Teraz Rzeszów 24.01.13

REKLAMA

MIEJSKI TYGODNIK BEZPŁATNY

CZWARTEK, 24 stycznia 2013, NR 3/2013

Czytanie dzieciom to przyjemność W wolnym czasie dwóch rzeszowskich lekarzy Adam Dudek (nz. z lewej) i Artur Bijoś, nie tylko czyta maluchom bajki, ale także prowadzi przychodnię dla ich pluszaków. 4

Ćwiczymy przed wyjazdem na narty

Jest szansa na tańsze bilety dla uczniów

2

Muzeum zaprasza na ferie

6

8

wydarzenia

2

Czwartek, 24 stycznia 2013 r.

Tańsze bilety dla uczniów?

Zarząd Transpor tu Miejskiego chce obniżyć cenę biletów sieciowych MPK dla dzieci oraz uczniów podstawówek, gimnazjów i szkół średnich.

Pomysł urzędników zakłada ob niż kę cen bi letów sie cio wych imiennych samorządowych. - Najczęściej korzysta z nich młodzież jeżdżąca autobu sem mię dzy do mem a szkołą. W tej chwili taki bilet kosztuje 90 zł. Po obniżce ma być o 10 zł tańszy - mówi Łukasz Dziągwa, dyrektor ZTM. W przypadku czterech przejaz dów dzien nie (np. dom -szkoła-dom-zajęcia pozalekcyjne-dom), każdy jeden bę-

Jaśniej na Podkarpackiej

dzie kosztował posiadacza sieciówki złotówkę. Dla porównania, bilet jednorazowy to 1,70 zł.

W tej samej uchwale ZTM przygotował jeszcze dwie nowo ści. Pierw sza to prze pis obej mu ją cy ulgami uczniów szkół policealnych, którzy w tej chwili jeżdżą kasując normalne bilety. Druga – nowy bilet se me stral ny dla stu den tów, ważny tylko w granicach miasta. - Jego cena to 199 zł, czyli o 21 zł taniej niż bilet na całą sieć MPK. Z naszych obser wacji wynika, że w Rzeszowie jest sporo studentów jeżdżących tylko po mieście. Dlate go nie ma sen su, aby prze pła ca li - mówi dy rek tor Dziągwa.

Poparcie dla uchwały zapowie dzia ły już klu by rad nych PiS i Rozwój Rzeszowa, czyli KRYSTYNA BARANOWSKA większość radnych. Nowe ceny miałyby zacząć obowiązy- Jednorazowe bilety MPK zdrożały z 2,40 zł na 2,80 zł w październiku 2012, wać na prze ło mie lu te go i równocześnie radni obniżyli ceny biletów miesięcznych. Teraz zdecydują, czy marca.

BG wprowadzić kolejną obniżkę: dla studentów i uczniów.

Wszyscy, którzy choć raz wjeżdżali do Rzeszowa od strony Boguchwały, wiedzą, jak po zmroku było tam ciemno.

Chodzi o ok. dwukilometrowy odcinek ulicy, który do Rzeszowa został włączony wraz z osiedlem Zwięczyca. Mieszkańcy od dawna zabiegali o oświetlenie ulicy podkreślając, że nocą jest tam bardzo niebezpiecznie.

Trzy miesiące temu rozpoczęto wreszcie prace związane z wykonaniem oświetlenia na tym odcinku drogi. Wzdłuż ulicy zamontowano lampy - zostały one usytuowane tak, by w przyszłości - gdy ulica Podkarpacka będzie modernizowana i poszerzana - pozostały na swoim miejscu.

Od tygodnia oświetlenie ul. Podkarpackiej już działa. Tak więc kierowcy, którzy wjeżdżają lub wyjeżdżają z Rzeszowa w kierunku Boguchwały nie toną już w „egipskich ciemnościach“. Również mieszkańcy czy piesi korzystający ze znajdujących się tam przy stan ków au to bu sowych i przejść dla pieszych, mogą czuć się bezpieczniej.

Koszt prac związanych z wykonaniem oświetlenia to około 600 tys zł.

Janusz Borek / dziennikarz obywatelski portalu mmrzeszow.pl

Już dziś zamów reklamę:

Cztery pytania do Lecha Piaseckiego, kolarza, współorganizatora wyścigu Tour de Pologne - Po czte rech la tach prze rwy Tour de Pologne wraca do Rzeszowa. Co o tym zdecydowało?

- Rze szów to miasto bar dzo przyjazne rowerzystom. Przekonujemy się o tym, ilekroć przyjedziemy tu z naszymi imprezami.

Zarówno Tour de Pologne, jak i Scan dia Ma raton MTB za wsze gro madzą na star cie mnó stwo zawodników, a na trasie wielu kibiców. Klimat jest tu wyjątkowo sprzyjający rowerzystom i chętnie z tego korzystamy.

- Tegoroczny wyścig będzie wy-

jątkowy. Wbrew nazwie, kolarze nie będą rywalizować tylko nad Wisłą.

- To prawda, wystar tują we Włoszech, gdzie pokonają dwa etapy.

Potem nastąpi przegrupowanie i przejazd do Polski. Tu 30 lipca wystar tuje trzeci etap, z Krakowa do Rzeszowa. Jubileuszowy - 70. wyścig będzie się toczył pod hasłem „Z ziemi włoskiej do Polski, szlakami Jana Pawła II”. M.in. dlatego na trasie są Rzeszów i Kraków, w których bywał Ojciec Święty.

- Jak będzie wyglądała trasa wyścigu na Podkarpaciu?

- W Strzyżowie planujemy lotną premię. Potem peleton przejedzie przez Lubenię, skąd pokieruje się

TERAZ Wasz głos DROGA ZA GALERIĄ RZESZÓW W KOŃCU UPORZĄDKOWANA @netis: To nie jest tak do końca rozwiązane. Sporo aut parkuje bezpośrednio przy galerii, parkują również przed samą galerią przy zjeździe na parking. Stoi tam nieraz po 5-6 samochodów i wszystkie mieszczą się przed znakiem zakazu. O parkowaniu przed galerią bezpośrednio na trawniku

REKLAMA

to nawet nie warto wspominać (…). @rafik12: Ta droga jest chyba prywatna, ale mogę się mylić, i tylko właściciel galerii może coś z tym zrobić, a niewiele może, jeśli ludzie nie nauczą się korzystać z parkingu.

KONIEC EGIPSKICH CIEMNOŚCI NA ULICY PODKARPACKIEJ @kolumb: Na Lwowskiej na wysoko-

ści Wilkowyi jest to samo: mijając Auchan i „słup milowy” z napisem „Rzeszów wita” wjeżdża się na silnie iluminowany odcinek ulicy Lwowskiej. Oświetlenie jednak szybko się urywa i przez kilkaset kolejnych metrów jedzie się dwupasmówką w ciemnościach. (…) Na znów oświetloną drogę wjeżdża się dopiero na wysokości wylotu ulicy Olbrachta do Lwowskiej (…).

KM

do Rze szowa. Tu taj planu je my trzy sześciokilometrowe pętle po centrum. Kolarze przejadą m.in. przez ul. Podwisłocze i most Zamkowy.

- Czy szykujecie jakieś niespodzianki dla kibiców? Jak na organizacji skorzysta miasto?

- Z pewnością niespodzianek będzie sporo, ale na szczegóły jeszcze za wcześnie. Dogadujemy je ze sponsorami. Dla miasta wyścig będzie szansą na promocję. Zmagania kolarzy będą transmitować TVP 1, TVP Sport i Eurosport. Z pewnością skorzystają także właściciele hoteli i restauracji.

Rozmawiał Bartosz Gubernat

Dzieje się coś w Rzeszowie?

Napisz o tym u nas! mmrze szow.pl od wie dza miesięcznie kilkadziesiąt tysięcy osób. Nie każdy o tym wie, ale autorami większości tek stów pu bli kowanych na por talu są sami internauci.

Te matów podej mowanych na MM nie znajdziesz na innych por talach. To wyjątkowe miejsce, bo o tym „czym żyje Rzeszów” decydują sami zainteresowani. A o czym piszą? O miejskich problemach i potrzebach, inwestycjach i po my słach na lep szy Rze szów, publikują swoje zdjęcia, zapowiedzi i relacje z wydarzeń i imprez.

- MM-ka jest idealnym miejscem dla kogoś, kto ma ambicje dziennikar skie. Pisanie REKLAMA

na por talu to dobry sposób, żeby realizować hobby i być mo że roz począć ka rie rę w tym zawodzie - mówi Janusz Panek, jeden z aktywnych internatów. - Poza tym, problemy, które opisujemy na por talu, często spotykają się z reakcją miasta i dzię ki te mu udaje się je załatwić.

