Terapia Cognitivo Conductual

Aprende Psicología

Todo lo que necesitas saber acerca de la TCC

Terapia Cognitivo Conductual ¿Cómo se interviene en este tipo de terapia?

La eficacia de la Terapia Cognitivo Conductual Guía practica de la TCC

Infografías, videos, libro y mucho más

Manteniendo el equilibrio entre pensamiento corazón y acción

Aprende Psicología La Terapia Cognitivo Conductual es uno de los conceptos más importantes de la psicología aplicada, ya que permite abordar problemáticas muy diversas aplicando técnicas que cuentan con aval científico. Veamos en qué consiste.

Con esto se entiende que su eficacia cuenta con el aval de observaciones empíricas en las que muchos grupos de pacientes que han pasado por un tratamiento con Terapia Cognitivo Conductual han mejorado significativamente.

A continuación veremos cada uno de los elementos que hacen posible esta técnica.

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Aprende Psicología Sandy Monroy

Jackelin Godoy Gran parte del trabajo en las sesiones, consiste en ayudar a las personas a resolver su problemas de la vida real y enseñarles a modificar su pensamiento inadecuado, conducta disfuncional y emociones perturbadoras. Los terapeutas planean el tratamiento en la base de una formulación cognitiva de los desórdenes del paciente.

La relación terapeuta es clave en la terapia cognitivo conductual. Los terapeutas son colaboradores y forman un equipo con sus pacientes, acá encontraran el material de apoyo necesario para su estudio y aplicación.

La Terapia Cognitivo Conductual es un tratamiento psicológico a corto plazo, el objetivo del TCC es proporcionar el conocimiento necesario para mejorar la calidad de vida del cliente. El tratamiento puede ser difícil, pero el cliente deberá tener la intención de cambiar activando así su pensamiento y conducta, para que así la terapia resulte exitosa. En el TCC el cliente se enfrentara a emociones difíciles tales como la ira, la culpa y la vergüenza. Este material respalda la efectividad de la aplicación de la terapia.

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Integrantes Jackelin Godoy Sandy Monroy

Redacción Jackelin Godoy Sandy Monroy

Edición Jackelin Godoy Sandy Monroy

Diseño e imagen Jackelin Godoy Sandy Monroy 4

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Terapia Cognitivo Conductual

¿Qué es la TCC?

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¿Cuáles son los fundamentos de la TCC? ¿Cómo se interviene en este tipo de Psicoterapia?

Guía practica de la TCC

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Editorial

Modificando comportamientos y pensamientos Ahondando en las diferencias del conductismo

En que casos se utiliza y la eficacia de la TCC

Material extra para aprendizaje

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Descripción 5

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¿Qué es la Terapia Cognitivo Conductual?

Dentro de los ámbitos de intervención psicológica y de Psicología Clínica, existe una gran cantidad de propuestas que son ofrecidas a muchas clases de pacientes y de problemáticas. La oferta es muy variada, y resulta fácil perderse en la jungla de etiquetas, nombres y descripciones de abordaje terapéutico.

Sin embargo, uno de estos tipos de terapia recibe una especial atención en nuestros días, tanto en las consultas y clínicas como en las facultades de psicología. Se trata de la Terapia Cognitivo Conductual, una orientación terapéutica que cuenta con una eficacia científicamente comprobada en diferentes tipos de intervención.

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Modificando comportamientos y pensamientos

Si alguna vez te has parado a pensar en la idea convencional de lo que es un "problema psicológico", posiblemente te hayas dado cuenta de que este tipo de problemáticas tiene dos caras. Por un lado, una vertiente material y objetiva, que es reconocible por muchas personas y que puede medirse a partir de baremos concretos. Por otro lado, un lado que responde a los estados subjetivos de conciencia, es decir, aspectos de la vida mental y privada de la persona que tiene el problema y que suelen tener una traducción en términos emocionales.

