ELEVATE: Temukan Ketenangan di Tengah Hiruk Pikuk Kampus - IMAGAZINE

I-MAGAZINE

ISSC MAGAZINE EDISI 2023

ELEVATE Temukan Ketenangan di Tengah Hiruk Pikuk Kampus

FIND YOUR PEACE IN KAMPUS JINGGA KESEHATAN MENTAL NOWADAYS FISIP ARTISTIC TIPS & TRICKS

Apa definisi “Ketenangan” menurutmu?

Think something...

levate

lagi galau ya?

‫ُه َو اَّلِذ ْٓي َاْنَزَل الَّس ِكْي َنَة ِف ْي ُقُلْو ِب اْلُم ْؤ ِم ِنْي َن‬ ‫ِلَي ْز َداُد ْٓو ا ِاْيَم اًنا َّم َع ِاْيَم اِنِه ْم ۗ َو ِلّٰلِه ُجُنْو ُد الَّس ٰم ٰو ِت‬ ‫َو اَاْلْر ِۗض َو َك اَن ُهّٰللا َع ِلْي ًم ا َحِكْي ًم ۙا‬

“Dialah yang telah menurunkan ketenangan ke dalam hati orang-orang mukmin untuk menambah keimanan atas keimanan mereka (yang telah ada). Dan milik Allah-lah bala tentara langit dan bumi, dan Allah Maha Mengetahui, Maha Bijaksana.” (QS. Alfath : 4)

DAFTAR ISI 1

Kata Sambutan

15 Tips & Tricks

5

This Will Help You!

Behind I-MAGAZINE

7

Kesehatan Mental Nowadays Games : Find a Word!

18

9 12 FISIP artistic Find Your Peace 13 in Kampus Jingga

KATA SAMBUTAN Assalamualaikum wr. wb Puji syukur kita haturkan kepada Allah SWT atas limpahan berkah iman dan islam. Sholawat tercurahkan kepada Nabi Muhammad SAW semoga kita menjadi pengikutnya yang istiqomah hingga akhir zaman.

Halo, Kawan Jingga!

Gimana nih kabarnya? Semoga selalu dalam lindungan kebaikan yaa, Aamiin .

Perkenalkan, Aku Ichsan, Selaku Ketua Umum ISSC FISIP UB 2023 Kabinet Gerak Kebaikan.

Ngomongin kesehatan mental menjadi topik yang sangat relate saat ini untuk sebagian generasi muda. Di banyak tempat, isu ini menjadi masalah yang sampai saat ini terus dicari solusinya. Lewat medium yang lebih kreatif, ISSC FISIP UB berusaha untuk mewadahi teman-teman semua untuk mengirimkan karya yang terkait dengan isu kesehatan mental dari sudut pandang spiritual.

Tentunya, kami berharap karya-karya yang teman-teman kirimkan bisa bermanfaat bagi semua.

Terakhir, aku mau mengucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada panitia dan seluruh partisipan dalam I-Magazine. Semoga kebaikan teman-teman semua dilipatgandakan oleh Tuhan yang Maha Kuasa.

Terima kasih, Wassalamualaikum wr.wb

1

ISSC FISIP UB 2023 KABINET GERAK KEBAIKAN, BERGERAK BERSAMA SUKSESKAN DAKWAH JINGGA FISIP TANGGUH SATU PERJUANGAN!

Ichsan Faddillah

Ketua Umum ISSC 2023

Assalamualaikum wr. wb Halo dan selamat datang kepada semua pembaca setia I-Magazine ISSC FISIP UB! Kalau pepatah bilang tak kenal maka tak sayang, ISSC bilang tak kenal maka taaruf. Perkenalkan aku Alvina Putri Fazha dari Hubungan Internasional angkatan 2021 yang saat ini sedang diamanahi sebagai ketua keputrian ISSC FISIP UB 2023.

