12/10/2013 - Saúde & Beleza - Edição 2968

Bento Gonçalves :: Sábado :: 12 de outubro de 2013

Dieta Dicas para mudar seu foco na hora de se alimentar Página 4

Doença Pulmonar Matéria explica como a reabilitação cardiopulmonar age em seu organismo

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Sábado | 12 de outubro de 2013

Atletas de qualquer nível precisam de alongamento REPRODUÇÃO

As esticadas diminuem o risco de lesões e melhoram o desempenho

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ntes de ser um exercício que rende os contorcionismos mais improváveis, o alongamento é essencial no seu dia-a-dia: seja quando você estica o braço para pegar um copo no armário ou vira o pescoço para trás, manobrando o carro. Cada atividade física pede um nível de flexibilidade: não dá para fazer ginástica olímpica, para usar um exemplo exagerado, com o alongamento de quem nunca amarrou o tênis sem dar uma agachadinha.

Por mais que seja difícil e até dolorido no começo, você precisa respirar fundo e começar cada treino com uma boa série

de alongamento. A respiração, aliás, é um ótimo segredo: primeiro, alongue. E, na sequencia, solte o ar lentamente. Você vai perceber que os músculos vão ceder mais um pouco.

Alongamento diário ajuda a relaxar músculos. Mas é preciso ir com calma. A sua flexibilidade não vai mudar do dia para a noite e forçar demais pode, simplesmente, romper algumas fibras. O que isso significa? Uma dor insuportável e dias (ou meses, em algumas situações) sem treinar para recuperação.

Seis motivos para alongar antes e depois do treino:

1. Você ganha flexibilidade e passa a realizar os movimentos com menos esforço 2. A musculatura é fortalecida, diminuindo o risco de lesões 3. Alongar também consome calorias 4. Com o alongamento, sua consciência corporal aumenta e as tensões pelo mau uso dos músculos ou pela postura inadequada tendem a desaparecer 5. O alongamento contínuo melhora a força, a agilidade e a velocidade dos exercícios.

6. A amplitude dos seus movimentos aumenta.

Fonte: minhavida.com.br

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Visual ganha força com o esmalte certo

Maneiras de cuidar das mãos e rejuvenescê-las

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Variar a cor também ajuda a quebrar a rotina do guarda-roupa Ir à manicure semanalmente pode se tornar uma ação mecânica quando as opções de esmalte são sempre as mesmas.

As cores mais sóbrias, de tons claros e naturais, são consideradas as mais seguras, já que com elas tem-se a ideia de que não é preciso quebrar a cabeça para pensar na combinação das roupas. Mas vale à pena ousar um pouco na escolha para quebrar a monotonia do guarda-roupa e colocar peças encostadas na rua novamente. O esmalte é o ponto inicial de uma produção. Primeiro se escolhe a cor. Depois, o look inteiro é baseado nele.

Dê uma chance aos vermelhos Ele é um clássico, mas falta coragem para muita gente quando o assunto é pintar as unhas de vermelho. Marcante e poderosa, não tem como passar despercebida com unhas vermelhas. Na cartela da cor, as opções são as mais variadas: há os vermelhos alaranjados, o mais rosados e os que puxam para os tons mais escuros, como o vinho. Os tons mais abertos, em geral, são mais usados no verão por serem mais alegres e chamativos. Enquanto os tons fechados, são a escolha certa para o inverno. Quando a dúvida é combinar as roupas com o vermelho, pode-se apos-

tar em roupas neutras, coloridas e estampadas. Mas as associações com peças nas cores cinza, branco, preto, azul ou marrom ficam muito chiques.

Esmaltes chamativos são tendência Já para as mulheres fashionistas, que não têm receio de abusar nas cores de esmalte, a próxima estação promete chegar criando espaço aos tons chamativos. Vale apostar no verde, que será a grande vedete do verão, no azul e até no roxo. Para acertar em cheio na produção, vale a mesma regrinha de usar acessórios do mesmo tom do cosmético, que fiquem em harmonia entre si.

