Amiga 130

Año 11 No. 130

Familia:

Tus hijos son tu prioridad Cocina rico:

Tamales de acelgas y frijoles maneados Valores:

Que el estrés no te quite el sueño VISTE BIEN:

Elegancia y estilo, más allá de la moda

Los socios del hogar

Enamorada de su trabajo

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AMIGA

AMIGA

SÉ AUTÉNTICA ESTE AÑO El inicio de año siempre es un buen momento para hacer un alto en el camino que nos permita ver dónde estamos, a dónde hemos llegado o de dónde no nos hemos movido y en cualquier caso es nuestra gran oportunidad para fijar un nuevo rumbo, si es necesario; o por lo menos para hacer los ajustes necesarios para mantenernos enfilados hacia el rumbo que hemos decidido previamente.

sí lo vamos a lograr, comenzamos con mucho entusiasmo, pero… siempre hay un pero… los primero obstáculos empiezan a enfriar nuestro entusiasmo y lo que parecía fabuloso se vuelve tedioso y terminamos abandonando nuestro objetivo para retomarlo en los buenos propósitos del siguiente fin de año.

Constantemente se habla de crisis, un término que se ha vuelto escalofriante para muchos, pero que es equivalente a cambios. La diferencia entre crisis y cambios es la actitud con que enfrentamos el entorno que nos toca vivir. Asumir una actitud positiva nos permite identificar las oportunidades en medio de los cambios que nos rodean.

Esto sucede porque no tuvimos la precaución de fijar metas de corto y mediano plazo, que nos permitan logros fáciles, que nos ayuden a mantener vivo el entusiasmo, que nos den sensación de éxito, sanando nuestra autoestima y reforzando nuestro propósito. Dividir la meta final en pequeñas metas nos permite controlar nuestro avance, con todos los beneficios que acabamos de mencionar.

Los propósitos de nuevo año son, hasta cierto punto, la expresión romántica de lo que queremos ser o dejar de ser y la mayoría de las veces se quedan en sólo buenas intenciones porque carecemos de un plan de acción detallado, que incluya metas a corto y mediano plazo, así como estrategias, que nos permitan volver realidad para nosotros esos buenos propósitos.

Asimismo, establecer estrategias claras nos permite anticipar los posibles “peros” que pueden sacarnos del camino y tener opciones para lograr nuestras metas por vías alternas en caso de ser necesario. Para lograr nuestro objetivo, debemos asumir la siguiente actitud: la meta es inamovible, pero la estrategia es flexible. El camino al éxito no es recto, está lleno de recovecos, de avances y retrocesos.

Un ejemplo sencillo puede servirnos para entender el problema: Deseamos este año bajar de talla y quizás de peso, incluso expresamos interiormente cuánto peso queremos perder, hasta nos inscribimos en el gym y buscamos una dieta y hasta ahí todo se ve prometedor y pensamos que ahora

Aprovechemos el momento para reflexionar sobre nuestros propósitos y dediquémosle algunas horas a pensar un plan de acción realista, con metas de corto y mediano plazo, así como estrategias diversas que este año nos permitan avanzar hacia la persona auténtica que queremos ser.

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AMIGA

¿CUÁLES SON TUS PROPÓSITOS ESTE 2014?

Nuestros amigos opinan:

“Mi propósito es transmitir el sentido humano a través de mis acciones, a todas las personas con quienes convivo en mis diferentes roles”, Coach Ejecutivo Tere Panameño, Directora de Sabor Arte.

“Primeramente cuidar mi salud, fortalecer mis vínculos afectivos con mi familia y amigos, principalmente con mi esposa e hijos, que son mi motor para seguir adelante. Mantenerme a la altura del crecimiento de la empresa que represento actualmente, por supuesto agradeciendo la preferencia del público y la confianza de nuestros patrocinadores”, René Lucero, Gerente de comercial de Grupo Larsa Comunicaciones.

“En el 2014, quiero seguir encontrándole sentido a la vida a través de mi trabajo, mi servicio comunitario y mis relaciones familiares, haciendo vida a mis valores y principios cristianos”, Fernando Molina, propietario de Gasolinera Molina.

“Siempre iniciamos el año con la ilusión de conseguir cosas mejores, cuidar nuestra salud, más calidad de tiempo con nuestra familia, mejorar y progresar en nuestro trabajo, ayudar a nuestro prójimo, e incluso deseamos sacarnos la Lotería; por eso mi propósito para este Año Nuevo será hacer que todas estas cosas sucedan con la mejor actitud ante la vida, lo demás viene por añadidura”, Gabriel Chavelas Saavedra, Gerente de alimentos y bebidas del Hotel Fiesta Americana.

“En lo personal, continuar instruyéndome en todo aquello que aporta valor a mi persona. En lo profesional, renovarnos como empresa, sin perder de vista los valores que nos han sostenido hasta el día de hoy”, Laura Bustamante, Directora General de Revistas AMIGA y BS.

“Espero que en 2014 se fortifique la unidad de nuestro Estado, que recapacitemos y pensemos que es más importante la unión, la tolerancia y el bienestar de toda las sociedad antes que las diferencias partidistas o intereses particulares, mucho éxito, salud y armonía familiar”, Dr. René Pesqueira Fontes, Director del Hospital General del Estado.

“Siempre que termina un año es una oportunidad para reflexionar sobre lo que hicimos en lo personal, familiar y profesional. El 2014 será de retos y pruebas para las empresas porque es un panorama que pondrá a prueba hasta el más experimentado y competitivo. Será un año movido en todos los aspectos, donde la creatividad se verá en todo su esplendor”, Leonardo López, Director de Genesia Publicidad.

“Un nuevo año es una nueva esperanza, una oportunidad de seguir adelante, cumplir nuestras metas y propósitos, pero principalmente fortalecer nuestros lazos familiares y de amistad. Para este nuevo año 2014 mi principal reto es superar lo logrado en 2013, dar lo mejor de mí para que Hermosillo y Sonora sigan transformándose, continuar con el contacto con la gente logrando diálogos más amplios con los ciudadanos para tomar las mejores decisiones en beneficio de todos”, José Serrato Castell, Diputado Local VIII Distrito.

AMIGA

Jorge Espinoza † Fundador

Contenido

Laura Bustamante Directora general lbustamante@buenasalud.org

Ana Erickson Editora responsable

Valores

karinac.dg@gmail.com

8 Una mujer admirable 10 Los socios del hogar

Ruth Figueroa Diseño publicitario

Familia

Administración

12 Tus hijos son tu prioridad 14 Armoniza tu cuerpo, tu mente y tu espíritu

anaerickson@gmail.com

Karina cruz Diseño editorial

rfigueroa@buenasalud.org

LAURA LEYVA Coordinadora administrativa ljleyva@buenasalud.org

alma bustamante Coordinadora de operaciones publicidad@buenasalud.org

administración y cobranza Efrén Díaz Anna Victoria Fontes, Leopoldo Rodríguez

Comercialización Juan Carlos González Coordinador comercial jcgonzalez@buenasalud.org

cynthia rojas Relaciones públicas rpyagencias@buenasalud.org

Publicistas Sonia Beilis, Ana Lourdes

Monge, Evelia Rosas, Martha Julia Valenzuela

Vida y salud

16 Que el estrés no te quite el sueño Viste bien

22 Elegancia y estilo, más allá de la moda Belleza

26 ¿Qué estación del año eres?

28 4 peinados para ir a trabajar Cocina rico

30 Tamales de acelgas 31 Frijoles maneados

WEB Y redes sociales

Hogar

gina gallardo Coordinadora redes sociales

32 Haz de tu oficina un espacio zen

ggallardo@buenasalud.org

en portada Esmeralda Pimentel Fotografía Elena Soriano

colaboradores

Rosendo Vargas Castro, Ana Elizalde, Javier Flores Río de la Loza, Denise Ramos, Tere Panameño, Diana Fontes, Gabriela Rodríguez, Juan Ángel Vázquez, Oziel Farías.

f o t o g r a f í a Thinkstock® Asesoría Jurídica Despacho Mejía Cisneros.

DICIEMBRE 2013 Hermosillo, Sonora, México.

15,000 ejemplares mensuales MARCA REGISTRADA 963467

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Tel. (662) 236-2500 Cel. (662) 256-8818

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AmigaRevista LOS ESCRITOS DE NUESTROS COLABORADORES Y PUBLIRREPORTAJES NO REFLEJAN NECESARIAMENTE EL CRITERIO DE ESTA CASA EDITORIAL. LAS MARCAS, PROMOCIONES, LICENCIAS Y MATERIAL GRÁFICO PUBLICADOS EN LOS ANUNCIOS SON RESPONSABILIDAD DIRECTA DE LAS EMPRESAS QUE LOS ANUNCIAN.

Personalidades

20 Esmeralda

Pimentel, enamorada de su trabajo

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VALORES

Mujeres al mando

Hoy en día en nuestro país el 80% de las mujeres que se encuentran en una economía desarrollada cree que el rol femenino va a cambiar en estos años a nuestro beneficio.

