Στα χρώματα του διαβήτη by Karta Diaviti

του διαβήτη ΤΕΥΧΟΣ 07

Απρίλιος - Ιούνιος 2014

Υπό την αιγίδα της

ISSN: 2241–3677

χρωματα

στα

στα χρωματα του διαβήτη

Λίγα λόγια. . Αγαπητοί φίλοι,

Ήρθε η άνοιξη και βγαίνουμε στους δρόμους… ΜΕ ΟΔΗΓΟ Το ΔΙΑΒΗΤΗ. Μετά τις τελευταίες μελέτες της Διεθνούς Ομοσπονδίας Διαβήτη που έδειξαν πως το 7,43% του ενήλικου πληθυσμού της Ελλάδας πάσχει από Σακχαρώδη Διαβήτη, μαζέψαμε βαλίτσες και μέσα σε ένα «κινητό» ειδικά διαμορφωμένο χώρο, θα ταξιδεύουμε για 2 μήνες σε 25 πόλεις σε όλη την Ελλάδα. ΜΕ ΟΔΗΓΟ Το ΔΙΑΒΗΤΗ ξεκινάμε το Μάιο, από την Αθήνα με σκοπό να αφυπνίσουμε άτομα όλων των ηλικιών, με ενημέρωση, εκπαίδευση και δωρεάν εξετάσεις από εξειδικευμένο ιατρικό προσωπικό, που θα αποτελεί μέρος του πληρώματος. Στόχος μας είναι αυτή η ενέργεια κοινωνικής ευθύνης, που ξεκινάμε φέτος, να καθιερωθεί ετησίως και να βοηθήσει σημαντικά τόσο τα άτομα που πάσχουν από Σακχαρώδη Διαβήτη, όσο και τα μη διαγνωσμένα άτομα, δίνοντας τους την ευκαιρία για δωρεάν προσυμπτωματικό έλεγχο. Ξεκινάμε λοιπόν το ταξίδι μας και ευχόμαστε… καλή αντάμωση. Παράλληλα, σε αυτό το τεύχος των «Χρωμάτων» έχουμε εξασφαλίσει για εσάς πολλά και ενδιαφέροντα άρθρα, ενώ οι μικροί μας φίλοι θα απολαύσουν, όπως πάντα, τις «Χρωματιστές» περιπέτειες της Μελένιας. Και μην ξεχνάτε! Είμαστε πάντα πρόθυμοι να σας δώσουμε οποιαδήποτε πληροφορία μέσω της ειδικής γραμμής επικοινωνίας της Κάρτας Διαβήτη 801 500 3535 (αστική χρέωση) που λειτουργεί καθημερινά από Δευτέρα έως Παρασκευή 10:00 - 15:00.

Πολύ φιλικά Αναστασία Καφούση

στα χρωματα του διαβήτη

06 x ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ-ΜΑΡΤΙΟΣ 2014

Τριμηνιαία Περιοδική Έκδοση

χρωματα

στα

του διαβήτη

www.kartadiaviti.gr

Εκδότης

Επιστημονικοί Συνεργάτες

BCO Development

Γιάννης Ανδριανάτος Δάσκαλος Ρητορικής - Διαλεκτικής και Φιλοσοφίας Διευθυντής Ρητορικού Κύκλου

Διευθύντρια Σύνταξης Εύα Ντελιδάκη

Ανδριανή Βαζαίου Παιδίατρος, Διευθύντρια Υπεύθυνη του

Υπεύθυνη Διαφήμισης

Διαβητολογικού Κέντρου Α’ Παιδιατρική Κλινική Νοσοκομείο Παίδων Π&Α Κυριακού

Αναστασία Καφούση

Αποστολία Γκίκα MSc, PhD, Νευρολόγος, Επιστημονικός συνεργάτης,

Επιμέλεια - Διόρθωση Κειμένων Αλεξάνδρα Ρουπακιά

Πανεπιστήμιο Αθηνών, Αιγινήτειο νοσοκομείο

Δημήτρης Γρηγοράκης Διαιτολόγος - Επιστημονική συνεργάτης

Ειρήνη Καφούση

Δ΄Παιδιατρικής Κλινικής ΑΠΘ Νοσοκομείο Παπαγεωργίου Θεσ/νίκη Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜSc Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας

Υπεύθυνος Λογιστηρίου

Έφη Ευστρατίου Διαιτολόγος - Επιστημονική συνεργάτης Δ΄Παιδιατρικής

Υποδοχή Διαφήμισης

Φίλιππος Αλεξίου

Καλλιτεχνική Επιμέλεια

Κλινικής ΑΠΘ Νοσοκομείο Παπαγεωργίου Θεσ/νίκης

Νέλλη Θεοδοσίου Ψυχολόγος-παιδοψυχολόγος , πτυχιούχος του Παν/μίου της Αμιένης (Γαλλία)

Global Activities Key A.E. Παναγιώτης Μιχαλόπουλος

Ηλία Κ. Κατσίκης MD-PhD Μαιευτήρας –Γυναικολόγος

Σκιτσογράφος

Κώστας Κωνσταντινίδης Χειρουργός, Ουρολόγος-Ανδρολόγος, Πρόεδρος

Μιχάλης Δελαβίνιας

Εκτύπωση PAPER TOUCH

Επίκ. Καθηγητής Μαιευτικής - Γυναικολογίας του Ανδρολογικού Ινστιτούτου Αθηνών

Αντώνιος Π. Λέπουρας Ιατρός Παθολόγος Εξειδικευμένος στην Διαβητολογία Διευθυντής Β Παθολογικής Κλινικής & Διαβητολογικού Τμήματος ΙΑΤΡΙΚΟΥ ΚΕΝΤΡΟΥ ΑΘΗΝΩΝ- Κλινικής ΨΥΧΙΚΟΥ

Αλέξανδρος Λουπασάκης Ιατρός Βελονισμού και Ολιστκής

Ιδιοκτησία BCO Development Αγ.Ι.Θεολόγου 41 , Χολαργός 15561 Τηλ. 210 6520062, Fax. 210 6520082 Email: a.kafousi@bco.gr

Θεραπευτικής

Δημήτης Μαμουλάκης Διευθυντής Παιδιατρικής στο ΠΑΓΝΥ Παιδίατρος - Παιδοδιαβητολόγος

Γιώργος Μουλινός MS. PhD φυσιολογίας της άσκησης & της διατροφής Καθηγητής φυσικής αγωγής Φυσιοθεραπευτής Ms. PhD Αθλητιατρικής

Νίκος Τεντολούρης Παθολόγος-Διαβητολόγος Επίκουρος Καθηγητής Παθολογίας στην Α΄Προπαιδευτικη Παθολογική Κλινικη του Πανεπιστημιου Αθηνών στο Λαικό Νοσοκομειο και υπεύθυνος του Διαβητολογικού Κέντρου του ίδιου Νοσοκομείου.

Χρύσα Χρυσοβιτσάνου MSc, Ειδική νοσηλεύτρια στη ΣΚΠ, Προϊσταμένη Κέντρο Ειδικών Νευρολογικών Νοσημάτων, Πανεπιστήμιο Αθηνών, Αιγινήτειο νοσοκομείο Δ΄Παιδιατρική Κλινική Νοσοκομείο Παπαγεωργίου ISSN: 2241–3677

Ειδικοί Συνεργάτες Αργυρώ Μπαρμπαρίγου, Σεφ που παρακολούθησε εντατικά μαθήματα

Επικοινωνήστε μαζί μας για ό,τι σας απασχολεί στα τηλέφωνα: 801 500 3535 (γραμμή υποστήριξης), 210 6520062 ή στο e-mail: info@kartadiaviti.gr Οι απόψεις των συντακτών και των αρθρογράφων δεν αποτελούν αναγκαία τις απόψεις του εκδότη και του ιδιοκτήτη του περιοδικού. Για τα αποστελλόμενα έντυπα, κείμενα και φωτογραφίες, ο εκδότης παίρνει αυτομάτως το δικαίωμα δημοσίευσης. Κείμενα και φωτογραφίες που αποστέλλονται στο περιοδικό προς δημοσίευση δεν επιστρέφονται. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή ή η μετάδοση όλου ή μέρους εντύπου (κειμενά φωτογραφικό υλικό), χωρίς την έγγραφη 4 τουστα χρωματα τουκαι διαβήτη άδεια του εκδότη (νόμος 2121/1993).

γαλλικής κουζίνας στη Σχολή Μαγειρικής Gordon Bleu στο Λονδίνο. Ακολούθησαν σεµινάρια ζαχαροπλαστικής πλάι στον Στέλιο Παρλιάρο και στη Σχολή Ζαχαροπλαστικής Valhrona στη Γαλλία.

Ιωάννα Βαπορίδη MSc καθηγήτρια φυσικής αγωγής ειδικευμένη στην άσκηση στην εγκυμοσύνη και τη λοχεία

Κάρμεν Ρουγγέρη, Ηθοποιός. Σπούδασε τραγούδι στο Ελληνικό Ωδείο και θέατρο στη Δραματική Σχολή Θεάτρου Τέχνης και Πειραϊκού Συνδέσμου. Έκανε ειδικές σπουδές πάνω στην όπερα στο Πανεπιστήμιο της Περούτζια. Είναι μια σημαντική παρουσία στο χώρο του παιδικού θεάτρου

Ευθύμιος Σαββάκης, Υποψ. Διδάκτωρ Τμήματος Δημοσιογραφίας & ΜΜΕ Α.Π.Θ.

ΑΦΙΞΕΙΣ

Διαβατήριο εμπιστοσύνης <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< ΜΕΤΡΗΤΗΣ<ΓΛΥΚΟΖΗΣ<ΑΙΜΑΤΟΣ<<<<<<<<<

Γευματικοί δείκτες/Δείκτες άσκησης

Ειδοποίηση σε περίπτωση υπογλυκαιμίας

Γραφική απεικόνιση αποτελεσμάτων με μια ματιά

Ευανάγνωστη LCD οθόνη με backlight φωτισμό Αυτόματος μηχανισμός απόρριψης ταινίας

Ρυθμίσεις Υψηλών & Χαμηλών ορίων Αυτόματη Κωδικοποίηση

Μικρό δείγμα αίματος, 0,3μL

VI_2014_02

Φωτισμός στην υποδοχή της ταινίας μέτρησης

Ειδοποίηση για την ημερομηνία λήξης των ταινιών μέτρησης

Γραμμή κοινού: 800 11 11 800 www.glucocard.gr

ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ ΒΙΑΝΕΞ Α.Ε. ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΑ ΦΑΡΜΑΚΩΝ • ΑΘΗΝΑ: Οδός Τατοΐου 146 71 Ν. Ερυθραία, Τηλ.: 210 8009111 • E-Mail: mailbox@vianex.gr • INTERNET: http://www.vianex.gr • ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ: Ακάδημου 113, Kόμβος Μακρυγιάννη Εύοσμος Θεσσαλονίκης, ΤΚ 56224, Τηλ: 2310 840440

ΒΙΑΝ Α.Ε. 14ο χλμ. Ε.Ο. Αθηνών - Λαμίας, 145 64 Κηφισιά Τηλ: 210 9883372, FAX: 210 9889591

στα χρωματα του διαβήτη

Editorial της σύνταξης

Τα επτά θαύματα του κόσμου

Μήπως έχουμε ξεχάσει ότι η ουσία των πραγμάτων βρίσκεται στην απλότητα? Μήπως η μεγαλοπρέπεια της ομορφιάς κρύβεται πίσω από το απλό, το καθημερινό, το συνηθισμένο?

Ε υα Ν τελιδακη Δημοσιογράφος Υγείας – Συγγραφέας και παραγωγός Ντοκυμαντέρ & Σποτ για την υγεία www.iatro.gr

Έπειτα από μικρή παύση , συνέχισε 5. Να αισθάνεσαι 6. Να γελάς 7. Και να αγαπάς

Σε μια ομάδα μαθητών ζητήθηκε να απαριθμήσουν αυτά που νόμιζαν ότι είναι τα Επτά Θαύματα του κόσμου. Αν και υπήρξαν κάποιες διαφωνίες, τα παρακάτω πήραν τις περισσότερες ψήφους.

Η τάξη γέμισε τόση ησυχία που θα μπορούσες να ακούσεις μια καρφίτσα να πέφτει. Τα πράγματα εκείνα που παραβλέπουμε ως απλά και αυτονόητα, είναι πράγματι θαυμαστά.

1. Οι Μεγάλες Πυραμίδες της Αιγύπτου

Πόσοι άνθρωποι ψάχνουν απελπισμένα τη μεγαλοπρέπεια σε πράγματα, ανθρώπους και καταστάσεις έξω από αυτούς!

2. Το Taj Majal 3. Το Grand Ganyon 4. Η Διώρυγα του Παναμά 5. Το Empire State Building 6. Η Βασιλική του Αγίου Πέτρου 7. Το Σινικό Τείχος Ενώ συγκέντρωνε τις ψήφους, ο καθηγητής πρόσεξε ότι μια ήσυχη μαθήτρια δεν είχε δώσει ακόμη το γραπτό της . Ρώτησε το κορίτσι αν είχε πρόβλημα με τη λίστα. Το κορίτσι απάντησε. «Ναι, λίγο. Δεν μπορούσα να αποφασίσω επειδή είναι τόσα πολλά».

Ξεχνάμε ότι η πραγματική ομορφιά δεν έχει να κάνει με τον τύπο , την ιπποδύναμη και το μέγεθος του αυτοκινήτου που οδηγούμε. Η πραγματική ομορφιά βρίσκεται σε αυτά που μας αναζωογονούν ψυχικά. Τα ακριβά πράγματα, φίλοι μου, ομορφαίνουν την ζωή, αλλά δεν την αλλάζουν . Ένα χαμόγελο, ένα ευχαριστώ, μια αγκαλιά είναι εκείνα που της δίνουν νόημα.

Ο δάσκαλος είπε «Πες μας, λοιπόν, τι έχεις γράψει μήπως και μπορούμε να σε βοηθήσουμε.»

Μια ταπεινή υπενθύμιση ότι τα πιο σημαντικά πράγματα βρίσκονται μπροστά σας, γύρω σας, δίπλα σας. Η οικογένειά σας, η πίστη σας, η αγάπη σας, η καλή υγεία και οι φίλοι σας.

Το κορίτσι δίστασε λίγο και μετά διάβασε «Νομίζω ότι τα Επτά Θαύματα του κόσμου είναι:

ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΔΡΟΜΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΥΤΥΧΙΑ ΕΥΤΥΧΙΑ ΕΙΝΑΙ Ο ΔΡΟΜΟΣ

1. Να αγγίζεις

Να είστε ευλογημένοι!

2. Να γεύεσαι 3. Να βλέπεις 4. Να ακούς 6

στα χρωματα του διαβήτη

Με αγάπη Εύα Ντελιδάκη

Σύστημα Παρακολούθησης Γλυκόζης Αίματος Ταινίες Μέτρησης Γλυκόζης Αίματος

στα χρωματα του διαβήτη

Index περιεχόμενα

12 26

20 24 28

48 62

10 12 16 8

Κολύμβηση Μια υπέροχη μορφή άσκησης για τους ασθενείς με διαβήτη

30 34 36 38 46 52 56 58 62 64 68

Διαβήτης: Η σημασία της αυτορύθμισης στην πρόληψη των επιπλοκών Η φυσική δραστηριότητα στην αντιμετώπιση του Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου ΙΙ Διαβήτης & Όραση Ένας ενημερωτικός οδηγός για την πραγματικότητα του σήμερα (Μέρος 2ο) Η δίαιτα της κρίσης Η ιστορία του Διαβήτη Από το χθες ...στο σήμερα (Μέρος 2ο) Αντλία συνεχούς υποδόριας έγχυσης ινσουλίνης Η διατροφή στο Διαβήτη Από το χθες ...στο σήμερα Παχυσαρκία και Διαβήτης τύπου ΙΙ στα παιδιά Οι δυσκολίες του παιδιού με διαβήτη στο σχολέιο Η απόλαυση της ζωής χωρίς πόνο Συνάντηση με την Ελεονώρα Ζουγανέλη Ιχνηλατώντας τη ζωή μου Το γέλιο μας θεραπεύει Μαγειρεύουμε με την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου

Σακχαρώδης διαβήτης δεν σημαίνει απαραίτητα και σεξουαλικά προβλήματα! Σακχαρώδης διαβήτης και σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ)

στα χρωματα του διαβήτη

Extra Ένθετο

Με την στήριξη

ΚΕΕΛΠΝΟ Αθήνα: Αγράφων 3-5, 151 23 Μαρούσι. Τηλεφωνικό Κέντρο: 210-5212000, www.keelpno.gr. ΚΕΕΛΠΝΟ Θεσσαλονίκη: Εγνατίας 76, 6ος Όροφος, 546 24 Θεσσαλονίκη. Τηλ. Επικοινωνίας & Fax: 2310-229139, 2310-243363.

στα χρωματα του διαβήτη

υγεια & ευε ξ ια

Γράφει η:

ι ω αννα βαπ ο ρ ιδη MSc καθηγήτρια φυσικής αγωγής ειδικευμένη στην άσκηση στην εγκυμοσύνη και τη λοχεία

ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ

μια υπέροχη μορφή άσκησης για τους ασθενείς με διαβήτη

στα χρωματα του διαβήτη

Η κολύμβηση είναι η καλύτερη μορφή άσκησης που μπορεί να επιλέξει ένα διαβητικό άτομο. Το σώμα μέσα στο νερό δουλεύει καλύτερα και πιο ολοκληρωμένα απ’ ότι εκτός αυτού. Λόγω της άνωσης , οι ασθενείς με διαβήτη επιβαρύνονται μόνο με το 10% του σωματικού τους βάρους, πράγμα που προσφέρει στα άτομα με αρθρίτιδα και με επιπλέον βάρος τη δυνατότητα να δουλεύουν περισσότερο χωρίς το αίσθημα της πρόωρης κόπωσης και χωρίς καμία επιβάρυνση των οστών και των αρθρώσεων. Στο νερό η καρδιά λειτουργεί με 10-13 λιγότερους παλμούς ανά λεπτό σε σχέση με την ξηρά επιτυγχάνοντας έτσι τα ίδια αποτελέσματα σε καρδιά, πνεύμονες και μύες, με πολύ λιγότερη προσπάθεια, χαρίζοντας επιπλέον αίσθημα ευεξίας. Η πυκνότητα του νερού, ούσα 12 φορές μεγαλύτερη απ' αυτή του ατμοσφαιρικού αέρα, προκαλεί υδροστατική πίεση, η οποία «φροντίζει» ώστε να γυμνάζεται ομοιόμορφα όλο το σώμα, καίγοντας ταυτόχρονα λίπος. Αυτό συμβαίνει γιατί μέσα στο νερό ελαχιστοποιείται η αυξανόμενη θερμότητα που δημιουργείται κατά την άσκηση, χωρίς ο οργανισμός ν' αναγκάζεται να αποθηκεύει λίπος. Έτσι πετυχαίνουμε τη δράση της ινσουλίνης στους ιστούς και τη μείωση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα, το οποίο σε συνδυασμό με την αύξηση της μυϊκής μάζας έχει ως αποτέλεσμα την ελάττωση των αναγκών της ινσουλίνης. Καλό θα ήταν ο ασκούμενος να

Μικρeς συμβουλeς • Επιλέξτε το κατάλληλο κολυμβητήριο για εσάς, να τηρεί όλους τους κανόνες υγιεινής και ασφαλείας. • Ενημερώστε τον προπονητή ή ναυαγοσώστη για την κατάστασή σας και φοράτε πάντα ένα αναγνωριστικό βραχιόλι για το διαβήτη. • Καλύψτε τυχόν πληγές ή τραύματα που εύκολα μπορεί να μολυνθούν. • Φοράτε πάντα σαγιονάρες στα αποδυτήρια και στον χώρο της πισίνας

κολυμπά 4-5 φορές την εβδομάδα, την ίδια ώρα. Ξεκινώντας από 5 έως 10 λεπτά για τους αρχάριους και αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια της άσκησης στα 30 έως maximum στα 60 λεπτά για τους πιο προχωρημένους, κάνοντας πάντα συχνά διαλείμματα. Η ένταση της άσκησης θα πρέπει να είναι χαμηλή ή μέτρια, διότι η έντονη άσκηση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Με το κολύμπι επίσης μπορούμε να πετύχουμε και ήπια μυϊκή ενδυνάμωση, χρησιμοποιώντας «χεράκια», «κοντά πέδιλα» και «βαρελάκια», πράγμα που βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού και στην καλή διατήρηση της οστικής μάζας, διευκολύνοντας το διαβητικό άτομο στις καθημερινές και ίσως επίπονες δουλειές. Το stretching πρέπει πάντα να γίνεται στο τέλος κάθε προγράμματος για τη βελτίωση της ευελιξίας των αρθρώσεων αλλά και την αποφυγή τραυματισμών. • Χρησιμοποιήστε σανίδα ή μακαρόνια σε περίπτωση που δεν αισθάνεστε απόλυτα κυρίαρχοι του σώματός σας. • Κρατάτε πάντα ένα σνακ σε μια άκρη της πισίνας, σε περίπτωση που πέσει το σάκχαρο στο αίμα σας ενώ κολυμπάτε. • Αν δε θέλετε να αποσυνδέσετε την αντλία ινσουλίνης διατηρείστε τη σε δροσερό μέρος. • Κάντε πάντα μπάνιο μετά το κολυμβητήριο. Το νερό της πισίνας μπορεί να ξηράνει το δέρμα σας.

στα χρωματα του διαβήτη

περι...ψ υχη σ

Γράφει o:

κ ω σ τα σ κ ω ν σ ταντινιδη σ Χειρουργός, Ουρολόγος-Ανδρολόγος, Πρόεδρος του Ανδρολογικού Ινστιτούτου Αθηνών

Σακχαρωδης Διαβητης

δεν σημαίνει απαραίτητα & σεξουαλικά προβλήματα! Για αρκετά χρόνια η εμφάνιση του Σακχαρώδη Διαβήτη σήμαινε δυσλειτουργία των αγγείων και πιθανές βλάβες αυτών, παχυσαρκία ή απώλεια βάρους ενώ, η ψυχολογική φόρτιση από την εμφάνιση ενός

χρόνιου νοσήματος ακόμα και η κατάθλιψη που συχνά συνοδεύει την εμφάνιση του διαβήτη θεωρούνταν αρκετά για την εμφάνιση ΣΔ. Ακόμα και αν δεν υπήρχε ΣΔ, το βάρος των πιθανών επιπλοκών και η κοινωνική διάσταση που το νόσημα συχνά λάμβανε, ήταν αρκετά για επηρεάσουν την σεξουαλική λειτουργία και την στύση ενός άνδρα. Η πραγματικότητα, όμως φαίνεται να είναι πολύ διαφορετική. Αναφορές από συστηματικές επιστημονικές μελέτες καταδεικνύουν ότι Στυτική Δυσλειτουργία εμφανίζεται μόνο κάτω από το 20% των ανδρών με Σακχαρώδη Διαβήτη και μάλιστα αναφερόμενο σε εκείνους τους άνδρες με αρρύθμιστο διαβήτη. Πραγματικά αρκούν μόνο 12 εβδομάδες αρρύθμιστου διαβήτη για να προκληθούν μόνιμες βλάβες στα αγγεία του πέους και μάλιστα την ίδια περίπου στιγμή που εμφανίζονται και οι βλάβες στα αγγεία των ματιών!!!!

στα χρωματα του διαβήτη

περι...ψ υχη σ

Όπως και σε όλα τα νοσήματα έτσι και στην ΣΔ, στα πλαίσια του διαβήτη, η πρόληψη έχει σημαντικό ίσως και τον σημαντικότερο ρόλο. Όχι μόνο με την ρύθμιση του νοσήματος, αλλά εξίσου σημαντικά, με τη ψυχολογική σταθερότητα και ηρεμία που χρειάζεται ένας άνδρας με Σακχ. Διαβήτη. Το μυστικό βρίσκεται στον αρρύθμιστο διαβήτη Η διαταραχή του μεταβολισμού της γλυκόζης- διαβήτης- είναι δυνατόν να επηρεάσει μια πληθώρα μεταβολικών λειτουργιών, από το μεταβολισμό της χοληστερίνης και των λιπιδίων, έως την παραγωγή τεστοστερόνης και κατά συνέπεια, την λειτουργία των οργάνων στόχων της ορμόνης αυτής μεταξύ άλλων το πέος. Η μεταβολή της λειτουργίας των αγγείων, η εμφάνιση διαταραχών της σεξουαλικής επιθυμίας – είτε ψυχογενής, είτε συνεπεία της ελαττωμένης τεστοστερόνης - , η ενεργοποίηση του stress για την αντιμετώπιση του άγχους και δυστυχώς, πολλές φορές η απόρριψη από την πλευρά της συντρόφου, είτε λόγω του ίδιου του προβλήματος, είτε λόγω της αλλαγής στην εικόνα και τον ψυχισμό του άνδρα, αποτελούν μια πραγματικότητα που βιώνει ο πάσχων από Σακχαρώδη Διαβήτη.

Δεν είναι όμως απαραίτητο να εμφανισθούν. Πολύ περισσότερο, δεν είναι απαραίτητο να οδηγήσουν στην εμφάνιση Στυτικής Δυσλειτουργίας. Τα προβλήματα στην σεξουαλική λειτουργία του άνδρα έχουν την ίδια πιθανότητα να εμφανισθούν με τα προβλήματα στην λειτουργία των νεφρών, την λειτουργία των ματιών και την λειτουργία της καρδιάς. Υπό αυτή την έννοια η αντιμετώπιση τους δεν διαφέρει σημαντικά από την αντιμετώπιση των υπόλοιπων πιθανών επιπλοκών του νοσήματος. Η προσοχή στο διαβήτη - φαρμακευτική, διατροφική, ψυχολογική- συνδέεται εντυπωσιακά, ίσως πιο άμεσα από οτιδήποτε άλλο, με την σεξουαλική λειτουργία ενός άνδρα. Η καθημερινή φυσική άσκηση, πχ 20min ημερησίως, αρκεί από μόνη της για την ανάκτηση του 17% της πιθανής απώλειας στυτικής λειτουργίας. Αντίστοιχα η απώλεια της κοιλιακής παχυσαρκίας, που με την σειρά της εμφανίζεται συχνά σε άνδρες με Σακχ. Διαβήτη, συνοδεύεται με εντυπωσιακή βελτίωση όχι μόνο της στύσης αλλά και της ερωτικής επιθυμίας. Όπως και σε όλα τα νοσήματα έτσι και στην ΣΔ, στα πλαίσια του διαβήτη, η πρόληψη έχει σημαντικό ίσως και τον σημαντικότερο ρόλο. Όχι μόνο με την ρύθμιση του νοσήματος, αλλά εξίσου σημαντικά, με τη ψυχολογική σταθερότητα και ηρεμία που χρειάζεται ένας άνδρας με Σακχ. Διαβήτη. Ο διαβήτης αντιμετωπίζεται. Η ΣΔ στα πλαίσια του διαβήτη μπορεί καν να μην εμφανισθεί. Είναι στο χέρι κάθε άνδρα με διαβήτη.

στα χρωματα του διαβήτη

100

ΟΪΟΝ

Μετρητής γλυκόζης αίματος

GE100

Ακρίβεια στη μέτρηση › Ευκολία στη χρήση › Αυτόματη κωδικοποίηση › Tεχνολογία χρυσού ηλεκτροδίου ›Ο ριζόντια διάταξη εισαγωγής ταινίας, χωρίς επαφή με αίμα, μικρότερη ποσότητα αίματος › Αυτόματη απόρριψη σκαρφιστήρα ›

εμ

πιστ

ακρ

XΡONIA

ΠΡ

NEO

Mε την εμπειρία και την εγγύηση της

α ιν

ίβ ε

ια

οτομία

οσύνη

✓ ISO 15197:2013 στα χρωματα του διαβήτη x 15 ΠΑΝΣΥΦΑ Α.Ε.Ε. Αιγαίου 35, 194 00 Κορωπί, Αττική, τηλ: 210 9645 223, fax: 210 9607482, e-mail: pansyfa@otenet.gr, www.pansyfa.gr

επιστημονικoαρθρο

Γράφουν οι :

ΣΑΚΧΑΡΩΔΗΣ ΔΙΑΒΗΤΗΣ

& ΣΚΛΗΡΥΝΣΗ

ΚΑΤΑ ΠΛΑΚΑΣ (ΣΚΠ) απ ο σ τ ο λια γκικα MSc, PhD, Νευρολόγος, Επιστημονικός συνεργάτης, Πανεπιστήμιο Αθηνών, Αιγινήτειο νοσοκομείο

χρυσα χ ρ υ σ ο βιτ σ αν ο υ MSc, Ειδική νοσηλεύτρια στη ΣΚΠ, Προϊσταμένη Κέντρο Ειδικών Νευρολογικών Νοσημάτων, Πανεπιστήμιο Αθηνών, Αιγινήτειο νοσοκομείο

στα χρωματα του διαβήτη

Με την υποστήριξη του Ιωάννη Θεοδωράκη Προέδρου του Συλλόγου Ατόμων με ΣΚΠ. Η ΣΚΠ προκαλείται από βλάβες στον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό, ενώ ο ΣΔ προκαλείται από κακή λειτουργία του παγκρέατος. Στην πρώτη περίπτωση βλάπτεται κυρίως η μυελίνη, το «μονωτικό υλικό» του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού, ενώ στη δεύτερη βλάπτεται η ινσουλίνη, ο «καταλύτης» της γλυκόζης στο αίμα. Είναι δύο φαινομενικά άσχετες νόσοι που συχνά συνυπάρχουν, με αποτέλεσμα να επιβαρύνουν αθροιστικά την ποιότητα ζωής των ασθενών. Όμως, πόσο συχνά και γιατί να συνυπάρχουν; Υπάρχουν άραγε τρόποι να μειώσουμε την επιβάρυνση των ασθενών από την ταυτόχρονη παρουσία της ΣΚΠ και του ΣΔ;

Α) Πόσο συχνά και γιατί να συνυπάρχουν;

συνύπαρξης των δύο αυτών νοσημάτων είναι η κοινή τους «καταγωγή», το ότι δηλαδή και τα δύο νοσήματα ανήκουν στη μεγάλη οικογένεια των νοσημάτων του ανοσοποιητικού συστήματος, τα οποία καλούνται αυτοάνοσα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ίδια ανοσολογική διέγερση που αρχικώς προκαλεί ΣΔ συχνά κατευθύνεται και προς το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα προκαλώντας ΣΚΠ και ότι η διέγερση αυτή ελέγχεται από εντολές που είναι εγγεγραμμένες στο γενετικό μας υλικό. Ο ΣΔ τύπου ΙΙ, παρατηρείται συχνά σε ασθενείς με ΣΚΠ (8-14% των ασθενών με ΣΚΠ έχουν ΣΔ τύπου ΙΙ) κυρίως, λόγω της συχνής χρήσης κορτιζόνης που είναι αναγκασμένοι να λαμβάνουν, αλλά και της μειωμένης φυσικής δραστηριότητας και της παχυσαρκίας που συχνά συνοδεύουν τη νόσο.

Ο ΣΔ και στις δύο μορφές του (τύπος Ι και τύπος ΙΙ) απαντάται σε αυξημένο ποσοστό (2 -5 φορές συχνότερα) στους αθενείς με ΣΚΠ.

Β) Πόσο πολύ αυτό επηρεάζει τη ζωή των ασθενών;

Συγκεκριμένα, ο ΣΔ τύπου Ι, δηλαδή η ινσουλινοεξαρτώμενη μορφή του ΣΔ παρατηρείται 3 -5 φορές συχνότερα στους ασθενείς με ΣΚΠ από ότι στο γενικό πληθυσμο. Η αιτία της

Η επιβάρυνση που επιφέρει ο ΣΔ σε έναν ασθενή με ΣΚΠ είναι μεγάλη και αφορά, τόσο σε αμιγώς οργανικές επιπλοκές, όσο και σε ψυχοκοινωνικές επιπτώσεις.

στα χρωματα του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Οργανικές Επιπλοκές του ΣΔ στους ασθενείς με ΣΚΠ: • Ο ΣΔ είναι μία πάθηση που καθιστά τους πάσχοντες ευάλωτους σε λοιμώξεις κάτι που επιβαρύνει ιδιαίτερα έναν ασθενή με ΣΚΠ ο οποίος λαμβάνει ανοσοτροποποιητικές αγωγές. • Η μειωμένη κινητικότητα των ασθενών με ΣΚΠ προδιαθέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο φλεβικών θρομβώσεων και άτονων ελκών που στο ΣΔ είναι ιδιαίτερα συχνά. • Η συχνή χρήση κορτιζόνης προδιαθέτει σε υπεργλυκαιμίες και απορρυθμίζει συχνά τους ασθενείς με ΣΔ. • Η έλλειψη σωματικής άσκησης στους ασθενείς με ΣΚΠ καθιστά ιδιαίτερα δύσκολή τη ρύθμιση του ΣΔ. • Η συχνά επιβεβλημένη χορήγηση ινσουλίνης για το ΣΔ σε συνδυασμό με τη σύγχρονη χορήγηση ενέσιμης ανοσοτροποποιητικής αγωγής, επιβάλλει πολλαπλές υποδόριες ενέσεις στο ίδιο άτομο, με αποτέλεσμα συχνά τους δερματικούς ερεθισμούς, τις υποδόριες φλεγμονές και την επαώμενη λιποδυστροφία. Ψυχοκοινωνικές επιπτώσεις του ΣΔ στους ασθενείς με ΣΚΠ: • Η συνύπαρξη δύο χρόνιων νοσημάτων που επιβάλουν τη συχνή και συστηματική παρακολούθηση από γιατρούς διαφορετικών ειδικοτήτων επιφέρει μεγάλη ψυχολογική επιβάρυνση. • Η οικονομική επιβάρυνση της συγχορήγησης φαρμάκων υψηλού κόστους που δεν καλύπτονται πλήρως από τα ασφαλιστικά ταμεία και η συχνή διενέργεια πολλών και ποικίλων εργαστηριακών εξετάσεων επιβαρύνει τα μέγιστα οικονομικά τον ΣΚΠ ασθενή. • Η αναγκαιότητα της αυστηρής τήρησης κανόνων διατροφής, καταμέτρησης της γλυκόζης (τρείς ή

στα χρωματα του διαβήτη

και περισσότερες φορές ημερησίως) αλλά και της ένεσης ινσουλίνης 2-3 φορές ημερησίως συχνά κάνουν, τους ήδη επιβαρυμένους ΣΚΠ ασθενείς, να αποφεύγουν τις κοινωνικές συναναστροφές και να απομονώνονται.

Γ) Υπάρχουν άραγε τρόποι να μειώσουμε την επιβάρυνση των ασθενών από την ταυτόχρονη παρουσία της ΣΚΠ και του ΣΔ; • Ενημέρωση και εκπαίδευση των ασθενών και των φροντιστών για τη σωστότερη εφαρμογή των θεραπευτικών τεχνικών • Προσεκτική επιλογή των σημείων ενέσεων ινσουλίνης και ενέσεων για τη ΣΚΠ (Copaxone και ιντερφερονών) • Καθημερινή εναλλαγή των σημείων ενέσεων • Φροντίδα του δέρματος • Συχνός έλεγχος των σημείων των ενέσεων από την ειδική νοσηλεύτρια • Συστηματική παρακολούθηση από συνεργαζόμενες ειδικότητες σε νοσοκομεία που παρέχουν τη δυνατότητα σύγχρονης παρακολούθησης των δύο νοσημάτων. • Συστηματική ψυχολογική υποστήριξη • Άμεση πρόσβαση στην πληροφόρηση των κοινωνικών ευεργετημάτων που η νομοθεσία προβλέπει για τους ασθενείς αυτούς. • Η δυνατότητα μηδενικής συμμετοχής στην αντιδιαβητική αγωγή, της ταινίες μέτρησης και τις βελόνες ινσουλίνης σε ασθενείς με ΣΔ που πάσχουν και από ΣΚΠ Καταλαβαίνουμε λοιπόν, από τα παραπάνω ότι η επίδραση των δύο αυτών νόσων είναι μεγάλη και επηρεάζει την ζωή και την ισορροπία της οικογένειας με ποικίλους τρόπους. Η ενημέρωση και η εκπαίδευση των ασθενών και των οικείων τους είναι πρωταρχικής σημασίας.

DNA DNA 3 γράµµατα. Όλες απαντήσεις. 3 γράµµατα. Όλες οιοιαπαντήσεις.