KM

Masz sprawę, wydarzenie, temat który chciałbyś opisać? Wejdź na www.mmrzeszow.pl i kliknij „utwórz nowe konto”. Po szybkiej rejestracji, przy pomocy opcji „dodaj artykuł, „dodaj fotogalerię”, „dodaj wydarzenie”, portal stoi przed Tobą otworem.

tel. 17 867-23-51, kom. 691 432 876

„Teraz” - tygodnik bezpłatny Adres redakcji (oddział w Rzeszowie): ul. Kraszewskiego 2, 35-016 Rzeszów, tel.: 17 867 22 23 redakcja@terazrzeszow.pl Redaktor prowadzący „Teraz Rzeszów”: Joanna Borowiec - zastępca redaktora naczelnego tel.: 17 867 22 27 e-mail: redakcja@terazrzeszow.pl Reklama: Ewa Bończak - kierownik projektu tel.: 691 432 876; 17 867-23-51 e-mail: reklama@terazrzeszow.pl Druk: Media Regionalne Sp. z o.o., O. Kielce, Drukarnia Tarnobrzeg ul. Zakładowa 50 tel.: 15 851 31 00 Wydawca tygodników „Teraz” Media Regionalne sp. z o.o.

00-838 Warszawa, ul. Prosta 51 tel.: 22 463 07 00 Prezes zarządu: Joanna Pilcicka Redakcja centralna tygodnika „Teraz“ 00-838 Warszawa, ul. Prosta 51.

Redaktor naczelna: Justyna Duchnowska Na podstawie art. 25 ust. 1 pkt 1 b ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych Media Regionalne Sp. z o.o. zastrzega, że dalsze rozpowszechnianie materiałów opublikowanych w „Teraz Rzeszów” jest zabronione.

ISSN 1899 – 2331

wydarzenia

Czwartek, 24 stycznia 2013 r.

3

Likwidują piecyki gazowe, aby było bezpieczniej Na taki krok w swoich blokach zdecydowała się Rzeszowska Spółdzielnia Mieszkaniowa.

RSM już od trzech lat usuwa z miesz kań pie cy ki gazowe. W za mian mieszkańcy dostają centralną ciepłą wodę.

- Robimy to konsekwentnie. Pomimo że spotkaliśmy się także z oporami niektórych mieszkańców. Dali się jednak przekonać, że usunięcie piecyka nie wiąże się z żadną demolką w mieszkaniu - mówi Stanisław Ruszała, zast. prezesa zarządu RSM. - Przeciwnie, estetyczniej wygląda łazienka czy kuchnia z usuniętym koromysłem ze ściany. Plusów centralnej ciepłej wody jest wiele, ale bezpieczeństwo jest najważniejsze.

Spółdzielnia zlikwidowała już piecy ki we wszyst kich, czy li 1186 mieszkaniach na osiedlu Baranówka 3. W Śródmieściu - w 356 lokalach. Tu zaczęła od mieszkań z zagruzowanymi przewodami kominowymi. Zostały jeszcze 1542.

- Skończyliśmy bloki przy ul.

Orzeszkowej 1 i 2. Trwają prace w budynku przy Piłsudskiego 6. Tu zostało nam jeszcze 2/3 mieszkań - wylicza Zbigniew Lis, kier. adm. Śródmieście RSM. - W tym roku chcielibyśmy jeszcze wykonać prace w blokach przy ul. Chmaja 5 i 7, ale czy to się uda, trudno powiedzieć.

PAMIĘTAJ

Lokatorzy nie muszą dopłacać

Dbaj o okresowe przeglądy instalacji wentylacyjnej, przewodów kominowych i ich czyszczenie. Gdy używasz węgla i drewna - raz na 3 miesiące, jeśli gazu ziemnego lub oleju opałowego - raz na pół roku.

Systematycznie sprawdzaj ciąg powietrza, np. poprzez przykładanie kartki papieru do kratki wentylacyjnej (jeśli nic nie zakłóca wentylacji, kartka powinna przywrzeć).

Na likwidację wreszcie zdecydowali się mieszkańcy z os. Kmity.

- Prace zaczniemy tu w 2014 r. Potrwają do 2023. Oczywiście, może uda się je wykonać wcześniej, jeśli tyl ko bę dzie my mie li pie nią dze mówi prezes Ruszała.

Z kolei na os. 1000-lecia, gdzie jest ok. 2,6 tys. mieszkań, w tym roku piecyki będą likwidowane w 4-pię trowym blo ku przy ul. Sie mieńskiego 1 oraz w 10- piętrowym przy ul. Siemieńskiego 17 B. Prace rozpoczną się pod koniec drugiego kwar tału.

Dla lokatorów prace nie oznaczają dodatkowych kosztów. Pieniądze idą z funduszu remontowego.

Od 1 września 2012 r., czyli od początku sezonu grzewczego, rzeszowscy strażacy mieli 33 interwencje związane z podtruciami tlenkiem węgla; ostatnią w niedzielę na ul. Sienkiewicza.

Na Nowym Mieście mówią: nie Niechętni demontażom piecyków są natomiast mieszkańcy budynków Spół dziel ni Miesz kaniowej „Nowe Miasto”. Kilkakrotnie w pisemnym sondażu powiedzieli „nie”.

Kazimierz Bajowski, prezes spółdziel ni tłu ma czył nam, że jed ni przekonywali, że zainwestowali w nowe piecyki i kafelki, a inni obawiali się, że po likwidacji piecyków dostaną wyższe rachunki za ciepłą wodę. Na prace zgodziła się tylko wspólnota mieszkaniowa budynku nr 16, której spółdzielnia jest zarządcą.

Beata Terczyńska

3,1 mln zł wydała do tej pory RSM na likwidację piecyków i montaż centralnej ciepłej wodę.

W sumie na ten cel zaplanowała ok.

14,7 mln zł KRZYSZTOF KAPICA

KRÓTKO

Przedsiębiorco, skorzystaj z abolicji W całym kraju przedsiębiorcy tłumnie ruszyli do ZUS już w pierwszym dniu abolicji. Nie inaczej wyglądała sytuacja w Rzeszowie. 15 stycznia w tutejszym oddziale wnioski złożyło 25 osób, a do 18 stycznia uzbierało się ich już 180.

Za in te re sowanie umo rze niem zadłu że nia, któ re po wstało z tytułu nieopłaconych składek od 1 stycznia 1999 r. do 28 lutego 2009 r., jest tak duże, że rzeszowski oddział ZUS zaplanował na dziś dy-

żur eksper tów. Dzień porad „Abo li cja sta ła się fak tem” zacznie się o godz. 8 i potrwa do godz. 18 w sali 2B. - Na zainteresowane osoby czekać będą eksperci, którzy udzielą odpowiedzi m.in. na pytanie, jakie w ogóle należności mogą zostać umorzone. Sprawdzimy, czy przedsiębiorca może ubiegać się o to umorzenie i podpowiemy, jakie musi spełnić warunki wyjaśnia Małgorzata Bukała z rzeszowskiego oddziału ZUS. Jak dodaje, ZUS przygotował także szczegółowe ulotki informacyjne w dwóch wersjach dla osób prowadzących działal-

Wojewódzki Ośrodek Ruchu Dro-

ność 1 września 2012 r. lub w dniu złożenia wniosku o umorzenie oraz dla osób, które przed 1 września 2012 r. zakończyły prowadzenie działalności.

Przy okazji dnia porad będzie można też uzyskać informacje o Platformie Usług Elektronicznych (PUE), dzięki której bez wychodzenia z domu można mieć dostęp do swoich danych zgromadzonych w ZUS i do opcji składania wniosków.

Wnioski dla przedsiębiorców zainteresowanych abolicją dostępne są w salach obsługi klientów, a także na stronie www.zus.pl.

Małgorzata Motor

gowego w Rzeszowie jest pierwszym w regionie, który uruchomił nowe testy na prawo jazdy. We wtorek egzamin zdawały dwie grupy - w sumie 28 kandydatów na kierowców.

Zaliczyły tylko dwie osoby. – Głównie ze względu na stres i rutynę. Pytania nie są trudne, ale wymagają znajomości przepisów. Nie da się już wykuć odpowiedzi na pamięć, jak to było poprzednio. Zamiast 500 baza pytań liczy teraz 3000 –- mówi Robert Drozd, egzaminator nadzorujący w rzeszowskim WORD.

Rozpoczęła się akcja dokarmiania ptaków żyjących w rejonie Wisłoka.

Pracownicy wydziału ochrony środo-

wiska urzędu miasta co drugi dzień wysypują zwierzętom zboże. – W zimie, kiedy Wisłok jest na dużej powierzchni zamarznięty, ptaki mają problem ze znalezieniem pożywienia.

W magazynie mamy tonę ziarna, ale jeśli będzie to konieczne, w każdej chwili możemy dokupić kolejną porcję -mówi Stanisław Homa, szef wydziału ochrony środowiska UM. W rejonie rzeszowskiego zalewu mieszka kilkadziesiąt łabędzi i ok. 500 kaczek. W zimie z okolic Lisiej Góry przenoszą się w okolice bulwarów, gdzie rzeka dłużej nie zamarza.

