Idrottskliniken

Träna & må bra Friskvård • Rehab • High Performance

TRÄNING FÖR ALLA

Patrik Mattsson och Stefan Petersson

MED FRISKVÅRD TILLSAMMANS! Tillsammans har vi utvecklat Idrottskliniken sedan 90-talet.

I ur och skur har vi öppnat anläggning efter anläggning.

Vi har vågat, satsat och tillsammans skapat möjlighet för träning och friskvård för alla i Växjö.

Idrottskliniken startade sin verksamhet 1990 i Tipshallen som en rehabiliteringsklinik på 300 kvadratmeter. Sex år senare flyttade vi verksamheten till företagsstaden i11. Det blev startskottet för vår satsning på friskvård med fler styrkemaskiner och gruppträning i form av spinning. I slutet av nittiotalet förvärvade vi Weixö Aerobic Lab som hade ett stort utbud av gruppträningar. Sedan dess har gruppträningen utvecklats med egna och nya koncept.

Genom åren har lokalen på i11 renoverats och 2005 gjorde vi en omfattande förändring. Gymmet fick två plan och fler gruppträningssalar. 2012 valde vi att växa med ytterligare en anläggning och i november samma år 2

var vi i full gång på Norremark. Under de senaste två åren har vi tagit över HPC, High Performance Center, som jobbar från ungdom till elit. Vi har öppnat ett nyckelgym på Teleborg och sommaren 2018 storsatsade vi med gym mitt i city och Veda Yoga blev då en del av Idrottskliniken.

Med duktiga och engagerade medarbetare jobbar vi vidare för att Växjöborna ska kunna träna och må bra i inspirerande miljöer.

Välkommen till oss!

INNEHÅLL 03 I11 - NU MED UTEGYM 04 MASSAGE / JUICEBAR 05 REHAB TEAMET STÖTTAR DIG 06 HIIT CARDIO PÅ NORREMARK 07 NYCKELGYM PÅ TELEBORG WTC

PT STUDIO TIPSHALLEN 08 TRÄNA I CITY 09 VEDA YOGA

MAGNUS RINGBERG ÄR TILLBAKA

10 VÅRA GRUPPTRÄNINGAR 11 TRÄNA MED PT 12 FRISKVÅRD MED JOBBET 13 BLI EN AKTIV SENIOR 14 HIGH PERFORMANCE CENTER

FYSTESTER FÖR IDROTTARE 15 100% REN TRÄNING

i11 FRISKVÅRD

g Gymtränin * å m n från 209.-/ * Gäller autogiro Gym dagkort.

i11

PERSONALEN ÄR VÅR STÖRSTA TILLGÅNG I våra receptioner möts du av vår glada och hjälpsamma personal. Instruktörer och personliga tränare inspirerar och motiverar dig med sann träningsglädje.

På vår anläggning i11 tränar ung som senior sida vid sida tillsammans med rehab-patienter i generösa lokaler på 2500 kvadratmeter. Lokalerna är fräscha, luftiga och med en imponerande takhöjd på åtta meter. Idrottskliniken på företagsstaden i11 är ett fullutrustat gym i två plan där du kan träna allt från kondition och styrka till funktionell träning.

Här finns ett stort utbud av konditions- och styrkemaskiner och fria vikter. I våra fyra gruppträningssalar är det full fart med pass som till exempel spinning, Fitnessline, FortGjort, funktionell- och rörlighetsträning.

Vi erbjuder ren och sund träning för alla.

Gammal som ung, van som ovan.

Träning under bar himmel

Power Cross är ett intensivt och roligt pass på utegymmet!

Träning i friska luften! På i11 har vi ett utegym för enskild träning eller gruppträning. Utegymmet öppnar första soldagen i april. Här kan du träna allt från styrka till funktionell träning. Vi har redskap som släde, rep, däck, ringar, TRX, skivstänger och slamballs. Kastväggen, monkeybaren och hoppboxarna gör träningen extra utmanande! ÖPPET APRIL-SEPTEMBER

3

FRISKVÅRD i11

TAGGAD Inpassering

Vi använder inpasseringstag till våra anläggningar. Tagen köper du i receptionen när du köper träningskort hos oss. Tagen är personlig.