GEN/KTX/FACEDNA/1303

Η αποκωδικοποίηση DNA ανοίγει κάθε µέρα νέους δρόµους θεραπείας. Η αποκωδικοποίηση τουτου DNA ανοίγει κάθε µέρα νέους δρόµους θεραπείας. Όσο η επιστήµη θα παράγει διαρκώς νέα γνώση, τα όρια της υγείας διευρύνονται. Το αδύνατο γίνεται κάθε µέρα δυνατό. Όσο η επιστήµη θα παράγει διαρκώς νέα γνώση, τα όρια της υγείας θα θα διευρύνονται. Το αδύνατο θα θα γίνεται κάθε µέρα πιο πιο δυνατό. εµάς στην GENESIS Pharma, η βιοτεχνολογία είναι ταυτόσηµη το µέλλον χώρο φαρµάκου µε την ελπίδα ΓιαΓια εµάς στην GENESIS Pharma, η βιοτεχνολογία είναι ταυτόσηµη µε µε το µέλλον στοστο χώρο τουτου φαρµάκου καικαι µε την ελπίδα για για την την ανθρώπινη ζωή. Γι’ αυτό επιλέξαµε να εστιάσουµε εκεί όλες µας τις δυνάµεις. Εδώ και 16 χρόνια, εργαζόµαστε καθηµερινά ανθρώπινη ζωή. Γι’ αυτό επιλέξαµε να εστιάσουµε εκεί όλες µας τις δυνάµεις. Εδώ και 16 χρόνια, εργαζόµαστε καθηµερινά για για να να διασφαλίσουµε στους Έλληνες ασθενείς άµεση πρόσβαση σε σύγχρονα και καινοτόµα φάρµακα βιοτεχνολογίας. διασφαλίσουµε στους Έλληνες ασθενείς άµεση πρόσβαση σε σύγχρονα και καινοτόµα φάρµακα βιοτεχνολογίας.

Μάθετε περισσότερα www.genesispharma.gr Μάθετε περισσότερα στοστο www.genesispharma.gr

επιστημονικoαρθρο

Γράφει o:

Α ντ ω νι ο ς Π . Λ επ ο υ ρ ας Ιατρός Παθολόγος Εξειδικευμένος στην Διαβητολογία Διευθυντής Β Παθολογικής Κλινικής & Διαβητολογικού Τμήματος ΙΑΤΡΙΚΟΥ ΚΕΝΤΡΟΥ ΑΘΗΝΩΝ- Κλινικής ΨΥΧΙΚΟΥ

Διαβήτης

Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΑΥΤΟΡΥΘΜΙΣΗΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΩΝ ΕΠΙΠΛΟΚΩΝ Η αυτομέτρηση σακχάρου (SMBG ) είναι σημαντική για πολλούς λόγους. • Ένα άτομο με διαβήτη καλό είναι να γνωρίζει την τιμή της γλυκόζης στο αίμα του σε κάθε δεδομένη στιγμή, προκειμένου να αποφευχθούν οι πιθανοί κίνδυνοι από πολύ υψηλά ή χαμηλά επίπεδα . • Για εκείνους που χρησιμοποιούν φυσιολογική θεραπεία υποκατάστασης της ινσουλίνης* η αυτομέτρηση είναι απαραίτητη ! • Για εκείνους τους ασθενείς που χρησιμοποιούν θεραπείες με αντιδιαβητικά φάρμακα, μετρήσεις του σακχάρου μπορεί να βοηθήσουν τους θεράποντες να προτείνουν με βάση την κυρίαρχη υποκείμενη παθοφυσιολογία μια πιο εξατομικευμένη επιλογή φαρμάκων, αλλά και αλλαγή διατροφικών συνηθειών και

πειστικά επιχειρήματα για την αύξηση της σωματικής άσκησης. • Ένα επιπλέον πλεονέκτημα για την αυτομέτρηση κατά τη διάρκεια των συνήθων καθημερινών δραστηριοτήτων του ασθενούς, είναι ότι του δίνει ρεαλιστικές πληροφορίες για το σάκχαρο του σε συνθήκες “ζωής”. • Εξίσου σημαντικό, ίσως και το πιό σημαντικό πλεονέκτημα αλλά λιγότερο προφανές, είναι ότι η αυτομέτρηση εμπλέκει περισσότερο αποτελεσματικά τον ασθενή στην ευθύνη της φροντίδας για το δικό του σώμα (self-care). Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η Εκπαίδευση είναι ένα κρίσιμο συστατικό του κάθε προγράμματος θεραπείας του διαβήτη και καλύτερη εκπαίδευση είναι η δια βίου συνεχιζόμενη εκπαίδευση.

* (στο παρελθόν ήταν γνωστή ως «εντατική θεραπεία με ινσουλίνη” και αναφέρεται είτε σε πολλαπλές καθημερινές ενέσεις ή θεραπεία με αντλία). Γνωρίζοντας το τρέχον επίπεδο σακχάρου στο αίμα οι αναπροσαρμογές στις δόσεις της ινσουλίνης γίνονται όταν χρειάζεται, με στόχο μια καλή ρύθμιση.

στα χρωματα του διαβήτη

x 21

επιστημονικoαρθρο

Εν ολίγοις, υπάρχουν βασικοί λόγοι για τους οποίους η αυτομέτρηση (SMBG) πρέπει να πραγματοποιείται: • Παρέχει πληροφορίες σχετικά με τα πρότυπα της γλυκόζης κάθε ασθενούς, που μπορεί να χρησιμοποιηθούν από την ομάδα της υγειονομικής περίθαλψης, σε συνεργασία με τον ασθενή, για να εξατομικευθεί η θεραπεία. • Παρέχει στοιχεία με τα οποία ο ίδιος θα μπορέσει να πάρει τις καθημερινές αποφάσεις σχετικά με τις ρυθμίσεις της διατροφής και της αγωγής αν χρησιμοποιεί ινσουλίνη η ινσουλινοεκκριτικά δισκία. • Παρέχει στον ίδιο αλλά και στους θεράποντες ανατροφοδότηση σχετικά με το πόσο αποτελεσματικά είναι αφοσιωμένος στην καθημερινή ρουτίνα (self-care), δηλαδή τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, και τη χρήση φαρμάκων.

Παρακολούθηση της γλυκόζης αίματος σε διαφορετικές στιγμές της ημέρας μας δίνει σημαντικές πληροφορίες

2 ωρες μετα τα γευματα Δείχνουν πώς τα γεύματα αυτά επηρέασαν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Οι τιμές γλυκόζης μετά τα γεύματα είναι πολύ σημαντικές διότι θα βοήθησουν να διορθώσουμε υψηλές τιμές αλλά και να προλάβουμε μία υπογλυκαιμία.

Συχνότητα αυτομέτρησης: Η ιδανική συχνότητα διαφέρει για κάθε ασθενή. Πιο συχνές μετρήσεις ενδεχομένως χρειάζονται σε περίπτωση εγκυμοσύνης (4-6 την ημέρα), ασθένειας, τραυματισμού ή/και χειρουργικής επέμβασης

Πριν το πρωινο (νηστείας) Πληροφορεί αν η φαρμακευτική αγωγή και το φαγητό πριν τον ύπνο παρέχουν τον κατάλληλο γλυκαιμικό έλεγχο κατά τη διάρκεια της νύχτας

Γενικά για τον τύπο 1 χρειάζονται 3-6 φορές την ημέρα. *Χρειάζονται τουλάχιστον 3 μετρήσεις την ημέρα, για να προλάβει κανείς μια σοβαρή υπογλυκαιμία, αναφέρει μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2007.

Πριν το γευμα Πληροφορεί αν το είδος του φαγητού, η ποσότητα φαγητού και η δόση ινσουλίνης είναι κατάλληλα .

Για τον τύπο 2, ιδίως τον ινουλινοθεραπευόμενο χρειάζονται από 1-3 φορές την ημέρα και μέχρι 3-9 φορές την εβδομάδα για τα δισκία.

Χρήσιμες Συμβουλές Αυτομέτρησης • Πλένουμε και στεγνώνουμε καλά τα χέρια μας (αποφεύγουμε να χρησιμοποιούμε οινόπνευμα). • Φροντίζουμε να σχηματίζεται μια στρογγυλή σταγόνα αίματος. • Ελέγχουμε την ημερομηνία λήξης των ταινιών και σημειώνουμε την ημερομηνία ανοίγματος στο φιαλίδιο (6 μήνες μετά το άνοιγμα καλό είναι να μην τις χρησιμοποιούμε). • Κλείνουμε ερμητικά το καπάκι του φιαλιδίου. Η υπερβολική υγρασία μπορεί να προκαλέσει βλάβη στις ταινίες. • Φυλάσσουμε σε θερμοκρασία δωματίου τις ταινίες και τον μετρητή.

στα χρωματα του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Γράφει ο:

γι ω ρ γ ο σ μ ο υλιν ο σ MS. PhD φυσιολογίας της άσκησης & της διατροφής Καθηγητής φυσικής αγωγής Φυσιοθεραπευτής Ms. PhD Αθλητιατρικής

Η φυσική δραστηριότητα

στην αντιμετωπιση

του σακχαρώδη διαβήτη τυπου ii Παρόλο που η φυσική δραστηριότητα (ΦΔ) αποτελεί βασικό στοιχείο για την πρόληψη και την αντιμετώπιση του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 (ΣΔ2), πολλοί με αυτή τη χρόνια ασθένεια δεν εφαρμόζουν φυσική δραστηριότητα ή δεν παραμένουν σταθερά ενεργοί. Υψηλής ποιότητας μελέτες που να αποδεικνύουν τη σημασία της άσκησης και καλής φυσικής κατάστασης σε διαβήτη έλειπαν μέχρι πρόσφατα, αλλά τώρα είναι καλά τεκμηριωμένο ότι η συμμετοχή σε τακτική ΦΔ βελτιώνει τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα και μπορεί να αποτρέψει ή να καθυστερήσει ΣΔ2, με επιπλέον θετική επίδραση στα λιπίδια, την αρτηριακή πίεση, τα καρδιαγγειακά επεισόδια, τη θνησιμότητα, και την ποιότητα ζωής. Οι παρεμβάσεις που συν-

στα χρωματα του διαβήτη

δυάζουν τη δομημένη ΦΔ και μέτρια απώλεια βάρους έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο ΣΔ2 έως 58 % σε πληθυσμούς υψηλού κινδύνου . Τα περισσότερα οφέλη από την ΦΔ για τη διαχείριση του διαβήτη πραγματοποιούνται μέσω βραχέων και χρόνιων βελτιώσεων στη δράση της ινσουλίνης, η οποία επιτυγχάνεται τόσο με αερόβια όσο και με ασκήσεις αντίστασης. Τα οφέλη της σωματικής άσκησης συζητήθηκαν περαιτέρω, μαζί με συστάσεις για ποικίλες δραστηριότητες, ΦΔ - που σχετίζονται με τη δαχείριση της γλυκόζης του αίματος, την πρόληψη του διαβήτη, το διαβήτη της κύησης, και σε ασφαλείς και αποτελεσματικές πρακτικές για ΦΔ με διαβήτη με επιπλοκές.

Αποτελέσματα αερόβιας άσκησης Κατά τη διάρκεια άσκησης μέτριας έντασης σε μη διαβητικά άτομα, η αύξηση της περιφερικής πρόσληψης γλυκόζης είναι εξίσου σημαντική αύξηση με την ηπατική παραγωγή γλυκόζης, αποτέλεσμα είναι ότι η γλυκόζη του αίματος δεν αλλάζει, εκτός κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης, το γλυκογόνο εξαντλείται κατά την άσκηση. Σε άτομα με ΣΔ2 που κάνουν μέτρια άσκηση, γίνεται αξιοποίηση της γλυκόζης του αίματος από τους μυς, αυξάνεται συνήθως περισσότερο η ηπατική παραγωγή γλυκόζης και τα επίπεδα της γλυκόζης του αίματος τείνουν να μειώνονται. Τα επίπεδα ινσουλίνης στο πλάσμα συνήθως πέφτουν, ωστόσο, καθιστώντας μηδενικό τον κίνδυνο της υπογλυκαιμίας που προκαλείται από άσκηση σε κάποιον που δεν λαμβάνει ινσουλίνη ή παίρνει πολύ ελάχιστους εκκριματαγωγούς ινσουλίνης, ακόμη και με παρατεταμένη ΦΔ. Οι επιπτώσεις μιας μόνο αερόβιας άσκησης στη δράση της ινσουλίνης ποικίλλουν ανάλογα με τη διάρκεια, την ένταση και την επακόλουθη διατροφή. Σε μία μόνο συνεδρίαση αυξάνει τη δράση της ινσουλίνης και ανοχή γλυκόζης για περισσότερο από 24 ώρες, αλλά λιγότερο από 72 ώρες. Τα αποτελέσματα της μέτριας αερόβιας άσκησης είναι παρόμοιες είτε η ΦΔ γίνεται σε μια μόνο συνεδρία ή πολλαπλές περιόδους με την ίδια συνολική διάρκεια.

Συνδυασμός αερόβιας και με αντίσταση άσκησης και άλλοι τύποι άσκησης Ένας συνδυασμός αερόβιας άσκησης και αντίστασης μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικός για τον έλεγχο της γλυκόζης του αίματος από κάθε είδος της άσκησης από μόνη της. Κάθε αύξηση της μυϊκής μάζας που μπορεί να προκύψει από την άσκηση αντίστασης θα μπορούσε να συμβάλει στην πρόσληψη της γλυκόζης του αίματος χωρίς να μεταβάλλει την εγγενή ικανότητα του μυός για να ανταποκριθεί στην ινσουλίνη, ενώ η αερόβια άσκηση ενισχύει την πρόσληψη της μέσω μιας μεγαλύτερης δράσης της ινσουλίνης, ανεξάρτητα από τις αλλαγές στη μυϊκή μάζα ή την αερόβια ικανότητα. Ωστόσο, όλοι οι αναφερθέντες συνδυασμοί άσκησης είχαν μεγαλύτερη συνολική διάρκεια άσκησης και θερμιδικής χρήσης από ό,τι όταν κάθε είδος της προπόνησης πραγματοποιήθηκε μόνη της. Ήπιας έντασης ασκήσεις, όπως χορός tai chi και γιόγκα έχουν ερευνηθεί επίσης για τη δυνατότητά τους να βελτιώσουν τη διαχείριση της γλυκόζης του αίματος, με ανάμεικτα αποτελέσματα.

στα χρωματα του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Παρά το γεγονός ότι το tai chi μπορεί να οδηγήσει σε βραχυπρόθεσμες βελτιώσεις στα επίπεδα της γλυκόζης του αίματος, επιπτώσεις από τη μακροχρόνια εκπαίδευση (δηλαδή, 16 εβδομάδες), δεν φαίνεται να διαρκεί 72 ώρες μετά από την τελευταία σύνοδο. Μερικές μελέτες έχουν δείξει χαμηλότερα συνολικά επίπεδα γλυκόζης του αίματος με επέκταση τη συμμετοχή σε τέτοιες δραστηριότητες, αν και άλλοι δεν έχουν. Μια μελέτη έδειξε ότι τα οφέλη της γιόγκα για την νηστεία γλυκόζης

του αίματος, λιπίδια, δείκτες οξειδωτικού στρες και αντιοξειδωτική κατάσταση είναι τουλάχιστον ισοδύναμες με τις συμβατικές μορφές της ΦΔ. Ωστόσο, μια μετα-ανάλυση των μελετών γιόγκα δήλωσε ότι οι περιορισμοί που χαρακτηρίζουν τις περισσότερες μελέτες, όπως το μικρό μέγεθος του δείγματος και ποικίλες μορφές της γιόγκα, απαγορεύουν την εξαγωγή ασφαλών συμπερασμάτων σχετικά με τα οφέλη για την αντιμετώπιση του σακχαρώδη διαβήτη.

ΠΡΟΤΑΣΗ ΑΣΚΗΣΗΣ Συχνότητα:

Αερόβιο πρόγραμμα

Πρόγραμμα αντίστασης

3 φορές/εβδομάδα

40-60% ΜΚΣ* (Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα)

Ένταση:

70-80% ΜΚΣ – πρόσθετα οφέλη

Διάρκεια:

30 min για 3-4 φορές/ εβδομάδα (50-35 min) Περισσότερο από 150 min/ εβδομάδα Περπάτημα 150 min/ εβδομάδα - 6 km/h

Εναλλακτικa Χαμηλό τρέξιμο 75 min/ εβδομάδα - 9 km/h

* υπολογισμός ΜΚΣ: 220-ΗΛΙΚΙΑ

στα χρωματα του διαβήτη

50-70% 1 REP MAX (Μέγιστης Δύναμης)

5-10 ασκήσεις κυκλικά για όλο το σώμα Χ 3 κύκλους Διάλειμμα 15-20 sec μεταξύ των ασκήσεων και 2 min μεταξύ των κύκλων Η προπόνηση αντίστασης μπορεί να γίνει: • Με το βάρος του σώματος • Με τις ιατρικές μπάλες (medicine balls) • Με λάστιχα διαφόρων αντιστάσεων • Με αλτήρες

στα χρωματα του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Διαβhτης & oραση Ένας ενημερωτικός οδηγός για την πραγματικότητα του σήμερα Μέρος 20 Συνέχεια από το προηγούμενο τεύχος

Διάγνωση της νόσου Οι συχνές οφθαλμολογικές εξετάσεις από τον οφθαλμίατρό σας είναι η καλύτερη προστασία κατά της διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας. Η προτεινόμενη συχνότητα οφθαλμολογικού ελέγχου για ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας, είναι: • για ασθενείς που πάσχουν από ΣΔΤ1 τύπου Ι: 5 χρόνια έπειτα από τη διάγνωση και μετά κάθε ένα έτος, • για ασθενείς που πάσχουν από ΣΔΤ2 τύπου ΙΙ αμέσως μετά τη διάγνωση και έπειτα κάθε έτος, και • για έγκυες γυναίκες με ΣΔ έλεγχος προτείνεται κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της κύησης. Για τη διάγνωση της διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας, ο οφθαλμίατρος εξετάζει το εσωτερικό του οφθαλμού με τη σχισμοειδή λυχνία. Επίσης γίνεται έλεγχος του βυθού του οφθαλμού (βυθοσκόπηση). Οι κόρες των οφθαλμών ίσως να πρέπει να διασταλούν (μυδρίαση) με ειδικές οφθαλμικές σταγόνες. Εάν ο οφθαλμίατρος παρατηρήσει διαβητική αμφιβληστροει28

στα χρωματα του διαβήτη

δοπάθεια ίσως καταστούν αναγκαίες ορισμένες πιο εξειδικευμένες εξετάσεις όπως: • γραφικές απεικονίσεις από το υπερσύγχρονο OCT (οπτική τομογραφία συνοχής), μια ακόμη νέα πρωτοπόρα απεικονιστική τεχνολογία που είναι διαθέσιμη στο κέντρο μας, με την οποία πραγματοποιείται τρισδιάστατη απεικόνιση των στρωμάτων του αμφιβληστροειδή σε πραγματικό χρόνο, χωρίς μυδριατικό ή ενδοφλέβιο σκιαγραφικό, • έγχρωμες φωτογραφίες του αμφιβληστροειδή που λαμβάνονται με ψηφιακή κάμερα βυθού, • ειδικές ασπρόμαυρες φωτογραφίες, στις οποίες απεικονίζονται τα αγγεία από το βυθό του ματιού σας σε φθορισμό. Η διαδικασία ονομάζεται φλουροαγγειογραφία. Πρόκειται για μια απλή και ανώδυνη εξέταση, για την οποία όμως είναι απαραίτητη η ενδοφλέβια έγχυση μιας ειδικής φθορίζουσας χρωστικής (φλουορεσκεΐνη).

Θεραπεία της νόσου Για την επιλογή της κατάλληλης θεραπευτικής αγωγής κατά της διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας, ο οφθαλμίατρος λαμβάνει υπόψη:

αμφιβληστροειδοπάθειας και να βελτιωθεί η όραση, όποτε αυτό είναι εφικτό.

Επιλογές θεραπείας:

• την ηλικία σας, το ιατρικό ιστορικό σας και τον τρόπο ζωής σας,

• Φωτοπηξία με ARGON-LASER

• τον έλεγχο του διαβήτη και συγκεκριμένα τις εξετάσεις γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης (ΗbA1C) που πρέπει να κάνετε κάθε 3 μήνες, και

• Υαλοειδεκτομή (Vitrectomy)

• την έκταση της βλάβης στον αμφιβληστροειδή. Σε πολλές περιπτώσεις η θεραπεία δεν είναι απαραίτητη, αλλά θα χρειαστεί να εξακολουθήσετε να κάνετε συχνές οφθαλμολογικές εξετάσεις. Σε άλλες περιπτώσεις συνιστάται θεραπεία για να σταματήσει η βλάβη της διαβητικής

• Ενέσεις παραγόντων αντι-VEGF • Ενέσεις τριαμσινολόνης ή άλλων στεροειδών • Χειρουργική με laser - φωτοπηξία • Εγχύσεις αντι-αγγειογεννητικών ουσιών (antiVEGF) • Κρυοθεραπεία • Εκτομή του υαλοειδούς σώματος • Διόρθωση αποκόλλησης του αμφιβληστροειδή

Ποιος είναι ο δικός σας ρόλος στη θεραπεία; Η επιτυχής αντιμετώπιση της διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας εξαρτάται από τη θεραπεία, η οποία πρέπει να αρχίσει πολύ νωρίς από τον οφθαλμίατρό σας. Η συμπεριφορά σας και η προσοχή σας σε φάρμακα και διατροφή είναι πολύ σημαντικές. Θα πρέπει να διατηρήσετε τα επίπεδα του σακχάρου σας, να αποφύγετε το κάπνισμα και να προσέχετε τη πίεσή σας.

Αναμφισβήτητα, η έλλειψη άσκησης, η παχυσαρκία και αυτό, που ονομάζουν τα τελευταία χρόνια οι επιστήμονες “μεταβολικό σύνδρομο”, είναι η αρχή πολλές φορές για τον προδιαβήτη, ένα στάδιο δηλαδή πριν το διαβήτη.

Σημαντικός δείκτης της καλής θεραπείας είναι οι εξετάσεις σακχάρου και κυρίως της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης (HbA1C) ανά τρίμηνο, καθώς επίσης και έλεγχος του λιπιδαιμικού προφίλ (χοληστερίνη, τριγλυκερίδια). Εάν καταφέρετε και τη διατηρήσετε σε επίπεδα κάτω του 6.5%, ελαχιστοποιείτε τις πιθανότητες διαβητικών επιπλοκών υγείας. Η σωματική άσκηση συνήθως δεν αποτελεί πρόβλημα για τους ασθενείς με μη παραγωγική αμφιβληστροειδοπάθεια. Συχνά σε ασθενείς με παραγωγική αμφιβληστροειδοπάθεια συνιστάται να περιοριστεί η επίμονη σωματική άσκηση. Οι ίδιοι αυτοί παράγοντες είναι σημαντικό να ελεγχθούν και από τους υγιείς, προκειμένου να προλάβουν ως ένα βαθμό το διαβήτη. στα χρωματα του διαβήτη

υγεια & διατ ρ ο φ η

Γράφει η:

δημητ ρ η σ γ ρ ηγ ο ρ ακη σ Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜSc Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας

H δίαιτα

της κρισης

Έχουν γραφτεί πολλά για την οικονομική κρίση και τις αρνητικές συνέπειες που επιφέρει. Ωστόσο, όσον αφορά το θέμα της διατροφής και της υγείας όλων, φυσικά και των ατόμων με διαβήτη, οι επιπτώσεις της οικονομικής κρίσης μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο αν σκεφτούμε τα εξής: Ως γνωστόν, τροφές με υψηλότατη θρεπτική αξία και περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες αποτελούν τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα δημητριακά ολικής άλεσης. Όλα τα παραπάνω διαθέτουν το κοινό ότι αποτελούν φυσικές τροφές εξαιρετικά χαμηλού κόστους. Επομένως, η οικονομική κρίση αποτελεί μία ευκαιρία να ξαναθυμηθούμε τη δι-

στα χρωματα του διαβήτη

ατροφή της δεκαετίας του ’60, όπου μεταξύ άλλων χαρακτηριστικά της αποτελούσαν η σπάνια κατανάλωση (του ακριβού) κρέατος και αντίθετα, η καθημερινή κατανάλωση όλων αυτών των θαυμάσιων τροφίμων. Η συγκεκριμένη δεκαετία άλλωστε εμφάνιζε παρόμοια με τα σημερινά οικονομικά χαρακτηριστικά (ίσως και χειρότερα), ωστόσο οι δείκτες υγείας του Ελληνικού πληθυσμού βρισκόταν σε σαφώς καλύτερα επίπεδα! Επιπλέον, μην ξεχνάμε ότι τα προηγούμενα χρόνια (Π.Κ. - Προ Κρίσης) συμπεριφερόμασταν απέναντι στο φαγητό… αλαζονικά! Πετάγαμε το πλεόνασμα φαγητού στα… σκουπίδια και τρώγαμε σχεδόν καθημερινά έξω, με ό,τι μπορεί να

σημαίνει αυτό από διατροφικής πλευράς! Σήμερα, τα δεδομένα έχουν αλλάξει! Είναι καιρός να ξεκινήσουμε πάλι το μαγείρεμα στο σπίτι, δημιουργώντας γευστικά γεύματα με υψηλή διατροφική αξία. Έτσι, ακόμα και σε αυτήν τη δύσκολη χρονική στιγμή μπορούμε να συνεχίσουμε πιο οικονομικά τη δίαιτά μας αν εφαρμόσουμε τα ακόλουθα 10 βήματα: Βημα 1: Οργανώστε τη λίστα με τα τρόφιμα που χρειάζεστε από το σούπερ μάρκετ. Είναι πάρα πολύ σημαντικό, προτού ξεκινήσετε την αγορά τροφίμων, να γνωρίζετε ακριβώς τις ελλείψεις του ψυγείου σας, καθώς επίσης και την ποσότητα που καταναλώνετε εβδομαδιαία από τρόφιμα που έχουν μικρό χρόνο ζωής (γαλακτοκομικά, αλλαντικά, χυμοί, φρούτα). Επίσης, καλό είναι να πηγαίνετε μόνο μία φορά εβδομαδιαία σούπερ μάρκετ, διότι οι τακτικές επισκέψεις μάλλον οδηγούν στην αγορά τροφίμων που δεν χρειάζεστε. Επιπλέον, μην ξεχνάτε να συγκρίνετε τις τιμές, χωρίς βέβαια αυτό να σημαίνει ότι θα προτιμήσετε ένα φθηνότερο τρόφιμο, αλλά με χαμηλότερη θρεπτική αξία. Βημα 2: Ακολουθήστε την εποχικότητα των τροφίμων και προτιμάτε εγχώρια προϊόντα. Τα φρούτα και λαχανικά εποχής είναι συνήθως οικονομικότερα αλλά και με μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά από τα αντίστοιχα θερμοκηπίου ή εισαγωγής. Ταυτόχρονα, είναι προτιμότερο να προμηθεύστε τα φρούτα και λαχανικά από τις λαϊκές αγορές και τα μανάβικα και να αποφεύγετε την αγορά τους από τα σούπερ μάρκετ. Έτσι πετυχαίνετε καλύτερη ποιότητα σε χαμηλότερη τιμή. Τέλος, προκειμένου να ενισχύσετε την ελληνική αγορά είναι σημαντικό να προτιμάτε εγχώρια προϊόντα. Βημα 3: Αξιοποιήστε το πλεόνασμα του φαγητού και μην το πετάτε στα σκουπίδια. • Πρώτα από όλα είναι πολύ καλή ιδέα να καταναλώνετε μέρα παρά μέρα το ίδιο φαγητό, αντί να το πετάτε (Μαγειρεμένα τρόφιμα πρέπει να καταναλωθούν μέσα σε 3 ημέρες από την ημερομηνία παρασκευής τους). • Τα φρούτα που έχουν ωριμάσει πολύ μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε σπιτική κομπόστα ή μαρμελάδα ή ζελέ με φρέσκα

φρούτα ή να τα λιώσετε στο μπλέντερ και να τα φυλάξετε στην κατάψυξη, οπότε και να απολαμβάνετε οποιαδήποτε στιγμή θέλετε σπιτική γρανίτα φρούτων. Επιπλέον, μην ξεχνάτε και την εναλλακτική των αποξηραμένων φρούτων, τα οποία διατηρούνται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, έχουν πολύ αυξημένη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και κοστίζουν πολύ λιγότερο από τα φρέσκα φρούτα. • Στην περίπτωση των λαχανικών μην ξεχνάτε την εναλλακτική του βρασίματος, όπου μπορείτε να φυλάσσετε στην κατάψυξη το ζωμό τους και κάποια άλλη στιγμή να το χρησιμοποιήσετε στο μαγείρεμα. Επιπλέον, σε ότι αφορά τις ντομάτες όταν ωριμάζουν μπορείτε να τις κάνετε σάλτσα. Επιπρόσθετα, ιδιαίτερα το χειμώνα προτιμάτε λαχανικά που μαγειρεύονται (λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, καρότα) και διατηρούνται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Βημα 4: Μην υποτιμάτε την αξία των κατεψυγμένων τροφίμων: οι σωστές συνθήκες κατάψυξης και διατήρησης των τροφίμων κρατάνε όλα τα θρεπτικά οφέλη των φρέσκων και ταυτόχρονα είναι πιο φθηνά και διατηρούνται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Προκειμένου να είστε σίγουροι για την ασφάλεια των κατεψυγμένων ακολουθήστε τις εξής οδηγίες: • Αποψύξτε τα τρόφιμα μέσα στο ψυγείο, ποτέ στους πάγκους. • Μπορείτε να μεταφέρετε τα κατεψυγμένα στο ψυγείο συντήρησης μια μέρα πριν το μαγείρεμα. • Μπορείτε να εφαρμόσετε μια θερμική επεξεργασία (ζεμάτισμα, τσιγάρισμα) στα αποψυγμένα τρόφιμα πριν τα ξαναβάλετε στο ψυγείο ή στην κατάψυξη. • Μαγειρεμένα τρόφιμα πρέπει να καταναλωθούν μέσα σε 3 ημέρες από την ημερομηνία παρασκευής τους. • Μην ξαναπαγώνετε τρόφιμα που έχουν ξεπαγώσει. • Στα συσκευασμένα κατεψυγμένα τρόφιμα προσέχετε να μην εκείνα που εμφανίζουν ελαττώματα στη συσκευασία τους και είναι μαλακά (παραμορφωμένες ή σχισμένες συσκευασίες κ.λ.π) διότι αυτό υποδηλώνει είτε προβλήματα στα χρωματα του διαβήτη

υγεια & διατ ρ ο φ η

στην λειτουργία του καταψύκτη, οπότε το τρόφιμο έχει εν μέρει αποψυχθεί και επανακαταψυχθεί, είτε λανθασμένους χειρισμούς από το προσωπικό στους τρόπους μεταφοράς, μεταχείρισης και διάθεσης. Βημα 5: Μειώστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε μία φορά εβδομαδιαία: βασική διαπίστωση των τελευταίων ετών είναι ότι οι Έλληνες καταναλώνουν 4 φορές πιο συχνά κόκκινο κρέας από ό,τι παλιότερα. Κάτι τέτοιο έχει αρνητικές συνέπειες τόσο για την τσέπη σας (αν σκεφτείτε ότι η τιμή του άπαχου κόκκινου κρέατος κυμαίνεται μεταξύ 8-12 ευρώ το κιλό), όσο και για την υγεία σας εφόσον είναι πλούσιο σε κορεσμένα (κακά) λιπαρά. Εξάλλου, μην ξεχνάτε ότι σύμφωνα με την πρότυπη πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής, το κόκκινο κρέας πρέπει να καταναλώνεται για λόγους υγεία και ευεξίας το πολύ 1-2 φορές μηνιαία. Βημα 6: Προτιμάτε τα πουλερικά αντί για το κόκκινο κρέας. Το κοτόπουλο και η γαλοπούλα πωλούνται 3,5-4,5 ευρώ το κιλό (δηλαδή 50-70% πιο φθηνά από το κόκκινο κρέας) και είναι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και χαμηλότερες σε κορεσμένα λιπαρά και σε χοληστερίνη από ό,τι το κόκκινο κρέας (85mg ανά 100γρ πουλερικού, ενώ το συκώτι έχει 600mg στα 100γρ). Ταυτόχρονα, τα πουλερικά συμβάλλουν στην πρόσληψη σιδήρου και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες τονώνουν τις καύσεις του οργανισμού. Συμπερασματικά, η κατανάλωση κοτόπουλου ή γαλοπούλας 1-2 φορές την εβδομάδα είναι οικονομική αλλά παράλληλα και υγιεινή.

Βημα 7: Προσοχή στην επιλογή των ψαριών: Άλλη μια κατηγορία τροφών που προβληματίζει το πορτοφόλι της μέσης ελληνικής οικογένειας είναι τα ψάρια. Πράγματι υπάρχουν κατηγορίες ψαριών όπως ο σολωμός, ο ξιφίας ή η πελαγίσια τσιπούρα των οποίων το κόστος ξεπερνά τα 20 ευρώ το κιλό. Ωστόσο υπάρχουν και οικονομικότερα ψάρια, όπως για παράδειγμα οι σαρδέλλες (που είναι και πλούσιες σε ω-3) ή ο γάβρος τα οποία προσεγγίζουν τα 3-7 ευρώ το κιλό και μπορούν να καταναλωθούν 1-2 φορές την εβδομάδα. Για όσους δεν επιλέγουν το μαγείρεμα ψαριών, η επιλογή του τόνου/σκουμπρί κονσέρβας ή σολομού καπνιστού αποτελούν μία οικονομικότερη εναλλακτική. Τέλος, μην ξεχνάτε και την εναλλακτική των κατεψυγμένων ψαριών (μπακαλιάρος, πέρκα, κοκκινόψαρο, γλώσσα) ως μία φθηνότερη αλλά εξίσου υγιεινή πρόταση, εναλλακτική του φρέσκου ψαριού. Βημα 8: Καταναλώνετε συστηματικά όσπρια, καστανό ρύζι, δημητριακά/ζυμαρικά ολικής αλέσεως: κερδίζει όχι μόνο η τσέπη σας αλλά σίγουρα η υγεία και η σιλουέτα σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα συγκεκριμένα τρόφιμα είναι πολύ οικονομικά, διατηρούνται χωρίς να αλλοιωθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχουν χαμηλή θερμιδική αξία, μηδενική περιεκτικότητα σε λίπος και χοληστερόλη, ενώ αντίθετα είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνες μέταλλα, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Εξάλλου, μην ξεχνάτε ότι βρίσκονται στη βάση της μεσογειακής πυραμίδας, γεγονός που επιδεικνύει τη συχνή κατανάλωση τους. Βημα 9: Ελέγξτε το μέγεθος της μερίδας που καταναλώνετε μιας και η αύξηση της ποσότητας φαγητού αποτελεί και έναν από τους λόγους της «έκρηξης» της παχυσαρκίας και κατ’ επέκταση και των χρημάτων που δαπανώνται για το φαγητό. Βημα 10: Αφήστε το αυτοκίνητο και ξεκινήστε το περπάτημα ή το ποδήλατο. H υπερβολική αύξηση της τιμής της βενζίνης είναι μία θαυμάσια ευκαιρία για να μετακινηθούμε με εναλλακτικά μέσα π.χ. ποδήλατο ή ακόμα και με τα πόδια… Αυτό, από μόνο του, αποτελεί μία εξαιρετική επιλογή ώστε να έχουμε σωστό σωματικό βάρος και φυσικά καλύτερη υγεία.

στα χρωματα του διαβήτη

παιδι & ε φ ηβ ο σ

Γράφει η:

ε φ η ευ σ τ ρ ατι ο υ Διαιτολόγος - Επιστημονική συνεργάτης Δ΄Παιδιατρικής Κλινικής ΑΠΘ Νοσοκομείο Παπαγεωργίου Θεσ/νίκης

Η διατροφη στο διαβητη Από το χθες ...στο σήμερα

Μέρος 20

Συνέχεια από το προηγούμενο τεύχος

Η διατροφη πριν την ινσουλινη ‘‘Starvation diets’’

• O Allen έγραφε στις σημειώσεις του: «Οι άνθρωποι με διαβήτη πρέπει να προσλαμβάνουν θερμίδες ικανές να τους κρατήσουν στη ζωή με όσο το δυνατό λιγότερους υδατάνθρακες» • Οι ασθενείς τις ονόμαζαν δίαιτες λιμοκτονίας. • Έγιναν ευρέως γνωστές και έδωσαν ελπίδες σε πολλές οικογένειες. • Οι ασθενείς παρέμειναν υπό στενή παρακολούθηση στο νοσοκομείο. • Πολλοί δεν άντεξαν και αποσύρθηκαν.

