Internetpatika Magazin 2015 04 online

2015/április—MÁJUS

Segítség,

m a g a z i n

INGYENES!

Életerő allergiás vagyok!

Van megoldás?

JÁTÉK A hátoldalon!

Mindent a hajhullásról

értékes

nyeremények!

01.indd 1

Itt az idő a boldogságra!

4/2/15 7:57:50 PM

02-03b.indd 2

4/2/15 11:47:04 AM

üzenet

Értékrendünk n Többet adunk, mint mások, másként, mint mások. n Partnereinket a legjobb tudásunk szerint szolgáljuk. n Tevékenységünk figyelmen és tudatosságon alapul. n Nyitottak és elfogadók vagyunk, jó szándékú visszajelzésekkel segítjük egymást. n Szeretetteljes környezetben, szenvedélyesen, derűsen dolgozunk. n Csapatunk tiszteletre, bizalomra, becsületre és lojalitásra épül. n Bátran szembenézünk a kihívásokkal, ezért folyamatosan fejlesztjük magunkat, hogy hitelesen képviselhessük cégünket.

Vállaljuk, hogy tevékenységünket az értékrendünk szerinti legmagasabb minőségben végezzük!

Rugalmas Örömteli Szervezet

Az összevisszaságban találd meg az egyszerűséget, a hangzavarban a harmóniát.

A nehézségek közt mindig ott van a lehetőség!

/Albert Einstein/

3

02-03b.indd 3

4/2/15 1:33:57 PM

tartalom

48 45 14

7

Tartalom 3 Üzenet Az Internetpatika értékrendje 5 Egészséghírek Hírek a nagyvilágból 7 Fókuszban Segítség, allergiás vagyok!

12 Interjú Károlyfi László 14 Amire büszkék vagyunk Az Érthetően az Egészségért Alapítvány előadása egészségügyi dolgozóknak

27

16 Hétköznapi hősök A lelket is ápolni kell

53 30 Természetesen Kellemeset a hasznossal 33 Fittforma Készüljünk a bikiniszezonra!

38 Egy falat egészség Rendet teszünk a tészták között 41 Nekünk jó Az önbecsülésről 45 Szezonja van Mit kell tudni a kullancscsípésről?

48 Összhang Kamaszpanasz 53 Külcsín Ne hulljon ki a haja!

18 Melléklet Az termékkatalógusa

56 Orvos válaszol Viszlát, epegörcs!

27 Mutató 5+1 tény a mozgásról

58 Útravaló Itt az idő a boldogságra!

4

04-05.indd 4

4/2/15 11:50:15 AM

3 a Ig

53

Az egészség ára

dr. Menis Yousry

3 nap a változás?

Igen!

Májusban újra Magyarországra érkezik a világhírű, egyiptomi származású pszichológus, dr. Menis Yousry!

Az Esszencia Folyamatok alapítója egy egyszerű, érzékeny és egyedülálló módszert dolgozott ki a személyiségfejlesztéssel

kapcsolatban, amely kellemes és együttérző közegben zajlik. Kurzusain világszerte több tízezren vettek már részt, május 22—24-ig pedig budapesti alapkurzusán találkozhatnak vele az érdeklődők. Részletek: www.esszenciafolyamatok.hu

egészséghírek

Azért nem élek egészségesebben, mert túl drágák a vitaminok és reformélelmiszerek – ugye ön is hallotta már ezt másoktól? Az okostelefonok korában szerencsére ez sem kifogás többé! Az iOS-re és Androidra is letölthető Shopradar nevű alkalmazással ugyanis számos webáruház és üzlet kedvezményeit, kuponajánlatait érhetjük el, csak ki kell választanunk, hogy milyen bevásárolnivalóhoz keresünk éppen akciós termékeket. Egészség kategóriában például már az Internetpatika ajánlatait is megtalálja!

Info: www.shopradar.hu

Tudjuk, hol pihen idén nyáron!

Még nem tudja, hol töltse idén a nyári szabadságot? Segítünk, mert nagyszerű tippünk van a feltöltődéshez: irány az Everness Fesztivál!

A június 24. és 28. között megrendezett Balaton-parti fesztivál középpontjában a mozgás, az előadások, a beszélgetések, az önmeghaladás, az emberi kapcsolatok és az egészséges életvitel áll, amely szemlélettel a zenei paletta is tökéletes összhangban van, úgyhogy garantáltan harmóniában, kipihenten, tettre készen tér haza.

Info: www.everness.hu

5

04-05.indd 5

4/2/15 11:50:29 AM

dr.

12

06-11.indd 6

4/2/15 12:20:26 PM

Fókuszban Viszkető, könnyező szem, elduguló és állandóan folyó orr – ezek a legfőbb, csöppet sem kellemes kísérő tünetei a náthának.

De honnan tudjuk, hogy vírus vagy allergia okozta nátha kínoz-e minket? – kérdeztük Dr. Subicz Imre fül-orr-gégész főorvostól.

— Hogy határozhatjuk meg az allergiát? Mi az allergia?

— Az allergia az immunrendszer túlzott reakciója olyan anyagokra, amelyek normális körülmédr. Subicz Imre nyek között semfül-orr-gégész milyen irritációt nem váltanak ki szervezetünkből.

A legismertebb allergének a pollenek, az állati szőrök, az atkák, a penészspórák, a különböző állatok mérgei, a mikroorganizmusok, az élelmiszerek, a gyógyszerek, a vegyszerek, a nehézfémek. Allergiás túlérzékenységi reakció pedig akkor jön létre, amikor az allergén IgE molekulán keresztül kapcsolódik bizonyos immunsejtekhez, amelyekből kémiai molekulák szabadulnak ki.