La Terapia Cognitivo Conductual responde a la necesidad de intervenir en estos dos terrenos. Y lo hace impulsándose gracias a las sinergias que se establecen entre la parte de la intervención enfocada a los procesos mentales y aquella que se orienta hacia las acciones y los cambios en el entorno material del paciente. Es decir, que esta orientación terapéutica que actúa tanto sobre los actos como sobre los pensamientos.

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¿Cuáles son los fundamentos de esta terapia?

Se considera que la Terapia Cognitivo Conductual nace a partir de la fusión de las terapias conductistas y las que se derivan de la Psicología Cognitiva.

Por un lado, el conductismo (y muy especialmente el conductismo radical de B. F. Skinner) sirve como ejemplo de metodología exhaustiva y muy ceñida a los preceptos del método científico, lo cual permite valorar objetivamente los progresos que se van haciendo durante la terapia.

Por el otro, la Terapia Cognitiva enfatiza la necesidad de no renunciar a la consideración de los procesos mentales inobservables directamente, ya que gran parte de la utilidad de una terapia recae en el bienestar subjetivo de los pacientes y este factor no tiene por qué poder ser registrado a través del puro análisis de la conducta.

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Aprende Psicología Sin embargo, y aunque dentro de la Terapia Cognitivo Conductual en cualquiera de sus formas se trabaja con constructos que hacen referencia al "mundo mental" no observable directamente, se hacen esfuerzos para que los elementos mentales que entran en juego en el diagnóstico y la intervención respondan a categorías bien delimitadas y traducibles a variables cuantitativas para poder hacer un seguimiento exhaustivo de los cambios que se realizan a nivel subjetivo.

Por tanto, se evitan todo tipo de formulaciones esotéricas y ambiguas sobre la manera de pensar de la persona y se crean sistemas de categorías en los que las ideas recurrentes quedan clasificadas unas dentro de otras en clasificaciones que responden a un único criterio.

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Aprende Psicología La Terapia Cognitivo Conductual es heredera de ciertos fundamentos de la Psicología Conductista, como por ejemplo el énfasis en los procesos de aprendizaje práctico y la idea de que la asociación es un concepto central en terapia.

Ahondando en las diferencias con el conductismo Así, si la persona tiene problemas de autoestima, se le puede enseñar a prestar atención a las muestras de admiración de sus amigos y familiares, que son un tipo de estímulo fácilmente ignorado cuando la autoimagen está muy dañada

Sin embargo, incorpora la necesidad de actuar, además de sobre la conducta, sobre los pensamientos de la persona.

Principalmente, la intervención sobre la parte "mental" se centra en los esquemas cognitivos y las categorías conceptuales a partir de las cuales la persona interpreta la realidad.

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Aprende Psicología También se exploran las creencias poco adaptativas, una vez estas han sido localizadas, para entrenar al cliente en su capacidad de localizar hechos de su día a día que lo contradicen.

En definitiva, cualquier tipo de Terapia Cognitivo Conductual se basa en la idea de que las emociones y los estilos de conducta no dependen sólo de los estímulos físicos que nos llegan desde el entorno sino también de los pensamientos que dan forma a nuestra manera de percibir tanto esos estímulos como nuestros propios procesos mentales.

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¿Cómo se interviene en este tipo de terapia?

En la Terapia Cognitivo Conductual se trabaja enseñando a reconocer los estilos de pensamiento que predisponen a llegar a conclusiones poco útiles para el paciente, o pensamientos disfuncionales.

Para esto es necesario entrenar a la persona para que sea capaz de reflexionar acerca de su propia manera de pensar y plantearse qué puntos son conflictivos y cuáles no lo son.

De este modo, se persigue que el cliente tenga más capacidad para cuestionarse las categorías con las que trabaja (como por ejemplo, "éxito y fracaso") y detectar patrones típicos de pensamiento que le causan problemas.

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Aprende Psicología El proceso por el cual se consigue que el paciente reconozca los aspectos cognitivos que le producen malestar y pueda actuar sobre ellos se fundamenta en un modelo de actuación inspirado en el diálogo socrático.

