Sistemas energéticos en el deporte

Republica Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria Instituto Politécnico Universitario “Santiago Mariño” Extensión: Puerto Ordaz Materia: Educación Física y Deportes II Sección: I

Sistema enerGEtico EN EL

Facilitador:

Bachiller:

Ángel Márquez

Jorge Verde C.I:28.619.615 Carrera: Ing Industrial

1. Para qué sirve el sistema energético Los sistemas energéticos son los modos que tiene el organismo para suministrar ATP a los músculos. Como decimos, en todos los esfuerzos físicos es necesario contar con la cantidad suficiente de energía y esto viene determinado por la producción de ATP, el adenosin trifosfato. Sistemas energéticos, no son más que la denominación genérica de las vías metabólicas a través de las cuales el organismo obtiene energía para realizar el ejercicio.

2. Cómo funciona el sistema energético Los sistemas energéticos en deporte representan las vías metabólicas a través de las cuales el organismo obtiene energía para realizar el ejercicio. El músculo esquelético dispone de cinco moléculas de las que obtener energía: el ATP, el fosfato de creatina, el glucógeno, las grasas y las proteínas.

3. Que son sistema energético Aérobico y Anaeróbico Sistema aeróbico: Puede generar ATP a partir de la descomposición de carbohidratos (por glucólisis) y grasa (por lipólisis) en presencia de oxígeno.

Aunque el sistema aeróbico no puede producir ATP tan rápido como los otros dos sistemas anaeróbicos, puede producir cantidades mayores. Así, cuando comienzas a hacer ejercicio, inicialmente usas el ATP-PC y los sistemas glucolíticos anaeróbicos, pero luego de unos minutos tu suministro de energía cambia gradualmente al sistema aeróbico.

Sistema Anaeróbico: Hay dos tipos de sistemas anaeróbicos de energía: 

El sistema ATP-PC, que usa fosfato de creatinina durante los primeros diez segundos del ejercicio.



El sistema del ácido láctico (o glucólisis anaeróbica), que usa glucosa en ausencia de oxígeno. El último consiste en un uso ineficiente de la glucosa y produce subproductos que perjudican la función muscular, como el sistema del ácido láctico, dominante durante tres minutos, y responsable de la aparición de los calambres musculares (esto no se ha demostrado y parece errado, ver lactato). Pero también proporciona una cantidad significativa de energía en el ejercicio aeróbico, ya que los músculos tienen una determinada capacidad de deshacerse del ácido láctico.

4. ¿Qué es ATP? El ATP (Adenosín Trifosfato o Trifosfato de adenosina) es una molécula orgánica del tipo nucleótido. Los nucleótidos son moléculas orgánicas compuestas por un enlace covalente entre un nucleósido y un grupo fosfato (PO43-). Los nucleósidos, en cambio, son moléculas orgánicas compuestas por un azúcar del tipo pentosa y una base nitrogenada.

5. Sistema energético en el futbol.

Las vías energéticas de las que hablamos son, la vía de los fosfágenos ATPPC, que es una reacción metabólica que proporciona energía cuando realizan movimientos rápidos, de una duración menor de 6 segundos. Por lo tanto en acciones como saltos, tiros a puerta, cambios de dirección, de ahí viene su importancia.

La vía anaeróbica donde utilizan las reservas de glucógeno que tenemos en nuestro hígado y músculos. Esta vía permite trabajar a alta intensidad durante un tiempo más prolongado (hasta 3 minutos). El problema que se encuentra con esta vía, es que produce ácido láctico, que dificulta la contracción muscular y provoca una sensación de pesadez en las piernas que da cuando “el cuerpo no responde”.

Por último la vía aeróbica u oxidativa (porque utiliza oxígeno) saca la energía de la degradación de la glucosa principalmente y de los ácidos grasos, es la que permite realizar ejercicios más prolongados a intensidades moderadas.

Por lo tanto el fútbol se sirve de los tres sistemas energéticos:   

ATP-PC. que utilizan en los cambios de dirección, tiros, arranques, saltos, etc.

Anaeróbico que se utiliza durante los sprints.

Aeróbico ya se debe realizar todos estos movimientos durante los 90 minutos del partido.

6. ATP y los sistemas Energéticos El cuerpo necesita energía para realizar trabajo físico, para cualquier actividad: sentarse, caminar, realizar trabajos intensos. La energía viene en forma de ATP, por lo tanto, la rapidez con la que el organismo es capaz de hacer uso del ATP está determinada por los sistemas energéticos para producir esta molécula.

