Que es bueno para adelgazar el vientre

Que es bueno para adelgazar el vientre

7 Estrategias para aplanar tu vientre en una semana.

• Si su vientre está minando la confianza de su cuerpo, no se desespere. La razón de su abdomen hinchado bien puede deberse a otra cosa que no sea la grasa y vea que es bueno para adelgazar el vientre.

• Esto se debe a uno de los peores culpables de este problema, un lento sistema digestivo es común entre las mujeres mayores de 40.

• Sin embargo, la investigación sugiere que usted puede mejorar su digestión y vencer esa hinchazón de estómago con un menú de estilo de vida mejor y unos ajustes fáciles.

1. Añadir: Dos tipos de fibra.

• ¿Por qué no es bueno la hinchazón de estómago: • El estreñimiento distiende el abdomen, y una manera fácil de deshacerse de él está por comenzar cada mañana con un cereal de desayuno que garantiza su cuerpo una dosis diaria de fibra.

• Esto consigue el sistema digestivo en movimiento dentro de un día o así y lo mantiene de esa manera.

• Basado en un estudio de cereales para el desayuno, de la Universidad de Toronto, los investigadores dicen que el consumo de dos tipos de fibra a la vez es más eficaz.

• Los científicos descubrieron que los participantes tuvieron un tiempo más fácil de permanecer regular con un cereal que contenía tanto fibra insoluble (a partir de salvado) y fibra soluble de tipo gel (de psyllium).

2. Restar: Sodio.

• ¿Por qué es mejor: El Sodio hace retener el agua , inflando el abdomen.

• La mayoría de nosotros comemos más del doble de la cantidad de sodio como deberíamos, el tope de 3.400 mg al día, en lugar de los 1.500 recomendada, según el CDC. • Las buenas estrategias: • Detener la sal a su comida en la mesa, y ver el sodio en las etiquetas de los alimentos envasados, que proporcionan aproximadamente tres cuartas partes de la ingesta diaria para la mayoría de las mujeres.

3. Añadir: alimentos ricos en potasio.

• ¿Por qué es mejor: • Los alimentos como plátanos y patatas ayudan a su cuerpo a deshacerse del exceso de agua , lo que minimiza su medio.

• El exceso de líquido está presente típicamente porque los dos minerales principales que controlan la cantidad de agua en su cuerpo-potasio y sodio-han salido de equilibrio.

• Cuando el nivel de sodio es demasiado alto, los tejidos se aferran a fluido.

• Se puede restaurar el equilibrio de sodio y potasio mediante el aumento de su consumo de potasio a un grado óptimo de 4.700 mg por día.

• Para ello, es necesario comer alrededor de 4 ½ tazas de producción diaria, incluyendo las fuentes especialmente ricas que se mencionan a continuación.

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