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LAS CLAVES DEL ÉXITO DE MICHAEL JORDAN

3.75€ / noviembre 2006 / Nº1

PEPU

HERNANDEZ Me gusta compartir las decisiones con el equipo

Aventura

SERGIO FERRERO EL PRÍNCIPE DE LOS DESAFÍOS

ser

GAY

en el vestuario

Noviembre 2006 / Nº1

DOSSIER

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TEST

Hábitos Precompetitivos

Una noche con Gabino Diego | Coach: ¿Te oyen o te escuchan? | Entrenar a 4.000 metros Lance Armstrong también fue engañado | El orgasmo una droga dura | Centros de Alto Rendimiento


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Curiosidades

DEBUTAR

es un juego de niños

Aún les quedaban varios años para poder votar y sin embargo ya eran un referente en el mundo del deporte. Números uno con tan solo 14 o 15 años. Debutantes en modalidades donde los rivales muchas veces les doblaban la edad. Con el tiempo algunos se hicieron un hueco en la historia y otros cayeron en el olvido. Sin embargo, todos comparten un nexo de unión. Son los más jóvenes en escribir su nombre en algunas de las copas y torneos más prestigiosos del mundo.

BALONCESTO

Con 14 años, 11 meses y 24 días Ricard Rubio debutaba en la ACB con el DKV Juventud. Jugó durante 5 minutos y 5 segundos en Granada. En la NBA fue Andrew Bynum el que recién terminado el baile de graduación del instituto, con 17 años, 8 meses y 2 días, se convertía en el jugador más joven en ser seleccionado para la mejor liga de baloncesto del mundo.

CICLISMO

TENIS

GOLF En 1904 el francés H. Cornet, de 20 años, se hacía con el Tour de Francia. 103 años después sigue teniendo el honor de ser el más joven en conseguir este premio.

FUTBOL

El tenista más joven en ganar un Master series fue Michael Chang, que venció en el abierto de Francia con tan sólo 17 años. Por su parte, la tenista Tracy Austin ganó un torneo profesional con 14 años y 28 días. Fue en Portland, Oregón.

El jugador más joven en participar en unas finales de la Copa del Mundo fue Norman Whitside, que en 1982, a los 17 años y 41 días, se enfrentó con su selección, Irlanda del Norte, a Yugoslavía. En la liga nacional es Antonio Puche el que debutaba en la máxima categoría del fútbol español, con el Elche, a los 16 años y cuatro meses (4 de diciembre de 1988).

Uno de los deportistas con más récords en el mundo del golf ostenta también el título de jugador más joven en ser el número uno del mundo. No podía ser otro que Tiger Woods, que lo logró con 21 años y 24 semanas.

BOXEO

Aunque parezca imposible, en los años 20 Teddy Baldock cruzaba guantes por primera vez en el campo profesional con una edad de 13 años y 10 meses. Sin embargo, el campeón mundial más joven de la historia del boxeo fue Wilfredo Benítez, independientemente de la categoría, al proclamarse campeón mundial súper ligero con tan solo 17 años y 6 meses.


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Editorial

Bienvenidos Joshe Abando

STAFF

Director

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DIRECTOR

Joshe Abando

jabando@mentalpower.es REDACTOR JEFE

Arkaitz Beristain

aberistain@mentalpower.es DIRECTOR DE ARTE

Jorge Vinaixa

·

jvinaixa@mentalpower.es DISEÑO

Aitor Elordui, Lourdes Domínguez Ricardo Unquera, Neco Animation SLL (web) REDACCIÓN

Francis Prieto, Alberto García, Jon Zubieta, Alvaro Suso, Luis Delgado, Gonzalo Regueiro COLABORADORES TÉCNICOS

María Ruiz de Oña (Psicología) Pep Font (Entrenamiento Psicológico) Juan Iribarren (Preparación Física) FIRMAS

David Alonso (Aventura) Richard Bajo (Internacional) Ramón Rocha Monroy (Cuento) Miguel Villalba (Ilustración, humor) COLABORADORES

Porfirio Hernández Zubizarreta, Jorge Aio (Federación Vizcaína de Deporte Adaptado) Miren Ripa, Araceli Guerrero (Psicología) Luis Miguel Ruiz (Dossier) OPINIÓN

Jonathan Sell y Eva Cruz FOTOGRAFÍA

Juan Carlos Manceras, EFE, Shutterstock, Carmen Prieto, MENTALPOWER, Rubén del Olmo ADMINISTRACIÓN Y PUBLICIDAD

Alberto Zumalabe

azumalabe@mentalpower.es

COEDIS - Avd. de Barcelona 225 (Barcelona) PRINTONE - Avd. de las Yeseras 24-26(Madrid)

DISTRIBUCIÓN: IMPRENTA:

EDITA:

ALGORBA-K S.L.

Redacción y Administración: Jon Arróspide 16, Entreplanta, 48014, Bilbao Tel.: 944766078

Número 1 - Edición 1/2006 Deposito Legal: BI-2263/06

Colaboradores

Ramón Rocha

David Alonso

Juan Iribarren

n los últimos tiempos, las explicaciones que habitualmente solemos escuchar sobre los resultados y las actuaciones en el deporte invariablemente tienen un carácter psicológico. Expresiones como ‘fortaleza mental’, ‘madurez’, ‘superación de la adversidad’, ‘liderazgo’, ‘optimismo’, ‘motivación’, etc. se han hecho habituales en la jerga deportiva. Y es que atribuir una parte del rendimiento al aspecto mental es ya algo habitual. Lo que hasta hace poco era considerado como un ‘problema psiquiátrico’ que había que esconder y resolver con la visita al ‘loquero’, ahora está adquiriendo una dimensión positiva y deseable a marchas agigantadas. Nos hallamos en una época en la que hablar abiertamente del valor psicológico, mental, emocional y motivacional está bien valorado por el público, deportistas, entrenadores y medios de comunicación. Pero se hace de una manera genérica y con un gran desconocimiento. Es en este contexto donde ‘MENTALPOWER Sports & Society’ pretende dar una respuesta a la cada vez mayor demanda del mercado. Demanda sustentada en una más amplia información sobre todo aquéllo que rodea al hecho psicológico, es decir, a las personas y circunstancias que en las que se ven envueltas. Y también por una necesidad de poseer unos conocimientos teóricos y prácticos que puedan servir tanto al deportista como al lector amante de los deportes. En ‘MENTALPOWER Sports & Society’ el lector encontrará una revista amena, divertida, con un alto nivel de contenidos teóricos y prácticos, con entrevistas que tratan de profundizar en todo lo desconocido para el gran público, y con la aspiración de aportar nuestro granito de arena en la mejora del nivel del deporte. Es nuestro objetivo mantener un indudable compromiso con valores deportivos, humanos y éticos. Vivimos en una sociedad donde se ensalzan los valores individuales, como el ser optimista y positivo. Pero a nosotros, como miembros que pertenecemos a una sociedad, nos gustaría además incidir en el desarrollo de valores humanos y solidarios. Desde estas líneas sólo nos queda agradecer la confianza que habéis depositado en nosotros y que únicamente nos queda corresponder. Nuestra meta es recorrer un largo camino juntos, vosotros y nosotros.

María Ruiz de Oña

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Sumario

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SUMARIO Portada: Pepu Hernández

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EDITORIAL

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SUMARIO

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CURIOSIDADES

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TECNOLOGÍA Piscinas con olas

16

UN RINCÓN DEL MUNDO Berlín

20

EL PERSONAJE Sir Ernest Shackleton

37

SMS PARA LA MENTE La felicidad

ENTREVISTAS 22

BAJO PRESIÓN Pepu Hernández

54

EL FARO Gabino Diego

114

LA ESPUELA Laura García Mena

PSICOLOGÍA 38

COACH ¿Te oyen o te escuchan?

44

CONSULTING Pep Font resuelve tus dudas

46

ANÁLISIS PSICOLÓGICO DE LA COMPETICIÓN Alberto Tomba en Lillehammer

52

TEST Valora tus hábitos antes de la competición

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PADRES E HIJOS ¡Papa, tú no eres el entrenador!

22 PEPU HERNÁNDEZ nos muestra el lado más íntimo de su profesión, cómo afronta los retos deportivos y trabaja el lado más psicológico de su vida como entrenador.

12 David Alonso nos descubre a SERGIO FERRERO.

44 Visitamos el Centro de Alto Rendimiento de San Cugat.


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46 GILBERTO ALAVEZ nos muestra el otro lado del deporte y de la superación personal.

DOSSIER 69

LA MENTE DEL DEPORTISTA 10

OPINIÓN 18

JONATHAN SELL

66

EVA CRUZ

DEPORTE 32

AVENTURA Sergio Ferrero

56

34 Entrevistamos a GABINO DIEGO

TRANSOCEÁNICA

88 Os damos las claves para ayudar a vuestros hijos en la actividad deportiva.

Deporte a 4.000 metros de altura

62

POLEMIX Ser gay en el vestuario

78

DEPORTE ADAPTADO Gilberto Alavez

80

PREPARACIÓN FÍSICA Aprende a organizar tu calentamiento

84

REPORTAJE C.A.R. de San Cugat

88

LA CLAVE DEL ÉXITO Michael Jordan

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TRUCOS GANADORES Armstrong también fue engañado

98 SOCIETY 92

GEMOTERAPIA, conoce las propiedades curativas de las piedras.

RELACIONES ÍNTIMAS El orgasmo, una droga dura

94

ALIMENTACIÓN

98

MENTE-CUERPO Gemoterapia

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CUENTO Ramón Rocha Monroy

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CULTURA

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AGENDA

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HUMOR

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Curiosidades

CURIOS ¿Sabías qué?

EL MUNDO DEL DEPORTE ESTÁ

LLENO DE NOTICIAS CHOCANTES, HISTORIAS CURIOSAS Y DATOS ASOMBROSOS. MENTALPOWER RECOGE ALGUNAS, MES A MES, PARA QUE PRESUMAS DE CONOCIMIENTO DEPORTIVO.

El BÁDMINTON ES EL DEPORTE DE raqueta más rápido del mundo ya que el volante puede alcanzar una velocidad de 300km/h.

A finales del siglo XIX los JUGADORES DE TENIS se vieron con la necesidad de adaptar este deporte debido a las constantes lluvias. De esta manera surge la idea del TENIS DE MESA, hoy conocido como ping pong, que pasó a ponerse muy de moda.

O'Neal calzará zapatillas deportivas chinas La marca deportiva china Li Ning calzará al pívot de los Miami Heat Saquille O'Neal, con el que ha firmado un contrato para vestir sus zapatillas de deporte en las pistas de la NBA , según informó Radio Internacional de China. O’Neal no será el primer jugador de la mayor liga de baloncesto que lleve el calzado de la principal marca deportiva china, ya que Clyde Drexler, ex jugador de los Rockets y los Trailblazers, también tiene un contrato con Li Ning.

El término 'GRAND SLAM' VIENE DEL ÉXITO conseguido por el jugador estadounidense Donald Budge quien en 1938 ganó los cuatro 'grandes' del tenis. La escritora Allison Danzig dijo en su crónica que Budge había encadenado un 'Grand Slam' de victorias en los cuatro eventos más importantes del calendario.

1991

1993

1995

1996

1997

1998

Un jovencísimo Michael Schumacher hace su debut en el GP de Bélgica.

Damon Hill tiene el honor de usar el número 0 en su auto.

Michael Schumacher estampa su firma con Ferrari, un contrato de 25 millones de dólares anuales.

Entre 1992 y 1996, Williams mantiene la costumbre de abandonar o despedir a pilotos que en ese mismo año se coronan campeones mundiales.

En el GP de Europa los tres primeros puestos de la parrilla de partida son obtenidos con el mismo tiempo. Los implicados son Villeneuve, Schumacher y Frentzen.

Se produce en el GP de Bélgica el accidente con mayor cantidad de coches involucrados, trece en total.


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SIDADES El cabezazo de Zidane registrado como marca comercial

Dopaje en el Golf Galo 21 positivos en Francia en 5 años

157 jugadores de élite (incluidos algunos que juegan el Circuito Europeo) han producido 21 positivos por cocaína, éxtasis o sambutamol en los últimos cinco años, según el diario inglés ‘The Guardian’ publicó en un artículo reciente. La información estaba basada en documentos de la Federación Francesa de Golf.

Los mexicanos no podrán celebrar los goles con máscara La Liga de Fútbol Mexicana ha decidido incluir una nueva normativa que convierta en un hecho sancionable con tarjeta amarilla el que un jugador festeje los goles con una careta. El jugador argentino del Cruz Azul, Javier Pereyra, había convertido esta forma de celebrar los goles en una seña de identidad, por lo que se ha declarado totalmente opuesto a la medida. En el pasado mundial de fútbol de Alemania el jugador ecuatoriano Ivan Cabiedes celebró el gol que clasificaba a Ecuador para los octavos de final con una máscara de hombre araña, hecho que no fue sancionado ni durante el partido, ni posteriormente.

El empresario chino Zhao Xiaokai , administrador general de una empresa de deporte, ha registrado como marca comercial la silueta del cabezazo de Zidane a Materazzi en la final del Mundial de Alemania. Una línea de zapatos, sombreros e incluso cervezas llevará esta nueva imagen, por la que el señor Xiaokai desembolsó 2.000 yuanes, unos 250 dólares. El empresario asiático afirmó en el diario chino ‘Beijing Daily’ que "usar la silueta para presentar esta marca registrada impide violar los derechos de imagen de la estrella del fútbol". En cualquiera de los casos, la visión empresarial de Zhao Xiaokai va más allá de la venta de productos, ya que está dispuesto a ‘ceder’ los derechos que posee sobre el cabezazo por un millón de yuanes, 500 veces más de lo que le costó.

1999

2000

2001

2002

La realeza británica decide reconocer la labor de Frank Williams y le nombra caballero de la corona.

Schumacher gana todas las carreras que se disputan fuera de Europa.

En todos los G.P. de la temporada al menos un Schumacher (Michael o Ralf) sube al podio.

Michael Schumacher cosecha en el mundial un total de 144 puntos, lo que sumado a los 77 de su compañero Barrichello hacen un total de 221, los mismos que los computados por todos los pilotos juntos.

FÓRMULA 1 2003 2004 2005 Fernando Alonso se convierte en el piloto más joven de la historia en ganar un Gran Premio, conseguir una ‘pole’ y una vuelta rápida en carrera.

Se celebra el primer gran premio de China de la historia.

Alonso se proclama campeón del mundo de Fórmula Uno, el más joven de la historia.

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Curiosidades

Lo dijo...

Ceni ya es el portero que más goles ha marcado

“El golf es un hermoso paseo arruinado por una minúscula pelotita blanca”.

El Brasileño Rogelio CENI, portero del Sao Paulo, se ha convertido en el portero que más goles ha anotado en el mundo, con una cifra de 64 tantos, dos más que el paraguayo José Luis Chilavert, quien poseía el récord hasta ahora.

Milton Segal

El más rápido

Mark Twain “A todo el mundo le cae bien un perdedor, sobre todo cuando está en el equipo contrario.”

Albert Einstein “Si A es igual a éxito, entonces la fórmula es: A=X+Y+Z. X es el trabajo, Y es el juego, Z es mantener la boca cerrada.”

Momentos históricos El 5 de septiembre del año 1923 el campeón mosca de Canadá, Gene LarRue, se enfrentó a Kid Pancho. LarRue tiró un golpe de izquierda a la mandíbula de su rival, al mismo tiempo que éste soltó un fuerte derechazo. Los dos puños pegaron al mismo tiempo y ambos púgiles se fueron a la lona. El árbitro perplejo dudó durante un instante, pero luego comenzó a realizar la cuenta a ambos deportistas al mismo tiempo. Al final, tanto LarRue como Pancho ‘ganaron’ y ‘perdieron’ por K.O. la misma pelea.

Ver para creer El corredor estadounidense Jim Mayers, de 40 años, corrió en 1999 los tres maratones más importantes en un solo fin de semana. El sábado 19 de abril completó el Maratón de Roterdam, el domingo 20 de abril el de Londres y el lunes 21 de abril el Maratón de Boston.

José Batista tiene el dudoso récord de haber sido el jugador de fútbol que más rápidamente ha sido expulsado en un campeonato del mundo. El jugador uruguayo no llegó al primer minuto del partido disputado contra Escocia en el Estadio Neza, en México ‘86.

Ganar por la mano Más bolas de tenis en una sola mano: Francisco Peinado Toledo, de España, consiguió sujetar 18 pelotas de tenis en una sola mano durante 10 segundos en 2004.

Recuerdas a… Eric Moussambani Eric Moussambani pasará a la historia olímpica como el nadador más lento en completar los 100 metros libres. Procedente de Guinea Ecuatorial, el deportista daba la impresión de ahogarse en la piscina, y su marca estuvo al menos 30 segundos por encima del húngaro Arnold Guttmann que participó en las olimpiadas de Atenas a finales del siglo XIX. Con su marca de 1’ 52’’ pasó a convertirse en el deportista olímpico más lento en completar los 100 metros. “Yo en realidad nunca había nadado en una piscina tan grande, es la primera vez que nado en una piscina de 50 metros. En Guinea Ecuatorial es difícil encontrar piscinas de más de 20 metros, y por eso me costó enormemente llegar al final”.


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La báscula manda

¿Cuántas veces has estado viendo una velada de boxeo y te has preguntado cuáles son los límites de cada peso? ¿Sugar Ray era welter o semi-pesado? ¿Y Rocky Marciano? Nosotros te lo aclaramos.

MOSCA La velocidad de pegada y movimientos son las características principales. Pese a que lo más común no es terminar los combates por K.O., el mexicano Ricardo ‘Finito’ López se retiró invicto en 2001, con 52 triunfos en otros tantos combates, de los cuales 38 tuvieron que ser detenidos por K.O. técnico. Algunos de los mejores… Jimmy Wilde (1910-23), Pancho Villa (191925), Pascual Pérez (1952-64), Miguel Canto (1969-82), Ricardo López (1985-2001).

GALLO Tal vez el mayor exponente de los pesos gallo fuera el brasileño Eder Jofre, que mantuvo un exitoso reinado hasta 1965, cuando es derrotado por puntos en Japón por Masaiko ‘Fighting’ Harada, el único hombre que pudo vencerlo en su carrera profesional. Tras perder con Harada nuevamente en la revancha, Jofre decidió retirarse del boxeo. Algunos de los mejores... Manuel Ortiz (1938-55), Eder Jofre (1957-74), Rubén Olivares (1965-88), Carlos Zárate (1970-88), Fighting Harada (1960-70).

PLUMA Willie Pep, apodado ‘El Látigo’ y Sandy Saddler son dos de los grandes boxeadores de esta categoría. Contemporáneos, ambos púgiles se enfrentaron en cuatro ocasiones, de las que Saddler venció a Willie Pep en tres combates. Algunos de los mejores... Willie Pep (1940-66), Sandy Saddler (194456), Naseem Hamed (1992-2002), Salvador Sánchez (1975-82), Marco Antonio Barrera (1989-2005).

LIGERO Roberto Durán ‘Mano de Piedra’ y Julio César Chávez son dos de los más importantes boxeadores del peso ligero. Roberto Durán sólo conocía una regla, que era ganar, mientras que Chávez obtuvo el récord Guiness de mayor asistencia a una pelea de boxeo con 132.274 aficionados. Algunos de los mejores... Joe Gans (1891-1909), Benny Leonard (1911-32), Roberto Durán (19682001), Julio César Chávez (1980-), Pernell Whitaker (1984-2001).

WELTER El peso Welter es lo suficientemente ligero para movimientos rápidos, y al mismo tiempo tiene la corpulencia necesaria para golpear con fuerza. ‘Sugar’ Ray Robinson es el máximo exponente de esta categoría. Algunos de los mejores... Barney Ross (1929-38), Henry Armstrong (1931-1945), Sugar Ray Robinson (1940-65), José Nápoles (1958-77), Sugar Ray Leonard (1977-1997).

MEDIO Considerada como una de las categorías más espectaculares para ver debido al equilibrio entre la fuerza y la velocidad, grandes boxeadores de la categoría Welter aumentaron de peso para poder competir en los medios. Tal fue el caso de ‘Sugar’ Ray Leonard, Thomas Hearns (apodado ‘La Cobra’ en España) y el propio Durán. Algunos de los mejores... Harry Greb (1913-26), Sugar Ray Robinson (1940-65), Carlos Monzon (1963-77), Marvin Hagler (19731987), Bernard Hopkins (1988-).

SEMI PESADO Con el récord absoluto de victorias por K.O. (141) y una dilatada carrera deportiva (30 años sobre el cuadrilátero), Archie Moore es posiblemente el nombre propio de la categoría. Algunos de los mejores... Archie Moore (1936-63), Ezzard Charles (1940-59), Bob Foster (1961-78), Michael Spinks (1977-88), Roy Jones Jr. (1989-)

PESADO Nombres míticos decoran las paredes de los pesos pesados. Muhammad Ali, Rocky Marciano, Lennox Lewis, Mike Tyson, Joe Frazier… Un hueco en la historia del boxeo tiene, por supuesto, Cassius Clay. Apresado por negarse a acudir a la Guerra de Vietnam, salió de la carcel reconvertido al Islam y con un nuevo nombre: Muhammad Ali. ‘El Más Grande’ terminó con un récord de 65-5, pero tres de sus memorables derrotas fueron ante Joe Frazier, Ken Norton y Leon Spinks. Después de su retiro oficial regresó al encordado para perder ante Larry Holmes y Trevor Berbick. Algunos de los mejores... Jack Johnson (1897-1938), Joe Louis (1934-51), Rocky Marciano (194755), Muhammad Ali (1960-81), Larry Holmes (1973-1999), Lennox Lewis (1989-2003).


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Curiosidades

Un deporte que se está extendiendo con rapidez es el surf en olas de río. Uno de los campeonatos más importantes es el Munich Surf Open 2006, un evento que se celebra en dos ríos naturales con bastantes olas, como son el Eisbach y FloBlände. En general, se distinguen dos tipos de olas surfeables en los ríos: Olas de marea, tidal wave o bore: Se produce por la acción de las mareas vivas al penetrar las aguas marinas sobre las fluviales durante la pleamar. Debido a su caudal, la más famosa a nivel mundial es la Pororoca, que se produce en el Amazonas brasileño. El 24 de Junio de 2005 el surfista Serginho Laus surfeó durante 10,1 kms la ola río arriba, inscribiéndose en el libro Guiness de los récords. Esta marca ha estado a punto de batirse en The Severn Bore (Gloucester). Otras olas de marea son la Mascaret, en el estuario del Gironde (cerca de Burdeos), donde el récord de longitud de surf en una ola es de 6,2 kms., o el Turnagain Arm, en Nueva Zelanda.

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Olas estáticas o flows: se aprovechan las ondas que forma el cauce de determinados ríos en su descenso. Estas olas no avanzan, sino que permanecen estáticas y se regeneran en un mismo sitio. En caso de no poder aguantar la posición con la tabla en la onda, el surfista sale despedido siguiendo el cauce del agua. El río Eisbach, en Munich, o la Dragorossi Swallowtail, en Montreal, son dos de las más famosas.

Marion Jones no es la única El pasado mes de septiembre la cinco veces medallista Marion Jones fue exculpada de las acusaciones de dopaje que la venían persiguiendo durante todo el verano. Jones había dado positivo el 23 de junio por EPO. Con el negativo, la atleta quedó libre de cualquier cargo, pero antes ya había sucedido lo mismo con diversos deportistas que vieron como la segunda muestra de orina no refrendaba el positivo de la primera. Bernard Lagat, el gran rival de Hicham El Guerrouj en los 1.500 metros, reclamó 500.000 dólares de indemnización a la Federación Internacional de Atletismo tras perderse los Mundiales de París 2003 y otras pruebas por un positivo fallido. El proceso contra los triatletas Virginia Berasategi e Iban Rodríguez, positivos en el Ironman de Lanzarote en mayo de 2005, fue sobreseído por orden del Consejo Superior de Deportes, según fuentes de la Federación de Triatlón, ya que habían dado positivo antes del cambio de criterio de la AMA. Más de 40 ciclistas que han dado positivo por EPO en los últimos 5 años, Hamburger, Strazzer y el español Llaneras, entre otros, han visto suspendidas sus sanciones al convencer a las autoridades de que el método es cuestionable. Con el mismo argumento Olga Yegorova ganó el oro en los 5.000 durante los Mundiales de 2001.

La ciudad boliviana de El Alto, situada sobre los 4.082 metros sobre el nivel del mar, tendrá desde noviembre próximo el estadio de fútbol más alto del mundo con asientos para doce mil personas y el primer césped sintético en escenarios deportivos de Bolivia. Otros estadios de Bolivia situados en altitud son los de las ciudades de Potosí (3.976 metros sobre el mar) y Oruro (3.702 metros de altitud). El del centro del Alto será el estadio oficial más alto del mundo.


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Tecnología

LA OLA PERFECTA El sueño de muchos surfistas está a punto de hacerse realidad en Orlando, Florida. El Ron Jon Surf Park será el primer parque del mundo con una piscina construida específicamente para coger olas.

oor Gonzalo Regueiro

¿Se imagina practicando el surf en Madrid con olas de hasta dos metros y medio de altura, o surfeando sin preocuparse del tiempo, la velocidad del viento o el estado del mar? El estadounidense Jaime Meiselman, antiguo editor de la revista TransWorld Snowboarding, tuvo ese mismo sueño, con la diferencia de que en unos pocos meses se hará realidad en Orlando, Florida. El Ron Jon Surfpark estará listo para ser inaugurado a finales de 2006, convirtiéndose en el primer parque del mundo que albergue una piscina de olas construida específicamente para la práctica de este deporte. Este complejo deportivo pretende ser un lugar de referencia para los amantes del surf, que verán cómo en un solo

espacio podrán disfrutar de las mismas olas que producen lugares tan dispares como las costas de California, Hawai o Tarifa. Una de las principales diferencias entre el nuevo proyecto y los desarrollados con anterioridad está en la tecnología Versareef, que es capaz de cambiar el contorno del fondo de la piscina para alterar la forma y dirección de la ola, con lo que el deportista podrá gozar de olas diferentes durante su estancia en el agua. Además, las piscinas de Orlando contarán con agua salada, lo que les reportará una flotabilidad similar a la del océano. El objetivo de Meiselman no es captar con sus olas a un abanico amplio de público (la mayoría de los parques acuáticos que crean olas en la actualidad


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AVANCES TECNOLÓGICOS Las claves Las piscinas de este nuevo centro comercial del surf poseen la tecnología más innovadora que permite recrear con realismo las olas que los surfistas pueden encontrar en una playa.

J El sistema Groundswell: Desarrollado por la empresa

WaveTek/Aquatic permite controlar la calidad, el intervalo y el consumo de energía de cada ola creada en la piscina. El intervalo de las olas puede ser ajustado entre los ocho y los 30 segundos, permitiendo de este modo que el deportista se coloque de nuevo en posición para coger la siguiente ola. Además, el sistema ajustará la altura de la ola en función del nivel del usuario, pudiendo levantar rizos de hasta dos metros y medio.

J La cuña:

El diseño de la piscina está siendo llevado a cabo por la compañía ASR. Tras más de 5 años de

buscan atraer a los turistas), sino que la meta del Ron Jon Surfpark es crear las olas más reales posibles para seducir a los aficionados al surf. Las instalaciones del parque contarán con dos piscinas principales: una estará acondicionada para principiantes, que podrán disfrutar de olas de entre medio metro y un metro. Los amantes de las emociones fuertes contarán con una segunda piscina, en la que la altura de los rizos será de hasta dos metros y medio. Además, habrá una tienda, un taller para probar los últimos avances en cuanto a materiales y tablas se refiere, restaurante y un lugar de esparcimiento. El precio que deberá pagar cualquier apasionado del surf por dos horas de diversión rondará los 50 dólares (unos

40 euros), tiempo en el que tendrá aseguradas entre 15 y 20 olas de calidad. El éxito de un proyecto de este tipo no supondrá sólo un beneficio económico para sus inversores, sino que las posibilidades de hacer crecer el mundo del surf serán infinitas. Un parque como éste permitiría la práctica real del surf en lugares alejados del mar. Además, el surf tendría el camino abierto para convertirse en deporte olímpico, sin olvidarse del boom que podrían sufrir las marcas deportivas ligadas al deporte de las olas, que verían sus productos en los escaparates de ciudades en las que con anterioridad era imposible coger una ola en condiciones. Tal vez en unos años pasear con una tabla por ciudades del interior no sea tan descabellado. 

análisis de los rompientes más importantes del mundo, el experto Kerry Black dio con el diseño perfecto que permite mantener la altura de la ola a lo largo de la piscina.

J El sistema Versareef:

ASR ha revolucionado el mundo de la creación de olas con este sistema que permite controlar por ordenador el contorno del fondo de la piscina. Esta innovación permite recrear olas similares a las que se generan en diferentes lugares del mundo.

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Un rincón del mundo

Uno de los lugares más representativos de Berlín es la avenida Unter den Linden. Taponada en un extremo por la Puerta de Branderburgo, y en el otro por la Alexanderplatz, reúne en su recorrido algunos de los edificios más populares de la ciudad, como la Isla de los Museos, la Universidad de Humboldt y la Ópera del Estado.

Checkpoint Charlie suponía el único cordón umbilical, junto con la estación de Friedrichstrasse, entre el Berlín occidental y el oriental. Pese a que actualmente es uno de los lugares con más gancho entre los turistas, que se fotografían sonrientes en la garita que delimitaba la frontera, conviene recordar que el muro marcó de manera trágica la vida de los berlineses.

Berlín Superada ya la resaca del mundial, Berlín vuelve a ser la ciudad que era. Multicultural y cosmopolita, la capital alemana es el ejemplo más claro de contradicción: proletaria y chic, moderna y antigua, conservadora y liberal… Visitar los barrios de Berlín es pegarse un gran paseo por el mundo y por la historia reciente.

Chris Gueffroy ha pasado a la historia por ser la última víctima de la frontera que suponía el muro. Sucedió en febrero de 1989.


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La Puerta de Branderburgo fue diseñada originariamente como un símbolo de paz, para un par de años más tarde ver añadida una cuádriga en la parte superior de la puerta, convirtiéndose de este modo con la diosa y sus corceles- en un monumento a la fuerza prusiana.

