Car Xpress Dec

‫عدد رقم ‪64‬‬

‫دي�سمبر‪ /‬ك‪2010 ،1‬‬

‫‪M A G A Z I N E‬‬

‫‪F A M I L Y‬‬

‫&‬

‫‪T H E‬‬

‫‪M O T H E R‬‬

‫‪w w w. a h a l i m a g a z i n e . c o m‬‬

‫اختالف االتجاهات‬ ‫التربوية بين الوالدين‬ ‫* « �سينما االطفال»‪ ،‬افالم نوعية خالل مهرجان دبي ال�سينمائي‬

‫* التخل�ص من الوزن الزائد بعد الوالدة * تابعي المراحل التي يمر بها المولود الجديد‬ ‫* ا�ساليب ت�ساعد في نوم الطفل بال انزعاج * تعليم االطفال ال�سلوك الجيد باكراً‬

‫مو�ضة‬

‫*‬

‫�صحة‬

‫*‬

‫ت�سو ق‬ ‫ّ‬

‫*‬

‫تربية‬

‫*‬

‫جمال‬

‫‪International Media Production Zone‬‬

‫لـلأم والـعـائـلـة‬

‫يف الداخل‬ ‫‪� 2‬أهايل‬

‫دي�سمرب (ك‪2010 )1‬‬ ‫�أو ً‬ ‫ال‬

‫افتتاحية‬

‫أمراض وأوبئة وجنون! (ص ‪)6‬‬

‫ما اجلديد؟‬ ‫أخبار‬

‫برنامج ؛سينما االطفال؛ في مهرجان دبي‬ ‫السينمائي الدولي ‪( 2010‬ص ‪)10‬‬

‫الطرقات السريعة تضر برئتي االطفال‬ ‫(ص‪)12‬‬ ‫باكتيريا في االمعاء تزيد من السمنة (ص‪)12‬‬

‫بك‬ ‫خا�ص ِ‬ ‫موضة‬

‫اجمل ما في االسوتق من «كرت غيغر» (ص ‪)16‬‬

‫صحة‬

‫فقدان الدهون بعد الوالدة ( ص ‪)18‬‬ ‫بقدميك؟ ( ص‬ ‫المتعبتين كيف تعتنين‬ ‫قدميك‬ ‫تخبئي‬ ‫ال‬ ‫َ‬ ‫َ‬ ‫َ‬ ‫ّ‬ ‫‪)22‬‬

What do you

Îæ``°S »à«``°S Iô`jO | ∫ƒ`e »`HO Îæ°S »à«°S ±Oôe | ¿É`ªLôH | ƒ`JÉ`côe ∫ƒe Éæ``jQÉe | »Hô©dG õcôŸG gap.ae ∫ƒe »ª``«÷G | ∫ƒe IóMƒdG

want this holiday?

‫يف الداخل‬

‫دي�سمرب (ك‪2010 )1‬‬ ‫مالكك ال�صغري‬ ‫تسوق‬ ‫ّ‬

‫منتجات جديدة في االسواق الخليجية من‬ ‫"جادور كيدز" (ص‪)28‬‬ ‫اجمل ما في االسواق من‬ ‫"ستيال مكارتني؛" (ص ‪)38‬‬

‫مواضيع‬

‫المراحل التي يمر بها طفلك المولود‬ ‫(ص‪)30‬‬ ‫طرق لمساعدة االطفال في كبح غضبهم‬ ‫(ص ‪)32‬‬ ‫يال تنام يال تنام‪ ...‬كل شيء عن نوم‬ ‫األطفال(ص‪)34‬‬ ‫تنظيف االسنان ونوم االطفال بمفردهم‬ ‫(ص‪)36‬‬

‫كل الأ�سرة‬

‫حياتنا معاً‬

‫االنقسام الكبير عندما تختلف اساليب‬ ‫التربية (ص‪)42‬‬

‫انهم ينمون‬

‫اسئلة االهل‪ ...‬يجيب عليها المختصون‬ ‫(ص ‪)46‬‬

‫سلوك‬

‫عبارات لتهذيب السلوك (ص ‪)48‬‬

‫صحة‬

‫التهاب االذن الوسطى (ص ‪)49‬‬ ‫معالجة رائحة الفم الكريهة (‪)50‬‬ ‫لقاح لعالج سرطان البنكرياس (‪)51‬‬

‫طوارئ‬

‫الوقاية من الحرائق(ص‪)52‬‬

‫تغذية وطبخ‬

‫المايكرويف للتخلص من البكتيريا‬ ‫(ص‪)56‬‬ ‫الشوكوال‪ ..‬عالج جديد الرتفاع ضغط الدم‬ ‫(ص‪)57‬‬ ‫وصفات شهي ًة (ص‪)60‬‬

‫�إعالنات مبوبة‬

Your baby starts showing its personality at an early stage. Just like you do! A perfect reason to select the Teutonia "Made for You Program" and create the perfect stroller to suit you and your baby.

Create your very own stroller with 21 colors to mix and match from for the seat unit and carry cot, 4 different chassis to choose from, 2 wheel types to pick from and then give our stroller the finishing touch with all those available fabulous accessories.

01 HOOD

02 SEAT

03 HANDLE BAR

Spirit chassis 01 HOOD

03 INNER FABRIC/MATTRESS

02 COT

Cosmo chassis exclusively available at: A wide range of selected colours and pre-configured colour combinations are immediately available locally.

Lead times of approximately 3 months apply for custom orders.

Dubai Mall,

-  

‫�أو ً‬ ‫ال‬

‫صورة االب لدينا في مجتمعاتنا من صورة القامع الى‬ ‫صورة الشريك‪ .‬وهذا اليمس من هيبة الرجل بتاتا ً والحتى‬ ‫من سلطته التي يستطيع ممارستها باالقناع ال باالكراه‪.‬‬ ‫فاالحرى بالرجل ان يكون انسانا ً ال ان يكون ”رجالً فحسب“‪،‬‬ ‫وهذا ما ينتج عائلة اكثر سعادة وتوازن‪.‬‬ ‫هذه االيام جميلة برغم المصاعب االقتصادية لكنها ايام‬ ‫معرضة للتشويه اذا ما كان التفاهم سائدا ً بين الزوجين‪.‬‬ ‫تفاهم يحمل في طياته تفاهم حتى على حق االختالف‪.‬‬

‫مرحب ًا بال�شتاء‬ ‫اخلليجي‪...‬‬ ‫ال أجمل من شتاء الصحراء! ال اجمل من الشمس المشرقة مع النسيم‬ ‫البارد العليل‪ .‬وال أجمل من قضاء اوقات ممتعة برفقة العائلة في هذا‬ ‫المناخ الرائع‪ ...‬نعم‪ ،‬هذا الطقس يأتي مع تجدد األمل بانتعاش األسواق‪ ،‬منذ‬ ‫عيد األضحى المبارك حتى األعياد المجيدة القادمة هذا الشهر‪ .‬وما أحلى‬ ‫رؤية الناس في األسواق والمقاهي يعجون يضجون بالحياة وهم يشبهون‬ ‫طقسهم الممتع‪...‬‬ ‫ضعوا المشاكل جانبا ً وانطلقوا الى الحياة الرزينة فللوقت قيمة التستخفوا‬ ‫بها‪ .‬واذا كان لديكم من اختالفات في اآلراء والتوجهات كما نشير في احد‬ ‫مواضيعنا في هذا العدد فالحل اليكون سوى بالحوار البناء وبالوعي الى ان‬ ‫االختالف بين الشريكين في بعض القضايا امر طبيعي وحتى انه جزء من‬ ‫العالقة‪ .‬نعم اختالفكم ”رحمة“ انما خالفكم ”نقمة“‪ .‬فال تحولوا االختالف‬ ‫الى الخالف الن الفرق كبير جدا ً بينهما ولو كان في حرفين فقط‪ .‬وكم تتحول‬

‫سـاهـم فـي العـدد‬

‫د‪ .‬غسان عيسى‬ ‫متخصص في طب األطفال‪،‬‬ ‫خريج الجامعة األميريكية في‬ ‫بيروت‪ ،‬وهو ناشط في مجال‬ ‫التربية الصحية من خالل‬ ‫مؤسسة ورشة الموارد العربية‬ ‫التي يرأسها‪ .‬له كتابات عديدة‬ ‫في مجالت طب االطفال‬ ‫والصحة العائلية منها الكتاب‬ ‫الواسع الشهرة «الداء والدواء»‪،‬‬ ‫اضافة الى انه محاضر في مؤتمرات دولية عدة حول قضايا‬ ‫األسرة العربية‪.‬‬

‫*‬

‫* البد من التذكير بان صفحاتنا ترحب باستمرار بنشر مساهماتكم‬ ‫وتعليقاتكم وحتى نقدكم‪ .‬ليس عليكم سوى ارسالها لنا بالفاكس‬ ‫او البريد او على الموقع االلكتروني التالي‪ahali@kalimatgroup.com :‬‬

‫كارال يردميان‬ ‫متخصصة في علوم التغذية‬ ‫العيادية‪ .‬حاصلة على شهادة‬ ‫الماجستير من الجامعة‬ ‫األميركية في بيروت في علوم‬ ‫التغذية وتقنيات الغذاء‪ .‬لها‬ ‫كتاب واسع الشهرة «الريجيم‬ ‫السريع» صدر سنة ‪ ،2000‬وهي عضو في الجمعية األميركية‬ ‫ألخصائيي التغذية في المهجر‪ ،‬اضافة الى جمعيات أخرى‪.‬‬

‫ميكنك��م متابع��ة اجملل��ة كم��ا ه��ي بتقني��ة جدي��دة عل��ى اإلنترن��ت عل��ى موق��ع‬

‫‪� 6‬أهايل‬

‫د‪ .‬علي الحسن‬ ‫متخصص في طب األطفال‬ ‫وباحث‪ .‬انتج العديد من‬ ‫الكتب حول صحة االطفال‬ ‫والعائلة‪.‬‬

‫‪http://publication.kalimatgroup.com‬‬

‫تريدينها‬ ‫هل‬ ‫في بريدك ؟‬ ‫املؤسس حكمـت الزيـن‬

‫التحرير‬ ‫رئيسة التحرير‬ ‫مدير التحرير‬ ‫تدقيق‬ ‫مسؤول القسم العربي‬ ‫اجمللس اإلستشاري‬ ‫ ‬

‫‪M A G A Z I N E‬‬

‫شـذا الزيـن‬ ‫محمود خليل‬ ‫لؤي شرارة‬ ‫مازن عبداهلل‬ ‫د‪ .‬غسان عيسى (طبيب‬ ‫أطفال)‪ ،‬رديخا كابور (علم‬ ‫نفس األطفال)‪ ،‬فاطمة عبداهلل‬ ‫(أخصائية في مرض التوحد)‪،‬‬ ‫شذى شرف الدين (أخصائية‬ ‫تغذية)‪ ،‬هال محيو (أخصائية‬ ‫جتميل)‬

‫القسم الفني‬

‫املراسلون‬ ‫جان فريسكور‬ ‫خديجة سعد‬ ‫أمين غريب‬ ‫ملياء عتر‬ ‫مازن العبد اهلل‬

‫الناشر‬ ‫‪www.kalimatgroup.com‬‬

‫‪Publisher of: SALA Student Magazine, AHALI Parenting‬‬ ‫‪Magazine, TRAVEL ARABIA, CAR XPRESS, ARABIAN YACHTS‬‬

‫‪Sales and Marketing‬‬ ‫‪Dubai Media City‬‬ ‫‪Phase 1, Building 1, Office No: G 04‬‬ ‫‪PO Box: 502408, Dubai, UAE‬‬ ‫‪Tel: + 971 4 391 0410‬‬ ‫‪Fax: + 971 4 391 6619‬‬ ‫‪Editorial and Circulation‬‬ ‫‪Al Qouz 2, WH Complex of Shaikh Saeed Al Maktoum‬‬ ‫‪PO Box: 98665, Dubai, UAE‬‬ ‫‪Tel: + 971 4 338 7142‬‬ ‫‪Fax: + 971 4 338 7141 Ext. 110‬‬ ‫‪Regional Correspondence Office‬‬ ‫‪Riad El Solh, 11072070, PO Box: 11-1197‬‬ ‫‪Beirut, Lebanon‬‬ ‫‪Tel: + 961 3 435 780‬‬ ‫* تنشر أهالي ‪ 11‬عددا ً سنويا ً من قبل كلمات غروب انترناشونال ش‪.‬م‪.‬م‪ ،‬مدينة دبي‬ ‫لالعالم‪ ،‬املبنى رقم ‪ ،1‬ص‪.‬ب‪ .502408 .‬اإلمارات العربية املتحدة‪ .‬توزع في دول مجلس‬ ‫التعاون اخلليجي‪ .‬تطبع في اإلمارات‪ .‬حقوق الطبع محفوظ ‪.© 2007‬‬ ‫* إن اآلراء واملعلومات والتعليقات الواردة التعبر بالضرورة عن رأي اجمللة وناشرها‪ ،‬امنا عن رأي‬ ‫أصحابها‪ .‬لذا‪ ،‬ال تتحمل اجمللة أي مسؤولية قانونية تترتب عن النشر في هذا السياق‪.‬‬

‫‪recycle‬‬

‫‪kindly recycle when you are finsihed with it‬‬ ‫الرجاء إعادة التدوير عند االنتهاء من االستعمال‬

‫‪� 8‬أهايل‬

‫&‬

‫‪F A M I L Y‬‬

‫‪T H E‬‬

‫‪M O T H E R‬‬

‫‪w w w. a h a l i m a g a z i n e . c o m‬‬

‫مدير التصميم كارن عبداهلل‬ ‫مساعد املدير غي مدني‬ ‫تصوير ماهر الزين‬ ‫لبنان‬ ‫سلطنة عمان‬ ‫الكويت‬ ‫السعودية‬ ‫الواليات املتحدة‬

‫لـلأم والـعـائـلـة‬ ‫عدد رقم ‪40‬‬

‫�أيلول‪� /‬سبتمبر ‪2008‬‬

‫تحقيق‬ ‫العدد‬

‫التجاذب القاتل‬

‫�سحبت بع�ض الألعاب المغناطي�سية من الأ�سواق‬ ‫لماذا ُ‬

‫*‬ ‫*‬

‫*‬

‫*‬ ‫*‬

‫انتفاخ الكاحل اثناء الحمل‪ ...‬ما العمل؟‬

‫جديد كتب االطفال العربية‬

‫مو�ضة‬

‫*‬

‫الر�ضاعة تحدد �شخ�صية طفلك !‬

‫رزنامة �أن�شطة �شهر رم�ضان‬

‫عداوة اال�شقاء‪ ..‬كيف نتعامل معها؟‬

‫�صحة‬

‫*‬

‫**‬

‫!‬

‫لقاء خا�ص مع كارلو�س غ�صن الأب‬

‫«جنة» كابري العائلية‬

‫ت�سو ق‬ ‫ّ‬

‫*‬

‫و�صفات �شهية الفطاراتكم‬

‫تربية‬

‫*‬

‫جمال‬

BABY POOH & BABY MICKEY COLLECTION

Ma

de in I taly

NO PARABENS

PRO NO SLS/SLES

TECTION AND QUALIT NO CHEMICAL

100% NATURAL

NO ALCOHOL

Y PH 5.5

Available at leading retail outlets Sole distributors for Middle East - Trucare FZC Tel:+971 6 5263945 Fax :+971 6 5263946 email: trucare@eim.ae

NO ALLERGENES

‫ما اجلديد؟‬ ‫ت�سوق ‪ .‬منا�سبات‬ ‫�أخبار ‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫يفتتح برنامج «سينما األطفال» بالعرض الدولي األول‬ ‫لفيلم «كسارة البندق» من بين نخبة من أروع األفالم‬ ‫العائلية من فرنسا وبولندا والنرويج واليابان والواليات‬ ‫المتحدة وروسيا‪.‬‬

‫مهرجان دبي‬ ‫السينمائي‬ ‫الدولي ‪2010‬‬ ‫يستعرض‬ ‫مجموعة من‬ ‫أروع أفالم‬ ‫التحريك‬ ‫واملغامرات من‬ ‫ست دول ضمن‬ ‫برنامج «سينما‬ ‫األطفال»‬ ‫‪� 10‬أهايل‬

‫يستعرض مهرجان دبي السينمائي الدولي ‪ 2010‬ضمن‬ ‫برنامج «سينما األطفال» مجموعة واسعة من أروع أفالم‬ ‫األطفال التي تتناول مواضيع مختلفة تتنوع بين حياة سرية‬ ‫أللعاب منسية‪ ،‬وشجرة سحرية‪ ،‬ومحاولة استرجاع الفضة‬ ‫تحول النهار إلى ليل‪ ،‬والحكاية الكالسيكية لكسارة‬ ‫التي‬ ‫ّ‬ ‫البندق في عيد الميالد‪.‬‬ ‫وتجمع األفالم الخمسة التي ستعرض ضمن هذا البرنامج‬ ‫المخصص لجميع أفراد العائلة بين فنون التحريك اليابانية‪،‬‬ ‫والشخصيات الحية‪ ،‬واألفالم ثالثية األبعاد‪ ،‬لتقدم مجموعة‬ ‫من أروع القصص من فرنسا وبولندا والنرويج واليابان‬ ‫والواليات المتحدة وروسيا‪.‬‬ ‫يبدأ الفيلم البولندي "شجرة السحر"‪ ،‬أحد أكثر أفالم‬ ‫األطفال حصدا ً للجوائز خالل هذا العام‪ ،‬مع مجموعة من‬ ‫األشخاص الذين يقومون بقطع شجرة البلوط القديمة‬ ‫دون أن يدركوا مدى قوتها‪ .‬وتحتفظ مئات األشياء واألدوات‬ ‫المصنوعة من خشبها بالقوة الغامضة لهذه الشجرة‪ ،‬بما‬ ‫في ذلك كرسي أحمر يستطيع المشي والقتال وتحقيق‬ ‫رغبات كل من يجلس عليه‪ .‬وعندما يجد الكرسي طريقه‬ ‫إلى منزل جديد يقطنه ثالثة أطفال صغار‪ ،‬تبدأ سلسلة من‬ ‫األحداث الشيقة‪.‬‬ ‫ومن اليابان‪ ،‬يستعرض فيلم "جزيرة النسيان‪ :‬هاروكا‬ ‫والمرآة السحرية" ما يحدث لكنوز الطفولة بعد أن يدخل‬ ‫اإلنسان مرحلة البلوغ‪ ،‬حيث يلتقي هاروكا‪ ،‬البالغ من العمر‬ ‫ستة عشر عاما ً‪ ،‬بطريق الخطأ بمجموعة من المخلوقات‬ ‫البغيضة التي تتسلل إلى عالمنا من بعد مختلف لجمع‬ ‫الذكريات الخالية واللحظات المنسية واستخدامها لبناء‬ ‫مدينتهم الخاصة‪ .‬ويجمع الفيلم الحائز على الجوائز بين‬

‫فن التحريك الياباني وتقنية التحريك ثالثي األبعاد‪.‬‬ ‫ويروي فيلم التحريك اآلخر "سر إليانور" من فرنسا‪ ،‬قصة‬ ‫ولد صغير يقاتل إلنقاذ أبطال القصص الخيالية‪ .‬وعلى‬ ‫الرغم من أنه ليس من هواة المطالعة وال يتقن القراءة‪،‬‬ ‫يكتسب ناثانيل هواية جمع الكتب القديمة من‬ ‫خالته‪ .‬وعندما يقرر والديه بيع الكتب‪ ،‬يدرك نات أنها الملجأ‬ ‫الوحيد للشخصيات الخالدة في الذاكرة من أدب األطفال‪،‬‬ ‫بما في ذلك بيتر بان‪ ،‬وأليس في بالد العجائب‪ ،‬حيث أنه‬ ‫إذا تم بيع الكتب‪ ،‬فإن هذه الشخصيات وقصصها سوف‬ ‫تختفي إلى األبد‪.‬‬ ‫وفي مكان آخر في عمق الجبال النرويجية‪ ،‬تقف األقزام‬ ‫الزرقاء في حراسة الفضة التي تحول النهار إلى ليل‪ .‬وبعد‬ ‫سرقة الفضة‪ ،‬يتوجب على أميرة األقزام "بلوروز" التغلب‬ ‫على خوفها من العالم الخارجي السترجاع الفضة وإنقاذ‬ ‫العالم من الظالم‪ -‬وهكذا تبدأ مغامرات فيلم "الفضة‬ ‫السحرية"‪.‬‬ ‫ويفتتح برنامج "سينما األطفال" بالفيلم المليء بالنجوم‬ ‫تقدم نسخته الجديدة بتقنية‬ ‫"كسارة البندق" الذي‬ ‫ّ‬ ‫األبعاد الثالثة‪ .‬يدور الفيلم حول القصة نفسها التي‬ ‫ألهمت الموسيقار العالمي الشهير تشايكوفسكي في‬ ‫العديد من مقطوعات الباليه التي ألفها‪ .‬ويحكي الفيلم‬ ‫قصة ماري (إيلي فانينغ)‪ ،‬تسع سنوات‪ ،‬حيث يسهم وصول‬ ‫خالها ألبرت (ناثان لين) محمالً بكسارة البندق السحرية‬ ‫كهدية لها‪ ،‬في إدخال البهجة إلى نفسها وإخراجها من‬ ‫الملل الذي أحاط بها خالل عيد الميالد‪ .‬وفي هذا اليوم‪،‬‬ ‫تدب الروح في كسارة البندق التي تصحب ماري في رحلة‬ ‫إلى عالم سحري من الجنيات والحلويات وألعاب عيد‬ ‫الميالد التي تدب فيها الحياة‪ .‬وسيتم عرضه ألول مرة على‬ ‫المستوى الدولي في دبي يوم ‪ 17‬ديسمبر ‪.2010‬‬

‫تقام الدورة السابعة لمهرجان دبي السينمائي‬

‫الدولي خالل الفترة ‪ 19-12‬ديسمبر ‪،2010‬‬

TM

Available at

and other leading outlets.

Sole distriutor for Middle East - TruCare FZC, Tel :+971 6 5263945 Fax: +971 6 5263946

‫صدق أو‬ ‫التصدق!‬ ‫اصدر اجمللس األعلى‬

‫للمرئي واملسموع في فرنسا‪،‬‬ ‫مجموعة توصيات وحتذيرات‪،‬‬ ‫تهدف إلى مراقبة برامج‬

‫األطفال‪ ،‬وتعريف األهل‬

‫باألخطاء واخملاطر التي قد‬

‫تتضمنها‪ .‬وأعلن اجمللس أنه‬ ‫سيخضع قنوات التلفزيون‬

‫لضوابط حتدد بث برامج‬

‫الطرقات السريعة‬ ‫تضر برئتي االطفال‬

‫لألطفال دون ثالث سنوات‪.‬‬ ‫حتى االطباء يخطئون‪...‬‬

‫أمضت سيدة تونسية‬ ‫نحو ‪ 11‬سنة وهي‬

‫حتمل مقصاً في بطنها‬

‫بسبب إهمال طبي !هذا‬

‫ونشرت صحيفة تونسية‬

‫اظهرت دراسة اميركية‪ ،‬ان رئتي االطفال الذين تتراوح‬

‫اعمارهم بين ‪ 10‬و ‪ 18‬سنة و يقيمون بالقرب من الطرقات‬ ‫السريعة‪ ،‬تنمو بشكل ابطئ‪ ،‬مقارنة مع اقرانهم الذين‬

‫أسبوعية ان املرأة من‬ ‫مدينة طبربة اجملاورة‬

‫للعاصمة‪ ،‬اكتشفت انها‬

‫كانت حتمل داخل بطنها‬ ‫مقصاً‪ ،‬منذ عملية والدة‬

‫يعيشون بعيدا ً عن هذه الطرقات‪.‬‬

‫قيصرية خضعت لها قبل‬

‫و يشير العلماء الى ان نمو الرئتان ال يكتمل اال عند بلوغ‬

‫هي تعاني بني احلني واآلخر‪،‬‬

‫عمر الـ‪ 18‬سنة‪ ،‬لهذا فان الشخص الذي يعاني من عدم‬

‫اكتمال نمو رئتيه في هذه الفترة العمرية‪ ،‬من المحتمل ان‬

‫يعاني في المستقبل من قصور في عمل رئتيه لبقية ايام‬ ‫حياته‪.‬‬

‫لهذا تطرح الدراسة مجموعة من االسئلة المهمة‪،‬‬

‫المتعلقة بهيكلية نظام النقل‪ ،‬باالضافة الى المحركات‪،‬‬ ‫الفيول‪ ،‬االحتراق و غبار الطرقات في المدن الكبرى‪.‬‬

‫االمر الملفت في الدراسة‪ ،‬يكمن في اكتشاف العلماء‬

‫ان سكن االطفال بعيدا ً عن الطرقات السريعة او بالقرب‬

‫من الطرقات الداخلية‪ ،‬ال يؤثر بأي شكل من االشكال على‬ ‫عملية نمو الرئتين‪.‬‬

‫تلوث الطرقات السريعة هو المشكلة؟‬ ‫ترجح الدراسة السبب في نمو الرئتين البطيء لدى‬

