Στα χρώματα του διαβήτη by Karta Diaviti

του διαβήτη ΤΕΥΧΟΣ 02

Ιανουάριος - Μάρτιος 2013

Υπό την αιγίδα της

ISSN: 2241–3677

χρωματα

στα

Σύστημα Παρακολούθησης Γλυκόζης Αίματος Ταινίες Μέτρησης Γλυκόζης Αίματος

στα χρωματα του διαβήτη

Λίγα λόγια. . Αγαπητοί φίλοι, Εύχομαι σε όλους καλή χρονιά με υγεία, αγάπη, χαμόγελα, όμορφες στιγμές και πολλά πολλά όνειρα. Πριν από 3 μήνες που κυκλοφόρησε το πρώτο τεύχος των «Χρωμάτων», όσο και αν ήμασταν πεπεισμένοι για την ποιότητα του περιοδικού μας, είχαμε αγωνία. Μια αγωνία δικαιολογημένη γιατί τολμήσαμε, στη δύσκολη περίοδο που όλοι βιώνουμε στη χώρα μας, να ξεκινήσουμε μια πρωτοποριακή free press έκδοση. Μετά την κυκλοφορία του πρώτου τεύχους νιώθουμε απόλυτα δικαιωμένοι. Η ανταπόκρισή σας ξεπέρασε κάθε προσδοκία και σας οφείλουμε ένα μεγάλο ευχαριστώ που κάνατε το περιοδικό «δικό σας» και μια υπόσχεση ότι θα βελτιωνόμαστε κάθε τεύχος και περισσότερο. Ένα μεγάλο ευχαριστώ οφείλουμε και στους ανθρώπους που φιλοξενούμε, είτε με τις συνεντεύξεις τους είτε με τα άρθρα τους, αλλά και σε όλους αυτούς που μας εμπιστεύονται και μας υποστηρίζουν. Εμείς αυτό που «υπογράφουμε» είναι πως αφοσιωνόμαστε ολόψυχα στην προσπάθειά μας και είμαστε στην διάθεση σας για παρατηρήσεις και δημιουργικές ιδέες, στην έκδοση αυτή. Επιπλέον, δεδομένης της σπουδαιότητας της πρόληψης και της έγκαιρης διάγνωσης της νόσου, αλλά και της ενημέρωσης για τους τρόπους αντιμετώπισης της, η Κάρτα Προνομίων Διαβήτη μαζί με την Ελληνική Ομοσπονδία Διαβήτη έχουν προγραμματισμένες εκστρατείες ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για τον σακχαρώδη διαβήτη, όσο το δυνατόν μεγαλύτερου κοινού. Οι εκστρατείες αυτές θα περιλαμβάνουν κυρίως, ομιλίες από επιστήμονες και εξειδικευμένους ιατρούς και θα πραγματοποιούνται σε κεντρικά σημεία σε όλη την Ελλάδα σε συνεργασία με τους αρμόδιους τοπικούς φορείς. Είμαστε πρόθυμοι να σας δώσουμε οποιαδήποτε πληροφορία και μην ξεχνάτε την ειδική γραμμή επικοινωνίας της Κάρτας Διαβήτη 801 500 3535 (αστική χρέωση), η οποία λειτουργεί καθημερινά από Δευτέρα έως Παρασκευή 10:00 - 15:00. Πολύ φιλικά Αναστασία Καφούση

στα χρωματα του διαβήτη

ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ - ΜΑΡΤΙΟΣ 2013

χρωματα

στα

του διαβήτη

www.kartadiaviti.gr

Εκδότης

Επιστημονικοί Συνεργάτες

JF Consulting

Μαίρη Βαρβαρούση, Κλινική Ψυχολόγος Πτυχιούχος Αριστοτελείου

Διευθύντρια Σύνταξης Εύα Ντελιδάκη

Επιμέλεια-Διόρθωση Κειμένων Αλεξάνδρα Ρουπακιά

Υπεύθυνη Διαφήμισης Αναστασία Καφούση

Υποδοχή Διαφήμισης

Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης

Χριστίνα Βλαχοπούλου, Ψυχολόγος, πτυχιούχος Ψυχολογίας & Επικοινωνίας με μεταπτυχιακές σπουδές στην Συμβουλευτική/Ψυχοθεραπεία

Πέτρος Θάνος, Χειρουργός Ουρολόγος, Ανδρολόγος Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Α.Π.Θ

Κυριάκος Καζάκος, Επίκουρος Καθηγητής Νοσηλευτικής ΑΤΕΙΘ, Πρόεδρος Διαβητολογικής Εταιρείας Βορείου Ελλάδος Νικόλαος Κεφαλάς, Παιδίατρος – Ενδοκρινολόγος, Διαβητολογικό Ιατρείο Νοσοκομείου ΜΗΤΕΡΑ

Υπεύθυνος Λογιστηρίου

Παρασκευάς Π. Κοντοές, Προεδρος και Ιδρυτικό Μέλος της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Αισθητικής Χειρουργικής Laser (ESLAS). Ιδρυτής της Laserlight Clinic. Διευθυντής της κλινικής Πλαστικής Αισθητικής Χειρουργικής και Laser του Νοσοκομείου “ΥΓΕΙΑ”

Φίλιππος Αλεξίου

Χρήστος Μανές, Παθολόγος με εξειδίκευση στο Σακχαρώδη Διαβήτη και

Καλλιτεχνική Επιμέλεια

τις Παθήσεις Διαβητικού Ποδιού Πρόεδρος της Εταιρίας Μελέτης Παθήσεων Διαβητικού Ποδιο

Ειρήνη Καφούση

Global Activities Key A.E.

Σκιτσογράφος Μιχάλης Δελαβίνιας

Πρακτορείο FOTOLIA

Εκτύπωση ΕΛΙΚΩΝ ΓΡΑΦΙΚΕΣ ΤΕΧΝΕΣ

Ιδιοκτησία JF Consulting Ευτέρπης 42-44, Χολαργός Τηλ.: 210 6665439, Fax: 210 6665093 e-mail: anastasia.kafousi@jfconsulting.gr www.jfconsulting.gr ISSN: 2241–3677

Επικοινωνήστε μαζί μας για ό,τι σας απασχολεί στα τηλέφωνα: 801 500 3535 (γραμμή υποστήριξης), 210 6520062 ή στο e-mail: info@kartadiaviti.gr Οι απόψεις των συντακτών και των αρθρογράφων δεν αποτελούν αναγκαία τις απόψεις του εκδότη και του ιδιοκτήτη του περιοδικού. Για τα αποστελλόμενα έντυπα, κείμενα και φωτογραφίες, ο εκδότης παίρνει αυτομάτως το δικαίωμα δημοσίευσης. Κείμενα και φωτογραφίες που αποστέλλονται στο περιοδικό προς δημοσίευση δεν επιστρέφονται. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή ή η μετάδοση όλου ή μέρους εντύπου (κειμενά φωτογραφικό υλικό), χωρίς την έγγραφη 4 τουστα χρωματα τουκαι διαβήτη άδεια του εκδότη (νόμος 2121/1993).

Τριμηνιαία Περιοδική Έκδοση

Αλέξανδρος Παπασωτηρίου, Εμφυτευματολόγος – Περιοδοντολόγος University of Pensylvania U.S.A

Έλενα Περλεπέ, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΒSc Επιστημονική Διευθύντρια ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Λαμίας Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας

Νικόλαος Τεντολούρης, Επίκ. Καθηγητής, Α’ Προπαιδευτική Παθολογική Κλινική και Ειδική Νοσολογία, Γ.Ν.Α. Λαϊκόύ Δημήτριος Χατζηχρήστου, Καθηγητής Ουρολογίας Α.Π.Θ., Ινστιτούτο Μελέτης Ουρολογικών Παθήσεων

Ειδικοί Συνεργάτες Βασίλειος Βαλασόπουλος, Δήμαρχος Ηλιούπολης Λεία Βιτάλη, Συγγραφέας – Σεναριογράφος – Σκηνοθέτης. Σπούδασε Νομικά στο Παν/μιο Αθηνών, Ψυχολογία και Δημοσιογραφία. Έχει γράψει μυθιστορήματα, διηγήματα, θεατρικά έργα, τηλεοπτικά σενάρια, σενάρια για ταινίες και έχει τιμηθεί με βραβεία στην Ελλάδα και στο εξωτερικό

Μαριέττα Γιαννάκου, Βουλευτής του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου. Τέως Υπουργός Παιδείας και πρώην βουλευτής της εκλογικής περιφέρειας Α’ Αθηνών

Τένια Μακρή, Οικογενειακή – Επαγγελματική Σύμβουλος, Σύμβουλος Σχέσεων Ηλίας Μαμαλάκης, Δημοσιογράφος – Συγγραφέας Ελένη Πετρουλάκη, Γυμνάστρια. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια με θιβετιανές ασκήσεις και Yoga από Σέρβο δάσκαλο, ο οποίος έζησε και μαθήτευσε επί 20 χρόνια στο Θιβέτ. Εκπαιδεύτηκε στη Νέα Υόρκη στο Ν.Υ. Power Yoga Institute από το οποίο πήρε και τα αποκλειστικά δικαιώματα της Power Yoga για την Eλλάδα

Κάρμεν Ρουγγέρη, Ηθοποιός. Σπούδασε τραγούδι στο Ελληνικό Ωδείο και θέατρο στη Δραματική Σχολή Θεάτρου Τέχνης και Πειραϊκού Συνδέσμου. Έκανε ειδικές σπουδές πάνω στην όπερα στο Πανεπιστήμιο της Περούτζια. Είναι μια σημαντική παρουσία στο χώρο του παιδικού θεάτρου

§Á¸êÛ¿¶ÆæÂê ¼ãæ ÇÂêÛ

Ê¼ãµ¸

ADV-WM-02/2012

Å¼æ·´Àã½ÚáÀ·êÚ¾µÅæÁêÚ»ãæ ÆÁêÚèÇ³ »ØµÇÄ³ØÃÄºØ7IN-EDICA uØ µÂµ¼¿½¿Çæ¿´èãØÃÇ¾ãÆÁêØÄ»êØæãÂµÀãÇÄ»¼áêØãåã½²åã»êØ uØ Àã¾¸´¿ÇèãØÃÄºØ¸ºè»¿ÇÂ¹²µØèµ¼Â¿ÆÂ³¾»Å¾ØÃÆáÃãÅ¾Ø Ø ãèÀ»ÃÄ¿Ã´¾ºêØèãØÄº¾Ø»µÄÂ»¼±Ø¼µ»ØãÀ»ÃÄºè¿¾»¼±Ø¼¿»¾³ÄºÄµ uØ ÙÇ¾ãÂ¹µç³èµÃÄãØèãØ¼¿ÂÇäµ²ãêØãÂãÇ¾ºÄ»¼áêØãÄµ»Âã²ãêØ Ø ¹»µØÄº¾Øã»Ãµ¹Å¹±Ø¼µ»Ø¼Ç¼½¿ä¿Â²µØÀÂÅÄ³ÄÇÀÅ¾ØäµÂè ¼Å¾Ø Ø ÃãØ¸»µä¿ÂãÄ»¼áêØæãÂµÀãÇÄ»¼áêØ¼µÄº¹¿Â²ãê uØ ¾»ÃÆ´¿ÇèãØÄºØæáÃºØèµêØèãØµå»³À»ÃÄµØÇ·º½±êØ Ø ÀÂ¿ÃÄ»æáèã¾ºêØµå²µêØ¹ã¾³ÃºèµØä Âèµ¼µØ¼µ» uØ ¿À¿æãÄ¿´èµÃÄãØÃÄÂµÄº¹»¼ ØÃÄ»êØµ¾ãÂÆ³èã¾ãêØµ¹¿ÂáêØ Ø ÄÅ¾Ø¿ÇÃ»Å¸ÁêØ¿è¿²Å¾Ø¶»¿ÄãÆ¾¿½¿¹»¼Á¾ØÀÂ¿È³¾ÄÅ¾

Æ¼Ú7IN EDICAÚ ÉÂ¼ÄãÆÁ¶æãÚÆ¼ÚèÇ³Ú æáÅ·Ú·ÂµÚÆ¼ÀÚÉ»ã´· èãØÃã¶µÃè³ØÀÂ¿êØÄ¿ÇêØµÃæã¾ã²êØ¼µ»ØÄ¿ÇêØÀã½ ÄãêØèµê ØÄ¿ÇêØ ÃÇ¾µ¸á½ä¿ÇêØ¼µ»ØÄ¿ÇêØãÀã¾¸ÇÄáêØèµê ØÄ¿ÇêØÃÄÂµÄº¹»¼¿´êØèµêØ ãÄµ²Â¿ÇêØ¼µ»ØÄº¾Ø¼¿»¾Å¾²µØèµê 7).-%$)#!Ø Ø Ø µÀµ¸»µèµ¾Ä¿À¿´½¿ÇØ Ø Ø Ø æ±¾µØ ØÄº½ Ø Ø ØFAXØ Ø Ø ØØWWW WINMEDICA GR στα χρωματα του διαβήτη x 5

Editorial της σύνταξης

Μέσα στην μεγάλη αγκαλιά σας ...ζεσταθήκαμε! Οι σκέψεις και τα λόγια ενός άγνωστου συγγραφέα ας είναι αφορμή…για να ηρεμήσουμε απ’ ότι μας στεναχωρεί! Ευγνωμονείς για όλα όσα έχεις και γι’ αυτό που είσαι;

Ε υα Ντελιδακη Δημοσιογράφος Υγείας – Συγγραφέας και παραγωγός Ντοκυμαντέρ & Σποτ για την υγεία www.iatro.gr

Αν σήμερα το πρωί ξύπνησες με περισσότερη υγεία από αρρώστια, τότε είσαι πιο υγιής από το ένα εκατομμύριο των ανθρώπων που δεν θα επιζήσουν αυτήν την εβδομάδα. Αν δεν βίωσες τον κίνδυνο της μάχης, τη μοναξιά της φυλακής, την αγωνία των βασανισμών, ή την οδύνη της λιμοκτονίας, τότε είσαι σε καλύτερη μοίρα από 500 εκατομμύρια ανθρώπους στον κόσμο. Αν έχεις τρόφιμα στο ψυγείο σου, ρούχα στη ντουλάπα σου, στέγη πάνω απ’ το κεφάλι σου, κι ένα μέρος για να γείρεις το κορμί σου, τότε είσαι πιο πλούσιος απ’ το 75% του πληθυσμού της γης! Αν κρατάς ψηλά το κεφάλι, μ’ ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σου, κι είσαι πραγματικά γεμάτος ευγνωμοσύνη, τότε είσαι αληθινά ευλογημένος, επειδή, αν και οι πιο πολλοί το μπορούν, δεν το κάνουν! Αν μπορείς τώρα να διαβάζεις, είσαι πιο ευλογημένος από 2 δισεκατομμύρια ανθρώπων στον κόσμο που δεν ξέρουν! Ελάτε λοιπόν όλοι μαζί να πούμε ένα Ευχαριστώ. Γι’ αυτόν τον γεμάτο άπλυτα πιατικά νεροχύτη. Αυτό σημαίνει ότι

στα χρωματα του διαβήτη

έχουμε φαγητό να τρώμε. Ευχαριστώ γι’ αυτή τη στοίβα με άπλυτα ρούχα. Αυτό σημαίνει ότι έχουμε άφθονα ωραία ρούχα να φοράμε Ευχαριστώ για τα άστρωτα αυτά κρεβάτια. Ήταν τόσο ζεστά και βολικά τη νύχτα. Ξέρω ότι πολλοί δεν έχουν καθόλου κρεβάτι. Ευχαριστώ πολύ για το μπάνιο τούτο, γεμάτο με πιτσιλισμένους καθρέπτες, με τον βρόμικο νιπτήρα. Μου είναι τόσο γνωστά και βολικά. Ευχαριστώ για το γεμάτο δαχτυλιές ψυγείο που κάθε τόσο θέλει απόψυξη. Έχει…πολλά μέσα. Ευχαριστώ για τον φούρνο μας που πρέπει οπωσδήποτε σήμερα να καθαριστεί. Έχει ψήσει τόσα πράγματα όλα αυτά τα χρόνια. Ευχαριστώ ακόμα και γι’ αυτήν την πόρτα που ανοιγοκλείνει ελεύθερα και κοπανάει. Τα παιδιά μου έχουν την υγειά τους και μπορούν να τρέχουν και να μπαινοβγαίνουν. Το γεγονός ότι όλοι αυτοί οι μικρομπελάδες υπάρχουν και με περιμένουν να τα βγάλω πέρα, μου λέει ότι η ευλογία Σου είναι μεγάλη για την οικογένειά μου! Τα βλέπω όλα με χαρά και θα τα «ξεμπερδέψω» με ευγνωμοσύνη. Αρχίστε να φτιάχνετε την δική σας μεγάλη λίστα της ευγνωμοσύνης. Μέχρι την επόμενη φορά απολαύστε τα ΧΡΩΜΑΤΑ της Ζωής σας με Γνώση, Δράση, Αγάπη!

Η ζωή είναι ωραία όταν τη σέβεσαι και η Υγεία όταν την Υπηρετείς...

στα χρωματα του διαβήτη

Index περιεχόμενα

28 10 46 54 41 Extra Ένθετο

στα χρωματα του διαβήτη

10 14 18 22 24 28 30 34 36

Άσκηση & Σωστή Αναπνοή Σακχαρώδης Διαβήτης Πως επηρεάζει το στόμα; Διαβήτης & Πλαστική Χειρουργική Άγχος: ο αφανής εχθρός του διαβήτη Υπάρχει ΚΑΛΟΣ & ΚΑΚΟΣ θυμός; Ο Αυτοέλεγχος στον Σακχαρώδη Διαβήτη Ακράτεια Ούρων ΟΧΙ στην απομόνωση! Διαχείριση άγχους και παιδιά με διαβήτη Ο Διαβήτης σε μικρά παιδιά πρέπει να τρομάζει;

Τι πρέπει να επιλέγει ένα παιδί με Σακχαρώδη Διαβήτη από το σχολικό κυλικείο;

50 54 58 60 64

Συνάντηση με την Μαριέττα Γιαννάκου, Βουλευτή του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου Σακχαρώδης Διαβήτης & Διαβητικό Πόδι Σακχαρώδης Διαβήτης & Στυτική Δυσλειτουργία Συνάντηση με τον Βασίλειο Βαλασόπουλο, Δήμαρχο Ηλιούπολης Μαγειρεύουμε με τον Ηλία Μαμαλάκη

στα χρωματα του διαβήτη

υ γ ε ι α & ευε ξ ι α

Γράφει η:

Ε λ e ν η Π ε τ ρ ο υ λ a κ η Γυμνάστρια. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια με θιβετιανές ασκήσεις και Yoga από Σέρβο δάσκαλο, ο οποίος έζησε και μαθήτευσε επί 20 χρόνια στο Θιβέτ. Εκπαιδεύτηκε στη Νέα Υόρκη στο Ν.Υ. Power Yoga Institute από το οποίο πήρε και τα αποκλειστικά δικαιώματα της Power Yoga για την Eλλάδα.

Άσκηση &

ΣΩΣΤΗ ΑΝΑΠΝΟΗ Η διαδικασία της αναπνοής είναι μία ενέργεια που συμβαίνει ακούσια. Όλοι μας αναπνέουμε χωρίς να συνειδητοποιούμε τον τρόπο με τον οποίο το κάνουμε. Αποτελεί λειτουργία μέγιστης ζωτικής σημασίας. Είναι αξιοσημείωτο ότι, εάν σταματήσουμε να αναπνέουμε, δεν μπορούμε να ζήσουμε πέρα από μερικά λεπτά ή και δευτερόλεπτα.

στα χρωματα του διαβήτη

Όταν μιλάμε για την αναπνοή εννοούμε τη διαδικασία που περιλαμβάνει την εισπνοή και την εκπνοή. Χαρακτηριστικό επίσης, είναι το γεγονός ότι στη ζωή ερχόμαστε με εισπνοή, ενώ όταν φεύγουμε από αυτή το κάνουμε με εκπνοή, ολοκληρώνοντας, φαίνεται, με τον τρόπο αυτό τη διαδικασία της αναπνοής που είχαμε ξεκινήσει με το πρώτο δευτερόλεπτο της ύπαρξής μας. Όταν αναπνέουμε, παίρνουμε μέσα μας από το περιβάλλον ένα μείγμα αερίων, που αποτελείται κυρίως από οξυγόνο, το οποίο συνιστά τροφή για τα κύτταρά μας. Επίσης, παίρνουμε μία μορφή ενέργειας, που ονομάζεται παραδοσιακά Πράνα, και είναι η μορφή της τροφής του ενεργειακού μας συστήματος. Μέσω της αναπνοής, η Πράνα μπορεί να δημιουργεί, να καθαρίζει και να ενδυναμώνει ολόκληρο το ενεργειακό μας σύστημα. Με την αναπνοή, το σώμα μας αποτοξινώνεται, αποβάλλοντας τοξίνες από το συκώτι, τα νεφρά, τα έντερα και το δέρμα.

Η Πραναγιάμα θεωρείται επιστήμη. Επιστήμη του ελέγχου της αναπνοής. Πράνα σημαίνει ζωτική ενέργεια και Γιάμα σημαίνει έλεγχος Αποτελείται από μια σειρά ασκήσεων, που στόχο έχουν να δημιουργήσουν τις προϋποθέσεις, ώστε να κρατήσουν υγιή τον άνθρωπο. Η αναπνοή χωρίζεται σε τρεις βασικούς τύπους: XX XX

Τη θωρακική ή ρηχή ή ελαφριά αναπνοή, Την πλευρική ή κοιλιακή ή μέση αναπνοή και Τη διαφραγματική ή πλήρη ή βαθιά αναπνοή.

Μία πλήρης αναπνοή περιλαμβάνει και τους τρεις τύπους, ξεκινώντας με τη βαθιά εισπνοή, συνεχίζοντας με πλευρική και στη συνέχεια με τη θωρακική εκπνοή. Μια εκπνοή θεωρείται σωστή, όταν η εισπνοή και η εκπνοή γίνονται

από τη μύτη, κρατώντας κλειστό το στόμα, ώστε να ενεργοποιούνται ολόκληροι οι πνεύμονες. Κατά την εισπνοή η κοιλιά διαστέλλεται και το διάφραγμα κινείται προς τα κάτω, μαλάζοντας τα κοιλιακά όργανα, ενώ στην εκπνοή, η κοιλιά συστέλλεται και το διάφραγμα κινείται προς τα πάνω, μαλάζοντας την καρδιά και τους πνεύμονες. Κάθε αναπνοή στην Power Yoga αποτελείται από τρία μέρη. Την εισπνοή, τη συγράτηση και την εκπνοή. Η κατάσταση του μυαλού μας έχει άμεση σχέση με τον τρόπο που αναπνέουμε με αποτέλεσμα, όταν καταφέρουμε και ελέγχουμε την αναπνοή μας, να μπορούμε να ελέγχουμε και τη νοητική μας κατάσταση.