El Berlín futurista tiene su sede en la Postdamer Platz. La plaza alberga una galería de arte abstracto, un espejo de agua, un centro comercial y la sede europea de la compañía Sony. Ésta última se asienta sobre una gran plaza coronada por un techo de cristal sostenido por unos tirantes metálicos que simulan los tubulares de una bicicleta.

El primer semáforo de Europa está en Berlín, a un minuto de la famosa Postdamer Platz.

Pese a las colas que se suelen acumular desde primeras horas, visitar la cúpula del Parlamento alemán es tan obligatorio como probar las famosas salchichas germanas. Renovado por Norman Foster, el Reichstag se ve coronado por una cúpula de vidrio a la que se tiene acceso desde una pasarela en espiral.

La Alexanderplatz, o la ‘Alex’, como la denominan cariñosamente los berlineses, fue bautizada en honor a la visita que el zar Alexander II hiciera en 1805. En 1969 fue construida la torre de tv (Fernsehturm) que pretendía simbolizar el progreso de la RDA. Sus 368 metros y una antena de tv la convierten en el edificio más alto de la capital. No olviden subir a tomar un café en su plataforma giratoria (la vuelta completa requiere 30 minutos) que les ofrecerá unas inigualables vistas de la ciudad.

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Opinión

LAS CEJAS Jonathan Sell Profesor de Filología inglesa en la Universidad de Alcalá de Henares

PARECE QUE LOS CÁNONES DE BELLEZA ESTÁN CAMBIANDO

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l gran Shakespeare hizo mofa de los poetas que se extasiaban al contemplar las cejas de sus amadas. Cuatro siglos más tarde, siendo yo adolescente —tiempos de recesión económica y sombría postmodernidad— las cejas femeninas cotizaban a la baja. Hubo una presentadora de las noticias de la BBC que tenía al país entero maravillado mientras sus cejas se volvían cada vez menos pobladas e iban subiendo la frente hasta que, reducidas ya a la más mínima pincelada de rímel, desaparacieron en los alrededores de su coronilla. No es que yo y mis coetáneos aprendiésemos a masturbarnos con fantasías de frentes peladas, pero para las mujeres llevar el margen supraorbitario despejado de pelos era cuando menos muy fashion, por no decir super sexy. “¡O tempora, o mores!” Ahora que me toca vivir mi plena madurez, resulta que las cejas empiezan a revalorizarse. Hace unas noches casi me atraganto con una raspa de gallo cuando en la tele echaron un anuncio para un producto que favorece la crecida de cejas abundantes, como si todas quisieran parecerse a Groucho Marx o Fernando Morán. No conozco el ingrediente activo del producto, pero visto el éxito de las pomadas confeccionadas a base de babas de caracol o de las sustancias inflalabios compuestos de no sé qué sustancia equina, me temo lo peor. Con lo de la Cañadas, Shrek, Camilla ParkerBowles y Ronaldinho, parece que los cánones de la belleza humana están cambiando, que la fealdad comienza a revindicarse. Y he aquí que semejante revolución parte con ventaja en

España donde desde siempre los orejotas, narizotas, bizcos o arrugados pueden llevarse el calificativo ‘interesante’ para no distanciarse tanto de los guapos y los atractivos. Muy pronto, en lugar de con esquálidas y hambrientas andróginas, la pasarela Cibeles pululará con hordas de gastropodas dejando un rastro viscoso, relinchando y tropezando con sus cejas enrollables como esterillas. Madres sonrientes harán con las cejas de sus hijas unas trenzas de campeonato que servirán en el patio del colegio para saltar a la comba. Mientras, las musulmanas harán chadores con los pelos que caen sobre sus ojos, los estadounidenses dejarán caer una cortina cabelluda sobre sus caras de vergüenza y sus obesas carnes de fariseísmo. Hace un tiempo, llamarle a alguien ‘cara de caballo’ constituía un insulto; ahora tener cara de caballo por injerto puede sumar puntos en el CV de la aspirante a modelo. Antes, como el gran Bottom Shakespeariano, nadie quiso convertirse en un asno aunque resultara del agrado de la Reina de las Hadas —ni siquiera el Dr Doolittle, que tan solo aspiraba a andar y hablar como los animales, pero en absoluto parecerse a ellos—, por no decir incorporarles quirúrgicamente en su propio organismo o untarse la piel con sus pringosas exudaciones. Con suerte se pondrán de moda los pelos que me están empezando a salir por la nariz. Así podré pasar las horas muertas de mi vejez deliberando sobre si engominarlos, ponerles mechas o hacerles una permanente. Mejor aún, los podré vender para transplantes a los que anden escasos de cejas, a no ser que la calvicie supraorbitaria vuelva a ser lo que se lleva. 


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รlbum mental

ILUSIONES Nunca mires donde estรกs. Mira siempre donde quieres estar

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El personaje

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Ernest Shackleton

LA ODISEA DEL E NDURANCE Y EL TRIUNFO DE UN LÍDER por Francis Prieto TODO COMENZÓ CON UN PARTICULAR ANUNCIO DE PERIÓDICO:

“SE BUSCAN HOMBRES PARA VIAJE ARRIESGADO” Escaso salario, mucho frío, largos meses en completa oscuridad, peligro constante, regreso dudoso. Reconocimiento y honor en caso de éxito.

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l creador de este anuncio era un romántico y ambicioso angloirlandés que había preferido cambiar la tradición familiar de la medicina por la vida de marino y aventurero. En su primer viaje, Ernest Shackleton dobló el cabo de Hornos en invierno y ocho años después obtenía el título de capitán, con el que navegó por Japón, América y Sudáfrica. En su cabeza bullía una idea: explorar los polos. Su primera experiencia polar la tuvo como tercer oficial a bordo del Discovery, estando encargado de las provisiones en la expedición del capitán Scott a la Antártida. Corría el año 1901. Con más voluntad que medios el viaje terminó siendo una tortura y Shackleton, víctima del escorbuto y escupiendo sangre, tuvo que ser enviado a Inglaterra en el barco de apoyo. Lo que en otro hubiera sido más que suficiente para abandonar, en Schackleton no sirvió sino para avivar su fiebre aventurera, y dos años más tarde volvía a la Antártida como líder de su propia expedición. El barco era un ballenero de nombre bíblico: Nimrod. A pesar de no ir muy bien equipados consiguieron acercarse a 97 millas del polo, lo más al sur que nadie hasta entonces había llegado. A su regreso a Inglaterra fue recibido como un héroe y se le nombró caballero.

Sir Ernest Shackleton

LA EXPEDICIÓN DEL ENDURANCE (1914-1917) Con el título de Sir bajo el brazo, Schackleton realizó su tercer y más famoso viaje. La 1ª Guerra Mundial estaba recién comenzada, y el Polo había sido conquistado por Amundsen tan sólo tres años antes, con lo que la idea era atravesar la Antártida cruzando el continente desde el mar de Weddell hasta el mar de Ross, pasando por el polo sur geográfico. Una distancia de más de 1800 millas para la que el marino británico había calculado 120 días. Tras el anuncio del periódico y la selección de Shackelton fueron 28 los hombres que se subieron al Endurance, una goleta de tres palos con planchas de roble y pino noruego de hasta 80 centímetros de grosor.


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Shackleton y sus hombres alcanzaron el círculo polar el siguiente diciembre. Para su sorpresa el hielo más cercano a la Antártida era más espeso de lo habitual, y pronto se vieron envueltos en problemas. A finales de enero, estando muy cerca de su destino, el Endurance no resistió más y se quedó totalmente atrapado por el hielo. En lugar de lograr inscribir sus nombres como el de los primeros hombres capaces de atravesar el polo sur tuvieron que hacer frente a una penosa experiencia de supervivencia, un auténtico horror que les obligaría a estar 400 días peleando a cada momento por mantenerse con vida. El sueño de gloria de Sir Shackleton se disipaba, y la realidad imponía un nuevo objetivo: llevar sanos y salvos a casa a todos los hombres. Durante los 15 meses de sufrimientos e incomodidades que siguieron, Shackleton dio un ejemplo de capacidad de liderazgo y compromiso. Sus bazas fueron el optimismo y el trato igualitario con sus oficiales y marineros. A medida que el hielo a la

VIVIERON DE PINGÜINOS Y FOCAS HASTA QUE TUVIERON QUE COMERSE A SUS QUERIDOS PERROS

deriva les llevaba hacia el norte mantuvo la moral de la tripulación ordenándoles el entrenamiento de los 60 perros que llevaban como animales de arrastre para los trineos. En noviembre de 1915 la presión del hielo hundió el barco. El Endurance había resistido atrapado entre los hielos durante 281 días. Flotando a la deriva, el siguiente paso fue establecer un campamento sobre el hielo al que llamaron Ocean camp. Vivieron de pingüinos y focas hasta que finalmente tuvieron que comerse a sus queridos perros. En abril de 1916 la masa de hielo comenzó a fragmentarse y decidieron echar al agua las tres embarcaciones y derivar sobre ella. El 16 de abril alcanzaron la isla Elefante, en la punta norte de la península antártica. Hacía 16 meses que no habían pisado tierra firme

y habían estado derivando en un inmenso bloque de hielo durante 6 meses. Su nuevo campamento fue bautizado como Esperanza, una especie de metáfora del único tesoro que les quedaba.

A

islados en una pequeña isla era inútil esperar ninguna ayuda, por lo que Shackleton tomó un bote de unos cinco metros y decidió dirigirse 800 millas rumbo este-noreste a la isla Georgia del Sur en busca de auxilio. En su travesía le acompañaron cinco miembros de la tripulación. Obligados a esquivar icebergs y a luchar contra las infernales condiciones de uno de los mares más temidos por todos los marinos del mundo consiguieron llegar a la parte sur de la isla, donde todavía tenían que atravesar varias montañas nevadas hasta llegar a la estación ballenera de Strommes (a 35 kilómetros de donde desembarcaron). Shackleton llevó a cabo esta última parte con sólo dos de sus hombres, ya que los otros tres estaban demasiado débiles. Sin referencias en el interior de la isla superaron la cadena de montañas Allardyce, con picos de hasta 2900 metros, hasta que finalmente, como tres espectros surgidos de la nieve, con los rostros afilados por el hambre y cubiertos de pelo y ropas sucias, consiguieron llegar a la base ballenera. Sin tiempo para celebrar que estaban salvados organizaron rápidamente el rescate de los otros tres compañeros dejados en la parte sur de la isla, y posteriormente, con la ayuda de un ballenero, regresaron a la isla Elefante para socorrer al resto de la tripulación. El 30 de agosto de 1916 arriban a la isla. Desde cubierta ‘el jefe’, como cariñosamente habían apodado los compañeros a Sir Shackleton, cuenta los hombres que se arremolinan en la playa y ve emocionado que están todos. Habían sobrevivido en la isla 105 días. La aventura de Shackleton no ha sido posiblemente la que más avances científicos o materiales haya aportado, pero sí supuso una victoria del hombre sobre las adversidades. La capacidad de adaptación al medio, la fortaleza mental y la solidaridad de Sir Shackleton no sólo sirvió para que todos los tripulantes salvaran su vida, sino también para demostrar al mundo cómo la naturaleza marca fronteras que hombres con una determinación especial pueden traspasar. 

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Entrevista

Pepu

HERNÁNDEZ Difícilmente se puede encontrar una persona que en tan poco tiempo haya pasado de ser un desconocido para el público a tener una gran presencia en los medios de comunicación. Su sentido común, su manera de comunicarse, la idea de normalidad que transmite y los comentarios que de él hacen los propios jugadores proyectan una imagen de triunfador en clave positiva, la de quien obtiene resultados y es admirado por los demás. por Joshe Abando / foto Juan Carlos Manceras/EFE


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Pepu Hernández

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esde tu experiencia reciente. ¿Cuáles son para ti los ingredientes de un equipo campeón?

El ser campeón es consecuencia de, no digo un determinado sistema de trabajo, pero sí de ir sumando diversos factores. Considero imprescindible en un juego de equipo como es el baloncesto que todo el mundo se sienta parte, que haya una puesta en común importante. Que haya unas altísimas dosis de respeto, confianza y generosidad. El respeto no es sólo hacia una situación, un partido que vamos a jugar, sino también hacia sus propios compañeros. Respeto también hacia las poquísimas reglas que solemos tener, basadas en lo lógico (lo que se sale de ahí es muy fácil de distinguir), respeto hacia los rivales, hacia sí mismo. Confianza no sólo en tus posibilidades, sino confianza hacia el grupo, hacia el entrenador, que podamos hablar de todo, tener una naturalidad para actuar, lo que abre las vías de comunicación y que lo considero imprescindible, que la gente hable con absoluta confianza y sinceridad...

Y que incrementa la lealtad por ambas partes... Es posible. Todos somos parte de algo, con la misma dirección, objetivos y responsabilidades. El componente de generosidad: es complicado ceder tu ego, tu personaje como figura del baloncesto... Lo que sí tenemos claro es que a veces hemos cometido una injusticia hablando mucho del grupo y nos hemos olvidado de la personalidad del individuo. Yo agradezco mucho que estos jugadores se hayan dado al equipo y hayan olvidado su trascendencia como individuos.

¿Eres partidario de tener muchas normas o pocas y muchas sugerencias? Cuando son multas por llegar tarde sirve para al final de la temporada hacer una cena. Es anecdótico. Lo importante es que cuando uno llega siempre tarde es alguien que no tiene respeto. ¿Qué vas a hacer? ¿Ponerle más multas y más serias? Creo que es una chorrada. Es alguien que no se tiene respeto ni a sí mismo ni a su dinero, pagará más y seguirá llegando tarde. El tener que hacer cosas no es bueno; el querer hacerlas, sí. El querer ser normal, lógico. Las cosas artificiales o forzadas no llevan a ningún sitio en un grupo. Parece que está hecha la ley y viene la trampa inmediatamente. Por eso creo que es preferible tener dos o tres normas básicas que todo el mundo entiende que tiene que respetarlas, simplemente para una puesta en común.

¿Cómo manejas esa situación del que siempre llega tarde o del que mantiene un estilo de vida inadecuado? ¿Lo tratas individual o colectivamente? Afecta al colectivo, pero es una cuestión individual. Hay veces que uno se salta esas normas, no porque le apetece, sino por despiste, porque está en unos momentos personales que le hagan saltarse su 'obligación'. Hay que recordárselo. Pero con quien no se deja entrenar es muy difícil poder hacer algo.

UN JUGADOR TIENE QUE DEMOSTRAR A SUS COMPAÑEROS QUE PUEDE ESTAR EN EL GRUPO, NO A SU ENTRENADOR

¿Se puede amalgamar el ser estrella y trabajar por el equipo?

¿Ese tipo de jugadores significan un foco de conflicto en el equipo o le ayuda a cohesionarse?

Yo creo que sí, sobretodo cuando nos hemos juntado un grupo preparado para esto, muy inteligente, que entiende dónde está, cuál es el camino a seguir para conseguir objetivos. Es más sencillo cuando tienes un grupo homogéneo en ese sentido. Teníamos unos objetivos tan claros que cuando se le transmitió a la gente hacerlo de esta manera, aceptó inmediatamente porque lo veían claro.

Es posible que todo se pueda utilizar y aprovechar para el bien del equipo. Cuando alguien se salta sistemáticamente las normas y va en contra de la línea del grupo, es el mismo grupo quien actúa. La fortaleza de los grupos se manifiesta cuando acepta a la gente nueva que viene con un mínimo de condiciones, de respeto y confianza al grupo. Si se sale de ello, el grupo le rechaza. No es un problema del entrenador.


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LA GENTE DEL BALONCESTO ESTÁ MUY BIEN EDUCADA PARA EL TRABAJO EN EQUIPO

Muchas veces el entrenador quiere ayudar a alguien a integrarse, a uno joven por ejemplo, pero el grupo le rechaza si ve que viene a trabajar para él mismo y no para el grupo. Y es que la gente del baloncesto está muy bien educada para el trabajo en equipo.

A veces los entrenadores reclaman un grupo maduro, que sepa tomar decisiones correctamente, pero luego no hacen nada para favorecer esa madurez, por ejemplo, participando más en las tomas de decisiones. ¿Se puede hacer? Los jugadores entienden más los hechos que las palabras. El cómo actúas tú te da una credibilidad y así es todo mucho más sencillo. Creo que hay que intentar ser justos, algo dificilísimo. No entiendo cuando la gente pide "queremos justicia", cuando en realidad están pidiendo castigo. En el caso de los entrenadores, el ser justos para algunos es ser duros. Me pone enfermo cuando oigo a algunos pedir "¡dales caña!". Les daré si les tengo que dar, pero a lo mejor necesitan que les de una caricia o pasarles el brazo. Incluso cuando tengo que decir a alguien que no sigue trato de ser justo. También si a alguien que no ha sido capaz de seguir las normas básicas de grupo. Un grupo no tiene por qué llevarse completamente bien entre todos, pero cuando es así es cuando se puede conseguir todo. Es ese momento especial, esa química, cuando se le puede ganar a cualquiera, cuando da igual a quien tienes por delante.

Red Auerbach, uno de los entrenadores legendarios de la NBA, decía que siempre le habían dicho que se necesitaba a los cinco mejores para ganar, pero que se había dado cuenta que quienes lo lograban eran los cinco que mejor se entendían... Es básico. Suena también un poco a baloncesto antiguo. Hoy en día es mucho más amplio que 

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EL JUGADOR QUE NO SE ESFUERZA PORQUE SABE QUE SIEMPRE VA A JUGAR ES UN JUGADOR POCO INTELIGENTE

poner a los cinco mejores. El baloncesto actual es de un desgaste tremendo, de mucha intensidad. Muchas veces por esa intensidad puedes ganar un partido. Para mí el ideal es jugar con diez jugadores. Estás, además, demostrando con hechos que para ti todos los jugadores son importantes y el jugador sabe que va a jugar. Puede haber alguien que como sabe que siempre va a jugar, no se esfuerce. Es el jugador poco inteligente. Tú tienes que demostrar a tus compañeros que puedes estar en el grupo, no a tu entrenador.

La impresión que transmites es que te gusta estar en un segundo plano y que sean los jugadores los que ocupen el primero. ¿Esto responde exclusivamente a una actitud personal o lo tienes estudiado? Estoy absolutamente convencido que los protagonistas son los jugadores. Yo creo que el entrenador tiene que ser un ayudante. Un ayudante para resolver los problemas del juego, y antes de que los haya. Tienes que estar preparado para dar una respuesta de tipo técnico, táctico y personal, pero quienes juegan son los jugadores. Prefiero enseñar a pescar que dar peces. Y es mejor querer hacer que tener que hacer. Esa puesta en común, propones algo y el grupo lo acepta -esto es fundamental- tiene éxito.

¿Has vivido alguna situación donde, a posteriori, hayas pensado que la decisión tomada era equivocada y sin embargo fue hecha con tal convicción por todos que fue finalmente un éxito? Sin duda. Muchas veces los entrenadores tendemos a teorizar y a decir "yo diseñé esa estrategia y tal...". ¡Tú qué vas a diseñar! Una cosa es lo que se propone y otra lo que sale, una cosa es lo que quieres hacer y otra lo que te dejan hacer, una cosa es lo que te gustaría que pasara y otra lo que pasa. Hay que relativizar absolutamente todo. Por tanto, no creo tanto en las soluciones tácticas extraordinarias, sino en una puesta en común realizada con convencimiento por todos. Y eso es lo que suele tener éxito.

Si hablamos de que el entrenador lidera un equipo ¿cómo te lideras a ti mismo? Intento estar preparado. Si en un momento determinado de mi carrera he perdido mi rumbo, no sigo mi 'decálogo' de normas o ante-



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pongo unas a otras, o las desordeno, entonces sí que tengo que hacer una labor para ordenar y no olvidarme de lo básico. Yo funciono mucho por la autocrítica, estoy continuamente cuestionándome. Cuando acaba un partido, yo lo primero que hago no es ver cómo lo ha hecho tal o cual jugador, sino cómo he estado yo, qué he hecho para ayudar al equipo y qué no he hecho que no ha ayudado al equipo. Y el equipo tiene que saber cuando tú no has estado bien. Formamos parte del grupo.

¿Estableces objetivos propios, similares a los que exige a sus jugadores? Por supuesto, aunque no de una manera absolutamente igual. Los entrenadores no tenemos que tener exactamente la misma actuación que los jugadores. Pero lo que no podemos hacer los entrenadores es pedir un determinado comportamiento a los jugadores y tú hacer lo contrario. Luego, en otras cosas, como cuidar mi cuerpo, comidas... puede haber diferencias. Pero no en los comportamientos básicos.

cial para mí. Por supuesto, en entrenadores de baloncesto. Me servía su forma de dirigir a los jugadores, o los entrenamientos, su ritmo. Es el caso de Juan de Dios Román con el Atlético de Madrid de balonmano, que entrenaban en el mismo pabellón, en el Magariños. Últimamente me estoy dando cuenta de que he ido aportando cosas que hicieron conmigo en lo positivo, y otras no. Fueron mis profesores. No te das cuenta cuando eres más joven. Y ahora pienso que lo que me hubiese gustado es ser profesor. Soy entrenador y no sé si hay muchas diferencias. Me he dado cuenta de que para mí eran profesores y luego, con el paso de los años, han entrado en la categoría de extraordinarios profesores. Me han transmitido cosas que a mí me gustaría poderles transmitir a los jugadores-personas y también a las personas-jugadores. Afortunadamente, he tenido reconocimientos o agradecimientos que no podía ni esperar, porque no puedes estar esperando esto como entrenador, y menos de alguien en activo. Me gustaría que como entrenador quedase algo más, la zona 2-3 ya se la sabe todo el mundo.

ME HUBIESE GUSTADO SER PROFESOR. SOY ENTRENADOR Y NO SÉ SI HAY MUCHAS DIFERENCIAS ¿Qué es lo que más te perturba de un jugador? El aspecto personal mío. El no encontrar una fórmula para poderle ayudar. Hay jugadores que se dejan o no entrenar y no hablo sólo del aspecto técnico. A mí me parece que hablar de entrenar y referirnos a cuestiones técnicas y tácticas solamente me parece insuficiente. Incluso cuando trabajas con juveniles y cadetes. Se tiende a pedir al entrenador que enseñe aspectos técnicos y tácticos. Yo creo que también se le pide más, que sea un director de grupo. Creo que un entrenador es un educador, un tutor en muchas ocasiones, tienes que guiar a una persona, dar una formación integral, sobretodo si eres entrenador de base.

¿En quién te has inspirado como entrenador? En alguna ocasión en entrenadores de otros deportes, aunque no tengan un atractivo espe-

¿Qué es lo que más te ha sorprendido que no te esperabas encontrar como entrenador? Por ejemplo, un reconocimiento. Es conveniente no dar nada por supuesto. Cuando al final de la temporada le dices a alguien que no sigue y te responde que no tengas ningún problema, eres un tío justo, nos has tratado a todos por igual... a mí éso me ha descolocado, ¡pero si lo estoy echando!... o con jugadores profesionales con una trayectoria extraordinaria en la NBA y comentarle a alguno que no podía seguir en el equipo, hacer con él un resumen de la temporada que ha realizado, y decirme que era el entrenador con el que más había hablado, que le parecía extraordinario y que podía contar con él para lo que quisiera. Esto me sirve más que muchos éxitos. Son cuestiones personales, emocionales, más cercanas que lo puramente estadístico de ganar o perder. Tienen otro tipo de valor.


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¿Estudias el lenguaje no verbal en los rivales, en tus jugadores, en ti mismo para que tu comunicación sea más congruente o refuerce lo que quieres decir? No, no estudio ese tipo de cosas. Me gusta muchísimo, me parece imprescindible, que un entrenador mire a la cara a sus jugadores, porque si miras vas a entender muchas más cosas, si hay problemas, falta de comunicación. Y sobretodo antes de los partidos, que te pueden indicar muchos detalles. Puedo tener problemas de comunicación porque hablo muy rápido, porque es posible que no se me entienda todo lo que quiero decir o que no me sepa expresar bien. Es algo que he tratado de mejorar.

¿Crees que tu comportamiento como entrenador durante la semana anterior a los partidos percibidos como ‘fáciles’ o ‘difíciles’ debería ser diferente? Depende. La línea de actuación tiene que ser siempre la misma en cada ocasión, pero siem-

pre hay extras: algunos partidos son claros y transparentes, pero otros te ofrecen más dudas, o son más complejos. Esto necesita un extra en la preparación del partido.

¿En tu comportamiento habitual con el equipo, crees que es más eficaz criticar que animar? Hay un poco de todo. Creo que el entrenamiento que es perfecto es falso y el entrenamiento que es horroroso también me parece fuera de lugar. Ha habido momentos en los que he cortado un entrenamiento porque estábamos haciéndolo de maravilla, y en esos casos pienso que no hace falta seguir ni un minuto más... A lo mejor es un gesto más de otro tipo, del estilo “qué buenos somos”. Y si por el contrario, lo estás haciendo mal, casi es preferible también cortarlo, porque al final tienes que valorar la calidad más que la cantidad, y si hoy no es buena la calidad, trabajamos otros conceptos, como puede ser la resistencia.



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CREO QUE UN ENTRENADOR ES UN EDUCADOR, UN TUTOR QUE EN MUCHAS OCASIONES TIENE QUE GUIAR A UNA PERSONA ¿Has tenido jugadores que te hayan pedido entrenar más? Sí. Yo escucho a los jugadores y por eso valoro la confianza. Cuando nadie te viene a decir y hay algo, es el peor momento, porque tú sabes que hay algo. O porque se callan, o porque son discretos y piensan “cómo voy a ir con esta chorrada al entrenador". Para mí es preferible que vengan con ésto, no estamos hablando de un capricho personal, ni cotilleos. Así igual puedes atajarlo. Y en esas situaciones yo no me siento completamente bien, cuando no hay una comunicación en todos los sentidos. Hay que escuchar continuamente a los jugadores, tienen muchas cosas que decir, no podemos decir que lo sabemos todo. Este tipo de seguridad no me gusta, son los jugadores los que viven en su piel

lo que pasa en la cancha, no podemos vivir sus sensaciones. Pero yo quiero estar lo más cerca de ellos para entender esas sensaciones.

¿Eres de los que examina las cualidades psicológicas, la personalidad, y el estilo de vida, a la hora de decantarse por el fichaje de un jugador? Tienes que saber qué tipo de persona es y, sobretodo, cuál puede ser su relación con el grupo. Hay gente que tiene más facilidad para hacer grupo que otra, hay gente que acepta mejor distintos papeles que no son los que hacía de donde venía y tienes que saber si puede aceptar diferentes protagonismos y qué tipo de registro tiene para poder entrar en un grupo.


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CUESTIONARIO ¿Manejas algún tipo de slogan para ti y/o para el grupo? No creo que haya uno fijo, aunque es posible que lo repitamos en momentos puntuales de la temporada. Muchos jugadores que han estado conmigo reconocen determinadas frases mías en determinadas situaciones.

¿Qué opinas de la figura del psicólogo deportivo? He hablado con algunos, aunque no he trabajado nunca con ninguno. Creo que su función es muy importante y también sus consejos. No he leído mucho sobre estos temas. Yo intento entender al jugador para ayudarle. Es posible que necesite la ayuda de especialistas. Creo que puede ser más ayudas puntuales e individualizadas.

¿Cómo te reciclas en tus conocimientos? Clinics, en cuestión de técnica y táctica. Seguimientos de otras ligas. Pero, sobretodo, el recuperar tu camino y filosofía si la has perdido.

Cantante o grupo que más te gusta Jack Jonshon, porque me da mucho optimismo.

¿Crees que la NBA puede enseñar a los entrenadores europeos o vosotros podéis enseñarles a ellos?

Un libro o autor. 'La conjura de los necios', y el autor no necesariamente porque acabó suicidándose. Considero que es el Quijote americano.

No, creo que todas las ligas nos tienen que enseñar. Me gusta aprender determinados detalles de la NBA, aunque van mucho más a cuestiones que ellos llaman 'espectáculo', de uno contra uno, de dos contra dos, del aspecto físico. Yo entiendo un baloncesto mucho más globalizado en el aspecto táctico, de un verdadero juego de cinco contra cinco, de más variedades tácticas, que nadie sea un jugador marginal en cuestiones de participación y responsabilidad. Pero, por supuesto, que debemos aprender de la NBA. De igual manera que yo aprendo de los entrenadores de base, a los que hay que dar más responsabilidad, ya que tienen que formar jugadores para la élite.

¿En qué es lo primero que piensas cuando planeas tus vacaciones? En el norte y en la playa.

El fallecimiento de tu padre en la víspera de la final, y dentro del dolor ¿te 'ayudó' de alguna manera durante el partido?

La mejor declaración de amor que te hayan hecho No puedo recordar... por suerte me han dicho cosas muy bonitas.

No. Temía que en un momento determinado me pudiese despistar. Lo hablé con mis ayudantes y con el presidente (por cierto, fuimos a jugar un partido, no una final, y así actuamos con una cierta tranquilidad, no nos pesó la final) por si yo no estaba bien. El problema vino después cuando se cruzaron todo tipo de emociones. 

¿Qué otra profesión te hubiese gustado tener? Me hubiese gustado haber sido profesor.

El lugar más bello que conozcas Estambul. Ciudad, pueblo, campo... Vivo en las afueras. La mayor 'locura' que hayas cometido No creo que haya cometido muchas. Crees en la igualdad de los sexos y cómo lo demuestras diariamente Creo en ello, pero no creo que haya que ir publicándolo. Es como el que continuamente necesita decir que es un ganador, creo que revela que tiene muchas dudas. Amanecer o atardecer Atardecer.

Una situación divertida que te haya sucedido Muchas. Posiblemente las que

vienen del colegio, donde me lo he pasado muy bien. ¿Cuál es el mejor consejo que te dado un hijo/a? No sé si es un consejo. Mi hija de doce años, cuando en alguna ocasión le he intentado corregir una cuestión técnica, me ha dicho: "perdona papá, pero eso no me lo ha enseñado mi entrenador". Lo que es magnífico, primero porque respeta a su entrenador, y segundo porque a mí me ve como a su padre, no como un entrenador. Si tuvieses 18 años ¿qué cambiarías en tu vida? Estoy muy contento de cómo me ha salido, pero me hubiese gustado haber cambiado mi vida desde los 18 a los 26, porque no viví esa vida.Yo no he vivido los '80. Me hubiese gustado haberlos vivido de otra manera. ¿Con qué eres más intolerante? Procuro no ser intolerante, aunque es muy difícil. Hay una frase que dice 'hay que ser tolerante hasta el límite de lo intolerable'. Tu lugar de la casa preferido La cocina. Estamos todos, es donde hay más follón, más movimiento, viene todo el mundo... ¿Qué otro deporte te hubiese gustado practicar? Béisbol. Es algo que me hubiese gustado haberlo practicado. Un sueño personal por cumplir Algo en relación con el bienestar de mi familia, de mis hijas.