‫االطفال المقيمين بالقرب من الطرقات السريعة‪ ،‬الى‬

‫نسبة تركيز المواد الملوثة الموجودة في الهواء القريب‬

‫من هذه الطرقات‪ .‬و تضيف الدراسة انها لم تتكمن من‬

‫اكتشاف وجود عوامل اخرى تؤثر بالطريقة نفسها على نمو‬

‫الرئتين لدى هؤالء االطفال‪ ،‬و ذلك قبل بلوغهم العاشرة من‬ ‫عمرهم‪.‬‬

‫‪� 12‬أهايل‬

‫‪ 11‬سنة‪ .‬ومنذ ذاك الوقت و‬ ‫من آالماً شديدة لكن‬

‫االطباء كانوا يخبرونها بأن‬ ‫لديها جرثومة في االمعاء‪.‬‬ ‫وكم كان وقع الصدمة‬

‫كبيرا ً حني كشفت صور‬

‫الرنني املغناطيسي ان‬

‫في داخل بطنها مقصاً‬

‫منسياً منذ ‪ 11‬سنة‪ ،‬وقد‬

‫استخرج بجراحة ناجحة‪.‬‬

‫*‪65%‬‬

‫من اهالي ذوي االحتياجات‬ ‫اخلاصة في دولة االمارات‬

‫العربية املتحدة‪ ،‬راضون‬

‫عن خدمات «التدخل‬

‫املبكر»‪ ،‬التي يقدمها‬

‫مركز العني لرعاية و تأهيل‬ ‫ذوي االحتياجات اخلاصة‪،‬‬

‫التابع ملؤسسة زايد العليا‬

‫للرعاية االنسانية‪.‬‬

‫باكتيريا في االمعاء تزيد‬ ‫من السمنة‬ ‫قد يحصل االشخاص الذين يعانون من السمنة على اكبر‬ ‫كمية ممكنة من السعرات الحرارية‪ ،‬الموجودة في الطعام‬ ‫الذي يتناولونه و ذلك نتيجة وجود نوع معين من البكتيريا غير‬ ‫المضرة في امعائهم‪ .‬فقد اظهرت احدى الدراسات‪ ،‬ان وجود‬ ‫نوع معين من البكتيريا غير المضرة في االمعاء‪ ،‬يعتبر امرا ً‬ ‫شائعا ً عند االشخاص الذين يعانون من السمنة‪ ،‬مقارنة مع‬ ‫االشخاص الذين ال يعانون من السمنة‪.‬وتعمل هذه البكتيريا‬ ‫على اطالق اكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية الموجودة‬ ‫في الطعام‪ ،‬ما يعني اكتساب االشخاص الذين يعانون من‬ ‫السمنة بضعة كيلوغرامات اضافية‪ .‬و يرجع العلماء اهمية‬ ‫هذه الدراسة‪ ،‬الى امكانية استخدام هذه النتيجة في‬ ‫المستقبل‪ ،‬بغية ايجاد طريقة لمعالجة السمنة‪.‬‬ ‫بكتيريا االمعاء يعتبر وجود بعض انواع البكتيريا غير المضرة‬ ‫في االمعاء امرا ً طبيعيا و ضروريا ً‪ ،‬كونها تساعد في عملية‬ ‫هضم الطعام‪ .‬و لكن هناك انواع عدة من هذه البكتيريا‪ ،‬و هذا‬ ‫ما قد يفسر وجود السمنة عند بعض االشخاص‪ ،‬و ليس عند‬ ‫الجميع‪ .‬و لهذا قام العلماء بدراسة نوعين من هذه البكتيريا‪،‬‬ ‫عثروا عليها في امعاء ‪ 12‬شخصا يعانون من السمنة‪ ،‬فوجدوا‬ ‫ان النوع االول موجود بكثرة في احشاء االشخاص الذين ال‬ ‫يعانون من السمنة‪ ،‬في حين ينتشر النوع الثاني بكثرة في‬ ‫احشاء االشخاص الذين يعانون من السمنة‪ .‬و عندما تم‬ ‫اخضاع هؤالء الى حمية استمرت لعام كامل‪ ،‬انخفض معدل‬ ‫هذه البكتيريا في احشائهم‪.‬‬ ‫اختبارات مخبرية قام العلماء بزرع هذين النوعين من‬ ‫البكتيريا‪ ،‬في احشاء مجموعة من الفئران تتمتع بوزن طبيعي‪.‬‬ ‫فوجدوا ان الفئران التي حصلت على النوع الثاني من البكتيريا‪،‬‬ ‫اكستبوا كمية اكبر من الدهون‪ ،‬مقارنة مع الفئران التي‬ ‫حصلت على النوع االول من البكتيريا‪ ،‬علما ً ان المجموعتين‬ ‫حصلتا على الوجبات الغذائية نفسها‪ .‬و يختم العلماء الدراسة‬ ‫بالقول انه اذا اعطت هذه الدراسة نتائج مشابهة على البشر‪،‬‬ ‫فهذا يعني اننا نجحنا في الوصول الى عالج ثوري يساعد في‬ ‫التخلص من الوزن الزائد‪.‬‬

easier to combine

breast & bottle feeding TEAT DESIGNED TO MIMIC THE NATURAL FLEX FEEL MOVEMENT OF MUM S BREAST

EASY LATCH ON SHAPE s BREAST LIKE TEAT SHAPE s EASIER SWITCHING BETWEEN BREAST BOTTLE s BABY LATCHES ON IN THE SAME WAY AS BREASTFEEDING

FLEX & STRETCH s SOFTER SILICONE TEAT s GENTLY ELONGATES FLEXES DURING FEEDING s MIMICS A NATURAL BREASTFEEDING ACTION

UNIQUE BOTTLE SHAPE s DESIGNED TO BE HELD IN THE MOST NATURAL POSITION DURING FEEDING s MIMICS THE POSITION OF BREASTFEEDING

SUPER SENSITIVE ANTI-COLIC s s s s

"0!

FREE

BOTTLES

BREAST PUMP

s !VAILABLE IN ML ML AND ML

s 3UPERIOR PERFORMANCE WITH COMFORT s 3OFT TOUCH FLEXIBLE CUP FOR PERFECT FIT s -ANUAL OPERATION MEANS IT IS DISCREET AND EASY TO CONTROL s -ILK STORAGE LID FOR STORAGE AND FREEZING BREAST MILK *UST PARTS FOR EASY ASSEMBLY AND CLEANING 7ITH UNIQUE STERI BOX THAT CAN BE USED FOR STERILISING BREAST PUMP OR FOR STORAGE

ANTI-COLIC TEAT

SUPER SENSITIVE ANTI COLIC VALVE ADVANCED EASI VENT TECHNOLOGY OPTIMUM VENTING DURING FEEDING REDUCES RISK OF BABY TAKING IN AIR

CLEARLY BETTER s

s

CLOSER TO NATURE BOTTLES ARE NOW MADE FROM POLYPROPYLENE 00 WHICH IS FREE FROM "ISPHENOL ! "0!

OUR 00 MATERIAL HAS BEEN SPECIALLY DESIGNED TO PROVIDE ENHANCED CLARITY ENSURING YOU GET THE BEST BOTTLE IN BOTH APPEARANCE PERFORMANCE

MICROWAVE & COLD WATER STERILISER s &AST MINUTE STERILISING CYCLE s &OR MICROWAVE OR COLD WATER USE s ,OCKABLE HINGED LID DOUBLES UP AS STERILE WORK SURFACE FOR PREPARING FEEDS s (OLDS UP TO BOTTLES

BOTTLE & FOOD WARMER

ACCESSORIES

SOOTHERS

(EATS BABY MILK AND FOOD SAFELY AND QUICKLY s 4HERMOSTATIC CONTROL AVOIDS OVER HEATING BOILING s 3AFE ALTERNATIVE TO JUGS OF HOT WATER s !VOIDS HOT SPOTS CAUSED BY MICROWAVE HEATING s $ESIGNED TO HOLD FOOD JARS AND CLOSER TO NATURE¸ BOTTLES

s "OTTLE AND TEAT BRUSH s -ILK POWDER DISPENSER s "REATHABLE BREAST PADS s )NSULATED BOTTLE BAG

.EW CLOSER TO NATURE¸ SOOTHERS WORK IN A DIFFERENT WAY TO CONVENTIONAL SOOTHERS 4HEY GENTLY EXPAND LIKE AN UMBRELLA ACROSS THE ROOF OF THE MOUTH TO SUPPORT THE PALATE AND MAINTAIN ITS NATURAL SHAPE

s !VAILABLE IN THE FOLLOWING FLOW RATES

WWW TOMMEETIPPEE CO UK

!VAILABLE AT AND OTHER LEADING RETAIL OUTLETS &OR TRADE ENQUIRIES CONTACT BABYGROW EIM AE

s 3ILICONE SOOTHER FOR DELICATE SKIN

s SHAPED FOR PERFECT FIT

s /PEN 3HIELD TO ENCOURAGE AIR FLOW TO PREVENT IRRITATION

‫خا�ص ِ‬ ‫بك‬

‫ت�سوق ‪ .‬جمال‪� .‬صحة ‪ .‬تغذية ‪ .‬حمل ‪ .‬مو�ضة‬ ‫�أهايل ‪15‬‬

‫اجمل االحذية من "كرت غيغر "‬ ‫تأعلنت شركة “كرت غيغر”‪ ،‬أكبر شركة أوروبية في مجال األحذية الفاخرة والكائن مقرها‬ ‫باململكة املتحدة‪ ،‬عن طرح تشكيالتها اجلديدة ملوسم من أفخم األحذية التي تلبي جميع‬ ‫متطلبات عشاق الذوق الراقي‪ ،‬حيث تأتي التشكيالت اجلديدة في تصاميم رائعة وفي‬ ‫مجموعات “كيه جيه”‪ ،‬و”كارفيال”‪ ،‬وفرينش كونيكشن”‪ .‬وتبرز في تشكيالت “كرت غيغر”‬ ‫اجلديدة التصاميم املستقبلية والكالسيكية في تنوع لوني جذاب يضم ألوان الفاكهة‬ ‫واأللوان الترابية اخملتلفة‪.‬‬ ‫رائعا‬ ‫تضم تشكيالت “كرت غيغر” مجموعة من التصاميم واألشكال التي متثل‬ ‫مزيجا ً‬ ‫ً‬ ‫خملتلف الدرجات اللونية‪ ،‬كما أنها تلبي مختلف األذواق ومتطلبات احلياة العملية‪ ،‬من‬ ‫األحذية الضيقة الكعب (ستيليتو) إلى أحذية راقصات الباليه‪ ،‬واألحذية املريحة للعمل‬ ‫واألخرى التي تتميز بتصاميم جريئة لعشاق االنطالق واألناقة‪.‬‬ ‫أما تشكيالت “كارفيال” فهي مستوحاة من اجتاهات املوضة القدمية واألشكال الكالسيكية‬ ‫قطعا تناسب‬ ‫الرقيقة مكتملة األناقة لألحذية البريطانية‪ .‬وتضم هذه اجملموعة‬ ‫ً‬ ‫االستعمال اليومي في تصاميم متنوعة وعصرية‪ .‬و تضم األحذية ذات األشرطة املزخرفة‬ ‫واملصنوعة من الساتان واألخرى ذات الكعوب املصنوعة من الفلني واألحذية ذات الكعوب‬ ‫العريضة وأحذية الصيف املريحة‪ .‬كما يعتبر اخلشب أحد جنوم أحذية هذه اجملموعة‪ ،‬حيث‬ ‫تأتي الكعوب مزدانة بأفخم أنواع و ألوان اخلشب الطبيعي‪ ،‬في حني تتألق األجزاء العلوية‬ ‫من األحذية بألوان صيفية خفيفة‪.‬‬

‫لينكس اسود ‪ 399 -‬درهم‬

‫‪� 16‬أهايل‬

‫مولي اسود ‪ 359 -‬درهم‬

‫دافيدا بربل ‪ 379 -‬درهم‬

‫باتوتيا زهري ‪ 299 -‬درهم‬ ‫بيال اسود ‪ 1329 -‬درهم‬

‫بيتال اخضر ‪ 99 -‬درهم‬

‫�أهايل ‪17‬‬

‫جتنبي االطعمة اخلالية من السعرات احلرارية‬ ‫ارضعي طفلك من ثديك ومارسي التمارين الرياضية‬

‫‪� 18‬أهايل‬

‫فقدان الدهون‬ ‫بعد الوالدة‬ ‫هنا نقدم خمسة أفكار لتتخلصي من عدة‬

‫‪ 30‬دقيقة لعمل متارين القلب‪ 3 ،‬إلى ‪5‬‬

‫املشاوير مع طفلك‪ .‬رافقي طفلك بينما حتملينه‬

‫‪ -2‬أرضعي الطفل من ثديك‬

‫أوزان طبيعية مبقدار ‪ 5‬كيلو‪.‬‬

‫كيلوغرامات بأمان بعد والدة طفلك‪ ،‬إضافة‬

‫مرات أسبوعيا ً‪.‬‬

‫رشاقتك‪.‬‬

‫عندما ترضعني طفلك من ثديك‪ ،‬حتتاجني‬

‫تقول منى رباط‪ ،‬وهي أخصائية تغذية ‪«،‬راقبي‬

‫حوالي ‪ 2700‬سعرة حرارية إجماالً في اليوم‪.‬‬

‫قولي ال لألطعمة الفارغة من السعرات احلرارية‬

‫سعرة حرارية يوميا ً‪ ،‬فما يزال من املمكن ان‬

‫لألنظمة الغذائية (املوضة) التي تقتصر على‬

‫إلى بعض حركاتنا املفضلة الستعادة‬

‫منذ اللحظة التي يبدأ فيها تكديس الوزن‬

‫إلى ‪ 500‬سعرة حرارية إضافية يوميا ً‪ ،‬أو‬

‫كيفية التخلص من الوزن الزائد بعد أن‬

‫ولكن مبا أن اإلرضاع يحرق ‪ 600‬إلى ‪800‬‬

‫ولكن حاملا يولد طفلك وتستعيد أيامك‬

‫تفقدي وزنا ً حتى لو لم تتمكني من إيجاد‬

‫بسبب احلمل‪ ،‬تبدأ النساء بالقلق‪ ،‬حول‬ ‫يولد الطفل‪.‬‬

‫شيئا من روتينها السابق‪ ،‬يكون الوقت قد‬

‫الوقت للرياضة‪.‬‬

‫خمس خطوات (أربعة من اكثر حركات‬

‫احلليب أو تتوقفني عن اإلرضاع أو تبدأين‬

‫حان لكي حتولي قلقك إلى نشاط‪ .‬وإليك‬

‫البطن فعالية) إلعادة بطنك إلى ما كانت‬ ‫عليه قبل احلمل أو أفضل ‪.‬‬ ‫‪ -1‬انهضي وحتركي‬

‫معظم األمهات احلديثات الوالدة محرومات‬ ‫من النوم ومنشغالت جدا ً وال يجدن الوقت‬

‫حتى جملرد التفكير في القيام بالتمارين‬

‫الرياضية‪ ،‬حيث تكتشف معظمهن أن‬

‫احلرارية‪.‬‬

‫قليلة متكررة خالل النهار سيحافظ على استقرار‬

‫حلليب الثدي‪ ،‬سيلزم تخفيض سعراتك‬

‫تخفض‬ ‫ميكنك حقا ً أن تكدسي وزنا ً إذا لم‬ ‫ِ‬

‫مقدار السعرات احلرارية التي تتناولينها أو‬ ‫أن تزيدي من متارينك‪.‬‬

‫احلبوب الكاملة‪ ،‬الفواكه واخلضار الطازجة والكثير‬ ‫هذه املنتجات الطازجة‪ .‬كما أن استهالك وجبات‬

‫مستوى السكر في الدم‪ .‬وتذكري أيضا ً أنه إذا مت‬

‫توزيع سعراتك احلرارية خالل النهار‪ ،‬ستتم عملية‬ ‫االستقالب بفعالية‪ ،‬ما يقلل ذلك من احتمال‬ ‫تخزينها كدهون»‪.‬‬

‫متارين الشد‪ :‬تفعل متارين الوزن بالنسبة‬

‫وراقبي حصتك اليومية من العصير فكل ما‬

‫بعد حوالي ستة أسابيع من الوالدة‪،‬‬

‫كوب صغير من عصير البرتقال‪.‬‬

‫قادرة على ذلك‪ .‬إذا كنت على ما يرام ولم‬

‫بالتمارين مبساعدة شريط فيديو للتدريب‬

‫قليالً في اليوم التالي‪ .‬قومي بذلك حتى‬

‫أن تتضمن التمارين متارين إحماء وشد‬

‫موعد فحصك بعد ستة أسابيع‪ ،‬وبعدها‬

‫تناولي تشكيلة متنوعة من الوجبات الغنية باملواد‬

‫بإعطاء طفلك بعض اجلوامد كمساعدة‬

‫الفترة أطول في حال الوالدة القيصرية)‪.‬‬

‫عليك أن تكوني مستعدة لقضاء ‪ 20‬إلى‬

‫مجموعات بأكملها من األطعمة‪ ،‬وبدالً من ذلك‪،‬‬

‫من األلبان القليلة الدسم‪ ،‬وحاولي أن تصرفي كل‬

‫ومبوافقة طبيبك‪ ،‬استخدمي مجموعة‬

‫يحدث نزيف أو لم يتفاقم‪ ،‬امشي أكثر‬

‫مثل املشروبات الغازية ورقائق البطاطا‪ ،‬وكذلك‬

‫ولكن احذري‪ ،‬فحاملا يتوقف ثديك عن إفراز‬

‫أجسادهن ليست مستعدة لتمارين شاقة‬

‫مارسي رياضة املشي حاملا تشعرين أنك‬

‫سعراتك احلرارية وحصتك اليومية من الدهن‪.‬‬

‫املغذية التي حتتوي على نسبة قليلة من البروتني‪،‬‬

‫لتسريع عملية االستقالب في جسمك‪.‬‬

‫حتى مرور ‪ 6‬أسابيع على الوالدة (تكون‬

‫بحمالة أمامية على صدرك وستحصلني على حمل‬

‫من كرات الدمبل بوزن ‪ 3 - 2‬كيلو وقومي‬ ‫على األوزان عدة مرات أسبوعيا ً‪( .‬تأكدي‬ ‫للجسم)‪.‬‬

‫كثفي من نشاطات حمل األوزان من خالل‬

‫حتتاجينه من فيتامني سي ليوم واحد موجود في‬ ‫يحذر اخلبراء من اللجوء ألي نوع من أنظمة فقدان‬ ‫الوزن مباشر ًة بعد الوالدة‪ ،‬وتقول منى في هذا‬ ‫اخلصوص «إلستعادة رشاقتك‪ ،‬عليك أن تفكري‬ ‫بصحتك أوالً»‪.‬‬

‫خذي فترات قيلولة‪ :‬ثبت أن احلصول على قسط‬ ‫وافر من النوم يساعد في‬

‫�أهايل ‪19‬‬

‫خسارة الوزن ألنك لن تضطري لالعتماد على األطعمة ذات السعرات احلرارية‬ ‫العالية للحصول على الطاقة‪.‬‬

‫وقد تتسبب فترات النوم التي يجبرك عليها مولودك‪ ،‬باضطرابات في عملية‬ ‫االستقالب لديك وتصعب خسارة الوزن الذي تكتسبينه أثناء احلمل‪ .‬خذي‬ ‫قيلولة عندما ينام طفلك إذا احتجت لذلك‪ ،‬وسحقا ً لألعمال املنزلية‪.‬‬

‫بتلك الطريقة‪ ،‬لن ينتهي بك األمر إلى نقص في النوم لفترات طويلة‪،‬‬ ‫وستسيطرين على مستويات الطاقة والرغبات لديك‪.‬‬

‫اختاري وجباتك اخلفيفة مبهارة‪ :‬إن تناول الكثير من الكربوهيدرات‬

‫املعدلة قد يجعل مستويات السكر لديك تتالعب صعودا ً وهبوطا ً‪ .‬فعندما‬

‫ينخفض مستوى السكر في دمك‪ ،‬على األرجح أنك ستأكلني ما تصل إليه‬

‫يدك‪ ،‬لذلك جتنبي األطعمة السكرية والنشوية‪ .‬ولتجنب اإلغراء‪ ،‬احتفظي‬ ‫في متناول يدك باألطعمة املغذية فقط‪ .‬اعتمدي على احلليب واجلنب‬

‫واللنب القليل الدسم عند تناولك الوجبات اخلفيفة‪ ،‬اذ اثبتت الدراسات أن‬

‫الكالسيوم الذي حتتويه هذه األطعمة‪ ،‬ميكنها فعال أن تساعد في خسارة‬

‫الوزن وذلك مبنع االستجابة الهرمونية لتخزين الدهن الذي يحفزه النقص‬

‫في الكالسيوم‪ .‬فمن األفضل تناول وجبات خفيفة عالية األلياف مثل التني‪،‬‬ ‫الزبيب‪ ،‬واملقرمشات من القمح الكامل واخلضار النيئة‪.‬‬ ‫بعض التمارين‬

‫‪Classic crunch‬‬

‫متددي ووجهك لألعلى مع ثني الركبتني‪ ،‬بحيث تكون قدماك على األرض‪،‬‬

‫وباعدي بينهما بعرض الورك‪ .‬ضعي يداك خلف رأسك بحيث تكون أصابعك‬ ‫مبسوطة‪ ،‬واسنديه بالكوعني‪ .‬خذي شهيقا ثم زفيرا ً يحيث يرتفع بطنك‬

‫‪� 20‬أهايل‬

‫وينخفض‪ .‬ارفعي رأسك وكتفيك عن األرض‪ ،‬بحيث تقترب األضالع من‬

‫الوركني‪ ،‬بينما تبقى األرداف مسترخية‪ .‬ثم عودي ببطء إلى وضعية البداية‪.‬‬ ‫‪Reversecrunch‬‬

‫متددي ووجهك لألعلى مع ثني الركبتني بحيث تكون قدماك أمام الوركني‬

‫بالضبط‪ ،‬والذراعان ممدوتان على األرض إلى جانب اجلذع‪ ،‬وراحتا اليدين إلى‬

‫أسفل‪ .‬ثبتي رأسك وظهرك على األرض وارخي عنقك‪ .‬خذي شهيقا ً ثم زفيرا ً‬ ‫بحيث يرتفع بطنك وينخفض‪ .‬وبينما تلصقني الوركني باألضالع‪ ،‬ارفعي‬

‫الورك قليالً عن األرض‪ .‬عودي ببطء إلى وضعية البداية‪.‬‬ ‫‪Supercrunch‬‬

‫متددي ووجهك لألعلى مع ثني الركبتني بحيث تكون قدماك منبسطتني‬

‫على األرض‪ .‬ضعي يديك وأصابعك املبسوطة خلف رأسك‪ .‬خذي شهيقا ً‬

‫ثم زفيرا ً بحيث يرتفع بطنك وينخفض وارفعي رأسك وكتفيك عن األرض‪.‬‬

‫ارفعي ركبتيك إلى أعلى واجعليهما تالمسان الكوعني‪ ،‬وارفعي الوركني‬ ‫قليالً عن األرض‪ .‬عودي ببطء إلى وضعية البداية‪.‬‬ ‫‪Bicycle‬‬

‫وجهك لألعلى مع ثني الركبتني‪ ،‬بحيث تكون بطة الساق موازية لألرض‪،‬‬

‫وتكون راحتا اليدين مبسوطتني خلف الرأس‪ .‬خذي شهيقا ً ثم زفيرا ً بحيث‬ ‫يرتفع بطنك وينخفض‪ ،‬وارخي ردفيك‪ .‬مدي الساق اليمنى بينما تديرين‬

‫كتفك األمين باجتاه الركبة اليسرى‪ ،‬ارفعي رأسك وكتفيك عن األرض‪ .‬عودي‬

‫ببطء إلى وضعية البداية‪ ،‬وكرري التمرين باستخدام الساق والكتف األخرى‪.‬‬

‫املتعبتني‬ ‫قدميك‬ ‫تخبئي‬ ‫ال‬ ‫َ‬ ‫َ‬ ‫ّ‬

‫بقدميك؟‬ ‫كيف تعتنني‬ ‫َ‬

‫قدميك‬ ‫وصحة‪ .‬إليك كيف تتغلّبني على املشكالت املعتادة وتنعشني‬ ‫قدميك بأفضل حال‬ ‫لتظهري‬ ‫حان الوقت ُ‬ ‫َ‬ ‫َ‬ ‫ّ‬ ‫وجتهزينهما إلبرازهما بأحسن حال‪.‬‬ ‫ّ‬

‫التورم‬ ‫ّ‬

‫احلار لسحب السائل من‬ ‫يبذل اجلهاز اللمفاوي جهدا ً كبيرا في الطقس‬ ‫ّ‬ ‫يسبب االحتكاك واملسامير‪.‬‬ ‫القدمني باتجّ اه اجلسم‪ .‬لذلك من شأن احلذاء أن‬ ‫َ‬ ‫ِّ‬

‫قدميك في مياه باردة وارفعيهما لبضع دقائق‬ ‫ما الذي يجب فعله‪ :‬انقعي‬ ‫َ‬ ‫بكمية أقلّ من السوائل‪ .‬واشتري‬ ‫فتحتفظني‬ ‫امللح‬ ‫كلّ يوم‪ .‬ال تكثري من أكل‬ ‫ّ‬

‫متقدم من النهار عندما تصبح القدمان أوسع بقليل‪.‬‬ ‫األحذية اجلديدة في وقت‬ ‫ِّ‬ ‫التعرق‬ ‫ّ‬

‫غدة نحو ‪ 0.25‬ليتر من‬ ‫التعرق في‬ ‫تُنتج غدد‬ ‫القدمني البالغ عددها ‪ 250‬ألف ّ‬ ‫َ‬ ‫ّ‬

‫ضحية‬ ‫الكعب العالي يجعلك على املوضة مّإنا أيضا ً‬ ‫ّ‬ ‫القدمني في حذاء‬ ‫للموضة في الوقت نفسه‪ .‬يُقحِ م‬ ‫َ‬ ‫فيسبب املسامير واجلسآت والتصلّب في‬ ‫غير مريح‬ ‫ِّ‬ ‫وتورم املفصل الكبير في اإلبهام‪ .‬كما يتقلّص‬ ‫األصابع ّ‬ ‫وتر العرقوب مع الوقت‪.‬‬

‫مرات في اليوم‬ ‫املتخصصون نقع‬ ‫القدمني في محلول من املاء وامللح‪ّ ،‬‬ ‫َ‬ ‫ّ‬ ‫حتى أربع ّ‬ ‫بتحسن‪.‬‬ ‫حادة‪ .‬بعد ثالثة أو أربعة أسابيع‪ ،‬يجب أن تشعري‬ ‫إذا كانت املشكلة ّ‬ ‫ّ‬ ‫فطر القدمني‬

‫القدمني بسبب طبيعة احلذاء الذي تنتعلينه إلى التهاب فطري‪،‬‬ ‫تعرق‬ ‫َ‬ ‫يؤدي ّ‬ ‫ٍ‬ ‫معد يصيب اجللد‪.‬‬ ‫سيما ما يُعرَف ب"قدم الرياضي" وهو التهاب فطري‬ ‫ال ّ‬

‫عاد ًة ينتشر الفطر بعد اصطدام اإلصبع بشيء ما أو جرح القدم‪ .‬لكن بعض‬ ‫األشخاص غير احملظوظني أكثر عرض ًة لاللتهاب من سواهم‪.‬‬

‫قدميك‬ ‫ما الذي يجب فعله‪ :‬للحؤول دون اإلصابة ب"قدم الرياضي"‪ ،‬اغسلي‬ ‫َ‬

‫مضادة للفطريات‬ ‫سيما بني األصابع‪ .‬ضعي أدوية‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫مرتني في اليوم ال ّ‬ ‫وجففيهما ّ‬ ‫مضاد للفطريات‪.‬‬ ‫ورشي احلذاء برذاذ‬ ‫املتشققة أو‬ ‫على البشرة‬ ‫املتهيجة‪ّ ،‬‬ ‫ِّ‬ ‫ّ‬ ‫ِّ‬