Vi är kontantfria

Massage :från 360

Alla våra anläggningar är kontantfria.

Det går bra att betala med kort eller Swish och friskvårdscheckar. Vi kan även fakturera till företag.

MASSAGE FÖR ÖMMA MUSKLER ELLER VÄLMÅENDE Med massage och terapeutisk stretching hjälper vi dig med ömmande och stela muskler till ett ökat välbefinnande för kropp och själ. Våra välutbildade massörer finns på fyra anläggningar: i11, Norremark, World Trade Center och Tipshallen. Vi på Idrottskliniken erbjuder två olika typer av massage, svensk klassisk och idrottsmassage. Den klassiska massagen mjukar upp ömma och spända muskler. Idrottsmassagen är anpassad till före eller efter träningen.

Med kraftfulla grepp, töjningar och triggerbehandlingar mjukas kroppen upp.

Vi tillhandahåller även företagsmassage; kontakta vår friskvårdsreception för mer information.

i11

Träning för ungdomar!

Från det år du fyller 12 får du träna med målsman på gymmet. Året du fyller 14 år får du dessutom träna på gruppträningspass tillsammans med målsman. Det år du fyller 16 år får du träna på egen hand.

Var kan du träna?

Ditt träningskort ger dig möjlighet till träning på flera anläggningar beroende på vad du har för medlemskap. Ett gymkort gäller för träning på i11, Norremark och Teleborg. Multikortet ger tillgång till träning på fyra anläggningar: i11, Norremark, City och vårt nyckelgym på Teleborg.

4

MULTIKORT FÖR STUDENTER

299.-/mån

Vårt studentkort är ett Multikort laddat med både gym- och gruppträning. Gäller vid uppvisande av giltigt CSN-kort. Autogiro med 3 månaders fast bindningstid och en månads uppsägningstid.

Kortet gäller all gym- och gruppträning på Idrottskliniken i11, Norremark, City och Teleborg.

Boosta din träning!

Det är viktigt att fylla på med energi efter passet. Med rätt påfyllning kan du tillgodogöra dig din träning bättre och återhämta dig snabbare. I vår juicebar på i11 säljer vi juice, shots och smoothie gjorda av naturliga och färska råvaror.

aminer goa’ vit & a g i l r Bara natu

Ps.

Du kan beställa din smoothie innan passet så väntar den på dig när du har tränat klart.

IDROTTSKLINIKEN REHAB Sjukgymnast Stefan Petersson hjälper Evelina Kindvall i sin rehabträning.

i11

REHAB TEAMET SOM STÖTTAR DIG Vår rehabverksamhet på i11 är väl etablerad sedan 1990. Vi är ett bra team av sjukgymnaster, naprapater, idrottsmassörer och en kiropraktor. Vi finns på Honnörsgatan med rehabavdelning och testmöjligheter och tillgång till hela gymmet. Vi är specialister på idrotts- och motionsrelaterade skador och det är där vi har vår fördjupande kompetens. Vårt fokus ligger på att återställa god funktion genom optimal rehabilitering och främja en aktiv livsstil. Rehabilitering bedrivs även i gymmet där man träffar andra tränade vilket gör att övergången till egen träning blir naturlig och okomplicerad.

✓ ✓ ✓

70% nötter och frön!

Mättande naturlig energi.

Mycket proteiner och rik på fibrer.

Vår kompetens är vår styrka SJUKGYMNAST

Vi har åtta sjukgymnaster som har avtal med Region Kronoberg. Vi har en bred och specialiserad kompetens med fokus på idrottsmedicinsk rehabilitering.

NAPRAPAT

Våra naprapater har lång erfarenhet och gör bedömningar och behandlingar i rörelseapparaten. Vi har tillgång till både diagnostiskt ultraljud och stötvågsbehandling.

KIROPRAKTOR

Vår kiropraktor behandlar skador och besvär som orsakats av störningar i leder, muskler och nervsystem genom ledjusteringar och muskelbehandlingar som till exempel dry needling.

Pauluns NÖTBAR i 3 nya smaker

Varken vitt socker, sötningsmedel eller andra tillsatser!

5

NORREMARK FRISKVÅRD

NORREMARK

Ida Blasek och Phaisarn Gustafsson är våra personliga tränare på Norremark.

