HAUSHALT

Medikamente Lassen Sie Ihre Medikamente von Ihrem Hausarzt oder Ihrer Apothekerin über­prüfen. Das ist insbesondere dann zu empfehlen, wenn Sie Schlafmittel, Psycho­pharmaka oder mehrere Medikamente gleichzeitig einnehmen.

alle Fotos: bfu / www.bfu.ch

[ AUF EIGENEN BEINEN STEHEN ]

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Ernährung, Vitamin D und Medikamente Eine ausgewogene Ernährung hilft, den Körper gesund und fit zu halten. Unter­stützen Sie Knochen und Muskeln zusätz­lich, indem Sie: • ein Vitamin­-D­-Präparat einnehmen: Erkundigen Sie sich in Drogerie oder Apotheke nach einem geeigneten Prä­parat und der Dosierung. • drei bis vier Mal täglich Milch trinken oder Milchprodukte essen: Das enthaltene Calcium wirkt mit Vitamin D zusammen für den Knochenerhalt. • zusätzlich täglich eine Portion eiweiss­ reiche Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Tofu, Quorn, Seitan essen. • Käse oder Quark zu sich nehmen • täglich ein bis zwei Liter ungesüsste Getränke trinken: Trinken Sie zu jeder Haupt-­und Zwischenmahlzeit mindestens ein Glas.

[ Weitere Tipps zur Ernährung ] Merkblatt «Ernährung für ältere Erwachsene» auf www.sge-ssn.ch oder beim kostenlosen Informations­ dienst der SGE Nutrinfo®, Tel. 031 385 00 08.

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