Quiero bajar de peso urgente 20 kilos

Quiero bajar de peso urgente 20 kilos

Como perder 20 kilos en 3 meses.

• Tienes sólo tres meses para adelgazar para buscar lo mejor para esa boda, vacaciones o reunión, y dices que quiero bajar de peso urgente 20 kilos.

• Perder 20 kilos en tres meses es su objetivo, y usted está dedicado a lograrlo. Un plan de alimentación baja en calorías y altamente nutritivo combinado con una mayor actividad física provoca pérdida de peso.

Sea realista sobre su meta de pérdida de peso.

La mayoría de las organizaciones de salud recomiendan perder hasta 1 kilo por semana. La pérdida de peso demasiado rápido normalmente requiere un nivel de ingesta insosteniblemente bajo en calorías.

Usted puede encontrarse sintiéndose excepcionalmente privado de comer, lo que lleva a la frustración y el abandono de su objetivo. También podría desarrollar deficiencias nutricionales si recorta las calorías demasiado.

Comer menos de 1200 calorías por día.

• Comer menos de 1.200 calorías por día como una mujer, o 1.800 como un hombre, tiende a disminuir su metabolismo, como su cuerpo compensa lo que percibe como hambre.

• Comer pocas calorías también puede causar que su cuerpo queme masa muscular magra, especialmente si no hace ejercicio.

• Cuando pierde músculo, requiere más energía para su cuerpo para sostener en comparación con la grasa, su metabolismo cae más y la pérdida de peso se vuelve aún más difícil de lograr.

• Los tres meses le permiten perder 10 kilos, y tal vez hasta 13 kilos. Usted puede perder más de 1 kilo por semana en el primer par de semanas, debido a la dieta y los hábitos de estilo de vida de ejercicio que causa caída de peso de agua extra en las primeras semanas.

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