Mungkin dari teman-teman sudah banyak familiar sama yang namanya mental health. Sebutan diagnosis-diagnosis yang kalau di era gen z saat ini selalu dikaitkan sama kehidupan dan permasalahan kita. Banyak orang bilang kalau mental health itu obatnya adalah mendekatkan diri kepada agama, kepada Allah, dan perbanyak beribadah yang mana itu bener banget! Tapi, semua itu juga harus diiringi dengan usaha kita untuk mencari bantuan dari para tenaga medis ahli yang pastinya juga paham soal keresahan kita.

Kadang kala masalah soal mental health ini masih banyak stigma dan ketidaktahuan untuk gimana meredakannya sebagai pertolongan pertama kita.

Nah, melalui I-Magazine kali ini, ISSC FISIP UB akan membantu teman-teman untuk bisa saling memberikan pemahaman yang lebih baik tentang kesehatan mental, menghapus stigma yang tidak perlu, dan memberikan dukungan yang dibutuhkan oleh mereka yang mungkin menghadapi tantangan ini. Bukan hanya solusi, I-Magazine kali ini juga memberikan teman sehati melalui karya-karya yang harapannya bisa menjadi makna baru yang menghangatkan ruang hati dan pikiran teman-teman semua.

Akhir kata, aku ucapkan terima kasih kepada seluruh tim yang telah berkontribusi dengan semangat positif dan kreatif dalam pembuatan majalah ini. Terima kasih juga kepada para pembaca series I-Magazine kali ini.

Semoga bermanfaat dan bermakna!

Wassalamu'alaikum wr. wb

2 1

Alvina Putri F.

Ketua Keputrian ISSC 2023

Assalamualaikum wr wb, Halo Sobat I-Mag! Alhamdulillah, kami bersyukur atas diberikannya kesempatan oleh Allah SWT untuk meluncurkan Islamic Magazine edisi kedua. Ini adalah langkah yang kami harapkan dapat membuka pintu menuju perjalanan yang penuh inspirasi dan kontribusi positif bagi arek² jingga. Dalam edisi kali ini, I-Magazine dengan bangga mempersembahkan judul "Elevate: Temukan Ketenangan di Tengah Hiruk Pikuk Kampus".

Mengapa kami memilih judul ini?

Pertama-tama, judul "Elevate" dipilih sebagai refleksi dari tujuan majalah ini untuk memberikan pemahaman yang lebih mendalam dan tingkat pemikiran yang lebih tinggi terkait islam dan kehidupan kampus. Kami ingin membawa pembaca untuk "mengangkat" pemahaman mereka, tidak hanya secara intelektual, tetapi juga spiritual. Kemudian, "Temukan Ketenangan di Tengah Hiruk Pikuk Kampus" mencerminkan realitas hidup mahasiswa yang sering kali dihadapkan pada tekanan akademis, sosial, dan kehidupan sehari-hari yang penuh aktivitas. Dalam kesibukan itu, kami ingin membantu pembaca menemukan kedamaian dan ketenangan batin melalui perspektif islami. Kampus bukan hanya tempat untuk mengejar ilmu, tetapi juga tempat untuk mencari ketenangan jiwa di tengah hiruk pikuknya.

Semoga melalui judul ini, I-Mag dapat mengajak para pembaca untuk merenung, meningkatkan pemahaman islam, dan menemukan harmoni di setiap aspek kehidupan kampus. Bersama-sama kita menjelajahi keindahan ilmu dan spiritualitas dalam satu perjalanan yang mendalam dan bermakna.

Terima kasih pada semua pihak yg telah menjadi bagian dari I-Magazine. Mari kita bangun kebersamaan dan menjadi sumber inspirasi bagi seluruh pembaca. Elevate bersama I-Magazine!

3

4

THIS WILL

HELP YOU! Galau? Coba Cek Akun-akun Ini!

alvisyhrn Alvi Syahrin merupakan seorang penulis buku yang kerap kali aktif mengunggah konten di Alvi Instagram. kontennya mengemas puisi bentuk dalam ataupun dengan ilustrasi dan sederhana mengangkat isu-isu yang dengan dekat permasalahan remaja.

quranrevie w Akun in i terkait a membahas yat-ayat Qur’an Alyang relate dengan k e hidupan sehari-har i, lho. @quranre view membaha s bahasa y nya dengan a dipahami ng mudah dan dikem dengan as visual yang menarik s ehing cocok den gan remaja ga .