Az így felszabadult anyagok gyulladásos reakciókat indítanak be a szövetekben.

— Az egyik leggyakoribb tünetegyüttes, az orr- és szemviszketés és -orrfolyás esetén sem feltétlenül gondolunk allergiára, sokkal inkább a náthára.

— Igen, bár a náthás megbetegedések jó része allergiás okra vezethető vissza. A szénanátha az emberek többségének tudatában egyet jelent az allergiás náthával. Pedig a szénanátha kifejezés az allergiás nátha egyik évszakhoz kötött formájára utal. Az allergiás nátha másik fajtája az év bármely szakában kialakulhat.

— Ilyenkor tavasszal jellemző, hogy sokan szenvednek felső légúti hurutos betegségekben, illetve ezek szövődményeiben.

Segítség, allergiás vagyok!

Tünetek és reakciók Ahány tünet, annyiféle allergiás reakcióról beszélhetünk. A legismertebbek — a pollen vagy az atkák — a légutak és a szem kötőhártyájának a gyulladását okozzák, a szénanátha az orrnyálkahártya megduzzadását, orrváladékozást, tüs�szentést, a szem irritációját, könnyezést. Ha az allergén bekerül a tüdőbe, asztmás tüneteket, nehézlégzést, köhögést, sípolást eredményez. Amennyiben az allergén az emésztőrendszerbe ke-

rül, ott hasüregi fájdalmat, hányingert, hányást, puffadást, hasmenést okoz. A bőr ekcémás allergiás reakciói pedig bőrpírral, duzzadással járnak. Súlyos reakció esetében az egész szervezetre kiterjed az allergia, ún. anafilaxiát okozva. Ilyenkor az immunsejtekből rövid időn belül nagy mennyiségű kémiai közvetítő anyag szabadul fel, amely sokkos reakcióhoz vezet. Ez az állapot, esetenként kezelés mellett is, halálhoz vezethet.

7

06-11.indd 7

4/2/15 12:20:43 PM

fókuszban — Igen, lényeges azonban különbséget tenni az ún. fertőzéses, vagyis vírusok, baktériumok által kiváltott nátha és az allergiás folyamat között. A vírusok okozta náthára az orrdugulás, orrfolyás mellett jellemző a rossz közérzet, láz, torokfájás, végtagfájdalom. Allergiás náthában azonban az orrtüneteké a vezető szerep.

— A rügyfakadás időszakában mik okoznak leginkább allergiás panaszokat?

— Magyarországon kora tavasszal a fák, így a mogyoró, éger, nyír pollenjei, áprilistól a pázsitfüvek, májustól egyes gabonafélék, mint a rozs, a kukorica virágpora okozza a legtöbb allergiás náthát. Késő nyáron, kora ősszel az olyan gyomok, mint a parlagfű, az ürömfélék pollenkoncentrációja a legnagyobb. Ezzel szemben az év minden szakában jelentkező tüneteket általában a házi poratkák, az állati szőr, a penészgombák, a vegyszerek válthatják ki.

Tény az is, hogy az utóbbi évtizedekben az allergiás nátha előfordulási gyakorisága nő, ám ennek pontos okai tisztázatlanok.

— Van, aki nagyon, van, aki kevésbé szenved az allergiás nátha tüneteitől.

Ez mitől függ?

— Enyhe tünetekről akkor beszélünk, ha különösebb megterhelést nem okoz, és napi egy-két óránál rövidebb ideig tart. A panaszok döntően irritációs tünetek, viszketés, tüsszögés és orrfolyás. Ezek viszont nem befolyásolják jelentősen sem az alvást, sem a napi tevékenységeket.

Súlyosabb állapotban már több tünet jelentkezik, és ezek zavarók lehetnek. Ilyenkor a tünetek naponta két óránál tovább tartanak, és az orrlégzés is gátolt. Mivel ezek kezelés nélkül a napi aktivitást és az éjszakai pihenést is jelentősen zavarják, kialakul a betegségtudat és az életminőség is romolhat. Végül a súlyos allergiára a több szervet is érintő, folyamatosan fennálló, kínzó tünetek a jellemzők. S ekkor az előbb említettek mellett gyakorivá válik a köhögés és az átmeneti nehézlégzés is. Ebben az állapotban megfelelő gyógyszerek hiányában a munkahelyi teljesítmény is csökken, az alvás gyakorlatilag ellehetetlenül, emiatt pedig kifejezetten betegnek érzi magát az érintett.

— Mit tegyünk, ha az a gyanúnk, hogy allergiásak vagyunk?

— Allergiás náthára gyanakodhatunk, ha típusos panaszok, tüneteknek jelennek meg. Ekkor javallott a „házi diagnózist” orvosi vizsgálattal alátámasztani. Ezt minden esetben fül-orr-gégész szakorvos, bőrgyógyász, tüdőgyógyász, allergológus végzi, bőrtesztek, illetve újabban a laboratóriumi vérvétel segítségével. A provokációs tesztek során kis mennyiségű allergénnel vagy allergénkivonattal ingerlik a szervezetet, általában a bőrt, amelyen — érzékenység esetén — meghatározott időn belül helyi reakció jelentkezik. A vérből ugyanakkor általában az össz IgE mennyiségét

Tanácsok szénanátha esetén l Ne dörzsöljük a viszkető szemet! Helyette öblítsünk langyos vízzel vagy helyezzünk a szemre nedves mosdókesztyűt! l Viseljünk napszemüveget, így kevesebb pollen jut a szemünkbe! l Alkalmazkodjunk a hivatalosan közölt napi pollenhelyzethez. l Egyszerre csak kevés ablakot és ajtót tartsunk nyitva! Ezzel meg­­a­­­­ka­dályozzuk, hogy a pollenek nagy ­mennyiségben jus­sanak be a lakásba. l Ha megtehetjük, nya­ral­junk pollennel kevésbé szennyezett helyen. Ilyen a hegyvidék vagy a tengerpart. l Ker­tész­ke­dés­kor viseljünk pollen­szű­rős maszkot!

szokták kimutatni.