La mujer del año UVM

La carrera de psicología en la Universidad del Valle de México desde hace 7 años, ha premiado a mujeres líderes, altruistas y que son ejemplo a seguir. Este año, la conmemoración se la llevó la Señora Kitty Mazón de Gutiérrez, ya que su labor es digno de admirarse y su trabajo habla por sí solo, como presidenta del Voluntariado del Hospital Cima.

En la celebración estuvieron presentes sus familiares y amigos, así como todo las damas que forman parte de esta bonita labor.

Mujeres muy preparadas

Agenda, tu mano derecha

Convierte una agenda en tu mejor amiga, crea el hábito de escribir todos los pendientes que tengas así nunca te olvidarás de algo, elige la que se acomode más a tus necesidades, existen electrónicas o de libreta en distintos tamaños y colores, de seguro se volverá en tu inseparable.

Desde 1982 la participación de las mujeres en la universidad ha ido aumentando, pero a partir de 2006 aumentó en un 54%, actualmente se gradúan más mujeres que hombres.

Hoy en día, en nuestro país las mujeres prefieren postergar el matrimonio para realizarse en el ámbito laboral.

¡Capital Activo está de fiesta!

Este mes de diciembre nuestros amigos de Capital Activo festejan su cuarto aniversario. Durante estos 4 años se han caracterizado por una atención personalizada, pero sobre todo por la formalidad y rapidez en los trámites de los créditos PYME. Desde su fundación, Capital Activo una Sociedad Financiera Sonorense, ha mantenido una meta muy clara: apoyar en la formación de una región más sólida económicamente, a través de apoyos financieros a empresas locales y una tasa de interés fija para el ahorro por arriba de la inflación, superior a la de las instituciones financieras tradicionales. Capital Activo, actualmente cuenta con dos sucursales en Hermosillo, una en Culiacán y próximamente estarán abriendo sus puertas en otro estado de la República. ¡Revista AMIGA los felicita por sus logros!

¿Cómo ser más responsable?

El camino más fácil para ser responsables es visualizar los beneficios que nos darán nuestras acciones.

Cuando tenemos metas y sueños grandes solemos responsabilizarnos con mayor rapidez.

Importancia del color Los colores vivos son muy llamativos a la vista pero no son los ideales para asistir al trabajo, mucho menos a una entrevista donde tu imagen puede ser determinante para obtener el puesto, elige colores más conservadores, en tonos grises o azul, si vas a utilizar negro intenta combinar con otro color para suavizar una apariencia demasiado seria.

Valores 7

Feliz Aniversario de Pon Tu Marca Pon tu Marca con Lorenia Burruel, transmite en vivo de lunes a viernes a las 13:00 horas por el canal 210 de Megacable, y se repite por el mismo canal a las 19:00 hoRas.

E

n días pasados tuvo lugar un ameno desayuno para festejar los 3 años al aire del exitoso programa Pon Tu Marca con Lorenia Burruel, que gracias al gusto del público se ha convertido en el “mall de la televisión”.

Con la amabilidad y sonrisa que las caracteriza, sus conductoras Lorenia Burruel y Anahí González recibieron a los invitados, entre los que estuvieron una gran cantidad de colaboradores, patrocinadores y colegas de otros medios de comunicación.

La destacada empresaria Lupita Rivera, Dr. Maximiano Verduzco Soto, Lic. Gisela Arriaga, Dr. Beltrán Rojas, Ricardo Ferraris Director de Tu Casa Nueva, Clarisa Salazar Directora de Yo Mujer, Lic. Cynthia Rojas RP de Revista AMIGA, el comunicador Hilario Olea, entre muchas otras más personalidades, se dieron cita en La Casona del Xochimilco, para celebrar un año más de cosechar éxitos y llevar cada vez a más televidentes las mejores marcas de productos y servicios.

Revista AMIGA felicita a todo el equipo de Pon Tu Marca y agradece la invitación a ser colaboradoras del programa para así llevar a sus televidentes las novedades que Revista AMIGA tiene para ellos. Sin duda alguna Pon Tu Marca es un buen escaparate para cualquier empresa y servicio. ¡Felicidades!

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VALORES

Una mujer admirable Ana Elizalde

ana.elizalde@acdh.com Conocer la historia de grandes mujeres en la política, las artes y el mundo empresarial nos motiva a soñar y creer que sí se puede, que podemos llegar muy lejos, historias como la de la señora Margaret Thatcher, Primer Ministro del Reino Unido de 1979 a 1990, y conocida mundialmente como “la dama de hierro”.

En repetidas ocasiones tomó decisiones que le costaron popularidad, pero al ver los resultados era re-elegida nuevamente; y trajo cambios al Reino Unido que sacaron adelante al país. Una mujer valiente y auténtica.

Es admirable de esta mujer, que no buscaba ser "aceptada", sino buscaba verdaderamente desarrollar sus capacidades para bien del país, siendo esto una clave para el éxito alcanzado.

Ser auténtica

Actualmente es un reto cada día, cada momento y en cada circunstancia que enfrentamos, el ser auténticas.

No es cosa fácil, pero sí es totalmente alcanzable.

Valores 9

Es un verdadero gusto ver cómo la mujer ha logrado avanzar, crecer y desarrollarse en terrenos donde antes era totalmente imposible, porque eran exclusivos del sexo masculino

Una problemática que puedo reconocer en nuestro medio, es el anhelar tanto ser "aceptada" que sacrificamos quién somos realmente, para ser, como los demás quieren que seamos.

Sé auténtico Según el diccionario, es ser genuino, cierto y verdadero.

Realmente es dejar de lado apariencias, falsos títulos o capacidades, y lograr mostrarnos realmente como somos, sin máscaras o exageraciones.

Sería interesante que pensáramos un momento en las razones por las cuales intentamos aparentar algo que no es, exageramos lo que sí es verdad, e inventamos lo que creemos que nos hará agradables a los demás.

Razones por las que imitamos:

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Porque al vernos en el espejo no nos gusta lo que vemos, no hemos podido aceptar lo que somos ni las capacidades que tenemos, tratando de disfrazar todo aquello que no nos gusta, con lo que quisiéramos haber tenido.

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Para ser aceptadas, creyendo que la única manera de que los demás nos acepten es inventado una "nueva yo".

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Por temor a ser rechazadas, no queremos exponernos a otro rechazo más.

Podríamos poner mil razones, pero cada una de éstas, nos llevarán a la misma sensación de tristeza y falta de valor, porque tú y yo fuimos creadas de una forma especial, para cumplir propósitos específicos, pero si no logramos aceptarnos y ser verdaderamente auténticas, este propósito morirá con nosotras.

Ana María de Elizalde Directora de Mujeres de éxito, tel. 260-4468.

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VALORES

Los socios del hogar Rosendo Vargas Castro

rosendo.vargasc@hotmail.com No cabe duda que una buena forma de terminar un año e iniciar otro, es replanteándonos qué hacemos de nuestra vida, siempre considerando prioridad lo que más amamos.

Si realmente amo a mi familia, más trabajaré por ella; ¿cómo?, ¿dónde?, ¿cuándo? Hablemos del hogar, que es donde se manifiesta con más frecuencia el amor y el apoyo a la mujer en sus deberes, sobre todo cuando ella trabaja.

La casa la puede limpiar y acomodar cualquier persona, pero un real servidor será quien ordene los asuntos de un hogar, pues esta es una responsabilidad intransferible que con gusto hemos aceptado el día de nuestro matrimonio.

Cuando escuchamos hablar del tema, en lo primero que pensamos es que el hombre está obligado a ayudar a tener la casa limpia y ordenada, y esto es verdad, pues quien ama sirve y quien sirve ama. Por eso se ha dicho y con mucha razón que el trabajo en equipo divide el esfuerzo y multiplica la eficiencia, sin embargo, es necesario distinguir perfectamente la atención de la casa a la del hogar.

Podemos tomar como un buen ejemplo la consigna que lleva el pueblo judío después de la caída del templo de Jerusalén.

• Cada casa será un templo • Cada mesa un altar • Cada comida un sacrificio • Cada padre un pastor

Un pastor siempre vigilante de cuidar y formar el rebaño que es su familia. Por ella se desvela en búsqueda de la oveja descarriada, pero también es el padre amoroso que espera a su hijo perdido, al hijo pródigo, al que ama y perdona.

La mejor ayuda pues, que el hombre da a su mujer será formar a sus hijos, más bien con un buen testimonio que con bellos consejos. Cuanto bien hacen un hombre a sus hijos, cuando ama y es fiel a la madre de ellos, acompañándolos en todo, transmitiéndoles su ejemplo de alegría, perdón y trabajo.

Una alegre sonrisa significa mucho.

Enriquece a quien la recibe, sin empobrecer a quien la ofrece. Dura un segundo pero su recuerdo, a veces nunca se olvida.

Valores 11

El trabajo en equipo divide el esfuerzo y multiplica la eficiencia El perdón es la prueba de fuego del amor y cuando se convive continuamente surgen diferencias y ofensas. Al respecto decía el Dr. Jeckill “quiéreme cuando menos lo merezca porque será cuando más lo necesite”.

