el tiempo.

EXLIBRIS Explicaciรณn que debo Presentar sobre Exlibris.

OBJETIVOS DEL CURSO: • Reconocer la importancia del AUTOCONOCIMIENTO como punto de partida para su desarrollo personal y alcanzar sus objetivos.

SESIÓN 1 Habilidades Socioemocionales

Kathia Mamani

Carrera: Comunicación Audiovisual Docente: Lozada Gallo Paola Año: 2019

OBJETIVOS DE LA SESIÓN 01 : • Conozco las generalidades del curso • Reconozco la importancia de desarrollar habilidades blandas.

EXCELENCIA PERSONAL Sesiรณn 02-03 Kathia Ruth Mamani

CHECK IN ¿QUÉ ES LO QUE MAS ME GUSTA DE…?

ELPERÚ :

La riqueza gastronómica y cultural.

MI FAMILIA:

Pasar calidad de vida con ellos, reuniones en casa, salidas, una plática amena , reír juntos.

DE MI MISMA:

Que siempre me esfuerzo y doy lo mejor que tengo, a nivel personal y Laboral .

ADAPTABLE CREATIVA HONESTA AMISTOSA

ALEGRE

CAPAZ

COMPRENSIVA SOCIABLE PERSISTENTE

MI SILUETA

Indica 10 y sitúalos en tu silueta Con las características o

PRECAVIDA

01

Recursos principales que Yo poseo.

02

Linea de vida en el tiempo.

LINEA DE VIDA Conocí a una Maravillosa persona Llevamos 2 años

Aprendí a Nadar Terminé mi carrera de Diseñadora Enseñar inglés a

LOGROS

Niños de primaria e inicial

Terminar mi carrera De inglés

Practiqué la Constancia, organización

Paciencia y Dedicación.

Perseverancia y

Disciplina.

RECURSOS PERSONALES PUESTA EN PRÁCTICA

HOBBIES

Superé un problema Sentimental fuerte

Responsabilidad Compromiso Pasión.

PASADO Valorarme más Ser proactiva.

Voy por mi segunda carrera

Viajar a Japón Estudiar el Idioma

PRESENTE

FUTURO

Determinación, Empática, Amor propio, Confianza.

Perseverancia, Sugestión Financiera.

03

CARTA A mi misma.

CARTA A MI MISMA Ventanilla Callao 20 de Septiembre del 2019

EXCELENCIA PERSONAL Sesiรณn 04-05 Kathia Ruth Mamani

EXLIBRIS 01 ¿QUÉ CUALIDADES O CARACTERÍSTICAS POSEO Y VALORO EN MI? Alegre Apasionada Creativa Emocional

Honesta Humilde Amistosa Cautelosa

02 ¿QUÉ LOGROS IMPORTANTES HE CONSEGUIDO? Ser profesora de Inglés Terminar mi carrera de Diseño Gráfico Trabajar de ambas carreras

04

EXLIBRIS EXPLICACIÓN

EXLIBRIS 04 ¿QUÉ RECURSOS PERSONALES HE DESARROLLADO GRACIAS A ELLO? El compromiso

02 ¿CUÁLES SON LOS SUEÑOS O METAS QUE DESEO CONSEGUIR? Mejorar mis habilidades en TLS , aprender y complementar conocimientos sobre herramientas para poder moverme mejor en el campo profesional.

03 ¿QUÉ ME APASIONA? Todo lo referente a la edición en TV, imagen , Cine, Efectos especiales, etc.

01 ¿QUÉ RECURSOS PERSONALES HE DESARROLLADO GRACIAS A ELLO? El compromiso

02 ¿CUÁLES SON LOS SUEÑOS O METAS QUE DESEO CONSEGUIR? Mejorar mis habilidades en TLS , aprender y complementar conocimientos sobre herramientas para poder moverme mejor en el campo profesional.

03 ¿QUÉ ME APASIONA? Todo lo referente a la edición en TV, imagen , Cine, Efectos especiales, etc.

01 ¿HACIA DÓNDE QUIERO DIRIGIR MI TALENTO? Hacia Hollywood EE.UU/ Japón

02 ¿CUÁL ES MI ESTILO DE PERSONALIDAD? Amigable pero al mismo tiempo Cautelosa. Me doy a conocer a medida que pasan los días para poder saber de dicha persona , si es tímida, retraída o si tiene facilidad de palabra.

03 APRENDÍ

A reflexionar sobre muchas de mis cualidades. Tratar siempre de mejorar..

