Kano & Kajak # 02 2016

ET MAGASIN

16

Nr. 02 · April 20

ftramte æ r k il t d u b il T

Ro havkajak hos Nord SIDE 36

TEST

Damevest

Liv skiftede kajakken ud med kano SIDE 06

14

Polodrømmen går i opfyldelse i Skovshoved

22

Ungdomsskole med tilbud om havkajak, kano og SUP

FERIETIPS · ATK · SKADER · WPA · KORT NYT www.kano-kajak.dk

32

Send klubbens unge talenter på kraftcenter

Kom og sejl kajak med os

Vi uddanner efter EPP system Vi har plads til alle Vi har eget kursusprogram

Start dit kajakeventyr her....

Besøg vores butik i Holbæk, hvor vi har et stort udvalg af kajakker, klatring og friluftsudstyr!

Kom ind og find din nye kajak!

Oplevelser med naturen i højsæde..

Vi tilbyder kajakoplevelser i Danmark, Sverige og Norge – Med fantastisk natur, solnedgange, råhygge, lejrbål og meget mere.....

OKK CENTER Din leverandør til udendørs oplevelser!

Tilmelding

2

Kajakkurser, kajakture og lignende.

Via hjemmesiden eller telefon.

78 15 29 | 28 02-2016

www.okkcenter.dk

Kanalstræde 8 • 4300 Holbæk • Tlf.: 28 78 15 29 E-mail: okkcenter@gmail.com

Indhold

Hjemmefra var vi vant til knæpauser, men det kendte vores trænere ikke til. Vi fik besked på at ro 10 kilometer uden pause, og dagligt havde vi fire træningspas.

04 Vi kan meget, når vi står sammen 06 Kano gav Liv lysten tilbage 10 Aquarius, MQ PRO Woman 13 Kort & godt

06

14 Nu går polodrømmen i opfyldelse 18 Aldersrelateret træning:

Til børnetrænere og hjælpetrænere,

som vil lidt mere 21 Lyt til din rotur 22 Havkajak, kano og SUP er på

skoleskemaet i Dragør 26 Det sker 28 Jacob har viet sit liv til træning af

unge i Hellerup 32 Send klubbens unge talenter

på kraftcenter 36 Nord har igen tilbud til kræftramte 38 Klar til langtur 42 Tema: Ferieklar

TEST

Damev est

i dette

44 Din krop – dit vigtigste værktøj 48 Sennheiser OCX 686i Sports 50 International hæder til

René Holten Poulsen 51 Kort & godt

38

Magasinet Kano & Kajak · Nr. 02 · april 2016

18

28

36

Aldersrelateret træning Til børnetrænere og hjælpetrænere, som vil lidt mere.

Jacob har viet sit liv til træning af unge i Hellerup Jacob Helly Juell-Hansen fra Hellerup Kajakklub var blandt de tre nominerede til ”Gør-det muligt-prisen”.

Nord har igen tilbud til kræftramte Det populære kræfthold genoptages – nu i havkajak.

tur Klar til lang ret! udsty å p r y t s å f – | 02-2106 03

LEDER

MAGASINET

Nr. 02 · April 2016

ramte Tilbud til kræft

Ro havkajak hos Nord SIDE 36

TEST

Damevest

Liv skiftede kajakken ud med kano

Vi kan meget, når vi står sammen

SIDE 06

14

Polodrømmen går i opfyldelse i Skovshoved

22

Ungdomsskole med tilbud om havkajak, kano og SUP

32

Send klubbens unge talenter på kraftcenter

FERIETIPS · ATK · SKADER · WPA · KORT NYT www.kano-kajak.dk

Kano & Kajak Nr. 02 · April 2016 Udgiver Dansk Kano og Kajak Forbund Idrættens Hus Brøndby Stadion 20 2605 Brøndby Tlf: 4326 2094

Når dette magasin udkommer, er det godt fem år siden, hele Danmark så på frygtelige billeder af helikoptere og ambulancer, der reddede livløse unge op af Præstø Fjord.

Det var en forfærdelig ulykke.

Åbningstid Hver dag 10-15 dkf@kano-kajak.dk www.kano-kajak.dk isnn 0900-8438

I perioden efter fik mange, mange års arbejde på at udbrede kano og kajak i alle dens varianter til børn og unge via skoler og institutioner et kraftigt skud for boven.

Vi har måttet kæmpe os tilbage, så en enkelt alvorlig fejlvurdering ikke skulle blive anledningen til en helt generation af “vand-analfabeter”.

Kampen er ikke slut, men vi kan glæde os over mange sejre. I magasinet her kan du læse om, hvordan kano og kajak er på programmet på ungdomsskolen. Hvordan kajakpolo får nye unikke faciliteter i Skovshoved. Hvordan kajak giver ny livskvalitet til sygdomsramte.

Vi har på Facebook kunnet følge etableringen og den fantastiske tilslutning til Præstø Kajak & Padle Klub.

Vi kan så meget med denne fantastiske palette af aktiviteter og både. Vi kan endnu mere, når vi hjælpes ad. Centralt kan forbundet arbejde for, at rammerne for alle de vandglade kan blive så gode som mulige. Vi har påvirket sikkerhedskulturen i klubberne, og vi er gennem vores uddannelsessystem også nået langt bredere ud.

Vi har arbejdet på, at så mange som muligt kan komme ud på vandet, når de rimelige og rigtige hensyn til naturen er taget. Vi kan stå sammen og skabe kraftcentre, der udvikler vores unge til “Olympians”.

Næste skridt bliver at lette hverdagen for de mange frivillige helte, der understøtter klubbens arbejde. Overskuddet fra World Cup 2015 værtsskabet investeres i et nyt IT-system “Ipaddle”, som skal gøre det meget nemmere at drive en klub eller udbyde DKF-uddannelse. I fuldt udbygget form samler det – sammen med tilbud fra vores partner Memberlink Aps – alt fra klubadministration, rokort, blad-administration, til klubbens daglige kommunikation og et fuldt overblik over egne oplysninger. De første dele af systemet lanceres i den kommende tid og forbinder klub- og forbundsadministration.

Vi kan meget, når vi står sammen.

Klubber, forbundsfrivillige, skoler, institutioner, elitekommuner, men vi vil også gerne meget mere. Derfor undersøger vi i denne tid, om vi skal være en del af DIF og DGI’s fælles projekt “Bevæg dig for livet”. Vi taler med fonde og med andre forbund om partnerskaber. Vi hilser en forventet ny Team Danmark og DIF støttestruktur velkommen og glæder os.

Mest af alt glæder vi os dog til at en ny sommersæson, hvor alt fra DM i teknik og rul til Paralympiske Lege venter os.

Ansvarshavende Ole Tikjøb Formand, DKF ole.tikjoeb@kano-kajak.dk Kontaktperson DKF’s sekretariat Christian Jacobsen Direktør Tlf: 4326 2099 christian.jacobsen@kano-kajak.dk Redaktion Redaktør Lars Bo Nielsen Mobil: 2123 8856 lars.bo@kano-kajak.dk redaktion@kano-kajak.dk Journalist Ann Kerol Mobil: 4028 4296 ak@alkom.dk Faglig redaktør Anders Krintel Mobil: 3190 0977 anders@krintel.dk Layout Mediegruppen Horsensvej 72 A 7100 Vejle Tlf: 7584 1200 www.mediegruppen.net Annoncer Lars Burchardt Tlf. 7640 6410 lars@mediegruppen.net Tryk og distribution Aller Tryk Oplag 20.000 ex.

God fornøjelse, nyd det – og pas særligt godt på, når solen lokker og vandet fortsat er koldt.

Distribution Postomdeles til klubber og medlemmer under DKF. Modtager du ikke bladet, ret henvendelse til din klub.

God læselyst!

| 02-2016

MG 6836

Tekst og fotos fra Magasinet Kano & Kajak må ikke gengives uden tilladelse fra DKF. Tips og kommentarer kan mailes til redaktion@kano-kajak.dk.

Ole Tikjøb, formand, DKF

Besøg Kano & Kajak Butikken

Verdens bedste pagajer kommer fra Braca-Sport En god pagaj er forudsætningen for gode resultater og øger glæden ved sporten, også selvom du ”bare” er motionist. Braca-Sport har i 25 år leveret det bedste, som findes, inden for pagajer og padler til alle grene af sporten. Resultaterne taler for sig selv!

Braca bruges af utrolig mange dygtige kajak- og kanoroere verden over. Blandt de danske landsholdsroere kan bl.a. nævnes Nils Boe (Braca I), William Axelsen (Braca I), Jesper Beer (Braca VI - vist på billedet) og Nicolai Blach (Braca VI). Hele damelandsholdet i kajakpolo (på billedet) spiller med Braca pagaj, og en stor del af herrelandsholdet spiller også med Braca.

Braca er det mest brugte pagajmærke ved de store internationale stævner. Lige siden starten i 1991 har atleter vundet medaljer med Braca’s pagajer og padler ved VM og OL. Lige siden 1999 er mere end 2/3 af alle medaljer ved VM og OL vundet med en Braca pagaj eller paddel.

Hvornår skal du have opgraderet din pagaj?

Braca kan kun købes på kajak.dk og i vores butik i Søborg.

Kano & Kajak Butikken Generatorvej 39 2860 Søborg Telefon: 3990 8989 E-mail: kano@kajak.dk Åbningstider: Mandag-fredag kl. 10.00-17.30 Lørdag kl. 10.00-16.00 | 02-2016

5

PORTRÆT

Skiftede fra kajak til kano

Kano gav Liv lysten tilbage Efter seks år i kajak fik Liv Obel som 18-årig debut på det danske sprintlandshold – i kano og til senior-VM i Milano.

Tekst: Lars Bo | Foto: Balint Vekassy (forside), Bo Leihof, Sabs Feigler og Lars Bo

Hun er så lille og spinkel, at det første indtryk langtfra kalder en eliteatlet i kajak frem på nethinden.

Hun indrømmer også blankt, at hun ingen resultater har i kajak. Hun har aldrig været udtaget til ungdomslandshold og har derfor aldrig repræsenteret Danmark i kajak.

Her kunne det sidste punktum være sat om 18-årige Liv Obel fra Lyngby, men bedst som hun havde indstillet sin kajakkarriere i 361 og på Kraftcenter Hovedstaden på grund af manglende lyst og motivation, dukkede hun op til overfladen igen – nu i kano til senior-VM i Milano sammen med Sofie Jørgensen fra Maribo.

VM vender vi tilbage til, for det var kajakken, der blev platformen for Livs uventede landsholdsdebut i kano.

- Jeg begyndte at ro kajak som 12-årig. Forinden var min mor begyndt, og det var hende som spurgte, om jeg havde lyst til at prøve at ro kajak på børneholdet. Det var sjovt at sidde i en kajak og ro. Det var også hårdt, fordi jeg er så lille og spinkel, men jeg kan godt lide at bruge min krop, så jeg blev bidt af kajak med det samme. Faktisk var det første gang, jeg deltog i en fritidsaktivitet, som jeg glædede mig til at komme til, fortæller Liv, der før sin introduktion til kajaksporten

06

| 02-2016

havde prøvet andre fritidsaktiviteter som ridning, svømning, spejder, ethjulet cykel og springgymnastik.

Både på vandet og i klubben faldt hun hurtigt til i 361, hvor hun fik veninder i en god pigegruppe og i et godt socialt miljø, hvor træning og deltagelse i stævner blev kombineret med hygge over spilaftener og svømning om vinteren.

- På vandet var jeg den langsomste, men det holdt mig ikke tilbage. For mig handlede det ikke om at være hurtigst, men mere om at have det sjovt sammen med mine veninder og have mulighed for at bruge min krop i en god atmosfære i 361. Samtidig var det sjovt at deltage i stævner, for der kunne man altid få en god snak med piger fra de andre klubber, siger hun.

Mistede motivationen I niende klasse begyndte hun at træne på Kraftcenter Gladsaxe – i dag Kraftcenter Hovedstaden – og valget faldt på Virum og Team Danmark linjen, da gymnasiet kaldte.

- Efter 1. G skulle jeg tage stilling til, om jeg ville tage gymnasiet på tre år eller vælge den fireårige Team Danmark linje. Jeg valgte det sidste, for ellers kunne jeg ikke få min hverdag med træning og skole til at hænge sammen, forklarer Liv.

Portræt

OL ville være en stor begivenhed at deltage i, men lige nu er det ligeså meget et mål for mig at udbrede sporten blandt kvinder.

På kraftcenteret trivedes hun under cheftræner Kim Wraae. Han var god til at motivere og inspirere hende, men da centeret skærpede kravene til deltagelse, mistede Liv mere og mere lysten og motivationen.

- Centeret indførte mødepligt til træning og advarsler. Fra at være en lyst, blev træning til en sur pligt og mod slutningen af 2. G blev jeg træt af at ro. Min motivation var væk, og jeg besluttede mig for at stoppe med at ro kajak, forklarer hun.

Internationalt udviklingsprojekt At hun alligevel ikke forlod sporten, men genoptog karrieren i kano, kan hun blandt flere andre takke klubkammeraterne Henriette Engel Hansen og Kim Christensen for.

Under World Cup i København, hvor hun var præmiepige, opfordrede de hende til at prøve kano.

- De fortalte mig, at jeg i kano havde en mulighed for at komme med på en træningslejr i Ungarn og til VM i Milano, siger Liv. Træningslejren og VM var kommet i stand i et samarbejde mellem det internationale forbund og Dansk Kano og Kajak Forbund. Det internationale forbund arbejder for at få damekano på OL-programmet i 2020, og for at fremme damekano internationalt, blev der lavet et udviklingsprojekt i Ungarn som optakt til VM. Udsigten til en træningslejr i Budapest og landsholdsdebut til et senior VM tændte op under Liv.

| 02-2016 07

Portræt

Liv Obel glæder sig til en ny sæson i kano.

Hjemmefra var vi vant til knæpauser, men det kendte vores trænere ikke til. Vi fik besked på at ro 10 kilometer uden pause, og dagligt havde vi fire træningspas.

- Jeg havde prøvet kano som balancetræning, så jeg syntes, det kunne være en sjov udfordring, siger hun.

Efter tre ugers intensiv træning formåede Liv at skære hele 50 sekunder af sin 200 meter-tid, og efter sin første konkurrence til Bagsværd Regatta blev hun sammen med Sofie udtaget til træningslejren i Budapest og til VM. I Budapest blev danskerne mødt af roere fra syv andre nationer fra fire forskellige verdensdele.