No habrá un buen testimonio si a los hijos no se les forma el amor al trabajo, pues por más humilde que este sea, tendrá sentido y una gran dimensión si lo enfocamos y lo ofrecemos como Jesús, quien antes de redimirnos con su preciosa sangre sobre el madero de la cruz, primero bañó con su sudor la madera del humilde taller de Nazareth, en la carpintería de su padre terreno.

Por otra parte el trabajo del señor San José sirvió para alimentar y hacer crecer al que sería el pan de la vida, el alimento de la Iglesia, quien milagrosamente haría la multiplicación de los panes. El ejemplo del señor San José nos enseña a alimentar y formar a nuestros hijos hasta que se conviertan en verdaderos apóstoles de Jesús, del hoy y del mañana. Este trabajo del señor San José debe inspirar a quienes llevan una vida ordinaria en búsqueda de la

transcendencia eterna, tomando en cuenta que “el ruido no hace bien; el bien no hace ruido”.

Dato: Jesús dedicó 30 años a santificar la familia (hogar) y 3 años para salvar al mundo, también esos 30 años de la vida oculta de Jesús le dan sentido a la vida de aquellos hombres y mujeres que luchan y llevan una vida discreta y ordinaria, sin afanes de poder, honores, aplausos ni reconocimientos al respecto ¡Cuántas cosas podríamos decir de la siempre gloriosa Virgen María! Definitivamente, en casa, más bien en el hogar hay trabajo importante que realizar, hagámoslo con alegría; trabaje o no la mujer.

Por último y celebrando este maravilloso tiempo recordemos a quien el universo entero sólo le sirve para recargar uno de sus pies pero que ha decidido venir a nosotros en la forma más humilde que nos podíamos imaginar, en un pesebre, la mayor alegría es que ha venido para quedarse con nosotros, a amarnos y servirnos, ¡Qué maravilla!.

Rosendo Vargas Castro, Padre de familia, Pertenece al Movimiento Familiar Cristiano de la Iglesia Católica.

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FAMILIA

Tus hijos son tu prioridad Mtra. Denise Ramos Murrieta deniseramosm@yahoo.com

Una pequeña entra a la oficina de su papá. Ella se queda ahí calladita y después pregunta: ¿Qué estás haciendo papi? Él le contesta: Estoy escribiendo los nombres de personas importantes a quienes tengo que ver y llamar mañana. La niña se queda pensando seriecita… y después de unos minutos le pregunta: ¿Papi, en esa lista está mi nombre?

Esta breve historia refleja cómo el ignorar a nuestros hijos les causa mucho dolor, un dolor casi tan fuerte como el abuso físico. Lo peligroso del abuso emocional o psicológico es que no nos damos cuenta de lo que estamos cometiendo, no lo comprendemos porque, en muchas ocasiones, es la manera en la cual crecimos y lo vemos como un comportamiento normal.

El dolor emocional se intenta calmar y acallar con adicciones. Muchas personas no se explican por qué sus hijos sufren de dolor emocional, no se explican por qué sus hijos están sufriendo de adicciones como alcoholismo, drogadicción, ludopatía, adicción al sexo, a comer en exceso, al cigarro, etc.

Ignorar al niño o no demostrarle sentimientos de amor, apoyo u orientación, es considerado abuso emocional.

También lo es amenazar, gritar, atemorizar, denigrar o criticar constantemente.

FAMILIA

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Hay que tomar conciencia y darnos cuenta del daño que estamos haciendo a nuestros hijos al ignorarlos.

Presencia física y emocional Estas personas no entienden y dicen: “yo jamás lo golpeaba y compraba todo lo que el niño quería, nunca le hizo falta nada”. Pero si a esas mismas personas les preguntamos: ¿cuánto tiempo platicabas con tu hijo a diario?, ¿cuánto tiempo jugabas con él?, ¿realmente estabas presente? La respuesta será que estaban ahí físicamente, pero ausentes emocionalmente, pensando en otras cosas “más importantes” que tenían que hacer.

Los niños son muy perceptivos y ven cómo puedes pasar horas en la televisión, horas platicando con amigos, horas en las redes sociales y muy poco tiempo con ellos. A veces los niños nos platican algo que para ellos es muy importante, y nosotros los ignoramos, los interrumpimos, cambiamos el tema o les decimos que estamos muy ocupados, que más tarde platicaremos con ellos, y el más tarde nunca llega.

El mensaje que ellos entienden es: “Lo que tú tienes que decir no es importante”. Entonces dejan de contarnos sus

cosas, y cuando llegan a la adolescencia, nosotros queremos saber lo que está pasando con su vida… y ya es muy tarde. Los canales de comunicación se han cerrado y ahora ellos no nos dirán lo que les está pasando.

Es importante poner atención a los niños cuando nos platican cosas que para nosotros no son importantes, porque después, cuando quieran platicar sobre cosas importantes como sexo, drogas, alcohol, etc., ya no tendrán la confianza para abrir esos temas con nosotros, y siempre habrá alguien dispuesto a escucharlos, y no siempre será la mejor persona para aconsejarlos.

Hay que tomar conciencia y darnos cuenta del daño que estamos haciendo a nuestros hijos al ignorarlos. Dediquemos menos tiempo a la televisión, redes sociales o amigos, y más tiempo a ver a nuestros hijos, a escucharlos y a hacerles saber que son importantes.

Mtra. Denise Ramos Murrieta, Terapeuta familiar y terapeuta del paciente con obesidad y sobrepeso.

14 VIDA Y SALUD

Inteligencia emocional Armoniza tu cuerpo, tu mente y tu espíritu Lic. Tere Panameño teresap@saborarte.com

El cuerpo humano consume una gran cantidad de energía mentalmente observando lo que hay a su alrededor, lo que tiene el mundo para uno, mirando hacia el exterior hacia los demás. Esto hace que no nos concentremos en mirar hacia el interior de nosotros, en conocernos más, en ampliar nuestro nivel de conciencia, en auto conocernos.

El comprender nuestra mente y nuestras emociones nos ayudará en gran parte a entender cómo funciona nuestro diálogo interno y por lo tanto deducir nuestros estados emocionales dándonos herramientas para sentir y pensar nuestras emociones para controlarlas y administrarlas.

Nuestro principal enemigo hacia la salud física son los pensamientos y las palabras que utilizamos en nuestro diálogo interno.

Pensamientos involuntarios y compulsivos acompañados de emociones. Es por esto que se dice que: el estado de tu vida no es más que el reflejo de tu estado mental.

Gracias a avances tecnológicos es posible ahora examinar y desarrollar estados emocionales óptimos. Esto se da con el balance de ambos hemisferios que se puede llegar a ello con la meditación y el entrenamiento de las ondas cerebrales, que se da cuando estamos en relajación profunda, con los ojos cerrados y una respiración en armonía con la relajación.

Es a través de la conciencia que podemos separar la situación de la emoción que nos produce, para después darnos cuenta que hay otras formas de observar las situaciones y manejarlas.

En muchas ocasiones se cree que el equilibrio emocional es cuestión de temperamento y no de esfuerzo personal.

Este esfuerzo consiste en estar alerta y conscientes, de no ser así la incapacidad de reconocer las emociones nos deja a merced de ellas.

VIDA Y SALUD 15

"El responsable de la calidad de vida que tienes, eres tú" Fenómeno de las emociones En ocasiones, las emociones son tan evidentes que la misma persona puede detectarlas y asumirlas (“Estoy molesta”) en muchas otras la alcanzamos a identificar por sensaciones corporales como tensión, desgano, ansiedad, entre otros. Por último, las emociones además pueden ser encubiertas por otras.

Es importante conocernos a nosotros mismos, escuchar a nuestro ser, nuestro cuerpo para detectar realmente queé está sucediendo en nosotros y qué reflejamos. No importa si queremos negarlas, nuestro cuerpo lo refleja, por ejemplo cuando te sonrojas.

Las emociones son parte fundamental de lo que somos, del trabajo de nuestra relación con los demás, no podemos dejarlas a un lado, hacer esto puede crear conflictos que afectan el ambiente, la comunicación e incluso el logro de nuestras metas.

En cambio, los sentimientos son el resultado de una emoción, es el vínculo que utiliza la emoción para expresarse, no son ni buenos ni malos, dependerá del estímulo que produzcan en la persona, éste puede ser: aceptación o rechazo, constructivo o destructivo, agradable o desagradable. Están orientados hacia un tiempo -pasado, presente o futuro-, el manejo de los sentimientos dependerá de uno mismo ya que están regidos por las leyes que gobiernan el funcionamiento energético del cerebro. Es aquí donde entra la inteligencia emocional.

Tipos de sentimientos Primarios: Los sentimientos primarios son aquellos que nos mantienen vivos, provienen del centro de la persona por ello también se les conoce como innatos.

Secundarios: Los sentimientos secundarios son resultado de los primarios, promueven el desarrollo y la trascendencia. Por ejemplo., soledad, angustia, frustración, responsabilidad, arrepentimiento, entre otros.

Adoptados o aprendidos: Los sentimientos aprendidos provienen de la domesticación social y detienen el desarrollo.

Por ejemplo, celos, culpa, venganza, desprecio, melancolía entre otros.