Ida är även massör och platsansvarig för anläggningen.

NORREMARKS TRÄNINGSCENTER Under 2012 utökade vi vår verksamhet med en träningsanläggning på Norremark. Träning i två plan och med fokus på stor gymdel med fria vikter och utrustning från Eleiko och Hammer Strenght. Tre gruppträningssalar med bland annat ett varierat utbud av funktionell träning. På Norremark finns vårt mest högintensiva konditionspass HIIT-Cardio, träning i intervaller med Assault bike, stakmaskin, roddmaskin, speedfit löpband och spinningcykel. Du kan också boka tid för personlig träning, kostrådgivning och massage här.

Här kör vi HIIT Cardio passen med högintensiv träning i intervaller!

En utmaning för dig som gillar högt tempo.

Välkommen till Evedals Värdshus med Växjös vackraste läge vid Helgasjöns strand.

Dagens lunch Konferens Bröllop & Fest Catering Tel 0470-630 03 info@evedalsvardshus.se

6

www.evedalsvardshus.se

MASSAGE & TRÄNING

Jesper Arnesson, personlig tränare och massör på Tipshallen.

TIPSHALLEN

WORLD TRADE CENTER

Massage på WTC Vi har massage på World Trade Center.

Vi erbjuder svensk klassisk massage, 30 eller 50 minuter. Välkommen till Södra Järnvägsgatan 4. För information och bokning: Tel 0470-181 91

Nyckelgym Teleborg * 199.-/mån

* Gäller 12 mån autogiro

Boka din egna PT

PT-STUDIO FÖR EXKLUSIV TRÄNING

Vår lokal på Tipshallen har blivit en kombination av massage och PT studio. Här finns våra massörer Henrik Wagner och Jesper Arnesson, som också är personlig tränare. I PT-studion erbjuder vi exklusiv enskild träning i en lugnare miljö. Studion är utrustad med skivstångsträning och styrkemaskiner. Vi har också gruppträning för mindre grupper som har egna mål med att utveckla sin träning. Kanske mot speciella mål som Vasaloppet eller en Svensk Klassiker.

TELEBORG

Nyckelgym på din hemmaplan

Är Teleborg din hemmaplan finns träningsmöjligheten på vårt nyckelgym på Plogvägen. Här finns 300 kvadratmeter med möjlighet till funktionell träning, styrketräningsmaskiner, fria vikter och konditionsmaskiner. Gymmet är obemannat och du registrerar dig och köper träningskort på i11, Norremark eller City. Med din tag har du tillgång till träning när det passar dig mellan kl 05-23. På Teleborg tränar du för 199.-/månad.

7

CITY GYM

Annelene är ansvarig för City och här är miljön något alldeles extra. Man kan ana historien från den tidigare banken och belysningen har fått leva kvar som en del av inredning.

CITY

GYM & YOGA MITT I CITY

Sommaren 2018 öppnade vi gym i modern miljö och i anrika lokaler mitt i centrum, nära Stortorget. Den tidigare banklokalen blev en träningsanläggning på 900 kvadratmeter i tre plan. Här finns förutom gym och gruppträningar också Veda Yoga, som är en del av Idrottskliniken. På entréplan finns styrkemaskiner, kondition och fria vikter. En våning upp har Veda Yoga sin verksamhet och i källaren befinner sig vår gruppträning med HIIT Cardio och spinningcyklar med ICG koncept och virtuella pass.

Spinn Watt. En trappa ner i en alldeles speciell miljö med häftigt ljus kör vi spinningpass som ger dig en mätbar effekt på din träning.

HANDLA ONLINE

Storhandla på

Vårt cityläge ger våra medlemmar som jobbar och bor i närheten av centrum tillgång till träning från tidig morgon till sen kväll. Gymmet är öppet alla dagar kl 05-23.

icateleborg

@icakvantumteleborg

5 minuter!

Leverans & hämtning när det passar dig.

Handla på ica.se/kvantumteleborg

8

Teleborg

Framtidsvägen 5, Växjö Tel 0470-854 40

CITY VEDA YOGA

Namaste

VEDA YOGA

Välkommen till yogans värld på Veda, en trappa upp på Idrottskliniken City. Här möts du av en rogivande miljö i ett lugnare tempo. Vi har två yogasalar, egna omklädningsrum med dusch och en yogashop.