Κοιλιακή Αναπνοή Καλό είναι να είναι άδειο το στομάχι, ώστε να υπάρχει ομαλή κυκλοφορία του αίματος κι έτσι το σώμα να είναι ήρεμο. Είναι η πρώτη από τις ασκήσεις που πρέπει να δοκιμάσετε, ώστε να μπείτε σταδιακά στη διαδικασία μίας σωστής και βαθιάς αναπνοής. Με την κοιλιακή αναπνοή δυναμώνει το διάφραγμα και άλλοι αναπνευστικοί μύες, μαλάσσονται και χαλαρώνουν τα εσωτερικά όργανα, ενώ παράλληλα βελτιώνεται η ποιότητα της αναπνοής. Μην ξεχνάτε δεν είμαστε συνηθισμένοι στη διαδικασία της σωστής αναπνοής, οπότε κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, και λόγω της αυξημένης οξυγόνωσης των ιστών και του εγκεφάλου, μπορεί να νιώσετε κάποια ζάλη. Αν συμβεί αυτό, θα πρέπει να σταματήσετε τη διαδικασία της άσκησης και να πάρετε μερικές ελεύθερες αναπνοές, μέχρι να απομακρυνθούν εντελώς τα συμπτώματα. Στη συνέχεια επαναλάβετε τη διαδικασία κανονικά. Καθίστε στην άνετη στάση, διατηρώντας τη σπονδυλική στήλη, τον αυχένα και το κεφάλι σε μία ευθεία, η οποία να είναι κάθετα προς το έδαφος. στα χρωματα του διαβήτη

υ γ ε ι α & ευε ξ ι α

Όταν αναπνέουμε, παίρνουμε επίσης, μία μορφή ενέργειας που ονομάζεται παραδοσιακά Πράνα και είναι η μορφή της τροφής του ενεργειακού μας συστήματος. Μέσω της αναπνοής, η Πράνα μπορεί να δημιουργεί, να καθαρίζει και να ενδυναμώνει ολόκληρο το ενεργειακό μας σύστημα. Τεντώστε τη σπονδυλική σας στήλη προς τα πάνω, προτείνοντας το θώρακά σας ελαφρώς προς τα έξω, χαλαρώστε τους ώμους σας, τραβώντας τους ελαφρώς προς τα πίσω και δώστε μία ελαφριά κλίση προς τα εμπρός στη λεκάνη σας. Αν αυτό δεν είναι εφικτό ή αν στη στάση αυτή δεν αισθάνεστε άνετα, δοκιμάστε να καθίσετε σε ένα μαξιλαράκι. Εάν ούτε και τώρα αισθάνεστε άνετα, καθίστε σε μία καρέκλα, χωρίς να ακουμπάτε την πλάτη σας και φροντίστε ώστε τα πέλματά σας να ακουμπάνε σταθερά στο έδαφος, με τρόπο που να σχηματίζονται ορθές γωνίες στις αρθρώσεις των γονάτων σας και των άκρων των ποδιών σας, δηλαδή, μεταξύ των μηρών με τις κνήμες σας και μεταξύ των κνημών με τα πέλματά σας.

στα χρωματα του διαβήτη

Βάλτε τώρα τα χέρια στην κοιλιά σας, με τρόπο που τα δάκτυλά σας να ακουμπάνε μεταξύ τους. Πάρτε εισπνοή από τη μύτη, αφήνοντας την κοιλιά σας να φουσκώσει σαν να σας γεμίζουν με αέρα, προσέχοντας ώστε να μη μετακινηθεί καθόλου το στήθος σας. Παρατηρήστε ότι τα δάχτυλά σας απομακρύνονται. Ξεκινήστε τώρα τη διαδικασία της εκπνοής από τη μύτη, σφίγγοντας τους μύες της κοιλιάς και σπρώχνοντας προς τα μέσα με τα χέρια σας, ώστε να βγει όλος ο αέρας. Την άσκηση αυτή μπορείτε να την επαναλάβετε αρκετές φορές, για ένα έως δύο λεπτά κάθε φορά, ώσπου να μπορείτε να την εκτελείτε χωρίς να σκέφτεστε τη διαδικασία. Σε επόμενο τεύχος θα αναφερθούμε στα οφέλη της διαφραγματικής αναπνοής.

στα χρωματα του διαβήτη

υ γ ε ι α & ευε ξ ι α

Γράφει ο:

Δ ρ. Α λ E ξ α ν δ ρ οΣ Π α π α σ ω τ η ρ Ι ο υ Εμφυτευματολόγος-Περιοδοντολόγος University of Pensylvania U.S.A

ΣακχαρΩδης ΔιαβΗτης

Πως επηρεάζει το στόμα; Ο ζαχαρώδης διαβήτης είναι μια ασθένεια που επηρεάζει όλο το σώμα και το στόμα δεν αποτελεί εξαίρεση. Η στοματική κοιλότητα είναι από τις βασικές θύρες εισόδου μικροβίων στον οργανισμό και γι’ αυτό θα πρέπει να δίνουμε ιδιαίτερη σημασία στη στοματική υγεία. Ο διαβήτης επηρεάζει το στόμα με διάφορους τρόπους: 1. Ξηροστομία. Ο ανεξέλεγκτος διαβήτης μειώνει την σιελόρροια, με αποτέλεσμα να στεγνώνει το στόμα. Η ξηροστομία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία, πόνο, και φλεγμονές στο βλεννογόνο του στόματος. Τα ενοχλήματα αυτά μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονα σε άτομα που φορούν οδοντοστοιχίες. 2. Μυκητιάσεις. Οι διαβητικοί είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στις μυκητιάσεις στο βλεννογόνο του στόματος και στη γλώσσα. Οι μύκητες ευδοκιμούν όταν υπάρχουν υψηλά επίπεδα ζαχάρου στο σάλιο.

στα χρωματα του διαβήτη

υ γ ε ι α & ευε ξ ι α

3. Φλεγμονή των ούλων. Η περιοδοντική νόσος είναι φλεγμονή των ούλων που προκαλείται από τα μικρόβια της οδοντικής πλάκας. Με το ζάχαρο μειώνεται η ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμήσει τις φλεγμονές. Είναι πλέον αποδεδειγμένο ότι όσοι πάσχουν από διαβήτη έχουν σχεδόν τις τριπλάσιες πιθανότητες να προσβληθούν από την περιοδοντική νόσο. Τελευταία έχουμε ενδείξεις ότι υπάρχει μια αμφίδρομη σχέση, ότι δηλαδή η σωστή θεραπεία της περιοδοντίτιδας και η καλή στοματική υγεία μπορεί να επηρεάσει θετικά στα επίπεδα του ζαχάρου στο αίμα. 4. Επούλωση των ιστών. Σε άτομα με ανεξέλεγκτο διαβήτη η αιμάτωση των ιστών του στόματος είναι μειωμένη. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα η περιοδοντική θεραπεία να μην έχει το ίδιο καλά αποτελέσματα, όπως σε ένα ελεγμένο ασθενή, ενώ η επούλωση μετά από μια εξαγωγή δοντιού ή επέμβαση στα ούλα δεν είναι το ίδιο καλή. 5. Διαβήτης, κάπνισμα και στοματική υγεία. Αξίζει εδώ να σημειώσουμε ότι σε ακόμα δυ-

στα χρωματα του διαβήτη

σμενέστερη κατάσταση βρίσκονται οι διαβητικοί που είναι καπνιστές. Επιπλέον έχει αποδειχθεί ότι το κάπνισμα εμποδίζει τη ροή του αίματος προς τα ούλα και επιβαρύνει ακόμα περισσότερο την επούλωση των ιστών. Έτσι οι διαβητικοί που καπνίζουν διατρέχουν 20 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο απ’ ότι οι μη καπνιστές, να εκδηλώσουν μυκητιάσεις και περιοδοντική νόσο. 6. Διαβήτης και τερηδόνα. Oι γνώμες διίστανται στο κατά πόσο τα ψηλά επίπεδα ζαχάρου στο σάλιο συμβάλλουν στην ανάπτυξη των μικροβίων της τερηδόνας. Δεν θα πρέπει να ξεχνούμε όμως και τον παράγοντα ξηροστομία. Στο σάλιο υπάρχουν αντισώματα που μας προστατεύουν από τα μικρόβια της οδοντική πλάκας. Έχει παρατηρηθεί οτι άτομα που έχουν ξηροστομία, παρουσιάζουν περισσότερες βλάβες από τερηδόνα. Η καλύτερη προστασία κατά της τερηδόνας και της περιοδοντικής νόσου είναι η καλή στοματική υγιεινή και ο έλεγχος του επιπέδου του ζαχάρου σε επιτρεπτά επίπεδα.

στα χρωματα του διαβήτη

υ γ ε ι α & ευε ξ ι α

Γράφει ο:

Δ ρ. Π α ρ α σ κ ευ α ς Π . Κ ο ν τ ο ες Προεδρος και Ιδρυτικό Μέλος της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Αισθητικής Χειρουργικής Laser (ESLAS). Ιδρυτής της Laserlight Clinic. Διευθυντής της κλινικής Πλαστικής Αισθητικής Χειρουργικής και Laser του Νοσοκομείου “ΥΓΕΙΑ”.

Διαβήτης &

πλαστικη χειρουργικη

στα χρωματα του διαβήτη

Με τον σωστό προγραμματισμό, τήρηση των ιατρικών κανόνων και επιλογή των κατάλληλων θεραπειών, η αισθητική χειρουργική μπορεί να προσφέρει τις ίδιες υψηλού επιπέδου και αποτελεσματικότητας θεραπείες ή επεμβάσεις και στα διαβητικά άτομα.

Επειδή ο διαβήτης επηρεάζει όλα σχεδόν τα συστήματα του ανθρώπινου οργανισμού, μεταξύ αυτών είναι και το κυκλοφορικό σύστημα. Έτσι, η πιθανή επίδραση στα αγγεία του δέρματος και των υποκείμενων ιστών μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στην επούλωση. Αυτό σημαίνει ότι λύση της συνέχειας του δέρματος που προκαλείται από τραυματισμούς καθυστερεί πολύ να επουλωθεί. Βέβαια αυτό εξαρτάται από την περιοχή του σώματος που συμβαίνει ο τραυματισμός (κυρίως κάτω άκρα), την ηλικία του ασθενούς και την βαρύτητα της νόσου. Το ίδιο μπορεί να συμβεί και με την επούλωση χειρουργικών τραυμάτων σαν αποτέλεσμα κάποιας επέμβασης που απαιτείται για διάφορους λόγους. Γι’ αυτό και στις τακτικές αυτές επεμβάσεις πάντα πρέπει να ελέγχεται η κατάσταση της νόσου και η ρύθμισή της προεγχειρητικά. Τέλος, μια τρίτη κατηγορία προβλημάτων που οφείλεται στη κακή κυκλοφορία στην περιοχή του δέρματος αποτελούν τα γνωστά άτονα έλκη τα οποία, ως επί το πλείστον, προκαλούνται από απλούς τραυματισμούς, χωρίς βέβαια να αποκλείεται και η αυτόματη λύση της συνέχειας του δέρματος λόγω της νόσου. Τα άτονα έλκη που απαντώνται περισσότερο σε άτομα προχωρημένης ηλικίας, είναι «πληγές που δεν κλείνουν» και συνήθως επιμολύνονται. Ο ρόλος της πλαστικής χειρουργικής στις περιπτώσεις αυτές είναι πολύ σημαντικός. Αυτές οι βλάβες του δέρματος πρέπει να αντιμετωπίζονται άμεσα, ώστε αφενός να μην επεκτείνονται αλλά και να μην επιμολύνονται προκαλώντας μεγαλυτέρα προβλήματα. Στις περισ-

σότερες περιπτώσεις η αντιμετώπιση από τον πλαστικό χειρουργό είναι συντηρητική, με την χρήση εξειδικευμένων τοπικών διαλυμάτων, κρεμών, επουλωτικών παραγόντων, μηχανικών εφαρμογών, χρήση Laser κ.λπ. Σε πολλές περιπτώσεις βέβαια, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση. Αν μη τι άλλο, απαιτείται συνεχής παρακολούθηση και έλεγχος μέχρι την πλήρη επούλωση για την αποφυγή μετατροπής των τραυμάτων αυτών σε χρόνια. στα χρωματα του διαβήτη

υ γ ε ι α & ευε ξ ι α

Η εξέλιξη της Πλαστικής χειρουργικής προσφέρει πολλές λύσεις στην εποχή μας σε διαταραχές επούλωσης και γι’ αυτό είναι σημαντικό, όσο απλό και αν φαίνεται ένα τραύμα, σε περίπτωση καθυστέρησης στην επούλωση του, πάντα να ζητείται η γνώμη του πλαστικού χειρουργού.

Προγραμματισμένες χειρουργικές επεμβάσεις σε διαβητικά άτομα, στην περιοχή των επιφανειακών στοιβάδων του δέρματος και του υποδόριου, πρέπει να γίνονται με ιδιαίτερη προσοχή και φροντίδα για την αποφυγή επιπλοκών επούλωσης, λόγω της νόσου. Η εξέλιξη της Πλαστικής χειρουργικής προσφέρει πολλές λύσεις στην εποχή μας σε διαταραχές επούλωσης και γι’ αυτό είναι σημαντικό, όσο απλό και αν φαίνεται ένα τραύμα, σε περίπτωση καθυστέρησης στην επούλωση του, πάντα να ζητείται η γνώμη του πλαστικού χειρουργού. Και επειδή ο διαβήτης είναι μια νόσος που αντιμετωπίζεται, αρκεί να υπάρχει ευαισθητοποίηση των πασχόντων και σωστή συνεργασία με τους θεράποντες γιατρούς, δεν σημαίνει ότι το διαβητικό άτομο δεν έχει δικαίωμα και στην ομορφιά και πρόληψη της γήρανσης που μπορεί να προσφέρει η Πλαστική χειρουργική. Με τον σωστό προγραμματισμό, τήρηση των ιατρικών κανόνων και επιλογή των κατάλληλων θεραπειών, η αισθητική χειρουργική μπορεί να προσφέρει τις ίδιες υψηλού επιπέδου και αποτελεσματικότητας θεραπείες ή επεμβάσεις και στα διαβητικά άτομα, χωρίς κανένα πρόβλημα ή επιπλοκές. Αυτό άλλωστε αποδεικνύεται από τον μεγάλο αριθμό ατόμων με διαβήτη, που έχουν απολαύσει τις υπηρεσίες της πλαστικής αισθητικής χειρουργικής χωρίς καμιά απολύτως διάφορα από άτομα τα οποία δεν πάσχουν από την νόσο. Γιατί δικαίωμα στην καλή ψυχολογία που προέρχεται από την εξωτερική μας εμφάνιση έχουμε όλοι!

στα χρωματα του διαβήτη

περι...ψ υ χ η σ

Γράφει η:

Μαιρη Β α ρ β α ρ ο υσ η Κλινική Ψυχολόγος Πτυχιούχος Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης

στα χρωματα του διαβήτη

Άγχος

Το άγχος αποτελεί ένα δυσάρεστο συναίσθημα, μία στάση άμυνας του οργανισμού μας απέναντι σε κάτι που νιώθουμε ότι μας απειλεί, απέναντι σε έναν αόριστο κίνδυνο. Συνοδεύεται τόσο από ψυχολογικές ενδείξεις (εσωτερική ένταση, νευρικότητα, δυσκολία στην συγκέντρωση, εύκολη απογοήτευση, δυσκολία στην μνήμη κ.α.), όπως επίσης και από σωματικές ενδείξεις (διαταραχή στον ύπνο και την όρεξη, ναυτία, ζαλάδα, ταχυπαλμία, εφίδρωση, τρέμουλο κ.α.). Ένας από τους κυριότερους ψυχολογικούς παράγοντες απορρύθμισης του διαβήτη είναι το άγχος και αυτό διότι οδηγεί στην έκκριση ορμονών οι οποίες είναι υπεύθυνες για την αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Επομένως, ακολουθώντας την τυπική διατροφή αλλά και φαρμακευτική αγωγή σε περιόδους έντονου άγχους ο ασθενής καταλήγει να έχει απορρύθμιση του διαβήτη του. Παράγοντες άγχους στον διαβήτη είναι οι αρνητικές σκέψεις που κάνει το άτομο για τον εαυτό του, τα αρνητικά συναισθήματα που βιώνει σχετικά με τον διαβήτη. Η κοινωνική απομόνωση και η απόκρυψη της ασθένειας από το περίγυρο εξαιτίας προκαταλήψεων αλλά και του φόβου απόρριψης, μπορεί να εγκλωβίσουν σε μία κατάσταση διαρκούς θλίψης και απαισιοδοξίας για το μέλλον γενικότερα. Το άγχος ξεκινάει

ο αφανής εχθρός του διαβήτη από τις αρνητικές σκέψεις, διογκώνεται και τροφοδοτείται από τα αρνητικά συναισθήματα, και εδραιώνεται από την κοινωνική απομόνωση και την στάση παθητικότητας απέναντι στην ζωή. Για να μπορέσει το κάθε άτομο να διαχειριστεί το άγχος του θα πρέπει να ελέγξει και να αποδομήσει τις αρνητικές σκέψεις που κάνει. Να διαχωρίσει παράλογους και λογικούς φόβους και να αποκτήσει ρεαλιστικές προσδοκίες από τον εαυτό του. Η αποδοχή της πάθησης και η αναγνώριση της διαφορετικότητας οδηγούν σε μία ισχυρή εικόνα εαυτού, θωρακίζοντας το με άμυνες απαραίτητες για την διαχείριση του άγχους του. Το κάθε άτομο θα πρέπει να ζει με τον διαβήτη του και όχι για τον διαβήτη. Να προσπαθεί να θέτει στόχους για μια καλύτερη ποιότητα ζωής, να έχει μια ενεργητική στάση απέναντι στα πράγματα και να προσαρμόσει τον διαβήτη στον δικό του τρόπο ζωής και όχι το αντίστροφο. Ο μόνος τρόπος να αντιμετωπίσει το άγχος είναι να κατανοήσει τι είναι, πώς εμφανίζεται, από ποιούς παράγοντες προκαλείται και να αποκτήσει γνώση γύρω από τον εαυτό του. Η γνώση και κατανόηση του εαυτού δεν είναι προνόμιο των ειδικών ψυχικής υγείας αλλά αδιαμφισβήτητο δικαίωμα του καθενός.

JONATHAN CHARLESWORTH Νότιος Αφρική διαβήτης τύπου 1

Ως γυμναστής, ο Jonathan γνωρίζει ότι κάθε αλλαγή απαιτεί στόχους. Είναι απαραίτητο ένα πρόγραμμα καθημερινής προπόνησης ώστε να επιτευχθούν οι στόχοι και χρειάζεται υποστήριξη ώστε να ξεπεραστούν οι προκλήσεις. Έχουμε μια παρόμοια προσέγγιση στην προώθηση της αλλαγής σε κοινωνικό επίπεδο. Η ανάπτυξη της επιχείρησης μας και η επίτευξη ανταγωνιστικών οικονομικών αποτελεσμάτων είναι που μας επιτρέπει να βοηθάμε τους ασθενείς να ζούν καλύτερες ζωές, να προσφέρουμε μια ελκυστική απόδοση τους μετόχους μας και να έχουμε ουσιαστική συνεισφορά στις κοινότητές μας.

Ανακαλύψτε πως «αλλάζουμε το διαβήτη» στο www.novonordisk.com στα χρωματα του διαβήτη

DBU/CORP/ADV 81A/02.2013

Η επιχειρηματική μας φιλοσοφία είναι εκείνη που μας επιτρέπει να ισορροπούμε τις οικονομικές, τις κοινωνικές και τις περιβαλλοντικές μας ανησυχίες -την ονομάζουμε Τριπλή Γραμμή Αναφοράς (‘The Triple Bottom Line’). Και είναι αυτή που καθοδηγεί τις προσπάθειές μας για την καταπολέμηση της κλιματικής αλλαγής, η οποία συνδέεται με την πανδημία του διαβήτη, στην ανάγκη για βιώσιμη ανάπτυξη και εγκατάλειψη του ανθυγιεινού τρόπου ζωής. Από το 2004, έχουμε περιορίσει στο μισό τις εκπομπές CΟ2 σε συνεργασία με το Παγκόσμιο Ταμείο για τη Φύση (WWF) ενώ ανταποκρινόμαστε στην αυξανόμενη ζήτηση για νέες θεραπείες που αλλάζουν τις ζωές των ατόμων με διαβήτη περισσότερο από ποτέ.

περι...ψ υ χ η σ

Γράφει η:

Τ Ε Ν ΙΑ Μ ΑΚΡΗ Οικογενειακή –Επαγγελματική Σύμβουλος, Σύμβουλος Σχέσεων

Υπάρχει ΚΑΛΟΣ & ΚΑΚΟΣ θυμός;

Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να εκφράσουν το θυμό τους πολύ συχνά διακατέχονται από τη σκέψη ότι το συναίσθημα αυτό είναι κατά κάποιον τρόπο κακό. Στην πραγματικότητα όμως είναι κάτι το ουδέτερο. Με άλλα λόγια, ο θυμός γίνεται καλός ή κακός ανάλογα με πως τον χρησιμοποιούμε. Αυτός που εκφράζει το θυμό του ελεύθερα δεν είναι χειρότερος από εκείνον που τον κρατάει μέσα του και τον χρησιμοποιεί καταστροφικά ή ως μέσο τιμωρίας. 24

στα χρωματα του διαβήτη

Tο Σύστηµα Ποιότητας SmartFresh για τα µήλα Red Delicious

Το Σύστηµα Ποιότητας SmartFresh φηµίζεται για τα πιό τραγανά, ζουµερά και γευστικά µηλά που προσφέρει απευθείας στον καταναλωτή. Σας επιτρέπει επίσης µεγαλύτερη ευλελιξία µε αποτέλεσµα να παρέχετε σταθερά φρούτα εξαιρετικής ποιότητας που γίνονται το σήµα κατατεθέν σας. Η τεχνολογία SmartFresh

…δσυµπληρώνει κάθε τύπου ψυχρή συντήρηση συµπεριλαµβανοµένης και της συντήρησης σε κανονική ατµόσφαιρα. …διατηρεί την ποιότητα των µήλων σε υψηλά επίπεδα, και µάλιστα όσο πιο κοντά στην κατάσταση που ήταν µόλις κόπηκαν. …σας επιτρέπει να κρατάτε τα φρούτα σας µέχρι να τα ζητήσουν οι πελάτες σας προσφέροντας έτσι ευελιξία στη διάθεση των προιόντων στην αγορά.

…βοηθά στην προσέγγιση αποµακρυσµένων αγορών καθώς τα µήλα διατηρούν τα ποιοτηκά τους χαρακτηριστικά …µειώνει τις απώλειες προιόντος στις αλυσίδες τροφίµων και ιδιαίτερα στο ράφι πώλησης

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά µε τη διατήρηση της ποιότητας των φορτίων σας, επικοινωνήστε µε τον αντιπρόσωπο της AgroFresh GAB HELLAS, στο 6944993193 ή 2394031269 σήµερα ή στείλτε µας e-mail: georgios.kalamaras@gab-hellas.gr

www.smartfresh.com

© 2012 AgroFresh. SmartFresh είναι καταχωρηµένο σήµα παροχής υπηρεσιών και εµπορικό σήµα προϊόντος της εταιρείας Rohm and Haas. «Τα φυτοπροστατευτικά προϊόντα να χρησιµοποιούνται µε ασφαλή τρόπο. Να διαβάζετε πάντα την ετικέτα και τις πληροφορίες σχετικά µε το προϊόν πριν από τη χρήση».

στα χρωματα του διαβήτη

περι...ψ υ χ η σ

Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να εκφράσουν το θυμό τους πολύ συχνά διακατέχονται από τη σκέψη ότι το συναίσθημα αυτό είναι κατά κάποιον τρόπο κακό. Στην πραγματικότητα όμως είναι κάτι το ουδέτερο. Με άλλα λόγια, ο θυμός γίνεται καλός ή κακός ανάλογα με το πώς τον χρησιμοποιούμε. Αυτός που εκφράζει το θυμό του ελεύθερα δεν είναι χειρότερος από εκείνον που τον κρατάει μέσα του και τον χρησιμοποιεί καταστροφικά ή ως μέσο τιμωρίας.

Σε μια άνιση σχέση, στην οποία δεν είστε σίγουροι για την αγάπη του συντρόφου σας, μπορεί να προσπαθείτε πάρα πολύ σκληρά να «καταπιείτε» το θυμό σας και να μη διαφωνείτε από φόβο μήπως χάσετε την όποια αγάπη υπάρχει. Εάν καταβάλετε μεγάλες προσπάθειες προκειμένου να ελέγξετε το θυμό σας, σίγουρα όχι μόνο θα νιώσετε θλίψη, αλλά, έστω και αν δεν το αντιλαμβάνεστε, θα συμβάλετε στη δυστυχία της σχέσης.

