Dieta para acelerar el metabolismo y bajar de

Dieta para acelerar el metabolismo y bajar de peso rรกpido

• Como acelerar tu metabolismo en un día y bajar de peso rápido.

• Listo para convertirse en una máquina de quemar calorías ?

• Para que tu metabolismo en plena forma ayude a su cuerpo a quemar más calorías de forma natural durante todo el día, por lo que es más fácil perder peso o mantenerlo, y se puede acelerar las cosas en un solo día.

• Siga leyendo para conocer su plan de hora a hora.

07 a.m.: Sal a la calle.

De despertador, sol! Conseguir la exposición a la luz de la mañana no sólo le ayudará a levantarse, pero puede ayudar a mantenerse delgado, sugiere la investigación de la Universidad Northwestern.

Felizmente, la luz brillante (el sol es el mejor) establece su reloj biológico, un jugador clave en la regulación de todos los sistemas del cuerpo, incluyendo una rápida-lenta o metabolismo.

7:30 am: Suba la intensidad.

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Si vas al gimnasio, que también podría conseguir tanto de él como sea posible, ¿verdad?

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La investigación ha demostrado que un entrenamiento vigoroso puede ayudar a quemar casi 200 calorías más de las 14 horas después de la sesión, según un pequeño estudio de 2011.

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Estudios posteriores muestran una post combustión más pequeña durante sesiones de intervalos intensos (alrededor de 60 calorías adicionales en la hora después del ejercicio), pero que todavía se puede hacer una gran diferencia en el tiempo.

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¿No tiene tiempo para una larga sesión de ejercicios? Alternos de 60 segundos de funcionamiento rápido, andar en bicicleta, o en la elíptica con un segundo período de descanso de 60, y repetir durante 25 minutos, sugiere el Colegio Americano de Medicina Deportiva.

8:30 am: Añadir la proteína.

• Si el desayuno es un bagel con queso crema o un bollo y café, es posible que desee hacer un cambio a comer proteínas.

• Cuando mujeres adultas con sobrepeso comieron un desayuno rico en proteínas superior (uno que contenía alrededor de 30 gramos de proteína, una frente que contenía alrededor de 12 gramos), tenían un mejor control glucémico durante todo el día, informes de investigación en el European Journal of Clinical Nutrition y lograron acelerar su metabolismo y bajar de peso rápido.

• Ir para los huevos y yogur griego, que son las dos potencias de proteínas.

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