Életmód
Adj vért és ments meg 3 életet!
KI JELENTKEZHET VÉRADÁSRA? • aki betöltötte a 18. életévét, de még nincs 60 éves
• testsúlya meghaladja az 50 kg-ot • egészségesnek érzi magát.
Kérjük, személyi igazolványát, TAJ- és lakcímkártyáját hozza magával!
Dombóvári Véradó: Kórház rendelőintézet földszint, minden kedden és csütörtökön 8-15 óráig
Az emberi szervezet nap mint nap csúcsteljesítményt nyújt, ahhoz pedig, hogy a rendkívül sokrétű feladatainak meg is tudjon felelni, optimálisan kell táplálni a sejteket. Ez viszont a mikrokeringés, a kis átmérőjű és a mikroszkopikus erek feladata. A BEMER® pontosan ezt befolyásolja. A liechtensteini székhelyű vállalat egy különleges kezelést fejlesztett ki a gátolt mikrokeringés támogatására. Az új BEMER® Evo termékcsaláddal a szabadalmaztatott jelet még egyszerűbb és kényelmesebb használni.
Csúcsteljesítmény a szabadidős sportban és az élsportban, fájdalommentes élet, élvezhető időskor, jó erőben és terhelhetően megvívni a szakmai kihívásokkal – a BEMER® mindebben tudja támogatni. Egyszerűen azzal, hogy a sok éve bejáratott kezelés felkarolja a szervezetet a regenerációban, a kisebb sérülések gyógyításában, az erőtartalékok képzésében. Ugyanis ha a keringés már nem képes optimálisan működni – például az egészségtelen életmód vagy egyszerűen az életkor előrehaladása miatt – akkor annak súlyos és messzemenő következményei lehetnek. A kis átmérőjű és mikroszkopikus erek korlátozott vérkeringésének javításával a BEMER® segíthet a szervezetnek abban, hogy optimálisan tudja ellátni a feladatait.
Ez most a legmenőbb cukorhelyettesítő
A természetes édesítőszerek iránti kereslet folyamatosan nő, egyre többen keresik a cukor egészséges alternatíváit. A lucuma por a legújabb szuperélelmiszer, amely édes ízt kínál és tápanyagokban is gazdag.
A lucuma (Pouteria lucuma) egy egzotikus gyümölcs, amely Peruból, Bolíviából és Ecuadorból származik. Az inkák aranyaként is ismert gyümölcs különleges, enyhén karamellás ízű, és legtöbbször porított formában kapható. A lucuma por nemcsak édesítőként használható, hanem számos tápanyagot is tartalmaz.
Egészségügyi előnye az alacsony cukor- és kalóriatartalom: egy evőkanál lucuma por körülbelül 30 kalóriát tartalmaz, szemben a fehér cukor 49 kalóriájával. Rostban gazdag, elősegíti az emésztést, és hozzájárul a bélflóra egészségéhez. Alacsony glikémiás index-szel rendelkezik, a lucuma lassabban emeli meg a vércukorszintet, így cukorbetegek is óvatosan beépíthetik étrendjükbe. Tartalmaz B3-vitamint, káliumot, vasat, kalciumot és antioxidánsokat – szemben a hagyományos cukor üres kalóriáival.
A lucuma por sokoldalúan használható a mindennapi étkezés során: sütemények, muffinok, palacsinták természetes édesítésére; smoothiek, turmixok ízesítésére; zabkásába, joghurtba vagy müzlibe keverve; kávé vagy tea édesítésére alternatív cukor helyett.