W rejonie ul. Zielonej i Granicznej powstanie ekologiczny blok komu-

nalny. Miasto zamierza zbudować go w tzw. technologii pasywnej, czyli energooszczędnej. Dzięki temu jego wentylacja będzie wymieniać powietrze bez utraty ciepła. Z kolei specjalne okna wpuszczą do środka promienie słoneczne, ale nie oddadzą ich ciepła już na zewnątrz. Aby uniknąć utraty energii, podczas budowy takiego bloku minimalizuje się także liczbę łączeń i szczelin w ścianach. Koszt budowy w takiej technologii jest wyższy o jedną trzecią, ale szybko zwraca się w oszczędnościach poczynionych na ogrzewaniu. Nowy blok będzie miał 31 mieszkań. Pierwsi lokatorzy wprowadzą się do niego w 2014 roku.

BG

Co tu się dzieje Prokuratura prawie gotowa

Powstają Apartamenty Zamkowe

Budynek w rejonie ulic Lenartowicza i Hetmańskiej jest już prawie gotowy – trwają prace wykończeniowe. Po urządzeniu wnętrz do nowego obiektu przeniosą się: prokuratura apelacyjna wraz z wydziałem V zajmującym się korupcją i przestępczością zorganizowaną, Prokuratura Okręgowa oraz Rejonowa dla Miasta Rzeszów. Planowany termin zakończenia prac to kwiecień 2013 r.

Przy ul. Kopisto rozpoczęły się prace ziemne pod budowę Apartamentów Zamkowych.

Inwestorem jest firma Hartbex.

Według założeń inwestora, apartamenty mają składać się z trzech segmentów: A - od 4 do 6 kondygnacji, B - od 5 do 8 kondygnacji oraz segmentu C – 4 kondygnacji. Mieszkania będą miały od 21 do 95 mkw. Powstaną też parking podziemny, plac zabaw dla dzieci oraz pasaż handlowo-usługowy. dominorex/dziennikarz portalu mmrzeszow.pl więcej zdjęć na mmrzeszow.pl

DOMINOREX (2)

Rzeszowski oddział ZUS podpowie dziś, jak skorzystać z tej możliwości.

4

po godzinach

Czwartek, 24 stycznia 2013 r.

W „Czterech jabłkach” lekarze czytają bajki Czytelnia „Cztery jabłka” działa przy kościele Saletynów. Zdaniem tych, którzy tu przychodzą, to niezwykłe miejsce. Kilka lat temu Adam Dudek, specjalista chorób dziecięcych i endokrynolog, stwierdził, że w tym wyjątkowym zakątku koniecznie trzeba zrobić też coś dla dzieci. A ponieważ jego żona Małgosia to miłośniczka literatury dziecięcej, zrodził się pomysł na potkania z książkami.

Najpierw czytał je sam pomysłodawca, potem dołączył Artur Bijoś, pediatra.

Teraz co miesiąc - na zmianę -przychodzą do „Czterech jabłek”, by czytać najmłodszym. - Głośne czytanie dzieciom jest propagowane przez społeczną akcję „Cała Polska czyta dzieciom”. Naszymi spotkaniami bardzo popieramy ten projekt - podkreśla Małgorzata Dudek, żona Adama.

Zawsze wartościowe teksty On sam zaznacza, że spotkania wymagają solidnego przygotowania.

Scenariuszem zajmuje się Małgorzata, pedagog, logopeda i bibliotekarka w jednej osobie, która przedstawia obu panom gotowy plan spotkania.

- Małgosia wybiera fragmenty z klasyki bajek dla dzieci, ale też równie dobre, nowsze pozycje lubianych autorów. Zawsze są to wartościowe teksty - dodaje Adam. - Każde spotkanie ma tytuł, m.in. Brzechwa dzieciom, Wiersze J. Tuwima, Pan Kuleczka i przyjaciele, Kocie historie.

Gdy plan jest gotowy, a rekwizyty REKLAMA

dobrane, panowie ćwiczą czytanie. Jakość przekazu też jest bardzo ważna – podkreśla Małgosia.

- Spotkania w „Czterech jabłkach” to jest wyjście do ludzi, do dzieci i oswajanie się z imprezami. Pragnę, aby książki kojarzyły się moim dzieciom również z czymś, co można robić wspólnie. W jakimś sensie też z wydarzeniem kulturalnym, a nie tylko z czytaniem w samotności w domu mówi Joanna Rysz, mama 6-letniego Franka, 3,5-letniej Teresy i 1,5-rocznego Karola, którzy w czytaniu książek uczestniczą od samego początku.

Czasami na spotkania z dziećmi Artur Bijoś zakłada krawat w Muminki.

Przywiózł go z Anglii, gdzie lekarze dziecięcy noszą krawaty z bajkowymi postaciami. Potem z anielską cierpliwością objaśnia maluchom, do czego służą przyniesione przez niego na spotkanie medyczne drobiazgi.

Zapytany, dlaczego czyta dzieciom, wyjaśnia: - Jestem pediatrą. Codzien-

ULA SOBOL

Czytanie bajek w „Czterech jabłkach” odbywa się w każdy trzeci wtorek miesiąca. Kolejne - Apolejka i jej osiołek - 19 lutego, o godz. 18. nie spotykam chore, czasem wystraszone, cierpiące, a przez to smutne dzieci. Czytanie wierszy i bajek sprawia im wielką radość.

Poradnia dla pluszaków Te małe wydarzenia kulturalne mają jeszcze jedną zaletę - dzięki nim dzieci oswajają się z lekarzem.

O tym, że nie należy się go bać, przekonują się też w poradni dla pluszaków. Po zakończeniu czytania podcho-

dzą do lekarza z „chorą” przytulanką, czekając na badanie i poradę. W koszyku pediatrzy mają przygotowane szpatułki i kolorowe bandaże z bibuły.

Przytulanki osłuchują prawdziwym stetoskopem, zaglądają wziernikiem do uszu i stawiają diagnozę.

- Sama nie mogę doczekać się tych spotkań - śmieje się Paulina, mama 4letniego Jacoba, który do „Czterech jabłek” chodzi od września.

- Słuchanie, skupienie na buziach

dzieci, śmiech, jak również powaga, gdy przynoszą chorych ulubieńców, to wielka nagroda dla nas prowadzących - mówi Adam.

- Małego słuchacza traktujemy bardzo poważnie. I choć często zmęczeni, pędzimy do czytelni w trzeci wtorek miesiąca ze ster tą książek pod pachą, z żabą lub małą Mi w kieszeni - śmieje się Małgosia.

Ula Sobol redkacja@terazrzeszow.pl

Czwartek, 24 stycznia 2013 r.

reklama

5

6

przed feriami

Czwartek, 24 stycznia 2013 r.

Przed wyjazdem wzmacniamy nie tylko uda Wbrew pozorom, podczas jazdy na nar tach pracują nie tylko nogi, ale także brzuch, mięśnie grzbietu i ramiona.

Długotrwała jazda wymaga od nas też dobrej kondycji i wytrzymałości. Jak o nią zadbać, radzi Łukasz Pilch, trener personalny klubu fitness Calypso.

Minimalny czas, jaki powinniśmy poświęcić na przedsezonowe przygotowania to 4 tygodnie, ale zwiększenie siły i poprawę kondycji odczujemy tak naprawdę po 6-8 tygodniach.

Ten okres powinniśmy przeznaczyć na tzw. full body workout, czyli - najkrócej mówiąc pracę nad całym ciałem podczas jednego tre-

ningu, pozwalającego na wszechstronny i równomierny rozwój.

- Unikajmy raczej krótkich, typowo siłowych treningów, bo jazda na nar tach to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Szusujemy zazwyczaj cały dzień, więc musimy wypracować wytrzymałość - wyjaśnia Łukasz Pilch. - Stoki mają różne nachylenie, przez co raz wykonujemy silniejszą, raz słabszą pracę, a serce pracuje raz szybciej, raz wolniej. Przypomina to tzw. trening in ter wa łowy, pod czas któ re go mamy mocne skoki tętna.

Łącz różne formy aktywności Dlatego w naszym cyklu treningowym powinniśmy połączyć cechy treningu ogólnorozwojowego i kondycyjnego (cardio) z tym in ter wa łowym. Naj le piej zro bić to we dług schematu: jeden dzień wzmacnianie i krótki trening cardio, a kolejny dzień 30-minutowy inter wał. Do treningu typu full body workout wybierajmy ćwiczenia złożone, angażujące jak najwięcej grup mięśni, wzbogacając je

do dat kowo o te wy ma ga ją ce utrzy mania równowagi. Bo jeżdżąc na nar tach, angażujemy nie tylko mięśnie ud. Ponieważ ciężar ciała jest na czubkach palców, a my robiąc skręty przenosimy go z nogi na nogę, pracują także brzuch i mięśnie tułowia. Żeby utrzymać równowagę, pomagamy sobie też ramionami i grzbietem.