Cores mais claras para todas as horas Quem decidiu que não quer planejar qualquer tipo de combinação entre esmalte e roupas ao longo da semana pode optar pelos esmaltes clarinhos, garantindo uma produção prática. “Qualquer roupa combina com os brancos e rosados. É garantia de um look bonito e sem falhas”, explica a consultora. É um tom de esmalte que sobrevive a qualquer moda.

Fonte: minhavida.com.br

s mãos, assim como o pescoço, são áreas do nosso corpo que raramente escondem a idade.

Quem já não reparou em pessoas com rostos lindos e bem cuidados, mas quando olhamos para as mãos... Que susto!

Muitas pessoas se esquecem dos cuidados com as mãos e elas “falam” tanto quanto nossa boca. Gesticulamos, apontamos, levamos com ela o alimento para a nossa boca, seguramos copos e taças de champanhe, assim elas participam muito do nosso dia a dia. Então, merecem todo o nosso cuidado e carinho.

As mãos também sofrem com o processo de envelhecimento, assim a sua pele fica mais flácida, manchada, o dorso apresenta, com o passar do tempo, uma diminuição de gordura, revelando os tendões e veias, dando um aspecto senil. Mas existem tratamentos para torná-las mais jovens e bonitas. Esses tratamentos podem ser associados ou não, dependendo da necessidade de cada caso.

Peelings - são ácidos com propriedades de renovação da pele e para retirar as manchas.

Bioplastia das Mãos É feita no próprio consultório, com anestesia local.

Através de uma pequena cânula é introduzida uma

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Ácidos, laser e protetor solar podem deixar a região com aspecto mais jovem substância que devolverá o volume perdido nas mãos. A substância a ser utilizada poderá ser o acido hialurônico ou o PMMA (polimetilmetacrilato). O efeito é imediato, tirando o aspecto de mão envelhecida, com veias e ossos aparentes. O aumento do volume também melhora a flacidez das mãos.

Estimulante de colágeno local - Sculptra Consiste em uma substância que induz a formação de colágeno local, melhorando a qualidade da pele, diminuindo a flacidez, dando um aspecto mais jovem. São feitas três sessões, uma a cada mês.

O efeito não é imediato como o do preenchimento, mas dá um resultado satisfatório.

Laser para manchas O laser de CO2 fracionado, a luz pulsada, é um procedimento indicado para o tratamento das manchas da mão causadas pelo envelhecimento e exposição solar.

As manchas podem ser retiradas ou amenizadas melhorando o aspecto delas. Após as sessões de laser é indicado o uso de luvas de proteção para evitar a exposição solar e assim ter um resultado mais satisfatório. São realizadas pelo menos três sessões com intervalo mensal entre as sessões.

Uma boa dica para cuidar das mãos é usar constantemente o protetor solar e hidratá-las sempre.

Fonte: minhavida.com.br

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Segredos para deixar a dieta mais fácil

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esmo quem já conseguiu vencer a balança pena com ela: sdd, ou síndrome do desânimo na dieta. Os sintomas são preguiça de preparar um lanchinho light e bem gostoso, palpitações na frente de uma confeitaria e tremedeira na hora de montar o prato num restaurante por quilo.

Tem hora que a gente tem vontade de dormir na hora do almoço só para evitar certas situações (como uma bancada cheia de sobremesas transbordando calorias). O jeito, então, é simplificar nossa vida. Por isso seguem algumas dicas para chegar mais depressa no seu objetivo: Saiba o que pode ser ingerido: os cardápios são referência para o que pode ou não pode ser ingerido. Conhecendo bem as refeições e os alimentos que as compõem, fica fácil fazer a escolha - mesmo que, em determinado dia, não seja possível seguir religiosamente o que foi determinado. Conhecer os alimentos e os tamanhos das porções é fundamental para ter uma segunda alternativa quando não há as opções descritas no cardápio.

Troque o proibido pelo permitido: uma dieta bem elaborada permite a ingestão de pequenos lanches entre as refeições principais. Dessa maneira, alimente-se a cada 3 horas. Entretanto, é necessário trocar a barrinha de chocolate por uma fruta, menos calórica.

Permita-se experimentar novos sabores. Uma dieta equilibrada deve conter frutas, legumes e verduras. Se você não tem o hábito de ingerir esses alimentos, está na hora de se propor a melhorar.