- Det var spændende at møde så mange roere fra så mange nationer, men vi fandt hurtigt ud af, at vi ikke var kommet til Ungarn for at træne på samme måde som i Danmark. Hjemmefra var vi vant til knæpauser, men det kendte vores trænere ikke til. Vi fik besked på at ro 10

08

| 02-2016

kilometer uden pause, og dagligt havde vi fire træningspas. Det var virkelig hård træning, for samtidig måtte vi svede i 40 graders varme, fortæller Liv. Fire trænere var tilknyttet træningslejren med den tidligere OL-guldvinder i toerkano, ungarske Imre Pulai i spidsen.

- Han var super god til at lære fra sig.

En stor, høj, sød og sjov mand, siger Liv. VM over forventning Efter træningslejren gik turen til Milano i bus gennem Slovenien. De længste 12 timer i Livs liv.

- Det var en hård tur, men det var dejligt at nå frem og blive en del af det øvrige sprintlandshold, hvor alle var gode til at hjælpe og støtte hinanden, siger hun.

Sportsligt gik det også over al forventning med en B-finale.

- I det indledende heat var vi i C2 oppe mod nogle rigtigt store piger, som vi ikke kunne følge med. Så gik det bedre i semifinalen, hvor bådene var mere lige. Her blev vi presset bagfra af den kroatiske båd. Det var fedt at blive udfordret på den måde og kunne afvise. Så kom vi i B-finalen. Det havde vi overhovedet ikke forventet, men vi roede det bedste, vi havde gjort sammen, så det var en kæmpe oplevelse at være med til.

Sofie fik også prøvet kræfter med C1 og fik her et godt løb.

Efter VM har Liv deltaget ved DM og U18/U23 EM i Rumænien. Ved EM stillede

Portræt

de to roere op i hver sin årgang, for Liv i U18 og Sofie i U23. I Rumænien fik Liv to semifinaler og gode løb.

- Jeg fik ikke guld, men god og brugbar erfaring, som jeg kan bruge fremadrettet, siger hun.

Klubkammerat er træner I den kommende sæson vil Liv både ro C1 og C2 sammen med Sofie. For at få bedre og kvalificeret træning har Sofie skiftet Maribo ud med Nybro-Furå Kano og Kajakklub for at træne under kanotræner Carsten Scales. Liv derimod holder fast i 361, hvor hun bliver trænet af klubkammeraten Sabs Feigler.

- Sabs er canadier og har roet kano i mange år. Nu bor han i Danmark og er medlem hos os. Han vil gerne træne mig, og det er jeg rigtig glad for. Sabs er rigtig god til teknik og til at træne en roer som mig, der ikke har den store fysiske styrke, siger hun.

Sammen træner de tre gange om ugen, og desuden træner Liv ekstra sammen med kajakholdet på kraftcenter Hovedstaden.

- Jeg har også været med på kraftcenterets træningslejr i Portugal og skal også med på den næste træningslejr til Sevilla.

Kim Wraae er ikke kanotræner, men vi får god hjælp af Sabs, der sender ham instruktionsvideoer, vi kan træne efter. Og så giver det også god udholdenhed i kano at træne samme træningspas, som kajakkerne, siger hun.

På spørgsmålet om OL i Tokyo er en gulerod for hende, svarer Liv, at hun tager en sæson ad gangen.

- OL ville være en stor begivenhed at deltage i, men lige nu er det ligeså meget et mål for mig at udbrede sporten blandt kvinder. Her tager jeg en sæson ad gangen. Så længe, jeg går på gymnasiet, vil jeg fortsætte med at ro. Derefter vil jeg tage stilling til, hvad der så skal ske, siger hun.

| 02-2016 09

ANMELDELSE

Anmeldels

e

Aquarius, MQ PRO Woman Vi har denne gang kigget på en svømmevest fra Struer. Ikke at den som sådan er en nyhed, men den fortjener alligevel lidt omtale, selvom den ikke er den eneste af sin slags.

Tekst: Anders Krintel | Foto: Søren Manscher

10

| 02-2016

Anmeldelse

Fakta •

•

•

MQ PRO Woman: 799,(Den orange) MQ PRO: 699,(Den røde) Vægt Str L: Kun 450 gr.

Se mere på struerkajak.com

Benno, fra butikken i Struer, som har rigtig mange års erfaring med salg af udstyr til kano og kajak, oplevede at der var et hul i sortimentet af redningsveste. Eller rettere, så manglede der nogle huller (tø hø), for ingen af hans leverandører havde tidligere taget hensyn til de kvindelige former i design af svømmeveste. Derfor drog Benno til Polen, ned til samarbejdspartneren Aquarius, og forelagde dem ideen om at ”ombygge” en af standardvestene til en damevest. Folkene dernede kunne efter sigende ikke helt se, at det skulle kunne blive et hit, men Benno insisterede, og pegede på en af de kvindelige ansatte i systuen og sagde: ”Når hende dér siger, at vores nye vest sidder perfekt, er I færdige med opgaven!”

Resultatet blev denne vest, som Struer siden har solgt rigtig mange af. Samtlige at de kvinder i min klub, der fik vesten på, oplevede, at det var rart med plads foran.

En lille smart ting er, at det er ganske nemt at pille flydematerialet ud af vesten, så man kan vaske den (ved de anførte 30 grader). Flydematerialet er tynde plader, og desværre kan nogle af dem godt flytte sig lidt rundt, men de er meget nemme at flytte på plads. Men det er et klart forbedringsforslag, at få disse plader limet sammen på en eller anden måde.

Egentlig mener jeg, at man bare skal ro med vest altid, men mange har den bare med i båden om sommeren. Jakke-veste som denne er ikke de nemmeste at tage på i vandet, men det lykkedes mig. (Man kan

gøre det ved at stikke den ene arm ind, og så rulle en gang rundt om sig selv – man ruller sig så at sige ind i vesten. Derefter var det nemt (selv med neoprenhandsker, at lukke spændet rundt om livet. Lidt mere kneb det med lynlåsen. Dertil skal man nok have bare fingre. Imidlertid kunne jeg sagtens svømme uden at vesten var lynet, og skal man foreslå endnu en lille forbedring, kunne det være et ekstra spænde ca. oppe midt på, for så bliver lynlåsen endnu mere overflødig i den situation. Men igen: Jeg mener, at en vest skal være på og ikke ligge i båden, så for mig er det nok, at den var fin at svømme i.

Vesten sidder i øvrigt rart, også hen over ryggen, og der er justeringsstropper både i siderne og over skuldrene, og så findes den i hele 5 størrelser, fra small til XXL. Polske Aquarius syr efter sigende op mod 25.000 vest om året, og man fornemmer også, at det er godt håndværk. Syningerne, lynlåse og spænder er fine, og det er vanskeligt at finde noget at udsætte. Dog er lynlåse altid et potentielt problem, og husker man ikke at vedligeholde dem, så korroderer de før eller siden.

Veste bør som denne være synlige, og ud over den orange farve så er vesten forsynet med reflekser både for og bag, og skal man ro meget i mørke, er der en lygteholder foran.

Ved skuldrene er der en lille ring i hver side, hvor man for eksempel kan binde sit kamera eller solbriller fast. I de to lom-

| 02-2016

11

Anmeldelse

mer med lynlås er der god plads til energibarer, kamera, telefon eller andet. Lommerne har et lille nethul, så indtrængende vand kan komme ud efter en tur i vandet.

Det har endvidere vist sig, at Aquariusvesten også er ualmindelig behagelig at have på, hvis man som mand har noget ekstra brystmuskel. Men vil man ikke ro i en damevest, så findes vesten i en almindelig unisex-model (Der bare hedder MQ PRO), som er ganske magen til, men uden udhulingerne.

Konklusion: MQ PRO Woman er en gedigen og meget let vest udsprunget af en simpel men god ide. Den ligger prismæssigt godt placeret i midten af det generelle udbud (799,-. Vi var enige om, at pasformen er helt i top. Det er en vest, der ikke bryster sig af mere end den er… nemlig en rigtig god vest til damer.

Unisex-modellen MQ PRO.

12

| 02-2016

KORT & GODT

White Surfkajak Byggeri Water

a En gave fr er til DKF-klubb er DKF-klubb

‘Para’ på eliteplan – hvad skal der til?

Søg penge til en god idé DKF’s klubber kan i 2016 søge penge fra DKF’s puljer til projekter, der understøtter DKFs strategi. Vi støtter som regel med mellem 5.000 og 25.000 kr. Dog aldrig mere end 50% af projektets samlede budget. Indtil videre har Neptun Kajakklub fået 3.000 kr. til en polotrænings-weekend. Præstø Kajak & Paddle Klub har fået 12.000 kr. til tre nye containere til kajakker. Ringsted Kajak Klub har fået 10.000 kr. til en container. Læs mere på kano-kajak.dk

Kort & godt Turen går til…

kajakoplevelser i naturen

Bededag, Kr. himmelfartsdag, pinsedag… de kommende måneder byder på lange weekender og muligheder for at planlægge en god kajaktur med overnatning i det fri.

I weekenden 28.-29. maj afholdes en træningsweekend i Vallensbæk, hvor de danske paraatleter deler træningstid med interesserede roere med handicap. Der tales også om tilpasning af udstyr og gives ideer til trænere for handicappede roere.

Hvis du, som handicappet kajakroer går med tanker om at ‘tage det næste skridt’, så skal du kontakte DKF.

TDG – Tilmelding åbnet Er det i år, du skal med til Tour De Gudenaa ? Så gå ind og tilmeld dig på tdg.dk. De første, der tilmelder sig, kommer med til en særlig fordelagtig pris. Vil du gerne følge med i nyheder fra Touren, så tilmeld dig nyhedsbrevet og giv os et like på Facebook-siden for Tour de Gudenaa.

Find Inspiration til en ny rute på udinaturen.dk

Tid til miljø?

DKF er repræsenteret af klubbernes frivillige i forskellige udvalg, som arbejder for 1) at bevare vores alle sammens adgang til vandet og 2) med planlægning af havområder.

Hvis du vil være med til at tegne Danmarks naturkort for kajakroere, send en email til il@kano-kajak.dk og hør, hvilke grupper, der ligger tættest på dig. | 02-2016 13

POLO

Skovshoved Roklub

Kajakpolospillerne fra Skovshoved – i de røde veste – i en kamp i Tuborg Havn. Nu får de snart deres egen hjemmebane.

Nu går polodrømmen i opfyldelse Skovshoved Roklub har drømt om faste kajakpolobaner i 10 år eller flere. Nu går polodrømmen så i opfyldelse, når klubben søndag den 22. maj kan indvie to faste polobaner af høj international standard i forbindelse med den store indvielse af den ombyggede og moderniserede havn.

Tekst: Lars Bo | Foto: Lars Bo

Kommer du forbi havnen i Skovshoved søndag den 22. maj, så er du hermed inviteret til indvielsen af Skovshoved Roklubs to nye og faste kajakpolobaner.

Polobanerne er en del af den samlede renovering og ombygning af havnen, der har stået på i godt et års tid. Indvielsen af polobanerne finder sted samtidig med, at Gentofte Kommune indvier hele den renoverede og ombyggede havn.

- For os er det en årelang drøm, der endelig går i opfyldelse. Derfor har vi også tænkt os at gøre dagen ekstra festlig for de mennesker, som kigger forbi vores del af havnen, smiler formand Peter Nielsen.

På tegnebrættet er lige nu en opvisning i polospillet krydret med flotilleroning med både kajakker og robåde.

- Desuden vil vi stille kajakergometre op foran klubhuset og tilbyde forbipasserende en prøvetur, siger Peter Nielsen.

God logistik De to nye polobaner har kostet på den pæne side af seks millioner kroner at

14

| 02-2016

anlægge. Skovshoved Roklub har selv bidraget med en halv million, som er gået til banebroer, og pengene er hovedsageligt hentet hjem gennem fonde.

For Skovshoved Roklub har ønsket også været et poloanlæg, der lå i umiddelbar tilknytning til klubhuset for at sikre en sammenhængende struktur og logistik. Også det ønske er gået i opfyldelse. Anlægget er anlagt bag klubhuset og i kort afstand herfra.

- På den måde har vi fået en god logistik. Nu kan polospillerne komme ud til banerne fra bagsiden af klubhuset, forklarer Peter Nielsen.

På området ved banerne er der også blevet plads til et lille område, hvor polospillerne kan lave en lille teltlejr i forbindelse med stævner, og for publikum er broer og gangstier udformet på en måde, så man kommer helt tæt på den actionfyldte sport.

- Der er ingen tvivl om, at de nye polobaner vil være med til at gøre polosporten meget synlig i lokalområdet, spår Peter Nielsen.

Polo

Fokus på dommeruddannelse På polostormødet i januar med drøftelse af 2020 plan, blev det besluttet, at der for alvor skal gøres noget ved dommeruddannelserne.

I internationalt regi er reglen den, at klubberne skal stille med uddannede dommere for at kunne deltage i turneringer, og denne praksis vil derfor blive indført i Danmark. Ellers kan vi ikke deltage i internationale turneringer.

Arbejdet med at uddanne dommere er gået i gang under ledelse af dommergruppen, som består af Hans-Henrik Møller fra Skovshoved og landstræner Jakob “Pixi” Kaad Iversen og med assistance fra Kristian Nielsen i DKF´s sekretariat.

Hans-Henrik Møller, Skovshoved har på nuværende tidspunkt skrevet en uddannelsesplan, og dommergruppen arbejder for øjeblikket med at få registreret, hvem som kan dømme og som har dømt tidligere. Formålet er at få lavet et “dommerregister,” som kan bruges til at sende kandidater på kursus.

| 02-2016 15

Polo

Skoleturnering Skovshoved Roklub er Danmarks mest succesfulde kajakpoloklub gennem tiderne med mange danske og nordiske mesterskaber til følge. I dag har klubben cirka 40 aktive og er repræsenteret på alle landshold under Dansk Kano og Kajak Forbund, både herrejunior, herresenior og damer.

- Med de nye polobaner satser vi på at tiltrække nye roere til sporten. Vores målsætning er en fordobling i løbet af de næste tre år, siger Peter Nielsen.

Rekrutteringen skal ske gennem målrettede tiltag som den årlige Sommerskole, men også gennem et helt nyt samarbejde om en skoleturnering for de ældste klasser i sommerhalvåret.

- Vi har snakket med Gentofte Kommune om en skoleturnering, og det ser ud til, at skolerne gerne vil være med. Skolerne savner tilbud i helhedsskolen, der indehol-

der bevægelse, så her passer en skoleturnering fint ind, siger Peter Nielsen.