Tere Panameño es Licenciada en Pedagogía, Coach certificado por la Federación Internacional de Coaches, coach ejecutivo por CEGO y Directora de Sabor Arte, tel. 210-1854

16 VIDA Y SALUD

14 medidas de higiene

Que el estrés no te quite el sueño Dr. Luis Javier Flores Río de la Loza luisjav27@hotmail.com

El insomnio crónico es un problema de salud pública que en gran parte de los casos está causado o favorecido por ciertas conductas o hábitos erróneos que tenemos la mayoría de los individuos con respecto al sueño.

Las observaciones de especialistas en medicina del sueño en torno al insomnio crónico, han dejado ver que los malos hábitos afectan, desorganizan y alteran en gran manera el buen dormir. Por lo anterior, se han establecido las llamadas medidas de higiene del sueño, las cuales permitirán al paciente insomne o con otros trastornos del sueño a mejorar significativamente el tiempo y calidad de sueño.

VIDA Y SALUD 17

En los casos de insomnio crónico con escasa respuesta a medicamentos, las técnicas de relajación pueden ayudar

Las medidas de higiene del sueño que idealmente todos debemos de seguir son:

1

Trata de dormir por lo menos 8 horas diarias.

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Trata de que a la hora de acostarte y levantarte sea siempre la misma, el tener horarios de sueño irregulares llevan a desfases y dificultades para conciliar el sueño.

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Evita las cenas copiosas o abundantes y deja un espacio por lo menos de 2 horas entre la cena y la hora de acostarte, el cenar “pesado” suele asociarse a insomnio.

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Si te gusta mucho el café, tómalo con moderación. Es bien sabido que el exceso de cafeína (que es un estimulante del sistema nervioso central), lleva a insomnio y nerviosismo.

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Evita el consumo de bebidas alcohólicas por la noche.

Al contrario de lo que se cree, el alcohol no es un inductor del sueño y puede alterar significativamente los patrones de sueño.

6

Evita fumar (sobre todo en pacientes roncadores o con sospecha de apnea obstructiva del sueño, el fumar empeoraría todavía más su condición respiratoria).

7

El ejercicio físico de cualquier tipo (desde caminar hasta levantar pesas) debe hacerse por la mañana o en la tarde, pero nunca antes de acostarte.

8

La recámara debe estar bien acondicionada, cómoda y limpia. Debes cuidar que el sol no entre y pegue directo a nuestra cara, así como evitar ruidos innecesarios.

9

La cama sólo se debe usar para dormir y para las relaciones sexuales.. De lo anterior se desprende que no es correcto comer, leer, estudiar, ver televisión ni otra cosa semejante en la cama.

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Un baño con agua tibia antes de acostarse puede facilitar la inducción del sueño.

En los casos de insomnio crónico con escasa respuesta a medicamentos, las técnicas de relajación pueden ayudar.

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Si puedes conciliar el sueño, pero tu problema es que despiertas continuamente en la madrugada, el quedarte en la cama dando vueltas o contando ovejas no será de mucha utilidad, mejor levántate y dirígete a otra parte de la casa; siéntate, relájate y cuando sientas sueño vuelve a tu habitación y trata de dormir.

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Si despiertas en la madrugada y ya no puedes dormir, no veas el reloj. El ver el reloj aumenta la ansiedad.

Practica lo indicado en el punto anterior.

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Si tu problema para dormir no mejora aún con las medidas antes mencionadas, no te automediques (los hipnóticos, sedantes y otros fármacos deben ser prescritos y vigilados por el especialista), busca ayuda profesional.

Con lo anterior, podemos incrementar la cantidad y calidad del sueño y de esta manera, mejorar la funcionalidad académica, laboral y social de todas las personas.

Dr. Luis Javier Flores Río de la Loza, Neurólogo y Neurofisiólogo Clínico Tel. (662) 217.31.08, Página WEB: www.clinicaneuron.com

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FAMILIA

¡Felicidades Proyecto Puente!

L

a fuerza periodística de Grupo Uniradio se reunió para celebrar a lo grande el aniversario de Proyecto Puente. Logró reunir a 400 de los más importantes líderes empresariales, sociales, políticos, funcionarios públicos de todos los niveles, medios de comunicación, agencias de publicidad y personalidades de Sonora.

Luis Alberto Medina, director de Proyecto Puente y director de Uniradio Noticias, reiteró su compromiso de seguir haciendo un periodismo independiente. “Hemos llegado a instalarnos a Uniradio para seguir haciendo un periodismo plural, comprometido con todas las voces, que construya y no destruya en la sociedad”, precisó el periodista.

El encuentro se llevó a cabo en Club de Golf Los Lagos, se reconoció a Proyecto Puente, conducido por el periodista Luis Alberto Medina, como el principal noticiero de análisis, debate, investigación e información en el Estado. El Vicepresidente de Grupo Uniradio, Ricardo Astiazarán, se comprometió a impulsar un periodismo responsable en su sistema estatal de información que llega a más de 2 millones de personas diariamente.

Revista Amiga felicita a Luis Alberto Medina y a todo el equipo de Uniradio Noticias por los logros alcanzados durante este año al aire de Proyecto Puente, con quien recientemente hemos creado una alianza para llevar el contenido de valor que Revista Amiga tiene para sus lectores, nos sentimos orgullosos de estar en contacto con personas tan profesionales y proyectos tan exitosos. Gracias y enhorabuena.

Con la presencia del periodista Sergio Sarmiento, el evento mostró la capacidad de convocatoria nunca antes vista en la capital de Sonora, por parte de un noticiero de radio.

FAMILIA Belleza

Vive una

Navidad con seguridad DESCONECTa LUCES Y ARBOLITO ANTES DE IRtE A DORMIR Es muy importante pasar una Navidad feliz en familia, previniendo accidentes como electrocución, quemaduras o incendios por cortos circuitos o mal manejo de los adornos, en esta época decembrina.

Sonia Beilis

sbeilis@buenasalud.org Comisión Federal de Electricidad, Protección Civil y Bomberos de Hermosillo, exhortan a la sociedad en general a vivir una Navidad con seguridad, previniendo accidentes y riesgos eléctricos en el hogar y centros de trabajo, a través de una serie de prácticas y sencillas recomendaciones.

En un esfuerzo conjunto los siguientes funcionarios pidieron atender las recomendaciones: Leopoldo Rodríguez Soto, Superintendente de zona Hermosillo y Pablo Espejel Blanco, Jefe de departamento de seguridad divisional; por parte de Protección Civil estuvo el comandante Juan Francisco Matty Ortega y de bomberos el comandante Rodolfo Barroso Herrera y Cairo.

Rodríguez Soto destacó que por ocho años consecutivos se lleva a cabo esta campaña, la cual ha venido creando una nueva cultura de prevención. El comandante Matty Ortega felicitó a CFE por este importante programa que evita accidentes trágicos que algunas veces terminan con el patrimonio de las familias. Igualmente exhortó a la sociedad en general a tomar en cuenta las recomendaciones que hace CFE a través de sus centros de atención.

Pablo Espejel Blanco, Seguridad Divisional y Leopoldo Rodríguez Soto, Superintendente de Zona Hermosillo de CFE; Juan Francisco Matty Ortega Protección Civil Municipal y Rodolfo Barroso Herrera y Cairo comandante de bomberos.

riesgos más frecuentes

• Cortocircuitos por sobrecarga de energía eléctrica en extensiones navideñas.

• Incendios por cortocircuitos y/o descuido con adornos y luces navideñas, que están en contacto con árboles secos y accesorios inflamables como los papeles de regalo.

• Descargas eléctricas producidas al mojarse las extensiones de luces navideñas colocadas sin protección en árboles exteriores y jardines.

• Sobrecalentamiento de calefacciones y calentones por malas instalaciones eléctricas.

recomendaciones Recomendó desconectar las luces navideñas antes de irse a dormir, porque se corre el riesgo de sobrecalentamiento, exhortación que secundó el comandante de bomberos Barroso, quien afirmó que en esta época se incrementa en un 20 por ciento el riesgo e incidentes por adornos y luces navideñas.

Espejel Blanco, encargado de seguridad divisional dijo que cuando se adquieran las luces y adornos navideños estos deben contar con al NOM –Norma Oficial Mexicana- garantizando con ello la calidad de las mismas. Igualmente señaló que cuando se iluminan exteriores hay luces especiales para ello, Matty Ortega dijo en este tema que deben evitarse luces en áreas de riesgo pues la “electricidad con el agua puede ser una combinación letal”.

Para más información llamar al 071 o atender la cuenta de twitter: @CFE_Noroeste, Facebook #CFEcontigo.

verificar instalaciones

• Verificar que las extensiones de luces no tengan cables sin recubrimiento o “pelones”.

• No pasar extensiones por debajo de tapetes alfombras o materiales flamables.

• Desconectar todas las extensiones antes de acostarte e ir a dormir.

• No poner más de tres extensiones continuas y usar multicontactos de preferencia.

• Al momento de desconectar extensiones hacerlo desde la clavija ya que en caso de hacerlo jalando los cables se puede dañar el aislamiento o provocar cortocircuito.

