Las personas que se valoran y reconocen sus cualidades y talentos también tienden a sentirse valoradas por los demás, y en condiciones estresantes o peligrosas hacen esfuerzos extras para superarse, lo que aumenta las probabilidades de supervivencia. Las personas tenemos una gran capacidad para proteger nuestra autoestima. Por ejemplo, alternamos los recuerdos humillantes o dolorosos con objeto de minimizar el daño que causan a la valoración de nosotros mismos. El olvido es también muy útil en este sentido, pues reduce la intensidad emocional de los agravios, nos ayuda a perdonarnos y perdonar tras un capitulo penoso de nuestra vida. Otra estrategia defensiva muy común consiste en compararnos con quienes salieron más perjudicados que nosotros en situaciones de calamidades colectivas. También es habitual escudarnos para eludir la culpabilidad en casos de desenlace negativo, desviando la culpa hacia fuera o achacando la causa a la incompetencia o fallos de otros, a imponderables o a la mala suerte. La autoestima más beneficiosas es la que, además de favorable se basa en el conocimiento de nuestras capacidades y limitaciones o, como dice el pensador Reinhold Niebuhr, la que nos permite aceptar con serenidad las cosas que no podemos cambiar, nos infunde el valor para cambiar las que podemos cambiar y nos inspira la sabiduría para distinguir las unas de las otras. Otra forma segura de proteger nuestra autoestima es repartir nuestro capital de satisfacción con nosotros mismos entre las diversas áreas que valoramos de nuestra vida. Por ejemplo, llevar a cabo con éxito una ocupación que nos satisface puede amortiguar el golpe de un fracaso en el escenario de las relaciones familiares. Y viceversa, la pérdida de un trabajo estimulante es menos devastadora si contamos con el apoyo y e respeto de personas con las que nos unen lazos afectivos importantes.
5. pensamiento positivo: La perspectiva favorable de las cosas es un ingrediente esencial de la resiliencia humana. Está totalmente demostrado que el pensamiento es congruente con las ganas de vivir y perfectamente compatible con la capacidad de valorar con sensatez las ventajas e inconvenientes de las decisiones que se toman y de luchar sin desmoralizarse contra las adversidades. Las personas optimistas se muestran más dispuestas a buscar nueva información obre sucesos que les preocupan y, antes de tomar decisiones importantes, sopesan igual los aspectos positivos que los negativos. Un buen método para medir el pensamiento positivo de las personas es evaluar su perspectiva desde los tres contextos del tiempo; esto es, sopesando la valoración retrospectiva que hacen de las experiencias del pasado, las explicaciones que dan de los sucesos que les afectan en el presente y el nivel de esperanza que albergan de cara al futuro.
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