— Mindenképpen szükség van szakorvosi vizsgálatra?

— Igen, már csak azért is, mert a tartósan fennálló vagy ismétlődő, nem jellegzetes tüneteket egyéb betegségek is okozhatják! Ilyenkor a diagnózis felállítása komoly körültekintést igényel. Fül-orr-gégészeti szakvizsgálat zárhatja ki például sok, az orrot, orrmelléküreget, orrgaratot érintő egyéb betegséget.

Ilyenek a gyulladások, a fertőzések, az orrcsepp okozta náthák, az orrmelléküreg-gyulladás, az orrpolip, az orrsövényferdülés, az orrkagylótúltengés vagy a nagy orrmandula, de akár a daganatos folyamat is. Épp ezért esetenként további vizsgálatokra, orrendoszkópiára, CT-re is szükség lehet.

— Hogyan tudjuk kezelni az allergiát?

Hogy szüntethetjük meg a tüneteket?

— Szerencsére a mai korszerű terápiás lehetőségeknek köszönhetően

8

06-11.indd 8

4/2/15 12:20:58 PM

a panaszok, a tünetek jelentősen csökkenthetők, és ezzel arányosan az allergiás náthában szenvedők életminősége is lényegesen javítható. Ebben fontos szerep jut a megelőzésnek, ami a kiváltó allergének kerülését jelenti. Ezért javaslom mindig, hogy igyekezzünk kideríteni, majd kerülni a túlérzékenységet kiváltó tényezőket. Itt arra gondolok, hogy valahányszor szénanáthás roham tör ránk, gondoljuk át, mit ettünk, mit fogtunk meg, vagy milyen hatásnak voltunk kitéve közvetlenül a roham előtt, amit aztán célszerű kerülnünk. Bizonyos esetekben beválhat a speciális immunterápia, amikor a kezelés során a betegnek egyre nagyobb mennyiségű allergént adnak. Ennek köszönhetően az immunrendszer tűrőképessége fokozatosan alkalmazkodik az allergénhez. De

A nátha kezelésére ajánlott készítmények helyett a szteroidos orrspray-k a hatékonyak

az egyre népszerűbb eljárások közé tartoznak a bőrgyógyászatban már évtizedek óta sikeresen alkalmazott különböző fényterápiás eljárások.

Hiszen tudományosan igazolt tény, hogy az orrban, illetve a bőrben

lezajló gyulladásos folyamatok nagyon hasonlók, így ma már a fényterápiás allergia kezelése is elérhető alternatív kezelési mód lehet az allergiában szenvedőknek.

— Mit tehetünk, ha már kialakult az allergiás reakció?

- Ha már kialakult az allergiás reakció, az antihisztaminikumokra alapozott antiallergiás gyógyszeres kezelés ajánlott, amelyet minden esetben szakorvos hagy jóvá és felügyel, illetve amennyiben szövődmények lépnek fel, kezeli azokat.

Erre azért van szükség, mert sokan maguk kezdik kezelni a szénanáthájukat valamilyen orrcsepp vagy orrspray alkalmazásával, sokszor helytelenül. Ugyanis a hagyományos nátha kezelésére ajánlott készítmények helyett ilyenkor a szteroidos orrspray-k a hatékonyak.

9

06-11.indd 9

4/2/15 12:21:10 PM

fókuszban Ráadásul jelenleg ezek a szteroidtartalmú orrspray-k az allergiás nátha kezelésének leghatékonyabb gyógyszerei, mert nem csak az orrdugulást mérséklik, de jótékony hatással vannak az allergiás nátha valamen�nyi tünetére, jelentősen mérsékelve azokat. Mellékhatásoktól sem kell tartani, mert ezek a legújabb készítmények csak az orrnyálkahártyában hatnak, míg a szervezet más helyeire gyakorlatilag nem jutnak el. Alkalmazásukkor nem szabad azonban türelmetlennek lennünk, nem várhatunk azonnali hatást.

A valódi javulást minden esetben az előírásszerű alkalmazás fogja meghozni. Épp ezért nem véletlen,

hogy a szteroidtartalmú orrspray-k receptkötelesek, mert az adott esetben leghatékonyabb készítmény kiválasztása orvosi feladat. Érdemes tisztában lenni azzal is, hogy a szteroidtartalmú tabletta is kerülendő. A szteroidtartalmú, elhúzódó felszívódású injekció adása pedig ellenjavallt a súlyos mellékhatások veszélye miatt (magas vérnyomás, cukorbetegség)!

- Sokan úgy vélik, nem kell különösebben foglalkozniuk azzal, hogy allergiásak, inkább együtt élnek a tünetekkel.

- Ez helytelen hozzáállás. Egyrészt a tünetek súlyosbodásával fokozatosan rosszabbodik az életminő-

Ma már laboratóriumi vértesztek segítségével állítják fel a pontos diagnózist

ség is, ráadásul az allergiás nátha tüdőasztmával és/vagy allergiás bőrelváltozással, ekcémával is társulhat. Mindenképp érdemes tehát kivizsgáltatni, hogy van-e allergiánk, és milyen mértékű a betegség.