Esto implica que durante una parte de las sesiones de Terapia Cognitivo Conductual, el profesional irá devolviéndole el feedback necesario al paciente para que este, por sí mismo, detecte las contradicciones o las conclusiones indeseadas a las que le llevan sus estilos de pensamiento y sus esquemas cognitivos.

El terapeuta no guía al paciente en este proceso, sino que más bien le plantea preguntas y remarca aseveraciones que el propio cliente ha hecho para que este último vaya profundizando en el estudio de su propio pensamiento.

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Aprende Psicología La segunda parte de la Terapia Cognitivo Conductual implica intervenir sobre los focos cognitivos y materiales que se han detectado. Esto conlleva, por un lado, fijar unos objetivos concretos a cumplir, y por el otro, entrenar al paciente para que sea capaz de determinar desde su propio criterio las estrategias que lo acercan y lo alejan de estas metas.

Cumplir los objetivos al pasar por un programa de sesiones con Terapia Cognitivo Conductual puede suponer, por ejemplo, minimizar significativamente los efectos de una fobia, terminar con una adicción o, abandonar un estilo de pensamiento obsesivo.

Además, como los objetivos han sido definidos de manera que pueda comprobarse de manera imparcial si se han cumplido o no, es fácil medir los progresos que se van haciendo y el ritmo en el que se suceden para tomar nota de ello y, si se da el caso, introducir cambios en el programa de intervención.

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¿En qué casos se utiliza?

La Terapia Cognitivo Conductual puede ser aplicada prácticamente en todas las edades, y en una gran variedad de problemas

Se utiliza para intervenir en trastornos de ansiedad y fobias, distimia, Trastorno Bipolar, depresión, etc.

También puede utilizarse como ayuda en los casos en los casos de trastornos neurológicos en los que es necesario prestar apoyo para saber gestionar los síntomas de la mejor manera posible, e incluso en trastornos psicóticos relacionados con la esquizofrenia.

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COMPETITOR ANALYSIS

La eficacia de la Terapia Cognitivo Conductual

Arturo Torres / página web https://psicologiaymente.com/clinica/terapia-cognitivo-conductual

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Guía practica de la TCC?

Aprende Psicología La terapia cognitiva conductual es una herramienta útil para abordar desafíos emocionales. Por ejemplo, puede ayudarte a lo siguiente:

 Controlar los síntomas de enfermedad mental  Prevenir recaídas de síntomas de enfermedad mental  Tratar una enfermedad mental cuando los medicamentos no son una buena opción  Aprender técnicas para lidiar con situaciones estresantes de la vida  Identificar formas de controlar las emociones  Solucionar conflictos en las relaciones y aprender mejores formas para comunicarse  Afrontar el dolor o las pérdidas  Superar traumas emocionales relacionados con el maltrato o la violencia  Afrontar una enfermedad médica  Controlar los síntomas físicos crónicos 18

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Los trastornos de salud mental que podrían mejorar con terapia cognitiva conductual incluyen:

          

En algunos casos, la terapia cognitiva conductual es más efectiva cuando se combina con otros tratamientos, como antidepresivos u otros medicamentos.

Depresión Trastornos de ansiedad Fobias Trastorno de estrés postraumático Trastornos del sueño Trastornos de alimentación Trastorno obsesivo compulsivo (TOC) Trastornos de consumo de drogas Trastornos bipolares Esquizofrenia Trastornos sexuales 19

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Riesgos

En general, la terapia cognitiva conductual presenta pocos riesgos. Pero a veces puedes sentirte emocionalmente incómodo. Esto se debe a que la TCC puede hacer que explores sentimientos, emociones y experiencias dolorosas. Es posible que llores, te angusties o te enojes durante una sesión difícil. También podrías sentirte exhausto físicamente.

Algunas formas de terapia cognitiva conductual, como la terapia de exposición, pueden requerir que te enfrentes a situaciones que preferirías evitar (como los aviones, si tienes miedo a volar). Esto puede provocar ansiedad o estrés temporal.

Sin embargo, si trabajas con un terapeuta cualificado, se reducirán todos los riesgos. Las habilidades para hacer frente a desafíos o situaciones que incorporas pueden ayudarte a controlar y dominar los sentimientos negativos y los temores.

