Plan de alimentación para bajar de peso semanal

Plan de alimentaciรณn para bajar de peso semanal

Plan de dieta de 7 días, para adelgazar rápido.

• El hecho de que usted no es un participante en el programa, no significa que no puede ganar su propia batalla de pérdida de peso en casa.

• Para ayudarle a empezar, al plan de alimentación para bajar de peso semanal, te presento este diseño de este plan de alimentación de siete días, que es igual que el que ayuda a los competidores adelgazar.

• Con recetas deliciosas y fáciles consejos, que te van a bajar de peso en poco tiempo.

Lunes.

• Esto no es una dieta de privación: • Usted va a comer tres comidas y dos meriendas al día, además de que cada plato da un balance de llenado del 45 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de proteína y grasas saludables 25 por ciento.

• Se sugiere hacer 60 a 90 minutos de ejercicio moderado cuatro veces a la semana. Así motivarse, empezar a trabajar, y estar listo para adelgazar.

Desayuno. • 1/2 taza de claras de huevo revueltos con aceite de oliva 1 cucharadita, 1 cucharadita de albahaca picada, 1 cucharadita de queso parmesano rallado, y 1/2 taza de tomates cherry.

1 rebanada de grano entero tostado.

1/2 taza de arĂĄndanos.

1 taza de leche descremada.

• Bocado.

• 1/2 taza de yogur sin grasa griega rematado con 1/4 taza de fresas en rodajas.

• El almuerzo.

• Ensalada hecha con 3/4 de taza de bulgur cocido, 4 oz picado pechuga de pollo asado, 1 cucharada rallado cheddar bajo en grasa, verduras asadas en cubitos (2 cucharadas de cebolla, 1/4 taza de calabacín en dados, 1/2 taza pimiento), 1 cucharadita de cilantro picado, y 1 cucharada de vinagreta baja en grasa.

• Snack-.

• 2 cucharadas de puré de garbanzos y 6 zanahorias.

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