Magasinet_Kano_&_Kajak_no5 2012 low

kano&kajak Magasinet

dansk kano & kajak forbund

NR. 5 · SEPTEMBER 2012

Sommerskole i Hellerup I samarbejde med DKF arrangerede Hellerup Kajakklub sommerskole for en flok friske børn. s. 6

EVENTYR

K LU B

A N M E L DE L S E

Ka' Mallorca kajak

Godt vand

Zastera

Med en kyststrækning på 554 km, kan Mallorca byde på mange udfordringer · s.12

I slutningen af august arrangerede Kajakklubben Esrum Sø Kanojak Trim · s.28

I dette nummer anmelder vi Zastera, som er en kajak til de tunge roere · s.36

Kajakker

indhold

til fornuftige priser

Spændende kajakmiljø midt i Københavm

18

22

Polo i havnen i Fredericia

4

Leder

6

DKF Sommerskole er en succes i Hellerup

10 Klummen: Er en havkajak en turkajak?

12 Ka' Mallorca kajak?

7030.dk

16 Replik: Er sikkerheden en del af vores DNA? 18 Spændende kajakmiljø midt i København

Forhandler blandt andet:

22 Polo i havnen i Fredericia

Player

Arrow

Player er en ny kajak for roeren der ønsker fart og stabilitet.

Arrow er udkommet i en ny og lettere version, men stadig i den kendte gode kvalitet.

Kajakken er perfekt som overgangskajak fra tur- til kapkajak.

En god turkajak både til klubber og private.

32 Lasse imponerede i Portugal

B: 47 cm. | L: 520 cm. | V: 12 kg.

B: 51 cm. | L: 520 cm. | V: 12 kg.

36 Anmeldelse: Zastera

Pris ................. 12.999,-

Pris ................. 12.999,-

40 Stort kajakstævne i Københavns havn

Lasse imponerede i Portugal

32

Stort kajakstævne i Københavns havn

40

26 Boganmeldelse: Havkajakroer 28 Godt vand for begyndere

44 Det sker...

Alt i udstyr, tilbehør

og kajakker

Attack

46 Optimal spænding i kajakken

Ny turkajak med dejlig stabilitet og gode manøvreegenskaber.

Perfekt klubkajak for begyndere eller større personer.

Åbningstider

B: 60 cm. | L: 520 cm. | V: 13 kg.

Mandag-fredag..................................................... 09.00-17.00 Lørdag ................................................................... 10.00-14.00

Pris ............... 12.999,-

kolofonen...

Udgiver Dansk Kano og Kajak Forbund Idrættens Hus, Brøndby Stadion 20 2605 Brøndby Tlf: 4326 2094 Åbningstid: Hver dag 10-15 dkf@kano-kajak.dk www.kano-kajak.dk isnn 0900-8438

Magasinet kano&kajak

Ansvarshavende Ole Tikjøb Formand, DKF tikjoeb@post.tele.dk

Faglig redaktør Anders Krintel Mobil: 3190 0977 anders@krintel.dk

Kontaktperson DKF's sekretariat Christian Jacobsen Direktør Tlf: 4326 2099 christian.jacobsen@kano-kajak.dk

Redaktion AL Kommunikation Journalist Lars Bo Mobil: 2123 8856 lb@alkom.dk

Forsidefoto: Ann Kerol, AL Kommunikation

Journalist Ann Kerol Mobil: 4028 4296 ak@alkom.dk

Layout Karin Fredsøe Tilde Grafisk Mobil: 2138 4070 karin@tildegrafisk.dk

Tryk og distribution Stibo Graphic A/S

Annoncer DG Media A/S Telefon: 7027 1155 Fax: 7027 1156 epost@dgmedia.dk København Store Kongensgade 72 1264 København K

Papir Indhold: 70 g. GraphoCote. Kvaliteten kan både FSC mærkes samt opfylde div. miljømærkninger.

Omslag: 170 g. Maxi Gloss m/ gloss vandlak

Stibo Graphic arbejder aktivt for at mindste miljøbelastningen ved grafisk produktion. Se alt om miljømærkningerne på www.stibographic.com

Oplag 17.000 ex.

Distribution: Postomdeles til klubber og medlemmer under DKF. Modtager du ikke bladet, ret henvendelse til din klub.

Tekst og fotos fra Magasinet Kano & Kajak må ikke gengives uden tilladelse fra DKF. Tips og kommentarer kan mailes til redaktion@kano-kajak.dk.

2

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

Industrivej 12 · DK-7600 Struer · T (+45) 97 85 11 37 · mail@struerkajak.com · www.struerkajak.com

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

3

LEDER

DKF viste verdensklasse i 2012 Af bestyrelsesmedlem Jan Darfelt Landshold & Elite Dansk Kano og Kajak Forbund Konkurrencesæsonen går på hæld, og i skrivende stund afventer vi VM i kajakpolo og VM i maraton, inden vi helt kan lukke af for sæsonen 2012. Men jeg kan da allerede nu erklære sæsonen 2012 for en af de bedste i nyere tid. Vi skal vel tilbage til VM i 1993, hvor DKF fik tre guld og to sølv på Bagsværd Sø for at finde en sæson med samme høje niveau.

Forud for sæsonen havde vi kvalificeret os til OL i London på seks distancer og med seks aktive. Og starten på sæsonen blev formidabel med en førsteplads til såvel Rene Poulsen i K-1 1000 m, og en førsteplads til Henriette Engel Hansen på K-1 500 m, begge ved World Cup i Poznan. Ved samme stævne fik vor K-4 en superflot 3. plads – jamen så havde vi da ligesom taget hul på sæsonen med

maner! Også gode placeringer ved World Cup i Duisburg, og så en guld til K-4, sølv til Rene og en 5. plads til Henriette ved EM i Zagreb – det lovede rigtig godt forud for OL. Dernæst lutter topplaceringer ved World Cup i maraton på Bagsværd Sø, fem medaljer ved U18 EM i Portugal, heraf en af guld.

Nærmest total dominans af vore U16 og U18 roere ved NUM! Så kom OL i London endelig! Forventningerne var store og med rette – og vi var så tæt på det ultimative som næsten muligt. Det blev til tre top otte-placeringer (4., 5. og 7. plads), samt to 9. pladser.

Flotte resultater, et meget højt niveau samlet for vort hold, men lad os indrømme det – vi fik ikke lige den eller måske de medaljer, vi alle havde håbet og troet på. Naturligvis en skuffelse for vore aktive selv, staben, ledere og de mange fans i klubberne. Men lad os glæde os over et flot OL i London, topresultater gennem hele sæsonen af vore aktive, og et flot stykke arbejde på elitecentret, i kraftcentrene og i vore klubber! Og dermed et fantastisk afsæt til de kommende års elitearbejde i DKF og klubberne!

NYHED

29.-30. september...

NYHED

Kom og se eller prøv den nye Citius 44. Den er hurtig som en kapkajak, men betydeligt mere stabil.

Citius kajakkerne er produceret i en avanceret vacuumstøbt sandwich-konstruktion med epoxy og er af meget høj kvalitet. Indstillinger af sæde og fodspark klares med et enkelt greb.

I glasfiber vejer kajakken kun ca. 11,5 kg. og i kulfiber vejer den ca. 8,5 kg.

Denne fine kajak finder du kun hos Kano & Kajak Butikken Vi har et stort udvalg af tur- og kapkajakker fra Citius og Zedtech. Du er velkommen til at besøge butikkerne og se de forskellige modeller. Hvis du ønsker at prøve, er det en god ide først at ringe til butikken i Skovshoved og aftale modeller og tid.

Kano & Kajak Butikken Generatorvej 39 2730 Herlev Tlf.: 4441 0048 Åbningstider: Mandag til fredag 10 - 17.30 Lukket lørdag og søndag

4

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

Kano & Kajak Butikken Skovshoved Havn 10A 2920 Charlottenlund Tlf.: 3990 8989 Åbningstider: Tirsdag til fredag 10 - 18, lørdag 10 - 14 Lukket søndag og mandag

Kanoer og kajakker Beklædning og udstyr Kajakkurser

25-50% 25-70% 50%

kanobyg.dk 5

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

AKTIVITET

Tomas Larsen →

DKF Sommerskole er en succes i Hellerup

En flok friske børn deltog denne sommer i DKF Sommerskole i Hellerup Kajakklub, der i mange år har haft børne- og ungeaktiviteter på programmet i sommerferien – men de seneste år med DKF i ryggen

TEKST OG FOTO: ANN KEROL

6

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

Selvom der lige havde været et regnskyl af de helt store, da magasinet kiggede forbi Hellerup Kajakklub i uge 32, så var det med raske tag i pagajen og højt humør, at en gruppe piger og drenge kom ind efter en lang tur på vandet. Og de så helt hjemmevante ud i kajakkerne, selvom de fleste kun havde siddet i en kajak i de par dage, hvor de havde deltaget i "DKF Sommerskole" i Hellerup Kajakklub. En af dem var Tomas Larsen på 12 år.

- Det er første gang, jeg prøver at ro kajak, men ikke sidste gang. Jeg overvejer at købe min egen kajak nu, for det giver god motion og styrke i mine arme, og det kan jeg fint kombinere med svømning, som jeg går til i Gentofte Svømmeklub, sagde han, da han kom op af vandet.

Tomas havde set tilbuddet på Gentofte Kommunes hjemmeside, hvor "DKF Sommerskole" i Hellerup Kajakklub var en blandt mange af de aktiviteter, som kommunen tilbød under "Aktiv Sommer". Han startede med sin kammerat Marcus og en stor gruppe af andre jævnaldrende piger og drenge, der alle så ud til at stortrives i kajakkerne og sammen med klubbens træner Jacob Helly Juel Hansen, der er bedre kendt

fra kajakpololandsholdet og ligeledes som kaproningstræner i Hellerup Kajakklub.

Kan lide at lege Da Jacob Helly Juel Hansen var 13 år blev han selv introduceret til kajakroning gennem et af kommunens Aktiv Sommertilbud med kajakroning i Hellerup Kajakklub i 1995, der allerede dengang i eget regi havde ordningen på programmet.