‫قص األظافر باستمرار على احلماية من الفطر الذي يصيب اجللد‬ ‫ويساعد ّ‬

‫احلمام‬ ‫خف في‬ ‫واألظافر على السواء‪ .‬وفي اجلمنازيوم‪ ،‬احرصي على انتعال ّ‬ ‫ّ‬ ‫وغرفة تبديل املالبس‪.‬‬

‫طبية‬ ‫يذكر ان املراهم ومساحيق الرذاذ التي ميكن استعمالها بدون وصفة ّ‬

‫لكن عالج الفطر الذي يصيب األظافر قد يكون‬ ‫فعالة في عالج "قدم الرياضي"‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫اتصلي بطبيبك إذا كان االلتهاب حادا ً‪.‬‬ ‫أكثر صعوبة‪ّ .‬‬

‫تقرحات ويسيل العرق كلّما خلعت حذاءك‪.‬‬ ‫الرطوبة كلّ يوم‪ّ .‬‬ ‫يؤدي هذا إلى بروز ّ‬

‫املسامير واجلُسآت‬

‫التحكم بالرطوبة‪ .‬هناك العديد من مساحيق‬ ‫ما الذي يجب فعله‪ :‬أوالً يجب‬ ‫ّ‬

‫القدمني وتهييج البشرة‪ ،‬تصلّبا ً في اجللد الذي‬ ‫املتكررة مثل الضغط على‬ ‫َ‬ ‫ّ‬

‫التعرق‬ ‫بالقدمني التي تساعد على القضاء على‬ ‫اخلاصة‬ ‫البودرة أو الرذاذ‬ ‫َ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫متتص العرق مثل أكسيد‬ ‫مواد‬ ‫على‬ ‫احتوائها‬ ‫من‬ ‫شرائها‬ ‫عند‬ ‫دي‬ ‫والرائحة‪ .‬تأكّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫املواد‬ ‫الطلق‪ .‬وتساعد األحذية املصنوعة من‬ ‫الزنك ودقيق الذرة النشوي ومعدن َ‬ ‫ّ‬ ‫الطبيعية‬ ‫التنفس‪.‬‬ ‫القدمني على‬ ‫ّ‬ ‫َ‬ ‫األطباء‬ ‫املسببة لها‪ .‬يقترح‬ ‫التحكم بالبكتيريا‬ ‫للقضاء على الرائحة‪ ،‬يجب‬ ‫ّ‬ ‫ِّ‬ ‫ّ‬

‫‪� 22‬أهايل‬

‫الضيقة أو التفاف القدم نحو الداخل عند املشي أو احلركات‬ ‫تسبب األحذية‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫يشتد حلماية نفسه‪ .‬ما هي النتيجة؟ مسامير في أعلى األصابع أو على طرفها‬ ‫ّ‬

‫وجسآت في أخمص القدم‪ ،‬وهي عبارة عن أورام جتعل احلذاء أضيق وغالبا ً ما‬ ‫سبب األلم‪.‬‬ ‫تُ ِّ‬

‫ما الذي يجب فعله‪ :‬للتخلّص من املشكلة بشكل دائم‪ ،‬يجب معاجلة السبب‬ ‫ومراقبة حركة القدم عند املشي‪ .‬يقول معالِج األمراض بتقومي األعضاء يدويا ً‬

‫�أهايل ‪23‬‬

‫القوة" يُظهِ ر طريقة‬ ‫إن اختبارا ً يُعرَف ب"تقييم‬ ‫كايل غرايس من وستون‪ ،‬أونتاريو ّ‬ ‫ّ‬

‫القدمني‪ .‬ومن شأن العالج املبكر مثل تقومي املفاصل (ضبانات‬ ‫توزع الضغط على‬ ‫ّ‬ ‫َ‬

‫ضحية للموضة في الوقت نفسه‪.‬‬ ‫الكعب العالي يجعلك على املوضة مّإنا أيضا ً‬ ‫ّ‬ ‫يُ ِ‬ ‫فيسبب املسامير واجلسآت والتصلّب في‬ ‫القدمني في حذاء غير مريح‬ ‫قحم‬ ‫َ‬ ‫ِّ‬

‫ضر بالبشرة احمليطة باملسمار أو اجلسأة‪ .‬بدالً من ذلك‪،‬‬ ‫فهي حتتوي على حمض يُ ّ‬

‫تقيدي ب"قاعدة الواحد"‪ :‬ال متشي أكثر‬ ‫حذاء ذا كعب منخفض من يوم آلخر‪ّ .‬‬

‫مالئمة يصفها االختصاصي بعالج‬ ‫وتورم املفصل الكبير في اإلبهام‪ .‬كما يتقلّص وتر العرقوب مع الوقت‪،‬‬ ‫القدمني) أن يضبط حركة القدم عند املشي‪ .‬األصابع‬ ‫َ‬ ‫ّ‬ ‫يك‬ ‫قدم‬ ‫تقوية‬ ‫غرايس‪،‬‬ ‫مثل‬ ‫ا‬ ‫يدوي‬ ‫األعضاء‬ ‫كما يُعلّمك االختصاصيون بتقومي‬ ‫ً‬ ‫مقدم الفخذ‬ ‫الرباعية الرؤوس في‬ ‫وميارس الكعب العالي ضغطا ً على العضالت‬ ‫َ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ومطهما‪ .‬عند تصحيح امليكانيكيات األحيائية‪ ،‬تُشفى املسامير واجلسآت‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫السفلية‪.‬‬ ‫وعضالت الظهر‬ ‫ّ‬ ‫يتخطى طول الكعب إنشا ً واحدا ً (نحو ‪ 2.5‬سنتم)‬ ‫ال‬ ‫االختيار األفضل‪ :‬يجب أ ّ‬ ‫ّ‬ ‫قص املسامير وتشذيب‬ ‫في االنتظار‪ ،‬اطلبي من اختصاصي عالج‬ ‫املسطحة‪ .‬إذا لم يكن بإمكانك‬ ‫إن هذا الطول أفضل من الكعوب‬ ‫َّ‬ ‫َ‬ ‫القدمني‪ّ ،‬‬ ‫ ّ‬‫حتى ّ‬ ‫اجلسآت‪ .‬ال تستعملي مراهم إزالة املسامير أو اللبادات املصنوعة من األدوية‬ ‫التخلّص من احلذاء الذي يصل طول كعبه إلى ثالثة إنشات‪ ،‬حاولي أن تنتعلي‬ ‫خفاف لتخفيف البشرة املتصلِّبة‪ .‬حتمي اللبادة‬ ‫استعملي بعد االستحمام حجر ّ‬

‫املستديرة واحلذاء املريح املنطقة املصابة من االحتكاك‪.‬‬

‫قق‬ ‫كعب متش ِّ‬ ‫ويسبب األلم أحيانا ً‪ .‬السبب؟ ّإنه اإلهمال في معظم األوقات‪ .‬يكون‬ ‫ّإنه مزعج‬ ‫ّ‬ ‫جافة وميتة‪.‬‬ ‫هناك نقص في الرطوبة‪ ،‬وتصبح البشرة ّ‬

‫التشققات أكثر في القدم‬ ‫تتوغل‬ ‫رطبي بشرتك قبل أن‬ ‫ما الذي يجب فعله‪ّ :‬‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫مغذية‬ ‫القدمني وضع مراهم‬ ‫املتخصصون بعالج‬ ‫األطباء‬ ‫وتسبب النزف‪ .‬يقترح‬ ‫ّ‬ ‫َ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫أساسية مثل البيسابول ‪-‬‬ ‫للقدمني ومن األفضل أن حتتوي على زيوت طبيعية‬ ‫َ‬ ‫ّ‬ ‫ولفي‬ ‫ال‬ ‫لي‬ ‫املرهم‬ ‫ضعي‬ ‫ب)‪.‬‬ ‫(فيتامني‬ ‫والبانثينول‬ ‫–‬ ‫لاللتهابات‬ ‫املضاد‬ ‫البابوجن‬ ‫زيت‬ ‫ً‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫قدميك أو ارتدي جوربَني عند النوم‪.‬‬ ‫َ‬ ‫اختيار احلذاء املناسب‬

‫القدمني تتجاوز تلك التي يعاني منها الرجال‬ ‫تعاني النساء من مشكالت في‬ ‫َ‬ ‫بأربعة أضعاف تقريبا ً‪ .‬ال تنحصر املشكلة في الكيميائيات األحيائية بل لألحذية‬ ‫حصتها في هذا اجملال‪.‬‬ ‫أيضا ً ّ‬

‫التحكم‬ ‫حتسن‬ ‫األحذية اخلفيفة (سنيكرز)‪ :‬أصبحت‬ ‫ّ‬ ‫متطورة جدا ً بحيث ِّ‬ ‫ِّ‬

‫من شارع واحد أو تقفي أكثر من ساعة واحدة وأنت تنتعلني حذاء عالي الكعب‪.‬‬ ‫املربعة عند األصابع‪ ،‬اشتري أحذية‬ ‫إذا لم تكوني مولعة باألحذية‬ ‫املدورة أو ّ‬ ‫َّ‬ ‫مروسة أكبر بنصف رقم‪.‬‬ ‫َّ‬

‫متتص احلركة جيدا ً وغير‬ ‫لكنها ال‬ ‫الصنادل واألخفاف تُبقي القدمني منتعشتني‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫ثابتة مبا يكفي‪.‬‬ ‫قدميك‬ ‫دلّلي‬ ‫َ‬

‫والتلوث وقطع آالف اخلطوات يوميا ً‪ ،‬كلّها أمور جتعل القدمني‬ ‫واحلر‬ ‫الريح‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫تصرخان طلبا ً للنجدة‪.‬‬

‫حان الوقت كي تعتني بقدميك بنفسك‬

‫ملدة خمس إلى‬ ‫النقع‪ :‬انقعي قدميك في مياه ساخنة مع ملح أو نعنع فلفلي ّ‬

‫مضادة للجراثيم وتضيف رائحة جميلة‪.‬‬ ‫عشر دقائق‪ .‬زهرة اخلزامى‬ ‫ّ‬

‫متخصصة‪.‬‬ ‫التمليس‪ :‬انزعي اجلِلد امليت بواسطة حجر مصقول جيدا ً أو لبادة‬ ‫ِّ‬

‫بالقدمني‪.‬‬ ‫ثم ضعي مرهما ً خاصا ً‬ ‫َ‬

‫التشذيب‪ :‬تصبح األظافر أكثر طراو ًة بعد االستحمام‪ .‬لذلك ّإنه الوقت األنسب‬

‫سيما حيث تلتقي األظافر بالسرير‪.‬‬ ‫لتشذيبها كما يجب‪ ،‬ال ّ‬

‫أخف‪.‬‬ ‫بالقدمني وامتصاص الصدمة ووزنها‬ ‫ّ‬ ‫َ‬ ‫تتحمل القدمان وزن جسمك‬ ‫الركض‪،‬‬ ‫مثل‬ ‫أنشطة‬ ‫االختيار األفضل‪ :‬عند ممارسة‬ ‫ّ‬

‫عند وضع طالء عليها‪ ،‬اختاري ماركات معروفة‪ ،‬فعلى الرغم من ّأنها أغلى ثمنا ً‬

‫تتحرك قدمك عند املشي (هل قوس قدمك عالٍ أو منخفض؟)‪،‬‬ ‫االعتبار كيف‬ ‫ّ‬

‫جربي هذه التمارين‪:‬‬ ‫القدمني‬ ‫التمارين‪ :‬تساعد متارين‬ ‫ّ‬ ‫َ‬ ‫واملط على إبعاد األلم‪ّ .‬‬

‫مرات‪ .‬لذلك ننصحك عند البحث عن حذاء بأن تأخذي في‬ ‫مضاعفا ً ثالث إلى أربع ّ‬ ‫وطريقة امتصاص احلذاء للحركة وثباته ومرونته‪ ،‬وكذلك األنشطة التي‬ ‫ستمارسينها بواسطة هذا احلذاء‪ .‬أجل‪ ،‬احلذاء األفضل كلفته أكبر‪.‬‬

‫تتنفس ليوم على األقلّ بني طالء وآخر‪.‬‬ ‫بقليل فهي تدوم أكثر‪ .‬ودعي األظافر‬ ‫ّ‬

‫دحرجي أخمص قدميك على ملعب كرة مضرب أو غولف لبضع دقائق أو ضعي‬ ‫ولفيها حول أصابعك جللبها نحوك‪.‬‬ ‫منشفة صغيرة بالطول أمامك ّ‬

‫مالكك ال�صغري‬ ‫كل �شيء عن طفلك ‪� .‬سلوك‪ .‬منو ‪� .‬صحة ‪ .‬غذاء ‪ .‬ت�سوق‬

‫�أهايل ‪27‬‬

‫‪� 28‬أهايل‬

‫تشكيلة‬ ‫المسي بالزا‪ ،‬ط‪ ،2‬كرامة‪ -‬دبي‪ .‬هاتف‪.4 3366167 :‬‬ ‫مدينة الغرير‪ ،‬ط‪ ،1‬الرقة‪ -‬ديره دبي‪ .‬هاتف‪:‬‬ ‫‪04 2228623‬‬

‫مول العرب‪ ،‬شارع اخلوانيج‪ ،‬مردف‪ -‬دبي‪ .‬هاتف‪:‬‬ ‫‪04 2845142‬‬

‫البريد االلكتروني‪admin@jadorekidz.com :‬‬ ‫املوقع االلكتروني‪www.jadorekidz.com :‬‬

‫�أهايل ‪29‬‬

‫املراحل التي مير‬ ‫بها‬ ‫طفلك املولود‬ ‫تبدو ايدي وارجل صغيرك في املراحل االولى منكمشة واليستطيع متديدها‪ ،‬كما تبدو أرجله وكانها‬ ‫مقوسه‪ ،‬ولكن ال تقلقي فهذا النه كان يقبع داخل رحمك‪ ،‬فعندما يصبح عمره ستة شهور سيبدو‬ ‫طفلك طبيعيا‪.‬‬ ‫في بداية الشهر األول سيبدا في حتريك رأسه كما سيبدأ بالتحرك من جانب آلخر عندما يكون مستلقيا‬ ‫هدوء وانتظاما ً عندما يبدأ‬ ‫على بطنه‪ ،‬اما محاولة احلركه عن طريق القفز ستتحول الى حركة اكثر‬ ‫ً‬ ‫جهازه العصبي وعضالته في النمو‪ ،‬وبالرغم من هذا تظل بعض عادات فترة ما بعد الوالدة مسيطرة‪.‬‬

‫ينام دائما ويشعر باجلوع‬

‫من العادات التي تسير في خطني متوازيني‬

‫ومتساويني في فترة النمو االولى‪ ،‬النوم والرغبة‬ ‫في تناول الغذاء دائما‪ ،‬ويتغذى الطفل مرة كل‬

‫ساعتني او ثالتة‪ ،‬ولكن يختلف النوم من مولود‬

‫آلخر‪ ،‬ويصل عدد ساعات نوم الطفل الى ‪71-61‬‬

‫ساعة يوميا‪.‬‬

‫ضبابية بعض الشيء‪ ،‬وميكنه ان مييز وجهك وانت حتمليه‪ ،‬ويعتبر هذا الوقت‬

‫يفضل الوجوه البشرية‬ ‫يفضل املولود الوجوه البشرية اكثر من‬ ‫غيرها من االشكال االخرى‪ ،‬لذا امنحيه‬ ‫فرصة ليميز مالمحك عن كثب‪.‬‬

‫البكاء وسيلة مهمة لتفاعله مع العالم‬

‫بعد قدوم طفلك الى العالم وتعرضه لكم هائل من املثيرات التي يحاول‬

‫مناسبا ً لتعليمه من خالل احلركات التلقائية البسيطة مثل‬

‫الغناء والتحدث معه‪ ،‬كما ينبغي عليك ان تاخذيه بجولة‬

‫داخل املنزل ليتفرج على اللوحات‪ ،‬الصور‪ ،‬وال تشعري بالقلق‬ ‫من عدم تفاعله‪ ،‬وجتنبي االحلاح في احلصول على استجابة‪.‬‬

‫اضافة الى ذلك‪ ،‬قومي ببعض التعابير واحلركات وامنحيه‬ ‫فرصة للتقليد‪.‬‬

‫االلعاب عند املولود‬

‫االلعاب املتحركة والكتب امللونة املصورة تلفت انتباه طفلك‪ ،‬وميكنك ان تضعي‬

‫التفاعل معها‪ ،‬يبدأ بالبكاء الفتقاره ملهارات التعامل مع هذا الواقع‪ ،‬عند ئذ‬

‫مرآة كبيرة امام الطفل ليشاهد صورته عليها‪.‬‬

‫(يصدر طفلك بعض االصوات تعبيرا عن متييزه وتعرفه عليك)‪.‬‬

‫وبعدها يبدأ في تعلم احلركات األكثر تعقيدا‪.‬‬

‫التعلم يبدأ مبكرا‬

‫كل طفل له شخصيته املستقلة‪ ،‬ويقوم باحلركات اخملتلفة حسب مقدرته‬

‫يجب التواصل معه عبر تقبيله او املسح عليه‪.‬‬

‫كما ان اللعب يساعده في تعلم بعض احلركات الرياضية مثل حتريك ذراعيه‪،‬‬

‫تذكري ان طفلك له شخصيته املستقلة‬

‫ستالحظني خالل فترة قصيرة استعداد طفلك للتعلم‪ ،‬وتيقظه ملا يجري من‬

‫البدنية‪.‬‬

‫في الفترة األولى بعد الوالدة تقتصر رؤية طفلك على املدى القريب وتكون‬

‫أطول ليقوم باحلركات التي يقوم بها غيره‪.‬‬

‫حوله‪.‬‬

‫‪� 30‬أهايل‬

‫فاذا اجنبت طفال غير مكتمل النمو‪ ،‬فيجب ان تعرفي انه سيحتاج الى وقت‬

‫النوم والرغبة في تناول الغذاء يشعر بهما دائما‬ ‫يصدر طفلك بعض االصوات تعبيرا عن متييزه وتعرفه عليك‬

‫�أهايل ‪31‬‬

‫‪6‬‬

‫طرق ملساعدة االطفال‬ ‫في كبح غضبهم‬

‫من الصعب في هذه االيام ان ال جند اهل غير قلقني على مشاعر اطفالهم‪ .‬و هذا صحيح! كما تشير‬ ‫مجموعة من املستشارين االجتماعيني في عدد من املدارس‪ ،‬اذ الحظوا انتشار تنامي مشاعر الغضب و‬ ‫السلوك العدواني بني االطفال‪ .‬و السبب في ذلك‪ ،‬يعود الى تنامي مشاهد العنف التي بتنا نراها في كل‬ ‫مكان من حولنا‪ ،‬على شاشات التلفزة‪ ،‬العاب الفيديو‪ ،‬االنترنت‪ ،‬و حتى في كلمات االغاني‪ ،‬و صفحات‬ ‫اجلرائد و اجملالت‪ ،‬كلها مشاهد تؤذي مشاعر اطفالنا‪ .‬و النتيجة‪ :‬اعتماد االطفال للعنف و الغضب‪،‬‬ ‫كوسيلتني وحيدتني حلل املشاكل‪ ،‬التي تعترض طريقهم‪.‬‬

‫هذه هي االخبار السيئة‪ ،‬لكن هناك ايضا ً اخبارا ً جيدة‪ ،‬و هي‪ :‬ان االطفال‬

‫يتعلمون العنف‪ ،‬لكنهم ايضا ً قادرين على تعلم كيفية السيطرة على‬

‫غضبهم! في هذا املقال سنقوم بتزويد االهل مبجموعة من االفكار‪ ،‬التي‬ ‫ميكنهم استخدامها بغية تعليم اطفالهم‪ ،‬كيفية التحكم بغضبهم‪،‬‬

‫مستخدمني وسائل اكثر سلمية للتعبير عن هذه املشاعر‪ .‬يذكر انه مت تقدمي‬

‫هذه االفكار الى املئات من االهل الذين شاركوا في ورش عمل اقميت حول‬

‫هذا املوضوع‪ ،‬و قد كانت ردود فعلهم ايجابية‪ :‬اذ جتسد هذه االفكار تقنيات‬ ‫بسيطة‪ ،‬و اذا استخدمها االهل بوتيرة ثابته فانها ستعطي النتائج املرجوة‬ ‫منها‪ .‬و تدريب االطفال على كيفية استخدام هذه االفكار‪ ،‬يعتبر الطريقة‬

‫االفضل ملنع تنامي التصرفات العدوانية لديهم‪ .‬و فيما يلي حملة عن هذه‬ ‫االفكار الستة‪:‬‬

‫‪1‬‬

‫منوذج رباطة اجلأش‪ :‬افضل طريقة لتعليم االطفال كيفية التعامل مع‬

‫حتى امتكن من التفكير بهدوء"‪ .‬هذا احلل الذي اعتمدته هو ما سيقوم طفلك‬

‫بتقليده عندما يشعر بالغضب‪.‬‬

‫‪2‬‬

‫اخلروج و تهدئة االعصاب‪ .‬من اصعب اللحظات التي تواجه االهل‪،‬‬

‫اثناء تربيتهم الطفالهم‪ ،‬تكمن في توجيه االطفال ملوجات غضبهم نحوك‪.‬‬

‫و يجدر بكم االنتباه‪ :‬فالغضب هو من املشاعر املعدية‪ .‬لهذا يجدر بكم وضع‬

‫قاعدة في املنزل‪ ،‬و هي "نحن في هذا املنزل نقوم بحل مشاكلنا فقط عندما‬

‫تهدئ نفوسنا‪ ،‬حيث نصبح قادرين على التحكم مبشاعر غضبنا"‪ .‬و يجب‬ ‫عليكم االلتزام بتطبيق هذه القاعدة‪.‬‬

‫و هنا نورد مثال‪ ،‬حول كيفية تطبيق هذه الفكرة‪ .‬عندما تعتري طفلكم‬

‫مشاعر الغضب في املرة الثانية‪ ،‬و يطلب حالً سريعا ً للمشلكة التي طرأت‪،‬‬

‫ميكنكم القول "احتاج الى فترة استراحة‪ .‬دعنا نتحدث في املوضوع الحقا"‪،‬‬

‫و من ثم غادروا املكان بهدوء‪ ،‬و ال حتاولوا الرد على ما قد يقوله‪ .‬و اذكر انه‬

‫الغضب بطريقة ايجابية‪ ،‬تكمن في مشاهدتهم لها مجسدة في تصرفات‬

‫في احدى املرات‪ ،‬اخبرتني احدى االمهات‪ ،‬ان املكان الوحيد الذي استطاعت‬

‫في الكتب‪ ،‬بل من خالل مشاهدتك لآلخرين و هم يجسدنوها امامك‪ .‬مثال‪:‬‬

‫توقف نهائيا ً عن الصراخ‪ .‬و كررت السيدة هذه العملية‪ ،‬حتى تأكد طفلها من‬

‫اآلخرين! ففي النهاية ال ميكنك تعلم رباطة اجلأش من خالل القراءة عنها‬ ‫تخيل انك تلقيت اتصاالً من ورشة تصليح السيارات‪ ،‬ليخبروك انهم لن‬

‫يتمكنوا من انهاء صيانة سيارتك في املوعد الذي حددوه لك سابقا ً‪ .‬انت اآلن‬

‫تشعر بالغضب‪ ،‬لكن طفلك يقف الى جانبك‪ ،‬ما العمل؟ تروى و استخدم‬

‫رباطة اجلأش كوسيلة سريعة للتحكم بغضبك‪ ،‬و قل لطفلك بهدوء‪ ،‬و من‬ ‫دون اي انفعال‪" :‬انا اشعر اآلن بالغضب‪ ،‬الن ورشة الصيانة لن تتمكن من‬

‫انهاء صيانة السيارة في الوقت الذي حددوه سابقا"‪ .‬و من ثم قدم احلل الذي‬

‫يساعدك على تهدئة اعصابك "سأذهب اآلن في نزهة سيرا ً على االقدام‪،‬‬

‫‪� 32‬أهايل‬

‫االحتماء فيه من غضب طفلها‪ ،‬هو احلمام‪ ،‬حيث مكثت حتى هدأ طفلها‪ ،‬و‬

‫جدية القاعدة التي وضعتها والدته‪.‬‬

‫‪3‬‬

‫علموا اطفالكم كيفية التعبير عن مشاعر الغضب بالكلمات‪ :‬يلجأ‬

‫الطفل عادة الى استخدام الصراخ‪ ،‬الضرب‪ ،‬العنف‪ ،‬الصراخ‪ ،‬التهديد‪ ،‬رمي‬

‫االشياء كوسائل للتعبير عن مشاعر غضبه‪ .‬و ذلك النه و ببساطة ال يعرف‬ ‫ان هناك طرق اخرى ميكنه استخدامها للتعبير عن غضبه‪ .‬لذا يجدر باالهل‬

‫تعليم طفلهم استراتيجية استبدال االفعال بالكلمات‪" :‬تعالى نفكر في‬

‫كلمات ميكنك استخدامها بغية اخبار اآلخرين بانك تشعر بالغضب"‪ ،‬و من‬

‫بنا االنتباه الى هذه االشارات‪ ،‬النها قد تساعدنا في االبتعاد عن الوقوع في‬

‫املشاكل‪ .‬و من ثم‪ ،‬ساعدوا طفلكم في متييز بعض هذه العالمات التحذيرية‪،‬‬

‫ثم قوموا بكتابة هذه الكلمات في الئحة‪ .‬و من هذه الكلمات نذكر‪ :‬الغضب‪،‬‬

‫التي تخطره بقرب انفجار بركان الغضب املوجود داخله‪ ،‬كالتحدث بصوت‬

‫احلائط‪ ،‬و دربوا طفلكم على كيفية استخدامها‪ .‬عندما يشعر طفلكم‬

‫قوموا باالشارة الى هذه العالمات مباشرة بعد ظهورها‪" .‬يبدو انك بدأت‬

‫االحباط‪ ،‬االنزعاج‪ ،‬مغتاظ‪ .‬اكتبوا هذه الكلمات على ورقة‪ ،‬و علقوها على‬

‫مرتفع‪ ،‬احمرار اخلدين‪ ،‬زيادة في عدد دقات القلب‪ ،‬جفاف في الفم‪ .‬بعد ذلك‬

‫بالغضب‪ ،‬قوموا باستخدام هذه الكلمات‪ ،‬حتى يتمكن من الربط بينها و بني‬

‫في فقدان السيطرة على االمور؟" او "لقد بدأت وجنتيك باالحمرار‪ .‬هل‬

‫ترغب في التحدث عما يزعجك؟" او "يبدو لي انك تشعر باالنزعاج‪ .‬هل تريد ان‬

‫االشارات‪ ،‬كلما ساعدمتوه على تعلم كيفية كبح هذه املشاعر‪.‬‬

‫املشاعر التي يشعر بها في الواقع‪" :‬يبدو انك تشعر حقيقة بالغضب‪ .‬هل‬

‫نسير معا ً حتى تتمكن من التخلص من هذه املشاعر؟" و استمروا في زيادة‬ ‫كلمات جديدة تعبر عن مشاعر الغضب الى الالئحة‪.‬‬