Η διατροφη πριν την ινσουλινη ‘‘Starvation diets’’

• Αρχική ενεργειακή πρόσληψη 800 - 1000 θερμίδες • Προοδευτική μείωση στις 400-500 θερμίδες (εξαφάνιση γλυκοζουρίας) • Αυξομείωση θρεπτικών συστατικών έως ότου τα ούρα παραμείνουν “ελεύθερα γλυκόζης”. • Η σύσταση ήταν ΥΔΚ 10%, Λίπη 70%, Πρωτεΐνες 20%. • Οι ΥΔΚ προέρχονταν σχεδόν αποκλειστικά από λαχανικά.

Η διατροφη πριν την ινσουλινη • Ελάχιστοι κατάφεραν να μείνουν ζωντανοί για 1-2 χρόνια, ελπίζοντας απεγνωσμένα να αλλάξει κάτι... 34

στα χρωματα του διαβήτη

Η διατροφη πριν την ινσουλινη • Οι ενήλικες είχαν «σχετικά καλή ανταπόκριση»... • ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΟΧΙ... Ο Joslin ανέφερε στις σημειώσεις του για μια μικρή ασθενή του: «Ζύγιζε όσο βάρος είχαν τα κόκκαλα και η ψυχή της….» «Είναι εξαιρετικά θλιβερό να οδηγείς ένα παιδί στη λιμοκτονία για να ζήσει...» «Στο παρελθόν τα παιδιά ζούσαν λίγους μήνες 3-4…. σήμερα είναι σπάνιο για ένα παιδί να ζήσει λιγότερο από 1 χρόνο...»

Η διατροφη πριν την ινσουλινη Η ιστορία ενός 12χρονου τυφλού αγοριού « Ένα 12χρονο τυφλό αγόρι, λόγω της αυστηρά περιοριστικής δίαιτας, οδηγήθηκε στο να τρώει οδοντόκρεμα και τους σπόρους από το καναρίνι του...» • Λίγοι γιατροί ακολούθησαν αυτό τον τρόπο «θεραπείας». • Οι κριτικές εναντίον τους ήταν έντονες και σκληρές. • Η αντιπαράθεση των γιατρών σχετιζόταν με το εάν άξιζε τον κόπο να παραταθεί με αυτόν το τρόπο μια ανθρώπινη ζωή...

Η διατροφη πριν την ινσουλινη Η ιστορία της Elizabeth Hughes • Η 11χρονη Elizabeth διαγνώσθηκε το 1918 • Ήταν η κόρη του κυβερνήτη της Νέας Υόρκης (πρώην υποψηφίου για την προεδρία των ΗΠΑ και μετέπειτα προέδρου των δικαστών των ΗΠΑ)

• Ο γιατρός που την παρακολουθούσε ήταν ο Allen

Η διατροφη πριν την ινσουλινη • Mετά τη διάγνωση ακολούθησε για 3 χρόνια την αυστηρή δίαιτα του Allen των 500 – 1200 θερμίδων ανάλογα με το βαθμό γλυκοζουρίας της. • Η Elizabeth μισούσε τόσο τη δίαιτα όσο και το γιατρό της, αλλά ήταν υποδειγματική ασθενής με έντονη θέληση για ζωή... Η συνέχεια του άρθρου στο επόμενο τεύχος στα χρωματα του διαβήτη

παιδι & ε φ ηβ ο σ

Γράφει η:

ΑΝΔΡΙΑΝΗ ΒΑΖΑΙΟΥ Παιδίατρος, Διευθύντρια Υπεύθυνη του Διαβητολογικού Κέντρου Α’ Παιδιατρική Κλινική Νοσοκομείο Παίδων Π&Α Κυριακού

Αντλια

ς η σ υ χ γ έ ς α ι ρ ό δ ο συνεχούς υπ ινσουλινης

H αντλία συνεχούς έγχυσης ινσουλίνης αποτελεί είδος εντατικοποιημένης θεραπείας, το οποίο είναι αρκετά συχνό στην αντιμετώπιση ατόμων με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1. Αυτό συμβαίνει διότι η αντλία έγχυσης ινσουλίνης μιμείται με τον καλύτερο δυνατό τρόπο τον φυσιολογικό τρόπο έκκρισης ινσουλίνης από τον οργανισμό. Η αντλία ινσουλίνης λειτουργεί με υπερταχείας δράσης ινσουλίνη, η οποία εγχέεται συνεχώς στον υποδόριο χώρο, δηλαδή το χώρο κάτω από το δέρμα, εκεί που γίνονται οι ενέσεις ινσουλίνης. Η ποσότητα της ινσουλίνης που εγχέεται συνεχώς προγραμματίζεται ακόμα και ανά μισάωρο (βασικός ρυθμός), ενώ πριν από τα γεύματα χορηγούνται δόσεις εφόδου (bolus) για την κάλυψη αυτών. Κατά τον τρόπο αυτό, είναι δυνατόν να «κόβεται και να ράβεται» η δόση της ινσουλίνης στις ανάγκες του κάθε ατόμου. Επίσης, υπάρχει η δυνατότητα καλύτερου χειρισμού των σύνθετων γευμάτων που είναι πλουσιότερα σε λίπος ή περιέχουν μεγάλα φορτία υδατανθράκων, δεδομένου ότι η αντλία 36

στα χρωματα του διαβήτη

διού, ενώ είναι εξαιρετικά δύσκολο να κάνουν οι γονείς τον ανάλογο αριθμό ενέσεων όταν ακολουθείται το σχήμα εντατικοποιημένης θεραπείας με πολλαπλές ενέσεις. Οι δυνατότητες αυτές επιτρέπουν πολύ καλύτερη ποιότητα ζωής στα παιδιά αλλά και τους γονείς τους. Επιπλέον, η αντλία είναι ιδιαίτερα ασφαλής αφού τον χειρισμό και τις αποφάσεις για την ινσουλίνη τις παίρνουν κύρια οι γονείς. Πολλές φορές εκφράζονται φόβοι για την ασφάλεια των παιδιών από γονείς οι οποίοι διστάζουν να ξεκινήσουν την αντλία ινσουλίνης. διαθέτει προγράμματα που επιτρέπουν να χορηγείται μια πρώτη δόση κατά την αρχή του γεύματος, αλλά ταυτόχρονα και μια παρατεταμένη δόση σε χρονικό διάστημα που καθορίζεται από το ίδιο το άτομο ανάλογα με τις ανάγκες του γεύματος. Πχ συχνά αναφέρεται από τα άτομα με διαβήτη ότι το σάκχαρο αυξάνεται πολύ κάποιες ώρες μετά από την κατανάλωση πίτσας.

Η εμπειρία, όμως, τόσο από το κέντρο το δικό μας, όσο και από άλλα κέντρα του εξωτερικού που παρακολουθούν μεγάλους αριθμούς ασθενών, δείχνει ότι οι ομάδες αυτές των παιδιών είναι εκείνες που ωφελούνται ιδιαίτερα. Γονείς παιδιών που αντιμετωπίζονται με αντλία ινσουλίνης στις μικρές αυτές ηλικίες συνήθως δεν επιθυμούν την επιστροφή τους στο σύστημα των πολλαπλών ενέσεων.

Η χρήση του προγράμματος της διφασικής ινσουλίνης επιτρέπει τον καλύτερο χειρισμό του μεταγευματικού σακχάρου και μειώνει τον κίνδυνο των υψηλών σακχάρων. Αυτό, βεβαίως, δεν σημαίνει ότι μπορούν τα άτομα με διαβήτη να τρώνε ανεξέλεγκτες ποσότητες φαγητού, παραβιάζοντας κάθε μέτρο, γιατί η αντλία δεν υποκαθιστά το φυσιολογικό πάγκρεας.

Τα δεδομένα από τον ιατρικό χώρο δείχνουν ότι υπάρχει βελτίωση της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης και μείωση της συχνότητας υπογλυκαιμικών επεισοδίων με τη χρήση αντλίας ινσουλίνης. Παλαιότερα είχαν εκφρασθεί φόβοι για τον κίνδυνο κετοξέωσης. Σήμερα, ωστόσο, όλα τα δεδομένα δείχνουν ότι ο κίνδυνος κετοξέωσης δεν αυξάνεται όταν υπάρχει καλή εκπαίδευση και σωστή ενημέρωση των ατόμων με διαβήτη.

Ιδιαίτερη μνεία θα πρέπει να γίνει για τη χρήση της αντλίας σε μικρές ηλικίες κάτω των 6 ετών. Τα μικρά παιδιά είναι συχνά απρόβλεπτα, τόσο στο φαγητό, όσο και την κίνηση. Αρέσκονται σε πολλά και μικρά γεύματα ενώ η κίνησή τους κάθε άλλο παρά προγραμματισμένη είναι. Η χρήση της αντλίας στις ηλικίες αυτές επιτρέπει τη χορήγηση ινσουλίνης και μετά το γεύμα όταν δεν είναι δυνατόν να υπολογισθεί η ποσότητα του φαγητού που θα καταναλώσει το παιδί. Επιπλέον, μπορούν να χορηγηθούν πολλές μικρές δόσεις ανάλογα με τα γεύματα του παι-

Η σωστή εκπαίδευση των ατόμων με διαβήτη ή/και της οικογένειάς τους είναι το κλειδί για την επιτυχημένη εφαρμογή της αντλίας ινσουλίνης. Επιπρόσθετα η ακρίβεια χορήγησης ινσουλίνης αυξάνεται πολύ όταν χρησιμοποιείται η μέθοδος του προσδιορισμού των ισοδυνάμων των υδατανθράκων (ή αντίστοιχα της μέτρησης των γραμμαρίων των υδατανθράκων). Η πρόσληψη βάρους δεν φαίνεται να αποτελεί πρόβλημα στους χρήστες της αντλίας όταν υπάρχει συνετή χρήση και όχι κατάχρηση στο θέμα του φαγητού. στα χρωματα του διαβήτη

παιδι & ε φ ηβ ο σ

Η βελτίωση της ακρίβειας των αισθητήρων σακχάρου είναι από τους κύριους στόχους τα επόμενα χρόνια. Αναμένεται να κυκλοφορήσουν αισθητήρες σακχάρου μεγαλύτερης αξιοπιστίας, οι οποίοι θα δίνουν πληροφορίες για την «υγεία» του αισθητήρα. Η αντλία ινσουλίνης έχει τη δυνατότητα συνεργασίας με συστήματα συνεχούς καταγραφής γλυκόζης (CGMS). Ο αισθητήρας της γλυκόζης μετράει ανά 5 min το σάκχαρο (288 μετρήσεις το 24ωρο) και στέλνει τα αποτελέσματα της μέτρησης στην οθόνη της αντλίας. Με τον τρόπο αυτό, το άτομο με διαβήτη μπορεί να βλέπει στην οθόνη της αντλίας την τάση του σακχάρου, τόσο προς τις υψηλές, όσο και τις χαμηλές τιμές και κατά συνέπεια μπορεί να παρεμβαίνει έγκαιρα για διόρθωση αυτών. Επιπλέον, ένα μοντέλο αντλίας συνεχούς έγχυσης ινσουλίνης, η αντλία VEO της εταιρείας Μedtronic, διακόπτει την παροχή ινσουλίνης για χρονικό διάστημα διώρου, όταν υπάρχει η πληροφορία από τον αισθητήρα ότι τα επίπεδα της ινσουλίνης έχουν πέσει χαμηλά και δεν υπάρχει η ανάλογη αντίδραση από το άτομο με διαβήτη. Νεότερα μοντέλα αντλίας που πρόκειται να κυκλοφορήσουν διαθέτουν συστήματα πρόβλεψης της χαμηλής τιμής σακχάρου, έτσι ώστε να διακόπτουν έγκαιρα τη χορήγηση ινσουλίνης για μισάωρο, πριν ακόμα πέσει το σάκχαρο σε χαμηλά επίπεδα. Η χρήση αυτών των συστημάτων είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τη μείωση της συχνότητας των νυκτερινών υπογλυκαιμιών προσφέροντας μεγαλύτερη ασφάλεια κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα συστήματα αυτά αποτελούν μερική εφαρμογή του συστήματος του κλειστού κυκλώματος, το οποίο σχεδιάζεται να εφαρμοσθεί σταδιακά τα επόμενα χρόνια στα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη. Η βελτίωση της ακρίβειας των αισθητήρων σακχάρου είναι από τους κύριους στόχους τα 38

στα χρωματα του διαβήτη

επόμενα χρόνια. Αναμένεται να κυκλοφορήσουν αισθητήρες σακχάρου μεγαλύτερης αξιοπιστίας, οι οποίοι θα δίνουν πληροφορίες για την «υγεία» του αισθητήρα. Επιπρόσθετα, οι μελλοντικοί αισθητήρες αναμένεται να συνδυάζουν διάφορες μεθόδους προσδιορισμού της γλυκόζης και να μην περιορίζονται μόνον σε μία μέθοδο. Επίσης, αναμένεται μείωση του μεγέθους τους. Οι αισθητήρες του σακχάρου αποτελούν τμήμα του κλειστού κυκλώματος που πιστεύεται ότι θα αποτελέσει την τεχνολογική λύση στην επιτυχημένη αντιμετώπιση του σακχαρώδη διαβήτη.

στα χρωματα του διαβήτη

Με την ευγενική υποστήριξη της Κάρμεν Ρουγγέρη στα χρωματα του διαβήτη

Μια μεγάλη και ανθρωποκεντρική συνεργασία ΠΑΝ.ΣΥ.ΦΑ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΡΤΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΚΑΙ ΤΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ «ΣΤΑ ΧΡΩΜΑΤΑ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΗ» Η ΠΑΝ.ΣΥ.ΦΑ. (Πανελλήνια Συνεταιριστική Φαρμακοποιών), χάρη στη γνώση και την εμπειρία της μετά από 17 χρόνια δυναμικής παρουσίας στον τομέα των παραφαρμακευτικών προϊόντων, εκφράζει πάνω από το 50% της ελληνικής αγοράς γιατί στηρίζει το ελληνικό φαρμακείο. Για το λόγο αυτό, στα πλαίσια της αναπτυξιακής στρατηγικής που έχει χαράξει, προχωρά στο σχεδιασμό και τη σταδιακή υλοποίηση στόχων με σκοπό να προσφέρει στα φαρμακεία, τόσο σύγχρονες και εξειδικευμένες υπηρεσίες, όσο και ποιοτικά και ταυτόχρονα καινοτόμα προϊόντα. Ακολουθώντας την ανθρωποκεντρική φιλοσοφία της, η ΠΑΝ.ΣΥ.ΦΑ. λειτουργεί με βασικό γνώμονα τον άνθρωπο και τις ανάγκες του και έχει ως στόχο τη βελτίωση της ποιότητας ζωής και της υγείας του. Με αξιόπιστα και πρωτοποριακά προϊόντα και υπηρεσίες που παρέχονται από το φαρμακοποιό-σύμβουλο υγείας, βρίσκεται τώρα δίπλα και στον ασθενή που πάσχει από σακχαρώδη διαβήτη.

ΕΡΧΕΤΑΙ ΤΩΡΑ ΜΕΣΑ ΣΤΟΥΣ ΔΥΣΚΟΛΟΥΣ ΚΑΙΡΟΥΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΤΗΝ ΖΩΗ ΤΩΝ ΑΣΘΕΝΩΝ ΜΕ ΔΙΑΒΗΤΗ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΗ, ΠΙΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ, ΜΙΑ ΣΠΟΥΔΑΙΑ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΠΟΥ ΥΠΟΣΧΕΤΑΙ ΠΟΛΛΑ ΣΤΟ ΜΕΛΛΟΝ! Με την στήριξη της ΠΑΝ.ΣΥ.ΦΑ η ΚΑΡΤΑ ΔΙΑΒΗΤΗ θα μπει σε όλα τα φαρμακεία, για να προσφέρει στους ασθενείς με διαβήτη σημαντικές εκπτώσεις σε όλα τα παραφαρμακευτικά προϊόντα . Όλοι μαζί θέλουμε να γίνουμε ένα σώμα αλληλεγγύης! Έτσι οι δύσκολοι καιροί θα γίνουν λιγότερο επίπονοι. Με αισιοδοξία προχωράμε μαζί ΠΑΝ.ΣΥ.ΦΑ και ΚΑΡΤΑ ΔΙΑΒΗΤΗ για να είναι η ζωή των ασθενών με διαβήτη καλύτερη! Θα έχετε μάλιστα την δυνατότητα να ενημερώνεστε για πολλά θέματα και μέσα από το περιοδικό της ΚΑΡΤΑΣ ΔΙΑΒΗΤΗ, «ΣΤΑ ΧΡΩΜΑΤΑ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΗ», το οποίο θα διανέμεται δωρεάν μέσω των φαρμακείων αρχισυντάκτρια του οποίου είναι η γνωστή δημοσιογράφος Υγείας Εύα Ντελιδάκη.

στα χρωματα του διαβήτη

παιδι & ε φ ηβ ο σ

Γράφει ο:

δημητ ρ η σ μαμ ο υλακη σ Διευθυντής Παιδιατρικής στο ΠΑΓΝΥ Παιδίατρος - Παιδοδιαβητολόγος

παχυσαρκια

και διαβήτης τύπου ιι στα παιδιά Διαβήτης τύπου ΙΙ πριν από 20 χρόνια ήταν άγνωστες λέξεις και άγνωστη κατάσταση για την παιδική ηλικία. Ο Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου ΙΙ, σήμερα αποτελεί μια σύγχρονη επιδημία. Η συχνότητα στην Αμερική σε ορισμένες μελέτες στα 100 παιδιά με διαβήτη τα 40 πάσχουν από διαβήτη τυπου ΙΙ. Στην Ευρώπη σήμερα το 10% των παιδιών που προσέρχονται στα ιατρεία έχουν διαβήτη τύπου ΙΙ, ενώ παλαιότερα ήταν τύπου Ι.

Ποια είναι η διαφορά; Στον διαβήτη τύπου ΙΙ υπάρχει αντίσταση στην ινσουλίνη ή και μειωμένη έκκριση στα β κύτταρα. Σε αυτό βοηθάει η παχυσαρκία. Στα παιδιά η παχυσαρκία είναι πιο εύκολο να γίνει διαβήτης τυπου ΙΙ από ότι είναι στους ενήλικες. Τα συμπτώματα δεν είναι τόσο εμφανή και τόσο έντονα όσο είναι στον διαβήτη τύπου Ι, αλλά και εδώ είναι η πολυουρία , πολυφαγία (τα παιδιά παίρνουν βάρος εύκολα, και σε ελάχιστες περιπτώσεις χάνουν) σε αντίθεση με τον διαβήτη τυπου Ι που τα συμπτώματα είναι μεν πολυφαγία, πολυδιψία, πολυουρία αλλά και απώλεια βάρους. Τα συμπτώματα, όπως είπαμε, δεν είναι εμφανή αλλά, όταν είναι παχύσαρκα τα παιδιά και συνυπάρχει οικογενειακό ιστορικό διαβήτη τυπου ΙΙ, τότε οι πιθανότητες να αναπτύξει το παιδί διαβήτη είναι μεγαλύτερες.

Οι εξετάσεις Διαβήτη τύπου ΙΙ έχει ένα παιδί όταν είναι παχύσαρκο και έχει δυο τιμές νηστείας πάνω από 126 μιλιγραμ ανά dl ή στην καμπύλη γλυκόζης έχει δύο ώρες μετά την χορήγηση 75 γραμμαρίων γλυκόζης μεγαλύτερο του 180 ή μεγαλύτερο του 200 τότε λέμε ότι έχει διαβήτη τύπου ΙΙ. 46

στα χρωματα του διαβήτη

Και όταν έχει 2 ώρες μετά την καμπύλη γλυκόζης μεταξύ 140 με 180 διαταραχή στην γλυκόζη λέμε ότι είναι μια προδιαβητική κατάσταση. Η μορφή επιδημίας που έχει πάρει ο διαβήτης τύπου ΙΙ οφείλεται στον σύγχρονο τρόπο ζωής. Τα παιδιά δεν κάνουν σωματική άσκηση , κάθονται ατελείωτες ώρες μπροστά στον υπολογιστή. Ο τρόπος διατροφής λόγω του ότι εργάζονται η μητέρα και ο πατέρας, τρώνε έτοιμες τροφές από τα ταχυφαγεία με πολλά λιπαρά, με αποτέλεσμα να εκδηλώνεται παχυσαρκία, στην συνέχεια αντίσταση στην ινσουλίνη και έπειτα διαβήτης τυπου ΙΙ.

Στο σχολείο μπορεί σε αυτά τα παιδιά να συμβεί κάτι …απρόοπτο; Στον διαβήτη τυπου ΙΙ δεν έχουμε οξέα φαινόμενα που πρέπει να επέμβουμε άμεσα.

Όλη αυτή η κατάσταση είναι αναστρέψιμη; Δυστυχώς έχουμε μόνο δυο τρόπους αντιμετώπισης . Την διαιτική και την άσκηση. Για τους ενήλικες με διαβήτη τύπου ΙΙ υπάρχουν πολλά φάρμακα. Στα παιδιά η φαρμακευτική φαρέτρα είναι φτωχή. Η πρώτη αντιμετώπιση είναι η δίαιτα και η άσκηση . Δίνουμε το περιθώριο 3 ,4 μηνών και αν δεν επιτευχθεί το αποτέλεσμα δυστυχώς η αντιμετώπιση είναι με ινσουλίνη. Ελάχιστα παιδιά μπορούν να αντιμετωπισθούν με φάρμακα. Πρέπει να είναι πάνω από 12 ετών. Το μόνο φάρμακο είναι η μετφορμίνη που χορηγείται , τα άλλα δεν επιτρέπονται . Ο τύπου ΙΙ διαβήτης στα παιδιά και στους ενήλικες δεν έχει θορυβώδη συμπτώματα και γι’ αυτό η διάγνωση καθυστερεί να μπει. Γι’ αυτό οι καταστρεπτικές συνέπειες της υπεργλυκαιμίας φαίνονται αργότερα όταν δεν μπορούμε να τις ελέγξουμε.

Πρέπει κάθε παιδί παχύσαρκο να ελέγχει και την τιμή γλυκόζης νηστείας. Από την αρχή κανείς πρέπει να τονίσει ότι ο σακχαρώδης διαβήτης στην εποχή μας δεν θεωρείται αρρώστια αλλά είναι ένας τρόπο ζωής, στον όποιο διδάσκεται και εκπαιδεύεται κανείς, ώστε να μπορεί να ζει ως φυσιολογικός άνθρωπος , χωρίς στερήσεις και υπερβολές, χωρίς ΜΗ και απαγορεύσεις, αλλά με συνέπεια και αυτοκυριαρχία και να τονιστεί ότι δεν υπάρχουν καλά και κακά τρόφιμα , αλλά καλές και κακές επιλογές. Πρωταρχικός στόχος είναι να συμφιλιώσουμε το παιδί και το περιβάλλον του με το πρόβλημα και να τους κάνουμε να πιστέψουν ότι αν υιοθετήσουν κάποιες καλές διατροφικές συνήθειες θα απολαύσουν καλύτερη ποιότητα ζωής χωρίς προβλήματα και επιπλοκές. Στο 75% των παιδιών που θα εμφανίσει διαβήτη τύπου ΙΙ με σωστή δίαιτα μπορούν να ανατραπούν τα πάντα. Παντρεύονται και ζουν φυσιολογικά. Αν προσέχουν και έχουν προγευματικές και μεταγευματικές τιμές γλυκόζης φυσιολογικές , θα ζουν όπως όλοι. Βασικό είναι στην σημερινή εποχή να αλλάξουμε τις διατροφικές συνήθειες και να σπρώχνουμε τα παιδιά στο παιχνίδι.

Η μετφορμίνη (metformin) είναι ένα διγουανίδιο με ανπ-υπεργλυκσιμικές ιδιότητες, το οποίο μειώνει και τη βασική και τη μεταγευματική γλυκόζη του πλάσματος. Δεν διεγείρει την έκκριση ινσουλίνης και κατά συνέπεια δεν δημιουργεί υπογλυκαιμία. Eκτός από την καταστολή της παραγωγής γλυκόζης από το ήπαρ, η μετφορμίνη αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, βελτιώνει την περιφερική πρόσληψη γλυκόζης, αυξάνει την οξείδωση των λιπαρών οξέων και μειώνει την απορρόφηση της γλυκόζης από το γαστρεντερικό σωλήνα.

στα χρωματα του διαβήτη

παιδι & ε φ ηβ ο σ

Γράφει ο:

νελλη θεοδοσιου Ψυχολόγος-παιδοψυχολόγος , πτυχιούχος του Παν/μίου της Αμιένης (Γαλλία)

Οι δυσκολίες του παιδιού με διαβήτη στο σχολείο

στα χρωματα του διαβήτη

Η διάγνωση του διαβήτη τύπου 1,ευρέως γνωστού ως και νεανικού διαβήτη, προκαλεί έντονη ανησυχία και φόβο, τόσο στα ίδια τα παιδιά, όσο και στους γονείς τους. Όταν η οικογένεια προσαρμοστεί στη νέα πραγματικότητα και στις ιδιαιτερότητές της, κύριος σκοπός είναι να στηριχθεί το παιδί και να μάθει να αναλαμβάνει ευθύνες και να προσέχει το ίδιο τον εαυτό του. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για περιβάλλοντα όπως το σχολείο, που δε μπορεί να στραφεί στους γονείς για βοήθεια. Η αρχή αυτής της διεργασίας πρέπει να γίνει από τους γονείς και τη δική τους αποδοχή για την υγεία του παιδιού. Η οικογένεια πρέπει να πλαισιώνει με σταθερότητα αλλά και ηρεμία το παιδί, ώστε και το ίδιο να νιώθει αυτοπεποίθηση και σιγουριά. Το παιδί πρέπει να γνωρίζει τι ακριβώς του συμβαίνει και τι πρέπει να κάνει σε κάθε περίπτωση, ώστε να προστατέψει τον εαυτό του. Το σχολείο θα πρέπει να είναι ενημερωμένο για την κατάσταση της υγείας του παιδιού και να διευκολύνει όσο περισσότερο γίνεται την καθημερινότητά του. Πρέπει π.χ. να γνωρίζουν ότι πρέπει να επισκέπτεται πιο συχνά την τουαλέτα, ή να τρώει τα γεύματα του σε συγκεκριμένο χρόνο. Ειδικότερα, όσο το παιδί μεγαλώνει (εφηβεία), όλα αυτά πρέπει να είναι οργανωμένα διακριτικώς και ομαλώς, ώστε το παιδί να μην αισθάνεται ντροπή και αμηχανία, με αρνητικές συνέπειες για την αυτοεικόνα του.

Όσον αφορά τις ευθύνες του ίδιου του παιδιού, οι γονείς πρέπει πάντα να επιτηρούν διακριτικώς την καθημερινότητα του, σε σχέση με την αγωγή και τη διατροφή του, όμως όχι με έντονο και επιτακτικό τρόπο. Πρέπει να επιτραπεί στο παιδί να αυτονομηθεί, ώστε να είναι σίγουρο ότι μπορεί να αυτοπροστατευτεί όταν χρειαστεί. Όσο περισσότερες ευθύνες αναλαμβάνει το παιδί για την υγεία του, τόσο πιο σταθερό θα είναι ενάντια σε πειρασμούς και ατασθαλίες, όταν είναι μόνο του ή με την παρέα των συνομηλίκων του. Καθώς το παιδί μπαίνει στην εφηβεία, είναι σκόπιμο να έχει αποδεχθεί την ασθένεια, να μπορεί να τη χειρίζεται και να μην αισθάνεται «άρρωστο». Αν αυτό συμβεί, δε θα διστάσει να γνωστοποιεί στις παρέες του τις ιδιαιτερότητες που το αφορούν, ώστε και εκείνοι με τη σειρά τους να το πλαισιώνουν υποστηρικτικά και όχι κοροϊδευτικά και υποτιμητικά. Η στήριξη από τους φίλους είναι υψίστης σημασίας για τους εφήβους και πολλές φορές, ευτυχώς, βλέπουμε πως οι παρέες συμμετέχουν ενεργητικά και βοηθητικά στη διατήρηση της καλής ποιότητας ζωής του εφήβου. Τέλος, κάτι που αφορά όλη τη σχολική διαδρομή του παιδιού και είναι απαραίτητο να τονιστεί. Η οικογένεια πρέπει να φέρεται στο παιδί και αυριανό έφηβο, ακριβώς όπως σε ένα παιδί χωρίς προβλήματα υγείας. Πέρα από την αυτονόητη φροντίδα και απασχόληση με το θέμα υγείας, η συμπεριφορά της οικογένειας δεν πρέπει να δείχνει λύπη, συμπόνια κ.τ.λ. Το παιδί για να ζήσει φυσιολογικά πρέπει να αισθάνεται φυσιολογικό. Αν αρχίσουν τα άσκοπα χατίρια και οι διευκολύνσεις, το μήνυμα που περνάμε στο παιδί είναι «είσαι άρρωστος-η, χρειάζεσαι βοήθεια». Εκτός από τις αρνητικές συνέπειες για την αυτοεκτίμηση του παιδιού, αυτές οι σκέψεις μπορεί να λειτουργούν αντίθετα και να χρησιμοποιούνται από το παιδί, κάθε φορά που δυσκολεύεται ή δε θέλει να ακολουθήσει τους κανόνες, π.χ. σχολικούς. Οπότε, πρέπει να υπάρχει ψυχραιμία και κανονικότητα στη συμπεριφορά των γονιών.

στα χρωματα του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Γράφει ο:

Ν Ι Κ ΟΣ Τ Ε Ν Τ Ο Λ Ο Υ Ρ Η Σ Παθολόγος-Διαβητολόγος Επίκουρος Καθηγητής Παθολογίας στην Α΄Προπαιδευτικη Παθολογική Κλινικη του Πανεπιστημιου Αθηνών στο Λαικό Νοσοκομειο και υπεύθυνος του Διαβητολογικού Κέντρου του ίδιου Νοσοκομείου.

Το διαβητικO πOδι

στις γυναίκες

Η προσβολή του ποδιού στις γυναίκες με διαβήτη μπορεί να εμφανιστεί με συχνότητα ανάλογη αυτή των ανδρών, μολονότι ορισμένες μελέτης δείχνουν συχνότερη προσβολή στους άνδρες. Όσον αφορά τους παράγοντες κινδύνου για εμφάνιση διαβητικού ποδιού, οι γυναίκες προσβάλλονται λιγότερο συχνά από περιφερική αγγειοπάθεια (απόφραξη των αρτηριών των κάτω άκρων) σε σύγκριση με τους άνδρες, ενώ η συχνότητα της νευροπάθειας είναι ανάλογη και στα δύο φύλα. Η συχνότητα των συμπτωμάτων της νευροπάθειας είναι ίδια (20-40%) στις γυναίκες και στους άνδρες. Η αντιμετώπιση του διαβητικού ποδιού είναι παρόμοια στις γυναίκες και τους άνδρες. Η καλή ρύθμιση του διαβήτη, της αρτηριακής πίεσης και των λιπιδίων καθώς και η διακοπή του καπνίσματος προστατεύουν από την εμφάνιση του διαβητικού ποδιού. Τελευταία στοιχεία από την Ελλάδα έδειξαν ότι το μέσο ετήσιο κόστος της θεραπείας των ατόμων με διαβήτη ήταν 7.100 Ευρώ. Ποσοστό περίπου 19% του κόστους αυτού αποδίδεται στο κόστος των φαρμάκων για το διαβήτη, ενώ το υπόλοιπο ποσοστό δαπανάται για την αντιμετώπιση των επιπλοκών. Μάλιστα, η ίδια μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με διαβήτη που έχουν καλύτερη ρύθμιση έχουν ετήσιο κόστος που είναι κατά 1.500 Ευρώ μικρότερο σε σύγκριση με άτομα των οποίων η ρύθμιση δεν είναι καλή. Στην ίδια μελέτη δε βρέθηκε διαφο50

στα χρωματα του διαβήτη

ρά στο κόστος της αγωγής σε άνδρες και γυναίκες. Επιπλέον, το κόστος θεραπείας του διαβητικού ποδιού είναι υψηλό. Το άμεσο κόστος της θεραπείας πληγών φτάνει τις 3.800 Ευρώ σε έλκη που δεν έχουν επιπλακεί από λοίμωξη, διπλασιάζεται όταν συνυπάρχει λοίμωξη, ενώ τετραπλασιάζεται όταν συνυπάρχουν λοίμωξη και αγγειοπάθεια. Η φροντίδα των ατόμων με διαβήτη που έχουν προβλήματα στα πόδια πρέπει να παρέχεται από οργανωμένα κέντρα που διαθέτουν προσωπικό με εμπειρία. Αρκετά συχνά παρίσταται η ανάγκη για αντιμετώπιση αυτών των ατόμων από διάφορες ειδικότητες (διαβητολόγος, αγγειοχειρουργός, ορθοπεδικός, ειδικοί με γνώση και εμπειρία στην κατασκευή ειδικών ορθωτικών υποδημάτων και πάτων). Στα οργανωμένα αυτά κέντρα γίνεται συστηματική εργασία και πραγματικά σώζονται τα πόδια των ατόμων με διαβήτη. Οι γυναίκες που έχουν εμφανίσει πρόβλημα διαβητικού ποδιού πρέπει να προστατεύονται από την υποτροπή αυτής της επιπλοκής με ειδικά θεραπευτικά υποδήματα διαβήτη και πέλματα. Τα υποδήματα αυτά στο παρελθόν δεν ήταν ιδιαίτερα κομψά και αρεστά στις γυναίκες. Σήμερα η αισθητική τους έχει βελτιωθεί σημαντικά και προσφέρουν αισθητική, άνεση και προστατεύουν αποτελεσματικά από την εμφάνιση υποτροπών.

Αξιόπιστη ρύθμιση

του σακχαρώδη διαβήτη για μια ζωή.

O Σύμμαχός σου στο Διαβήτη

Αποκλειστικός Αντιπρόσωπος Ελλάδος Parapharm International A.E Tηλ. 210 9647 496 www.parapharm.gr ΔΩΡΕΑΝ ΓΡΑΜΜΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ 800 11 79999 στα χρωματα του διαβήτη 51

επιστημονικoαρθρο

Γράφει ο:

ηλια σ κ . κατ σ ικη σ MD-PhD Μαιευτήρας –Γυναικολόγος Επίκ. Καθηγητής Μαιευτικής - Γυναικολογίας

ΠΟΛΥΚΥΣΤΙΚΕΣ ΩΟΘΗΚΕΣ & ΔΙΑΒΗΤΗΣ Το 1935, οι Stein και Leventhal περιέγραψαν, για πρώτη φορά, τη συνύπαρξη αμηνόρροιας και πολυκυστικής μορφολογίας των ωοθηκών, κατάσταση που είναι γνωστή σήμερα ως το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Το PCOS είναι μια από τις συχνότερες ενδοκρινικές διαταραχές, που παρατηρείται στο 4% έως 8% των γυναικών της αναπαραγωγικής ηλικίας.

στα χρωματα του διαβήτη

Το 1935, οι Stein και Leventhal περιέγραψαν, για πρώτη φορά, τη συνύπαρξη αμηνόρροιας και πολυκυστικής μορφολογίας των ωοθηκών, κατάσταση που είναι γνωστή σήμερα ως το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Το PCOS είναι μια από τις συχνότερες ενδοκρινικές διαταραχές, που παρατηρείται στο 4% έως 8% των γυναικών της αναπαραγωγικής ηλικίας. Γενικά, το PCOS μπορεί να θεωρηθεί ως ετερογενής διαταραχή, στην οποία παρατηρείται ωοθηκική και ενδεχομένως, επινεφριδιακή υπερανδρογοναιμία, ταυτόχρονα με διαφόρου βαθμού διαταραχές της έκκρισης των γοναδοτροπινών και του μεταβολισμού. Είναι γενικά παραδεκτό ότι το PCOS συνοδεύεται από αντίσταση στην ινσουλίνη και αντισταθμιστική υπερινσουλιναιμία. Ως αντίσταση στην ινσουλίνη ορίζεται η κατάσταση (κυττάρου, ιστού, ή οργανισμού ) κατά την οποία τα φυσιολογικά ποσά της ορμόνης ασκούν χαμηλό βιολογικό αποτέλεσμα. Μολονότι δεν κρίνεται απαραίτητη για τη διάγνωση του PCOS, η αντίσταση στην ινσουλίνη φαίνεται ότι προκαλεί ή επιτείνει την υπερανδρογοναιμία σε πολλές ασθενείς, όπως αποδείχθηκε από την ελάττωση των επιπέδων των ωοθηκικών και των επινεφριδιακών ανδρογόνων, ύστερα από την χορήγηση φαρμάκων που αυξάνουν την ευαισθησία των ιστών στην δράση της ινσουλίνης . Σημειώνεται ιδιαίτερα, ότι η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση υπέρτασης, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακής νόσου, των πλέον σημαντικών επιπλοκών του συνδρόμου των πολυκυστικών ωοθηκών. Κατά συνέπεια, στο σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών παρατηρούνται διαταραχές του αναπαραγωγικού συστήματος και μεταβολικές διαταραχές. Οι διαταραχές αυτές καθιστούν το PCOS ουσιαστικό πρόβλημα υγείας για τις γυναίκες, με σημαντικές συνέπειες σε όλη τη διάρκεια της ζωής.