- Aktiv Sommer var faktisk min egen debut, og jeg synes derfor, det er sjovt selv at stå som træner i dag. Og så kan jeg godt lide at arbejde med børn og unge, for de tager så godt imod, de ting man lærer dem, siger han og tilføjer, at det er en forudsætning, at der er en dygtig træner, der gider lege og eksperimentere på børnenes præmisser, hvis en klub skal have succes med aktiviteter for børn.

Jacob er derfor glad for det initiativ, som DKF har taget med aktiviteten Sommerskole, for her har han fået nogle nye og flere redskaber at bruge i undervisningen af børnene – og det gør tingene noget lettere.

- DKF har lavet noget godt undervisningsmateriale, som giver mig nogle gode input og så har forbundet budt ind med

>>>

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

7

fakta DKF Sommerskole Sommerskole er en mulighed for at vise, hvad DKF’s klubber er allerbedst til. DKF's sommerkajakskole afholdes i sommerferien som et tilbud til børn og unge med seks timers aktiviteter i minimum tre dage. Kajakskolerne kan se meget forskellige ud, alt efter hvor de afholdes, og hvilket materiel der er til rådighed, men alle deltagere får en T-shirt og PaddlePower armbånd og/ eller EPP1 samt diplom. Det sker som regel i samarbejde med den lokale kommune som et sommerferietilbud til kommunen børn og unge. Der har de sidste år være 8-11 DKF-klubber tilmeldt med alt fra 12 til 34 unge deltagere, og de har haft nogle fantastiske dage – lige meget om de kun var et par enkelte eller fem.

Kunne det ikke være dejligt med mere liv og flere børne- og ungdomsmedlemmer i klubben? Hvis svaret er JA – så tilmeld jer DKF's sommerskole 2013. niveauinddeling og lavet forskellige ting, som blandt andet en T-shirt og PaddlePower og/eller EPP1 samt et diplom til deltagerne, forklarer han.

I Hellerup Kajakklub strækker DKF Sommerskole sig over to dage, hvor børnene den første dag bliver introduceret til de helt basale færdigheder. Anden dag kommer de så på vandet på en syv kilometers tur, og dem der har mod på det, får lov til at boltre sig i en kapkajak – og det var der stor morskab over – for da fandt børnene ud af, at det ikke var leg det hele.

DKF bakker op

↑ Jacob Helly Juel Hansen.

8

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

DKF Sommerskole har således en helt pakke, som interesserede klubber kan få samtidig med at de klubber, der springer ud i det, får et introduktionskursus og vejledning i, hvordan man kan gribe det an.

Men DKF giver kun retningslinjer – kurset kan strikkes sammen på mange måder helt afhængig af, hvor det finder sted – så der er ret frie tøjler til at forme tilbuddet i sin egen klub.

En fordel er, at koble sig på kommunernes sommeraktiviteter for børn i skoleferien, siger Jacob, for det er en god måde at få tilbuddet udbredt et sted, hvor mange ser det.

- DKF Sommerskole er jo en god måde at få fat i unge, nye medlemmer, og det er en fortrinlig måde at få udbredt kendskabet til kajak. Jeg kan kun anbefale flere klubber at tage aktiviteten ind, og mit råd er bare at springe ud i det, siger han, men tilføjer, at det er et must, at man har en god træner, der er god til at arbejde med børn.

- Og materialet fra DKF en rigtig god støtte. Her i klubben har vi også mange års erfaringer med sommerskolen, som vi gerne vil dele med andre klubber. Det er bare at kontakte mig, så vil jeg gerne sparre med andre, for jeg synes, det her er en rigtig god ide, siger Jacob fra Hellerup Kajakklub, som de seneste år har haft meget fokus på B&U afdelingen og derfor har gode trænere, der kan det der med børn.

Læs mere og find inspirationsmateriale på www.kano-kajak.dk under "Børn og unge" eller kontakt udviklingskonsulent Dorthe Hansen hos DKF.

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

9

Husk at du kan følge os på Facebook

KLUMMEN

kUndeklUb

tilmeld dig gratis og få masser af tilbud pr. mail.

Er en havkajak en turkajak

9.399,-

Jeg har med stor interesse læst magasinets artikel om Peter Unold og begrebet havkajak i magasinets juli-nummer.

Når jeg tager emnet op, skyldes det, at dengang jeg startede med kajakroning i 1957, var der ikke noget, der hed havkajak. Vi roede på ture med oppakning i turbåde og kaproning i kaproningsbåde.

Nu anbefaler Peter Unold, at man vælger en havkajak, hvis man skal på tur med bagage, men hovedparten af havkajakkerne er ikke særlig velegnede til at ro med bagage. Jeg ror stadigvæk på ture med fuld oppakning, som jeg har plads til under dæk i min turkajak. På vores ture møder vi mange havkajakker, som har bagage på agterdækket. Det medfører dårligere stabilitet og en vanskeligere entring, hvis man kæntrer.

10

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

fØr: 12.399,-

r spA 0,0 3.0

Robust kajak i polyethylen med Prijons velkendte detaljer. Lang og slank som giver et godt glid i vandet. sea Cruiser u. ror

7.999,-

At skelne mellem havkajak og turkajak er grotesk, for kajakkerne bliver stort set brugt til det samme formål.

En havkajak bruger man til turroning, kaproning og til at lave ruller.

Hver aktivitet kræver særlige egenskaber, så derfor har havkajakkerne vidt forskellig form, afhængig af hvad de skal bruges til.

En turkajak bliver ligeledes brugt til turroning og kaproning, men ikke til at lave ruller. Som det er tilfældet for havkajakkerne, har det medført udvikling af forskellig form, dog med den undtagelse, at der er konstruktionsregler for de turkajakker, som deltager i konkurrencer.

Efter min bedste overbevisning burde man inddele kajakkerne efter formålet med kajakken: Turroning (med bagage under dæk), konkurrencekajakker (bane, maraton, hav) samt rullekajakker. Hvis man gennemfører en mærkning af kajakkerne på basis af denne opdeling, vil mange begyndere undgå at købe en forkert kajak. Ligeledes bør DKF's uddannelsessystem indrettes efter denne inddeling. Man kunne have en basisuddannelse, som er ens for alle kajakker, og et speciale i tur, kap og rulle.

Marlin pe

r spA 0,0 3.0

fØr: 10.999,-

Point 65N’s topmodel i polyethylen. Lang og slank kajak med et godt glid og en fantastisk retningsstabilitet.

TEKST: TIM MATHIASEN FRILUFTSVEJLEDER OG SKIBSINGENIØR

se mere udstyr og flere mærker på eventyrsport.dk

AAlborg C Budolfi Plads 1 9000 Aalborg Tlf: 9878 0960

kØbenHAvn Nr. Voldgade 9 1358 København K. Tlf: 3393 6621

AArHUs 1 - beklædning Østergade 27-29 8000 Aarhus C Tlf. 8618 2871

AAlborg s KAJAK Nibevej 22C 9200 Aalborg SV Tlf: 9878 0965

roskilde KAJAK Algade 34 4000 Roskilde Tlf: 3221 6621

AArHUs 2 - HArdwAre Østergade 33 8000 Aarhus C Tlf. 8618 1871

HillerØd Helsingørsgade 26 3400 Hillerød Tlf: 3393 6622

silkeborg KAJAK Viborgvej 19 B 8600 Silkeborg Tlf. 8668 1871

AArHUs - HAglöfs store Guldsmedgade 33 8000 Aarhus C. Tlf: 8618 7071

Horsens KAJAK Ove Jensens Alle 2 8700 Horsens Tlf: 3218 7071

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

11

www.eventyrsport.dk

EVENTYR

ka'

MALLORCA KAJAK?

Med en kyststrækning på 554 kilometer kan Mallorca byde på mange udfordringer og oplevelser hele vejen rundt – men at ro kajak på Mallorca er ingen vits.

TEKST: HANNE NORDFALK OG STEFAN HAMMERICH FOTO: STEFAN HAMMERICH OG JV/KAYAK MALLORCA

12

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

Det er en god idé at have planlægning af turen og reservationerne i orden for at få det maksimale ud af tiden. Derfor allierede vi os med et lokalt firma, KayakMallorca, der udlejer både hav-, tur-, og sit-on-top kajakker af god kvalitet fra tre forskellige byer på Mallorca: Palma, Port de Pollensa og Alcudia. Vi boede i byen Port de Pollensa, som ligger direkte ud til Pollensabugten.

På den første tur havde vi guide med.

Han fortalte os om nogle vigtige ting om vind og strøm, som vi skulle tage os i agt for. Vi skulle især tage os i agt over middag, når varmen var på det højeste og det begyndte at blæse op med vind fra alle sider.

På dette tidspunkt skulle vi tage os i agt for refleksbølger, hvor vind og strøm i samspil med klippesiderne kunne nå op til en meter. Sidst på eftermiddagen lagde vinden sig igen i takt med at temperaturen faldt.

Den første tur Planen for vores første tur var at ro fra La Gola i Port de Pollensa til en øde strand ved Formentor halvøen, hvor vi skulle spise frokost, derefter rundt om øen Illa Formentor, og så ro cirka tre kilometer langt kryds tilbage mod kysten til Port de Pollensa.

Formentor halvøen er Mallorcas nordligste

punkt, som er et af de smukkeste og mest betagende steder på Mallorca set fra vandsiden. Fra havet rejser klippesiderne sig lige op 50 til 100 meter over havoverfladen, og der er et rigt fugleliv på klippesiderne.

Vi satte af fra stranden kl. 10 og fik en fantastisk oplevelse ved at ro gennem et helt blankt vand i den første bugt af mange, hvor vi rundede et smukt fyrtårn.

Efter et par timer senere kom vi til et lille natur-bassin for foden af klipperne. Indsejlingen var snæver, cirka en kajakbredde. I bunden af dette naturskabte bassin på lavt vand lå der flere hundrede søpindsvin tæt side om side. Fantastisk!