Faça compras saudáveis: na hora da compra do supermercado, vá com uma lista em

mãos. Não se permita a comprar doces, salgadinhos, queijos calóricos. O pior erro é fazer a própria armadilha.

Acima de tudo, não desista Não dê chances para desistir: escorregões nas primeiras semanas da dieta são comuns.

Entretanto, eles não podem ser desculpa para maiores exageros ou desistência do objetivo de emagrecer. Exagerou? Volte em seguida à alimentação proposta para que elimine peso. Não precisa esperar a segunda-feira para fazer isso. Se exagerou no almoço, volte a controlar a alimentação no mesmo dia.

Saiba quais locais frequentar: selecionar os lugares onde oferecem alimentos mais saudáveis é fundamental para manter-se firme na dieta. Se há as opções mais tentadoras, controle-se. Opte sempre pela opção mais saudável e que trará o resultado esperado. Além disso, saber onde se alimentar é fundamental para propor um local de encontro com os amigos e com a família.

Organize a geladeira e despensa: deixar visível os alimentos calóricos e, ao mesmo tempo, os preferidos é uma isca para sair da dieta quando a fome, a ansiedade, o nervosismo, a briga

com o namorado, a pressão no trabalho aparecer. Antes de começar a dieta, faça uma faxina na geladeira e na despensa. Deixe-as o mais saudável possível.

Se você convive com outras pessoas, faça um cantinho só seu.

Se estiver com fome, não fuce no lugar alheio. Busque os seus alimentos saudáveis.

Converse com seus amigos: fale a eles sobre a sua nova decisão de emagrecer. Mostre a importância que isso tem para você. Assim, quando forem sair ou se encontrar, será mais fácil deles entenderem e optarem por um barzinho ou restaurante que você indicar. Fazer dieta não é sinônimo de exclusão social. Mas é preciso ter ajuda e entendimento para que possa manter-se firme no que é proposto. E, é claro, mostre a eles que você está determinado a alcançar o seu objetivo.

Informação como aliada Busque se informar: quanto mais você ler sobre alimentação saudável, a importância e os benefícios que ela traz para o corpo, mais fácil será manter-se firme na dieta para atingir o peso desejado. E perceberá que, apesar do fator estético ser a principal causa citada por quem quer emagrecer, a boa saúde e a melhor qualidade de vida são objetivos muito maiores - e mais importantes - de serem alcançados.

Estipule diversas metas: durante o processo de emagrecimento é importante colocar pequenas metas. Se o objetivo é emagrecer 20 quilos, comece estipulando a eliminação de 5 quilos. Conforme for avançando, perceberá que é possível atingir a meta final, além de se estimular a cada pequeno objetivo alcançado.

Mude o foco: quando a vontade de comer aquele doce ou de atacar a geladeira não sai da cabeça, é hora de mudar o foco. Desvie a atenção da comida. Faça alguma outra atividade. Leia um livro, assista a um filme ou programa, faça caminhadas, arrume a casa, o escritório ou faça uma faxina na sua caixa de e-mails. Dessa maneira, ocupará a mente e, quando perceber, estará na hora de fazer a próxima refeição.

Fonte: imulher.com

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Deixe de lado os mitos sobre nutrição

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s especialistas em nutrição Wendy Repovich e Janet Peterson, membros do American College of Sports Medicine, expuseram durante a 11ª Conferência Anual de Saúde e Fitness da entidade, dez mitos relacionados à nutrição. Alguns são conselhos transmitidos de geração em geração.

Diabetes tipo 2 pode ser prevenido ingerindo alimentos de baixo índice glicêmico. Altos níveis de glicose não são o que causa diabetes. A doença é causada pela resistência do corpo à insulina. Alimentos com alto índice glicêmico podem causar picos no nível de glicose, mas isso é apenas um indicador da presença de diabetes, não a raiz do problema.

Comer imediatamente após o trabalho muscular irá impulsionar a recuperação. Atletas de resistência (endurance) precisam ingerir carboidratos imediatamente após o exercício para repor os níveis de glicogênio, e uma pequena quantidade de proteína para acentuar essa reposição. Isso pode ser feito bebendo um achocolatado desnatado ou um isotônico.