Udfordringen lige nu og her er at finde en løsning på instruktørdelen. Skoleturneringen skal spilles i eftermiddagstimerne.

- Lige nu snakker vi med skolerne om finansiering, for vi bliver nødt til at betale os fra at skaffe instruktører i eftermiddagstimerne. På den korte bane har vi tilbudt dem at give idrætslærerne en gratis uddannelse i polo, så de selv kan stå for en del af undervisningen, siger Peter Nielsen.

Base for landsholdene Ud over at bruge banerne til egne kampe og stævner samt at tiltrække nye til sporten, så har Skovshoved Roklub også snakket med forbundet om at stille faciliteterne til rådighed for landsholdsarbejdet.

- Vores nye anlæg kan bruges til landsholdssamlinger og andre landsholds-

aktiviteter. Vi vil også gerne være vært for en afdeling af Danmarksturneringen på løbende basis, ligesom de to nye baner bliver et kæmpe aktiv for os til vores egen årlige internationale turnering, Skovshoved Canoepolo Open, i starten af august. Her kommer så mange deltagere, at vi har tre baner i brug. Dem kan vi nu samle omkring vores egen klub med den tredje bane i havnebassinet foran klubhuset, siger Peter Nielsen.

På den længere bane kan Peter Nielsen også se DM-slutspillet afviklet i Skovshoved, ja måske også et EM eller VM. - Samtidig bliver der i ICF snakket om at få kajakpolo på OL-programmet i 2024.

Kommer det til at ske, må bygningen af vores poloanlæg siges at være god timing for både os og Dansk Kano og Kajak Forbund, slutter Peter Nielsen.

Med de nye polobaner satser vi på at tiltrække nye roere til sporten. Vores målsætning er en fordobling i løbet af de næste tre år.

Peter Nielsen

Formand Peter Nielsen kan se de nye polobaner fra klubhuset – her i arkitektens streg.

16

| 02-2016

flydebroer til rosport træ - aluminium - beton

- stor stabilitet - lav flydehøjde - 20cm - mange moduler størrelser - komplet levering og montering

NBC Marine tlf. 49 17 00 72

-

www.nbcmarine.dk

-

info@nbcmarine.dk | 02-2016 17

ATK

Alders relateret træning

Til børnetrænere og hjælpetrænere, som vil lidt mere 18

| 02-2016

ATK

Alle trænere i klubberne rundt omkring lægger mange timer i deres samvær med børn og unge. De møder op flere gange om ugen, hjælper med kajakkerne, planlægger aktiviteter og skaber rammerne for klubbens fremtidige roere. Men der kommer et tidspunkt, hvor træning også bliver en rutine. Og det er ikke det, man blev træner for. En træner er i sin natur initiativrig og handlingsorienteret og søger frem for alt udvikling. Derfor tilbyder DKF alle klubber et Aldersrelateret Træningskursus (ATK).

Tekst: Irene Laurisen, udviklingskonsulent DKF | Foto: DKF

ATK er en mini-træneruddannelse på 2 x 3 timer. Formålet er at give alle, der ikke har en træneruddannelse, men som arbejder med børn og unge, værktøjer til at udvikle roerne.

Niveauet for at deltage på kurset er ikke afgørende. Dette kursus er målrettet til forældre, som gerne vil være hjælpetrænere eller unge roere, som savner nye udfordringer i kano- og kajaksporten.

Hovedpunkter på kurset: • Hvordan børn udvikler sig fra 10-12-årige frem mod senior, og hvordan man arbejder med de forskellige aldersgrupper.

• Effektiv teknik og hvordan man arbejder men denne.

• Hvilken træningsmængde der er korrekte for den givne aldersklasse.

Kurset afholdes rundt om i landet, typisk på hverdagsaftener. Kan klubben samle flere end seks personer, enten fra egen klub eller omkringliggende, kan kurset afholdes direkte i klubben.

Kurset er teoretisk, da det prioriteres at nå så meget som muligt på de seks timer, kurset varer. Der tages udgangspunkt i et ATK kompendium: På 1. modul gennemgås: • Kapitel 1: “Børns udvikling – set i et træningsperspektiv” • Kapitel 5: “Det udviklende talentmiljø” På 2. modul gennemgås: • Kapitel 2: “Effektiv teknik, teknisk og motorisk træning” • Kapitel 3: “Fysisk træning og fysiologi” Det er ikke et krav, at modulerne tages i rækkefølge, men begge skal være gennemført før kursus er bestået.

Udbytte Når trænerne har gennemført kurset: • Kan de beskrive de grundlæggende principper for det aldersrelaterede træningskoncept.

• De har stiftet bekendtskab med redskaber til vurdering af udøveres fysiologiske alder.

| 02-2016 19

ATK

• Kan de skelne og prioritere mellem kroppens og sportens ABC i deres træningsplanlægning.

• Kan de overordnet tilrettelægge træningsindhold og metoder ift. psykosocial og fysiologisk udvikling.

• Har de kendskab til træningsmiljøets indvirkning på børn og unges idrætslige udvikling.

• Har de viden om de kritiske aldre i forhold til trænérbarhed.

• Kan de vurdere idrætternes karakteristika ift. tidlig og sen specialisering.

• Har de kendskab til talentbegrebets kompleksitet.

Datoer og sted for kursus afhænger af antal tilmeldte.

For mere information, kontakt il@kano-kajak.dk

ATK Certificeringskriterier • ATK-arbejdet i klubben skal foregå med en klart defineret gruppe af unge atleter. Der skal foreligge en navneliste over de unge, som har klubbens ATK-fokus. Gruppen skal være forholdsvis homogen i forhold til alder og gerne relativt ligeligt fordelt på kønnene. Denne gruppe kaldes herunder Klubbens ATK-Gruppe (KAG) • Uddannelse: Klubben skal som minimum have tre instruktører, som har gennemgået ATK-kurset.

Dette skal naturligvis være de instruktører, som er tilknyttet ungegruppen. Desuden skal der foreligge en plan for uddannelse og kompetenceøgning af den primære træner.

Der kan gives merit for ATK-kursus, hvis DKF vurderer, der er minimum tre trænere i klubben med højere trænerniveau end ATK-kurset.

• Alle trænere og instruktører omkring ATK-ungegruppen skal have læst og sat sig ind i det Aldersrelaterede Trænings Koncept. Konceptet skal være fundamentet i træningen af de unge. De værktøjer der gives i ATK-bogen samt på hjemmesiden, skal benyttes, når det er hensigtsmæssigt.

• ATK-ungegruppen skal have et kapkajakperspektiv og deltage ved stævner. Målet for stævnedel-

20

| 02-2016

tagelse er at deltage ved nationale regattaer i U-klasserne, gerne allerede inden for det første år med ATK-certificering. Indledningsvist kan DKF’s børne/begynder-sprintstævner være en god start, men det forventes at ATK-ungegruppen deltager i regattaer senest på andet året.

• ATK-arbejdet skal være forankret i klubben, såvel blandt trænere som i ledelse.Talentudviklingsfokus bør fremgå af klubbens strategier og politikker.

• ATK-certificerede klubber skal sørge for at KAG har udstyr og remedier, som relaterer til alderen på de aktive.

• ATK-certificerede klubber skal indgå i et konstruktivt samarbejde med DKF omkring u-landsholdene, såfremt man har atleter, der indgår på disse.

• DKF arbejder med holdningspåvirkning af unge atleter i forhold til anti-doping. ATK-certificerede klubber forventes at støtte op om dette.

• ATK-godkendelsen skal revideres, af DKF hvert andet år for at sikre, at de certificerede klubber opretholder den godkendte standard.

Du kan købe et ATK-kompendium med gode råd og træningsprogrammer.

KLUMME

KLUMME

Lyt til din rotur Tekst: Anders Krintel

En særlig genre inden for musikken er det, vi kender som new age-musik, Fønixmusik eller meditationsmusik, Den dækker over den helt igennem ufarlige og behagelige musik, som man f.eks. bruger til stressramte, til afslapning eller til sportsfolk, der skal koncentrere sig og fokusere. Det er musik, der på alle måder stryger med hårene og ikke giver lytteren grund til at spidse øre.

Som lytter må man ikke blive direkte optaget af musikken, men blot blive stimuleret af den, og man slipper for at blive ført med af tekst, guitarsoloer eller trommebreaks. Man lytter til musikken uden reelt at lytte. Man lader blot ørerne og kroppen absorbere en masse vellyd, hvilket resulterer i, at man slapper af. Man slapper af, fordi musikken signalerer fred og afslapning, netop fordi den i sig selv består af rolige mønstre, forudsigelige forløb og afslappede klange.

Og hvad har det så med kano og kajak at gøre? Jo, et væsentligt lag i afslapningsmusikken er ofte naturlyde. Det er fugle, der fløjter eller havmåger i det fjerne. Det er bølger, der urytmisk og uforudsigeligt ruller op på en strand, eller lyde fra en lille bæk, der risler. Det kan være hvalsang og lyde fra havets dyb, og det kan være vinden, der får blade på træer til at hviske. Ofte har musikken fået tilføjet en pulserende dump lyd som hjertet, der pumper i en rolig takt, og som skal få os til at tro, at vi ligger i livmoderen

og er omsluttet af en rolig mor. Vores puls kan simpelthen falde ved at lytte til en langsommere hjerterytme end vores egen.

Flere af disse parametre får vi helt og aldeles foræret, når vi sidder ude på vandet i kanoen eller kajakken.

Der er den fine klang af vandet, der bevæger sig hen langs med båden.

I nogle både kan man ligefrem høre vandets lyde indefra båden, når lyden fra vandet, der rammer, forplanter sig og gør kajakken eller kanoen til en stor klangkasse. Rundt om os er naturlydene. Sangfuglene, min isfugls umusikalske hvin, mågernes klagende skrig og bladene i træerne inde ved bredden. Jeg lytter sjældent direkte eller bevidst til det. Det er der bare, og jeg ved, at det er der. Og jeg er sikker på, at det er med til at gøre, at jeg får ro i hovedet af at komme på vandet.

En af de allersmukkeste lyde fremkommer, når man kommer til at ro igennem noget helt tyndt krystalis.

Det er uforstandigt, og man må ikke, men når det en sjælden gang sker, så er det med at lytte godt efter. For den lyd kan ingen maskine efterligne. Den findes kun for os kano- og kajakroere.

En fin, næsten uhørlig, krystalklang.

Omkring os er vores egen rytme.

Vores evigt pulserende tag med pagajerne, der kan få et hvilket som helst barn til at sove. Jeg har flere gange oplevet børn, der er faldet hurtigt i søvn af en tur siddende i lastrummet på en Zenith eller en

Tiki. Det er langt bedre end bilkørsel og løbejoggere. Den lidt korte og rå klang i mit pagajtag er ellers slet ikke til at sammenligne med den helt fine musik, der er at finde i taget, når man ror turkano. Her risler og bobler vand og luft rundt om padlens blad i et helt roligt tempo. Samtidigt giver min aluminiumsturkano en helt unik klang, når vandet klukker langs med og under skroget. Kendere ved desuden, at man ikke skal ligge mange minutter på hynderne i en furesøkano og kigge op i luften, før man bliver det roligste menneske i verden.

Jeg falder ikke i søvn, men jeg bliver, helt uden meditationsmusikkens synthesizere og langsomt flydende akkorder, tilført en masse ro og mental balance. På vandet er det mig, der flyder, og jeg husker at lytte…

En af de allersmukkeste lyde fremkommer, når man kommer til at ro igennem noget helt tyndt krystalis.

Det er uforstandigt og man må ikke, men når det en sjælden gang sker, så er det med at lytte godt efter. For den lyd kan ingen maskine efterligne. Den findes kun for os kano- og kajakroere.

| 02-2016 21

UNDERVISNING

Havkajak, kano og SUP er på skoleskemaet i Dragør Undervisning i havkajak og kano samt senest SUP er obligatorisk til elever mellem 11 og 18 år i Dragør Kommunes folkeskoler. Arkitekten bag initiativet er ungdomsskoleleder på Dragør Ungdomsskole, Christoffer Søe.

Tekst: Ann Kerol | Foto: Dragør Ungdomsskole

Som den første kommune i landet lavede Dragør Kommune i 2009 – lige inden den nye skolereform – en direkte friluftspolitik med obligatoriske friluftsaktiviteter på skemaet for alle kommunens skoleelever.

Aftalen fik for alvor havkajak og kano på skoleskemaet i Dragør Kommune, hvor 1.500 elever i dag får tilbudt heldagsundervisning mindst gang om året – senest er SUP kommet med som et obligatorisk fag på skoleskemaet for alle kommunens elever fra 5.-10. klasse.

Al undervisning sker i regi af Dragør Ungdomsskole, hvor initiativtageren, og ildsjælen bag hele projektet, friluftsvejleder Christoffer Søe, har været leder siden 2001.

Det er ham, der i samarbejde med kommu-

22

| 02-2016

nen har fået organiseret et bredt katalog af friluftsaktiviteter i Dragørs natur – både den blå og den grønne – med ungdomsskolen som omdrejningspunkt.

Erfaren friluftsvejleder Christoffer Søe blev selv uddannet friluftsvejleder for 25 år siden, og han har som sådan mange års erfaring som underviser i friluftsliv i både Danmark og Norge med sig i bagagen. For 18 år siden blev han uddannet kajakinstruktør, hvorefter han begyndte at tilbyde kajakkurser i kommunens folkeskoler.

I 2007 blev han ansat som leder for ungdomsskolen, hvor man allerede havde indført undervisning i kano og havkajak.

- Men vi havde en meget lang venteliste på det her tilbud. Og det var grunden til, at jeg kontaktede kommunen for syv år siden, og at vi sammen indgik den unikke aftale at gøre kano og havkajak til obligatorisk undervisning til alle børn fra 11-18 år.

Skolechefen i kommunen og skolelederne var enige om at vores tilbud var godt alment dannende og det fortjente alle elever. Derfor gjorde vi vores friluftsliv obligatorisk på alle klassetrin, siger Christoffer.

I kølvandet på skolereformen, hvor der er en bestemmelse om mere bevægelse i undervisningen, er tilbuddet så blevet udbygget og fået den form, som det

Undervisning

Dragør Kommune tilbyder som den første kommune i landet alle kommunens folkeskolelever i alderen 11-18 år undervisning i havkajak, kano og SUP mindst en gang om året. Undervisningen står instruktører fra Dragør Ungdomsskole for.