Το να διαχειριζόμαστε το θυμό μας σημαίνει ότι δεν αρνούμαστε μεν τα συναισθήματά μας, ούτε όμως τα αφήνουμε και να μας κατατροπώσουν. Ο θυμός είναι «κακός» όταν τον χρησιμοποιούμε για να επιτεθούμε ή να ενοχοποιήσουμε το σύντροφό μας. Ο «καλός» θυμός εκφράζεται καθαρά όταν τον νιώθουμε, όταν εξηγούμε ποια σημεία της συμπεριφοράς του συντρόφου μας μας ενοχλούν, χωρίς να τον κρίνουμε ή να τον καταδικάζουμε.

Η συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει, δίνοντάς σας ένα ασφαλές «πεδίο δοκιμής» και έκφρασης των συναισθημάτων του θυμού με κάποιον έξω από τη σχέση, ο οποίος θα καταλάβει ότι παίρνει μέρος σε ένα δίκαιο παιχνίδι. Τα ζευγάρια που μέσα από τη συμβουλευτική μαθαίνουν ότι μία διαφωνία δεν αποτελεί το τέλος του κόσμου ανακαλύπτουν ότι είναι περισσότερο ικανά να εκφράσουν φυσιολογικά το θυμό τους για την υπόλοιπη ζωή τους.

Ο φόβος του θυμού Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να εκφράσουν το θυμό τους επειδή τον φοβούνται. Συχνά μάλιστα κάνουν οτιδήποτε για να καταπραΰνουν το σύντροφό τους και να αποφύγουν να γίνουν στόχος του θυμού του. Πολλοί άνθρωποι ζουν μια φαινομενικά ήσυχη ζωή μαζί, ακριβώς επειδή φοβούνται να μαλώσουν. Μπορεί να τους φοβίζει ο θυμός του άλλου. Ίσως πάλι τα δικά τους αισθήματα θυμού να είναι τόσο δυνατά ώστε να μην είναι σίγουροι ότι μπορούν να τα ελέγξουν. Το ότι δείχνει θυμό μόνο ο ένας δεν σημαίνει ότι και ο άλλος δεν νιώθει κάτι αντίστοιχο. Ο ένας μπορεί να είναι εκρηκτικός, να φωνάζει και να βρίζει, ενώ ο άλλος να μην αντιδρά επειδή φοβάται. Ο «φωνακλάς» πιστεύει ότι ξεκαθάρισε τα πράγματα, ενώ στην πραγματικότητα ο σιωπηλός σύντροφος θάβει το θυμό του και πληγώνεται όλο και πιο βαθιά. Ένα σημάδι αυτής της κατάστασης αποτελεί το γεγονός ότι κάποιος από τους δυο κρατάει μούτρα. Τά «μούτρα» αποτελούν μια σιωπηρή έκφραση θυμού, με τη σημαντική διαφορά ότι δεν δίνουν καμιά ευκαιρία για επίλυση του προβλήματος. 26

στα χρωματα του διαβήτη

Γρήγορη και ασφαλής απώλεια βάρους

Χωρίς αίσθημα πείνας

Ένα εύκολο στην εφαρμογή πρόγραμμα Τέσσερις εξατομικευμένες φάσεις

Συνεχής ιατρική υποστήριξη

HDL x Τηλ.: 801 11 93300 • www.eurodiet.gr στα χρωματα του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Γράφει ο:

Κ Υ ΡΙΑΚΟΣ ΚΑ Ζ ΑΚΟΣ Διαβητολόγος, Επίκουρος Καθηγητής Νοσηλευτικής ΑΤΕΙΘ, Πρόεδρος Διαβητολογικής Εταιρείας Βορείου Ελλάδος (ΔΕΒΕ)

Ο αυτΟελεγχος στον Σακχαρώδη Διαβήτη

Ο Σακχαρώδης Διαβήτης αποτελεί μια ιδιαίτερη περίπτωση κατά την οποία η συμμετοχή του ίδιου του ατόμου με διαβήτη, στο πλαίσιο της αυτοδιαχείρισης, θεωρείται αναγκαία. Έτσι λαμβάνοντας υπόψη τις υποδείξεις του θεράποντα ιατρού, από τη μια μεριά, αλλά γνωρίζοντας καλύτερα από τον καθένα τις φυσιολογικές τους αποκρίσεις, τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να είναι σε θέση να διαμορφώνουν τις διατροφικές και θεραπευτικές τους επιλογές προσαρμοσμένες στην καθημερινότητά τους.

στα χρωματα του διαβήτη

Απαραίτητη, βέβαια προϋπόθεση γι’ αυτό αποτελεί η εκπαίδευση του ασθενούς. Μόνον ένα κατάλληλα εκπαιδευμένο άτομο μπορεί να διαχειρισθεί αποτελεσματικά το διαβήτη του. Ο όρος εκπαίδευση στην προκειμένη περίπτωση δεν περιορίζεται απλά στην απόκτηση γνώσης και πληροφοριών, αλλά επεκτείνεται και πέρα από αυτή. Έτσι, το εκπαιδευμένο άτομο εκτός από τις γνώσεις έχει αποκτήσει και τις κατάλληλες δεξιότητες, έτσι ώστε να μπορεί να αποφασίζει και να ενεργεί σωστά και αποτελεσματικά κάθε φορά.

Έτσι, χωρίς καμία αμφιβολία, ο μοναδικός ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος είναι αυτός που βασίζεται στο αποτέλεσμα της μέτρησης του σακχάρου και όχι σε υποθέσεις. Σ’ αυτή την προσπάθεια οι μετρητές σακχάρου αποτελούν ένα πολύτιμο συνεργάτη και συνήθως δίνουν ένα γρήγορο και έγκυρο αποτέλεσμα. Η ρύθμιση του Σακχαρώδη Διαβήτη και η επιλογή της κατάλληλης θεραπευτικής αγωγής εξαρτάται, ως ένα μεγάλο βαθμό, από τα αποτελέσματα των μετρήσεων του σακχάρου στο αίμα. Σήμερα γνωρίζουμε πολύ καλά, ότι δεν μπορούμε να βασιζόμαστε σε υποθέσεις του τύπου «αυτή τη στιγμή νιώθω καλά και πιστεύω ότι το σάκχαρο μου είναι γύρω στο 120». Εκτός από τις περιπτώσεις της σοβαρής υπογλυκαιμίας με τα έντονα και αντιληπτά συμπτώματα, δεν είναι εύκολο σε άλλες περιπτώσεις να «μαντέψει» κάποιος την τιμή του σακχάρου του. Έχουν γίνει αρκετές μελέτες και έχουν δείξει ότι, η πλειονότητα των ασθενών οι οποίοι πίστευαν ότι διέθεταν την ικανότητα να προβλέψουν την τιμή του σακχάρου τους βασιζόμενοι κυρίως στο πως αισθάνονταν εκείνη τη στιγμή, έκαναν λάθος. Αυτό βέβαια έρχεται σε αντίθεση με την κλασική αντίληψη που υποστηρίζει σχεδόν αξιωματικά ότι «αυτό που αισθάνομαι, δηλαδή το υποκειμενικό σύμπτωμα, υποδεικνύει και αυτό που έχω και θα με οδηγήσει στην ασφαλή διάγνωση». Στην περίπτωση του διαβήτη υπερισχύει το αποτέλεσμα της τιμής του σακχάρου από το πώς νιώθει κανείς. Έτσι, χωρίς καμία αμφιβολία, ο μοναδικός ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος είναι αυτός που βασίζεται στο αποτέλεσμα της μέτρησης του σακχάρου και όχι σε υποθέσεις. Πτυχές της καθημερινότητας όπως είναι το φαγητό και τα γεύματα, η σωματική δραστηριότητα και το παιχνίδι στα παιδιά, το στρες και εμπύρετες λοιμώξεις, μπορούν να επιδράσουν καταλυτικά και να διαμορφώσουν το γλυκαιμικό προφίλ κατά τη διάρκεια του 24ώρου. Μόνον ο συχνός αυτοέλεγχος μπορεί να διαπιστώσει έγκαιρα μια σημαντική υπεργλυκαιμία, έτσι

ώστε να δοθούν για παράδειγμα επιπλέον διορθωτικές μονάδες ινσουλίνης ή και αντίθετα να δοθεί κάποιο σνακ στην περίπτωση που διαπιστωθεί χαμηλή τιμή σακχάρου. Το πόσο συχνά θα πρέπει κάποιο άτομο με διαβήτη να μετρά το σάκχαρό του και ποιες ώρες τις ημέρας θα το κάνει, αυτό εξαρτάται από αρκετούς παράγοντες που θα πρέπει να συζητηθούν με τον θεράποντα ιατρό. Πάντως, τα άτομα που χρειάζονται ινσουλίνη, πρέπει να κάνουν συχνότερες μετρήσεις, όπως επίσης και τα άτομα που έχουν διαπιστώσει ότι παρουσιάζουν συχνές και ανεξήγητα μεγάλες διακυμάνσεις στις τιμές του σακχάρου τους. Αντίθετα, άτομα που έχουν σχετικά σταθερές τιμές σακχάρου χρειάζονται λιγότερες μετρήσεις. Σημαντικός είναι για όλα τα άτομα και ο ρόλος των μεταγευματικών μετρήσεων, δηλαδή μια με δύο ώρες μετά το γεύμα. Πέρα από τον αυτοέλεγχο χρήσιμη είναι και η μέτρηση της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης, η οποία δεν θα πρέπει να ξεπερνάει το 6,5 ή το 7%. Η εξέταση αυτή που γίνεται στα μικροβιολογικά εργαστήρια, αντικατοπτρίζει τον μέσο όρο του σακχάρου των προηγουμένων τριών περίπου μηνών και βοηθά στην πιο ολοκληρωμένη εκτίμηση της ρύθμισης του διαβήτη. Παρόλα αυτά η γκυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη δεν αντικαθιστά τον αυτοέλεγχο, που εξακολουθεί να αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο της καλής γλυκαιμικής ρύθμισης, με την προϋπόθεση βέβαια το άτομο είναι εκπαιδευμένο έτσι ώστε να μπορεί να αξιοποιεί κατάλληλα των πληροφορία. Στόχος πάντα είναι η καλή ποιότητα ζωής και η αποφυγή των επιπλοκών. Χρησιμοποιώντας τον αυτοέλεγχο ως μέσο, να είστε σίγουροι ότι θα τα καταφέρουμε.

στα χρωματα του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Γράφει ο:

ακρατεια ουρων

Δ ρ. Π ε τ ρ ος Θα ν ος Χειρουργός Ουρολόγος, Ανδρολόγος Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Α.Π.Θ

ΟΧΙ στην απομόνωση! Η ακράτεια των ούρων χαρακτηρίζεται ως η ακούσια, μη ηθελημένη, απώλεια ούρων, η οποία αποτελεί ένα κοινωνικό πρόβλημα ή ακόμη και πρόβλημα υγιεινής. Η ακράτεια ούρων είναι αρκετά συχνή. Τέσσερις στις εκατό ενήλικες γυναίκες έχουν ακράτεια. Περίπου 10 εκατομμύρια γυναίκες στις ΗΠΑ, 3 εκατομμύρια στη Μεγάλη Βρετανία και περίπου 200.000 στην Ελλάδα, αναφέρεται ότι πάσχουν από κάποιας μορφής ακράτεια ενώ μία στις πέντε γυναίκες ηλικίας άνω των 40 ετών πάσχουν από ακράτεια ούρων.

30 30

στα χρωματα του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Δύο είναι οι κύριες λειτουργίες της ουροδόχου κύστης: H συγκέντρωση και η διατήρηση των ούρων, καθώς και η κένωσή της με την ούρηση. Η ουροδόχος κύστη διατείνεται, και κατά αυτόν τον τρόπο επιτρέπει την πλήρωσή της με επαρκείς ποσότητες ούρων και με μικρή αύξηση της ενδοκυστικής πίεσης (ικανότητα προσαρμογής της κύστης – compliance). Κατά την φυσιολογία, όταν τα ούρα συγκεντρώνονται στην ουροδόχο κύστη, η ουρήθρα πρέπει να είναι “κλειστή” και αντίστοιχα όταν η ουροδόχος κύστη συσπάται και κατ’ επέκτασιν εξωθεί το περιεχόμενό της, τα ούρα, προς τα έξω, αυξάνεται η ενδοκυστική πίεση και η ουρήθρα “ανοίγει”. Για να διαγνώσει ο ουρολόγος την ακράτεια, πέραν του ιστορικού και της κλινικής εκτίμησης, θα πρέπει να προτείνει τη διενέργεια του ουροδυναμικού ελέγχου. Ο ουροδυναμικός έλεγχος είναι μία ειδική ουρολογική εξέταση, η οποία παρέχει όλες εκείνες τις πληροφορίες που αφορούν την πλήρη λειτουργικότητα της ουροδόχου κύστεως και των σφιγκτηριακών της μηχανισμών, ενώ διαχωρίζει και τον τύπομορφή ακράτειας. Υπάρχουν πέντε κατηγορίες–τύποι ακράτειας: 1. Ακράτεια από προσπάθεια 2. Ακράτεια από έπειξη 3. Μεικτή ακράτεια ή ακράτεια μεικτού τύπου 4. Ακράτεια από υπερπλήρωση 5. Ολική ακράτεια ή ακράτεια από ανατομική ανωμαλία ή από τραυματισμό.

Ακράτεια από προσπάθεια (stress incontinence) Η ακούσια απώλεια ούρων από την ουρήθρα κατά την απότομη αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης π.χ. γέλιο, βήχα, σωματική προσπάθεια. Συμβαίνει λόγω της αδυναμίας των στηρικτικών δομών του πυελικού εδάφους.Η ουρήθρα ολισθαίνει έξω από το κύτος της κοιλιάς, προς τον κόλπο κάθε φορά που αυξάνεται η ενδο32

στα χρωματα του διαβήτη

κοιλιακή πίεση όπως σε κολπικό τοκετό, εμμηνόπαυση, προηγηθείσες χειρουργικές επεμβάσεις, ακτινοβολία στην περιοχή. Η θεραπεία της ακράτειας από προσπάθεια κατευθύνεται στην ενίσχυση της ουρηθρικής αντίστασης με την διακολπική τοποθέτηση και εφαρμογή των ταινιών ελεύθερης τάσης (TVT, IVS και άλλων).

Ακράτεια από έπειξη (urge incontinence) Η απώλεια ούρων που συμβαίνει μετά από έντονη επιθυμία για ούρηση (έπειξη για ούρηση). Εδώ υπάρχει αστάθεια του εξωστήρα μυ, ο οποίος συσπάται σε μικρότερες χωρητικότητες της κύστης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την ακράτεια των ούρων αλλά και την συχνουρία (υπερδραστήρια κύστη). Μπορεί να συμβεί μετά από ουρολοιμώξεις, λιθίαση της κύστεως, ξένα σώματα, ακτινοβολία στην περιοχή κ.α. Η θεραπεία είναι συντηρητική με τη χορήγηση αντιχολινεργικών φαρμάκων.

Μεικτή ακράτεια ή ακράτεια μεικτού τύπου (mixed incontinence) Είναι η ακράτεια, η οποία συνδυάζει τα χαρακτηριστικά των δύο προηγούμενων μορφών, δηλαδή, της ακράτειας προσπαθείας και έπειξης. Η θεραπεία της κατευθύνεται στις δυο αιτίες που ενοχοποιούνται για την εμφάνισή της δηλαδή στην χρήση αντιχολινεργικών φαρμάκων και στην εφαρμογή ταινιών ελεύθερης τάσης (ΤVT).

Ακράτεια από υπερπλήρωση (overflow incontinence) Συνοδεύει την υπερδιάταση, την υπερπλήρωση της κύστης όταν αυτή αδυνατεί να συσπαστεί λόγω νευρογενούς βλάβης ή υποκυστικού κωλύματος. Η θεραπεία είναι αιτιολογική, με την χειρουργική, δηλαδή, διόρθωση του αιτίου που την προκαλεί.

Ο ουροδυναμικός έλεγχος είναι μία ειδική ουρολογική εξέταση, η οποία παρέχει όλες εκείνες τις πληροφορίες που αφορούν την πλήρη λειτουργικότητα της ουροδόχου κύστεως και των σφιγκτηριακών της μηχανισμών, ενώ διαχωρίζει και τον τύπο-μορφή ακράτειας.

Ολική ακράτεια (total incontinence) Η ακράτεια η οποία συμβαίνει διαρκώς και αδιαλείπτως κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες. Η θεραπεία είναι χειρουργική και αποσκοπεί στην διόρθωση της υπάρχουσας συγγενούς ή επίκτητης ανατομικής ανωμαλίας.

Ο χειρουργός ουρολόγος που ασχολείται με την ακράτεια των ούρων πρέπει να είναι ικανός να χρησιμοποιήσει όλη την γκάμα των συντηρητικών και χειρουργικών θεραπευτικών μεθόδων που έχει στην διάθεση του. Με τη χρήση των σύγχρονων τεχνικών όλες σχεδόν οι ασθενείς με ακράτεια είναι δυνατό να θεραπευθούν και να παραμείνουν στεγνές για πάντα.

στα χρωματα του διαβήτη

παιδι & εφηβοσ

Γράφει η:

Χ ρ ι σ τ ι ν α Β λ α χο π ο υλο υ Ψυχολόγος, πτυχιούχος Ψυχολογίας & Επικοινωνίας με μεταπτυχιακές σπουδές στην Συμβουλευτική/Ψυχοθεραπεία

Διαχείρ ιση άγχους

και παιδ ιά με διαβ ήτη

Ο διαβήτης επιφέρει ένα δύσκολο σωματικό, ψυχικό και κοινωνικό φορτίο τόσο στα ίδια τα παιδιά όσο και στις οικογένειές τους. Οι οργανικές και ψυχοκοινωνικές αλλαγές που συνοδεύουν την πάθηση μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα ζωής και την γενικότερη ψυχολογία ενός παιδιού. Ο φόβος για το μέλλον, το άγχος, ο θυμός, η απομόνωση, η χαμηλή αυτο34

στα χρωματα του διαβήτη

εκτίμηση, η υπερπροστατευτικότητα των γονιών, αλλά και η ανάρμοστη στάση του κοινωνικού περίγυρου είναι ενδεικτικοί παράγοντες που δημιουργούν επιπρόσθετα προβλήματα για το παιδί. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η συμφιλίωση του παιδιού με την ασθένεια εξαρτάται σε ένα μεγάλο ποσοστό από την αποδοχή και την αντιμετώπιση που έχουν οι γονείς του και το περιβάλλον του.

Για παιδιά και εφήβους που πάσχουν από διαβήτη, συστήνεται η οικογενειακή θεραπεία και συμβουλευτική καθώς, οι γονείς είναι εκείνοι που φροντίζουν και είναι υπεύθυνοι για την θεραπεία των παιδιών.

Η επιθετικότητα που γεννά ο θυμός για την πάθηση μπορεί να στρέφεται προς το περιβάλλον του παιδιού και άλλοτε προς τον ίδιο του τον εαυτό με ποικίλες αυτοκαταστροφικές εκδηλώσεις. Η συνειδητοποίηση ότι ο διαβήτης είναι μια μόνιμη κατάσταση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καταθλιπτική συμπεριφορά. Για παιδιά και εφήβους που πάσχουν από διαβήτη, συστήνεται η οικογενειακή θεραπεία και συμβουλευτική καθώς, οι γονείς είναι εκείνοι που φροντίζουν και είναι υπεύθυνοι για την θεραπεία των παιδιών.

Με την σωστή εκπαίδευση και φροντίδα, ψυχολογική στήριξη και συνεργασία ανάμεσα σε όλους όσους εμπλέκονται στην διαχείριση διαβήτη του παιδιού, τα διαβητικά παιδιά μπορούν να ζουν μια πλήρη και παραγωγική ζωή, μειώνοντας το άγχος και τις παρενέργειες που γεννά η αδιαφορία και η άγνοια. Επομένως, είναι ιδιαίτερα σημαντική η ενημέρωση και η εκπαίδευση του ιδίου του παιδιού για να μπορεί να φροντίζει τον εαυτόν του, των υπεύθυνων σχολείου, του οικογενειακού περιβάλλοντος αλλά και των στενών φίλων.

Τα παιδιά διαχειρίζονται καλύτερα την ασθένεια όταν νιώθουν ότι οι γονείς τους είναι διαθέσιμοι και δυνατοί. Βέβαια ανάλογα με την περίπτωση και την προσωπικότητα του παιδιού μπορεί να χρειαστεί και ατομική θεραπεία.