Το μεταβολικό σύνδρομο, δηλαδή ο συνδυασμός αντίστασης στην ινσουλίνη, υπέρτασης, δυσλιπιδαιμίας και παχυσαρκίας κεντρικού τύπου, θεωρείται σήμερα σημαντικός παράγοντας κινδύνου για το σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και για την καρδιαγγειακή νόσο. Για την αντιμετώπιση του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 έχουν χρησιμοποιηθεί για πολλά χρόνια οι ευαισθητοποιητές της ινσουλίνης, που αυξάνουν την ευαισθησία των ιστών στην

δράση της ορμόνης in vivo. Το φάρμακο που χρησιμοποιείται συχνότερα στην κλινική πράξη είναι η μετφορμίνη, διγουανιδική υπογλυκαιμική ουσία , η οποία λαμβάνεται από το στόμα . Η μετφορμίνη έχει χρησιμοποιηθεί για πολλά χρόνια στην Ευρώπη και τώρα χρησιμοποιείται ευρύτατα σε όλο τον κόσμο. Στα νεότερα φάρμακα, στα οποία συμπεριλαμβάνονται η ομάδα των θειαζολιδινοδιενών, ανήκει η τρογλιταζόνη. Η αντίσταση στην ινσουλίνη αποτελεί σημαντικό γνώρισμα αρκετών ασθενών με PCOS και σημαντικό στοιχείο βραχυχρόνιας και απώτερης νοσηρότητας. Επομένως πρέπει να ερευνάται και να θεραπεύεται επιθετικά όταν διαγιγνώσκεται. Η άποψη όμως, ότι η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι καθολική στο PCOS και ότι οι ευαισθητοποιητές της ινσουλίνης πρέπει να χορηγούνται σε όλες ή στις περισσότερες από αυτές τις γυναίκες, επιβαρύνει την πολυπλοκότητα της νοσολογικής αυτής οντότητας και εξουδετερώνει την ποικιλομορφία του φαινοτύπου της.

στα χρωματα του διαβήτη

Αν θεωρούσατε τα γλυκά απαγορευμένη απόλαυση, τώρα μπορείτε να τα απολαύσετε όπως σας αξίζει. Το πρώτο ζαχαροπλαστείο αφιερωμένο στο γλυκό χωρίς ζάχαρη είναι εδώ!

Γλυκιές γεύσεις υψηλής ζαχαροπλαστικής με λίγες θερμίδες προσφέρει η Slim Bites, το πρώτο patisserie με στέβια. Η εταιρεία δημιουργεί μία σειρά γλυκισμάτων κατάλληλη για όσους ακολουθούν μια ποιοτική διατροφή ή τελούν υπό δίαιτα καθώς και όσους έχουν περιορισμούς στο καθημερινό τους διατροφικό πρόγραμμα ή πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη. Στο κέντρο της φιλοσοφίας της Slim Bites είναι τα χειροποιήτα, φροντισμένα γλυκά, οι συνταγές των οποίων βασίζονται στη γαλλική ζαχαροπλαστική, χωρίς πάντως να λείπουν και οι επιρροές από τον υπόλοιπο κόσμο. “Γλυκό από την Αρχή” είναι το μότο μας και δείχνει την αφοσίωσή μας στον αρχικό παραδοσιακό τρόπο παρασκευής γλυκισμάτων, χωρίς την χρήση έτοιμων μιγμάτων και χημικών που έχουν κατακλύσει τα τελευταία χρόνια τον κλάδο. 54

στα χρωματα του διαβήτη

Η Slim Bites στοχεύει στην παροχή επιλογών υψηλής ζαχαροπλαστικής και σε ομάδες αποκλεισμένες για ειδικούς λόγους (όπως για παράδειγμα ο διαβήτης, η υπερχοληστεριναιμία κλπ.) ή που απλώς βρίσκονται σε δίαιτα. Δημιούργησε μία σειρά γλυκών στην οποία η λευκή ζάχαρη αντικαθίσταται από στέβια υψηλής ποιότητας και οι λιπαρές ύλες από άλλες, με χαμηλότερα λιπαρά, πετυχαίνοντας ένα ποιοτικό και εύγευστο αποτέλεσμα, με τις μισές θερμίδες. Στα ζαχαροπλαστεία μας θα βρείτε πάστες, τούρτες, κέικ, μπισκότα, μαρμελάδες, παγωτά καθώς και άλλες γευστικές εκπλήξεις πάντα χωρίς ζάχαρη και λιπαρά. Επιπλέον μη παραλείψετε να δοκιμάσετε και την καινούρια σειρά των γλυκών μας χωρίς γλουτένη.

Η στέβια προέρχεται από ένα μικροσκοπικό θάμνο, τα φύλλα του οποίου έχουν φυσικές γλυκαντικές ιδιότητες, οι οποίες μετά από επεξεργασία εμφανίζονται έως και 300 φορές περισσότερο σε σχέση με αυτές της ζάχαρης. Η καλύτερη ποιότητα στέβιας είναι προέλευσης Παραγουάης. Η χρήση της στέβιας ως γλυκαντικό σε τρόφιμα και ροφήματα εγκρίθηκε το 2011 από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή Ασφάλειας Τροφίμων, ενώ φαίνεται ως κατάλληλη για κατανάλωση από διαβητικούς καθώς μελέτες δείχνουν ότι εμφανίζει μηδενικό γλυκαιμικό δείκτη και γλυκαιμικό φορτίο. Πρόσφατες μελέτες σε διαβητικούς επιβεβαιώνουν τα παραπάνω, τονίζοντας ότι η καθημερινή χρήση του εκχύλισματός της δεν προκαλεί καμία επίδραση στην γλυκόζη νηστείας, στην ινσουλίνη, στην γλυκοζιωμένη αιμοσφαιρίνη, αλλά και στα λιπίδια αίματος. Εκτός από την στέβια ωστόσο, η Slim Bites “υπόσχεται” και άλλες διαλεκτές πρώτες ύλες για τη δημιουργία των γλυκών χωρίς ζάχαρη, όπως φρούτα εποχής, ξηρούς καρπούς και γαλακτοκομικά από Έλληνες παραγωγούς, φυσική βανίλια και σοκολάτα με στέβια καθώς και κακάο χαμηλών λιπαρών που εισάγεται από την Αγγλία. Κάθε γλυκό παρουσιάζεται στο κατάστημα θερμιδομετρημένο και με αναφορά στα λιπαρά και στους υδατάνθρακες που περιέχει ώστε ο καταναλωτής να γνωρίζει τι είναι κατάλληλο για τον ίδιο να αγοράσει.

Επιλέξτε λοιπόν άφοβα γλυκιά γεύση με μηδέν θερμίδες και καλή σας απόλαυση!

Κατάστημα 1 - Εργαστήριο: Λ. Λαυρίου 109, Παιανία - Τηλ.: 210 6646716 Κατάστημα 2: Σολωμού 9, Νέο Ψυχικό - Τηλ.: 210 6776764 στα χρωματα του διαβήτη www.slimbites.gr

περι...ψ υχη σ

Γράφει ο:

γιαννη σ ανδ ρ ιανατ ο σ Δάσκαλος Ρητορικής - Διαλεκτικής και Φιλοσοφίας Διευθυντής Ρητορικού Κύκλου

η απολαυση της ζωης

χωρίς πόνο

Υπάρχει τρόπος να μην πονάμε ή έστω, να κάνουμε τον πόνο σύμμαχο, φίλο, συμπολεμιστή στην εξέλιξη; Ο πόνος είναι φορέας Συνείδησης, λέει το παλιό ρητό σοφίας. Γιατί τότε τον αποστρεφόμαστε τόσο; Γιατί όλη η ζωή είναι μια οργανωμένη φυγή από τον πόνο; Γιατί, όσο κι αν προσπαθούμε να τον αποφύγουμε, μετατοπίζεται εντός μας, από το σωματικό στο ψυχικό και νοητικό επίπεδο και αντίστροφα, ενώ παραμένει πάντα μπροστά μας; Αίτια του πόνου, την ταύτιση με την εστία του πόνου, το αίσθημα ανικανοποίητου, τον ορατό - σωματικό πόνο και τον εσώτερο, αόρατο - ψυχικό πόνο. Προσπαθήστε η συνάντηση με τον πόνο να είναι Ιαματική. Πώς να εκπαιδευτούμε ώστε να μην εγκλωβίζουμε τον πόνο ως δυσφορία μέσα μας, αλλά να τον απελευθερώνουμε ως δύναμη δημιουργίας, σ ένα σώμα που θα τον μεταμορφώνει σε συνείδηση; Τον πόνο δεν πρέπει ούτε να τον απωθούμε, ούτε να τον κάνουμε κυβερνήτη της ζωής μας. Είναι ένας σύμμαχος, κατ’ ουσία, που έρχεται να μας δείξει ότι κάτι δεν πάει καλά! Ίσως ο καλύτερος τρόπος είναι η συνομιλία με τον πόνο. Όταν πονάμε, καλό είναι να ρωτάμε και το μέλος του σώματος και τον ίδιο τον πόνο γιατί ήρθε, τι θέλει να μας φέρει, ποιος είναι ο λόγος που πονάμε, για πόσο καιρό θα μείνει, γιατί πονάει αυτό το σημείο του σώματος μας, τι θέλει να μας δείξει, τι δεν έχουμε κάνει καλά. Η συνομιλία με τον πόνο τον εξανθρωπίζει και δεν γίνεται κάτι που πρέπει να το εξορίσουμε από τη ζωή μας. Είναι κομμάτι της ζωής πολύ χρήσιμο και αναγκαίο. 56

στα χρωματα του διαβήτη

Ασκήσεις κατά του πόνου

Άρα, η συνομιλία με τον πόνο, καθώς μας πηγαίνει βαθύτερα στα αίτια, στις αλήθειες του πόνου, κατ’ ουσία μας θεραπεύει. Έχει αποδειχθεί ότι η συνομιλία με τον πόνο τον απομακρύνει. Ούτε τον διώχνουμε, ούτε κραυγάζουμε. Τον κάνουμε σύντροφο στο ταξίδι της ζωής. Όλοι οι σοφοί που ξέρουμε από τον Οδυσσέα μέχρι τους καλλιτέχνες , πέρασαν από μεγάλους πόνους . Η διαφορά με τους άλλους ανθρώπους είναι ότι εκείνοι τον μεταμόρφωσαν τον πόνο σε στίχο, σε πίνακα, σε λόγο, σε δράση! Οι φίλοι μας οι διαβητικοί που έχουν χρόνια εκπαίδευση στις δυσκολίες και στον πόνο προφανώς, είναι οι καλύτεροι αθλητές!

• Λίγα λεπτά συγκέντρωσης στο κέντρο του μετώπου (εκεί είναι η υπόφυση που έχει να κάνει με τους ενδοκρινείς αδένες και έχει να κάνει με την εξισορρόπηση του σώματος) βοηθάει πάρα πολύ στη χαλάρωση και την εσωτερική ευτυχία. • Προσθέστε στην σκέψη σας και νοιώστε στο σώμα σας να πλημμυρίζει ένα λευκό φως που πέφτει από ψηλά, φωτίζει και καθαρίζει φόβους και πόνους! • Οι αναπνοές ήρεμες και σταθερές. Εισπνοήεκπνοή σταθερά και αργά, βοηθάνε πολύ. • Το κυριότερο είναι οι θετικές σκέψεις και διαβεβαιώσεις, όπως ΕΓΩ ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ Ο ΠΟΝΟΣ ΜΟΥ …να μην ταυτίζεται κάποιος με τον πόνο του, αλλά να καταλάβει ότι είναι ένα κομμάτι της μεγάλης πλευράς που ζει, ένα κομμάτι του… Όχι εγώ πονώ, αλλά πονάει η τάδε περιοχή μου. • Αν ταυτιζόμαστε με τον πόνο, τότε ο πόνος καταλαμβάνει τα πάντα, όλο τον οργανισμό. • Εντοπίζουμε την περιοχή και πονάμε. Μόνο εκεί . Δεν πονάει το εγώ μας ή εμείς ως οντότητα, αλλά ένα σημείο. • Η σκέψη ότι θα περάσει κι αυτό και η ζωή προχωράει μας κάνει να μην αγκυροβολήσουμε στον πόνο. • Η νοητική αποκόλληση από τον πόνο είναι το κυριότερο που πρέπει να επιτύχουμε.

Τον διαβήτη οι διαβητικοί θα πρέπει να τον δουν όχι σαν μια μειονεξία , αλλά ως ένα άθλημα μέσω του οποίου θα πλησιάσουν την δική τους συνείδηση. Όταν αθλούμαστε μέσω του πόνου το ονομάζουμε προπόνηση. Προπονούμαστε ώστε να μάθουμε να πονάμε λιγότερο. Ο αθλητής όταν προπονείται μαθαίνει πώς να αντιμετωπίσει καλύτερα τις καταστάσεις. Ο διαβητικός προπονείται μια ζωή. Αν το δούμε από πλευράς εσωτερικής άθλησης, είναι ένας τυχερός άνθρωπος που του υπενθυμίζει το μέτρο του βίου, την εγκράτεια την δικαιοσύνη (να μην υπερβάλλει σε πράγματα). Οι διαβητικοί είναι από τους τυχερούς αθλητές. στα χρωματα του διαβήτη

συναντησημετην

ελεωνορα ζουγανελη Η φωνή της, η ερμηνεία της, το ήθος της και η σκηνική της παρουσία την έκαναν να θεωρείται η σημαντικότερη ερμηνεύτρια της νέας Ελληνικής μουσικής σκηνής. Συνέντευξη στην Εύα Ντελιδάκη

Όπως λέει η ίδια: «Ανοίγονται οι δρόμοι με μουσικές και τραγούδια, ανάβει η μικρή λάμπα, ξεκινάει το ταξίδι με πρώτο σταθμό μια διαδρομή και ένα ευχαριστώ ολόκληρο για όσους ήταν εκεί. Η μουσική δε είναι μια ύπαρξη η ίδια, αλλά εμπειρία και δραστηριότητα. Η κίνηση προς την εμπειρία είναι επιλογή. Η επικοινωνία είναι επιλογή. Κάθε έξοδος είναι επιλογή. Η Ελεωνόρα Ζουγανέλη γεννήθηκε και μεγάλωσε μέσα στο τραγούδι και το θέατρο. Είναι κόρη του Γιάννη Ζουγανέλη και της Ισιδώρας Σιδέρη. Από εκείνη την πρώτη της εμφάνιση το 2004 και μέσα σε μόλις 2 χρόνια, εμφανίστηκε στο πλευρό του Γιώργου Νταλάρα και του Αντώνη Ρέμου, του Θάνου Μικρούτσικου και του Γιάννη Κούτρα, του Μιχάλη Χατζηγιάννη, του Λαυρέντη Μαχαιρίτσα, του Διονύση Τσακνή και του Φίλιππου Πλιάτσικα. Ξεχωριστές στιγμές στη πορεία της είναι η εμφάνισή της στο πλευρό της σημαντικότερης φαντίστας των ημερών μας, της Dulce Pontes στο Μέγαρο Μουσικής Αθηνών και Θεσσαλονίκης, η συμμετοχή της στην τιμητική βραδιά που οργανώθηκε προς τιμήν του Andrea Bocelli και η εμφάνιση της στη τελετή έναρξης των πανευρωπαϊκών αγώνων Special Olympics στο ΟΑΚΑ. Η πορεία της είναι ήδη λαμπρή και το μέλλον λαμπρότερο! 58

στα χρωματα του διαβήτη

Η γιαγιά μου ήταν διαβητική.

Είχαμε κολλήσει με ένα lifestyle που όπως πίστευα, φάνηκε κιόλας ότι δε μας ταίριαζε. Ξεκινώντας, θα ήθελα να μου πεις τι κάνεις αυτό τον καιρό. Αυτή την περίοδο βρίσκομαι στη Θεσσαλονίκη, εμφανίζομαι κάθε Σάββατο στο fix Factory of Sound, το οποίο είναι ένα υπέροχο μαγαζί, μία καινούρια μουσική σκηνή που ήδη έχει αρχίσει να φιλοξενεί ανθρώπους από το χώρο το δικό μας. Μόλις τελείωσα το πρώτο live και έχω άλλα τρία Θα επιστρέψω Αθήνα για τέσσερα ακόμα live στο Passport στον Πειραιά και έτσι κλείνει για μένα ο χειμώνας αυτός με τις εμφανίσεις σε αυτό το πρόγραμμα.

Πως και με ποιο τρόπο σε αγγίζει το θέμα της κρίσης στον τόπο μας;

χυσαρκία οπότε είχα τη δυνατότητα, από πρώτο χέρι, να συνειδητοποιήσω τη σημαίνει διατροφή, τι σημαίνει καλή σχέση με τον εαυτό σου, με τη ζωή σου, με τις εμπειρίες σου και αυτό ήταν κάτι που στην νεαρή ηλικία της εφηβείας μέχρι τα 19 μου, στα χρόνια που ξεκινάς να φτιάξεις κάτι δικό σου, τις δικές σου εμπειρίες. Η παχυσαρκία ήταν ένα πολύ δυνατό και μεγάλο βουνό το οποίο έπρεπε να ξεπεραστεί.

Θεωρώ πως το οικονομικό χτύπημα μας έχει βάλει σε μία διαδικασία, μέσα από τις δυσκολίες, να κάνουμε ένα ξεκαθάρισμα, έναν απολογισμό για το τι έχει γίνει, για το πώς έχει φθάσει ο καθένας μας εδώ που έχει φθάσει, κοινωνικά, συλλογικά αλλά και ατομικά. Νομίζω πως σιγά σιγά τα πράγματα αρχίζουν και ξεδιαλύνονται. Ακόμα θεωρώ πως είμαστε σε αναμπουμπούλα, αυτό μας κάνει πολλές φορές πιο βίαιους, πιο απαιτητικούς, πιο «τρελαμένους», όμως κάποια πράγματα νομίζω πως μπαίνουνε στη θέση τους, αποκτούν το πραγματικό τους μέγεθος , αρχίζουν να μας απασχολούν πιο ουσιώδη πράγματα που παλαιότερα τα είχαμε σε δεύτερη, τρίτη, μπορεί και μηδενική, μοίρα.

Ξεπεράστηκε και είμαι πολύ ευγνώμων για αυτό, με πάρα πολλή δουλειά σε πολλά επίπεδα γιατί τελικά η παχυσαρκία από όποιο λόγο και αν έχει ξεκινήσει σου αφήνει πολύ «πράγμα» πίσω με τον εαυτό σου. Χρειάζεται να αναλύσεις και να δεις και να αγαπήσεις και τον εαυτό σου και ένα σώμα το οποίο φαινομενικά δεν έχει τίποτα για να το αγαπήσεις! Οπότε, είναι μία διαδικασία την οποία την θεωρώ ως μεγάλο δάσκαλο για μένα. Και από εδώ και πέρα, επειδή γενικά με τον εαυτό μου έχω μία πιο υγιή σχέση και όμορφη και είμαι πολύ υπερήφανη που τα κατάφερα σε αυτό το κομμάτι, προσπαθώ να φροντίζω τη διατροφή μου και έχω μπει σε αυτή την διαδικασία.

Ποια είναι η σχέση σου με την υγεία; Είχες ευαισθητοποιηθεί από το περιβάλλον σου, από την οικογένεια ή από μόνη σου έψαχνες για νέα…γνώση; Ξέρω ότι είχες περάσει από τον φαύλο κύκλο της παχυσαρκίας…

Χωρίς υστερία όμως, γιατί πέρασα και αυτή τη φάση της υστερίας , να μην τρώω τίποτα ή να τρώω πολύ επιλεκτικά πράγματα και ξεκομμένα. Τώρα πια, νομίζω πως έχω την καλύτερη συνολική σχέση με το φαγητό, το απολαμβάνω, και φροντίζω να παίρνω αυτά που χρειάζομαι για να έχω ενέργεια, γιατί είμαι άνθρωπος που κινείται πολύ και ασκείται πολύ.

Ευτυχώς έχει αλλάξει πάρα πολύ η σχέση μου με την υγεία και με τη ζωή μου κατ’ επέκταση. Σε πολύ μικρή ηλικία πέρασα από νοσογόνο πα-

στα χρωματα του διαβήτη

συναντησημετην

Πιστεύω ότι ήρθα για να ζήσω και αυτός είναι ο σκοπός μου. Να ζήσω συνειδητά, ολοκληρωτικά και να τιμήσω αυτό το δώρο. Έχεις καθόλου στον περίγυρό σου κάποιο διαβητικό; Ναι, είχα τη γιαγιά μου, τη μητέρα του πατέρα μου, με ενέσεις ινσουλίνης και τα λοιπά. Φίλους δεν έχω με αυτό το πρόβλημα αλλά επειδή έχω αυτήν την κληρονομικότητα, έρχομαι συχνά σε επαφή με διατροφολόγους και ξέρω κάποια πράγματα όσον αφορά τι σημαίνει αυτή η ασθένεια. Απλά, προσπαθώ να προσέχω.

Το γεγονός ότι σου ζήτησα μία συνέντευξη για ένα περιοδικό που αφορά ανθρώπους με διαβήτη είναι κάτι που σε ξενίζει ή είναι κάτι που σε ευχαριστεί;

Επίσης, έχουμε την τάση να απαγορεύουμε στα παιδιά τις διάφορες κακές συνήθειες που παρόλα αυτά γίνονται μέσα στο σπίτι από τους γονείς.

Νομίζω ότι οι καλλιτέχνες θα έπρεπε να κάνουν οι ίδιοι προσωπικοί καμπάνια σχετικά με τα θέματα της υγείας …

Είναι κάτι το οποίο με ευχαριστεί, γιατί νιώθω ότι είμαι ένας άνθρωπος που έχει σχέση από πρώτο χέρι με όλο αυτό, δεν είναι ότι βλέπω σαν παρατηρητής το θέμα της διατροφής, είναι ένα θέμα το οποίο με απασχολεί καθημερινά οπότε χαίρομαι να έρχομαι σε επαφή με ανθρώπους που, ενδεχομένως, αντιμετωπίζουν παρόμοια ή περισσότερο ή λιγότερο σοβαρά θέματα με την διατροφή και τη υγεία γενικότερα.

Βεβαίως, είναι πολύ σημαντικό, όχι μόνο για τους καλλιτέχνες, αλλά και για όποιον άνθρωπο έχει βρει κάτι σημαντικό και βοηθητικό να μπορεί να το μοιραστεί, ώστε να μπορεί να επηρεάσει και άλλους ανθρώπους. Είχε αρχίσει παλιότερα μία τάση να ασχολείται ο κόσμος με την υγεία και τα ωραία σώματα αλλά από μία σκοπιά που στην ουσία δεν προσέφερε κάτι, π.χ. γυμνασμένα σώματα αλλά μέσα από χάπια. Είχε αρχίσει να κουράζει τον κόσμο. Για να μπορέσεις να πείσεις θα πρέπει να έχεις μία προσωπική διαδρομή που να πείθει και αυτή.

Νομίζεις ότι λείπει η παιδεία από τα σχολεία σχετικά με το θέμα της διατροφής;

Αισθάνεσαι να έχεις κάποιο συγκεκριμένο προορισμό στη ζωή;

Σίγουρα το να είχαμε μία ολοκληρωμένη παιδεία γύρω από το ζήτημα αυτό θα ήταν κάτι πολύ βοηθητικό, αλλά δεν νομίζω ότι αρκεί μόνο αυτό. Πιστεύω πως η παχυσαρκία έχει να κάνει και με συναισθηματικούς παράγοντες, οπότε αυτό που κυρίως βοηθάει κατά τη γνώμη μου είναι μία υγιής σχέση με την οικογένεια.

Δεν πιστεύω ότι έχω κάποιο συγκεκριμένο ρόλο να παίξω στη ζωή, απλά θεωρώ ότι είμαι από τους ανθρώπους που με προσωπικό αγώνα, αλλά και με βοήθεια από άτομα που βρέθηκαν στο δρόμο μου πιστεύω ότι ήρθα για να ζήσω και αυτός είναι ο σκοπός μου. Να ζήσω συνειδητά, ολοκληρωτικά και να τιμήσω αυτό το δώρο.

στα χρωματα του διαβήτη

x 61

περι...ψ υχη σ

ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΚΑΛΛΙΠΟΛΙΤΟΥ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΣ ΔΕΗ ΓΡΑΜΜΑΤΕΑΣ «ΔΙΑΒΗΤΙΚΗΣ ΠΟΡΕΙΑΣ» ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑ

Είμαι η Αγγέλα ….Παναγιωταρά! Μια πολυάσχολη μητέρα, μια καλή νοικοκυρά δεν είμαι τίποτα το σπέσιαλ, το καταπληκτικό είμαι ένα άτομο απλά… διαβητικό(!)

Ιχνηλατώντας τη ζωή μου Ήταν άνοιξη του 1998, όταν ανακάλυψα ότι εγώ – ένα άτομο καθόλα υγιές μέχρι τότε – έχω σακχαρώδη διαβήτη και μάλιστα τύπου Ι (ινσουλινοεξαρτώμενο). Κανείς δεν είχε Σ.Δ. στην οικογένειά μου. Έχασα τη γη κάτω από τα πόδια μου, φοβήθηκα το άγνωστο. Μέχρι τότε δεν ήξερα τι είναι ο σακχαρώδης διαβήτης. Να το πρώτο λάθος! Ό,τι δεν μας αφορά, δεν μας αγγίζει και δεν ενημερωνόμαστε. Ίσως, γιατί νομίζουμε ότι είμαστε άτρωτοι. Οι πρώτες κινήσεις της οικογένειάς μου ήταν κινήσεις πανικού. Συχνές αλλαγές γιατρών, τυπολατρική υπακοή στις συστάσεις τους, παραπληροφόρηση από τον οποιονδήποτε έτυχε να ακούσει ή να γνωρίζει κάτι για το διαβήτη. Μέχρι που κατασταλάξαμε στο σωστό, για εμένα, σύμβουλο γιατρό. Το Α και το Ω για κάθε διαβητικό. Αφού μου εξήγησε τι μου συμβαίνει, μου έδωσε να καταλάβω ότι θα έχω μόνιμα έναν απρόσκλητο και δύσκολο συνοδοιπόρο στη ζωή μου. Στο χέρι μου ήταν αν ήθελα να τον θεωρήσω «φίλο» ή «εχθρό». Ως «εχθρός», θα μου επέφερε την πτώση του ηθικού από μια χρόνια πάθηση, την αφαίρεση ή ελάττωση ζωτικών και αγαπημένων μου δραστηριοτήτων και την καθήλωσή μου στον καναπέ λόγω της ψυχικής μου κατάρρευσης. Ως «φίλος», θα μου επέβαλε την αξία της σωστής διατροφής και άσκησης, κάνοντας τρόπο ζωής τη ρήση των προγόνων μας «πάν μέτρον άριστον». Θα μου μάθαινε να αγαπώ τον εαυτό μου και να επαναπροσδιορίσω με τα καινούργια δεδομένα τις κοινωνικές αξίες, τα πρέπει και τα θέλω μου.

στα χρωματα του διαβήτη

Κάθε ανατροπή στη ζωή μας δεν είναι παρά μια δοκιμασία της μοίρας, που μπορεί να μας φέρει ακόμα πιο ψηλά ως ανθρώπους. Οι επερχόμενες αλλαγές στη ζωή τη δική μου, αλλά και ολόκληρης της οικογένειάς μου, δεν ήταν εύκολη υπόθεση για κανένα μας. Πρώτα έπρεπε εγώ, ως Αγγελική, να το αποδεχτώ, οι οικείοι μου να το συνειδητοποιήσουν , ο κοινωνικός περίγυρος να το γνωρίζει. Ήταν στο χέρι μου. Ήμουν 38 ετών, σύζυγος, νοικοκυρά, μητέρα δύο παιδιών (το ένα στην εφηβεία) και εργαζόμενη στη ΔΕΗ στο τμήμα Δημοσίων Σχέσεων. Εργασία που απαιτούσε διαυγή σκέψη, υπευθυνότητα και διαρκή παρουσία. Ήμουν ιδρυτικό και ενεργό μέλος της ερασιτεχνικής θεατρικής ομάδας «ΘΕΑΤΡΙΚΗ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ» της πόλης μου (διετέλεσα και… ηθοποιός!) και ζωντανό κύτταρο της τοπικής κοινωνίας. Τίποτα από όλα αυτά δεν έπρεπε να αλλάξει και ΔΕΝ ΑΛΛΑΞΕ. Η ένταξη στην καθημερινότητά μου του συχνού ελέγχου των επιπέδων γλυκόζης και των ενέσεων ινσουλίνης ήταν πλέον μια σκληρή πραγματικότητα που έπρεπε να αντιμετωπιστεί αποφασιστικά, όπως και έγινε. Στη ζωή μου μπήκε ο συνεχής αγώνας για σωστή και διαρκή ρύθμιση του διαβήτη, κάτι που δεν είναι βέβαια πάντα εύκολο να επιτευχθεί. Η οικογένειά μου στάθηκε δίπλα μου δυναμικά, καθοριστικά. Έτσι εντάχθηκε η ιδιαιτερότητά μου ομαλά στη ζωή όλων μας. Σήμερα που επικοινωνώ μαζί σας, 15 χρόνια μετά τη διάγνωση του Σ.Δ., σκεπτόμενη πιο

ώριμα πλέον, θέλω να καταθέσω κομμάτι της εμπειρίας μου. Ο Σ.Δ. που εισέβαλλε απρόσμενα και απρόσκλητα στη ζωή μου δεν είναι το «αδάμαστο θηρίο» που πίστεψα στην αρχή. Μπορεί να αντιμετωπιστεί σε μεγάλο βαθμό με συστηματική ιατρική συνδρομή, αυτοπειθαρχία και συνεχή προσπάθεια. Η απενοχοποίηση του σακχαρώδη διαβήτη, πρώτα από τον εαυτό μου και μετά από το άμεσο και το ευρύτερο περιβάλλον μου, βοήθησαν να συνεχίζω να ζω έντονα την καθημερινότητά μου, έχοντας προσθέσει και άλλες δραστηριότητες πλέον ως συνταξιούχος. Γι αυτό προσπάθησα πολύ να πείσω διαβητικούς της πόλης μου να γνωστοποιήσουν το Σ.Δ. - κάτι που έκανα πρώτη εγώ - και να πάψουν να τον φοβούνται. Με ελάχιστους στην αρχή συμμετέχοντες ιδρύθηκε το 2000 ο Σύλλογος Διαβητικών Ν. Κοζάνης «ΔΙΑΒΗΤΙΚΗ ΠΟΡΕΙΑ», με σκοπό να γνωριστούμε μεταξύ μας, να ανταλλάξουμε απόψεις και εμπειρίες, να αγωνιστούμε για τα δικαιώματά μας. Ο Σύλλογος, που σήμερα αριθμεί πάνω από 500 μέλη, βοήθησε και συνεχίζει να βοηθά πρακτικά και ουσιαστικά. Η σκέψη ότι δεν είσαι μόνος στον καθημερινό αγώνα για ποιότητα ζωής σου δίνει φτερά. Στηρίζω και συμμετέχω ενεργά στο σύλλογο, από τη θέση της Γραμματέως του Δ.Σ., από την ίδρυσή του έως σήμερα.

στα χρωματα του διαβήτη

περι...ψ υχη σ

Γράφει ο:

Α Λ Ε Ξ Α Ν Δ ΡΟΣ Λ Ο Υ Π Α Σ Α Κ Η Σ Ιατρός Βελονισμού και Ολιστκής Θεραπευτικής

TO ΓΕΛΙΟ ΜΑΣ θΕΡΑΠΕΥΕΙ Ο Ιπποκράτης πίστευε στη θεραπευτική αξία το γέλιου. Ο Δημόκριτος συνέδεε το γέλιο με το κωμικό της ανθρώπινης φύσης και ζωής. Σύμφωνα με τον Αριστοτέλη, ο άνθρωπος είναι το μόνο γελαστικόν ζώον. Φανταστείτε, ξαφνικά, να μην μπορούμε να γελάσουμε… Να μην καταλαβαίνουμε ένα αστείο, να μην μπορούμε να δημιουργήσουμε μια εύθυμη ατμόσφαιρα γύρω μας! Πως σας φαίνεται; Θα ήθελε κανείς να ζει έτσι; Όσο και να θέλουμε να το παραβλέψουμε, η αλήθεια είναι ότι ο σύγχρονος άνθρωπος έχει χάσει σε σημαντικό βαθμό την επαφή με το γέλιο του. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν γελάμε, αλλά, αν θελήσουμε να παρατηρήσουμε γύρω μας θα διαπιστώσουμε ότι οι γελαστοί άνθρωποι, οι ευ-θυμοι έχουν γίνει «είδος» υπό εξαφάνισιν… Το γέλιο μας προτείνεται ως μια σημαντική πρόταση στο πλαίσιο μιας συνολικής θεραπευτικής αγωγής, ώστε να αντιμετωπιστεί το κρίσιμο για τον άρρωστο άνθρωπο θέμα της υγείας του. ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΧΩΡΙΣ ΓΕΛΙΟ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΧΑΜΕΝΗ ΜΕΡΑ σημείωνε ο Sebastian Chamfort Aς προσπαθήσουμε να δούμε το γέλιο σαν ένα παιδί… Ένα παιδί που χρόνια τώρα το κατηγορούμε, το καταπιέζουμε και το μαλώνουμε. Το μήνυμα που του στέλνουμε διαρκώς είναι «Πότε θα σοβαρευτείς επιτέλους»; Αποτέλεσμα; Το παιδί γίνεται φοβισμένο , ανασφαλές και χωρίς κρίση. Έτσι κι εμείς , φοβόμαστε να εκφραστούμε με ένα γέλιο. Επιβάλλουμε και ακολουθούμε κανόνες «καλής συμπεριφοράς» και …ωράρια στο γέλιο μας. Άσε που, πολλές φορές, τα αστεία ε τα οποία γελάμε είναι σκληρά και υποτιμητικά για τον άλλον… Ο κόσμος του γέλιου ξεκινάει από το χαμόγελο και μπορεί να μας οδηγήσει μέχρι τη «φώτιση» Όσοι έχουν υποκύψει στην παραπληροφόρηση της σοβαροφάνειας ήρθε ο καιρός να μάθουν ότι η ζωή έχει, τουλάχιστον δύο όψεις. Ευτυχώς που η μία είναι ξεκαρδιστική! 64

στα χρωματα του διαβήτη

περι...ψ υχη σ

Το γέλιο μπορεί να γίνει ο καταλύτης για να αλλάξουν , προς το καλύτερο, τα δυσλειτουργικά μέρη της ιδιωτικής λογικής μας. Αν μπορέσουμε να γελάσουμε με μια δύσκολη κατάσταση, τότε μάλλον μπορούμε και να την κατανοήσουμε διαφορετικά. Μια κινέζικη παροιμία …ρωτάει

Τι δεν πρέπει να ξεχνάμε • Να βρίσκουμε τα κίνητρα , ώστε κάθε μέρα που ξεκινάει να είναι μία γιορτή. Ας ξυπνάμε με ενθουσιασμό και χαρά.