Skolechefen i kommunen og skolelederne var enige om at vores tilbud var godt alment dannende og det fortjente alle elever. Derfor gjorde vi vores friluftsliv obligatorisk på alle klassetrin.

| 02-2016 23

Undervisning

Giga-SUP er det sidste nye tilbud, som Dragør Ungdomsskole indkøbte for et par år siden og som Kay er tovholderfor.

En Giga-SUP er et stort oppusteligt board med plads til otte personer.

På Udeskolen uddanner vi efter aftale med kommunen alle, som ønsker at lave aktiviteter med børn og unge i naturen – herunder vandet.

har i dag, hvor friluftsliv og aktiviteter i både den blå og grønne natur omkring Dragør er kommet i fokus.

Friluftsskole og Udeskole - Friluftsaktiviteterne i Dragør Kommune er i

24

| 02-2016

dag organiseret efter en flerstrenget strategi, og for alle aktiviteter gælder, at det er Dragør Ungdomsskole, der står for al undervisningen, mens det er kommunen, der sætter de overordnede rammer for undervisningen, forklarer Christoffer Søe.

Ungdomsskolen har ansat tre frilufts- og naturvejledere, som står for undervisningen – senest friluftsvejleder Kay Polaniok, der blev ansat i 2014. Han er ligesom Christoffer Søe kano, kajak- og senest SUP instruktør.

Det er derfor Kay Polaniok, der primært står for undervisningen i kano, kajak og SUP. Undervisningen af eleverne foregår på Friluftsskolen, som er en ”skole”, der sorterer under Dragør Ungdomsskole. Det sker i skoletiden og skolerne sender altid en pædagog/lærer med klassen.

Ungdomsskolen uddanner også kommunens lærere og pædagoger til blandt andet kano, kajak – og SUP instruktører – og det sker på Udeskolen, som er en anden ”skole” under Dragør Ungdomsskole. Det er ungdomsskolens instruktører, der således vejleder pædagogerne og lærerne i udeundervisning.

- På Udeskolen uddanner vi efter aftale med kommunen alle, som ønsker at lave aktiviteter med børn og unge i naturen – herunder vandet. Vi kan desuden tilbyde at stille grej til rådighed for lærerne/pædagogerne. Og det sker gennem vores Grejbank, hvor vi opbevarer friluftsgrej herunder kanoer, kajakker og SUP-boards, som vi stiller til rådighed overalt i kommunen, forklarer Christoffer Søe.

Undervisning

Gode udendørs rammer Undervisningen af elever i kano, havkajak og SUP foregår på to lokaliteter, som kommunen og ungdomsskolen ejer. Det ene sted er Det Maritime Hus, som ligger ved udgangen af Dragør Fort og således omgivet af voldgrave, hvor ungdomsskolen lejer deres eget private stykke voldgrav.

- Her har vi nogle helt fantastiske rammer for undervisningen i kano, kajak og SUP, ikke mindst fordi vi har vores egen lukkede voldgrav, som er helt fantastisk til undervisning og leg, forklarer Christoffer Søe.

En anden god lokalitet, som ungdomsskolen har adgang til er Kongelundsfortet, en offentlig park, som har åbent hver dag året rundt. Døren ved siden af porten er altid åben fra 08.00 til 22.00. Her er der blandt andet offentlige toiletter, borde og bænke, bålsteder og sheltere. På Kongelundsfortet har ungdomsskolen en grejbank.

- Kongefortet er et helt perfekt sted at arrangere ture. Vi har både det åbne hav, men også et voldgravssystem, som man kan ro på. Det er tilmed et spændende sted omgivet af en helt fantastisk natur.

Så Kongelundsfortet er stedet, hvor vi afvikler mange af vores aktiviteter, forklarer Christoffer Søe.

Senest har ungdomsskolen fået Giga SUP på skemaet, efter de har ansat SUPog kajak-instruktør, Kay Polaniok. Giga SUP er en sjov aktivitet, som de unge synes er rigtig sjovt, og som rent pædagogisk kan benyttes som et redskab til at indlære teamwork, lyder det fra Christoffer Søe.

Således har et godt samarbejde mellem Dragør Kommune og Dragør Ungdomsskole fået havkajak, kano og SUP i fokus, som er blevet et populært blandt de unge i kommunen. Alle de obligatoriske tilbud indenfor havkajak, kano og SUP kan de unge også tilmelde under Dragør Ungdomsskoles faner – der har både havkajak, kano og SUP på skemaet, som et fritidstilbud til kommunens unge.

Her ses de tre instruktører. Fra højre er det Kay,Christoffer og Martin.

Trænger fitnessrummet til en opgradering?

Vi kan levere det, der passer ind – uanset størrelse og budget

HVORFOR MEDICSPORT?

interesseret i at vide mere?

§ Yderst kompetent rådgivning

DIN KONTAKTPERSON Michael Sørensen Salgskonsulent

§ Specialistviden om produkterne § Stor viden om udstyrssammensætning § Overblik med 3D-tegninger

)

28 11 19 97

§ Stort udvalg af udstyr – også brugt (til gode priser)

* 

ms@medicsport.dk

§ Landsdækkende service § Forskellige finansieringsløsninger

www.medicsport.dk

// vi hjælper hele vejen //

| 02-2016 25

DET SKER

Det sker Maj 2016 – juni 2016

– læs mere i kalenderen på kano-kajak.dk SILKEBORG Paradisløbet Dato: 1. maj Arrangør: Silkeborg Kajakklub Læs mere her: silkeborgkajakklub.org/paradislbet16 Bådtyper: Kapkajak, turkajak Søndag d. 1. maj går det løs med det traditionsrige Paradisløb på Silkeborg Søerne. 2016 byder på udgave nummer 47 i rækken af løb, og vi håber at se lige så mange deltagere som tidligere. Paradisløbet er for alle, og i lighed med tidligere kan du vælge mellem to distancer. Den ene er 24 km, mens distancen for trimklassen og ungdomsklasserne er 12 km. Der vil være start og mål foran Silkeborg Kajakklub. Alle deltagerne sendes afsted i aldersklasser, så du ikke bliver mast, og det er dine rovenner du sendes afsted med.

tta Maribo Rega

Begge distancer går selvsagt en tur til Paradiset efter en runde på Remstrup Å. Der vil være sikkerhedsbåde undervejs til at hjælpe dig, hvis uheldet skulle være ude. Vi håber, I vil komme og opleve Silkeborg Søerne fra deres smukkeste side, lige når bøgen er sprunget ud og det flotte forår rammer landet.

Det er at løb for alle glade og aktive mennesker (15+), som er klar på lidt udfordring. Man kan tilmelde sig individuelt eller i hold af tre som følges ad på hele ruten.

Jacob Helly

RIBE Cross Challenge Ribe Dato: 1. maj Arrangør: Ribe Roklub Hjemmeside: riberoklub.klub-modul.dk Bådtyper: Kapkajak, turkajak, havkajak Ribe Roklub afholder som noget nyt et motionsløb på tværs af forskellige sportsgrene. Her indgår løb, kajak, klatring, forhindringer og romaskine.

5 udfordringer gennemføres på tid: • 3 km løberute gennem Ribes gader • 2 km kajak på Ribe Å • Klatring over åen* • Forhindringsbane på Hovedengen* • 1 km romaskine *Der er mulighed for “omvej/strafrunde”.

Maribo Maribo Regatta og Marathon Dato: 21.-22. maj Arrangør: Maribo kajakklub Bådtyper: Kapkajak, turkajak Der udskrives løb i 200 m, 500 m, 1.000 m, 2.500 m, 5.000 m og 20 km i klasser hvor der mindste er tre både til start. Detaljeret information tilgår i indbydelsen.

KALUNDBORG Instruktør 3 HAV kursus – Kalundborg Dato: 27.-29. maj Arrangør: DKF Bådtyper: HAV Læs mere om kurset i kalenderen og tilmeld dig på kanokajakkurser.dk

26

| 02-2016

Svendborg

Fænø

Instruktør 1 HAV kursus U18 – Svendborg

Fænø Rundt

Dato: 28.-29. maj Arrangør: DKF Bådtype: HAV Her er en særlig mulighed for dig, der er U18 og som gerne vil være instruktør i din klub. Her på kurset kommer du sammen med unge på din egen alder og kurset er specielt tilrettet U18.

Læs mere om kurset i kalenderen og tilmeld dig på kanokajakkurser.dk

Kalundborg Instruktør 1 Tur/kap kursus U18 – Kalundborg Dato: 28.-29. maj Arrangør: DKF Bådtype: Tur/kap Her er en særlig mulighed for dig der er U18 og som gerne vil være instruktør i din klub. Her på kurset kommer du sammen med unge på din egen alder og kurset er specielt tilrettet U18.

Læs mere om kurset i kalenderen og tilmeld dig på kanokajakkurser.dk

Amager SUP Introkursus – Amager Strandpark

Dato: 29. maj Arrangør: Kajakklubben Strømmen Hjemmeside: kajakklubbenstrommen.dk Bådtyper: Kapkajak, kapkano, turkajak, havkajak, turkano, surfski Fænø Rundt (13 km) eller Fænø Light (5 km) kystnær rute.

Fænø Rundt foregår i det naturskønne område ved Fænø Sund, Middelfart, kom og vær med til at gøre dagen sportslig og festlig. Stævnet er for alle, både motionister og kaproere. 40 kr. pr. person for deltagelse ved rettidig tilmelding – det er billigt i disse tider.

Jacob Helly Randers Randers City Kajak Marathon

Dato: 29. maj Arrangør: Kano- og Kajakklubben Gudenaa Hjemmeside: gudenaa-kajak.dk Bådtyper: Kapkajak, kapkano, turkajak Kano- og Kajakklubben Gudenaa og DKF har hermed fornøjelsen at indbyde til Randers City Kajak Marathon. Løbet finder sted ved Kano- og Kajak-klubben Gudenaa, Gudenåvej 30A, 8920 Randers NV. Løbet er for alle, der har lyst til at prøve kræfter med sig selv og mod sine rokammerater, og foregår på en

publikumsvenlig bane. Banen er en 4 km rundbane, uden overbæringer, men i stedet et spændende antal vendinger. RCKM er for alle roere, motionister som kaproere. Der vil være hjælpebåde ved vendinger og ruten er markeret med bøjer. Distance: 21 km, 13 km og 9 km.

Ry Ry Mix Dato: 4. juni Arrangør: Ry Roklub Hjemmeside: facebook.com/groups/ ryk2mix Bådtyper: Kapkajak, turkajak Kajakmaraton K2 Mix – for alle aldersklasser. Base og start ved Knudhule Strand, Randersvej 88, 8680 Ry. Maratonruten er på 22 km med i alt fire runder i Knudsø. Der er fire overbæringer ved Sønder Ege Strand.

Ruten går højre rundt i Knudsø, og der vil være bøjer lagt ud, som angiver ruten. Klasserne opdeles pr. samlet alder i kajakken.

Introduktion til SUP. Kom og prøv at padle SUP (Stand-Up-Paddling).

Vi sørger for boards eller tag dit eget med.

Arrangør: DKF Tilmelding på kanokajakkurser.dk

| 02-2016 27

FRIVILLIG

Jacob har viet sit liv til træning af unge i Hellerup Ved det store sportsgalla-show, som blev afviklet i Boxen i Herning, var den 34-årige elitetræner, Jacob Helly Juell-Hansen fra Hellerup Kajakklub, blandt de tre nominerede til ”Gør-det muligt-prisen”. Godt nok vandt han ikke, men den store oplevelse, det var at være med og bare det at blive nomineret, var mega-stort, lyder det fra Jacob.

Tekst: Ann Kerol | Foto: Hellerup Kajakklub og Ann Kerol

28

| 02-2016

Frivillig

Det var en glad og meget beæret elitetræner fra Hellerup Kajakklub – Jacob Helly Juell-Hansen – der i januar var med til DR’s store Sportsgalla i Boxen i Herning, hvor han sad i salen som en af de tre nominerede til årets ”Gør-det-muligt- pris”.

Prisen uddeles hvert år af Nordea og gives til en person, klub eller forening, som har gjort en særlig indsats for at få børn og unge til at dyrke sport og motion. En sådan person mente klubkammerat Emma Bock, at Jacob er, for indstillingen til prisen kom fra hende.

Selvom Jacob ikke vandt prisen, er han alligevel utroligt stolt og beæret over at være blevet indstillet til prisen.

- Indstillingen er en dejlig anerkendelse og et klap på skulderen og et bevis på, at det jeg gør sammen med det store træner-team samt vores ungdomsleder, Helle Juell, betyder noget. For jeg vil gerne understrege, at vi er en stor gruppe frivillige trænere i klubben, som alle er med til at gøre en forskel - ikke kun mig, siger Jacob.

Træner, kajakpolo og revisor Jacob blev træner for Hellerup Kajakklubs ungdomsafdeling i 2004, på opfordring af den daværende ungdomsleder Ulla Lütt.

På det tidspunkt var der begyndt at samle sig en gruppe unge kaproere i klubben – blandt andre Robert Floryan og Martin Jardrup samt Jacob selv, som klubben på det tidspunkt byggede et kaphold op omkring.

Før da havde Jacob i perioden 2001-2003 spillet på kajakpololandsholdet, men måtte holde en pause i 2003-2004 på grund af en skade. Da begyndte han så igen at

| 02-2016 29

Frivillig

Indstillingen fra klubkammerat Emma Bock Jacob er frivillig elitetræner i Hellerup Kajakklub. Jacob har det klister der holder sammen på børn, unge, trænere og andre voksne i klubben! Han er motiverende og fokuseret, når det gælder til stævner ol – og sjov og fuld af ballade i hverdagen.

Han er et forbillede i kraft af sin tilgang til træningen.

Han formår at gøre hård elitetræning sjov at møde op til og han får den enkelte til at yde sit bedste. For begynderne er han motiverende – træner dem på en sådan måde, at de vil gøre alt for at forbedre sig og komme på hans hold. Han er i klubben 6 ud af ugens 7 dage og møder derudover gerne op til morgentræningen inden revisorarbejdet kalder. Han bruger gerne sine fridage på deltagelse ved stævner – og ligeledes sin ferie på at være med sine atleter på træningslejre. Han er elitetræner – men er der for alle af klubbens knap 80 unge.