Ikke langt fra bassinet med søpindsvinene lå en grotte, som vores guide var spændt på at vise os. Det var på det tidspunkt snart middag, og bølgerne var så småt begyndt at rejse sig, så vi skulle passe på ikke at blive kastet op ad klippesiden ved en forkert sø.

Efter at være kommet igennem indgangen til grotten, åbnede der sig et lille spidst "kirkerum", hvor vandet fik lyset til at spille i loftet. Her var lige plads til at vende kajakken, så den næste kunne komme ind.

Vi kom ud uden skrammer og fortsatte så videre ud langs Formentor-halvøen.

Hver gang vi rundede en pynt var det >>>

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

13

spændende at se, hvilken type sø vi så fik.

For strøm, vind og refleksbølger skabte ofte, hvad de lokale kaldte "boiling water", hvor bølgerne kom fra alle sider og endte i nogle "toppe" som fik kajakken til at hoppe og danse. Der var kun ét at gøre: Gi' den fuld gas frem, så balance og stabilitet kunne opretholdes.

Tag snorkel med Første dag var vi ude fem-seks timer, og et par dage efter lavede vi en lignende tur på egen hånd.

Denne gang brugte vi mere tid på at ro ind på øde strande samt at snorkle. Der er en del fine fisk at se, så det kan anbefales at tage dykkerbrille og snorkel med i kufferten.

Mallorca giver mulighed for gode rooplevelser. Det gælder hvad enten man

er der med familien, eller som vi, der var der nogle få dage i pinsen, for at få en koncentreret oplevelse.

At ro kajak på Mallorca kan afpasses ethvert temperament.

Her er både det rolige vand og den høje søgang, der giver mulighed for at lave kajak-surf og få bølge-bank.

Vi har lagt nogle video-klip ud på YouTube, så I kan se lidt nærmere på lokaliteterne.

→ Der er mange dybe spalter i klippesiderne.

↑ Naturbassin med søpindsvin på bunden.

→ Formentor-halvøen

ét n u k r a v r " De den ' i G : e r ø g at m ..." e r f s a g d ful

14

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

15

REPLIK...

Er SIKKERHEDEN en del af vores DNA Overskriften stammer fra DKF's formands leder i magasinets maj-nummer.

I lederen udtaler Ole Tikjøb: "Vi kan altid blive bedre" – nedenfor stilles forslag til, hvordan vi faktisk bliver det, og spørgsmålet rejses: "Hvorfor EPP2-niveauet er så lavt?"

?

ind over for de medlemmer, der skal være "rokolleger", og måske på et tidspunkt er tvunget til at gå ind i en redningsaktion, fordi forholdene på vandet blev værre, end evnerne rakte.

Klubberne har vidt forskellige krav til det nye medlem I Nivå Kajakklub er kravet en EPP2, roning med en instruktør, der suverænt afgør, om den nye kan frigives med det samme, eller skal ro 50 km med andre eller eventuelt have noget mere undervisning.

I Nykøbing Mors Roklub har man kajakret 1, 2 og 3 (gengives lidt forenklet).

Kajakret 1, der også kaldes makkerfrigivet, nås efter 100 km med andre, og når det er sket, må man ro alene mellem klubben og Dråby Vig, altid med vest og aldrig mere en 100 m fra land.

Med Kajakret 2 må man ro uden vest, hvis vejret tillader det, dog altid vest ved kryds. Man skal ro så tæt på land, at man selv kan bjærge sig ind.

Der skal hvert år aflægges prøve i soloentring, og for at få retten skal man inden for de seneste to år have roet mindst 400 km.

Vinterroningsret giver mulighed for roning mellem klub og Dråby Vig, kun i dagslys og max 50 meter fra land. Tilladelsen søges skriftligt hvert år inden 1. okt.

I Korsør Roklub skal man for at få kajakret være fyldt 18 år, være frigivet, og have roet mindst 250 km. Desuden skal man have gennemgået og bestået prøven i klubbens "Kompendium med stof for opnåelse af kajakret" (også forenklet gennemgået).

DKF må på banen Tre klubber beliggende i hver sin del af landet, med hver sit rovand, og derfor naturligvis med forskellige krav for at opnå roret i klubben. Det viser, at klubberne tager ansvaret alvorligt. Når klubberne gør det, kan vi forvente, at EPP2-udbyderne tager deres ansvar alvorligt, og kunne vi ikke også forvente, at Dansk Kano og Kajak Forbund hjalp udbyderne til at finde det rette uddannelsesniveau, og sker det ikke, så er det slut med at kunne indstille til EPP2-certifikat? Det er ikke naturgivet, at man kan uddanne en kajakroer til et acceptabelt sikkerhedsmæssigt niveau på en weekend.

TEKST: JØRGEN BACHE, FORMAND, NIVÅ KAJAKKLUB FOTO: THOMAS STORCH

Alle kajakklubber kender det. Vi får en ansøgning om medlemskab fra et kommende nyt medlem. EPP2 er taget på en weekend, og nu skal der ros kajak.

Så skulle den hellige pagaj været sikret, men det er den jo langt fra.

Jeg tror, at alle har blandede erfaringer med kvaliteten af EPP2-uddannelsen. Desværre er mit gæt, at de fleste erfaringer er dårlige.

Lad mig straks få på plads, at der også findes nogle, der bare kan det der. Men de er i mindretal.

Og det er en selvfølgelighed at noget af det, der blev lært, kan blive bedre. Man kan jo ikke få erfaringen, følelsen af at kende det man er i gang med fra et weekendkursus, hvor måske 10-12 andre har kæmpet for at få instruktørens opmærksomhed, eller måske var vejret lige i den weekend ikke det bedste, så det gik lidt hurtigt. Klubberne tager da også sine forbehold over for den nyuddannede.

Er det svært at ro kajak?

Det er i hvert fald svært at se, hvor god en ny er.

Et eksempel fra Nivå Kajakklub (NK) belyser, at selvom ansøgeren er testet, så rækker det ikke.

16

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

Ansøgeren var, som krævet er i NK, blevet testet af en erfaren instruktør, der erklærede, at han roede på et fint niveau, og at han med det samme kunne frigives.

Så sker der bare det, at nogle uger senere er vedkommende ude i noget hårdere vejr, hvor kræfterne til at dreje Playen væk fra vinden ikke slog til. En kæntring fulgte, hvor pagajen kom uden for rækkevidde, og havde der ikke været andre kajakroere til stede, havde det set sort ud.

Nu var det så heldigt, at den kæntrede kunne svømme, og det er et af de andre spotpunkter, hvor nogle EPP2-kurser svigter. I NK har jeg konsekvent spurgt nye, om de fik tjekket deres svømmefærdighed under kurset, enten ved at kunne fremvise en erklæring eller ved at vise det i vandet, og det er nedslående, at denne vigtige sikkerhedsdetalje ikke altid bliver tjekket.

Klubberne har sat overliggeren forskelligt Når klubberne tester en ny, er det ikke kun for at hjælpe med gode råd om, hvordan man bliver bedre.

Man kunne jo også sige, at det er voksne mennesker, de må kende deres ansvar og evner, men sådan tænker klubberne til al held ikke, de dækker sig ind, dækker sig

undtaNB: Magasinet bringer fra Jørgen gelsesvis denne replik e debat om Bache. Vi vil gerne hav magasinet vores historier, men da l på to har et udgivelsesinterva er , det ikke måneders mellemrum at. Derfor egnet til en løbende deb es vor opfordrer vi fremover ggen blo atlæsere til at bruge deb til de esi på forbundets hjemm at. deb e end løb og er likk rep menterer DKF tager teten og kom på replikken.

Redaktionen

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

17

BUTIK

TEKST: ANN KEROL FOTO: ANN KEROL OG KAYAK REPUBLIC

Spændende kajakmiljø midt i København Stedet hvor kajakroning, after kayaking samt mad og underholdning forenes i et skønt afslappet miljø Så kom det. Stedet, hvor kajakinteresserede kan slappe af og møde andre ligesindede i et dejligt afslappet miljø til noget after- kayaking.

Præcis som man kender det fra after-skiing på vinterferien eller surfermiljøer ved Vestkysten, hvor der hænges ud, lyttes til musik, spises god mad og hvor samlingspunktet er den sportsaktivitet, som brugerne elsker – som her er kajakken.

Den 1. marts i år flyttede de to indehavere af Kayak Republic, Lars Schmidtsdorff og Tobias Andersen, tidligere kendt som MyKayak og Havkajak HBK, ind under Knippelsbro midt i København, hvor de er ved at indrette et unikt sted, som består af café med spisning og underholdning, kajakudlejning og arrangementer af ture for turister eller garvede kajakentusiaster, der har lyst til at opleve det indre København fra kajak-siden.

- Da vi fik mulighederne for at leje os ind i disse lokaler, som bogstavelig talt ligger under broen, så slog vi til. Vi har siden, vi startede firmaet, boet flere steder i København, men det her sted er helt perfekt og unikt, siger Lars Schmidtsdorff, der for otte år siden begyndte

18

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

at arrangere ture og udleje kanoer i eget firma sammen med Tobias Andersen, der i dag er medindehaver af firmaet.

Rekreativt kajakmiljø - Vi vil gerne noget mere, end bare at arrangere ture og udleje kajakker. Vi har hele tiden haft lokaliteter i København, først på Holmen siden ved Langebro, og har alle steder gerne villet skabe et rekreativt miljø for kajakroere, som vi blandt andet kender det fra skimiljøerne på vores vinterferier, forklarer Lars Schmidtsdorff, der tidligere har været ansat indenfor rejsebranchen som arrangør af aktive ferier – og han er ligesom Tobias uddannet havkajakinstruktør.

Det er lykkedes med Kayak Republic.

Allerede da de var ved Langebro kombinerede de kajakudlejning og tur-arrangementer med en café, som de kaldte MyKayak. Det var Danmarks første flydende kajak-café på en ponton vuggende på kanalens vand. Den har de nu flyttet med til Knippelsbro og ved siden af lavet en flydende strand – også på en ponton, hvor man kan ligge og slappe af. >>>

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

19

↓ Hygge på cafeén – både om dagen og om aftenen.