O Ψυχολόγος -κρίκος- με τις σημαντικές σχέσεις του παιδιού Ο ρόλος του ψυχολόγου επεκτείνεται και στην βελτίωση της σχέσης του παιδιού με το ιατρικό προσωπικό, την οικογένεια αλλά και τις υπόλοιπες σημαντικές σχέσεις. Θεωρείται αυτονόητο ότι τα παιδιά θα πρέπει να μπορούν να βασιστούν στην σχολική νοσοκόμα αν υπάρχει ή στον δάσκαλο για να τα βοηθήσει με τον διαβήτη κατά την παραμονή τους στο σχολειό. Τα κοινωνικά και υποστηρικτικά μέτρα του εκπαιδευτικού συστήματος θα πρέπει να συμβαδίζουν με την πρόοδο της ιατρικής και της τεχνολογίας, κάτι για το οποίο θα πρέπει να προβληματιστούμε και να δράσουμε όλοι. στα χρωματα του διαβήτη

παιδι & εφηβοσ

Γράφει ο:

ΣΑΚΧΑΡΩΔΗΣ ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΣΕ ΜΙΚΡΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ

Ο διαβήτης σε μικρά παιδιά πρέπει να τρομάζει; Ν ι κΟλ αος Κε φα λ Ας Παιδίατρος – Ενδοκρινολόγος, Διαβητολογικό Ιατρείο Νοσοκομείου ΜΗΤΕΡΑ

Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 1 είναι μια χρόνια πάθηση, που χαρακτηρίζεται από ολική έλλειψη ινσουλίνης, λόγω αυτοάνοσης καταστροφής των β-νησιδίων του Langerhans, στο πάγκρεας. Η συχνότητα του τύπου 1 διαβήτη αυξάνεται συνεχώς, χωρίς να μπορούμε να το αιτιολογήσουμε. Καθώς είναι μια αυτοάνοση νόσος, φαίνεται ότι ακολουθεί τον αυξημένο επιπολασμό αυτών των νόσων. Επιπλέον, φαίνεται να εμφανίζεται και σε νεαρότερες ηλικίες (κάτω από την ηλικία των 6 ετών), όλο και περισσότερο. Κάποιος θα σκεφτόταν ότι η αντιμετώπιση του θα ήταν εύκολη, με τη χορήγηση ινσουλίνης, αλλά η πρακτική θα τον είχε διαψεύσει. Οι προκλήσεις και οι παγίδες για τον ιατρό αλλά και για τον ασθενή εμφανίζονται ακόμη και από τη διάγνωση και σίγουρα επιτείνονται από την μικρή ηλικία των ασθενών. Με την ανακοίνωση της διάγνωσης στον ασθενή και την οικογένεια του, υπάρχει, σχεδόν πάντα, ένα «πένθος» για το γεγονός αυτό. Κυρίως η οικογένεια του νεοδιαγνωσμένου διαβητικού, ιδιαίτερα αν αυτό είναι μικρό παιδί, θεωρεί ότι έχει έρθει το «τέλος» για αυτό. Είναι στα χέρια των εκπαιδευτών και της οικογένειας, αυτό να ξεπεραστεί γρήγορα. Η εκπαίδευση της διαβητικής οικογένειας έχει αρκετά σημεία που πρέπει να καλυφθούν: διάφορες ινσουλίνες που κυκλοφορούν, νέου τύπου ινσουλίνες, υπογλυκαιμίες, υπεργλυκαιμίες, άσκηση, ασθένειες, διατροφή, τρόπος χορήγησης ινσουλίνης, μέτρηση σακχάρου αί-

στα χρωματα του διαβήτη

παιδι & εφηβοσ

Ο διαβήτης σε μικρά παιδιά δεν πρέπει να τρομάζει. Τα παιδιά προσαρμόζονται εξαιρετικά καλά στις όποιες προκλήσεις. Οι νέες τεχνολογίες επιτυγχάνουν καλύτερο έλεγχο με ίσως πιο πολύπλοκο αλλά και πιο φιλικό προς το παιδί τρόπο. ματος, πρόγραμμα ημέρας του διαβητικού, ψυχολογία του διαβητικού, στόχοι για τον διαβήτη και τον ασθενή. Οι στόχοι αυτοί πρέπει να είναι ρεαλιστικοί, ανάλογα με την ηλικία του ασθενούς και το επίπεδο της οικογένειας, χωρίς να παραβλέπουμε έναν καλό έλεγχο. Για την καλύτερη και αρτιότερη εκπαίδευση, καθώς και για την επαφή με την οικογένεια, είναι απαραίτητη η παρουσία μιας ομάδας ειδικών: νοσηλεύτρια εκπαιδευμένη στον διαβήτη, διαιτολόγος, ψυχολόγος και τελευταίος και σίγουρα όχι ο πιο σημαντικός, ο ιατρός. Το κάθε μέλος της ομάδας θα επικεντρώσει στο κομμάτι της θεραπείας που ξέρει καλύτερα. Η ομάδα αυτή θα πρέπει να επικοινωνεί μεταξύ της, ώστε να εκτιμηθούν τυχόν ιδιαιτερότητες του ασθενούς και της οικογένειας του. Η ρύθμιση του σακχαρώδη διαβήτη, ανεξάρτητα ηλικίας, είναι μια ισορροπία ανάμεσα σε ινσουλίνη, διατροφή και φυσική δραστηριότητα. Αυτό ακριβώς φοβίζει τους γονείς μικρών παιδιών με διαβήτη: θα δεχθούν εύκολα να κάνουν μετρήσεις και ενέσεις; Θα μπορούν να ελέγξουν την διατροφή τους και τη δραστηριότητα τους; Θα μπορούν να αντιληφθούν τις υπογλυκαιμίες; Το γεγονός ότι τα παιδιά είναι μικρά είναι το πλεονέκτημα τους. Ο τρόπος συμπεριφοράς τους μπορεί να διαμορφωθεί και να διδαχθεί. Εδώ κομβικό ρόλο παίζουν οι γονείς και η ομάδα του διαβήτη. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι τα συστήματα χορήγησης ινσουλίνης (στυλό ή αντλίες) καθώς και οι τεχνολογίες ελέγχου σακχάρου με πολλά χρώματα, σχήματα και ελάχιστη ποσότητα αίματος (3 μl) είναι εξαιρετικά φιλικά σε παιδιά και η εξοικείωση τους με αυτά είναι θαυμαστή. Οι στερητικές δίαιτες του διαβήτη είναι πλέον παρελθόν. Σε συνδυασμό με τις νέες ινσουλίνες, μπορούμε να είμαστε πιο ευέλικτοι στο διατρο38

στα χρωματα του διαβήτη

φικό πρόγραμμα των μικρών παιδιών με διαβήτη, σχετικά με τις ποσότητες φαγητού και την ώρα του γεύματος. Όσο για τις υπογλυκαιμίες συχνός έλεγχος και ο χρόνος θα φέρουν και την αντίληψη τους. Πολλοί γονείς με μικρά παιδιά με διαβήτη, ανησυχούν ότι θα εμφανίσουν επιπλοκές από αυτόν, καθώς θα έχουν περισσότερο καιρό τη νόσο, σε σχέση με ένα μεγαλύτερο παιδί. Αυτό φαίνεται να μην είναι αληθές. Μελέτες που έχουν γίνει, έχουν δείξει ότι η ηλικία εμφάνισης διαβήτη δεν παίζει ρόλο στην εμφάνιση επιπλοκών. Αυτό που παίζει σίγουρα ρόλο είναι ο έλεγχος του διαβήτη και εκεί πρέπει να επικεντρωθεί η ομάδα και η οικογένεια του διαβητικού. Συμπερασματικά, ο διαβήτης σε μικρά παιδιά δεν πρέπει να τρομάζει. Τα παιδιά προσαρμόζονται εξαιρετικά καλά στις όποιες προκλήσεις. Οι νέες τεχνολογίες επιτυγχάνουν καλύτερο έλεγχο με ίσως πιο πολύπλοκο αλλά και πιο φιλικό προς το παιδί τρόπο. Οι γονείς, μετά την αρχική απογοήτευση θα πρέπει να είναι αισιόδοξοι για το παιδί τους. Η ΖΩΗ ΤΟΥ ΑΡΧΙΣΕ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΛΙΓΟ ΚΑΙΡΟ!!!!!

ΚΡΥΑ ΒΡΥΣΗ ΠΕΛΛΑΣ τηλ. 2382062394 www.atlas fruit.gr e-mail: info@atlasfruit.gr

στα χρωματα του διαβήτη

CLUB ΠΡΟΝΟΜΙΩΝ ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΜΕ ∆ΙΑΒΗΤΗ

Γραμμή Υποστήριξης Μελών

800 11 2 2 2 6 8 8 800 11 A B B O T T

στα χρωματα του διαβήτη

και η ιστορία μου αρχίζει...

στα χρωματα του διαβήτη

Με την ευγενική υποστήριξη της Κάρμεν Ρουγγέρη

στα χρωματα του διαβήτη

παιδι & εφηβοσ

Γράφει η:

Έ λ εν α Π ε ρ λ επ e Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, ΒSc Επιστημονική Διευθύντρια ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Λαμίας Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας

Τι πρέπει να επιλέγει ένα παιδί με σακχαρώδη διαβήτη από το σχολικό κυλικείο; Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 1 ή διαφορετικά ο παιδικός διαβήτης τα τελευταία χρόνια αναπτύσσεται με ραγδαίους ρυθμούς ενώ προσβάλλει κάθε παιδί ανεξαρτήτου ηλικίας. Ο διαβήτης τύπου 1 αυξάνεται κατά 3% ανά χρόνο στα παιδιά και τους έφηβους, και κατά 5% ανά έτος στα παιδιά προσχολικής ηλικίας ενώ αποτελεί το 5% του συνολικού πληθυσμού με διαβήτη.

στα χρωματα του διαβήτη

Που θα βρείτε το Vitasan;

στα χρωματα του διαβήτη x Παρακαλώ επικοινωνήστε στα τηλ. 210.6039228 & 210.6038001-4

παιδι & εφηβοσ

Καλό είναι να διαβάζεται τις διατροφικές ετικέτες και ανά 100g η ζάχαρη να μην υπερβαίνει τα 10g, τα ολικά λιπαρά τα 10g, τα κορεσμένα λιπαρά τα 5g και το νάτριο (αλάτι) τα 0,5g.

Η νόσος προκαλείται από την ανεπαρκή έκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας ή τη μειωμένη δραστηριότητά της. Οφείλεται στην καταστροφή των β-κυττάρων του παγκρέατος και οι ασθενείς αναγκάζονται να λαμβάνουν εξωγενώς ινσουλίνη με υποδόριες ενέσεις. Η ενεργειακή πρόσληψη του παιδιού πρέπει να καταμερίζεται σε 5-6 γεύματα σε τακτά διαστήματα με καθορισμένες ποσότητες υδατανθράκων ανάλογα με ινσουλίνη. Με τα μικρά και συχνά γεύματα, κάθε 2 ½ - 3 ώρες, διατηρούνται τα επίπεδα της γλυκόζης σε μέτρια με χαμηλά επίπεδα και αποφεύγεται η απότομη αύξηση της ινσουλίνης (το λεγόμενο pick) άρα και η πιθανή εμφάνιση υπογλυκαιμικού επεισοδίου. Σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του παιδικού διαβήτη, παίζει και η διατροφή στο σχολείο. Τα κυλικεία πρέπει να ακολουθούνε τη νομοθεσία και να είναι με εφοδιασμένα με πολλές επιλογές ώστε σε περίπτωση υπογλυκαιμίας του παιδιού να υπάρχουν οι κατάλληλες διατροφικές επιλογές ώστε μπορέσει να επανέλθει γρήγορα.

Οι επιλογές ενός διαβητικού παιδιού στο σχολικό κυλικείο είναι οι παρακάτω: XX

στα χρωματα του διαβήτη

Σάντουιτς-τοστ, με ψωμί πολύσπορο, τυρί, γαλοπούλα, ντομάτα, χωρίς μαγιονέζα και χωρίς βούτυρο. Απλά αρτοσκευάσματα (φρυγανιές, φρατζολάκια, σησαμένια κουλούρια, παξιμάδια, κριτσίνια), σε ατομική συσκευασία (μέχρι 50g). Σταφιδόψωμο, μουστοκούλουρα, σε ατομική συσκευασία (έως 60g). Μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως. Γιαούρτι, χωρίς συνθετικές γλυκαντικές ουσίες. Φρέσκα φρούτα, καλά πλυμένα και σε ατομική συσκευασία. Φυσικοί χυμοί φρούτων (100% χυμός), χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, σε ατομική συσκευασία (έως 330 ml). Ξερά φρούτα, σε ατομική συσκευασία (έως 50 g). Γάλα χαμηλό σε λιπαρά, πλήρες ή με κακάο, χωρίς συνθετικές γλυκαντικές ουσίες, σε ατομική συσκευασία (έως 250ml το γάλα - κακάο, έως 330ml το άσπρο).

Η Wellaby’s στηρίζει την προσπάθεια αντιµετώπισης του διαβήτη Aποτέλεσµα εντατικής έρευνας και της µεγάλης αγάπης µας για υγιεινές και λαχταριστές γεύσεις, τα προϊόντα της Wellaby’s είναι ελεύθερα γλουτένης και κατάλληλα για όλους όσοι έχουν ανάγκη ή απλά αγαπούν την ισορροπηµένη διατροφή. Μάθετε περισσότερα εδώ www.wellabys.com

Unismack AE | ΒΙ.ΠΕ. Κιλκίς | 61100 | Τ. 23410 71091 | F. 23410 71196 | info@unismack.gr στα χρωματα του διαβήτη

συναντησημετην

ΜΑΡΙΕΤΤΑ ΓΙΑΝΝΑΚΟΥ Βουλευτης του Ευρωπαϊκου Κοινοβουλιου

Γυναίκα με θάρρος και Δύναμη Ψυχής Συνέντευξη στην Εύα Ντελιδάκη

στα χρωματα του διαβήτη

Ανεξάρτητα από τις πολιτικές πεποιθήσεις του καθενός μας, η Μαριέττα είναι αγαπητή με το σπαθί της! Ζωή γεμάτη δράση, αποφάσεις, ευτυχία, απογοητεύσεις, περιπέτειες , και κάθε μέρα νέους στόχους. Νέες προοπτικές, νέους ορίζοντες για όλο τον κόσμο! Το ενδιαφέρον σας για την ομορφιά και την υγεία σε ποιο βαθμό ήταν και είναι στη ζωή σας; Ενδιαφερόμουν πάντα και για τα δύο. Ήμουν αθλήτρια, στην κολύμβηση στα 100 μέτρα. Πάντα ενδιαφερόμουν για την υγεία μου αλλά, είναι αλήθεια ότι, ένας άνθρωπος όταν είναι υπεραπασχολούμενος, κάποια πράγματα τα αμελεί, ενώ ταυτόχρονα του συμβαίνουν πολλά και διάφορα. Τα χρόνια που ήμουν Υπουργός Υγείας και είχα αναλάβει πολύ μεγάλο έργο, παραμέλησα την υγεία μου.

Η ενημέρωση του κόσμου για την υγεία θα έπρεπε να είναι προτεραιότητα… Μήπως μαζί με τα χαράτσια στους λογαριασμούς της ΔΕΗ θα μπορούσαν να διοχετεύονται και φυλλάδια που να αφορούν την Υγεία; Αυτό είναι μια πάρα πολύ καλή ιδέα. Υπάρχουν ζητήματα που μπορεί κάποιος να έχει μεγάλη επιτυχία, όπως π.χ., το κάπνισμα. Είναι από τα θέματα που η σωστή πληροφόρηση μέσα από τα ηλεκτρονικά μέσα μπορεί να έχει μεγάλη επιτυχία. Για τα ναρκωτικά έχει σχετική επιτυχία γιατί δυστυχώς, προβάλλονται πρόσωπα που είναι διάσημα και συνδέονται με τα ναρκωτικά και αυτό, δημιουργεί σύγχυση της εικόνας. Ζητήματα που έχουν σχέση με την διατροφή, την παχυσαρκία, τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, φαίνεται να μπορεί να επηρεάσει θετικά μια καμπάνια, αν γίνει με σωστό και απλό τρόπο με εκπομπές και ανθρώπους σωστούς και σποτ που μπορεί να επιλεγούν από επιτροπές που έχουν ευαισθησία και γνώση. Ειδικά τώρα με την απαγόρευση του καπνίσματος όλα αυτά χρειάζονται.

Προλαβαίνετε να «επικοινωνήσετε» με την κόρη σας; Σας αρέσει που έχετε κορίτσι; Έχω μια κόρη 17 ετών. Πρέπει να σας πω ότι είμαι ευτυχής που έχω κορίτσι και μάλιστα ένα κορίτσι που με καταλαβαίνει, με πολύ λεπτά αισθήματα και ευγένεια. Θα σας τονίσω πρώτα κάτι γενικό για τις γυναίκες. Εξακολουθούν οι γυναίκες ακόμη να μην έχουν τόση μεγάλη σχέση με τα κακά του κόσμου. Βλέπετε οι γυναίκες ελάχιστα συμμετέχουν στο έγκλημα και μάλιστα στο οργανωμένο. Και παρατηρούμε ότι στα νέα παιδιά τα κορίτσια είναι πιο προσεκτικά και πιο κοντά στην οικογένεια. Είμαστε σε μια εποχή που και οι άντρες είναι ευτυχείς να έχουν κόρες. Άλλες εποχές προτιμούσαν τα αγόρια. Ως μητέρα έκανα πάντα ό,τι μπορούσα. Προλάβαινα και προλαβαίνω. Και την κόρη μου κατέβαζα στο σχολικό και τα Σαββατοκύριακα μαζί κάναμε παρέα και μιλούσαμε. Όταν γύρισα από το νοσοκομείο έλεγε τι καλά είναι η μαμά στο σπίτι. Ένα μήνα μετά μου λέει: Μαμά, ακόμα στο σπίτι θα κάθεσαι; Μαμά όλα πρέπει να τα ξαναρχίσεις από την αρχή. Εμένα δεν με πειράζει βγες από το σπίτι. Και αυτή η στάση της κόρης μου, με γέμισε δύναμη και μου έδωσε πολύ θάρρος.

Τι θεωρείτε πρόκληση στη ζωή σας; Η αναζήτηση της γνώσης είναι για μένα η μεγαλύτερη πρόκληση. Έχει για μένα τρομερό ενδιαφέρον επίσης η προσφορά στον άνθρωπο. Όταν ένας άνθρωπος έχει τον τρόπο και την δυνατότητα πρέπει να προσφέρει στον τόπο του, στη χώρα του. Και αυτό είναι μεγάλη ψυχική δύναμη. Είμαστε ταγμένοι να ωφελήσουμε όχι μόνο τον εαυτό μας αλλά και τους άλλους. στα χρωματα του διαβήτη

συναντησημετηνΜΑΡΙΕΤΤΑ ΓΙΑΝΝΑΚΟΥ

Ο άνθρωπος πρέπει να είναι αισιόδοξος. Τελικά ζούμε την κάθε μέρα σαν να είμαστε αθάνατοι ενώ δεν είμαστε, το ξέρουμε. Να δημιουργήσουμε μια κοινωνική συγκρότηση, γιατί ο άνθρωπος μπορεί να είναι και άγριο θηρίο. Χρειάζεται συλλογική δράση για να βελτιωθεί η ζωή όλων. Πολλοί άνθρωποι όταν προσφέρουν κάτι στον συνάνθρωπό τους, περιμένουν και την ανταπόδοση… Δεν πρέπει να περιμένεις να πάρεις από αυτούς που προσφέρεις. Αν το κάνεις γι’ αυτό το λόγο γίνεσαι δυστυχής. Ενώ η επιτυχία της προσφοράς έρχεται από την ίδια την προσφορά και τίποτε άλλο.

Κινδύνεψα στην Εντατική. Οι γιατροί είπαν ότι ήρθε φάση που δεν είχα πιθανότητες πάνω από 10% να ζήσω.

Ο άνθρωπος πρέπει να είναι αισιόδοξος. Τελικά ζούμε την κάθε μέρα σαν να είμαστε αθάνατοι ενώ δεν είμαστε, το ξέρουμε. Αν ζούσαμε την κάθε μέρα σαν να επρόκειτο να πεθάνουμε την επόμενη δεν θα κάναμε όλα αυτά που κάνουμε.

Είναι δύο πράγματα και τα έλεγα και ως Υπουργός Υγείας. Πρωτοβάθμια φροντίδα και επείγουσα ιατρική.

Περάσατε μεγάλη δοκιμασία με την υγεία σας, κι όμως συνεχίζετε να αγωνίζεστε παλικαρίσια! Από πού αντλείται την δύναμή σας;

Ποιες τελικά είναι οι ηθικές αξίες που υπηρετείτε στη ζωή σας;

Στη δοκιμασία αυτή, την τόσο μεγάλη, μου έδωσε δύναμη η συμπαράσταση του κόσμου. Χιλιάδες επιστολές, λουλούδια στο νοσοκομείο από ανθρώπους που ούτε καν τους ήξερα, που δεν είχαν κανένα συμφέρον.

Η έλλειψη αξιοκρατίας στη χώρα μας έχει βλάψει πάρα πολύ. Να είσαι δίκαιος στην κρίση σου. Ιδίως όταν έχεις υπεύθυνη θέση.

Σκέφτομαι αυτούς που έχουν χειρότερα προβλήματα απ ότι εγώ και παίρνω δύναμη.

Δεν κρύψατε τίποτα και γίνατε παράδειγμα θάρρους… Απευθύνθηκα σε όλους και μέσα από την τηλεόραση και για τους ανθρώπους που έχουν παρόμοιο πρόβλημα και θέλω να τους δίνω

Κινδυνέψατε να πεθάνετε ! Σήμερα είστε ζωντανή και δραστήρια…

Όταν ήμουν διασωληνωμένη στην εντατική και πίστευαν ότι δεν καταλάβαινα τίποτα, εγώ άκουγα όλα όσα διαδραματίζονταν και όταν τους τα είπα μετά έμειναν έκπληκτοι. Μετά την εμπειρία μου αυτή, ακόμη πιο πολύ πιστεύω αυτά που πάντα υποστήριζα.

Αυτό μου έδωσε δύναμη να συνεχίσω το έργο που έκανα και την αποστολή μου. Ναι είμαι περισσότερο αισιόδοξη σήμερα.

θάρρος. Ό,τι και να μας συμβεί, όταν το μυαλό μας είναι δυνατό, αρχίζουμε ξανά.

στα χρωματα του διαβήτη

Αξιοκρατία. Που σημαίνει, να μπορούν να κρίνονται όλοι επί ίσοις όροις.

Άλλη αξία είναι τα παιδιά. Η παιδική ηλικία είναι τρυφερή και αγνή. Πρέπει να της δώσουμε τις πραγματικές αξίες της ζωής. Να δίνουμε αξία στα παιδιά και να επικοινωνούμε μαζί τους. Άλλη αξία είναι η αξία της γνώσης. Είναι μεγάλη υπόθεση η πραγματική γνώση. Όχι απλώς της πληροφόρησης. Και η αξία της αγάπης. Ο άνθρωπος που αγαπάει τον εαυτό του και αισθάνεται πλήρης αγαπάει και τους άλλους ανθρώπους.

Πολύσπορο Αρτοσκεύασμα Χαμηλού Γλυκαιμικού Δείκτη* * Αποτελέσματα έρευνας Πανεπιστημίου Oxford Brookes, School of Life Sciences, UK

Για τον έλεγχο του γλυκαιμικού φορτίου να ζητάτε τη συμβουλή γιατρού.

✔ Υπέροχη Γεύση ✔ Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ✔ Μειωμένη περιεκτικότητα σε αλάτι

από τον φούρνο της γειτονιάς σας! στα χρωματα του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Γράφουν οι:

Ν ι κ Ο λ α ο ς Τεν τ ο λ ο Υ ρ η ς Επίκ. Καθηγητής, Α’ Προπαιδευτική Παθολογική Κλινική και Ειδική Νοσολογία, Γ.Ν.Α. Λαϊκό

Σαχκαρώδης Διαβήτης & Διαβητικό Πόδι Άτομα που έχουν σακχαρώδη διαβήτη, σε τι ποσοστό θα εμφανίσουν διαβητικό πόδι; Πρακτικές συμβουλές για την προστασία των ποδιών σας.

Χ ρ Ησ τ ο ς ΜανΕς Παθολόγος με εξειδίκευση στο Σακχαρώδη Διαβήτη και τις Παθήσεις Διαβητικού Ποδιού Πρόεδρος της Εταιρίας Μελέτης Παθήσεων Διαβητικού Ποδιού

στα χρωματα του διαβήτη

Τα προβλήματα που σχετίζονται με το πόδι στα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη είναι συχνά. Ένα ποσοστό της τάξης του 4% των ατόμων με διαβήτη στην Ελλάδα υπολογίζεται ότι θα εμφανίσει διαβητικό πόδι. Τα έλκη των κάτω άκρων είναι συνέπεια της περιφερικής νευροπάθειας, της περιφερικής αγγειοπάθειας ή-συχνότερα-του συνδυασμού τους. Η νευροπάθεια προσβάλλει περίπου το 30% και η περιφερική αγγειοπάθεια το 20%

των ατόμων με διαβήτη. Το 80% των ακρωτηριασμών οφείλεται σε εξέλκωση των κάτω άκρων. Η περιφερική νευροπάθεια, εκτός της απώλειας της αισθητικότητας και, συνεπώς, της μη αντίληψης των βλαβών στα πόδια, προκαλεί ατροφία των μικρών μεσοστέων μυών και χαρακτηριστικές παραμορφώσεις στα δάκτυλα των ποδιών και στο πέλμα, ξηροδερμία, αυξημένες πιέσεις στις κεφαλές των μεταταρσίων και υπερκερατώσεις.

στα χρωματα του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Οι τελευταίες δρουν σαν να υπάρχει στο εσωτερικό του υποδήματος ένα ξένο σώμα και προκαλούν τραυματισμό και λύση της συνέχειας του δέρματος. Η πρόληψη των προβλημάτων που σχετίζονται με το πόδι (αφαίρεση των υπερκερατώσεων, κατάλληλα υποδήματα και πέλματα καθώς και εκπαίδευση) στα άτομα με διαβήτη είναι πρωταρχικής σημασίας για την αποφυγή των ακρωτηριασμών. Το κόστος θεραπείας των ελκών είναι μεγάλο, ιδιαίτε-

ρα όταν τα έλκη επιπλέκονται από λοίμωξη ή όταν συνυπάρχει αγγειοπάθεια και ανάγκη για επεμβάσεις επαναιμάτωσης.

Πρακτικές συμβουλές

Σημάδια που μας οδηγούν σε γιατρό

1. Δεν περπατάμε ποτέ ξυπόλυτοι. 2. Φοράμε άνετα παπούτσια με χοντρό πάτο.