«Αν κάτι μπορείς να το διορθώσεις, τότε γιατί στεναχωριέσαι; Αν πάλι, δεν μπορείς να το διορθώσεις , τότε γιατί στεναχωριέσαι;»

• Να χαμογελάμε συχνά, ιδίως με τον εαυτό μας

Ένας άνθρωπος όταν έχει καλή υγεία , διακρίνεται, πάνω απ όλα , για το δημιουργικό κέφι του για ζωή και για τα ….ενεργειακά του αποθέματα. Από αυτά θα αντλήσει το αμυντικό μας σύστημα, ώστε να ανταπεξέλθει σε κάθε ψυχοσωματικό σύμπτωμα μιας ασθένειας. Η ύπαρξή μας αύριο θα στηριχτεί σε όσα την τροφοδοτούν σήμερα. Ας εφορμήσουμε λοιπόν και ας πιστέψουμε τον ΣΑΙΞΠΗΡ που υποστήριζε «ΟΣΟ ΓΕΛΑΜΕ, ΤΙΠΟΤΑ ΔΕΝ ΧΑΘΗΚΕ»! «ΓΕΛΑ , ΚΑΡΔΙΑ ΜΟΥ ΓΕΛΑ ΒΡΕΣ ΧΡΟΝΟ ΝΑ ΓΕΛΑΣ –ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ Η ΜΟΥΣΙΚΗ ΤΗΣ ΨΥΧΗΣ» Γιάννης Ρίτσος Το γέλιο, ως μυστικός άξονας, διαπερνάει το σώμα, το νού και το συναίσθημα . Το σώμα χαίρεται , ο νους φωτίζεται και το συναίσθημα καθαρίζει. Ενας ιερός συντονισμός , μυστικά, συνωμοτεί για να γκρεμίσει τη θωρακισμένη ζωή. • Η καταλυτική δράση του γέλιου απελευθερώνει τους χυμούς της ζωής. • Το γέλιο είναι το σίγουρο παυσίλυπο. Η μαγική συνταγή της ευζωίας. Ελιξίριο. Φάρμακο που δεν γίνεται ποτέ φαρμάκι. • Το γέλιο έχει άμεση επίδραση στο αμυντικό σύστημα του ανθρώπου. • Το γέλιο επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα με δύο τρόπους σε γενικές γραμμές. • Αυξάνει τη συγκέντρωση των αντισωμάτων στο αίμα • Αυξάνει τη συγκέντρωση των λευκών αιμοσφαιρίων, που είναι απαραίτητα για την αποτελεσματική καταπολέμηση των λοιμώξεων. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο ανθρώπινος οργανισμός γίνεται απρόσβλητος, όμως σίγουρα βελτιώνεται η άμυνά του. 66

στα χρωματα του διαβήτη

• Να φροντίζουμε να γεμίζουμε τις μπαταρίες μας με ενέργεια • Να απαντάμε στις κλήσεις, προσκλήσεις της ζωής με αποφασιστικότητα. • Να ζούμε κοντά σε όσους μας αγαπούν και σ' εκείνους που αγαπάμε • Να εκδηλώνουμε την αγάπη μας πιο συχνά. Η σωστή διατροφή , μαζί με το χαμόγελο ή το γέλιο και οτιδήποτε άλλο ξεφορτώνει το αμυντικό σύστημα, συμπληρώνουν θετικά κάθε θεραπευτική κίνηση, εν είδη μπαλαντέρ, σε ένα παιχνίδι με την τράπουλα της ζωής. Το γέλιο, για τον κάθε άνθρωπο μπορεί να συγκριθεί μόνο με τα δακτυλικά του αποτυπώματα. Aν περιμένουμε να αισθανθούμε πρώτα ευτυχείς και μετά να (χαμο)γελάσουμε, τότε θα περιμένουμε πολύ. Αυτή είναι η πραγματικότητα. Στο μεταξύ, ο οργανισμός μας θα έχει πάρει τον κατήφορο της ψυχοσωματικής αδυναμίας και α-σθένειας Το υπερβολικό άγχος κάτω από το οποίο όλοι - λίγο εως πολύ ζούμε, είναι υπεύθυνο για την εκδήλωση πολλών παθήσεων. Oι δονήσεις των φωνηέντων , που χρησιμοποιούμε γελώντας, ξυπνούν την ενέργεια σε κάποια μέρη του σώματός μας! Μπορούμε να εξασκηθούμε στο «τεχνητό γέλιο» χρησιμοποιώντας διαφορετικά φωνήεντα γέλιου, κάθε φορά. Την τεχνική αυτή προτείνει η Καναδή ψυχοθεραπεύτρια Paule Desgagnes • Το ΧΑ, ΧΑ, ΧΑ! Ξυπνάει την ενέργεια στο λαιμό και στους πνεύμονες • Το ΧΕ,ΧΕ,ΧΕ,ΧΕ! Κινητοποιεί το θυρεοειδή αδένα • Το ΧΙ ,ΧΙ,ΧΙ,ΧΙ ! Δονεί όλο το σώμα • Το ΧΟ,ΧΟ,ΧΟ,ΧΟ! Ενεργοποιεί το διάφραγμα, τη θωρακική και σπλαγχνική κοιλότητα • Το ΧΟΥ,ΧΟΥ,ΧΟΥ,ΧΟΥ! Αναζωογονεί τον αυχένα, όπως επίσης και τις φωνητικές χορδές.

στα χρωματα του διαβήτη

μαγειρευουμεμετην

αργυρω μπαρμπαριγου Η Αργυρώ Μπαρμπαρίγου γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Πάρο. Τα τελευταία χρόνια ζει μόνιμα στην Αθήνα. Ασχολείται επαγγελματικά με τη μαγειρική εδώ και δώδεκα χρόνια. Είναι ιδιοκτήτρια του εστιατορίου "Παπαδάκης" το οποίο, αφού λειτούργησε με μεγάλη επιτυχία στην Πάρο, μεταφέρθηκε το 2005 στην Αθήνα.

Σαλάτα ταμπουλέ με κινόα Υλικά για

1 φλυτζάνι κινόα 1-11/2 φλυτζάνι νερό 1 ματσάκι μαϊντανό 1 ματσάκι φρέσκο δυόσμο 1 λεμόνι 1 ώριμη και σφιχτή ντομάτα 1 αγγούρι χωρίς τους σπόρους 2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο • Λίγο αλάτι

• Λίγο πιπέρι

στα χρωματα του διαβήτη

Διαδικασία Ξεπλένουμε το κινόα. Το βάζουμε σε κατσαρόλα με το νερό να βράσει σε χαμηλή φωτιά για 12 - 14 λεπτά. Το στραγγίζουμε. Το αφρατεύουμε ανακατεύοντας με πιρούνι. Περιχύνουμε με το λάδι και ανακατεύουμε. Ψιλοκόβουμε όλα τα λαχανικά και τα μυρωδικά σε μπολ. Αλατοπιπερώνουμε κατά βούληση. Προσθέτουμε το λεμόνι και το κινόα. Ανακατεύουμε καλά και παγώνουμε.

Χρόνος Παρασκευής 10' - Χρόνος βρασμού 15' Θερμίδες: 150 ανά μερίδα

λ ισ τ α πα ρ οχ ω ν

...για έξυπνες & οικονομικές αγορές σε όλη την Ελλάδα ΝΟΜΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΑ

• ATHENS PROSTHETIC [Ορθοπεδικά είδη] Έβρου 44 & Λιθακίας (πίσω από Ιπποκράτειο), Τ: 210 7481136 Παροχή: 20% σε όλα τα είδη. • KAPA COSMETICS Ltd [Βιολογικά καλλυντικά] Σοφοκλέους 47, Τ: 210 3313911 Παροχή: 15% για αγορές μέσω της ιστοσελίδας. • MEDITERRANEAN DIET [Κέντρα μεσογειακής δίαιτας] Κηφισίας 232, Τ: 210 6723154 Παροχή: 25% Τεστ Μεταβολισμού (30€ αντί 123€). • NIOYMAN N & E OE [Είδη συσκευασίας γάμου βάπτισης] Θησέως 10, Σύνταγμα, Τ: 210 3228180 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη συσκευασίας δώρων & διακόσμησης. Εκτός κουφέτα ζαχαρωτά & επαγγελματικά είδη. • ODEON ΕΜΠΑΣΣΥ NOVA [Κινηματογράφος] Πατρ. Ιωακείμ 5, Κολωνάκι Τ: 210 6786003 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon). • ODEON ΟΠΕΡΑ [Κινηματογράφος] Ακαδημίας 57, Τ: 210 6786002 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon). • PODOCARE [Κατάστημα υποδημάτων] Λεωφ. Μεσογείων 54, Αμπελόκηποι, Τ: 210 7773390 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon). • VMMEDICAL - ΜΑΚΤΑΜΠΙ ΕΥΑΓ. [Εμπόριο ιατρικών ειδών] Λεωφ. Μεσογείων 50, Τ: 2177177232 Παροχή: 15% σε όλα τα είδη. Δωρεάν παράδοση στο χώρο σας. • Α. ΧΡΟΝΟΠΟΥΛΟΣ-Μ. ΓΟΥΓΗΣ

στα χρωματα του διαβήτη

Ο.Ε. [Κατασκευή & εμπορία ορθοπαιδικών ειδών] Κατεχάκη 72 & Αντερσεν 4Α Τ: 210 6740083, 210 6740037 Παροχή: 15% έκπτωση στην κατασκευή υποδημάτων πελμάτων & εμπορευμάτων 10% έκπτωση στην κατασκευή τεχνητών μελών. • ΒΙΟΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Μιχαλακοπούλου 146, Τ: 210 7774000 Παροχή: 25% για εξετάσεις Μαγνητικές Αξονικές & Πυρηνικής ιατρικής - 50% στις υπόλοιπες εξετάσεις. • ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Λεωφ. Κηφισίας 132 & Παπαδά, Αμπελόκηποι. Τ: 210 6966000 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΔΙΑΓΝΩΣΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Λ. Ριανκούρ 64 & Λαρίσης (πύργος Απόλλων), Αμπελόκηποι. Τ: 210 6996500 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΛΙΚΝΟΝ [Είδη δώρων και διακόσμησης] Ιπποκράτους 113, Τ: 210 3639314 Παροχή: 20% σε όλα τα είδη έως τέλος Νοεμβρίου 2012.

Πατησίων 31, Τ: 210 5279500 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΠΑΝ. ΓΕΩΡΓΑΛΑΣ [Φαρμακείο] Νηλέως 23 Θησείο, Τ: 210 3454144, 211 0120316 Παροχή: 5% επιπλέον έκπτωση στις ήδη εκπτωτικές (έως 30%) τιμές από 1-6-2012 έως 31-122012 0% έκπτωση. • ΠΕΡΙ ΓΡΑΦΗΣ [Βιβλία-ΧαρτικάΑναλώσιμα] Πατησίων 228, Τ: 210 8670011 Παροχή: 10% σε όλα τα βιβλία εκτός ξενόγλωσσων & 15% σε όλα τα χαρτικά-είδη γραφείου εκτός αναλωσίμων Η/Υ. • MARKET IN [Super Markets] Αριστομένους 67-69, Αριστοτέλους 60, Αχαρνών 185, Μιχάλη Βόδα 197, Πατησιών 120, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • DREAM TRAVEL A.E [Γραφείο ταξιδίων] Απόλλωνος 34, Τ: 211 1050000 Παροχή: Έκπτωση 8% στα πακέτα εκδρομών και έκπτωση 5 ευρώ στα αεροπορικά service fee. • ΕΛΕΝΗ Ν. ΤΣΙΟΥΛΗ [Ψυχολόγος] Σπευσίππου 39, Κολωνάκι Τ: 2107238342 - 6974082634 Παροχή: Έκπτωση 50% για κάθε συνεδρία ατομικής ψυχοθεραπείας.

• ΜΑΖΑΡΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Ενδοκρινολόγος-Διαβητολόγος] Βασ. Σοφίας 137, Τ: 210 9219098 Παροχή: 10€ έκπτωση στην αρχική τιμή της επίσκεψης (από 60€ - 50€) από 3-7-12 έως 3112-12.

αιγαλεω

• ΞΕΝΙΟΣ ΖΕΥΣ [Εστιατόριο] Μνησικλέους 37, Πλάκα. Τ: 210 3249514 Παροχή: 10% έκπτωση.

Αγ. ΔημΗτριος

• ΟΜΙΛΟΣ ΕΥΡΩΚΛΙΝΙΚΗΣ [Κλινική] Αθανασιάδου 9 πάροδος Δ. Σούτσου, Τ: 210 6416600 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΟΜΙΛΟΣ ΞΥΝΗ [Εκπαιδευτικός όμιλος]

• MARKET IN [Super Markets] Δημαρχείου 66-68 & Κουντουριώτη, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • ICONISMA [Εργαστήριο αγιογραφίας] Πελοπίδα 36, Τ: 210 9766888 Παροχή: 20% για αγορές έως 50€, 30% για αγορές έως 100€, 35% για αγορές πάνω από 100€.

Αγ. παρασκευη • ΑΚΤΙΟΣ ΑΕ [Μονάδα Φροντίδας Ηλικιωμένων] Ηπείρου 17, Αγ. Παρασκευή Τ: 2106515268, 2106564377 Παροχή: 10% έκπτωση στην τιμή

του δίκλινου δωματίου & 5% στην τιμή του μονόκλινου επί των τιμών τιμοκαταλόγου για όλο το 2012. • PIZZA FAN [Φαγητό] Μεσογείων 392, Τ: 210 8112000 Παροχή: 50% σε κάθε παραγγελία. • MARKET IN [Super Markets] Ειρήνης 79 & Εάρος, Ελ. Βενιζέλου 88, Πελοποννήσου 11 & Ειρήνης, Χίου 53 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • NOUS [Ανδρικά ρούχα υποδήματα αξεσουάρ δερμάτινα είδη] Αγ. Ιωάννου 38, Τ: 210 6081734 Παροχή: Εκπτωση 25% (εκτός περιόδου εκπτώσεων). • LE ROI [Γυναικεία ρούχα υποδήματα αξεσουάρ δερμάτινα είδη] Αγ. Ιωάννου 38, Τ: 210 6081734 Παροχή: Εκπτωση 20% (εκτός περιόδου εκπτώσεων).

Ανω ΙλΙσια

• CAMPEON SPORT [Αθλητικά είδη] Ταξίλου 41-47 (έναντι Κολυμβητηρίου), Τ: 210 7718123 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη που διαθέτει το κατάστημα.

Αργυρουπολη

• AMATHUS HELLAS S.A. [Εταιρεία ταξιδίων και τουρισμού] Κύπρου 54 & Ηλεκτρουπόλεως 45 Τ: 210 9959111 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

Αχαρνες

• MEGA ELECTRICS [Ηλεκτρικά είδη] Σταμάτη Δαμασκού 12, Τ: 210 4835143 Παροχή: 10-30% ανάλογα το προϊόν (εξαιρούνται προσφορές φυλλαδίων). • ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΑΧΑΡΝΑΙ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΑΕ] Λ. Αθηνών 26 & Τσεβά, Τ: 2102400007 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου.

ΑΧΑΡΝΩΝ

• MARKET IN [Super Markets] Σπύρου Πάτση 129-Πλατεια

Βοτανικού, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΒΟΤΑΝΙΚΟΣ

• MARKET IN [Super Markets] Κεφαληνίας 102, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

προσφορές Odeon). • APPLEBEE ‘S [Εστιατόριο] Λαζαράκη 12, Τ: 210 8941521-22 Παροχή: Έκπτωση 15% για οποιαδήποτε παραγγελία.

• MARKET IN [Super Markets] Θησέως 16, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• CARDIOGNOSIS [Καρδιολογικό ΙατρείοΕργαστήριο] Δ.Γούναρη 62 & Α.Παπανδρέου 162 Τ: 210 9632553-523, 6937251067 Παροχή: Έκπτωση α) 20% στο έγχρωμο Triplex Καρδιάς β) 10% σε όλες τις υπόλοιπες υπηρεσίες.

ΒΥΡΩΝΑΣ

ΖΩΓΡΑΦΟΥ

ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ

• MARKET IN [Super Markets] Φορμιώνος 102, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΓΑΛΑΤΣΙ

• MARKET IN [Super Markets] Μαρκορά 1 & Χατζηδάκη, Ναρκίσσου 9 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΓΚΥΖΙ

• MARKET IN [Super Markets] Λιακαταίων 15, Λομβάρδου 51-53, Ραγκάβη 50-52, Ραγκάβη 64 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΕΛΛΗΝΟΡΩΣΣΩΝ

• MARKET IN [Super Markets] Μπαϊρακτάρης 4, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΕΡΥΘΡΕΣ

• MARKET IN [Super Markets] Εθνικής Αντιστάσεως 124, Πλ.Ηρωών Πολυτεχνείου, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΓΕΡΑΚΑΣ

• ΒΙΟΑΝΑΠΛΑΣΗ - Β. ΦΡΑΓΚΟΣ [Φυσιοθεραπεία] Αριστοτέλους 14, Τ: 210 6619166 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

γλυφαδα

• ODEON ΓΛΥΦΑΔΑ [Κινηματογράφος] Ζέππου 14 & Ξενοφώντος 31, Τ: 210 6786004 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες

• MARKET IN [Super Markets] Γ. Ζωγράφου 100, Λεωφ.Παπάγου 97 & 3ης Ορεινής Ταξιαρχίας 7, Λεωφ.Παπάγου 82, Μπισκίνη 45 & Αμφιτρίτης 21-25, Σεβαστείας 35 & Γεδρωσίας 2 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΗλιοΥπολη

• COMEX AE [Κατασκευή ορθοπεδικών πελμάτων] Ζήνωνος 3, Τ: 210 9961192 Παροχή: 10% στην παραγγελία πελμάτων. • MARKET IN [Super Markets] Αρχιμήδους 66, Πατρών 2 & Λευκάδος Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • PRESTIGE [Κομμωτήριο] Διγενή 15, Τ: 210 9707840 Παροχή: Έκπτωση 50% • ART OF HAIR [Κομμωτήριο] Λ. Δημοκρατίας 42, Τ: 210 9754800 Παροχή: Έκπτωση 30% • IFIGENIA KAPPA HAIR AND STYLE [Κομμωτήριο] Λασιθίου 2 & Λ. Δημοκρατίας Τ: 210 9945733 Παροχή: Έκπτωση 20% • Ι. & Α. ΓΕΩΡΓΙΟΥ ΛΙΑΝΟΣ ΟΕ [Κομμωτήριο] Μαρίνου Αντύπα 107, Τ: 210 9919340 Παροχή: Έκπτωση 20% από Δευτέρα έως Πέμπτη στο γυναικείο τμήμα & 10% σε όλα τα προϊόντα • ΜΥΡΤΩ [Κομμωτήριο] Ηρώς Κωνσταντοπούλου 35 Τ: 210 9930922

Παροχή: Έκπτωση 30% • ΝΤΙΝΑ [Κομμωτήριο] Αρχιμήδους 22, Τ: 210 9931962 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΡΟΥΣΣΟΣ [Κομμωτήριο] Αρχιμήδους 46, Τ: 210 9751760 Παροχή: Έκπτωση 20% • HAIR COIF [Κομμωτήριο] Αγ. Κωνσταντίνου 15, Τ: 210 9712470 Παροχή: Έκπτωση 15-20%

Παροχή: Έκπτωση 10% • ΚΥΒΕΛΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Εμπορία κρεάτων] Ανδρέα Παπανδρέου 45, Τ: 210 9716968 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΛΑΓΟΣ ΧΡΗΣΤΟΣ [Εμπορία κρεάτων] Ηρώων Πολυτεχνείου 55, Τ: 210 9962035 Παροχή: Έκπτωση 10%

• HAIR SALON [Κομμωτήριο] Αρχιμήδους 78, Τ: 210 9929128 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΡΑΒΑΝΗΣ & ΣΙΑ ΟΕ [Εμπορία κρεάτων] Αλ. Παναγούλη 4, Τ: 210 9756219 Παροχή: Έκπτωση 10%

• STUDIO LINE [Κομμωτήριο] Αλ. Παναγούλη 13, Τ: 210 9765882 Παροχή: Έκπτωση 10% (εκτός προσφορών έκπτωση 20%)

• ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΑ ΦΕΛΩΝΗ [Εμπορία κρεάτων] Πανταζή 33, Τ: 210 9760207 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΑΓΓΕΛΟΣ [Κομμωτήριο] Εθν. Μακαρίου 37, Τ: 210 9955532 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΧΡΗΣΤΙΔΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Εμπορία κρεάτων] Ελ. Βενιζέλου 150, Τ: 210 9931442 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΔΟΞΑ [Κομμωτήριο] Εθν. Μακαρίου 40, Τ: 210 9966878 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΞΑΝΘΗ [Κομμωτήριο] Μαρίνου Αντύπα 90, Τ: 210 9962376 Παροχή: Έκπτωση 10% (ισχύει μόνο για κούρεμα και χτένισμα).

• ΝΤΙΝΑ [Λευκά είδη] Ρήγα Φεραίου 21-23, Τ: 210 9941437 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΒΕΓΛΕΚΤΣΗΣ ΧΑΡΗΣ [Λευκά είδη] Ελ. Βενιζέλου 143, Τ: 210 9924242 Παροχή: Έκπτωση 15%

• CHICKEN FRESH [Κοτόπουλα] Λασκάρεως 1, Τ: 210 9933443 Παροχή: Έκπτωση 20%

• ΥΙΟΙ Ε. ΠΑΠΑΣΙΚΑ & ΣΙΑ ΟΕ [Λευκά είδη] Ελ. Βενιζέλου 139, Τ: 210 9955600 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΔΙΟΝΥΣΗΣ Γ. ΑΛΙΚΑΝΙΩΤΗΣ [Κουρείο] Λ. Δημοκρατίας 19, Τ: 210 9706285 Παροχή: Έκπτωση 10%

• BUENA CASA [Λευκά είδη] Σοφ. Βενιζέλου 60, Τ: 210 9936834 Παροχή: Έκπτωση 10% στα λευκά είδη & 20% στις κουρτίνες.

• ΜΑΝΤΑΛΑΡΑΣ [Εμπορία κρεάτων] Σοφ. Βενιζέλου 22, Τ: 210 9957287 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΑΦΟΙ ΚΗΠΟΥΡΟΥ [Λευκά είδη] Χρ. Σμύρνης 33, Τ: 210 9707715 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΣΤΕΛΙΟΣ [Εμπορία κρεάτων] Τσαμαδού 19, Τ: 210 9718448 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΚΟΜΙΩΤΗ ΜΑΡΙΑ [Εμπορία κρεάτων] Σμύρνης 27, Τ: 210 9915020 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΚΟΜΙΩΤΗ ΜΑΡΙΑ [Εμπορία κρεάτων] Σμύρνης 27, Τ: 210 9915020 Παροχή: Έκπτωση 10% • Ο ΓΙΩΡΓΟΣ [Εμπορία κρεάτων] Λ. Δημοκρατίας 84, Τ: 210 9706304

• Ο ΛΟΥΚΟΥΜΟΣ [Λουκουμάδεςκρέπες] Λ. Ειρήνης 12, Τ: 210 9901555 Παροχή: Έκπτωση 20% • PERFECT NAILS 1995 [Μανικιούρ - Πεντικιούρ] Αγ. Κωνσταντίνου 9, Τ: 210 9847836 Παροχή: Έκπτωση 20% • DORA [Μανικιούρ - Πεντικιούρ] Λ. Δημοκρατίας 53, Τ: 210 9707617 Παροχή: Έκπτωση 15% • BOUDOIR [Μανικιούρ - Πεντικιούρ] Στρ. Παπάγου 6Α, Τ: 210 9701310 Παροχή: Έκπτωση 10%

στα χρωματα του διαβήτη

λ ισ τ α πα ρ οχ ω ν • ΟΑΣΙΣ [Μεζεδοπωλείο] Μαρίνου Αντύπα 84, Τ: 210 9910980 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΣΠΥΡΟΣ Γ. ΝΑΚΑΣ & ΣΙΑ ΟΕ [Μουσικά όργανα] Ελ. Βενιζέλου 102, Τ: 210 9962338 Παροχή: Έκπτωση 15% • BEER SPOT [Μπυραρία] Σοφ. Βενιζέλου 93, Τ: 210 9950137 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΚΑΤΣΩΝΗ ΕΥΣΤΑΘΙΑ [Οπτικά] Πλ. Κανάρια 2, Τ: 210 9719493 Παροχή: Έκπτωση 20-50% • OPTOPOLIS [Οπτικά] Σοφ. Βενιζέλου 35, Τ: 210 9914146 Παροχή: Έκπτωση 20-50% • OPTIC SHOP [Οπτικά] Λ. Ειρήνης 42, Τ: 210 9918722 Παροχή: Έκπτωση 30% • ΚΑΤΣΑΒΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Οπτικά] Μαρίνου Αντύπα 70, Τ: 210 9967264 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΚΟΥΚΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Οπτικά] Ποσειδώνος 45, Τ: 210 9714208 Παροχή: Έκπτωση 20% στα γυαλιά οράσεως και ηλίου. • ΜΠΙΣΟΒΙΤΗΣ [Οπτικά] Ελ. Βενιζέλου 137, Τ: 210 9950923 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΣΤΑΘΟΠΟΥΛΟΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ [Οπτικά] Λ. Δημοκρατίας 55, Τ: 210 9709460 Παροχή: Έκπτωση 15% στα γυαλιά οράσεως και ηλίου. • ΤΣΑΒΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Οπωροπωλείο] Διγενή 13, Τ: 210 9731632 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΑΝΤΩΝΙΟΥ ΣΠΥΡΟΣ [Οπωροπωλείο] Γ. Φύτρου 63, Τ: 210 9938468 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΚΑΤΣΙΚΑΝΔΑΡΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Οπωροπωλείο] Ηρώς Κωνσταντοπούλου 104 Τ: 210 9924821 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΑΦΟΙ ΤΟΠΑΚΙΤΖΙΑΝ ΟΕ [Οπωροπωλείο] Πλ. 28ης Οκτωβρίου 8, Τ: 210 9916049 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΦΡΟΥΤΑΓΟΡΑ [Οπωροπωλείο] Μαρίνου Αντύπα 45, Τ: 210 9765346

στα χρωματα του διαβήτη

Παροχή: Έκπτωση 10% • ΑΦΟΙ ΤΣΑΒΟΥ [Οπωροπωλείο] Μαρίνου Αντύπα 50, Τ: 210 9733738 Παροχή: Έκπτωση 10% • PARADISE [Ουζερί] Ανεξαρτησίας 11, Τ: 210 9760638 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΤΟ ΚΕΦΙ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ [Παιχνίδια] Αν. Παπανδρέου 28, Τ: 210 9760600 Παροχή: Έκπτωση 10% στα εποχιακά είδη.

Σοφ. Βενιζέλου 68, Τ: 210 9919050 Παροχή: Έκπτωση 10% • PELMA [Υποδήματα] Λ. Ειρήνης 36, Τ: 210 9885367 Παροχή: Έκπτωση 10% μόνο για χειμερινή περίοδο. • PLAZA [Υποδήματα] Βύρωνος 21, Τ: 210 9940675 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΜΠΑΡΜΠΑΡΗΣ [Υποδήματα] Αλ. Παναγούλη 10, Τ: 210 9717881 Παροχή: Έκπτωση 10%

• DOMINO΄S PIZZA [Πιτσαρία] Ελ. Βενιζέλου 102, Τ: 210 9763003 Παροχή: Έκπτωση 30% για πίτσες & μακαρονάδες (εκτός προσφορών).

• ΦΙΛΙΤΣΑ [Υποδήματα] Πλ. Κανάρια 2, Τ: 210 9706110 Παροχή: Έκπτωση 10% (δεν ισχύει σε προσφορές και περίοδο εκπτώσεων).

• ROMA PIZZA [Πιτσαρία] Κυπρίων Ηρώων 42, Τ: 210 9919950 Παροχή: Έκπτωση 30%

• ΣΤΟΥΠΗΣ Α. & ΣΙΑ ΟΕ [Φροντιστήρια Μέσης Εκπαίδευσης] Αλ. Παναγούλη 101-103, Τ: 210 9963100 Παροχή: Έκπτωση 25%

• ΛΑΜΠΡΟΣ [ΣουβλάκιαΨητοπωλείο] Διγενή 18, Τ: 210 9735108 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΦΟΥΡΤΟΥΝΗΣ ΠΕΤΡΟΣ [Ταπετσαρίες αυτοκινήτων] Αγ. Κωνσταντίνου 17, Τ: 210 9704533 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΜΥΡΣΙΝΗ [Παραδοσιακά τρόφιμα] Σοφ. Βενιζέλου 145Α, Τ: 210 9969550 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΘΕΩΡΗΜΑ [Φροντιστήρια Μέσης Εκπαίδευσης] Σοφ. Βενιζέλου 71, Τ: 210 9941942 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΓΚΙΚΑΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ [Φροντιστήρια Μέσης Εκπαίδευσης] Σοφ. Βενιζέλου 93, Τ: 210 9941942 Παροχή: Έκπτωση 10%

Παροχή: Έκπτωση 10% (προσφέρεται και απαλλαγή από την εγγραφή). • ΕΛΕΝΗ ΦΑΛΙΔΑ-ΠΡΟΤΥΠΟ [Φροντιστήρια Ξένων Γλωσσών] Ροβέρτου Γκάλη 38 & Εμμ. Ροϊδη Τ: 2109925597 Παροχή: Έκπτωση 10% (προσφέρεται και απαλλαγή από την εγγραφή). • ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΓΡΗΓΟΡΗΣ [Γυναικολόγος] Βελεστίνου 1 & Α. Παπανδρέου Τ: 210 9754066 Παροχή: Έκπτωση 40% • ΠΕΤΡΑΚΗ ΑΝΤΩΝΙΑ [Δερματολόγος] Σοφ. Βενιζέλου 110, Τ: 210 9958938 Παροχή: Έκπτωση 80% (10 ευρώ η επίσκεψη). • DERMATOLOGY LASER CENTER [Δερματολογικό Κέντρο] Σοφ. Βενιζέλου 99, Τ: 210 9956677 Παροχή: Έκπτωση 20% • DERMA HEALTH CARE [Δερματολογικό Κέντρο] Πρωτόπαππα 12, Τ: 210 9956401 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΜΙΚΡΟΜΕΝΤΙΚΑ [Διαγνωστικό Κέντρο] Λ. Δημοκρατίας 68 Τ: 2109738950, 210 9763700 Παροχή: Έκπτωση 12%

• FOREIGN LANGUAGE INSTITUTE MARSIA AGGELOU [Φροντιστήρια Ξένων Γλωσσών] Αλ. Παναγούλη 11, Τ: 210 9739500 Παροχή: Έκπτωση 35%

• ΜΙΚΡΟΜΕΝΤΙΚΑ [Διαγνωστικό Κέντρο] Λ. Δημοκρατίας 68 Τ: 210 9738950, 210 9763700 Παροχή: Έκπτωση 12%

• ΜΑΝΘΟΣ [Υποδήματα] Σοφ. Βενιζέλου 23, Τ: 210 9956854 Παροχή: Έκπτωση 20%

• Μ. ΑΝΔΡΟΥΛΑΚΗΣ & ΣΙΑ ΟΕ [Φροντιστήρια Ξένων Γλωσσών] Σοφ. Βενιζέλου 70, Τ: 210 9912755 Παροχή: Έκπτωση 20% (ισχύει σε όλα τα παραρτήματα).