Po wykonaniu takiego programu (poszczególne ćwiczenia na fotografiach) sesję kończymy treningiem cardio. Może to być jazda na rowerku stacjonarnym, dynamiczny spacer lub nawet bieganie w górę i w dół schodami przez kilkanaście minut. Ważne, żeby utrzymać intensywne, choć nie maksymalne tempo.

Rozgrzewka również na stoku Kolejny dzień to trening inter wałowy, polegający na przeplataniu ćwiczeń o wysokim poziomie intensywności z tymi o niższym. Powinien trwać ok. 30 min. Najprostszą wersją jest zamienne zastosowanie truchtu ze sprintem

(90 s. truchtu i 20 s. sprintu), ale możemy również wykorzystać tę metodę np. na rowerku stacjonarnym czy podczas pływania. Zasada jest ta sama: podczas sprintu wykonujemy maksymalny wysiłek na jaki nas stać, a podczas truchtu, utrzymujemy go na średnim poziomie (ok. 60 proc. tętna maksymalnego). Jeśli chodzimy na siłownię, typowym treningiem inter wałowym będą zajęcia typu cycling. W naszym tygodniowym planie treningowym 2 dni poświęcamy na odpoczynek. A kiedy już znajdziemy się na stoku nie zapomnijmy o rozgrzewce.

- To mogą być dynamiczne podskoki, unoszenie kolan, pajacyki lub wymachy ramion.

Chodzi o to, żeby poczuć, że robi się nam ciepło - tłumaczy Łukasz Pilch. - Jedni będą potrzebowali na to 3 minut, inni 10. Ważne, żeby nasze ciało przyzwyczaiło się do wysiłku i dostało sygnał, że zaraz będzie musiało pracować jeszcze intensywniej.

Anna Janik redkacja@nowiny24.pl

Przykładowe ćwiczenia wzmacniające w treningu full body workout dla osób początkujących Wypady

Stopy ustawiamy na szerokość bioder, przy czym jedna dotyka podłogi tylko przednią częścią. Schodzimy w dół, wypychając biodra do tyłu (kolana nie wychodzą poza stopy) i wracamy do pozycji wyjściowej. Ciężar ciała utrzymujemy na całej stopie przylegającej do podłogi, a nie tylko na jej pięcie. Ćwiczenie powtarzamy ok. 20 razy, w pięciu seriach na każdą stopę.

Ćwiczenia na równowagę Przysiad na piłce

Podpór przodem

Siadamy na piłce, podnosząc biodra do góry tak, żeby nie stracić kontaktu z piłką. W górze utrzymujemy się przez 5 sekund i powtarzamy 20-30 razy.

Pamiętamy o utrzymaniu prostych pleców, dłonie mogą być złożone na klatce piersiowej lub opuszczone wzdłuż tułowia. W ćwiczenie angażujemy przód i tył uda oraz łydki.

Unoszenie nogi Stajemy w dużym wykroku, plecy są proste, ręce opuszczone wzdłuż tułowia. Zginamy nogę z przodu w kolanie i schodzimy w dół do momentu, gdy udo jest równolegle do podłogi (kolano nie może „wyprzedzać“ kostki). Pozycję utrzymujemy przez ok. 30 sekund, możemy dołożyć też krótkie pulsy, po czym wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzamy na każdą nogę po 5 razy. Osoby aktywne fizycznie mogą trzymać w rękach hantle lub 1,5-litrowe butelki z wodą jako dodatkowe obciążenie.

Ramiona ustawiamy pod barkami i unosimy ciało tak, żeby tworzyło linię prostą.

Napinamy pośladki, nogi rozstawiamy. Z tej pozycji przechodzimy do podporu bokiem, unosząc ramię w górę. Ruch powinien wychodzić z biodra, a napięcie powinniśmy odczuwać w brzuchu i korpusie. Pozycję utrzymujemy przez 20 sekund i powtarzamy 4-5 razy na każdą stronę.

Tułów jest pochylony, ręce oparte na piłce, kolana lekko ugięte. Nogę unosimy nie wyżej niż biodro, nie wyginając kręgosłupa (łopatki są blisko siebie, głowa przedłużeniem kręgosłupa).

Ciężar ciała staramy się utrzymać równomiernie na obu dłoniach. Powtarzamy po 25 razy na każdą nogę.

Unoszenie kolan

Squat na jednej nodze

KRYSTYNA BARANOWSKA (12)

Klęk podparty, łopatki są blisko siebie, głowa jest przedłużeniem kręgosłupa, kolana oparte o podłogę tworzą kąt 90 stopni. Unosimy kolana 1-2 cm nad podłogę i utrzymujemy przez 20-30 s. Powtarzamy 3-5 razy.

UWAGA! Przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami nie powinny być dłuższe niż 30-40 sekund.

przed feriami

Czwartek, 24 stycznia 2013 r.

7

Nowa technologia opanowała narciarskie gadżety

Ile można wydać, żeby skompletować strój narciarski? Jeśli skarpetki mają mieć metalizowane włókna, a kurtka zamieniać światło słoneczne w ciepło - nawet 9 tys. zł.

Narciarskie gadżety, jakie wypatrzyliśmy w rzeszowskim sklepie Fun Sport, wykorzystują najnowsze rodzaje technologii i zapewniają coraz większy komfort jazdy.

KURTKA „PRODUKUJĄCA” CIEPŁO Najnowsza propozycja japońskiej firmy Descente to odzież z technologią Heat Navi, która pochłania promienie słoneczne i zamienia je w ciepło. Co więcej, dzieje się tak nawet w pochmurne dni. Wplecione w włókna kryształki węglika cyrkonu wyłapują promienie podczerwone i gromadzą je w podszewce. Materiał kumuluje i w odpowiednim momencie uwalnia również ciepło wytworzone przez narciarza, dzięki czemu odczuwa je nawet bez wysiłku fizycznego. Kurtka ma najwyższej jakości przepuszczalną membranę, odprowadzającą nadmiar potu i pozwalającą skórze oddychać. Materiał zewnętrzny wykonany jest w technologii 4way, umożliwiającej „podążanie” za ruchem narciarza i rozciąganie we wszystkich kierunkach bez Cena 4-5 tys. zł odkształcania.

SKARPETKI WYPROWADZAJĄCE WILGOĆ POZA BUT Rewolucyjne skarpety narciarskie to efekt wspólnej pracy ortopedów, lekarzy sportowych i ekspertów od bioniki. Materiał xitanit zawiera metalizowane włókna, odbijające od stopy wytworzone ciepło i rozpraszające je. Dodatkowo odprowadza wilgoć na zewnątrz buta, dzięki czemu stopa pozostaje sucha.

Ochraniacze palców, śródstopia i goleni amortyzują wstrząsy, zmniejszają nacisk buta narciarskiego na stopę i chronią ją przed otarciami, pęcherzami i odgnieceniami. Skarpety są bezszwowe, bezuciskowe, w miejscach, gdzie ryzyko zwijania się jest większe są odpowiednio wyprofilowane. Dzięki obecności jonów srebra mają właściwości antybakteryjne. Cena 200 zł

„TRÓJWYMIAROWA” BIELIZNA Zadaniem bielizny termoaktywnej jest odprowadzenie i zgromadzenie potu tak, żeby nie przeniknął do kurtki.

Najnowsze modele wyposażone są w system mikrokanalików, które zbierają pot, gdy tylko zacznie pojawiać się na powierzchni skóry, magazynują go wewnątrz tkaniny, a następnie wydalają na zewnątrz. Takie „trójwymiarowe” wstawki znajdują się na klatce piersiowej, plecach oraz wzdłuż boków ciała, umożliwiając parowanie wilgoci bez wyziębiania organizmu. Na podobnej zasadzie działają małe komory powietrzne, zapewniające wymianę ciepła, ogrzewające narciarza wtedy, gdy odpoczywa. Bielizna ma specjalne wzmocnienia na stawy, a nieorganiczny składnik antybakteryjny w materiale hamuje rozwój bakterii, nie zabijając ich. Dzięki temu nie niszczy naturalnej flory Cena za komplet ok. 1000 zł bakteryjnej skóry.

KASK Z POMPKĄ Nowoczesne kaski nie tylko zapewniają bezpieczeństwo, ale też skutecznie chronią głowę przez utratą ciepła. Styropian, z którego są wykonane jest lekki, a odpowiednią temperaturę regulują otwory wentylacyjne na czubku i po bokach, które pozwalają na wpuszczenie powietrza. Uszy są chronione przez osłony wykonane z przyjemnego, pluszowego materiału. Do kształtu głowy kask dopasowujemy dzięki pompce, która wypełnia powietrzem specjalne komory w wyściółce, zwiększając jej objętość. To zapewnia dużo lepsze przyleganie do głowy, a dopasowanie jest dużo szybsze. Unikamy kręcenia pokrętłami lub dopasowywania paska pod brodą.