Maden, der serveres i caféen, står de to indehavere også selv for at lave. Lars har erfaring med madlavning fra forskellige madprojekter, som han har været med til at arrangere.

- Vi har sandwich og varme retter som skipperlapskovs og lasagne. Og vi lægger stor vægt på, at råvarerne er gode, og at alt tilberedes fra bunden. Så har man bare lyst til at komme ned og nyde miljøet og få lidt mad, så er man også velkommen til det, siger han og tilføjer, at man også bare kan købe en is at hygge sig med.

Kajakture og koncerter

↑ En dejlig rotur i Københavns havn.

20

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

Kayak Republic arrangerer mange forskellige ture – både rundt i Københavns kanalsystem og til udlandet, hvor de to indehavere har mange kontakter til kajakcentre i både Spanien, Portugal og Grønland.

Derudover arrangerer de Ro-med-ture flere gange om ugen, hvor der trænes i teknikker og i det hele taget bare hygges og roes sammen med andre ligesindede.

- Men en af de ting, der for alvor er kommet skub i, er besøg fra kajakklubber blandt andet fra Sverige. De lejer vores kajakker og kombinerer så en tur til København med kajakroning i Københavns kanaler, hvor vi har flere forskellige ture på programmet. Det er også en mulighed, vi gerne vil opfordre danske kajakklubber til at benytte. Det er bare at kontakte os, så kan vi stykke en tur og et ophold sammen, alt efter ønsker, siger Lars.

Der er plads nok til både at opmagasinere egne kajakker i de store lokaler under broen, hvis ikke man vælger at leje kajakkerne gennem Kayak Republic.

Under Knippelsbro er der nu også blevet god plads til at arrangere kajak-intro, firmakajak og musikarrangementer, som kan kombineres med hygge i caféen.

- Det er især her i den mørke tid, vi arrangerer koncerter, der er åben for alle – både dem, der har interesse for kajak, men også helt almindelige mennesker, der har lyst til at komme ned i et afslappet og rekreativt miljø, siger Lars.

Og stedet er bestemt et besøg værd, hvis man besøger København og gerne vil slappe af i rekreative omgivelser ved Knippelsbro eller vuggende på kanalens vand på den flydende strand med Københavns midtbys skyline, lyde, liv og dufte som en herlig kulisse.

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

21

KLUB

Kajakklubben i Fredericia har fået nye muligheder gennem samarbejdet med byfornyelsesprojektet FredericiaC

Polo i havnen i Fredericia

Tidligere måtte polospillerne fra Fredericia Kajakklub træne under intermistiske forhold på en campingplads udenfor alfarvej.

Sådan er det ikke længere.

Nu træner spillerne i havnebassinet i den gamle havn midt i byen. Det glæder spillerne, formanden for kajakklubben Helle Lillethorup og projektdirektør Jens Christensen fra byfornyelsesprojektet FredericiaC. FredericiaC bliver en helt ny bydel, der skal åbne den gamle fæstningsby til vandet. Ambitionen er at skabe op mod 2.800 nye arbejdspladser og omkring 1.000 boliger i en levende bydel med direkte adgang til Lillebælt.

- En del af konceptet bliver at åbne arealerne og skabe liv og aktiviteter for byens borgere.

Derfor er vi glade for, at kajakklubben nu har taget den gamle havn i brug til polo. Det er med til at give et pejlemærke om, hvad kommunen vil med det her projekt. Nemlig en bydel, der kommer til at summe af liv og aktivitet, siger Jens Christensen, da magasinet møder ham og Helle Lillethorup til poloholdets træning en sommereftermiddag.

FredericiaC har indtil videre støttet kajakklubben med en kajakpolo bane med de rigtige standarder.

- Kajakpolo er en god aktivitet, der gør folk glade. Både dem, der deltager, men også dem, der kommer forbi og kigger på. Liv og glæde er et vigtigt parameter, for vi tror, at de virksomheder

TEKST OG FOTO: LARS BO

>>>

22

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

23

" Kajakp olo er en god akti vitet, de r gør folk glad e ..."

Aclima WARMWOOL

100% merinould fra New Zealand i en blød, kraftig kvalitet.

Flade sømme. Ulden har gennemgået en speciel behandling, der får de strittende uldbre til at lægge sig. Det betyder, at ulden ikke klør. Herre- og damemodel Trøje med lange ærmer.

499,Polotrøje med lynlås 549,Hættetrøje 699,Bukser 499,Shorts 349,¾ Longs 399,Overall 1.099,-

Janus BLACKWOOL/DESIGNWOOL

100% Merinould, ribstrikket.

Blackwool fås både til herrer og kvinder.

Farve: Sort.

Designwool er lilla og fås kun til kvinder.

Trøje med lange ærmer 399,Trøje med korte ærmer 349,Bukser, lange 399,-

Janus BLACKWOOL SHORTS 100% Merinould, ribstrikket.

Herreshorts, sort

299,-

og borgere, som skal bo og arbejde i den nye bydel, ønsker en bydel med liv, glæde og aktiviteter. Derfor byder vi også gerne løbere og cyklister velkommen, siger Jens Christensen.

Jens Christensen og Helle Lille

thor up

Polo skal tiltrække unge For poloholdet har flytningen fra campingpladsen til havnen midt i byen skabt bedre træningsbetingelser og givet klubben mulighed for større synlighed og profilering af sporten.

- Vi vil gerne vise byen, at kajakpolo er en super sport. Vi vil især gerne have fat i de unge, de vilde drenge, der er til action og en sport med gang i. Det kan vi vise dem nu, siger polospillernes talsmand, Tim Stoltenberg.

Sammen med spillere fra Kolding har Fredericia i en del år haft hold i 1. og 2. division. Når bølgerne er gået højt, har 10-12 spillere været med.

- Tidligere havde vi dårlige betingelser med træning indendøre og på campingpladsen. Nu skal vi så lære at spille på en stor bane, som vi også kan bruge til turneringer. Det er spændende, for nu kan vi også lægge baner til Danmarksturneringen og for første gang være med som arrangør. Det er superfedt at være her i havnen. Det er de bedste faciliteter, vi kan få. Derfor håber vi også på, at vi kan skabe så megen opmærksomhed om sporten, at vi kan nå op på 2030 spillere, siger Tim Stoltenberg.

Større synlighed Også Helle Lillethorup er begejstret for de nye muligheder, klubben har fået gennem samarbejdet med FredericiaC. - FredericiaC er et storstilet projekt med stor politisk bevågenhed. Gennem samarbejdet håber vi at kunne styrke vores politiske forbindelser og goodwill. Samtidig giver samarbejdet os mulighed for at skabe større synlighed om klubbens og dens aktiviteter og arrangementer. Vi har især en stor udfordring på ungeområdet. Vi vil gerne have flere unge i klubben, og her kan poloholdet blive et trækplaster, siger hun.

24

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

Aclima HOTWOOL / ULDFROTTE

Norsk uldfrotte, hvor der er brugt lidt mere uld og lidt mindre kunststof end du normalt ser.

God, kraftig kvalitet med 65% merinould.

Farve: Marineblå eller armygrøn.

Trøje med lange ærmer 449,Bukser, lange 449,Polotrøje med lynlås 499,-

Aclima HOTWOOL

Varm, uldjakke i ekstra tyk uldfrotte.

65% Merino uld fra New Zealand.

Strækpaneler i siden.

Tæt pasform, så jakken kun fylder lidt under yderjakken.

Herre- og damemodel.

899,Jakke med hætte 1.099,-

Janus DESIGNWOOL JAKKE

100% Merinould, ribstrikket med frotté på indersiden.

Kraftig kvalitet.

Jakken har 2 sidelommer.

Herrejakke.

Sort eller marine 799,-

Mountain Equipment CHAMONIX

Uldjakke til kvinder.

Pontetorto Technowool, hvor 55% uld er kombineret med eece.

Polartec Powerdry Eco i hætten.

Blå eller mokkabrun

999,-

Frederiksborgade 28, 1360 København K, www.fjeld-fritid.dk Specialbutik: Kultorvet 7, København K

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

25

BOGANMELDELSE

Havkajakroer TEKST: ANDERS KRINTEL

– sikkerhed for bedre oplevelser

Magasinets faglige redaktør anmelder ny bog om havkajakroer og sikkerhed

Havkajakinstruktøren Jørgen Skovmand, der i 1990’erne startede forretningen "Havkajakken" i Fredericia, udgav i juni bogen "Havkajakroer – sikkerhed for bedre oplevelser". Skovmands bog er en bog om sikkerhed i havkajak.

Den omhandler andet, men det primære er sikkerhed og sikkerhedsøvelser.

Egentlig kunne bogen ligeså godt have været en grundig uddybning af EPP-systemet, men Jørgen Skovmand, der i mange år har ernæret sig som havkajakinstruktør, har i denne bog systematiseret sin egen mangeårige praksis.

Han lægger ikke skjul på, at det er hans eget system og hans egne meninger, der skaber bogen, for som han skriver i forordet, så ville alt andet være unaturligt.

Jørgen Skovmand er inkarneret havkajakroer. Det skinner klart igennem, at han ikke mener, at turkajakkerne er sikre nok, og mange af hans holdninger, har fået mig til at se på havkajakroningen med nogle lidt andre briller end tidligere. Man må simpelthen se sikkerheds- og redningsøvelser i forbindelse med havkajak, som en uundgåelig og meget stor del af hele disciplinen. Hvor kaproere konstant træner starter, intervaller og overkropsrotation, træner havkajakroerne makkerredninger, entringer og rulninger – eller sikkerhed om man vil. Måske forstår jeg ikke helt,

26

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

hvordan der også bliver tid til at ro, med alle de øvelser der skal læres, men lad den manglende forståelse være min fejl.

Jeg kan ikke garantere, at der ikke er en enkelt spektakulær entringsmetode, som ikke er med i bogen, men det ser umiddelbart ud til, at alle tænkelige øvelser er med.

