5 trucs contre

Élodie Lambion

La loterie a encore frappé: la grande gagnante, c’est vous sauf que le gros lot, c’est un discours devant une assemblée! À peine votre nom prononcé, vous étiez au bord de la syncope tandis que, çà et là, résonnaient les «ah» et les «ouf» de soulagement de vos collègues pleinement satisfaits d’échapper à ce châtiment. Pour que la force soit avec vous le jour J, petit coup de pouce grâce à ces 5 trucs pour lutter contre le trac.

ENVOYER VALSER LES IDÉES REÇUES La légende urbaine consistant à dire qu’il faut imaginer les gens du public dans leur plus simple appareil pour déstresser est insensée! En quoi de telles visions pourraient-elles vous aider? À part vous traumatiser ou davantage vous perturber, elles ne vous seront pas d’un grand secours. De même pour l’alcool, vous n’êtes pas une rock star donc pas besoin d’en abuser avant de vous exprimer. Gardez toutes vos facultés!

SE FAIRE UNE RAISON Ne retournez pas le problème dans tous les sens, le hasard a décidé (ou le sort s’est acharné) et c’est sur vous que c’est tombé. Même si vous allez faire ce discours à contrecoeur, rien ni personne ne vous empêchera de le réaliser. Cessez d’implorer des puissances maléfiques, de supplier des divinités et assumez. Dites-vous qu’il ne s’agit pas d’une malchance, mais bien d’une opportunité.

S’AGUERRIR ENCORE ET TOUJOURS Dans la vie, tout est une question d’entrainement. Commencez petit avant de voir plus grand.

Spontanéité et innocence feront de vos Janetons un public de choix pour débuter. Passez ensuite à Jano, mais veillez à lui préciser de vous écouter réellement pour une fois et pas de faire semblant comme à son habitude. Finissez par vos collègues, uniquement les complaisants pour pouvoir aller de l’avant. OPTER POUR LES BONS VÊTEMENTS

Scoop: le trac engendre la transpiration excessive. Or, si vous préférez voir les auréoles apparaitre au-dessus de votre tête plutôt que sous vos aisselles, choisissez soigneusement votre tenue en fonction de sa matière. Cela peut sembler anecdotique, mais la manière dont vous serez habillée peut agir sur votre assurance. Portez des vêtements dans lesquels vous vous sentirez forte, puissante, invincible et surtout, vous-même.

ÊTRE SIMPLEMENT SÛRE DE SOI Ayez la tête haute en montant sur scène. Au final, que risquez-vous? Rien. Dès les premiers mots prononcés, tout va s’enchainer et vous ne verrez même pas le temps passer. Si vous sentez la pression monter, regardez simplement en direction du fond de la salle et fixez un point se trouvant au-dessus de votre auditoire. Et, surtout, respirez! Confiance réinstaurée, efficacité prouvée. À la fin de votre discours, votre micro tombera de vos doigts comme celui de Barak Obama. Une prise de parole que personne n’oubliera!