Kasku nie zakładamy na czapkę, ale na termoaktywną kominiarkę, która wchłonie pot i osłoni policzki przed zimnem. Cena 500-700 zł

GOGLE JAK OKULARY PRZECIWSŁONECZNE Najnowsze modele gogli wokół szyby nie mają ramki, przez co nie ograniczają widoczności. Szyba lustrzana obija światło słoneczne, również to pochodzące od śniegu. Dzięki temu nie wypłaszcza obrazu i pozwala na komfortową jazdę nawet w bardzo słoneczne dni. W zależności od modelu w szybę wbudowany jest też filtr, blokujący wszystkie zakresy promieniowania ultrafioletowego: UVA, UVB i UVC. Szyba może być też pokryta specjalną warstwą anti-fog zapobiegającą zaparowaniu soczewki przy dużym mrozie. Od wewnątrz gogle wypełnione są dwiema warstwami pianki poliuretanowej, pokrytym miękkim, przyjemnym w dotyku i hipoalergicznym materiałem. Cena ok. 700 zł

BANANOWE DESKI Model deski zwany rockerem, który stopniowo zastępuje dotychczasowe cambery, w swojej konstrukcji przypomina nartę wodną: środek przywiera do podłoża, natomiast przód i tył są wygięte ku górze. Umożliwia to łatwiejsze przenoszenie ciężaru ciała na jedną z nóg, lepszą stabilizację i szybszą naukę jazdy dla początkujących. Dodatkowo wygięty przód pozwala na swobodne wjechanie w warstwę świeżego śniegu, nie wymagając od snowboardera odchylania się do tyłu. Do tego płaska powierzchnia blatu ułatwia utrzymanie równowagi na parkowych przeszkodach. Żeby deska lepiej trzymała krawędzie, wprowadzono również model z pofalowaną krawędzią. Dzięki temu snowborder da sobie radę nawet na najbardziej Cena z wiązaniami 1500-2000 zł oblodzonym stoku.

KRZYSZTOF KAPICA (7)

BUTY BEZ SZNURÓWEK Wszystkie najnowsze modele butów zamiast tradycyjnych sznurówek są wyposażone w tzw. speed-lace, czyli system szybkiego sznurowania. Wystarczy pociągnąć za sznurek, żeby but był dopasowany do stopy.

Dodatkowo są dużo sztywniejsze niż te, które można było kupić jeszcze kilka lat temu, przez co lepiej trzymają stopę. Wkładki wewnętrzne mają specjalne pianki, które pod wpływem ciepła wytwarzanego przez stopy dopasowują się do ich kształtu. W zależności od modelu buty mają też stabilizator pięty, Cena ok. 600 zł wzmocnienie kostki.

Anna Janik

Na narty nie tylko do Austrii i Włoch Szusowanie w najlepszych europejskich kurortach to nie tylko długie godziny na stokach. Wybierając odpowiednie miejsce, oprócz szusowania możemy spróbować nurkowania pod lodem, wędrówek na rakietach śnieżnych i przejażdżki psim zaprzęgiem.

Odkrywamy Andorę Narciarską egzotyką wciąż pozostaje Andora, niewielki kraj położony w Pirenejach, graniczący z Francją i Hiszpanią. W jednym z dwóch największych ośrodków narciarskich Grandvalira na miłośników białego szaleństwa czeka prawie 200 km szerokich tras, do tego snowparki, bordercrossy i obszary do freestyle oraz freeride. Dzięki wygodnym kolejkom i gondolom pomiędzy wszystkimi sześcioma stacjami można poruszać się praktycznie bez odpinania nart, podziwiając malownicze krajobrazy. Wśród dodatkowych atrakcji nurkowanie w skutym lodem jeziorze położonym na wysokości 2 tys. mn.p.m., przejażdżki saniami zaprzężonymi w psy husky, a także wędrówki górskimi szlakami na rakietach śnieżnych.

W cieniu Mont Blanc Dla tych, którzy w krótkim czasie chcą wiele zobaczyć idealnym rozwiązaniem będzie wyjazd do doliny Aosty, multikulturowego regionu w północno-zachodnich Wło-

ANNA JANIK

Europejskie kurorty narciarskie to chętnie wybierany kierunek zimowych wyjazdów rzeszowian. szech, sąsiadującego z Francją i Szwajcarią. Naturalną granicę pomiędzy tymi krajami tworzą Alpy z trzema najwyższymi szczytami Europy, m.in. Mont Blanc. Dzięki temu kupując jeden karnet, można jeździć aż w trzech krajach.

- Trasy są bardzo zróżnicowane: jed ne prowadzą po płaskowyżach, inne skalistymi wąwozami, a różnice wysokości, jakie pokonujemy to często prawie 1500 metrów – mówi Kinga Koryl z rzeszowskiego biura Primoris Travel.

Chętni mogą też spróbować swoich sił w jeździe na kartingach na lodzie lub skuterach śnieżnych. Z kolei rodzicom z dziećmi na pewno spodoba się w szwajcarskim Davos, jednym z najbardziej

lubianych regionów zimowych w Europie. Na narciarzy czeka tu 300 km nar tostrad o różnym stopniu trudności, a do tego trasy do zjazdów saneczkowych, narciarstwa biegowego i fun parki. Atrakcją dla dzieci będzie nocna jazda na sankach na specjalnie przygotowanym torze, kuligi i lodowisko. Rodzice mogą wykupić lot paralotnią lub wybrać się na zabiegi odnowy biologicznej w miejscowych spa.

Anna Janik Ceny za 7 dni (w zależności od środka transportu) Andora: 2800 - 4000 zł od osoby Val d’Aosta; Włochy - Francja Szwajcaria: 2400-3500 zł od osoby Davos: 3000-34000 zł od osoby

REKLAMA

8

przed feriami

Czwartek, 24 stycznia 2013 r.

Ferie w muzeum okręgowym żołnierzowi? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdą się w rysunkowej gawędzie o wyposażeniu i umundurowaniu żołnierza polskiego.

Wiek uczestników: 8-12 lat

Można już zapisywać dzieci na ciekawe zajęcia, które w czasie ferii odbędą się w muzeum.

20 lutego - Szpile, zapinki, paciorki.

O biżuterii w pradziejach Lekcja warsztatowa, dzięki której moż na po znać róż ne go rodza ju ozdoby, wykorzystywane przez ludzi w pradziejach; w drugiej części spotkania dzieci mogą samodzielnie wykonać z koralików z modeliny, z których można stworzyć niepowtarzalną bransoletkę lub naszyjnik.

Wiek uczestników: 8-12 lat

11 i 18 lutego - Rozmaitości historyczne (lekcja wyjazdowa) To oryginalne połączenie elementarnej wiedzy o historii miasta z zabawą. Uczestnicy poznają historię herbu, układając go z drewnianych puzzli; spróbują swoich sił we wznoszeniu budowli z ogromnych styropianowych cegieł, wcielając się w dawnych architektów i budowniczych; „zagospodarują” plastycznie Rynek, rozegrają grę historyczną.

Wiek uczestników: od 5 lat 12 lutego - Sekrety dawnego dokumentu Jeżeli chcesz przenieść się w czasy, w których nie znano komputerów ani nawet długopisów, dowiedzieć się, kto i w jaki sposób sporządzał wszelkiego rodzaju pisma urzędowe, a także, jeżeli chcesz sam przy użyciu starych metod stworzyć swój dokument, te zajęcia są dla ciebie.

Wiek uczestników: 8-12 lat 13 lutego - Homo zawsze sapiens Pierw sza część za jęć ma cha rak ter teoretyczny - dzieci zapoznają się ze stylem życia człowieka w epoce kamienia oraz ze sposobami wytwarzania narzędzi krzemiennych; w drugiej części dzieci mają możliwość samodzielnego wypróbowania narzędzi krzemiennych; dodatkowo łamigłówki, rebusy, krzyżówki.

Wiek uczestników: 6-12 lat

Piosenki w meloniku patronat tr

14 lutego - Poczuj się artystą – akwarela tempera olej - podobieństwa i różnice technik malarskich W trakcie zajęć omówione zostaną najważniejsze techniki malarskie na przykładzie dzieł z Galerii Malarstwa Europej skie go, na czę ści warsz tatowej uczniowie sami pró bu ją ma lować w omówionych technikach na specjalnie przygotowanych podłożach.

Wiek uczestników: od 7 lat 15 lutego - Słodkości, pierniki, lukry (Muzeum Etnograficzne im. F. Kotuli) Zajęcia, w trakcie których można będzie ozdobić pierniczki za pomocą lukru, ziaren, nasion, bakalii oraz różnego rodzaju dekoracji cukierniczych.

