Correio Comunitário: do impresso ao Portal de Notícias
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Campanha da ANS reforça recomendação pelo uso de máscara de proteção contra o Coronavírus Para reforçar junto à sociedade a importância do uso da máscara como forma de proteção e combate ao Coronavírus, a Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) está fazendo uma campanha em suas redes sociais para incentivar a medida. As mensagens alertam que o cuidado é pessoal, mas os benefícios da utilização do equipamento são coletivos: ao usar a máscara, além de se proteger contra o vírus que pode estar circulando à sua volta, a pessoa impede a transmissão da Covid-19 aos demais, caso esteja com a doença e ainda não saiba. Os posts estão sendo disseminados nas redes sociais da ANS – Facebook, Twitter, LinkedIn e Instagram - com a hasthag #EuUsoMáscara, chamando atenção para a responsabilidade individual e coletiva no combate à pandemia. Junto com os cuidados básicos de higiene e distanciamento e isolamento social recomendados pelas autoridades de saúde, a utilização desse equipamento protetivo não é apenas um cuidado pessoal, mas um compromisso com a saúde de todas as pessoas que nos cercam. É importante destacar que as restrições de circulação impostas com o objetivo de evitar aglomerações ainda são o principal fator de controle da doença e devem ser respeitadas. Mas nos casos que é inevitável a circulação em vias públicas ou ambientes de grande movimentação de pessoas, a recomendação é que todos usem máscara de proteção que cubra totalmente a boca e nariz e que esteja bem alinhada ao rosto, sem deixar espaçamento. O ideal é que a pessoa utilize máscaras alternativas, ou seja, feitas de tecido ou outros materiais, deixando, assim, as do tipo cirúrgicas descartáveis (N-95) para uso exclusivo dos profissionais de saúde envolvidos no combate à doença, pois estão em números escassos para reposição. Vale destacar que essas medidas seguem as diretrizes estabelecidas pelo Ministério da Saúde e demais órgãos de saúde envolvidos no controle da pandemia.
Dicas sobre como usar e manusear a máscara 1. Em primeiro lugar, é preciso ressaltar que a máscara é individual. Não pode ser dividida com ninguém, nem com mãe, filho, irmão, marido, esposa etc. Então se a sua família é grande, saiba que cada um tem que ter a sua máscara, ou máscaras; 2. A máscara pode ser usada até ficar úmida. Depois desse tempo, é preciso trocar. Então, o ideal é que cada pessoa tenha pelo menos duas máscaras de pano; 3. Mas atenção: a máscara serve de barreira física ao vírus. Por is-
so, é preciso que ela tenha pelo menos duas camadas de pano, ou seja, dupla face; 4. Também é importante ter elásticos ou tiras para amarrar acima das orelhas e abaixo da nuca. Desse jeito, o pano estará sempre protegendo a boca e o nariz e não restarão espaços no rosto; 5. Use a máscara sempre que precisar sair de casa. Saia sempre com pelo menos uma reserva e leve uma sacola para guardar a máscara suja, quando precisar trocar; 6. Chegando em casa, lave as
máscaras usadas com água sanitária. Deixe de molho por cerca de 30 minutos; 7. Para cumprir essa missão de proteção contra o coronavírus, serve qualquer pedaço de tecido, vale desmanchar aquela roupa velha, o que for.
Manuseio e limpeza da máscara Para usar regularmente as máscaras protetoras é necessário cuidado no manuseamento e uso para evitar exposição à Covid-19. Para colocar e retirar do rosto, o manuseio deve ser feito apenas pelos elásticos ou atilhos. Após retirar do rosto, o próprio usuário de-
ve lavar de imediato a máscara com sabão ou água sanitária, deixando de molho por cerca de 20 minutos, para higienização total. Sempre vale lembrar: a máscara é de uso pessoal e não deve ser compartilhada com outras pessoas. As dicas acima são do Ministé-
rio da Saúde. Agora que você já sabe a importância do uso da máscara para sua própria proteção e para a proteção daqueles que você ama, compartilhe a campanha em suas redes sociais e ajude o Brasil a vencer a batalha contra o Coronavírus.