SEGUNDO PROMEDIO EXCELENCIA PERSONAL

EXCELENCIA PERSONAL Sesiรณn 06 Kathia Ruth Mamani

¿CUÁL CONSIDERAS QUE ES EL ASPECTO MÁS IMPORTANTE EN LA VIDA DE UNA PERSONA? Para estar en armonía con el mundo y disfrutar de las personas y cosas maravillosas uno debe empezar por uno mismo, es decir el autoestima.

SESIÓN 2 OBJETIVOS DE LA SESIÓN 02 : • Identifico el nivel de satisfacción de diversas áreas de mi vida

Kathia Mamani

Carrera: Comunicación Audiovisual Docente: Lozada Gallo Paola Año: 2019

UN VIAJE EN EL TIEMPO (10 AÑOS) ¿A DÓNDE IRÁS? O ¿QUÉ HARÍAS?

Probablemente a Japón , casada , trabajando en algo vinculado a mi carrera.

¿QUÉ PERSONAS QUISIERAS QUE ESTÉN? Mi familia, padres y personas que quiero mucho.

¿QUÉ QUISIERAS MANTENER CONTIGO?

Que siempre me esfuerzo y doy lo mejor que tengo, a nivel personal y Laboral .

¿QUÉ ESPERAS HABER LOGRADO EN ESE MOMENTO DE TU VIDA? Una empresa propia ,muchas experiencias personales así como también laborales, una familia propia , mi esposo y una parejita de bebés .

RUEDA DE LA VIDA.

Preguntas: 1-¿ME SIENTO SAFISTECHA CON MI RENDIMEINTO ESTUDIANTIL? Si, aunque debido a mi salud, suele pasar que no doy todo de mi.

4

2-¿MIS NOTAS REFLEJAN MI ESFUERZO? INDEPENDIENTEMENTE DE LA NOTA?

4

Si, aunque hay ocasiones en que no me parece.

4

3-¿SIENTO QUE ESTOY APRENDIENDO? Si, la mayoría de cursos.

4

4-¿PIENSO QUE ESTOY DEDICANDO TIEMPO SUFICIENTE A MIS ESTUDIOS?

Si, me esfuerzo y siempre termina perjudicando mi salud, le dedico tiempo práctico aunque memorizar fechas y números se me dificulta..

5-¿INVESTIGO SOBRE LOS TEMAS QUE VI EN CLASE? Si, cuando algo no me quedó claro.

5

6-¿SIENTO QUE SACO PROVECHO AL TIEMPO LIBRE QUE TENGO?

4

Si, descansar por mi salud y en otros casos mejorar lo que ya hice, me refiero a mis trabajos.

7-¿LAS ACTIVIDADES QUE REALIZO EN MI TIEMPO LIBRE ME DAN SATISFACCIÓN? Si, como mencioné descansar por salud, además de pasar el llamado tiempo familiar .

8-¿HAY ACTIVIDADES QUE DISFRUTO Y NO ESYOY REALIZANDO? Si, viajes familiares, deporte.

5

5

9-¿EN OCASIONES MIS ACTIVIDADES DE OCIO OCUPAN TIEMPO QUE DEBERÍA DEDICAR A OTRAS ACTIVIDADES?

4

Si, no sabría decir si calificaría como desaprovechar ya que mis intereses suelen ser por el lado creativo que y o que está relacionado con mis dos carreras así que diría que calificaría como tiempo aprovechado.

10-¿SOY CAPAZ DE BUSCAR NUEVOS AMIGOS Y CONSERVAR LOS QUE YA TENGO?

4

Si, aunque en algunas ocasiones personas a las que eh dado mi corazón, mi amistad ,confianza me han decepcionado y roto el corazón, pese a eso pienso que es una bendición encontrar personas buenas.

11-¿ME SIENTO BIEN CON LOS AMIGOS QUE TENGO?

5

Si, muchos de ellos ya están casados y casadas por tanto pocas veces platicamos, aún así son amistades muy valiosas .

12-¿LAS ACTIVIDADES QUE REALIZO CON MIS AMIGOS CONTRIBUYEN A MI BIENESTAR?

5

Si, hasta un simple saludo mensaje o llamada alegra el día a cualquiera, la energía de las personas y las Sonrisas también.

13-¿ESTÁN MIS AMIGOS A MI LADO CUANDO LO NECESITO?,¿RECIBO APOYO DE SU PARTE?

4

Si, usualmente me guardo las cosas no hablo ni publico nada, y eh tenido personas que sienten y notan mi preocupación o tristeza, y sentir que se preocupan es un gesto noble y bonito en otros casos un abrazo hasta puede ayudar a calmar un dolor.