Fontos tudni, hogy a lucuma nem olyan erősen édes, mint a cukor, így az ízlésedhez igazodva érdemes kísérletezni az arányokkal. (Forrás: mindmegette.hu, Fotó: Shutterstock)
Nyár-utazás
Bélflóra nélkül nincs nyár: így
készülj az allergiára és utazásra
Allergia, stressz, utazás – a bélflóra egészsége kulcsszerepet játszik ezek kezelésében is – hangsúlyozza dr. Budai Marianna szakgyógyszerész. A mentális állapottól az immunrendszer működéséig számos testi-lelki folyamatot befolyásol a bél–agy tengely. A szakértő szerint a szimbiotikumok – probiotikum és prebiotikum együttesen – hatékonyabban támogatják a mikrobiomot, mint a probiotikum önmagában. A nyári kihívások idején különösen indokolt lehet ezek alkalmazása, de sok gyógyszer is károsíthatja a bélflórát, így a támogatás hosszú távon is fontos lehet.
Albánia is felkerült az utazástérképre
Nem csökken az utazási kedv idén nyáron sem, a magyarok leginkább a mediterrán tengerparti nyaralásokat kedvelik, nem változnak a toplisták, de rendre feltűnnek a régi-új kedvencek is a célba vett helyek között, úgy mint Bulgária és Albánia.
Az előfoglalási időszaknak már vége, a decembertől március végéig meghirdetett az időszak végének közeledtével lépcsőzetesen csökkenő kedvezmények idén is tömegeket bírtak döntésre, a jelentős árengedmények hatására a külföldi nyaralást tervezők jelentős része már elköteleződött – mondta Bakó Balázs, a Magyar Utazási Irodák Szövetségének szóvivője.
A szervezett utaztatás csillaga a Covid-időszak bizonytalanságai miatt, és annak lezárultával magasra ívelt és ott is maradt, az utazási irodák által nyújtott biztonságot és a kényelmet sokan hajlandók megfizetni. A jó ár-érték arányú utazási csomagok jellemzően tartalmazzák a charter repülőjárattal történő utazást, a szállást a választott kategóriájú szálláshelyen, gyakran teljes vagy all inculsive ellátással, a helyszíni repülőtéri transzfert, valamint gyakran az utazásszervező magyarul beszélő kinti telepített idegenvezetője által nyújtott asszisztenciát, utóbbit a fakultatív programok idejére is.
A tengerparti nyaralások (nyaralócsomagok) vonatkozásában szép előfoglalási időszakot zártak 2025 elején az utazási irodák – tudtuk meg. Ugyanakkor töretlenül népszerűek a tavaszi és az őszi kulturális körutazások, a csoportos városlátogatások, valamint az egyéni és csoportos tengeri hajóutak.
Aki előre és időben foglal, a kínálat függvényében akkor és oda utazik – egyénileg, párral vagy családdal –, ahova szeretne, míg a last minute lehetőségre pályázóknak már esetenként komoly kompromisszumokat kell kötniük valamelyik paramétert illetően. Már most is kevés van hátra a fősze zon kezdetéig, a szabad szobák és a foglalható he lyek a meghirdetett csoportokban egyre fogynak, a szokásosat keresik, vagyis a tengerpartokat.
Örökzöld sláger a törökországi és a görögországi tengerparti nyaralás, össz ár-érték arányban inkább Törökország a nyerő a kiszámítható és mindent magában foglaló all inclusive csomagok miatt. Változatlanul kedveltek az olasz és a spanyol nyaralóhelyek, a túlturizmusról szóló hírek sem hatnak riasztó an a Kanári-szigetek esetében, ahol híresen kel lemes a klíma és remek az ellátás. Sebesen ível fel a szervezett utazások egén Mallorca csillaga, amely egy re népszerűbb, de még nem éri el törökországi és a görögországi utak keresettségét.
Ciprus, Egyiptom és Bulgária, valamint idén Albánia is a kedvelt helyek között forog a magyar utazási piacon, no és persze Horvátország, ahová hagyományosan nagyon sokan magyar utazik, de oda többnyire egyénileg. (Forrás: vg.hu, Fotó: Shuttesrtock)
Állás
Munkatársat keres? Hirdesse online is! A www.infodombovar.hu vagy www.infotamasi.hu portálon az állásajánló rovatban megosztva Facebook oldalainkon.