Los músculos, que son las estructuras en las que se produce el ATP, disponen de cinco moléculas de las que obtener energía: el ATP, el fosfato de creatina, el glucógeno, las grasas y las proteínas. Dependiendo de la vía a través de la cual se obtenga energía podemos hablar de diferentes sistemas energéticos.

Hablamos de sistema de fosfágenos, glucólisis anaeróbica y sistemas aeróbico u oxidativo, que vienen determinados por las moléculas que aportan esta energía necesaria y por el tiempo de duración de la actividad física y la intensidad.

7. Sistema de los fofagenos.

Es el sistema que utilizamos para obtener la energía de manera más inmediata en ejercicios de corta duración y de muy alta intensidad. Como por ejemplo: la carrera de 100 metros lisos, 25 metros en natación, el saque de en suspensión en voleibol o el levantamiento olímpico.

Según Katch (2015), cada kg de músculo esquelético almacena aproximadamente 5 mmol de ATP y 15 mmol de PCr. Para una persona que tiene 30 kg de masa muscular, esto equivale a unos 570 a 690 mmol de fosfágenos. Si el ejercicio físico activa 20 kg de masa muscular, la energía almacenada en dichos fosfágenos podría permitir una caminata rápida durante 1 minuto, una carrera lenta durante 20 a 30 segundos o un sprint corriendo o nadando al máximo durante 6 a 8 segundos.

Por todo ello, en la carrera de 100 metros lisos de atletismo la cantidad de fosfágenos intramusculares influye de manera sustancial en la producción máxima de energía durante períodos muy cortos de tiempo.

8 Cuáles son los 3 tipos de sistema energético.

Existen tres sistemas energéticos en el deporte, todos ellos se van solapando atendiendo a las demandas energéticas del deportista. El sistema de los fosfágenos: ATP y fosfocreatina, solo es capaz de suministrar energía durante unos segundos. El relevo lo marca el metabolismo anaeróbico, mediante la glucólisis anaeróbica, que encuentra su máximo de exposición a los dos minutos. Finalmente, el tercer sistema energético es el aeróbico, que es de mayor duración.

9. Cuál es la función de la fofocreatina.

Derivado del fosfato de guanidina, que se encuentra en el músculo y puede usarse para regenerar el trifosfato de adenosina del ADP, durante la contracción muscular. La fosfocreatina es una molécula formada por la unión de una proteína (creatina) y un grupo fosfato. Cuando esta unión se rompe, el grupo fosfato es libre y se une al ADT convirtiéndose en ATP. Este sistema, debido a que no necesita oxígeno y no produce residuos de ácido láctico, se llama una ruta anaeróbica aláctica. Se cree que la suplementación con creatina se usa para aumentar la masa muscular, lo cierto es que al mejorar el rendimiento del sistema ATP de PC, el atleta puede levantar más peso y esto lleva al aumento de la masa muscular, pero esto depende de la calidad del entrenamiento del atleta.

Conclusiones Luego de haber realizado un interesante análisis teórico sobre los sistemas energéticos pero particularmente su importancia en el deporte, destacando el anaeróbico, la práctica regular de este, proporciona grandes beneficios a la salud integral del cuerpo de los seres humanos.

Dentro de las conclusiones a las que llegamos, a continuación las presentaré en el siguiente orden: Ejercicio físico es cualquier actividad física que realizamos de manera planificada, y que nos permite mantener en óptimas condiciones los sistemas vitales de quien lo practica.

La clasificación más completa de ejercicios físicos, es la que los divide en: Aeróbicos (en presencia de oxígeno) y Anaeróbicos (en ausencia de oxígeno) y el sistema ATP-PC Los ejercicios físicos Aeróbicos son los que se realizan con baja intensidad en periodos largos de tiempo (carreras de fondo).

Los ejercicios físicos Anaeróbicos son los que se realizan con alta intensidad y de muy poca duración, escasos segundos (sprints y levantamiento de peso).

Producen un impacto significativo en el desarrollo de la masa muscular y estimulan la fuerza de quien los practica.

El ATP-CP durante los primeros pocos segundos de actividad muscular intensa, como puede ser el sprint, el ATP se mantiene a un nivel relativamente uniforme, pero el nivel de PC declina de forma constante cuando se usa el compuesto para reponer el ATP agotado. Cuando se llega al agotamiento, no obstante, tanto el nivel de ATP como el de PC es muy bajo, y no pueden proporcionar energía para más contracciones y relajaciones.

Existen dos Sistemas Energéticos que se activan cuando practicamos ejercicios anaeróbicos, los cuales son el Sistema Anaeróbico Aláctico y el Sistema Anaeróbico Láctico.