Hos oss kan du prova yoga med olika inriktning. Yoga för ro - Yin yoga, är en lugnare form med fokus på andningen och att släppa spänningar. Garuda yoga ger dig kraft och elegans genom stabilitet utan stress för dina leder. Ashtanga & Vinyasa yoga ökar din styrka, uthållighet och balans. Yogapassen passar alla, från nybörjare till elitidrottare och även dig som är senior, gravid eller har en skada du vill komma till rätta med. Med yoga kan du skapa balans mellan muskler, smidighet och rörlighet, sänka stress och öka din energi.

Yoga är en kombination av andning, vila och fysisk träning. Du behöver inga förkunskaper för att yoga hos oss. Yogamattor och meditationskuddar finns att låna utan extra kostnad.

Linda Wikström, grundare av Veda Yoga i Växjö har de senaste 13 åren varit yogainstruktör på heltid.

Yoga är ett fantastiskt verktyg för att skapa balans mellan kropp och själ, kropp och sinne. Yogans ursprung kommer från Indien och ordet yoga är sanskrit och betyder förening/balans.

GARUDA APPARATUS

Garuda yoga kan utföras på yogamattan eller i Garuda Apparatus träningsmaskin. Veda Yoga är en av endast fem anläggningar i Sverige som har den speciella Garuda Apparatus! Genom noga utvalda träningsprogram strävar vi efter kontroll utan stress på leder.

Med precisa och mjuka rörelser får du flexibilitet och kraft i din kropp. Rörelsen engagerar hela kroppen i flera rörelseriktningar.

Mjuka övningar och rotationer i ett tredimensionellt plan tränar både din mentala och fysiska styrka under koncentration.

MAGNUS RINGBERG FINNS NU PÅ VEDA! Magnus, fysioterapeut och yogalärare, reser världen runt för att sprida yoga, garuda och fysträning. På tisdagar leder han pass och håller PT i Garuda apparatus. Oavsett om du behöver återhämta dig från en fysisk skada, vill utveckla din ordinarie träning eller är elitidrottare, kan garuda vara utmaningen och träningen du letar efter.

9

GRUPPTRÄNING MED VARIATION

NYTT KONCEPT HOS OSS!

FORTGJORT TRÄNING PÅ 25 MINUTER Den främsta anledning till att många inte kommer igång eller håller igång sin träning är oftast bristen på tid. Det har vi tagit fasta på och kan som enda anläggning i Växjö erbjuda träningskonceptet FortGjort, effektiv och varierad gruppträning som bara tar 25 minuter.

Med FortGjort tränar du smart.

Aktiviteterna är enkelt upp-

byggda för att uppnå mycket träning på kort tid. Du kan välja mellan svettiga konditions-, styrke- och rörlighetspass.

Vill du variera din träning kan två FortGjort pass efter varandra vara en bra kombination. FortGjort kan du boka på i11, Norremark och City.

Kom igång med FortGjort !

Gruppträning med variation Våra gruppträningspass innehåller kondition, styrka, rörlighet, yoga, koordination och en massa glädje. Vi kör allt från spinning, pump, step till cirkelträning, med eller utan utrustning. Passen varar från 25 upp till 75 minuter. Vi har morgon- och förmiddagspass ett par dagar i veckan och lunchpass varje vardag. Vi har ett fantastiskt utbud av träning på våra anläggningar.

BOX

Den perfekta kombinationen av styrka och kondition som stimulerar alla muskelgrupper.

ESCAPE

Tuff allroundträning för hela kroppen!

Vi tränar kondition och styrka i cirkel.

FITNESSLINE

Cirkelträning som utförs i intervaller i maskiner. (i11)

FORTGJORT

25 minuters träning med olika teman och inriktningar:

BOX MIX DANS AFRO DANS MIX DANCEFEVER MULTITRÄNING PULS JYMPA PILATES PULSTRÄNING RÖRLIGHET SKIVSTÅNG FUNKTIONELL CORE FORTGJORT är ett helt nytt träningskoncept hos Idrottskliniken Växjö.

Det finns många olika pass att välja mellan!

Funktionell träning som koncentreras till kroppens mittdel. Tempot är lugnt och fokus ligger på att utföra övningen rätt.