14-¿ESTOY SATISFECHA CON LA RELACIÓN QUE TENGO CON MIS PADRES?

5

Si. No hay palabras para expresar no mucho que los amo ,las palabras quedan cortas, ellos no solo son mis padres son como mis amigos , mi fuerza, mi mundo, son mi todo los amo con todo mi corazón y espero que diosito me permita tenerlos siempre conmigo.

14-¿ME SIENTO BIEN CON LOS AMIGOS QUE TENGO?

5

Si, dicen que los amigos que cada uno tienen son en parte un reflejo de nosotros mismos y si , me siento bien con las personas que tengo como amigos porque hasta los puedo considerar como mi familia.

15-¿CÓMO ME SIENTO CON LAS RELACIONES QUE TENGO CON MIS FAMILIARES CERCANOS? Buena, me considero muy cariñosa con mi familia,

16-¿REALIZO ACCIONES PARA FOMENTAR MIS REALACIONES FAMILIARES?

4

5

Si, en vacaciones visito a mis tíos, cocino para mis padres, los ayudo en los quehaceres de casa, comparto mucho más tiempo con ellos.

17-¿CUIDO MI SALUD MENTAL Y REALIZO ACTIVIDADES QUE ME ALEJEN DE TENSIONES, ESTRÉS, ANSIEDAD?

3

No. Aunque cuando salgo de TLS mi enamorado me recoge y verlo o el hecho que me abrace es reconfortante y bonito , ya me puse feliz solo recordarlo.

18-¿EVITO VICIOS NOCIVOS PARA MI PERSONA?

4

Si, no tomo, no fumo, no tengo vicios, Pero me gusta mucho los dulces.

19-¿ESTOY DESCANSANDO LO NECESARIO PARA RENDIR EN MI DÍA? Si, aunque no siempre.

3

20-¿ME ESTOY ALIMENTANDO DE MANERA ADECUADA PARA NO PERJUDICAR MI SALUD? Si, aunque por ocasiones por mi estudio almuerzo a las 6pm

4

20-¿ME SIENTO A GUSTO CON LOS PLANES Y PROYECTOS EN LO QUE ESTOY ENFOCADA? Si, y me estoy esforzando para cumplirlo.

21-¿CÓMO EVALUARÍA MI NIVEL DE AUTOESTIMA?

5

4

Normal, me siento bien conmigo misma, se que puedo cometer errores pero también se que aprendo constantemente. No me creo más que los demás, solo creo que cada persona es única y merece respeto.

22-¿ME PREOCUPO POR CONOCERME MEJOR RESPECTO A LO QUE ME PASA Y SIENTO?

5

Si. Algunas veces cuando estoy preocupada por algo y no sé como actuar, lo comparto con alguien con más experiencia, personas de mi entera confianza en este caso mi madre o mi Tía, que también es como mi mamá,

23-¿REALIZO ALGUNA ACTIVIDAD QUE CONTRIBUYA A MI CRECIMIENTO PERSONAL? Si, constantemente.

5

EXCELENCIA PERSONAL Sesiรณn 07 Kathia Ruth Mamani

Sin Pensar demasiado dime… ¿QUÉ ES LO PRIMERO QUE VIENE A MI MENTE CUANDO PIENSO EN LA PLAABRA AMOR…?

Inmenso

¿QUÉ SIENTO CUANDO YO LA DIGO (AMOR) …?

Sentimiento puro, grande sincero, cálido.

¿MENCIONA TRES EMOCIONES QUE TE CONECTEN CON EL AMOR…?

Alegría, Bienestar, Sabiduría.

¿CÓMO PUEDEN LAS PERSONAS DEMOSTRAR QUE AMAN? 01 CON LOS

ESTUDIOS

APRENDIENDO, CON ESFUERZO Y CON BUENAS CALIFICACIONES

¿CÓMO PUEDEN LAS PERSONAS DEMOSTRAR QUE AMAN? 02

CON LA FAMILIA

COMPARTIENDO TIEMPO DE CÁLIDAD CON ELLOS, TENIENDO UN GESTO BONITO CADA VEZ QUE TENGAMOS LA OPORTUNIDAD

¿CÓMO PUEDEN LAS PERSONAS DEMOSTRAR QUE AMAN? 03

CON LA SALUD

CUIDANDOTE DEL CAMBIO DE ESTACIONES, PRESTANDOLE ANTENCIÓN A ALGÚN SINTOMA DE ENFERMEDAD, ALIMENTANDOME BIEN, DANDOME UN TIEMPO PARA MI.