Wiek uczestników: od 7 lat 19 lutego - Grasz w zielone? Tajemnice polskiego munduru Czy uniform wojskowy zawsze był zielony? Po co był i po co jest potrzebny

21 lutego - Wszystko się kiedyś przyda Warsztaty opar te na idei ar tystycznego recyclingu. Są próbą ukazania, że tak naprawdę każdy, stosując proste i łatwe techniki, oraz mając odrobinę wyobraźni i zwariowanych pomysłów, może stać się projektantem własnej codzienności.

Wiek uczestników: od 7 lat 22 lutego - Maski i maskarady ludowe (Muzeum Etnograficzne im. F. Kotuli) Zajęcia warsztatowe, podczas których za pomocą różnych technik i materiałów będzie można wykonać maskę karnawałową.

Wiek uczestników: od 7 lat - Zajęcia odbywają się o godz. 9 i 11 - Na wszystkie zajęcia obowiązują zapisy pod nr tel. 17 853-52-78, na zajęcia w Muzeum Etnograficznym pod nr tel.

17-862 02 17 - Zajęcia edukacyjne odbywają się przy udziale min. 5 osób - Zajęcia w muzeum okręgowym płatne 5 zł od osoby, w muzeum etnograficznym 9 zł od osoby

Można się jeszcze zgłaszać do III Podkarpackiego Festiwalu Piosenki Aktorskiej, Filmowej i Musicalowej „Piosenka w Meloniku”, który odbędzie się 5 lutego.

Festiwal skierowany jest do uczniów szkół gim nazjal nych, po nad gim nazjal nych oraz dorosłych. Występy wokalne zostały podzielone na trzy kategorie wiekowe: 1315, 16-18 oraz powy żej 19 lat. Każdy z wykonawców zaprezentuje jedną piosenkę: aktorską, filmową lub musicalową w języku polskim lub obcym.

Kon kur sowe ju ry oce ni uczestników pod względem talentu, walorów głosowych oraz in ter preta cji utwo ru.

Ważna będzie także muzykalność, łatwość śpiewu oraz osobowość sceniczna. Najlep si wy ko nawcy zo staną uhonorowani festiwalowymi statuetkami.

Kar ta zgłoszeniowa oraz regulamin znajdują się na stronie: www.rdk.rzeszow.pl Przesłuchania konkursowe rozpoczną się 5 lutego (wtorek) o godz. 10 w Instytucie Muzyki Uniwersytetu Rzeszowskiego przy ul. Dąbrowskiego. Wstęp jest bezpłatny.

REKLAMA

! Drewno kominkowe,opałowe.

RAFO tel. 512-190-444

BUDOWNICTWO

00025A

Firma STANRUD oferuje usługi w zakresie kompleksowych remontów wnętrz domów, mieszkań, biur i sklepów.

Malowanie;Tapetowanie; Gładź gipsowa;Zabudowy i sufity z gk,usługi podłogowe; Układanie płytek;Instalacje elektryczne,Instalacje hydrauliczne.

600-721-762 e-mail:stanrud2012@gmail.com 13055A

BIZNES

USŁUGI Pożyczki gotówkowe do 1000zł.

Bez zaświadczeń. Szybka wypłata - tel. 795-591-705 13664A

Setki naszych Klientów cieszy się korzystnym kredytem. Ty też możesz taki wziąć, by spełnić swe marzenia, zrealizować potrzeby. Bezpłatne doradztwo, minimum formalności, szybka decyzja. Rzeszów, Tel 17 850 60 70 09719S

Ale szybka gotówka - nawet 5000 zł!

Proste zasady, bez zbędnych formalności.

Provident: 600 400 295 7 dni w tygodniu 7:00-21.00 04479A

Spłacasz kilka kredytów? Mamy dla Ciebie lepsze rozwiązanie - zamienimy je na jeden tańszy. Bezpłatnie doradzimy i wybierzemy najlepszą ofertę, pomożemy w załatwieniu formalności. Zadzwoń i przekonaj się, że warto. Rzeszów, Tel 17 850 14 97 09719T

Szybka gotówka na noworoczne wydatki do 1000 zł na oświadczenie - Zadzwoń

KREDYTY

666093556. Zapytaj o szczegóły 13657A

Atrakcyjna pożyczka gotówkowa od

Zastrzyk gotówki dla Twojej firmy

ręki. Promocyjne oprocentowanie już

– 20.000 zł na oświadczenie!

od 9,8%, okres spłaty do 15 lat.

Rejtana 51, Kredyty-Chwilówki, tel. 178543346

Rzeszów 17/850-60-60 09719X

13661A

Nowa oferta kredytów konsolidacyjnych dla osób zadłużonych. Nowe Banki. Najwyższa przyzna walność !, Rzeszów 17/850-78-00 09719U

SPRZEDAŻ

Instalacje, piecyki, tel. 603-133-683 13640A

Malowanie, szpachlowanie, szybko, czysto, solidnie, tel. 607-521-915 13421A

Europejski Dom Spotkań – Fundacja Nowy Staw

WESELA - PRZYJĘCIA

ogłasza nabór do projektu

FOTOGRAF - profesjonalna obsługa wesel, imprez okolicznościowych itp., wieloletnie doświadczenie, przystępne ceny; 503-699-523 13633A

„Szkolenia i staże zawodowe dla osób niepełnosprawnych – II edycja” Jeżeli jesteś osobą niepełnosprawną i szukasz pracy oraz: Masz poniżej 64 lat Pozostajesz bez zatrudnienia Jesteś mieszkańcem województwa podkarpackiego

TEN PROJEKT JEST DLA CIEBIE!!!

OFERUJEMY: -Indywidualne wsparcie psychologiczno-doradcze - Warsztaty aktywizujące i poruszania się po rynku pracy - Szkolenia komputerowe - Szkolenia zawodowe – do wyboru: administracyjno-biurowe grafika komputerowa - 6-miesięczne płatne staże zawodowe u pracodawców - Grupy wsparcia - Punkt konsultacyjny z zakresu doradztwa zawodowego i pośrednictwa pracy

ZAPEWNIAMY: -dodatek szkoleniowy podczas szkoleń komputerowych i zawodowych - stypendium podczas stażu zawodowego - materiały szkoleniowe - certyfikaty potwierdzające nabyte kwalifikacje - wyżywienie podczas warsztatów i szkoleń - zwrot kosztów dojazdu na zajęcia

UDZIAŁ W PROJEKCIE JEST BEZPŁATNY! Zgłoszenia składać można osobiście w Biurze Projektu w Rzeszowie, ul. Kościuszki 4/6a. Bliższe informacje na stronie www.irp-fundacja.pl/niepelnosprawni2 lub pod numerem telefonu: 17 852 02 12

Czwartek, 24 stycznia 2013 r.

REKLAMA

rozrywka

9

10

do słuchania

Czwartek, 24 stycznia 2013 r.

REKLAMA

Enej w Wytwórni Zespół założyli w 2002 r. w Olsztynie bracia Piotr i Paweł Sołoduchowie oraz ich przyjaciel Łukasz Kojrys. Zainteresowanie muzyką folkową, szczególnie ukraińską, miało swoje źródło w pochodzeniu członków zespołu. Tradycyjna muzyka grana na ludowych instrumentach zdominowała pierwszy okres historii zespołu. W międzyczasie dochodziło do wielu zmian personalnych, pojawiali się nowi muzycy, przybywało instrumentów, zmieniał się charakter muzyki.

Przełomowy dla grupy był rok 2005.

Wówczas w zespole pojawił się Mirosław „Mynio” Or tyński, który razem z Piotrem „Lolkiem” Sołoduchą stworzył niepowtarzalny duet. W 2010 r. zespół wygrał program „Must be the music. Tylko muzyka”. Dzień po finałowym odcinku większość stacji radiowych grała już utwór „Radio hello”.

Klub Wytwórnia, 27 stycznia (niedziela), godz.

19, bilety 25/30 zł. Bilety: Ekobilet.pl, recepcja Icam Hotel przy ul. Rejtana 1, sklep Koneser na ul. Słowackiego.

ARCHIWUM

KONCERTY

DonGuralesko Koncert promujący 15 lat hip-hopu w Rzeszowie. Będzie to cykl imprez i koncer tów, który zakończy się 16 lutego koncer tem ar tystów Sokół & Marysia Starosta, Eskaubei & Funky Flow. DonGuralesko wystąpi 26 stycznia. Z kolei 9 lutego w Wytwórni odbędzie się impreza Sauna Artderue.

Klub Wytwórnia, 26 stycznia (sobota), godz. 20, bilety 30/40 zł.

Bracia Figo Fagot w Fashion Zespół założony z inicja tywy Bar tosza Walaszka, szefa filmowej grupy GIT Produkcja. Projekt powstał na potrzeby telewizyjnego serialu „Kaliber 200 Volt”. Duet tworzony przez Bar tosza Walaszka i Piotra Połacia gra prześmiewczą formę disco polo.