A proteína nesse momento não irá ajudar a construir músculos, então, para atletas de força (trabalho anaeróbico), não é preciso comer imediatamente após seu treinamento.

Pessoas com síndrome do intestino irritável devem evitar comer fibras. Há dois tipos de fibras, solúveis e insolúveis.

Apenas esta última pode ser fonte de problemas. As fibras solúveis, no entanto, encontradas na maioria dos grãos, são absorvidas mais facilmente pelo corpo e podem ajudar as pessoas com a síndrome a prevenir constipações.

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Abandone ideias falsas para que sua dieta e seu treino rendam mais Ingerir porções extras de proteína é necessário para ganhar massa muscular. A menos que o corredor faça um treino significativo com peso, a proteína extra não terá nenhum efeito. Mesmo uma exigência maior do nutriente em função do treino pode ser suprida facilmente pela alimentação.

Suplementos vitamínicos são necessários para todo mundo. Com uma alimentação variada em frutas, vegetais e grãos integrais, quantidades moderadas de proteína magra e quantidade adequada de calorias, não há por que tomar suplementação. Os suplementos vitamínicos são recomendados para gestantes e pessoas com distúrbios nutricionais.

Evitar álcool. Moderação é a chave. Todo álcool é um anticoagulante, e o vinho tinto contém antioxidantes benéficos para a saúde.

Comer ovos elevará o colesterol. O mito surgiu porque a gema tem a maior concentração de colesterol do que qualquer outro alimento. Porém, não é suficiente para colocar a saúde em risco se houver moderação no consumo. Estudos sugerem

que um ovo por dia não elevará o colesterol e será uma grande fonte de nutrientes.

Grãos marrons são de produtos integrais. Corantes e aditivos marrons podem dar aos alimentos a aparência de serem integrais. Ler os rótulos é boa dica para se certificar. Ingerir cerca de 90 g por dia de grãos ajuda a reduzir o risco de doenças do coração e diabetes.

Beber oito copos de água por dia. É preciso repor o líquido perdido a cada dia, durante a respiração, a excreção e no suor, mas isso não significa beber dois litros de água diariamente. É difícil medir a quantidade exata de água ingerida em bebidas e na alimentação. Um indicativo é a urina, se estiver amarelo escuro, beba mais água.

Comer carboidrato engorda.

Cortar os carboidratos da dieta pode ter benefício de redução de peso no curto prazo, devido à perda de líquido; mas comer carboidrato com moderação não ocasiona um ganho de peso diretamente. Usamos carboidrato como fonte de energia e ficar sem, pode causar cansaço.

Fonte: minhavida.com.br

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Artigo | Estética

Medicina Integrativa, Saúde e Estética. Saiba mais ...

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Dr. Cezar de Moura Médico

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Medicina Integrativa nos faz pensar em uma série de questionamentos ao paradigma médico atual, sempre buscando salientar o objetivo saúde. Se você tiver saúde, gastará dinheiro com viagens e lazer, gerando rendimento para si próprio e para o país. De acordo com a OMS, saúde não é a ausência de doença, mas sim o bem estar corporal, emocional, social, espiritual, gozando de bom equilíbrio com o meio ambiente. Exatamente nisto está focado a Medicina Integrativa, uma área que surgiu por solicitação da OMS, devido à necessidade de integrar a medicina alopática (medicamento) com as medicinas complementar e alternativa.

O modelo biomédico está fragmentado em especialidade, de modo que um doente pode estar em tratamento com vários médicos, cada qual receitando o medicamento da sua área de especialidade. Acontece que o doente é um só, logo só ele tomará todos estes medicamentos, que além do princípio ativo, cada comprimido também tem conservantes e corantes com efeitos tóxicos cumulativos. Nunca antes se fez tanta consulta e exames, ditos preventivos, da mesma forma nunca houve tantas doenças e nunca a população tomou tanto medicamento.

Sabemos que medicamento é bom para a doença aguda, porém é falho no manejo de doenças crônicas.

Penso que o modelo vigente está em busca de doença, logo o que está encontrando cada vez mais é doença.