Számos beteg például azért nem gondol arra, hogy nem szezonális allergiája is van, mert az egyébként enyhe és ritkán jelentkező panaszok csak pollenszezonban súlyosbodnak. A nem szezonális allergiás nátha ugyanis hasonló tüneteket okoz, mint a szénanátha, egész évben fennáll, általában a gátolt orrlégzés van az előtérben, ebben a formában szemtünetekkel csak elvétve találkozunk. n

Az allergiás asztma Tünetei: tüsszögés, viszketés, vízszerű orrfolyás, orrdugulás, gátolt orrlégzés, torokés szájpadviszketés, szemviszketés, kön�nyezés, néha szemgyulladás, köhögés Jó tudni! A betegség tünetei ingadozást mutatnak, ráadásul kezeléstől függetlenül, egyik évben enyhébb, másik évben súlyosabb lehet az allergia. Az állapotot befolyásolja az adott környezeti körülmény, a beteg testi és lelki állapota is.

10

06-11.indd 10

4/2/15 12:21:27 PM

11

06-11.indd 11

4/2/15 12:21:40 PM

Interjú Károlyfi László, a Ricavital Kft. tulajdonosa személyes okokból kezdett természetes gyógyhatású készítményekkel foglalkozni.

Minden általa forgalmazott termékben mélységesen hisz, és tapasztalatai azt mutatják, ezzel nagyon sok ember életét tudja meghosszabbítani, vagy annak minőségét javítani.

Névjegy l Károlyfi László, a Ricavital Kft. tulajdonosa l Végzettség: mérnök, közgazdász l Hivatás: 20 éve foglalkozik alternatív gyógyászattal kapcsolatos termékekkel, cége 70-féle terméket forgalmaz l Magánélet: házas, 2 gyereke, 2 unokája van l Hobbi: tenisz, kertészkedés

— Hogyan talált rá arra a területre, amellyel a mai napig foglalkozik?

— Végzettségem szerint mérnökközgazdász vagyok, húsz évvel ezelőtt teljesen véletlenül, egy családi tragédia folytán kerültem közel ezekhez a szerekhez. A lányom súlyos depressziós lett, én pedig keresni kezdtem azokat a termékeket, amelyek a gyógyszerek mellett vagy helyett segítenének neki a gyógyulásban. A gyógynövényboltok előtt hosszú sorokban álltak az emberek, és én akkor jöttem rá, hogy mindenki menekül a gyógyszerszedés elől, hiszen azoknak borzasztóan sok mellékhatásuk van, az alternatív gyógyászat szerei pedig nem árthatnak senkinek.

— Nem riasztották el a várható nehéz­ségek?

— A környezetemben sokan le akartak beszélni, mondván, hogy nem értek hozzá, én viszont azt gondoltam, meg lehet ezt tanulni valahogyan. Kétségtelen, hogy mi-

Az élet

engem igazo A boldog nagypapa imádott unokái közül a nagyobbikkal

után belevágtam, sokat szenvedtem a törzskönyvezéssel, a hatóságokkal, hiszen akármilyen újdonságba fogunk, az mindig ellenállásba ütközik.

— Mi a legjobb ezekben a szerekben?

— Mi csak olyan termékeket forgalmazunk, amelyeknek nincs mellékhatásuk és nem lehet őket túladagolni. Ha valaki ezeket alkalmazza saját egészségének a védelmében,

12

12-13.indd 12

4/2/15 12:22:15 PM

Rajongok a termé­ keimért!

azolt vagy preventív módon, nem árthat magának. Hetvenféle termékünk van, és én mindegyikben hiszek és mindegyikbe szerelmes vagyok!

— A ma már legendás macskakarmot ön hozta be először az országba.

— A macskakarmot véletlenül fedeztem fel. Egy barátomnak, az akkori thaiföldi magyar nagykövetnek rákos lett a felesége. A thaiföldi perui nagykövet említette, hogy van náluk egy csodás szer, amely

nagyon hasznos a rákos betegek számára. Utánajártam a dolognak, öt évembe került, míg ezt a perui őserdőben honos növényt gyógyhatású termékként törzskönyvezni tudtuk Magyarországon. Ma van olyan beteg a látókörünkben, aki gégerákos, és akinek tizenhat esztendővel ezelőtt nem sok időt jósoltak az orvosok, ő a macskakarom szedése mellett még ma is él. A macskakarom persze nem a rákot gyógyítja, hanem a beteg vészesen legyengült immunrendszerét erősíti. Hatásosságát azonban mi sem bizonyítja jobban, hogy az elmúlt években már gyógyszert is készítettek belőle.

— Tapasztalatai szerint az orvosok hajlamosak elzárkózni az alternatív szerektől?

— Igen, bár azért meggyőzhetők, főleg ha ők betegednek meg, jó példa erre a Q-10 (koenzimQ10).

Amikor annak idején neves belgyógyász barátommal beszélgettem róla, és azt mondtam, milyen jó is lenne alkalmazni az embereken, az volt a véleménye, hogy ez egy hirtelen felkapott, majd gyorsan elfeledett csodaszer” lesz. Két-há“ rom év múlva már kért belőle pár dobozzal, kipróbálásra. Azóta pedig három könyvet írt arról, milyen jótékony hatásai vannak ennek a terméknek.

— Ma már annyi hasonló szer van, hogy szinte lehetetlen választani közülük…

— Valóban, az elmúlt húsz évben az alternatív gyógyászat rengeteget fejlődött. Ezért ha valaki ma megbetegszik, gyógyhatású termékek, vitaminok esetén az a legnagyobb dilemma, hogy melyiket alkalmazza, mert a reklámok sokszor csak reklámok. Ha én megbetegednék, mondjuk daganatos betegséggel küzdenék, a macskakarom biztosan ott lenne a választottak kö-

zött, illetve a Poly-mva, amely az elektrogenetika első, az USA-ban szabadalmaztatott terméke, egy étrend-kiegészítő, amely a DNS-en keresztül próbálja felismerni az anaerob sejteket. Amerikában már évek óta alkalmazzák négyes típusú, végstádiumban lévő daganatos betegeknek is. Klinikai vizsgálatok eredményei alapján 60-67%-ban hosszabbíthatja meg az életüket.