HIIT CARDIO

Koncept som inspirerar till träning

Högintensivt intervallpass med stakmaskiner, assault bikes, spinncyklar, roddmaskin och speedfit löpband. (Norremark*/City)

Hos oss är det värdefullt att skapa träning som inspirerar. Många av våra gruppträningspass är unika och framtagna av våra kreativa instruktörer tillsammans med våra sjukgymnaster. Vi vill att våra instruktörer ska ha möjligheten att påverka och känna friheten att skapa träningsglädje både för sig själva och våra medlemmar. Det gör oss unika.

Funktionell träning som koncentreras till kroppens mittdel. Ett av våra grundpass för inre styrka.

10

POWER BOLL

Träning med pilatesboll. (i11/Norremark)

POWER CIRKEL

Konditions och styrkeövningar med variation.

POWER CORE

POWER CROSS

Tuff allroundträning för hela kroppen på vårt utegym. Vi håller hög puls genom hela passet. (i11 - april-september)

POWER MAMA Ingela Melander Julin är friskvårdsansvarig på Idrottskliniken.

Pass för nyblivna mammor. Fokus på balans, rörlighet, inre styrka och lättare kondition.

(Norremark)

PERSONLIG TRÄNING

POWER PUMP

Träning med skivstång, viktskivor och hantlar.

Fokus på styrka och uthållighet. (i11/Norremark)

SPINN ACTIVIO

Med hjälp av pulssystemet Activio tar vi spinningen till nästa nivå. Högintensiv träning! (i11)

SPINN WATT

Effektbaserad spinning som mäter effekten/intensiteten när du tränar.

(City)

äning Personlig tr * tim från 550:-/

* Gäller vid av 10-klipp

Nicolina är en av våra personliga tränare som hjälper dig med din träning.

TRÄNING INDIVIDUELLT ELLER TILLSAMMANS

STEP ADVANCED

Energigivande träning med, på och runt brädan. Stärker bålstyrka, kondition och koordination. (i11/Norremark)

STEP HEAT

Högintensiv intervallträning på och runt step-låda. Med stora rörelser, hantlar och egna kroppen som belastning får hjärtat jobba ordentligt.

STEP MEDIUM/STYRKA

Energigivande träning med, på och runt brädan. Fokus på bål, koordination och kondition. (i11/Norremark)

TABATA

Högintensiv intervallträning med egna kroppen som belastning. Med stepbräda, hantlar, viktskiva, gummiband och matta som hjälpmedel.

TOTAL BODY

Funktionell träning när den är som bäst!

Förutom styrka tränar du rörlighet, balans, koordination och kondition.

TRÄNA MED PT

Behöver du hjälp med att komma igång med din träning? Känner du dig osäker på vilken träningsform som passar dig? Eller har du som mål att utveckla din träning till en ny nivå? Om detta är frågor som passar in på dig kan en personlig tränare vara ett bra sätt att komma vidare. Fördelen med personlig träning är att den passar alla oavsett utgångsläge, ambitioner och tidigare erfarenheter.

Med hjälp av en PT kan du hitta rätt träningsform och upplägg som motiverar dig. Vi vill att du ska nå dina mål och att det ska vara roligt att träna.

Hos oss kan du köpa din egen PT-tid.

Vi har också PT-duo för dig som vill träna tillsammans med någon som har samma målsättning. Med PT Small Group tränar ni i mindre grupper mot gemensamma mål, till exempel komigång grupper, företag, viktnedgång med mera.

Personlig träning anpassas för dig, oavsett vilken nivå du ligger på.

Personlig träning passar alla!

Vi har ett brett utbud av PT tjänster för att hjälpa dig att utveckla eller komma igång med din träning! Våra PT finns på i11, Norremark, Tipshallen och i City.

Alla är licensierade och välutbildade. Numera kan du använda ditt friskvårdsbidrag för personlig träning.

TRX

Effektiv styrketräning i särskilda band för kroppens alla muskler. Du tränar styrka, kondition, rörlighet och balans. (i11) * Speedfit löpband endast på Norremark.

PT START 2 x 55 min Konsultation och vi skapar mål för din träning.

Genomgång av träningsprogram.