‫‪4‬‬

‫جدوا وسائل بديلة للتنفيس عن مشاعر الغضب‪ :‬هناك الكثير من‬

‫تشعر بالغضب؟" كلما متكنتم من مساعدة طفلكم في التعرف على هذه‬

‫‪6‬‬

‫علموا اطفالكم استراتيجيات التحكم مبشاعر الغضب‪ :‬افضل‬

‫استراتيجية ميكن تعليمها للطفل حتى يتمكن من التحكم مبشاعر غضبه‪،‬‬

‫هي االستراتيجية التي يطلق عليها اسم "‪ ."10+3‬قد ترغبون في طباعة‬

‫الطرق التي ميكن اعتمادها ملساعدة الطفل على تخطي مشاعر الغضب‪.‬‬

‫هذه املعادلة على ورقة‪ ،‬و تعليقها في انحاء متفرقة من املنزل‪ .‬و من ثم علموا‬

‫الوسائل املتوفرة‪ .‬و لهذا فانهم يتعرضون للمشاكل باستمرار‪ ،‬كونهم يلجأون‬

‫االشارات التحذيرية التي تخطرك بانك بدأت في فقدان القدرة على التحكم‪،‬‬

‫و لكن لالسف‪ ،‬فان الفرصة لم تسنح للكثير منهم لالطالع على هذه‬

‫الى انتهاج التصرفات غير املالئمة للتعبير عن غضبهم‪ .‬لهذا حتدثوا مع‬

‫طفلكم‪ ،‬و اطلبوا منه استبدال هذه التصرفات‪ ،‬باخرى اكثر لياقة و قبوالً‪.‬‬

‫قد ترغبون باعداد الئحة تشير الى التصرفات الالئقة و املقبولة‪ ،‬التي ميكن‬

‫طفلكم كيفية استخدام هذه املعادلة‪" :‬عندما تشعر بان جسمك يرسل لك‬

‫عليك القيام بامرين‪ .‬اوال‪ ،‬استخدام تقنية التنفس العميق البطيء‪ ،‬و تكرارها‬ ‫بروية حتى الرقم ‪."10‬‬ ‫‪ 3‬مرات‪ .‬ثانيا ً العد و‬ ‫ّ‬

‫لطفلكم استخدامها بغية التعبير غن غضبه‪ ،‬و نذكر لكم الئحة وضعها‬

‫االفكار النهائية‬

‫بالتمارين الرياضية‪ ،‬االستماع الى املوسيقى‪ ،‬ضرب الوسادة‪ ،‬الرسم‪ ،‬التحدث‬

‫خاصة اذا كان لديه ميل الى استخدام العنف للتعبير عن هذه املشاعر‪ .‬هذا‬

‫مشاعر الغضب‪ ،‬شجعوه على استخدام هذه االستراتيجية في كل مرة‬

‫االستراتيجيات اجلديدة‪ .‬لهذا فهم يقترحون‪ :‬اختاروا مهارة واحدة‪ ،‬يحتاج‬

‫طالب في الصف الرابع ابتدائي‪ :‬التنزه‪ ،‬التفكير في مكان مسالم‪ ،‬القيام‬

‫مع اآلخرين‪ ،‬الغناء‪ .‬مبجرد قيام الطفل باختيار طريقة متكنه من تخطي‬ ‫يشعر بها بالغضب‪.‬‬

‫‪5‬‬

‫مراقبة العالمات التي تسبق الشعور بالغضب‪ :‬اشرحوا لطفلكم ان‬

‫هناك اشارات او عالمات‪ ،‬تظهر مباشرة قبل الشعور بالغضب‪ .‬لهذا يجدر‬

‫ان تعليم الطفل اساليب جديدة لكبح مشاعر غضبه‪ ،‬ليس باالمر السهل‪،‬‬

‫و يقول اخصائيو التربية‪ ،‬يحتاج الطفل الى ‪ 21‬يوما من االعادة لتعلم هذه‬

‫طفلكم الى التدرب عليها حتى يتقنها‪ ،‬و من ثم قوموا بتذكيره بها كل بضع‬ ‫دقائق‪ ،‬قوموا بتكرار عملية التدريب هذه طيلة ‪ 21‬يوما ً! بهذه الطريقة فان‬

‫نسبة تعلم طفلكم للمهارة اجلديدة سترتفع‪ .‬هذا و تعتبر هذه الطريقة‬

‫افضل وسيلة لوقف تنامي العنف‪ ،‬و مساعدة طفلكم على املضي قدما ً‪،‬‬ ‫ليحيا حياة ميلؤها النجاح و بعيدة عن النزاعات و االضطرابات‪.‬‬

‫�أهايل ‪33‬‬

‫يال تنام يال تنام‪...‬‬ ‫كل شيء عن نوم األطفال‬ ‫يعد نوم الطفل من االمور التي تتطلب اهتماما كبيرا‪ ،‬فالطفل يتمتع‬ ‫مبزاج نفسي هادئ أثناء النهار‪ ،‬فقط اذا نعم خالل الليل بالراحة‪ ،‬من‬ ‫خالل حصوله على قسط وافر من النوم‪ .‬فيشيع من جراء ذلك جو‬ ‫هادئ في االسرة ينعكس على منو الطفل وتطوره‪ .‬بشرط ان ال يتعكر‬ ‫هذا النوم نتيجة بكاء الطفل بصورة مفرطة‪ .‬ومن الصعب على االهل‬ ‫معرفة عدد الساعات التي ينبغي للطفل ان ينامها او التي ميكنه‬ ‫نومها‪.‬‬ ‫ندين يزبك‬

‫متخصصة في طب االطفال‬

‫فهذا يعتمد على شخصية الطفل وعمره‪ .‬ففي األيام األولى من والدته‪ ،‬ميكن‬

‫يشكل استيقاظ الطفل خالل الليل‪ ،‬مصدرا ً خلوف االباء وقلقهم‪ ،‬بل يجب‬

‫يبدأ باالنخفاض تدريجيا ً‪ ،‬مقابل زيادة عدد ساعات اليقظة‪.‬‬

‫فصله عن والديه‪ ،‬االمر الذي سيبدأ في التعود عليه مع مرور الوقت‪.‬‬

‫للطفل النوم لعشرين ساعة في اليوم الواحد‪ .‬لكن هذا العدد من الساعات‬ ‫وهناك اطفال منذ البداية تكفيهم ساعات قليلة من النوم‪ ،‬وهم يستمرون‬

‫على هذه احلال في مراحل عمرية الحقة‪ ،‬و هناك حاالت معاكسة ال يستيقظ‬ ‫فيها الطفل اال لتناول الطعام‪ ،‬ومتتد هذه احلاالت الشهر طويلة‪.‬‬

‫ ينام الطفل خالل االشهر الثالثة االولى من عمره‪ ،‬من ‪ 16‬الى ‪ 20‬ساعة‬

‫يوميا ً‪ ،‬باالضافة الى فترات القيلولة التي تعقب وجبات الطعام او الرضاعة‪.‬‬ ‫ثم بعد ذلك‪ ،‬اي من الشهر الثالث و حتى الشهر التاسع‪ ،‬ينام الطفل من‬

‫‪ 10‬ساعات الى ‪ 12‬ساعة كل ليلة‪ ،‬ومن ‪ 3‬ساعات الى ‪ 5‬ساعات خالل فترتي‬

‫الصباح وبعد الظهر‪ .‬هذا ويعتقد بعض اآلباء‪ ،‬انه ينبغي على األطفال النوم‬

‫طوال فترة الليل‪ ،‬دون ان يستيقظوا لكن هذه فكرة خاطئة‪ .‬اذ ال ينبغي ان‬

‫‪� 34‬أهايل‬

‫على االباء التحلي بالصبر‪ ،‬فمن املعروف ان الطفل يشعر بااللم عندما يتم‬

‫وللتخلص من األسباب التي تدفع الطفل الى االستيقاظ املتكرر في الليل‪.‬‬ ‫ّ‬

‫هناك بعض االجراءات التي ينبغي على االهل القيام بها‪ ،‬االمر الذي سيضمن‬ ‫ال‬ ‫عودة الطفل الى النوم بشكل سريع‪ .‬مثال على ذلك اذا كان الطفل مثق ّ‬

‫باألغطية‪ ،‬أو كانت الغرفة حارة جدا‪ ،‬فذاك دليل على عطش الطفل‪ .‬في هذه‬

‫احلالة‪ ،‬سيكتفي الطفل بشرب كمية صغيرة من املياه‪ ،‬ماسيمكنه من النوم‬

‫مجددا ً‪ .‬اما اذا كانت والدته تتقيد بنظام غذائي خاص في إطعامه‪ ،‬فرمبا تكون‬ ‫شهيته املتقلبة للطعام‪ ،‬قد أثارت شعوره باجلوع‪ ،‬ما أدى الى إستيقاظه‪ .‬في‬

‫هذه احلال‪ ،‬ال بأس في إعطائه شيئا من الطعام‪ .‬في املقابل قد يستيقظ‬

‫الطفل نتيجة تناوله طعاما عسير الهضم‪ ،‬وفي هذه احلالة ينبغي اكتشاف‬

‫نوع الطعام هذا‪ ،‬حتى يتم جتنبه في الوجبات الالحقة‪.‬‬

‫ ولكن اكثر االسباب شيوعا ً الستيقاظ الطفل خالل الليل‪،‬‬

‫أو قمصانه‪ ،‬و ذلك قبل وضع الطفل في السرير‪ ،‬االمر الذي‬

‫قد يؤدي الى اختناقه بشكل سريع‪ ،‬اي قبل ان يتمكن االهل‬

‫هو ضرورة تغيير حفاضه املتسخ الذي يسبب الشعور بحريق‬

‫من تدارك هذا االمر‪ .‬وللسبب نفسه‪ ،‬ننصح االهل بنزع أية‬

‫و جتدر االشارة‪ ،‬الى وجود اسباب اخرى‪ ،‬تبقي الطفل‬

‫من النوم الهنيء‪.‬‬

‫مستيقظا دون وجود مبرر لذلك‪.‬‬

‫الغرفة نفسها‪ ،‬اذ يجدر بهم االحتراس‪ ،‬فرمبا كان ثقل‬

‫في املنطقة التي يغطيها اجللد‪.‬‬

‫مستيقظا‪ ،‬و هناك حاالت قد يبقى خاللها الطفل‬

‫ اما في فصل الشتاء‪ ،‬فينبغي على االم احلرص على وضع‬

‫زجاجة من املاء الساخن في سرير الطفل‪ ،‬لتدفئته قبل وضع‬

‫الطفل فيه‪ ،‬حتى ال يعود الى االستيقاظ جراء شعوره بوجود‬

‫اختالف بني درجة حرارة السرير وحرارة الغرفة الدافئ بعد‬ ‫استسالمه للنوم‪.‬‬

‫سالسل من عنق الطفل‪ .‬ما يتيح له احلصول على أكبر قدر‬ ‫وهناك مالحظة لالهل الذين ينام اطفالهم معهم في‬

‫البطانيات املمدودة على فراشهم املزدوج سببا في اختناق‬ ‫الطفل‪.‬‬

‫ واخيرا‪ ،‬ينبغي ان تتمتع الغرفة التي ينام فيها الطفل‪،‬‬

‫بالهدوء و بعدم وجود اي مصدر للضوضاء‪ ،‬باالضافة الى‬

‫ هذا وينبغي تثبيت املالءة التي ينام الطفل عليها‪ ،‬بأطراف‬

‫وجود مصدر لالضاءة اخلافتة‪ ،‬ينير الغرفة خالل الليل‪ ،‬االمر‬

‫مالبس ذات شرائط أو ربطات‪ ،‬كصدرية الطفل أو مئزرته‪،‬‬

‫الليل‪ ،‬بغض النظر عن االسباب‪.‬‬

‫الفراش حتى ال تنثني خالل الليل‪ ،‬كما ينبغي ابعاد أية‬

‫الذي يحول دون شعور الطفل باخلوف عندما يستيقظ خالل‬

‫�أهايل ‪35‬‬

‫الدكتور غسان عيسى‪،‬‬

‫طبيب اطفال‪ ،‬خريج اجلامعة‬ ‫االميركية في بيروت‬

‫تنظيف االسنان‬ ‫ونوم االطفال مبفردهم‬ ‫في هذا القسم مجموعة من اإلشكاالت املتعلقة بصحة ومنو‬ ‫طفلك‪ .‬ويرد على هذه االسئلة طبيب األطفال د‪ .‬غسان عيسى‪.‬‬

‫‪� 36‬أهايل‬

‫سؤال‬

‫الطريقة الوحيدة التي ستشجع ابنتك على القيام‬

‫بواسطة الفرشاة و املعجون (يجب ان ال يحتوي معجون‬

‫التسلية على هذه العملية الرتيبة‪ .‬مثال‪ :‬ميكنك شراء‬

‫عامهم الثاني‪ .‬عندها يجدر باالهل تزويد اطفالهم‬

‫جميع الصيدليات‪ ،‬و التي متتاز بقدرتها على اضفاء‬

‫مبكرة من عمرهم‪ ،‬حتى لو لم يكتمل منو جميع اسنان‬

‫كيف ميكنني اقناع طفلتي‬

‫كل ليلة بتنظيف اسنانها‪ ،‬تكمن في ادخال عنصر‬

‫جتنبني خوض معارك ضارية‬

‫فرشاة االسنان الكهربائية‪ ،‬التي اصبحت متوفرة في‬

‫بتنظيف اسنانها‪ ،‬بطريقة‬ ‫معها كل ليلة؟‬

‫عنصر التسلية و املتعة على هذه العملية‪ .‬فقد ثبت‬

‫اطفالهم في هذه الفترة‪ .‬بهذه الطريقة ستصبح‬

‫لدى االخصائيني ان استمتاع االطفال باستخدام هذه‬ ‫سيدتي تفضلني الفرشاة التقليدية‪ ،‬فاننا ننصحك‬

‫و هناك طريقة اخرى ميكن استخدامها لتشجيع االطفال‬

‫باصطحاب طفلتك الى الصيدلية‪ ،‬لتختار هي فرشاة‬

‫اسنانها و ال ضير من ان تختار الفرشاة التي حتمل رسوم و‬

‫صور الشخصية الكرتونية التي حتب‪.‬‬

‫و حتى يتجنب االهل هذه املعارك‪ ،‬فاننا ننصحهم‬

‫بتشجيع اطفالهم على القيام بتنظيف اسنانهم‬

‫كل صباح يستيقظ ابني‬

‫مبعجون يحتوي على اقل كمية ممكنة منها)‪ ،‬في فترة‬

‫عملية االهتمام بصحة االسنان‪ ،‬جزءا ً من روتني حياة‬

‫الفرشاة ‪ ،‬يعود الى الصوت الصادر عنها‪ .‬اما اذا كنت‬

‫سؤال‬

‫اسنان االطفال على مادة الفلوريد و ذلك حتى يبلغوا‬

‫يجب عليك سيدتي مراجعة االحداث التي حصلت في‬

‫حياة ابنك مؤخرا ً‪ .‬هل الحظت تعرضه الحداث مزعجة؟‬

‫االطفال اليومية‪.‬‬

‫على تنظيف اسنانهم‪ ،‬تكمن في حتويل هذه العملية‬

‫الى نشاط عائلي‪( ،‬دعوا اطفالكم يشاهدونكم و‬

‫انتم تنظفون اسنانكم‪ ،‬االمر الذي سيشجعهم على‬

‫تقليدكم)‪.‬‬

‫لكي جتلسا معا ً لتشرحي له مخاوفك من حالته‪.‬‬

‫ميكنك القول بانه من غير املمتع ان نبدأ يومنا و نحن‬

‫متعكر املزاج‪ ،‬و استمر هذا‬

‫هل الحظت انه يعاني من مشاكل مدرسية‪ ،‬اجتماعية‪،‬‬

‫نشعر بالتعاسة‪ .‬اسأليه ما اذا كان يرغب في اخبارك‬

‫لها عالقة مبشاعره‪ ،‬و لم يخبرك او يطلعك عليها؟‬

‫ال تلوميه على احلالة املزاجية التي يشعر بها‪ ،‬كما ال‬

‫املاضية‪ ,‬علما انني كنت‬

‫رؤية الكوابيس و االحالم املزعجة‪ ،‬التي تدفعه الى‬

‫البالغ من العمر ‪ 9‬سنوات‪،‬‬

‫عائلية؟ ام هناك اسباب اخرى ادت الى ظهور مشاكل‬

‫بأمر ما‪ ،‬ما يساعدك على فهم اسباب تعكر مزاجه‪.‬‬

‫االمر طيلة االشهر القليلة‬

‫هل يشكو ابنك من اضطرابات في النوم او من‬

‫اشجعه على القراءة قبل‬

‫االستيقاظ املتكرر خالل الليل؟ هل الحظت معلماته‬

‫اذا وجدت سيدتي انه يشعر باحلزن طوال الوقت و ال‬

‫تغير في حالته املزاجية‪ ،‬او في تصرفاته؟‬ ‫وجود ّ‬

‫وقت ممتع مبفرده‪ ،‬فاننا ننصحك باالستعانة مبحلل‬

‫خلوده الى النوم علها تساعده‬

‫في املدرسة او االشخاص الذين يرونه بشكل يومي‪،‬‬

‫اسمح له بالسهر‪ ،‬و ذلك حتى‬

‫بعيدا ً عن احلالة املزاجية السيئة عند االستيقاظ‪ ،‬هل‬

‫على االسترخاء‪ .‬انني ال‬

‫يحصل على قسط وافر من‬

‫النوم و الراحة‪ .‬و بغض النظر‬

‫عن الوقت الذي يستيقظ فيه‪،‬‬

‫يبدو ابنك سعيدا بحياته و يقضي اوقاتا ممتعة مع‬

‫اصدقائه؟ هل يبدو لك و كأنه يتصرف على طبيعته؟‬ ‫يجب عليك سيدتي تخصيص بعض الوقت الهادئ‪،‬‬

‫تشعريه بتعاطفك معه‪ ،‬و لنرى في اي اجتاه ستسير‬ ‫االمور‪.‬‬

‫يقوم باالختالط مع اآلخرين‪ ،‬و بانه غير قادر على قضاء‬ ‫نفسي مختص بقضايا االطفال و العائلة حتى يحدثك‬ ‫اكثر عن املوضوع‪.‬‬

‫نتمنى ان نسمع منك اخبار جيدة في القريب العاجل‪.‬‬

‫فانه يستيقظ مبزاج سيء! و‬

‫في بعض االحيان يستمر هذا‬

‫املزاج حتى فترة الظهر‪ .‬هل‬ ‫من افكار؟‬

‫�أهايل ‪37‬‬

‫«�ستيال مكارتني»‬

‫تطلق تشكيلتها األولى من مالبس األطفال ملوسو االعياد‪ .‬وسيتم تسويق‬ ‫التشكيلة اجلديدة بشكل رئيسي عن طريق اإلنترنت من خالل املوقع اإللكتروني‬ ‫‪ www.stellamccartneykids.com‬الذي مت إنشاؤه خصيصا ً من أجل تقدمي‬ ‫خدمات الشحن السريع إلى ‪ 200‬بلد حول العالم‪ .‬ويحتوي املوقع اجلديد على مزايا‬ ‫رائعة تتيح ملتصفحيه جتربة تسوق فريدة‪ ،‬فضالً عن «قسم امللعب» الذي يتيح‬ ‫لألطفال واألهالي التفاعل سويا ً عبر املوقع‪.‬‬ ‫وإلى جانب خدمة التسوق عبر اإلنترنت‪ ،‬سيتم طرح التشكيلة اجلديدة لدى متاجر‬ ‫«ستيال مكارتني» في لندن‪ ،‬ونيويورك‪ ،‬ولوس أجنلوس‪ ،‬وباريس‪ ،‬وميالنو‪ ،‬وطوكيو‪،‬‬ ‫وهوجن كوجن‪ ،‬ودبي‪ ،‬وقطر‪ ،‬والكويت‪.‬‬

‫‪� 38‬أهايل‬

‫�أهايل ‪39‬‬

∂∏ØW ™e ȵJ äÉ°ThôØe

∫ƒe »HO ‘ ¿B’G íààaEG ≈∏ãŸG ∂∏ØW Ωƒf áaôZ QɵàHG πLCG øe á≤gGôŸG ø°S ≈àM ∫ÉØWÓd ᪪°üe »æ«∏«H äÉ°ThôØe

äGQÉeE’G ,»HO ,áØ«∏N êôH á≤£æe ‘ ,∫ƒe »HO ,ÜÉ©dCÓd õ«∏eÉg ôéàe Üôb ,ÊÉãdG ≥HÉ£dG 2nd Floor, Near Hamleys Toy Shop, Dubai Mall Downtown Burj Khalifa, Dubai, U.A.E

Tel. +971 4 325 3222, Fx. +971 4 325 3233, Email: info@bellini.ae, Website. www.bellini.ae

‫كل الأ�سرة‬ ‫معا ً ‪ .‬للأب ‪ .‬مراهقون ‪ .‬طوارئ ‪ .‬غذاء �صحي ‪� .‬سيارة العائلة ‪� .‬سفر ‪� .‬سكن‬

‫�أهايل ‪41‬‬

‫حياتنا مع ًا‬

‫االنقسام الكبير‬ ‫عندما تختلف اساليب التربية‬

‫‪� 42‬أهايل‬

‫بعد سنة من زواج عماد و نهاد‪ ،‬لم يكن احد ليعتقد ان زواجهما الذي نشأ‬

‫عن قصة حب وطيدة‪ ،‬سيشهد هذه اخلالفات الشديدة‪ ،‬نتيجة رفض عماد‬

‫وضع حدود البنته من زواج سابق رميا‪ ،‬التي يبلغ عمرها ‪ 3‬سنوات‪.‬‬

‫فعماد ال يؤمن بكلمة ال‪ .‬لهذا فهو لم ينهرها عندما قامت بالطرق على‬

‫ينصح اخلبراء الزوجني باتباع قاعدة العمل اجلماعي‪ ،‬فهو افضل من الشجار‬ ‫بني الزوجني‪.‬‬

‫و في هذا الصدد يقول غازي عياد (والد خلمسة اطفال‪ ،‬و املدير التنفيذي‬

‫ملركز يهتم بامور و قضايا االطفال و العائالت)‪ ،‬عندما تختلط املطالب‬

‫كوب العصير الزجاجي بامللعقة حتى كسرته‪ .‬و لم يغضب عندما تظاهرت‬

‫الكثيرة املتعلقة بالعمل‪ ،‬مع تلك اخلاصة برعاية االطفال‪ ،‬ستظهر‬

‫طردت من املدرسة عندما بلغت السابعة عشرة من عمرها‪ ،‬بسبب سوء‬

‫و الن هناك اختالفات بني اخللفيات الثقافية لالهل‪ ،‬فانه من الطبيعي ان‬

‫اآلن‪ ،‬و بعد مرور ‪ 14‬سنة من زواجهما‪ ،‬تقر نهاد بندمها على تسامحها في‬

‫جمانة (والدة لطفلني) مثالً‪ ،‬تقول‪ ":‬بالنسبة لزوجي‪ ،‬اذا لم يقم الطفل‬

‫بانها تغسل السيارة باملياه‪ ،‬فقامت بفركها بالرمل‪ .‬و لم يغضب عندما‬ ‫تصرفاتها‪ ،‬بل الم االساتذة‪ ،‬املدير‪ ،‬الم اجلميع اال رميا‪.‬‬

‫امور رعاية االطفال‪ ،‬االمر الذي ادى الى انهيار زواجهما‪ ،‬النهما لم يتفقا على‬ ‫طريقة لتربية رميا و اطفالهما الثالثة‪.‬‬

‫االختالفات في اساليب التنشئة بني االب و االم"‪.‬‬

‫يؤدي ذلك الى تصادم بني التقاليد او االعراف اخلاصة باالطفال‪ .‬فالسيدة‬

‫بانهاء صحنه بشكل كامل‪ ،‬فهذا يعني اقترافه خلطأ جسيم‪ .‬هنا‪ ،‬احاول‬

‫ان افهم زوجي ان املسألة ليست بذات اهمية‪ ،‬امنا تعود الى شعور الطفل‬

‫بالشبع‪ ،‬و اطلب منه ان يسمح له مبغادرة الطاولة"‪.‬‬

‫قد يختلف االهل من وقت الى آخر حول مجموعة من االمور‪ ،‬كتحديد موعد‬

‫لهذا قد يطرح البعض السؤال التالي‪ :‬كيف ميكن للزوجني ايجاد ارضية‬

‫امور طبيعية‪ ،‬اما االمر غير الطبيعي الذي يحذر منه اخلبراء‪ ،‬فهو استمرار‬

‫التي يجب اتباعها مع معظم القضايا املتعلقة بتربية االطفال‪.‬‬

‫امكانية تطور منو االطفال بشكل سيلم‪.‬‬

‫التكلم و التخطيط‬

‫نوم اطفالهم‪ ،‬او تقرير بعض االمور اخلاصة بأبنائهم املراهقني‪ .‬لكن هذه‬ ‫التصادم بني اسلوبي األب و األم‪ ،‬االمر الذي قد يهدد زواجهما‪ ،‬و يهدد‬

‫يقول الدكتورعلي السعدي اخصائي في التحليل النفسي" ينصب تركيز‬

‫العالم حاليا ً‪ ،‬على االمور اخلاصة بتربية و تنشئة االطفال‪ .‬و على الرغم من‬

‫ذلك‪ ،‬فان االهل ال يعرفون ان حل النزاعات القائمة بينهما‪ ،‬يشكل نصف‬ ‫الطريق حتى يتمكنا من القيام بتنشئة ابنائهم بطريقة جيدة"‪.‬‬