Skovmand er meget grundig, og bogen går til tider næsten for dybt ned i detaljen. F.eks. bruges spalteplads på at fortælle, at man kan dyppe hænderne i vandet, når man ror, hvis de er for tørre! Men skriver man en bog, hvor det hele skal med, så skal det hele med.

Under læsningen af bogen, kriblede det flere gange i mig for at gå i rette med især Skovmands forhold til roteknik og rostil, men det må han og jeg tage en gang ved lejlighed, og jeg vil da lige lidt drillende bemærke, at jeg nu efter 70.000 km i kajak (både tur, hav og kap) endnu aldrig har haft brug for dæksliner, og jeg skal med garanti aldrig have bundet en snor i min pagaj. Man kan da også godt blive lidt bekymret over, hvor endeløst farligt det kan være at ro kajak, og hvor mange måde man kan komme galt afsted på. Men igen: Med målgruppen for øje, så er det langt bedre at være forsigtig på vandet end at være letsindig og uforberedt.

Bogen er pædagogisk opbygget, og er opdelt i kapitler, hvor selve kursusdelene starter med "Begynder". Dernæst

"Letøvet", "Øvet sommer" og sidst "Øvet Vinter". Derudover er der masser af læsning om udstyr, rulninger, tøj, lidt meteorologi og sågar knob og stik. Og så er der rigtig mange (over 130) flotte og gode billeder, der på fineste vis underbygger alle øvelsesbeskrivelserne.

Bogen mangler desværre et register, hvilket er en stor skam, for det kunne i høj grad have lettet opslag.

Hvis det er sandt, at der her i landet findes op mod 40.000 uorganiserede kajakroere, så er der mere end rigelig grund til, ved hjælp af film og bøger, at oplyse alle disse om sikkerhed til søs. Der er rigtig rigtig mange "privatister", som ikke har den fjerneste fornemmelse af, hvad de er ude i, når de ligger alene ude i sejlrenden i februar måned. Det er i høj grad det, som denne bog kan hjælpe på. Det er måske nok ikke bogen til kajakroere, som har flere år og mange kilometer på bagen i en klub. Det er nok mere bogen til din nabo, din fars kollega og andre med en kajak hjemme i garagen.

Jørgen Skovmands bog "Havkajakroer – sikkerhed for bedre oplevelser" vil være den perfekte julegave til alle de, der trænger til at blive mere fortrolige med havkajakroning i bred forstand, og den vil være et godt kompendium for alle der underviser i havkajak.

Jeg er ikke havkajakroer som Skovmand, men forfatteren forekommer mig endog meget kompetent indenfor sit felt, og jeg vil til hver en tid turde anbefale ham til folk, som brænder for at lære alle sikkerhedskunstnerne i havkajakken. Bogen er "godt arbejde".

fakta Havkajakroer – sikkerhed for bedre oplevelser Havkajakkens forlag Havkajakken.dk 95 sider 199 kr.

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

27

STÆVNE ↓ Formand Pia Gulstad.

TEKST OG FOTO: LARS BO

godt vand for begyndere Kajakklubben Esrum Sø kalder sit Kanojak Trim for Danmarks smukkeste kajakløb

28

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

Allerede på parkeringspladsen foran klubhuset fornemmer man en stilhed og idyl, som kun bliver forstærket af en venlig sol og et billedskønt kig til en blikstille Esrum Sø.

Det er lørdag den 25. august, og vi er her for at se, om Kajakklubben Esrum Sø i Nødebo har Danmarks smukkeste kajakløb i de smukkeste rammer, man kan tænke sig.

Sådan lyder invitationen til Kanojak Trim løbet, som klubben har arrangeret hvert år siden 1979.

120 roere i alle aldre står og småsnakker på plænen foran klubhuset, mens de gør kajakkerne klar. Stemningen er lystig og forventningsfuld. Søen er som et billedsmukt postkort, deltagerne glæder sig til at skrive på.

20 kilometer søen rundt bliver foretrukket af 100, mens 20 vælger den korte bane på 12 kilometer. Men alle med målet om en naturskøn oplevelse i godt selskab.

Højdepunktet er starten, hvor de mange deltagere bliver sendt afsted i samlet flok

med klare "kom så"-tilråb fra land og ivrig fotograferen.

Trimløb for begyndere Blandt fotograferne står klubbens formand Pia Gulstad. Hun har knipset adskillige billeder til den lange historie om løbet.

- Vores ønske var fra starten at lave et trimløb, som også er for begyndere. Her på Esrum Sø kan begyndere få en god introduktion til konkurrencer uden det bliver for vildt. Vandet er "godt vand" for begyndere, >>>

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

29

for her kan man næsten altid finde læ og stille vand, siger hun.

Tidligere var trimløbet i mange år koblet sammen med Kronborgløbet. Men i de senere år er de to løb blevet arrangeret hver for sig.

- For begyndere er vores løb bedre egnet end Kronborgløbet, siger Pia Gulstad.

Både klubbens egne begyndere, men også begyndere fra primært sjællandske og københavnske klubber melder sig til start år efter år. Formålet er både at give deltagerne mulighed for at opleve den smukke sø, men samtidig mærke intensiteten og den intense stemning under en konkurrence. For selv om der ikke er præmie til den hurtigste, bliver der taget tid på begge distancer.

Esrum indbyder til lange ture Kajakklubben Esrum Sø blev stiftet i 1978

30

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

og i alle årene har klubben overordnet set været en tur- og motionsklub med fokus på de lange ture, som søen indbyder til.

- I dag har klubben 350 medlemmer.

Flertallet har fortsat fokus på tur og motion med lange ture på søen, hvor de kan nyde naturen i selskab med blishønsene. Vi har en intern konkurrence om, hvem der kan ro søen rundt flest gange i løbet af en sæson.

Det har for flere været 67 gange. Vi har også stor tradition for at deltage i Tour de Gudenå, men i de senere år har ungdomsholdet også fået mere fokus på sprint. Det har ført til, at vi nu har Anders Lundberg på U-16 landsholdet og flere sammen med ham, der træner på Bagsværd, fortæller Pia Gulstad.

Fastholder tradition Trimløbet er også for kap, men samme weekend som trimløbet, danner Bagsværd ramme om DM Sprint.

- Vi ville gerne have haft vores unge kaproere med. Men desværre faldt vores løb sammen med DM. Det er i det hele taget svært at finde en termin i efteråret, som ikke falder sammen med andre løb. Vi ser jo, at der bliver flere og flere løb rundt omkring. Derfor er vi også glade for, at så mange alligevel vælger at komme til vores løb, siger hun.

Omkring en snes frivillige fra klubben er involveret i forberedelsen og den praktiske afvikling af løbet.

- Løbet er blevet en tradition for os. Det betyder meget for klubben, at vi har vores eget løb. Både for vores begynderhold, men også for at vise de nye i sporten, at vi har Danmarks smukkeste kajakløb og smukkeste rammer, siger Pia Gulstad.

Det skrev 120 kajakroere under på denne lørdag i Nødebo.

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

31

PORTRÆT

TEKST OG FOTO: LARS BO

Lasse

imponerede i Portugal

Lasse Bro Madsen fra Vallensbæk vandt sølv og bronze ved EM for U-18

Ved sidste års Olympic Hope satte 18-årige Lasse Bro Madsen fra Vallensbæk en tyk streg under sit potentiale med en guld- og sølvmedalje.

At talentet bærer endnu længere beviste han ved sommerens ungdomsEM i Portugal, hvor han i et endnu hårdere selskab imponerede stort i U-18 enerkajak med en sølvmedalje på 500 meter og en bronzemedalje på 200 meter. Et af de bedste resultater, en dansk juniorroer har præsteret i enerkajak ved EM. - Gennem hele vinteren havde jeg trænet målrettet på at få succes og medalje på 500 meter. At jeg så også fik en medalje på 200 meter, var bare en fed bonus, smiler Lasse, da vi møder ham efter indledende 500 meter toerkajak ved DM Sprint på Bagsværd sidst i august.

Her stillede han op i seniorernes konkurrence sammen med sin bror Jonas og kvalificerede sig uden problemer til finalen.

- At jeg stiller op i seniorernes konkurrence er mest for sjov og for at prøve mig selv af i konkurrence med de bedste kajakroere herhjemme, siger han.

Trukket med af brødrene Lasse begyndte at ro kajak i Vallensbæk for ni år siden. Trukket ind i sporten af sine to storebrødre, Jonas på 22 og Kasper på 28 år.

I de første år var det fælleskabet og det gode miljø i klubben, der trak.

Men gradvist blev han trukket ind i klubbens elitemiljø, og da han blev udtaget til U-16 landsholdet blev hans træning mere og mere målrettet.

I dag træner han i gennemsnit 15-20 timer om ugen, i forbindelse med træningslejre op til 30 timer. Træningen foregår primært på kraftcenteret i Vallensbæk og under træner Christian Grau.

- I 2008 fik Vallensbæk et kraftcenter. Det er en stor fordel for mig, for vi har et fedt træningsmiljø i Vallensbæk. Lige nu er vi et elitehold på otte roere, som fungerer rigtig godt sammen. Her kan jeg også træne sammen med min bror Jonas, siger han.

32

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

>>>

33

Canada er næste mål Lasses ambitioner er på den korte bane næste års U-23 VM i Canada.

- Det er svært at sige, hvordan min karriere udvikler sig fremover. Derfor vælger jeg at fokusere rimeligt kortsigtet. Jeg tager så at sige en sæson ad gangen. Derfor er mit næste store mål U-23 VM i Canada. Om det til den tid bliver ener- eller toerkjak, der skal satses på, ved jeg ikke endnu. Det er svært at vide, hvordan tingene udvikler sig, men på det punkt har jeg et godt samarbejde med min træner Christian Grau. Han kender mig rigtig godt og er god til at rådgive mig, siger han.

Ved siden af træningen går Lasse i 3. g på den fireårige idrætslinje på gymnasiet i Ishøj. Han bor hjemme hos forældrene.

- Mine forældre er en stor hjælp i min karriere. Jeg har prøvet at finde sponsorer, men det er svært, så derfor er jeg glad for den opbakning, jeg får hjemmefra, siger han.