Gyerekszínészként a Többsincs királyfi című darabban

Ezeket a termékeket egyébként megelőzésként kell, illetve ajánlott szedni, nem csak akkor, ha már kialakult a betegség és már nagy dózisban muszáj alkalmazni.

— Mi élete sikerélménye?

— Az, hogy minden olyan terméket, amelyet szerettem volna, törzskönyvezni tudtam Magyarországon. Az élet engem igazolt, hiszen az összes termék, amit én törzskönyveztem itthon, később óriási karriert futott be a világon. n

Fiával, aki nem a céget viszi majd tovább, hanem sikeres rendőrnyomozóként dolgozik 13

12-13.indd 13

4/2/15 12:22:27 PM

amire büszkék vagyunk

Az vagyok, amivé vál Osztatlan sikerrel zárult az Érthetően a teljesebb életemért programsorozat újabb állomása. Ez alkalommal Miskolcon ismerkedhettek meg az érdeklődők az érzelmi intelligencia szerepével a betegellátásban.

Soltész Adrienn pszichológus, a program koordinátora

A

mai magyar egészségügyben dolgozókról kialakult általános szemlélet, hogy türelmetlenek, oda nem figyelők, sőt adott esetben érzéketlenek azokkal szemben, akik elesettségükben, betegségükben rájuk vannak utalva.

Ugyanakkor sokan gondolják úgy, hogy nem nehéz érzelmileg kiégni, részvétlenné válni a nyűgös, csak a maga panaszát hajtogató, a kezelők és orvosok iránt eleve fenntartással viseltető betegáradattal. És valóban, az egész társadalomra jellemző idegesség, türelmetlenség sokszor nyomja rá a bélyegét az egészségügyben dolgozók és a kezeltek hétköznapjaira.

Válságok napi szinten Természetesen a szakma is érzékeli, hogy az egészségügyi ellátásban dolgozóknál az elmúlt évek során folyamatosan növekvő elvárások miatt mentális fásultsági, kiégési, súlyosabb esetekben testi tünetek, betegségek jelennek meg. Mint ahogy felismerte azt is, hogy ezek az összetevők kártékonyan befolyásolják a gyógyító munkát, a munkahelyi, családi-emberi viszonyokat, kapcsolatokat, az érintettek életminőségét. Kiváltképp igaz ez a gyógyító ellátásban dolgozókra, akik napi szinten élnek a válságok halmozódásában, sorstorlódásokban,

A kiégés kártékonyan befolyásolja a gyógyító munkát

amely a sorsvonalak, az életirányok, a célok és a kötelességek, valamint a vég nélküli drámák megsokszorozódását jelenthetik a mindennapokban. Így az ellátásban dolgozók egyszerre több súlyos dráma szereplőjévé válhatnak, amelyek hos�szú távon felőrlik az embert.

Gyarapodó önismeret Ez egyik oldalon állónak sem jó.

Ezt az igényt felismerve indította útjára az Érthetően az Egészségért

az Orvosok és Egészségügyi Szakdolgozók Jövőjéért Alapítvány a Magyar Egészségügyi Szakdolgozói Kamara tagjai részére az Érthetően a teljesebb életemért elnevezésű akkreditált képzését. A Medical Media Manager Kft. által támogatott projekt célja az egészségügyi ellátásban dolgozók személyes életminőségének emeléséhez szükséges motiváció, tudás, gyakorlatok, önismeret-fejlesztő módszerek átadása. A „Nem az vagyok, ami

14

14-15.indd 14

4/2/15 12:22:56 PM

válni akarok!

Igazi siker a gyógyító szakmákban csak belső békével érhető el

kerültek egyebek mellett napirendre az érzelmi tudatosság, a szavak ereje, a kommunikáció gátjai és az interperszonális konfliktusok kérdései. Soltész Adrienn pszichológus, a program koordinátora szerint elsajátítva az értő beszédet, és egymást meghallgatva sikerülhet a legjobban együtt dolgoznia az orvosoknak, a szakdolgozóknak és a betegeknek a köVarga Tibor zös célért, a gyógyulásért. humanológus A szakember úgy látja, hogy igazi siker akkor érhető el a segítő szakmákban, ha a gyógyító szándék mellett az érintettekben belül béke van.

Novák Csaba hcoach, tréner

megtörtént velem. Az vagyok, amivé válni akarok” elnevezésű tanfolyam törekvése, hogy elvégzésével emelkedik a résztvevők személyes életminőségének a színvonala, ez pedig segít rendezni a külső és a belső konfliktusokat. Ám nem úgy, hogy azok szimplábbak lesznek, hanem úgy, hogy az ember minél magasabbra lép, annál mélyebbre és távolabbra lát. Így a résztvevők képessé válnak rálátni saját világuk egészére, ezen keresztül az egyete-

Érzelmekkel dolgozók

A program sikerét garantálták az előadók, így Varga Tibor humanológus, Novák Csaba coach, tréner, dr. Darnói Tibor idegsebész, Kovács Péter alapítványvezető a hagyományostól eltérő, szuggesztív és interaktív előadásai. Ők az önismeretre, dr. Darnói Tibor idegsebész az öngyógyításra és az egymásra való odafigyelésre helyezték a kiégésprevenciós program hangsúlyát, mes tájékozódásra, közde nyitottak voltak a napben pedig éberségük indító keretében elhangzó emelkedik, önismeretük problémafelvetésekre is. gyarapodik.

