JORNALZEN
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VIDA EM HARMONIA C
om este calor intenso, devemos estar atentos a alguns cuidados com a nossa saúde e bem-estar. Nossa alimentação deve ser mais leve e devemos abusar dos sucos e vitaminas – são gostosos e saudáveis, ricos em vitaminas e sais minerais, e de fácil digestão. O ambiente em que trabalhamos e moramos deve ter muitas plantas, pois elas garantem o frescor. A seguir, daremos algumas dicas para que você consiga passar este verão antecipado de forma mais agradável.
FRUTAS DO MÊS Abacate, abacaxi, ameixa, banana, jabuticaba, maracujá, nectarina e uva A jabuticaba tem elevado teor nutritivo. Só devem ser lavadas pouco tempo antes de serem consumidas. É uma fruta muito sensível, que azeda facilmente. Por isso, conserve na geladeira de dois a três dias.
EXPERIMENTE ESTAS MISTURAS DE VITAMINAS: • Morango com leite, açúcar e um pouco de creme de leite; • Morango com iogurte natural; • Pêssego em calda com iogurte; • Mamão, morango, suco de laranja, açúcar e creme de leite; • Abacate, mamão e suco de laranja.
CUIDADOS COM AS PLANTAS Eis um modo fácil e barato de manter sua casa sempre verde nesse verão: a batata-doce dá uma folhagem viçosa e bonita. Plante assim: escolha uma batata de tamanho médio, espete quatro palitos para sustentá-la e coloque-a num vidro ou vaso com água. A água deve atingir só a metade da batata. A folhagem vai se desenvolver rapidamente tão logo as raízes apareçam. A batata-doce pode também ser plantada em vasos com terra, formando uma linda planta pendente.
SAÚDE E BEM-ESTAR • Durante o trabalho, quando o calor aumenta, pare um pouco e molhe os pulsos com água fresca. A temperatura de seu corpo desce em segundos. • Tome 200 ml de água de hora em hora. Existem aplicativos específicos para lembrá-lo(a). • Cuidado com o uso exagerado de ventiladores e ar-condicionado. Eles podem ser nocivos à saúde, além do gasto de energia extra. Se você mora em apartamento, durma com as venezianas abertas. Use roupas leves, mas que cubra as costas, pois de madrugada quase sempre a temperatura cai e pode causar resfriado.
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NOVEMBRO/2019