HAUSHALT
Medikamente Lassen Sie Ihre Medikamente von Ihrem Hausarzt oder Ihrer Apothekerin überprüfen. Das ist insbesondere dann zu empfehlen, wenn Sie Schlafmittel, Psychopharmaka oder mehrere Medikamente gleichzeitig einnehmen.
alle Fotos: bfu / www.bfu.ch
[ AUF EIGENEN BEINEN STEHEN ]
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Ernährung, Vitamin D und Medikamente Eine ausgewogene Ernährung hilft, den Körper gesund und fit zu halten. Unterstützen Sie Knochen und Muskeln zusätzlich, indem Sie: • ein Vitamin-D-Präparat einnehmen: Erkundigen Sie sich in Drogerie oder Apotheke nach einem geeigneten Präparat und der Dosierung. • drei bis vier Mal täglich Milch trinken oder Milchprodukte essen: Das enthaltene Calcium wirkt mit Vitamin D zusammen für den Knochenerhalt. • zusätzlich täglich eine Portion eiweiss reiche Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Tofu, Quorn, Seitan essen. • Käse oder Quark zu sich nehmen • täglich ein bis zwei Liter ungesüsste Getränke trinken: Trinken Sie zu jeder Haupt-und Zwischenmahlzeit mindestens ein Glas.
[ Weitere Tipps zur Ernährung ] Merkblatt «Ernährung für ältere Erwachsene» auf www.sge-ssn.ch oder beim kostenlosen Informations dienst der SGE Nutrinfo®, Tel. 031 385 00 08.
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