Solución a los problemas
EstrategiasPNL.com
PROBLEMA CON UN SER QUERIDO Objetivo: romper círculos viciosos.
Nivel intermedio
20 a 30 min
Grabación o acompañante
Recomendación: trabajar los puntos 7 y 8 del ejercicio hasta que se rompa el círculo vicioso con una nueva programación instalada. En este ejercicio se trata de ver, oír y sentir las conductas repetitivas que tengas con tus seres queridos y que no te permiten una sana convivencia con ellos, pues la relación se encuentra viciada. Muchas veces las personas con las que convives son con las que más problemas tienes. Esto se debe a la confianza y cercanía que tienes para expresarte. A partir de esto, surgen círculos viciosos de conductas nocivas en la relación. De esta manera se arman guerras familiares con los que más quieres. Este ejercicio es para que aprendas cómo resolver un problema de relación con tus más allegados, ya sea tu cónyuge, tu hijo, padre, madre, amigo, hermano, o cualquier otro ser querido. El ejercicio requiere de unos veinte minutos más o menos. 1)
Busca un lugar tranquilo donde nadie te interrumpa, para que te relajes respirando profundamente dos o tres veces, mientras mantienes los ojos cerrados.
2)
Ahora piensa en una situación difícil o conflictiva con tu ser querido, ya sea una conducta frecuente del otro que no has sabido manejar y te hace reaccionar, o que estés preocupado por algo respecto al otro.
3)
Proyecta mentalmente la última vez que ocurrió y date cuenta de que estás ahí, en ese lugar (ASOCIADO), de qué ves, qué escuchas y qué sientes al revivir ese momento y verlo desde tus propios ojos, observando al otro. Pregúntate, si realmente esta persona es muy querida para ti, ¿para qué sirve esta situación o conducta conflictiva que se da entre los dos?
4)
Ahora, respirando profundamente, antes de proyectar en tu mente la película otra vez, examina a tu ser querido desde donde estás (1ª posición), observa su postura, sus movimientos, su gesto y escucha su voz, el tono y el volumen que usa; ahora, con tu respiración, conviértete en tu ser querido (2ª posición) desde su papel de hijo, esposo, padre o hermano y muévete igual que él, viendo desde sus ojos, escuchando desde sus oídos y sintiendo lo que siente ante ti en esa situación específica. Vuelve a pasar la película del suceso desde el principio y fíjate en lo que aprendes desde esta posición. Piensa que si realmente lo quieres, de qué te sirve que te perciba de esta manera. Este proceso puede llevar unos minutos. Toma todo el tiempo que necesites para lograrlo.
Repite los incisos 7 y 8 hasta que se instale el nuevo programa
Privado
Acompañante o grabación
88