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Sergio Ferrero

EL PRÍNCIPE DE LOS DESAFÍOS por David Alonso LA VIDA DE SERGIO FERRERO SIEMPRE HA ESTADO AL LÍMITE DE LA FICCIÓN. CON 53 AÑOS FUE CAPAZ DE AFRONTAR UN RETO QUE LLEVABA AL LÍMITE MÁS EXTREMO LA CAPACIDAD DE SUFRIMIENTO HUMANO.

O

currió hace once años. Cierto día, mientras entrenaba en su Ibiza del alma alguien le habló de una prueba deportiva que mezclaba, a partes iguales, grandes dosis de brutalidad, crueldad y utopía. Un imponente desafío sólo apto para superhombres. La salvajada fue bautizada con el nombre de 'el 15 mexicano' y consistía en cubrir 15 veces la distancia de un Ironman. En total, los valientes que se atreviesen a completar esa heroica proeza deberían recorrer 57 kilómetros nadando, 2.700 en bicicleta y 633 a pie. Y todo ello descansando el menor tiempo posible. El escenario elegido fue la localidad de Monterrey, cerca de la frontera con Estados Unidos. Allí se presentó Sergio Ferrero junto a otros siete deportistas de ultrafondo. Iban a poner a prueba su entereza física y su fortaleza mental. ¿Hasta donde es capaz de llegar el agotamiento humano? Aquella era la ocasión perfecta para comprobarlo.


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Cuando se lanzó al agua, Sergio no quiso pensar en la travesía por el infierno que le esperaba. Sabía que aquel 15 de noviembre de 1995 era el punto de partida, pero le resultaba imposible calcular cuando llegaría a la meta....si llegaba, aunque él se hizo la promesa de que lo conseguiría a cualquier precio. Para minimizar riesgos y posibles desfallecimientos la primera parte de la prueba se desarrolló en una piscina al aire libre de 25 metros de longitud. Eso suponía que Sergio debía recorrer 2.280 veces esa distancia. Desde un primer momento supo que el éxito de aquella insensatez dependía de disciplinar su mente para dominar su cuerpo. Diseñó un estricto plan que debía cumplir a rajatabla para no desmoronarse. Después de cada kilómetro se detenía 20 segundos para beber líquido isotónico, cada dos lo hacía para comer algo de arroz, pasta o frutos secos, y cada diez salía de la piscina para darse un masaje y tonificar los castigados músculos. Cuando caía la noche la temperatura exterior bajaba hasta los tres grados. Para evitar una posible hipotermia, Sergio untaba todo su cuerpo de vaselina y se embutía en un traje de neopreno. Según iban pasando las horas la fatiga y el sueño se iban apoderando de él y sus brazos se convirtieron en dos pesadas barras de plomo que apenas podía mover. Poco a poco aprendió a controlar el dolor y sólo se planteaba ir cubriendo etapas a corto plazo para obtener la recompensa de la bebida, la comida o el masaje. El frío, la noche y el cansancio se convirtieron en sus enemigos. En algún instante de flaqueza pasó por su cabeza la fugaz idea de abandonar, pero apenas fueron leves destellos pasajeros de abatimiento. Su estoica lucha estaba resultando más dura de lo previsto. Y lo peor de todo es que sólo estaba empezando. 34 horas y 21 minutos después de dar su primera brazada Sergio salió del agua. Lo hizo con el cuerpo destrozado y con la sensación de haber consumido hasta la última gota de energía.

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2.700 KMS DE SUFRIMIENTO EN BICI Sin embargo, lejos de arredrarse, aquella primera victoria le proporcionó un enorme subidón de adrenalina y la euforia necesaria para emprender la segunda parte de aquella misión imposible. Bajo una terrible tormenta y tratando de no perder el equilibrio ante las violentas embestidas del viento, se aprestó a afrontar los 2.700 kilómetros de pedaleo que tenía por delante. A los tremendos dolores que sentía en cuello, brazos y espalda, se sumaron los de una vieja otitis que no encontró otro momento más oportuno para reaparecer. La mala suerte se convirtió en su sombra. Las condiciones meteorológicas no mejoraron, su sensación de profundo malestar se agudizó y cada golpe de pedal suponía un esfuerzo demoledor. Pero Sergio tuvo la entereza suficiente para asumir que aquel intenso dolor iba a ser, inexcusablemente, su permanente compañero de viaje. El pulso psicológico era el campo de batalla en el que se iba a dirimir aquella guerra. Y él estaba dispuesto a todo para ganarla. A medida que iba cubriendo kilómetros se le fueron hinchando las rodillas, los tobillos y los tendones. Su cuerpo se convirtió en un globo a punto de estallar. Pero a cada bofetada de su organismo él respondía con otra más fuerte de su cerebro. Apretó los dientes, cerró con fuerza los puños sobre el manillar y siguió pedaleando. El sueño estuvo a punto de derrotarle varias veces y cuando fue consciente de que ese combate no podía ganarlo decidió detenerse un par de horas para descansar. A partir del sexto día en la bicicleta unos irritantes forúnculos se subieron al carro de las desgracias. Le entraron ganas de llorar, pero pensó que eso no aliviaría su dolor. Fue el momento de sacar el orgullo, la casta y el valor. A fuerza de disciplina mental y de las calorías que ingería logró alcanzar su segundo oasis en el desierto. Once días y once noches después de haberse subido a la bici se bajó de ella como 

EN BICI Sergio pedaleó durante once días y once noches, hasta completar los 2.700 kms. que suponían la segunda parte de la prueba.

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si hubiera abandonado un lastre que le arrastraba irremisiblemente hacia un precipicio. Su obsesión era encontrar una cama para poder descansar pero su cabeza sabía que aún no era el momento. Aún quedaban 633 kilómetros de carre-

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ciones, podía seguir adelante. Su secreto era tratar de mantener la mente lúcida y aislarla lo máximo posible del calvario que estaba soportando su maltrecho cuerpo. Cada cierto tiempo se paraba para descansar en un viejo y húme-

LA PRUEBA DURÓ 23 DIAS Y 23 HORAS. LUEGO NECESITÉ SEIS MESES PARA RECUPERARME ra para que todo el sacrificio anterior no fuese en vano. Hecho un guiñapo, con los ojos enrojecidos por la falta de sueño y exhausto por el esfuerzo, se calzó las zapatillas deportivas dispuesto a completar a toda costa aquel desafío sobrehumano. Tenía los pies hinchados y tuvo que buscar un par dos números mayor que las suyas. Bastaron doce horas de carrera para que empezasen a surgir las primeras ampollas. Al segundo día tuvo que cortar la parte delantera de las zapatillas para mitigar el abrasivo calor que desprendían. Cada vez que pensaba que había llegado al límite del sufrimiento éste subía el listón un poco más. Su única arma era seguir bebiendo y comiendo en abundancia, aunque llegó el momento en que hasta masticar se convirtió en un suplicio. Era un misterio, incluso para él mismo, cómo, en aquellas condi-

do colchón tirado en el suelo. Podría haber dormido durante días pero los amigos que le acompañaban tenían la orden tajante de despertarle cada dos horas. A veces suplicaba más descanso, pero sus compañeros, siguiendo sus instrucciones previas, a veces tuvieron que abofetearle ligeramente para que pudiera reaccionar. Y así, arrastrándose más que corriendo, con una abrumadora debilidad física devorándole las entrañas y las ampollas creciendo unas encima de otras, rajándole los pies como cuchillos afilados, iba consumiendo kilómetros. A veces con una lentitud desesperante, pero sin perder nunca de vista su horizonte. La fatiga llegó a ser tan demoledora que acabó por afectar a su cerebro. Con la mente nublada y la mirada perdida, seguía corriendo más por inercia que por consciencia real de lo que estaba haciendo.

MOMENTO MÁGICO Los últimos diez kilómetros fueron particularmente emotivos. Los cientos de mexicanos reunidos en torno a la meta para presenciar el agónico final lo aclamaban como a un héroe. Y Sergio, entre gritos de ánimo y aplausos, seguía con su agónico y cansino avance. Tambaleándose, con los brazos caídos, pero con los dientes y los puños apretados. Algunos niños empezaron a cantarle Cielito Lindo y el Himno de la Alegría. Y así, con lágrimas de emoción resbalando por sus mejillas y sin ser dueño en absoluto de los movimientos de su cuerpo, logró cruzar la línea de llegada. Sus amigos le cogieron en volandas antes de que se desplomase. La gente aplaudía a rabiar, aunque él apenas podía percibirlo. Estaba vacío. Y ausente. 23 días y 23 horas de agotador esfuerzo le habían dejado sin aliento y sin ánimo, pero con la impagable recompensa de haber logrado su objetivo y haber demostrado que no hay límites cuando uno cree en sí mismo. "Es un momento mágico" acertó a decir cuando despertó. Tardó seis meses en volver a sentir sus músculos en plenitud. Sin embargo, sus gestas no acabaron ahí. Fue solo un punto y seguido en una vida de película.

El ‘15 mexicano’ es una prueba brutal. Los participantes deben completar 57 kilómetros nadando, 2.700 en bicicleta y 633 a pie.


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EL PRÍNCIPE Su abuelo materno era el primer general del Rey Carol de Rumanía y Príncipe de Muresanu, rango que él heredó.

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BUSCANDO LOS LÍMITES El ‘15 mexicano’ es sólo un ejemplo de la gran pasión de Sergio que ha sido siempre el deporte y la aventura. Le sedujo especialmente el windsurf, una modalidad totalmente minoritaria y casi desconocida en su época. Se lo tomó tan en serio y practicó tanto que, con 37 años, cubrió la distancia que separa Ibiza de Barcelona. No obstante, su gran proyecto llegó años más tarde. Se propuso cruzar el Océano Atlántico con la única ayuda de una vela, una tabla y el viento. Sólo una persona en el mundo lo había logrado hasta entonces, pero esa idea descabellada arraigó con fuerza en su espíritu y decidió ponerla en práctica. Durante meses acostumbró a su cuerpo a pasar veinticuatro horas a la semana sin comer ni beber para estar habituado en caso de sufrir una desgracia. También pasó medio año sin lavarse con agua dulce para adaptar su piel a la aspereza del mar. Partió de Canarias en junio de 1982, acompañado por un barco de apoyo cuyos tripulantes tenían encomendada la tarea de proporcionarle comida y agua y auxiliarle en caso de necesidad. Durante la travesía tuvo un peligroso encuentro con un tiburón, atravesó por una zona de medusas asesinas y cayó varias veces al agua en plena noche, mientras dormía en la tabla. El absoluto silencio llegó a desquiciarle y, con el paso de los días, fue perdiendo peso de forma alarmante. Después de veinticuatro días en alta mar llegó a Barbados, la primera isla del majestuoso Caribe. Al echar pie a tierra, cuatro policías le detuvieron por desembarco clandestino. Eran casi las cuatro de la madrugada. A pesar de su pésimo estado de salud (perdió más de seis kilos), fue conducido a un camastro de la cárcel donde pasó la noche y parte del día siguiente. Aquella experiencia le sirvió para entrar, por primera vez, en el Libro Guiness de los Récords. Un año y medio después se propuso cruzar el Estrecho de Gibraltar en ala delta, algo que ya habían intentado sin éxito tres personas. En pleno vuelo, un buitre impactó contra el aparato y se precipitó al mar. Durante dos días y tres noches, Sergio fue una marioneta a la deriva, aferrado al armazón metálico, soportando bajas temperaturas y sin poder ser localizado. Afortunadamente para él las corrientes marinas lo llevaron hasta la costa de Estepona, donde fue rescatado en un precario estado físico. Los peligros no le asustaban y se convirtió en un adicto a la acción. Con 44 años cubrió, en piragua, el trayecto entre las islas Fidji y la India, en el Océano Índico. Remó durante nueve días y nueve noches, sin abandonar para nada su pequeña canoa, en la que dormía a ratos cuando el cansancio le vencía. En lo sucesivo siguió acometiendo gestas heroicas y transformando utopías en realidades. Encaró nuevos y desmesurados retos como el Deca-Ironman (una tortura con distancias algo menores a las del 15 mexicano) o las 500 millas de Daytona a pie (más de 800 kilómetros corriendo bajo el sol de Florida). De todas sus aventuras de la que más orgulloso se siente es

del nacimiento (hace dos años) de su primer y único hijo (Renato), fruto de su relación con Sandra, una modelo y escritora alemana de 24 años. Ella le ha dado, por fin, estabilidad emocional, pero no ha logrado cortar sus alas, porque Sergio continúa siendo un espíritu indomable que sueña con seguir volando. Su último descubrimiento se llama kite-surf (una tabla arrastrada por una cometa) y, en unas semanas, pretende convertirse en el primer ser humano que cruce el Atlántico de esta forma. Un nuevo anhelo que le hace sentirse vivo y libre, porque ¿qué son 64 años cuando uno ha descubierto la fórmula de la eterna juventud? 

e podría escribir un libro sobre Sergio desde el mismo día en que nació (Bucarest, 1942). Su abuelo materno era el primer general del Rey Carol de Rumanía y Príncipe de Muresanu, rango que él heredó. Vivió durante dos meses en un suntuoso palacio, pero la Segunda Guerra Mundial obligó a su familia a emigrar a Italia, donde el pequeño Sergio se crió en un ambiente bucólico. Su padre le educó, desde muy niño, en el respeto a valores como el honor y la dignidad. Estudió Ciencias Políticas y desde siempre tuvo una estrecha relación con el deporte. Aunque nunca probó el alcohol, cuando tuvo la edad apropiada se convirtió en un personaje importante de la jet-set italiana y vivió romances con deslumbrantes bellezas como la actriz Stefania Sandrelli, Barbara Cohen (chica Bond), Lucía Bosé y la esplendorosa Brigitte Bardot. Pero nunca se casó. Su lema se basaba en una reflexión que solía repetir con frecuencia: "¿Para qué hacer infeliz a una mujer toda la vida cuando puedo hacer feliz a muchas?" Su fama de donjuán subió como la espuma en las cortes europeas del glamour. Sus inquietudes artísticas le llevaron a pintar varios cuadros, algunos de ellos vendidos a compradores ilustres como Sofía Loren, Liz Taylor o Richard Nixon. También escribió dos libros, uno de ellos prologado por su amigo Frank Sinatra.

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SMS para la mente

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LA FELICIDAD Cuando una puerta de felicidad se cierra, otra se abre; pero a menudo miramos tan fijamente a la puerta cerrada que no vemos la que ha sido abierta para nosotros.

La vida es un proceso de conversión, una combinación de estados que tenemos que atravesar. Donde fracasa la gente es en desear elegir un estado y permanecer en él. Es un tipo de muerte

HELEN KELLER

ANAIS NIN, Escritor

La amistad mejora la felicidad y abate la miseria, doblando nuestra alegría y dividiendo nuestra aflicción. CICERÓN, Escritor y Político

Practica la esperanza. En tanto que la esperanza se convierte en un hábito, tú podrás lograr un espíritu feliz permanentemente. NORMAN VINCENT PEALE

De todas las formas de cautela, la cautela en el amor es quizás la más fatal para la verdadera felicidad. BERTRAND RUSSELL, Filósofo

Sólo puede ser feliz siempre, el que sepa ser feliz con todo. CONFUCIO, Filósofo

No hay que añadir años a la vida, sino vida a los años. En el budismo japonés, para indicar las dos formas de vida feliz se usan las expresiones NIN y TEN. El NIN es el mundo en paz y la tranquilidad cotidiana, y el TEN, el momento extraordinario de la emoción y el amor. FRANCESCO ALBERONI, Escritor

Si quieres felicidad por una hora, echa una siesta. Si quieres felicidad por un día, vete a pescar.

La vida es movimiento. La persona que se sienta en el sofá es quien está viviendo de forma peligrosa. GRETE WAITZ, Corredora de Maratón, Atletismo

MARK TWAIN, Escritor

La felicidad humana generalmente no se logra con grandes golpes de suerte, que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeñas cosas que ocurren todos los días BENJAMÍN FRANKLIN, Científico

Si quieres felicidad por un mes, cásate. Si quieres felicidad por un año, hereda una fortuna. Si quieres felicidad para toda la vida, ayuda a los demás. PROVERBIO CHINO

El dolor puede cuidarse de sí mismo, pero para conseguir el valor completo de la alegría tiene que haber alguien con quien dividirla.

He aprendido a buscar mi felicidad limitando mis deseos, más que intentando satisfacerlos. JOHN STUART MILL

No es más feliz quien más posee, sino quien menos desea. No es más feliz aquél que tiene lo que desea, sino el que desea lo que tiene.

La felicidad es como un beso. Tienes que compartirlo para disfrutarlo. BERNARD MELTZER Podemos descubrir las bendiciones de la vida disfrutando de lo que hacemos, no haciendo lo que nos gusta. GOETHE, Escritor

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¿TE OYEN O TE ESCUCHAN? Después de realizar una charla, el entrenador muchas veces se queda con la duda de cómo habrá calado en el grupo, con qué se habrán quedado, a qué habrán otorgado mayor importancia. Hay fórmulas para tratar de dominar la comunicación y lograr ejercerla con éxito.

Oir receptor pasivo mantiene sus opiniones o juicios previos sin respuesta directa

Escuchar receptor activo sin hacer juicios ni valoraciones con actitud de reforzar y de asentir (mirar a los ojos…)

por Álvaro Suso

A

poca gente se le escapa que una de las habilidades fundamentales para liderar y dirigir a un grupo es la comunicación, la cual se basa en la correcta transmisión de un mensaje. Los líderes, léase jefes o entrenadores también, acostumbran a lanzar sus ideas, órdenes y planteamientos de trabajo sin tener en cuenta las características del receptor y las circunstancias en las que se produce el acto de la comunicación. En esta acción, presumiblemente sencilla, intervienen una serie de variables que deben ser tenidas en cuenta con el fin de alcanzar el éxito en el intento de llevar


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un mensaje al grupo de trabajo. Por un lado, analizaremos el mensaje; por otro, el receptor, y también habrá espacio para el emisor, que debe cumplir con una de las máximas de un líder: saber escuchar, puesto que el dominio de esta habilidad es una de las claves a la hora de tener autoridad real y capacidad de transmisión de un mensaje. En muchas ocasiones, después de realizar una charla el entrenador se queda con la duda de cómo habrá calado ésta en el grupo. Si habrán entendido el mensaje totalmente, con qué se habrán quedado, a qué habrán otorgado mayor importancia… En definitiva, se tienen dudas sobre el éxito de una comunicación. Para salir de dudas, hay fórmulas como buscar referentes durante la charla en forma de expresiones, aprobaciones o nivel de atención; o como la realización de comprobaciones con preguntas a ciertos jugadores una vez terminada la reunión en grupo. También, una fórmula de llegar al grupo está basada en apoyar algunos aspectos en ciertos jugadores, que cambian el tono y que como compañeros despiertan una diferente atención en los otros jugadores. Después de esta intervención de jugadores, el entrenador o el líder debe reforzar el mensaje dado por ese jugador, que podría estar incluso preparado de alguna forma con esos que intervienen. Hay que tener en cuenta que la comunicación no es lo que el líder quiere decir ni siquiera lo que dice, sino el mensaje que obtiene el receptor. El objetivo es que el mensaje llegue, pero que lo haga con éxito, que tenga el efecto deseado. En resumen, se trata de que el equipo adopte el mensaje del líder y esté convencido de lle varlo a cabo.

Muchas cosas son dichas sin que sean escuchadas Muchas cosas son escuchadas sin que sean dichas. Malcolm Cook, ex entrenador del Liverpool de fútbol Habla con ira y pronunciarás el mejor de los discursos que siempre lamentarás. Ambrosse Bierce, escritor El secreto es caminar derecho hacia el objetivo, informar con claridad, sinceridad y de manera sencilla. José Luis Vinante, director de www.iniciativasnet.com No es tanto el modo en que tú lo dices, sino cómo ellos lo absorben. Red Auerbach, ex entrenador de los Bolton Celtics de baloncesto

EL MENSAJE

Es el contenido que se pretende transmitir, la orden que se quiere dar o las correcciones que se desean llevar a cabo en el funcionamiento del grupo de trabajo. Por ello, el mensaje debe obedecer a tres características básicas:

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Debe ser CLARO: mediante la utilización de palabras usadas habitualmente, que sean términos familiares para los jugadores. Además, el concepto debe ser sencillo para la comprensión, lo que puede provocar que sea mejor desgranar un concepto complicado en dos conceptos sencillos.

f Huye de tecnicismos. El

jugador ve tus conocimientos en las soluciones que propones y aportas. Dale lo que necesita, no todo lo que tú sabes.

f

2

Debe ser DIRECTO: establecer relaciones entre el problema y la solución, hablar de las consecuencias del desarrollo del mensaje propuesto y ofrecer ejemplos reales que estén basados en conductas y situaciones más que en adjetivos. Esto permitirá llegar a particularidades y huir de las generalidades, habitualmente vagas para quien recibe el mensaje.

f

No apeles a la garra, a la lucha para defender. Centra el mensaje en: presiona al rival antes de recibir, tócale… en acciones concretas y medibles.

f

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Debe ser SEGURO: acompañados de las razones y porqués sobre los que se apoyan las decisiones tomadas. Además, se debe aportar la parte positiva que conlleva o ha de conllevar la solución ofrecida. Por último, reforzar lo decisivo o la parte clave del mensaje para que quede fijada en el grupo.

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"Si cerramos el rebote defensivo, evitaremos sus segundos tiros y ése es su punto fuerte" (rebotear en baloncesto se exige siempre, pero hoy marcas la razón por la que hay que ser más fuertes en ese aspecto).

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¿Te oyen o te escuchan?

ATIENDE A... 1

Hay que conocer el grupo y saber para lo que está preparado. Los condicionantes de la edad, el profesionalismo, el hábito e incluso los conocimientos previos son claves a la hora de establecer un discurso. No es fácil encontrar grupos preparados para mantener la concentración en una charla de forma continua durante más de diez o quince minutos. Esta circunstancia se acentúa más en los equipos deportivos, ya que en el mundo laboral se puede

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La Duración prolongar la atención debido a un adelanto de la materia explicada en un dossier previo o a la previsible familiaridad con los conocimientos explicados. Por regla general, en el deporte se suele recomendar que no sean largos, y que ganen en brevedad cuanto más cerca de la competición se encuentra. Esta brevedad no debe permitir caer en generalidades, sino que las particularidades deben ser expresadas de forma directa.

El Lugar Hablamos de momentos en los que la tensión competitiva también juega y el mensaje debe ganar en claridad y ser muy directo. Centra la atención de los jugadores antes de ofrecer soluciones, en el campo tienen muchos focos de distracción.

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Dónde realicemos la charla también condiciona la efectividad del mensaje. En los grupos deportivos, hay tres espacios claramente diferenciados y todos ellos con aspectos favorables y negativos que el líder debe saber manejar. a) Sobre el terreno de juego Es una minoría las veces en que se desarrolla una charla previa en el mismo campo de la competición, pero es cierto también que es la zona de mayor relación con el juego. Hay que saber que existen más focos de distracción, con música, ruidos, afición, rival… que hay que saber contrarrestar en el discurso. En ocasiones, el entrenador estará obligado a comunicar bien en este lugar. Son en los tiempos muertos de algunos deportes, en correcciones puntuales o en instrucciones antes de una sustitución.

b) En el vestuario Es la ubicación más habitual, puesto que es un lugar 'propiedad' del grupo y se puede entender ya como una zona de competición. Existen menos focos de distracción y el grupo se suele encontrar más junto y arropado en un espacio común. Aprovecha para observar. En el vestuario hay mucha comunicación no-verbal.

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c) En una sala específica Los equipos profesionales suelen elegir una sala en su lugar de concentración para disponer de un mejor espacio. En muchas ocasiones obliga a separarse temporalmente de la competición, pero por el contrario puede ofrecer comodidades (apoyos audiovisuales, mejores asientos…) que el vestuario no permite.

El Momento

El entrenador debe decidir cuándo llevar a cabo la charla con el fin de que tenga el mejor efecto posible sobre el grupo. En la competición nos encontramos con dos espacios temporales diferenciados sobre todo por el profesionalismo o no de los grupos. Así, los equipos profesionales acostumbran a realizar la charla antes de acudir al estadio donde competirán. En el otro caso, cuando se reúnen directamente en el vestuario, las posibilidades a las que debe atender el entrenador pasan por que la charla sea lo primero, aún sin vestirse de corto, justo antes del calentamiento previo, o, en raras ocasiones, después de ese calentamiento.

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En los entrenamientos debemos decidir cuándo conectamos mejor con el grupo, si antes o después del trabajo. La tendencia generalizada es a realizarla antes, puesto que con el cansancio el deportista piensa más en la desconexión del post-entrenamiento y carece de desarrollo inmediato del mensaje. Si bien, hay aspectos, como comportamientos, actitudes o advertencias que pueden tener mayor receptividad al finalizar el ejercicio. Algunos entrenadores dejan un espacio específico para las charlas durante el trabajo de preparación semanal. Esto crea un hábito, que puede resultar positivo, pero hay que vigilar la atención del grupo, que puede ir preparado para huir de la charla semanal. Por ello, el factor sorpresa es la antítesis de lo anterior, y como positivo ofrece la llamada a la atención puntual, mientras que como negativo tiene que el grupo no esté centrado para admitir nuevas informaciones.

La Forma

Hay diferentes maneras formales de desarrollar el discurso desde el punto de vista físico. Por un lado, estudiamos la separación física entre líder y grupo. Hay entrenadores que prefieren el estilo del profesor, se sitúan en una mesa y comienzan a hablar con los jugadores sentados en sillas como si de una clase se tratara. Esto ocurre en grupos muy profesionalizados con separación entre ambos. Una forma muy habitual suele ser que el entrenador se exprese de pie mientras que el grupo está sentado. Un comunicador activo y un receptor pasivo físicamente. Es una de las formas más normales en las charlas de vestuario.

También hay entrenadores que buscan mantener la activación del equipo con todos los integrantes puestos de pie y, de esa forma, intentar que el nivel de atención no descienda durante la charla. En los casos anteriores, hemos analizado formas físicas de exposición, pero también es importante variantes como la introducción de otras personas en la charla. Los ayudantes pueden tener su espacio para aportaciones específicas, que apoyen cualquier aspecto clave del discurso. Esos cambios de emisor bien realizados deben tener una mejora en la atención y en la potenciación del mensaje.


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EL GRUPO EL RECEPTOR EL ENTRENADOR EL EMISOR Debe ofrecer coherencia como característica fundamental y lo debe hacer en tres parámetros:

a. A lo largo del tiempo. No dar mensajes contradictorios y las variaciones realizarlas de forma razonada y explicada. Un entrenador puede cambiar de estrategia o de forma de trabajo, pero debe hacerlo con razones que sostengan esos cambios y que permitan su aceptación por parte del grupo. b. Con la Comunicación no-verbal. Las actitudes deben reforzar mi mensaje tanto en el plano físico como en la disposición o en todo lo que acompañe a las palabras. No es lógico que un entrenador pida calma a su equipo con expresiones airadas o demostrando que él no lo está. Así mismo, no tendrá un gran efecto si alguien pide agresividad a sus jugadores con un tono monótono o apagado. c. En su forma. El entrenador debe ser reconocido por el grupo. No puede ofrecer variaciones gratuitas, que resulten un impedimento de atención para los jugadores. Existen entrenadores muy tranquilos en la charla previa y tremendamente excitados en el descanso. Lo positivo es ser siempre el mismo, porque así el jugador sabrá reconocer cuándo y por qué cambia el tono, el ritmo o la excitación.

Uno de los factores claves de una buena comunicación es conocer las características del grupo al que te diriges. Desde características físicas (número de integrantes o edades) hasta aspectos psicológicos como la capacidad de concentración, la atención o las experiencias acumuladas. Son factores que convierten a cada grupo en un receptor particular y a cada jugador en un miembro diferenciado dentro de un grupo. El entrenador debe tener en cuenta estos condicionantes antes de preparar su discurso y distribuir su información de acuerdo a ello con el fin de que se Si es importante que el líder sepa comupueda tener un exitoso desenlace. nicar, es fundamental que sepa escuchar, Un dato añadido es qué personas porque saber escuchar crea confianza, componen el grupo. En el mundo labocompromiso y provoca acercamiento ral, casi nunca encontramos miembros entre el líder y el grupo (el emisor y el receptor), aspectos claves que facilitan la externos presentes en una charla, pero comunicación. en el deporte es habitual la presencia de Será siempre más fácil que me escupersonas añadidas al grupo. Podríamos chen si yo escucho, mientras que será distinguir entre la parte activa del grupo, más lógico que me oigan si yo oigo. El líder debe escuchar las inquietudes con técnicos y jugadores, y la parte pasidel grupo y luego, será misión suya, va, directivos, oficiales…, mayor cuanto como veremos en otros capítulos dar la más profesionalizado se encuentre el solución o provocar que esa solución nazca del grupo. Pero, en cualquier caso, club. Huelga sostener que no es lo debe percibir los mensajes del grupo, mismo hablar a un grupo compuesto tanto los verbales como los no-verbales. por quince personas que a una treinteEl líder debe percibir si existen dudas na, además de que esos denominados en el funcionamiento del grupo o en algún miembro y reforzar ese problema pasivos no suelen tener la misma coticon una solución directa y clara. dianidad en los mensajes, puesto que Saber escuchar tiene entre otros no siempre participan en todas las charaspectos dos consecuencias enormemente positivas: las. 

Para comunicar, saber escuchar

a. Es un acercamiento al grupo que facilitará la influencia del líder en él y provocará que se pueda convencer con mayor receptividad, algo que es bien diferente a mandar que el grupo ejecute una solución. b. A mayor recepción de información, el líder tendrá más facilidad para realizar su mensaje. Conocerá más puntos claves sobre los que enfocar su mensaje.

LECTURAS COMUNICAR BIEN PARA DIRIGIR MEJOR, por Francesc Borrell. Ed. Gestión 2000.com. Barcelona, 2001. 197 págs. UN GRAN EQUIPO, EL FÚTBOL COMO METÁFORA EMPRESARIAL, por José María Ortiz y José Ignacio Arraiz. Pearson Education-Prentice Hall. Madrid, 2002. 160 págs.