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Lo que puedes esperar La terapia cognitiva conductual se puede hacer de forma individual o de forma grupal con familiares o con personas que tienen problemas similares. Hay recursos en línea disponibles que pueden hacer posible la participación en la terapia cognitivo-conductual (TCC), especialmente si vives en un área con pocos recursos locales de salud mental.

La TCC a menudo incluye: •Aprender sobre el trastorno de salud mental •Aprender y poner en práctica técnicas como relajación, afrontamiento, resiliencia, control del estrés y asertividad 21

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Durante la terapia cognitiva conductual

El terapeuta te incitará para que hables acerca de tus pensamientos y sentimientos y sobre las cosas que te preocupan. No te preocupes si te resulta difícil hablar acerca de tus sentimientos. El terapeuta puede ayudarte a que te sientas más seguro y más cómodo.

La terapia cognitiva conductual suele centrarse en problemas específicos, utilizando un enfoque con objetivos determinados. A medida que avances en el proceso terapéutico, el terapeuta puede pedirte que hagas tareas en el hogar (actividades, lecturas o prácticas para desarrollar más lo que aprendes durante tus sesiones de terapia habituales) y estimularte para que apliques lo aprendido en tu vida cotidiana.

El enfoque del terapeuta dependerá de tus preferencias y de tu situación particular. El terapeuta podrá combinar terapia cognitiva conductual con algún otro enfoque terapéutico (por ejemplo, terapia interpersonal, que se centra en las relaciones con otras personas).

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La duración de la terapia

La TCC generalmente se considera una terapia a corto plazo, que puede llevar de cinco a veinte sesiones.

Junto con tu terapeuta, podrás acordar cuantas sesiones necesitarás. Algunos de los factores a tener en cuenta son:

•El tipo de trastorno o situación •Gravedad de los síntomas •Cuánto hace que tienes los síntomas o convives con esa situación •La rapidez con que evolucionas •Cuánto estrés estás padeciendo •Qué tanta ayuda recibes de tus familiares y de otras personas 23

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Resultados Es posible que la terapia cognitiva conductual no cure tu enfermedad ni logre hacer que una situación desagradable desaparezca. Pero puede darte el poder para enfrentar la situación de una manera saludable y así sentirte mejor contigo mismo y con tu vida.

Sacar el máximo provecho de la terapia cognitiva conductual La terapia cognitiva conductual no es efectiva en todos los casos. Sin embargo, puedes tomar medidas para sacar el máximo provecho de la terapia y lograr el mayor éxito posible.

Personal de Mayo Clinic / página web https://www.mayoclinic.org/es-es/tests-procedures/cognitive-behavioral-therapy

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Material extra de aprendizaje

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Infografía #1 26

Infografía #2 Incosame / página web https://www.google.com/search?q=infografia+de+terapia+cognitivo+conductual

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Videos, aplicando la TCC  ¿Cómo ayudar con la TCC? https://www.youtube.com/watch?v=W4_nI2M783c  La TCC https://www.youtube.com/watch?v=fLiRFkg_XqY  Vivir sin asiedad https://www.youtube.com/watch?v=5V7GFuYE4A0 Película/ El niño de Marte https://www.youtube.com/watch?v=Lz_1Ew_orcc 28

Fuente: Youtube

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Libros que todo estudiante de PsicologĂ­a de leer, puedes adquirirlos gratis en PDF.

Libros de la TCC

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Aprende Psicología Jackelin Godoy

Estudiante de la Universidad Mariano Gálvez, en la carrera de Psicología Clínica, del séptimo semestre. Esta actividad fue desarrollada para el curso de Sistemas de Psicoterapia para enriquecimiento y aprendizaje de la aplicación de la TCC.

Sandy Monroy

Estudiante de Psicología Clínica de la Universidad Mariano Gálvez, del séptimo semestre de dicha carrera. Cursando Sistemas de Psicoterapia y tomando el aprendizaje acerca del enfoque de la TCC. 30