• ΠΑΝΤΟΦΛΙΤΣΑ ACCESSORIES [Υποδήματα] Ελ. Βενιζέλου 140, Τ: 210 9966268 Παροχή: Έκπτωση 20%

• Β. & Ε. ΠΟΛΥΚΡΕΤΗ [Φροντιστήρια Ξένων Γλωσσών] Αλ. Παναγούλη 87, Τ: 210 9930830 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΑΚΤΙΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ Π. ΒΡΕΤΤΑΚΟΣ [Ακτινολογικό Εργαστήριο] Κυπρίων Ηρώων 70, Τ: 210 9937351 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΤΑ ΚΑΛΟΥΔΙΑ ΤΗΣ ΧΑΡΑΣ [Παραδοσιακά τρόφιμα] Λ. Δημοκρατίας 78, Τ: 210 9708680 Παροχή: Έκπτωση 10%

• MARDIM [Υποδήματα] Ηρώων Πολυτεχνείου 5, Τ: 210 9967999 Παροχή: Έκπτωση 15% • SAMUA [Υποδήματα] Λ. Ειρήνης 20, Τ: 210 9967072 Παροχή: Έκπτωση 15% • FORMENTINI [Υποδήματα]

• ΡΟΥΣΣΟΥ-ΛΑΓΟΓΙΑΝΝΗ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ [Φροντιστήρια Ξένων Γλωσσών] Αναγέμνωνος 4 - Πλ. Ανεξαρτησίας 9 Τ: 210 9934039, 210 9710465 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΓΕΡΜΑΝΙΚΟ ΔΙΔΑΚΤΗΡΙΟ [Φροντιστήρια Ξένων Γλωσσών] Ισαύρων 5, Τ: 2109735469

• FZO ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ & ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ [Διαιτολογικό Κέντρο] Πρωτόπαππα 29, Τ: 210 9966100 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΠΑΝΟΠΟΥΛΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Διαιτολόγος] Πλ. Κανάρια 2, Τ: 210 9954645 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΜΕΛΙΣΤΑΣ ΛΑΜΠΡΟΣ [Διαιτολόγος] Αν. Παπανδρέου 10Β, Τ: 213 0378285

Παροχή: Έκπτωση 10% • ΤΑΝΤΑΛΑΚΗ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ [Ενδοκρινολόγος] Ρήγα Φεραίου 11, Τ: 210 9902590 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΟΜΙΛΟΣ ΙΑΤΡΙΚΟΥ ΑΘΗΝΩΝ (ΙΑΤΡΙΚΟ ΠΑΛ. ΦΑΛΗΡΟΥ) [Ιατρικό Κέντρο] Αρεως 36, Τ: 210 9892100 Παροχή: Πληροφορίες από το φορέα ή από τη Κοινωνική Υπηρεσία του Δήμου Ηλιούπολης. • ΚΡΕΜΜΥΔΑΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ [Κτηνίατρος] Κάτωνος 6-8, Τ: 210 9751868 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΚΤΗΝΙΑΤΡΕΙΟ ΖΩΩΝ ΣΥΝΤΡΟΦΙΑΣ [Κτηνιατρείο] Πρωτόπαππα 29, Τ: 210 9932295 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΓΚΙΝΑΪΔΗΣ ΜΙΛΤΙΑΔΗΣ [Κτηνίατρος] Αγ. Κωνσταντίνου 23, Τ: 210 9706439 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΔΙΑΔΡΟΜΗ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ [Λογοθεραπεία] Λ. Ειρήνης & Αμαλίας 2, Τ: 210 9933636 Παροχή: Έκπτωση 40% • ΓΙΑΝΝΑΚΗ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ [Οδοντίατρος] Πύργου 1-3, Τ: 210 9925274 Παροχή: Έκπτωση 25% • ΙΩΑΝΝΟΥ ΣΑΡΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ [Οδοντίατρος] Εθν. Μακαρίου 50, Τ: 210 9932745 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΚΑΡΑΧΑΛΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ [Οδοντίατρος] Σοφ. Βενιζέλου 140, Τ: 210 9940638 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΜΑΚΡΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Οδοντίατρος] Κατωνος 15, Τ: 210 9753087 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΜΗΤΣΙΟΥ ΙΟΥΛΙΑ [Οδοντίατρος] Φλέμιγκ 2, Τ: 210 9911333 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΜΙΛΤΙΑΔΟΥΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Οδοντίατρος] Μαρίνου Αντύπα 39, Τ: 210 9766644 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΠΑΝΑΓΟΠΟΥΛΟΥ ΑΓΓΕΛΙΚΗ [Ορθοδοντικός] Ηρώων Πολυτεχνείου 41, Τ: 210

9965572

Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΔΡΑΚΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ [Ορθοδοντικός] Πλ. 28ης Οκτωβρίου 6, Τ: 210 9739000 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΨΥΧΑΡΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Ορθοπεδικός] Λ. Ειρήνης 27, Τ: 210 9913207 Παροχή: Έκπτωση 40% • ΤΣΩΝΗΣ ΣΠΥΡΟΣ [Ορθοπεδικός] Ελ. Βενιζέλου 145, Τ: 210 9941002 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΠΕΤΡΑΚΗΣ ΛΑΜΠΡΟΣ [Ουρολόγος] Σοφ. Βενιζέλου 110, Τ: 210 9700062 Παροχή: Έκπτωση 70% (20 ευρώ η επίσκεψη). • ΣΥΜΒΟΥΛΙΔΗΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ [Ουρολόγος] Ελ. Βενιζέλου 145, Τ: 210 9901122 Παροχή: Έκπτωση 40% • ΚΑΠΟΓΙΑΝΝΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ [Οφθαλμίατρος] Βύρωνος 13, Τ: 210 9931960 Παροχή: 20 ευρώ η οφθαλμολογική εξέταση. • ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Οφθαλμίατρος] Αν. Παπανδρέου 32, Τ: 210 9735318 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΔΗΛΑΝΑΣ ΜΑΡΙΟΣ [Παθολόγος] Ελ. Βενιζέλου 140, Τ: 210 9902610 Παροχή: Έκπτωση 40% • ΓΙΟΛΔΑΣΗΣ ΠΕΤΡΟΣ [Παθολόγος] Ελ. Βενιζέλου 153Α, Τ: 210 9957511 Παροχή: Έκπτωση 30% • ΚΟΛΧΙΑΔΑΚΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ [Παθολόγος] Ισαύρων 6, Τ: 210 9961073 Παροχή: Έκπτωση 25% • ΜΥΛΩΝΑΚΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ [Παθολόγος] Ρήγα Φεραίου 11, Τ: 210 9910888 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΣΑΛΤΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Παιδίατρος] Σοφ. Βενιζέλου 110, Τ: 210 9969490 Παροχή: Έκπτωση 25% • ΚΛΙΝΑΚΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ [Παιδίατρος] Σοφ. Βενιζέλου 68, Τ: 210 9931055 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΛΟΥΚΑΣ ΠΑΠΑΝΔΡΕΟΥ [Πνευμονολόγος] Ραγκαβή 24, Τ: 210 9967342 Παροχή: Έκπτωση 50% (20 ευρώ η επίσκεψη). • ΜΠΑΤΑΛΙΑ ΑΝΝΙΤΑ [Φυσιοθεραπεύτρια] Ελ. Βενιζέλου 113, Τ: 210 9936975 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΚΟΓΙΑΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Φυσιοθεραπευτής] Πρωτόπαππα & Κομνηνών 1 Τ: 210 9941578 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΓΕΜΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ [Χειρουργός] Ποσειδώνος 20, Τ: 210 9763855 Παροχή: 10 ευρώ η επίσκεψη. • ΑΝΑΣΤΑΣΟΠΟΥΛΟΥ ΕΥΣΤΑΘΙΑ [Ψυχολόγος] Πρωτόπαππα 5, Τ: 210 9765765 Παροχή: Έκπτωση 25% • ΙΩΑΝΝΙΔΟΥ ΔΕΣΠΟΙΝΑ [Ψυχολόγος] Α. Παπανδρέου & Ιωαννίνων 1 Τ: 211 2260482 Παροχή: Έκπτωση 25% • ΓΕΜΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [ΩΡΛ] Ποσειδώνος 20, Τ: 210 9763856 Παροχή: Απλή εξέταση 10 ευρώ, έλεγχος 20 ευρώ (ακοόγραμμα τυμπ/γραμμα τυμπ/μετρία ενδοσκ.έλεγχος) • ΥΠΕΡΗΦΑΝΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ [ΩΡΛ] Σοφ. Βενιζέλου 68, Τ: 210 9939505 Παροχή: Έκπτωση 10-20% • ΚΑΨΑΛΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ [Ψυχολόγος] Π. Δημοκρατίας 84 43, Τ: 210 9703578 Παροχή: Έκπτωση 30% • Ο ΦΙΛΟΣ ΤΟΥ ΒΙΒΛΙΟΥ [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Ηρώς Κωνσταντοπούλου 43 Τ: 213 0057848 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΣΠΟΡΤΣΦΑΝ Α.Ε. [Αθλητικά] Λ. Ειρήνης 46, Τ: 210 9944908 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΑΦΟΙ ΔΩΜΑΤΙΩΤΗ [Αθλητικά] Λ. Ειρήνης 46, Τ: 210 9940160 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΑΞΙΩΤΗΣ [Αρτοποιείο] Λ. Δημοκρατίας 40, Τ: 210 9767877 Παροχή: Έκπτωση 15% στα προϊόντα παραγωγής μας. • ΔΙΑΜΑΝΤΗΣ [Αρτοποιείο] Χρ. Σμύρνης 33, Τ: 210 9765166

Παροχή: Έκπτωση 15% στα προϊόντα παραγωγής μας. • ΗΠΕΙΡΩΤΙΚΟ [Αρτοποιείο] Κυπρίων Ηρώων 68, Τ: 210 9913763 Παροχή: Έκπτωση 15% στα προϊόντα παραγωγής μας. • ΜΙΜΟΖΑ [Αρτοποιείο] Λ. Ειρήνης 26, Τ: 210 9915956 Παροχή: Έκπτωση 15% στα προϊόντα παραγωγής μας. • ΑΡΧΟΝΤΗΣ [Αρτοποιείο] Ποσειδώνος 68, Τ: 210 9700914 Παροχή: Έκπτωση 10% στα προϊόντα παραγωγής μας. • ΟΙ ΔΙΔΥΜΟΙ [Αρτοποιείο] Διγενή 19, Τ: 210 9735566 Παροχή: Έκπτωση 10% (εκτός άρτου και τυροπιτοειδών). • ΚΟΣΜΟΠΟΛΙΤΙΚΟ [Αρτοποιείο] Σοφ. Βενιζέλου 118, Τ: 210 9942345 Παροχή: Έκπτωση 10% στα προϊόντα παραγωγής ζαχαρ/κής & κουλουροποιείας. • ΑΦΟΙ ΜΑΪΔΩΝΗ & ΣΙΑ ΟΕ [Αρτοποιείο] Σοφ. Βενιζέλου 44, Τ: 210 9911091 Παροχή: Έκπτωση 10% στα προϊόντα παραγωγής μας και στα γλυκά. • ΣΑΡΙΔΑΚΗΣ [Αρτοποιείο] Σμύρνης 29, Τ: 210 9931888 Παροχή: Έκπτωση 10% στα αρτοποιήματα. • ΚΟΙΝΩΝΙΑ ΚΛΗΡΟΝΟΜΩΝ ΑΝ. ΣΤΡΑΤΗ [Αρτοποιείο] Αρχιμήδους 2, Τ: 210 9933388 Παροχή: Έκπτωση 10% στα προϊόντα παραγωγής μας. • ΑΠΡΟΒΛΕΠΤΟ [Βιβλιοπωλείο] Ρήγα Φεραίου 25, Τ: 210 9940110 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΧΑΤΖΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Βιβλιοπωλείο] Παπαρηγοπούλου 1, Τ: 210 9751913 Παροχή: Έκπτωση 15% (για ξενόγλωσσα βιβλία 10%). • ΑΝΑΛΟΓΙΟ [Βιβλιοπωλείο] Αλ. Παναγούλη 12, Τ: 210 9750500 Παροχή: Έκπτωση 10% σε επιλεγμένα είδη. • ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ [Βιβλιοπωλείο] Μαρίνου Αντύπα 10, Τ: 210 9736266 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ [Βιβλιοπωλείο]

στα χρωματα του διαβήτη

λ ισ τ α πα ρ οχ ω ν Λ. Δημοκρατίας 86, Τ: 210 9768896 Παροχή: Έκπτωση 10% μόνο στα σχολικά είδη. • ΤΟ ΠΑΡΑΛΟΓΟ [Βιβλιοπωλείο] Σοφ. Βενιζέλου 61, Τ: 210 9936295 Παροχή: Έκπτωση 10% μόνο στα βιβλία. • ΤΟ ΒΙΒΛΙΟΠΩΛΕΙΟ ΤΟΥ ΠΑΥΛΟΥ [Βιβλιοπωλείο] Πλ. Ανεξαρτησίας 8, Τ: 210 9731268 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΣΧΟΛΙΚΟ [Βιβλιοπωλείο] Σοφ. Βενιζέλου 82, Τ: 210 9957966 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΝΥΦΙΚΑ ΚΟΡΚΟΛΗΣ [Είδη γάμου-βαπτίσεων] Νυμφών 17, Τ: 210 9927858 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΒΩΤΤΑΣ [Γραφείο Τελετών] Διγενή 6, Τ: 210 9735871 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΜΗΛΟΥΛΗΣ [Γραφείο Τελετών] Διγενή 16, Τ: 210 9738664 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΣΚΑΜΠΑΣ ΑΝΔΡΕΑΣ [Γραφείο Τελετών] Αρχιμήδους 16, Τ: 210 9927980 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΠΑΛΛΑΔΙΟΝ [Γυμναστήριο] Κ. Καραμανλή 25 & Ελ. Βενιζέλου 160 Τ: 210 9925641 Παροχή: Έκπτωση 20% • K SPORTS CLUB [Γυμναστήριο] Ποσειδώνος 20, Τ: 210 9927461 Παροχή: Έκπτωση 20% • CITY LADIES [Γυμναστήριο] Ρήγα Φεραίου 7, Τ: 210 9760424 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΜΠΑΣΔΕΚΗΣ [Γυμναστήριο] Αλ. Παναγούλη 19, Τ: 210 9750777 Παροχή: Έκπτωση 15% • PRIMO [Δερμάτινα είδη] Ανδρέα Παπανδρέου 6, Τ: 210 9701562 Παροχή: Έκπτωση 10-20% • ΣΤΑΜΟΚΩΣΤΑΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Δερμάτινα είδη] Πάρνηθος 10-12, Τ: 210 9719000 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΑΦΟΙ ΣΤΕΦΑΝΟΠΟΥΛΟΙ ΟΕ [Δερμάτινα είδη] Αγ. Κωνσταντίνου 6, Τ: 210

στα χρωματα του διαβήτη

9738949

Παροχή: Έκπτωση 15%

• MANIOS [Δερμάτινα είδη] Ποσειδώνος 51, Τ: 210 9735881 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΡΥΘΜΟΣ [Κέντρο Διασκέδασης] Μαρίνου Αντύπα 38, Τ: 210 9750060 Παροχή: Έκπτωση 20% επί της κατανάλωσης στο τραπέζι • ΠΑΠΑΔΑΤΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Δικηγορικό Γραφείο] Βασ. Αμαλίας 2 & Λ. Ειρήνης 2 Τ: 210 9732564 Παροχή: Έκπτωση 30%

• ΤΖΟΥΒΑΡΑ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ [Είδη δώρων] Σοφ. Βενιζέλου 93, Τ: 210 9931366 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΡΩΜΑΝΑΣ [Ανδρικά ενδύματα] Σοφ. Βενιζέλου 101, Τ: 210 9938911 Παροχή: Έκπτωση 20% • EGREGIO [Ανδρικά ενδύματα] Α. Παπανδρέου 1, Τ: 210 9705578 Παροχή: Έκπτωση 10-15% • ELEGANTE [Ανδρικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 36, Τ: 210 9680721 Παροχή: Έκπτωση 10%

• CASA LUSSO [Είδη δώρων] Χρ. Σμύρνης 5, Τ: 210 9733078 Παροχή: Έκπτωση 20%

• KNOW…WEAR [Ανδρικά ενδύματα] Αισχύλου 16, Τ: 210 9929894 Παροχή: Έκπτωση 10%

• DIMORI [Είδη δώρων] Πλ. Καναρια 1, Τ: 210 9709358 Παροχή: Έκπτωση 20% - σε ορισμένα είδη 15%.

• REBELS [Ανδρικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 30-32, Τ: 210 9952882 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΕΠΙΛΟΓΗ [Είδη δώρων] Σοφ. Βενιζέλου 68, Τ: 210 9935265 Παροχή: Έκπτωση 20%

• TRAFFIC [Ανδρικά ενδύματα] Βύρωνος 13, Τ: 210 9914393 Παροχή: Έκπτωση 10% (δεν ισχύει σε προσφορές και περίοδο εκπτώσεων)

• ΚΟΛΑΪΤΟΥ ΓΙΑΝΝΑ [Είδη δώρων] Λεωφ. Δημοκρατίας 14-16, Τ: 210 9761461 Παροχή: Έκπτωση 20%

• PONTE [Γυναικεία ενδύματα] Λ. Δημοκρατίας 61, Τ: 210 9710493 Παροχή: Έκπτωση 20%

• ΜΕΛΙΡΡΥΤΟ [Είδη δώρων] Ρήγα Φεραίου 21-23, Τ: 210 9946156 Παροχή: Έκπτωση 20% • SUN TOWN [Είδη δώρων] Ελ. Βενιζέλου 136, Τ: 210 9928279 Παροχή: Έκπτωση 15% - σε ορισμένα είδη 20%. • CADEAU D΄AMOUR [Είδη δώρων] Μαρίνου Αντύπα 45, Τ: 210 9751637 Παροχή: Έκπτωση 15% • D & S ART [Είδη δώρων] Μ. Μπότσαρη 5, Τ: 210 9920055 Παροχή: Έκπτωση 15% • ALFA HOUSE [Είδη δώρων] Ηρώς Κωνσταντοπούλου 55 Τ: 210 9964279 Παροχή: Έκπτωση 10% • ATTILIO [Είδη δώρων] Σοφ. Βενιζέλου 99, Τ: 210 9916937 Παροχή: Έκπτωση 10% • LILLY΄S [Είδη δώρων] Σοφ. Βενιζέλου 33, Τ: 210 9936001 Παροχή: Έκπτωση 10%

• COMFUZIO [Γυναικεία ενδύματα] Περικλέους 3, Τ: 210 9736959 Παροχή: Έκπτωση 15% • DRESSING BAR [Γυναικεία ενδύματα] Ελ. Βενιζέλου 140, Τ: 210 9950099 Παροχή: Έκπτωση 15% • FIORENTI [Γυναικεία ενδύματα] Ελ. Βενιζέλου 142, Τ: 210 9959533 Παροχή: Έκπτωση 15% • GEST [Γυναικεία ενδύματα] Σοφ. Βενιζέλου 70, Τ: 210 9913311 Παροχή: Έκπτωση 15% • JUST PERFECT [Γυναικεία ενδύματα] Σοφ. Βενιζέλου 74, Τ: 210 9941731 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΑΛΕΚΑ [Γυναικεία ενδύματα] Λ. Δημοκρατίας 29, Τ: 210 9705968 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΠΑΤΕΡΑΚΗΣ [Παιδικά ενδύματα] Πλ. Ανεξαρτησίας 10, Τ: 210 9717618 Παροχή: Έκπτωση 20% • COMORANO [Παιδικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 21 & Αγ. Λαύρας 1

Τ: 210 9926212 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΛΑΜΠΟΡΙΝΤΟΣ Π. ΓΚΟΥΦΗ [Παιδικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 27, Τ: 210 9924488 Παροχή: Έκπτωση 12% • FIMBO [Παιδικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 28, Τ: 210 9931865 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΣΤΡΟΥΜΦΙΤΑ [Παιδικά ενδύματα] Αλ. Παναγούλη 5, Τ: 210 9760733 Παροχή: Έκπτωση 10% στα φετινά και έως 50% στα περσινά. • ACCESSORIO DI PIU [Αξεσουάρ ενδυμάτων] Σοφ. Βενιζέλου 101, Τ: 210 9919842 Παροχή: Έκπτωση 15% • ACCESS*ORIO-SETTE STELLE [Αξεσουάρ ενδυμάτων] Ελ. Βενιζέλου 142, Τ: 210 9959054 Παροχή: Έκπτωση 15% • PIAZZA DI DONNA [Αξεσουάρ ενδυμάτων] Λ. Ειρήνης 30-32, Τ: 210 9969639 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΕΝΑΛΛΑΞ [Επιδιορθώσεις ενδυμάτων] Μ. Μπότσαρη 10, Τ: 210 9959186 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΨΥΛΛΑ ΣΟΦΙΑ [Επιδιορθώσεις ενδυμάτων] Πάρνηθος 12, Τ: 210 9704849 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΑΜΥΓΔΑΛΑ ΑΘΑΝΑΣΙΑ [Επιδιορθώσεις υποδημάτων] Χρ. Σμύρνης 4, Τ: 210 9760011 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΤΑΚΟΥΝΙ BEST [Επιδιορθώσεις υποδημάτων] Βύρωνος 12-14, Τ: 210 9902890 Παροχή: Έκπτωση 10% • Χ.Ι. ΜΠΟΥΡΔΑΚΗΣ [ Έπιπλα] Ελ. Βενιζέλου 23, Τ: 210 9730560 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΕΠΙΠΛΟΕΜΠΟΡΙΚΗ [ Έπιπλα] Λ. Διγενή 5, Τ: 210 9767587 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΤΟ ΝΤΟΥΛΑΠΑΚΙ [ Έπιπλα] Πλ. Πλαστήρα 6, Τ: 210 9718004 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΤΟ ΣΥΝΤΡΙΒΑΝΙ [Εστιατόριο] Πλ. Εθν. Αντιστάσεων 3, Τ: 210 9915760 Παροχή: Έκπτωση 10% • G POINT [Εσώρουχα]

Βύρωνος 23, Τ: 210 9951860 Παροχή: Έκπτωση 15% • PRIVEE [Εσώρουχα] Σοφ. Βενιζέλου, Τ: 210 9930934 Παροχή: Έκπτωση 10% • SOFIA SILK [Εσώρουχα] Λ. Ειρήνης 30-32, Τ: 210 9929050 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΣΕΡΡΑΪΚΟΝ [ Έτοιμο φαγητό] Σοφ. Βενιζέλου 65, Τ: 210 9912122 Παροχή: Έκπτωση 10% • GOODY΄S [ Έτοιμο φαγητό] Σοφ. Βενιζέλου 105, Τ: 210 9932739 Παροχή: Έκπτωση 10% • AMAZING CHOCOLATE [Ζαχαροπλαστείο] Λ. Ηλιουπόλεως 21 (Υμηττός) Τ: 210 9629886 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΜΠΟΤΟΣ ΑΘ. ΜΙΧΑΗΛ & ΣΙΑ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Λ. Ηλιουπόλεως 56 (Υμηττός) Τ: 210 9717057 - Παροχή: Έκπτωση 20% • ΑΦΟΙ ΚΟΛΟΜΒΟΥΝΗ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Σοφ. Βενιζέλου 115, Τ: 210 9952030 Παροχή: Έκπτωση 10-20% για όλες τις συσκευές (εξαιρούνται είδη πληροφορικής & διαφημιζόμενα). • ΝΕΙΛΟΣ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Αγ. Κωνσταντίνου 1, Τ: 210 9710179 Παροχή: Έκπτωση 10-20% (ηλεκτρικά 10%, μικροσυσκευές 15%, έπιπλα 20%). • Η. & Β. ΜΠΟΤΟΣ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Αλ. Παναγούλη 8, Τ: 210 97577423 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΑΝΤΩΝΙΟΣ ΝΙΚ. ΣΟΥΜΑΣ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Λ. Πρωτόπαππα 3, Τ: 210 9709284, 210 9917284 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΧΑΤΖΗΪΩΑΝΝΟΥ [Επισκευές ηλεκτρικών ειδών] Κασσάνδρας 4, Τ: 210 9703738 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΗΛΕΚ. ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣΑΝΑΤΟΜΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΥΠΝΟΥ [Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις] Λ. Πρωτόπαππα 49, Τ: 210

9910222

Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΤΟ ΨΑΡΑΔΙΚΟ ΤΟΥ ΑΝΤΩΝΗ [Ιχθυοπωλείο] Διγενή 15, Τ: 210 9717685 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΤΟ ΝΗΣΑΚΙ [Ιχθυοπωλείο] Λ. Ειρήνης 2, Τ: 210 9924482 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΑΛΕΞΟΠΟΥΛΟΣ ΣΩΤΗΡΗΣ [Ιχθυοπωλείο] Κανάρη 26, Τ: 210 9969556 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΑΡΧΙΠΕΛΑΓΟΣ [Ιχθυοπωλείο] Μαρίνου Αντύπα 56, Τ: 210 9768867 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΠΑΣΧΑΛΗΣ [Καλλυντικά] Χρ. Σμύρνης 4, Τ: 210 9706063 Παροχή: Έκπτωση 20% (μόνο στα αρώματα). • BLOOMING CORNER [Καλλυντικά] Καρέα 24 & Σπάρτης, Τ: 210 9750973 Παροχή: Έκπτωση 10% (μόνο στα επώνυμα καλλυντικά). • Α. ΑΓΓΕΛΟΠΟΥΛΟΣ & ΣΙΑ ΕΕ [Καφεκοπτείο] Λ. Ειρήνης 50, Λ. Αντιστάσεως 23 Τ: 210 9929192, 210 9700692 Παροχή: Έκπτωση 10%

Ηρακλειο

• MARKET IN [Super Markets] Πολυτεχνείου 44, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Παροχή: 5%-10% έκπτωση σε όλες τις υπηρεσίες που παρέχουμε και στις ήδη υπάρχουσες προσφορές. • ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗΣ Α. ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Κέντρο ποδοθεραπείας] Εθν. Αντιστάσεως 121, Τ: 210 7258116 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

ΚΟΥΚΑΚΙ

• MARKET IN [Super Markets] Ευφρονίου 77, Φορμιώνος 125 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΚΥΨΕΛΗ

καλαμοσ

• MARKET IN [Super Markets] Παραλία Αγ. Αποστόλων, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΚΑΛΛΙΘΕΑ

• ATHENS VISION [Κλινική (Optics)] Λεωφ. Συγγρού 328-330, Τ: 210 9595215 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΙΑΤΡΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ ΑΕ [Διαγνωστικό Κέντρο] Ελ. Βενιζένου 135-137, Τ: 210 9530620 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• MARKET IN [Super Markets] Νηλέως 33, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• MARKET IN [Super Markets] Αχιλλέως 48, Κέκρωπος 37, Παν. Τσαλδάρη 169, Σωκράτους 133 Κ. Σκρα Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΙΛΙΟΝ

ΚΕΡΑΤΣΙΝΙ

θησειο

• MARKET IN [Super Markets] Ελαιών 168-70, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΙΛΙΣΙΑ

• MARKET IN [Super Markets] Μούσκου 11 & Εκβατάνων, Μούσκου Οδος Ευφρονίου 58, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Καισαριανη

• BEAUTY FORM [STUDIO αισθητικής] Πανωνίου 26 & Εθν. Αντιστάσεως, Τ: 210 751 430 700

Λεωφ . Αγ. Μαρίνας, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• MARKET IN [Super Markets] Αγχιάλου125 & Θερμοπύλων, Καραολή & Δημητρίου 22, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΚΟΡΩΠΙ

• ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ & ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΟΡΩΠΙΟΥ [Ιδιωτικό ΠολυϊατρείοΙατρική ΑΕ] Αριστείδου-Γκινοσάτη & Περιφ. Οδός Κορωπίου, Τ: 210 6628600 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου. • MARKET IN [Super Markets]

• MARKET IN [Super Markets] Βείκου 47, Δημητρακοπούλου 99-101 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • MARKET IN [Super Markets] Αγίας Ζώνης 14, Ζακύνθου 7, Καυκάσου 141, Κυψέλης 34, Κυψέλης 97, Πάρνηθος 56 & Αριάδνης, Σικίνου 35 & Κύπρου 90, Ταυγετού 1, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΛΥΚΑΒΗΤΤΟΣ • MARKET IN [Super Markets] Αρματολών & Κλεφτών 20 & Αργυρουπόλεως 16, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

μαρουσι

• ODEON KOSMOPOLIS [Κινηματογράφος] Λεωφ. Κηφισίας 73-Κόμβος Αττικής Οδού, Τ: 210 6786001 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΕΑ ΙΩΝΙΑ

• MARKET IN [Super Markets] Σεβαστείας 60, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΕΑ ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑ

• MARKET IN [Super Markets] Κοιμήσεως Θεοτόκου & Σαρδεών 20 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΕΑ ΦΙΛΟΘΕΗ

νεοσ κοσμοσ

• ODEON STARCITY [Κινηματογράφος] Μπακού 35, Τ: 210 6786000

στα χρωματα του διαβήτη

λ ισ τ α πα ρ οχ ω ν Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΙΚΑΙΑ

• MARKET IN [Super Markets] Χρυσοστόμου Σμύρνης 13 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΑΓΚΡΑΤΙ

• MARKET IN [Super Markets] Ηλιάδος & Φορμιώνος, Ίερονος & Τιμοθέου, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • ΑΦΟΙ ΜΠΑΡΔΗ [Χρυσοχοείο-Ωρολογοποιείο] Ευτυχίδου 41, Τ: 210 7226001 Παροχή: Έκπτωση 20%. • SHOE BOX [Υποδήματα] Χρεμωνίδου 3, Τ: 210 9522530 Παροχή: Έκπτωση 15% (εκτός περιόδου εκπτώσεων). • GELIA [Εσώρουχα ρούχα μαγιό beachwear] Ευτυχίδου 41, Τ: 210 7210651 Παροχή: Έκπτωση 10% (εκτός περιόδου εκπτώσεων). • ΚΟΥΜΠΕΝΑΣ (ΟΠΤΙΚΑ ΕΙΔΗ) [Γυαλιά ηλίου & οράσεως] Ευτυχίδου 44, Τ: 210 7010990 Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΦΙΛΙΠΠΟΣ ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗΣ [Γυναικεία υποδήματα-δερμάτινα είδη] Χρεμωνίδου 3, Τ: 210 7563970 Παροχή: Έκπτωση 15% (εκτός περιόδου εκπτώσεων & προσφορών).

ΠΑιανια

• MARKET IN [Super Markets] Λ. Λαυρίου 301, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΑΛΑΤΙΑΝΗ

• MARKET IN [Super Markets] Αγ.Γεωργίου 51, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΑΛΛΗΝΗ

• MARKET IN [Super Markets] Λεωφ. Μαραθώνος 68 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠειραιΑς

• MEDIA STROM [Ελληνική

στα χρωματα του διαβήτη

στρωματοποία] Αν. Λεγάκη 5, Αγ.Ι.Ρέντης, Τ: 210 3482800 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΕΠΕ ] Λ. Δημοκρατίας 48 Κερατσίνι, Τ: 210 4014333 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου. • ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ [Ιδ. Διαγνωστικό ΕργαστήριοΙατρική ΑΕ] Λ. Δημοκρατίας 57-59 Κερατσίνι, Τ: 210 4001010 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΠΕΡΑΜΑΤΟΣ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΑΕ] Λ. Ειρήνης 67 Πέραμα, Τ: 210 4020056 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • Π.Ο.Ι.Α.Θ. [Όμιλος Ιστιοπλοΐας] Ακτή Αθηνάς Δηλαβέρη 3, Τ: 210 4113201 Παροχή: Έκπτωση σε μαθήματα ιστιοπλοΐας. • ΠΕΤΡΙΔΗΣ [Υποδήματα] Ερμού 3, Τ: 2310270553 Παροχή: 10% καταστήματα 20% online. • MARKET IN [Super Markets] Κοτζιάδων 16 Αγ.Βασίλειος, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΕΡΙΣΣΟΣ

• MARKET IN [Super Markets] Λάμπρου Κατσώνη 6, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Περιστερι

• SIKALIAS PHARMACY [Φαρμακείο] Κυκλαμίνων 7 (έναντι εκκλ. Αγ. Ιερόθεου), Τ: 210 5710140 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • MARKET IN [Super Markets] Αγίας Ειρήνης 35, Αθαμανίας 30, Πίνδου 5-7, Τ: 210 6655407

Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΕΤΡΑΛΩΝΑ

Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• MARKET IN [Super Markets] Θεσσαλλονίκης 151, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• ART BREEZE [Εμπόριο κοσμημάτων & αξεσουάρ] Χαϊμαντά 25, Τ: 210 6844290 Παροχή: Έκπτωση 25%

ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗ

• CAT-CUT (ΔΡΑΚΟΠΟΥΛΟΥ ΑΔΑΜΑΝΤΙΑ) [Μανικιούρ - Πεντικιούρ] Χαϊμαντά 30, Τ: 210 6834104 Παροχή: Έκπτωση 10% σε όλες τις υπηρεσίες.

• MARKET IN [Super Markets] Ανατολ. Ρωμηλίας & Αγιας Λαύρας 120 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΛΑΤΕΙΑ ΑΤΤΙΚΗΣ

• MARKET IN [Super Markets] Ευαλκίδου 12, Πιπίνου 104 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΟΛΙΑΤΣΟΥ

• MARKET IN [Super Markets] Νάξου & Κέας 62, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΣΕΠΟΛΙΑ

• MARKET IN [Super Markets] Αυλώνος 64, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΤΑΥΡΟΣ

• MARKET IN [Super Markets] Αναξαγόρα 59, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

χαϊδαρι

• ΑΣΚΛΗΠΙΟΣ ΔΙΑΓΝΩΣΗ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΕΠΕ] Αγων. Στρατοπέδου Χαϊδαρίου 118-120 Τ: 210 5323400 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου.

χαλανδρι

• MEDTRONIC HELLAS [Pharma] Αγ. Βαρβάρας 5, Τ: 210 6779099 Παροχή: 33% (60€ αντί 90€) στην εβδομαδιαία χρήση του holter γλυκόζης iPro2. • SKOUROPOULOS [ Έπιπλα γραφείου] Λεωφ. Κηφισίας 212, Τ: 210 6756100 Παροχή: 25% (καταστήματα Αθήνας μόνο). • MARKET IN [Super Markets] Μεταμορφώσεως 51 & Κιθαιρένος

• CEVILLE [Ενδύματα-ΥποδήματαΑξεσουάρ] Χαϊμαντά 19-21 , Τ: 210 6840396 Παροχή: Έκπτωση 20% • Les Amies [Εμπόριο ψευδοκοσμημάτων-αξεσουάρ μόδας] Χαϊμαντά 19-21, Τ: 210 6134473 Παροχή: Έκπτωση 15%

ΧΑΛΚΟΥΤΣΙ

• MARKET IN [Super Markets] 25ης Μαρτίου 43, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΧΟΛΑΡΓΟΣ

• MARKET IN [Super Markets] 17ης Νοεμβρίου 90, Εθνικής Αντιστάσεως 7, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • ΙΑΣΩ GENERAL [Γενική Κλινική Χολαργού Α.Ε] Μεσογείων 264, Χολαργός. Τ: 2106502660 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

ΨΥΧΙΚΟ

• ΚΟΜΜΩΤΗΡΙΟ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ [Κομμωτήριο] Σικελιανού 2 Ν. Ψυχικό, Τ: 210 6717263 Παροχή: 15% έκπτωση μέχρι τέλη Ιουνίου 2013.

ΩΡΩΠΟΣ

• MARKET IN [Super Markets] Αγ. Γεωργίου & 28ης Οκτωβρίου 12, Πολυτεχνείου 7 - Παραλία Μαρκόπουλου Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ ΑιτωλοακαρνανΙας • MARKET IN [Super Markets] - Κοσμά Αιτωλού 178, Αγρίνιο. - Θέση Λάμπρα, Βόνιτσα.

- Επ. Οδος Μακρυνείας, Γραμματικό. - Χαριλάου Τρικούπη/Θέση Εικονίσμα, Θέρμο. - Επ. Οδος Μακρυνείας, Ματαράγκα - Σπύρου Μουστακλή 5, Μεσολλόγι. - 1ο χλμ Ναυπάκτου/Ιτέας Μεσολογγίου 44, Χρήστου Δεδάκη 364, Ναύπακτος. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • Χρήστος Βλάχος [Επιστ. Κέντρο Διατροφής] Σπ. Τρικούπη 22 & Εθν. Αντιστάσεως, Μεσολόγγι, Αιτωλοακαρνανία Τ: 26310-50200 Παροχή: Έκπτωση 20% σε όλες τις διαιτολογικές υπηρεσίες.

ΝΟΜΟΣ Αργολιδας • ΟΠΤΟΤΕΧΝΙΚΗ [Γυαλιά ηλίου & οράσεως] Βασ. Σοφίας 15, Aργος. Τ: 2751025107 Παροχή: 20% σε γυαλιά ηλίου & οράσεως. • ΠΑΡΑΒΑΝΤΗΣ [Ακουστικά βαρηκοΐας] Βασ. Σοφίας 15, Aργος. Τ: 2751025107 Παροχή: 20% σε ακουστικά βαρηκοΐας.

ΝΟΜΟΣ Αρκαδιασ • ΝΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΚΩΝ. & ΣΙΑ ΕΕ [Ασφαλιστικό Πρακτορείο] Πλατείου Αγίου Βασιλείου 37, Τρίπολη. Τ: 2710 221818 Παροχή: Έκπτωση από 3% έως 8% στα καθαρά ασφάλιστρα (επικοινωνήστε μαζί μας για χαμηλότερα ασφάλιστρα-email: nakop@hol.gr). • ΜΠΕΡΤΖΕΛΕΤΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ [Κλινικός διαιτολόγοςδιατροφολόγος Msc] Πατρ. Γρηγορίου Ε΄ 29 & Νεομ. Παύλου 2, Τρίπολη. Τ: 2710 232364 Παροχή: Έκπτωση 25% για όλες της υπηρεσίες.

ΝΟΜΟΣ ΑΡΤΑΣ • ΣΕΡΕΤΗ Κ. ΑΠΟΣΤΟΛΙΑ [Φαρμακείο] Μ. Γραικού 41, Αρτα. Τ: 2681070824

Παροχή: 15% έκπτωση σε παραφαρμακευτικό υλικό και 20% έκπτωση στα καλλυντικά έως 31-12-2012.

ΝΟΜΟΣ αχαϊασ • MARKET IN [Super Markets] - Πλατεία Δεξαμενής, Αίγιο. - Παλαιά Εθνική Οδός ΠατρώνΑθηνών, Ακράτα Αιγιαλίας. - Αχαιά, Διακοπτό Αιγίου. - Αράξου 34, Αράτου 45 & 25ης Μαρτιού, Κάτω Αχαιά. - Παλ. Εθν. Οδός Αθηνών Πατρών, Σελιανίτικα Αιγίου. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • ΑΣΚΛΗΠΙΕΙΟΝ VITA [Διαγνωστικά εργαστήρια] Καραϊσκάκη 205 & Γούναρη, Πάτρα. Τ: 2610313900 Παροχή: 10% σε όλες τις εξετάσεις με παραπεμπτικό & 20% στις ελεύθερες εξετάσεις. • ΒΙΟΔΙΑΓΝΩΣΗ [Μικροβιολογικό εργαστήριο] Κορίνθου 275 & Ερμού, Πάτρα. Τ: 2610220816 Παροχή: 20% σε όλες τις εξετάσεις. • ΒΙΟΕΡΕΥΝΑ - ΚΟΤΣΙΡΗ ΙΩΑΝΝΑ [Μικροβιολογικό εργαστήριο] Αλ. Υψηλάντου 110 & Αγ. Νικολάου, Πάτρα. Τ: 2610222627 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΒΙΟΡΜΟΝΙΚΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Κορίνθου 210-212, Πάτρα. Τ: 2610243725 Παροχή: 30% σε όλες τις εξετάσεις.

ΝΟΜΟΣ Βοιωτιας • MARKET IN [Super Markets] - Πλ. Αναγεννησεως, Οινόφυτα - Χρηστου Δεδακη 364, Σχηματάρι Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • PROMED [Ιατρικά - Ορθοπεδικά είδη] Θεσσαλονίκης 16, Λιβαδειά. Τ: 2261088620 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα (δεν συνδυάζεται με υπάρχουσες προσφορές).

ΝΟΜΟΣ Δωδεκανησου • SEAGULLS BAY VILLAGE [Ξενοδοχείο] Μαστιχάρι, Κως. Τ: 2103313911 Παροχή: 15% στις υπηρεσίες διαμονής από Μάιο έως Οκτώβριο 2012. • ΣΚΩΝΗΣ Ζ. ΜΙΧΑΛΗΣ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Πλ. Αγίου Νικολάου, Ρόδος. Τ: 2241039005 Παροχή: 10% επί ιδιωτικού τιμοκαταλόγου. Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

ΝΟΜΟΣ ΖακΥνθου • ΡΑΖΗΣ ΑΕ [Apartments] Πλάνος, Ζάκυνθος. Τ: 2695024111 Παροχή: 15% από 20-5-2012 έως 30-6-2012 & από 1-9-2012 έως 15-10-2012.