5

THIS WILL

HELP YOU!

Galau? Coba Cek Akun-akun Ini! ardhimd

sholahayub Sholeh Ayub m seorang copy erupakan writer yang aktif di Instagram.

Kontennya yang relatable d engan kegalauan re maja disertai deng an ilustrasi berwarna ya ng semakin membuatnya menarik.

d ohamma M Ardhi seorang n a k a p meru gi yang lo o ik s p s lulusan an penuli k a p u r e juga m buku. rutin iqomic Ardhi h a g mengung berupa Jika kamu menyukai konten ang y kon ten dakw ah yang quotes relate sesu li ai a k den gan g serin pan u id h e k perm asalahan remaja dan dengan . o kehi dup lh an , sehari-hari, remaja yuk lihat akun @iqomic.

Konten dakwah yang disajikan dikemas dalam bentuk komik singkat digital dan dengan bahasa yang mudah dipahami. Iqomic juga memiliki kanal Youtube, lho!

6

KESEHATAN MENTAL

NOWADAYS Isu kesehatan mental kini menjadi salah satu isu yang kerap kali diperbincangkan, terutama di kalangan remaja. Ternyata, fenomena gangguan kesehatan mental cukup dekat dengan remaja. Menurut World Health Organization (WHO), 25% dari remaja mengalami gangguan kesehatan mental.

Penyebabnya beragam, seperti perubahan hormon dan aktifnya hormon reproduksi, perkembangan otak, dan pencarian identitas diri. Ini dapat mengakibatkan ketidakstabilan emosi dan pengambilan keputusan yang impulsif. Selain itu, penelitian oleh Kaligis, dkk (2021) menemukan bahwa banyak remaja di Indonesia menghadapi tantangan beradaptasi dengan perubahan dalam kehidupan mereka. Mereka kesulitan mengatur waktu dan keuangan, serta merasa kesepian saat belajar karena merantau ke daerah yang jauh. Contohnya, mahasiswa baru yang harus berurusan dengan lingkungan baru, tuntutan pendidikan yang berat, dan budaya yang berbeda. Hal-hal tersebut juga disertai dengan berbagai masalah dan konflik yang seringkali muncul.

D

alam penelitian yang sama, ditemukan bahwa dari 393 remaja berusia 16-24 tahun, sekitar 95,4%

menyatakan bahwa mereka pernah mengalami gangguan kecemasan (anxiety), dan 88% mengalami gejala depresi ketika menghadapi masalah selama usia tersebut.

7

KESEHATAN MENTAL

NOWADAYS

H

asil dari Indonesia National Adolescent Mental Health Survey (I-NAMHS) menunjukkan bahwa 1 dari 3 remaja Indonesia usia 10-17 tahun menghadapi masalah kesehatan mental atau setara dengan 15,5 juta orang. Sementara 1 dari 20 remaja Indonesia mengalami gangguan mental dalam setahun terakhir, yang setara dengan 2,45 juta orang. Hampir 35% atau sekitar 15,5 juta remaja usia 10-17 tahun di Indonesia didiagnosis dengan setidaknya satu masalah kesehatan jiwa dalam survei I-NAMHS, sehingga termasuk dalam kategori Orang dengan Masalah Kejiwaan (ODMK).

B

erdasarkan data-data tersebut, dapat disimpulkan bahwa banyak dari remaja Indonesia yang mengalami gangguan mental. Hal ini tentu saja merupakan permasalahan yang serius, isu kesehatan mental tidak boleh disepelekan.

8

a y G a l a P m s ' t e e !