" I 2008 fi k Valle et kraftc nsbæk enter.

Det er e n stor fordel fo r mig ..."

↓ Lasse sammen med sin storebror Jonas.

Hvis du vil være hurtigst !

Fluid Vuvubat polo kajak

5999,00 kr.

Til dig der vil sidde godt, når du leger vildt.

Fluid Element surf kajak.

8499,00 kr.

Kom godt igang med havkajak.

6799,00 kr.

Super fed pagaj til dig, hvor kun det bedste er godt nok!

2999,00 kr.

Kajakfreak - Søvej 8 - 7500 Holstebro - Tlf. 20 58 69 34 - E-mail: svea13@live.dk - www.kajakfreak.dk 34

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

the water is our playground Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

35

ANMELDELSE

TEKST OG FOTO: MARTIN SØNDERGÅRD

– Sprinter XXL til de tunge roere I sidste nummer af Kano og kajak var de en anmeldelse af en kajak til høje personer, det opfølges nu af en anmeldelse af en kajak til tunge roere.

De fleste kapkajakker har en anbefalet max vægt på 90-95 kg. Det er lidt i underkanten, når vægten har passere tre betydende cifre.

Efter et opslag på Forum på DKF's hjemmeside kom jeg i kontakt med Zastera i Tjekkiet, der efter sigende producerer nogle kajakker med mere volumen end de gængse mærker. Ved et tilfælde skulle en tidligere eliteroer, der nu bor i Sverige, hjem fra Tjekkiet med en Sprinter XXL liggende på taget.

Vi mødtes i Gladsaxe, fredag før Tour de Gudenå, hvor jeg prøvede en kort tur i kajakken. Desværre viste Lyngby Sø sig fra sin bedste side, så det var umiddelbart svært at vurdere effekten af den større volumen.

Da sommeren kom, var jeg blevet mør, kontaktede Zastera igen og bestilte en Sprinter XXL (105-115kg).

Leveringstiden var på to uger, og i forbindelse med sommerferien hentede jeg kajakken på værftet i Pisek, der ligger godt 100 km syd for Prag. Vi boede hjemme hos Tomas Zastera i to dage, hvor vi blev beværtet på bedste vis.

Tomas er uddannet civilingeniør, men har i over tyve år lavet pagajer, wildwater- og slalom kajakker. De sidste 5-6 år har han lavet kapkajakker. Han har et lille værft med syv ansatte, og de laver godt en kajak om dagen samt et antal pagajer. Han er 46 år og har roet kajak, siden han var teenager. Både hans kone og to døtre ror, så det er en meget "kajaktiv" familie..

>>>

36

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

37

Dannebrog på engelsk Jeg syntes det kunne være sjovt med Dannebrog på kajakken, og havde mailet billeder af en kajak med tilsvarende udsmykning. Stor var min overraskelse, da jeg så, at der var byttet om på farverne, så det er det engelske flag, der er på kajakken – det blev dog klaret med et klistermærke, der sikkert ikke holder evigt.

Det var en meget lang forhistorie, nu til det væsentlige: Kajakken har fået sin ilddåb både til Amager Strandpark Rundt, og til Dalsland Kanot Maraton, og begge steder levede den fuldt op til mine forventninger.

Den større højde gør at der, på trods af mine 106 kg, kommer forholdsvis lidt vand i kajakken selv ved roning uden overtræk i moderate bølger. Og det der kommer, klares uden problemer med den eftermonterede pumpe.

Cockpitkanten på kajakken er godt fire cm bred på det forreste stykke, og fungerer således som en bølgebryder. Samtidig er der lidt ekstra højde på dækken ved cockpittets begyndelse, der også er med til at forhindre vandet i at trænge ind.

Den større volumen gør også at kajakken er let at surfe med, den borer sig ikke lige så langt ned i bølgerne som andre XXL-kajakker.

Den større højde på kajakken gør den ikke mere sidevindsfølsom, den er retningsstabil og let at holde i position, når der hænges.

Det kan virke som om Zastera er blevet inspireret af Vajda, da han designede kajakken, der er visse ligheder på konstruktionen af bunden.

Stævnen har en lettere runding, og roret minder om et forvokset maratonror. Sammen gør det at søgræs ikke sætter sig fast, og det der måtte komme er let at "hoppe" af – en ret væsentlig feature, når der daglige rovand er Bagsværd sø.

Det lange cockpit gør, at det er mulighed for at flytte tyngdepunktet frem i kajakken, uden at komme i karambolage med cockpitcarmen.

Fullplate-fodsparket er udstyret med en kulfiberbøjle, hvis udformning passer fint til fødderne.

Ultra Strong Jeg valgte en Marathon Ultra Strong, hvor dækket er honey comb, og bunden er en stærkere sandwich-konstruktion. Den vejer over ni kg, men den stærkere bund burde sikre, at den holder sig stiv lidt længere.

Jeg valgte også at få to skot i kajakken, et i stævnen og et bag sædet.

Tanken var, at det er lettere at pumpe vand ud, hvis det er samlet på mindre plads. Det virker også i praksis, men dog kan der trænge vand gennem de huller, hvor rorlinerne passerer skottet, der skal derfor tørres efter jævnligt.

Rordækslet er limet på med silikone, lidt upraktisk, hvis man, som jeg, ind i mellem vil sikre sig, at alt sidder som det skal.

Kvaliteten på kajakken er i top, men jeg vurderer, at det ikke er helt på højde med NELO eller Vajda. Der er enkelte skønhedsfejl i gelcoten, men det kompenserer den lavere pris så rigeligt for.

Transportbetrækket jeg købte med kajakken er så polstret, at jeg tror det er muligt at sende kajakken med Post Danmark uden at få skader.

Den samlede pris på kajak med skot og transportbetræk var 2.300 euro.

Flagene koster ikke ekstra, ligesom man kan vælge mellem et utal af farvekombinationer uden ekstraberegning.

Alt i alt er jeg meget tilfreds med Zastera Sprinter XXL – og der er noget med at han også laver XXL K2...

38

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

fakta

Nelo vanqiush III XXL

Zastera Sprinter XXL

Højde stævn

16 cm

19 cm

Højde hæk

8 cm

10 cm

Bredde cockpit

41 cm

41 cm

Længde cockpit

94 cm

98 cm

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

39

STÆVNE

TEKST: CHRISTIAN ENGKILDE, USG HAVKAJAK FOTO: KONGVINTER.DK

stort

ka j a kstæv n e i Københavns havn De smukke kanaler og vandområder ved Holmen dannede rammen om Danmarksmesterskaberne i havkajak den første weekend i september. I år blev der dystet i hele fire discipliner: teknik, rul, skydning og orientering.

1. og 2. september blev Danmarksmesterskabet i havkajakteknik afviklet. Arrangørerne var USG Havkajak (studenteridrætten i København) samt Dansk Kano og Kajak Forbund med stor støtte fra Kajakhotellet og skoproducenten Merrell. Uden deres flotte økonomiske støtte havde stævnet ikke kunne lade sig gøre. Teknikkonkurrencen er en forhindringsbane i sprinttempo, hvor deltagerne skal udføre grønlændervendinger, ro gennem slalombaner både forlæns og baglæns, svømme med kajakken med mere. Der opstod dramatik ved posten, hvor deltagerne i høj fart kommer til en ophængt messingklokke, som de skal op og ringe med, hvilket kræver at de står op i kajakken. Da der midt på dagen opstod mere lavvande end normalt, måtte deltagerne springe med

40

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

kraftigt afsæt for at kunne nå klokken. Det gav masser af dramatisk underholdning for publikum. Det gjorde en senere situation også, hvor de to førende herre deltagere lå næsten helt lige, men hvor vinden skubbede deres kajakker sammen således at vinderen fra sidste år kiksede sit "hånd-rul" og måtte tage "strafrunder" i stedet. Med publikums hjælp roede han sig alligevel op til en bronzemedalje.

Find vej i Københavns havn Søndag blev der afviklet kajakorientering. Dette er en helt ny disciplin, som er udviklet af USG (Lars Bukkehave og Christian Engkilde) i samarbejde med Dansk Orienteringsforbund. Kajakorientering tager udgangspunkt i orienteringsløb og mountainbike orientering, men transportmidlet er skiftet ud med en kajak. Det sætter store krav til hastighed,

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

>>>

41

orienteringsfærdigheder samt konstant vurdere vind, strøm og bølger. Konkurrencen endte med at blive weekendens store trækplaster.

For at skubbe disciplinen i gang har USG's Naturvejleder opsat 80 faste poster fordelt på fire nytegnede kort over Københavns havn, som alle kan prøve og træne kajakorientering på. Folder med bane og kort downloades på www.findveji.dk eller på www.usg.dk under Naturvejleder.

USG overraskede hos kvinderne USG havkajak (DM arrangørerne), hvor 500 studerende fra Københavnsområdet ror havkajak, høstede flotte medaljer ved mesterskaberne, blandt andet med bronze på herresiden, men overraskende nok også med sølv på kvindesiden i havkajakteknik-konkurrencen.

I søndagens konkurrence, kajakorientering, opnåede USG sølv og bronze hos kvinderne, men måtte nøjes med en fjerdeplads hos herrerne.

42

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

Besøg af kajakguruen Danmarksmesteskabet i kajakrul, grønlændervending, foregik også søndag. Fra USA havde stævnet besøg af Dubside, som blandet andet er dommer ved de grønlandske kajakrul mesterskaber. Dubside gav ekstra træning til alle interesserede deltagere, gav opvisninger i speed-roll samt noget så eksotisk som grønlandsk rebgymnastik. Publikum blev instrueret i mange af øvelserne, alt sammen med stor underholdningsværdi. På Grønland træner man kajakrul på land, på reb! Vandet er for koldt til at være længe i. Sidste disciplin søndag var kajak-skydning, som afholdtes for første gang. Konkurrencen viste sig at være utroligt underholdende at være tilskuer til, da den minder om skiskydning. I løbet af weekenden kunne eventyrlystne tilskuere komme med på kajaktur rundt om Holmen sammen med uddannede USG-instruktører. Mange benyttede sig af tilbuddet.