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JULHO 2020 - ED. 366
.: Editorial
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Correio Comunitário Comunicação Ltda. O jornal CORREIO COMUNITÁRIO é um informativo dirigido às comunidades da Água Verde, Vila Nova, Escola Agrícola, Itoupava Seca, Victor Konder e Centro. Diretor executivo: Lindo Rodrigues Jornalista responsável: Carlos Braga Mueller Diagramação: Tatiana Cabral da Silva - (47) 99977-8664 Impressão: Em 28.07.2020 Tiragem: 2 mil exemplares Endereço para correspondências: Sede: Rua Itapuí, 126 - Garcia CEP 89022-225 - Blumenau/SC Telefone: (47) 99977-8664 | 99107-8117 CNPJ: 01.664.386/0001-07 E-mail geral - representação/projetos:salete.jornal@gmail.com Não nos responsabilizamos pelo conteúdo de matérias assinadas
A informação levada à comunidade: Impresso ou no portal sempre a boa informação O Jornal Correio Comunitário prossegue suas publicações mensais impressas e estará completando 25 anos em setembro. E para comemorar esta data criou o Portal de Notícias Correio Comunitário que iniciou as suas atividades no dia 28 de maio, completando, dois meses de existência. Para muitos... pode ser pouco tempo. Para a equipe que está à frente dos trabalhos, ou, nos bastidores, já é o tempo suficiente para comprovar que o Portal veio para ficar e já atende um público diversificado e conectado. Usamos as redes sociais para divulgar os seus links com as diversas matérias. Com conteúdo diversificado, o Portal de Notícias apresenta aos seus leitores, artigos e opiniões sobre os diversos temas, assim como a informação atualizada para que os leitores
possam se atualizar, interagir e até opinar. Se você quiser participar, encaminhe um email para jornalcorreiocomunitario@gmail.com e troque ideias com nossa equipe. No mês de setembro teremos também uma promoção de aniversário, contando com apoio de algumas empresas que também tem motivos para comemorar. Nos acompanhe pelo face e instagram e saberá como participar. Nesta edição queremos apresentar um dos artigos de nossos colaboradores/colunistas e, é claro que com assuntos da atualidade. Acompanhe a seguir o artigo da Nutricionista Taiana Bratfisch com o tema: Doce ou veneno.
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Artigo
Divulgação
Taiana Bratfisch- Nutricionista Trabalho há 10 anos na área da Estética Corporal e Facial com formação em várias áreas de terapias integrativas. Nesse período graduei na área da Nutrição; Técnica em Nutrição e Dietética pela Uniasselvi. Nutricionista com Especialização em Neuropsicologia (Concluída), Fitoterapia, MBA em Coaching em formação, Cursando Modulação Intestinal I. Atuo hoje em Clínica de Nutrição e Estética e como Tutora de Nutrição em uma universidade de Blumenau/SC. Taiana Bratfisch
Doce ou Veneno Olá Doçura! Excepcional Dia! Viu que hoje o tema traz sensibilidade doce nas papilas gustativas? Ops, é sentido figurado, mas você salivou para um docinho agora né? Fala pra mim! Enfrentamos umas das principais causas de doenças crônicas mais propensas a nos matar, ou ao menos a acelerar nosso declínio, no século que estamos: os açúcares, que entram nessa história como um grande vilão. Hoje, um terço dos adultos apresentam obesidade, dois terços estão acima do peso, quase um em cada sete é diabético² e um em cada quatro ou cinco apresentará algum tipo de câncer¹; assim, um dos principais suspeitos de ser gatilho alimentar para esses males são os açúcares; Essas informações nos deixam alertas para uma realidade no nosso cotidiano; Nossa geração e as gerações futuras irão sofrer com esse impacto na saúde. O foco da nossa conversa hoje é o papel do açúcar no nosso dia-a-dia. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que a ingestão de açúcar não ultrapasse 10% das calorias da diária. “Desta forma, em uma dieta de 2000 kcal, o consumo de açúcar não deve ultrapassar 50g (aproximadamente 3 colheres de sopa), mas o ideal é que o consumo seja metade desse valor, no caso 25g, 1½ colher de so-