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El libro

El emprendedor visionario Autor Marc Allen

e forma concisa, clara y amena Marc Allen nos habla en este libro sobre las claves para emprender con éxito cualquier negocio. A través de una historia ficticia, aunque con una base real, Allen nos va mostrando los pasos que van dando dos jóvenes emprendedores, con escasos recursos pero mucha ilusión y ganas de triunfar.

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La historia está relatada en primera persona y tiene como eje central la relación que se establece entre estos dos jóvenes y Bernie, un anciano L os del t cargado de experiencia en los riun factore fo se s negocios y en la vida que gún el au termina ofreciéndoles Imag tor 1 sus consejos y ayuda ina t u es cena Reda financiera, siempre cta 2 rio ideal. que cumplan visua tu plan d e ne lizac ciertas g i ó o n c Desc io clara ubre y co como un premisas. el

ncre prop 3 ta. a ó ¿tran sito más sform el Desc ar el evado, ¿g mun conti ubre los b do?.. anar dine 4 nu en . ro? imág a imagina eficios qu enes n e d h o a y de fr acaso el éxito. N en la ad ve o te e y sigu Plani ntret rsidad y fic e ima g tu pla a tu trabaj i nand engas co 5 o y tr n de n o el é n a b e xito. g a o j a c comp aránd io, actualiz tu plan. Re olas c a v on la ndo cifras isa contin Evita la s que u había reales de v amente dir s pro entas Cuand ección por c 6 y y ectad o se dir r o. ige po isis. Establec r crisis e un o bje se pier Reparte de la v tivo anual con abu cla isión d 7 ndancia e futur ro. y cosec o. ha las r ecomp emplea ensas. dos. Apoya Ama el a los 8 quiere d cambio, apren de a bail ecir que ar y no debe ha cer parti se debe practica deja atrás a "J.E cipes de r d l éxito d la dirección dic gar Hoover", e la emp tatorial Reflexion y resa a lo a sobre lo 9 s emple que se s acontec ados. imientos que han configura do tu vid 1 0 Evoluciona a. a través de las fases d e una adolescenci a y edad ad empresa: infancia, ulta.

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Considera el aspecto místi co y espiritua l.

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Haz lo que te guste ha cer.

El libro está dirigido a las personas que ven en los negocios una manera de desarrollarse personalmente. El libro, en definitiva, viene a decir que las organizaciones son como los seres vivos. Según como se les alimente, cuide y conduzca, sus resultados serán la evolución o el estancamiento y desaparición.


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Entrenamiento psicológico

Consulting

C O N S U LT I N G : FA LTA D E C O N F I A N Z A

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oy un ‘haltera’ que rindo mucho más en los entrenamientos que en las competiciones. Mi p reparador me dice que no sé descansar y que el descanso es entrenamiento. Por ejemplo, si diez días antes queremos hacer un test final, el día anterior me lo da libre para que descanse y hagamos ese entrenamiento-test en las mejores condiciones físicas. El hecho es que ese día creo puedo a p rovecharlo y me voy al monte a machacarme, de manera que al día siguiente me siento cansado y, a partir de ahí, me empiezo a poner nervioso y a pensar que no estoy bien preparado.

Eduardo, Madrid

ME AHOGO

Pep Font Psicólogo del Centro de Alto Rendimiento de San Cugat

Colabora en las secciones de Consulting, Análisis psicológico de la competición y el Test

Tengo 18 años. Hace 6 meses, el día de la competición, tenía un fuerte resfriado y cuando me encontraba disputando la prueba de 200 metros mariposa me entró un ataque de tos que me hizo tragar agua, parar y tener que a p o y a rme en las corcheras. Desde entonces, cada vez que compito en esa prueba me tengo que parar en mitad de la carrera, cosa que no me ocurre en las demás pruebas. No sé qué se puede hacer.

¿Qué es la confianza? La confianza es una creencia que te dice que si haces normalmente aquello que tú sabes hacer, lo más probable es que consigas tus objetivos. Pero para ello es necesario además tener en cuenta dos cuestiones esenciales: Primera: Tus objetivos deben ser objetivamente realistas. Es decir, acordes a tus capacidades. Lamento desilusionar al público, pero definitivamente “es falso que la fe mueva montañas”. Con fe quizás se lucha más y hasta puede que mejor. Segunda: Que tú creas que puedes conseguirlo, no significa que vayas a hacerlo. Si tu estimación es correcta, conseguir el objetivo será algo que tú ves como probable. ¡Seguro, no hay nada! Ya sé que sabes perfectamente que las cosas a veces pueden salir bien y otras no. De lo que yo te hablo no es de saberlo, sino de aceptarlo. De aceptar el riesgo de fallar por muy bien preparado que estés. La confianza, en resumen, es una cuestión de probabilidades, no de seguridades. Esa manera de pensar surge del conocimiento que el deportista tiene sobre cómo prepararse y lo que tiene que hacer

De todos modos, según tu descripción, lo que parece ocurrirte no es nada fácil de entender ni de aceptar.

Rosa, Alicante He aquí un caso que muy probablemente necesite algo más que buenos consejos para ser resuelto, de manera que lo más sensato sería buscar el apoyo de un profesional en psicología, el cual además, no estaría nada mal que estuviera familiarizado con el deporte.

Frecuentemente creemos que somos, o deberíamos ser, completamente dueños de nuestra conducta; de tal manera que


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en cada instante, incluso el día o el minuto antes del test. ¡Este es el conocimiento que te hace creer que puedes! Estar bien preparado para competir es tener confianza en que has hecho lo que realmente creías apropiado. Si algo de eso no era lo más apropiado, entonces tú y tu entrenador deberéis aprender a rectificarlo. Todo el mundo puede equivocarse. Pero una vez que has hecho lo que creías apropiado, no tiene sentido hacer más cosas. Descansar es parte de tu preparación, pero tú te cargas esa parte tan fundamental porque necesitas que tu cuerpo te esté diciendo constantemente, mediante las sensaciones,... “¡sí que puedo, sí que puedo!”. Resumiendo: la confianza no nace de las sensaciones que tengas el día antes, la hora antes o el minuto antes de la acción. Si has hecho lo adecuado, atiende a eso... ¡no hace falta que te sientas perfecto! Nos basta con sentirnos suficientemente bien... no perfectos. La obsesión por querer sentirte perfecto es como querer sentirse seguro. Pero como la seguridad no existe, eso mismo hace que tu nerviosismo aumente aún más. El día previo a tu competición, planifícalo bien con tu entrenador. Seguramente harás cosas muy suaves, comerás bien y adecuadamente, buscarás relajarte, descansar y encontrarte con ganas para el día siguiente. Luego cumple con el plan pactado para ese día. Y finalmente, ¡acepta el riesgo a fallar!. Es sencillo, ¡inténtalo!. 

si ya no estás resfriada, no tienes tos y, como es lógico, no tienes intención de pararte en mitad de la carrera, ¿por qué te paras? En primer lugar deberías dejar de plantear la cuestión en términos de lo que es lógico o no es lógico. Plantearlo así sólo incrementará tu angustia, lo cual, como verás, probablemente aumente el problema. Nuestro cuerpo algunas veces parece aprender por su cuenta, de tal manera que puede llegar a reaccionar por encima de nuestra voluntad. Esto nos hace sentir fuera de control,

especialmente cuando el cuerpo parece haber aprendido reacciones inadecuadas, como en tu caso. Lo primero que nos tendríamos que preguntar es si el día del ataque de tos ya estabas, además, bastante nerviosa por la competición. Eso tampoco sería nada raro, ya que si tú sabías que tenías que competir resfriada, probablemente estabas preocupada por tu rendimiento en esas condiciones. Cuando estamos nerviosos, en general, tendemos a respirar sin sincronía, tendemos a estar demasiado tensos, a actuar más bruscamente. En el caso de los nadadores todas esas reacciones propician que la técnica se altere, te vuelvas menos efectiva y te fatigues antes. En pocas palabras, tal como decís los nadadores, te pilla ‘el puro’ antes; y más aún en la prueba reina de la fuerza-resistencia (el 200 mariposa). En esas condiciones, quizás no dio ni tiempo a que apareciera ‘el puro’, porque entre la fatiga, la tos y el tragar agua... ya te estabas ahogando. Debiste pasarlo mal, y aunque tú haces esfuerzos por olvidarlo, tu cuerpo no lo ha hecho. Al parecer, tu cuerpo en esas condiciones de alteración emocional ha aprendido a disparar las reacciones fisiológicas de manera un tanto exagerada. Con tus reacciones fisiológicas exageradamente en marcha, ahora debes afrontar además la tensión lógica de competir; y, finalmente, ya en pleno esfuerzo necesitas que el cuerpo se acelere aún más. Lógicamente acabas de nuevo en ahogo. Por lo tanto te ves obligada a parar. ¿Qué hacer? No es una cuestión de echarle narices ni de aguantar. Luchar

contra ti misma no suele dar resultado. Tu cuerpo debe aprender de nuevo a mantener la calma. Aunque las reacciones corporales antes de una carrera son intensas, no hace falta que lo sean tanto. Por ello deberás trabajar con algún tipo de entrenamiento de relajación o alguna técnica parecida. No te quepa duda que tu cuerpo puede ‘reaprender’ a mantenerse con la cantidad necesaria de calma. Al fin y al cabo, aprendió a descontrolarse, ¿no?. ¡Pues señal de que aprende! Paralelamente, será necesario que en los momentos previos a la carrera atiendas a cosas que te resulten útiles, en lugar de estar todo el rato examinándote y haciéndote preguntas en plan

comprobación permanente tipo “¿qué me pasará?”. Es normal hacerse este tipo de preguntas, puesto que estás preocupada con el tema, pero lo único que se consigue con ello es permanecer tan obsesionada intentado ‘adivinar’ si pasará o no pasara ‘eso’ que agravas el estado de ansiedad y el cuerpo se dispara aún más. En resumen: Tanto para que tu cuerpo reaprenda a mantenerse en ‘calma tensa’ sin dispararse antes de las competiciones, como para aprender a dirigir tu atención a cosas más útiles antes que a ‘comerte el coco’ en esos instantes previos a la competición, te recomiendo encarecidamente que te dirijas a un psicólogo, preferentemente deportivo .

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Análisis de la competición

JUEGOS DE INVIERNO DE 1994

TOMBA SE AFERRA A LA ÉPICA por Pep Font

El reto y la amenaza Como dijo el bardo "nada es verdad, ni es mentira.Todo depende del cristal con que se mira". Por ello parece obvio que la manera que tiene cada deportista de ver la competición es algo muy particular. Una competición es lo que llamaríamos una situación de rendimiento, es decir: queremos conseguir unos resultados, debemos actuar de cierta manera para conseguirlos y existe una clara incerteza sobre lo que nos deparará el futuro al respecto.

En ese tipo de situaciones sentir estrés y todas las sensaciones que de ello se desprenden es lógico y razonable. Sin embargo, la manera como vayamos a manejar ese estrés depende fundamentalmente de nuestra interpretación subjetiva de la misma situación. ¿Qué representa esa competición ahora para nosotros? ¿Un reto o una amenaza?

Evaluar la situación de forma amenazante conduce al deportista a tener muy presente las consecuencias negativas de no conseguir los objetivos. El deportista quiere lograrlo pero está pendiente de cualquier estímulo que le ‘hable’ de la posibilidad, por supuesto no deseada, de que ocurra lo peor. La amenaza le hace vulnerable. La ansiedad tenderá a ser excesiva y eso puede llegar a interferirle hasta el punto en que no logre actuar al límite de su potencial.

Evaluar el reto o ser capaz de ver el desafío conduce al deportista a contemplar la probabilidad, (¡por supuesto incierta ya que la seguridad no existe!) de lograr sus objetivos. El reto no hace del deportista un ‘kamikaze’, simplemente le reafirma sobre dos aspectos elementales: su deseo de conseguir cosas y su estimación de que esas cosas pueden conseguirse, aunque no sin luchar. El reto por supuesto también le hace experimentar ansiedad, pero muy probablemente esa ansiedad se verá controlada por el hecho de que el deportista permanece atento a los estímulos relevantes para actuar en cada instante, o en otras palabras, permanece concentrado.

Vamos ahora, desde este punto de vista, a comentar una competición ya histórica, pero que ilustra enormemente cómo el modo de ver las cosas de cada deportista condiciona su actuación. Esta competición ilustra además, que ese modo de ver las cosas, es subjetivo y muy particular de cada uno; y además, por si fuera poco, puede cambiar en el transcurso de la competición según se sucedan los acontecimientos.


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n 1994 tuvieron lugar los XVII Juegos Olímpicos de invierno en la bonita población noruega de Lillehammer. La épica deportiva de lo que allí aconteció el último día de las competiciones nos recuerda a los dramas de la antigüedad. La ilusión, la esperanza, la frustración y la amargura planearon sobre la cabeza de los competidores por igual, para posarse finalmente en algunos de ellos. Ésta es una muestra palpable de cuán rápidamente pueden cambiar las situaciones, y de cuán voluble puede ser nuestra manera de ver las cosas del reto a la amenaza y al revés, así como lo pueden ser nuestras emociones. Realmente, como observadores externos de una competición nunca sabremos lo que pasó por las mentes de los competidores. Por ello sólo podremos especular sobre su forma de evaluar las situaciones. Aún así, el reto y la amenaza nos proporcionan conceptos útiles para entender lo que la situación puede representar para quienes la viven. Alberto Tomba, italiano, el esquiador más carismático desde finales de los 80 hasta mediados de los 90, apodado ‘La Bomba’, se presentó a los Juegos Olímpicos de Lillehammer en 1994 habiendo dominado las pruebas de slalom en los dos últimos Juegos Olímpicos. En Calgary '88 ganó el especial y el gigante; en Albertville '92 conquistó el oro en el gigante y quedó segundo en el especial por un escaso margen. En 1994, sin embargo, corría la voz de que ‘La Bomba’ no estaba en su mejor momento. El 23 de febrero de 1994 había 63 esquiadores inscritos en la lista de salida del slalom gigante olímpico. Sin duda, Tomba era uno de los favoritos después de sus dos oros olímpicos precedentes. Sin embargo, en ese instante Tomba hacía casi

E

dos años que no ganaba un gigante. Al iniciarse la prueba pronto se hizo evidente que no estaría entre los primeros. Solamente logró terminar la primera manga en la 13ª posición, a más de un segundo de diferencia del primero. Por supuesto, esta situación no le dejaba otra opción que salir a la segunda manga tomando todo el riesgo para intentar sobreponerse. En esas circunstancias podría haber reevaluado su situación en términos de reto. ¿Nada que perder? Sin embargo, la actuación de Tomba más bien parecía una suerte de ‘huida hacia adelante’. Tal vez esquió algo a la desesperada. Efectivamente Tomba inició una bajada muy agresiva, pero tres puertas antes de la línea de llegada se salió del recorrido. ¡Eliminado! Estaba fuera de carrera. Por primera vez en tres Juegos Olímpicos Alberto Tomba no podría subir al podio del slalom gigante. Cuatro días después, Tomba corría el slalom especial. La que podía ser la última prueba de su carrera olímpica. Sería el último intento para convertirse en el único esquiador en la historia que lograra ganar medallas en tres Juegos de Invierno sucesivos. A la lista de salida concurrían los 60 mejores

DE RETIRADA Pese a ser el favorito, en 1994 ya se corría la voz de que Alberto Tomba no estaba en su mejor momento

ALBERTO TOMBA ESTABA ANTE LA ÚLTIMA OPORTUNIDAD DE LOGRAR TRES MEDALLAS EN TRES JUEGOS SUCESIVOS esquiadores del mundo, que iban a batirse en dos mangas con recorridos diferentes, cuyos tiempos iban a sumarse. Sin embargo, la suerte, todo eso que está fuera del margen de control y maniobra del deportista, hizo acto de presencia. El sorteo ‘condenaba’ a Alberto Tomba a abrir pista; saldría el primero. El inconveniente de salir el primero no siempre es técnico. En unos Juegos Olímpicos las condiciones de la pista suelen ser excelentes aunque la ‘estrenes’, puesto que diversos ‘ovreurs’ expertos han trazado 

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el recorrido sin deformar inadecuadamente la huella. A pesar de ello, salir el primero supone que mientras Tomba desciende no hay tiempos de referencia para nadie, su crono sería el estándar para todos los demás. PROBLEMAS PARA TOMBA La situación para Tomba, en este último día de competición en Lillehammer, se podría describir en algunas cifras difíciles de creer días atrás. Italia había conseguido ganar 19 medallas en Lillehammer, pero Tomba, su estandarte, el buque insignia de la escuadra ‘azurra’, ¡no había conseguido ninguna! Tomba finaliza la primera manga y... 1'02"84! Aún sin disponer de tiempos comparativos parece evidente que Tomba tiene problemas. Su

Ahora, era seguro que el significado que esta competición estaba tomando para Tomba iba a cambiar enormemente. De nuevo, al igual que cuatro días antes, se hallaba en una posición muy comprometida. ¿Nada que perder? Thomas Stangassinger de Austria, con un tiempo de 1'01"00, y Kjetyl Andre Aamodt de Noruega, encabezaban la clasificación provisional. Dos esquiadores que iban a afrontar la segunda manga en unas condiciones muy diferentes. Ellos también deberían esquiar al límite, pero en su caso defendiendo sus ‘medallas provisionales’. El austriaco como ‘oro virtual’; el noruego, además, ya había ganado tres medallas en otras pruebas en los mismos Juegos Olímpicos, ¡los Juegos de Noruega! Peter Roth, el alemán, era el bronce provisional. Tal como el propio entrenador de Alberto Tomba, Gustav Thoni, declaró, abrir pista hizo que Tomba bajara con un cierto miedo, sintiendo la amenaza de no conseguir esa medalla definitiva en su carrera. Para Tomba, héroe de las pistas, valiente y agresivo, no era normal experimentar eso. ¿Quizás la amenaza hizo más mella por ser un sentimiento inusual?. En la segunda manga los primeros quince iban a salir en orden inverso a la clasificación. Por lo tanto, Tomba saldría el cuarto. Como el propio Tomba explicó más tarde en público, el mismo no creía tener ninguna posibilidad de medalla. Tres o cuatro esquiadores delante de él hubiera sido un handicap superable, pero once eran demasiados. Dio por hecho que iba a realizar su última carrera olímpica y no podía marcharse de los Juegos sin competir al máximo, tal como él sabía hacerlo. De alguna manera, el

EL LOGRO DE MEDALLA DEJÓ DE SER UNA IDEA CENTRAL EN SU CABEZA ¡Y APARECIÓ EL RETO!...ESQUIAR REALMENTE BIEN semblante muestra el descontento, hace gestos, niega con la cabeza. El siguiente esquiador, el esloveno Kosir, ya logra mejorar el tiempo en 0'00"29. A medida que uno tras otro los mejores esquiadores del planeta van completando su primera manga se confirma que el crono de Tomba es mediocre. ¡Doceavo!, a 00'01"84 de la cabeza. ¡Casi dos segundos!

logro del ansiado metal dejó de ser una idea central en su cabeza. ¡Y apareció el reto!... esquiar realmente bien. Con esta nueva perspectiva Tomba realizó una fabulosa segunda manga deteniendo el crono en 0'59"33. El mejor tiempo del día y el único por debajo del minuto. Su actuación había terminado. Ahora, de repente, era el primer clasificado provisional. Sólo quedaba esperar a que


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MAL INICIO La suerte quiso que ‘La Bomba’ Tomba abriera pista, lo que suponía una dificultad más en su camino hacia el oro.

bajaran el resto de esquiadores. Sin embargo, ahora los líderes que le habían aventajado enormemente en la primera manga iban a experimentar la presión que Tomba les había impuesto. La amenaza de perder las medallas era algo palpable y real. Once esquiadores siguieron a Tomba, todos con la posibilidad de superarlo... pero no lo hicieron. Cuando ya sólo quedaban cinco esquiadores por bajar, Tomba seguía siendo el líder provisional de la clasificación final. Finn Christian Jagge, también noruego, defendía su título olímpico conseguido en el especial de Albertville '92. Hacía sólo dos años superó al propio Tomba, pero ahora no iba a poder. Después llegó el turno de Sicora, otro austria-

co. Sicora acusaba ya la situación,... las medallas estaban al alcance de la mano, muy cerca, no convendría hacer nada que lo estropeara. Y Sicora se salió del recorrido a mitad de la pista. Sólo quedaban los tres primeros clasificados de la primera manga, todos ellos con una ventaja en tiempo notoria sobre Tomba. Peter Roth, el alemán, sale. Sus aspiraciones aún son todas, pero defiende su opción a una medalla que aún no tiene. Se sale del recorrido en la segunda puerta. Es increíble, pero Alberto Tomba, a pesar de su mala primera manga, ya tiene garantizada la medalla de bronce. FINAL DE INFARTO En este instante aún quedan dos esquiadores. Ahora toma la salida Kjetyl Andre Aamodt. El 

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noruego esquía en casa. Aspira a todo, pero en su situación provisional podría sentir que ya defiende la plata. Además, para él, una medalla sería la sexta en dos Juegos Olímpicos, o dicho de otro modo, ¡el mayor número de medallas olímpicas jamás conseguido por un esquiador alpino hombre o mujer! Su salida es fulgurante, pero en la segunda puerta se sale del recorrido,

exactamente como el alemán. Su grito de rabia se oyó en el otro extremo de la pista. En este instante, Tomba, el hombre cuyo inicio de competición había sido desastroso ya era medalla de plata. Podría incluso optar al oro.

su trabajo probablemente era esquiar con naturalidad y administrar ese 0'01"84 de ventaja de la primera manga. Stangassinger sabía que era el único que podía batir a Tomba, pero de la misma manera el segundo, tercer y cuarto clasificado de la primera manga acababan de salirse del recorrido ante sus ojos. ¡Pip, pip, pip, pip, piiiip...! Stangassinger toma la salida e inicia un descenso lento y temeroso. Muy lento. ¿Cabría pensar que actúa fría e inteligentemente? Pero al llegar a la meta su tiempo de la segunda manga es 0:01"69 más lento que el de Tomba. ¡Suficiente! ¡El oro será para Austria! La plata, increíblemente y remontando desde la doceava posición es para Alberto Tomba, el abanderado de Italia. Como Tomba dijo, ¿qué más podía pedir? Después de verse literalmente sin opciones conseguía ser el primer esquiador con medallas en tres Juegos Olímpicos. Sin embargo, siempre deberemos preguntarnos si las escasísimas 15 centésimas de margen que cayeron del lado de Austria fueron debidas a la magnífica gestión de la ventaja que hizo Stangassinger, o bien si fueron los sentimientos de amenaza los que le atenazaron haciéndole esquiar extremadamente lento, tanto que sólo la providencia inclinó la balanza de su lado. Al fin y al cabo, en un descenso de algo menos de un minuto y bajo tales circunstancias... ¿pueden

MEDALLA Menos Stangassienger, todos los participantes que aventajaban a Tomba se salieron de la pista.

QUEDA LA DUDA DE SI STANGASSINGER GESTIONÓ BIEN SU VENTAJA O FUERON LOS SENTIMIENTOS DE AMENAZA LOS QUE LE HICIERON ESQUIAR MÁS LENTO Lleva minutos tenso, sin poder hacer nada, sólo esperando a que sus rivales sigan fallando como no han dejado de hacerlo. Y solamente queda un hombre en el portillón. Thomas Stangassinger, de Austria. La presión que Stangassinger debía de soportar era máxima. Como ganador de la primera manga su ventaja sobre Tomba era de casi dos segundos. Eso debería ser una renta más que suficiente para administrar el riesgo en su segundo descenso y asegurar así definitivamente su oro. Sin embargo, un pequeño error podía dejarle sin nada. En tales circunstancias, ¿cómo mantener una mentalización dirigida al reto? Era obvio que aún no había ganado, y lo que debía hacer para concluir

administrarse 15 centésimas? El slalom especial de Lillehammer será recordado durante décadas. Una competición épica de hombres que lucharon y cometieron errores. Todos los cometieron y en esa medida la situación mutaba por momentos para unos y otros. Sus sensaciones, sus vivencias y sus esfuerzos por mantenerse orientados al reto y a la gloria olímpica seguro que quedarán imborrables en el recuerdo de todos ellos. Algún tiempo después un columnista escribió sobre esa competición: "... Un hombre no está acabado cuando ha sido vencido, si no solamente cuando abandona la lucha". 


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Test

Preparados, TEST

por Pep Font

listos, ...

as siguientes frases enumeran una serie de hábitos previos a la competición, aunque naturalmente no se adaptan igual a todos los deportes ni a todas las situaciones. El objetivo del siguiente listado es simplemente crear conciencia en el lector sobre sus propios hábitos de preparación precompetitiva.

L

UN FÁCIL CUESTIONARIO DE HÁBITOS PRECOMPETITIVOS

1

A

2

P A

3

l acostarme, la noche antes de la competición, tengo en cuenta el tiempo que necesitaré mañana para prepararme cómodamente.

1

N

reparo mi bolsa, para competir, con antelación suficiente.

1

N

l levantarme, el día de la competición, estoy un rato más en la cama planificando un poco el día.

1

N

al como me levanto el día de la competición realizo algunos breves ejercicios o estiramientos para activarme.

4

T

1

N

5

L

1

N

6

os días de competición me aseo de manera especial respecto a cualquier otro día.

E

scojo la manera como me visto para desayunar y trasladarme al lugar de la competición.

1

engo previsto como iré y la duración del trayecto para dirigirme al lugar de la competición.

1

T

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A

1

N

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L

1

N

os contenidos y las cantidades de mi desayuno están pensados para el tipo de esfuerzo que tendré que efectuar en competición.

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D

1

N

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D

1

N

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S

1

N

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A

1

N

urante el desayuno utilizo mis propios trucos para mantenerme tranquilo y disfrutando del desayuno.

N

7

l desayunar, antes de la competición, tengo en cuenta de manera deliberada, la hora de inicio de ésta.

Sólo en el caso de que sienta la certeza de que efectivamente practica los hábitos que se sugieren podrá anotarse un ‘1’ en la casilla. En caso de que tenga la más mínima duda de que practique algunos de los hábitos que se sugieren deberá dejar la casilla en blanco (N). La corrección es simple: El mayor número de ‘1’ indica una mayor conciencia de preparación de la competición. Sin embargo, si ha dejado en blanco una gran cantidad de casillas no debe preocuparse, simplemente debería considerar adoptar algunos de esos hábitos.

urante el desplazamiento tengo recursos para mantenerme tranquilo, como escuchar música, conversar con los demás, mirar el paisaje, etc...

N

i hablo con otros, antes de competir, controlo los contenidos de la conversación para no dispersarme en otras cuestiones que me distraigan de mi preparación. l llegar al lugar de la competición veo el ambiente y me tomo mi tiempo para ubicarme con tranquilidad.


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N

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M

e ajusto el equipo de competición con precisión buscando mis sensaciones de comodidad.

1

N

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T

engo una rutina personal para hacer los últimos ajustes antes de pasar a la acción.

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N

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A J

justo mi tensión de manera deliberada antes de pasar a la acción.

1

N

usto antes de la acción me centro en ciertas cosas para iniciar la competición concentrado.

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N

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l llegar al lugar de la competición hago una estimación consciente y deliberada del tiempo que dispongo para distribuirlo eficazmente. l llegar, consigo inmediatamente la información necesaria para saber con precisión cuándo compito, en qué lugar exacto, etc... l llegar establezco mi ‘base de operaciones’, el lugar donde dejo mis cosas y a donde regreso para descansar, esperar, etc...

engo recursos previstos o trucos personales para los tiempos muertos o de espera (escuchar música, hablar con personas concretas, leer, etc...). n las competiciones soy capaz de prever situaciones y llegar a conclusiones claras sobre cómo quiero actuar entonces. aliento realizando exactamente los mismos ejercicios en el mismo orden.

uedo alterar mi calentamiento en función de las necesidades (temperatura, cambios en el horario,...) adaptándome, sin que ello me haga estar peor preparado para competir. uando caliento, busco sensaciones conocidas para saber si aún me falta o ya estoy a punto.

espués de calentar, reconozco si me estoy enfriando y necesito calentar más; o si estoy demasiado tenso y necesito relajarme un poco.

engo recursos y trucos personales para relajarme mientras espero el momento de iniciar la competición. é a qué atender para permanecer a punto, sin ponerme demasiado nervioso antes de hora. ientras espero puedo imaginarme a mi mismo actuando de la manera como quiero hacerlo en competición.

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Gabino

DIEGO «El escenario es mi terapia contra la timidez» por Arkaitz Beristain

abino Diego es un tipo natural. Llega a la cita despeinado y bostezando mientras responde a las preguntas con la mirada fija en una pareja que se besa en un rincón del parque que tenemos a nuestras espaldas. Se le nota cansado, aunque dos horas después, cuando le toque salir al escenario, se vestirá de sí mismo y se convertirá en un torbellino de vitalidad y buen humor.

G

¿Cómo es posible que el mismo Gabino que dice ser tímido se trasforme de ese modo en el escenario? El escenario es mi terapia contra la timidez. La razón por la que empiezo el espectáculo con música y termino dando la mano al público es para romper esa timidez. Pero sí que soy una persona tímida.

Los que le conocen le definen como divertido, patoso y tierno. Sí, he sido torpe y patoso, eso no lo puedo negar. Divertido también. Y lo de tierno lo tienen que decir los demás. Yo añadiría, para completar el cuadro, despistado y mal estudiante.

¿Cuánto hay de ese Gabino Diego en la función? Cuando empecé a escribir el guión

partí de mi experiencia, de mí mismo, aunque luego poco a poco, cuando vas escribiendo la obra, te empiezas a meter en la ficción y te das cuenta de que tú te conviertes en un personaje y que ese personaje empieza a cobrar vida. Al final, termina apareciendo tu abuela, que es de una manera, pero acaba volando, por ejemplo. Luego la gente te ve y te dice "¿tu abuela volaba?... como es autobiográfico…". Naturalmente, hay mucha ficción también.

Tres años haciendo un mismo espectáculo es bastante tiempo ¿Consideras que se ha ido enriqueciendo la obra? Sí, claro. También yo como actor he mejorado, me siento más seguro en el escenario. Aunque la esencia

¿Es partidario de la improvisación, o prefiere que esté todo bien atado? Creo que en general todos los artistas preferimos que esté todo bien atado, y que la frescura con la que uno interpreta sea la que haga que parezca improvisado. Hay que tener frescura, que parezca que se hace por primera vez. En esta obra calculo que sólo habrá un 10% de improvisación.

