Granos
Vegetales
Frutas
1 porciones =
1 porciones =
1 porciones =
1 onzas
1/2 tazas
1/2 tazas
Poner la mitad de dranos integrales en tus porciones.
Los vegetales son la fuente principal de la Vitamina A.
Las frutas son la fuente principal de la Vitamina C.
Busca las palabras “100% integrales”
Variar tus vegetales y no olvides los de hojas verdes y vegetales anaranjado como la espinaca, brócoli y zanahoria.
Comer variedad de fruta fresca.
Eat 2 1/2 cups daily
Eat 1 1/2 cups daily
1 onza = 1 taza de cereal 1 rebanada de pan 1/2 taza de arroz/ fideos Eat 6 oz. every day
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Los jugos de frutas pueden tener bastante azúcar. Escoger el que tiene 100% de jugo do fruta.