pa ao dia...estamos falando de um cálculo total, da junção de açúcares ingerido. Mas nutri, entendi: vou cortar as 2 colheres de açúcar que coloco no café de manhã e as 2 colheres do café da tarde, é isso que devo fazer? Se sim, após essa leitura vou parar de consumir o açúcar no café Seria fácil, calmo e tranquilo decidir assim a nossa rotina e nosso hábitos, não é assim tão fácil, mas também não é tão difícil... o que mais pega o ser humano é a vontade de um docinho, alguma “coisinha”, sabe? Lógico que sei, e como sei.... Vamos então dialogar diante do tema proposto. O açúcar em sua forma quase imperceptível está presente em grandes partes dos alimentos, ele é um ingrediente que aparece nos industrializados que estão prontos para ser consumidos, como as bolachas recheadas, salgadinhos, suco de caixinhas...nessa exposição de produtos ultra processados, você acaba perdendo o controle da ingestão diária de calorias e essa sobrecarga de açúcar no organismo pode provocar muitos malefícios à saúde. Então, precisamos avaliar o que realmente o nosso corpo precisa e estabelecer um planejamento alimentar adequado dentro da sua taxa metabólica basal.
Vou te propor desafio: durante os próximos 15 dias, consumir a meta diária prescrita de açúcar/ dia. Vamos tentar tomar nosso cafezinho apreciando o seu cheiro, sabor, textura evitando adoçá-lo. Substituir um alimento ultra processado (biscoito recheado por exemplo) por um in natura (fruta), todos os dias essa troca. Fechado! Vamos deixar os refrigerantes de lado, e incentivo você a adotar uma garrafinha pet para todas as vezes em que a vontade daquele doce aparecer, você ingerir um pouco de água. Pense a respeito, boas trocas promovem mudanças incríveis, e de um veneno suave que vai levando sua saúde embora aos poucos, você se torna um grande precursor de uma vida saudável. E seja hoje um Docinho de pessoa, mais leve, brando e disposto. Vamos aos poucos, mas sempre, afinal, é impossível vencer alguém que não desiste, nunca... Eu tô aqui e jamais vou desistir de você! Beijo da Nutri. Redes Sociais: Whats: (47) 997862121 Telegram: https://t.me/taianabrnutri | Instagram: taianabratfisch.nutri E-mail: taianabr.nutri@gmail. com | Facebook: TaianaBratfischNutricionista
¹ CDC ”Obesity and Overweight”, 2016. ² MENKE A, Orchard TJ, Imperatore G, et al. The prevalence of type 1 diabetes in the United States. Epidemiology. 2013;24(5):773-774.
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Defesa Civil conta com auxílio do 23º BI em ação humanitária
Os militares buscam as doações na PróFamília e levam para os Cras
Desde o início da pandemia, a Prefeitura de Blumenau, por meio da Defesa Civil, está recebendo doações voluntárias de cestas básicas e kit’s de higiene pessoal para serem distribuídas às famílias em vulnerabilidade social, afetadas pela Covid-19. Os militares do 23º Batalhão de Infantaria estão atuando no transporte das doações recebidas na sede da Pró-Família. Nas segundas e quartas-feiras, o 23º Batalhão de Infantaria, disponibiliza viaturas e pessoal para transportar as doações, auxiliando a Secretaria Municipal de Desenvolvimento Social (Semudes) levando os donativos para os Centros de Referência de Assistência Social (Cras). A ação contribui com a entrega dos alimentos, produtos de higiene e limpeza para as famílias que perderam a fonte de renda durante a pandemia. O secretário da Defesa Civil, Carlos Olimpio Menestrina, destaca a importância dos esforços integrados neste momento. “Todo esse trabalho em conjunto é importante para que as doações dos blumenauenses cheguem até as pessoas que perderam emprego e a principal fonte de renda. Vamos
continuar trabalhando, contando com a solidariedade das pessoas, para auxiliar quem mais precisa”, salienta.