Han er manden bag videoaftenerne, hvor klubbens unge spiser sammen, overnatter i klubben og afslutter festlighederne med Jacobs berømte brunch. Efter en hel nat med film og næsten ingen søvn, er han den der bager pandekager m.m. til hele flokken. Han er exceptionel – der findes ikke mange af hans slags – så derfor skal han nomineres.

30

| 02-2016

ro kajak i Hellerup Kajakklub, som altid har været hans hjemklub siden 1995, hvor han blev meldt ind i klubben som 13-årig.

Så skaden og pausen i kajakpolo kan ses som held i uheld set med Hellerup Kajakklubs briller – for det var i den periode, at en af deres til dato mest dedikerede og populære ungdoms- og elitetræneres ild blev tændt.

Jacob tog endnu en periode med polo i perioden 2008-2009 for Neptun samt 2009-2012 for Skovshoved, hvor han var med til at blive dansk og nordisk mester i 2012. Men derefter var det elite- og ungdomstræningen i Hellerup Kajakklub, der begyndte at fylde – og jobbet hos revisorfirmaet Grant Thornton, hvor han blev færdiguddannet som statsautoriseret revisor i 2015.

- Jeg har således nok at se til. For med en arbejdsuge på mere end 60-70 timer om ugen, når der er travlt, er der kun aftenerne og weekenderne tilbage. De fritimer bruger jeg mest muligt hernede i klubben, for jeg bliver faktisk så dejligt afslappet af at træne og være sammen med de unge.

Det er så bekræftende, når jeg ser glæden i de unges øjne. Og så er det så skønt at se dem vokse og blomstre under træningen, lyder det fra Jacob.

Men udover arbejde og træning de fleste af ugens syv dage skal han også finde tid til kæresten Kristine på 30 år, som han har boet sammen med i et par år.

- Kristine er kommet i gang med at ro kajak, og hun har også en travl arbejdsuge som økonom. Så vi er hovedsageligt sammen i weekenden. Da jeg som regel hernede i klubben, har jeg størstedelen af

mit sociale netværk her, hvor Kirstine og jeg også har mange gode fælles venner, siger Jacob, som også – næsten – hver morgen står op ved 5-6 tiden for at tage en løbetur før arbejdet eller vælger at deltage i morgentræningen med de unge nede i klubben, før han starter på arbejde. Så er dagen ligesom sparket i gang.

Stor ungdomsafdeling I dag er der omkring 80 medlemmer i Hellerup Kajakklubs ungdomsafdeling, hvor der især er sket rigtigt meget de seneste tre år.

- De seneste år har jeg sammen med de øvrige trænere i gruppen og vores ungdomsleder, Helle Juell, haft travlt med at skabe en gennemskuelig struktur, så vi kan tydeliggøre overfor de unge, hvad der skal til for at nå til tops. Derfor har vi nu inddelt gruppen af unge i tre hold – A-B-C, hvor A er eliteholdet – B er holdet for dem på vej og C er holdet for de unge, der bare vil hygge sig og de uøvede, forklarer Jacob.

Med denne struktur bliver det synligt og klart for de unge, hvad der skal til for at rykke sig fra C til A. Dernæst er det vigtigt at finde og synliggøre nogle rollemodeller, lyder det fra Jacob.

- I min træning benytter jeg taktikken med at skulle leve op til rollemodeller.

Og her bruger jeg de gode på holdet, som Gustav Meng, William Gravlund og Emma Bock. Det er de bærende navne på vores kaproningshold, og derfor også dem, som jeg bruger aktivt i træningen, og som udgør de rollemodeller, de andre unge kan se op til og lære noget af, forklarer han.

Hygge og alvor En af de ting, som blev nævnt i indstillingen

Frivillig

Jacob er altid klar med en hjælpende hånd.

Man skal finde balancen mellem det sjove og det alvorlige, som også skal være der, når man arbejder på elite-plan.

For man skal kunne give de dårlige beskeder. til prisen var, at Jacob er fokuseret, når det gælder stævner, men fuld af sjov og ballade i hverdagen. Og det er en karakteristik, som Jacob godt kan genkende.

- Man skal finde balancen mellem det sjove og det alvorlige, som også skal være der, når man arbejder på elite-plan. For man skal kunne give de dårlige beskeder. Så selvfølgelig er jeg da også blevet upopulær, når jeg har sat nogle af holdet. Og man skal være seriøs og kunne holde fokus på det sportslige, når det gælder, siger han.

Men der er meget vide rammer, som giver plads til sjov og ballade samt hygge og socialt samvær i Jacobs verden – og han er derfor blevet vældig populær blandt de unge for sit legende sind og glade væsen – hvilket indstillingen fra klubkammeraten Emma Bock bevidner.

Blandt andet har Jacob været ophavsmand til en populær videoaften med overnatning og brunch om morgenen.

- Det startede sådan lidt tilfældigt for nogle år siden, hvor vi holdt en almindelig klub-aften med hockey og videofilm hernede i klubben efter klokken 17. En aften sad vi og så video til vi faldt i søvn, og næste morgen stod jeg op og lavede pandekager med æg og bacon til morgenmad. Det var en aften, som blev så populær, at den nu er blevet sat i system med deltagelse af omkring 40 unge per gang og med hjælp af flere voksne. Denne vinter har vi allerede afviklet tre videoaftener, fortæller Jacob.

- Selvom der skal hygges, så lægger jeg også meget stor vægt på, at der skal trænes. Så det er tidligt op og ud på vandet, hvor vi træner igennem. Så kan vi hygge om aftenen ved bålet og lave skumfiduser og synge bålsange, indtil øjnene falder i efter en hård træningsdag, siger han.

Jacob er også god til at blande det hyggelige med det alvorlige. Han har eksempelvis fulgt op på den 50-årige gamle klubtradition med at tage på klubtur til Lagan i Sverige i pinsen. Det er en forlænget weekend på en øde ø – der er godt vand at ro i omkring øen og deltagerne bor primitivt i telte. Det er sådan en teltlejr med bål, hvor der ros om dagen og hygges ved bålet med skumfiduser om aftenen.

”Jacob har det klister der holder sammen på børn, unge, trænere og andre voksne i klubben! Han er motiverende og fokuseret, når det gælder til stævner ol. – og sjov og fuld af ballade i hverdagen. Han er et forbillede i kraft af sin tilgang til træningen.

Han formår at gøre hård elitetræning sjov at møde op til og han får den enkelte til at yde sit bedste.

Så der bliver ikke lagt fingre imellem, når der skal trænes på Jacobs hold – men der bliver heller ikke skruet ned for hygge, sjov og ballade – og de unge elsker ham for det.

For som det siges i indstillingen til prisen:

| 02-2016 31

KRAFTCENTER

Udfordringer og udvikling

Send klubbens unge talenter på kraftcenter Superkraftcentre og kraftcentre er dynamoer for talentudvikling for alle klubber under Dansk Kano og Kajak Forbund.

Tekst: Lars Bo | Foto: VKKC og Lars Bo

For mange klubber er ungdom og elite en størrelse, der kan være svær at håndtere.

Forhold som økonomi, trænere og materiel kan spille ind på klubbens muligheder for at give unge talenter rum til udfordringer og udvikling.

Et fornuftigt alternativ til selv at investere, er at sende klubbens unge talenter på et af Dansk Kano og Kajak Forbunds superkraftcentre eller kraftcentre. Superkraftcentre og kraftcentre har de bedste trænere og instruktører og det bedste materiel. Centrene er et tilbud til alle klubber og alle unge talenter og findes geografisk over hele landet.

Et af de centre, som tager imod unge talenter med åbne arme, er Superkraftcenter Vallensbæk. Her kommer unge fra Hvidovre, Køge, Sorø og Vallensbæk for at

træne sammen under ledelse af cheftræner Christian Grau og assistenttrænerne John Svendsen og Martin Ljungberg.

- Desuden har vi 10 andre trænere og et hav af instruktører tilknyttet. På den måde kan vi tilbyde træning og instruktion på alle niveauer, siger Christian Grau.

Roerne fra Hvidovre og Køge kommer til Vallensbæk gennem samarbejdsaftaler, men Superkraftcenter Vallensbæk ser gerne, at flere klubber på Sjælland og i Københavnsområdet benytter sig af centret.

- Vi har et rigtig godt træningsmiljø med et godt sammenhold både på og udenfor vandet, siger John Svendsen.

Tre kategorier I Vallensbæk er de cirka 75 unge, der er tilknyttet superkraftcenteret, opdelt i tre kate-

Støttemuligheder Medlemmer af Vallensbæk Kano og Kajak Club får alle stævner betalt.

Træningslejre gives der tilskud til. Eksternt tilknyttede roere modtager ikke økonomisk støtte til stævner, ture og lejre. De indgår gratis i støttekonceptet, hvilket betyder, at der transporteres kajakker, arrangeres lejre med bespisning, trænerbistand og overnatning.

32

| 02-2016

Kraftcenter

Kontaktperson Ungdomskoordinator Lone Bro Madsen. lonevkkc@gmail.com

| 02-2016 33

Kraftcenter

Vi forventer et stabilt fremmøde og en seriøs indstilling, for vi er ikke en SFO. Når det så er sagt, så har vi også mål om at udvikle det hele menneske.

Superkraftcenter Vallensbæk Vallensbæk Kano og Kajak Club, Havnevej 11, Vallensbæk. Åben for alle fra U12/ U14. 75 roere fordelt på tre kategorier: Boblere, superboblere og elite.

Seks ugentlige træningspas, plus to frivillige morgentræninger. Årlig træningslejr i udlandet op til sæsonstart.

For superboblere og elite er det et krav at deltage i stævner og mesterskaber.

34

| 02-2016

gorier: Boblere, superboblere og eliteholdet – sidstnævnte med 25 roere.

- Kommer man til os som U12/U14, bliver man indplaceret på boblerholdet. Her handler det mest om ”legetræning” for at se, om den unge har lysten, evnerne og motivationen til elite. Næste skridt er så superboblerholdet og til sidst eliteholdet, forklarer Christian Grau.

Som center for talentudvikling arbejder Vallensbæk målrettet med at udvikle de unge roere på både det sportslige, menneskelige og sociale plan.

- Træningen er naturligvis i centrum med seks faste træninger om ugen plus frivillig morgentræning to gange om ugen. Vi forventer et stabilt fremmøde og en seriøs indstilling, for vi er ikke en SFO. Når det så er sagt, så har vi også mål om at udvikle det hele menneske. Derfor vægter vi kammeratskab og det sociale ekstremt højt.

Fungerer de unge sammen både sportsligt og socialt, så bliver slutfacit bedre roere, siger Christian Grau.

Måderne at styrke sammenholdet og det sociale er blandt andet ved bevidst at blande de unge på tværs af alder, køn og evner.

- Vi har stort fokus på mandskabsbåde, hvor vi ofte blander nybegyndere med eliteroere. Det giver alle nogle fede oplevelser samtidig med, at kammeratskabet og sammenholdet bliver styrket. På det sociale område er de unge også gode til selv at styrke sammenholdet. Senest sagde de god jul og godt nytår til hinanden ved arrangementer, de selv lavede, fortæller John Svendsen.

Gratis for unge boblere På det økonomiske område tilbyder Val-

Kraftcenter

lensbæk gratis rådgivning til klubberne om træningen og øvrige aktiviteter på superkraftcenteret. Desuden er det gratis for de unge U12/U14 roere at prøve centeret af på bobler- og superboblerholdet.

- Det skal ikke være økonomi, der spænder ben for at sende de unge talenter til os, siger Christian Grau.

Først, hvis den unge når eliteholdet, kommer der økonomi i spil.

- Så koster det en indgangsbøn på 6.000 kroner. For det beløb kan klubben råde over tre pladser. Desuden skal roeren individuelt betale et årligt KC kontingent på 1.100-1.600 kroner. For kontingentet har man fri adgang til klubbens træningsfaciliteter, kajakker og grej, hvis man ikke selv har dette med, siger Christian Grau.

- Af yderlige omkostninger kan nævnes deltagelse i den årlige træningslejr op til sæsonen samt deltagelse i stævner og mesterskaber. For superboblere og eliteholdet er det et krav at stille op til stævner og mesterskaber.

Trænerteam Cheftræner Christian Grau. Uddannet idrætslærer, Team Danmark diplomtræner og uddannelsescoach, DIF 1 og 2 træner. Tidligere uddannelsesansvarlig hos DKF. Kraftcentertræner siden 2001, hvor han var med til at grundlægge Danmarks første kraftcenter, KCK. Har været træner for Henriette Engel Hansen, Lasse og Jonas Bro Madsen, Lisa Rørhauge, Maja Rosenkrantz, Julie Frølund Funch, Tommas Nielsen, Martin Ljungberg og mange andre, som har været til NUM, WC’s, EM og VM og har vundet medaljer Assistenttræner John Svendsen. Idrætsuddannet indenfor Forsvaret. DIF 1 og 2 træner. Tidligere U-landstræner og uddannelsesansvarlig hos DKF. Eget firma gennem 15 år med blandt andet coaching.

Assistenttræner Martin Ljungberg.

Snart færdiguddannet fysioterapeut.

Team Danmark kurser i træningspsykologi og ernæring.

Trænerteamet. Fra venstre John Svendsen, ChristianGrau og Martin Ljungberg.

Holstebro RejseCenter er Dansk Kano & Kajak Forbunds officielle rejsepartner.

Kontakt Mette Sørensen på tlf. 96 10 10 57 for et uforpligtende tilbud næste gang din forening skal ud at rejse.

Holstebro RejseCenter har i mange år haft sportsrejser som ét af vore specialer, og vi samarbejder blandt andet med flg.:

Holstebro RejseCenter K/S  Gartnerivej 11  7500 Holstebro  holstebrorejsecenter.dk

| 02-2016 35

TILBUD TIL KRÆFTRAMTE

Nord har igen tilbud til kræftramte Kano og Kajakklubben Nord genoptog sidste år det populære kræfthold – nu i havkajak – og holdet fortsætter i 2016.

Tekst: Lars Bo | Foto: Lars Kaae

Er du nuværende eller tidligere kræftpatient og har du lyst til at prøve kræfter med havkajak, så har Kano og Kajakklubben Nord i Værløse et tilbud til dig.

I samarbejde med Kræftens Bekæmpelse Furesø og Kræftrådgivningen i Lyngby har Nord oprettet et hold – Grøn hverdag ved Furesøen – hvor du sammen med andre kræftramte får mulighed for at bruge din krop og fysik på søerne og Mølleåen og komme ud i den smukke natur, der omkranser Nords klubhus ved Furesøbad.