1. Πόδι που πονά

3. Ελέγχουμε κάθε βράδυ τα παπούτσια για τυχόν μικροαντικείμενα στο εσωτερικό τους (π.χ. καρφιά, έντονες ραφές κ.λ.π.).

2. Πόδι που άλλαξε χρώμα (κόκκινο ή μελανό)

4. Δεν φοράμε σφικτές κάλτσες. 5. Ελέγχουμε τα πόδια κάθε βράδυ για μικρά τραύματα ιδίως στα πέλματα (χρησιμοποιούμε καθρέπτη για να μπορέσουμε να δούμε τα πέλματα). 6. Δεν αφαιρούμε τους κάλους με ξυραφάκι ή με αυτοκόλλητα του εμπορίου. 7. Δεν χρησιμοποιούμε πολύ ζεστό νερό για το μπάνιο. Το χλιαρό νερό, θερμοκρασίας 370C, είναι το καταλληλότερο. 8. Καταπολεμούμε τη ξηρότητα του δέρματος των ποδιών κυρίως με ειδικούς αφρούς που συνιστούν εξειδικευμένοι γιατροί ή νοσηλευτές. 9. Κόβουμε τα νύχια σε ευθεία γραμμή με το δέρμα. Προτιμούμε η περιποίηση των νυχιών να γίνεται από εξειδικευμένο προσωπικό. 10. Αποφεύγουμε το κάπνισμα.

Η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας σε συνεργασία με την Διεθνή Ομοσπονδία του Διαβήτη έχουν καταλήξει, όμως, και σε πρακτικές συμβουλές για τα άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη δηλαδή με ποιον τρόπο πρέπει να προσέχουν τα πόδια τους.

στα χρωματα του διαβήτη

3. Πόδι που είναι θερμό (όλο ή ένα μέρος του) 4. Άσχημη οσμή στα πόδια 5. «Φουσκάλες» ή μικρές πληγές.

στα χρωματα του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Γράφει ο:

Δ η μ h τ ρ ι ο σ Χ ατ ζ η χ ρ h σ τ ο υ Καθηγητής Ουρολογίας Α.Π.Θ., Ινστιτούτο Μελέτης Ουρολογικών Παθήσεων

Σακχαρώδης Διαβήτης

& ΣΤΥΤΙΚΗ

ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ

Είναι σε όλους γνωστό πως το μεταβολικό σύνδρομο και πολύ περισσότερο ο σακχαρώδης διαβήτης προκαλούν προβλήματα στην στύση. Πάνω από 40% των διαβητικών θα παρουσιάσουν πρόβλημα, ενώ 10 χρόνια με σάκχαρο αρκούν για να προκαλέσουν σοβαρό πρόβλημα στην στύση. Αυτά βέβαια όταν ο άνδρας αμελήσει το πρόβλημα γιατί και εδώ η πρόληψη σώζει τις στύσεις. Αλλά ας δούμε το θέμα διεξοδικά.

στα χρωματα του διαβήτη

Ποια αίτια προκαλούν στυτική δυσλειτουργία στους διαβητικούς; Τα αίτια είναι πολλά, αφού ο διαβήτης προκαλεί: XX

Περιφερική νευροπάθεια, με αποτέλεσμα να μην μεταδίδονται νευρικά ερεθίσματα στο πέος που είναι απαραίτητα για μια καλή στύση. Αγγειοπάθεια, που αποτελεί και το πιο συχνό αίτιο. Για να προκληθεί στύση χρειάζονται καλά αγγεία για να γεμίσουν γρήγορα με αίμα τα σηραγγώδη σώματα του πέους, οι 2 κύλινδροι που προκαλούν την στύση. Επίσης ένα πέος που δεν αιματώνεται επαρκώς, ισχαιμεί. Έτσι προκαλούνται αλλοιώσεις στους ιστούς, ίνωση και καταστροφή των σηραγγωδών σωμάτων. Υπογοναδισμός, δηλαδή μείωση της τεστοστερόνης που είναι απαραίτητη τόσο για την σεξουαλική επιθυμία, όσο και την στύση Κατάθλιψη, αφού είναι γνωστό ότι η κατάθλιψη είναι συχνή στους διαβητικούς και από μόνη της είναι σοβαρό αίτιο στυτικής δυσλειτουργίας. Υπέρταση, καρδιοπάθειες και συνοδεύεται συχνά με αύξηση χοληστερίνης και λιπιδίων. Όλες αυτές οι παθήσεις είναι από μόνες τους αίτια στυτικής δυσλειτουργίας. Αν δε προστεθεί και η παχυσαρκία, το κάπνισμα και η καθιστική ζωή, τα περιθώρια για μια καλή σεξουαλική ζωή έχουν μηδενιστεί. Τέλος ο κακός έλεγχος του σακχάρου, από μόνος του προκαλεί δυσλειτουργία των αγγείων, και δεν επιτρέπει να «δουλέψουν» ούτε καν τα χάπια της στύσης. Είναι εμπειρία πλέον πολλών ασθενών που τα χρησιμοποιούν το γεγονός ότι, αν «ξεφύγει» η τιμή σακχάρου, δεν θα έχει αποτέλεσμα πια κανένα από τα σκευάσματα για την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας.

Ποια θεραπεία είναι η καλύτερη; Τα 3 γνωστά φάρμακα της στύσης (σιλδεναφίλη, ταδαλαφίλη και βαρδεναφίλη) έχουν δείξει άριστη ασφάλεια και αποτελεσματικότητα σε βάθος χρόνου. Με εμπειρία σε πάνω από 40 εκατομμύρια διαβητικούς τα τελευταία 15 χρόνια, η αποτελεσματικότητα ξεπερνά σε διαβητικούς το 50%, οι δε ανεπιθύμητες ενεργείς είναι ήπιες (έξαψη, πονοκέφαλο, μυαλγία) και αφορούν το 10% περίπου των ασθενών. Θα πρέπει να τονιστεί ότι τα φάρμακα αυτά όχι μόνο είναι ασφαλή, αλλά βοηθούν και στην αντιμετώπιση της δυσλειτουργίας του ενδοθηλίου που παρατηρείται σε ασθενείς με μεταβολικό σύνδρομο και σακχαρώδη διαβήτη. Τέλος σε ασθενείς με στυτική δυσλειτουργία και χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, η χορήγηση της ανδρικής ορμόνης (είτε μια ένεση το 3 μηνο, είτε υπό μορφή γέλης, δερματικού ενθέματος ή σπρέι) αποκαθιστά το πρόβλημα και εξασφαλίζει εκτός των άλλων και καλύτερη ανταπόκριση στα φάρμακα της στύσης. Πρόσφατα προστέθηκε και μια νέα θεραπεία για τα προβλήματα αγγειακής αιτιολογίας, τα κρουστικά κύματα. Πρόκειται για μια μη επεμβατική και ανώδυνη θεραπεία που γίνεται σε 12 συνεδρίες στο ιατρείο (σε 9 εβδομάδες) και προκαλεί αναγέννηση αρτηριακών κλάδων στο πέος. Η θεραπεία αυτή αντιμετωπίζει το αίτιο λοιπόν και επαναφέρει φυσιολογικές στύσεις, εκτός αν υπάρχει σοβαρού βαθμού αγγειακό πρόβλημα που δεν ανταποκρίνεται στα φάρμακα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα κρουστικά κύματα βελτιώνουν την αγγείωση και έτσι ο ασθενής μπορεί μετά τη θεραπεία να χρησιμοποιήσει τα φάρμακα με επιτυχία πια. Όταν όλες αυτές οι θεραπείες αποτύχουν, η λύση είναι η χειρουργική τοποθέτηση πεϊκής πρόθεσης. Πρόκειται για μια άριστη λύση για τους ασθενείς, αφού ο υδραυλικός μηχανισμός τοποθετείται εσωτερικά και δεν φαίνεται, ο ασθενής μπορεί να έχει στύση όποτε θέλει και για όση ώρα θέλει και έχουν εγγύηση εφ’ όρου ζωής.

Δεν θα πρέπει να ξεχνάμε πως 30 χρόνια έρευνας έδειξαν πως όσο νωρίτερα αντιμετωπιστεί η στυτική δυσλειτουργία, τόσο πιο εύκολα αποκαθίσταται! στα χρωματα του διαβήτη

συναντησημετον

Βασιλειο ΒΑΛΑΣΟΠΟΥΛΟ δημαρχος Ηλιουπολης

Δήμαρχος με όλη τη σημασία! Συνέντευξη στην Εύα Ντελιδάκη

στα χρωματα του διαβήτη

Πόση ανάγκη έχουν σήμερα οι άνθρωποι για σωστή ενημέρωση γύρω από την υγεία; Ο τρόπος ζωής που επέλεξε ο σύγχρονος άνθρωπος τον οδηγεί αντικειμενικά να αντιμετωπίσει τις γνωστές αρρώστιες της σύγχρονης εποχής. Απαραίτητη προϋπόθεση γι’ αυτό είναι η σωστή ενημέρωση γύρω από την υγεία ώστε να «σταθεί» όρθιος και να αντιμετωπίσει τη δύσκολη καθημερινότητα.

H διατροφή, η άσκηση και η καλή ψυχολογία, πώς κατά την γνώμη σας θα μπορούσαν να γίνουν καθημερινή παιδεία; Πρέπει να ξεκινήσουν από το Σχολείο. Ειδικοί Επιστήμονες, οι εκπαιδευτικοί αλλά και η οικογένεια αποτελούν τους βασικούς κρίκους μιας αλυσίδας ικανής να «περάσει» στη νεολαία ένα καινούργιο τρόπο ζωής. Τα οφέλη πολλαπλά και για την κοινωνία και την Οικονομία.

Eσεις προσέχετε τον εαυτό σας; Δυστυχώς όχι όσο θα έπρεπε. Η πίεση της δουλειάς, τα καθημερινά προβλήματα δεν μου δίνουν τη δυνατότητα μιας απαραίτητης για τη σύγχρονη εποχή συμπεριφοράς και τρόπου ζωής. Έχω περιορίσει την άσκηση, ευτυχώς κάνω σχετικά καλή διατροφή.

Τι σας ενοχλεί συνήθως γύρω σας από συμπεριφορές; Η αγένεια, η επιθετικότητα και το κυριότερο η αχαριστία όχι μόνο από ξένους αλλά και από δικούς σου ανθρώπους.

Τι είναι για σας ποιότητα ζωής; Ελεύθερος χρόνος, καθημερινή άσκηση, ανθρώπινες σχέσεις που να μην στηρίζονται σε συμφέροντα, αξιοπρεπές περιβάλλον (κοινωνικό, ανθρώπινο, οικιστικό).

Ποιες είναι οι ηθικές υποχρεώσεις ενός δημάρχου; Συνέπεια, εντιμότητα, αλήθεια απέναντι στη κοινωνία που σήμερα όσο ποτέ άλλοτε έχει ανάγκη από τους πολιτικούς.

Έχετε κάποια εμπειρία με τον διαβήτη; Πως σας φάνηκε η ενημερωτική εκδήλωση για τον διαβήτη; Είχε κάτι το ιδιαίτερο; Στην οικογένειά μου υπάρχει κληρονομικότητα άρα και προδιάθεση. Η εκδήλωση ήταν εξαιρετική, ανθρώπινη, άψογα οργανωμένη, ανέδειξε το πρόβλημα και σήμερα ξεκινά ενημερωτική καμπάνια και στα σχολεία.

Το άγχος πως το διαχειρίζεστε; Είμαι χρόνια στα κοινά, δυστυχώς όμως το άγχος δεν μπόρεσα ποτέ να το διαχειριστώ αποτελεσματικά και αυτό γιατί πολλά πράγματα τα παίρνω προσωπικά και μου δημιουργούν προβλήματα.

Με ποιο τρόπο εισπράττετε την αγάπη του κόσμου; Η αγάπη του κόσμου είναι ένας όρος σχετικός. Σήμερα είσαι στα ύψη, αύριο ούτε που σε γνωρίζουν.

Πιστεύετε ότι ότι δίνουμε παίρνουμε; Ή όχι πάντα; Όχι πάντα. Η ζωή είναι πολύπλοκη με σκληρούς κανόνες.

στα χρωματα του διαβήτη

Χ Ρ Ω Μ ΑΤ Ι Σ Τ Ε ς ...ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Ο Δήμος Ηλιούπολης σε συνεργασία με την Ελληνική Ομοσπονδία για τον Διαβήτη και την Kάρτα Προνομίων Διαβήτη διοργάνωσαν τον περασμένο Δεκέμβρη, με μεγάλη επιτυχία, μία εκδήλωση Ενημέρωσης και Ευαισθητοποίσης του κοινού για τον Σακχαρώδη Διαβήτη.

Πού;

Δημοτικό Θέατρο Ηλιούπολης

Πότε;

01 Δεκεμβρίου 2012

Ομιλητές:

• Ανδριανή Βαζαίου Παιδίατρος, Διευθύντρια Α’ Παιδιατρική Κλινική Υπεύθυνη Διαβητολογικού Κέντρου Νοσοκομείο Παίδων «Π&Α Κυριακού»

• Νικόλαος Τεντολούρης Επίκουρος Καθηγητής Παθολογίας, Α’ Προπαιδευτική Παθολογική Κλινική Πανεπιστημίου. Αθηνών και Διαβητολογικό Κέντρο, Γ.Ν.Α.

• Χάρης Καλλέργης Διαιτολόγος, Διατροφολόγος διαβητολογικού κέντρου ΑΓΛΑΙΑ ΚΥΡΙΑΚΟΥ

Συμμετείχε:

η παιδική χορωδία Δ. Τυπάλδου

Ειδική συμμετοχή:

Κάρμεν Ρουγγέρη Ελένη Πετρουλάκη

Συντονισμός:

Ευα Ντελιδάκη

στα χρωματα του διαβήτη

μαγειρευουμεμετον

Ηλια μαμαλακη ΓΙΑ τους ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥΣ ΚΑΙ ΑΠΟ τους ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥΣ καλη όρεξη για ΟΛΟΥΣ

Σαλάτα φακής Υλικά για 1/2 κιλό φακές χοντρές 1 μεγάλο κρεμμύδι 20 μοσχοκάρφια (γαρίφαλα) 1 φλιτζανάκι του καφέ ελαιόλαδο 4 φρέσκα κρεμμυδάκια 1 ξινόμηλο καθαρισμένο και κομμένο σε κύβους 1 φλιτζάνι του τσαγιού άνηθο 1 κουταλάκι του γλυκού κύμινο Αλάτι, πιπέρι Εκτέλεση Καθαρίζουμε το κρεμμύδι και καρφώνουμε επάνω του τα 20 μοσχοκάρφια. Σε μια μεγάλη κατσαρόλα βάζουμε 2 λίτρα νερό και βράζουμε τις φακές μαζί με το κρεμμύδι και λίγο αλάτι. Τις βράζουμε μέχρι να μαλακώσουν χωρίς όμως να λειώσουν. Τις σουρώνουμε και τις αφήνουμε να κρυώσουν. Σε ένα μεγάλο τηγάνι ρίχνουμε το λάδι και το ζεσταίνουμε. Σοτάρουμε ταυτόχρονα τα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα και τους κύβους του μήλου μέχρι να ροδίσουν ελαφρά. Ρίχνουμε μέσα τις φακές και συνεχίζουμε το σοτάρισμα προσθέτοντας πιπέρι, λίγο ακόμα αλάτι και το κύμινο. Σοτάρουμε για 5-10 λεπτά. Τέλος ρίχνουμε μέσα τον ψιλοκομμένο άνηθο. Ανακατεύουμε και σερβίρουμε. Πρόκειται για μια σαλάτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, με ποιοτικές φυτικές πρωτεΐνες, νοστιμιά και μπόλικες βιταμίνες. 64

στα χρωματα του διαβήτη

ε μ ά Γερν

...όταν παύουμε να χορεύουμε

και να χαμογελάμε!

Είμαι 75 χρονών χορεύω γιατί μ’ αρέσει... και πιστεύω ότι είμαι πάντα σε «φόρμα» παρόλο ότι είμαι διαβητικός! θα ήθελα να διατηρήσω όσο γίνεται πιο πολλά χρόνια την δύναμη μου, την ευκινησία μου και την αντοχή μου! Τι θα μου προτείνατε; Μανώλης Ν. H φυσική κατάστασή σας δηλαδή η φόρμα, όπως έχει επικρατήσει, είναι κυρίως μια αντανάκλαση της αποδοτικότητας της καρδιάς, των πνευμόνων και των μυών σας. Αυτή η αποδοτικότητα εξαρτάται από το πόσο συχνά ασκείστε. Στην δική σας περίπτωση πόσο συχνά χορεύετε! Τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές

κινούνται εύκολα. Όταν ειστε ευκίνητοι κινδυνεύετε λιγότερο να πάθετε στραμπουλήγματα, γιατί οι ευλύγιστοι ελαστικοί ιστοί είναι πιο ικανοί να απορροφήσουν το σοκ ξαφνικών ή γρήγορων κινήσεων. Άνθρωποι με σφιχτούς μυς στη ράχη και στα πόδια είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από πόνο της ράχης και δυσκαμψία μετά από κάποια άσκηση.

Η καλή φυσική κατάσταση είναι αποτέλεσμα τριών βασικών στοιχείων. Δύναμης, ευκινησίας και αντοχής.

Αντοχή: Αντοχή είναι η ικανότητα να ασκείστε

Δύναμη: Τουλάχιστον το ένα τέταρτο, ή ακόμη και το μισό του σωματικού σας βάρους σας δίνει τη δύναμη(μυική δύναμη) να σπρώξετε, να σύρετε, να ανυψώσετε ή να μεταφέρετε ένα φορτίο. Το σώμα σας περιέχει γύρω στους 400 μυς, που είναι προσκολλημένοι στο σκελετό σας με τους τένοντες. Ολες οι κινήσεις του σώματός σας ελέγχονται με τη συστολή ή τη χαλάρωση ειδικών ομάδων μυών.

με σταθερό ρυθμό, χωρίς ανάπαυση , για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή εξαρτάται από την αποτελεσματικότητα και την αποδοτικότητα της καρδιάς, των πνευμόνων και των μυών σας. Για να βελτιώσετε γενικά την αντοχή σας, πρέπει να χορεύετε τρεις φορές την εβδομάδα επί 20 λεπτά. Εφόσον εχετε διαλέξει τον χορό που σας ευχαριστεί τόσο πολύ, και συμβουλεύεστε τον γιατρό σας, θα έχετε πάντα καλή υγεία με προοπτική να ξεπεράσετε τα 100!

Ευκινησία: Ευκινησία είναι η ικανότητά σας να σκύβετε, να τεντώνετστε ή να συστρέφεστε με μια πλήρη σειρά κινήσεων. Η καλή ευκινησία εξαρτάται από την ικανότητα των αρθρώσεων, των μυών και των τενόντων σας να

Η ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΚΟΥΚΛΑΚΗ δασκάλα λατινοαμερικάνικων χορών, ιδιοκτήτρια της Σχολής Danzarte (Φειδιππίδου 22 Αμπελόκηποι τηλ.2107474300) παραδίδει μαθήματα και στην ARCHITECTURE CAFE (Ουλωφ Πάλμε 23 Ζωγράφου τηλ. 6982806627) σας προτείνει κάποιους χορούς που πραγματικά θα σας κάνουν να «πετάτε» στα σύννεφα, και στους καλεσμένους σας θα χαρίσετε έναν αξέχαστο γάμο! Αν μάλιστα τους ….παρασύρετε στο χορό ακόμη καλύτερα! στα χρωματα του διαβήτη x 65

λ ιστ α π α ρ οχ ω ν

...για έξυπνες & οικονομικές αγορές σε όλη την Ελλάδα ΝΟΜΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΑ • ATHENS PROSTHETIC [Ορθοπεδικά είδη] Έβρου 44 & Λιθακίας (πίσω από Ιπποκράτειο), Τ: 210 7481136 Παροχή: 20% σε όλα τα είδη. • KAPA COSMETICS Ltd [Βιολογικά καλλυντικά] Σοφοκλέους 47, Τ: 210 3313911 Παροχή: 15% για αγορές μέσω της ιστοσελίδας. • MEDITERRANEAN DIET [Κέντρα μεσογειακής δίαιτας] Κηφισίας 232, Τ: 210 6723154 Παροχή: 25% Τεστ Μεταβολισμού (30€ αντί 123€). • NIOYMAN N & E OE [Είδη συσκευασίας γάμου βάπτισης] Θησέως 10, Σύνταγμα, Τ: 210 3228180 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη συσκευασίας δώρων & διακόσμησης. Εκτός κουφέτα ζαχαρωτά & επαγγελματικά είδη. • ODEON ΕΜΠΑΣΣΥ NOVA [Κινηματογράφος] Πατρ. Ιωακείμ 5, Κολωνάκι, Τ: 210 6786003 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon). • ODEON ΟΠΕΡΑ [Κινηματογράφος] Ακαδημίας 57, Τ: 210 6786002 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon). • PODOCARE [Κατάστημα υποδημάτων] Λεωφ. Μεσογείων 54, Αμπελόκηποι, Τ: 210 7773390 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon). • VMMEDICAL - ΜΑΚΤΑΜΠΙ ΕΥΑΓ. [Εμπόριο ιατρικών ειδών] Λεωφ. Μεσογείων 50, Τ: 2177177232 Παροχή: 15% σε όλα τα είδη. Δωρεάν παράδοση στο χώρο σας. • Α. ΧΡΟΝΟΠΟΥΛΟΣ-Μ. ΓΟΥΓΗΣ Ο.Ε. [Κατασκευή & εμπορία ορθοπαιδικών ειδών] Κατεχάκη 72 & Αντερσεν 4Α, Τ: 210 6740083, 210 6740037 Παροχή: 15% έκπτωση στην κατασκευή υποδημάτων πελμάτων & εμπορευμάτων 10% έκπτωση στην κατασκευή τεχνητών μελών.

στα χρωματα του διαβήτη

• ΑΚΤΙΟΣ ΑΕ [Μονάδα Φροντίδας Ηλικιωμένων] Ηπείρου 17 Αγ. Παρασκευή, Τ: 2106515268, 2106564377 Παροχή: 10% έκπτωση στην τιμή του δίκλινου δωματίου & 5% στην τιμή του μονόκλινου επί των τιμών τιμοκαταλόγου για όλο το 2012. • ΒΙΟΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Μιχαλακοπούλου 146, Τ: 210 7774000 Παροχή: 25% για εξετάσεις Μαγνητικές Αξονικές & Πυρηνικής ιατρικής - 50% στις υπόλοιπες εξετάσεις. • ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Λεωφ. Κηφισίας 132 & Παπαδά, Αμπελόκηποι. Τ: 210 6966000 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΔΙΑΓΝΩΣΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Λ. Ριανκούρ 64 & Λαρίσης (πύργος Απόλλων), Αμπελόκηποι. Τ: 210 6996500 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΛΙΚΝΟΝ [Είδη δώρων και διακόσμησης] Ιπποκράτους 113, Τ: 210 3639314 Παροχή: 20% σε όλα τα είδη έως τέλος Νοεμβρίου 2012. • ΜΑΖΑΡΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [ΕνδοκρινολόγοςΔιαβητολόγος] Βασ. Σοφίας 137, Τ: 210 9219098 Παροχή: 10€ έκπτωση στην αρχική τιμή της επίσκεψης (από 60€ - 50€) από 3-712 έως 31-12-12. • ΞΕΝΙΟΣ ΖΕΥΣ [Εστιατόριο] Μνησικλέους 37, Πλάκα. Τ: 210 3249514 Παροχή: 10% έκπτωση. • ΟΜΙΛΟΣ ΕΥΡΩΚΛΙΝΙΚΗΣ [Κλινική] Αθανασιάδου 9 πάροδος Δ. Σούτσου, Τ: 210 6416600 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΟΜΙΛΟΣ ΞΥΝΗ [Εκπαιδευτικός όμιλος] Πατησίων 31, Τ: 210 5279500 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΠΑΝ. ΓΕΩΡΓΑΛΑΣ [Φαρμακείο] Νηλέως 23 Θησείο, Τ: 210 3454144, 211 0120316 Παροχή: 5% επιπλέον έκπτωση στις ήδη

εκπτωτικές (έως 30%) τιμές από 1-6-2012 έως 31-12-2012 0% έκπτωση. • ΠΕΡΙ ΓΡΑΦΗΣ [Βιβλία-Χαρτικά-Αναλώσιμα] Πατησίων 228, Τ: 210 8670011 Παροχή: 10% σε όλα τα βιβλία εκτός ξενόγλωσσων & 15% σε όλα τα χαρτικάείδη γραφείου εκτός αναλωσίμων Η/Υ. • MARKET IN [Super Markets] Αριστομένους 67-69, Αριστοτέλους 60, Αχαρνών 185, Μιχάλη Βόδα 197, Πατησιών 120, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

αιγαλαιω • MARKET IN [Super Markets] Δημαρχείου 66-68 & Κουντουριώτη, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Αγ. ΔημΗτριος • ICONISMA [Εργαστήριο αγιογραφίας] Πελοπίδα 36, Τ: 210 9766888 Παροχή: 20% για αγορές έως 50€, 30% για αγορές έως 100€, 35% για αγορές πάνω από 100€.