ΝΟΜΟΣ ηλειασ • MARKET IN [Super Markets] - Ελ. Βενιζέλου & Καλαβρύτων 25, Αμαλιάδα. - Εθνική Οδός Πατρών-Πύργου 22, Βάρδα. - Βούρτση & Αγ. Παντελεήμονος, Βαρθολομιό. - Στρατηγού Σισίνη (ΠΛΑΤΕΙΑ ΗΡΩΩΝ), Γαστούνη. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ ΗΜΑΘΙΑΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] 4ο χιλ. Βέροιας-Νάουσας. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ηρακλειου • ODEON TALOS [Κινηματογράφος] Σοφ. Βενιζέλου Μίνωος & Πελασγών, Τάλως Ηράκλειο Κρήτης. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon. • TZORAKIS HOME [ Έπιπλα - Φωτιστικά - Στρώματα] Ελ. Βενιζέλου 100 Γάζι, Ηράκλειο Κρήτης. Τ: 2810 822200 Παροχή: 40% στα στρώματα Ferrero & 20% στα προϊόντα ‘Τζωράκης Home’.

• ΑΒΡΑΑΜ ΓΡΗΓΟΡΗΣ (SECURITY FORCE) [Συστήματα Ασφαλείας] Αυλώνος 11, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΑΔΑΜΗ ΜΑΡΙΑ (ΚΟΥΦΕΤΟ) [Είδη γάμου-βάπτισης] Ίδης 27, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΘΑΝΑΣΑΚΗΣ ΑΝΤΩΝΗΣ [Καφές Αθανασάκη] Γιαννιτσών 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% στον ελληνικό καφέ & 5% στα λοιπά είδη. • ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΗΣ Α.-ΣΑΜΑΡΤΖΙΔΑΚΗ Ε. [Vero by Aslanis] Κατάστημα 1866 αρ. 106, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: 10% σε πιτζάμες 10% σε κάλτσες 20% σε εσώρουχα. • ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΗΣ Α.-ΣΑΜΑΡΤΖΙΔΑΚΗ Ε. [Vero by Aslanis] Καλοκαιρινού 202, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: 10% σε πιτζάμες 10% σε κάλτσες 20% σε εσώρουχα. • ΑΛΜΠΑΝΗΣ Δ. ΘΕΟΦΑΝΗΣ [Χρυσοχοείο] Καρτερού 38, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΑΝΤΩΝΟΓΙΑΝΝΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (LAVAZZA) [Οικιακές συσκευές] Γιαμαλάκη 48, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΝΤΩΝΟΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ [Αλουμίνια] Γιαμαλάκη 48, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΠΛΑΔΑΣ ΑΝΔΡΕΑΣ [Εμπόριο εξαρτημάτων ένδυσης] Ελ. Βενιζέλου 247, Γάζι. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ & ΣΙΑ [ Έπιπλα] Παπαναστασίου 122, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ ΗΡΑΚΛΗΣ (GRAMA) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 147, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ ΜΙΧΑΗΛ

στα χρωματα του διαβήτη

λ ισ τ α πα ρ οχ ω ν [Κορνιζοποιία-έργα τέχνης] 62 Μαρτύρων 66, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%. • ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ ΠΕΤΡΟΣ (HARD BLACK) [ Έτοιμα ενδύματα] Αβέρωφ, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΑΡΑΠΟΓΛΟΥ Μ.-ΣΜΥΡΛΗ Τ. (BAHAMAS) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 202, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗ ΑΝΝΑ (POLARIS) [Υποδήματα] Έβανς 27, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΡΜΑΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ [Συστήματα ασφαλείας] Λ. Κνωσσού 120, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΣΜΑΝΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ (ΑΣΜΑΝΗΣ STORE) [Κουρτινόξυλα-πόμολαδιακοσμητικά είδη ξυλείας] Λ. Χρυσοστόμου 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: ΄Εκπτωση 15%. • ΑΣΟΥΤΗΣ-ΔΙΔΑΡΑΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ [Οπλεμπορική-Κυνηγός-Είδη Κυνηγίου] Λ. Κνωσσού 56, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% σε όλα τα είδη εκτός από τον οπλισμό. • ΑΦΟΙ ΔΕΛΗΓΙΑΝΝΑΚΗ ΕΕ [ Έπιπλα] Ανδρέα Παπανδρέου, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΦΟΙ ΕΦΡΑΙΜΟΓΛΟΥ ΟΕ [Ανταλλακτικά αυτοκινήτων εργασίες επισκευής & συντήρησης φανοποιία & βαφή όλων των αυτοκινήτων] 5ο χιλ. Ε.Ο. Ηρακλείου-Μοιρών, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΑΦΟΙ ΜΠΑΛΤΖΑΚΗ ΟΕ (ΕΝΤΕΧΝΟ) [Υαλικά-δώρα] Ρούσου Χούρδου 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%. • ΑΦΟΙ Ν. ΑΔΑΜΑΚΗ ΑΕ [Παιχνίδια] Κυδωνίας 14, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΒΑΜΒΟΥΚΑΚΗΣ Ι. & ΔΙΑΔΟΧΟΙ ΟΕ (ΒΑΜΒΟΥΚΑΚΗΣ) [ Έτοιμα ενδύματα]

στα χρωματα του διαβήτη

Καλοκαιρινού 1, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΒΑΡΔΑΝΑΚΗ ΦΩΤΕΙΝΗ (Angelaki) [Παιδικά Βαπτιστικά] Δικαιοσύνης 53, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΔΑΜΙΑΝΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (BETTINA) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 190, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΒΑΡΙΑΚΑΚΗ ΜΑΡΙΝΑ (ΑΛΕΞΑΝΔΡΗΣ) [Υποδήματα] Καλοκαιρινού 130, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ ΣΤΕΛΛΑ (ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ) [Υφάσματα επιπλώσεωνκουρτίνες] Έβανς 32, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΒΑΡΟΥΧΑ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ (FINEZZA) [Υποδήματα]. Μουρέλου 1, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΑΣΚΑΛΑΚΗΣ ΚΩΣΤΑΣ (ΔΑΣΚΑΛΑΚΗΣ) [Κρεοπωλείο] 1866 αρ. 28, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΒΑΣΙΛΑΚΗΣ ΕΜΜ. & ΥΙΟΙ ΟΕ (ΒΑΣΙΛΑΚΗΣ) [Είδη οικιακής χρήσης-δώρα] Μ. Οδηγητρίας 23 & Αργυράκη, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΕΤΟΡΑΚΗ ΣΟΦΙΑ (DELIGHT OF LIGHT) [Κοσμήματα] Περδικάρη 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΒΑΦΕΙΑΔΗ ΣΟΦΙΑ (ΛΑΖΑΡΙΝΟ) [Παιδικά είδη] Καλοκαιρινού 66, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΗΛΑΒΕΡΑΚΗΣ ΜΑΝΩΛΗΣ (ΕΣΤΙΑ) [Λευκά είδη & είδη οικιακής χρήσης] Καλοκαιρινού 95, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΒΙΔΑΛΗ ΜΕΛΠΩ [ Έτοιμα ενδύματα] Έβανς 84, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΒΡΕΝΤΖΟΥ ΓΕΩΡΓΙΟΣ & ΚΑΤΕΡΙΝΑ [Κοσμήματα] Έβανς 30, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΓΑΛΑΝΟΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ & ΣΙΑ ΟΕ (ΓΑΛΑΝΟΣ) [ Έτοιμα ενδύματα] Έβανς 30, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΓΑΛΑΝΟΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ & ΣΙΑ ΟΕ (ΓΑΛΑΝΟΣ) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 106, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΓΙΕΤΗΣ-ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ (STATUS) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 39, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΓΚΟΥΦΑΣ ΜΥΡΩΝ (ΓΚΟΥΦΑΣ) [Υποδήματα] 1821 αρ. 36, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΔΑΜΑΛΑ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ (ΑΛΕΞΑΝΔΡΗΣ) [Υποδήματα] Αβέρωφ 7, Ηράκλειο Κρήτης.

• ΔΙΒΙΝΗ ΚΥΡΑ (ΚΥΡΑ) [Μπιζού] Έβανς, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΔΟΚΙΜΑΚΗΣ Α. & ΣΙΑ ΕΕ (ΔΟΚΙΜΑΚΗΣ) [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Ταγματ. Τζουλάκη, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΔΟΚΙΜΑΚΗΣ ΒΥΡΩΝ (ΔΟΚΙΜΑΚΗΣ) [Είδη δώρων (εκτός φωτογραφικών)] Πλ. Κορνάρου 46, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΔΡΑΚΟΜΑΘΙΟΥΛΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ [Εμπορία σκαφών & είδη αλιείας] Α. Παπανδρέου 21, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-20%. • ΖΑΧΑΡΟΠΟΥΛΟΣ ΚΩΣΤΑΣ (ΑΤΟΦΙΟ) [Ασημικά-δώρα-ρολόγια] 1821 αρ. 17, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%. • ΖΟΥΡΑΡΗΣ Ν.-ΚΑΒΛΕΝΤΖΑΚΗΣ Γ. ΟΕ [Υποδήματα] Καλοκαιρινού 65, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15-20%.

• ΘΕΜΕΛΗ ΜΑΡΙΝΑ (ΘΕΜΕΛΗ TRUST) [Ελαστικά] Πιτσουλάκη 73, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΙΩΑΚΕΙΔΜΙΔΗ Κ.-ΧΑΡΑΛΑΜΠΗ [Οπτικά] Δελημάρκου 1, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΒΑΛΙΝΗ ΚΑΛΛΙΟΠΗ [Μπαταρίες] 62 Μαρτύρων 132, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΒΑΛΙΝΗ ΜΑΡΙΝΑ (ΝΙΝΑ) [Γυναικεία ενδύματα] Καζάνη 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΒΒΑΛΑΚΗΣ ΕΜΜ. & ΣΙΑ ΟΕ (ΚΑΒΒΑΛΑΚΗΣ) [Υφάσματα] Αγ. Δέκα 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΔΙΑΝΑΚΗ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Λ. Ιωνίας, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΛΛΕΡΓΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ (ΚΑΡΑΜΕΛΑ) [Παιδικά ενδύματα] Έβανς 80, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΜΠΑΝΟΥ ΑΡΙΑΔΝΗ (ΑΡΙΑ) [Χρυσοχοείο] Χατζημιχάλη Γιάνναρη, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΚΑΠΑΚΛΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ (ΤΟ ΑΡΓΑΣΤΗΡΙ) [Είδη προικός] Χάνδακος 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΚΑΠΑΡΟΥΝΑΚΗΣ ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ (ΑΡΗΣ) [Ανδρικά-γυναικεία είδη] Καρτερού 36, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΚΑΠΕΤΑΝΑΚΗΣ Ι. ΓΕΩΡΓΙΟΣ (IDILKA) [Είδη ύπνου] Λ. Κνωσσού 214, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΚΑΠΛΑΤΖΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ (ΣΥΛΛΟΓΗ) [Πίνακες] Έβανς 34, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΡΒΕΛΑΣ Γ. ΑΕ (ΚΑΡΒΕΛΑΣ) [Ηλεκτρικά είδη] Εφέσσου 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΡΒΕΛΗ ΣΤΕΡΓΙΟΥΛΑ [Λευκά είδη] Καρτερού, Ηράκλειο Κρήτης.

Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΡΥΔΗΣ ΜΙΧΑΗΛ (MAULEN) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 208, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΡΥΔΗΣ ΜΙΧΑΗΛ (RIBBON) [ Έτοιμα ενδύματα] Δαιδάλου 21, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 5-20%. • ΚΑΡΥΔΗΣ ΜΙΧΑΗΛ (VETO) [ Έτοιμα ενδύματα] Αβέρωφ 23, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΣΑΠΑΚΗ ΑΝΤΙΟΠΗ (ΚΑΣΑΠΑΚΗ) [Εσώρουχα] Καλοκαιρινού 24, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΑΣΣΩΤΑΚΗΣ Δ. ΚΩΝ/ΝΟΣ [Κοσμηματοπωλείο] Κατεχάκη 14, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΕΛΕΣΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ (ΝΕΩΤΕΡΙΣΜΟΙ ΜΑΡΙΚΑ) [Νεωτερισμοί] Καγιαμπή 25, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΙΚΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Αρωματικά είδη] Λ. Παπαναστασίου 99, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΟΡΝΑΡΟΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ (CAPA PAINT) [Χρωματοπωλείο] Ικάρου 188, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 5% χρώματα, 20% πόμολα και είδη τζακιού, 10% υπόλοιπα είδη.

[Κοσμήματα] Χάνδακος 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20% στα ασημένια κοσμήματα, 15% στα χρυσά κοσμήματα. • ΚΥΠΡΙΩΤΑΚΗ ΑΓΓΕΛΙΚΗ (ANGELINA ACCESSORI) [Αξεσουάρ-δώρα] Έβανς 22, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΥΡΙΑΚΑΚΗ ΑΕ (ΚΥΡΙΑΚΑΚΗ) [Επαγγελματικός εξοπλισμός] 62 Μαρτύρων 137Α, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΩΣΤΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ (ΚΩΣΤΑΚΗΣ) [Χρυσοχοείο] Κόσμων 26, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΑΖΑΡΙΔΗΣ ΔΑΜΙΑΝΟΣ (OXETTE) [Κοσμήματα] Δαιδάλου 16, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΑΜΠΡΑΚΗ ΜΑΡΙΑΝΑ [Χρυσοχοείο] Ίδης 27, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% στα ρολόγια, 20% στα χρυσαφικά. • ΛΑΣΗΘΙΩΤΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ (ΗΛΙΑΣΤΡΙ) [Αξεσουάρ] Σμύρνης 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ (ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ FASHION CLUB) [Γυναικεία ενδύματα] Καλοκαιρινού 117, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΟΥΜΑΝΤΑΚΗΣ Ε. & ΣΙΑ [Ξυλεία] Χατζηγεωργίου, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ Μ. & ΣΙΑ ΟΕ [Ενδύματα] Καλοκαιρινού 131, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΟΥΜΙΑΝΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ (MANOSHOES) [Υποδήματαπαντόφλες] 1821 αρ. 38, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15-20%.

• ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ Μ.-Ν. ΜΑΘΙΑΚΑΚΗΣ ΟΕ [Γυναικεία ενδύματα] Καλοκαιρινού 38, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΟΥΝΑΛΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ [Δερμάτινα είδη] Καλοκαιρινού 147, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΟΥΝΑΛΑΚΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ (ΚΟΥΝΑΛΑΚΗΣ) [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Έβανς 83, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΚΟΥΤΕΝΤΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ

1821 αρ. 84, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΙΟΔΑΚΗ Μ.-ΝΗΣΩΤΑΚΗΣ Κ. ΟΕ [Φωτιστικά-δώρα] Αργυράκη 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΙΟΔΑΚΗ Μ.-ΝΗΣΩΤΑΚΗΣ Κ. ΟΕ [Φωτιστικά-δώρα] Σφακιανάκη 5-9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΟΥΛΟΥΔΗΣ ΖΑΧΑΡΙΑΣ (ΛΟΥΛΟΥΔΗΣ) [Οπτικά] 1821 αρ. 22, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15-20%. • ΛΥΔΑΤΑΚΗ ΤΟΝΙΑ (MEN) [Ανδρικά ενδύματα] Καλοκαιρινού 89, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

Ψαρομιλήγκων 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΜΑΡΑΒΕΛΑΚΗ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ (FOR YOU) [Εσώρουχα] Ψαρομιλήγκων 16, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% στα εσώρουχα, 20% στις πυτζάμες. • ΜΑΡΘΑΛΑΜΑΚΗ-ΣΗΦΑΚΗ ΕΙΡΗΝΗ [Λευκά είδη-προικός] Μπιζανίου 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΜΑΡΚΑΚΗ Σ.-ΠΟΥΛΑΚΗ Χ. (CRISTY) [ Έτοιμα ενδύματα] Μ. Οδηγητρίας 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%.

• ΜΑΓΚΑΦΟΥΡΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (ΓΟΥΝΤΥ) [Παιδικά ενδύματα] Κόσμων 25, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΑΡΚΑΚΗΣ ΟΠΤΙΚΑ [Οπτικά] Λ. Καλοκαιρινού 33, Ηράκλειο Κρήτης. Τ: 2810287211 Παροχή: 20% στα γυαλιά οράσεως & ηλίου.

• ΜΑΘΙΟΥΔΑΚΗ & ΥΙΟΙ ΑΕ (ARENA) [ Έτοιμα ενδύματα] Ζωγράφου 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΜΑΡΝΕΛΑΚΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ (WOODLAND) [Στρατιωτικά είδη] Έβανς 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΑΘΙΟΥΔΑΚΗ & ΥΙΟΙ ΑΕ (DIESEL) [ Έτοιμα ενδύματα] Δικαιοσύνης 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΜΑΡΟΥΔΑΣ [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 27, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΑΘΙΟΥΔΑΚΗ & ΥΙΟΙ ΑΕ (JEANIOUS STORE) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 254, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΜΑΣΤΡΟΓΑΜΒΡΑΚΗ ΟΥΡΑΝΙΑ (ΑΝΝΑ) [Λευκά είδη-είδη προικόςαξεσουάρ μόδα] Αβέρωφ 13, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΜΑΘΙΟΥΔΑΚΗ & ΥΙΟΙ ΑΕ (JEANIOUS) [ Έτοιμα ενδύματα] Ίδης 20, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΙΖΕΡΑΚΗΣ ΜΑΡ. ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ (ΜΙΖΕΡΑΚΗΣ) [Πλαστικά-δάπεδα-μοκέτες-χαλιά] Κόσμων 26, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΑΛΛΙΑΡΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ (ΧΡΟΝΑΚΗΣ) [Γυναικεία ενδύματα] Σμύρνης 10, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-15%.

• ΜΙΧΕΛΑΚΗ ΜΕΛΑΝΘΙΑ (ΟΡΑΣΗ) [Οπτικά] Έβανς 53, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ [Ενδύματα] Καλοκαιρινού 121, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΑΜΑΛΑΚΗΣ [Φωτιστικά] Έβανς 83-85, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% στα φωτιστικά.

• ΛΙΑΚΟΥΤΣΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ (ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ) [Νωπά ψάρια] Εθν. Αντιστάσεως & Μαργουνίου 2, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΑΝΙΟΥΔΑΚΗΣ ΝΤΙΒΑ ΕΠΕ (DIVA INTERNATIONAL) [Δερμάτινα είδη] Καλοκαιρινού 249, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΠΑΓΙΑΤΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ (ΜΠΑΓΙΑΤΗΣ ΕΠΙΠΛΟ) [ Έπιπλα] 62 Μαρτύρων 13, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΛΙΝΑΡΑΚΗΣ ΝΙΚΟΣ (ACROBAT) [Υποδήματα]

• ΜΑΝΟΥΣΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ (NIKO MASELINO) [Ανδρικά ενδύματα]

• ΜΠΑΛΗΣ ΣΩΤΗΡΙΟΣ (ΜΠΑΛΗΣ) [Διαφημιστικά είδη] Ολυμπιονικών 76, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΠΑΛΤΖΑΚΗ ΑΣΗ-ΣΠΑΝΑΚΗ

στα χρωματα του διαβήτη

λ ισ τ α πα ρ οχ ω ν [Είδη ιματισμού] Μ. Οδηγητρίας 37, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

Κατεχάκη 18, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% για μπλούζες & παντελόνια, 10% για υπόλοιπα είδη.

• ΜΠΑΡΚΑΤΣΑ ΖΩΖΕΤ (PIXEL) [ Έτοιμα ενδύματα] Αβέρωφ 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΑΝΤΟΥΒΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (ΕΞΕΛΙΞΗ) [Λευκά είδη-ανδρικά & γυναικεία] Λ. Χρυσοστόμου 58, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% στα λευκά είδη, 25% στα ανδρικά & γυναικεία.

• ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΑΚΗΣ ΚΟΡΝΗΛΙΟΣ (ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΑΚΗΣ) [Νεωτερισμοί] 1866 αρ. 113, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-15%. • ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΑΚΗΣ ΚΟΡΝΗΛΙΟΣ (ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΑΚΗΣ) [Νεωτερισμοί] Ίδης 33, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΠΕΛΕΝΙΩΤΗ ΑΝΤ. & ΥΙΟΙ ΟΕ (ΜΠΕΛΕΝΙΩΤΗΣ) [Ηλεκτρικά είδη] 1821 αρ. 46, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-25%. • ΜΠΙΖΙΩΤΗ ΜΑΡΙΑ (ΜΠΙΖΙΩΤΗ) [Υποδήματα-δερμάτινα είδη] Δικαιοσύνης 57, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΠΙΤΖΑΡΑΚΗΣ [Πρατήριο άρτου] 1821 αρ. 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΕΤΟΥΣΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Καλλυντικά] Σμύρνης 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΑΠΑΔΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (VERA PELLE) [Δερμάτινα είδη] Σμύρνης 28, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΠΕΤΡΑΚΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ (JOKER) [ Έτοιμα ενδύματα] Εθν. Αντιστάσεως 170, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ Α.ΔΑΣΚΑΛΟΓΙΑΝΝΑΚΗ Κ. ΟΕ (ΘΕΣΙΣ) [ Έπιπλα] Κνωσού 178, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ ΚΩΣΤΑΣ (ΝΕΡΟΧΥΤΟΥΠΟΛΗ ΙΔΕΕΣ) [Είδη υγιεινής] Κνωσού 148, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΑΠΑΔΟΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΠΑΝ. [Εμπορικός Τεχνολογικός Εξοπλισμός] Ικάρου 99, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΥΛΩΝΑΚΗΣ ΑΕ (ΜΥΛΩΝΑΚΗΣ) [Είδη δώρων] Ψαρομηλίγκων 2, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% (έκπτωση ανάλογα με το είδος).

• ΠΑΠΑΔΟΠΟΛΟΥ Ε.-ΖΟΡΜΠΑΔΑΚΗ ΕΠΕ (ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ) [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Έβανς 47, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΝΗΣΤΙΚΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Ανδρικά υποδήματα] Μουρέλου, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΑΡΑΣΥΡΗΣ Ι. ΜΙΧΑΛΗΣ [Κοσμήματα] Ψαρομηλίγκων 18, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΞΥΛΟΥΡΗΣ Α. ΕΠΕ (MARK AALEN) [Οπτικά] Δαιδάλου 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΠΑΝΑΓΙΩΤΑΚΗ ΕΛΠΙΝΙΚΗ [Βιβλία-Χαρτικά-Αναλώσιμα] Έβανς 24, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΑΝΤΕΡΗ ΦΩΤΕΙΝΗ (ΝΙΟΒΗ) [ Έτοιμα ενδύματα]

στα χρωματα του διαβήτη

• ΠΕΡΔΙΚΟΓΙΑΝΝΗΣ Σ.ΚΑΠΑΡΟΥΝΑΚΗΣ ΟΕ (TECNICO SATO) [ Έπιπλα] Κνωσσού 208, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΑΠΑΔΑΚΗ ΔΗΜΗΤΡΑ (ΥΠΟΓΡΑΦΗ GERRYWEBER) [ Έτοιμα ενδύματα] Βικέλα 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12%.

• ΜΠΡΕΚΑΣΗ-ΜΟΝΑΧΟΥ ΜΑΡΙΑ [Οπτικά] Δικαιοσύνης 49, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΝΤΑΓΙΑΝΤΑ ΕΙΡΗΝΗ & ΣΙΑ [Γυναικεία ενδύματα] Έβανς 67-69, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΕΡΒΟΛΑΡΑΚΗΣ ΣΠ. (ΠΕΡΒΟΛΑΡΑΚΗΣ) [Αθλητικά είδη] Καλοκαιρινού 55, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΑΤΕΡΑΚΗ ΑΙΚ/ΝΗ-ΠΕΡΑΚΗ ΤΕΡ. [Ασημικά-είδη δώρων] Δικαιοσύνης 13, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΠΑΤΜΑΝΙΔΗ ΕΥΓΕΝΙΑ [Υφάσματα] Αβέρωφ, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΠΕΔΙΑΔΙΤΑΚΗ ΓΑΡΥΦΑΛΙΑ (ΚΙΟΣΚΙ) [Είδη καπνιστού-τύπος] Ίδης & Ταγμ. Τζουλάκη, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% (εκτός από κάρτες τύπος & είδη καπνιστού).

• ΠΙΤΑΡΟΚΟΙΛΗΣ ΕΛΕΥΘ.-ΧΑΤΖΑΚΗΣ ΕΜΜ. ΟΕ (STUDIO MASTER) [Μουσικά είδη] Πεδιάδος 1, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΛΟΥΜΗ ΕΥΑΓ.-ΠΑΡΑΓΙΟΥΔΑΚΗΣ ΣΠΥΡ. ΟΕ (ΠΛΟΥΜΗΠΑΡΑΓΙΟΥΔΑΚΗ) [Κοσμήματα] Κόσμων 29, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% στα ρολόγια, 20% στα κοσμήματα. • ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Ελαστικά] Κνωσσού 26, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΡΑΣΟΥΛΗΣ ΠΑΝΤΕΛΗΣ [Επιδιορθώσεις υποδημάτων] Καρτερού 16, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΡΟΚΑΔΑΚΗΣ Μ. ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Κοσμήματα] Αμαλθείας 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% (ανάλογα το είδος). • Σ. ΠΛΑΙΝΗΣ-Α.ΜΙΧΕΛΑΚΗ & ΣΙΑ ΕΕ (OPTICAL HOUSE) [Οπτικά] 1821 αρ. 76, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΣΑΠΟΥΝΤΖΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ (ΣΑΠΟΥΝΤΖΗΣ) [ Έτοιμα ενδύματαυποδήματα] Ελ. Βενιζέλου 215 Γάζι, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΣΑΡΡΗ ΧΡΥΣΗ (ΚΥΡΕΖΗ) [Γυναικεία ενδύματα] Αγ. Μηνά 4, Ηράκλειο Κρήτης.

Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΣΗΤΕΙΑΚΟΣ ΜΥΛΟΣ [Τρόφιμα] Τρυπητός Σητεία, Ηράκλειο Κρήτης. Τ: 2843029450 Παροχή: 10% στα ιδιόκτητα καταστήματα Σητείας & Ηρακλείου. • ΣΙΦΡΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ (LA PUPA) [ Έτοιμα ενδύματα] Αβέρωφ 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΣΚΑΝΔΑΛΑΚΗ ΕΥΑΓ. & ΣΙΑ ΟΕ (ΣΚΑΝΔΑΛΑΚΗ) [ Έπιπλα] Σμύρνης 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΣΚΟΥΛΟΥΔΗΣ ΜΕΝΕΛΑΟΣ (ΜΕΝΕΛΑΟΣ) [ Έτοιμα ενδύματα] Ελ. Βενιζέλου 241 & Ελ. Βενιζέλου 247, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΣΜΑΡΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΣΤΑΥΡΟΣ (VOSTRO) [Υποδήματα] Καζαντζίδη 6, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΣΟΦΟΥΛΑΚΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ (PRESTIGE) [Είδη ένδυσηςαξεσουάρ] Αμαλθείας 11, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΣΠΟΥΡΔΑΛΑΚΗΣ ΕΥΑΓΓ. [Οπτικά] 1866 αρ. 77, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΣΤΡΑΤΗΓΗ Γ. ΣΟΦΙΑ [Οπτικά] Κυρ. Λουκάρεως 43, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΣΦΑΚΙΑΝΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ (YOU AND YOU) [ Έτοιμα ενδύματα] Έβανς 31, Ηράκλειο Κρήτης. • ΣΦΙΓΓΑΣ Κ. ΣΙΑ ΟΕ [Υποδήματα] 1821 αρ. 84, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12%. • ΣΦΙΓΓΑΣ Κ. ΣΙΑ ΟΕ [Υποδήματα] Αβέρωφ 18, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12%. • ΣΦΥΡΑΚΗΣ ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ (ΣΦΥΡΑΚΗΣ) [Ηλεκτρονικά εξαρτήματα] Γιαμαλάκη 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12%. • ΤΑΜΠΟΥΡΑΤΖΗ ΕΛΕΝΗ (ΒΗΜΑΤΑ & ΔΕΡΜΑ) [Υποδήματα και δερμάτινα είδη] Θησέως 15, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΤΑΣΤΟΓΛΟΥ ΜΑΡΙΑΝΘΗ [ Έτοιμα

ενδύματα] Καντάνου 47, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΤΖΑΓΚΑΡΑΚΗ ΒΕΝΕΤΙΑ (BETTINA) [ Έτοιμα ενδύματα] Πλ. Κορνάρου, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΤΖΟΥΛΑΚΗ-ΜΑΡΚΑΚΗ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ (ΛΙΝΟΓΡΑΜΜΗ) [Υφάσματα επιπλώσεων-λευκά είδη] Σμύρνης 14, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΤΟΡΝΕΣΑΚΗ ΑΝΔΡΟΝΙΚΗ [Γυναικεία ενδύματα] Γραμβούσης, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΤΟΡΝΕΣΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Ανδρικά ενδύματα] Γραμβούσης 13, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΤΡΕΛΑΚΑ ΜΑΡΙΑ (ΜΑΡΙΤΑ) [Εσώρουχα] Θησέως 12, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΤΣΑΙΝΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ (ΤΣΑΙΝΗ) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 57, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΤΣΑΚΙΡΕΛΗΣ (ΤΣΑΚΙΡΕΛΗΣ-ΦΩΣΕΠΙΠΛΟ) [Φώτα-έπιπλα] Κνωσσού 251, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΤΣΑΚΙΡΕΛΗΣ (ΤΣΑΚΙΡΕΛΗΣ-ΦΩΣΕΠΙΠΛΟ) [Φώτα-έπιπλα] Λ. Ικάρου 48, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΤΣΕΝΤΕΛΙΕΡΟΣ Γ. & ΕΜΜ. ΟΕ [Υποδήματα] 1821 αρ. 74, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%. • ΤΣΙΓΩΝΗΣ ΟΕ [Ανταλλακτικά αυτοκινήτων] Ζερβού Μετόχι, Μαλάδες Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%. • ΤΣΙΧΛΑΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ (ΜΑΝΙ ΜΑΝΙ ΜΑΡΚΕΤ) [Τρόφιμα] Ιδομενέως 19, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΤΣΟΥΜΠΑΣ ΟΕ (ΤΣΟΥΜΠΑΣ) [Υποδήματα] Ζωγράφου 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12% (με πιστωτική κάρτα 7%).

• ΦΑΝΟΥΡΑΚΗ ΧΡΥΣΟΥΛΑΧΟΥΣΤΟΥΛΑΚΗ ΜΑΡΙΑ ΟΕ (ΝΤΑΦΥ) [Παιδικά-βαπτιστικά] Γιαννιτσών 7Α, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-20%. • ΦΑΣΟΥΛΑΚΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ (ΦΑΣΟΥΛΑΚΗΣ) [Χρυσοχοείο] 62 Μαρτύρων 61, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΦΙΛΙΠΠΑ ΜΑΡΙΝΑ (ΔΑΝΑΗ) [Εσώρουχα] 1821 αρ. 37, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΦΟΡΤΕΤΣΑΝΑΚΗΣ (ΣΤΑΘΜΟΣ ΚΡΕΑΤΟΣ) [Κρεοπωλείο] 62 Μαρτύρων 181, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΦΟΥΚΑΚΗΣ ΑΝΔΡΕΑΣ [Ψιλικά] 1866 αρ. 83, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΦΡΑΓΚΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ (ΚΡΕΤΑΦΩΝ) [CD-κασέτες] 1821 αρ. 6, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΧΑΛΑΜΠΑΛΑΚΗΣ ΑΕΒΕ (HAMED) [Ιατρικά είδη] Βιάννου 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΧΑΛΒΑΤΖΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Υποδήματα] Αγ. Δέκα 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΧΑΝΙΩΤΑΚΗ ΚΥΡΙΑΚΗ (ASMANI ART CENTER) [Κορνιζοποιείο] Λ. Χρυσοστόμου 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΧΑΝΙΩΤΑΚΗ ΜΑΡΙΑ [Εμπορία & υπηρεσίες ειδών κινητής τηλεφωνίας] Λ. Ιωνίας 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: 1 συσκευή τηλεφώνου με κάθε σύνδεση CYTA. • ΧΑΤΖΗΝΙΚΟΛΑΟΥ ΜΙΧΑΗΛ [Εμπορία ηλεκτρικώνηλεκτρονικών και συναφών ειδών] Χάνδακος 15, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΧΑΤΖΗΠΑΡΑΣΧΟΥ ΕΥΔΟΞΙΑ (BLACK LADY) [ Έτοιμα ενδύματα] Αγ. Δέκα 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΧΟΝΔΡΑΚΗ ΛΕΝΑ (ΔΙΑΚΟΣΜΟΣ) [Είδη δώρων]

Έβανς 91, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΧΟΥΣΤΟΥΛΑΚΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ (SHOWROOM) [Γυναικεία ενδύματα] Αγ. Μηνά 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (FAMOUS) [Γυναικεία αξεσουάρ] Δαιδάλου 16, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΧΡΥΣΟΣ-ΚΑΖΑΝΑΣ [ Έτοιμα ενδύματα] 1821 αρ. 25, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 5-10%. • ΧΩΡΑΪΤΗΣ ΤΑΞΙΑΡΧΗΣ [Εμπορία ξηρών καρπών] Λ. Ικάρου 102, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΧΩΡΑΪΤΗΣ ΤΑΞΙΑΡΧΗΣ [Εμπορία ξηρών καρπών] Ραυτοπούλου 67, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

ΝΟΜΟΣ ΘεσσαλονΙκης • BOTANI BIOSHOP [Βιολογικά προϊόντα] Καστριτσίου 5. Τ: 2310270628 Παροχή: 5% σε όλα τα προϊόντα. • EVA [Γυναικεία ένδυση Αξεσουάρ] Σπετσών 10 Ντεπω. Τ: 2310420715 Παροχή: 20% σε όλα τα είδη. • ODEON ΠΛΑΤΕΙΑ [Κινηματογράφος] Τσιμισκή 43 & Αριστοτέλους. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon. • PROMED [Ιατρικά - Ορθοπεδικά είδη] Αιγαίου 84-Καλαμαριά. Τ: 2310414060 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα (δεν συνδυάζεται με υπάρχουσες προσφορές).

ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΚΛΙΚ [Ανδρικά υποδήματα Ενδύματα] Προξ. Κορομηλά 34. Τ: 2310287050 Παροχή: 20% σε όλα τα προϊόντα εκτός περιόδου εκπτώσεων και προσφορών. • ΞΕΝΑΚΗ - ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Μ. Κινγκ 10. Τ: 2310271152 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΠΟΔΗΛΑΤΟΡΑΜΑ [Εμπόριο ποδηλάτων] Αγ. Νέστορος 40. Τ: 2310 642830 Παροχή: 15% αξεσουάρ & είδη ένδυσης. • ECO-BEBETTO (ΔΑΡΔΑΜΑΝΗ ΜΑΡΙΑΝΝΑ) [Εμπορία οικολογικών βρεφικών ειδών & ειδών θηλασμού] Θ. Σοφούλη 4 Ντεπώ. Τ: 2313 030156 Παροχή: Εκπτωση 8% σε όλα τα εμπορεύματα ανεξαρτήτου εποχής (ισχύει και για την περίοδο εκπτώσεων). • ΜΥΡΣΙΝΗΣ ΘΡΑΣΥΒΟΥΛΟΣ (ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΠΟΔΙΩΝ) [Ποδολόγος-Θεραπεία νυχιών κάλων-Pedicure-Manicure] Μητροπόλεως 105. Τ: 2310 271493 Παροχή: Έκπτωση 20% στο pedicure (περιποίηση ποδιών) & 20% στο manicure (περιποίηση χεριών). • Ν. ΚΑΣΤΕΡΙΔΟΥ-Α.ΤΣΙΡΗ & ΣΙΑ ΟΕ (ΣΥΣΤΕΓΑΣΜΕΝΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ) [Φαρμακείο] Καρατάσου 27 Καλαμαριά. Τ: 2310443766 Παροχή: Έκπτωση 15% σε βελόνες σκαρφιστήρες ταινίες μέτρ.σακχ. (μετρητοίς)-10% σε παραφάρμακα & καλλυντικά (εκτός βρεφικών τροφών).