‫و يضيف الدكتور السعدي‪ ،‬الذي ميلك ‪ 35‬سنة خبرة في مجال البحث في‬

‫القضايا اخلاصة بالعائالت‪ ":‬عدم جناح االزواج في بناء عالقة تنشئة فاعلة‬

‫فيما بينهما‪ ،‬سيؤثر بشكل سلبي على الزواج و على االطفال‪ .‬ففي دراسة‬

‫شملت ‪ 72‬عائلة‪ ،‬تبني له ان نحو ‪ %90‬من هذه العائالت‪ ،‬شهدت ارتفاعا ً في‬

‫مشتركة لالمور اخلاصة بالتنشئة؟ هنا سنورد بعض االمثلة حول الطرق‬

‫اخلطوة االولى‪ ،‬التي ميكنكم القيام بها‪ ،‬حملاولة فهم النزاع او الصراع‪ ،‬تكمن‬ ‫في اقرار ان مسألة اخلالف هي مسألة طبيعية‪ .‬هناك عدد كبير من االزواج‬

‫و الزوجات‪ ،‬يتحاشون التحدث او التكلم في بعض القضايا‪ ،‬النهم يخافون‬

‫من املواجهة‪ .‬و هنا يكمن اخلطأ‪ ،‬اذ سرعان ما سيبدأ االنتقاد غير املصرح به‬

‫بالنمو بشكل متسارع‪ .‬و كما يقول اخلبراء "النزاع ليس امرا ً سيئا ً‪ ،‬لكن عدم‬ ‫حل النزاع هو االمر االسوأ"‪.‬‬

‫هذا و يحتاج الزوج و الزوجة الى التحدث حول القضايا اخلاصة بتربية‬

‫اطفالهما بشكل دوري‪ ،‬و يفضل ان يتم هذا احلديث‪ ،‬بعيدا ً عن مسمع‬

‫حدة اجلداالت بني الزوجني بعد والدة طفلهما االول‪ .‬االمر الذي ادى الى ظهور‬

‫االطفال‪ .‬و ذلك حتى ال تضعضع خالفاتهم عالقتهما الزوجية‪ ،‬لهذا تقوم‬

‫هذه الزيجات بالطالق‪.‬‬

‫االمر الذي مكنهما من حل مسألة عدم انهاء الطعام‪ ،‬بتقدمي كمية اقل‬

‫عوارض االكتئاب العيادي لدى نحو ثلث العدد‪ ،‬في حني انتهى نحو ‪ %20‬من‬

‫متكنت فيما‬ ‫لكنه يشير الى ان العائالت التي قامت باستشارة االخصائيني‪ّ ،‬‬

‫بعد من التعامل بشكل جيد مع حتديات مرحلة االبوة‪ ،‬االمر الذي سمح لهم‬ ‫ايضا ً مبناقشة القضايا املهمة املتعلقة بتلك املسألة‪ ،‬باالضافة الى تقوية‬ ‫عالقاتهم الزوجية‪ ،‬فيما حصل االطفال على اساليب تنشئة افضل‪.‬‬ ‫نزاع كبير بني عائلتني‬

‫ملواجهة االوقات الصعبة غير املتوقعة التي قد تعصف باحلياة الزوجية‪،‬‬

‫السيدة جمانة بالتحدث مع زوجها في هذه القضايا بعد نوم اطفالهما‪.‬‬ ‫من الطعام الى طفليهما‪.‬‬

‫التخطيط للتنشئة‬

‫طريقة فعالة للتعامل مع هذه االختالفات‪ ،‬تكمن في وضع خطط خاصة‬

‫بعملية التنشئة‪ .‬و في هذا اجملال يقول االخصائي النفسي محمود السعيد‪،‬‬ ‫انه قبل ان يرزق هو و زوجته‬

‫�أهايل ‪43‬‬

‫بطفلهما االول‪ ،‬قاما بالتفاوض بكافة االمور املتعلقة بالطفل اجلديد‪ ،‬بدءا ً‬

‫بعدم اتخاذ اية قرارات مهمة امام االوالد‪.‬‬

‫الطفل‪ ،‬عندما يشرع في البكاء ليالً‪.‬‬

‫العمر ‪ 16‬سنة‪ ،‬عاقبه بعدم السماح له باخلروج لفترة متتد الى ستة اشهر‪.‬‬

‫من ترتيب امور الرعاية (املربية)‪ ،‬حتى انهما اتفقا على كيفية التعاطي مع‬ ‫و يصر السعيد على اهمية قيام االهل بدراسة كافة االمور املتعلقة‬

‫يقول احسان انه عندما اكتشف مسألة تدخني ابنه املراهق الذي يبلغ من‬ ‫لكن زوجته لم تشاركه في عملية مواجهة االبن و حتديد العقوبة‪ .‬لكنها‬

‫بالطفل قبل والدته‪ ،‬اذ يقول "عندما يتم ترك االشياء من دون التحدث عنها‪،‬‬

‫حتدثت معه الحقا ً‪ ،‬موضحة له انه كان قاسيا ً في حتديد مدة العقوبة‪،‬‬

‫الطفالنا‪ ،‬ال ميكن اعتباره و كأنه عملية اصدار احكام مسبقة‪ ،‬و لكنه‬

‫قدمتها زوجته‪ ،‬فعدل عن مدة العقوبة و خفضها‪ ،‬حتى باتت شهرا ً واحدا ً‬

‫فنحن نترك الباب مفتوحا ً امام النزاعات‪ .‬التحدث عن افكاركنا قبل اجنابنا‬ ‫عملية حتضير"‪ .‬و يحذر السعيد قائال‪" :‬ال يوجد حل جاهز لكل مشكلة‪.‬‬

‫شارحة له مجموعة من االسباب‪ .‬اقتنع احسان باحلجج املنطقية التي‬ ‫بدال من ستة اشهر‪.‬‬

‫لكن هذا ال يعني انه ال ميكن لالهل ادخال بعض التعديالت على هذه اخلطة‪.‬‬

‫في النهاية‪ ،‬عندما يتمكن االهل من حل اختالفاتهم من خالل التواصل‬

‫مرتبة بالقرب من سريرها‪ ،‬صحيح انه لم يقم بحملها من السرير‪ ،‬لكنه‬

‫من مترير مجموعة من دروس احلياة املهمة البنائهما‪ .‬اذ يعتبر بعض االهل ان‬

‫اذ يقول السعيد ان ابنته عندما كانت تشرع في البكاء‪ ،‬كان يقوم بافتراش‬ ‫كان يجلس بالقرب منها‪" :‬اريد منها ان تعرف انني بالقرب منها الدعمها‪ ،‬و‬ ‫عليها تعلم كيفية القيام برعاية نفسها بنفسها"‪.‬‬ ‫اولويات متضادة‬

‫يحتاج الزوجان الى التباحث فيما بينهما‪ ،‬حتى يتمكنا من التوصل الى‬

‫حتديد التصرفات‪ ،‬التي تعتبر مقبولة في البيت‪ .‬مثال‪ ،‬تربى حسان في بيت‪،‬‬

‫كانت النظافة حتتل رأس قائمة االولويات‪ ،‬لهذا قامت والدته بوضع اغطية‬

‫من القماش على االثاث‪ .‬اما خديجة‪ ،‬اعتاد ذويها على مراكمة االعمال‬

‫املنزلية‪ .‬و عندما ظهرت عادة خلع االحذية و وضعها في غرفة اجللوس لدى‬ ‫اطفال حسان و خديجة‪ ،‬فقد حسان صوابه‪ ،‬و ادى ذلك الى توتر العالقة‬

‫بينهما‪.‬‬

‫فيما بينهما‪ ،‬و من خالل احترامهما املتبادل لبعضهما بعضا‪ ،‬سيتمكنان‬

‫نقل فن املساومة الى اطفالهم هو اسمى ما قد يعطونه لهم‪ ،‬و ذلك على‬

‫شكل ثقة بالنفس و مهارات اخرى في احلياة‪.‬‬ ‫التربية في صفحة واحدة‬

‫يقول اخلبراء ان العمل معا ً‪ ،‬يسعد االهل و االطفال في وقت واحد‪ .‬لهذا‬ ‫يجب على الزوجني اجللوس معا ً‪ ،‬و محاولة القيام بهذه التمارين‪ ،‬بغية‬

‫التوصل الى طريقة تساعدهما في حل النزاعات املتعلقة مبسائل التربية او‬ ‫التنشئة‪.‬‬

‫ما ورثتموه من طفولتكم؟‬

‫نعم‪ ،‬فطفولتنا لها اكبر تأثير على هيئة او صورة االهل التي سنكون عليها‬

‫لم يتمكن حسان و خديجة من تخطي هذه االزمة‪ ،‬اال بعد ان حصال على‬

‫في املستقبل‪.‬‬

‫طلب منه االخصائي‪ ،‬عدم تضخيم املسألة‪ .‬اما بالنسبة الى خديجة‬

‫في طفولته‪ ،‬و التي حملها معه الى مرحلة االبوة‪ .‬يجب على كل شريك‪،‬‬

‫مساعدة اخصائي في حل النزاعات بني االزواج‪ .‬بالنسبة الى حسان فقد‬

‫فاملسألة كانت "اين هو اخلطأ الذي قام به االطفال؟ "‪.‬‬

‫ما كان االخصائي يحاول القيام به هو بداية التقريب بني وجة نظرهما"‪.‬‬

‫في مثل هكذا حاالت ينصح االخصائيون االهل بتخيل نافذة حتتوي على‬

‫التصرفات التي يعتبرونها مناسبة او الئقة‪ .‬االهل املتساهلون بامور التربية‪،‬‬

‫سيتخيلون نافذة كبيرة‪ ،‬بينما سيتخيل االهل احملافظون نافذة اصغر‪ .‬و‬ ‫سيحتاج الزوجان الى حل املسائل التي سيختلفون عليها‪.‬‬

‫و يتابع االخصائي‪" :‬طلبت من حسان و خديجة‪ ،‬القيام بوضع الئحة موحدة‬

‫بالتصرفات املسموحة‪ ،‬او التي ميكن الطفالهما القيام بها‪ .‬و قد جنحا في‬

‫التوصل الى هذه النافذة املشتركة"‪.‬‬ ‫مصيدة االبناء‬

‫ستساعدكم التمارين التالية على معرفة القيم التي تعلمها كل شريك‬ ‫القيام بتدوين اجوبته من دون القيام باستشارة شريكه اآلخر‪:‬‬

‫· عرفي ثالث صفات غرزها اهلك فيك‪ ،‬ساعدتك في النمو بطريقة سليمة‪،‬‬ ‫كالصبر‪ ،‬و التحلي مبهارات االستماع‪.‬‬

‫ثانيا ً‪ ،‬عرفي ‪ 3‬صفات‪ ،‬استخدمها اهلك و ساعدت على حتسني جتربة‬

‫طفولتك (كعدم اللجوء الى استخدام العنف او الصراخ)‬

‫• سمي ثالث صفات‪ ،‬تشعرين بانها اهم صفات في طريقة ترتبيتك‬

‫الطفالك‪ .‬ثم حددي الصفات التي تريدين التخلص منها‪.‬‬

‫• تشاركي مع زوجك االجابات‪ ،‬ناقشوا االجابات املتشابهة و اخملتلفة ايضا ً‪.‬‬ ‫اعطي عالمات الولويات شريكك‬

‫عندما تتعامالن مع مسألة قد تثير اخلالف بينكما‪ ،‬كاختيار اصناف الطعام‬

‫يحذر اخلبراء الزوجني‪ ،‬من خطر الوقوع في مصيدة االبناء‪ ،‬و يتمثل ذلك في‬

‫التي سيتم تقدميها اثناء الوجبة اخلفيفة‪ ،‬او حتديد موعد نوم االطفال‪،‬‬

‫كوحدة كاملة اثناء التعامل مع االوالد‪ ،‬و لضمان هذا ينصح اخلبراء الزوجني‬

‫تتمكنا من التوصل الى طريقة سريعة حلل خالفكما‪.‬‬

‫جناح االبناء في بث اخلالفات بني الزوجني‪ .‬لهذا يجب على الزوجني البقاء‬

‫‪� 44‬أهايل‬

‫قوموا باستخدام هذا املعيار‪ ،‬حتى تفهمان وجهة نظر الشريك‪ ،‬و حتى‬

‫حياتنا مع ًا‬

‫‪ .1‬اكتبوا كافة القضايا املهمة في حياة‬ ‫طفلكما‪ ،‬و التي تتحكمان انتما فيها‪،‬‬

‫كقضايا التغذية‪ ،‬التعليم‪ ،‬القيم االخالقية‪،‬‬ ‫االصدقاء‪ ،‬النشاطات الالمدرسية‪ ،‬املصروف‬

‫املالي‪...‬‬

‫‪ .2‬اعطوا لكل مسألة عالمة تتراوح بني‬

‫عالمة واحدة الى عشرة عالمات على سلم‬ ‫االولويات‪ .‬العالمة رقم واحد تعتبر ادنى‬

‫عالمة في قائمة االولويات‪ ،‬بينما العالمة‬

‫رقم عشرة تضع املسألة على رأس قائمة‬ ‫االولويات‪.‬‬

‫‪ .3‬ناقشوا النتائج مع الشريك‪ .‬ما هي‬ ‫القضايا التي تتوافقان عليها؟ و ايها‬

‫تختلفان عليها؟ حاولوا التوصل الى نقاط‬ ‫تسوية في املسائل التي اتفقتما على‬

‫وضعها في اسفل الئحة االولويات‪ .‬هذا و‬

‫ستكون املسائل التي حصلت على اعلى‬

‫تقيم من قبلكما‪ ،‬املسائل التي سيطلق‬

‫عليها مسائل او نقاط االختالف‪ .‬اما املسائل‬

‫التي يعتبر احدكما بانها مسألة مهمة‪،‬‬

‫بينما يعتبرها الثاني اقل اهمية‪ ،‬في هذه‬

‫احلالة‪ ،‬يجب على الشريك الثاني دعم وجهة‬ ‫نظر شريكه‪.‬‬

‫�أهايل ‪45‬‬

‫انهم ينمون‬

‫اسئلة االهل‪...‬‬ ‫يجيب عليها اخملتصون‬ ‫سؤال‬

‫التمارين الرياضية حتمي‬

‫البصر‬

‫يبدو ان التمارين الرياضية ال تساعدنا فقط في احلصول‬

‫اظهرت النتائج ان ‪ %25‬فقط من االشخاص الذين‬

‫هذا ما توصلت اليه احدى الدراسات الطبية‪ ،‬عندما‬

‫او اكثر في االسبوع الواحد‪ ،‬او يقومون بانواع اخرى من‬

‫على قوام جميل‪ ،‬لكنها حتمي بصرنا ايضا‪.‬‬

‫اشارت الى ان التمارين الرياضية تخفف من خطر فقدان‬

‫النشاطات اجلسدية االخرى‪ .‬و بعد اخذ عوامل اخرى‪،‬‬

‫‪ ،Related Macular Degeneration‬بنسبة تصل الى‬

‫كالوزن‪ ،‬معدالت الكوليستيرول و العمر‪ ،‬وجد العلماء ان‬

‫البصر املرتبط بالشيخوخة‪ ،‬و املعروف باسم ‪Age-‬‬ ‫‪.%70‬‬

‫و يؤدي هذا املرض الذي يصيب االشخاص الكبار في‬

‫السن (فوق عمر الستني سنة)‪ ،‬الى تلف خاليا العني‬

‫احلساسة للضوء و املوجودة في مؤخرة العني‪ ،‬االمر الذي‬ ‫يؤدي الى فقدانهم حلاسة البصر‪.‬‬

‫اقرانهم الذين ال ميارسون اي نشاط جسدي‪.‬‬

‫اما االشخاص الكبار في السن و الذين ميارسون رياضة‬

‫املشي‪ ،‬فان نسبة تعرضهم لفقدان حاسة البصر نتيجة‬

‫تقدمهم بالعمر‪ ،‬انخفضت بنسبة ‪.%30‬‬

‫قامت هذه الدراسة مبتابعة نحو ‪ 4000‬رجل و امراة‪ ،‬تتراوح‬

‫مييز النشاط‬ ‫التخفيف من هذا املرض‪ ،‬كالتغذية‪ .‬لكن ما ّ‬

‫اعمارهم بني ‪ 43‬و ‪ 86‬عاما ً‪ ،‬ملدة وصلت الى ‪ 15‬عاما‪ .‬و قام‬

‫هو قدرته على التخفيف من االلتهابات و االضطرابات‬

‫حول اساليب حياتهم و اذا ما كانوا ميارسون التمارين‬

‫كما انها تساعد على ابقاء اجلسم فتيا ً من الناحية‬

‫التي تصيب جدران االوعية الدموية املوجودة في العني‪،‬‬

‫الرياضية‪ .‬و كانوا يقومون باخضاع املشاركني في الدراسة‬

‫البيولوجية‪.‬‬

‫بينت دراسة حديثة ان عدم تركيز غالبية املراهقني اثناء‬

‫اختالط املشاعر القاتل‬

‫الركاب اآلخرين‪ ،‬الهواتف احملمولة‪.‬‬

‫على رخص جديدة لقيادة السيارات‪ ،‬كيفية السيطرة او‬

‫القيادة يعود السباب كثيرة‪ .‬و من هذه االسباب نذكر‬

‫و افاد نحو ‪ %90‬من املراهقني الذين شاركوا في الدراسة‬

‫الى نقطتني‪ ،‬هما‪ :‬قيام اصدقائهم باستخدام الهواتف‬ ‫احملمولة اثناء القيادة‪ ،‬اما للتحدث او الرسال الرسائل‬ ‫النصية القصيرة‪ .‬اما النقطة الثانية‪ ،‬فكانت ان‬

‫اصدقاءهم يقودون بسرعات عالية‪.‬‬

‫يشير العلماء الى عدم معرفة املراهقني الذين حصلوا‬

‫الفصل بني مشاعرهم االيجابية و السلبية‪ .‬ما يشكل‬ ‫"اختالطا قاتال"‪ ،‬فهو يشتت انتباههم‪ ،‬ما يفقدهم‬

‫بالتالي القدرة على اتخاذ القرارات الصائبة‪.‬‬

‫هذا و قامت الدراسة بطرح مجموعة من االسئلة على‬

‫هذه النتيجة لم تشكل عنصر مفاجأة للعلماء املشرفني‬

‫نحو ‪ 5665‬طالبا ً ثانويا ً‪ ،‬حول تصرفاتهم و تصرفات‬

‫اشارت الى وجود عالقة بني مشاعر املراهقني و القيادة‬

‫شاهدوا اصدقاءهم و هم يقودون من دون تركيز‪ .‬اضف‬

‫على الدراسة‪ ،‬لكن املفاجأة كانت في النقطة التي‬ ‫املتهورة‪.‬‬

‫‪� 46‬أهايل‬

‫التمارين الرياضية لهذا املرض اقل بنسبة ‪ %70‬من‬

‫اجلسدي بشكل عام و التمارين الرياضية بشكل خاص‪،‬‬

‫لفحص عيون كل ‪ 5‬سنوات‪.‬‬

‫املتهورة‬

‫نسبة تعرض االشخاص الكبار في العمر‪ ،‬الذين ميارسون‬

‫التمارين الرياضية مقابل مرض فقدان البصر املرتبط‬

‫العلماء بتوجيه مجموعة من االسئلة لهؤالء االشخاص‪،‬‬

‫املراهقون و القيادة‬

‫تؤدي الى اصابة االشخاص الكبار في العمر بهذا املرض‪،‬‬

‫و افاد العلماء عن وجود عوامل اخرى تساعد في‬

‫بالشيخوخة‬

‫سؤال‬

‫شاركوا في الدراسة‪ ،‬ميارسون الرياضة مبعدل ‪ 3‬مرات‬

‫اصدقائهم اثناء القيادة‪ .‬فاجاب نحو ‪ %90‬منهم بانهم‬

‫الى ذلك حب املراهقني للقيادة بسرعة‪.‬‬

‫سؤال‬

‫امراض اللثة ترفع‬

‫نسبة االصابة بسرطان‬

‫البنكرياس‬

‫افادت دراسة طبية‪ ،‬ان االصابة بامراض اللثة قد‬

‫تضاعف من نسبة تعرض الشخص ملرض سرطان‬

‫منهم غير مدخنة‪ ،‬جرى اخضاعهم للمراقبة طوال‬

‫كما ان االشخاص الذين ميلكون سجالً حافالً باالمراض‬

‫االشخاص الذين يعانون من امراض اللثة‪ ،‬اصيبوا مبرض‬

‫كبيرة لالصابة مبرض السرطان‪ ،‬مقارنة مع االشخاص‬

‫االشخاص غير املدخنني‪ .‬هذا و جتدر االشارة الى انه‪،‬‬

‫البنكرياس‪.‬‬

‫اللثة‪ ،‬و فقدان او سقوط اسنانهم‪ ،‬معرضني بنسبة‬

‫يذكر ان دراسات سابقة‪ ،‬اظهرت وجود رابط بني امراض‬

‫و اشارت النتائج‪ ،‬الى ان فقدان او سقوط االسنان‪ ،‬يرفع‬

‫اللثة و سرطان البنكرياس‪ .‬اال ان اجملتمع العلمي‬

‫كالتدخني‪ ،‬الذي يعتبر من العوامل املسببة المراض‬ ‫اللثة و السرطان في وقت واحد‪.‬‬

‫لكن هذا االمر لم يسبب اي مشكلة لفريق العلماء‬ ‫الذي عمل على الدراسة احلديثة‪ ،‬فقد قاموا بتحليل‬

‫مضادة لترقق العظام ايضا‬

‫سرطان البنكرياس‪ .‬فيما تتضاعفت هذه النسبة لدى‬

‫الذين ال يعانون من امراض اللثة او من فقدان او سقوط‬

‫لم يأخذ بنتائجها‪ ،‬كونها لم تأخذ بعوامل اخرى‬

‫العقاقير املضادة لالكتئاب‬

‫‪ 16‬عاما‪ .‬و في النتائج‪ ،‬تبني للعلماء ان ‪ %64‬من‬

‫كلما ساءت حالة اللثة الصحية‪ ،‬كلما زادت نسبة‬

‫االسنان‪.‬‬

‫سؤال‬

‫البيانات املتعلقة بنحو ‪ 51529‬رجالً‪ ،‬نسبة كبيرة‬

‫االصابة مبرض سرطان البنكرياس‪.‬‬

‫من نسبة االصابة بالسرطان‪ ،‬خاصة عند الذكور الذين‬ ‫يعانون من امراض اللثة‪.‬‬

‫و حتى اآلن لم يتضح للعلماء سبب وجود هذا الرابط‪،‬‬ ‫بني امراض اللثة و خطر االصابة بالسرطان‪ .‬لكنهم‬

‫يعتقدون وجود دور لاللتهابات التي تصيب اللثة‬

‫بشكل دائم‪ ،‬اذ تقوم االنسجة امللتهبة بارسال اشارات‬

‫كيميائية تعزز من منو الورم السرطاني‪.‬‬

‫قد يؤدي االكتئاب املصاحب لالحساس الدائم بالتوتر‪ ،‬الى‬

‫بعد اربعة اسابيع من بداية التجربة‪ ،‬خسرت فئران‬

‫ترقق العظام‪ .‬هذه هي اخلالصة التي توصلت اليها دراسة‬

‫السبب في ذلك‪ ،‬الى انخفاض عدد خاليا االوستيوبالست‪،‬‬

‫الدراسة التي طبقت على الفئران و ليس على البشر‪،‬‬

‫اثر العقاقير املضادة لالكتئاب‬

‫اضعاف العظام‪ ،‬االمر الذي يرفع من خطر االصابة مبرض‬ ‫علمية حديثة‪.‬‬

‫اثبتت و للمرة االولى وجود رابط بني العقل و العظام‪،‬‬ ‫االمر الذي وضح للعلماء دور االكتئاب في التسبب‬

‫اجملموعة االولى من كثافة عظامها‪ ،‬و قد ارجع العلماء‬

‫املسؤولة عن عملية تركيب العظام‪.‬‬

‫قام العلماء باشراب الفئران املكتئبة محلوالً يحتوي على‬

‫عقار مضاد لالكتئاب‪ ،‬االمر الذي ساعدهم في التخلص‬

‫بهشاشة العظام و من ثم االصابة مبرض ترقق العظام‪.‬‬

‫من االكتئاب‪ ،‬ما اوقف بالتالي عملية هشاشة العظام او‬

‫االكتئاب و العظام‬

‫هذا و الحظ العلماء وجود ارتفاع في معدل الهرمون‬

‫خسارة العظام لكثافتها‪.‬‬

‫قام العلماء بتقسيم الفئران الى مجموعتني‪ ،‬عاشت‬

‫املسبب للتوتر‪ ،‬في عظام الفئران التي لم حتصل على‬

‫التوتر لديها‪ ،‬االمر الذي اصاب فئران هذه اجملموعة‬

‫هذا الهرمون لدى هذه الفئران‪ ،‬توقفت عملية خسارة‬

‫اجملموعة االولى في اجواء ساعدت على ظهور عوامل‬

‫باالكتئاب‪ ،‬بينما عاشت اجملموعة الثانية في اجواء بعيدة‬

‫عن التوتر‪ .‬و لم تصب فئران هذه اجملموعة باالكتئاب‪.‬‬

‫العقار املضاد لالكتئاب‪ .‬و عندما قام العلماء مبنع افراز‬ ‫كثافة العظام‪ .‬االمر الذي اكد لهم وجود رابط بني‬

‫الدماغ و العظام‪.‬‬

‫�أهايل ‪47‬‬

‫�سلوك‬

‫"رجاء"‪" ،‬شكرا"‪" ،‬مرحبا"‪...‬‬ ‫عبارات لتهذيب‬ ‫السلوك‬

‫نبه خبراء اداب التعامل إلى ضرورة تعليم االطفال السلوك‬ ‫اجليد في عمر مبكر وليس على فترات معينة‪.‬‬ ‫توجد دوافع كثيرة وعظيمة للتعليم املبكر‪ ،‬فتعليم طفلك‬ ‫كيف يتصرف بعطف واحترام يساعده في البقاء سعيداً‪ ،‬آمنا‬ ‫وواثقا ً بنفسه ‪.‬‬ ‫العمر‪ :‬سنتان ونصف فاكثر‬

‫ميكن تعليم االطفال‪ :‬قول العبارات اآلتية (رجاء‪ ،‬شكرا ً‬

‫لكم‪ ،‬هل لي ان‪) ...‬‬

‫هذه العبارات ميكن ان تساعدك‪ .‬استخدمي هذه‬

‫الكلمات بنفسك حتى يتمكن طفلك من املالحظة‬

‫والتعلم وحثيه على استخدامها بلطف اذا نسي‪.‬‬ ‫العمر من ثالث إلى اربع سنوات واكثر‬