Alle resultater og fotos af vinderne kan ses på www.havkajakdm.dk.

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

43

+ 30. september + Horsens Kajakklub. + Årets sidste PaddleBattle Cup

Viper 51 Viper 51 er den hurtigste turkajak på markedet.

En utrolig god kajak at ro for dem som har roet en del, og ønsker en båd som skal bruges først og fremmest til træning og konkurrence i turkajak.

Viper 51 har arvet farten fra de super hurtige kapkajakker og stabiliteten og sødygtigheden fra langturskajakkerne.

Efter nu tre år, kan man vist godt sige at det er blevet en tradition at DKF og vores klubber i samarbejde med Kræftens Bekæmpelse afholder et kajak-kvindeløb til fordel for "STØT BRYSTERNE-kampagnen". Det foregår på Lyserød Lørdag, som officielt er event-dag for mindre organisationer og erhvervsdrivende, der ønsker at støtte kampen mod brystkræft.

+ 6. oktober +K ajakklubben Nord (ØST), Troense Kajakklub (SYD) og Kajakklubben Gudenaa (VEST) + Støt Brysterne (kvindekajakløb)

Kvindekajakløbet er lidt anderledes end de sædvanlige kajakløb, da der ikke er præmier for at være først i mål, men lodtrækningspræmier blandt de deltagende kvinder. Man kan derfor få en hyggelig dag, lige meget hvilken båd man deltager i.

Viper 55 Viper 55 er ny og fuldfører Nelos spekter af hurtige turkajakker.

Dette er kajakken til dem der startede med Viper 60 eller lignende modeller, og som har balancefærdighederne og lysten til at ro hurtigere.

Det er også båden til dem, der ror Viper 51, og føler at lidt mere stabilitet er det, der skal til for at forbedre præstationen.

BRYSTERNE fik ca. 33.000 kr. i 2011 takket være DKF's kvinder, så støt en god sag – saml veninder, kolleger, svigermødre eller naboen i kampen mod brystkræft, og deltag igen i år i Danmarks eneste rene kvindeløb i kajak.

Pigesamlingen er blevet et godt tilbagevendende arrangement.

+ 20.-21.oktober + Holte Roklub + Pigesamling

Formålet er at motivere gruppen af pigekajakroere i alderen U14 og U16 i slutningen af sæsonen og give dem muligheden for, på tværs af klubber og alder, at styrke deres netværk, ligesom der er rig mulighed for at udveksle erfaringer mellem de aktive.

Indholdet i samlingen har gennem årene været meget forskelligt; der har været alt lige fra skøjteløb, mavedans, orienteringsløb og boksning. Ens for dem alle er, at det har været en kajak-fri weekend, hvor alternativ træning og oplevelser samt socialt samvær har været prioriteret.

Viper 60

Samlingen henvender sig til alle, men hovedsageligt til de roere, der ikke altid er med på træningsture med klubberne og lignende, men meget gerne vil noget mere med kaproning.

Alle Viper modellerne leveres som standard med samme fodspark og sædesystem som Nelo Vanquish-konkurrencekajakker.

Kan på bestilling leveres med traditionelt turbådssæde samt vandtæt skot og Kajaksport-luge på bagdækket.

Der er fri tilmelding via klubberne, dog med det krav at roerne skal have deltaget i enten Maraton- eller Sprint DM.

Dansprint ApS

44

Strandmarksvej 27C DK-2650 Hvidovre Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

Tel. Mobil Fax

+45 4469 8800 +45 2011 8800 +45 4469 8880

Viper 60 er kajakken som alle kan ro i under rolige forhold og hurtigt lære at ro under dårlige.

Dette er kajakken som passer alle uanset højde og vægt.

En hurtig og meget stabil kajak. Anbefales til begyndere og dem der ønsker en båd at udvikle sig i.

mail@dansprint.com www.dansprint.com Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

45

TRÆNING

Eliteroer Henriette Engel Hansen

ptimal

spænding i kajakken

Mit hjerte dunker som en hammer, mens min mave fyldes med sitrende sommerfugle. Jeg trækker vejret hurtigt. Mine arme føles svage. Jeg kigger til begge sider og ser mine konkurrenter gøre sig klar i deres både. "Jeg må være nervøs, fordi jeg ikke har forberedt mig godt nok", bebrejder jeg mig selv. Spændingen nærmest skriger til mig i armene for hvert sekund, der tælles ned til start.

TEKST: NIELS NYGAARD ROSSING, IDRÆTSPSYKOLOGISK KONSULENT FOR KRAFTCENTER GLADSAXE OG STUDIELEKTOR PÅ AALBORG UNIVERSITET FOTO: THOMAS STORCH

Hvordan tror du, roeren præsterede? Nu er det en fiktiv situation, men hvis det havde været virkelighed præsterede roeren sandsynligvis ikke sit bedste løb pga. et for højt spændingsniveau. Til det netop overståede OL i London, begrundede Henriette Engel Hansen sit høje spændingsniveau til DR Sporten, som årsag til sin skuffende 7. plads i 500 meter finalen: "Jeg var for nervøs. Jeg kom godt af sted, men jeg kramper af spænding. Det gør, at jeg ikke kan nå det, jeg gerne vil."

Som idrætspsykologisk konsulent har jeg erfaret at mange kano- og kajakroere netop har svært ved at ramme deres spændingsniveau. Jeg har også erfaret, at klubberne laver et forbilledligt talentudviklingsarbejde i de tekniske og fysiske aspekter, men stadig kan optimere på de mentale aspekter, herunder at tale om og støtte op om roernes spændingsniveau til træningstests og konkurrencer.

Nogle af de spørgsmål, der bl.a. trænger sig på ift. spændingsniveau er: Hvad er et spændingsniveau? Hvilken betydning har spændingsniveauet? Findes der en universel optimal spænding, som man skal ramme? Skal min spænding være forskellig alt efter, hvilken distance man skal konkurrere i? Hvad kan jeg gøre for at finde mit optimale spændingsniveau? >>>

46

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

47

ptimal

TOP Hvad er et spændingsniveau?

Spændingsniveau består af to ting: Grundspænding og situationsspænding.

Grundspænding er den spænding som vi har til hverdag.

Personer med høj grundspænding kan virke meget aktive, livlige og ivrige, mens personer med lav grundspænding er mere rolige og afslappede. Situationsspændingen er den ekstra spænding en situation kan give, og afhænger af hvilken betydning kano- eller kajakroeren og omverdenen tillægger situationen. Den spænding som en roer oplever består af en fysisk spænding, mental spænding og faktorer i omgivelserne.

FORHOLDET MELLEM PRÆSTATION OG SPÆNDING

Teknikker til spændingsregulering 1: Praktisk orden Selv små praktiske ting kan skabe en unødvendig ekstra nervøsitet til et vigtigt stævne. Det kan skabe ekstra spænding, når roeren ikke kan huske den nøjagtige tid til det næste heat. Jeg har f.eks. oplevet en roer, der ventede til sidste øjeblik med at sætte sig i kajakken, og derfor blev stresset over om starten overhovedet kunne nås. Det er langt fra en optimal regulering, da roeren i værste fald ikke når frem til start.

Hvilken betydning har spændingsniveauet?

Præstation HØJ Individuel zone for optimal præstation LAV LAV

HØJ

Spændingsniveau

Hvis spændingsniveauet er for højt eller for lavt, kan det medføre en forringet præstation af forskellige årsager. Når man får et for lavt spændingsniveau, kan man føle sig for tung og for afslappet i sine tag. Det kan måske være svært at fokusere på opgaven, fordi der mangler en tænding og energi til at kunne presse sig selv fysisk og mentalt, måske fordi man tager for let på opgaven. Roere med for højt spændingsniveau, oplever at mange unødvendige muskler spænder, teknikken bliver forkrampet, og det kan være svært at bevare fokus.

2: Åndedræt Åndedrættet er en direkte vej til at styre pulsen og dermed også spændingen. Hvis spændingen er for høj kan man tage dybe vejtrækninger selv lige op til start. 5-6 sekunders indånding gennem næsen helt ned i maven og 5-6 sekunders udånding ud gennem munden, kan være effektfuldt. Bemærk lige, at det som alt andet skal trænes for at have den bedste effekt inden at det bliver anvendt til f.eks. DM-finalen.

Det kan være svært at finde spændingsniveauet for kano- og kajakroere. En grund kan være, at der er ret få stævner i løbet af en sæson. Derfor er roeres erfaringsbank ikke så stor, og fejl bliver samtidig straffet hårdt på præstationen.

Til konkurrence anses de første meter som relativt vigtige for præstationen, hvorfor et optimalt spændingsniveau op til starten er meget afgørende, og spændingen lige op til start kan være sværere at kontrollere end under selve løbet.

Billedligt talt kan vi tale om et individuelt spændings-speedometer, som man som roer kan bruge for at "måle" sit spændingsniveau og evt. tilpasse det til den enkelte situation.

3: Rutiner Rutiner og vaner op til løb hjælper roeren med at komme ind i det rette spændingsniveau og fokus, som de skal befinde sig i. Man skal dog være opmærksom på at roerens rutiner skal kunne gentages til hver konkurrence, ellers får det den modsatte effekt.

4: Opladning Der kan laves en systematisk opladningsprocedure til de enkelte løb. Der er forskellige måder at lade op på, og det er vigtigt at finde en konkurrenceopladning som har en god indvirkning på den enkeltes spændingsniveau.

En tendens er, at trænere kun vil se, hvad de selv opfatter som fokuserede roere under opvarmning til et løb. For nogle roere kan det op til konkurrencen være fint at visualisere løbet igennem, høre musik eller sidde for sig selv, mens andre roere kan have brug for at fjolle rundt med sine kammerater eller fortælle vandrehistorier i klubhuset en halv time før start. Hvis man ikke anerkender deres optimale opladning (hvis det er det!), så vil roeren have meget sværere ved at finde det optimale spændingsniveau.