Este paradigma é de saúde ou doença? Mais verba seguindo este paradigma é de se esperar como resultado mais doenças, pois não se faz medicina preventiva e sim diagnósticos precoces, o que demanda mais tempo de vida usando medicamentos (com todos seus efeitos colaterais inerentes) e exames, ou seja,

Método visa tratamento da sua saúde além do medicamento e cirurgia como penso estar o foco na doença, é claro que precisaremos mais investimentos em hospitais, medicamentos, equipamentos, etc, movimentando toda a indústria supostamente relacionada com a doença. Seguindo este raciocínio, o sistema não deveria se chamar Sistema de saúde, mas sim Sistema de doença, planos que seguem este paradigma, deveria, a meu ver, ser chamado plano de doença.

A Medicina Integrativa vem conquistando espaço em consultório médico e mesmo em hospitais como Albert Eistein (SP), ao propor mudanças no paradigma médico atual, fragmentado em especialidades e centrado no combate a doenças. A abordagem Integrativa entende que a cura vem de dentro para fora (reconhecendo, então a capacidade inata de toda pessoa em restabelecer sua saúde), onde medicamentos e cirurgias são vistos como necessários, porém estes não conseguem fazer todo o trabalho sozinho, também sai de foco a doença e entra o doente como um todo, com todas as suas necessidades e envolvimento na sua cura. Até mesmo o conceito de cura, aqui é ampliado, pois deixa de ser ausência de doença, o que é muito comum hoje, para

ser visto como o restabelecimento do bem-estar físico, mental e social, o que fica de acordo com o conceito de saúde proposto pela OMS. Entenda que não existe doença ou alteração estética sem um corpo, de modo que a atenção tem de ser voltada para o corpo, o qual tem sentimento, emoção, necessidades, focos individuais que devem ser respeitados e se possível corrigidos. O bem estar físico e emocional necessariamente envolve a autoestima, de modo que, em casos de desordem estética, pode ser manejada sem cortes, sem cicatriz e sem lhe afastar do trabalho, pois existem equipamentos liberados pela ANVISA para este fim, como nos casos de rejuvenescimento facial e embelezamento da face (que podem ser feitos, nestes casos, mesmo no verão), bem como gordura localizada e barriga pós-gravidez.

Saúde é uma só, não existe saúde clínica e saúde estética, porém seu estado estético sempre dependerá do seu estado clínico, Daí a sugestão de tratar estética de dentro para fora. Busque mais informações com um profissional da saúde a respeito da Medicina Integrativa, a qual lhe mostrará um mundo de saúde além do medicamento e cirurgia. Seja Feliz!

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Truques de como disfarçar as olheiras IMAGENS REPRODUÇÃO

O cansaço, as noites mal dormidas, a rotina puxada e até a genética são fatores que desencadeiam o aparecimento de olheiras. A concentração exagerada de vasos sanguíneos, ou o excesso de melanina formam as regiões escuras embaixo dos olhos, que deixam as mulheres de cabelos em pé. Para disfarçar as indesejáveis manchas, existem tratamentos naturais e truques de maquiagem com efeito imediato, perfeitos para serem feitos antes daquela festa, ou balada.

Maquiagem é uma grande aliada contra as olheiras

Tratamento para olheiras Antes de tentar esconder as olheiras com maquiagem, faça uma compressa fria com chá de camomila na região. Os ativos calmantes da planta e a baixa temperatura da compressa promovem a vasoconstrição, reduzindo o aspecto avermelhado, ou arroxeado.

Para olheiras crônicas, que tenham a genética como principal causa, são indicados tratamentos com luz pulsada, peelings, cremes com vitamina K e laser.

Esses procedimentos diminuem a presença de pigmentos escuros, e melhoram a circulação.

Maquiagem para disfarçar Olheiras mais claras podem ser disfarçadas apenas com corretivo. Certifique-se de que o produto é bastante similar ao seu tom de pele, para não criar uma mancha embaixo dos olhos.

A melhor maneira de aplicá-lo é com um pincel para base, ou

dando leves batinhas na região com o dedo anelar.

Corretivo Colorido Em casos mais graves, representados por olheiras profundas e muito escuras, vale lançar mão dos corretivos coloridos.