PT DUO Träna tillsammans och med vår PT och med ett individuellt fokus mot ert gemensamma mål.

PT SMALL GROUP Träning i grupp med vår PT. Vi leder klasser upp till 10 personer.

PT TRÄNINGSPROGRAM Vi hjälper dig med ditt träningsupplägg.

PT 25/PT 55 För dig som redan är igång och behöver hjälp och inspiration med din träning.

PT GRAVID Nyhet Vägledning för dig som vill träna på ett säkert sätt under och efter graviditet.

11

FRISKVÅRD MED JOBBET

Utnyttja ditt friskvårdsbidrag

Tipsa chefen om friskvård på jobbet!

Träning tillsammans stärker både fysiken och sammanhållningen som blir till stor nytta på jobbet.

FRISK PERSONAL LÖNAR SIG ALLTID Livsstilen har stor betydelse för hur vi mår och det finns ingen tvekan om att regelbunden motion, bra kostvanor, mindre stress och bättre balans i tillvaron leder till en bättre hälsa och välmående.

På ICA Maxi Växjö har man valt att satsa på personalen med ett genuint friskvårdsprogram på Idrottskliniken där träning är utgångspunkten. – Friskvård är en bra investering i vår personal, säger HR-chefen Camilla af Trampe. – En välmående personal skapar bättre balans i företaget med mindre frånvaro och sjukskrivningar.

En anställd som sköter sin hälsa kommer

dessutom fortare tillbaka när hen har en grundläggande bra hälsa att utgå ifrån. Vi får också möjligheten att göra träningen tillsammans med mindre grupper och kan anpassa aktiviteter för olika åldersgrupper och förutsättningar. Gruppträningen blir också en form av teambildning för personalen, berättar Camilla. Vi blir starka tillsammans, både mentalt och fysiskt, och det blir roligare att gå till jobbet när vi delar lite mer än jobbets vardag.

Vi är övertygade om att en frisk och välmående personal lönar sig i längden.

Vi är anslutna till Actiway och Benify som administrerar friskvårdsbidrag för företag. Har du ett konto genom din arbetsgivare kan du nyttja det hos oss. Visa din legitimation när du vill träna, yoga eller boka massage på någon av våra anläggningar.

VISSTE . . .

T T A U D

Personal som tränar regelbundet mår mycket bättre. Träningen ger positiva effekter för företaget med mindre frånvaro, en gladare och motiverad personal och en bättre effektivitet. Att satsa på personalens friskvård är en långsiktigt bra investering.

Kostnaden för friskvård är avdragsgill för företaget och är en skattefri löneförmån för personalen.

Vi erbjuder lösningar som passar ditt företag. Kontakta oss på Idrottskliniken så berättar vi hur vi kan hjälpa din organisation till att bli ett sundare företag.

Tel 0470-181 91 foretag@idrottskliniken.com

NYHET! In E T O R P T K IS R A T E G E V D E M FYLL PÅ 27-33 gram protein per 100 gram.

Pease är grönare mat och ett vegetariskt protein.

En utmärkt bas i grön och vegetarisk matlagning.

Pease är proteinrikt, veganskt och ett perfekt alternativ för dig som tränar och som vill fylla på med nyttiga gröna proteiner.

Pease finns som färs, strimlor och pulled i frysdisken.

12

AKTIV SENIOR

Utvalda pass för seniorer

ing Seniorträn mån* från 179.-/

Från det år du fyller 65 år kan du vara med på vår gruppass för seniorer på i11 och Norremark.

FITNESSLINE SENIOR 45 min Allsidig cirkelträning med maskiner och med instruktör. Du bestämmer själv hur tuff träningen ska vara - du väljer själv hur mycket du vill belasta och vilket tempo som passar dig. (i11 ) SENIORPULS 45 min

* Gäller 12 mån autogiro Gym Senior

Fitnessline med pigga seniorer som blir peppade av instruktören Ingela Melander Julin.

Det är aldrig försent att börja träna!

Kondition, styrka, rörlighet och balans i ett pass. Du tränar igenom hela kroppen. (i11)

SENIOR HIIT CARDIO 60 min

Högintensivt pass med spinningcykel, roddmaskin, stakmaskin och löpband.

En utmaning för vältränade seniorer.