Kræftholdet, der har plads til 12 deltagere, mødes hver tirsdag formiddag fra maj til september under ledelse af projektleder Jacob Zander Nielsen, der er uddannet Instruktør 2 og medhjælper Niels Jessen, Instruktør 1.

36

| 02-2016

Niels Jessen er selv tidligere kræftpatient og var med på det første kræfthold i Nord tilbage i 2012. Dengang var det Ole Rinck, der startede projektet op på baggrund af den store deltagelse ved Nords ”Støt Brysterne”-løb.

- Jeg havde aldrig roet kajak før, så det var en helt ny og vidunderlig verden, der åbnede sig for mig, siger han.

De første år roede kræftholdet turkajak, men da Jacob Zander Nielsen kom til sidste år, blev det besluttet at skifte til havkajak.

- Da Ole Rinck i 2014 flyttede til Fyn, måtte kræftholdet holde en ufrivillig pause. I 2015 besluttede vi så at genoptage projektet, men nu i havkajak. Havkajak passer bedre til kræftpatienter, for havkajakker er ikke så fysisk krævende som

turkajakker og samtidig føler deltagerne sig mere trygge i havkajakker, forklarer han.

Frivillige bakker op Forudsætningen for at genoptage kræftholdet var, at Jacob Zander Nielsen hen over 2014 var blevet uddannet Instruktør 2 og dermed kunne frigive efter EPP2 samtidig med, at kræftholdet kunne trække på en fast stab af frivillige instruktører og medhjælpere.

Tilbud til kræftramte

- Deltagerne på kræftholdet har ikke de samme fysiske forudsætninger som os andre. Derfor skal vi bruge en instruktør eller medhjælper til hver enkelt af deltagerne.

Heldigvis er opbakningen til kræftholdet så stor, at vi har et fast netværk på 15 instruktører og medhjælpere, som på skift kan træde til, siger Jacob Zander Nielsen.

En af de faste medhjælpere er Niels Jessen, der har hjulpet til på alle kræfthold siden 2012 og har udbygget sine kajakfærdigheder med uddannelsen til Instruktør 1. Og selv om kræftholdet træner i normal arbejdstid, så er det ikke noget problem for Niels Jessen.

Han bruger gerne afspadsering for at hjælpe til.

- Kræftholdet har været meget givende for mig selv personligt. Den mulighed for at få nogle helt unikke oplevelser, vil jeg gerne give videre til andre, siger han.

Jacob Zander Nielsen er pensioneret og har derfor god tid til at hjælpe til, og han glæder sig over den forskel, han er med til at gøre overfor de kræftramte.

- Sygdom fylder naturligvis meget hos deltagerne, og under vores ture og på land bliver der snakket meget om de forskelliges sygdomme og sygdomsforløb. Hos os har de et fællesskab omkring alvorlig sygdom, men også et frirum, hvor de kan snakke med ligesindede samt instruktører og medhjælpere. Men vi snakker kun sygdom, hvis de selv begynder. For mange er kajak også en mulighed for at slå tankerne om sygdommen fra. På vandet kan man finde ro til at koncentrere sig om at ro kajakken, nyde

naturen, kigge på skoven og fuglene, siger han.

Tilbud om EPP2 Som nævnt starter det nye hold i maj, og tilmeldingen foregår gennem Kræftrådgivningen i Lyngby.

- Den eneste forudsætning for at deltage er, at man er en habil svømmer og har en positiv tilgang til at indgå i et holdfællesskab.

Udstyr stiller Nord til rådighed, både kajak, pagaj og svømmevest. Til opstarten kan det dog være en god ide at investere i en billig våddragt, ligesom man skal huske at medbringe praktisk og vindtæt tøj, siger Jacob Zander Nielsen.

I løbet af sæsonen bliver det til cirka 20 ture for kræftholdet. Under hver tur vil der fra gang til gang blive indøvet færdigheder for at gøre deltagerne til habile kajakroere.

Vil man desuden gerne have et bevis på sine færdigheder, er det muligt at tage en EPP2-prøve. For de deltagere, der ror efter beviset, systematiseres undervisningen efter sommerferien med en prøve i slutningen af september.

- På de foregående hold har flere taget EPP2-beviset, men det er kun et tilbud. Det vigtigste for kræftholdet er fællesskabet og turene i det tempo og med de færdigheder, den enkelte kan håndtere. På den måde får alle de gode oplevelser, som de gerne deler med hinanden efter turene, som afsluttes i klubhuset med kaffe og brød, som deltagerne skiftes til at medbringe, siger Jacob Zander Nielsen.

Kræftholdet ror ture i den smukke natur, der omkranser søerne og Mølleåen.

Under turene indøves færdigheder for at gøre deltagerne til habile kajakroere. | 02-2016 37

TEMA: FERIEKLA

R

Klar til langtur Som inspiration til sommerens langture i kanoen eller kajakken, kigger vi denne gang på min gamle pakkeliste.

Tekst: Anders Krintel | Foto: iStock, Anders Krintel

Det er værdifuldt at have sin egen minutiøse pakkeliste, som man gennem årene kan forfine. Jeg har haft min i så mange år, at der ikke stod mobiltelefon, men i stedet telekort, og kameraet var et analogt engangskamera, der tog nogle ultradårlige billeder.

De første langture i begyndelsen af 90’erne foregik med min kæreste i en Tirana (Tur-toer fra Struer Boats). Derfor var det ekstremt nødvendigt at vores

38

| 02-2016

udstyr fyldte minimalt. Det er det stadig i den forstand, at hvis grundoppakningen fylder meget lidt, så er der bare mere plads i kajakken til mad og ekstra tørt tøj.

Lad dig inspirere af listen, kopier det du kan bruge og glæd dig så bare til at komme af sted.

Læs mere om de numereredet ting på de næste sider.

Tema: Ferieklar

Huskeliste!

TØJ: • Badetøj • To par underbukser • To par roshorts • Stropbluse • Kort supertrøje • To lange super • Joggingdragt • Termojakke • Regnbukser • Sokker • Lange superunder bukser • Badesandaler/Crocks • Poser til vådt tøj • Kasket • Landsko – pakkes evt. i kompressionssæk MAD: • Poser med pasta • Mysli • Rugbrød • Supper • Cacaopulver • Spaghetti • Tomatsovs-pulver • Saftevand • Dåser med makrel • Leverpostej • Torskerogn • Rosiner • Kiks • Dadler • Krydderblanding • Kaffe • Chokolade BÅDEN: • Vest • Cykelslange • Overtræk • Siddeunderlag • Pumpe • Kompas

• Stopur/GPS • Øse

KØKKEN: • Trangia – enpersoners 1 • Sprit eller gasbrænder • Tændstikker i tør dåse • Madolie • Salt • Grydesvamp • Opvaskemiddel • Elastikker • Fryseposer • Affaldsposer REPARATIONSGREJ: • Splitter • Fløjmøtrikker • Gaffatape • Kabelspænde • Epoxylim • Ekstra rorline og klemmer (fungerer som tørresnor) 2 • Powerstrips PAPIR: • Min lille fuglebog (fra Gad) • Bog til aftner og overliggerdage • Campingpas • Kort • Evt. liste over kajakklubber på turen • Penge • Dankort • Kuglepen og papir (dagbog) NAT : • Telt 3 • Liggeunderlag med stol • Sovepose 5

• M inihovedpude eller hovedpudebetræk (til at proppe tøj ind i)

TOILETGREJ: • Toiletpapir • Hårshampoo • Klorhexidin (sårrens) • Steril nål • Pincet • Vatpinde • Plaster • Vaskeskind 6 • Biotex i lille dåse • Læbepomade med solfaktor • Solcreme • Tandbørste • Tandpasta • Kodymagnyl el. Panodil • Lommespejl • Etono-myggestik efter stik) • Myggebalsam

TING: • Kamera 7 • Pandelampe 8 • Ekstra batterier • Paksække • Kortmåler • Vanddunke • Dolk • Leatherman 9 • Bestik • Mugg • Nål og tråd • Mobiltelefon • Ekstra opladet batteri • Oplader • Headset

4

| 02-2016 39

Tema: Ferieklar

Få styr på udstyret...

2

Tørresnor

Snor er en god ting at have med, og min solide nylon-/ kevlarsnor, gør det både ud for reserverorline og tørresnor.

Den er hamrende stærkt og fylder næsten intet. Og mine minitøjklemmer vogter jeg over som en høg, for jeg aner ikke, hvor de kan fås henne længere.

Her kan du læse lidt mere om noget af udstyret som er et must, når man skal på langtur.

1

Trangia

Mit stormkøkken er den lille enpersonersmodel. Den fylder minimalt og der er plads til salt, grydesvamp, opvaskemiddel inde i den når den er pakket. Jeg blev lidt træt af sprit på et tidspunkt, og lever nu med en lille trangiagasbrænder. Det er bare mange gange lettere, også selvom mange års trangiamadlavning har gjort mig til en sand spritbrænderspecialist. Se mere på trangia.se

nor Solid kevlars med flere funktioner

3

Telt

Mit enmandstelt er fra svenske Hilleberg. Modellen hedder Akto, og det er i mine øjne et af de fedeste enpersonerstelte.

Der er en lille apsis, og rigeligt plads i kabinen – også til overliggerdage. Teltene ligger i den dyre ende, men prisen afspejler kvaliteten. Modellen Akto findes stadig, men er gjort vanvittige 600g lettere i modellen Enan (1.1 kg). Se mere på hilleberg.com 4

Liggeunderlag/stol

Therm-a-Rest-liggeunderlaget er kongen blandt de selvoppustelige underlag. Mit er et ultralight, der selv med stoleovertrækket (også fra Therm-a-Rest), fylder ekstremt lidt. Stoleovertrækket vil jeg meget nødigt undvære til at sidde på med en god bog og hvile ryggen efter en lang dag i kajakken. Kendere vil vide, at mit grej her er dybt forældet og at der er kommet masser af moderne varianter, f.eks. NeoAir-modellerne, til siden. Men det tyder på, at det er udstyr, der holder i mange år. Se flere underlag på thermarest.com

40

| 02-2016

Tema: Ferieklar

5

Sovepose

Min mikroskopiske sommersovepose, fra tyske Yeti (yeti-exner-design.de) er let og lækker og er fyldt med de fineste andedun. Den afbillede model hedder Yeti-pound, da den kun når en vægt på 500g.

Så lidt fylder udstyret i forhold til en liter mælk 6 7

Vaskeskind

Mit syntetiske ”Turtle Wax”-vaskeskind (fra den lokale Shell-tank) er en lille genistreg. For år tilbage opdagede konkurrencesvømmerne, at de kunne slippe for at medbringe et utal af badehåndklæder til stævner, hvis de kunne lære at tørre sig i et vaskeskind. På langture medbringer jeg et styk, der gør det ud for både håndklæde og viskestykke.

Speedo laver nogle lækre modeller til svømmerne. Se for eksempel svømmeeksperten.dk. Andre sværger til de såkaldte PackTowls (se packtowl.com).

Kamera

For tiden bruger jeg det fantastiske WG-4 fra Ricoh.

Det er vandtæt til 14 meter, så det kan tåle det meste af hvad jeg kan udsætte det for. Vi anmeldte modellen i 3/2014 så der er sket noget siden. Modellen hedder nu WG-30. Læs mere på focusnordic.dk

Vaskeskindet gør de t ud for både håndkæde og viskestykke 9

8

Pandelampe

Jeg sværger til de små driftsikre Tikkapandelamper fra firmaet Petzl. Med en pandelampe har du lyset der, hvor du skal bruge det, og hænderne er fri.

Se modellerne på petzl.dk

Leatherman

Pludselig en dag var min Leatherman Wave multi-tool blevet dybt ulovlig. Kniven kunne åbnes med en hånd, så den går ikke mere. Jeg ringede forleden til leatherman.dk og de anbefalede denne lækre Rebar-model som de forsikrer er lovlig at have med på kajakturen. Se deres hjemmeside og tjek alle de fede modeller. Vi påtænker at kigge nærmere på Leatherman, når den nye knivlov til sommer endelig har taget form. Men jeg nægter at ro langtur uden at have et ordentligt multiværktøj med.

| 02-2016 41

TEMA: FERIEKLA

R

KORT & GODT:

Bliv klar til ferien Forårstjek vesten Her et par råd om svømme- og redningsveste fra Søsportens Sikkerhedsråd.

Gør kajakken ferieklar

• Regn med, at 10 år gamle veste bør udskiftes. Fastveste baseret på skum mister 6-8% af deres opdrift hvert år, og bliver de brugt som hynder– eller trædes der på dem – forringes opdriften endnu hurtigere!

• Test selv opdriften ved at hoppe i vandet med vesten på.

• Opbevar altid vesten så tørt som muligt, når den ikke bruges. Husk efter brug i saltvand at skylle vesten i ferskvand inden tørring.

• Har klubben brug for nye veste, så prøv om Trygfonden vil støtte indkøbet.

• Har du brug for ekstra sikkerhed, f.eks. ved kryds over åbent vand. Så overvej en oppustelig redningsvest.

• Tjek skotter og skrogsamlinger – er de tætte og ubeskadigede?

• Tjek luger – sidder de fast nok og er de gjort fast til kajakken?

Har du en ekstra med og noget at smøre lugerne med?

• Sidder fodspark/dealer som de skal eller er der skader eller er noget løst? kan det justeres?

• Tjek også dæksliner og toggles. Er de til at få fat i med kolde hænder, og er de ubeskadigede?

• Virker finne/ror? Er der en snor i finnen?

• Tjek finneskyderkassen. Er den tæt og uden rust? Går den uden modstand?

• Tjek finnekisten. Er den uden skader. Er wiregangen uden revner?

• Er de elastiske liner elastiske?

• Er sæder og ryglæn uden skader og rust?

• Sidder skum og polstringer fast, og sidder du godt? Skal noget udskiftes eller forandres?

• Er karme uden skarpe kanter og revner. Sidder karmen fast?

• Skal noget forstærkes. Keelstrip? Beskyttelse mod ridser fra pagaj, pumpe? Gaffa, bogindbindingsfolie?

• Skal cockpit-bunden forstærkes med et fiberlag ved fødderne?

• Har du brug for en pagajholder til den ekstra pagaj?

• Pak kajakken som til ferien og tag en prøvetur.

Læs mere i Søsportens Sikkerhedsråds pjece om redningsveste og svømmeveste på kano-kajak.dk.

God tur.

Ideér til ferieturen i den lokale klub Kanotur på Suså, kajaktur i Vadehavet eller ø-cruise i det sydfynske.