L

9

A S E R T Y G H U J I J B R T Y U I M E N T A L H E A L T H E W Q F G I D E A S X Z W E R T Y U H B N M G T R E W Q Z D W Q Z I K I R E B B B Q W E D X C F R E R T D E S T R E S E W Q R D F D F F R T Y U I N K J N M K L M B V F E G T E W A Q Z X C D E T Y U I O K J K M N M U F R D X C G O L A H R A G A F R E W A D R T Y U J H B N M K I K U K A L V I S Y H R N G T K L M N M J K L M N O P K L M N H J U I K K H H B A C A A L Q U R A N M B H J K L M U I O P W S D F R E Q W R T G A A B H J K L N B H G F Y K K G H K Y U I K O L P H H G V V C V X F D L D Q W E R S A D D D S A Q E R Y U F Z A E Y I P M P J N H H B N M D G H J K L G T Y U J F G C B N V G F A W Q E R D S F T S A A Q A E U G T Y H C G H H J L K M J O P Y T F R D W S A G V H J J N H F T D N H J K G F D V C F D R T R F G J B H H J D S S E G K K O H U O J G

1. Isu yang saat ini menjadi concern bagi anak muda 2. Salah satu tempat tenang di fisip 3. Sebagai mahasiswa kita kerap kali merasakan 4. Salah satu upaya untuk menenangkan jiwa 5. Salah satu tips untuk menjaga kesehatan mental

10

‫َواَل َتِه ُنْو ا َواَل َتْحَزُنْو ا َوَاْنُتُم اَاْلْع َلْو َن ِاْن ُكْنُتْم ُّم ْؤ ِمِنْيَن‬ Janganlah kamu (merasa) lemah dan jangan (pula) bersedih hati, padahal kamu paling tinggi (derajatnya) jika kamu orang-orang mukmin.

(Ali Imran. 139)

11

FISIP ARTISTIC

KESENDIRIAN Kesendirian memaksaku menepi Mengambil rehat sejenak Menghentikan langkah serentak Memeluk diriku dekap, mencari hangat Kesendirian memaksaku melepas bumi Merengkuh ketika semua berlari Menahan hati saat yang lain menggapai mimpi Memberi benci, mencibir, mencaci maki diri sendiri Kesendirian memaksaku tahu diri Menjadi kawan dengan si sepi Mengirim salam untuk si sunyi Menghapus harap pada si berani, mengurung diri Kesendirian memaksaku menghargai Cipta dunia yang pantang abadi Penipu mata yang gatranya sebatas ilusi Dan arti dari hidup yang penuh delusi

Karya : Ahmad Fazlur Psikologi 2022

12

FFIIN ND DY YO OU UR R P PEEA AC CEE IIN N K KA AM MP PU US S JJIIN NG GG GA A Setiap orang pasti sangat membutuhkan sebuah ketenangan dalam hidupnya bukan ?

Namun, setiap dari kita pun pasti memiliki arti dari sebuah ‘ketenangan’ itu sendiri. Secara harfiah ketenangan merupakan kondisi dimana seseorang merasa tenang, damai, dan tidak terganggu oleh kebisingan atau kegelisahan. Ketenangan ini dapat membantu seseorang untuk merilekskan pikiran serta mengurangi stress. Terlebih lagi kita sebagai mahasiswa kerap kali sering merasakan stress, entah itu disebabkan oleh akademik seperti presentasi dan tugas yang tiada henti atau para mahasiswa semester akhir yang sedang mengejar skripsi dan revisian, maupun disebabkan juga oleh non-akademik seperti organisasi atau proker nih. Buat kamu yang anak organisasi jujur, pasti sering stres karena dikejar proker kan? Dinamika kehidupan mahasiswa dirasa gaakan jauh dari namanya stres, setuju gak nih?

Dalam mengatasi stres setiap dari kita pasti punya caranya sendiri, entah dengan pergi jalanjalan, makan, nonton, atau mencari tempat untuk sekedar merenung dan menenangkan pikiran sejenak dari hiruk pikuk kehidupan kampus. Tapi di FISIP ini ada tempat yang menghantarkan kita pada sebuah ketenangan ga ya?

13

Secara kasat mata mungkin kita sedikit sulit untuk menemukan tempat tenang di FISIP, karena disetiap sudut kampus oranye ini pasti kita akan menemukan sekumpulan orang. Namun, sebagai mahasiswa kita sangat membutuhkan tempat tenang di lingkungan kampus bukan? Lalu dimana tempat untuk mencari ketenangan di kampus oranye kita ini? Masjid Ibnu Khaldun hadir sebagai sebuah solusi.

