5 trucs pour

Carole Kugler

Le numérique fait partie intégrante de notre quotidien. Il est indispensable à notre vie pro mais peut aussi prendre trop de place, trop de temps et mener notre cerveau à rude épreuve. Au regard de la quantité d’informations qui nous assiègent, de la quantité d’ondes qui nous entourent, et du diktat de l’immédiateté, comment profiter du meilleur de la technologie? Voici 5 trucs pour une vie digitale plus saine.

DITES «STOP» AU MULTITASKING EN CANALISANT LE FLOT D’INFORMATIONS Le temps nécessaire à notre cerveau pour «switcher» et se reconcentrer, fait perdre en productivité et énergie mentale. Limiter les notifications, les pop-ups et organiser votre boite mail est un bon début. Parfois, il suffit de boycotter ses notifications, quitter les conversations de groupe ou ranger son téléphone portable pour s’en sortir!

QUALIFIEZ VOS USAGES NUMÉRIQUES Pour mener une vie digitale plus saine, commencez par analyser votre rapport aux écrans. L’email auquel je réponds immédiatement est-il urgent? N’est-il pas possible de résister à cette envie irrépressible de consulter mes notifications à chaque bip? Est-ce que je regarde mon smartphone par nécessité ou par choix?

REGROUPEZ LES ACTIONS DANS VOTRE AGENDA ET PRIORISEZ

Partez du principe que traiter ses mails est une tâche à insérer dans votre emploi du temps et non le fil rouge de votre journée. En fonction de votre métier, choisissez votre rythme de consultation et gardez en tête un mantra: c’est vous qui choisissez le rythme de votre journée de travail et non votre messagerie. PRIVILÉGIEZ LES VRAIS MOMENTS DE PARTAGE Pour un mode de vie plus sain et plus respectueux de ceux qui vous entourent, cessez de vous laisser distraire. Apprenez, s’il vous plait à considérer comme important ce et ceux qui vous entourent au moment présent. Votre téléphone et votre boite mail peuvent attendre, la personne que vous avez face à vous, beaucoup moins.

OBLIGEZ-VOUS À JOUIR DU OFF LINE Pendant les repas, coupez votre portable, la télévision et internet. Accordez-vous une cure de détox digitale pendant un temps donné: une heure, une journée, une semaine. Une coupure numérique pour se rendre compte de l’utilisation que l’on a des technologies est un bon moyen de retrouver une vie digitale saine. La déconnexion est même un droit: renseignez-vous!