Αγ. παρασκευη • PIZZA FAN [Φαγητό] Μεσογείων 392, Τ: 210 8112000 Παροχή: 50% σε κάθε παραγγελία. • MARKET IN [Super Markets] Ειρήνης 79 & Εάρος, Ελ. Βενιζέλου 88, Πελοποννήσου 11 & Ειρήνης, Χίου 53 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Ανω ΙλΙσια • ATHENS VISION [Αθλητικά είδη] Ταξίλου 41-47 (έναντι Κολυμβητηρίου), Τ: 210 7718123 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη που διαθέτει το κατάστημα.

Αχαρνες • MEGA ELECTRICS [Ηλεκτρικά είδη] Σταμάτη Δαμασκού 12, Τ: 210 4835143 Παροχή: 10-30% ανάλογα το προϊόν (εξαιρούνται προσφορές φυλλαδίων). • ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΑΧΑΡΝΑΙ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΑΕ] Λ. Αθηνών 26 & Τσεβά, Τ: 2102400007 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου.

ΑΧΑΡΝΩΝ • MARKET IN [Super Markets] Σπύρου Πάτση 129-Πλατεια Βοτανικού, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon).

ΖΩΓΡΑΦΟΥ

• MARKET IN [Super Markets] Κεφαληνίας 102, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• MARKET IN [Super Markets] Γ. Ζωγράφου 100, Λεωφ.Παπάγου 97 & 3ης Ορεινής Ταξιαρχίας 7, Λεωφ.Παπάγου 82, Μπισκίνη 45 & Αμφιτρίτης 21-25, Σεβαστείας 35 & Γεδρωσίας 2 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ

ΗλιοΥπολη

ΒΟΤΑΝΙΚΟΣ

Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

καλαμοσ • MARKET IN [Super Markets] Παραλία Αγ. Αποστόλων, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΚΑΛΛΙΘΕΑ • CAMPEON SPORT [Κλινική (Optics)] Λεωφ. Συγγρού 328-330, Τ: 210 9595215 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• MARKET IN [Super Markets] Θησέως 16, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• COMEX AE [Κατασκευή ορθοπεδικών πελμάτων] Ζήνωνος 3, Τ: 210 9961192 Παροχή: 10% στην παραγγελία πελμάτων.

ΒΥΡΩΝΑΣ • MARKET IN [Super Markets] Φορμιώνος 102, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• MARKET IN [Super Markets] Αρχιμήδους 66, Πατρών 2 & Λευκάδος Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΓΑΛΑΤΣΙ

Ηρακλειο

• MARKET IN [Super Markets] Μαρκορά 1 & Χατζηδάκη, Ναρκίσσου 9 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• MARKET IN [Super Markets] Πολυτεχνείου 44, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• MARKET IN [Super Markets] Αχιλλέως 48, Κέκρωπος 37, Παν. Τσαλδάρη 169, Σωκράτους 133 Κ. Σκρα Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

θησειο

ΚΕΡΑΤΣΙΝΙ

ΓΚΥΖΙ

• MARKET IN [Super Markets] Νηλέως 33, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• MARKET IN [Super Markets] Λιακαταίων 15, Λομβάρδου 51-53, Ραγκάβη 50-52, Ραγκάβη 64 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΕΛΛΗΝΟΡΩΣΣΩΝ • MARKET IN [Super Markets] Μπαϊρακτάρης 4, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΕΡΥΘΡΕΣ • MARKET IN [Super Markets] Εθνικής Αντιστάσεως 124, Πλ.Ηρωών Πολυτεχνείου, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΓΕΡΑΚΑΣ • ΒΙΟΑΝΑΠΛΑΣΗ - Β. ΦΡΑΓΚΟΣ [Φυσιοθεραπεία] Αριστοτέλους 14, Τ: 210 6619166 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

γλυφαδα • ODEON ΓΛΥΦΑΔΑ [Κινηματογράφος] Ζέππου 14 & Ξενοφώντος 31, Τ: 210 6786004 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D

ΗΛΙΟΝ • MARKET IN [Super Markets] Ελαιών 168-70, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΗΛΙΣΙΑ • MARKET IN [Super Markets] Μούσκου 11 & Εκβατάνων, Μούσκου Οδος Ευφρονίου 58, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Καισαριανη

• ΙΑΤΡΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ ΑΕ [Διαγνωστικό Κέντρο] Ελ. Βενιζένου 135-137, Τ: 210 9530620 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• MARKET IN [Super Markets] Αγχιάλου125 & Θερμοπύλων, Καραολή & Δημητρίου 22, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΚΟΡΩΠΙ • ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ & ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΟΡΩΠΙΟΥ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΑΕ] Αριστείδου-Γκινοσάτη & Περιφ. Οδός Κορωπίου, Τ: 210 6628600 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου. • MARKET IN [Super Markets] Λεωφ . Αγ. Μαρίνας, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• BEAUTY FORM [STUDIO αισθητικής] Πανωνίου 26 & Εθν. Αντιστάσεως, Τ: 210 751 430 700 Παροχή: 5%-10% έκπτωση σε όλες τις υπηρεσίες που παρέχουμε και στις ήδη υπάρχουσες προσφορές.

ΚΟΥΚΑΚΙ

• ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗΣ Α. ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Κέντρο ποδοθεραπείας] Εθν. Αντιστάσεως 121, Τ: 210 7258116 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

ΚΥΨΕΛΗ

• MARKET IN [Super Markets] Ευφρονίου 77, Φορμιώνος 125

• MARKET IN [Super Markets] Βείκου 47, Δημητρακοπούλου 99-101 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • MARKET IN [Super Markets] Αγίας Ζώνης 14, Ζακύνθου 7, Καυκάσου 141, Κυψέλης 34, Κυψέλης 97, Πάρνηθος 56 & Αριάδνης, Σικίνου 35 & Κύπρου 90, Ταυγετού 1, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

στα χρωματα του διαβήτη

λ ιστ α π α ρ οχ ω ν ΛΥΚΑΒΗΤΤΟΣ

ΠΑΛΛΗΝΗ

• MARKET IN [Super Markets] Αρματολών & Κλεφτών 20 & Αργυρουπόλεως 16, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• MARKET IN [Super Markets] Λεωφ. Μαραθώνος 68 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

μαρουσι • ODEON KOSMOPOLIS [Κινηματογράφος] Λεωφ. Κηφισίας 73-Κόμβος Αττικής Οδού, Τ: 210 6786001 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΕΑ ΙΩΝΙΑ • MARKET IN [Super Markets] Σεβαστείας 60, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΕΑ ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑ • MARKET IN [Super Markets] Κοιμήσεως Θεοτόκου & Σαρδεών 20 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΕΑ ΦΙΛΟΘΕΗ • MARKET IN [Super Markets] Κοιμήσεως Θεοτόκου & Σαρδεών 20 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

νεοσ κοσμοσ • ODEON STARCITY [Κινηματογράφος] Μπακού 35, Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΙΚΑΙΑ • MARKET IN [Super Markets] Χρυσοστόμου Σμύρνης 13 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΑΓΚΡΑΤΙ

ΠειραιΑς • MEDIA STROM [Ελληνική στρωματοποία] Αν. Λεγάκη 5, Αγ.Ι.Ρέντης, Τ: 210 3482800 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΕΠΕ ] Λ. Δημοκρατίας 48 Κερατσίνι, Τ: 210 4014333 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου. • ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ [Ιδ. Διαγνωστικό Εργαστήριο-Ιατρική ΑΕ] Λ. Δημοκρατίας 57-59 Κερατσίνι, Τ: 210 4001010 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου. • ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΠΕΡΑΜΑΤΟΣ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΑΕ] Λ. Ειρήνης 67 Πέραμα, Τ: 210 4020056 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου. • Π.Ο.Ι.Α.Θ. [Όμιλος Ιστιοπλοΐας] Ακτή Αθηνάς Δηλαβέρη 3, Τ: 210 4113201 Παροχή: Έκπτωση σε μαθήματα ιστιοπλοΐας. • ΠΕΤΡΙΔΗΣ [Υποδήματα] Ερμού 3, Τ: 2310270553 Παροχή: 10% καταστήματα 20% online. • MARKET IN [Super Markets] Κοτζιάδων 16 Αγ.Βασίλειος, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• MARKET IN [Super Markets] Ηλιάδος & Φορμιώνος, Ίερονος & Τιμοθέου, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΕΡΙΣΣΟΣ

ΠΑιανια

Περιστερι

• MARKET IN [Super Markets] Λ. Λαυρίου 301, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΑΛΑΤΙΑΝΗ • MARKET IN [Super Markets] Αγ.Γεωργίου 51, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

στα χρωματα του διαβήτη

• MARKET IN [Super Markets] Λάμπρου Κατσώνη 6, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • SIKALIAS PHARMACY [Φαρμακείο] Κυκλαμίνων 7 (έναντι εκκλ. Αγ. Ιερόθεου), Τ: 210 5710140 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • MARKET IN [Super Markets] Αγίας Ειρήνης 35, Αθαμανίας 30, Πίνδου 5-7, Τ: 210 6655407

Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΕΤΡΑΛΩΝΑ • MARKET IN [Super Markets] Θεσσαλλονίκης 151, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗ • MARKET IN [Super Markets] Ανατολ. Ρωμηλίας & Αγιας Λαύρας 120 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΛΑΤΕΙΑ ΑΤΤΙΚΗΣ • MARKET IN [Super Markets] Ευαλκίδου 12, Πιπίνου 104 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΟΛΙΑΤΣΟΥ • MARKET IN [Super Markets] Νάξου & Κέας 62, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΣΕΠΟΛΙΑ • MARKET IN [Super Markets] Αυλώνος 64, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΤΑΥΡΟΣ • MARKET IN [Super Markets] Αναξαγόρα 59, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

χαϊδαρι • MEDTRONIC HELLAS [Pharma] Αγ. Βαρβάρας 5, Τ: 210 6779099 Παροχή: 33% (60€ αντί 90€) στην εβδομαδιαία χρήση του holter γλυκόζης iPro2.

χαλανδρι • ΑΣΚΛΗΠΙΟΣ ΔΙΑΓΝΩΣΗ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΕΠΕ] Αγων. Στρατοπέδου Χαϊδαρίου 118-120 Τ: 210 5323400 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου. • SKOUROPOULOS [ Έπιπλα γραφείου] Λεωφ. Κηφισίας 212, Τ: 210 6756100 Παροχή: 25% (καταστήματα Αθήνας μόνο). • MARKET IN [Super Markets] Μεταμορφώσεως 51 & Κιθαιρένος Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΧΑΛΚΟΥΤΣΙ

Παροχή: 15% έκπτωση σε

• MARKET IN [Super Markets] 25ης Μαρτίου 43, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

παραφαρμακευτικό υλικό και 20% έκπτωση στα καλλυντικά έως 31-12-2012.

ΧΟΛΑΡΓΟΣ • MARKET IN [Super Markets] 17ης Νοεμβρίου 90, Εθνικής Αντιστάσεως 7, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΨΥΧΙΚΟ • ΚΟΜΜΩΤΗΡΙΟ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ [Κομμωτήριο] Σικελιανού 2 Ν. Ψυχικό, Τ: 210 6717263 Παροχή: 15% έκπτωση μέχρι τέλη Ιουνίου 2013.

ΩΡΩΠΟΣ • MARKET IN [Super Markets] Αγ. Γεωργίου & 28ης Οκτωβρίου 12, Πολυτεχνείου 7 - Παραλία Μαρκόπουλου Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ ΑιτωλοακαρνανΙας • MARKET IN [Super Markets] - Κοσμά Αιτωλού 178, Αγρίνιο. - Θέση Λάμπρα, Βόνιτσα. - Επ. Οδος Μακρυνείας, Γραμματικό. - Χαριλάου Τρικούπη/Θέση Εικονίσμα, Θέρμο. - Επ. Οδος Μακρυνείας, Ματαράγκα - Σπύρου Μουστακλή 5, Μεσολλόγι. - 1ο χλμ Ναυπάκτου/Ιτέας Μεσολογγίου 44, Χρήστου Δεδάκη 364, Ναύπακτος. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ Αργολιδας • ΟΠΤΟΤΕΧΝΙΚΗ [Γυαλιά ηλίου & οράσεως] Βασ. Σοφίας 15, Aργος. Τ: 2751025107 Παροχή: 20% σε γυαλιά ηλίου & οράσεως. • ΠΑΡΑΒΑΝΤΗΣ [Ακουστικά βαρηκοΐας] Βασ. Σοφίας 15, Aργος. Τ: 2751025107 Παροχή: 20% σε ακουστικά βαρηκοΐας.

ΝΟΜΟΣ Αρκαδιασ • ODEON CINEVILLE [Κινηματογράφος] Δημητρακοπούλου 30 & 28ης Οκτωβρίου 56, Τρίπολη. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΟΜΟΣ ΑΡΤΑΣ • ΣΕΡΕΤΗ Κ. ΑΠΟΣΤΟΛΙΑ [Φαρμακείο] Μ. Γραικού 41, Αρτα. Τ: 2681070824

ΝΟΜΟΣ αχαϊασ • MARKET IN [Super Markets] - Πλατεία Δεξαμενής, Αίγιο. - Παλαιά Εθνική Οδός Πατρών-Αθηνών, Ακράτα Αιγιαλίας. - Αχαιά, Διακοπτό Αιγίου. - Αράξου 34, Αράτου 45 & 25ης Μαρτιού, Κάτω Αχαιά. - Παλ. Εθν. Οδός Αθηνών Πατρών, Σελιανίτικα Αιγίου. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • ΑΣΚΛΗΠΙΕΙΟΝ VITA [Διαγνωστικά εργαστήρια] Καραϊσκάκη 205 & Γούναρη, Πάτρα. Τ: 2610313900 Παροχή: 10% σε όλες τις εξετάσεις με παραπεμπτικό & 20% στις ελεύθερες εξετάσεις. • ΒΙΟΔΙΑΓΝΩΣΗ [Μικροβιολογικό εργαστήριο] Κορίνθου 275 & Ερμού, Πάτρα. Τ: 2610220816 Παροχή: 20% σε όλες τις εξετάσεις. • ΒΙΟΕΡΕΥΝΑ - ΚΟΤΣΙΡΗ ΙΩΑΝΝΑ [Μικροβιολογικό εργαστήριο] Αλ. Υψηλάντου 110 & Αγ. Νικολάου, Πάτρα. Τ: 2610222627 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΒΙΟΡΜΟΝΙΚΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Κορίνθου 210-212, Πάτρα. Τ: 2610243725 Παροχή: 30% σε όλες τις εξετάσεις. • ΜΗΤΡΟΠΟΥΛΟΥ ΧΡΙΣΤΙΝΑ [Φαρμακείο] Γερμανού 96, Πάτρα. Τ: 2610622909 Παροχή: 10% σε καλλυντικά & 10% σε συμπληρώματα διατροφής.

ΝΟΜΟΣ Βοιωτιας • MARKET IN [Super Markets] - Πλ. Αναγεννησεως, Οινόφυτα - Χρηστου Δεδακη 364, Σχηματάρι Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • PROMED [Ιατρικά - Ορθοπεδικά είδη] Θεσσαλονίκης 16, Λιβαδειά. Τ: 2261088620 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα (δεν συνδυάζεται με υπάρχουσες προσφορές).

ΝΟΜΟΣ Δωδεκανησου • SEAGULLS BAY VILLAGE [Ξενοδοχείο] Μαστιχάρι, Κως. Τ: 2103313911 Παροχή: 15% στις υπηρεσίες διαμονής από Μάιο έως Οκτώβριο 2012. • ΣΚΩΝΗΣ Ζ. ΜΙΧΑΛΗΣ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Πλ. Αγίου Νικολάου, Ρόδος. Τ: 2241039005 Παροχή: 10% επί ιδιωτικού τιμοκαταλόγου. Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

ΝΟΜΟΣ Ευβοιας • ODEON ΜΑΓΙΑ [Κινηματογράφος] Αβάντων 83 & Ιατρίδου, Χαλκίδα. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΟΜΟΣ ΖακΥνθου • ΡΑΖΗΣ ΑΕ [Apartments] Πλάνος, Ζάκυνθος. Τ: 2695024111 Παροχή: 15% από 20-5-2012 έως 30-6-2012 & από 1-9-2012 έως 15-10-2012.

ΝΟΜΟΣ ηλειασ • MARKET IN [Super Markets] - Ελ. Βενιζέλου & Καλαβρύτων 25, Αμαλιάδα. - Εθνική Οδός Πατρών-Πύργου 22, Βάρδα. - Βούρτση & Αγ. Παντελεήμονος, Βαρθολομιό. - Στρατηγού Σισίνη (ΠΛΑΤΕΙΑ ΗΡΩΩΝ), Γαστούνη. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ ΗΜΑΘΙΑΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] 4ο χιλ. Βέροιας-Νάουσας. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ηρακλειου • ODEON TALOS [Κινηματογράφος] Σοφ. Βενιζέλου Μίνωος & Πελασγών, Τάλως Ηράκλειο Κρήτης. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon. • TZORAKIS HOME [ Έπιπλα - Φωτιστικά - Στρώματα] Ελ. Βενιζέλου 100 Γάζι, Ηράκλειο Κρήτης. Τ: 2810 822200

στα χρωματα του διαβήτη

λ ιστ α π α ρ οχ ω ν Παροχή: 40% στα στρώματα Ferrero & 20% στα προϊόντα ‘Τζωράκης Home’.

Αβέρωφ, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΒΡΑΑΜ ΓΡΗΓΟΡΗΣ (SECURITY FORCE) [Συστήματα Ασφαλείας] Αυλώνος 11, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΑΡΑΠΟΓΛΟΥ Μ.-ΣΜΥΡΛΗ Τ. (BAHAMAS) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 202, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΒΑΣΙΛΑΚΗΣ ΕΜΜ. & ΥΙΟΙ ΟΕ (ΒΑΣΙΛΑΚΗΣ) [Είδη οικιακής χρήσης-δώρα] Μ. Οδηγητρίας 23 & Αργυράκη, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΔΑΜΗ ΜΑΡΙΑ (ΚΟΥΦΕΤΟ) [Είδη γάμου-βάπτισης] Ίδης 27, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗ ΑΝΝΑ (POLARIS) [Υποδήματα] Έβανς 27, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΒΑΦΕΙΑΔΗ ΣΟΦΙΑ (ΛΑΖΑΡΙΝΟ) [Παιδικά είδη] Καλοκαιρινού 66, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΘΑΝΑΣΑΚΗΣ ΑΝΤΩΝΗΣ [Καφές Αθανασάκη] Γιαννιτσών 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% στον ελληνικό καφέ & 5% στα λοιπά είδη.

• ΑΡΜΑΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ [Συστήματα ασφαλείας] Λ. Κνωσσού 120, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΒΙΔΑΛΗ ΜΕΛΠΩ [ Έτοιμα ενδύματα] Έβανς 84, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΗΣ Α.-ΣΑΜΑΡΤΖΙΔΑΚΗ Ε. [Vero by Aslanis] Κατάστημα 1866 αρ. 106, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: 10% σε πιτζάμες 10% σε κάλτσες 20% σε εσώρουχα. • ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΗΣ Α.-ΣΑΜΑΡΤΖΙΔΑΚΗ Ε. [Vero by Aslanis] Καλοκαιρινού 202, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: 10% σε πιτζάμες 10% σε κάλτσες 20% σε εσώρουχα. • ΑΛΜΠΑΝΗΣ Δ. ΘΕΟΦΑΝΗΣ [Χρυσοχοείο] Καρτερού 38, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΑΣΜΑΝΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ (ΑΣΜΑΝΗΣ STORE) [Κουρτινόξυλα-πόμολα-διακοσμητικά είδη ξυλείας] Λ. Χρυσοστόμου 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: ΄Εκπτωση 15%. • ΑΣΟΥΤΗΣ-ΔΙΔΑΡΑΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ [Οπλεμπορική-Κυνηγός-Είδη Κυνηγίου] Λ. Κνωσσού 56, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% σε όλα τα είδη εκτός από τον οπλισμό. • ΑΦΟΙ ΔΕΛΗΓΙΑΝΝΑΚΗ ΕΕ [ Έπιπλα] Ανδρέα Παπανδρέου, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΒΡΕΝΤΖΟΥ ΓΕΩΡΓΙΟΣ & ΚΑΤΕΡΙΝΑ [Κοσμήματα] Έβανς 30, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΓΑΛΑΝΟΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ & ΣΙΑ ΟΕ (ΓΑΛΑΝΟΣ) [ Έτοιμα ενδύματα] Έβανς 30, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΓΑΛΑΝΟΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ & ΣΙΑ ΟΕ (ΓΑΛΑΝΟΣ) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 106, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΓΙΕΤΗΣ-ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ (STATUS) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 39, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΑΝΤΩΝΟΓΙΑΝΝΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (LAVAZZA) [Οικιακές συσκευές] Γιαμαλάκη 48, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΦΟΙ ΕΦΡΑΙΜΟΓΛΟΥ ΟΕ [Ανταλλακτικά αυτοκινήτων εργασίες επισκευής & συντήρησης φανοποιία & βαφή όλων των αυτοκινήτων] 5ο χιλ. Ε.Ο. Ηρακλείου-Μοιρών, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΑΝΤΩΝΟΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ [Αλουμίνια] Γιαμαλάκη 48, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΦΟΙ ΜΠΑΛΤΖΑΚΗ ΟΕ (ΕΝΤΕΧΝΟ) [Υαλικά-δώρα] Ρούσου Χούρδου 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%.