Masjid Ibnu Khaldun merupakan tempat dimana kita dapat menenangkan pikiran dan hati kita. Banyak spot di Masjid Ibnu Khaldun yang bisa jadi ‘spot healing’ kamu loh! Salah satu spot terbaiknya jatuh pada balkon Masjid Ibnu Khaldun, dengan diiringi oleh angin sepoi-sepoi mampu membuat pikiran dan tubuh kita rileks. Terlebih lagi pada waktu-waktu dhuha sampai menjelang dzuhur serta setelah ashar menuju magrib adalah waktu yang paling pas buat kamu menyingkir sejenak dari hiruk pikuk kehidupan kampus dan merenung sejenak. Pas banget kan setelah shalat atau sambil nunggu adzan dudukduduk dulu di balkon, sambil merenung sejenak.

14

TIPS & TRICKS TIPS MENJAGA KESEHATAN MENTAL

Saat ini sudah banyak orang yang aware terkait pentingnya kesehatan mental sebagai salah satu indikator kualitas hidup yang baik. Sama halnya seperti kesehatan fisik, kesehatan mental pun perlu dijaga. Karenanya, berikut merupakan beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental:

1.

LAKUKAN BERBAGAI KEGIATAN YANG KAMU SENANGI

Salah satu hal yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu adalah dengan melakukan hal yang kamu suka. Kamu dapat melakukan hobi ataupun mencoba mengasah skill baru. Misalnya, bermain sepeda, memasak, menonton film, membaca buku, makan makanan lezat, traveling, datang ke kajian, dan lain sebagainya. Melakukan hal yang kamu senangi dapat membantu kamu untuk mengelola stres dengan mengalihkan pikiranmu.

2.

BERISTIRAHAT SEJENAK

Tak ada salahnya untuk berhenti sejenak dan beristirahat. Ingat, kamu bukan robot.

Jangan terlalu memaksakan dirimu. Istirahatlah sejenak, tenangkan pikiran, atur napasmu. Kamu dapat mencoba memejamkan mata dan mengatur pernapasan agar pikiranmu terasa lebih tenant. Kamu juga bisa sembari makan makanan atau minuman yang kamu suka agar mood kembali naik dan kamu dapat kembali melanjutkan aktivitas dengan maksimal.

3.

TAK PERLU SUNGKAN UNTUK BERCERITA KEPADA ORANG TERDEKAT

Memendam semua hal sendiri terkadang membuat pikiran terasa sangat penuh. Coba untuk lebih terbuka dan bercerita dengan orang terdekat. Hal itu dapat menimbulkan rasa lega dan nyaman. Bersosialisasi dengan orang terdekat juga dapat membuat lebih bahagia dan tidak merasa kesepian. Yakinilah bahwa kamu tidak sendirian, ada banyak orang yang menyayangimu.

Bersosialisasi dengan teman terdekat juga dapat menjaga kesehatan mental, lho.

Penelitian yang dilakukan oleh Suharweny & Pratisti (2022) menunjukan bahwa semakin tinggi kemampuan individu untuk menjalin hubungan pertemanan dengan baik, maka akan semakin baik pula kesehatan mentalnya.

4.

TULISKAN HAL-HAL YANG DAPAT DISYUKURI

Dengan menuliskan hal-hal yang dapat disyukuri dapat membuat kamu lebih menyadari keberadaan hal-hal baik yang ada di sekitarmu. Ketika kamu mensyukuri berbagai hal yang kamu dapati, kamu akan merasa lebih tenang dan bahagia.

15

5.

BER OLAH RAGA

Berolahraga juga merupakan salah satu strategi coping mechanism untuk menjaga kesehatan mental. Dengan berolahraga, tubuh akan merangsang hormon endorfin, yaitu hormon yang dapat membuat seseorang merasa senang. Hormon endorfin yang dihasilkan selama berolahraga akan menggantikan hormon stres yang akan membuat emosi lebih stabil (Stevens dkk, 2013).