Arrecadação de donativos
Para quem quiser doar alimentos o ponto de arrecadação fica na Secretaria da Família (Pró-família), de segunda a sexta-feira, das 8h às 19h e aos sábado das 8h às 12h. Os produtos podem ser levados até o local ou entrar em contato pelo telefone 199, da Defesa Civil. Desde o inicio da arrecadação, dia 28 de março, até o início de julho foram arrecadados 3.828 cestas básicas e mais de 17 toneladas de alimentos avulsos, que foram transformados em cestas. Além disso, 7.307 produtos de higiene e limpeza e mais de 500 quilos de ração para animais. A central de arrecadação de donativos é uma ação da Secretaria de Defesa Civil (Sedeci), em parceria com a Secretaria de Desenvolvimento Social (Semudes), que faz a entrega para a população. As rações são entregues pelo Centro de Prevenção e Recuperação de Animais Domésticos (Cepread) para as famílias de baixa renda.
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Edson Madeira fala: Como vencer a ansiedade Temos visto muitas pessoas em desespero por conta da pandemia o COVID-19, pessoas contaminadas com o vírus e muitas vezes vendo seus familiares morrendo. Também pessoas desempregadas, endividadas e tudo isso tem trazido ansiedade, preocupações onde muitas pessoas tem levado o problema para sua vida como a síndrome do pânico, onde muitas tentam até tirar a sua própria vida por não achar mais solução para os seus problemas e suas angustias.
Vamos entender mais sobre a ansiedade (a doença da vez):
A ansiedade é nada mais nada menos que um alerta do nosso corpo, devido a uma rotina fixa que parte para mudanças emocionais. Por causa da ansiedade uns ficam paralisados e outros se precipitam. Não tomam nenhuma atitude ou se apressam e provocam um caos na sua própria vida, e na vida dos seus. Devido ao isolamento social, muitas pessoas têm apresentado ansiedade pois, viviam em suas vidas rotineiras e muitas nem se quer pensavam em parar essa rotina. Pensavam e lutavam pelas suas vidas e estabilidades financeiras. Felizmente há um antídoto para a ansiedade. Se você está ansioso por questões financeiras ou profissionais; se uma situação ou evento prestes a acontecer lhe traz medo; se uma insegurança e temor de que o pior pode acontecer com você…Procure eliminar tudo aquilo que é negativo. Pare! Pense. Eleve sua mente a Deus. Deixo abaixo uma passagem da bíblia
Pastor Edson Madeira
que certamente lhe dará esperança de dias melhores... “Por isso vos digo: não andeis ansiosos pela vossa vida, quanto ao que haveis de comer ou beber; nem pelo vosso corpo, quanto ao que haveis de vestir. Não é a vida mais do que o alimento, e o corpo mais do que as vestes? Observai as aves do Céu: não semeiam, não colhem, nem ajuntam em celeiros; contudo, vosso Pai Celeste as sustenta. Porventura, não valeis vós mais do que as aves? ” (Mateus 6.25-27) Que tenhamos todos, muita sabedoria para prosseguir e muita fé para nos orientar e esperança em dias melhores.
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Cefaleia tensional, você sabe o que é?
A cefaleia tensional é geralmente uma dor difusa, de leve a moderada intensidade na sua cabeça, muitas vezes descrita como a sensação de uma faixa apertando o crânio. A cefaleia tensional é o tipo mais comum de dor de cabeça, e suas causas não são bem compreendidas. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cefaleia, cerca de 38% a 74% dos brasileiros sofrem com cefaleia tensional. A cefaleia tensional pode ser episódica (menos de 15 dias por mês) ou crônica (mais de 15 dias por mês). As dores de cabeça podem durar entre 30 minutos e vários dias. A cefaleia tensional é o tipo mais comum de dor de cabeça, e suas causas não são bem compreendidas.