• ΔΑΜΑΛΑ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ (ΑΛΕΞΑΝΔΡΗΣ) [Υποδήματα] Αβέρωφ 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΑΠΛΑΔΑΣ ΑΝΔΡΕΑΣ [Εμπόριο εξαρτημάτων ένδυσης] Ελ. Βενιζέλου 247, Γάζι. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΑΦΟΙ Ν. ΑΔΑΜΑΚΗ ΑΕ [Παιχνίδια] Κυδωνίας 14, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΑΜΙΑΝΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (BETTINA) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 190, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ & ΣΙΑ [ Έπιπλα] Παπαναστασίου 122, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ ΗΡΑΚΛΗΣ (GRAMA) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 147, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ ΜΙΧΑΗΛ [Κορνιζοποιίαέργα τέχνης] 62 Μαρτύρων 66, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%. • ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ ΠΕΤΡΟΣ (HARD BLACK) [ Έτοιμα ενδύματα]

στα χρωματα του διαβήτη

• ΒΑΜΒΟΥΚΑΚΗΣ Ι. & ΔΙΑΔΟΧΟΙ ΟΕ (ΒΑΜΒΟΥΚΑΚΗΣ) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 1, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΒΑΡΔΑΝΑΚΗ ΦΩΤΕΙΝΗ (Angelaki) [Παιδικά Βαπτιστικά] Δικαιοσύνης 53, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΒΑΡΙΑΚΑΚΗ ΜΑΡΙΝΑ (ΑΛΕΞΑΝΔΡΗΣ) [Υποδήματα] Καλοκαιρινού 130, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΒΑΡΟΥΧΑ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ (FINEZZA) [Υποδήματα]. Μουρέλου 1, Ηράκλειο Κρήτης.

• ΓΚΟΥΦΑΣ ΜΥΡΩΝ (ΓΚΟΥΦΑΣ) [Υποδήματα] 1821 αρ. 36, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ ΣΤΕΛΛΑ (ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ) [Υφάσματα επιπλώσεων-κουρτίνες] Έβανς 32, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΔΑΣΚΑΛΑΚΗΣ ΚΩΣΤΑΣ (ΔΑΣΚΑΛΑΚΗΣ) [Κρεοπωλείο] 1866 αρ. 28, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΔΕΤΟΡΑΚΗ ΣΟΦΙΑ (DELIGHT OF LIGHT) [Κοσμήματα] Περδικάρη 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΔΗΛΑΒΕΡΑΚΗΣ ΜΑΝΩΛΗΣ (ΕΣΤΙΑ) [Λευκά είδη & είδη οικιακής χρήσης]

Καλοκαιρινού 95, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΔΙΒΙΝΗ ΚΥΡΑ (ΚΥΡΑ) [Μπιζού] Έβανς, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΔΟΚΙΜΑΚΗΣ Α. & ΣΙΑ ΕΕ (ΔΟΚΙΜΑΚΗΣ) [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Ταγματ. Τζουλάκη, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΔΟΚΙΜΑΚΗΣ ΒΥΡΩΝ (ΔΟΚΙΜΑΚΗΣ) [Είδη δώρων (εκτός φωτογραφικών)] Πλ. Κορνάρου 46, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΠΑΚΛΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ (ΤΟ ΑΡΓΑΣΤΗΡΙ) [Είδη προικός] Χάνδακος 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΚΑΠΑΡΟΥΝΑΚΗΣ ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ (ΑΡΗΣ) [Ανδρικά-γυναικεία είδη] Καρτερού 36, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΚΑΠΕΤΑΝΑΚΗΣ Ι. ΓΕΩΡΓΙΟΣ (IDILKA) [Είδη ύπνου] Λ. Κνωσσού 214, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

20% πόμολα και είδη τζακιού, 10% υπόλοιπα είδη. • ΚΟΥΜΑΝΤΑΚΗΣ Ε. & ΣΙΑ [Ξυλεία] Χατζηγεωργίου, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΚΟΥΜΙΑΝΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ (MANOSHOES) [Υποδήματα-παντόφλες] 1821 αρ. 38, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15-20%. • ΚΟΥΝΑΛΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ [Δερμάτινα είδη] Καλοκαιρινού 147, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΠΛΑΤΖΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ (ΣΥΛΛΟΓΗ) [Πίνακες] Έβανς 34, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΟΥΝΑΛΑΚΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ (ΚΟΥΝΑΛΑΚΗΣ) [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Έβανς 83, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΡΒΕΛΑΣ Γ. ΑΕ (ΚΑΡΒΕΛΑΣ) [Ηλεκτρικά είδη] Εφέσσου 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΟΥΤΕΝΤΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Κοσμήματα] Χάνδακος 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20% στα ασημένια κοσμήματα, 15% στα χρυσά κοσμήματα.

• ΚΑΡΒΕΛΗ ΣΤΕΡΓΙΟΥΛΑ [Λευκά είδη] Καρτερού, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΥΠΡΙΩΤΑΚΗ ΑΓΓΕΛΙΚΗ (ANGELINA ACCESSORI) [Αξεσουάρ-δώρα] Έβανς 22, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΡΥΔΗΣ ΜΙΧΑΗΛ (MAULEN) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 208, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΥΡΙΑΚΑΚΗ ΑΕ (ΚΥΡΙΑΚΑΚΗ) [Επαγγελματικός εξοπλισμός] 62 Μαρτύρων 137Α, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΡΥΔΗΣ ΜΙΧΑΗΛ (RIBBON) [ Έτοιμα ενδύματα] Δαιδάλου 21, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 5-20%.

• ΚΩΣΤΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ (ΚΩΣΤΑΚΗΣ) [Χρυσοχοείο] Κόσμων 26, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΒΑΛΙΝΗ ΚΑΛΛΙΟΠΗ [Μπαταρίες] 62 Μαρτύρων 132, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΡΥΔΗΣ ΜΙΧΑΗΛ (VETO) [ Έτοιμα ενδύματα] Αβέρωφ 23, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΑΖΑΡΙΔΗΣ ΔΑΜΙΑΝΟΣ (OXETTE) [Κοσμήματα] Δαιδάλου 16, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΒΑΛΙΝΗ ΜΑΡΙΝΑ (ΝΙΝΑ) [Γυναικεία ενδύματα] Καζάνη 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΣΑΠΑΚΗ ΑΝΤΙΟΠΗ (ΚΑΣΑΠΑΚΗ) [Εσώρουχα] Καλοκαιρινού 24, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΑΜΠΡΑΚΗ ΜΑΡΙΑΝΑ [Χρυσοχοείο] Ίδης 27, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% στα ρολόγια, 20% στα χρυσαφικά.

• ΚΑΒΒΑΛΑΚΗΣ ΕΜΜ. & ΣΙΑ ΟΕ (ΚΑΒΒΑΛΑΚΗΣ) [Υφάσματα] Αγ. Δέκα 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΣΣΩΤΑΚΗΣ Δ. ΚΩΝ/ΝΟΣ [Κοσμηματοπωλείο] Κατεχάκη 14, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΑΣΗΘΙΩΤΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ (ΗΛΙΑΣΤΡΙ) [Αξεσουάρ] Σμύρνης 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΔΙΑΝΑΚΗ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Λ. Ιωνίας, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΕΛΕΣΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ (ΝΕΩΤΕΡΙΣΜΟΙ ΜΑΡΙΚΑ) [Νεωτερισμοί] Καγιαμπή 25, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ (ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ FASHION CLUB) [Γυναικεία ενδύματα] Καλοκαιρινού 117, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΛΛΕΡΓΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ (ΚΑΡΑΜΕΛΑ) [Παιδικά ενδύματα] Έβανς 80, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΙΚΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Αρωματικά είδη] Λ. Παπαναστασίου 99, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ Μ. & ΣΙΑ ΟΕ [Ενδύματα] Καλοκαιρινού 131, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΟΡΝΑΡΟΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ (CAPA PAINT) [Χρωματοπωλείο] Ικάρου 188, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 5% χρώματα,

• ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ Μ.-Ν. ΜΑΘΙΑΚΑΚΗΣ ΟΕ [Γυναικεία ενδύματα] Καλοκαιρινού 38, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΡΑΚΟΜΑΘΙΟΥΛΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ [Εμπορία σκαφών & είδη αλιείας] Α. Παπανδρέου 21, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-20%. • ΖΑΧΑΡΟΠΟΥΛΟΣ ΚΩΣΤΑΣ (ΑΤΟΦΙΟ) [Ασημικά-δώρα-ρολόγια] 1821 αρ. 17, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%. • ΖΟΥΡΑΡΗΣ Ν.-ΚΑΒΛΕΝΤΖΑΚΗΣ Γ. ΟΕ [Υποδήματα] Καλοκαιρινού 65, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15-20%. • ΘΕΜΕΛΗ ΜΑΡΙΝΑ (ΘΕΜΕΛΗ TRUST) [Ελαστικά] Πιτσουλάκη 73, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΙΩΑΚΕΙΔΜΙΔΗ Κ.-ΧΑΡΑΛΑΜΠΗ [Οπτικά] Δελημάρκου 1, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΜΠΑΝΟΥ ΑΡΙΑΔΝΗ (ΑΡΙΑ) [Χρυσοχοείο] Χατζημιχάλη Γιάνναρη, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

στα χρωματα του διαβήτη

λ ιστ α π α ρ οχ ω ν • ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ [Ενδύματα] Καλοκαιρινού 121, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΙΑΚΟΥΤΣΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ (ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ) [Νωπά ψάρια] Εθν. Αντιστάσεως & Μαργουνίου 2, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΙΝΑΡΑΚΗΣ ΝΙΚΟΣ (ACROBAT) [Υποδήματα] 1821 αρ. 84, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΙΟΔΑΚΗ Μ.-ΝΗΣΩΤΑΚΗΣ Κ. ΟΕ [Φωτιστικά-δώρα] Αργυράκη 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΙΟΔΑΚΗ Μ.-ΝΗΣΩΤΑΚΗΣ Κ. ΟΕ [Φωτιστικά-δώρα] Σφακιανάκη 5-9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΛΟΥΛΟΥΔΗΣ ΖΑΧΑΡΙΑΣ (ΛΟΥΛΟΥΔΗΣ) [Οπτικά] 1821 αρ. 22, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15-20%. • ΛΥΔΑΤΑΚΗ ΤΟΝΙΑ (MEN) [Ανδρικά ενδύματα] Καλοκαιρινού 89, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΜΑΓΚΑΦΟΥΡΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (ΓΟΥΝΤΥ) [Παιδικά ενδύματα] Κόσμων 25, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΑΘΙΟΥΔΑΚΗ & ΥΙΟΙ ΑΕ (ARENA) [ Έτοιμα ενδύματα] Ζωγράφου 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΜΑΘΙΟΥΔΑΚΗ & ΥΙΟΙ ΑΕ (DIESEL) [ Έτοιμα ενδύματα] Δικαιοσύνης 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΜΑΘΙΟΥΔΑΚΗ & ΥΙΟΙ ΑΕ (JEANIOUS STORE) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 254, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΜΑΘΙΟΥΔΑΚΗ & ΥΙΟΙ ΑΕ (JEANIOUS) [ Έτοιμα ενδύματα] Ίδης 20, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΑΛΛΙΑΡΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ (ΧΡΟΝΑΚΗΣ) [Γυναικεία ενδύματα] Σμύρνης 10, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-15%. • ΜΑΜΑΛΑΚΗΣ [Φωτιστικά] Έβανς 83-85, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% στα φωτιστικά.

στα χρωματα του διαβήτη

• ΜΑΝΙΟΥΔΑΚΗΣ ΝΤΙΒΑ ΕΠΕ (DIVA INTERNATIONAL) [Δερμάτινα είδη] Καλοκαιρινού 249, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΑΝΟΥΣΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ (NIKO MASELINO) [Ανδρικά ενδύματα] Ψαρομιλήγκων 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΜΑΡΑΒΕΛΑΚΗ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ (FOR YOU) [Εσώρουχα] Ψαρομιλήγκων 16, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% στα εσώρουχα, 20% στις πυτζάμες. • ΜΑΡΘΑΛΑΜΑΚΗ-ΣΗΦΑΚΗ ΕΙΡΗΝΗ [Λευκά είδη-προικός] Μπιζανίου 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΜΑΡΚΑΚΗ Σ.-ΠΟΥΛΑΚΗ Χ. (CRISTY) [ Έτοιμα ενδύματα] Μ. Οδηγητρίας 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%. • ΜΑΡΚΑΚΗΣ ΟΠΤΙΚΑ [Οπτικά] Λ. Καλοκαιρινού 33, Ηράκλειο Κρήτης. Τ: 2810287211 Παροχή: 20% στα γυαλιά οράσεως & ηλίου. • ΜΑΡΝΕΛΑΚΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ (WOODLAND) [Στρατιωτικά είδη] Έβανς 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΑΡΟΥΔΑΣ [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 27, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΑΣΤΡΟΓΑΜΒΡΑΚΗ ΟΥΡΑΝΙΑ (ΑΝΝΑ) [Λευκά είδη-είδη προικός-αξεσουάρ μόδα] Αβέρωφ 13, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΜΙΖΕΡΑΚΗΣ ΜΑΡ. ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ (ΜΙΖΕΡΑΚΗΣ) [Πλαστικά-δάπεδα-μοκέτες-χαλιά] Κόσμων 26, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΙΧΕΛΑΚΗ ΜΕΛΑΝΘΙΑ (ΟΡΑΣΗ) [Οπτικά] Έβανς 53, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΜΠΑΓΙΑΤΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ (ΜΠΑΓΙΑΤΗΣ ΕΠΙΠΛΟ) [ Έπιπλα] 62 Μαρτύρων 13, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΜΠΑΛΗΣ ΣΩΤΗΡΙΟΣ (ΜΠΑΛΗΣ) [Διαφημιστικά είδη] Ολυμπιονικών 76, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΠΑΛΤΖΑΚΗ ΑΣΗ-ΣΠΑΝΑΚΗ [Είδη ιματισμού]

Μ. Οδηγητρίας 37, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΜΠΑΡΚΑΤΣΑ ΖΩΖΕΤ (PIXEL) [ Έτοιμα ενδύματα] Αβέρωφ 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΑΚΗΣ ΚΟΡΝΗΛΙΟΣ (ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΑΚΗΣ) [Νεωτερισμοί] 1866 αρ. 113, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-15%. • ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΑΚΗΣ ΚΟΡΝΗΛΙΟΣ (ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΑΚΗΣ) [Νεωτερισμοί] Ίδης 33, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΠΕΛΕΝΙΩΤΗ ΑΝΤ. & ΥΙΟΙ ΟΕ (ΜΠΕΛΕΝΙΩΤΗΣ) [Ηλεκτρικά είδη] 1821 αρ. 46, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-25%. • ΜΠΙΖΙΩΤΗ ΜΑΡΙΑ (ΜΠΙΖΙΩΤΗ) [Υποδήματα-δερμάτινα είδη] Δικαιοσύνης 57, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΠΙΤΖΑΡΑΚΗΣ [Πρατήριο άρτου] 1821 αρ. 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΜΠΡΕΚΑΣΗ-ΜΟΝΑΧΟΥ ΜΑΡΙΑ [Οπτικά] Δικαιοσύνης 49, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΜΥΛΩΝΑΚΗΣ ΑΕ (ΜΥΛΩΝΑΚΗΣ) [Είδη δώρων] Ψαρομηλίγκων 2, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% (έκπτωση ανάλογα με το είδος). • ΝΗΣΤΙΚΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Ανδρικά υποδήματα] Μουρέλου, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΝΤΑΓΙΑΝΤΑ ΕΙΡΗΝΗ & ΣΙΑ [Γυναικεία ενδύματα] Έβανς 67-69, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΞΥΛΟΥΡΗΣ Α. ΕΠΕ (MARK AALEN) [Οπτικά] Δαιδάλου 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΠΑΝΑΓΙΩΤΑΚΗ ΕΛΠΙΝΙΚΗ [Βιβλία-Χαρτικά-Αναλώσιμα] Έβανς 24, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΑΝΤΕΡΗ ΦΩΤΕΙΝΗ (ΝΙΟΒΗ) [ Έτοιμα ενδύματα] Κατεχάκη 18, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% για μπλούζες & παντελόνια, 10% για υπόλοιπα είδη.

• ΠΑΝΤΟΥΒΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (ΕΞΕΛΙΞΗ) [Λευκά είδη-ανδρικά & γυναικεία] Λ. Χρυσοστόμου 58, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% στα λευκά είδη, 25% στα ανδρικά & γυναικεία. • ΠΑΠΑΔΑΚΗ ΔΗΜΗΤΡΑ (ΥΠΟΓΡΑΦΗ GERRYWEBER) [ Έτοιμα ενδύματα] Βικέλα 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12%. • ΠΑΠΑΔΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (VERA PELLE) [Δερμάτινα είδη] Σμύρνης 28, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ Α.-ΔΑΣΚΑΛΟΓΙΑΝΝΑΚΗ Κ. ΟΕ (ΘΕΣΙΣ) [ Έπιπλα] Κνωσού 178, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ ΚΩΣΤΑΣ (ΝΕΡΟΧΥΤΟΥΠΟΛΗ ΙΔΕΕΣ) [Είδη υγιεινής] Κνωσού 148, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΑΠΑΔΟΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΠΑΝ. [Εμπορικός Τεχνολογικός Εξοπλισμός] Ικάρου 99, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΑΠΑΔΟΠΟΛΟΥ Ε.-ΖΟΡΜΠΑΔΑΚΗ ΕΠΕ (ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ) [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Έβανς 47, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΠΕΤΡΑΚΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ (JOKER) [ Έτοιμα ενδύματα] Εθν. Αντιστάσεως 170, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΙΤΑΡΟΚΟΙΛΗΣ ΕΛΕΥΘ.-ΧΑΤΖΑΚΗΣ ΕΜΜ. ΟΕ (STUDIO MASTER) [Μουσικά είδη] Πεδιάδος 1, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΛΟΥΜΗ ΕΥΑΓ.-ΠΑΡΑΓΙΟΥΔΑΚΗΣ ΣΠΥΡ. ΟΕ (ΠΛΟΥΜΗ-ΠΑΡΑΓΙΟΥΔΑΚΗ) [Κοσμήματα] Κόσμων 29, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% στα ρολόγια, 20% στα κοσμήματα. • ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Ελαστικά] Κνωσσού 26, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΡΑΣΟΥΛΗΣ ΠΑΝΤΕΛΗΣ [Επιδιορθώσεις υποδημάτων] Καρτερού 16, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΡΟΚΑΔΑΚΗΣ Μ. ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Κοσμήματα] Αμαλθείας 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% (ανάλογα το είδος). • Σ. ΠΛΑΙΝΗΣ-Α.ΜΙΧΕΛΑΚΗ & ΣΙΑ ΕΕ (OPTICAL HOUSE) [Οπτικά] 1821 αρ. 76, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΠΑΡΑΣΥΡΗΣ Ι. ΜΙΧΑΛΗΣ [Κοσμήματα] Ψαρομηλίγκων 18, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΣΑΠΟΥΝΤΖΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ (ΣΑΠΟΥΝΤΖΗΣ) [ Έτοιμα ενδύματα-υποδήματα] Ελ. Βενιζέλου 215 Γάζι, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΑΤΕΡΑΚΗ ΑΙΚ/ΝΗ-ΠΕΡΑΚΗ ΤΕΡ. [Ασημικά-είδη δώρων] Δικαιοσύνης 13, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΣΑΡΡΗ ΧΡΥΣΗ (ΚΥΡΕΖΗ) [Γυναικεία ενδύματα] Αγ. Μηνά 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΑΤΜΑΝΙΔΗ ΕΥΓΕΝΙΑ [Υφάσματα] Αβέρωφ, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΣΗΤΕΙΑΚΟΣ ΜΥΛΟΣ [Τρόφιμα] Τρυπητός Σητεία, Ηράκλειο Κρήτης. Τ: 2843029450 Παροχή: 10% στα ιδιόκτητα καταστήματα Σητείας & Ηρακλείου.

• ΠΕΔΙΑΔΙΤΑΚΗ ΓΑΡΥΦΑΛΙΑ (ΚΙΟΣΚΙ) [Είδη καπνιστού-τύπος] Ίδης & Ταγμ. Τζουλάκη, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% (εκτός από κάρτες τύπος & είδη καπνιστού). • ΠΕΡΒΟΛΑΡΑΚΗΣ ΣΠ. (ΠΕΡΒΟΛΑΡΑΚΗΣ) [Αθλητικά είδη] Καλοκαιρινού 55, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΕΡΔΙΚΟΓΙΑΝΝΗΣ Σ.-ΚΑΠΑΡΟΥΝΑΚΗΣ ΟΕ (TECNICO SATO) [ Έπιπλα] Κνωσσού 208, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΠΕΤΟΥΣΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Καλλυντικά] Σμύρνης 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΣΙΦΡΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ (LA PUPA) [ Έτοιμα ενδύματα] Αβέρωφ 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΣΚΑΝΔΑΛΑΚΗ ΕΥΑΓ. & ΣΙΑ ΟΕ (ΣΚΑΝΔΑΛΑΚΗ) [ Έπιπλα] Σμύρνης 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΣΚΟΥΛΟΥΔΗΣ ΜΕΝΕΛΑΟΣ (ΜΕΝΕΛΑΟΣ) [ Έτοιμα ενδύματα] Ελ. Βενιζέλου 241 & Ελ. Βενιζέλου 247, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΣΜΑΡΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΣΤΑΥΡΟΣ (VOSTRO)

[Υποδήματα] Καζαντζίδη 6, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΣΟΦΟΥΛΑΚΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ (PRESTIGE) [Είδη ένδυσης-αξεσουάρ] Αμαλθείας 11, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΣΠΟΥΡΔΑΛΑΚΗΣ ΕΥΑΓΓ. [Οπτικά] 1866 αρ. 77, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΣΤΡΑΤΗΓΗ Γ. ΣΟΦΙΑ [Οπτικά] Κυρ. Λουκάρεως 43, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΣΦΑΚΙΑΝΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ (YOU AND YOU) [ Έτοιμα ενδύματα] Έβανς 31, Ηράκλειο Κρήτης. • ΣΦΙΓΓΑΣ Κ. ΣΙΑ ΟΕ [Υποδήματα] 1821 αρ. 84, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12%. • ΣΦΙΓΓΑΣ Κ. ΣΙΑ ΟΕ [Υποδήματα] Αβέρωφ 18, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12%. • ΣΦΥΡΑΚΗΣ ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ (ΣΦΥΡΑΚΗΣ) [Ηλεκτρονικά εξαρτήματα] Γιαμαλάκη 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12%. • ΤΑΜΠΟΥΡΑΤΖΗ ΕΛΕΝΗ (ΒΗΜΑΤΑ & ΔΕΡΜΑ) [Υποδήματα και δερμάτινα είδη] Θησέως 15, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΤΑΣΤΟΓΛΟΥ ΜΑΡΙΑΝΘΗ [ Έτοιμα ενδύματα] Καντάνου 47, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΤΖΑΓΚΑΡΑΚΗ ΒΕΝΕΤΙΑ (BETTINA) [ Έτοιμα ενδύματα] Πλ. Κορνάρου, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΤΖΟΥΛΑΚΗ-ΜΑΡΚΑΚΗ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ (ΛΙΝΟΓΡΑΜΜΗ) [Υφάσματα επιπλώσεων-λευκά είδη] Σμύρνης 14, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΤΟΡΝΕΣΑΚΗ ΑΝΔΡΟΝΙΚΗ [Γυναικεία ενδύματα] Γραμβούσης, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΤΟΡΝΕΣΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Ανδρικά ενδύματα] Γραμβούσης 13, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΤΡΕΛΑΚΑ ΜΑΡΙΑ (ΜΑΡΙΤΑ) [Εσώρουχα] Θησέως 12, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

στα χρωματα του διαβήτη

λ ιστ α π α ρ οχ ω ν • ΤΣΑΙΝΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ (ΤΣΑΙΝΗ) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 57, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΧΑΝΙΩΤΑΚΗ ΚΥΡΙΑΚΗ (ASMANI ART CENTER) [Κορνιζοποιείο] Λ. Χρυσοστόμου 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΤΣΑΚΙΡΕΛΗΣ (ΤΣΑΚΙΡΕΛΗΣ-ΦΩΣ-ΕΠΙΠΛΟ) [Φώτα-έπιπλα] Κνωσσού 251, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΧΑΝΙΩΤΑΚΗ ΜΑΡΙΑ [Εμπορία & υπηρεσίες ειδών κινητής τηλεφωνίας] Λ. Ιωνίας 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: 1 συσκευή τηλεφώνου με κάθε σύνδεση CYTA.

