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Front Lounge
¿Cuál es ese deporte tan de moda? ¿ Es beneficioso para mi? ¿Sera útil para mejorar mi físico? ¿Me servirá para conseguir mis objetivo? Texto: Javier Lara / Fotos: Carmelo Redondo.
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ien, ese deporte que esta tan de moda se llama “Crossfit”. Es una unión de diferentes disciplinas deportivas que unidas hacen que el entrenamiento sea mas dinámico y divertido a la par que exigente. El crossfit viene de los EEUU, se creo la comunidad de este deporte en 1995 en California y no fue hasta 2007 cuando s ecreo la primera competición. Estos entrenamientos intercalan diferentes técnicas deportivas dentro de la misma rutina: halterofilia (donde los principales movimientos son el Snatch, el clean y el jerk). Ejercicios de fuerza como el peso muerto, el press banca o las sentadillas. Habilidades gimnasticas tales como hacer el pino, utilizar las anillas, fondos haciendo el pino, etc. Y ejercicios cardiovasculares, como carrera, natación, burpees, etc… Muchos ejercicios adaptados como son los odiados burpees, la comba, los muscle up y seguiría pero hay tantos que seria mejor que los descubráis porque son muy interesantes para realizar rutinas incluso en casa. El crossfit es beneficioso para multitud de capacidades físicas que se desarrollan en los entrenamientos, a nivel cardiovascular, metabólico, de fuerza, flexibilidad, potencia, coordinación, agilidad así como velocidad, estas son capacidades que semana a semana se trabajan en las diferentes rutinas. Hablamos de rutinas pero realmente en crossfit son denominados WODS (work of the day) o entrenamiento del día, ¿Por qué así? Porque cada día es diferente, el entrenamiento del día siguiente no es igual al del día anterior y esto hace que sea muy dinámico y divertido. Parecen técnicas complicadas ¿será entonces apto para todo el mundo? Una de las características fundamentales dentro de este deporte, y como debería ser en todos, es la técnica, una técnica que debes tener muy aprendida para ir subiendo pesos dentro de los propios ejercicios, las técnicas deben ser aprendidas incluso sin peso para evitar las lesiones de una forma optima, por ello debes aprender que tu postura es fundamental a la hora de realizar este o cualquier entrenamiento. Por lo tanto si, es un deporte apto para amateurs.
INTIMATELY MAGAZINE
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