A program sikerességét mutatja, hogy több résztKovács Péter A siker titka vevő mondta el, hogy alapítványvezető a belső béke nemcsak jól érezte magát, hanem úgy véli, többet is Az önismereti fejlődést kapott a nem didaktikus, és ezzel párhuzamosan az egészségtudatos életet közép- hanem az érzelmekkel dolgozó pontba állító, legutóbb Miskolcon képzésen az általa remélteknél. tartott egynapos, 8 órás akkreditált Ezért sokan újra szívesen részesei tanfolyam középpontjába ezért is lennének egy-egy alkalomnak. n 15

14-15.indd 15

4/2/15 12:23:09 PM

hétköznapi hősök

A lelket A segítőknek mások problémáját kell előtérbe helyezniük úgy, hogy a saját életük ne sérüljön

Az Érthetően az Egészségért Alapítvány egészségügyi szakdolgozók számára indított önismereti képzésére több ezren jelentkeztek. Köztük volt Gémesiné Lőrincz Márta, akinek ápolási igazgatóként egyáltalán nem egyszerű a feladata: a munka megszervezésén, irányításán kívül a betegek és ápolók közötti kommunikáció javítása is célja.

— Miért döntött úgy, hogy jelentkezik az alapítvány képzésére?

— Amióta az eszemet tudom, nővér akartam lenni, soha nem gondolkoztam másban. Amíg közvetlenül a betegellátásban dolgoztam, a fő célom mindig az volt, hogy az adott körülmények, illetve a páciensek állapotának figyelembevételével a lehető legjobban elősegítsem a

gyógyulásukat, az életminőségük javítását. Már első hallásra nagyon hasznosnak ígérkezett az alapítvány programja, mert ez a segítő foglalkozás bizony rengeteg energiát vesz ki belőlünk: mások problémáját kell előtérbe helyeznünk úgy, hogy a saját életünk ne sérüljön, ez pedig egyáltalán nem könnyű feladat. Már csak azért sem, mert sok ápoló az

egyetlen kereső személy a családjában, így a saját, mindennapi problémái mellett kell úgy foglalkoznia a betegekkel, hogy ők lehetőség szerint ebből semmit ne vegyenek észre.

— Mit szólt hozzá, hogy ez a program a résztvevők saját önismeretének fejlesztésén keresztül igyekszik javítani a másokkal, ez esetben a betegekkel folytatott párbeszédet?

— Azt gondolom, teljesen egyértelmű, legalábbis annak kellene lennie, hogy az ápolóknak nem csupán a testi betegségekkel kell foglalkozniuk, hanem a lélek gondjaival is, hiszen abból szintén jócskán akad,

16

16-17.indd 16

4/2/15 12:24:05 PM

ket is ápolni kell ha valaki például kórházi kezelésre szorul. Az ápolás művelésének elengedhetetlen része a spiritualitás. Szerencsére a mi kórházunk vezetése a kommunikáció jelentőségét mindig is nagyon fontosnak tartotta. A kellemesebb légkör kialakulása mellett a kommunikációs szabályok megfelelő használatával sok betegpanasz is elkerülhető. Sőt azzal, hogy a programban spirituális elemeket is felhasználtak, a szakmánkra jellemző kiégés ellen is sokat tettek az előadók – többen is megfogalmazták utána, hogy milyen jó lenne, ha mindenki részt vehetne ilyen programon.

— Önt mi fogta meg leginkább a hallottakból? Volt esetleg olyan gyakorlat vagy tanács, amit tudatosan beépített a saját életébe, munkájába?

— Először is megtanultam, illetve inkább még jobban megerősítették bennem a másokkal szemben érzett elfogadás képességét. Használom a figyelemkoncentráció technikáját is.

Számomra meg­döb­bentő volt a szakemberektől hallani, hogy a figyelem tudatos gyakorlása és alkalmazása nélkül közel hét év megy el azzal az életünkből, hogy keresgélünk valamit. Ennyi időt elfecsérelni bizony nem tűnik túl kifizetődőnek.

Azzal a különleges nézőponttal is a képzésen találkoztam, hogy az idő nem megy, ahogy sokszor emlegetjük, hanem éppen ellenkezőleg, rohamosan közelít – bennem ez a

gondolat is megerősítette az előbbieket. Ezenkívül a meditáció egy kis szeletét is megtanultam, amely segít a gyors pihenésben, ha úgy érzem, elfáradtam.

— Gondolom, az új ismeretek ellenére elég kevés idő jut arra, hogy az ember végighallgassa a betegeket, esetleg leüljön velük beszélgetni, így támogatva őket…

— Természetesen nagyon jó lenne, ha a rengeteg dokumentáció helyett a beteggel őszintén, megfelelő szakmai tudás birtokában tudnánk beszélni, valószínűleg nem lenne annyi betegpanasz és elégedetlenség. Teljesen érthető, hogy igénylik a támogatást, sok-sok kérdésre szeretnének választ kapni, hiszen a páciensek általában az ismeretlentől félnek, de ahogy megtapasztalnak, megismernek valamit, már ők is tudnak segíteni betegtársaiknak. Ez gyakori eset, és szükség is van rá, hogy támogassák egymást az emberek. Sajnos a jelenlegi szabályozás igen nagy mennyiségű, mindenre kiterjedő, alapos dokumentációt ír elő az egészségügyben, ezért sokszor előfordul, hogy a beteg gépies, rideg kérdésekre válaszol, amitől azt érzi, nem foglalkoznak vele eléggé, és elégedetlen lesz. Helyre kellene állítani az orvos-beteg-nővér közötti kölcsönös bizalmat — ebben a médiának is fontos szerepét látom. Több pozitív hírt kellene közölni, mert azért van ám!