¿CÓMO PUEDEN LAS PERSONAS DEMOSTRAR QUE AMAN? 04

CON MI DESARROLLO PERSONAL

CUIDANDO DE MI SALUD ,REALIZANDO ACTIVIDADES QUE IMPULSEN MI CARRERA PROFESIONAL.

¿CÓMO PUEDEN LAS PERSONAS DEMOSTRAR QUE AMAN? 05

CON AMIGOS

ESTANDO CON ELLOS CUANDO MÁS NOS NECESITAN, MOSTRANDO RESPETO Y EMPATÍA.

¿CÓMO PUEDEN LAS PERSONAS DEMOSTRAR QUE AMAN? 06

OCIO

cuidar de la salud mental , Siempre darse un tiempo propio para relajarse , distraerse o hacer algo que les guste hacer.

OBJETIVO DE LA SESIÓN •

•

Reconocer la importancia ahondar en las diversas dimensiones del amor y cómo me siento frente a ellas.

Profundizar en mis emociones y conocerlas

EL TERMÓMETRO DEL AMOR Miras

Tocas

Hueles

Recuerdas

Siento

¿EN QUÉ ESTADO ESTÁ TU AMOR? YO – FAMILIA- CARRERA NATURALEZA

CALIENTE

LOVE

AMIGOS - CIUDAD – PAÍS

TIBIO

TIBIO

FRÍO

FRÍO

¿EN QUÉ ESTADO ESTÁ TU AMOR? ¿Te gusta el lugar donde vives? ¿Te sientes identificado con ser peruano? ¿Lo cuidas? ¿crees que podrías hacer mejor algo?

PAIS

1

Si , debido a que no hay mucho ruido de carros

2

Si , una de las cosas que nos identifica es la Historia , la variedad gastronómica y naturaleza turística

3

Si , no ensuciando las calles, valorando y respetando la historia

4

Si , dando el ejemplo, respetando,

1

3

2

4

Elije una de las emociones del cuadrante 2 y escribe qué acciones que te ayudarían a alejarte de lo que no te gusta.

Timidez.- Tratar de llegar a ser líder para adquirir mayor seguridad, practicar mis exposiciones en voz alta en casa,

Elije una de las emociones del cuadrante 3 y escribe acciones te ayudarían a experimentar esta emoción.

Entusiasmo, Euforia.- Estar menos tensa, dormir más y organizarme mejor así presentar buenas propuestas sin dejar de dormir mis horas normales.

EXCELENCIA PERSONAL Sesiรณn 08 Kathia Ruth Mamani

OBJETIVOS: de Reconocer las creencias limitantes y potenciadoras.

- Analizo mi rol frente a la vida.

¿SOMOS SERES RACIONALES O IRRACIONALES? Somos seres racionales pero a veces somos más emocionales

CREENCIAS Las creencias vienen encubiertas en nuestra cultura; vienen a través de la familia y la educación que recibiste en la casa y en la escuela. También vienen de tus propios aprendizajes en la calle, de tus amistades, en la iglesia, etc. Estas creencias llegar a determinar tu vida de tal manera que no te das .

¿TENGO UN ROL PASIVO O ACTIVO EN GRAN PARTE DE MI VIDA? SI. PASIVO: Cuando me cohíbo ante alguien que no conozco bien y siento que es muy intenso o dominante las expresar sus ideas me abstengo de decir lo que pienso para evitar problemas.

ACTIVO: Cuando veo que algo es injusto y mi opinión puede ayudar o cambiar algo que es importante.

TAREA

identificar (L Y P) Limitante y potenciadora

por cada รกrea

familia

01 EN MI

limitante y potenciadora

“NO ME DAN MUCHO PERMISO DE SALIR.” SIN ENBARGO PUEDO SALÍR POR ESTUDIO O TRABAJO, ES UNA BUENA FORMA DE MANTENER LA MENTE OCUPADA DE MANERA PRODUCTIVA.

salud

01 EN MI

limitante y potenciadora

“NO PUEDO COMER A MIS HORAS ,LLEGO A LAS 4 O A LAS 6 PM.” LLEVARÉ FRUTA , COMIDA SALUDABLE PARA QUE NO AFECTE MI SALUD .

desarrollo 01 CON MI

limitante y potenciadora

personal “SER DETALLISTA O METICULOSA CON MIS TRABAJOS ME TRAE PROBLEMAS, POR UN TEMA DE TIEMPO.” NO ME TOMARÉ MÁS DEL TIEMPO DEBIDO EN HACER MIS TRABAJOS ASÍ TENDRÉ TIEMPO PARA MI.

amigos

01 CON MIS

limitante y potenciadora

“NO PUEDO VERLOS A MENUDO”