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PERSONALIDADES

“Un día tuve la oportunidad de ver una clase de actuación y ahí descubrí que yo pertenecía a ese universo, y desde ese momento, esa locura se convirtió en algo necesario y deseado por mi”

Esmeralda Pimentel Enamorada de su trabajo

PERSONALIDADES 21

“Para mí la actuación es la libertad de explorar y crear a través de mi cuerpo, mi voz, mi imaginación y mi alma a otros mundos”

Ana Erickson

anaerickson@gmail.com Uno de los nuevos rostros de Televisa es el de Esmeralda Pimentel, una joven con un gran futuro en el mundo de la actuación. Su belleza, talento y profesionalismo le han abierto las puertas a proyectos muy exitosos.

“Todos los proyectos han sido importantes y han dejado su huella indeleble en mí y en el público. Han llegado con mensajes mágicos y aprendizaje que me han permitido madurar y ser más sensible como actriz y como persona”, dijo.

Ama su trabajo puesto que es su pasión, ha tenido la suerte de no sólo hacer televisión, sino que a su corta edad ya incursionó al mundo del cine y del teatro.

Ahora ha logrado obtener su primer protagónico, ya que próximamente la veremos en “Madre sustituta” de Giselle González.

Pero sus proyectos no han llegado por su linda cara, sino por su perseverancia y buena actitud.

“La perseverancia, el respeto y la honestidad son las llaves mágicas para abrir cualquier puerta. Creo en los ciclos, en renovarnos constantemente, en que la exploración, el juego y el arte, la convivencia y la lectura nos hacen seres humanos creativos, pensantes, líderes, libres, capaces de tomar decisiones sabias”, comentó la actriz.

Aunque ya la habíamos visto en la producción de Pedro Damián, “Verano de amor”, su parteaguas sin duda fue “Abismo de pasión” de Angelli Nesma. Después la vimos con su lado antagónico en “Cachito de cielo”, de Giselle González y Roberto Gómez Fernández, y en “De que te quiero, te quiero” de Lucero Suárez.

Será una novela muy prometedora -como todas las de esta productorapuesto que se tocarán temas fuertes como en “Para volver amar” y “Alma de Hierro”. Sólo que esta vez se hablará sobre el alquiler de vientre, la adopción y la prostitución.

Compartirá créditos con José Ron, Alejandro Camacho, Blanca Guerra, Alfonso Dosal, Sophie Alexander Katz, Pilar Ixquic Mata.

Esme es una chica que se preocupa por su comunidad y tiene un corazón altruista. Actualemente es la vocera oficial de "Habitat para la humanidad", organismo que se dedica a realizar vivienda digna para familias de escasos recursos o jefas de familia.

“Soy un ser humano en constante cambio, sensible y vulnerable como cualquier persona. Llena de deseos, de sueños. Me considero una mujer enamorada de la vida, del amor, de la familia”, finalizó.

Maquillaje: Pamela Tepe Cabello: Juan Manuel Constantino Stylish: Tino Portillo Outfits: Moda Julio, César Alderete, accesorios Vintage.

Fotografía: Elena Soriano

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Viste Bien

Elegancia y estilo:

más allá de la moda

Modelo y texto: Diana Fontes Fotografía: Fernando Uzcanga Vestido: Issa Valdez Peinado y maquillaje: Héctor Huerta Salón

Viste Bien

“Cuando una mujer descubre su estilo el resto es mucho más fácil”

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Viste Bien

Viste Bien

A

l pensar en estilo, qué mejor que recordarlo con el ícono de elegancia y gracia, Audrey Hepburn.

Cuando hablamos de moda pensamos en muchísimás marcas, marcas que se vuelven un “must have” por un periodo de tiempo muy corto. Lo más importante es ir más allá de la moda, más allá de lo que está en tendencia.

La moda es temporal, por lo general dura sólo tres meses.

No nos debemos obsesionar por artículos y querer lucir como una "fashionista" siguiendo tal cual la tendencia.La moda está ahí sabiendo jugar con ella, es donde está el trabajo principal de una mujer con estilo, cómo portarlo y qué llevar dependiendo de la ocasión.

Hay muchas maneras de hablar del estilismo, "las tendencias van y vienen pero no dejarán de ser parte de nuestras vidas, son muy importantes por que interpretan las miles de cosas que suceden alrededor, además de que la moda siempre ha reflejado los cambios de la sociedad", decía Karl Lagerfeld. Si recordamos los tiempos de Ana Karenina, aunque no lo hayamos vivido en carne propia pero por la gran obra de León Tolstoi la elegancia y ostentación del lujo mismo era lo que se reflejaba en la Rusia del siglo XlX. Audrey Hepburn con su estilo clásico y chic será inmortal siempre. Su elegancia va más allá de la moda, más allá de nuestro "must list". ¿Por qué? Porque eso es el arte de vivir con estilo, clase y gracia. La película "Breakfast at tifannys" es un vivo ejemplo de su esencia.

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Belleza

¿Qué estación del año eres?

Gabriela Ruiz

gr.imagen@hotmail.com Debemos saber identificar qué estación somos, es decir, todas tenemos un color que nos diferencia, y si sabemos sacarle provecho, desarrollaremos lo mejor de nosotras sin problema.

Para escoger la ropa ve el color de tus venas, si son azules las tonalidades frías, si son verdes las tonalidades cálidas, no importa la estación de tu piel.

Belleza

Primavera

Eres primavera si:

• Tu piel es parecida al marfil o al durazno.

• Tus ojos son azules, verdes, cafés o miel.

• Tu cabello es castaño claro, cobrizo o caoba.

Colores que te favorecen:

• Base: beige cálido o miel.

• Rubor: rosado, coral y rojo ladrillo.

• Sombras: café ahumado, tonos dorados, azules verdosos y violetas.

• Delineador: café o azul ahumado.

• Labial: rojo cobrizo, anaranjado oscuro, fucsia, salmón y coral.

• Para tu cabello: Tintes en tonos marrones y cobrizos.

Verano

Eres verano si:

• Tu piel es blanca o beige.

• Tus ojos son verdes, azules, grises o avellanados.

• Tu cabello es rubio, castaño claro o dorado.

Colores que te favorecen:

• Base: neutro, beige.

• Rubor: rosado.

• Sombras: gris, azul, marrón, chocolate, lila.

• Delineador: gris oxford, azul marino o café oscuro.

• Labial: ciruela, frambuesa, rosa brillante, rojo oscuro.

• Para tu cabello: Tintes en tono dorado, rubio oscuro, claro y platinado.

Otoño

Eres otoño si:

• Tu piel es blanca, rojiza, morena clara o beige.

• Tus ojos son verdes, azules, cafés o miel.

• Tu cabello es rojo, cobrizo anaranjado o castaño rojizo.

Colores que te favorecen:

• Base: neutro, beige.

• Rubor: salmón, dorado.

• Sombras: gris, azul, plateado, verde, anaranjado y fucsia.

• Delineador: gris oxford, azul marino o café oscuro.

• Labial: púrpura, palo rosa y rojo.

• Para tu cabello: Tintes castaños, caoba, rojizo y rubio oscuro.

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Invierno

Eres invierno si…

• Tu piel es morena –clara u oscura–, marfil o beige.

• Tus ojos son cafés, negros, verdes, grises o azules.

• Tu cabello es castaño o negro.

Colores que te favorecen:

• Base: ámbar, cobre, bronce, café, beige oscuro y canela.

• Rubor: rosado, rojos, dorados.

• Sombras: gris oxford, plateado, palo rosa, azul, verde grisáceo y violeta ahumado.

• Delineador: negro carbón o azul intenso.

• Labial: rojo brillante, vino tinto y fucsia.

• Para tu cabello: Tintes en tonos oscuros como el violeta, vino tinto, negro.

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Belleza

peinados para trabajar Ana Erickson

anaerickson@gmail.com

Ponte como propósito peinarte todos los días, no tiene que ser muy elaborado, pero deja tu melena por la paz y recógete el cabello.

Medio recogido El medio recogido es una opción muy práctica y cómoda. Agarra tu melena y acomódala hacia atrás con baby pins, puede ser de un sólo lado o de los dos. Es la mejor opción porque estarás arreglada sin caer en lo exagerado, así no llamarás la atención. No importa si tu melena es larga o corta, puede ser lacia u ondulada.

Belleza

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Cola de caballo

Trenzas

Chongos

La cola es la opción ideal para trabajar, ya que andarás cómoda y bien peinada durante toda tu jornada laboral. Ésta también puede ser ondulada o lacia, lo importante es que se vea peinada y se diferencie de las colas casuales para andar en la casa. Puedes complementar tu look con un fleco, con el cual lucirás más ejecutiva.

Las trenzas sin duda son el peinado más ad hoc para trabajar por prácticas. Éstas te darán una imagen muy juvenil y relajada.

Existen muchos tipos que te darán ese look clásico y fashionista al mismo tiempo, como puede ser de espiga, francesa o bien, la clásica. Plancha la colita que queda después de la liga para darle ese toque final.

Los chongos se pusieron de moda para quedarse. Son el furor de la temporada. Pueden ser altos con un churro o calcetín, o el que va más abajo como bailarina de ballet, que es más sencillo y clásico. En menos de cinco minutos estarás perfectamente peinada y lucirás muy elegante.