Causas
Não há uma causa única pa-
ra dor de cabeça tensional. Este tipo de dor de cabeça não é uma característica hereditária que ocorre em famílias. Em algumas pessoas, dores de cabeça de tensão são causados pela contração involuntária e crônica de músculos na parte de trás do pescoço e do couro cabeludo. Essa tensão muscular pode ser causada por: repouso insuficiente, má postura, estresse emocional ou mental, incluindo depressão, ansiedade, cansaço, fome e excesso de exercícios. Dores de cabeça tensionais são geralmente desencadeadas por algum tipo de estresse de origem externa ou interna. Exemplos de fatores de estresse incluem: ter problemas em casa / vida familiar difícil, estar esperando um filho ou filha, preparar-se para testes ou exames, voltar de férias, iniciar um novo trabalho, perder um emprego, estar insatisfeito com o próprio corpo, prazos no trabalho, competição em esportes ou outras atividades e ser perfeccionista, não dormir o suficiente e se envolver em muitas atividades / organizações. A cefaleia tensional episódica geralmente acontece por uma situação estressante isolada ou um acúmulo de estresse. Estar exposto ao
estresse diariamente pode levar à cefaleia tensional crônica. Outros desencadeadores da cefaleia tensional são: álcool, cafeína (em excesso ou abstinência), gripe e resfriado, problemas odontológicos como bruxismo, fadiga visual, fumo em excesso, fadiga, congestão nasal, esforço excessivo e sinusite.
Fatores de risco
Fatores de risco para cefaleia tensional incluem: Gênero. Entre as pessoas que tem cefaleia tensional, cerca de 88% são mulheres. A incidência de dores de cabeça tensionais parece atingir o pico nos anos 40, embora pessoas de todas as idades possam sofrer com esse problema.
Sintomas de Cefaleia tensional
Leve dor ou pressão na frente, topo ou laterais da cabeça, dor de cabeça que ocorre no final do dia, dificuldade em adormecer e manter o sono, fadiga crônica, irritabilidade, dificuldade de concentração, sensibilidade à luz ou ruído e dores musculares. A cefaleia tensional pode ser episódica (menos de 15 dias por mês) ou crônica (mais de 15 dias por mês). A cefaleia tensional crô-
nica pode variar em intensidade ao longo do dia, mas a dor quase sempre está presente. Além disso, uma cefaleia tensional aguda pode evoluir para a forma crônica.
Cefaleia tensional x Enxaqueca
As dores de cabeça tensionais podem ser confundidas com enxaquecas. Além disso, se você tem cefaleia tensional frequentemente, as chances de sofrer com enxaqueca são maiores. Ao contrário de algumas formas de enxaqueca, a cefaleia tensional normalmente não está associada a distúrbios visuais, náuseas ou vômitos. Embora a atividade física geralmente agrave a enxaqueca, não faz a cefaleia tensional piorar.
Buscando ajuda médica
Se a dor de cabeça atrapalha sua vida ou você precisa tomar medicação para suas dores de cabeça mais do que duas vezes por semana, marque uma consulta médica. Para pessoas que já receberam o diagnóstico de cefaleia tensional, é importar marcar uma consulta sempre que houver uma mudança no padrão das dores. Ocasionalmente, as dores de cabeça pode indicar uma condição médica sé-
ria, tal como um tumor cerebral ou ruptura de um vaso sanguíneo enfraquecido (aneurisma). Se você tiver algum desses sintomas, procurar atendimento de emergência: Dor de cabeça abrupta e severa, Dor de cabeça com febre, rigidez do pescoço, confusão mental, convulsões, visão dupla, fraqueza, dormência ou dificuldade na fala, Dor depois de um ferimento na cabeça, especialmente se a dor de cabeça fica pior com o passar do tempo.
Na consulta médica
Entre as especialidades médicas que podem diagnosticar a cefaleia tensional estão: Neurologia e Clínica Geral. Estar preparado para a consulta pode facilitar o diagnóstico e otimizar o tempo.
Tratamento de Cefaleia tensional
Algumas pessoas com cefaleia tensional não procuram atendimento médico e tentam tratar a dor por conta própria. Infelizmente, o uso repetido de medicamentos analgésicos pode realmente causar dores de cabeça ainda piores. Dessa forma, é importante procurar ajuda médica e seguir as orientações. Fonte: www.minhavida.com.br
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