I det grønne felt er roeren afslappet i musklerne og kan have et bredt fokus, mens det gule snævrer fokus mere ind og musklerne bliver lidt mere spændte. I det røde felt har roeren et meget snævert fokus og musklerne er samtidig meget spændte.

Moderat spænding

Findes der en universel optimal spænding?

Lav spænding

Høj spænding

SPÆNDINGS-SPEEDOMETER

Nej, det gør der ikke!

Den optimale spænding er i høj grad individuel og sportsspecifik. Der kræves en eksplosiv start i alle kano- og kajakdiscipliner, samtidig med at kroppen skal kunne udføre et relativt komplekst bevægelsesmønster for at kunne ro med god teknik. Derfor skal spændingsniveauet generelt set i alle discipliner i kano og kajak hverken være alt for højt eller alt for lavt. Selvom du mener, at du skal op i det røde felt, så skal du stadig være afslappet i de muskler, der ikke arbejder, da de kan forkrampe din teknik og dermed din præstation.

5: Omfortolkning Da spændingsniveauet også er påvirket af de vurderinger/ fortolkninger, der knytter sig til situationen, kan det være effektfuldt at arbejde med omfortolkning. Her omdefinerer man situationen: Tanke: "Jeg er meget nervøs, det er fordi jeg ikke har

Skal spændingen være forskellig alt efter distance?

Din spænding under start skal være nogenlunde den samme på alle

48

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

forberedt mig godt nok" Omfortolkning: "Jeg er spændt, fordi min krop fortæller mig, at jeg er klar til at præstere". Det er ikke altid, så nemt at ændre tankerne i en presset situation. Derfor er det vigtigt at arbejde med dem frem til stævnet – og ikke kun under selve stævnet.

6: Affirmation Her handler det om at finde et indre billede, en sætning eller en lyd, der skaber den rette spænding. Der er uanede muligheder for at finde frem til noget, der passer til en selv. F.eks. er der nogle, der forestiller sig en and der under vandoverfladen sprinter af sted med fødderne, men får det til at se let, afslappet og roligt ud over vandoverfladen.

7: Afstemning af realistiske krav, forventninger og mål Det er værd at bemærke at det ikke kun er roerens ansvar at finde spændingsniveauet, da omverdenen også har indflydelse på det. Der skal f.eks. være overensstemmelse mellem krav, mål og forventninger til roeren fra klub, trænere, forældre og udøveren selv.

8: Modeltræning Når sporten har så få konkurrencer om året, er det vigtigt at simulere et stævne, så godt som man nu kan. Derfor er det fint at indføre tests, hvor opsætningen minder om konkurrencestart.

Det er vigtigt som roer og træner i denne sammenhæng at evaluere på modeltræningen efterfølgende: Hvad fungerede godt i testen – fysisk, teknisk og mentalt? Hvordan var spændingsniveauet og fokus?

9: Tankestop Teknikken går ud på at stoppe de tanker som sender spændingen i en negativ retning. Når tankerne skal stoppes, vælger nogle at sige "stop", se et stopskilt for sig, eller krølle tankerne sammen og smide dem væk. Herefter kan roeren erstatte den negative tanke med en tanke, der kan frembringe den optimale spænding.

10: Worst case?

En mulighed er også at fortolke den konkrete situation anderledes. Når den negative spændingen kommer kan man spørge sig selv: "Hvad er det værste, der kan ske?". Er det realistisk, og hvor mange beviser har jeg for det? Skal jeg så lade være med at prøve? Hvis du svarer ja til det sidste er der tale om en realistisk frygt. Hvis du svarer nej, skal du prøve at tolke situationen igen ved at finde nye beviser.

>>>

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

49

fakta En undersøgelse blandt 400-meterløbere har vist, at løberne klarede sig bedst, når de fik at vide, at de skulle løbe 95% af max.

Dette kan hænge sammen med, at en for høj muskelspænding skaber en dårlig teknik og dermed en dårlig præstation.

Nedtællingen fortsætter og jeg begynder at trække vejret dybt ned i maven. Samtidig så minder jeg mig om, at min nervøsitet er med til at gøre mine sanser klar helt ud til fingerspidserne. Jeg føler mig spændt og klar. Jeg kan mærke at løbet vil blive en succes. Så snart boksen går ned, ved jeg, at båden vil eksplodere ud af startboksen og tunnelsynet begynde…

løbsdistancer (langdistance som kortbane), da alle distancer kræver den samme eksplosive start. Undervejs i et sprintløb og langdistanceløb er der dog forskel på, hvilken spænding man skal opretholde.

Sprintdisciplinerne er kendetegnet ved at have høj intensitet, koncentrationskrav hvor det optimale er et snævert fokus (tunnelsyn) og indeholde forholdsvis komplekse bevægelsesmønstre.

Derfor kan man i sprint godt arbejde med et relativt højt spændingsniveau, der generelt skal befinde sig i den øvre gule zone.

De længere distancer kræver et lavere spændingsniveau undervejs, derfor skal de ligge i grøn og gul zone. Særligt i maraton skal spændingsniveauet være ret lavt, da taktik og både i feltet kræver overblik. Spændingsniveauet kan sagtens variere undervejs i en disciplin, hvilket man også kan have forberedt inden løbet. Husk på at den optimale spænding godt kan variere fra dette for den enkelte. Hvilket spændingsniveau er optimalt for mig i en tæt afslutning? Hvordan skal mit spændingsniveau være, når jeg skal lave en overbæring?

Groft sagt kan man sige: Des kortere løb, des højere spænding kan man have undervejs.

Hvad kan man gøre for at træne sit spændingsniveau?

Der er mange forskellige faktorer, som spiller ind på spændingsniveauet, og derfor er det svært at pege på lige præcis en enkelt ting.

Her er en trinvis guide: 1: Øg bevidstheden om hvor det optimale spændingsniveau er ved at genkalde de bedste konkurrencer. Hvilken zone var spændingsniveauet i, og hvilke følelser og tanker var gældende?

2: Led efter begrundelser for det høje eller lave spændingsniveau, og kategoriser dem efter hvad du kan kontrollere og ikke kontrollere. Det er svært at bede tilskuerne eller sidevinden om at blive væk, så hav en strategi for at håndtere dette. Man kan f.eks. træne i sidevinden, når der er mulighed for det.

3: Øg bevidstheden om hvilke fysiske og mentale signaler der opstår, når der er en øget spænding, så det kan reguleres hurtigst muligt.

4: Lær teknikker til at regulere spændingsniveauet. Der er et væld af kognitive og fysiske teknikker til spændingsregulering, men teknikker med fokus på situationen er også vigtige. Se udpluk af de forskellige teknikker på foregående side.

Ik’ så meget snak, ta’ ud og ro kajak Kr. 4.995,-

Teknisk data: Længde: 4100 mm Bredde: 840 mm Højde: 440 mm Vægt: 35 kg Cockpit åbning: (2000 x 550) mm Standardudstyr: 2 styk justerbare formstøbte sæder (voksen/barn) 2 styk pagajer. Indstøbte gevindbøsninger for montage af ekstra udstyr. 2 styk flaske/dåseholdere Støbte løftehåndtag (aflåsningsmulighed)

Den nye DRP Familie Kajak er med sin store bredde meget stabil.

Den er velegnet til såvel 2 voksne og 1 barn som til 1 person, med de justerbare sæder kan dette lade sig gøre efter ønske. Den er også velegnet til fiskeri og jagt. Kajakken er et godt alternativ til skydeprammen. Kajakken er meget retningsstabil. Med sin specielle udviklede køl og finne. Kajakkens store bredde og de formstøbte sæder med deres tætte hulrum gør at opdriften er optimal.

Kr. 3.200,-

Ekstraudstyr: Justerbare fodstøtter · Fiskestangsholder · Pagajholder Vandtæt skot med Ø 250 mm stuverumsluge agter Rustfri motorbeslag for el-påhængsmotor Cockpitovertræk · Net foran cockpit Prøvetur kan arrangeres.

Kajakken fås i farverne: Rød - Grøn - Blå - Orange

6.000,Udsalgspris13.750,Udsalgspris 4.995,Udsalgspris 3.200,-

Jackpot jolle 2,55 m Udsalgspris Jackpot jolle 3.75 m Toerkajak Enerkajak

Alle priser er incl. moms.

ptimal 50

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

Kalvehave Havnevej 3 4771 Kalvehave Telf. 5538 0103, 5538 0102 Fax. 5538 8034

Kajakken kan ses på vores udstilling alle dage på Kalvehave Havnevej 3, 4771 Kalvehave.

Kontakt vores maritime afdeling på tlf. 55 38 01 03 mandag - torsdag 08.00-15.00 fredag 08.00-12.00 www.drp.dk · mail: drp@drp.dk Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

51

AL HENVENDELSE TIL: DANSK KANO OG KAJAK FORBUND, IDRÆTTENS HUS, BRØNDBY STADION 20, 2605 BRØNDBY, TLF. 4326 2094 – MMP +ID-NR. 42771

EftErårEt Er tid til at forbEdrE indEklimaEt mEd tørdragt og handskEr surflinE er klar med det største udvalg til efterår og vinter, for eksempel;

i sEptEmbEr og oktobEr givEr vi En bamsEdragt mEd i købEt

!

GUL Shadow dame og herre Kr. 3.000

GUL Code Zero “SUPERFLEX” Kr. 4.000

GUL Scapa kajak tørdragt Kr. 5.000

KOKATAT Meridian dame og herre Kr. 6.850

KOKATAT Expedition dame og herre fra kr. 10.500

GUL Kajak luffe kr. 300 GUL Kajak åben luffe kr. 300 GUL Kajak tørhandsker kr. 300

www.surfline.dk www.kajakhuset.dk

52

Magasinet kano&kajak · nr. 5 · september 2012

Gåseagervej 12 - 8250 Egå Tlf. 86 17 67 65 - info@surfline.dk Åbningstider

Mandag-fredag ..........10.00-17.30 Lørdag ....................... 10.00-14.00

GUL | Kokatat | BIC | Robson | North Water | Langer | Harmony