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Tamales de acelgas juan ángel vásquez javesdic@hotmail.com

Ingredientes:

• 1 kg de masa para tamal • 500 g queso regional desmoronado • 4 mazos de acelgas • 1 cucharada de espaura • Hoja para tamal • 500 g de manteca vegetal • Sal

Procedimiento:

Hidratar hojas de maíz. Limpiar acelgas y cocer en agua con sal por 1 minuto. Colar y reservar. Acremar manteca, agregar sal y masa. Integrar las acelgas. Untar una porción de masa en la hoja, después agregar queso, envolver o doblar. Cocer por 25 minutos en una vaporera.

COCINA RICO

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frijoles maneados Ingredientes:

• 500 g frijol cocido • 200 g queso cocido • 100 g mantequilla • 2 cucharadas de chile colorado en polvo • 200 g manteca • 100 g queso regional • 100 g chorizo

Procedimiento:

Freír chorizo en manteca. Rallar quesos.

Freír chile colorado en mantequilla. Moler frijoles. Incorporar todos los ingredientes.

Hervir hasta que los quesos se fundan.

Juan Ángel Vásquez, Chef programa Fusión, Telemax, lunes a viernes 11:30 hrs.

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HOGAR

Un espacio zen en tu oficina Haz volar tu creatividad y dejarás de sentir el trabajo como algo estresante Oziel Farías

ozielfariashc@gmail.com En estas vidas ajetreadas del profesionista moderno, es común pasar más tiempo en la oficina que en casa, a menos de que trabajes desde casa, aún así, la atmósfera de tu espacio de trabajo influye mucho en tu productividad, estado de ánimo y rendimiento general.

Por ejemplo, si estás en un espacio ruidoso donde constantemente hay distracciones, colores chillantes, aromas chistosos y desorden, entonces es mucho más fácil que tus niveles de estrés se disparen, tu productividad disminuya y termines con nubosidad mental y sin ganas de trabajar. Entonces, si hablamos de pasar gran parte de nuestro día y vida trabajando, vale la pena pensar en armonizar nuestra oficina para que el trabajo no sólo sea una actividad que genere dinero, sino que apapache tu espíritu y te tenga contento en general.

¿Cómo empiezo?

Haz una limpia Y no, no me refiero a que recurras a un chamán para que pase un huevo por tu escritorio (aunque hay algunos casos que lo ameritan), sino que ordenes tu espacio; desaparece esa pila de revistas que no se ve nada bien; archiva ordenadamente la papelería; los accesorios como lápices, plumas y demás van en un cajón especial o un estuche bonito; trata de mantenerlo así a diario. Un espacio limpio te reconforta e inspira.

HOGAR 33

Limpia la computadora también

De la vista nace el amor

La herramienta de trabajo más común, hoy por hoy, es el ordenador. Quizás no la principal en todos los casos, pero todos tenemos correos que enviar y memos que redactar, así que mantén tu escritorio digital en orden. Instala un antivirus y sólo descarga programas funcionales, no abarrotes tu espacio de trabajo con aplicaciones inútiles.

Si tienes la posibilidad de pintar tu espacio, hazlo con colores suaves y tranquilizantes, recuerda que el color tiene una influencia muy grande sobre tu estado de ánimo, además de que puedes colocar imágenes motivadoras, si reflejan metas que tienes, es mejor para que lo recuerdes al trabajar o también bellos paisajes, algo que te conmueva y te inspire.

Rodéate de vida

Cuida los olores

Ya sea de fauna, desde un pecesito Beta de colores, que es el de más fácil cuidado y puedes decorar la pecera con piedras bonitas. Es vital tener una planta o dos en este espacio, desde una palma que purifique el aire hasta una cactácea que absorba las microondas, otras excelentes plantas para interiores son la dracena, el ficus, un helecho, un bonzai, o hasta una benjamina. Las flores también son una excelente y vibrante opción.

Evita que huela a comida chatarra u otros olores. Recurre a la aromaterapia, hazte de tu dotación de inciensos de diferentes aromas, así como aceites esenciales relajantes como la lavanda, manzanilla, geranio, rosa, sándalo o toronja. Olvídate de esos aromatizantes en aerosol llenos de químicos, y ubica una buena tienda de aromaterapia.

Oziel Farías, Health coach, chef & trofólogo. Cel. (662)166-1904.

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Caffenio desarrollo el talento de su capital humano Evento realizado para funcionarios, empleados, distribuidores y amigos de la empresa, en el que se impartieron distintos talleres

Funcionarios, empleados, distribuidores y amigos de Café del Pacífico, S.A.P.I. de C.V. se reunieron para formar parte de la Fusión Caffenio 2013, un evento realizado especialmente para ellos, en el que se impartieron talleres sobre creatividad, innovación y trabajo en equipo en días pasados.

Entre las diversas actividades llevadas a cabo, se celebró una cena de gala para reconocer la trayectoria de personas que han colaborado en la empresa durante más de 25 años.

Estuvieron presentes accionistas, consejeros, proveedores, distribuidores, así como el personal de Caffenio de prácticamente todos los estados del país.

Café del pacífico, S.A.P.I. de C.V. es una empresa integradora de café a nivel nacional, constituida en el año de 1941 en la ciudad de Hermosillo, Sonora.

Durante la cena se reconoció la lealtad de colaboradores con más de 25 años en la empresa.

La convivencia es un factor clave para la unión y el trabajo en equipo.

Colaboradores de Caffenio durante una de las pláticas impartidas.

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Entre empresarios reconocen y admiran el éxito del señor Fernando Molina, ya que es un vivo ejemplo de un empresario auténtico

Gasolinera Molina Una empresa digna de admirarse Gasolinera Molina está comprometida en buscar y ofrecer las mejores prestaciones y prerrogativas, tanto para sus clientes como para sus empleados

Reforma Gasolinera, mejor conocida como Gasolinera Molina, nació hace exactamente 30 años atrás, cuando su fundador Fernando F. Molina E., compró una pequeña estación de Servicio, misma que transformó de fondo y forma. Desde sus inicios, su fundador trató de superar las condiciones ya existentes, tanto del mercado como de la misma empresa, ofreciendo un mejor servicio en todos los aspectos, con el objetivo de beneficiar a sus clientes.

La crisis como oportunidad Lo más difícil ha sido superar cada crisis económica del país por las cuales han pasado a lo largo de estas tres décadas.

Con la ayuda de Dios, las buenas finanzas y administración de la empresa se ha sostenido y levantado. Efectivamente, las crisis son oportunidades de crecimiento, de innovación y de madurez.

Es por eso que se preocupó por ampliarla, acondicionarla y actualizarla cada vez que ha sido posible. Ahora, los clientes cuentan con cómodas instalaciones, espacios convenientes y muchas facilidades para la facturación o pago de los combustibles.

El mejor legado es el ejemplo de trabajo y esfuerzo diario que han modelado por más de tres décadas sus administradores. Han predicado con el ejemplo de amor a la camiseta de la empresa y amor al prójimo. El negocio crece y se sostiene con mucho esfuerzo, pero también con mucho agradecimiento y responsabilidad hacia la comunidad.

Después se incorporó a la empresa su hija Martha Rosa Molina y su yerno, Martín F. Soqui, con quienes el fundador transformó y consolidó a Reforma Gasolinera, en una estación expendedora de combustibles eficiente, limpia, cómoda, honesta y próspera.

Para la comunidad, su legado sería la responsabilidad y respeto que han tenido, tanto a los clientes, vecinos y empleados. Es una empresa solidaria, con muchas causas hacia la sociedad. Sin duda es una empresa que se ha caracterizado por su honestidad y respeto para sus colegas y clientes.

A lo largo de todos estos años, Gasolinera Molina ha logrado estar entre las gasolineras preferidas, gracias al empeño diario de seguir superándose en todos los aspectos, estando dispuestos y abiertos a los cambios que se han requerido para dar el mejor servicio, ofreciendo calidad, honestidad y respeto a la ciudadanía.

Gasolinera Molina es una empresa socialmente responsable que da un consejo a todos los nuevos y futuros empresarios: “que se preparen para los duros tiempos de esfuerzo y lucha de los primeros años, que no se adelanten a cosechar antes de que la empresa se consolide. Que se atrevan a ser auténticos, a defender sus valores, a ser una empresa responsable, honesta, aunque cueste y duela. Que se atrevan a sacrificar ganancias y tiempo”.

Gasolinera Molina Tel. 215-2641 Reforma esquina con Periférico Norte, Col. Balderrama.

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Instituto Sonorense de la Mujer

¿Qué es el lenguaje sexista?

Dentro de los servicios gratuitos que ofrece el ISM se encuentran:

El lenguaje sexista refiere al uso discriminatorio del lenguaje, en el que se considera un sexo inferior a otro. Se entiende como el uso mayormente de uno de los dos géneros, principalmente el masculino, para referirse a ambos (mujer y hombre).

También se ofrecen

Es bastante habitual encontrarnos frases o carteles como: los hombres, los profesores, los jóvenes, los niños, el asesor, Colegio de abogados, sin tener en cuenta que estas menciones o profesiones también están inmersas las mujeres. Tanto las niñas, las adolescentes y las mujeres que no son visibilizadas dentro en el lenguaje, trae como consecuencia exclusión o subordinación, que se puede reflejar en una menor autoestima y en la creación de una subidentidad.