En un momento del espectáculo recita un poema de Pedro Beltrán. Una parte del público se ríe, aunque no sea un momento gracioso. ¿No cree que a menudo el humor proviene más de quién lo dice, que de lo que realmente está diciendo? No, yo creo que en cierta medida es normal. La gente se ríe por inercia.

HE SIDO TORPE Y PATOSO, Y PARA COMPLETAR EL CUADRO DESPISTADO Y MAL ESTUDIANTE está ahí. En la obra está todo más o menos fijo, aunque el bloque en el que participa el público se fue creando poco a poco a lo largo de las funciones. Pero hay que tener todo controlado porque si no la función desparece. Yo no quiero el show de Gabino, quiero esta obra de teatro, con un principio y un final, como yo la pensé

Como digo durante el espectáculo “no tiene gracia pero debe ser gracioso”. Son risas nerviosas. Yo he visto a Antonia San Juan dejar de recitar porque alguna persona del público se reía. Yo se lo dije, y ella me comentó que sólo le había pasado dos veces. Generalmente, poco a poco les voy pidiendo que se callen, y en general dejan de reírse.


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Y usted, Gabino, ¿es de risa fácil? Sí, me río de muchas cosas y trato de reírme con casi todo. Repasando mis películas me he reído también, sobre todo viendo el ridículo que he hecho, aunque creo que esas risas las he usado como defensa.

Antes de salir al escenario, ¿cómo se prepara? Ahora me gusta llegar con tiempo, tocar la guitarra... Porque quien canta sus males espanta. Voy probando la voz, la caliento, me muevo, hago estiramientos...Tengo mi rutina creada.

nado porque viene a verme a mí concretamente, y eso al final hace que sea bastante homogéneo. Es muy típico llegar a un sitio y que te digan, "el público de aquí es muy difícil, Gabino"... al final resulta que todos son parecidos.

¿Practica deporte habitualmente? Una de las cosas que más sorprenden de Gabino en el escenario es su voz. Canta e imita personajes públicos. ¿Imitador o cantante? Artista, que suena mejor. La música me ha dado siempre mucha felicidad, desde pequeño. Dando clases

En tres años le habrán pasado muchas cosas curiosas. Sí. Una vez actué en Murcia y se puso a ladrar un perro. Cuando yo decía, "estos versos son de un poeta murciano", y cada vez que decía la palabra murciano el perro se ponía a ladrar. Yo

PARA HACER UNA FUNCIÓN COMO ÉSTA NECESITO PREPARAME COMO UN ATLETA para este espectáculo he ganado tesitura, me cuido más la voz, tengo mejor técnica, que es vital para cantar bien. Mi profesora de canto me pone siempre el ejemplo de los deportistas…hay que entrenar la voz, y cuando la abandonas pierdes mucho.

¿Y las imitaciones? Vienen conmigo desde que iba al colegio. Naturalmente, luego, también se trabajan. Todo hay que trabajarlo un poco. En clase se me daba mejor imitar a un profesor que atender a lo que decía, aunque nunca me he considerado un imitador.

no había traído el perro y andaba todo mosca. A la salida me dijo una señora," éste era el perro que ladraba, es que habían dicho que apagáramos los móviles pero no que desconectáramos los perros."

Para hacer este espectáculo me tengo que cuidar. Corro, voy al gimnasio, monto en bicicleta y hago un circuito de pesas. Antes de empezar con la gira, Rafael Álvarez 'El brujo', me dijo: "Gabino, para hacer una función como la que tú vas a hacer necesitas la preparación de un atleta". Y ha resultado ser verdad. Porque me agota mucho hacer esta función.

Tres años viajando por España, viviendo en hoteles. ¿Cómo organiza un día normal en su vida? Me levanto tarde porque entre que acaba el espectáculo, me ducho, ceno… Por la mañana paseo con mis perros, practico un poco de deporte y doy muchas entrevistas…(risas)

¿El público es parecido en todos los lugares? Sí, pero yo creo que el público que viene a ver 'Una noche con Gabino' tiene un perfil determi-

¿De todos esos personajes a los que imita en la función, quién le ha venido a ver? Alguno sí que ha venido, como Jorge Sanz y Santiago Segura. Jorge me dijo: "Gabino, vas a tener que darme derechos de autor" (imitando la voz de Jorge Sanz).

Ya veo que saca partido a todo. También a las críticas que le hicieron en su primera película. Sí, recito de memoria las críticas de la película. Las que tuve son las que son, y nos las puedo cambiar, así que ahora las utilizo para mi espectáculo y las amortizo (risas).

Captada la indirecta nos despedimos de Gabino que se mete en su camerino y comienza a cantar para calentar la voz. Una hora más tarde estará delante de su público, entre tímido y extrovertido, para contar y cantar su biografía. Y como no, para hacer reír. 

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Transoceánica

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Hacer deporte a metros de altura Cuando la pelota ‘dobla’

por Ricardo Bajo

Entrenar en altura se ha vuelto a poner de moda, después de que esta práctica naciera a finales de los sesenta tras los Juegos Olímpicos de México 68. Las autotransfusiones de sangre, previos "entrenos" en altura, son, de momento, la última ‘moda’ en el dopaje. Al aumento de hematíes, al hematocrito por encima del 50% y a la consiguiente mejora en la capacidad de resistencia (por el incremento de oxígeno en la sangre) se puede llegar por varios métodos, unos legales y otros ilegales, a saber: como resultado de usar EPO, después de someterse a las transfusiones de los doctores ‘vampiros’ o, sencillamente, haciendo deporte a alturas superiores a 2.000 metros. Pero, ¿cómo hacen los deportistas que viven en ciudades como La Paz en Bolivia o Cusco en Perú, lugares situados a casi 3.700 metros de altura? A estos niveles, hasta cuando el cuerpo descansa, entrena. Eso dicen al menos los médicos de los deportistas que llegan a la capital de Bolivia para mejorar su rendimiento deportivo de cara a las grandes citas competitivas.

VISTA AÉREA La ciudad de La Paz, capital de Bolivia, desde el aire.


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LOS MARCHISTAS MEXICANOS VISITAN LA PAZ PARA GANAR RESISTENCIA

La Paz se ha convertido en los últimos años en un escenario habitual de deportistas que llegan para entrenarse a alturas de 4.000 metros, en la cercana ciudad de El Alto y en las carreteras que conectan a ésta última con el lago navegable más alto del mundo, el Titicaca, en la frontera entre Bolivia y Perú. Los que no fallan nunca son los marchistas mexicanos, hombres y mujeres, que se han convertido en parte del impresionante paisaje que rodea al lago Titicaca. Algunos viven en México DF (2.300 m.) pero ‘suben’ hasta los 4.100 del altiplano boliviano tres semanas antes de unos Juegos Olímpicos, unos Mundiales de atletismo o unos Panamericanos para ganar en resistencia. Vienen siempre acompañados de asistentes, masajistas, médicos y psicólogos. Los que también llegan con psicólogos a La Paz son los equipos de fútbol. La falta de oxígeno en el aire es un hecho, pero el miedo a la altura, el temor a ahogarse después de tres carreras intensas, es tratado desde hace escasos años por especialistas. Hablar de la altura con ‘normalidad’, no verla como un enemigo, potenciar la fortaleza mental de los futbolistas y elevar la autoestima y motivación son las tareas de los psicólogos en la altura. Y los que no lo hacen así, pagan las consecuencias. Como le ocurrió hace años al equipo ciclista amateur del Iberdrola cuando llegó para participar en la Doble Copacabana, la prueba internacional que se desarro-

lla a mayor altitud del mundo, organizada por un cura boliviano-español, el padre Eduardo Pérez Iribarne. Aunque, a decir verdad, pasar puertos a 5.000 metros de altura le puede pasar consecuencias a cualquiera. Ningún corredor del Iberdrola acabó la prueba aquel año. Llegaron apenas una semana antes a La Paz, cuando lo aconsejable para que un deportista se adapte a alturas superiores a los 3.000 metros son tres semanas, como mínimo. La primera ‘cuesta’ que une a La Paz con El Alto, salvando una altura de 400 metros, se les hizo interminable. Nada más salir en la segunda etapa, fue su primer calvario, aunque no la última. Iberdrola, empresa que suministra la luz a todos los paceños, no volvió a participar en la Doble Copacabana con su equipo amateur. Por cierto, la prueba siempre es dominada por los ‘escarabajos’ colombianos, ciclistas provientes de zonas de montaña en su Colombia natal. Corren con la misma ‘ventaja’ con la que compiten los fondistas de Kenia y Etiopia, que viven a 2.000 metros de altura. Otros que también se dan una vuelta por La Paz son ciclistas de pista que intentan batir récords del mundo. Lo hacen en el abandonado velódromo de Alto Irpavi, un barrio paceño. Allí hace cinco años, los franceses Arnaud Tournant y Arnaud Duble, ambos del equipo Cofidis batieron las marcas mundiales del kilómetro contrarreloj (58.875 segundos) y 500 metros (25.850 segundos), respectivamente. Este último récord se mantenía intacto desde 1986 en manos del ruso Alexandre Kiritchenco. Después de esta hazaña, ciclistas italianos y franceses de equipos de segunda fila llegaron a La Paz para realizar campamentos de altura. Pero no todos los deportes se pueden disputar a más de 3.500 metros de altura. O por lo menos, eso juraba y perjuraba hasta el 2005 la Federación Internacional de Tenis, que no permitía que las eliminatorias mundialistas se jugaran en el Club Tenis La Paz. Tal vez, porque pensaban equivocadamente que la "pelota no dobla (no agarra efecto) en la altura", como alguna vez dijo el seleccionador de fútbol argentino, Daniel Passarella. 

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Padres e hijos

¡PAPA, TÚ NO ERES EL ENTRENADOR! A menudo hay padres que siguen las evoluciones de sus hijos durante una competición como si fueran ellos mismos los entrenadores. Gritan, aconsejan, critican al míster y al terminar el encuentro trasmiten todas esas opiniones a sus hijos. por María Ruiz de Oña

Juan vuelve de jugar un partido. Tiene 13 años y participa en el torneo municipal con el equipo de fútbol del colegio. El equipo de Juan ha perdido el partido de hoy, pero el entrenador les ha felicitado porque han jugado bien y han estado entrenando duramente durante toda la semana. Mientras se ataba el cinturón ha estado recordando las palabras que el entrenador le ha dicho a él particularmente. "Buen partido Juan, me ha gustado como has jugado la pelota hoy". Al final, Juan se ha sentido contento aunque hayan sido derrotados. Ya en el coche, esperando en un semáforo, su padre se ha girado y le ha dicho: -"Pero qué mal habéis jugado", "tú lo que tienes que hacer es tirar para adelante y chutar a gol". -"Pues el entrenador ha dicho que lo hemos hecho bien", protesta Juan. - "De todas maneras, este entrenador no sabe. Si jugaras en otro puesto lo harías mejor”, ha seguido insistiendo el padre. Al llegar a casa su madre también se ha interesado por él: "¿qué tal cariño?". Juan ha respondido con un murmullo y malhumorado ha terminado subiendo a su habitación cabizbajo. "Desde luego, este hijo qué poco comunicativo es", piensa la madre.

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Psicóloga deportiva

a participación de los padres en el deporte de sus hijos, hoy en día, es evidente. Cada vez hay más padres y madres que acompañan a sus hijos a los partidos, les ven jugar y les aleccionan sobre cómo han jugado o deberían haberlo hecho. Muchos padres se dirigen a sus hijos del mismo modo que lo hizo el padre de Juan. Analizan el juego de sus hijos como si fuera el equipo profesional de su ciudad y los juzgan como profesionales o como si fuesen a serlo. Se centran en estrategias, en sistemas de juego o en conseguir resultados, cuando los comentarios deberían ir encaminados al aspecto lúdico del deporte. Estos padres actúan como entrenadores de sus hijos. Es un mecanismo más de la necesidad confundida de querer sobreproteger a los hijos y de una mal entendido camino para ayudarles a conseguir lo que quizá ellos no tuvieron o no lograron alcanzar. Saber delegar los hijos en el entrenador y confiar en él es uno de los deberes de los padres en el deporte de iniciación. Los padres pueden ser una buena influencia en sus hijos y a través del deporte educarles en valores como la autosuperación, la cooperación, etc. Sin embargo, muchas veces en su afán de ayudar interfieren la labor del entrenador, que en este caso es quien debe dar las instrucciones y consejos pertinentes al jugador. Como el padre de Juan hay muchos padres que se implican excesivamente, y son ellos los que deciden cómo tiene que jugar su hijo, cuándo y dónde. Muchos de ellos están en la banda con cara de preocupación sobre el rendimiento de su hijo y continuamente buscan su mirada para darle alguna instrucción. Al acabar esperan al muchacho impacientes para contarles cómo le han visto y aconsejarles en lo que tendrían que haber hecho. Tanto el antes como el después del partido son momentos muy emocionales en donde se mezclan muchas sensaciones


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CONSEJOS confianza en el entrenador, no J Ten hagas comentarios despectivos de

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de alegría, enfado, tristeza, satisfacción... Escuchar a los hijos sobre las sensaciones o las respuestas con las que han afrontado la competición facilita la proximidad y el apoyo de los padres a los hijos más que hacer un estudio exhaustivo de las estrategias de juego. Cuando el padre de Juan se gira y le dice que han jugado mal está juzgando y pone a su hijo en una situación de evaluación. Juzgar el rendimiento de tu hijo es una fuente de presión que se manifiesta en los jóvenes deportistas a través de una excesiva preocupación por el qué dirán mis padres. Son edades en la que los niños buscan agradar a sus padres y recibir un feedback positivo de ellos. Además, estos comentarios se vuelven rutinarios. Serán positivos si el resultado ha sido a favor y negativos si el resul-

él delante de tu hijo, en el deporte es la persona en quien confía tu hijo. Transmite tu proximidad afectiva y tu apoyo, que es mucha, no actúes como entrenador, deja que los profesionales ejerzan su papel. Evita juzgar el rendimiento de tu hijo, es una fuente de presión que se manifiesta a través de una excesiva preocupación por el qué dirán mis padres. Deja a tu hijo un tiempo y espacio para escucharle, seguro que quiere contarte algo.

suficiente y se ha encerrado en sí mismo. Las personas aprendemos generalizando. La manera en que respondemos a una situación nos sirve para responder a otras que nosotros percibimos como parecidas. Juan aprendió que era mejor no decir nada después de acabar el partido y que su padre y madre siempre iban a examinar su juego e infravalorar al entrenador, y lo generalizó enseguida cuando llegó a casa y su madre le preguntó, ¿qué tal? Para evitar este tipo de aprendizajes los padres deberían tomar una postura de escuchar sin juzgar si están o no de acuerdo, ese no es el fin en este momento. Deja a tu hijo un tiempo y espacio para escucharle por si quiere contarte algo, de este modo le transmitirás que te interesas independientemente de si ha jugado bien o mal. Escuchar es dedicarles tiempo, es decirles eres importante para mí y respeto lo que haces porque es importante para ti. Los padres se convierten en eco de las sensaciones que les van contando sus hijos, frases como: "¡Ah! sí, es injusto que hayáis perdido", reflejan lo que los niños cuentan y es señal de que les estás escuchando y sus palabras son tenidas en cuenta. Permitir que el hilo de la conversación la lleven los hijos, tratando de entender y estimular el que sigan hablando para que así el niño no se sienta juzgado ni presionado es una virtud a poner en práctica en la labor de ser padres. 

SABER DELEGAR LOS HIJOS AL ENTRENADOR Y CONFIAR EN ÉL ES UNO DE LOS DEBERES DE LOS PADRES tado o el rendimiento del hijo no ha sido del gusto del padre. Con el tiempo, el hijo aprende que al acabar el partido le toca ser evaluado. "A ver que dice mi padre". La evaluación crea presión, y a nadie nos gusta que nos evalúen. Al final, el hijo dejará de contar cómo se siente para evitar esta situación. La próxima vez, Juan no contará lo que le ha dicho el entrenador para evitar que su padre se enfade o por miedo a que piense que le hace más caso al entrenador que a él. El padre de Juan debería evitar esos comentarios despectivos sobre el entrenador, porque haciéndolos pone a su hijo en un conflicto de lealtades ¿a quién hago caso? Yo quiero hacer caso a los dos, pero ¡son mensajes contradictorios! Entonces los niños tienen que hacer un doble esfuerzo para agradar a su entrenador y para agradar a sus padres. En un principio parece que la madre de Juan sí quiere saber cómo le ha ido o cómo está, pero Juan ya ha tenido

LECTURAS LOS PADRES SON IMPORTANTES...PARA QUE SUS HIJOS HAGAN DEPORTE, por David Peris Delcampo. Fundación Club deportivo Castellón. 95 pags. SPORTPARENT, por American Sport Education Program. Ed. Human Kinetics. 85 pags.

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SUEÑOS Algunos ven las cosas como son y preguntan: ¿por qué? Yo sueño con lo que nunca fue y me digo: ¿por qué no?

Robert Kennedy

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SER GAY EN EL VESTUARIO Nadie quiere hablar de ello, lo cual no implica que no exista. La homosexualidad en el deporte ha sido siempre un tema tabú. ¿Qué sabemos realmente?

por Arkaitz Beristain

a homosexualidad en el deporte es para algunos un tema tabú. Como las ‘meigas’, haberlas haylas, pero nadie se atreve a afirmar haberlas visto. Por un simple hecho de correlación estadística, si en cualquier otro desempeño profesional, ya sea el arte, la abogacía, el mundo de la empresa o el de la medicina, el índice de homosexualidad es de alrededor del 10%, ¿por qué en el deporte no existen apenas datos públicos sobre homosexualidad? Algunos responden a esta pregunta recalcando cualidades del deporte como la fuerza, la potencia y la virilidad, que no coincidirían con la imagen que suele vincularse a los varones gays. En resumen, dicen: no hay homosexuales en el deporte porque no rinden al mismo nivel que los ‘heteros’. Otros, sin embargo, no lo tienen tan claro. Joan Miró es un buen ejemplo. El presidente de la Asociación Panteras Grogues, donde gays, lesbianas y bisexuales pueden desarrollar una actividad deportiva de forma libre y distendida, afirma rotundo que “si nosotros somos deportistas no profesionales y gays, es evidente que entre los profesionales también deben darse casos de homosexualidad.” Como se ve, en los círculos de gays y lesbianas no cabe ninguna duda de que existen deportistas profesionales homosexuales. El hecho de que no se hagan visibles responde más al miedo, la presión social y la homofobia reinante en el deporte que a cuestiones propias de la actividad deportiva en sí. Nadie ha olvidado aún casos como el del futbolista del Nottingham Forest, Justin Fashanu, que en 1990 se declaró abiertamente gay y sufrió la mofa del público y parte de la prensa, para terminar sucidándose tras ser acusado en circunstancias extrañas de asalto sexual. Si bien es difícil encontrar el caso de algún deportista profesional que haya ‘salido del armario’, entre las mujeres parece que la situación no está tan mal vista. La nueve veces ganadora de Wimbledon, Martina Navratilova, nunca ocultó su condición de lesbiana, algo que fue bastante respetado durante toda su carrera deportiva. “El caso de las mujeres es algo diferente, más natural.– Puntualiza Miró – Forma parte del mismo machismo. Si dos mujeres van de la mano por la calle o viven juntas pueden ser amigas. Ahí nadie pone tan-

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Ser gay en el vestuario

El saltador olímpico Greg Louganis esperó al final de su carrera deportiva para proclamar su homosexualidad. Otto Baric, seleccionador de Albania

tas pegas.” Como nadie se las puso a las dos jugadoras del equipo olímpico de balonmano noruego Camila Anderssen y Mia Hundvin, quienes contrajeron matrimonio en Dinamarca para divorciarse unos años después. Uno de los casos más repetidos en el mundo del deporte es el del profesional gay que, tras finalizar su vida deportiva, hace pública su condición de homosexual. De este modo, los riesgos para su carrera deportiva se minimizan y puede también dar ese paso adelante que le permita vivir de acuerdo a su realidad y ser un ejemplo para otras personas que encuentran dificultades para aceptar su situación. Así lo

entrenadores, rotundamente sí. Otto Baric, ex seleccionador nacional de Croacia y actualmente al mando de la selección albana, da una muestra de la homofobia en el mundo del fútbol: “La homosexualidad es anormal. Jamás convocaría a homosexuales para mi equipo.” Leyendo declaraciones como ésta es normal que los deportistas se planteen lo estúpido que resulta jugarse todo el esfuerzo de una carrera deportiva por el mero hecho de con quién mantienes relaciones afectivas. El nadador canadiense Mark Tewksbury, medalla de oro en estilo espalda en Barcelona 92, esperó hasta el final de su carrera para hacer pública su condición de homosexual. Los motivos estaban claros: “Tenía miedo de que me golpearan, de que mi entrenador me abandonara y de que mis colegas me rechazaran. Creí que iba a morir.” A tenor del miedo con el que convivía Tewksbury asalta realmente la duda de si el rendimiento deportivo se ve afectado al desarrollar una carrera profesional con la presión constante de ser descubierta tu condición de gay o lesbiana. Podemos suponer ansiedad, temor al rechazo, sentimiento de engaño al grupo… aunque lamentablemente esta cuestión seguirá en el aire, de momento, ya que son muy escasos los estudios que se han centrado en valorar las consecuencias de la homosexualidad en el deporte de élite. Naturalmente que la responsabilidad de la normalización de la homosexualidad y el lesbianismo en el mundo del deporte no es exclusiva del profesional. Incluso sería injusto el obligar a un deportista a jugarse toda su carrera deportiva por el mero de hecho de hacer público algo perteneciente a la esfera de lo privado como es la vida afectiva. Joan Miró lo tiene claro, y no duda de que “la responsabilidad es general. De todo el mundo. De los deportistas profesionales, de los no profesionales, del público, de los compañeros… es un problema de educación y de aceptación de las minorías.” Visto así, parece sencillo. Todos somos iguales y en el deporte lo que importa es el rendimiento. Muy bonito para una película, pero demasiado perfecto para ser verdad. El fútbol, que por suerte o por desgracia marca la referencia para casi todo, vuelve a dar el toque más realista por voz de Eduardo Berizzo, jugador del Cadiz: “Jugaría antes con un drogadicto que con un homosexual”.

MUCHA GENTE DEL MUNDO DEL DEPORTE NIEGA SU EXISTENCIA COMO ARMA DE DEFENSA hizo, por ejemplo, el medallista estadounidense Greg Louganis, el primer saltador olímpico que logró ganar una doble medalla de oro en dos pruebas de Juegos Olímpicos consecutivos. Tras su retirada participó en los Juegos Gay de Nueva York de 1994 mostrando abiertamente que la afirmación de que los homosexuales no responden al perfil competitivo es más una excusa que una realidad. A diferencia del racismo, donde el hecho de pertenecer a una raza diferente es difícilmente ocultable, en la homosexualidad, que pertenece al ámbito de lo privado, esta cualidad de invisibilidad hace que mucha gente niegue su existencia. A veces lo hacen por miedo a que el público tache de homosexuales a todos los compañeros de equipo de un gay, por ejemplo, o simplemente tratando de evitar la burla del público contrario o de la prensa sensacionalista. Otras veces, sin embargo, esa negación es un arma de defensa. Si afirmamos que la homosexualidad en el deporte no existe, nuestro club, nuestro público y nosotros mismos no podremos ser homófobos, ya que es imposible ser algo que no existe. Pero, ¿tan difícil es realmente ser gay y deportista profesional? ¿Tanta secreta presión sufren los profesionales del deporte cuya afectividad se dirige a miembros del mismo sexo? A tenor de los cánticos de algunos aficionados, las declaraciones de varios deportistas y la opinión de diversos


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“Ese británico homosexual se ha cargado el partido”

“…Por si acaso, me ducho con el culo contra la pared”

Todor Batkov, presidente del Levski de Sofía, refiriéndose al árbitro Michael Riley.

Frank Rost, portero alemán

Para tratar de normalizar la situación del deporte y la homosexualidad se han ido desarrollando en España diferentes asociaciones que, como Panteras Grogues, pretenden dar a conocer la realidad del homosexual que hace deporte. “Es una manera de hacer visible lo invisible”, señala su presidente Joan Miró. Del mismo modo, acontecimientos como los Euro Games que se llevarán a cabo en 2008 en Barcelona, o el Mundial de Fútbol Gay, que tendrá lugar en 2007 en Buenos Aires, sirven para que poco a poco la sociedad vaya tomando conciencia del problema que resulta siempre ser parte de una minoría no aceptada. Al igual que con el racismo se han desarrollado campañas que buscaban la implicación de toda la sociedad, la homofobia necesita ser vista como un problema que afecta a todo el mundo, no solo a los homosexuales y las lesbianas. Pase lo que pase, los equipos ciclistas, los clubes de fútbol y las escuderías de coches de Formula 1, por poner varios ejemplos, seguirán teniendo gays en sus filas. Levantarán copas, harán vibrar a los aficionados y serán ejemplos a seguir entre los mas jóvenes. El único problema es que deberán celebrar todos estos triunfos con sus parejas en privado, por aquello de que en el mundo del deporte es mejor aparentar que ser. Seguimos en la superficie. 

“Hay ciertas normas que hay que respetar, y un jugador gay sería trasgresor entre hombres” Jorge Fossatti, seleccionador nacional de fútbol uruguayo

“Cada vez hay más gente que es gay. Seguro que también hay jugadores de la liga del fútbol que lo son” Arne Friedrich, jugador alemán

Los Eurogames son el acontecimiento deportivo de gays y lesbianas mas importante de Europa. Estos juegos llevan desarrollándose durante 14 años, y ésta es la primera vez que tendrán lugar en España. La organización espera la visita de 5.000 atletas que participarán en 24 modalidades diferentes, al tiempo que llegarán unas 30.000 personas a Barcelona entre los días 24 y 27 de julio de 2008, cuando se desarrollará el evento.

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Opinión

EL VERANO DE PROCRASTINAR ¿Por qué dejar para mañana lo que puede hacerse igualmente bien pasado mañana?

Eva Cruz

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Guionista de televisión

EL PROCASTINADOR ES EL SER HUMANO QUE APLAZA LAS TAREAS

l verano es una época terrible para el procrastinador. Aunque a ustedes quizá no les suene la palabra, igual que al procesador de texto, que la subraya en rojo, ‘procrastinar’ existe, por lo que ha de existir también su derivado. El procrastinador es el ser humano que aplaza las tareas, sobre todo las obligatorias, y muy especialmente si la obligación es autoimpuesta. Cumple cualquier plazo con la lengua fuera, se maldice a sí mismo por haberlo dejado todo para el final cuando en realidad la tarea era sencilla (sabe perfectamente que lo hubiera sido aún más, y el resultado mucho mejor, si se hubiera hecho con tiempo), se maldice groseramente cuando la tarea aplazada se revela como un placer, y en ocasiones, no llega nunca a hacer lo que se propuso porque procrastina. Se pasea por su casa, saca al perro más de lo necesario, a veces limpia de forma compulsiva superficies impolutas (a no ser que la tarea que esté aplazando sea precisamente limpiar). Es capaz de realizar magnas gestas simplemente por evitar leer el texto de un conocido que le ha pedido opinión, por ejemplo, o por evitar ponerse a ordenar esos papeles que ha ido dejando a lo largo del año escondidos en un cajón de la entrada. El procrastinador es de esas personas que, a propósito de actividades tan dispares como la lectura, la gimnasia, la declaración de la renta o el dejar de fumar dice siempre “no, si a mí lo que me cuesta es ponerme”. Aclarado ya lo que es un procrastinador, retomemos la verdad inicial: el verano es una época terrible para el procrastinador, sobre todo si hablamos del veraneo español clásico, costumbre del Estado con la que no han logrado acabar ni las tensiones regionales, ni la tendencia a partir las vacaciones para cogerse unos diítas en octubre, ni el gusto por los viajes

Mark Twain

exóticos. El clásico veraneo español resiste aún en toda su esplendorosa flojera desde Isla Cristina hasta Palamós, y de Zarautz a Sanxenxo. El procrastinador, pues, no tiene escapatoria. De nada sirve quedarse en casa: el clásico veraneo español se hace fuerte incluso en el centro mismo de la península, con sus ciudades vacías y sus días largos que se suceden sin tregua laboral. Porque el procrastinador, al principio del verano, se plantea, lleno de entusiasmo, muchos retos: adelgazar, leerse La Caída del Imperio Romano, escribir la novela que lleva dentro, aprender a nadar estilo mariposa y practicar más y mejor sexo. Pero la indolencia del veraneo español es más fuerte que sus proyectos. Llega septiembre y comprueba con fatalismo que está más gordo, que la siesta ha vencido al Imperio Romano, que ha escrito apenas dos folios cursis, ha llegado a la conclusión de que el estilo mariposa es una forma absurda de nadar, pudiendo como puede nadar despacito a braza, y no ha tenido fuerzas ni de masturbarse, no vaya a ser que se rechace a sí mismo. Porque el procrastinador es un ser que tiene tanto miedo al éxito como al fracaso. Se imagina resultados brillantes, o desastres rotundos, y ambas fantasías le paralizan. Sueña, como los perros, que corre grandes distancias a gran velocidad, pero no es capaz de levantarse de la tumbona. Sabe que pasarán los años y muy poco de lo que se propuso se habrá hecho realidad. Es un ser muy desgraciado y lleno de ansiedad, aunque lo vean tan pancho, tocándose la barriga, hojeando revistas, sorbiendo cervecita. Acérquense a él, o a ella, y díganle al oído: “la energía termonuclear del sol acabará con la vida de este planeta dentro de cinco mil millones de años. No hace falta que hagas nada.” Le hará feliz. 