SIN EMBARGO EN VACACIONES PASARÉ TIEMPO CON LAS PERSONAS QUE MÁS APRECIO .

ocio

01 EN MI

limitante y potenciadora

“ME ENCANTA VER PELÍCULAS EN FAMILIA PERO NO PUEDO POR LOS DEBERES QUE TENGO” ME VOY A ORGANIZAR MEJOR PARA DARME UN TIEMPITO Y ASÍ HACER LO QUE ME GUSTA .

estudios

01 CON MIS

limitante y potenciadora

“ME TOCÓ UN GRUPO DESPREOCUPADO PREFIERO HACERLO SOLA” TOMARÉ LA INICIATIVA Y HORGANIZARÉ LOS GRUPOS ASÍ, TODO SANDRÁ BIEN.

EXCELENCIA PERSONAL Sesiรณn 09 Kathia Ruth Mamani

OBJETIVOS DEL CURSO: • Reconocer la importancia de CONOCER EL TIPO DE RELACIONES TÓXICAS que existen y su conexión con mis emociones y creencias.

SESIÓN 9 Relaciones Tóxicas

Kathia Mamani

Carrera: Comunicación Audiovisual Docente: Lozada Gallo Paola Año: 2019

Existe uan serie de creencias adquiridas en la sociedad desde que somos bien pequeños que favorecen las relaciones de pareja que generamos en la vida adulta no sean sanas y fomentan que se pueda iniciar y /o mantener relaciones tóxicas.

Relaciones en las que quedamos atrapados por una especie de red negativa . No solo se refiere a relaciones amorosas, sino que pueden ser relaciones de amistad o familiares.

TIPOS DE RELACIÓN TÓXICA 1. Las relaciones en las que solo está a cargo una persona

5. Relaciones en las que el pasado se utiliza para justificar el presente (o tener la razón)

2. Las relaciones que tienen la función de “completarte” o “llenarte”

6. Las relaciones basadas en mentiras continuas

3. Relaciones co-dependientes

7. Relaciones gobernadas por el chantaje emocional

4. Relaciones basadas en expectativas irreales o idealizadas

8. Relaciones que quedan en un segundo plano

¿QUÉ ME LLEVO DE LA SESIÓN HOY? En una relación cada uno debe tenerse utoestima, Las relaciones están basadas en confianza, respeto , amor y dialogo, cada persona viene con sus propias creencias o costumbres es donde entra a tallar el dialogo, ambas partes deben buscar un punto donde se sientan bien pacíficamente, sin dañar, mentir, gobernar o asfixiar la relación.

Si bajo alguna circunstancia la relación se siente mal o siento que me lastima o pierdo mi paz o tranquilidad es mejor soltar, dejar ir porque ante todo lo más importante es mi bienestar, mi paz mental y emocional .

TUS CREENCIAS, CIERTAS O NO SON LO QUE CREA TU MUNDO ¿QUÉ ME LLEVO DE LA SESIÓN HOY? ●

Como ya había mencionado cada persona viene con sus propias creencias sin embargo No es algo que podamos determinar como equivocado o juzgar ya que cada persona tiene Su propio concepto y se respeta, ahora cuando sostiene una relación de pareja ambas partes tiene encontrar un punto medio de manera que se sientan bien con ellos mismos.

SEGUNDO PROMEDIO EXCELENCIA PERSONAL

5 TAREA 1.- Elegir un área de la rueda de la vida y tomar en cuenta el puntaje de satisfacción que coloqué en esa área.

2.- Responder a las 5 preguntas de manera analítica y detallada. En este caso se presenta el ejemplo resumido de una persona que puso 2 en el área de sus amigos.

01 ¿Por qué coloqué ese puntaje? 5 Porque los adoro demasiado, llevo una muy buena relación con ellos, y eso me genera satisfacción

02 ¿Cómo me hace sentir esa situación? (emociones)?

Felicidad, porque valoro tenerlos conmigo, se que mañana más tarde serán abuelitos y no podre retroceder el tiempo para recuperarlo.

03 ¿Qué pensamientos o ideas tengo respecto a mi comportamiento? (creencias) ?

Creo ser tímida o insegura para exponer, lo hago mal .

04 ¿Qué interacciones reforzaron mi comportamiento? (relaciones tóxicas) Tema estudiantil = Mis profesores eran estrictos.

05 ¿He hecho algo para cambiar esta situación? (Víctima o protagonista) Considero que de pequeña eh sido victima. Actualmente me esfuerzo por mejorar mi desenvolvimiento y convertirme día a día en la protagonista.

THANKS