Fashion Time, 25 stycznia (piątek), godz. 20, bilety 20/25 zł.

Gitarowe granie w Miencie Zagrają trzy zespoły: Ketha, Mienso i Mindfield. Ketha to grupa, która zadebiutowała w 2008 r. albumem „III-ia”, który ukazał się w Polsce i w Stanach Zjednoczonych. Mienso powstało w 2004 r. Na swoim koncie ma I miejsce przeglądu Rockowa Noc. Mindfield składa się z 5 osób.

W ciągu dwóch lat grupa zagrała prawie 50 koncer tów.

Mienta Klub, 25 stycznia (piątek), godz. 20, bilet 10 zł.

Prywatka z boysami Zespół Boys jest najpopularniejszym wykonawcą disco polo. Ma rzeszę fanów w kraju i za granicą. To również jeden z najczęściej koncer tujących rodzimych zespołów.

Boys był gwiazdą polonijnych even-

tów m.in. w Austrii, Belgii, Grecji, Niemczech i Stanach Zjednoczonych.

Klub Wytwórnia, 25 stycznia (piątek), godz. 20, bilety 25 zł studencki, na uczelni WSIiZ, 30 zł normalny, 40 zł w dniu koncer tu.

DLA DZIECI

Bal karnawałowy W programie wspólna zabawa przy muzyce, konkursy i zagadki. Organiza torzy zachęcają najmłodszych do wykonania i zaprezentowania ciekawych przebrań i masek karnawałowych.

Rzeszowski Dom Kultury filia Widokowa, 26 stycznia (sobota), godz. 17.

NA POWAŻNIE

Trochę jazzu Wystąpi kwar tet: Jarek Śmietana, Andrzej Olejniczak, Yaron Sta vi i Adam Czerwiński. Na koncert zapraszają Jazz Klub Klima ty i pizza - bar „Pod lipą”.

Osiedlowy Dom Kultury, 26 stycznia (sobota), godz. 20, bilety 35/40 zł. Bilety można kupić w kinie Zorza i barze „Pod Lipą”, ul.

Kochanowskiego 29.

Dzieci śpiewają kolędy Noworoczne prezentacje ar tystyczne w wykonaniu uczestników zajęć ar tystycznych RDK - filii Wilkowyja.

Rzeszowski Dom Kultury, filia Wilkowyja, 24 stycznia (czwar tek), godz. 18, wstęp wolny.

ZOOM

Zespół Boys. Klub Wytwórnia, 25 stycznia (piątek), godz. 20.

Koncert noworoczny Świąteczno-karnawałowa prezentacja przygotowana przez uczestników zajęć muzyczno-wokalnych, tanecznych i teatralnych RDK - filii Pobitno.

Rzeszowski Dom Kultury, filia Pobitno, 27 stycznia (niedziela), godz. 17, wstęp wolny.

Niech kolęda serca budzi Koncert świąteczny w wykonaniu artystów Centrum Sztuki Wokalnej w Rzeszowie pracujących pod kierunkiem Anny Czenczek. Zaśpiewają również wokaliści i wokalistki z Gimnazjum im.

Jana Pawła II w Nowej Sarzynie. Towarzyszyć im będzie zespół Manitou.

Teatr Maska, 26 stycznia (sobota), godz. 16. Wejście tylko z zaproszeniami, które można odebrać w godzinach od 16 do 19 w siedzibie Związku Strzeleckiego „Strzelec” przy ul. Jagiellońskiej 6.

Dziadek do orzechów

WKRÓTCE

Raper Paluch Paluch to raper pochodzący z Poznania. Współpracował z czołówką sceny rodzimego hip-hopu, między innymi z O.S.T.R-em, Slums Attack czy Miuoshem. Paluch promuje album za tytułowany „Niebo”. Przed koncer tem spotkanie w salonie Empik w Galerii Rzeszów (godz.

18). Tego samego dnia raper wystąpi na scenie.

Kot Music Club, 1 lutego (piątek), godz. 20, bilety 23/28 zł.

KJ

Balet w dwóch aktach. Libretto:

Bal charytatywny Lions Clubu Lions Club Rzeszów już po raz ósmy organizuje bal charyta tywny. Zebrane na nim pieniądze zostaną przeznaczone na pomoc dzieciom niepełnosprawnym i przewlekle chorym z terenu Podkarpacia. Bal odbędzie się 2 lutego o godz. 19 w hotelu Hilton Garden Inn Rzeszów.

Marius Petipa wg. opowieści E.T.A. Hof fmanna. Muzyka Piotr Czajkowski. Wystąpią Orkiestra Symfoniczna Filharmonii Podkarpackiej oraz Lwowski Teatr Operowy.

Filharmonia Podkarpacka, 24 stycznia (czwar tek), godz. 19, bilety 60 zł normalny i 40 zł ulgowy.

- W tym roku w programie znalazły się aukcja obrazów, rzeźb i prac znanych ar tystów, recital Ka tarzyny Kuncio, na for tepianie zagra Agnieszka Hoszowska - Jabłońska. To jeszcze nie wszystko. Goście będą bawić się z zespołem Par ty Music, obejrzą prezentację diamentowej bi-

żuterii, odbędzie się również degustacja win - wylicza Barbara Kasprzycka, prezydent Lions Club Rzeszów.

Koszt zaproszenia na bal to 225 zł od osoby i 450 zł od pary. Rezerwacja pod numerem telefonu: 601 463 146, lub przez maila: lpokrzywa@betad.pl.

patronat tr Wszystkie osoby, które chciałyby wziąć udział w balu, mają czas na rezerwację do poniedziałku.

W ubiegłym roku podczas balu udało się zebrać około 40 tys. zł.

KJ

do oglądania

Czwartek, 24 stycznia 2013 r.

REPERTUAR KIN 25-31 STYCZNIA Zorza ul. 3 Maja 26 tel. 17 853-26-37 www.kinozorza.pl Ralph Demolka (3D); pt.-11.30, 15.30; sob.-11.30, 15.30; niedz. -10, 15.30; pon.-10.30, 12.20, 15.30; wt.10, 15.30; śr.- 10, 15.30; czw.- 10, 15.30 Niemożliwe; pt.- 13.20, 17.10, 21; sob.- 13.20, 17.10, 21; niedz. -12, 17.10, 21; pon.-17.10, 21; wt.-12; śr.12, 21; czw.- 12, 17.20, 21; Podejrzani zakochani; pt.- 10, 19.20; sob.- 10, 19.20; niedz. -14., 19.20; pon.-14, 19.20; wt.-14, 22.15; śr.- 14, 19.30; czw.- 14, 19.20 DKF, Mistrz; wt.-19.40

Multikino ul. Kopisto 1 17 717-78-10 www.multikino.pl Poranki z Barbie; sob.,niedz.- 10 Poranki: Bracia Koala, Listonosz Pat, Rupert, Noddy; sob.,niedz.-12 Multibabykino: Życie Pi (2D dub.); śr.-12 Gangster Squad. Pogromcy mafii; czw.- 20 Niemożliwe; pt.-wt., czw.-10.40, 13.10, 15.40, 18.10, 20.45; śr.-10.40, 13.10, 15.40, 19, 20.45 Podejrzani zakochani; pt.-niedz.-9, 13.30, 15.50, 18.15, 20.40; pon., śr., czw.-11.15, 13.30, 15.50, 18.15, 20.40; wt.-13.30, 15.15, 15.50, 18.15, 20.40

Les Miserables. Nędznicy; pt.czw.-11.30, 14.45, 18.00, 21.15 Kolekcjoner; pt.-śr.-17.50, 20, 22, czw.-17.50, 21.40 Django; pt.-.czw-11, 14.20, 17.40, 21 Sęp; pt.-wt., czw.-13, 15.50, 18.40, 21.30; śr.-9.10, 15.50, 18.40, 21.30 Życie Pi (3D napisy); pt.-pon., śr., czw.-16.45, 19.30; wt.-17.15 Życie Pi (3D dub.); pt., pon., czw.11.20, 14; sob., nd.-14; . pon-11.20, 14; wt.-11.45, 14.30; śr.-9, 14 Życie Pi (2D dub.); pt.-wt.-10.15 Wyszłam za mąż, zaraz wracam; pt., nd., śr.-15.30, 21.40; sob., pon., wt.-9.10, 21.40; czw.-15.30 Bejbi blues; pt., nd., śr., czw.-9.10, 22.15; sob., pon.-15.30, 22.15 Hobbit. Niezwykła Podróż (3D napisy); pt.-czw.-16.45, 20.15 Hobbit. niezwykła podróż (3D dub.); pt.-9.30, 13.15; sob., nd., śr., czw.-13.15; pon.-11; wt.-9.30, 11 Hobbit. Niezwykła Podróż (2D napisy); pt.-pon., śr., czw.-12 Hobbit. Niezwykła Podróż (2D dub.); sob., nd., śr., czw.-9.45; wt.9.30 Ralph Demolka (3D); pt., nd.–wt., czw.-14, 19; sob.- 14.30, 19.15, śr.14, 18.10 Ralph Demolka (2D); pt.-czw.-9, 11.30, 16.30 Prawie jak gladiator (3D); pt., pon., wt., czw.-9.10; śr.-11.45 Prawie jak gladiator (2D); pt.pon., śr., czw.-9.50 Strażnicy marzeń (3D); pt.-11.40; sob., nd.-11.30; pon.-9.30, 14.30; wt.-14.30; śr., czw.-9.30 Redakcja nie odpowiada za zmiany w repertuarze.