• ΤΣΑΚΙΡΕΛΗΣ (ΤΣΑΚΙΡΕΛΗΣ-ΦΩΣ-ΕΠΙΠΛΟ) [Φώτα-έπιπλα] Λ. Ικάρου 48, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΤΣΕΝΤΕΛΙΕΡΟΣ Γ. & ΕΜΜ. ΟΕ [Υποδήματα] 1821 αρ. 74, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%. • ΤΣΙΓΩΝΗΣ ΟΕ [Ανταλλακτικά αυτοκινήτων] Ζερβού Μετόχι, Μαλάδες Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%. • ΤΣΙΧΛΑΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ (ΜΑΝΙ ΜΑΝΙ ΜΑΡΚΕΤ) [Τρόφιμα] Ιδομενέως 19, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΤΣΟΥΜΠΑΣ ΟΕ (ΤΣΟΥΜΠΑΣ) [Υποδήματα] Ζωγράφου 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12% (με πιστωτική κάρτα 7%). • ΦΑΝΟΥΡΑΚΗ ΧΡΥΣΟΥΛΑ-ΧΟΥΣΤΟΥΛΑΚΗ ΜΑΡΙΑ ΟΕ (ΝΤΑΦΥ) [Παιδικά-βαπτιστικά] Γιαννιτσών 7Α, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-20%. • ΦΑΣΟΥΛΑΚΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ (ΦΑΣΟΥΛΑΚΗΣ) [Χρυσοχοείο] 62 Μαρτύρων 61, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΦΙΛΙΠΠΑ ΜΑΡΙΝΑ (ΔΑΝΑΗ) [Εσώρουχα] 1821 αρ. 37, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΦΟΡΤΕΤΣΑΝΑΚΗΣ (ΣΤΑΘΜΟΣ ΚΡΕΑΤΟΣ) [Κρεοπωλείο] 62 Μαρτύρων 181, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΦΟΥΚΑΚΗΣ ΑΝΔΡΕΑΣ [Ψιλικά] 1866 αρ. 83, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΦΡΑΓΚΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ (ΚΡΕΤΑΦΩΝ) [CD-κασέτες] 1821 αρ. 6, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΧΑΛΑΜΠΑΛΑΚΗΣ ΑΕΒΕ (HAMED) [Ιατρικά είδη] Βιάννου 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΧΑΛΒΑΤΖΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Υποδήματα] Αγ. Δέκα 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

στα χρωματα του διαβήτη

• ΧΑΤΖΗΝΙΚΟΛΑΟΥ ΜΙΧΑΗΛ [Εμπορία ηλεκτρικών-ηλεκτρονικών και συναφών ειδών] Χάνδακος 15, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΧΑΤΖΗΠΑΡΑΣΧΟΥ ΕΥΔΟΞΙΑ (BLACK LADY) [ Έτοιμα ενδύματα] Αγ. Δέκα 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΧΟΝΔΡΑΚΗ ΛΕΝΑ (ΔΙΑΚΟΣΜΟΣ) [Είδη δώρων] Έβανς 91, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΧΟΥΣΤΟΥΛΑΚΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ (SHOWROOM) [Γυναικεία ενδύματα] Αγ. Μηνά 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%. • ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (FAMOUS) [Γυναικεία αξεσουάρ] Δαιδάλου 16, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%. • ΧΡΥΣΟΣ-ΚΑΖΑΝΑΣ [ Έτοιμα ενδύματα] 1821 αρ. 25, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 5-10%. • ΧΩΡΑΪΤΗΣ ΤΑΞΙΑΡΧΗΣ [Εμπορία ξηρών καρπών] Λ. Ικάρου 102, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%. • ΧΩΡΑΪΤΗΣ ΤΑΞΙΑΡΧΗΣ [Εμπορία ξηρών καρπών] Ραυτοπούλου 67, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

ΝΟΜΟΣ ΘεσσαλονΙκης • BOTANI BIOSHOP [Βιολογικά προϊόντα] Καστριτσίου 5. Τ: 2310270628 Παροχή: 5% σε όλα τα προϊόντα. • EVA [Γυναικεία ένδυση - Αξεσουάρ] Σπετσών 10 Ντεπω. Τ: 2310420715 Παροχή: 20% σε όλα τα είδη. • ODEON ΠΛΑΤΕΙΑ [Κινηματογράφος] Τσιμισκή 43 & Αριστοτέλους. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon. • PROMED [Ιατρικά - Ορθοπεδικά είδη]

Αιγαίου 84-Καλαμαριά. Τ: 2310414060

Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα (δεν συνδυάζεται με υπάρχουσες προσφορές). • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Αισώπου 9 & Ενετικού (κέντρο Θεσ/ νίκης). Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Βασ. Όλγας 54 (περιοχή Μαρτίου). Τ: 2310880100 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΚΛΙΚ [Ανδρικά υποδήματα - Ενδύματα] Προξ. Κορομηλά 34. Τ: 2310287050 Παροχή: 20% σε όλα τα προϊόντα εκτός περιόδου εκπτώσεων και προσφορών. • ΞΕΝΑΚΗ - ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Μ. Κινγκ 10. Τ: 2310271152 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • ΠΟΔΗΛΑΤΟΡΑΜΑ [Εμπόριο ποδηλάτων] Αγ. Νέστορος 40. Τ: 2310 642830 Παροχή: 15% αξεσουάρ & είδη ένδυσης.

ΝΟΜΟΣ ιωαννινων • MEDICAL AID [Ορθοπεδικά είδη] Μακρυγιάννη 23, Ιωάννινα. Τ: 2651022039 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη. • ODEON PARALIMNIO [Κινηματογράφος] Παραλίμνιο Ιωάννινα Fun Park, ΒοτανικόςΙωάννινα, Τ: 210-6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon. • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Ιωάννινα, Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΜΑΓΝΗΤΙΚΟΣ ΤΟΜΟΓΡΑΦΟΣ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Πλατεία Χατζή 1-Αμπελόκηποι, Ιωάννινα. Τ: 2651075275 Παροχή: 40% στις κρατικές τιμές & 150€/εξέταση. Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

ΝΟΜΟΣ ΚΑΒΑΛΑΣ • MEDICAL LIFE - ΓΚΟΓΚΟΣ ΕΕ [Ιατρικά μηχ/ τα & αναλ. διαβήτη] Φιλίππου 1Β, Καβάλα. Τ: 2510222636 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας

διεύθυνση. • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Οφρύνιο Καβάλας (ΤΟΥΖΛΑ), Καβάλα. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΚΑΡΔΙΤΣΑΣ • DIGITAL WORKS [Ηλεκτρονικοί υπολογιστές] Καραϊσκάκη 223 Παλαμάς, Καρδίτσα. Τ: 2444023380 Παροχή: 5% σε όλα τα είδη. • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Καρδίτσα. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΚΕΝΤΡΟ ΔΩΡΟΥ & ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗΣ [Γυναικεία ένδυση - Λευκά είδη-Κουρτίνες] Αγ. Γεωργίου 26-Σοφάδες, Καρδίτσα. Τ: 2443024356 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη.

ΝΟΜΟΣ Καστοριασ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Μητροπόλεως 40, Καστοριά. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ • KING TRAVEL [Ταξιδιωτικό γραφείο] Εθν. Αντιστάσεως 12Α, Κερκύρα. Τ: 2661045005 Παροχή: 5% στα πακέτα ταξιδίων & 0% προμήθεια αεροπορικών εισιτηρίων. • MARILENA POULIASI [ Έπιπλα] Αλυκές Ποταμού, Κερκύρα. Τ: 2661026999 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη. • MY SHOP [Ηλεκτρονικοί υπολογιστές] Ν. Λευθεριώτη 13, Κερκύρα. Τ: 2661028424 Παροχή: 5% σε προϊόντα και 15% σε υπηρεσίες. • ORTHOCENTER [Ιατρικά είδη] Ι. Ανδρεάδη 10, Κερκύρα. Τ: 2661047854 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα διαβήτη. • TOLIS MOTOR [Ενοικίαση auto & moto] Σ. Γαρδικιώτη 7, Κερκύρα. Τ: 2661045005 Παροχή: 15% στις ενοικιάσεις.

ΝΟΜΟΣ ΚΕΦΑΛΛΟΝΙΑΣ • ΣΠΑΘΗΣ [Αρτοποιΐα - Ζαχαροπλαστική] Αντώνη Τρίτση 120, Κεφαλλονιά. Τ: 2671022321 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα των καταστημάτων μας.

ΝΟΜΟΣ ΚΙΛΚΙΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Παπαλουκά 14 & Πόντου γωνία. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ • POP SHOP [Ενδύματα - Υποδήματα] Σουλίου 22, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΑΒΡΑΜΙΔΗΣ ΑΡΣΕΝΙΟΣ [Ενδύματα] Βασ. Σοφίας 10, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΑΓΑΛΕΡΙΔΟΥ ΔΕΣΠΟΙΝΑ [ Έτοιμα ενδύματα] Εθν. Αντιστάσεως 18, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022026 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΑΝΤΩΝΙΑΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [ Έτοιμα ενδύματα] Βασ. Σοφίας 7, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054103 Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΑΝΤΩΝΙΑΔΟΥ ΜΑΡΙΑ [Λευκά είδη] Δημοκρατίας 52, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463053867 Παροχή: 20% έως 30% στο σύνολο των αγορών. • ΑΠΟΣΤΟΛΙΔΗΣ ΝΙΚΟΣ [Ηλεκτρικών συσκευών αποθήκη] Μ. Αλεξάνδρου 2, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022875 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Πτολεμαϊδα, Κοζάνη. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΑΡΓΥΡΟΠΟΥΛΟΥ ΛΙΘΑΡΗ [Επιδιορθώσεις ενδυμάτων] Ι. Χρηστίδη 7, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΑΣΙΑΝΟΣ ΣΟΦΟΚΛΗΣ [Βιβλιοπωλείο - Τυπογραφείο] 25ης Μαρτίου 66, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022453 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΑΦΕΝΤΟΥΛΗΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ [Είδη προικός - Ενδύματα] Δημοκρατίας 63, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022868

Παροχή: 25% σε λευκά είδη και βρεφικά & 20% σε πυζάμες και εσώρουχα. • ΒΑΣΙΛΕΙΑΔΟΥ ΙΩΑΝ. ΕΥΤΥΧΙΑ [Αθλητικά είδη] Βασ. Σοφίας 28, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 25% στο σύνολο των αγορών. • ΒΛΑΣΤΗΣ ΤΥΡΟΚΟΜΙΚΑ [Τυροκομικα - Αλλαντικά] Δημοκρατίας & 28ου Συντάγματος 1, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054705 Παροχή: 6% στο σύνολο των αγορών. • ΓΙΑΝΝΑΚΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Ηλεκτρολογικό υλικό] Ι. Χρηστίδη 26, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463023449 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΓΚΕΚΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ & ΣΙΑ Ο.Ε [Πουλερικά - Αλλαντικά - Τυροκομικά] Βασ. Σοφίας 18, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024817 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΓΚΙΝΟΣ ΒΑΙΟΣ [Αθλητικά είδη] Παύλου Αδαμόπουλου 6, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463021473 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΔΕΗ ΠΡΟΜ/ΚΟΣ ΣΥΝΕΤΑΙΡΙΣΜΟΣ [Ενδύματα], Πτολεμαϊδα. Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΔΗΜΗΤΡΑΚΙΔΟΥ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ [Κομμωτήριο] Πόντου 26, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463021772 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΔΗΜΗΤΡΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜ. [Βιβλιοπωλείο] Μ. Αλεξάνδρου 1, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΕΛΕΥΘΕΡΙΑΔΟΥ ΒΑΣΙΛΙΚΗ [Φωτιστικά - Καλλυντικά - Ρολόγια] Π. Αδαμοπούλου 10Α, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463025334 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΕΡΙΝΑΚΗ ΑΓΑΘΗ [Διοργάνωση γάμων - βαπτίσεων] Κομνηνών 7 Αγ. Τριάδος, Πτολεμαϊδα. Τ: 672006547 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

στα χρωματα του διαβήτη

λ ιστ α π α ρ οχ ω ν • ΘΩΜΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Ταπετσαρίες - Έπιπλα - Στρώματα] Μακεδομονομάχων 61, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΛΑΙΤΖΟΠΟΥΛΟΣ ΜΑΤΘΑΙΟΣ [Μηχανοργάνωση γραφείων] Δημοκρατίας 59Α, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024641 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΛΑΝΤΑΡΙΔΟΥ ΓΕΩΡΓΙΑ [Μικροέπιπλα - είδη οικιακής χρήσης] Κ. Φούφα 17, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463053430 Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΛΑΝΤΑΡΙΔΟΥ ΣΑΦΙΑ [Φωτιστικά - Διακόσμηση] Κ. Φούφα 17, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 50% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΛΟΜΕΝΙΔΟΥ ΘΕΟΔΩΡΑ [ Έπιπλα] 25ης Μαρτίου 95, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463023400 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΡΑΦΟΥΛΙΔΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Εξατμίσεις - Βουλκανιζατέρ] Νοσοκομείου 31, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024087 Παροχή: 10% έως 30% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΡΙΠΙΔΟΥ ΜΑΓΔΑΛΙΝΗ [Είδη δώρων - Ασημένια κοσμήματα] Νοσοκομείου 1, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463029520 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών. • ΚΑΤΑΝΑΣ ΧΑΡΙΣΙΟΣ [Οπτικά] Βασ. Κωνσταντίνου 3, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463025555 Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΚΟΥΡΤΙΔΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ [Οπωρολαχανικά] Δημοκρατίας 52, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

• ΚΩΣΤΑΝΤΙΝΙΔΟΥ ΘΩΜΑΙ [Τέντες] Λεχόβου 4, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 10% στο τετραγωνικό μέτρο (μ2). • ΚΩΤΣΙΔΟΥ ΑΜΑΛΙΑ [Παιδικά ενδύματα] Βασ. Σοφίας 31, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463063165 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών.

των αγορών. • ΠΟΛΙΤΙΔΗΣ ΜΙΛΤΙΑΔΗΣ [ Έτοιμα ενδύματα - Αθλητικά είδη] 25ης Μαρτίου 65, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463050124 Παροχή: 10% έως 25% στο σύνολο των αγορών.

• ΜΑΝΩΛΑ ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΙΑ [Ορθοπεδικά] Πόντου 12, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 2% έως 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΣΑΒΒΟΥΛΙΔΟΥ ΑΝΝΑ [Είδη κομμωτηρίου] Βασ.Κωνσταντίνου 28, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024480 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

• ΜΑΥΡΟΠΟΥΛΟΥ ΦΩΤΕΙΝΗ [ Έτοιμα ενδύματα] Πέρδικα & Εθν.Αντιστάσεως (γωνία), Πτολεμαϊδα. Τ: 2463053865 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

• ΣΑΒΒΟΥΛΙΔΟΥ Ε. ΠΟΚΙΑΚΗ Σ. [Παιδικά ενδύματα - υποδήματα] Εθν. Αντιστάσεως 12, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463023772 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών.

• ΜΥΛΩΝΑ ΚΛΕΟΝΙΚΗ [Μανικιούρ - Πεντικιούρ] Πέρδικα 14, Πτολεμαϊδα. Τ: 6931598582 Παροχή: 50% στο σύνολο των αγορών.

• ΣΑΜΑΡΑΣ ΑΝΤΩΝΗΣ [ Έτοιμα ενδύματα - Αθλητικά είδη] Βασ. Σοφίας 4, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054078 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

• ΠΑΝΤΕΛΗ ΘΕΟΔΩΡΑ [ Έτοιμα ενδύματα] Βασ.Κωνσταντίνου 43, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463026317 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΣΠΥΡΙΔΗΣ ΑΛΚΙΒΙΑΔΗΣ [Λευκά είδη - Κουρτίνες] Βασ. Κωνσταντίνου 31-Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024532 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών.

• ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ ΑΝΤ.ΝΙΚΟΛΑΟΣ [ Έτοιμα ενδύματα] Εθν. Αντιστάσεως 6, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463027712 Παροχή: 40% στο σύνολο των αγορών.

• ΤΑΣΣΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜ. & ΣΙΑ Ο.Ε [Υποδήματα - Δερμάτινα είδη] Βασ. Σοφίας 13, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463027236 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών.

• ΠΑΠΥΔΟΣ Ν. - ΛΟΥΤΑΚΗΣ Κ. [Αθλητικά είδη] 25ης Μαρτίου 56, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054921 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

• ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΔΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Αρτοποιείο] Αγ. Τρύφωνα & Ξεν. Ασβεστά (γωνία). Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών.

• ΠΑΣΧΑΛΙΔΟΥ ΙΩΑΝΝΑ [Είδη δώρων] Μ. Αλεξάνδρου 12, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463026659 Παροχή: 10% έως 50% στο σύνολο των αγορών.

• ΤΡΥΨΑΝΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ [Συσκευασίες] Νοσοκομείου 16, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463053646 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών.

• ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗ ΑΦΟΙ [Super Market] Ι. Χρηστίδη 1, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 2% έως 5% στο σύνολο των αγορών.

• ΠΕΣΛΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Οπτικά] Βασ. Σοφίας 6, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022770 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών.

• ΤΣΑΒΔΑΡΙΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Βιβλιοπωλείο - Τυπογραφείο] 25ης Μαρτίου 23, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463026952 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΚΩΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗΣ ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΣ [ Έτοιμα ενδύματα] Βασ. Σοφίας 35, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 20% & Πουκάμισα 30%.

• ΠΕΤΡΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΡΘΑ [Βιβλιοπωλείο] Νοσοκομείου, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463055250 Παροχή: 10% στο σύνολο

• ΤΣΑΒΔΑΡΙΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Βιβλιοπωλείο - Τυπογραφείο] Κ. Φούφα 5, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054205

στα χρωματα του διαβήτη

Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΤΣΑΤΣΑΓΙΑΝΝΗΣ & ΥΙΟΙ [Βιβλιοπωλείο] 25ης Μαρτίου 37, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024488 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΤΣΙΦΤΣΑΚΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ [Ενδύματα] Βασ. Κωνσταντίνου 24, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463029580 Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΤΥΠΟΥ ΜΙΛΤΙΑΔΗΣ [Κρεοπωλείο] Καλλιπόλεως 2 (έναντι Αγ. Ιωάννη). Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΦΩΤΙΑΔΟΥ ΧΡΥΣΑ [Λευκά είδη - Είδη προικός] Κ. Φούφα 17, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών. • ΧΑΡΑΛΑΜΠΙΔΗΣ ΔΗΜ. & ΣΙΑ Ο.Ε [Κέντρο δοκιμών εφαρμογών] Αν.Νικολαϊδη & Κωνστ/πόλεως, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463026526 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών. • ΧΡΗΣΤΙΔΗ Δ. ΑΔΕΛΦΟΙ [Αρτοποιείο] Βασ. Σοφίας 28, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022389 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

ΝΟΜΟΣ Κορινθιας • MARKET IN [Super Markets] Παλ. Εθνική Οδός Κορίνθου-Πατρών, ΔΕΡΒΕΝΙ ΚΟΡΙΝΘΙΑΣ. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ λαρισασ • EUROPESPORTS [Αθλητικά είδη] Παπασταύρου 5, Λάρισα. Τ: 2410533104 Παροχή: 15% σε όλα τα είδη. • PITSILKAS FIDELITY GROUP [Εμπόριο καφέ] Αγ. Τριάδος 60-62 & Αγχιάλου, Λάρισα. Τ: 2410670766 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη καφέ. • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Βόλου 170-172, Λάρισα.

Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά. • ΕΥΘΥΜΙΟΥ ΔΗΜΗΤΡΗΣ [Ορθοπεδικά είδη] Ασκληπιού 41, Λάρισα. Τ: 2410626290 Παροχή: 15% σε Μετρητές & ταινίες σακχάρου, 20% σε ειδικά διαβητικά υποδήματα και 20% σε τεχνητά μέλη. • ΠΑΠΑΤΖΑΛΑΣ [ Έπιπλα] Α. Παναγούλη 101, Λάρισα. Τ: 2410288901 Παροχή: 12% σε όλα τα είδη. • ΠΙΠΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ [Οφθαλμίατρος] Ερ.Σταυρού 9, Λάρισα. Τ: 2410538800 Παροχή: 50% σε όλες τις εξετάσεις του οφθαλμολογικού κέντρου.

ΝΟΜΟΣ ΛΕΥΚΑΔΑΣ • MARKET IN [Super Markets] Παραλιακη Επαρχιακή Οδός ΛευκάδοςΝυδρίου, ΝΥΔΡΙ ΛΕΥΚΑΔΟΣ. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών. • ΚΟΛΥΒΑΣ ΑΛ. & ΣΙΑ ΟΕ [Φαρμακείο] Ηρώων Πολυτεχνείου 39, Λευκάδα. Τ: 2645024567 Παροχή: 15% στα προϊόντα διβητικών & 10% στα παραφαρμακευτικά προϊόντα.

ΝΟΜΟΣ ΜΑΓΝΗΣΙΑΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Κασσαβέτη 46, Βόλος. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΞΑΝΘΗΣ • ODEON COSMOS [Κινηματογράφος] Δαγκλή Καραολή & Ελπίδος, Ξάνθη. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΟΜΟΣ ΠΕΛΛΑΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Αριστοτέλους 22, Έδεσσα. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΠΙΕΡΙΑΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Θεσσαλονίκης 15, Κατερίνη. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΡΟΔΟΠΗΣ • ODEON ΚΟΜΟΤΗΝΗ [Κινηματογράφος] Kosmopolis Park-Νέα Μοσυνούπολη, Κομοτηνή. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΟΜΟΣ ΣΕΡΡΩΝ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Υψηλάντου 2, Σέρρες. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΦθιΩτιδας • MARKET IN [Super Markets] Πλατεία Αγ. Δημητρίου, ΕΛΑΤΕΙΑ ΦΘΙΩΤΙΔΑΣ. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ ΧΑΛΚΙΔΙΚΗΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Πολύχρονο-Χαλκιδικής. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ χανιων • FREDI [ Ένδυση] Ζανακάκη 21, Χανιά. Τ: 2821045508 Παροχή: 15% σε όλα τα είδη. • IASIS HOSPITAL [Κλινική] Μ. Μπότσαρη 76-78, Χανιά. Τ: 2821070800 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση. • MEDICO AE [Ιατρικά είδη] Μ. Μπότσαρη 75, Χανιά. Τ: 2821071220 Παροχή: 15% έκπτωση επί του τιμοκαταλόγου σε όλα τα είδη. • PORTO PLATANIAS [Ξενοδοχείο] Πλατανιάς, Χανιά. Τ: 2821038800 Παροχή: 10% για κάθε κράτηση. • ROCOCO [ Ένδυση] Έλ. Βενιζέλου 12, Χανιά. Τ: 2821052818 Παροχή: 15% σε όλα τα είδη. • SPA TOURS [Ταξιδιωτικό γραφείο] Ρενιέρη 9, Χανιά. Τ: 2821057444 Παροχή: 30% σε όλες τις υπηρεσίες (Ενοικίαση αυτοκινήτου Service fee αεροπορικών εισιτηρίων).

στα χρωματα του διαβήτη

με την ευγενική