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LOGROS Nunca sabe un hombre de lo que es capaz hasta que lo intenta

Charles Dickens

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A LA TE T S I T N R E M DEPO L E D

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DOSSIER por Arkaitz Beristain

La mente del deportista

¿Los grandes campeones lo son porque tienen también unas cualidades mentales superiores al resto o porque al tener unas cualidades físicas y técnicas por encima de los demás les facilita el rendimiento psicológico adecuado? ¿Qué características debería poseer el deportista para que su rendimiento fuese superior al de sus rivales de una manera continuada y consistente? La igualdad en el deporte de élite ha llevado a los preparadores a tratar de encontrar las cualidades mentales que permitan al deportista desempeñarse con acierto en momentos de presión o amenaza. Tal vez sea en los momentos más comprometidos de una competición cuando los cracks del deporte, aquellos que realmente marcan la diferencia, revelan su fortaleza mental. De ahí que el entrenamiento psicológico sea fundamental a la hora de dotar al deportista de recursos que le permitan encarar situaciones de presión competitiva, adversidad o incluso fracaso. Históricamente ha habido un gran número de ejemplos de fortaleza mental, atletas que lo han manifestado regularmente como Miguel Indurain en ciclismo o Pete Sampras en tenis. En la actualidad destacarían por su poder mental profesionales como Rafa Nadal, Fernando Alonso o Pau Gasol. Todos ellos marcan la diferencia en sus deportes, tanto en

los buenos como en los malos momentos, y demuestran que su mente está tan entrenada como cualquiera de sus cualidades físicas y técnicas. Contrariamente, encontramos también muchos otros deportistas con grandes cualidades físicas pero que son propensos a plegarse, a entrar en pánico, a ahogarse, rendirse o simplemente a ausentarse de la competición en circunstancias desalentadoras. La fortaleza física y mental no están necesariamente en relación. Tal vez sea por esto por lo que son tan escasos los deportistas excelentes. Porque es realmente difícil hacer coincidir en una misma persona la fortaleza física, la calidad técnica y el poder mental.


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CAPACIDAD DE CONCENTRACIÓN

La habilidad que tienen algunos deportistas para manejar su foco de atención dirigiéndolo hacia aquellos aspectos más beneficiosos para su rendimiento es lo que denominaríamos concentración. Naturalmente, la concentración en si misma no es suficiente, ya que la dificultad estriba en mantenerla durante el espacio de tiempo que cada deporte requiere. Pilotar un coche a 300 km/h durante 72 vueltas, marcando en todos y cada uno de los giros un tiempo de paso similar es un buen ejemplo de la capacidad de concentración de deportistas como Fernando Alonso o Michael Schumacher. Del mismo modo, el buen jugador de baloncesto puede sentir los pitidos de la grada ante los tiros libres que le pueden dar el partido en el campo contrario, pero su capacidad de focalizar la atención le aísla del ambiente hostil y le lleva a centrarse en su rutina de botes de balón, respiración y mecánica de tiro. Cuando se presenta una distracción, que puede darse como pensamiento intruso respecto a lo que se está atendiendo (temor de no hacer bien las cosas, duda, interés), el cerebro automáticamente tiende a ejecutarlos, interfiriendo así con la tarea principal en la que se está voluntariamente interesados. Algunos errores mentales que suelen producirse son el centrarse en las partes de una actividad automatizada y pensar durante la competición en las consecuencias de la misma.

2.

En cualquier caso, no todos los deportistas fijan su foco de atención del mismo modo. Hay algunos que prefieren focalizar su atención en si mismos, en sus sensaciones, pensamientos u objetivos, mientras que otros necesitan centrar su atención en el ambiente exterior, el público o sus compañeros para obtener un nivel de activación adecuado.

COMPROMISO

El nivel de compromiso que los grandes deportistas adquieren consigo mismo, con su equipo y con sus colaboradores es otro de los detalles que diferencian al verdadero campeón. Comprometerse con uno mismo significa poner de tu parte todo aquello que sea necesario para que el rendimiento sea el mejor en cada circunstancia.

Aquí entraría el muchas veces polémico tema del estilo de vida del deportista, o del compromiso con un equipo pese a que las circunstancias de éste no sean las mejores. Un ejemplo de ello lo tenemos en Pau Gasol. El jugador español llegó a los Memphis Grizzlies en 2001, un equipo en construcción con el que en su primer año perdió más habitualmente de lo deseado. Sin

embargo, el jugador catalán no se abandonó, sino que decidió aumentar su nivel de compromiso con el equipo de tal modo que ha terminado convirtiéndose en el jugador referencia de la franquicia, con la que en 2004 consiguió jugar por primera vez en su historia los play-offs al título.

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TOMA DE DECISIONES

El considerado como el mejor atleta de todos los tiempos, Carl Lewis, decía: “¿De qué manera se amplían los límites? ¿Qué forma existe de madurar? Tener pasión, tener la oportunidad de arriesgarse, de asumir un riesgo y equivocarse es un aspecto sano del proceso de madurez. Evitar los riesgos y más tarde sentirse acosado por las dudas de lo que pudo haber ocurrido equivale a renunciar al derecho a experimentar la mitad de las emociones que somos capaces de sentir: Es una especie de traición a uno mismo”. La motivación de los grandes deportistas está siempre más orientada a la consecución del éxito que a la evitación del fracaso. Esta mentalidad es la que diferencia también dos tipos de deportistas, aquéllos que una vez llegados al éxito se vuelven conservadores y priman mantener ese status, o aquellos que ponen su punto de mira en la mejora aunque ello conlleve de nuevo un riesgo profesional. Un nombre propio en este aspecto sería Valentino Rossi. El piloto italiano tenía acumulados en el año 2003 tres títulos de campeón del mundo de 500 cc. Este hecho no le supuso un obstáculo para dejar Honda, la marca que le había dado todos sus títulos en la máxima categoría, para recalar en Yamaha, una marca que era considerada por los especialistas como inferior. Pese a ser valorado como el mejor piloto de motos del mundo, Rossi no se acomodó y arriesgó, demostrando que podía ser también campeón del mundo con una marca teóricamente inferior. Los campeonatos del 2004 y el 2005 le dieron la razón, y el italiano volvió a proclamarse campeón del mundo gracias a su pericia y a su mentalidad ganadora.

4.

CONTROL DE LAS EMOCIONES

De nada serviría tener un deportista que cumpliera todos los puntos anteriores si no fuera capaz de controlar sus emociones. El hecho es que cuando nos dejamos llevar por la ira u otra emoción negativa somos incapaces, excepto en muy raros casos, de actuar como lo hacemos habitualmente. En el caso del deporte tiene mucho que decir la situación física. Cuando un deportista está cansado o acaba de sufrir un revés, es mucho mas sencillo que pierda el control de sus emociones, cayendo en provocaciones del público y el contrario, o simplemente dejando que la situación tome el mando de sus acciones y por lo tanto perdiendo concentración y rendimiento. El caso de Zinedine Zidane en el mundial de Alemania ilustraría a la perfección cómo la

pérdida del control de las emociones no sólo puede hacer descender el rendimiento, sino también que se cometan decisiones puntuales erróneas. La provocación del defensa italiano Materazzi, sumada al cansancio y la tensión de una final le jugaron una mala pasada, y terminó asestando un cabezazo al rival que le supuso la expulsión y que su selección terminara perdiendo el partido. Otro de los grandes jugadores que tenía problemas para controlar sus emociones era el maestro del tenis John McEnroe. La imagen del jugador estadounidense rompiendo la raqueta contra el suelo era habitual en las pistas de juego, y el propio deportista llegó a declarar posteriormente que si hubiese tenido más control de si mismo hubiera llegado a ser aún mejor jugador.


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MANEJO DE LA PRESIÓN

Pero, ¿por qué hay tantos deportistas que presentan todas estas cualidades durante los entrenamientos más exigentes, y sin embargo en la competición no son capaces de mantener el rendimiento? Aquí entraría en juego la presión, uno de los elementos más decisivos a la hora de valorar las cualidades de un deportista. La presión surge cuando el deportista percibe una situación como amenazante, producto de la importancia o incertidumbre del resultado, por ejemplo. Los grandes deportistas se caracterizan por saber manejar y encauzar perfectamente tanto la presión interior (la que genera el propio sujeto dentro de si mismo a través de sus pensamientos), como la exterior (la que genera el ambiente o el hecho, por ejemplo, de que el tiempo se esté acabando y uno vaya por detrás en el marcador). El golfista Jack Nicklaus afirmaba que disfrutaba mucho más del golf y rendía a mayor nivel cuando el partido tenía unos niveles de presión más altos. Algunos de estos deportistas, sin embargo, sufren un problema derivado de esta situación. Sería la dificultad para encontrar la activación y motivación adecuadas cuando se enfrentan a rivales o situaciones sin tanta entidad. Casos como el de grandes equipos que no rinden cuando juegan contra el último clasificado, o números uno del golf que no pasan el corte en torneos menores serían ejemplos de la dificultad que algunos profesionales encuentran para motivarse en competiciones sin tanta presión deportiva.

6.

DETERMINACIÓN

La fuerza con la que un deportista se dirige a la consecución del objetivo es lo que comúnmente se llama determinación. Esa persistencia en lograr el objetivo es lo que a muchos deportistas les ha hecho crecer, mejorando facetas de su juego en las que previamente no eran tan destacados. A menudo es necesario que la determinación venga acompañada de altas dosis de flexibilidad que permitan al deportista adaptarse a las nuevas situaciones que su carrera deportiva pone en el camino. Prototipo de deportista con poder mental era Michael Jordan. El jugador americano podría ser ejemplo de todos y cada uno de los apartados de este reportaje, pero posiblemente su determinación sea el rasgo diferencial frente a todos sus rivales. Los números de Jordan le colocaban como el mejor anotador de la NBA, pero eso no era suficiente para el mejor jugador de la historia del baloncesto, que se marcó como objetivo mejorar su porcentaje de balones robados. El entrenamiento y su fortaleza mental le terminaron dando la razón, y el número 23 de los Chicago Bulls terminó siendo uno de los jugadores más destacados en el apartado defensivo.

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7.

CONTROL DE LA SITUACIÓN

En los momentos clave de una competición (los segundos previos al salto de altura o el juego de un tie-break en tenis) uno de los comentarios más habituales entre los aficionados que observan las evoluciones de un gran campeón es: “qué confiado está”. Posiblemente la procesión vaya por dentro, y el nerviosismo o la ansiedad es algo que todo deportista tenga en mayor o menor medida. Lo que realmente está trasmitiendo el profesional en ese momento es control de la situación, otro de los elementos fundamentales en la cabeza de un verdadero campeón. Aquí se podría objetar el hecho de que muchas veces el control proviene de la superioridad de sus cualidades físicas y técnicas frente a las del rival, aunque en numerosas ocasiones hemos visto como grandes figuras del deporte, con unas cualidades muy superiores a las del resto, perdían encuentros por el hecho de no ser capaces de hacerse con el control de la situación. Este control provoca al mismo tiempo que el deportista que domina la actividad cometa menos errores en los momentos más comprometidos. Durante los años de reinado de Miguel Indurain en el Tour de Francia uno de los factores que más se repetía año tras año era el dominio absoluto que el navarro ejercía sobre el pelotón. Cuando otro de los aspirantes a vencer la ronda gala se escapaba, Indurain era capaz de analizar la situación y determinar con rapidez cuál era la decisión correcta. Unas veces ésta era seguir al escapado, y otras, esperar poniendo a todo el equipo a tirar del pelotón.

“HE GANADO MUCHOS PARTIDOS GRACIAS A MI PODER MENTAL Lleyton Hewitt


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RECUPERARSE DEL ERROR

La derrota también forma parte de la competición. Cualquier gran deportista ha sufrido decepciones y se ha visto superado por el rival.

QUÉ DICEN ELLOS... Estas situaciones también sirven para ver el andamiaje psicológico del profesional, y es en los momentos de adversidad cuando se marca la frontera entre el deportista excelente y el resto. Tener la capacidad de recuperarse rápidamente del error, la derrota o una situación adversa supone también una faceta de la competición que el gran campeón suele controlar. En cualquiera de los casos, el deportista con un gran poder mental que se encuentra en un momento de adversidad trata de percibir esa situación como un reto a superar, manejando pensamientos del tipo “todavía quedan posibilidades. ¡A por ello!”, mientras que el débil psicológicamente percibirá la misma situación como una amenaza, y desarrollará una línea de pensamiento del tipo “tengo muy pocas posibilidades de ganar”. Rafa Nadal demostró en el pasado torneo de Roland Garros lo que significa recuperarse de una situación adversa. Pese a perder el primer set (1-6) y tener a gran parte del público en su contra coreando el nombre de su rival, el mallorquín se recuperó en el segundo set, superó varias situaciones críticas del juego y terminó venciendo al número uno del mundo, Roger Federer.

Lleyton Hewitt El tenista Lleyton Hewitt opinaba que “soy tan fuerte mentalmente como cualquiera, no sé si el que más. He ganado muchos partidos gracias a esto”.

Jupp Heynckess Jupp Heynckess pensaba que hay que prepararse tanto en el aspecto físico como en el psicológico, porque la dureza de la competición exige a su vez una gran fortaleza mental.

Mark Spitz Mark Spitz, ganador de siete medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Montreal, mencionó las siguientes palabras: “A este nivel de ejecución física, la diferencia entre ganar y perder es, en un 99%, de índole psicológica”.

Jack Nicklaus Jack Nicklaus estima que el golf es mental en un 90%.

Pau Gasol Pau Gasol, en sus comienzos en la NBA, decía que “sé que si yo no juego al 100% es difícil que ganemos. Voy a intentar darlo todo de aquí al final y ser duro mentalmente. En los últimos partidos no he sido agresivo y me he desmoralizado por un par de cuestiones que te afectan un poco. Tengo que conseguir que estas cosas negativas no me afecten. Debo mostrar más pasión, más energía, más motivación”.

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¿Qué considera que es tomar decisiones adecuadamente en el deporte?

La AUTOCONFIANZA es un ELEMENTO NUCLEAR a la hora de tomar decisiones

Es responder ajustadamente en el lugar y en el momento oportuno, bajo una presión elevada, a las demandas de la tarea. Supone que el deportista sea capaz de seleccionar la respuesta adecuada a una situación cuando es necesaria. Tomar decisiones es un acto cognitivo y emocional. Por un lado es un acto cognitivo porque supone conocer y ser capaz de poner en acción lo que se conoce en el momento oportuno y en las circunstancias que suelen caracterizar la situación deportiva. También es un acto emocional: se puede tener miedo a decidir, a lesionarse, a que si se equivoca el entrenador no le considere... La autoconfianza es un elemento nuclear a la hora de tomar decisiones.

¿Se puede entrenar la toma de decisiones?

Luis Miguel Ruiz Profesor titular en la Facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad de Castilla La Mancha, y autor de varios libros, como ‘Deporte y aprendizaje’, ‘Rendimiento y deporte’ y ‘El proceso de toma de decisiones en el deporte’.

Claro que sí, aunque es un reto en la actualidad. Los entrenadores reclaman deportistas que sean previsores, oportunistas a la hora decidir, flexibles en sus actuaciones, que tengan iniciativa..., etc. Todas ellas son cualidades cognitivas necesarias para tomar decisiones tácticas. Entrenar la toma de decisiones supone empezar a diseñar entornos de complejidad creciente y que además traten de estar adornados de posibilidades de aplicación. Tareas, juegos (en edades más tempranas el elemento lúdico es fundamental) que vayan reconociendo el valor del esfuerzo cognitivo aunado al esfuerzo físico ante situaciones que reclaman resolver un problema planteado.

La estructura clásica sobre las decisiones en resolución de problemas es: definir el problema, buscar alternativas, valorar las consecuencias de cada alternativa, elegir la mejor alternativa posible, aplicar la alternativa escogida y comprobar si los resultados son satisfactorios ¿es posible este proceso en el ámbito del juego? En el deporte, como en otras circunstancias de la vida, como indica Klein, decidir reclama escasos segundos y en muchos casos milisegundos (como podemos comprobar en muchos deportes de combate o en deportes colectivos o de raqueta). Es difícil pensar en un deportista que tiene que valorar qué decisión es la más apropiada dentro de un conjunto de posibles decisiones, y dentro de cada decisión sus posibles alternativas. En los


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últimos tiempos se habla mucho de la intuición, pero de una intuición como indica Goldberg ‘postanalítica’, es decir, la que poseen los expertos: alguien que ha aprendido y acumulado una gran experiencia y es capaz de reconocer casi de forma instantánea una situación y seleccionar la respuesta oportuna, jugando con una o dos posibilidades (no más), para responder rápidamente a las demandas de esa situación. Es algo que no sólo ocurre en el deporte, se puede constatar en muchos profesionales que trabajan en circunstancias de extrema peligrosidad como bomberos o militares.

El libro del experto El proceso de toma de decisiones en el deporte Analiza cómo desarrollar y optimizar la toma de decisiones de los deportistas, y sugiere propuestas de trabajo para su aplicación más inmediata. También ofrece numerosas ideas creativas para poder diseñar tu propio modelo de entrenamiento decisional.

¿Son posibles decisiones apropiadas sin que el deportista posea fortaleza mental? Ya he comentado anteriormente la importancia que tiene lo que se suele llamar el poder mental para soportar lo que la competición presenta y no venirse abajo. Las decisiones más importantes en el deporte se toman en circunstancias que reclaman fortaleza mental, se toman cuando los tanteos o las circunstancias son adversas, y ahí es donde se nota la diferencia. La ‘debilidad psicológica’ incita a evitar decidir y a buscar que lo hagan otros, o a evitar las situaciones arriesgadas y eso no suele ser una buena forma de funcionar en el deporte.

¿Se puede desarrollar un plan ‘decisional’ para la competición? Pensemos en cuantos deportistas van a la competición con una idea preconcebida sobre sus oponentes y su modo de comportarse, y cuando se encuentran que no es así, ¡entonces son incapaces de reponerse y de elaborar una nueva solución a ese problema

FRACASO EN LA TOMA DE DECISIONES Circunstancias que precipitan los errores en las decisiones:

1.

Los datos que se manejan son incompletos (en deportes colectivos hay un esfuerzo por ocultar información a los rivales).

2. (una nueva manera de ataque, por ejemplo)! El reto para el entrenador es decidir si entrena a sus deportistas para entornos estables y predecibles, o para entornos inciertos y no predecibles. La idea sería entrenarles para situaciones cambiantes y dotarles de los recursos para poder enfrentarse a esos posibles cambios y alteraciones que se puedan producir. Para quien ha entrenado en lo cierto y predecible, cuando es inestable e incierto, se desconcierta y tarda en reponerse.

3.

Búsqueda de la perfección o ser meticulosos. En estas circunstancias las respuestas siempre llegan tarde, hay que decidir entre lo óptimo y lo bueno en cada momento.

4. 5.

La precipitación. Esto suele caracterizar a los más jóvenes, desean responder, apuestan y muchas veces no aciertan en la solución para desesperación del entrenador, pero éste debe ser cuidadoso de no restringir su iniciativa, debe favorecer su competencia para interpretar mejor las situaciones que reclaman una decisión apropiada, y eso se aprende entrenándolo.

El miedo. La atmósfera que haya respirado el deportista en su formación es fundamental, si el error ha sido sancionado duramente, es probable que no vuelva a decidir de nuevo en circunstancias similares.

La desconfianza que le impide tomar la iniciativa o atreverse a llevar a cabo una táctica, de ahí la importancia que tiene la autoconfianza en las propias competencias.

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Deporte adaptado

GILBERTO ALAVEZ

El hombre que se atrevió a soñar por Arkaitz Beristain / foto Carmen Prieto Preparados, listos… La pistola rasga el aire, los músculos de Gilberto se tensan. Cien metros por delante y una cifra obsesiva en la mente, 12 segundos y 36 centésimas. Ése es el tiempo que le separa de los campeonatos mundiales, de cumplir su último sueño antes de retirarse del deporte profesional, una actividad que le ha permitido recibir una medalla paraolímpica representando a su país, México, aunque Gilberto sabe perfectamente que la verdadera medalla la ganó hace tiempo ya, peleando con su cabeza por volver a vivir, permitiendo que el deporte le diera “una oportunidad de renacer, y lo más

importante, una oportunidad de soñar”, como dice ahora con el convencimiento del superviviente. Cada año miles de mexicanos cruzan la frontera con los Estados Unidos siguiendo un sueño, el mismo que en 1985 Gilberto buscaba para su familia. Encontrar un empleo fue el primer paso como inmigrante ilegal en EEUU, algo que terminaría marcando su vida. “Llovía a cantaros aquel día en el trabajo y las botas estaban caladas. En nuestro trabajo de limpieza siempre había muchos aceites, con lo que era fácil perder el equilibrio”. Gilberto lo cuenta sin un atisbo de tristeza, como quien describe unas vacaciones en la

TRIATLÓN Pese a su esfuerzo diario los años “no pasan en balde”, y el medallista olímpico ya está pensando en nuevos retos a los que adaptarse: “quiero probar en carreras de larga distancia, o si es posible el triatlón.”

playa o cualquier otro momento estúpido de la vida diaria. “La mala suerte fue que mi compañero no me viera en el suelo. La máquina me destrozó la pierna y ahí comenzó mi calvario”. La vida es un cajón de recuerdos inconexos y de su primera etapa Gilberto Alavez sólo menciona su cruce de frontera y un día de trabajo. Después, como él dice, vino el calvario. Dos años de viacrucis que le llevaron al alcoholismo, la fármaco-dependencia y un tobogán de depresiones que le fueron arrancando de su familia. El atleta mexicano lo evoca sin pena, como cuando uno cuenta una historia que no es la suya.


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PARA DISIMULAR BUSCABA QUE LA PRÓTESIS TUVIERA PELOS

“Yo no quería que me amputaran la pierna, prefería morir antes que verme mutilado. Fue mi mujer la que acabó tomando la decisión sin consultarme”. El proceso de aceptación de su discapacidad duró dos años. Durante ese tiempo Gilberto sólo vivía obsesionado con disimular su limitación, buscando la prótesis más real, la que tuviera un tono más parecido al de su piel, “incluso la buscaba con pelos”, recuerda ahora cincelando una sonrisa. COMIENZA A CORRER Fue uno de esos días de clínica en el que alguien le habló del deporte. “No podía casi andar y querían que corriera, una locura. Además, yo tenía 36 años y pesaba 95 kilos, no había hecho deporte en mi vida, a excepción de partidillos de fútbol con los amigos”. Pero se atrevió a soñar. Ahí comenzó una rehabilitación a tra-

vés del deporte que, junto con su cambio de mentalidad, acabó convirtiéndose en algo importante para él. Recibió becas de entrenamiento y se convirtió en deportista a tiempo completo. Ganó la medalla de plata en los 800 metros de los Juegos de Sydney del 2000, la de bronce en los 400 metros en los mundiales de Birmingham, y una segunda de bronce en Lille, compitiendo por el título mundial. “He viajado, me he subido al podio en unas olimpiadas, he conocido gente, he aprendido a vivir feliz con lo que me ha tocado y, sobre todo, el deporte me permitió readaptarme a la sociedad”. No lo dice con sentimentalismo. Suena más al convencimiento de un hombre que se vio en el abismo y consiguió salir ileso de la caída. “El gran cambio se produjo en mi cabeza, acepté que tenía que vivir con mi realidad y quise demostrar al mundo que aun con limitaciones podía

PRÓTESIS Gilberto entrena entre cuatro y seis horas diarias. La prótesis con la que compite está diseñada para la práctica del atletismo. Su precio ronda los 6.000 euros.

ser alguien importante”. El deporte fue el camino. Al igual que muchos grandes campeones, Gilberto cree que los límites los marca uno mismo. “Yo me atreví a soñar un día con que participaría en unos juegos paraolímpicos y terminé subido al cajón”. Aquel día en Sydney la vida le volvió a marcar, esta vez para bien, algo que Gilberto lleva en la memoria y en un tatuaje de su brazo que representa la llama olímpica. Termina la carrera y el crono marca 12 segundos y 82 centésimas. Gilberto no ha logrado la marca para los mundiales y sus oportunidades se acaban. Cuando recupera el aliento, levanta la cabeza y sonríe. Es la alegría del ganador, del que sabe que competir es luchar contra uno mismo, y en esa carrera Gilberto reventó el crono hace muchos años. Medalla de oro. 

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Preparación física

APRENDE A ORGANIZARAR TU

CALENTAMIENTO JUAN IRIBARREN Preparador físico de Atlético de Madrid. Máster en Alto Rendimiento Deportivo (Universidad Autónoma de Madrid), y Máster en Preparación Física (Universidad de Castilla-La Mancha).

P

odemos considerar ampliamente reconocida la necesidad de asociar un calentamiento a la realización de la práctica deportiva. Es necesario preparar el organismo de manera progresiva, como también lo sería el hecho de devolverlo al estado de reposo de manera gradual, mediante una actividad dirigida a la vuelta a la calma.


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OBJETIVOS UN POCO DE TEORÍA Distribuiremos la sesión de actividad física en tres partes diferenciadas, pero al mismo tiempo interrelacionadas. 

Una 1ª parte (parte inicial que integra el calentamiento)



Una 2ª parte (parte principal que integra la actividad objetivo de la sesión) y

Los objetivos por excelencia que justifican la realización de un correcto calentamiento son, por tanto: 

La adaptación fisiológica y psicomotora del organismo ante una exigencia física superior.



La preparación psicológica y cognitiva para la práctica deportiva.



La prevención de lesiones deportivas.



una 3ª parte (parte final que integra los contenidos dirigidos a la vuelta a la calma). El calentamiento es el proceso mediante el cual preparamos a nuestro organismo fisiológica y psicológicamente para realizar una práctica deportiva óptima, aumentando el rendimiento psicomotor, las expectativas de éxito y minimizando el riesgo de lesión.

EFECTOS En función de los objetivos citados, podemos distribuir los efectos del calentamiento entre fisiológicos, psicomotores, sociomotores, cognitivos y psicológicos. [ + FISIOLÓGICOS ] 

Aumenta la actividad cardiovascular y por tanto la irrigación local, elevando la temperatura basal y disminuyendo la viscosidad muscular.



Eleva la actividad neuromuscular, disminuyendo el tiempo motor de reacción.

PRINCIPIOS

[ + PSICOMOTORES ] 

Pasaremos a continuación a describir cuáles son los principios que la organización de un calentamiento debe respetar.

Optimiza la coordinación dinámica general y la coordinación fina, ajustando los gestos técnicos, lo que permite una economía de esfuerzo. 

Facilita ajustes de la coordinación espacio-temporal y oculo-manual/pédica con una mejor interpretación de las situaciones que plantea la práctica deportiva.



El calentamiento debe ser progresivo en intensidad y en complejidad psicomotora, técnica y cognitiva de la tarea.

[ + SOCIOMOTORES ] 

En la práctica deportiva con pareja o en equipo, facilita la cohesión con el/los compañeros.



Debe atender a aspectos físicos, técnicos, tácticos y psicológicos propios de la actividad a realizar.







Facilita el ajuste táctico, de los sistemas de juego y de las estrategias a desarrollar. [ + COGNITIVOS ]

Se iniciará con una actividad amplia, básica y general, para evolucionar hacia tareas más específicas orientadas a la práctica en cuestión.

Mejora la velocidad de reacción compleja y la velocidad cognitiva.





Debe alternar la intensidad con las pausas activas, incorporando ejercicios de flexibilidad (capacidad de elongación muscular y movilidad articular).



Adaptarse al contexto en el que se va a desarrollar la actividad (superficie, climatología, duración…) empleando el equipamiento idóneo (calzado, vestimenta y material adecuado) y atendiendo a la hidratación.

Mejora la capacidad de resolución de problemas.



Permite un mejor ajuste tecnico-táctico. [ + PSICOLÓGICOS ]



Favorece la capacidad de concentración en la tarea.



Ayuda a elevar la autoestima y la autoconfianza.



Eleva las expectativas de logro en la tarea.



Mejora la cohesión con los compañeros.



Facilita la consecución de una óptima activación.

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Preparación física

Organiza tu calentamiento

PARTES Y CONTENIDOS

MODELO DE CALENTAMIENTO

Podemos dividir el calentamiento en una parte general (más básica y de menor intensidad que puede ser común a una práctica deportiva generalizada) y otra específica (con mayor grado de complejidad, aumento en la intensidad de la tarea). [ CALENTAMIENTO GENERAL ]

1

ACTIVIDAD AERÓBICA Inicia la práctica con una actividad aeróbica de baja intensidad (carrera suave, bici, elíptica, tapiz rodante…) de entre 2’-5’ minutos.

 Con contenido aeróbico de baja intensidad (ligero y/o medio), ejercicios de coordinación dinámica general, estiramientos y movilidad articular.

[ CALENTAMIENTO ESPECÍFICO ] 

Con ejercicios de activación neuromuscular (progresiones, sprints, skipings…) y ejercicios técnicos y/o tecnico-tácticos contextualizados en condiciones próximas a las de la práctica deportiva para la que nos preparamos.

2 3

COORDINACIÓN DINÁMICA De nuevo nos ponemos en marcha con una batería de ejercicios de coordinación dinámica general, desplazamientos variados (frontal, lateral, dorsal, en slalom, con cambios en el tipo de desplazamiento, la dirección y el sentido…) integrando movimientos de brazos, cintura pélvica, piernas… entre 2’-5’ de actividad.

4

FLEXIBILIDAD (ver cuadro) Realiza un primer repaso a tus ejercicios de flexibilidad (estiramientos suaves de los principales grupos musculares: Cuádriceps, Isquitibiales, Gemelos, Abductores, Glúteos, Pectoral, Dorsal, Deltoides). Es suficiente con una repetición de 10”-20” (Streching).

MOVILIDAD ARTICULAR Paramos para realizar un descanso activo incluyendo ejercicios de movilidad articular en el sitio (repasamos todas las articulaciones: cuello, muñecas, codos, hombros, columna, pelvis, rodillas, tobillos...) de entre 2’-5’ minutos.

FLEXIBILIDAD Y ESTIRAMIENTOS ABDUCTOR Con una rodilla mirando al frente, y la otra pierna estirada, desplázala lateralmente. Tratamos de mover el punto de gravedad del cuerpo hacia la pierna que tiene la rodilla doblada.

CUÁDRICEPS Con los glúteos contraídos y sin quebrar espalda ni cintura. La pierna de apoyo debe permanecer levemente flexionada.

GEMELO De pie sobre un escalón apoyamos la punta de un pie y dejamos caer suavemente el peso del cuerpo sobre el talón, siempre suave y sin rebotes.


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AUMENTA LA INTENSIDAD Aumentamos la intensidad del calentamiento realizando algunas progresiones, así como ejercicios de skipping, saltos y algún cambio de ritmo y/o sprint corto. De nuevo entre 2’-5’ puede ser suficiente para esta actividad.