(Norremark)

BLI EN AKTIV SENIOR

SENIOR CIRKEL 45 min Kondition, styrka, rörlighet och balans i ett pass. Du tränar igenom hela kroppen.

(Norremark)

Träning och fysisk aktivitet kan göra livet både gladare och enklare för dig som är senior. Muskler och leder blir med åren stelare och med regelbunden träning kan man bygga styrka, balans, smidighet och få en bättre kondition.

Hos oss tränar ca 700 seniorer varje vecka. Våra speciella seniorkort gäller från det år du fyller 65 år och du kan välja Gym Senior eller Multi Senior. Med multikortet får du träna i gymmet och vara med på alla gruppträningspass på i11 och Norremark.

SENIOR TABATA 45 min

Motion är en god investering för kroppen som kan ge positiva effekter på hjärt- och kärlsjukdomar, insulinkänslighet, benskörhet, alzheimers och depression. Hälsoeffekterna är många och vi vet att träning även påverkar minnet, syreupptagningen och immunförsvaret. Man blir gladare, piggare, rörligare och får mer energi.

Du väljer själv vilken nivå du vill träna på och vem som helst kan vara med. Man tränar helt efter sin egen förmåga i gymmet eller på våra seniorpass.

Det ska vara roligt att träna och du kan göra det enskilt eller tillsammans i grupp och på så sätt träffa andra seniorer.

KOSTEN HAR BETYDELSE FÖR DINA RESULTAT Bra kost är nyckeln till framgång vare sig det är god hälsa eller lyckad träning du vill uppnå. Vi har alla olika förutsättningar och mål och ibland kör man fast och behöver lite hjälp på traven att komma vidare. Vi kan hjälpa dig med vägledning för att nå dina mål med viktnedgång, viktuppgång eller en bättre balans med kosten för din träning. Kostrådgivning 55 minuter kan du boka i våra receptioner på i11, Norremark och City.

Intervallträning med den egna kroppen som belastning. (Norremark)

Du blir aldrig för gammal för att komma igång!

Med träning blir din vardag mycket enklare.

InBody 770

Nyfiken på vikten? Är du nyfiken på hur din kropp är sammansatt. Ta reda på din muskelmassa, fettmassa, total vätskemängd och vilken total fettprocent din kropp har. Inbody vägning är ett bra hjälpmedel för att utvärdera träning, träningsupplägg och kan ge vägledning om kostförändringar som behövs för att nå dina mål. På i11 erbjuder vi Inbody vägning.

I varje analys ingår en genomgång av ditt testresultat.

13

HPC HIGH PERFORMANCE CENTER

HPC:s träningslokal på Arenastaden.

VO2 max mäter syreupptagningsförmågan.

TIPSHALLEN

HPC BANAR VÄG FÖR ELITTRÄNING Det är Idrottskliniken i Växjö som driver HPC, High Performance Center. Här arbetar vi med att utveckla idrottare, från ungdom till elit.

Vår vision är att skapa ett center som bidrar till high performance på alla nivåer.

Vår tränings- och testverksamhet bygger på de teorier och den kunskap som forskningen idag har att erbjuda, hela vägen från barn- och ungdomsidrott till högpresterande idrott på seniornivå.

HPC:s utvecklingscenter ligger i hjärtat av Växjös Arenastad under Värendsvallens huvudläktare. Ett komplett tränings-

center med den senaste utrustningen för styrketräning. Vi har utrustning för tester och analys av träning.

Här möts individer från olika idrotter och utbyter kunskap och erfarenheter med varandra. I anläggningen finns även en återhämtningsavdelning med bastu, spa och isbad.

PIZZERIA

MYRESJÖHUS ARENA • www.ostergatansrestaurang.se

14

Fystester för idrottare och motionärer Hos HPC gör vi specifika tester och testpaket för lag, individuella idrottare och motionärer. Med hjälp av HPC:s resurser kan vi mäta styrka, snabbhet, uthållighet, rörlighet och koordination. Genom tester och analyser identifierar vi individens styrkor och utvecklingsmöjligheter.

Dessa används som rekommendationer i utformandet av träningsprogram. Testresultaten ger en säkrare träning och mindre risk för skador eftersom träningen baseras på och planeras efter individens förmåga.