Orang yang berolahraga, kadar BDNF (Brain- derived neurothropic factors) dan Beta-Endorphins-nya meningkat. BDNF berperan dalam meningkatkan kadar Long Term Potentiation (LTP) yang mendukung terjadinya plastisitas saraf sehingga menyebabkan peningkatan toleransi terhadap stres (Li dkk, 2013). Hal itu yang menyebabkan berolahraga dapat menjaga kesehatan mental seseorang.

6.

TIDUR YANG CUKUP

Jangan terlalu memforsir dirimu untuk melakukan banyak pekerjaan dan memikirkan banyak hal. Kamu memerlukan kualitas tidur yang baik untuk mengistirahatkan pikiranmu dan juga fisikmu. Pastikan kamu tidur 7–8 jam setiap harinya. Kualitas tidur dapat memengaruhi kondisi mentalmu. Semakin buruk kualitas tidur, maka semakin tinggi tingkat depresi, cemas, atau stres yang dialami (Aryadi, dkk. 2018).

7.

BERI AFIRMASI POSITIF PADA DIRI SENDIRI

8.

BERIBADAH

Ayo lebih menghargai diri sendiri. Ucapkan terima kasih untuk dirimu sendiri atas segala kerja keras yang telah dilakukan. Apresiasi dan sayangilah dirimu. Teruslah berpikir positif agar pikiran lebih terasa tenang.

Kamu dapat berpuasa, shalat, berdzikir, membaca Al-Quran, bershalawat, dan lain sebagainya. Dengan mengingat Allah SWT, kamu dapat merasa tenang. Seperti yang tercantum dalam Q.S Ar-Ra’d ayat 31 yang berbunyi: ‫اَّلِذيَن آَم ُنوا َو َتْط َم ِئُّن ُقُلوُبُه ْم ِبِذ ْك ِر ِهَّللاۗ َأاَل ِبِذ ْك ِر ِهَّللا َتْط َم ِئُّن اْلُق ُلوب‬ Artinya : "(yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram."

9.

JANGAN RAGU UNTUK MENCARI BANTUAN PROFESIONAL

Jika dirasa kamu sudah tidak dapat mengontrol kesehatan mentalmu, jangan ragu untuk pergi ke psikolog ataupun psikiater. Tak perlu khawatir atas pandangan orang lain, pergi ke psikolog ataupun psikiater bukanlah hal yang buruk. Carilah bantuan profesional sebelum terlambat.

REFERENCES

16 Suharweny, M., & Pratisti, W. D. (2022). Hubungan Pertemanan (Friendship) Dan Kesehatan Mental Pada Generasi Milenial Yang Berstatus Mahasiswa (Doctoral dissertation, Universitas Muhammadiyah Surakarta). (blm APA) Stevens, R. E., dkk. (2013). Stress in college athletics: Causes, consequences, coping. Routledge Li, X. H., dkk. (2013). Gene expression profile of the hippocampus of rats subjected to chronic immobilization stress. PloS one, 8(3), e57621.

Aryadi, I. P. H., dkk. (2018). Korelasi Kualitas Tidur Terhadap Tingkat Depresi, Cemas, Dan Stres Mahasiswa Kedokteran Universitas Udayana.

Jurnal Berkala Neurologi Bali, 1, 10-15.

ۙ ‫َف ِا َّن َم َع اْلُع ْس ِر ُيْس ًرا‬ "Maka sesungguhnya bersama kesulitan ada kemudahan," (QS. Al-Insyirah: 5)

17

BEHIND I-MAGAZINE

STEERING COMMITTEE Qorina Ulina’ma Na’ilah Miftahul Fathammubiina

REDAKSI PELAKSANA Muhammad Hanif

REPORTER Ghania Afidati Sekar Sariningsih

CREATIVE Izzuddin Purwo Nukhan Imam Prasetyo

DESIGN Athif Zain Abdullah Amalia Amatullah Syahidah Tamara Oktawibowo

isscfisipub

isscfisipub

humaira.fisip

ISSC FISIP UB

imfestub

ISSC FISIP UB

18

FIND US!