‫ميكن لالطفال تعلم‪ :‬صياغة مالحظات الشكر‪.‬‬

‫ميكنك املساعدة مبشاركة طفلك في كتابة املالحظات‬

‫(اقترحي الكلمات التي ميكن ان يستخدمها) ودعيه يوقع‬

‫اوراق مالحظات الشكر ثم ضعيها في صندوق البريد ‪.‬‬

‫يتمكن االطفال من صياغة مالحظات الشكر بانفسهم‬ ‫في عمر الثامنة او التاسعة‪.‬‬

‫العمر‪ :‬خمس سنوات وما فوق‬

‫ميكن ان يتعلم االطفال‪ :‬التحية املهذبة للكبار الراشدين‬ ‫ميكنك املساعدة بـ ‪ :‬علمي طفلك كيف يتبادل التحية‬ ‫مثال (مرحبا‪ ،‬املصافحة)‪ ،‬و يبدو مثل االفراد الناضجني‪،‬‬

‫ولتسهيل تواصل طفلك مع الغير اعطيه خلفية عن‬

‫االشخاص الذين ال يعرفهم مثال ( السيدة ليلى لديها‬ ‫ابن في مثل عمرك)‪.‬‬

‫‪� 48‬أهايل‬

‫يقول أمجد خان‪ ،‬املدير العام‬ ‫لفندق جنوم اإلمارات‪“ ،‬من‬ ‫السهل أن جتد في دبي عروض‬ ‫تنافسية كثيرة من الفنادق‬ ‫املمتازة”‪...‬‬ ‫ويضيف "لكن عددا ً قليالً جدا ً من هذه الفنادق تقدم جودة ومستوى عالٍ مبا‬

‫يتناسب مع توقعات العميل من قيمة توازي املال"‪ .‬في جنوم اإلمارات للشقق‬

‫الفندقية في دبي‪ ،‬حيث األستاذ أمجد خان هو املدير العام‪ ،‬هناك سعي‬

‫ملعاجلة هذه الفجوة‪" .‬لقد دخلنا سوق فنادق الشقق املفروشة منذ حوالي‬

‫عامني ونصف العام‪ .‬منذ ذلك‬

‫احلني نقوم بالتركيز على رعاية‬

‫الضيف وجودة اخلدمة للتأكد‬

‫الشؤون االجتماعية‪ ،‬وزارة العمل‪ ،‬أكادميية اتصاالت‪ ،‬كلية دبي للطالبات‪،‬‬ ‫ومستشفى ‪ NMC‬ومستشفى زليخة‪ .‬‬

‫تتألف الشق الفندقية الـ ‪ 156‬الفخمة من ‪ 84‬غرفة نوم واحدة و‪ 72‬شقة‬

‫من أن إقامة عمالئنا لن تكون‬

‫بغرفتي نوم كلها مفروشة مع تقنيات التحكم في درجة احلرارة وتكييف‬

‫ان "فندق جنوم اإلمارات يطرح‬

‫الدولي املباشر مع مكاملات البريد الصوتي؛ السشورات؛ خدمات الغسيل‬

‫األولى واألخيرة"‪ .‬ويضيف خان‬ ‫عروضا ً تنافسي ًة للحفاظ‬ ‫على التوازن في جعبته ووضع‬

‫االستراتيجيات املناسبة في‬ ‫املكان والوقت املناسبني‪".‬‬

‫الهواء؛ شاشات التلفزيون ‪ LCD‬مع القنوات الفضائية‪ ،‬خدمة اإلتصال‬ ‫والتنظيف اجلاف؛ خزنة رقمية شخصية‪ ،‬مرافق خدمة كي املالبس؛‬

‫تسهيالت الشاي والقهوة اجملانية؛ مطبخ كامل التجهيز؛ اتصال االنترنت‬ ‫عالي السرعة‪ .‬كما تقدم الشقق الفندقية خدمة الغرف ملدة ‪ 24‬ساعة‪.‬‬

‫ مع انتشار الشقق الفندقية‬ ‫في دبي بكثافة عالية‪ ،‬إال أن‬ ‫فندقنا ينفرد بسبب سلوك‬ ‫موظفيه الودودين اذ يوفرون‬ ‫خدمة شخصية للضيف‪،‬‬

‫ويتأكدون من جميع احتياجات العميل لإلعتناء بها‪" .‬إن أجواء الفندق نفسه‬ ‫تعطي شعوراً بانك في البيت" يقول خان ويضيف في الوقت نفسه‪" ،‬أن‬

‫لدى املسافر اليوم نسبة وعي أكثر‪ .‬فأمام الشقق الفندقية خيارين‪ :‬إما ترك‬ ‫غرفهم شاغرة وإما ان تكون مشغولة مبعدل تكلفة منخفض جداً"‪ .‬‬

‫ يقوم فندق جنوم اإلمارات حاليا ً بتقدمي حسم للنزالء ويخطط لطرح بعض‬ ‫باقات األسعار وتعزيز األشغال في األيام املقبلة‪.‬‬

‫إن فندق جنوم اإلمارات هي مجموعة خلدمات الضيافة توفر الطراز اجلديد من‬

‫تصاميم أنيقة شبيهة باملنزل بعيدا ً عن امناط الشقق الفندقية السائدة‪.‬‬

‫ إن فندقنا يرحب برجال األعمال والسياح ولديه ‪ 156‬شقة مزخرفة بأناقة‬

‫مطاري دبي‬ ‫إمارتي دبي والشارقة‪ .‬وهو أيضا ً على مرمى حجر من‬ ‫تقع بني‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫والشارقة الدوليني‪ ،‬ومراكز التسوق الرئيسية واملناطق التجارية‪ .‬‬

‫ وقد مت تصميم كل شقق الفندق مع غرفة جلوس واسعة ومنطقة لتناول‬

‫الطعام‪ ،‬باالضافة الى األثاث احلديث ومطبخ مجهز بالكامل لراحة النزيل‪.‬‬

‫في جنوم اإلمارات‪ ،‬نفخر بتأمني إقامة مريحة مع احلفاظ على اخلصوصية‬

‫أثناء رحلة العمل أو الترفيه‪ .‬جربوا كرم الضيافة احلميم‪ ،‬واسمحوا لنجومنا‬ ‫ان تسطع في سماء ضيوفنا خالل اقامتهم‪.‬‬

‫تقع جنوم االمارات في النهدة‪-‬دبي على تقاطع شارعي بغداد وعمان‪ ،‬وتبعد‬ ‫شققنا الفندقية مجرد ‪ 10‬دقائق من مطار دبي الدولي‪ ،‬ديرة سيتي سنتر‬

‫واملناطق التجارية‪ .‬كما ميكن الوصول ملعالم أخرى في غضون اقل من خمس‬

‫دقائق‪ ،‬وهي تتضمن شاطئ املمزر‪ ،‬صحارى مول‪ ،‬املقر العام لشرطة دبي‪ ،‬وزارة‬

‫�أهايل ‪49‬‬

‫�صحة‬

‫رائحة الفم‬

‫مسبباتها وطرق‬ ‫التخلص منها‬ ‫تعتبر رائحة الفم الكريهة‪ ،‬احدى احلاالت املزعجة الشائعة التي‬ ‫تؤثر سلبا ً على معنويات واجتماعيات املعني بها حيث يصعب‬ ‫القضاء عليها بسهولة‪ ،‬وغالبا ما يكون احلل باستعمال مطهر‬ ‫للفم او علكة للتخفيف من اثرها‪.‬‬ ‫ال ترتبط هذه احلالة بالعمر او باجلنس‪ ،‬فمن املمكن ان يكون سببها‬

‫اكل الثوم‪ ،‬البصل ورمبا التدخني وصوالً المراض الفم واللثة وتسوس‬

‫االسنان حتى مشاكل املعدة وامراض البدن العامة ومحتمل ان‬ ‫تكون وراثية‪.‬‬

‫هناك حاالت ميكن تفاديها كأكل الثوم والبصل والتدخني‪ ،‬اما‬

‫ليلة على االقل‪.‬‬ ‫الطريقة الصحيحة الستخدام الفرشاة‬

‫يجب وضع شعيرات الفرشاة بشكل مائل مع الضرس بزاوية ‪54‬‬

‫درجة‪ ،‬ليبدأ التنظيف من املنطقة التي يتصل فيها السن مع‬

‫بالنسبة ملشاكل الفم واالسنان‪ ،‬فاحلل يكون بزيارة طبيب االسنان‬

‫اللثة‪ ،‬اذا انها من اكثر املناطق التي تكثر فيها االبكتيريا ورواسب‬

‫اذ ان السوسة اي تآكل السن‪ ،‬قد تصبح بئرا ً للبكتيريا واملأكوالت‬

‫لكل ضرسني سوية‪ ،‬كما يجب ان نحرص على ان ننظف االسنان‬

‫اجلير‬

‫وبعد ذلك ميكن استخدام اخليط ومطهر الفم الذي يناسب عمر‬

‫كل ‪ 6‬اشهر لفحص اسناننا والتأكد من عدم وجود تسوس فيها‪،‬‬

‫املتراكمة‪ ،‬التي تعتبر احدى اهم اسباب رائحة الفم‪.‬‬

‫من االسباب االخرى لهذه احلالة‪ ،‬هو اجلير او احلافور الذي ينتج عن‬

‫جراء عدم فرك االسنان‬ ‫تراكم البكتيريا على سطح االسنان‪ّ ،‬‬

‫جيدا‪ ،‬فيصبح اجلير قاسيا ً ذو رائحة كريهة‪ ،‬خاصة اذا كان املعني‬

‫من املدخنني‪ ،‬وهذا اجلير ال ميكن ازالته اال عند طبيب االسنان‪ ،‬ومن‬

‫االكل‪ .‬نفرك مرتني افقيا‪ ،‬ثم مرة عاموديا ً باجتاه الضرس ونعيد الكرة‬

‫واالضراس كلها من الداخل واخلارج دون ان تنسى فرك لساننا ايضا ً‪.‬‬

‫ولثة كل شخص‪.‬‬

‫تتم اخملمضة ملدة دقيقة كاملة وطبعا ال يجب ان نشرب او نأكل‬

‫بعد ذلك ملدة اقلها ساعة‪.‬‬

‫الضروري ان نزيله النه يسبب التهاب النيرة ويجعلها ذات لون احمر‬

‫اما بالنسبة المراض اللثة والنزيف‪ ،‬فانها حتدث جراء فرك االسنان‬

‫وهناك سبب آخر لرائحة الفم وهو التهاب عصب الضرس او‬

‫وضعف النيرة وصوالً الى خلخلة االسنان وحتى فقدانها‪.‬‬

‫عوضا ً عن الزهري‪.‬‬

‫االلتهاب الناجت عن اقتالعه‪.‬‬

‫من املهم ان نشير الى ان الذهاب الى طبيب االسنان وتنظيف‬

‫اسناننا مرة كل ‪ 6‬اشهر‪ ،‬ال يكفي‪ ،‬بل يجب متابعة التنظيف في‬

‫البيت وااللتزام في تنظيفها ‪ 3‬مرات يوميا ً واستعمال اخليط كل‬

‫‪� 50‬أهايل‬

‫في بعض االحيان‪ ،‬او بسبب تباعد االسنان عن بعضها لوجود اجلير‬

‫اخيرا نقول‪'' :‬عزيزي القارىء‪ ،‬اذا كنت تعاني من رائحة فم‪ ،‬يجب‬

‫زيارة الطبيب االسنان‪ ،‬للتأكد من عدم وجود مشاكل في االسنان‬

‫او اللثة‪ ،‬فاذا تأكد ذلك فان املشكلة ميكن ان تكون في املعدة او من‬

‫نوعية اكلك‪ .‬لذلك يجب اللجوء الى اختصاصي‪.‬‬

‫لقاح لعالج سرطان‬ ‫البنكرياس!‬ ‫اظهرت دراسة طبية جديدة‪ ،‬نتائج واعدة ملعاجلة سرطان البنكرياس‪.‬‬

‫تعليم جهاز املناعة‬

‫االشخاص املصابني بهذا النوع من السرطان‪ ،‬بغية انتاج اجسام مضادة‪،‬‬

‫خاليا من سرطان البنكرياس تعرضت لالشعاع‪ ،‬االمر الذي يحد من منوها‬

‫فقد جنح االطباء في اطالة عمر مرضى سرطان البنكرياس الذين‬

‫عندما يسجل جهاز املناعة وجود هذه اخلاليا الضعيفة‪ ،‬يشرع في انتاج‬

‫قد يعتبر البعض بان نتيجة الدراسة ال تدعو الى التفاؤل‪ ،‬لكن االمر قد‬

‫التي لم يتمكن جهاز املناعة من تعريفها على انها جسم غريب في‬

‫عدد الوفيات بني املرضى املصابني بالسرطان‪ ،‬اذ ال يعيش هؤالء املرضى‬

‫عندها ستشرع خاليا جهاز املناعة مبهاجمة اخلاليا السرطانية الفاعلة‪.‬‬

‫حيث جنح نوع معني من اللقاحات‪ ،‬في تعزيز دور جهاز املناعة لدى‬ ‫تساعد في القضاء عليه‪.‬‬

‫شاركوا في الدراسة‪ ،‬مبعدل وصل الى ‪ 27‬شهرا‪.‬‬

‫يتغير اذا ما عرفنا بان سرطان البنكرياس‪ ،‬يحتل املرتبة الرابعة من حيث‬

‫الكثر من ‪ 18‬او ‪ 19‬شهرا ً بعد تشخيص املرض‪ .‬و قد فشلت جميع‬

‫املساعي التي قام بها االطباء حتى اآلن حملاربة هذا النوع من مرض‬

‫السرطان‪ .‬و لهذا فان تطوير اي نوع جديد من العالجات يجب ان يعتمد‬

‫على النتائج التي تظهرها خطوات صغيرة كهذه الدراسة‪.‬‬ ‫طريقة عمل اللقاح‬

‫على العكس من لقاح الزكام‪ ،‬و غيره من اللقاحات املتوفرة حملاربة‬

‫حتى ينجح اجلسم في تخطي هذه املشكلة‪ ،‬يقوم اللقاح باستخدام‬ ‫و من خطورتها‪.‬‬

‫اجسام مضادة ملهاجمتها و محاربتها‪ .‬و بهذا فان اخلاليا السرطانية‬

‫وقت سابق‪ ،‬سيتمكن اآلن من التعرف عليها و سيعتبرها جسم غريب‪ .‬و‬ ‫و للوقوف على مدى فعالية اللقاح‪ ،‬مت جتربته على نحو ‪ 60‬مريضا ً يعانون‬ ‫من سرطان البنكرياس‪ ،‬كانوا قد خضعوا الى اجلراحة التقليدية و الى‬

‫العالج الكيميائي و االشعاعي‪.‬‬ ‫عوارض جانبية‬

‫ألن اللقاح ال يستهدف اال خاليا الورم السرطاني‪ ،‬فان اخلاليا السليمة‬

‫لن تتأثر به‪.‬‬

‫االمراض اخملتلفة‪ ،‬لن تقوم املنظمات و الهيئات الصحية العاملية بالزام‬

‫و هذا يعني ان الكثير من العوارض اجلانبية كسقوط الشعر‪ ،‬الغثيان‪،‬‬

‫التي ال تزال بحاجة الى الكثير من التطوير و ذلك بغية جتنب االصابه به‪.‬‬

‫تفاديها‪.‬‬

‫مناعتهم‪ ،‬من محاربة املرض بشكل افضل‪ .‬ففي هذه احلال يقوم اللقاح‬

‫السرطان حتملها كاحلكة‪ ،‬االحمرار و انتفاخ اجللد الذي يغطي مكان‬

‫املرض‪ ،‬و من ثم ليصنفها على أنها جسم غريب‪ ،‬يجب مهاجمته و‬

‫هذا و يشير العلماء‪ ،‬الى انهم يحتاجون الى املزيد من الوقت و‬

‫االشخاص االصحاء باحلصول على اللقاحات اخلاصة مبرض السرطان و‬ ‫و لكنهم يكتفون بتلقيح االشخاص املرضى‪ ،‬بغية مساعدة اجهزة‬

‫باعادة تعليم جهاز املناعة‪ ،‬االمر الذي ميكنه من التعرف على خاليا‬

‫التي عادة ما تترافق مع عالجات مرض السرطان التقليدية‪ ،‬سيتم‬

‫لكن ستظهر بعض العوارض اجلانبية اخلفيفة‪ ،‬التي ميكن ملريض‬ ‫احلقنة (يذكر ان مدة العالج هي ‪ 10‬ايام)‪.‬‬

‫القضاء عليه‪ .‬يذكر ان خاليا مرض سرطان البنكرياس‪ ،‬تنجح في التواري‬

‫الدراسات‪ ،‬حتى يتمكنوا من اعتماد اللقاح في عالج سرطان البنكرياس‬

‫جسم املريض‪.‬‬

‫لكنه سيكون مكمالً للعالجات التقليدية املتبعة اآلن‪.‬‬

‫عن اعني جهاز املناعة‪ ،‬ما ميكن هذه اخلاليا من االنتشار بسهولة في‬

‫بشكل نهائي‪ .‬علما ً بانه لن يعتمد كعالج وحيد لسرطان البنكرياس‪،‬‬

‫�أهايل ‪51‬‬

‫أهايل‬ ‫تقرير �‬ ‫طوارىء‬

‫للطوارىء‬ ‫الوقاية من احلرائق‬ ‫تتسبب احلرائق املنزلية في مقتل ‪ 3600‬شخص كل عام وإصابة أكثر من ‪ 18500‬شخص وتفيد‬ ‫ّ‬ ‫املعلومات أن األوالد دون اخلامسة من العمر هم أكثر عرضة لإلصابات‪.‬‬ ‫هل ستتمكّ ن من القيام باخلطوات الالزمة إذا حصل حريق في منزلك؟ هل يستطيع أفراد‬ ‫أسرتك القيام باخلطوات الصحيحة؟‬ ‫كيفية الوقاية من‬ ‫األمر ليس سهال وقد يحصل في أي وقت ال تتوقعه‪ .‬فمن األفضل معرفة‬ ‫ّ‬ ‫احلرائق وما هي اخلطوات التي يجب إتباعها حني تقع الواقعة إلنقاذ حياة أسرتك‪.‬‬

‫�صحة كل الأجهزة الكهربائية و�إمداداتها حتى القاب�س‬ ‫حتقّقي من ّ‬ ‫الكهربائي‬

‫هل األجهزة الكهربائية املوجودة في املنزل في حالة جيدة؟ هل هناك‬

‫كوين حذرة يف املطبخ‬

‫املنزلية؟‬ ‫عملية الطبخ إحدى املسببات الرئيسية للحرائق‬ ‫أن‬ ‫هل تعلمني ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫الن املطبخ يكون دائما حافال باملواد احملتملة للحريق‪ .‬على سبيل املثال‪،‬‬ ‫هذا ّ‬ ‫الطعام املنسي على املوقد أو في الفرن او حتى داخل املايكرويف‪ .‬فوط‬

‫مرقعة؟‬ ‫أسالك مبلّلة او‬ ‫ّ‬ ‫هل القوابس في احلائط مزدحمة بأسالك التلفزيون والكمبيوتر وآلة‬

‫املنسية‪.‬‬ ‫التمسيح القريبة من النار‪ ،‬قدر القهوة‬ ‫ّ‬

‫هل عدد الواط املوجود في املصابيح الكهربائية هو الذي يجب‬

‫التالية‪:‬‬

‫الطباعة وألعاب الفيديو وآلة املوسيقى؟‬

‫استعماله؟ هل يوجد في املنزل حامي كهربائي يحمي من أخطاء‬

‫التيار؟‬ ‫ّ‬ ‫يجب ان حتذر من تركيب او تصليح األسالك الكهربائية بنفسك ألن‬

‫أن معظم احلرائق املنزلية ناجتة عن خلل في تركيب‬ ‫الدراسات تشير الى ّ‬ ‫التجهيزات الكهربائية‪.‬‬

‫ا�ستبديل �أو اطلب من الإخت�صا�صي بالكهرباء ت�صليح اية �آلة تفوج منها‬ ‫مما ينبغي‪.‬‬ ‫رائحة مريبة او ت�سخن عند اال�ستعمال �أكرث ّ‬

‫مترري األسالك الكهربائية حتت السجاّد‪.‬‬ ‫ ال ّ‬‫ تأكّ د من وضع املصباح الكهربائي بعيدا عن أغطية السرير والبرادي‬‫او اي أقمشة أخرى‪.‬‬

‫ال تدعي ولدك يدخل املطبخ أثناء الطبخ وقومي بهذه اخلطوات الوقائية‬ ‫أديري طرف الطناجر واملقالي نحو الداخل وال ترتدي ثيابا واسعة قد تشتعل‬ ‫عند اقترابك من النار‪.‬‬

‫�إحذري ال�سجائر‬

‫أن حاالت احلرائق الناجتة عن السجائر هي األكثر إنتشارا‪،‬‬ ‫تشير دراسات ّ‬ ‫عدة ّ‬ ‫وميوت حوالي ‪ 1000‬شخص كل عام بسببها‪ .‬تقع معظم هذه احلرائق‬ ‫بسبب رمي السجائر املشتعلة على املفروشات والوسائد‪ .‬فالنصيحة‬

‫املبطن‪ ،‬وعدم التدخني‬ ‫للمدخنني هي اإلنتباه قدر اإلمكان لالثاث‬ ‫األنسب‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫كليا قبل رميها في سلّة النفايات‪.‬‬ ‫في السرير والتاكّ د من إطفاء السيجارة‬ ‫ّ‬

‫منع الأوالد من اللعب بالكربيت �أو اّ‬ ‫الولعة‬

‫‪ -‬ال تدعي األوالد يستعملون األدوات الكهربائية في املطبخ مبفردهم‪.‬‬

‫ما زالت احلرائق تقع بسبب لعب األوالد بالكبريت أو الولاّ عة رغم تكرار‬

‫األطفال‪.‬‬

‫بعيدا عن ملمس األوالد‪.‬‬

‫التيار غير املستعملة بغالف بالستيكي حلماية‬ ‫غطي كل مآخذ‬ ‫ ّ‬‫ّ‬

‫‪� 52‬أهايل‬

‫النصائح‪ .‬يجب على األهل والراشدين إبعاد كلّ األدوات التي تشتعل بسرعة‬

‫دليل ارقام الطوارئ في دول مجلس اخلليج التعاوني‬ ‫دولة االمارات العربية املتحدة (‪:)UAE‬‬

‫ اإلسعاف‪ 998 :‬أو ‪999‬‬‫‪ -‬اإلطفاء‪997 :‬‬

‫‪ -‬الشرطة‪999 :‬‬

‫استعالمات الدليل‬

‫ اتصاالت‪181 :‬‬‫‪ -‬دو‪199 :‬‬

‫مملكة البحرين (‪)BAHREN‬‬

‫‪ -‬املطافي‪999 :‬‬

‫‪ -‬الشرطة واالسعاف‪ 999 :‬‬

‫‪ -‬حوادث املرور‪199 :‬‬

‫صيدليلت ‪ 24‬ساعة‬

‫ ‬

‫املنامة‪ :‬صيدلية جعفر ‪ 17 291039‬‬

‫‪ -‬امن الطرق‪966 :‬‬

‫‪ -‬الدفاع املدني (املطافي)‪998 :‬‬

‫ النجدة (الدوريات االمنية)‪999 :‬‬‫‪ -‬الكوارث الطبيعية‪966 :‬‬

‫‪ -‬املباحث العامة‪990 :‬‬

‫‪ -‬الهالل االحمر السعودي‪997 :‬‬

‫ االسعاف ( الهالل االحمر ) رقم الهاتف‪997 :‬‬‫ احلوادث ( املرور ) رقم الهاتف‪993 :‬‬‫قطر (‪)QATAR‬‬

‫مستشفيات‬

‫‪ -‬حوادث السير‪194‬‬

‫مجمع السلمانية الطبي ‪ 17 255555‬‬

‫املستشفى العسكري ‪ 17 766666‬‬ ‫الكويت (‪)KUWAIT‬‬

‫‪ -‬الطوارئ ‪777‬‬

‫ الشرطة ‪777‬‬‫‪ -‬املطافي ‪777‬‬

‫ الدفاع املدني ‪5396666‬‬‫‪ -‬االستعالمات ‪101‬‬

‫سلطنة عمان (‪)OMAN‬‬

‫‪ -‬الطوارئء ‪999‬‬

‫ الشرطة‪ ،‬املطافئ واإلسعاف ‪999‬‬‫‪ -‬مستشفى حمد العام ‪4394444‬‬

‫‪ -‬خدمات احلوادث ‪661447‬‬

‫‪ -‬جمعية الهالل األحمر القطري ‪4435111‬‬

‫املستشفيات‪:‬‬

‫‪ -‬القومسيون الطبي ‪4679111‬‬

‫‪ -‬الهالل االحمر ‪203131‬‬

‫طوارئ السلمانية ‪ 17 289092‬‬

‫‪ -‬الشرطة ‪198‬‬

‫‪ -‬استعالمات دليل الهاتف ‪180‬‬

‫اليمن‬

‫مدينة حمد‪ :‬صيدلية مدينة حمد ‪ 17 410114‬‬

‫املصابني جوا ً وذلك في حال كانت خطورة احلادث‬

‫‪ -‬االمن العام‪989 :‬‬

‫‪ -‬مستشفى السلطان قابوس ‪23211151‬‬

‫‪ -‬استعالمات الهاتف ‪118‬‬

‫شارع البديع‪ :‬صيدلية رويان ‪ 17 594902‬‬

‫اململكة العربية السعودية (‪)KSA‬‬

‫‪ -‬املستشفى امللكي ‪26840399‬‬

‫مدينة عيسى‪ :‬صيدلية الرحمة ‪ 17 687117‬‬

‫‪ -‬خدمة مروحيات اإلسعاف‪ :‬عند اتصالك بالرقم‬

‫تستدعي ذلك‪.‬‬

‫‪ -‬مستشفى القوات املسلحة ‪24617997‬‬

‫‪ -‬النجدة ‪191‬‬

‫الزجن‪ :‬صيدلية ناصر ‪ 17 740900‬‬

‫‪ 999‬ستقوم الشرطة بإرسال مروحية لنقل‬

‫‪ -‬مستشفى النهدة ‪24837800‬‬

‫ اخلدمات الطبية ‪603988‬‬‫‪ -‬طوارئ صحية ‪563625‬‬

‫�أهايل ‪53‬‬

‫تغذية و طبخ‬

‫�أهايل ‪55‬‬

‫ال تصفوا عصير‬ ‫التفاح‬ ‫ان عصير التفاح المعكر‪ ،‬او الذي‬

‫يحتوي على التفل او الرواسب‪ ،‬هو‬

‫اكثر فائدة للصحة‪ ،‬من عصير التفاح‬ ‫المصفى او الخالي من الرواسب‪،‬‬

‫‪.‬نظرا ً الحتواء االول على مادة البولي‬ ‫فينول‪ ،‬بنسبة تصل الى ‪ 4‬مرات اكثر‬ ‫من عصير التفاح المصفى‪.‬‬