11

Nędznicy Znakomita adaptacja powieści Victora Hugo. Główny bohater, Jean Valjean skazany za kradzież chleba, po 19 latach więzienia wychodzi warunkowo na wolność. Jednak cienie przeszłości nie dają mu spokoju. „Nędznicy“ zainteresują nie tylko miłośników musicali. Film opowiada bowiem uniwersalną historię o próbie ucieczki od przeszłości, miłości i walce o lepsze jutro. W rolach głównych m.in.: Hugh Jackman, Russell Crowe, Anne Hathaway. dramat, musical, Wielka Brytania, od 15 lat, 157 min, MULTIKINO

Podejrzani zakochani Nieśmiały Albert szuka miłości w internecie. Surfując w sieci natrafia na również spragnioną bliskości Barbarę. Oboje przyjmują podobną strategię. Ona podaje się za tajemniczą Simonę, a on za przystojnego francuskiego amanta. W intrydze pełnej omyłek nikt nie wie, kto jest podejrzany, a kto zakochany. komedia kryminalna, Polska, od 15 lat, ZORZA

Django Bohaterami rozgrywającego się na Południu USA dwa lata przed wojną domową są niewolnik Django i niemiecki łowca głów dr King Schultz. Ten drugi poszukuje zbrodniczych braci Brittle i tylko Django może mu pomóc w ich dopadnięciu. Słynący z niekonwencjonalnych metod Schultz obiecuje niewolnikowi, że wyzwoli go po tym, jak uda mu się złapać żywych lub martwych Brittle’ów. Po wykonaniu zadania Schultz i Django postanawiają się nie rozstawać - polują wspólnie na najbardziej poszukiwanych kryminalistów. dramat, western, USA, od 15 lat, 165 min, MULTIKINO US

SPEKTAKLE Królowa Śniegu

Pinokio

Diabeł uwierzył, że za pomocą czarodziejskiego lustra uda mu się zapanować nad ziemią. Ma do pomocy licznych uczniów i niby dyrygent rządzi wypadkami. Zło przegrywa jednak z miłością małej dziewczynki. Gorące serce Gerdy i jej wytrwałość sprawiają, że udaje się jej uratować Kaja z niewoli Królowej Śniegu.

Teatr „Maska“, 24, 25 stycznia (czwartek, piątek) 9. Bilety: 12/14 zł.

Starszy, samotny człowiek wpadł na pomysł wystrugania z drewna lalki. Nadał jej imię Pinokio. Zabawna lalka ożyła i postanowiła poczuć smak wolności.

Ucieczka z domu nie była jednak dobrym pomysłem. Na Pinokia czekało mnóstwo niebezpiecznych sytuacji, w których nie potrafił sobie sam poradzić.

Teatr „Maska“, 29 - 31 stycznia (wtorek - czwartek), godz. 9. Bilety: 12/14 zł.

Mój boski rozwód Nadludzie

Piosenka Ci nie da zapomnieć To pierwszy muzyczno-aktorski projekt Rzeszowskiego Stowarzyszenia Inicjatyw Artystycznych „Pełna Kultura, bazujący na polskich piosenkach z lat 20. i 30. ubiegłego stulecia. Twórcy przedstawienia zapraszają widzów w podróż do zapomnianego dziś nieco świata, w którym tekst piosenki był równie ważny jak muzyka.

Teatr „Maska“, 25 stycznia (piątek), godz. 19. Scena dla dorosłych. Bilety 12/15zł.

Tygrysek Pietrek Mały tygrys boi się wszystkiego. Boi się huku i trzasku piorunów, gradu, chmur, boi się mroku i blasku, a nawet brzęczenia muchy. Zaniepokojona tym faktem, mama tygrysica postanawia wraz z innymi tygrysami pokazać malcowi, co to jest strach i skąd bierze się odwagę. Kreują różne światy, wcielają się w różne postacie, stawiają przed Pietrkiem rozmaite zadania.

Przejrzysta fabuła, dowcipny tekst, zabawne sytuacje, śmieszne kostiumy i żywiołowa gra aktorska sprawiają, że przedstawienie staje się teatrem familijnym.

Teatr „Maska“, 27 stycznia (niedziela), godz. 16.30. Bilety: 12/14 zł.

Sztuka jest próbą odpowiedzi na pytanie „jak rodzi się w człowieku zło?”.

Tytułowi „nadludzie” to zwyczajni ludzie, którzy stworzyli sobie ideologię wyższości. Spektakl porusza zagadnienia władzy i konsekwencji jej sprawowania.

Teatr im. Wandy Siemaszkowej, 24 stycznia (czwartek), godz. 10. Bilety 22/28 zł.

1. Nowe oblicze Greya - E. L. James 2. Pięćdziesiąt twarzy Greya - E. L. James 3. Ciemniejsza strona Greya - E. L. James 4. Blondynka na językach - Beata Pawlikowska 5. Miłość z kamienia. Życie z korespondentem wojennym - Grażyna Jagielska

tego się słucha 1. Cesaria &, Cesaria Evora 2. The Element of Freedom, Alicia Keys 3. Come Around Sundown, Kings of Leon

Dowcipna i inteligentna komedia o miłości i zdradzie, przyjaźni i seksie, o kobiecych tęsknotach i nieustannych problemach damsko-męskich. Pełen humoru spektakl sprawi, że widz popatrzy na swoje życie zupełnie inaczej.

Teatr im. Wandy Siemaszkowej, 26, 27 stycznia (sobota, niedziela), godz.

19. Bilety 20/25.

Pan Tadeusz Ania z Zielonego Wzgórza Sztuka opowiada historię romantycznej, wrażliwej i wesołej dziewczynki Ani Shirley. Bohaterką jest sierota adoptowana przez Marylę i Mateusza Cutbertów. Musical na podstawie głośnej powieści Lucy Maud Montgomery w reżyserii Jana Szurmieja powinien trafić w gusta wszystkich, bez względu na płeć i wiek. Jednym słowem: wspaniały spektakl familijny.

Teatr im. Wandy Siemaszkowej, 24 stycznia (czwartek), godz. 11. Bilety 25/35 zł.

Śmierć pięknych saren Sztuka oparta na autobiograficznych opowiadaniach. To historia o tym, co w życiu najważniejsze i najpiękniejsze. Ukazuje losy żydowsko-czeskiej rodziny z Pragi. Nietuzinkowy, kierujący się swoim własnym kodeksem honorowym

top to się czyta

ojciec sprawia, że życie trójki jego synów jest magiczne oraz obfituje w najróżniejsze przygody. Ich szczęście zostaje zakłócone przez wybuch II wojny światowej.

Teatr im. Wandy Siemaszkowej, 25 stycznia (piątek), godz. 19; 26 stycznia (sobota), godz. 17; 27 stycznia (niedziela), godz. 18. Bilety 30/40 zł.

4. Only by the Night, Kings of Leon 5. Greatest Hits So Far, Pink

to się ogląda 1. Róża 2. Zakochani w Rzymie 3. Dzwoneczek i sekret magicznych skrzydeł 4. Dwoje do poprawki 5. Ted

2. DreamWorks: Super Star Kartz (PS3) 3. The Sims 3: Szalone lata 70. 80. i 90. (PC) Empik ma dla was „Człowieka bez psa” Hakana Nessera, który trzykrotnie otrzymał nagrodę za najlepszy szwedzki kryminał, oraz „Tequilę” Krzysztofa Vargi, książkę finalistkę nagrody literackiej Nike 2002.

Jak zdobyć książki, sprawdź na mmrzeszow.pl

Zestawienie przygotowuje Empik w Galerii Rzeszów

w to się gra 1. Call of Duty: Black Ops 2 (PS3)

Historia, którą wszyscy znamy, objawia zaskakująco obfitą dawkę humoru.

Zatem tych zwłaszcza, którym wydaje się, że dobrze znają Telimenę, Zosię, Hrabiego, Tadeusza, Wojskiego, przedstawienie być może zaskoczy, zabawi i ucieszy.

Teatr im. Wandy Siemaszkowej, 29, 30 stycznia (wtorek, środa), godz. 11.

Bilety 30/40 zł.

US

REKLAMA

12

reklama

Czwartek, 24 stycznia 2013 r.