Dieta eficaz para bajar de peso sin rebote

Dieta eficaz para bajar de peso sin rebote

10 trucos para adelgazar sin rebotar.

• Cuando usted decide bajar de peso, es tentador no saltar con la determinación excesiva en una dieta extrema - una que ignora las realidades psicológicas y biológicas de su cuerpo complejo.

• Siempre será mejor una dieta eficaz para bajar de peso sin rebote , cambiar sus hábitos alimenticios y bajar de peso poco a poco para no rebotar.

Cuidado con las dietas de choque.

Cualquier acercamiento a una dieta de choque o algún resultado mágico que va a proporcionar resultados milagrosos (enfoques fanáticos tienen una probabilidad de menos de 5% de éxito), sino más bien un enfoque iluminado de la moderación - una que permite a su cuerpo y la mente para adaptarse y regularse a sí mismo.

Sus patrones de hambre y saciedad probablemente han estado condicionados por años de, no sólo por comer abusivamente, sino por intervenciones de rebote intermitentes.

1. Duerma lo suficiente.

• Conseguir menos de seis horas de sueño por noche (o dormir de mala calidad) puede hacer que sus niveles de hormona de saciedad (leptina) disminuyan y sus niveles de hormona de hambre (ghrelin) que aumenten, especialmente si usted tiene más de 40 años.

• Traducción: Usted se siente más hambriento.

• Dado que la leptina se produce habitualmente durante el sueño, incluso unas pocas noches de sueño pobre disminuirán estos niveles significativamente.

2. Haga ejercicios regularmente.

• El ejercicio hace que sus niveles de hormonas de hambre caigan y sus hormonas de saciedad suban.

• ¿Cuál es la mejor forma de ejercicio? Cuando se trata de la pérdida de peso, el ejercicio aeróbico (correr, caminar, trabajar en una máquina elíptica, etc), es un quemador de grasa eficaz .

• HAZ CLÍCK AQUÍ……………………Para seguir leyendo este artículo.