Vill du veta mer om våra tester kontakta: Agne Bergvall Mail: agne@hpcsweden.com Henrik Wagner Mail: henrik@hpcsweden.com

IDROTTSKLINIKEN

IDROTTSKLINIKEN

FRISKVÅRD, REHAB & HIGH PERFORMANCE

Dopingfri träning

BOKA PASSET DIREKT I APPEN

Ladda ner Bokningsappen som gör det enkelt för dig att boka träningspassen hos oss. I appen finns information om ditt medlemskap, t ex hur länge ditt träningskort gäller, hur många massage eller PT klipp du har. Allt praktiskt kring din träning samlat på ett ställe. Appen finns i App-store och för både Android och iPhone.

VI ÄR MEDLEM I KLUBB SVERIGE

TRÄNA DÄR DU VILL

100% Ren Hårdträning syftar till att minska användningen av och tillgången på anabola androgena steroider och andra dopningspreparat bland tränande på träningsanläggningar. Det är en arbetsmetod som är framtagen för gym och som vi arbetar med. Vi utbildar årligen vår personal i syfte att ge kunskap om effekter av preparaten. Projektet leds av Länsstyrelsen i Kronoberg, Region Kronoberg, Smålandsidrotten och Polisen. Alla våra anläggningar är anslutna till 100% Ren Hårdträning och är diplomerade.

Klubb Sverige Mobil är Sveriges största träningsnätverk.

Det innebär att du kan träna där det finns anslutna anläggningar. Du behöver inte göra avkall på din träning när du reser med jobbet eller är på semester. Du köper klipp på anläggningen du tränar på och använder de på andra anslutna anläggningar runtom i Sverige.

Läs mer på ksmobil.se

PROVTRÄNA! - en vecka utan kostnad.

Testa vårt träningsutbud under en vecka, högst en gång om året, helt utan kostnad. För att provträna ska du komma under våra receptioners öppettider. Provträningen gäller för gym- och gruppträning samt Veda Yoga.

Din lokala vaccinationscentral

VACCINATION VÄXJÖ Honnörsgatan 7, Växjö. Tel 0470 - 243 00 www.vaccinationvaxjo.se

Vaccination på i11 I våra lokaler på Honnörsgatan finns Vaccination Växjö. Är du på väg ut i världen kan du konsultera om vilka vaccinationer du behöver inför din resa. Här kan du också vaccinera dig mot TBE, influensa, bältros, HPVvirus och lunginflammation.

UTGIVEN AV

Idrottskliniken i Växjö AB

Tel 0470-181 91 info@idrottskliniken.com www.idrottskliniken.com

15

7000 m2 ÄR VÅR STYRKA Våra öppettider nedan gäller för dig med aktiv träningstag.

För våra receptioners öppettider - se vår hemsida.

i11 - Honnörsgatan 7

Norremark - Grusåsvägen 1

City - Kungsgatan 11

GYM • REHAB • MASSAGE • PT

GYM • MASSAGE • PT

GYM • VEDA YOGA • PT

Månd-torsdag 06.00-21.30 Fredag 06.00-19.00 Lördag 09.00-16.00 Söndag 09.00-19.00

Månd-torsdag 05.00-21.30 Fredag 05.00-19.30 Lördag 05.00-16.30 Söndag 05.00-19.00

Alla dagar 05.00-23.00

Teleborg - Plogvägen 101

Tipshallen - Bollgatan

WTC - S Järnvägsgatan 4, våning 6

NYCKELGYM

PT STUDIO • MASSAGE

MASSAGE

Alla dagar 05.00-23.00

Vardagar. Tidsbokning via reception i11 och Norremark eller telefon 0470-181 91

Vardagar. Tidsbokning via reception i11 och Norremark eller telefon 0470-181 91

Kom i kontakt med oss!

0470-181 91 info@idrottskliniken.com

Allmänna frågor om träning, massage, PT.

foretag@idrottskliniken.com

Frågor angående träning, massage, PT och gruppvisningar för företag.

High Performance Center - Arenastaden FYSTESTER • IDROTTSUTVECKLING

idrottskliniken.com

Följ oss i sociala medier!

Idrottskliniken i Växjö Veda High Performance Center

@idrottskliniken @vedayoga @hpcvaxjo