NAV: érdemes átnézni az adóbevallási tervezetet
A Nemzeti Adó- és Vámhivatal (NAV) az idén is több mint 5,6 millió adózónak készített szja-bevallási tervezetet, amit érdemes átnézni, mert lehet vele teendő: akinek például visszaigényelhető adója van, május 20-ig meg kell adnia a kiutalási adatokat, továbbá akinek a bevallási adataiban valamilyen pontatlanság vagy hiba van, azt javítani szükséges - hívta fel a figyelmet a hivatal.
Mindenkinek érdemes megnézni a NAV által kiajánlott tervezetét, ha befizetendő adó van, azt a bevallási határidőig, május 20-ig rendezni kell. Amennyiben az egy összegben történő megfizetés gondot okoz, van lehetőség a bevallásban 12 hónapos pótlékmentes részletfizetést választani. Aki ezt május 20-ig nem teszi meg, utána már nemcsak az adó, hanem a késedelmi pótlék megfizetésével is számolnia kell, ráadásul az 1+1 százalékos nyilatkozata sem lesz érvényes.
A visszaigénylést is érdemes mihamarabb kérni: egyrészt azért, mert a bevallás beérkezésétől számított 30 napon belül utal a NAV, másrészt pedig aki május 20-ig nem egészíti ki a tervezetét azzal, hogy postai úton vagy bankszámlára kéri a visszajáró összeget, annak május 21-től külön kiutalási kérelmet kell benyújtania.
Mintegy 160 ezer olyan adózó is van, akinek a NAV figyelmeztető értesítést küldött, mert a tervezete összeállításakor valamilyen hibát észlelt, például a kedvezményeknél nem szerepelt minden hónapra adat, vagy az első házasok kedvezményét több mint 24 hónapon keresztül vette igénybe, esetleg a családi kedvezmény összege haladta meg a maximális keretösszeget.
A NAV az ingatlan értékesítésekre is rálát, 30 ezer tervezetet például – ha ebből jövedelem keletkezett – ezekkel az adatokkal szükséges kiegészíteni.
Az ingatlanokkal kapcsolatos bevallási teendőket megkönnyíti az újonnan bevezetett „kérdés-felelet”, melyet az eSZJA-ban a kitöltéskor kérdőjel ikonra kattintva lehet megjeleníteni, csak néhány kérdésre kell válaszolni, és a NAV legújabb fejlesztése automatikusan kitölti a szükséges részeket a bevallásban.
A tervezeteket az eSZJA felületen lehet átnézni és módosítani, akinek nincs elektronikus hozzáférése, még mindig regisztrálhat a DÁP-alkalmazásba vagy az Ügyfélkapu+-ra, azt követően azonnal könnyen, egyszerűen és online akár mobiltelefonról is intézheti bevallását. Aki mégis a papíros megoldás mellett dönt, egy 24SZJA bevallást kell beküldenie, amihez felhasználhatja a tervezet adatait is. (MTI)
Áll Á s
Euroautó Hungary Kft Nagyberki autóbontó telephelyére B+E vagy C+E kategóriás jogosítvánnyal rendelkező kollégát keres alkalmi bejelentéssel egy hónapra. Feladat gépkocsi szállítás Nagyberki és Pécs között. Órabér nettó 3000 Ft. Jelentkezést roncsautoleadas@gmail.com vagy 0630-377-7851 telefonszámon várjuk.