Az ápolás művelésének elengedhe­te­t­­len része a spiritualitás

Névjegy l Gémesiné Lőrincz Márta, 62 éves l Foglalkozás: ápolási igazgató l Munkahely: Pest Megyei Flór Ferenc Kórház, Kistarcsa

Sok súlyos, reménytelen helyzetben lévő beteg gyógyultan távozik a kórházakból, az ilyen hírekkel persze ritkán találkozunk.

— Biztosan sok szomorú történettel találkozik nap mint nap. Hogyan tudja feldolgozni ezeket, és miből merít erőt ahhoz, hogy másnap ugyanilyen lelkesedéssel tudjon belekezdeni a munkába?

— Valóban találkozom szívfacsaró történetekkel, de szerencsére bőven vannak jól végződők is. Inkább ezeket idézem fel, és azokat a pácienseket, akik megköszönik a munkánkat. Amikor még ápolónőként dolgoztam, volt egy fiatal, súlyos műtéten átesett férfi betegem.

Meggyógyult, hazament, és karácsony táján egyszer csak megjelent egy zacskó szaloncukorral a kórházban. Azt mondta, hogy nem tudja elfelejteni, és nagyon hálás nekem azért, amiért vele voltam, amikor felébredt a műtét után. Ezt követően 30 évig minden karácsonykor megjelent a szaloncukorral – ilyen és ehhez hasonló dolgok miatt tudom minden nap újra vidáman és feltöltődve végezni a munkámat. n 17

16-17.indd 17

4/2/15 12:24:22 PM

termékkatalógus

Bio- és reformélelmiszerek, étrend-kiegészítők, vitaminok, kozmetikumok, ökotisztítószerek, gyógyászati eszközök, könyvek

Ingyenes

házhoz szállítás Budapesten,

vagy díjmentes kiszállítás vidéken több mint 400 Pick Pack Pontra.

Akciós áraink 2015. április 1.

— 2015. május 31. között, illetve a készlet erejéig érvényesek. Az esetleges nyomdahibákért felelősséget nem vállalunk. Minden esetben a www.internetpatika.hu honlapon szereplő árak és információk az érvényesek.

-1

www.internetpatika.hu 18

18-19.indd 18

4/2/15 12:25:23 PM

www.internetpatika.hu

Shirataki Csodatészta konjaklisztből 200 g

-10%

A „tészta” fő alkotóeleme a glükomannánban gazdag konjakliszt, amelyet a konjak pálma (leopárdkontyvirág) gumójából nyernek. Ez a „tészta” azért csoda, mert nem szénhidrátalapú, ezért, bár a hagyományos tészták egyéb tulajdonságaival bír, kalóriatartalma extrém alacsony.Elkészítése végtelenül egyszerű és gyors: a csodatésztáról öntsük le a levet, néhányszor bő vízzel öblítsük át, így a tárolófolyadék szokatlan illata eltűnik. Annyi vízben, amennyi elfedi, 1-2 percig főzzük, utána leszűrjük és tálalhatjuk is!

Internetpatika ár:

Eredeti fogyasztói ár: 499 Ft

449 Ft 19

18-19.indd 19

4/2/15 12:25:37 PM

www.internetpatika.hu

Himalaya

Többcélú családi védőkrém 20 g

-10%

Aktív hatóanyag-tartalma 100%-ban természetes eredetű. Védőkrém az egész család számára. Növényi összetételének köszönhetően nyugtatja a sebes, irritált bőrt, védi és segít megőrizni annak általános állapotát. A benne lévő cink calx segíti a hámosodást és a kórokozók szaporodásának gátlását. Gazdag aloevera-tartalmának köszönhetően hatékonyan nyugtatja és táplálja a bőrt. Klinikailag bizonyított hatékonyságú. Dermatológiailag tesztelt. Hipoallergén. Használata napi 2-3 alkalommal javasolt az érintett bőrfelületen.

Internetpatika ár: Eredeti fogyasztói ár: 499 Ft

449 Ft

20

20-21.indd 20

4/2/15 12:26:26 PM

termékkatalógus Sellon korpásodás elleni sampon 120 ml A Sellon korpásodás ellemi sampon hatóanyagtartalmánál fogva megszünteti a korpásodást és hosszú időre meggátolja annak újbóli kialakulását.

Kúraszerű használata esetén már néhány hajmosás után látható az eredmény, a haj újra friss, tiszta és egészséges lesz.

Internetpatika ár:

Eredeti fogyasztói ár: 1650 Ft

Magyar Családi Balzsam 250 ml + Magyar Családi Hűsítő Gél 100 ml

-10%

Gyógynövények esszenciája két tégelybe zárva — több tízezer vásárló választotta már termékeinket országhatáron innen és túl! A Magyar Családi Balzsamban található vadgesztenyekivonat a modern terápiás használatban és a népgyógyászatban is rendkívül sokoldalú alkalmazásáról ismert.

-17%

1490 Ft

5300 Ft

Internetpatika ár:

Eredeti fogyasztói ár: 6390 Ft

Gabriel természetes szemcseppek 10 ml

Bicsérdi tökmagolaj 0,25 l

A Gabriel természetes szemcseppek kiválóan alkalmasak arra, hogy biztonságosan ápolják és védjék a szemeket. Vörösödés elleni: allergiára, irritációra. Frissítő szemcsepp: nyugtató hatással van a fáradt és kimerült szemre, természetes szép­séget ad a tekintetnek. Nedvesítő: hialuronsavat tartalmaz.

Naponta többször, kontaktlencsét használóknak is!