ΝΟΜΟΣ ιωαννινων

• ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Αισώπου 9 & Ενετικού (κέντρο Θεσ/νίκης). Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

• MEDICAL AID [Ορθοπεδικά είδη] Μακρυγιάννη 23, Ιωάννινα. Τ: 2651022039 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη.

• ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Βασ. Όλγας 54 (περιοχή Μαρτίου). Τ: 2310880100 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην

• ODEON PARALIMNIO [Κινηματογράφος] Παραλίμνιο Ιωάννινα Fun Park, Βοτανικός-Ιωάννινα, Τ: 2106786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D

στα χρωματα του διαβήτη

λ ισ τ α πα ρ οχ ω ν & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon. • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Ιωάννινα, Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΜΑΓΝΗΤΙΚΟΣ ΤΟΜΟΓΡΑΦΟΣ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Πλατεία Χατζή 1-Αμπελόκηποι, Ιωάννινα. Τ: 2651075275 Παροχή: 40% στις κρατικές τιμές & 150€/εξέταση. Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

ΝΟΜΟΣ ΚΑΒΑΛΑΣ • MEDICAL LIFE - ΓΚΟΓΚΟΣ ΕΕ [Ιατρικά μηχ/τα & αναλ. διαβήτη] Φιλίππου 1Β, Καβάλα. Τ: 2510222636 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Οφρύνιο Καβάλας (ΤΟΥΖΛΑ), Καβάλα. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΚΑΡΔΙΤΣΑΣ • DIGITAL WORKS [Ηλεκτρονικοί υπολογιστές] Καραϊσκάκη 223 Παλαμάς, Καρδίτσα. Τ: 2444023380 Παροχή: 5% σε όλα τα είδη. • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Καρδίτσα. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΚΕΝΤΡΟ ΔΩΡΟΥ & ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗΣ [Γυναικεία ένδυση - Λευκά είδηΚουρτίνες] Αγ. Γεωργίου 26-Σοφάδες, Καρδίτσα. Τ: 2443024356 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη.

ΝΟΜΟΣ Καστοριασ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Μητροπόλεως 40, Καστοριά. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΒΛΑΧΟΔΗΜΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ [Είδη διατροφής-Παραδοσιακά & Βιολογικά προϊόντα] Μ. Αλεξάνδρου 11, Καστοριά. Τ: 2467083850 Παροχή: Έκπτωση 10% σε όλα τα προϊόντα μας.

στα χρωματα του διαβήτη

ΝΟΜΟΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ • ΚΑΡΟΥΜΠΗΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ [Κέντρο Ελέγχου Διατροφής] Ευγ. Βουλγάρεως 61, Κέρκυρα. Παροχή: Έκπτωση 25% στα προγράμματα διατροφής. • KING TRAVEL [Ταξιδιωτικό γραφείο] Εθν. Αντιστάσεως 12Α, Κέρκυρα. Τ: 2661045005 Παροχή: 5% στα πακέτα ταξιδίων & 0% προμήθεια αεροπορικών εισιτηρίων. • ΜΑΧΑΛΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ [Διαιτολόγος - Διατροφολόγος] Ρόδα Κερκύρας. Τ: 26630-64694 Παροχή: Έκπτωση 20% σε όλες τις διαιτολογικές υπηρεσίες. • MARILENA POULIASI [ Έπιπλα] Αλυκές Ποταμού, Κέρκυρα. Τ: 2661026999 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη. • MY SHOP [Ηλεκτρονικοί υπολογιστές] Ν. Λευθεριώτη 13, Κέρκυρα. Τ: 2661028424 Παροχή: 5% σε προϊόντα και 15% σε υπηρεσίες. • ORTHOCENTER [Ιατρικά είδη] Ι. Ανδρεάδη 10, Κέρκυρα. Τ: 2661047854 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα διαβήτη. • TOLIS MOTOR [Ενοικίαση auto & moto] Σ. Γαρδικιώτη 7, Κέρκυρα. Τ: 2661045005 Παροχή: 15% στις ενοικιάσεις.

ΝΟΜΟΣ ΚΕΦΑΛΛΟΝΙΑΣ • ΣΠΑΘΗΣ [Αρτοποιΐα Ζαχαροπλαστική] Αντώνη Τρίτση 120, Κεφαλλονιά. Τ: 2671022321 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα των καταστημάτων μας.

ΝΟΜΟΣ ΚΙΛΚΙΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Παπαλουκά 14 & Πόντου γωνία. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ • POP SHOP [Ενδύματα Υποδήματα] Σουλίου 22, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 10% στο σύνολο

των αγορών. • ΑΒΡΑΜΙΔΗΣ ΑΡΣΕΝΙΟΣ [Ενδύματα] Βασ. Σοφίας 10, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΑΓΑΛΕΡΙΔΟΥ ΔΕΣΠΟΙΝΑ [ Έτοιμα ενδύματα] Εθν. Αντιστάσεως 18, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022026 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΑΝΤΩΝΙΑΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [ Έτοιμα ενδύματα] Βασ. Σοφίας 7, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054103 Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΑΝΤΩΝΙΑΔΟΥ ΜΑΡΙΑ [Λευκά είδη] Δημοκρατίας 52, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463053867 Παροχή: 20% έως 30% στο σύνολο των αγορών. • ΑΠΟΣΤΟΛΙΔΗΣ ΝΙΚΟΣ [Ηλεκτρικών συσκευών αποθήκη] Μ. Αλεξάνδρου 2, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022875 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Πτολεμαϊδα, Κοζάνη. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΑΡΓΥΡΟΠΟΥΛΟΥ ΛΙΘΑΡΗ [Επιδιορθώσεις ενδυμάτων] Ι. Χρηστίδη 7, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών.

1, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054705 Παροχή: 6% στο σύνολο των αγορών. • ΓΙΑΝΝΑΚΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Ηλεκτρολογικό υλικό] Ι. Χρηστίδη 26, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463023449 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΓΚΕΚΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ & ΣΙΑ Ο.Ε [Πουλερικά - Αλλαντικά Τυροκομικά] Βασ. Σοφίας 18, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024817 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΓΚΙΝΟΣ ΒΑΙΟΣ [Αθλητικά είδη] Παύλου Αδαμόπουλου 6, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463021473 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΔΕΗ ΠΡΟΜ/ΚΟΣ ΣΥΝΕΤΑΙΡΙΣΜΟΣ [Ενδύματα], Πτολεμαϊδα. Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΔΗΜΗΤΡΑΚΙΔΟΥ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ [Κομμωτήριο] Πόντου 26, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463021772 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΔΗΜΗΤΡΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜ. [Βιβλιοπωλείο] Μ. Αλεξάνδρου 1, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

• ΑΣΙΑΝΟΣ ΣΟΦΟΚΛΗΣ [Βιβλιοπωλείο - Τυπογραφείο] 25ης Μαρτίου 66, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022453 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΕΛΕΥΘΕΡΙΑΔΟΥ ΒΑΣΙΛΙΚΗ [Φωτιστικά - Καλλυντικά - Ρολόγια] Π. Αδαμοπούλου 10Α, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463025334 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

• ΑΦΕΝΤΟΥΛΗΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ [Είδη προικός - Ενδύματα] Δημοκρατίας 63, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022868 Παροχή: 25% σε λευκά είδη και βρεφικά & 20% σε πυζάμες και εσώρουχα.

• ΕΡΙΝΑΚΗ ΑΓΑΘΗ [Διοργάνωση γάμων - βαπτίσεων] Κομνηνών 7 Αγ. Τριάδος, Πτολεμαϊδα. Τ: 672006547 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΒΑΣΙΛΕΙΑΔΟΥ ΙΩΑΝ. ΕΥΤΥΧΙΑ [Αθλητικά είδη] Βασ. Σοφίας 28, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 25% στο σύνολο των αγορών.

• ΘΩΜΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Ταπετσαρίες - Έπιπλα - Στρώματα] Μακεδομονομάχων 61, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

• ΒΛΑΣΤΗΣ ΤΥΡΟΚΟΜΙΚΑ [Τυροκομικα - Αλλαντικά] Δημοκρατίας & 28ου Συντάγματος

• ΚΑΛΑΙΤΖΟΠΟΥΛΟΣ ΜΑΤΘΑΙΟΣ [Μηχανοργάνωση γραφείων]

στα χρωματα του διαβήτη

15 sec

Δυνατή

Μέτρια

Πλακάκια/Πλαστικοποιημένο Δάπεδο

Μάρμαρο/Πέτρα

Μέτρια

Χαμηλή

Υψηλή

Εξάρτημα για τα χαλιά. Απλά τοποθετήστε το εξάρτημα χαλιών στην παρκετέζα, γυρίστε τον επιλογέα Autoselect στο ξύλο και φρεσκάρετε τα χαλιά σας με ευκολία.

Η συσκευασία περιέχει:

Προσοχή στο… Ανταλλακτικό πανάκι Easy Glide™ To Steam Mop™ περιέχει στην συσκευασία το πανάκι Easy Glide™. Πλένεται στο πλυντήριο μέχρι και 100 φορές, χωρίς να αλλοιωθεί η ποιότητά του. Χάρη στην μοναδική του σύνθεση, μείγμα από νάιλον και μικροϊνών, συγκρατεί την βρωμιά ενώ γλιστράει αβίαστα στο πάτωμα.

Επικοινωνήστε στο τηλ.: 210 8981616 www.blackanddecker.gr Black&Decker Ελλάς

Στον Ατμό…

Σειρά Παρκετέζας Ατμού κατάλληλη για όλους τους τύπους πατώματος!

Φιλικό προς το περιβάλλον: Δεν χρειάζεται χημικά ή άλλα προϊόντα καθαρισμού

Αποδεδειγμένη αποδοτικότητα: Σκοτώνει το 99,9% των βακτηριδίων

Σύστημα φιλτραρίσματος νερού: Ειδικά διαμορφωμένος κάδος για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής

Γέμισμα δοχείου: Πρακτικό, με μεγάλο άνοιγμα

Αυτονομία: Πολύ ελαφρύ, στέκεται μόνο του και κλείνει αυτόματα όταν βρίσκεται στην θέση κλειδώματος

Μέγιστη πρόσβαση: Η κεφαλή του περιστρέφεται 180° για πρόσβαση σε δύσκολα σημεία όπως κάτω από τα έπιπλα, χωρίς να αφήνει κανένα ίχνος

Ταχύτατα: Σε λιγότερο από 15 δευτερόλεπτα, το φωτάκι στον κάδο γίνεται μπλε και είναι έτοιμο για χρήση

Χαμηλή

Παρκέ

Autoselect™: Αρκεί μόνο να επιλεξτε τον τύπο δαπέδου που θα καθαρίσετε για να αλλάξουν αυτόματα η ροή ατμού και η θερμοκρασία της παρκετέζας Ροή Ατμού Θερμοκρασία

Ευκολία στην χρήση: Δεν χρειάζεται τίποτα παραπάνω από νερό

Μας αρέσει:

Σκοτώνει

99,9%

το των μικροβίων χωρίς χημικά καθαριστικά!

λ ισ τ α πα ρ οχ ω ν Δημοκρατίας 59Α, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024641 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΛΑΝΤΑΡΙΔΟΥ ΓΕΩΡΓΙΑ [Μικροέπιπλα - είδη οικιακής χρήσης] Κ. Φούφα 17, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463053430 Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΛΑΝΤΑΡΙΔΟΥ ΣΑΦΙΑ [Φωτιστικά - Διακόσμηση] Κ. Φούφα 17, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 50% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΛΟΜΕΝΙΔΟΥ ΘΕΟΔΩΡΑ [ Έπιπλα] 25ης Μαρτίου 95, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463023400 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΡΑΦΟΥΛΙΔΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Εξατμίσεις - Βουλκανιζατέρ] Νοσοκομείου 31, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024087 Παροχή: 10% έως 30% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΡΙΠΙΔΟΥ ΜΑΓΔΑΛΙΝΗ [Είδη δώρων - Ασημένια κοσμήματα] Νοσοκομείου 1, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463029520 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΤΑΝΑΣ ΧΑΡΙΣΙΟΣ [Οπτικά] Βασ. Κωνσταντίνου 3, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463025555 Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΚΟΥΡΤΙΔΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ [Οπωρολαχανικά] Δημοκρατίας 52, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗ ΑΦΟΙ [Super Market] Ι. Χρηστίδη 1, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 2% έως 5% στο σύνολο των αγορών. • ΚΩΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗΣ ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΣ [ Έτοιμα ενδύματα] Βασ. Σοφίας 35, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 20% & Πουκάμισα 30%. • ΚΩΣΤΑΝΤΙΝΙΔΟΥ ΘΩΜΑΙ [Τέντες] Λεχόβου 4, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 10% στο τετραγωνικό μέτρο (μ2).

στα χρωματα του διαβήτη

• ΚΩΤΣΙΔΟΥ ΑΜΑΛΙΑ [Παιδικά ενδύματα] Βασ. Σοφίας 31, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463063165 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών.

• ΠΟΛΙΤΙΔΗΣ ΜΙΛΤΙΑΔΗΣ [ Έτοιμα ενδύματα - Αθλητικά είδη] 25ης Μαρτίου 65, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463050124 Παροχή: 10% έως 25% στο σύνολο των αγορών.

• ΜΑΝΩΛΑ ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΙΑ [Ορθοπεδικά] Πόντου 12, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 2% έως 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΣΑΒΒΟΥΛΙΔΟΥ ΑΝΝΑ [Είδη κομμωτηρίου] Βασ.Κωνσταντίνου 28, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024480 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

• ΜΑΥΡΟΠΟΥΛΟΥ ΦΩΤΕΙΝΗ [ Έτοιμα ενδύματα] Πέρδικα & Εθν.Αντιστάσεως (γωνία), Πτολεμαϊδα. Τ: 2463053865 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΜΥΛΩΝΑ ΚΛΕΟΝΙΚΗ [Μανικιούρ - Πεντικιούρ] Πέρδικα 14, Πτολεμαϊδα. Τ: 6931598582 Παροχή: 50% στο σύνολο των αγορών. • ΠΑΝΤΕΛΗ ΘΕΟΔΩΡΑ [ Έτοιμα ενδύματα] Βασ.Κωνσταντίνου 43, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463026317 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ ΑΝΤ.ΝΙΚΟΛΑΟΣ [ Έτοιμα ενδύματα] Εθν. Αντιστάσεως 6, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463027712 Παροχή: 40% στο σύνολο των αγορών. • ΠΑΠΥΔΟΣ Ν. - ΛΟΥΤΑΚΗΣ Κ. [Αθλητικά είδη] 25ης Μαρτίου 56, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054921 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΠΑΣΧΑΛΙΔΟΥ ΙΩΑΝΝΑ [Είδη δώρων] Μ. Αλεξάνδρου 12, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463026659 Παροχή: 10% έως 50% στο σύνολο των αγορών. • ΠΕΣΛΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Οπτικά] Βασ. Σοφίας 6, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022770 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΠΕΤΡΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΡΘΑ [Βιβλιοπωλείο] Νοσοκομείου, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463055250 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΣΑΒΒΟΥΛΙΔΟΥ Ε. ΠΟΚΙΑΚΗ Σ. [Παιδικά ενδύματα - υποδήματα] Εθν. Αντιστάσεως 12, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463023772 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΣΑΜΑΡΑΣ ΑΝΤΩΝΗΣ [ Έτοιμα ενδύματα - Αθλητικά είδη] Βασ. Σοφίας 4, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054078 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΣΠΥΡΙΔΗΣ ΑΛΚΙΒΙΑΔΗΣ [Λευκά είδη - Κουρτίνες] Βασ. Κωνσταντίνου 31-Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024532 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΤΑΣΣΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜ. & ΣΙΑ Ο.Ε [Υποδήματα - Δερμάτινα είδη] Βασ. Σοφίας 13, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463027236 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΔΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Αρτοποιείο] Αγ. Τρύφωνα & Ξεν. Ασβεστά (γωνία). Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΤΡΥΨΑΝΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ [Συσκευασίες] Νοσοκομείου 16, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463053646 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΤΣΑΒΔΑΡΙΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Βιβλιοπωλείο - Τυπογραφείο] 25ης Μαρτίου 23, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463026952 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΤΣΑΒΔΑΡΙΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Βιβλιοπωλείο - Τυπογραφείο] Κ. Φούφα 5, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054205

Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΤΣΑΤΣΑΓΙΑΝΝΗΣ & ΥΙΟΙ [Βιβλιοπωλείο] 25ης Μαρτίου 37, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024488 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΤΣΙΦΤΣΑΚΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ [Ενδύματα] Βασ. Κωνσταντίνου 24, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463029580 Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΤΥΠΟΥ ΜΙΛΤΙΑΔΗΣ [Κρεοπωλείο] Καλλιπόλεως 2 (έναντι Αγ. Ιωάννη). Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΦΩΤΙΑΔΟΥ ΧΡΥΣΑ [Λευκά είδη - Είδη προικός] Κ. Φούφα 17, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΧΑΡΑΛΑΜΠΙΔΗΣ ΔΗΜ. & ΣΙΑ Ο.Ε [Κέντρο δοκιμών εφαρμογών] Αν.Νικολαϊδη & Κωνστ/πόλεως, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463026526 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΧΡΗΣΤΙΔΗ Δ. ΑΔΕΛΦΟΙ [Αρτοποιείο] Βασ. Σοφίας 28, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022389 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

ΝΟΜΟΣ Κορινθιας • MARKET IN [Super Markets] Παλ. Εθνική Οδός ΚορίνθουΠατρών, ΔΕΡΒΕΝΙ ΚΟΡΙΝΘΙΑΣ. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ λαρισασ • EUROPESPORTS [Αθλητικά είδη] Παπασταύρου 5, Λάρισα. Τ: 2410533104 Παροχή: 15% σε όλα τα είδη. • PITSILKAS FIDELITY GROUP [Εμπόριο καφέ] Αγ. Τριάδος 60-62 & Αγχιάλου, Λάρισα. Τ: 2410670766 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη καφέ. • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets]

ΥΓΕΙΑ & ΟΜΟΡΦΙΑ

100

ΛΑΜ % ΑΓΝ Η ΜΕΛΑΣΑ ΑΠΟ ΖΑΧΑΡΟΚΑ

Η καλύτερη φυσική ενέργεια Η Melina είναι γλυκαντική ουσία ιδανική για να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη ή το μέλι. Παρασκευάζεται από ζαχαροκάλαμο με παραδοσιακό τρόπο και όχι με βρασμό όπως συμβαίνει με τις περισσότερες μελάσες και αυτό της προσδίδει τη μοναδική στο είδος της εξαιρετική γεύση αλλά και διατηρεί αναλείωτα όλα τα θρεπτικά της συστατικά. Είναι εμπλουτισμένη με πολλά ανόργανα και οργανικά στοιχεία από φυτική προέλευση, τα οποία γι’ αυτό το λόγο είναι πλήρως αφομοιώσιμα και αβλαβή για τον οργανισμό. Έχει αφαιρεθεί η ζάχαρη και δεν περιέχει καμία λιπαρή ουσία. Έχει πολύ λίγες θερμίδες (περίπου 25 ανά κάθε κουταλιά του γλυκού) και περιέχει φυσικά σάκχαρα που στις συνιστώμενες ποσότητες αφομοιώνονται πλήρως από τον οργανισμό. Εξαφανίζει την ωχρότητα του προσώπου και τους μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια που οφείλονται στην έλλειψη σιδήρου και καλίου. Ευεργετική και απαραίτητη για τα άτομα με στίγμα μεσογειακής αναιμίας ή χαμηλό αιματοκρίτη, βοηθά στην επαναφορά του σιδήρου, του αιματοκρίτη και της φερυτίνης στα φυσιολογικά επίπεδα. Λόγω της φυτικής και όχι χημικής προέλευσης δεν επιβαρύνει καθόλου το συκώτι και τα νεφρά. Θωρακίζει τον οργανισμό με ολικές πολυφαινόλες, ισχυρά αντιοξειδωτικά, γνωστά για την αντικαρκινική δράση τους. Βοηθάει στην ελάττωση της οστεοπόρωσης μετά την εμμηνόπαυση. Είναι κατάληλη για όσους κάνουν δίαιτα αφού περιέχει όλα τα απαραίτητα στοιχεία και την ενέργεια που έχει ανάγκη ο οργανισμός με πολύ λίγες θερμίδες. Η μελάσα, πέρα όλων των ευεργετικών ιδιοτήτων της έχει γλυκαιμικό δείκτη 55. Έτσι μπορεί να ανακουφίσει τις απαγορεύσεις ή τους περιορισμούς σχετικά με τους «γλυκούς πειρασμούς» στη ζωή ενός διαβητικού και να αποτελέσει έναν «γλυκό σύμμαχό» του. Υπερτερώντας της μαλτοδεξτρίνης (150), της γλυκόζης (100), του σιροπιού καλαμποκιού (75), της λευκής ζάχαρης (65) αλλά και του μελιού (50-75), η μελάσα, με την αργή μεταβολική αποδέσμευσή της, δεν ανεβάζει τα επίπεδα του σακχάρου όσο οι παραπάνω υδατάνθρακες, ενισχύοντας την ήδη αξιόλογη θέση της, ότι κατατάσσεται ανάμεσα στις 10 κορυφαίες τροφές του πλανήτη.

Συνδυάζεται άριστα με:

χυμούς, καφέ, τσάι, γάλα, corn flakes, γιαούρτι, παγωτό, κ.α. Είναι ιδανική για ζαχαροπλαστική και μαγειρική χρήση.

Γούναρη 202, Άργος Τηλ.: 27510 29098 e-mail: info@melassa.gr στα χρωματα του διαβήτη x 85

www.melasa.gr

λ ισ τ α πα ρ οχ ω ν Βόλου 170-172, Λάρισα. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΕΥΘΥΜΙΟΥ ΔΗΜΗΤΡΗΣ [Ορθοπεδικά είδη] Ασκληπιού 41, Λάρισα. Τ: 2410626290 Παροχή: 15% σε Μετρητές & ταινίες σακχάρου, 20% σε ειδικά διαβητικά υποδήματα και 20% σε τεχνητά μέλη. • ΠΑΠΑΤΖΑΛΑΣ [ Έπιπλα] Α. Παναγούλη 101, Λάρισα. Τ: 2410288901 Παροχή: 12% σε όλα τα είδη. • ΠΙΠΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ [Οφθαλμίατρος] Ερ.Σταυρού 9, Λάρισα. Τ: 2410538800 Παροχή: 50% σε όλες τις εξετάσεις του οφθαλμολογικού κέντρου.

ΝΟΜΟΣ ΛΕΥΚΑΔΑΣ • MARKET IN [Super Markets] Παραλιακη Επαρχιακή Οδός Λευκάδος-Νυδρίου, ΝΥΔΡΙ ΛΕΥΚΑΔΟΣ. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • ΚΟΛΥΒΑΣ ΑΛ. & ΣΙΑ ΟΕ [Φαρμακείο] Ηρώων Πολυτεχνείου 39, Λευκάδα. Τ: 2645024567 Παροχή: 15% στα προϊόντα διβητικών & 10% στα παραφαρμακευτικά προϊόντα.

ΝΟΜΟΣ ΜΑΓΝΗΣΙΑΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Κασσαβέτη 46, Βόλος. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΞΑΝΘΗΣ • ODEON COSMOS [Κινηματογράφος] Δαγκλή Καραολή & Ελπίδος, Ξάνθη. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΟΜΟΣ ΠΕΛΛΑΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets]

Αριστοτέλους 22, Έδεσσα. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΠΙΕΡΙΑΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Θεσσαλονίκης 15, Κατερίνη. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΠτολεμαϊδαΣ • ΜΑΡΑΠΑ ΧΑΡΙΚΛΕΙΑ [Ιχθυοπωλείο] Βασ. Σοφίας 38, ΠτολεμαÀδα. Παροχή: 10% σε αγορά ψαριών.

ΝΟΜΟΣ ΡΟΔΟΠΗΣ • ODEON ΚΟΜΟΤΗΝΗ [Κινηματογράφος] Kosmopolis Park-Νέα Μοσυνούπολη, Κομοτηνή. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΟΜΟΣ ΣΕΡΡΩΝ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Υψηλάντου 2, Σέρρες. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΣΤ. ΠΑΠΑΠΑΝΑΓΙΩΤΟΥ [Φροντιστήρια Μέσης Εκπαίδευσης] Πλατεία Εμπορίου 7, Σέρρες. Τ: 2321051640, 6947278470 Παροχή: Έκπτωση 10% στα δίδακτρα. • ΣΥΣΤΕΓ. ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ ΣΙΣΚΟΥ ΦΩΤ.-ΚΑΡΑΣΑΒΒΙΔΗ ΓΕΩΡ.&ΣΙΑ ΟΕ [Φαρμακείο] Διονυσίου Σολωμού 15, Σέρρες. Τ: 2321022387 Παροχή: Έκπτωση 10% σε βελόνες σκαρφιστήρες ταινίες μέτρ.σακχάρου (μετρητοίς) - 10% σε παραφάρμακα & καλλυντικά (εκτός βρεφ.τροφών).

ΝΟΜΟΣ ΦθιΩτιδας • MARKET IN [Super Markets] Πλατεία Αγ. Δημητρίου, ΕΛΑΤΕΙΑ ΦΘΙΩΤΙΔΑΣ. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και

σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ Φλωρινας • «ΤΟ ΣΠΙΤΙΚΟ» [Εργαστήριο ζαχαροπλαστικής] ΜΠΑΤΙΝΑΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ, Αριστείδου 1, Φιλωτας-Φλωρινα, Τ: 24630-41225 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη παραγωγής εργαστηρίου.

ΝΟΜΟΣ ΧΑΛΚΙΔΙΚΗΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Πολύχρονο-Χαλκιδικής. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ χανιων • FREDI [ Ένδυση] Ζανακάκη 21, Χανιά. Τ: 2821045508 Παροχή: 15% σε όλα τα είδη. • IASIS HOSPITAL [Κλινική] Μ. Μπότσαρη 76-78, Χανιά. Τ: 2821070800 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • MEDICO AE [Ιατρικά είδη] Μ. Μπότσαρη 75, Χανιά. Τ: 2821071220 Παροχή: 15% έκπτωση επί του τιμοκαταλόγου σε όλα τα είδη. • PORTO PLATANIAS [Ξενοδοχείο] Πλατανιάς, Χανιά. Τ: 2821038800 Παροχή: 10% για κάθε κράτηση. • ROCOCO [ Ένδυση] Έλ. Βενιζέλου 12, Χανιά. Τ: 2821052818 Παροχή: 15% σε όλα τα είδη. • SPA TOURS [Ταξιδιωτικό γραφείο] Ρενιέρη 9, Χανιά. Τ: 2821057444 Παροχή: 30% σε όλες τις υπηρεσίες (Ενοικίαση αυτοκινήτου Service fee αεροπορικών εισιτηρίων).

ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ Ι. ΚΑΙ Σ. ΑΕΕ Παροχή: Τα καταστήματα ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ προσφέρουν στους κατόχους τις κάρτας διαβήτη εκπτώσεις 5-10% σε επιλεγμένα καταστήματα. Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

στα χρωματα του διαβήτη

με την ευγενική

περι...ψ υχη σ

Γράφει ο:

Ε υθυμι ο ς Σαββακης Υποψ. Διδάκτωρ Τμήματος Δημοσιογραφίας & ΜΜΕ Α.Π.Θ.

Διάσημοι διαβητικοί Τους γνωρίζεις. Οι περισσότεροι από αυτούς σου έχουν κρατήσει αρκετές ώρες παρέα στην τηλεόραση, το θέατρο και τον κινηματογράφο. Celebrities του Hollywood, ηθοποιοί, καλλιτέχνες και αθλητές προστίθενται καθημερινά στην παγκόσμια λίστα του διαβήτη. Εκεί ανήκει και η Μαράια Κάρεϊ, η οποία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της παρουσίασε διαβήτη κύησης. «Ανέπτυξα διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα καταφέρνω καλά τώρα, αλλά πρέπει γενικά να είμαι προσεκτική με τη διατροφή μου», σημειώνει χαρακτηριστικά η ίδια σε δηλώσεις της, δίνοντας ένα αισιόδοξο μήνυμα σε όσους ξεκινούν τώρα τη γνωριμία τους με τη νόσο. Για τη δική του περιπέτεια με τον διαβήτη κάνει συχνά πυκνά αναφορές και ο Λάρι Κινγκ. Ο γνωστός δημοσιογράφος πάσχει από διαβήτη Τύπου 2. «Καταφέρνω να τον ελέγξω», τονίζει ο ίδιος, ο οποίος αντιμετωπίζει αρκετά προβλήματα με την υγεία του τα τελευταία χρόνια, με αποτέλεσμα να κόψει, ύστερα από παραινέσεις των γιατρών του, ένα από τα μεγαλύτερα πάθη του, το κάπνισμα. Μία έντονη αδιαθεσία οδήγησε τη Χάλι Μπέρι στο νοσοκομείο, όπου μετά από εξετάσεις έμαθε ότι πάσχει από διαβήτη. «Ο διαβήτης με κατέλαβε εξ απήνης. Κανένας από την οικογένειά μου δεν είχε ποτέ τη νόσο και παρότι είχα παραπανίσια κιλά στο σχολείο, πίστευα ότι ήμουν υγιής. Ένιωθα άρρωστη, πολύ άρρωστη, το 1989 που είχα γυρίσματα στην τηλεόραση. Αισθανόμουν τεράστια ανάγκη για ενέργεια αλλά δεν είχα χρόνο να σηκωθώ να φάω ένα κομματάκι σοκολάτα. Πραγματικά δεν καταλάβαινα τι είχα πάθει», αναφέρει η Αμερικανίδα ηθοποιός, η οποία μετά την περιπέτειά της αναθεώρησε πολλά πράγματα. «Κατάλαβα ότι είχε έρθει η ώρα να φροντίσω τον εαυτό μου και μπορώ πλέον να πω ότι τώρα είμαι υγιέστερη απ’ ότι στο παρελθόν, πριν νοσήσω με διαβήτη. Άρχισα να καταναλώνω φρέσκα λαχανικά, κοτόπουλο, ψάρι και μακαρόνια. Έκοψα το κόκκινο κρέας και τα πολλά φρούτα που περιέχουν ζάχαρη. Τώρα τα αγαπημένα μου πιάτα είναι πολύ απλά, όπως τόνος στο γκριλ και πατάτες με λιωμένο σκόρδο», ανέφερε στην «Daily Mail» η Μπέρι, η οποία κατέληξε: «Ο διαβήτης τελικά εξελίχθηκε σε ένα δώρο. Μου έδωσε δύναμη και αντοχή γιατί έπρεπε να αντιμετωπίσω την πραγματικότητα, όσο οδυνηρή κι αν ήταν».

στα χρωματα του διαβήτη

Προσθέστε χρόνια στη ζωή και ζωή στα χρόνια σας Ένας από τους πιο αξιοσέβαστους επιστήμονες στον τομέα της αντιγήρανσης, ο καθηγητής Τζέι Ολσάνσκι του Πανεπιστημίου του Ιλλινόις στο Σικάγο, ρωτήθηκε ποιό είναι το ένα και μοναδικό προϊόν που οι άνθρωποι μπορούν να αγοράσουν για να αποσοβήσουν τη γήρανση, απάντησε. «Ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για περπάτημα ή χορό»

κίνδυνο για καρδιοπάθεια, εγκεφαλικό, διαβήτη, υπέρταση, καρκίνο του εντέρου και αρθρίτιδα όπως και τον κίνδυνο ψυχολογικών καταστάσεων όπως αγωνία, στρες και κατάθλιψη.

Θέλετε να προσθέσετε χρόνια στη ζωή σας σε μια στιγμή? Περπατήστε , χορέψτε, κινηθείτε!

Επενδύστε σε ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και φορέστε άνετα ρούχα. Ξεκινήστε με μια πεντάλεπτη προθέρμανση και στο τέλος, χαλαρώστε με πέντε λεπτά ήμισυ περπατήματος και μερικές διατάσεις.

Το σημαντικό πράγμα με τη σωματική άσκηση είναι ότι οι αντιγηραντικές της επιδράσεις είναι άμεσες. Δεν έχει σημασία, επομένως πόσο κακή ήταν η φυσική σας κατάσταση στο παρελθόν. Πρέπει, όμως, να το κάνετε με συνέπεια και να το συνεχίσετε (μη νομίζετε ότι μπορείτε να επαναπαύεστε στις αθλητικές δάφνες του παρελθόντος –όσο καλή κι αν ήταν η φυσική σας κατάσταση, έπειτα από πέντε έξη χρόνια καθιστικής ζωής, έχετε την ίδια φυσική κατάσταση και σωματική ηλικία με κάποιον που δεν έχει κάνει ποτέ του γυμναστική). Το ζωηρό περπάτημα - ο ρυθμός με τον οποίο θα πηγαίνατε αν είχατε αργήσει σε κάποιο σημαντικό ραντεβού - αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό σε επίπεδα εως 60-80% από το μέγιστο όριό του, τον φέρνει δηλαδή στα αναγκαία επίπεδα άσκησης για την ενίσχυση της καρδιάς και των πνευμόνων. Και το κάνει αυτό χωρίς να υποβάλλει τις αρθρώσεις σας σε υπερβολική διάταση, αντίθετα, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών. Το τακτικό περπάτημα θα μειώσει επίσης τον

Οι έρευνες έχουν δείξει τώρα ότι το τακτικό περπάτημα και ο χορός μπορούν να βοηθήσουν στην αποσόβηση της νόσου Αλτσχάιμερ και της παχυσαρκίας.

Στη διάρκεια του περπατήματός σας, κρατήστε ρουφηγμένους τους κοιλιακούς μυς σας, ώστε να στηρίζετε τη μέση σας. Κρατήστε όρθιο το σώμα σας και αφήστε τα χέρια σας να ταλαντώνονται ελεύθερα στις πλευρές του σώματός σας. Χρησιμοποιήστε το φυσικό δρασκελισμό σας – μην προσπαθείτε να τον επιμηκύνετε –και ακουμπήστε το πόδι σας, πρώτα με τον αστράγαλο. Θέλετε έναν εύκολο τρόπο για να καταμετράτε το περπάτημά σας και να είστε σίγουροι ότι κάνετε αρκετά για να αποσοβήσετε τη γήρανση? Αγοράστε ένα βηματόμετρο ή μετρητή βημάτων, ένα μικροσκοπικό, φθηνό gadget που μπορείτε να φοράτε στη ζώνη σας για να μετράτε κάθε βήμα που κάνετε. Βάλτε στόχο τά 10.000 βήματα την ημέρα (ισοδυναμεί χονδρικά με 8 χλμ). Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι είναι το ελάχιστο που μπορείτε να κάνετε για να ενθαρρύνετε την απώλεια βάρους και να αποκομίσετε τα πολλά αντιγηραντικά οφέλη.

Η ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΚΟΥΚΛΑΚΗ δασκάλα λατινοαμερικάνικων χορών, ιδιοκτήτρια της Σχολής Danzarte (Φειδιππίδου 22 Αμπελόκηποι τηλ.210-7474300) παραδίδει μαθήματα και στην ARCHITECTURE CAFE (Ουλωφ Πάλμε 23 Ζωγράφου τηλ. 6982806627).

στα χρωματα του διαβήτη

Α NAME, A HISTORY, A FUTURE. Η εταιρεία Πετσιάβας είναι μία από τις πιο ισχυρές και ιστορικές εταιρείες στην Ελλάδα. Από την ίδρυσή μας, το 1920, στόχος και δέσμευσή μας είναι να στεκόμαστε δίπλα στον άνθρωπο ακολουθώντας πάντα την ίδια φιλοσοφία της σκληρής δουλειάς, της καινοτομίας και της αποτελεσματικότητας. Με συνεχή παρουσία στην φαρμακευτική αγορά και με εμπειρία 40 ετών στην αντιμετώπιση του Διαβήτη, είμαστε δίπλα στον Έλληνα Ασθενή προσφέροντας υπεύθυνα καλύτερη ποιότητα ζωής.

Πετσιάβας 40 χρόνια εμπειρία στον Διαβήτη.

Αγ . Αναργύρων 21, Ν. Κηφισιά, 14564 ΑΘΗΝΑ Τ: 210 6202301, Φ: 210 8077079 E: info@petsiavas.gr

Αθηνάς 15, Ιωνία, 57008 ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ T: 2310 722600, Φ: 2310 722669

http://www.petsiavas.gr/ στα χρωματα του διαβήτη

στα χρωματα του διαβήτη