• Asesoría legal • Atención psicológica • Atención ciudadana • Otorga atención a asuntos relacionados con la mujer

• Capacitaciones • Talleres • Conferencias • Foros • Pláticas participativas con enfoque de género.

El uso del lenguaje no sexista El uso de un lenguaje no sexista y sí igualitario nos permite hacer visibles a las mujeres, mismo que rompería estereotipos y prejuicios sociales que hasta nuestra días están arraigados. A continuación se presentan algunos ejemplos de lenguaje neutro en el que se refiere a ambos sexo y donde se destacan de manera específica:

Lenguaje neutro Clientes - Clientela Proveedores - Proveeduría Trabajadores - Personal- Plantilla - Personas - Etc Amigos - Amistades Ciudadanos - Ciudadanía Director - Dirección

Destacar ambos sexos Los periodistas - Las y los periodistas Los trabajadores - Las y los trabajadores Mis amigos - Mis amigas y amigos Los invitados - Las y los invitados

Centro Regional de Hermosillo Blvd. Paseo Rio Sonora y Comonfort.

Centro de Gobierno. Tercer piso. Ala Norte.

Tel: 2120340, 2127914 Centro Regional de Nogales Padre Nacho NO. 816 Col. Fundo legal Tel: 01-631-3206087 Centro Regional de Caborca Calle 6 entre Q y R s/n Col. Centro Tel: 01-637-372 4725 Centro Regional de San Luís Río Colorado Ave. Hidalgo entre 4 y 5 s/n Col. Centro Tel: 165-351-83-665 Centro Regional de Navojoa García Morales No. 510 entre Rayón y Quintana Roo Col. Centro Tel: 01-642-42-159-31 Centro Regional de Moctezuma Calle Riíto S/N, Edificio del DIF Municipal Tel: 01-634-24-61-049 Centro Regional de Cajeme Calle Jalisco No. 3210 entre Rafael Ramírez y Miguel Cajeme, Col. Municipio Libre

Normatividad básica sobre el uso no sexista del lenguaje • Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos, artículos 1 y 4.

• Ley Federal para Prevenir y Eliminar la Discriminación, artículos 4 y 9, México, 2004.

• Convención sobre la Eliminación de Todas las Formas de Discriminación contra la Mujer (Cedaw), ONU, 1979.

• Resolución 14.1 aprobada por la Conferencia General de la UNESCO, en su vigésimo cuarta reunión, apartado 1 del párrafo 2, ONU, 1987.

• Resolución 109, aprobada por la Conferencia General de la UNESCO, en su vigésimo quinta reunión, párrafo 3, ONU, 1989.

• Convenio 159 de la Organización Internacional del Trabajo sobre la readaptación profesional y el empleo de las personas con discapacidad, artículo 4, OIT, 1983.

“Este Programa es público, ajeno a cualquier partido político. Queda prohibido el uso para fines distintos al desarrollo social”

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UNIVERSIDAD INTERAMERICANA PARA EL DESARROLLO

INICIA ESTE ENERO Y TERMINA EN 2 AÑOS 8 MESES

UNID

INSCRIPCIONES ABIERTAS EN LICENCIATURAS, POSGRADOS Y PLANES EJECUTIVOS

La UNID nace en septiembre del año 2000 como una institución respaldada por el Consorcio Educativo Anáhuac (CEA). Desde entonces, su fin ha sido el de contribuir a un desarrollo positivo y adecuado del país, ofreciendo alta calidad universitaria y de posgrado.

Ventajas de estudiar en UNID:

La primera sede en operación se estableció en el municipio de Tlalnepantla, Estado de México, iniciando clases con 90 alumnos inscritos en dos licenciaturas. Actualmente, gracias a los esfuerzos de muchos colaboradores y a la confianza de los alumnos, la UNID cuenta con sedes en diferentes estados de la República, acrecentando su número de estudiantes a más de 25,460.

• La garantía de contar con el respaldo internacional del Consorcio Educativo Anáhuac, con más de 45 años de experiencia en 16 países del mundo.

A partir del 2003, la UNID se constituye como un Sistema Universitario Multisede con una sólida preparación ética y humanista que responde a las necesidades de instituciones y empresas nacionales y extranjeras. Con la formación integral que nos caracteriza, nuestro Sistema Multisede cuenta con 50 sedes que ofrecen la excelencia educativa en 24 estados de la República Mexicana.

• Alta calidad académica a menor costo.

La Universidad Interamericana para el Desarrollo es una institución educativa de alta calidad académica que busca formar hombres y mujeres íntegros a partir de un modelo educativo orientado hacia el ámbito de trabajo.

En la UNID queremos contribuir al desarrollo de nuestro país educando jóvenes profesionales cualificados profesionalmente, con una formación humana y espiritual sólida y habiendo adquirido la experiencia laboral real, propia de nuestros programas, facilitándoles incursionar y desarrollarse en el mundo empresarial a corto plazo.

En Hermosillo abre sus puertas en septiembre del 2008 con un crecimiento constante año tras año formando profesionales con bases bien cimentadas en lo académico, humano y espiritual.

• Se ha creado un modelo educativo innovador de calidad, inspirado en los modelos no tradicionales de Europa, Estados Unidos y Canadá, acorde a las necesidades del país.

• Formación integral humanística para alcanzar el éxito profesional y la realización personal.

• Más de 1,800 convenios con empresas a nivel internacional, nacional, regional y local para realizar la Estadía Empresarial.

• Optimización del tiempo mediante los ciclos cuatrimestrales, con la posibilidad de concluir los estudios de licenciatura en tres años y de maestría en un año y cuatro meses.

• Tecnología de punta: en los Centros de Transferencia del Conocimiento (CTC) se puede hacer uso de herramientas tecnológicas de vanguardia.

• Movilidad entre las 47 sedes del país durante los estudios.

• Oportunidad de realizar acciones sociales y oportunidades de servir a la comunidad.

• La interacción con profesores que combinan su labor docente con su experiencia en el mundo empresarial.

Teléfono: 110-0958 y 110-0959 Paseo Río Sonora No.63 entre olivares y solidaridad.

Email: Hermosillo@unid.mx

UNID SEDE Hermosillo

www.unid.edu.mx

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Elegance cleaner tintorería “En donde la calidad del servicio es lo más importante” Elegance Cleaner inició sus operaciones un 10 de diciembre de 1994, por el Sr. Galaz después de haberse jubilado de Mexicana de Aviación luego de 30 años de servicio. La pasión del Sr. Galaz era brindar atención y servir, es por eso que buscó abrir un negocio en el que pudiera seguir haciendo lo que más le gustaba. De esa manera, surge la idea de brindar el servicio de renta de trajes y smoking, en el cual buscaban dar la mejor atención y servicio a un precio justo.

Posteriormente nace la idea de abrir una tintorería a la cual llamaron Elegance Cleaner.

Elegance Cleaner es una empresa 100% sonorense, la cual tiene como visión “Ser una empresa reconocida por ser sincera y honesta con nuestros clientes”. Se ha consolidado en el mercado por estar en constante mejora; tiene la mejor maquinaria, un personal muy humano y la atención de sus propietarios.

Como misión tienen ser reconocidos como la tintorería líder en la ciudad, y lo han logrado, puesto que actualmente cuentan con siete sucursales, en los cuales ofrecen la misma calidad de servicio de atención y entrega. También tienen convenios con empresas con un giro similar.

Suc. Blvd. Morelos esq. Juan de Dios Áreas col. Constitución Tel 210-7618 Suc. Colonia Bugambilias Juárez esq. Leocadio Salcedo Tel. 208-3200 Suc. Progreso entre Piña y Reyes Tel. 207-2999 Suc. Col. Centenario Reforma casi esquina Dr. Pesqueira Tel. 212-4013 Suc. Colonia Santa FE Blvd. Colosio, Local 4 Tel. 260-2227 Suc. Renta Trajes Blvd. Solidaridad en Paseo Plaza.

Tel. 216-2222

Sus servicios:

• Lavado en seco • Planchado de tintorería y económico • Cajas para la preservación de vestidos de novia • Teñido de ropa • Lavado de edredones y cobijas • Costura menor • Servicio a domicilio • Limpieza y pintado de ropa de piel

Políticas que los hacen una empresa auténtica: 1 Prestar el servicio de tintorería y en conjunto a ello, todos los servicios adicionales que el cliente necesite, respecto a su ropa.

2 Tener una sucursal de recepción y entrega de ropa de tintorería o lavandería o planchado cerca de nuestro mercado potencial.

3 Contratar personal comprometido y responsable en su puesto, y con ello dar una atención profesional y personalizada a nuestros clientes.

4 Los propietarios están supervisando personalmente el buen servicio y la calidad del producto final con el cliente.

5 Estar en busca de innovaciones, nuevos productos y maquinaria para los procesos de lavado.

6 Los propietarios tienen un contacto personal con cada empleado, para así lograr un ambiente de trabajo en armonía y sano.