Med foråret kommer mange fri- og helligdage – og skal nogle af dem bruges i kano eller kajak i Danmark, så spørg eventuelt den lokale kano-kajak klub, om de har ideer til en god tur i deres område.

Underret Værnsfælles Forsvarskommando Er I en stor gruppe, der skal krydse åbent hav, så kan det være en god idé at underrette Værnsfælles Forsvarskommando om tidspunkt, sted og antal. Værnsfælles Forsvarskommando er det, der tidligere hed SOK. 42

| 02-2016

Tema: Ferieklar

Lovpligtig markering Ved transport af kanoer eller kajakker, som rækker mere end 1 m ud over et køretøjs eller vogntogs bageste/forreste punkt, skal godset være afmærket med en lys klud eller på anden tydelig måde.

I lygtetændingstiden skal godset være afmærket med mindst en lygte, der lyser rødt bagud, og som opfylder de krav til synlighed, der stilles til baglygter til bil, og en lygte, der lyser hvidt fremad, og som opfylder de krav til synlighed, der stilles til positionslys til bil.

Tjek hvor stor vægt, du kan have på taget Før du lægger en kano eller kajak på taget af bilen, så undersøg, hvor tung en taglast, fabrikanten tillader. Det er et sted mellem 50 og 100 kilo. Den må du under ingen omstændigheder overskride.

Tjek også, hvor stor vægt dine tagbøjler tåler. Taglast hæver bilens tyngdepunkt og påvirker køreegenskaberne.

Går bilen i stykker

Tag en rusketest Transporterer du kanoer og kajakker på trailer eller biltag, så rusk grundigt i kanoer og kajakker, når de er sat fast. Prøv også et par kraftige opbremsninger. Hvis noget går løst, er det bedre, at det sker før feriestarten end i en virkelig nødsituation. Kontroller efter et halvt hundrede kilometer, at kanoer/kajakker stadig sidder som de skal.

Lås til kano og kajak Lassolås eller kajakrem med lås.

Mulighederne er mange, hvis du vil være sikker på, at din kajak eller kano bliver, hvor du har lagt den. Prøv at google ”kayak” “security” – søg i billeder.

Har du kanoer og/eller kajakker på trailer eller på biltaget, så er det en ekstra udfordring, hvis bilen pludselig ikke kan køre. Overvej før ferien, om du har brug for et abonnement på vejhjælp, og om abonnementet dækker kørsel med kanoer og/eller kajakker.

Ofte har vejhjælpsvirksomheder en APP, som du kan downloade til din telefon, så du altid har de rigtige informationer ved hånden.

Undersøg også om du vil have “det røde eller grønne forsikringskort” med på ferien.

Det røde kort er et servicekort om vilkårene for SOS dækning på din kaskoforsikring. Det er i sig selv ikke bevis for, at din bil er dækket af en kaskoforsikring. Der er heller ikke krav om, at du skal fremvise det røde kort, hvis uheldet er ude. Du kan få kortet som Android- og iPhoneAPP Du behøver ikke have Grønt kort med, når du kører inden for EU, herunder EØS-landene Norge, Kroatien, Schweiz, Island og Andorra.

Kører du udenfor disse lande, skal du have det grønne kort med. Det grønne kort er et bevis på, at du har en ansvarsforsikring på din bil.

Forsikring af kano og kajak på ferien Skal kajakken eller kanoen med på ferie, så er det en god idé at spørge dit forsikringsselskab, hvordan kajakken er dækket. Skal der tegnes en særlig forsikring, der dækker, hvis den får en skade eller bliver stjålet, mens den ligger på biltaget, bruges på vandet eller ligger på stranden? Hvordan er du dækket, hvis du taber en kajak fra en trailer eller et biltag?

Er du på klubtur, så kan din klub have tegnet en transportforsikring, der dækker fysisk skade på og tab af kanoer og kajakker under transport i Danmark og Europa. | 02-2016 43

SKADER

pens Lyt til krop signaler

Din krop – dit vigtigste værktøj Hvordan forebygger du skader, og hvad kan der ske, hvis du slår kroppens alarmsystem fra.

Det fortæller ortopædkirurg og diplomlæge i idrætsmedicin Mogens Strange Hansen, Idrætsklinikken, Regionshospitalet-Silkeborg mere om i denne artikel.

Tekst: Lars Hector Koudal | Foto: iStock, hospitalsenhedmidt.dk

Din krop er en motor - Opvarmning er alfa og omega, og det er ligegyldigt, hvor gammel du er, forklarer Mogens Strange Hansen.

- De fleste idrætsudøvere ved det godt, men alt for mange springer over opvarmningen, med mindre det drejer sig om elitesportsfolk. Prøv for eksempel at se på et nationalt eller internationalt atletikstævne, hvor alle deltagerne varmer musklerne op før den endelige præstation, ikke bare for at blive fit for fight, men fordi opvarmning også er skadeforebyggende.

Man ved også, at de kemiske reaktioner i kroppen ændrer sig samtidig med opvarmningen. Efter et stykke tid stiger ”kernetemperaturen” i kroppen til omkring 38,5 grader, og stofskiftet øges med 4 til 10 gange, men kroppens hurtighed øges også i takt med denne proces, for eksempel øges tykkelsen af brusken i leddene ved en langsom opvarmning. Der trænger væske ind mellem bruskcellerne, så de bedre bliver i stand til at optage de belastninger, som leddet udsættes for.

Du kan godt sammenligne din krop lidt med en benzinmotor, hvis du starter den på en kold dag og så trykker speederen i bund fra start, så høvler du altså mere metal af,

44

| 02-2016

end hvis du lige kører stille og roligt de første par kilometer. Din krop skal have den rigtige arbejdstemperatur, før du for alvor går i gang, så enkelt er det.

De røde og de hvide Helt basalt set, så har man jo to hovedtyper af muskelfibre, uddyber Mogens Strange Hansen. Der er de meget udholdende muskelfibre, de røde muskelfibre, der kaldes sådan på grund af deres høje koncentration af myoglobin (et iltbindende molekyle beslægtet med blodets hæmoglobin.) Denne type muskelfibre er gode til at forbrænde fedt og kulhydrater, og de kan arbejde i lang tid. Den anden type er de hvide muskelfibre, hvide, fordi deres iltbindende evne ikke er så stor som de røde muskelfibres, og som også er mindre udholdende og fedtforbrændende. Til gengæld kan de hvide muskelfibre yde et meget stort arbejde, men kun i et kortere tidsrum.

- I mellem de røde og hvide muskelfibre har vi også en mellemtype, som man, afhængig af det man ønsker at opnå med sin træning, kan skubbe lidt i den ene eller den anden retning,” fortæller Mogens Strange Hansen. ”Dyrker du en udholdenheds-

Optimer din træning

idræt, som for eksempel triatlon, cykling, maratonløb eller kajak, kan du skubbe den type fibre over imod de røde muskelfibre. Er du derimod vægtløfter og skal accelerere eksplosivt i et kortere tidsrum, så kan mellemtypen skubbes over mod de hvide muskelfibre.

Skader

Ser man på fordelingen af de forskellige typer muskelfibre i kroppen, kan man konstatere, at maratonløbere har langt flere langsomme muskelfibre, de røde og kun 5-20 procent hurtige muskelfibre, de hvide, mens det faktisk er præcis modsat hos en sprinter. De fleste, som kun dyrker idræt på ”motionist-niveau,” vil typisk have en fordeling mellem de røde og hvide muskelfibre på 50 procent af hver.

Mogens Strange Hansen har dyrket triatlon på eliteniveau og kunne i 1991 kalde sig Danmarksmester i denne sportsgren. Dengang skønnede man ham til at have 90-95 procent af de røde muskelfibre.

- Jeg var enormt udholdende, men havde knap så høj en ”topspeed, siger han, og når jeg for eksempel lavede vægttræning, stod folk og grinede over, hvor lidt jeg kunne løfte, men til gengæld kunne jeg blive ved med at løfte i lang tid, fordi mange af mine muskelfibre hører til den udholdende, men ikke så stærke type, fortæller Mogens Strange Hansen.

Disse forskelle i muskelfibrenes fordeling er genetisk bestemt, men sammenfattende kan det siges, at for eksempel udholdenhed skal trænes i den specifikke muskel. Du får altså ikke større udholdenhed ved løb, ved at træne armbøjeren (biceps) og vil du være god til at løbe, skal du løbe, og vil du være god i en kajak, skal du ro kajak.

Undgå overbelastning

Av min arm - Når det begynder at gøre ondt, er det klogt at respektere din krops faresignal, advarer Mogens Strange Hansen og giver et eksempel på, hvad ortopædkirurger kalder ”Overhead activities.”

- Hvis du løfter din pagaj for højt, mere end 90 grader i forhold til overkroppen,

klemmer du senen og musklen på toppen af skulderbladet. Det medfører, at blodforsyningen til senen nedsættes, og jo flere gange du gentager den uheldige bevægelse, jo mere øm bliver du i skulderen, fordi senen svulmer op og klemmer nervevævet endnu mere. Og så er du inde i den onde cirkel.

En anden overbelastningsskade ved kajakroning er smerter i håndleddet. Der kan være mange årsager til smerterne for eksempel slidgigt, men meget mere almindeligt er sene-skedehindebetændelse, som kan skyldes, at man holder for stramt på pagajen, eller at håndleddet ikke er strakt. Eller at man foretager sig noget, man ikke er vant til at gøre, for eksempel at ro langt med en for stor eller for tung pagaj.

Der sker ganske enkelt en overbelastning af senerne og der kan opstå en betændelse der bevirker, at der kommer en væskeansamling omkring senen, men da senen er indesluttet af knogler og ledbånd presses væsken mod det mere eftergivende nervevæv, og så mærkes smerten.” Ortopædkirurger taler om en ”sneboldknitren”, fordi en bevægelse af håndleddet føles, som når man trykker en snebold sammen.

Har man fået en seneskedehindebetændelse i håndleddet, skal leddet holdes i ro, og i de allerfleste tilfælde vil symptomerne så gå over af sig selv.

Hvis tilstanden varer ved, og smerterne ikke forsvinder, skal man naturligvis gå til sin læge.

Lidelser i senerne tiltager generelt med alderen, hvilket sandsynligvis skyldes, at senerne bliver mere stive og uelastiske med stigende alder.

Pas på med teknikskift - Overbelastningsskader kan du også få, hvis du for eksempel ændrer din rotek-

På skemaet herunder kan du se det anbefalede indtag af henholdsvis vand, sukker og salt i relation til tiden, du træner:

< 1 time Vand

1-3 timer

> 3 timer

–/+

+

+

Sukker

–

+

+

Salt

–

+/–

+

| 02-2016 45

Skader

nik radikalt fra den ene dag til den anden, siger Mogens Strange Hansen.

- Hvis du er vant til at ro på én måde, og der så kommer en træner og vil have dig til at ro på en helt anden, aktiverer du måske nogle muskler, som slet ikke er trænet til det, og så kan der opstå en skade. Skifter du teknik, skal du gøre det i etaper.

Slap af - Du bliver ikke bedre, hvis din krop ikke får tilstrækkelig hvile efter din træning. Restitutionen er lige så vigtig som det at træne, siger Mogens Strange Hansen.

- Ror du for eksempel Tour de Gudenå med ambitionen om at være blandt de første over målstregen, så siger det sig selv, at du skal være ekstra opmærksom på at få restitueret mellem etaperne, så din krop får mulighed for at komme tilbage til udgangspunktet.

Som tommelfingerregel ved vi, at hvis musklerne har været tømt for sukker, som jo er et muskelbrændstof, tager det tre dage eller derover, før musklerne igen er fyldt op.

Får man en muskelskade eller en fibersprængning, går det let tre uger, inden personen er oppe på udgangspunktet igen. Og brækker der en knogle, så når den først det samme niveau efter tre måneder.

Endnu længere tid går der med at få has på for eksempel en seneskade i skulderen.

Her kan der gå mellem seks og ni måneder, før man er tilbage ved udgangspunktet.

Seneskader er derfor farlige at ignorere, understreger Mogens Strange Hansen, fordi det tager så lang tid at komme tilbage igen.

Er det sundt - Enhver træning er faktisk en nedbrydning af kroppen, fortæller Mogens Strange Hansen.

- Dyrker du konkurrenceidræt på et vist niveau, er det da ikke sundt på nogen måde, sådan rent fysiologisk. Det er jo de færreste topidrætsfolk, der ikke træner med en smerte af en eller anden art, men hvis du ikke er oppe at mærke smerten en gang imellem, så er du heller ikke oppe at rykke maksimalt!

Det er en balance på en knivsæg, og hvis du ikke vælter ud over en gang imellem, så finder du heller ikke ud af, hvor din grænse går. Idræt på højt niveau er jo at finde grænsen.

Du skal bruge dit blod, hvor der er brug for det - Ror du en tur på en time eller deromkring, kan du godt klare dig med en slurk vand i ny og næ, men skal du ro i et længere tidsrum, og naturligvis især hvis det er meget varmt, så skal dit væskeindtag have den rigtige balance mellem vand, sukker og salt, fortæller Mogens Strange Hansen. Det er derfor en god ide at have noget ”højenergivæske” med på sådan en tur, men det skal helst være opbygget af findelte, letfordøjelige bestanddele, som for eksempel frysetørret majsmel i en vandig opløsning.

- Du skal bruge dit blod ude i musklerne og ikke primært til fordøjelsen, så jo mere findelt du kan få det ned, jo mindre energi skal din krop bruge på at fordøje det.

46

| 02-2016

Nem og billig energidrik Hvis du selv vil lave en nem og billig ”energidrik”, laver Mogens Strange Hansen selv denne her: ½ liter vand blandet med ½ liter cola som tilsættes 2½ gram almindeligt kogsalt. Lad colaen stå åben et stykke tid før du bruger den eller ryst den, så det meste af kulsyren bruser af, ellers kan du risikere, at den bruser videre nede i mavesækken.

Mogens Strange Hansen Mogens Strange Hansen, speciallæge i ortopædkirurgi, Idrætsklinikken, Center for Planlagt Kirurgi, Regionshospitalet-Silkeborg.

Diplomlæge i idrætsmedicin og medlem af Dansk Idrætsmedicinsk Selskab, en sammenslutning af interesserede læger: Ortopædkirurger, reumatologer og praktiserende læger foruden fysioterapeuter og andet idræts-interesseret sundhedspersonale, Dansk Idrætsmedicinsk Selskab holder en årlig kongres sammen med Faggruppen for Idrætsfysioterapi, hvor man hvert år har fokus på et særligt tema for eksempel skuldre, knæ, fødder etc.