‫اما عن سبب شيوع انتشار عصير‬

‫التفاح الخالي من الرواسب‪ ،‬فيعود‬ ‫الى فترة صالحية استهالك هذا‬

‫النوع الطويلة‪ .‬لهذا يمكن تخزينه‬

‫في مخازن المحالت التجارية الكبرى‬

‫لفترات زمنية اطول‪.‬‬

‫اما مادة البولي فينول‪ ،‬فهي من‬

‫المواد المضادة لالكسدة‪ ،‬التي تقوم‬

‫بوظائف صحية مهمة‪ ،‬كمحاربة‬ ‫امراض القلب و السرطان‪ .‬هذا و‬

‫يمكننا ايجاد هذه المادة في النباتات‪،‬‬ ‫الشوكوال الداكنة و التوت االحمر‪.‬‬

‫املايكرويف للتخلص من البكتيريا!‬ ‫من اآلن فصاعدا‪ ،‬صار بامكانك سيدتي استخدام طباخ‬

‫في طباخ الميكرووايف‪ ،‬قادر على قتل و ابادة اكثر من‬

‫بها الجراثيم‪.‬‬

‫بكتيريا االي كولي‪.‬‬

‫المايكرويف لحماية عائلتك من االمراض التي تتسبب‬

‫فقد اظهرت دراسة علمية جديدة‪ ،‬ان وضع اسفنجة‬

‫اما اذا تمت زيادة المدة الزمنية الى اربع دقائق‪ ،‬فان نسبة‬

‫لتنظيف االواني المطبخية في المايكرويف‪ ،‬يؤدي الى‬

‫‪.%100‬‬

‫االي‪.‬كولي التي تخلفها اللحوم‪ ،‬البيض غير المطبوخ‪،‬‬

‫السيدات القيام ببعض الخطوات التمهيدية‪:‬‬

‫التنظيف و في رطوبة االسفنجة‪ ،‬و هي امكنة مثالية‬

‫المنوي تعقيمها بطباخ الميكرووايف‪.‬‬

‫المطبخ و ادوات الفرك البالستيكية‪ ،‬المخصصة‬

‫قتل البكتيريا و الجراثيم المسببة لالمراض‪ ،‬كبكتيريا‬

‫الخضروات‪ ،‬على سطح مجلى المطبخ‪ ،‬ادوات‬ ‫لنمو هذه البكتيريا و تكاثرها‪.‬‬

‫يعقم اسفنجة المطبخ‬ ‫طباخ المايكرويف‬ ‫ّ‬ ‫قام العلماء بتقييم مدى فعالية استخدام الميكرووايف‬

‫لتعقيم ادوات تنظيف المطبخ‪ ،‬كاالسفنجة و ادوات‬ ‫الفرك البالستيكية‪ ،‬من البكتيريا و الفيروسات‪.‬‬

‫البكتيريا التي سيتم القضاء عليها سترتفع الى الـ‬

‫لكن قبل الشروع بعملية التعقيم هذه‪ ،‬ينصح العلماء‪،‬‬ ‫• التأكد من عدم وجود ادوات معدنية‪ ،‬بين االدوات‬

‫• تجفيف ادوات التنظيف (االسفنج او ادوات الفرك‬

‫البالستيكية) المزمع تعقيمها قبل وضعها داخل طباخ‬ ‫المايكرويف‪.‬‬

‫• اضبطي الطباخ لدقيقتين فقط‪ ،‬فهذه المدة‬

‫الزمنية كافية للقضاء على الجزء االكبر من البكتيريا و‬

‫فقاموا بداية بغسل هذه االدوات بمياه أسنة‪ ،‬تحتوي‬

‫الجراثيم المسببة لالمراض‪.‬‬

‫باالضافة الى ابواغ بكتيرية‪ ،‬يصعب عملية التخلص‬

‫• احترسي سيدتي و انت تقومين باخراج ادوات التنظيف‬

‫و اظهرت النتائج‪ :‬ان وضع هذه االدوات لمدة دقيقتين‬

‫و ال يجدر بك لمس هذه االدوات مباشرة بعد تعقيمها‪.‬‬

‫على مزيج خطير من بكتيريا البرازي‪ ،‬االي كولي‪،‬‬ ‫منها او قتلها‪.‬‬

‫‪� 56‬أهايل‬

‫‪ %99‬من الجراثيم الحية و االبواغ البكتيرية‪ ،‬بما فيها‬

‫المعقمة من طباخ الميكرووايف‪ ،‬النها ستكون ساخنة‪،‬‬

‫الشكوال عالج جديد‬ ‫الرتفاع ضغط الدم!‬ ‫هل تعاني من ارتفاع في ضغط الدم؟ اذا ما رأيك في أكل قطعة من‬

‫الرضاعة الطبيعية‬ ‫تعزز مهارات الطفل‬ ‫االجتماعية‬ ‫اظهرت دراسة جديدة‪ ،‬ان‬

‫االطفال الذين تقوم امهاتهم‬

‫الشوكوال الداكنة‪ ،‬بدالً من تناول العقار الطبي التقليدي الذي تتناوله‬

‫بارضاعهم طبيعيا ً‪ ،‬لديهم قدرة اكبر‬

‫نعتقد انك لن تمانع في تجربة هذا العقار اللذيذ؟‬

‫مقارنة مع اقرانهم الذين لم تقم‬

‫لخفض معدالت ضغط دمك؟‬

‫هذا ما توصلت اليه احدى الدراسات الطبية الجديدة‪ ،‬التي اشارت‬

‫على النجاح اكاديميا ً و اجتماعيا ً‪،‬‬

‫امهاتهم بارضاعهم طبيعيا‪.‬‬

‫الى القدرة او الدور الذي تلعبه المواد المضادة للتأكسد الموجودة في‬

‫هذه النتيجة توصلت اليها دراسة‪،‬‬

‫لكن و تبعا للدراسة‪ ،‬فان نجاح الشوكوال في الحد من ارتفاع ضغط‬

‫نحو ‪ 1414‬طفالً‪ ،‬في كافة المراحل‬

‫الشوكوال الداكنة‪ ،‬في خفض معدالت ضغط الدم المرتفعة‪.‬‬

‫الدم‪ ،‬يكمن في الكمية التي سيتناولها الشخص الذي يعاني من هذه‬

‫بدأت عام ‪ 1937‬و رصدت مسار حياة‬

‫العمرية‪.‬‬

‫المشكلة‪ .‬لهذا قام الفريق المشرف على الدراسة باضافة جملة صغيرة‬

‫ووجدت الدراسة ان من شان‬

‫تناولها‪ ،‬اذ سمحت بتناول ما يعادل نحو ‪ 30‬وحدة حرارية في اليوم الواحد‬

‫و المهارات االجتماعية و االكاديمية‬

‫في خفض معدالت ضغط الدم المرتفعة حيث ان الجهد الذي ستبذله‬

‫وجود تأثيرات اخرى ادت الى هذا‬

‫ارتفاع كمية السكر‪ ،‬الدهون و السعرات الحرارية‪ ،‬التي سنحصل عليها‬

‫في ارضاع طفلها طبيعيا‪ ،‬او الى‬

‫عليها‪ ،‬بغية كبح جماح محبي هذا النوع من الشوكوال من االفراط في‬ ‫فقط‪ .‬و تبعا ً للدراسة‪ ،‬ال يساعد تناول كمية كبيرة من هذه الشوكوال‪،‬‬

‫مادة الفالفانول (المتوفرة في الشوكوال الداكنة)‪ ،‬سيذهب هباء مقابل‬

‫جراء االفراط في تناول الشوكوال الداكنة‪ .‬و يذكر ان استخدام الشوكوال‬

‫البيضاء في الدراسة لم يعط اي نتيجة‪ ،‬و يرجع الخبراء السبب في ذلك‪،‬‬

‫الى احتواء الشوكوال الداكنة على مادة البولي فينول‪ ،‬التي ال نجدها في‬ ‫الشوكوال البيضاء‪.‬‬

‫الرضاعة الطبيعية ان تعزز القدرات‬

‫لم تعد عملية الحفاظ على سالمة‬ ‫البصر وتقويته‪ ،‬حكرا ً على اكل‬

‫الجزر‪ .‬فقد تبين ان االشخاص الذين‬

‫يواظبون على اكل السمك‪ ،‬بمعدل‬

‫بنسبة ‪ .%41‬كما اشارت إلى احتمال‬

‫وجبتين على االقل في االسبوع‬

‫النجاح االجتماعي‪ ،‬كرغبة االم‬

‫بانحالل الشبكية المرتبط بالتقدم‬

‫البيئة التي نشأ فيها الطفل و هو‬

‫االمر الذي قد يكون اكثر أهمية من‬

‫الرضاعة الطبيعية نفسها‪.‬‬

‫*‪560‬‬

‫كالوري هي كمية‬

‫الطاقة التي‬

‫يستهلكها جسم‬

‫إمرأة في عمر ال‪ 30‬أثناء‬ ‫‪ 8‬ساعات من النوم‪.‬‬

‫اليقطين اآلسيوي يحارب السكري!‬

‫طريقة‬ ‫جديدة‬ ‫للحفاظ على‬ ‫قوة النظر!‬

‫امل جديد يلوح في االفق امام مرضى السكري‪ -‬النوع االول‪ ،‬يتمثل في نتائج اولية‬ ‫ايجابية توصلت اليها احدى الدراسات‪ ،‬التي كانت تحاول البحث عن عالج بديل لحقن‬ ‫االنسولين‪.‬‬ ‫فبعد مجموعة من االختبارات اجريت على الجرذان‪ ،‬اعلن الفريق المشرف على الدراسة‬ ‫التوصل الى الخالصة التالية‪ :‬قد يساعد استخدام خالصة اليقطين االسيوي‪ ،‬في‬ ‫حماية خاليا البنكرياس من براثن مرض السكري‪ -‬النوع االول‪ .‬اما الخبر الجيد الثاني‬ ‫الذي اعلنته الدراسة‪ ،‬فتمثل في قرب تطبيق هذه النتائج االيجابية على البشر‪.‬‬ ‫هذا و يذكر ان مرض السكري –النوع االول‪ ،‬يحدث نتيجة قيام جهاز المناعة‪ ،‬بمهاجمة‬ ‫خاليا البنكرياس التي تقوم بانتاج هرمون االنسولين‪ ،‬المسؤول عن مراقبة معدالت‬ ‫السكر في الدم و عدم السماح لها باالرتفاع‪ .‬و يؤدي تدمير هذه الخاليا الى االصابة‬ ‫بهذا النوع من مرض السكري‪.‬‬

‫الواحد‪ ،‬هم اقل عرضة لالصابة‬

‫بالعمر والتي تعتبر المسبب االول‬

‫لفقدان البصر عند االشخاص‬ ‫الطاعنين في السن‪.‬‬

‫وقد أفادت الدراسة‪ ،‬ان تناول وجبات‬

‫غذائية غنية بالحمض الدهني‬

‫االوميغا‪ ،3-‬الموجود في اسماك‬

‫التونة و السلمون‪ ،‬يساعد في‬

‫تخفيض نسبة االصابة بعارض‬

‫انحالل الشبكية المرتبط بالتقدم‬

‫بالعمر بنسبة ‪ ،%40‬مقارنة مع‬

‫االشخاص الذين يتناولون كمية‬

‫قليلة من هذا الحمض الدهني‪،‬‬

‫المفيد من الناحيتين الصحية و‬ ‫الغذائية‪.‬‬

‫اما عن كيفية تخفيض االوميغا‪3-‬‬

‫لنسبة االصابة بهذا العارض‪،‬‬

‫فلم تفصل الدراسة آلية عمل‬

‫هذا الحمض‪ ،‬بل اشارت الى وجود‬

‫اكثر من آلية واحدة لتفسير هذا‬ ‫االمر‪ ،‬كتعزيز الحمض الدهني‬

‫لطريقة عمل االوعية الدموية‪ ،‬او‬

‫من خالل كبح الجين المسؤول عن‬

‫االصابة بهذا العارض‪ ،‬باالضافة الى‬

‫التخفيف من نسبة االلتهابات التي‬ ‫تصيب العين و تؤدي في النهاية الى‬ ‫اصابتها بانحالل الشبكية المرتبط‬ ‫بالتقدم بالعمر‪.‬‬

‫�أهايل ‪57‬‬

‫األطعمة املثالية حملاربة‬ ‫اللقمشة !‬ ‫تتفادى معظم السيدات تناول الوجبات الغنية بالدهون للحفاظ على وزنهم‪ .‬لكن الكثير‬ ‫منهن يعوضن النهار بالنقرشة‪ ...‬عاد ًة تكون كميات األكل (أو النقرشة) أكبر من الوجبات‬ ‫احملترمة!‬ ‫على شهادة املاجستير من اجلامعة األميركية‬ ‫الصغيرة‬ ‫اللقمشة‬ ‫وجبات‬ ‫الغنية بالسكريات تُساعد إبرة امليزان على اإلنحدار باإلجتاه اخلاطىء !في بيروت في علوم التغذية وتقنيات الغذاء‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫إتباع هذه اإلرشادات الصغيرة‪.‬‬ ‫تفاديا ً للوقوع في التجربة‪ ،‬ما عليك سوى ّ‬ ‫كارال يردميان‬

‫متخصصة في علوم التغذية العيادية‪ .‬حاصلة‬

‫أن اللقمشة هي العدو األكبر للرشاقة‪ .‬من الصعب مقاومة‬ ‫لقد علمنا مرارا ً ّ‬ ‫ألن حاسة الجوع عائدة إلى هبوط‬ ‫الحلويات التي تفرضها علينا اللقمشة‪ّ ،‬‬

‫عد كمصدر طاقة‬ ‫الـ ‪ Glycémie‬أي نسبة السكر في الدم‪ .‬هذا األخير يُ ّ‬

‫أساسي لتنمية عضالت الجسم وخاليا الدماغ‪ .‬ال ينبغي تواجد السكر‬

‫بنسبة أكثر من الـ ‪ %10‬من مدخول السعرات الحرترية في جسم اإلنسان‪،‬‬ ‫بمعنى لسيدة مدخولها ‪ 2000‬كالوري يعني ‪ 200‬كالوري من السكر الذي‬

‫يوازي ‪ 10‬مالعق صغار‪.‬‬

‫شبعة‬ ‫تناول األطعمة ُ‬ ‫الم ّ‬

‫تلعب المعدة دورا ً أساسيا ً في ظاهرة اإلحساس بالشبع ‪" :‬فالمعدة عندما‬ ‫بش َب ٍعها" على حد تعبير أحد‬ ‫تكون ُممتلئة تُرسل رسالة إلى الدماغ‬ ‫تعلمه َ‬ ‫ُ‬

‫اإلختصاصيين في هذا المجال‪ .‬بحجم متساوي ننتفع عندها من إستهالك‬

‫غنية‬ ‫األطعمة القليلة السعرات الحرارية‪ .‬تعتبر الدهون من المواد الغنية‬ ‫ّ‬ ‫بالسعرات الحرارية اكثر مرتين من السكريات والبروتيين (‪ 9‬كالوري‪/‬غ مقابل‬ ‫‪ )4‬وصعبة الهضم فتؤخر بالتالي من بوادر اإلحساس بالشبع‪.‬‬

‫نحن نفضل إذن اللحوم القليلة الدهون‪ :‬سفينة دجاج دون جلد‪ ،‬البيض‬

‫يفرز البنكرياس هرمون إسمه األنسولين ومهمته تعديل نسبة السكر في‬

‫البلدي‪ ،‬السمك‪ ،‬الجبنة البيضاء القليلة الدسم‪.‬‬

‫السكرية يُولّد هبوط عشوائي لنسبة السكر في الدم‪.‬‬ ‫ّ‬

‫تُعتبر األلياف الموجودة في الحبوب‪ ،‬البقول‪ ،‬الخضار والفاكهة من األغذية‬

‫المفرز بكثرة نتيجة إستهالك كميات كبيرة من األطعمة‬ ‫الدم‪ .‬األنسولين ُ‬ ‫وهنا تلعب اللقمشة دورها في زيادة الوزن ! و الحلّ الوحيد لتفادي هذه‬

‫ال بنسبة‬ ‫الحليفة للرشاقة‪ .‬و ذلك ألنها غير قابلة للهضم في الجسم إ ّ‬

‫المفرغة هو اإلختيار السليم لمصادر الطاقة ‪ :‬السكريات والبروتيين!‬ ‫الحلقة ُ‬

‫قليلة جدا ً حيث يتضخم حجم هذه األلياف بالجهاز الهضمي فيمنح‬

‫ترتبط منافع الكربوهيدرات لمؤشر الـ ‪ ،Glycémie‬أي الوقت الذي تستغرقه‬

‫األطعمة المحتوية على األلياف الغذائية بنسبة أكبر من غيرها هي الخضار‬

‫‪ .100 : Glycémie‬كلما كان المؤشر منخفضا في طعا ٍم ما‪ ،‬كلما كانت‬

‫بهدف المساهمة في إشباع المعدة‪.‬‬

‫هذه األخيرة للمرور في الدم‪ .‬المؤشر المرجع هو سكر الغلوكوز الكثير الـ‬ ‫مما يؤدي بالتالي إلى تأخير الجوع‪.‬‬ ‫سرعة إنتشاره في الجسم بطيئة ّ‬

‫اإلحساس الطويل األمد بالشبع‪.‬‬

‫الطازجة والنشويات الكاملة‪ .‬ال تتردد إذن بإضافتها إلى كلّ وجبة غذائية‬

‫رشة حامض والكثير من‬ ‫أقترح عليك إعداد صحن عدس أو "مجدرة" مع ّ‬

‫مما يسمح لك بمعاودة التلذذ في األكل‪.‬‬ ‫البقدونس ّ‬ ‫مرة بأكل هذا الطبق الشهي ومرة أخرى بالحصول‬ ‫‪:‬‬ ‫مرتين‬ ‫عندها‬ ‫فتستفيد‬ ‫ّ‬

‫المكتسبة فسكر الفروكتوز الموجود في الفاكهة بالرغم من‬ ‫خالفا ً لألفكار ُ‬ ‫المعقدة‪ ،‬ينتشر في الدم بسرعة أبطأ من ذلك الموجود في‬ ‫غناه بالسكريات ُ‬

‫على أفضل عامل ُمضاد للقمشة ‪ :‬السكريات البطيئة االمتصاص‪،‬‬

‫أضف إلى ذلك‪ ،‬أن مؤشر الـ ‪ Glycémie‬لصنف الطعام نفسه يختلف‬

‫في حال قُمت بهفوات صغيرة!‬

‫الرز أو الخبز العربي‪.‬‬

‫بإختالف طريقة التحضير والطهي‪ .‬فمؤشر الـ ‪ Glycémie‬في الرز السريع‬

‫الطبخ هو ‪ 85‬بينما ال يتعدى هذا المؤشر في الرز البسمتي والرز الكامل الـ‬

‫فضل الرز البسمتي أو الكامل)‪.‬‬ ‫‪( .50‬تفاديا ً للقمشة خالل النهار ّ‬

‫‪� 58‬أهايل‬

‫البروتيين‪ ،‬األلياف وأيضا ً الفيتامينات واألمالح المعدنية‪.‬‬

‫غذاء‬ ‫ال تجد الوقت الكافي لتناول الفطور في الصباح أو ُقمت بتحضير‬ ‫ً‬ ‫قدم لنفسك إذن الضمانة الممتازة عبر شرب كوب‬ ‫شبع؟ ِّ‬ ‫خفيفا ً جدا ً وغير ُم ّ‬ ‫كبير من الماء أو الشاي أو الزهورات باإلضافة إلى وجبة سريعة وصحية‪.‬‬

‫فكرة سناك "مالحة"‬

‫• ¼ رغيف خبز مع شرحة مرتديال حبش وكبيس‪.‬‬

‫• شرحتان جبنة بيضاء مع ‪ 2‬توست‪.‬‬

‫• صحن صغير بوشار بدون زيت‬

‫• كوب لبن مع قطعة كعك نخالة‬

‫هل ترغب بحبة فاكهة ؟ نفضل الفاكهة التي‬

‫ال يتعدى مؤشر الـ ‪ Glycémie‬أي نسبة السكر‬

‫الفاكهة المحتوية على سكر بنسبة ‪40‬‬

‫الفاكهة ‪:‬‬

‫• الليمون‬

‫الموجود فيها الـ ‪ .60‬هنا الئحة لبعض أنواع‬

‫• التين‬

‫هذه الفواكه تحتوي على سكر بنسبة ‪60‬‬

‫• المشمش المجفف‬

‫• الشمام‬

‫الفاكهة المحتوية على سكر بنسبة ‪30‬‬

‫فكرة سناك "حلوة"‬

‫• الموز الغير ناضج كليا ً‬

‫• كوب جيلو دايت مع ‪ 1‬موز بلدي‬

‫• المنغا‬

‫• حبة كيوي‪.‬‬

‫• التفاح‬

‫• الدراق‬

‫• الباباي ‪Papaye‬‬

‫• المشمش الطازج‬

‫• شرحتان توست األرز مع ملعقة كبيرة مربى دايت‬

‫الفاكهة المحتوية على سكر بنسبة ‪50‬‬

‫• الكرز‬

‫عدة للقضم !‬ ‫فاكهة ُم ّ‬

‫• العنب‬

‫• شرحة فطيرة التفاح‬

‫• لبن حلو دايت مع ‪ 3‬حبات مشمش مجفف‬

‫• الكيوي‬

‫• الغريبفروست‬ ‫• الخوخ‬

‫�أهايل ‪59‬‬

‫حلويات الزجنبيل اخلاصة بعيد امليالد‬ ‫املكونات‪ :‬كوب من الدهن (‪)Lard‬‬ ‫ّ‬ ‫كوب ونصف الكوب من السكر البني‬ ‫كوب و نصف الكوب من الدبس‬ ‫بيضتان‬ ‫ملعقتان صغيرتان من الزجنبيل‬ ‫ملعقة صغيرة من القرفة‬ ‫املذوبة في‬ ‫الصودا‪،‬‬ ‫‪ 5‬مالعق صغيرة من‬ ‫ّ‬ ‫ثلثي كوب من املاء املغلي‬ ‫‪ 4‬اكواب من الطحني‬ ‫املكونات‬ ‫طريقة التحضير ‪ :‬اجمعي كل‬ ‫ّ‬ ‫بشكل جيد‪ ،‬ثم دعي املزيج ليبرد‪ .‬ثم‬ ‫معينة‪ .‬اخبزي القطع‬ ‫قطعيه إلى أشكال‬ ‫ّ‬ ‫في الفرن على درجة حرارة ‪ 350‬درجة مئوية‪.‬‬ ‫ثم غطي سطح القطع باالسكر الناعم‪.‬‬

‫حلويات‬ ‫الزجنبيل‬ ‫اخلاصة‬ ‫بالعيد‬ ‫‪� 60‬أهايل‬

‫براونيز‬ ‫بالشوكوال‬ ‫براونيز بالشوكوال‬ ‫املكونات‪ 250 :‬غ زبدة من دون ملح‬ ‫ّ‬ ‫‪250‬غ شوكوال أسود (‪ ٪70‬كاكاو)‬ ‫‪80‬غ بودرة الكاكاو‬ ‫كوب من السكر الناعم‬ ‫‪ 5‬بيضات‬ ‫كوب من الطحني‬ ‫‪ 1/2‬ملعقة صغيرة من البيكنغ باودر‬ ‫‪ 1/2‬ملعقة صغيرة من الفانيال‬ ‫‪50‬غ شوكوال أسود مقطع‬ ‫طريقة التحضير ‪ :‬يحمى الفرن الى درجة ‪ 180‬درجة ويدهن‬ ‫قالب مكعب الشكل (‪ 25 * 25‬سنتيمترا)‪ ،‬بالزيت ويوضع‬ ‫داخله ورق الشمع (‪.)wax paper‬‬ ‫تذاب الشوكوال و الزبدة في القدر املزدوجة القعر فوق املاء‪.‬‬ ‫يضاف السكر و الطحني و الكاكاو و البيكنغ باودر و قطع‬ ‫الشوكوال الى خليط الزبدة و الشوكوال‪ .‬ميزج اخلليط مبلعقة‬ ‫خشبية‪.‬‬ ‫يصب اخلليط في القالب ويخبز ملدة ‪ 40-30‬دقيقة‪.‬‬ ‫يوضع القالب في البراد ملدة ساعة او حتى يبرد ثم يقطع‬ ‫الى مكعبات‪.‬‬

‫�أهايل ‪61‬‬

‫�إعالنات مبوبة‬ ‫ دبي بولينغ �سنتر‬‫البر�شا‪ ،‬هاتف ‪ ،04-3391010‬يفتح من يوم االحد و‬ ‫حتى يوم االربعاء‪ ،‬من ال�ساعة ‪� 10‬صباحا و حتى ال�ساعة‬ ‫‪ 12‬منت�صف الليل‪ ،‬و في يومي الخمي�س و الجمعة من‬ ‫ال�ساعة ‪� 10‬صباحا و حتى ال�ساعة ‪ 2‬فجرا‪.‬‬

‫مراكز ريا�ضة وتربية بدنية‬ ‫كرة القاعدة (بايزبول)‬

‫ دبي ليتيل ليغ‬‫‪www.dubailittleleague.org‬‬

‫لالطفال من عمر ‪� 4‬سنوات و حتى ‪� 18‬سنة‬ ‫ غيرلز ليتيل ليغ‬‫هاتف‪04-3442840:‬‬ ‫بريد الكتروني‪baseball@emirates.net.ae :‬‬ ‫للفتيات من عمر ‪ 9‬الى ‪ 12‬و من ‪ 13‬الى ‪� 16‬سنة‬ ‫بولينغ‬