6

7

HIDRATACIÓN Se aconseja una ligera pausa una vez finalizado el calentamiento y antes de iniciar la actividad principal, en la que puedes de nuevo atender a tu hidratación, realizar los últimos estiramientos y comentar algunos aspectos con tu entrenador y/o compañeros, así como cambiar tu vestimenta si fuera necesario.

FLEXIBILIDAD Realizamos un segundo repaso de algunos de los ejercicios de flexibilidad.

EJERCICIOS TÉCNICOS Es el momento de introducir ejercicios técnicos específicos de nuestra actividad, repasando toda la gama que nuestro deporte ofrece, con una intensidad y complejidad creciente (por ejemplo, si vas a jugar un partido de paddle realizarías saques, peloteo frontal, diagonal, utilizarías el drive, el revés, sacarías algunas pelotas de la pared, rebotearías y subirías a la red a finalizar acciones). Tiempo estimado 5’.

RECUERDA

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MISMAS CONDICIONES Por último, se puede realizar la actividad en las mismas condiciones de práctica (en el tenis, por ejemplo, puedes acabar el calentamiento jugando uno o más tantos para ver quién gana el saque inicial).

!

En el calentamiento de una práctica al margen del hábitat natural (natación, esquí, ciclismo…) se puede variar el orden de contenidos. Iniciamos la actividad con un ‘calentamiento en seco’, que puede incluir ejercicios de movilidad articular y estiramientos, para después realizar un contenido aeróbico de entre 5’-15’ en las condiciones propias de la actividad (nadar, remar,…).

Monitora: Raquel Olalla (Gimnasio Indoor&Sendoa)

GLÚTEO/GEMELO Mantenemos una pierna adelantada y la otra estirada. Desplazamos el cuerpo hacia delante pero manteniendo la planta del pie pegada al suelo.

PECTORAL Tomamos las manos por detrás y tratamos de llevarlas hacia atrás y hacia arriba.

TRÍCEPS Llevamos los brazos detrás de la cabeza y empujamos con una mano sobre el codo contrario desplazándolo hacia abajo.

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Centro de Alto Rendimiento de Barcelona

LA FÁBRICA DE DEPORTISTAS

por Arkaitz Beristain En los pasillos del Centro de Alto Rendimiento de Sant Cugat del Vallés nos cruzamos con decenas de deportistas de diferentes modalidades.Todos se manejan bien por ese laberinto de pasillos y puertas, algo lógico si pensamos que para muchos de ellos ésa es durante algún tiempo su ‘casa’. Por estas mismas instalaciones han pasado cientos de medallistas olímpicos españoles, selecciones de fútbol como la argentina o la boliviana, y gran numero de prestigiosos entrenadores que buscaban en este centro catalán una ayuda para avanzar un poco más en ese difícil camino que es el rendimiento deportivo. En la entrada hay fotos, firmas y objetos de grandes deportistas que pasaron por el centro y lograron medallas y reconocimiento. Es una especie de motivación para todos los que día a día entrenan en este lugar, una forma de hacerles ver que al igual que ellos muchos otros deportistas dejaron su sudor en estas instalaciones para obtener un lugar en el olimpo deportivo.

E

l C.A.R. de Sant Cugat fue fundado en 1987 siendo el primer centro de alto rendimiento de España. En todo el territorio nacional existen tres instalaciones de este tipo, ubicadas en Madrid, Granada y el propio Barcelona. Además, diversas comunidades tienen sus propios centros de tecnificación, como los de las Islas Baleares, Navarra o el País Vasco. En los casos de Madrid y San Cugat del Vallés ambos son centros multideportivos que pretenden integrar todos los servicios que requiere un deportista de alto nivel en una

CADA DÍA ENTRENAN EN EL CENTRO UNOS 300 DEPORTISTAS


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sala cubierta de salto de altura, rampas de entrenamiento, piscina interior y exterior, salas de halterofilia, taekwondo, judo, esgrima, gimnasia artística, tiro, tenis de mesa, musculación, pabellones de diferentes tipos, pistas de tenis, campo de fútbol, estadio de hockey hierba… Darse un paseo por las instalaciones es saltar constantemente de un deporte a otro, lo que pone de manifiesto la dificultad que entraña el poder coordinar la labor de todos los técnicos y deportistas que aquí se ejercitan.

sola instalación. Este sistema permite optimizar recursos, ya que sería muy costoso tener un centro exclusivo para cada deporte, y al mismo tiempo hace posible aglutinar conocimiento entre los entrenadores de diferentes equipos y modalidades deportivas. En las instalaciones residen de modo permanente unos 150 deportistas. De éstos, más o menos la mitad viven en régimen interno, con lo que el C.A.R. es por así decirlo su hogar. Aquí entrenan, estudian, comen y duermen. Aunque naturalmente también tienen tiempo para el ocio. El resto vive un sistema mixto que

VISTA AÉREA Las instalaciones del centro permiten la preparación en más de 20 deportes diferentes.

les permite pernoctar en casa. La mayoría son casos de deportistas que residen en los alrededores de Barcelona, con lo que no tendría demasiada lógica apartarles de su entorno sin necesidad. Además de estos dos grupos hay que añadir los deportistas y selecciones que sólo visitan el centro en régimen de concentración, con lo que cada día entrenan en estas instalaciones unos 300 deportistas. La principal característica de las instalaciones del C.A.R. de Sant Cugat es su variedad, ya que tienen que dar servicio a más de 20 deportes diferentes. Pista de atletismo, recta cubierta de atletismo,

EVOLUCIONES Por lo general son dos los perfiles de deportistas que hacen uso de las instalaciones. Las jóvenes promesas que tienen que dar el salto definitivo y la federación correspondiente decide hacer una apuesta por ellos, y los profesionales consagrados que buscan potenciar determinados aspectos de su preparación. En cualquiera de los dos casos el Centro de Alto Rendimiento sólo facilita los servicios que se le solicitan, con lo que la labor de los técnicos de Sant Cugat sería asesorar, quedando la decisión última de lo que debe o no debe hacer el deportista en manos de la federación correspondiente o del propio profesional. El subdirector del centro, Guillermo Pérez, observa sin embargo una evolución desde que se inauguró el centro hasta nuestros días. "Antes los entrenadores sólo querían que se les hicieran todos los test posibles a los deportistas, aunque luego no tuvieran una utilidad práctica. Ahora es diferente. Por lo general, vienen más buscando soluciones concretas a problemas concretos, asesoramiento y trabajo en equipo." Posiblemente esto sea también debido a que el nivel de pre- 

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Centro de alto rendimiento

Centros de Alto Rendimiento en España

Centro de Alto Rendimiento Residencia Joaquín Blume J Situado en Madrid J Depende del CSD J 120 habitaciones individuales, 45 dobles, 2 pisos con 14 camas cada uno J Ofrece enseñanzas medias a sus deportistas

Centro de Alto Rendimiento de Sierra Nevada J Situado en Granada J Depende del Ministerio de Educación, Cultura y Deportes J 180 camas J Al tratarse de deportistas concentrados no realizan estudios en el centro

Centre D’Alt Rendiment Sant Cugat del Vallés J Situado en Barcelona J Depende del CSD y la Generalitat de Catalunya J 335 camas J Ofrece estudios en el IES Barón de Coubertain, y Módulos de Grado Medio y Superior en Educación Física

TENIS Las pistas cubiertas de tenis han visto entrenar a grandes campeones, como Tomy Robredo, que comenzó su preparación en San Cugat con 14 años.

paración de los técnicos es cada día mayor, lo que también facilita el trabajo de los profesionales del C.A.R. que tienen que colaborar día a día con ellos. "Aquí el que termina tomando las decisiones es el entrenador, con lo que la dificultad radica en que nuestros

val se desarrolle según la edad que le corresponda y que tenga un camino en su vida, una perspectiva". De acuerdo con esta política el C.A.R. hace una análisis personalizado del proyecto de vida de cada deportista, una especie de currículum vital que permi-

AUSTRALIA ES EL PAÍS MÁS DESARROLLADO EN CUANTO A CENTROS DE ALTO RENDIMIENTO profesionales de la medicina, la psicología o la biomecánica se coordinen y cedan el protagonismo al entrenador. Realmente no es fácil", resume Guillermo. Otro de los asuntos que preocupa a la dirección del centro es el aspecto personal del deportista. Aquí conviven chavales desde los 15 años, una etapa en la que la formación personal y académica es tan importante como la deportiva. "No existe un afán controlador, pero se busca que cada cha-

ta orientarle en su vida personal. Cada dos o tres semanas se reúne el director del instituto con un psicólogo y un médico del centro y exponen sus preocupaciones sobre el deportista. De este modo, se analiza cualquier incidencia y se logra que no se escape ninguna información. Con el tiempo los datos les han dado la razón en esta forma de trabajar, y un 85% de los deportistas del C.A.R. que se presentan a la selectividad la aprueban. Unos números simila-


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Proyectos de investigación del C.A.R. de Sant Cugat Además de trabajar con los deportistas, los técnicos de San Cugat colaboran con diferentes instituciones públicas y empresas privadas para aplicar a otros campos sus conocimientos y experiencia en el mundo del deporte.

Otro de los proyectos que se están llevando a cabo es una colaboración con la empresa alimenticia DANONE. En este caso, se está desarrollando un trabajo sobre la valoración del efecto inmunológico de productos lácteos en deportistas.

En la actualidad el C.A.R. colabora con la Agencia Europea del Espacio en el proyecto MARES. A través de la empresa catalana NTE, desde San Cugat se aporta asesoramiento técnico para el diseño y la construcción de un ergómetro para la valoración y ejercicio de los astronautas en la Estación Espacial Internacional ALFA.

res a los de la media de la población española. Naturalmente, el objetivo último de un centro de este tipo es ‘fabricar’ deportistas de élite. Para ello es necesario que numerosos departamentos se coordinen y trabajen en común para obtener un mejor resultado. En definitiva, un deportista más completo en lo físico, técnico y personal. El departamento de Fisiología del Esfuerzo evalúa los parámetros fisiológicos para medir correctamente las cargas de entrenamiento. El área de Psicología persigue mejorar la capacidad de rendimiento en el entrenamiento y en la competición, al tiempo que busca el equilibrio psicológico del deportista. El de Biomecánica, por su parte, se encarga de obtener una mejora en la técnica deportiva, utilizando diferentes recursos tecnológicos a su alcance para optimizar los movimientos del deportista. Australia es uno de los países más desarrollados en cuanto a

Centros de Alto Rendimiento se refiere. Al final, el medallero le da la razón, y es junto con Cuba uno de los combinados que más medallas por habitante obtiene. En el caso de España los centros mantienen un nivel alto, aunque desde el de Sant Cugat admiten que se debe buscar una mejora tecnológica de las instalaciones. En la vida de un deportista profesional todo es corto y breve. El éxito, la diferencia entre la victoria y la derrota, la duración de su

El proyecto de Biomecánica Olímpica por Internet se realiza con la subvención de la Fundación Barcelona Olímpica y pretende aportar datos técnicos básicos de los estudios realizados por el Departamento de biomecánica del CAR desde los JJOO de Barcelona '92 hasta hoy. Gracias a este proyecto se pueden obtener datos concretos, por ejemplo, sobre el tiempo de vuelo y las diferentes velocidades de un disparo de Ronald Koeman, o la velocidad horizontal en despegue del saltador de altura Javier Sotomayor en los JJOO celebrados en la Ciudad Condal.

GIMNASIA Las promesas de la gimnasia entrenan durante horas tratando de lograr éxitos como los de Almudena Cid, otra de las campeonas que trabajó durante años en el centro.

carrera profesional… Todo es breve, excepto la preparación, que supone un largo período en el que cualquier mejora es poca cuando se lucha contra deportistas de todo el mundo. La diferencia entre el oro y la plata es a menudo un centímetro, o unas milésimas de segundo. Por eso existen centros como el de Sant Cugat, porque hay que controlar hasta el más mínimo detalle para que salte la chispa del éxito. 

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La clave del éxito

Michael

JORDAN UNA LEYENDA FORJADA A PARTIR DE UNA DECEPCIÓN

por Luis Delgado

a historia de casi todos los campeones está marcada por un momento crítico que transforma su carrera deportiva y, probablemente, la personal. En la vida de Michael Jordan sucedió en décimo grado escolar, cuando no fue seleccionado para el equipo titular en la preparatoria de Laney, en Wilmington, Carolina del Norte. "Ser rechazado fue bueno, -admitía Jordan en uno de sus libros biográficos- porque me hizo conocer la sensación de la decepción, y supe que nunca más quería volver a sentirme así. Ese sabor en mi boca, ese hueco en el estómago". Se empezó a levantar a las seis de la mañana para practicar tiros, y repetía a la noche. Tomó tanta altura su juego que, jugando con el equipo suplente, los titulares empezaron a llegar temprano a la cancha para verle jugar. Y es que como decía aquél, allá donde se encuentre un hombre de valía, habrá una historia de adversidad superada. El entrenador en jefe de la Universidad de UTA, Rick Majerus, presentaba a sus jugadores una película donde trataba

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de mostrar la actitud de Jordan en los partidos. Esta grabación no contenía imágenes espectaculares del jugador manteniendo un vuelo suspendido en su encuentro con la canasta y aterrizando con un estratosférico mate, o lanzando un tiro triple en suspensión acompañado con su característico gesto de lengua fuera. Sorprendentemente, las imágenes mostradas eran las de un Jordan lanzándose a por balones divididos, robando balones, manteniendo un nivel de concentración altísimo... En la personalidad de muchos campeones la arrogancia es una característica que abunda. Una famosa anécdota que revelaba esta manera de ser se traducía en los ejercicios de uno contra uno, donde se divertía encestando con una insolencia que rayaba lo infantil. Después, en el vestuario, Jordan escribía los nombres de los compañeros en una pizarra y ponía una seria de números romanos delante de cada nombre. Los números significaban cuantas veces Jordan había encestado frente a cada compañero esa tarde. Ese carácter lo transformaba en competitivo cuando llegaba el turno de enfrentarse a sus rivales. "Cuando piso la pista, estoy


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LAS CLAVES TRABAJO Y COMPROMISO

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preparado para jugar. Si tú vas a jugar contra mi, entonces tú harías bien en estar también preparado. Si no vienes a competir, entonces te dominaré".

HOMBRE RÉCORD Hasta su retirada definitiva con 40 años, Air Jordan es posiblemente el jugador de la historia del baloncesto con más récords a sus espaldas.

EL CLUB DEL DESAYUNO El ansia de Jordan por mejorar le llevaba a querer hacer ejercicio incluso después de llegar al hotel de concentración de madrugada tras un largo viaje. A menudo, se levantaba horas antes del entrenamiento y a las seis de la mañana estaba ya trabajando con las pesas. Pasado un tiempo, Jordan llegó a construir un gimnasio en su casa al que invitaba a Scottie Pippen y Ron Harper para hacer «Hoy en día se deporte antes del entrenapueden clonar ovejas» miento. Lo terminaron lladijo una vez Phil mando ‘el club del desayuJackson. «No pasará no’. mucho tiempo hasta que Todos los aficionados alguien trate de clonar a al deporte recuerdan a Michael Jordan, pero los Michael Jordan por sus componentes psicológicos y espectaculares mates, emocionales serán difíciles sus pases imposibles y de duplicar. ¿Cómo dupliuna capacidad insultante car lo que él ha atravesapara resolver los momendo para darle el fuego tos claves con acierto. Unas cualidades que tuvieron tamcompetitivo que ha bién otros muchos jugadores y desarrollado?» que no supieron conjugarlas con la concentración, el hambre de victoria y la determinación que convirtieron al niño rechazado en una selección de primaria en el jugador más grande de la NBA. 

"Los grandes jugadores no se ven en el espejo y dicen 'Soy un gran jugador de baloncesto', sino que se preguntan '¿Soy el mejor jugador que puedo ser?", reflexionaba Jordan. Su compromiso por alcanzar su máximo potencial le inducía a tener una gran ética de trabajo. "No hago las cosas con poco entusiasmo, porque sé que entonces puedo esperar resultados poco entusiastas. Siempre me tomaba los entrenamientos como me tomaba los partidos. No podría seguir el ritmo del entrenamiento y luego, cuando necesitaba un último empuje extra en el partido, esperar que estuviese ahí. Pero esta es la manera en que la mayoría de la gente se toma las cosas.Y es la razón por la que la mayoría de la gente fracasa."

AUTODISCIPLINA Y DETERMINACIÓN

J

"Me di cuenta de que si quería lograr algo en la vida tenía que ser agresivo, salir fuera e ir a por ello. No creo que se pueda lograr nada siendo pasivo". Aplicando su teoría a cada una de sus actuaciones, Jordan fue subiendo peldaños en su juego y en su capacidad competitiva. Revisando vídeos de sus actuaciones en los momentos más comprometidos, llama la atención la ausencia de miedo en su mirada. "Puedo aceptar el fracaso, todos fracasan alguna vez, pero no puedo aceptar no intentarlo", ha sido una de las máximas de Michael.

EQUIPO

J

Consideraba que "el talento te gana partidos, pero el trabajo en equipo te da títulos". Aprendió esta lección cuando el entrenador asistente de Phil Jackson en los Bulls de Chicago le recriminó en una ocasión "Michael, tú eres una gran estrella, pero no eres un gran jugador".

SUEÑOS

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Los desarrollaba estableciendo objetivos desafiantes y continuamente

los visualizaba en su mente. "Los éxitos no me sorprendieron porque ya los había experimentado mentalmente. Los sueños lo son todo". Los retos le estimulaban y le encantaba que dudasen de él, lo que hacía que le impulsase. "Dime que no puedo hacer algo y eso es lo que intentaré hacer".

CONCENTRACIÓN

J

Durante su carrera, "Air" fue preguntado asiduamente por su método para obtener tan buen rendimiento en los momentos claves de un partido. "Creo que el miedo a veces proviene de una falta de concentración. Si estuviese en la línea de tiros libres y pensase en los 10 millones de personas viéndome al otro lado de la cámara, no podría hacer nada. Por eso, intento ponerme mentalmente en una situación familiar. Pensar en todas esas veces en que lanzaba tiros libres en el entrenamiento y trataba de lograr el mismo movimiento que había usado miles de veces."

PASIÓN Y ENERGÍA

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'El basket no es mi profesión'. A Jordan no le gustaba el baloncesto... ¡lo amaba! Tenía una cláusula en su contrato que decía 'por amor al juego', que significaba que podía jugar en cualquier partido en el momento en que quisiera.

CARÁCTER COMPETITIVO Y GANADOR

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Como decía su rival Kevin Sampson "Michael no jugaba con ímpetu, competía con ímpetu". ‘Asesino con control’, lo llamó Pat Riley.

ESCUCHA Y CAPACIDAD DE APRENDIZAJE

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En una ocasión en que Dean Smith impartía unos principios de presión en defensa y Michael lo estaba haciendo incorrectamente, "yo lo repetí con él. Pensé que le llevaría semanas aprenderlo. Al día siguiente Michael lo dominaba a la perfección. ¿Qué hiciste, te quedaste toda la noche estudiando?”, le dijo. “Entrenador, sé escuchar. Hago lo que se espera de mí”, le respondió.

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Society 92 Relaciones íntimas El orgasmo, una droga dura

94 Alimentación Menú para tenistas

102 Pies descalzos Ramón Rocha Monroy

104 Trucos ganadores Armstrong también fue engañado

106 Cultura y Agenda

112 Psicohumor Miguel Villalba

114 La espuela Laura García Mena

Gemoterapia 98 El poder de las piedras


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Relaciones íntimas

El orgasmo

El orgasmo, UNA DROGA DURA El que prueba, repite. Protagonista de conversaciones privadas, libros y artículos de todo tipo, el orgasmo sigue siendo la cima de la experiencia sexual. ¿Te lo vas a perder? por Arkaitz Beristain


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i deseáramos engancharnos a una droga natural que nos aportara un momento de ‘subidón’ para luego dejarnos relajados como si estuviéramos en un balneario, esa debería ser el orgasmo. Placenteras y analgésicas, las endorfinas que se liberan durante el orgasmo sugieren la manera en que los opiáceos ejercen su efecto. El tema del orgasmo ha dado para estudios, libros, artículos, y sobre todo tópicos e inexactitudes, como aquélla que señala que el orgasmo es diferente para el hombre y la mujer. “Nadie ha conseguido encontrar ninguna diferencia real entre ambos. Incluso a la hora de describirlo, tanto los hombres como las mujeres lo hacen de manera parecida. A nivel químico o de sistema nervioso no hay ninguna variación”, aclara Jesús Eugenio Rodríguez, psicólogo clínico y sexólogo director de la Clínica Psicológica Juan de Borbón. Las características propias de cada sexo serían las que distinguirían el orgasmo masculino del femenino, como por ejemplo, que si bien las contracciones en la mujer se producen en el útero, en el hombre lo hacen en la próstata. Otra de los mitos extendidos es aquel que mantiene que el orgasmo masculino y la eyaculación son lo mismo. La realidad, sin embargo, es que el hombre puede tener un orgasmo sin eyacular y también se puede producir la situación contraria. “El eyaculador precoz grave eyacula sin tener orgasmo, mientras que los niños, cuando se empiezan a masturbar aún no pueden eyacular, y sin embargo, tienen orgasmo. Esa asociación orgasmo/eyaculación no existe”, señala Jesús Eugenio. El hombre, en general, llega al orgasmo y a la eyaculación con relativa facilidad. La intensidad, naturalmente, variará en función del nivel de carga sexual que se haya alcanzado durante la fase de deseo, excitación y meseta. Además, el concepto de carga sexual dependerá de aspectos tan subjetivos como el número de veces que ha estado con esa persona, la educación, la experiencia, las sensaciones durante el sexo, el nivel de cansancio o relajación...

S

En las mujeres, sin embargo, es diferente. En occidente, hasta la segunda mitad del siglo XX, el sexo era considerado bien un elemento de disfrute del hombre o bien un medio para la procreación. Ni mencionar la idea de orgasmos femeninos. Superada esa etapa las mujeres se fueron liberando, y hoy se puede hablar abiertamente de la sexualidad femenina. Hace no muchos años se dudaba incluso de la posibilidad de que la mujer tuviera, al igual que el hombre, un orgasmo. Incluso aquellos que no aceptaban esta idea consideraban que el femenino era más difuso que el masculino, dejándolo de este modo a un nivel más bajo. “Las estructuras genitales masculinas no son como las femeninas. Éstas están más ocultas, y el modo de estimularlas es menos mecánico, menos sencillo, tal vez. Pero ahora mismo no hay ninguna duda de que la mujer está a la misma altura (si no por encima) que el hombre en cuanto a capacidad orgásmica”, recuerda el director del Instituto Sexológico murciano Jesús Eugenio Rodríguez. Superado el corsé histórico, la mujer tiene ahora mismo, posiblemente, menos limitaciones sexuales que el hombre, que sigue muchas veces anclado en ideas preconcebidas como el miedo a la eyaculación precoz o a no dar el ‘nivel’ frente a la mujer. El cerebro, por lo tanto, juega un papel fundamental en el logro del orgasmo, que es el resultado final de la experiencia física propia de la relación y la interpretación mental que la persona hace de la situación que está viviendo. Por esa parte intangible y subjetiva que tiene el orgasmo es muy difícil diseñar estudios completos que aporten datos fiables y generalizables para toda la población. Es por ello que en temas tan básicos como la duración del orgasmo se pueden encontrar tiempos que van desde los tres segundos hasta los 30, sin poder por ello decir cuál de los dos es el acertado. Cada persona es un mundo, y en el caso del orgasmo, la expresión cobra aún más significado. Se podrá reducir a sus efectos químicos más simples o definir sus manifestaciones más evidentes, pero el orgasmo seguirá escondiéndose de los estudios en el único lugar donde generalizar es un error: en la subjetividad de cada individuo. 

RESPUESTAS FÍSICAS DURANTE EL ORGASMO

EL CONSEJO DEL SEXÓLOGO

Sistema nervioso simpático, es el encargado de actuar cuando hacemos frente a algún tipo de ejercicio físico, y controla también el orgasmo. Como ante cualquier situación de emergencia se produce un aumento de la temperatura, de la presión sanguínea, de la frecuencia cardíaca y de la tensión muscular.

El orgasmo está en el clítoris “Hay que estimular directa o indirectamente el clítoris, que es el que concentra la tensión sexual. La manera más fácil para estimularlo, dada su posición, no es con la penetración sino con el rozamiento. Con la penetración la mujer deberá buscar al mismo tiempo el rozamiento con alguna parte del hombre.”

Liberación de endorfinas, que son las que generan la sensación de placer. Oxitocina, la intervención de esta sustancia química ocasiona las contracciones a nivel muscular. En las mujeres el estrógeno y la oxitocina aumentan en los cuatro días posteriores a la ovulación, e incrementan el impulso sexual.

* El hombre, después de un orgasmo, tiene un periodo refractario en el que durante un tiempo es imposible llegar al orgasmo. La mujer no tiene esa limitación. Este tiempo entre erecciones aumenta generalmente con la edad. * Los espermatozoides se desplazan a unos 45 km/h. rumbo al exterior durante el tiempo que dure la eyaculación.

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Alimentación

Sergi Bonillo Gómez Director de Restauración del OpenSportClub

Set y partido El menú del tenista de élite

Sergi Bonillo alimenta día a día a tenistas de todas las edades y niveles que entrenan en el centro deportivo Open Sport de Sánchez Vicario-Casal. ¿Es posible salirse de la monotonía de la pasta y el pollo a la plancha antes de la competición manteniendo la carga energética? Sergi nos demuestra que sí.

ENSALADA DE ENDIVIAS, NUECES Y NARANJA Sergi ha decidido sustituir la ensalada mixta clásica de patata cocida por una más jugosa, combinando los sabores cítricos de la naranja, con la endivia y el queso. El punto energético lo aportan las nueces, que juegan además un papel destacado dando textura al paladar del plato.

BONITO DEL NORTE CON TORRE DE VERDURA El pescado azul es la base del plato principal del menú. Eliminada toda la grasa que acompaña al bonito, aquí sí aparece la patata cocida, que aporta el 50% del carbohidrato necesario en la dieta de un deportista.

BROCHETA DE FRUTA FRESCA La fruta no puede faltar en ningún menú saludable. En este caso, acompañada por ralladura de coco, el director de restauración de OpenSportClub ha apostado por el melón, la piña, la sandía, el kiwi y un toque de frambuesa.


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ENSALADA DE ENDIVIAS CON NUECES Y NARANJA

Ingredientes para 1 persona 1 Cogollo de endivia (125 grs. en limpio) 1 Naranja de Mesa (50 grs. pelada) Queso fresco 0% Grasa (35 grs.) Nueces de Brasil (5 grs.) Vinagreta de Módena emulsionada Aceite (10 Grs.) Vinagre (5 Grs.) Vinagre de Módena reducido (20 Grs.) 2 Tomate Cherry Cortados a Gajos Cebollino

Preparación 1. Cortaremos la endivia Salvando las primeras hojas de la misma, que serán utilizadas para la decoración de plato. 2. De una naranja entera extraeremos los gajos, y los posicionaremos encima del picadillo de endibia junto al queso fresco cortado a dados. Con la nuez, el vinagre y el aceite procederemos a formalizar una vinagreta emulsionada por medio de una batidora, o manualmente con varillas.

el CONSEJO del CHEF Tres puntos de reducción de vinagre en la orilla del plato resaltará más el color amarillento de la endivia y del plato en general.

3. El cebollino, picado muy finamente para conseguir obtener pequeños círculos verdes, y la reducción de vinagre de Módena (20grs.) los utilizaremos para decorar.

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Set y partido

BONITO DEL NORTE CON TORRE DE VERDURA

Ingredientes para 1 persona 1 Patata (45 grs.) Calabacín (20 grs.) Berenjena (20 grs.) Tomate (20 grs.) Puerro (10 grs.) Bonito (115 grs.) Aceite (10 grs.) Albahaca (30 grs.) Sal ahumada

Preparación 1. Adecentaremos el bonito, limpiando y extrayendo unos filetes en forma rectangular exentos completamente de espinas, piel y cualquier impureza que podamos encontrar en el pescado. 2. La cocción del pescado ha de ser a la plancha, aunque siendo ésta al vapor nos proporcionaría las mismas ventajas calóricas y energéticas, modificando tan solo las propiedades organolépticas del pescado en cuestión. 3. Cocemos, pelamos y troceamos la patata. El calabacín, la berenjena y el tomate los cortaremos en rodajas y los pasaremos por la plancha. Haremos el mismo proceso de cocción y plancha con el puerro.

el CONSEJO del CHEF Para los casos de competición es preferible acabar la cocción en su punto álgido para así evitarnos riesgos innecesarios de intoxicación por una incorrecta manipulación, ya que entendemos que la calidad de las materias primas ha de ser en todos los casos de la más alta valoración.

4. Para el aceite de albahaca dispondremos el aceite de oliva y la hoja de albahaca en la batidora obteniendo un aceite espeso que posteriormente tamizaremos. Utilizaremos este aceite verdoso y aromático para decorar.


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BROCHETA DE FRUTA FRESCA

Ingredientes para 1 persona Melón (40 grs.) Piña fresca (40 grs.) Fresas (20 grs.) Sandia (40 grs.) Kiwi (40 grs.) Para la decoración: Frambuesa pulpa (50 Grs.) Coco rallado (5 Grs.)

Preparación 1. Cortaremos en cuadrados simétricos todas las frutas menos la fresa, que será la que cerrará la borcheta. 2. Poner los dados en la brocheta utilizando la combinación de colores que más nos agrade visualmente. 3. Dispondremos en un plato oscuro la brocheta, formando unas líneas con la pulpa de la frambuesa y por último rasparemos el coco fresco en los bordes del plato para su decoración final.