Jantex professional paddles er fremstillet af 100% carbon af det bedste composit materiale på markedet i en nøje kontrolleret højteknologisk produktion.

Foto: Jens Thybo

JaNtEx BEta RIO

JaNtEx Gamma RIO

Stadig den mest anvendte Jantex pagaj. Rigtigt godt catch, god trækfase med et godt exit. Rigtig god til sprint og lange distancer.

Den mest anvendte pagaj i dame-klasserne ved de internationale regattaer. Godt catch med en rigtig god trækfase og et fantastisk godt exit væk fra kajakken.

LaRGE PLUS

LxB: 515x178 mm

Vægt: 260g

Areal: 840 cm2

LaRGE

LxB: 510x178 mm

Vægt: 260g

Areal: 820 cm2

LaRGE PLUS

LxB: 515x178 mm

Vægt: 260g

Areal: 840 cm2

LaRGE mINUS

LxB: 505x178 mm

Vægt: 255g

Areal: 800 cm2

LaRGE

LxB: 510x178 mm

Vægt: 260g

Areal: 820 cm2

mEDIUm PLUS

LxB: 500x166 mm

Vægt: 250g

Areal: 780 cm2

LaRGE mINUS

LxB: 505x178 mm

Vægt: 255g

Areal: 800 cm2

mEDIUm PLUS

LxB: 500x166 mm

Vægt: 250g

Areal: 780 cm2

mEDIUm

LxB: 495x166 mm

Vægt: 240g

Areal: 760 cm NY StR.

mEDIUm mINUS

LxB: 490x166 mm

Vægt: 215g

Areal: 740 cm2

mEDIUm

LxB: 495x166 mm

Vægt: 240g

Areal: 760 cm2 NY StR.

SmaLL PLUS

LxB: 485x158 mm

Areal: 720 cm NY StR.

mEDIUm mINUS

LxB: 490x166 mm

Vægt: 228g

Areal: 740 cm2

SmaLL

LxB: 480x158 mm

Areal: 700 cm2

SmaLL PLUS

LxB: 485x158 mm

SmaLL mINUS

LxB: 475x158 mm

Areal: 680 cm2 NY StR.

SmaLL

LxB: 480x158 mm

BaBY

LxB: 470x155 mm

Areal: 600 cm

SmaLL mINUS

LxB: 475x158 mm

2

2

Vægt: 200g

Vægt: 190g

2

Dansprint apS

Tel.

+45 4469 8800

mail@dansprint.com

Strandmarksvej 27C

Mobil

+45 2011 8800

www.dansprint.com

DK-2650 Hvidovre

Fax

+45 4469 8880

Areal: 720 cm2 NY StR. Vægt: 240g

Areal: 700 cm2 Areal: 680 cm2 NY StR.

| 02-2016 47

indoor-outdoor

ANMELDELSE

e s l e d l e m An

Sennheiser OCX 686i Sports Tekst: Anders Krintel | Foto: Søren Manscher

Det er ikke uproblematisk at høre musik, mens man træner, og i særdeleshed ikke når man ror ergometer. Mit ergometer når nemt op på et støjniveau på 82 db tæt på blæseren og op over 78, hvor mit hoved befinder sig1. (Til sammenligning er 82 db omtrent det samme som min Dyson-støvsuger støjer). Det betyder i praksis, at man skal 1

Målt med en professionel TROTEC Sound Level Meter BS15.

48

| 02-2016

benytte nogle hovedtelefoner, som dels kan lukke mest muligt af for udefrakommende støj, og som dels skal kunne tåle en del fugt, da de fleste sveder meget ved ergometertræning.

Derfor har vi i samråd med den danske afdeling af lydfirmaet Sennheiser, fundet frem til dette in-ear-headset. Firmaet producerer

også andre modeller, men disse vurderede vi, var dem der kunne lydisolere mest, da de leveres med tre forskellige størrelser ørepropper, så de nemt kan tilpasses de flestes øregange.

Pasformen er da også helt i top. Den fleksible ørebøjle og de bløde ørepropper gør, at OCX’erne er utroligt behagelige at have på.

Anmeldelse

De kan tåle fugt på et niveau, så Sennheiser selv anviser at rengøring sagtens kan foregå direkte ind under en vandhane.

I forhold til støjdæmpningen lagde jeg ud med at støvsuge. Til min store overraskelse kunne jeg faktisk høre noget klassisk strygetrio samtidig – og det uden at skulle skrue alt for højt op, og med noget fyldigt fusionsjazz, glemte jeg fuldstændig støvsugeren. Det samme på kajakergometret. Jeg kan godt høre maskinen, men det er dæmpet nok til, at jeg hurtigt glemmer den. Jeg ynder at høre lydbøger under de lange grundtræningspas, og her er det klart, at der i pauserne i oplæsningen er masser af maskinlyd i baggrunden, men nu er det jo heller ikke et par deciderede høreværn.

Apropos høreværn, så ejer jeg et sæt formstøbte musikerhøreværn med udskiftelige decibelfiltre. Med Sennheiserne uden musik i det ene øre og høreværn i det andet, kan jeg konstatere at OCX’erne mindst dæmper 15 db og formentlig også mere. Dette betyder også, at de efter min mening ikke egner sig til at færdes i trafikken med, for 15 db er en høj dæmpning.

Lidt lydreferencer Lydkvaliteten er ualmindelig god. Tidligere i Magasinet kiggede vi på en mp3-afspiller til decideret svømning, og de medfølgende helt vandtætte hovedtelefoner led netop under deres vandtæthed, da det var som om den sikkert indkapslede højttalermembran mistede en stor del af sin vitalitet. Dette gælder absolut ikke her. Jeg satte mig for at nærlytte uden nogen forstyrrende romaskine eller andet i baggrunden. Lyden er fyldig og min allerførste reaktion var WAU! Lyden af Tower of Powers liveudgave af ”You Strike My Main Nerve” (Funkband) var simpelthen vanvittig. Bassen var ekstremt fyldig

og behagelig på samme tid, og blæserne var meget tydelig og distinkte, og klarheden i det samlede lydbillede må siges at være på højt hi-fi-niveau.

En god lyttetest kan ofte være jazz. Her bruger trommeslagerne ofte bækkener med nitter i, som giver en sydende lyd. I jazzguitaristen Jakob Bros ”Weightless” træder dette smukt frem i lyden, ligesom de sarte ekkoer fra guitarens delaymaskine også er meget nemme at forfølge auditiv.

Er man til klassisk, er Morten Zeutens indspilning af Bachs Cellosuiter en god reference, for alle de små ofte uhørlige kliklyde som strengene frembringer mod gribebrættet kan høres, og gør sammen med den ellers storartede indspilningskvalitet denne musik ufattelig nærværende, når den strømmer ud af OCX’erne. Er man mere til pop/ rock, så er Fact-Fiction med Mads Langer en god lydoplevelse. Spændet fra den fine ”clean-guitar” med en super tydelig vokal i starten til det det massive højdepunkt med strygere og fuldt rockband er bemærkelsesværdigt godt båret af dette headset.

OCX-erne er behagelige at have på – også i lang tid, og deres gummiagtige overflade sikrer, at der ikke forplanter sig gnidningsstøj, når ledningen rammer frakkekraven eller lignende. Ved mikrofonen er der et par knapper til styring af lyd og telefon.

Man kan med forskellige antal tryk, springe frem og tilbage i musikken, tage telefonen og en hel masse andet. Her skal man dog være opmærksom på, at headsettet kommer i to udgaver: Et til Appleprodukter (OCX 686i sports) og et til Android og Windows (OCX 686 Sports). Har man ikke den rigtige udgave, mister man en del af disse muligheder.

Da det netop er et headset med mikrofon, og ikke blot et sæt hovedtelefoner, er

det naturligvis værd at bemærke, at den udgående lyd, ifølge dem jeg har talt i telefon med, også er ganske glimrende.

Her skal det dog bemærkes, at netop fordi OCX’erne lydisolerer så godt, så vil man opleve, at man hører sin egen stemme inde fra hovedet, når man taler. Dette kræver lidt tilvænning.

Sennheiserne leveres med en lille netpose; de er antibakterielt behandlet; ledningen er krøllefri; på ledningen sidder en lille clips til at holde den fast, og den hidsige farve gør, at de er nemme at finde i sportstasken eller i ledningerodet på skrivebordet. Og prisen? Den ligger på 780 kroner og er ganske reel i forhold til OCX’ernes høje kvalitet.

Læs mere på www.sennheiser.dk og se flere fede modeller i Sports-serien.

OCX-erne er behagelige at have på – også i lang tid, og deres gummiagtige overflade sikrer, at der ikke forplanter sig gnidningsstøj, når ledningen rammer frakkekraven eller lignende.

| 02-2016 49

WPA

International hæder til René Holten Poulsen Kajakroeren René Holten Poulsen fra Maribo Kajakklub er verdens bedste mandlige roer på tværs af alle kano- og kajakdiscipliner.

Tekst: Lars Bo | Foto: WPA

Det blev slået fast midt i marts i Barcelona, hvor den 27-årige dansker fik overrakt The Golden Paddle under World Paddle Awards.

The Golden Paddle er kano- og kajaksportens Oscar.

René Holten Poulsen var nomineret til prisen i kategorien Årets sportsmand

2015, hvor han var oppe mod så stærke navne som Sebastian Brendel fra Tyskland, verdensmester i kano, og Jiri Prskavec fra Tjekkiet, verdensmester i kajakslalom.

At det blev danskeren, der løb med den fornemme pris, kunne René Holten Poulsen takke en fantastisk 2015 sæson for.

Her skrev han både dansk og international kajakhistorie ved at blive dobbelt verdensmester i 500 og 1.000 meter enerkajak ved VM i Milano.

Tidligere på året fik René Holten Poulsen national hæder for sin præstation med titlen som Årets Sportsnavn og vinder af BT´s Guld.

- Det er virkelig fedt at vinde prisen som Årets Sportsmand til World Paddle Awards.

Prisen dækker over alle discipliner i kano og kajak, fra sprint til slalom og helt over i trickafdelingen. Det er en speciel pris for mig, fordi den er 50% afgjort af publikum, 50% af et akademi bestående af 25 personer, der på den ene eller anden måde har været en del af kano- og kajaksporten gennem årene. Og jeg vandt den faktisk, fordi jeg havde klart flest publikumsstemmer, så jeg er glad for den anerkendelse fra alle grene af vores sport, der ligger i sådan en pris, sagde René Holten Poulsen efter prisoverrækkelsen.

Det var i øvrigt andet år i træk, at en dansker vandt The Golden Paddle. Sidste år var det René Holten Poulsens klubkammerat Emma Jørgensen, der vandt prisen i juniorkategorien.

Jeg er glad for den anerkendelse fra alle grene af vores sport, der ligger i sådan en pris.

Rene Holten Poulsen

50

| 02-2016

KORT & GODT

DM Havkajak med Introklasser Arbejdsgruppen bag DM Havkajak er gået i gang med at planlægge DM Havkajak Teknik og Rul 2016. En af de ting, man arbejder med, er et tilbud til de kajakroere, der elsker teknik og rul, men som ikke mener, at de er blandt Danmarks 20 allerbedste. Glæd dig til invitationen, der kommer 1. juni.

100 gange rundt om Venø I sidste nummer af magasinet skrev vi, at 90-årige Ove Høyer fra Struer Kajakklub blev hædret for at ro Venø Rundt 10 gange. Det var 100 gange!

Kort & godt

Styrk balancen med SUP

Mød dem på instruktørsamlingen 2016…

Der afholdes instruktørsamling i weekenden d. 20.-22. maj. Tilmeldingen åbnes i webshoppen fredag d. 15 april og der er FRIST for tilmelding mandag d. 2. maj.

For den beskedne sum af kr. 1.200 kan du snuse til nye discipliner, nørde med kendte, møde andre dygtige og inspirerende instruktører samt nyde godt af Kerteminde Kajakklubs opvartning.

KOM MED!

SUP-kursus Nu har du muligheden for at blive introduceret til SUP (Stand Up Paddleboard). SUP er godt for styrken og ikke mindst balancen, og du brænder en masse energi af. Du ser med garanti langt mere, end fra en kano eller kajak.

Sporten har sine rødder på Hawai. Som navnet antyder, står man op, alt imens pagajen bruges til både kontrol og fremdrift. Især mange piger taget SUP til sig, og SUP passer godt til danske kyster, strande og vejrforhold, hvor bølger og strøm ikke er så voldsomme.

Flere dommere – ja tak På Polostormødet i januar, hvor der blev drøftet 2020 plan, blev det besluttet, at der for alvor skal gøres noget ved dommeruddannelserne. I internationalt regi er reglen den, at klubberne skal stille med uddannede dommere for at kunne deltage i turneringer. Denne praksis skal også indføres i Danmark, så vi fortsat kan deltage i de internationale turneringer. Planen er, at der i 2018 er neutrale dommere til alle kampe i herreligaen. Arbejdet består i at opbygge uddannelsessystem og uddanne et tilstrækkeligt antal dommere. Hans-Henrik Møller, Skovshoved, har på nuværende tidspunkt skrevet en uddannelsesplan, og sekretariatet udfærdiger i øjeblikket en oversigt over, de, der har dommererfaring, så de rette kandiater kan sendes på kursus. Dommergruppen består udover Hans-Henrik af Jacob “Pixi” Kaad, Aarhus og assisteres af Kristian fra Sekretariatet.

Har du lyst til at blive kajakpolo-dommer, så kontakt kni@kano-kajak.dk | 02-2016 51

Danmarks største kajakbutik Player

Længde: 520 cm

Bredde: 47 cm

Vægt: 12 kg

Arrow

Længde: 520 cm

Bredde: 52 cm

Vægt: 12 kg

Attack

Længde: 520 cm

Bredde: 60 cm

NYHED Junior Turkajak Kom og prøv vores nye junior turkajak ”Alvin” Længde: 470 cm Bredde: 48 cm Vægt: 11,5 kg

Vægt: 14,5 kg

Ikk’ så meget snak...

- bare ud og ro kajak!

Find os på facebook: struerkajakbutik

Industrivej 12 · DK-7600 Struer Tlf. 97 85 11 37 · mail@struerkajak.com

www.struerkajak.com

Sea Tiger

Sea Ranger

Sea Hunter LV

Sea Hunter