‫ ‪Alnasr Leisureland‬‬‫خلف الم�ست�شفى االميركي‪ ،‬عود ميثا‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪ ،04-3371234‬يفتح يوميا من ال�ساعة ‪� 9‬صباحا و‬ ‫حتى‪ 12‬منت�صف الليل‬ ‫يمكن الحجز للمجموعات عن طريق‬ ‫الفاك�س‪04-3376832:‬‬

‫التسلق‬

‫ ‪:Climbing Dubai‬‬‫الموقع االلكتروني‪www.climbingdubai.com:‬‬ ‫الموقع مدر�سة االفق‪ ،‬ال�صفا‪.‬‬ ‫ نادي الفرعون‪:‬‬‫مدينة وافي‪� ،‬شارع عود ميثا‪ ،‬يفتح من ايام ال�سبت و‬ ‫حتى الخمي�س‪ ،‬من ال�ساعة ‪� 7‬صباحا و حتى ال�ساعة ‪11‬‬ ‫م�ساء‪ ،‬و يفتح يوم الجمعة من ال�ساعة ‪� 9‬صباحا و حتى‬ ‫ال�ساعة ‪ 9‬م�ساء‪ 50 .‬درهما في ال�ساعة‪ .‬الت�سلق الداخلي‬ ‫لالطفال من عمر ‪� 6‬سنوات و ما فوق‪.‬‬ ‫مراكز النشاطات الداخلية‬

‫ ‪Encounter Zone‬‬‫مدينة وافي‪ ،‬هاتف ‪.04-3247747‬وجهة العائلة‬ ‫للن�شاطات الداخلية‪ ،‬مق�سمة الى منطقتين‪:‬لونيرالند‬ ‫(لالطفال من عمر ‪� 8‬سنوات و ما دون)‪ ،‬و منطقة‬ ‫غالكتيكا (من عمر ‪� 9‬سنوات و مافوق)‪.‬‬ ‫ ‪:Favourite Things‬‬‫مركز بالم �ستريب للت�سوق‪ ،‬طريق �شاطئ جميرا‪،‬‬ ‫جميرا‪.‬‬ ‫هاتف ‪ ،04-3452725‬بريد الكتروني‪info@:‬‬

‫‪ ،favouritethings.com‬موقع المركز على �شبكة‬ ‫االنترنت‪.www.favouritethings.com :‬‬ ‫مناطق مخ�ص�صة للعب االطفال الذين تتراوح اعمارهم‬ ‫من يوم واحد الى ‪� 9‬سنوات‪،‬و يمكن لالمهات التمتع‬ ‫بزيارة المتاجر و ارتياد المقاهي‪ .‬هذا و تتوفر الع�ضوية‬ ‫ال�شهرية‪ ،‬باال�ضافة الى امكانية الدفع قبل الدخول‬ ‫مبا�شرة‪.‬‬ ‫ مدينة الترفيه‪:‬‬‫ميركاتو‪ ،‬هاتف‪ ،04-3499976:‬برجمان‪،‬‬ ‫هاتف‪ ،04-3593336:‬ابن بطوطة‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪ ،04-3669819‬مركز الريف للت�سوق‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪ ،04-2222405‬الم�سي بالزا‪ ،‬هاتف‪.04-3352700 :‬‬ ‫الدخول مجاني‪ ،‬لكن هناك ر�سم مقابل ا�ستخدام‬ ‫االلعاب‪.‬‬ ‫ ماجيك بالنيت‪:‬‬‫مول االمارات‪ ،‬هاتف‪� ،04-3414444:‬سيتي �سنتر‪،‬‬ ‫هاتف‪.04-2954333:‬‬ ‫الدخول مجاني‪ ،‬لكن هناك ر�سم مقابل ا�ستخدام‬ ‫االلعاب‪ ،‬يوجد الكثير من االلعاب‪ ،‬باال�ضافة الى‬ ‫الن�شاطات‪.‬‬ ‫ بيكابو‪:‬‬‫فيليج مول‪ ،‬طريق �شاطئ جميرا‪ ،‬جميرا‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪ ،04-3447122‬بالقرب من ماجيك بالنيت‪ ،‬في مول‬ ‫االمارات‪ ،‬هاتف‪ ،04-3470622:‬موقع الكتروني‪www.:‬‬ ‫‪ ،peekaboo.ae‬ر�سم اال�شتراك‪ 30 :‬درهما في‬ ‫ال�ساعة‪ ،‬باال�ضافة الى توف حزمة ع�ضوية‪.‬‬ ‫يوجد العاب ابداعية لالطفال الذين تتراوح اعمارهم‬ ‫بين اليوم الواحد و ‪� 7‬سنوات‪ ،‬باال�ضافة الى الكتب و‬ ‫الدمى‪...‬‬ ‫درو�س في الغولف‪:‬‬ ‫ نادي اليخوت و خور دبي‪ ،‬هاتف‪04-2956000:‬‬‫ نادي االمارات للغولف‪ ،‬هاتف‪04-3802222:‬‬‫ نادي مونتيغومري للغولف‪ ،‬هاتف‪04-3905600:‬‬‫ركوب اخليل‬

‫ مركز االمارات لركوب الخيل‪:‬‬‫ند ال�شبا‪ ،‬هاتف‪04-3361394:‬‬ ‫يوجد برامج خا�صة بكافة الم�ستويات‪ -‬من المبتدئ الى‬ ‫المحترف‪.‬‬ ‫ نادي جبل علي لركوب الخيل‪:‬‬‫قرية جبل علي‪ ،‬هاتف‪ ،04-8836000 :‬يعطي درو�سا في‬ ‫ركوب الخيل للكبار و ال�صغار‪.‬‬ ‫ نادي دبي للبولو و مركز ركوب الخيل‪:‬‬‫المرابع العربية‪ ،‬هاتف ‪04-3618111‬‬

‫نوادي رياضية خاصة بالصغار‬

‫ ماي جيم‪:‬‬‫طريق �شاطئ جميرا‪ ،‬هاتف‪ ،04-3943962 :‬بريد‬ ‫الكتروني‪.info@mygymuae.com:‬‬ ‫ جونيور جيم با�ص‪:‬‬‫هاتف‪ ،04-2543070 :‬بريد الكتروني‪info@:‬‬ ‫‪ ،juniorgymbus.com‬الموقع على �سبكة‬ ‫االنترنت‪ ،www.juniorgymbus.com:‬يقدم‬ ‫برامج ريا�ضية ممتعة مخ�ص�صة لالطفال الذين تتراوح‬ ‫اعمارهم بين ‪ 2‬و ‪� 7‬سنوات‪.‬‬ ‫الغطس‬

‫ البوم للغط�س‪:‬‬‫جميرا واحد‪ ،‬هاتف ‪04-3422993‬‬ ‫تعليم السباحة‬

‫ اكتيف �سبورت‪:‬‬‫هاتف‪ ،050-5597055:‬موقع الكتروني‪www.:‬‬ ‫‪activeuae.com‬‬

‫اعطاء درو�س لمختلف االعمار و في اماكن متفرقة في‬ ‫امارة دبي‪.‬‬ ‫ نادي الطيران‪:‬‬‫هاتف‪04-2824122 :‬‬ ‫لالطفال من عمر ‪� 4‬سنوات و مافوق‪.‬‬ ‫ نادي ال�صحراء لل�سباحة‪:‬‬‫االت�صال بليزا على الهاتف‪ ،050-3965747:‬او عبر‬ ‫البريد االلكتروني‪lisa@desertsportservices.:‬‬ ‫‪com‬‬

‫يتم التدريب في مدر�سة كينغز دبي‪.‬‬ ‫اليوغا‬

‫ يوغاكيدز‪:‬‬‫زين يوغا‪ ،‬مدينة دبي لالعالم‪ ،‬و ‪Town Center‬‬ ‫‪ ،Emirates Hills‬هاتف‪.04-3670435:‬‬

‫التدريب على اتخاذ و�ضعيات يوغا اال�سا�سية‪ ،‬باال�ضافة‬ ‫الى القيام بن�شاطات معينة‪ ،‬ال ت�ساعد فقط في تعزيز‬ ‫مهارات التن�سيق و التركيز عند طفلك‪ ،‬بل تحفز لديه‬ ‫اي�ضا المهارات االبداعية‪.‬‬

‫التزلج على اجلليد‬

‫ ‪:Alnasr Leisureland Ice Rank‬‬‫هاتف‪04-3371234:‬‬ ‫ حلبة غاليريا للتزلج على الجليد‪:‬‬‫الطابق االر�ضي‪ ،‬مركز غاليريا للت�سوق‪ ،‬حياة ريجن�سي‪،‬‬ ‫ديرة‪ ،‬هاتف‪04-2091234:‬‬ ‫مرافق رياضية داخلية‬

‫ ان�سبورتز‬‫خلف مركز غاردن دبي‪ ،‬بالقرب من الج�سر الثالث‪،‬‬ ‫القوز‪ ،‬هاتف‪ ،04-3475833 :‬يفتح يوميا من ال�ساعة‬ ‫‪� 9‬صباحا و حتى ال�ساعة ‪ 10‬م�ساء‪ ،‬ر�سم الدخول‬ ‫‪ 35‬درهما في ال�ساعة‪ .‬مالعب لريا�ضة كرة القدم‪،‬‬ ‫الكريكيت‪ ،‬البادمنتون و غيرها الكثير‪...‬‬

‫‪� 62‬أهايل‬

‫مراكز ثقافية وفنية‬

‫�صفوف الفن‪ ،‬مراكز و ور�ش عمل‪:‬‬ ‫ ‪:Creative Modern Art‬‬‫فيال رقم ‪ ،20‬طريق ند الحمر‪ ،‬جميرا ‪ ،2‬الرا�شيدية‪،‬‬ ‫هاتف‪� .04-2859925 :‬صفوف لل�سيدات و االطفال‬ ‫في الفنون و الحرف اليدوية‪ ،‬تت�ضمن الر�سم‪ ،‬تلوين‬ ‫ال�سيراميك‪ ،‬و الخط العربي‪.‬‬ ‫‪ -‬نادي دبي لل�سيدات‪:‬‬

‫طريق �شاطئ جميرا‪ ،‬جميرا‪ ،2‬هاتف‪04-3499922:‬‬ ‫بريد الكتروني‪artcenter@dubailadiesclub.:‬‬ ‫‪ ،com‬الموقع على �شبكة االنترنت‪www.:‬‬ ‫‪ .dubailadiesclub.com‬يعطي النادي درو�سا‬

‫لالمهات و على االطفال و ذلك في مركز الفنون التابع‬ ‫للنادي‪.‬‬ ‫ ‪Dubai Community Theatre &Arts:‬‬‫‪Center‬‬

‫الم�ستوى رقم ‪ ،2‬االمارات مول‪ ،‬البر�شا‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪04-3414777‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.ductac.org:‬‬ ‫يعطي درو�سا في الفن‪ ،‬باال�ضافة الى ور�ش عمل لكافة‬ ‫االعمار‪ ،‬كما انه ي�ضم متاجرا ي�ؤمن كافة االحتياجات‬ ‫الفنية‪ ،‬و هناك اي�ضا مركزا لتعليم المو�سيقى‪ ،‬و �صالة‬ ‫عر�ض للفنون‪ ،‬و مكتبة افترا�ضية على الموقع‪ .‬ات�صل‬ ‫بالمركز لال�ستف�سار عن مواعيد ال�صفوف و ر�سوم‬ ‫اال�شتراك‪.‬‬ ‫ مركز دبي الدولي للفنون‪:‬‬‫فيال ‪ ،27‬ال�شارع رقم ‪ 75‬بي‪� ،‬شارع �شاطئ جميرا‪،‬‬ ‫جميرا‪.‬‬ ‫هاتف‪ ،04-3444398 :‬من يوم ال�سبت الى يوم‬ ‫االربعاء‪ :‬من ال�ساعة ‪� 9‬صباحا و حى ال�ساعة ‪ 9‬م�ساء‪،‬‬ ‫يوم الخمي�س من ال�ساعة ‪� 9‬صباحا و حتى ال�ساعة ‪4‬‬ ‫م�ساء‪.‬‬ ‫يعطي المركز درو�سا في �صناعة ال�سيراميك‪ ،‬الت�صوير‬ ‫الفوتوغرافي‪ ،‬االعالم‪ ،‬ت�صميم االزياء‪ ،‬الخط و‬ ‫التدريب ل�صقل مهارات الر�سم‪.‬‬ ‫الرقص‬

‫املتاحف و الترفيه التعليمي‬

‫ مدينة الطفل‪ :‬حديقة الخور‪ ،‬ام هرير‪ ،‬هاتف‪:‬‬‫‪ ،04-3340808‬الموقع االلكتروني‪www.:‬‬ ‫‪childrencity.ae‬‬

‫ت�ضم متحف علمي تفاعلي‪ ،‬يقدم عدد من العرو�ضات‬ ‫و الن�شاطات التفاعلية‪.‬‬ ‫ قرية التراث و الغط�س‪ :‬ال�شندغة‪ ،‬هاتف‪:‬‬‫‪ ،04-3937151‬الموقع االلكتروني‪:‬‬ ‫‪www.dubaitourism.ae‬‬

‫تعر�ض مجموعة من ال�صور المرتبطة بتاريخ االمارات‬ ‫البحري‪ ،‬باال�ضافة الى تاريخ �صيد الل�ؤل�ؤ‪.‬‬ ‫تعليم املوسيقى‬

‫ ‪Dubai Community Theatre &Arts‬‬‫‪Center‬‬

‫الم�ستوى رقم ‪ ،2‬االمارات مول‪ ،‬البر�شا‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪04-3414777‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.ductac.org:‬‬ ‫ مركز الفنون المو�سيقية‪:‬‬‫مول االمارات‪ ،‬هاتف‪ ،04-3414666 :‬مجمع الذهب‬ ‫و االلما�س‪� ،‬شارع ال�شيخ زايد‪ ،‬هاتف ‪،04-3418872‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.cmadubai.com:‬‬ ‫ مدر�سة دبي لتعليم المو�سيقى‪:‬‬‫�شارع زعبيل‪ ،‬الكرامة‪ ،‬هاتف‪04-3964834:‬‬ ‫ مركز جميرا لتعليم المو�سيقى‪:‬‬‫جميرا بالزا‪ ،‬هاتف‪ ،04-3942662 :‬الموقع‬ ‫االلكتروني‪www.jumeirahmusic.com:‬‬

‫ ‪Dubai Community Theatre &Arts‬‬‫‪Center‬‬

‫الم�ستوى رقم ‪ ،2‬االمارات مول‪ ،‬البر�شا‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪04-3414777‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.ductac.org:‬‬ ‫ نورا للرق�ص‪:‬‬‫لتعليم االطفال من عمر ‪ 6‬الى ‪� 12‬سنة‪ ،‬الرق�ص‬ ‫ال�شرقي‪.‬‬ ‫الدراما و املسرح‬

‫ ور�ش عمل الدراما في دبي‪:‬‬‫ات�صل بكيم�سلي ديكين�سون‪ ،‬على‬ ‫الهاتف‪ ،050-9861761:‬او عبر‬ ‫البريد االلكتروني‪kemsley@:‬‬ ‫‪،dramaworkshopsdubai.com‬‬ ‫"‬ ‫او زيارة موقعها االلكتروني‪:‬‬

‫طبخ االحتفاالت‬

‫تح�ضير كعك االحتفال‪:‬‬ ‫ جين �سترايد كيكز‪:‬‬‫هاتف‪050-7181936:‬‬ ‫ بارك اند �شوب‪:‬‬‫�شارع الو�صل‪ ،‬هاتف‪040-3945671:‬‬ ‫ �سبين�س‪:‬‬‫ميركاتو‪ ،‬هاتف‪04-3496900 :‬‬

‫اماكن اقامة االحتفاالت‬

‫ح�ضانات‬ ‫‪Alphabet Street Nursery‬‬

‫فيال ‪ ،22‬ال�شارع رقم ‪� ،8‬شارع المنارة‪ ،‬ام �سقيم ‪،2‬‬ ‫هاتف‪04-3485992 :‬‬ ‫ت�ستقبل االطفال من عمر ‪� 14‬شهرا و حتى ‪� 5‬سنوات‪.‬‬ ‫حضانات الصفا‬

‫ال�صفا‪ ،1‬بالقرب من مكتب بريد جميرا‪ ،‬هاتف‪334 :‬‬ ‫‪ ،04-3878‬ال�صفا ‪ ،2‬هاتف ‪ ،04-3429597‬البريد‬ ‫االلكتروني‪،www.alsafanurderies.com:‬‬ ‫ت�ستقبل االطفال من عمر ‪� 12‬شهرا و حتى ‪� 4‬سنوات‪.‬‬ ‫ ح�ضانة ار�ض الطفل‪:‬‬‫�شارع الو�صل‪ ،‬ام �سقيم‪ ،‬هاتف‪ ،04-3486874 :‬بريد‬ ‫الكتروني‪،www.babylandnursery.com:‬‬ ‫ت�ستقبل االطفال من عمر ‪� 12‬شهرا و حتى ‪� 4‬سنوات‬ ‫و ن�صف‪.‬‬

‫ مدينة الطفل‪ :‬حديقة الخور‪ ،‬ام هرير‪ ،‬هاتف‪:‬‬‫‪ ،04-3340808‬الموقع االلكتروني‪www.:‬‬ ‫‪childrencity.ae‬‬

‫مكتبات‬

‫ت�ضم متحف علمي تفاعلي‪ ،‬يقدم عدد من العرو�ضات‬ ‫و الن�شاطات التفاعلية‪.‬‬ ‫ ‪:Bead Palace & Accessories‬‬‫�شارع �شاطئ جميرا‪ ،‬هاتف‪3952771 :‬‬ ‫ دبي بارتي با�ص‪:‬‬‫‪www.dubaipartybus.com‬‬

‫ المكتبة القديمة في مركز ‪Dubai‬‬‫‪Community Theatre &Arts Center‬‬

‫الم�ستوى رقم ‪ ،2‬االمارات مول‪ ،‬البر�شا‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪04-3414777‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.ductac.org:‬‬

‫‪www.dramaworkshopsdubai.com‬‬ ‫ ‪Dubai Community Theatre &Arts‬‬‫‪Center‬‬

‫الم�ستوى رقم ‪ ،2‬االمارات مول‪ ،‬البر�شا‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪04-3414777‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.ductac.org:‬‬ ‫ اكاديمية �سينز للدراما و الفنون‪:‬‬‫�صفوف لتعليم الدراما لالطفال من عمر ‪� 6‬سنوات‬ ‫الى ‪� 14‬سنة‪.‬‬ ‫اللغات‪:‬‬ ‫ نادي �سيدات دبي‪ ،‬هاتف‪04-3949922:‬‬‫‪ ،Dar El lin -‬هاتف‪04-3310221 :‬‬

‫االطعمة ال�صحية‪ .‬مع االطفال �سيتمكن االهل من تعلم‬ ‫و�صفات‪ ،‬يمكنهم طهيها ب�سهولة في المنزل‪.‬‬ ‫ بيتزا اك�سبر�س‪:‬‬‫مركز ال�صفا‪ ،‬جميرا‪ ،‬هاتف‪ -04-3945616 :‬مركز‬ ‫اتريوم‪ ،‬بر دبي هاتف‪04-3352424:‬‬ ‫كل يوم جمعة من ال�ساعة الواحدة و الن�صف ظهرا‬ ‫و حتى ال�ساعة الرابعة م�ساء‪ .‬ا�صحطب اطفالك الى‬ ‫بيتزا �سنتر‪ ،‬و �شاهدهم و هم يتعلمون كيف اعداد طبق‬ ‫البيتزا الخا�ص بهم‪.‬‬

‫فن الطبخ‬

‫ ميني�شيف‪:‬‬‫هاتف‪ ،04-8821295 :‬الموقع على �صفحة‬ ‫االنترنت‪www.cooking-sence.com:‬‬ ‫�سيكت�شف الطهاة ال�صغار‪ ،‬المتعة الحقيقية في تناول‬

‫ انكاونترزون‪:‬‬‫ مركز وافي التجاري‪ ،‬هاتف‪04-3247747:‬‬‫ ‪:Favourite Things‬‬‫مركز بالم �ستريب للت�سوق‪ ،‬طريق �شاطئ جميرا‪،‬‬ ‫جميرا‪.‬‬ ‫هاتف ‪ ،04-3452725‬بريد الكتروني‪info@:‬‬ ‫‪ ،favouritethings.com‬موقع المركز على �شبكة‬ ‫االنترنت‪.www.favouritethings.com:‬‬ ‫ ‪:Climbing Dubai‬‬‫الموقع االلكتروني‪www.climbingdubai.com:‬‬ ‫الموقع مدر�سة االفق‪ ،‬ال�صفا‪.‬‬ ‫ حلبة غاليريا للتزلج على الجليد‪:‬‬‫الطابق االر�ضي‪ ،‬مركز غاليريا للت�سوق‪ ،‬حياة‬ ‫ريجن�سي‪ ،‬ديرة‪ ،‬هاتف‪04-2091234:‬‬ ‫ جونيور جيم با�ص‪:‬‬‫هاتف‪ ،04-2543070 :‬بريد الكتروني‪info@:‬‬ ‫‪ ،juniorgymbus.com‬الموقع على �سبكة‬ ‫االنترنت‪ ،www.juniorgymbus.com:‬يقدم‬ ‫برامج ريا�ضية ممتعة مخ�ص�صة لالطفال الذين‬ ‫تتراوح اعمارهم بين ‪ 2‬و ‪� 7‬سنوات‪.‬‬

‫مدار�س‬ ‫اكادميية املزهر االميركية للبنات‬

‫المزهر ‪ ،1‬بالقرب من مرديف‪ ،‬هاتف‪،04-2887250:‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.aag.ae:‬‬ ‫املدرسة االميركية في دبي‬

‫المبنى رقم ‪ ،30‬ال�شراع رقم ‪ 53‬بي‪ ،‬الو�صل‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪ ،04-3440824‬الموقع االلكتروني‪www.asdubai.:‬‬ ‫‪org‬‬

‫تتبع المنهاج االميركي‪.‬‬ ‫املدرسة االسترالية الدولية‬

‫ال�شارقة‪ ،‬هاتف‪ ،06-5589967 :‬الموقع‬ ‫االلكتروني‪www.ais.ae:‬‬ ‫مدرسة كامبرديج الدولية‬

‫الطريق الخام�س‪ ،‬مقابل الم�سجد‪ ،‬غرهود‪،‬‬ ‫هاتف‪04-2824646:‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.gemscis-garhoud.:‬‬ ‫‪com‬‬

‫ابتدائي و ثانوي‪ ،‬المنهج البريطاني‬

‫�أهايل ‪63‬‬

‫مدرسة ديرة الدولية‬

‫دبي في�ستيفال �سيتي‪ ،‬الر�شيدية‪ ،‬هاتف‪،04-2325552:‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.disdubai.ae:‬‬ ‫المنهج البريطاني‬ ‫‪ -‬اكادميية املزهر االميركية للبنات‬

‫المزهر ‪ ،1‬بالقرب من مرديف‪ ،‬هاتف‪،04-2887250:‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.aag.ae:‬‬

‫‪Australian Family Care‬‬

‫مدينة دبي ال�صحية‪ ،‬هاتف‪040-3694433 :‬‬ ‫البريد االلكتروني‪reception@:‬‬ ‫‪autralianfamilycare.com‬‬

‫عيادات التخ�صيب‪:‬‬

‫‪Sparkles‬‬

‫‪Dubai Gynecology& Fertility Center‬‬

‫هاتف‪04-3955122 :‬‬ ‫م�ست�شفيات للطب الن�سائي و الوالدات‪:‬‬ ‫ الم�ست�شفى االميركي‪ :‬هاتف‪04-3367777 :‬‬‫‪American Primary Care‬‬

‫م�ساعدة املنازل‬

‫هاتف‪04-4298329 :‬‬ ‫ م�ست�شفى بهلول االوروبي‪ ،‬هاتف‪04-3454000 :‬‬‫ م�ست�شفى االمارات‪ :‬هاتف‪04-3496666 :‬‬‫ العيادة االلمانية‪ :‬هاتف‪04-4298436:‬‬‫‪ -‬عيادة دبي لندن‪ :‬هاتف‪04-3446663:‬‬

‫مصبغة ‪Amazeus‬‬

‫التنظيف الجاف‬ ‫هاتف‪04-3409850 :‬‬ ‫تقدم خدمة ا�ستالم و ت�سليم المالب�س ب�شكل مجاني من‬ ‫المنازل او المكاتب‪.‬‬

‫ ت�أجير ا�س ّرة االطفال‪:‬‬‫الموقع االلكتروني‪ ،www.rentacrib.ae:‬البريد‬ ‫االلكتورني‪info@rentacrib.ae:‬‬ ‫خدمات جلي�سة االطفال و ترتيب المنازل‪:‬‬ ‫ ‪:Dubai Nannies‬‬‫‪Discover the pleasures‬‬ ‫‪of leisure‬‬ ‫البريد االلكتروني‪www.dubainannies.com:‬‬ ‫ م�ساعدات‪ :‬هاتف‪050-7988181 04-3983626 :‬‬‫‪04-3355100‬‬ ‫‪ etc.‬المنزل‪ :‬هاتف‪:‬‬ ‫ م�ساعدة في‬‫‪Skating, Bowling, Swimming, Tennis, Squash, Fitness,‬‬ ‫‪Entertainment,‬‬ ‫‪ -‬البيت المفتوح‪ :‬هاتف‪04-3325403 :‬‬

‫‪It's all under one roof‬‬

‫تدريب االمهات اجلدد‬ ‫املستشفى االميركي‬

‫�صفوف الحوامل‪:‬‬ ‫هاتف‪04-3367777 :‬‬ ‫يعطي الم�ست�شفى دور�سا لالمهات الحوامل‪ ،‬حول‬ ‫المخا�ض‪ ،‬كيفية التخل�ص من االلم‪ ،‬و الحياة بعد‬ ‫الوالدة‪.‬‬ ‫ كيدزفير�ست‪:‬‬‫هاتف‪04-3485437 :‬‬

‫‪� 64‬أهايل‬

‫‪Come and find us near the‬‬ ‫‪Theatre at Madinat Jumeirah,‬‬ ‫"‪also in Mercato opposite"Next‬‬

‫‪Sequins Trading LLC 050 457 0725‬‬

Discover the world of

St ock

in g

... at we combine creativity with German workmanship, German safety standards and the most innovative designs.

ng

el

as m t Chri s

Rosa Pe

n n da

tA

Germany’s leading designer and manufacturer of children’s products.

Showroom Dubai: Innovative Kidz LLC Tel.: 04-340 5059 www.kidzincdubai.com www.haba.de