i ngatlan
Dombóvár, Csokonai u. 1. felújított, 6 szobás ház eladó. 100 m2 műhely, ipari áram van. Ár: 37 MFt. Tel.: 06-30/376-9337
Dombóvár belvárosában, a Bezerédj utcában eladó egy 69 m2-es, 2. emeleti, felújított, klímás, erkélyes tégla lakás. Érd.: 0620/205-4556
Garázs eladó! Dombóváron a Zöldfa utcai garázssoron 17 m2-es, aknás, tégla garázs eladó. Tel.: 06-30/480-7627
Kiadó
Családi házba egy bútorozott szobába társbérlőt keresek Dombóváron. Érd.: 06-30/886-0865
Hirdetésfelvétel: 06-74/464-970, 06-20/371-6398 E-mail: dombovar.iroda@szuperinfo.hu
Edzőterem helyett: ezek a mozgásformák segíthetnek
A mindennapi munka és a hétköznapi feladatok mellett nem mindig van időnk még edzeni is eljárni, az ülő életmód mellett azonban fontos, hogy rendszeresen mozogjunk. Mi a megoldás? Mutatjuk a legjobb mozgásformákat, amiket bármikor beiktathatsz, ha kevés a szabadidőd, de szeretnél aktív maradni.
Sokan a megterhelő konditermi edzésekkel azonosítják a mozgást, pedig a természetes módok a test átmozgatására sok esetben jobbak, hasznosabbak lehetnek, mint az edzőteremben eltöltött egy óra. Ezeket ráadásul akkor is beiktathatod, ha épp nincs időd egy komplett edzésprogram teljesítésére. Íme, a legjobb mozgásformák, amik segítenek fitten tartani a tested – és a mentális jóllétet is támogatják. Séta, az új szupermozgás Az egyik legegyszerűbb és legtermészetesebb mozgás, ha minden nap gyalogolunk. Ez lehet egy kellemes séta a szabadban, de az is számít, ha csak egy-két megállóval korábban leszállunk a tömegközlekedési eszközről, és gyalog tesszük meg a fennmaradó távot. Akár egy mérsékelt tempóban haladunk, akár kicsit gyorsítunk a lépteinken, hamar érezhető lesz a pozitív hatás. Remek döntés az is, ha kerékpárral járunk be a munkahelyre, persze ha van erre lehetőségünk. Lift helyett lépcső
A legjobb mozgásformák munka közben
A munkahelyen is megtalálhatod a módját a test átmozgatására, amivel nemcsak az izmokat és ízületeket frissítheted fel, de az elmét is. Ha ülő munkát végzel, célszerű minden órában felállni, és néhány percet sétálni. Emellett a törzs, a vállak, a nyak és a csípő területére kiterjedő mozgásokat végezni, ami lehet: vállkörzés, guggolás, törzshajlítás, lábkörzés.. Ha teheted, ne dolgozz mindig egy helyben ülve, azokat a feladatokat, amelyek nem igényelnek nagy fokú koncentrációt, akár sétálás közben is elvégezheted. De az is sokat számít, ha a napi 8 óra egy részében állva maradsz. Hétvégén is aktívan
A másik kézenfekvő megoldás, hogy a lift helyett a lépcsőt választjuk. Ezzel elsősorban az alsótest izmait erősíthetjük, és a szívés érrendszer állapotát javíthatjuk. A móka kedvéért, és persze az ízületek alapos megdolgoztatásáért is léphetünk kettesével vagy hármasával a lépcsőfokokon. Az is számít, ha csak lefelé menet használjuk a lépcsőt, kezdetnek tökéletes.
A fárasztó munkanapok után sokszor nem vágyunk a mozgásos időtöltésre, de ha aktívan telik a hétvége, az sokkal jobb hatással van a testi-lelki egészségünkre, mint ha a kanapén töltöttük volna el a szombatot és vasárnapot. Egy könnyed túra a szabadban remek módja annak, hogy megküzdjünk a hétköznap minket érő stresszel, miközben varázslatos helyeket fedezhetünk fel, és értékes időt tölthetünk a családdal. Ezek az apró változtatások segítenek megőrizni a test természetes mozgékonyságát, de emellett akkor is segítenek, ha a fogyás, életmódváltás a célod. (MW)