Sua ação se baseia na lógica do círculo cromático, no qual a reação entre duas cores complementares faz com que se anulem e escondam os defeitos da pele. O amarelo, por exemplo, é o mais indicado para olheiras roxas, pois as duas cores são complementares e promovem o clareamento da região. Para olheiras vermelhas, use o corretivo verde, e para as de cor marrom, aposte no lilás.

Para conseguir bons resultados, deve ser aplicada uma fina camada e corretivo colorido depois da base. Em seguida, cubra o produto com um corretivo convencional e finalize com pó.

Fonte: imulher.com

Sete motivos para você se espreguiçar todos os dias

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despertador toca e o barulho estridente atravessa o cérebro, tirando você do descanso profundo. Muitas vezes, a rotina atrapalhada faz com que saltemos da cama num pique só, deixando passar batido um pequeno prazer: espreguiçar-se. Só que uma boa esticada é, além de deliciosa, uma grande amiga da saúde. Conheça sete motivos para você tornar o movimento um hábito indispensável no seu dia a dia.

Acorda o cérebro “Ao dar aquela espreguiçada, os músculos se esticam e sua circulação sanguínea é ativada, mandando uma mensagem de alerta para cérebro”, explica o ortopedista Fabio Ravaglia. Isso que ajuda a dar “aquele gás” na disposição, mesmo que seja uma segunda-feira cinzenta e cheia de trabalho pela frente.

Dá mais prazer Fabio explica que o ato de se espreguiçar libera endorfinas através dos músculos, hormônios neurotransmissores que são responsáveis pela sensação de bem-estar.

Outro hormônio, a serotonina, também é liberada nesse processo, o que ajuda também a ativar a memória e a dar mais disposição ao corpo.

Lubrifica as articulações Nossas articulações possuem o chamado líquido sinovial, cuja função é auxiliar na lubrificação das articulações, ou seja, auxiliar o bom funcionamento delas.

Para mantê-lo em bons níveis, o alongamento dos músculos é fundamental, por isso, espreguiçar é uma maneira boa de deixar as articulações em ordem.

Reduz riscos de lesões Se você é o famoso “esportista de final de semana”, com certeza, sabe que antes daquela partida de futebol ou de umas braçadas na piscina é preciso fazer um bom alongamento.

Entretanto, é importante que você estenda essa prática ao dia a dia, para evitar os problemas típicos desse hábito. “Espreguiçar deve ser um hábito diário, realizado pela manhã e à noite”, diz o ortopedista.

Deixa o corpo jovem A partir da adolescência, começamos a perder a flexibilidade. Por falta de alongamento, problemas de coluna e joelhos começam, cada vez mais, a aparecer nos jovens. Espreguiçar-se é uma forma de alongar e preservar a flexibilidade.

Alivia a fibromialgia Fabio explica que é cientificamente comprovado que para os portadores da fibromialgia (a doença em que o paciente apresente uma condição de dor generalizada e crônica). Espreguiçar-se pode trazer um bom alívio às dores, pois o alongamento da musculatura de todo o corpo ajuda a minimizar a tensão acumulada nas articulações.

Afasta dores de cabeça O tipo mais comum de dor de cabeça é a cefaleia tensional que, entre outras coisas, pode ser causada pela tensão muscular, afirma o especialista. Sendo assim, espreguiçar ajuda a mandar a dor embora, pois os músculos distensionados enviam informações de que o cérebro também pode relaxar.

Fonte: minhavida.com.br

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A Reabilitação Cardiopulmonar

a última edição, explicamos o que era a Reabilitação Cardiopulmonar e Metabólica, para quem era indicado o tratamento e seus benefícios gerais. Hoje, escolhemos uma doença comum em nosso meio e que cursa com a tão temida falta de ar, a qual é o fator limitante para inúmeras atividades do dia-a-dia: Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC).

Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC) DPOC é uma condição passível de prevenção e tratamento, caracterizada por uma resposta inflamatória anormal dos pulmões a partículas e a gases nocivos (o maior deles: a fumaça do cigarro), determinando, além dos sintomas respiratórios, como falta de ar e tosse crônica, graus variáveis de com-

prometimento do funcionamento de outros órgãos.

A falta de ar e o cansaço para realizar atividades simples levam à imobilidade, à perda do condicionamento físico e de massa muscular. Isso traz cada vez mais dificuldades ao paciente para realizar tarefas simples.