Kcalorías

Proteínas

Lípidos

Glúcidos

Primer Plato

186

5%

13%

11%

Segundo Plato

408

33%

25%

12%

Postre

93

1%

2%

18%

Pan

51

1%

0%

11%

23

0%

0%

6%

TABLA CALÓRICA

Menú

Café

(1 taza)

Total Calorías: 761 kcl. 97


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Mente-Cuerpo

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ara un gran número de personas una gema o un cristal es solamente una piedra o algo bonito para exhibir como adorno. Sin embargo, todas las grandes culturas de la historia empleaban estas piedras para fines más prácticos, como la curación de enfermedades y males o como modo de equilibrar las energías del cuerpo. Los egipcios, que en numerosos campos de la ciencia y la medicina realizaron grandes avances, colocaban determinadas piedras en lugares concretos de los envoltorios de las momias para mantener la energía de sus centros y facilitar su viaje al otro mundo y su éxito en su estancia en el más allá. La misma medicina tradicional china utilizaba estas piedras en polvos como medicamentos, y la sabiduría védica trataba de armonizar los siete chakras principales del cuerpo a través del contacto con diferentes gemas. Hablar de las piedras como medio de mejora personal no es, por tanto, una moda actual. En la obra del historiador armenio de la Edad Media Arakel de Tabriz, se nos adentra del mismo modo en las cualidades de diversas piedras: “El coridón (rubí) tiene las siguientes propiedades. Si la persona lo deposita en la boca, se le pasará la sed; y si se funde en oro, no se quemará y quedarán intactos tanto su color como su brillo. Y también está

Las gemas son catalizadoras de la luz, pero también tienen sus propias vibraciones energéticas específicas que pueden usarse en situaciones concretas. El uso de estas piedras queda, en cualquier caso, regido por una serie de normas mínimas que permitirán potenciar su poder curativo. Cuando se trabaja con cristales es muy conveniente saber el tiempo de actividad y el momento en que están sumamente cargadas de energía. Cuando compramos o nos regalan un cristal, generalmente, no sabemos de dónde procede, ni por qué manos habrá pasado, ni tampoco con qué situaciones se habrá encontrado hasta llegar a nosotros. Los cristales tienden a absorber todas las energías negativas con la intención de armonizar ambientes y a las personas que se acercan a él. Es entonces cuando se debe proceder a su descarga mediante un lavado normal con agua común o de mar. Se deja reposar por unas horas dentro de un recipiente con agua y se mantienen unos días apartados en algún lugar oscuro y cerrado. Después, pueden volver a usarse. No efectuar esta limpieza en las piedras trae aparejado un aumento de vibraciones en el cristal que puede hacer que termine rompiéndose. Si en cambio lo que pretendemos es elevar la frecuencia

GEMOTERAPIA EL PODER DE LAS PIEDRAS dicho: quien lleva consigo un coridón de las gentes es amado; y además es bueno para los apopléjicos”. En términos científicos, las gemas y cristales magnetizan a sus pares dentro del organismo, lo que produce una sensación de relajación y vitalidad. Los cristales poseen una vibración acorde a la de la tierra, por lo cual la sensación de relajación puede ser atribuida a una conexión vibratoria con ella. Además de las cualidades propias de cada gema en función de su composición, dureza o brillo, un factor que puede agruparlas es el color. Cuanto menos densa sea la vibración de una onda energética, más cerca estará del blanco y simbolizará un aspecto espiritual, y cuanto más densa sea estará más cerca del negro y del aspecto material. Al mismo tiempo, los colores inferiores -el rojo anaranjado y amarillo- regulan la parte material del hombre, y el azul, índigo y violeta la parte espiritual. El verde -en realidad es una mezcla de amarillo y azul- se considera un color intermedio.

PARTE EMOCIONAL Cuarzo Rosa, que podrá ser activado por Rubí o Granate. Cuarzo Rosa con Turmalina Verde, Cuarzo Verde, Kunzita. PARTE FÍSICA Falta de vitalidad: Hematite, Cuarzo Rutilado, Granate, Piedra Luna, Rubí y Amatista. Hipertensión: Jade, Amatista, Granate, Cuarzo Rosa y Sodalita. Vista: Esmeralda, Crisoprás, Jade, Rodocrocita y Cuarzo. Dolores de Cabeza: Hematite, Cuarzo, Pirita y Cuarzo Verde. Problemas de Estómago e Intestino: Ágata Cornalina, Cuarzo

vibratoria de una gema existen diferentes posibilidades. Una es mediante los rayos solares. La gema recibirá la luz del sol, de la que absorberá toda la fuerza vital, llevándola a alcanzar su nivel máximo de potencial. Otra manera de cargar una gema es con un prisma que separa cada color en distintos tonos, permitiendo de esta manera utilizar en forma precisa la tonalidad adecuada. El uso de los cristales es muy variado, aunque generalmente se busca que promuevan el bienestar, absorban todo tipo de energías negativas y decoren. A menudo, en hogares o restaurantes se utilizan gemas de tamaño medio o grande para armonizar el ambiente, como la turmalina negra, el cuarzo verde o el ágata. También su uso puede ser personal, llevadas en el bolsillo o a modo de colgante protector. En este caso deben preservarse del contacto con cualquiera que no sea su propietario, ya que podría alterar su carga energética.

Rosa, Jade, Piedra Luna y Hematite. Problemas de Tiroides: Piedra Luna, Jade, Citrino, Cuarzo Rosa, activando todas estas con Rubí o Granate. Envidias: Granate, Rubí, Heliotropo, Ónix Negro y Hematite. Garganta: Topacio Azul, Lapislázuli, Calcedonia Azul, Sodalita, Agua Marina, activamos con Granate. Mente Dispersa: Fluorita, Sodalita, Azurita, Cuarzo Azul y Granate. Problemas de quistes, nódulos: Azurita con Malaquita, Kunzita, Granate, Cuarzo Rutilado y Agua Marina.

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Mente-Cuerpo

CUARZO VERDE Gema de una capacidad vibratoria muy alta. Es purificadora de todos los cuerpos; físico, mental, emocional. Crece en forma amorfa. Es el curador de la naturaleza. Esta gema puede utilizarse en todas partes del cuerpo con cualquier otro tipo de gema. Disuelve bloqueos de orden físico o espiritual.

CUARZO AZUL Es un cristal comunicador. Protege la garganta. Es antinflamatorio. Nos ayuda a expresar lo que comúnmente no podemos decir. Es tranquilizante. Usado en las cervicales distiende las contracturas.

CUARZO Sensible y afín a las emociones humanas, una de las virtudes naturales del cuarzo es la amplificación energética. Por eso mismo se lo emplea en gemoterapia para potenciar la energía de otras piedras curativas. El cuarzo es un mineral que se encuentra en grandes cantidades en la superficie de la tierra. Cuando es transparente irradia la luz blanca pura, síntesis de todos los colores del espectro. Una de las virtudes naturales de este mineral es la amplificación energética. Cuando un rayo de luz sale de este cristal y toca un chakra o un punto energético en el cuerpo áurico, aumenta la actividad del mismo. Por eso en Gemoterapia se lo utiliza como un potenciador de las energías de las otras piedras curativas, y también para alinear los centros de energía, llevando la luz de un cuerpo a otro.

CUARZO ROSA Color debido al Titanio. Esta gema posee una energía esencial para el equilibrio emocional y paz interior. Es un desbloqueador de traumas emocionales. Enseña a amarse a uno mismo en forma incondicional. Excelente restaurador del equilibrio de los riñones. Es muy buena la combinación del Cuarzo Rosa, Rubí, Kuncita, Malaquita, Piedra Luna, Verdelita y Rubelita para borrar procesos traumáticos. A esta gema se la llama “La Gema del Amor”.

ESMERALDA Se la utiliza para trastornos digestivos, eleva el sistema inmunológico, ayuda a la vista, el bazo, hígado, sistema nervioso y piel. Equilibra las emociones, eleva la conciencia y la capacidad psíquica. Irradia energía positiva. Es una de las gemas del pectoral de los antiguos sacerdotes.

ÓPALO DE FUEGO Es de la familia de los Cuarzos. Nos ayuda en nuestras acciones y es un amplificador de nuestro accionar. Tener un ópalo es estar en las Manos de Dios. Entre los Ópalos tenemos el de Fuego o de diferentes colores; o el Arlequín en el cual se ven todas las gamas de colores.

FLUORITA Es muy buena para la mente. Ayuda a la concentración. Excelente para estudiantes. Ayuda también a las personas muy sensibles para que no les afecte lo que ocurre en su entorno. Es buena para la circulación y regenera las células.


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LAPISLÁZULI Es una piedra color azul. Fue usada por los egipcios para confeccionar talismanes. Calma dolores de cabeza. Es antidepresivo. También se la utiliza para obtener abundancia.

OJO DE TIGRE Su color es marrón con bandas amarillentas. Nos arraiga a la tierra. Se la usa también como protección. Limpia el organismo y nos aporta fuerza interior.

AMATISTA Esta es una de las doce piedras del pectoral de los sacerdotes. Simboliza el proceso de alquimia de naturaleza física, emocional, espiritual y mental. Se la clasifica como un limpiador y estimulante espiritual. Agudiza la inteligencia, infunde serenidad y calma los estados de stress. También ayuda a la concentración. Combinada con Rubí o Granate preserva de enfermedades contagiosas y ayuda a mejorar la autoestima. Colocada bajo la cabeza ayuda a las personas a dormir. Revierte la negatividad. Su color claro es debido al titanio, y más oscuro debido al manganeso.

CALCITA ÓPTICA AGUA MARINA Ayuda en los problemas de dientes, problemas nerviosos. Es la piedra de los marineros y viajeros, muy usada por personas que se marean o tienen miedo a viajar en avión o barco.

MALAQUITA Absorbe las energías negativas. Es una piedra antigua. Alivia el dolor de artritis, artrosis, dolores reumáticos. Restaura el sistema nervioso y los problemas emocionales.

Excelente para las meditaciones, abre diferentes estados de conciencia. Nos contacta con nuestro Maestro Interior. Excelente para problemas nerviosos. Eleva el sistema inmunológico

ÁMBAR Resina fosilizada. Excelente para problemas pulmonares. Sirve para sanar el plexo solar. Los antiguos lo usaban como amuleto de buena suerte. Las pulseras de ámbar contrarrestaban el reuma.

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Cuento

Pies desnudos


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n campamento minero no es un poblado común. Las casas de los obreros se aferran a las rocas y parecen palomares; tienen pequeños ventanucos que se abren pocas veces, a mediodía, para evitar que se cuele el viento de la montaña que lo hiela todo. Las calles son pendientes y sólo se puede transitar a pie por ellas porque han sido talladas en la roca a medio desbastar. Los niños no tienen buenos calzados; el filo de las rocas los cuartea y los vuelve inservibles. A veces usan sandalias fabricadas con llantas de automóvil y así duran más aunque hieran los tobillos. Al final resulta cómodo curtir los pies y andar descalzo, porque los dedos se aferran a las rocas como garras prensiles. Allí nació Camilo, hijo de una viuda recolectora de minerales. No conoció a su padre que murió con los pulmones deshechos. Lo vi el primer día que llegué al pueblo, mientras buscaba la casa de gerencia para emplearme en un dudoso puesto de agrimensor. En ese pueblo kafkiano, nadie supo darme razón de dónde estaba el gerente. Me refugié en una fonda donde pedí un café mal destilado y, a falta de otra ocupación, presencié un partido de basket que jugaba Camilo con sus amigos usando dos aros improvisados que habían sido fijados a las paredes de dos casas ubicadas frente a frente. Camilo era un campeón: no fallaba una canasta; pero me sorprendió todavía más cómo saltaba y caía, saltaba y caía sobre el piso rocoso, rugoso, desigual, y nunca perdía el equilibrio porque sus pies estaban acostumbrados a fijarse a la roca como si tuvieran ventosas. Mientras duró el partido, Camilo no miró ni una sola vez dónde pisaba; la memoria del tacto le señalaba dónde debía poner los pies.

Un cuento de Ramón Rocha Monroy Escritor boliviano, Premio Nacional de Novela 2002 y dos veces ganador del Premio Alfaguara. Ha publicado las novelas El run run de la calavera, Ando volando bajo, Ladies Night, La casilla vacía y Potosí 1600.

Tendría entonces unos diez años. Hoy es un adolescente moreno y sólido, y lo único que queda de su niñez es el brillo intenso de sus ojos. Al final conseguí el empleo y luego me ascendieron a jefe de ingenieros. De ese modo conseguí allanar un terraplén y convertirlo en campo de juego que servía lo mismo para jugar basket, voleibol o futbito. Camilo integró de inmediato el seleccionado del distrito minero. Me tocó organizar un festival para comprar zapatillas para los jugadores. Cuando vi a Camilo con zapatillas no pude contener una lágrima. ¡Era lo que más necesitaba! A cada canasta se volvía a mí y me hacía una seña. Era un muchacho feliz y la vida le sonreía. Me nombraron dirigente del equipo y pudimos salir de gira por otros distritos mineros donde invariablemente destacaba Camilo con sus hermosas zapatillas blancas. Lo he visto esta madrugada y quisiera compartir con ustedes los sentimientos que me embargaron cuando oí a la distancia el rebote de la pelota y me fui acercando al campo de juego y por fin lo vi, corriendo de tablero a tablero, completamente solo y embocando sin errar todos los tiros. En el centro del campo estaban sus zapatillas y él jugaba descalzo.

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Trucos ganadores

ARMSTRONG TAMBIÉN FUE ENGAÑADO por Luis Delgado


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na de las imágenes más difundidas de Miguel Indurain era la del rostro pétreo escalando un puerto con la gorra de Reynolds y, posteriormente, Banesto, con unas gafas oscuras permanentemente puestas. Cuando era cuestionado al respecto, el ciclista nº 1 del momento respondía “Es para no revelar como voy”. Lógicamente, también tenía un gran dominio sobre los gestos de su rostro. En conjunto, daba una impresión algo dura, irrompible, fuerte, inabordable, que intimidaba a sus rivales. Una vuelta más a esta rueda de engaños que se da en el ciclismo lo encontramos en el ciclista que se hace el remolón para ir ‘a rueda’ de otros escapados, expresándoles que no puede dar un relevo por lo cansado que está, para finalmente disputarles el sprint en mejores condiciones físicas por la reserva que ha hecho de fuerzas. Perico Delgado descubrió otra faceta en la alta montaña. En ocasiones, cuando iba en un grupo de fugados hacía ver claramente que tenía un desfallecimiento y se dejaba pasar por todo el grupo. Mientras ellos se iban confiando en la certeza de que un rival directo estaba quedando eliminado de la lucha, él observaba cómo se encontraban sus rivales. Al poco tiempo, cuando lo creía conveniente, soltaba un gran ‘hachazo’, demarrando con una inusitada fuerza y cogiendo desprevenidos a sus compañeros de fuga. Una de las situaciones más nombradas en el ciclismo tuvo como protagonista a Pascal Richard, un ciclista suizo que fue capaz de derrotar a Lance Armstrong. En 1998, antes de ganar su primer Tour de Francia, el ciclista estadounidense era el máximo favorito para ganar la principal de las clásicas de primavera: la LiejaBastogne-Lieja. No en vano, acababa de ganar dos clásicas la semana anterior. Fue una trepidante carrera, con continuos ataques, donde finalmente quedó un trío de ciclistas enfrentándose al último muro, la cota de Ans, donde está situada la meta. “Cuando Gianetti atacó en el último kilómetro, Armstrong estaba delante de mí y le he dejado hacer. En lugar de ponerme a su rueda, le he seguido a una distancia de dos bicicletas para que cuando mirase hacia atrás no me pidiese el relevo. Además, cuando lo ha hecho he puesto una mueca de sufrimiento y estoy seguro de que ha pensado que, o cazaba él o lo perdía todo. Algunos lo llamarán póker, yo lo llamo fuerza mental”, explicaba Richard tras la carrera. En el otro bando, ya en la línea de meta, la cara de Armstrong era todo un poema. “Yo era el más fuerte. He controlado toda la carrera y en la última cota he sido yo el que ha ido a por Gianetti. En el sprint, estaba seguro al 90% de ganar. Cuando he visto a Richard pasarme por la derecha no comprendía nada...”, se lamentaba. La toma adecuada de decisiones en los momentos críticos de la competición es una de las características del gran rendimiento. Unas veces tiene que ver con lo relacionado con uno mismo, y otras, con los demás. El tratar de influir en los otros y que ellos no te influyan de una manera negativa es un arma que siempre se ha utilizado y que se seguirá utilizando mientras en el deporte la victoria consista en derrotar a los demás.

U Pascal Richard no sólo fue más rápido en meta, sino también el más listo

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Cultura

IMPRESCINDIBLE

El perfume llega a las pantallas de todo el mundo en noviembre

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e ean - Baptiste Grenouille (Ben Whishaw) quien vino al mundo entre los restos de pescado de un mercado, fue dejado en la basura por su madre. Las autoridades se hicieron cargo del bebé y mandaron a la madre a la horca. El niño fue creciendo mientras pasaba de un hospicio a otro. Creció en un ambiente hostil, sin sentirse querido por nadie y todo por una singularidad que sólo el tenía: no tenía olor. En compensación Jean Baptiste gozaba de un olfato fuera de lo común. Cuando tenía 20 años, después de trabajar en una curtilería, comienza a colaborar con el perfumero Baldini (Dustin Hoffman) de quien aprende los secretos de la destilación de esencias. Pero él buscaba otros olores, el olor del cristal, del cobre... y sobre todo uno que destacaba entre todos los demás, el olor de las mujeres. Como compensación por todos las fórmulas de perfumes que le escribió y con los que Baldini se enriqueció, le redactó una carta de recomendación para aprender el arte del ‘enfleurage’ en la capital mundial del perfume: Grasse. Después de instalarse allí, nuestro hombre consigue su objetivo, un perfume cuyos ingredientes son la esencia de jóvenes muchachas de la ciudad, a quienes debe matar y mutilar para obtenerlo.

Director: Tom Tykwer Guionista: Andrew Birkin Casting: Ben Whishaw Alan Rickman Rachel Hurdwood Dustin Hoffman

POLÉMICA en Jesus Camp, Heidi Ewing y Rachel Grady directores de la aclamada película The Boys of Baraka, nos introducen en la vida de niños que van creciendo como cristianos evangélicos. Levi de 12 años fue ‘salvado’ cuando tenía cinco, es un muchacho tímido excepto cuando está imbuido del Espíritu Divino. Rachel de 9 años es muy franca en su amor por el Señor. En vacaciones van a un campo de verano para intensificar su devoción a Dios.

E JESUS CAMP, de veraneo con el Espíritu Divino Director: Heidi Ewing y Rachel Grady

INÉS SASTRE


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LIBROS Todas las muñecas son carnívoras Angela Vallvey

Escaparate

Sonia La Roja es la terapeuta de la que Ángela Vallvey se sirve para hacer de hilo conductor entre los personajes e historias que componen este libro. Personajes e historias de ficción que, sin embargo, son estampas, cercanas y vívidas del tiempo en que vivimos. A través de esta divertidísima protagonista, y de los personajes que la rodean la autora disecciona temas tan diversos como el sexo, las peleas conyugales, el rechazo, los pretendientes o las infidelidades. Todas las muñecas son carnívoras toca de lleno en la médula de nuestra esencia para despertarnos de nuestro letargo y removernos las entrañas en un texto socarrón pero sin fisuras que nos lleva, finalmente, a la reflexión. Un texto ameno, lleno de inteligencia, desparpajo y humor. Una mirada irónica que nos retrata con una de las plumas más agudas de los últimos tiempos.

Caminando por el techo del mundo Maria Ibáñez y Jesús Jiménez

Esta es la historia de un viaje real a través de los Himalayas, realizado en 1997. Una excelente combinación de sabiduría y entretenimiento con un esclarecedor fondo psicológico. En una pequeña librería de

Katmandú, ciudad donde vivían los dos protagonistas desde hacía unos meses, encuentran la reseña de un perdido monasterio situado en pleno Himalaya, junto a la frontera con el Tíbet. Desconociendo los peligros de un viaje a través de la cordillera más alta del mundo, lo emprenden en solitario. Pero el viaje no iba a ser lo tranquilo que habían supuesto: extraordinarias aventuras, peligros, relaciones inesperadas, extrañas y divertidas circunstancias... pondrán a prueba su capacidad para desgranar la naturaleza del miedo y afrontar las raíces del sufrimiento en primera persona.

El viento de la Luna Antonio Muñoz Molina

El 20 de julio de 1969 el Apolo XI se posa en el mar de la Tranquilidad convirtiendo a Neil Armstrong en el primer hombre que pisa la Luna. La vida en Mágina transcurre con la regularidad con la que las cosas han transcurrido siempre, en el tiempo en apariencia detenido de una larga dictadura. Antonio Muñoz Molina transmite como nadie la fragilidad de instantes capaces de cambiar una vida, como la llegada del primer televisor a casa, la conciencia del incalculable consuelo de la lectura o el descubrimiento de un secreto que ha marcado a la ciudad desde la guerra civil.

UNA HABANA ROMÁNTICA os acontecimientos que se relatan en la película ocurren a finales de los años 50 en la Habana. A consecuencia del triunfo de la revolución cubana y de los cambios profundos que se producen en el país, el propietario del nighclub más famoso de la ciudad tiene que huir del país y empezar una nueva vida en Nueva York.

L

Director: Andy García Guionista: G. Cabrera Infante Casting: Andy García, Dustin Hoffman Bill Murray Inés Sastre

EL TIKET ::::::::

LOST CITY de Andy García

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Agenda

CURSOS Inteligencia emocional

AGE NDA AGE NDA AGE NDA

Curso práctico / taller Para: cualquier persona Tipo: on-line Objetivos: Repasar los principales fundamentos teóricos de la inteligencia emocional y diferentes aplicaciones desde un punto de vista práctico a la educación, el trabajo y la vida cotidiana. Precio: 50 euros Fechas disponibles: consultar Información e inscripciones: www.psicologia-online.com

Mi hijo es deportista Curso práctico / taller Para: padres de deportistas Duración: 45 min. cada una

Objetivos: comprender las necesidades psicológicas de un deportista joven, la forma de establecer una relación positiva para su desarrollo personal y deportivo Precio: 240 euros Fechas disponibles: consultar Información e inscripciones: www.psicologiadeportiva.net 670 688591

Entrenamiento en el deporte

psicológico

Curso práctico / taller Para: deportistas, entrenadores... Duración: 100 horas Objetivos: Proporcionar conocimientos teóricos y aplicados sobre técnicas y programas de entrenamiento psicológico en deportes como el tenis, el baloncesto o el atletismo, destinados a potenciar el rendimiento deportivo y el bienestar del deportista. Se ofrece una formación al alcance de los profesionales que deseen ampliar su campo de intervención, pero tam-

bién asequible para deportistas y entrenadores. Precio: 294 euros Fechas disponibles: todo el años Información e inscripciones: http://seneca.uab.es/sportlab/prog pre.html Tº: 93 581 33 29

y finalmente expulsar o liberar sus propias alienaciones.

Obras maestras de la pintura europea del Metropolitan Museum of Art

Mejoro mi arbitraje Curso práctico / taller Para: árbitros Sesiones: 2 Duración: 60/90 min. cada una Objetivos: conocer las variables psicológicas más relevantes en el ámbito del arbitraje deportivo, evaluación de las mismas y desarrollo de pautas de trabajo para incrementar el rendimiento y el control sobre el mismo, a través de ejemplos prácticos y ejercicios entre sesiones. Precio: 400 euros Fechas disponibles: consultar Información e inscripciones: www.psicologiadeportiva.net 670 688591

Museu Nacional d'Art de Catalunya Del 30 de noviembre de 2006 al 4 de marzo de 2007 El MNAC prepara para el otoño la muestra "Obras maestras de la pintura europea del Metropolitan Museum of Art" , que se inaugurará el 30 de noviembre y que traerá a Barcelona 42 obras maestras de la colección del Metropolitan Museum of Art de Nueva York. La exposición contemplará los principales períodos artísticos de la historia del arte europeo desde el siglo XVI hasta el XIX

Picasso. Figura femenina Museo Picasso de Málaga De octubre de 2006 a febrero de 2007

EXPOSICIONES Realidad y ficción ARTIUM 9 de marzo de 2006 a febrero de 2007 Una selección de aproximadamente 40 piezas procedentes de la Colección Permanente de ARTIUM configura una exposición que, en un tiempo en el que la sobre-representación de la realidad a través de los medios es de tal magnitud que el espectador puede llegar la confusión entre realidad y ficción, propone un viaje catártico. En él la representación del arte retoma su función inicial de provocar en el espectador una toma de conciencia, entrar en una fase de purificación

Picasso. Figura femenina es una revisión del importante papel de la mujer como sujeto artístico en la obra de Pablo Picasso. A través de 70 obras entre pinturas, dibujos y esculturas, la exposición reflexiona sobre la poderosa presencia femenina en la plástica del artista, en la que de un modo permanente aparece caracterizada bajo sus más variadas apariencias: compañera, esposa, madre, hermana, amiga o, esencialmente, modelo. 


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Psicohumor

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La espuela

LAURA GARCÍA MENA Campeona del Mundo de Fitness Shape (NABBA INTERNACIONAL) i jugara al fútbol sería una 'galáctica'. Campeona de España en varias categorías, entrenadora de fitness y aerobic, modelo publicitaria… A sus 24 años, Laura García lleva el fitness en las venas, un deporte que ella misma considera "un estilo de vida".

S

Los jugadores de fútbol tenían una prima de 540.000 euros por ganar el mundial. ¿Como campeona se habrá llevado también un buen pellizco? (Risas). Unas 540.000 palmaditas en la espalda. La verdad es que depende de las federaciones. La americana sí

¿Con tanto gasto de energía comerá como una jabata? Ya me gustaría. Controlamos muchísimo. Es lo más duro de todo, porque nuestra dieta es muy estricta, sobretodo el mes antes de la competición. Es complicado llevar un entrenamiento tan duro y complicado con una dieta tan justita. Nada de grasas ni azúcares, hiperproteica… pollo, arroz y poco más. Después del campeonato te pasas la semana picoteando cosas, no cantidad, pero si sabores que no tenías hace tiempo. No he probado un Donuts desde que era pequeña.

El cuerpo es para usted una herramienta de trabajo. ¿Qué es lo que menos le gusta de su figura?

«Pollo y arroz. Lo más duro de este deporte es la dieta» que tiene una bolsa de dinero como premio, pero yo no he ganado ningún tipo de premio en metálico

Nosotras somos muy perfeccionistas, nunca nos vemos bien. Aunque la verdad… no sé que decirte…(risas).

¿Qué valora el jurado en una competición como el Fitness Shape?

¿Y lo que más?

Hay tres rounds. En el primero se valora la belleza, y salimos al escenario en traje de noche. En el segundo valoran el físico, y debemos posar en bikini. Al ser la categoría en la que menos musculadas vamos, lo que puntúan es un cuerpo atlético, que esté entrenado, definido…pero no la musculación. Luego puntúan la coreografía, que es una rutina de un minuto y medio. Al final se hace una media de los tres rounds y se decreta un ganador.

Me suelen decir que a la hora de hacer las coreografías tengo carisma, mucha expresión en la cara, en los gestos…

¿Cuál es el siguiente reto que se ha marcado? En el fitness hay varias federaciones, así que mi siguiente objetivo es ir a la siguiente federación (Fitness Woman) y conseguir ser campeona. Ya quedé tercera en 2002 y 2004, y está tiene que ser la definitiva.

¿Hay dopaje en el fitness? ¿Todo eso cómo se resume en horas de entrenamiento y preparación? Hay que entrenar la sala de musculación (un par de horas diarias), la rutina de coreografía (otro par de horas) y los ejercicios aeróbicos. Con lo cual es un entrenamiento duro. Los seis meses anteriores a la competición entreno de 4 a 6 horas diarias.

En nuestra categoría no tiene mucho sentido porque somos las que menos musculadas estamos. Es verdad que nos hacen controles en algunas competiciones, pero no conozco positivos en mi categoría. 


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Curiosidades Apnea

VELTINS-ARENA, EL ESTADIO MÁS MODERNO DEL MUNDO

El mundial de Alemania dejó mucho más que a la selección italiana como campeona, millones de litros de cerveza consumidos y la imagen de Zidane dando un buen cabezazo a Materazzi. El estadio del Shalke 04 es un buen ejemplo de los restos del mundial que permanecerán en la historia como construcciones que marcaron una época. Os damos alguno de los motivos por los que es considerado un estadio tan ‘especial’.

El estadio está totalmente recubierto de vidrios espejados y el techo es una especie de cúpula.

Fue construido al 100% con fondos privados.

Su costo fue de 192 millones de dólares y es propiedad absoluta del equipo alemán de fútbol el Schalke 04.

Se inauguró en agosto de 2001 y desde entonces es considerado como el estadio más moderno del mundo.

El techo movible puede transformar el estadio en cerrado o abierto en tan solo 30 minutos.

En total se dispone de 52.000 litros de cerveza para un estadio con capacidad para 61.500 espectadores.

La cerveza que se vende en el estadio no llega ni en botellas, ni en latas, sino directamente en camiones que llegan hasta el estadio y descargan la bebida en cuatro grandes depósitos centrales. Desde ahí se distribuye por un sistema de cinco kilómetros de cañerías refrigeradas que surcan todo el estadio, para llegar hasta los puntos de venta.

En los baños hay altavoces por los que se retransmite el partido.

Hay 370 televisores en los lugares donde se puede comer; esos monitores transmiten el partido en vivo, de modo que uno no se pierda nada si se va a comprar algo.

La tribuna es una pieza única de metal que también se puede correr 16 m. hacia atrás gracias a un sistema hidráulico, de modo que se puede ampliar la capacidad del estadio para eventos especiales.

Sobre el círculo central, a 26 metros de altura, hay un enorme cubo, con cuatro pantallas gigantes de 35 metros cuadrados.

Es un estadio de fútbol, pero también alberga otros eventos, como conciertos, deportes de invierno y hasta funciones de ópera.

Todo lo que sería el césped – y su entorno inmediato– está instalado sobre una gigantesca bandeja, una especie de cajón de 1,60 metros de altura, que se puede mover hacia afuera del estadio, por debajo de lo que sería la tribuna, para que la cancha tome sol o simplemente se ventile en el estacionamiento del estadio. En esta bandeja no va sólo el pasto, sino que se mueve todo, incluidos el sistemas de riego y calefacción para el césped, la base de hormigón…

Cada ida y vuelta de la cancha cuesta unos 16.000 euros.

Alberga en su interior una capilla realizada en su totalidad en tonos blancos y negros.


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LAS CLAVES DEL ÉXITO DE MICHAEL JORDAN

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SERGIO FERRERO EL PRÍNCIPE DE LOS DESAFÍOS

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Noviembre 2006 / Nº1

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Hábitos Precompetitivos

Una noche con Gabino Diego | Coach: ¿Te oyen o te escuchan? | Entrenar a 4.000 metros Lance Armstrong también fue engañado | El orgasmo una droga dura | Centros de Alto Rendimiento


MentalPower nº 1