7 Planear estrategias de publicidad y promociones, por lo menos dos veces al año.

8 Estar a la vanguardia de lo que ofrezcan los competidores 9 Estar siempre en el marco legar en todas las acciones que se tomen, así como en la operación de la empresa.

10 Capacitar a todo el personal explicando claramente sus funciones respectivas en cada puesto, obligaciones, horarios, y sistema de trabajo de la empresa.

11 Dar el mantenimiento respectivo a todas las áreas de trabajo cuando éstos lo requieran.

12 Tener el más mínimo detalle de cuidado en cada prenda recibida y notificar al cliente cualquier anomalía o incidente que se presente en su ropa.

13 Calidad continua de trabajo en todos los departamentos

Matriz Elegance Cleaner Tel. 212-0268 Revolución No. 58 Sur, entre Everardo Monroy y Coahuila. Col. Centro

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La Nueva Lagunilla haz tus compras navideñas

La Nueva Lagunilla surgió gracias a la visión que tuvo Doña Agustina Rivas y su esposo. Ellos querían abrir un negocio que dejara un legado, tanto a su familia como a la comunidad, así surgió el concepto de la Lagunilla, un lugar que satisface las necesidades de toda la familia Doña Agustina Rivas agradece a todos sus clientes la lealtad que han tenido hacia su establecimiento a través de los años.

Un lugar con historia

Donde encuentras todo

La Nueva Lagunilla tiene más de 60 años. En un principio estaba ubicada en la calle Serdán, pero después se cambiaron a su ubicación actual, Guerrero y Morelia, número 74.

Si lo que buscas es calidad y garantía de que la ropa que compras te va a durar, La Nueva Lagunilla tiene todo para que este invierno tú y tu familia no pasen frío. Desde mallas de todos los estilos y colores, guantes, gorros, hasta pants para chicos y grandes puedes encontrar aquí.

Agustina tenía 22 años de edad cuando abrieron las puertas de este establecimiento y, desde entonces, sigue igual de dedicada trabajando todos los días en este comercio que tiene ya una historia que lo respalda de generación en generación.

“Esperamos mucha clientela, lo que más vendemos es lo de novias, quince años, primera comunión, bautizos, disfraces, y todo lo de niños; ahora por la temporada encuentras sacos, abrigos, sudaderas, mallas, cobijas y esperamos que acudan aquí a comprar a precios bajos”, explicó la señora Rivas, que a sus 80 años asegura que estará trabajando hasta donde le sea posible.

Por supuesto que, como ya es tradición, también puedes solucionar las contrariedades a las que te enfrentas cuando tu hijo va a salir en una pastorela o, simplemente, quiere vestirse de Santa; en La Nueva Lagunilla hallarás todo tipo de disfraces, desde angelito, duendecillo, Santa y Santoclosita y todos los personajes navideños a precios muy accesibles.

Además, en La Nueva Lagunilla también encuentras todo para hacer las muñecas tradicionales para tus hijas y, en cierta manera, el negocio contribuye a que esta costumbre perdure y se pase de madre a hija. Hilos, agujas, todo lo relacionado con la sastrería se puede localizar en este espacio, al igual que bolsos de mano y demás accesorios.

Tels. 213 3335, 213 1565 Guerrero y Morelia #47 Pte., Col. Centro.

40 VIDA Y SALUD

Miembros de Sociedad Médica del Hospital San José de Hermosillo.

Posada de Sociedad Médica Hospital San José de Hermosillo

Los doctores Galván Ruiz, Lizárraga Celaya, Sau Paz y Chacón Iñíguez acompañados de sus distinguidas esposas.

El pasado 4 de noviembre, se llevó a cabo la posada de la sociedad médica del Hospital San José Hermosillo en el Hotel Lucerna.

Fue una noche muy amena, a la cual asistieron los médicos acompañados de sus esposas, compañeros y amigos, disfrutaron de una agradable velada. Además, se entregaron varios regalos.

Dr. Humberto Soto, Dra. Martha Gaxiola de Soto, Sra. Martha de Medina, Dr. Eugenio Medina.

El Dr. Marco Antonio Manzo Ríos y a lado de su esposa Dra. Edith Ruíz Gastélum.

La Srita. Karina Corral fue la organizadora del evento.

Dr. Espinoza Larios a lado de su bella hija Mónica Espinoza Molina.

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la más alta tecnología, vanguardia y calidad humana

Hospital San José Hospital San José es una empresa auténtica, ya que trabaja con excelencia, sensibilidad, respeto, compromiso, honestidad, calidad y calidez.

E

l Hospital San José se creó gracias a la iniciativa de un grupo de médicos e inversionistas que unieron sus visiones. Aspiraban crear una organización en la que se practicara la medicina privada en apego a un estricto código de ética, de manera eficiente, competitivos en términos de costos y financieramente sustentable. En el 2007, ese sueño se convirtió en realidad. El 25 de mayo se realizó la inauguración, abriendo sus puertas el 11 de junio.

Como parte de su visión tienen ser el mejor grupo médico privado del noroeste y reconocido a nivel internacional, y van muy bien, puesto que con tan sólo seis años es uno de los hospitales más reconocidos del Estado.

Su misión es brindar atención médica integral a la sociedad, cumpliendo estándares de calidad y seguridad, utilizando tecnología de vanguardia, con personal altamente calificado para el cuidado de la salud.

Consejo a futuros empresarios Hoy en día las empresas cualquiera que sea el giro en el que se desarrollan, compiten por lograr y mantener la preferencia de sus clientes y para ello es imprescindible que además de considerar aspectos económicos relacionados con los precios de sus productos y servicios, tomen en cuenta la calidad de los mismos, ya que ello sin duda dejará una huella imborrable en los clientes, la cual podrá ser tan buena o tan mala en la medida que el empresario identifique la importancia de dicho aspecto.

Al referirnos a la calidad no sólo nos referimos a la de los bienes o servicios sino, sino también a todos los elementos que intervienen para lograr la satisfacción de las necesidades de los clientes, así como para superar las expectativas del mismo.

Aspectos como una atención rápida y eficiente, trato amable y personalizado, ambiente cómodo y agradable, son sólo algunos elementos que en la actualidad han cobrado una mayor relevancia entre el público consumidor de algún bien o servicio.

Así mismo es de vital importancia seguir un plan trazado a conciencia, ponerse objetivos y luchar hasta alcanzarlos, separar las cosas personales de los de la empresa, respetar los recursos del negocio como tal, y en general, tener la convicción de terminar y no dejar a medias las cosas que sean importantes para la propia formación de un proyecto exitoso.

Quien esté dispuesto a tener negocios productivos, necesariamente requiere de levantarse y luchar todos los días en contra de las adversidades y de los problemas que se puedan presentar.

Tel. 109-0500 Blvd. Morelos No. 340, Col. Bachoco. www.grupomedicosanjose.com

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Pizzas Lupita Una empresa familiar

¿Quién no conoce las deliciosas pizzas Lupita?

Se distinguen por su sabor casero, la calidad de sus productos y su cálido servicio.

Los propietarios son el Sr. Gerónimo Bañuelos Sánchez y su esposa Lupita Herrera, quienes con mucho amor y dedicación han trabajado para hacer de su pizzería una de las favoritas de la ciudad. Además es una empresa 100% familiar, ya que sus hijos Marisela y Hugo Alberto también están involucrados en la operación del negocio.

Las pizzas que Lupita hacía desde su hogar se convirtieron en todo un éxito entre familiares, amigos y vecinos. De ahí surge la idea de crear su propia empresa, abriendo su puertas de su primera sucursal en 1997 ubicada en la colonia Buenos Aires, después de ahí “Pizzas Lupita” tuvo un gran crecimiento, gracias a su perseverancia y dedicación.

En los años ochenta, Lupita entró al mundo de las pizzas siendo empleada de una famosa cadena de pizzerías de esa época. Esa experiencia la utilizó para crear su propia receta, mejorándola y agregándole su toque personal, sazón que hasta el día de hoy se distingue de “Pizzas Lupita”.

El señor Bañuelos nos comparte parte del éxito de su empresa: “Estar siempre al pie del cañón, darle total seguimiento a la empresa, aplica para cualquier producto que se maneje, enfocarse lo más que se pueda, lo cual incluye algunas veces sacrificar otras cosas, por ejemplo salir a divertirse”, comentó.

Su misión es “mantener un excelente servicio, buenos precios y calidad de sus ingredientes”, y lo han logrado, pues 16 años hablan por sí solos.

El crecimiento de la empresa es una muestra del trabajo de esta familia, dedicada al arte de hacer pizzas y de dar a sus clientes un excelente servicio, ya que actualmente cuentan con ocho sucursales distribuidas en diferentes puntos de la ciudad.

Su misión es “mantener un excelente servicio, buenos precios y calidad de sus ingredientes”, y lo han logrado, pues 16 años hablan por sí solos.

Buenos Aires Tel. 219-6225

Olivares Tel. 260-2870

Altares Tel. 237-4090

Central camionera Tel. 212-0867

Los Jardines Tel. 260-2988

Villas del Real Tel. 261-2164

Palo verde Tel. 254-3510

Las Quintas Tel. 218-1111

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