A Reabilitação Cardiopulmonar vem para quebrar esse círculo vicioso formado pelo sedentarismo, perda muscular, cansaço e perda de condicionamento físico. A partir da recuperação do condicionamento, o paciente ganha independência, o que possibilita sua reintegração na vida familiar, profissional e social.

Como a Reabilitação age?

O oxigênio é a “gasolina” do nosso organismo. Todos os tecidos do nosso corpo precisam desse combustível. Os pulmões são os captadores de oxigênio do ar e o sangue o transportador que faz o combustível chegar a todas as

nossas células, bombeadas pelo coração. Então, o sangue conduz de volta o gás carbônico, que é o resultado do metabolismo das células, “o lixinho”, para os pulmões jogarem de volta no ar. Este é o ciclo da vida. Nosso organismo é como se fosse um máquina, uma engrenagem onde o coração, os pulmões e os músculos trabalham juntos. Durante as atividades físicas, a necessidade de combustível é maior, principalmente nos nossos músculos. Logo, os pulmões e o coração trabalham dobrado.

As alterações no pulmão do paciente com DPOC fazem com que ele não consiga captar a quantidade de oxigênio suficiente. Assim, a engrenagem fica com alguns dentes quebrados e atinge todos os tecidos: o coração fica sobrecarregado, o sangue tenta compensar a falta de oxigênio produzindo mais glóbulos vermelhos e os músculos tentam trabalhar com menos energia. Com o tempo, o sistema sobrecarregado começa a dar sinais de falência.

Onde a Reabilitação age?

O tratamento com os medicamentos e a suplementação de oxigênio melhora a função de captador de combustível dos pulmões.

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O tratamento melhora sua qualidade de vida, trazendo inúmeros benefícios A Reabilitação age no coração e nos músculos. A engrenagem começa a rodar com mais rapidez e eficiência, o coração bate melhor e manda maior volume de sangue, os músculos crescem, fabricam mais vasos sanguíneos e conseguem aproveitar este oxigênio para trabalhar. O ciclo normal se restabelece.

Porém, se não for mantido o exercício, a máquina enferruja novamente. Por isso a importância da continuidade dos exercícios, sempre supervisionados pela equipe especializada em Reabilitação Cardiopulmonar.

A Reabilitação Cardiopulmonar é indicada para pacientes em todos os estágios de DPOC, desde os mais leves, com poucos sintomas, até os mais graves. Em todas estas situações ela é benéfica: Melhora a capacidade de exercício, reduz a sensação de falta de ar, facilitando,

assim a realização das atividades da vida diária que estavam prejudicadas pela doença. O número de consultas de emergência, crises e internações diminuem.

Observa-se também uma diminuição da ansiedade e depressão relacionadas à doença. Todos esses parâmetros são indicativos de melhora na qualidade de vida relacionada à doença pulmonar.

Melhora da Qualidade de Vida é sinônimo de independência, nisso a Reabilitação Cardiopulmonar é especialista!

Reabilite....Viva....REVIVA !

Por: Lilian Rech Pasin Jacobi Médica Pneumologista Fabiano Frâncio - Fisioterapeuta Especialista em Reabilitação Cardiorrespiratória REVIVA – Centro de Reabilitação Cardiopulmonar e Metabólica Breve em Bento Gonçalves

Cuide do seu pulmão Respire pelo nariz, principalmente quando estiver perto de fumaças e substâncias tóxicas. Os pêlos do seu nariz agem como um filtro, deixando entrar as partículas boas, barrando o restante e juntando-o ao muco.

Preste atenção ao que você inala.

Há muitas substâncias que os pulmões humanos não foram feitos para inalar. Lembre-se de respirar com o nariz quando estiver perto delas - mas, antes disso, tente evitá-las. Além disso, tente fazer respirações curtas, para que esses substâncias não cheguem aos pulmões profundamente. E, após ser exposto a elas, tente tossir para forçá-las a sair.

Nunca fume. Perceba que não estamos dizendo “pare de fumar”, e sim “nunca fume”. Isso significa que, em primeiro lugar, você não deve começar a fumar, e nem experimentar.

Fonte: pt.wikihow.com