A Bicsérdi biotök­mag­olaj a legjobb mi­nőségű, sötétzöld­színű, héj nél­küli magvakból préselt 100%-os tökmagolaj. Í­nyen­cek­ nek és különleges gasztronómiai élményt kedvelőknek különösen ajánlott. PRÉMIUM HUNGARIKUM-védjegyes termék.

Internetpatika ár:

-10%

Re-code koncentrátum 500 ml

150 db kapszula + AJÁNDÉK 2x45 db A glükomannánt tartalmazó Arkocaps ördögnyelv (Amorphophallus konjac) - amely egy oldható rostot tartalmaz - rengeteg vizet képes felszívni és kitölti a tápcsatornát. A gyomrot eltelítve jóllakottságérzetet kelt, így könnyebb csökkenteni a kalóriabevitelt. Ezzel is sikeresebbé válhat a diéta!

-42%

Internetpatika ár:

Most 10% kedvezménnyel kapható!

1690 Ft/db

Arkocaps ördögnyelv

Eredeti fogyasztói ár: 9500 Ft

és 0,5 l

A Re-code speciálisan a női test számára kifejlesztett koncentrátum, amely segíti a hatékony fogyókúrát, 9 termék hatását kombinálva. Vízzel hígítva fogyasztandó a nap folyamán. Természetes anyagokból készült, amelyek egymás hatását fokozzák. Már az első napot követően érezhető a változás.

5500 Ft

Internetpatika ár:

Eredeti fogyasztói ár: 6.990 Ft

-10%

6.290 Ft 21

Most bevezető árakon!

20-21.indd 21

4/2/15 12:26:44 PM

www.internetpatika.hu

Szójavit Forte 60

étrend-kiegészítő kapszula 60 db Változókor könnyedén A japán nyelvben nincs szó a hőhullámra. A kortalan távol-keleti asszonyok étrendje sok fitoösztrogént tartalmaz, így könnyedén lépik át a változókor küszöbét. A fitoösztrogének növényi hormonok, amelyek helyreállítják a szervezet egyensúlyát, mérséklik a hőhullámokat, álmatlanságot, éjszakai izzadást, ingerlékenységet, segítik a csontrendszer egészségének megőrzését. Hozzájárulnak a testi és lelki harmónia fenntartásához.

A 40 feletti nők petefészkének hormontermelése lassan, fokozatosan csökken. Ezzel párhuzamosan jelennek meg a hormonhiány okozta kellemetlenségek. Az utolsó menstruációra többnyire 50-es éveink elején kerül sor. A szója fitoösztrogénjeinek, más néven izoflavonoid vegyületeinek jelentős antioxidáns és gyenge ösztrogénhatása van. Szerkezeti hasonlóságuk megtéveszti a szervezetet, így sajátjaként ismeri fel azokat.

A hormonpótló terápia csaknem minden esetben enyhülést hoz. Ám akadnak olyanok, akik nem alkalmazhatják ezt a módszert, és a hormonterápia sem folytatható vég nélkül.

Akik felhagynak a hormonkezeléssel, sokszor ismét szembesülnek a kellemetlen tünetekkel.

A Szójavit Forte ilyenkor is segítségükre lehet.

A Szójavit Forte 60 izoflavonoid (fitoösztrogén) tartalma 30 mg, amely 12 órán belül kiürül a szervezetből, így ajánlott mennyisége napi 2x1 kapszula. A tégely 60 kapszulát, egyhavi adagot tartalmaz. A Szójavit étrend-kiegészítők hatóanyaga garantáltan genetikailag tiszta, nem génmanipulált szójából készült. Az OÉTI pozitív szakvéleményét is megszerezte.

-15%

Kapszulánként: Energiatartalom: Fehérje: Szénhidrát: Zsír: Szója izoflavonoid:

0,7 kcal 138 mg 32 mg 2,2 mg 30 mg

Internetpatika ár: Eredeti fogyasztói ár: 2.135 Ft

1.599 Ft

22

22-23.indd 22

4/2/15 12:27:25 PM

termékkatalógus Movo® Condoms óvszerek 12 db/doboz

AntiVi® Tőzegáfonyás Intim kendő 20 db

Természetes latexből készült óvszer, tökéletes kényelmet és védelmet biztosít!100%-ban elektronikusan tesztelt.

Fajták: l Normál l Ultra vékony l Szuper rücskös l Csokoládé l Banán l Eper

Higiénikus megoldás a húgyúti fertőzések kezelésére.

A húgyúti rendszer természetes, egyedülálló gyógyszere!

Elegáns megoldás, nőies megjelenés, bárhol, bármikor használható.

EP

Internetpatika ár:

Eredeti fogyasztói ár: 599 Ft

EP

499 Ft

FrezyDerm® Intim segítség 200 ml és pH4 intim hab 150 ml Intim segítség egy egyedi hiánypótló termék nem csak nőknek. Gyengéden tisztít megőrizve a nemi szerv természetes flóráját.

Internetpatika ár:

Eredeti fogyasztói ár: 3.385 Ft

Internetpatika ár:

Eredeti fogyasztói ár: 1.179 Ft

765 Ft

Antimikrob-S® Kézfertőtlenítő szappan 500 ml

-25%

pH4 intim hab gyengéd ápolást és védelmet nyújt.

Használata ajánlott termékeny korban.

EP

-35%

-17%

2.550 Ft/db

Movo® Romed® terhességi tesztcsík 1 db

és kazettás gyorsteszt 1 db Az elmaradt menstruáció 1. napján kimutatja a terhességet.

A teszt a nap bármely szakaszában elvégezhető.

100% biztonsági garancia.

Antimikrobális triklosan hatóanyagot tartalmaz. Helyesen használva elpusztítja a legtöbb ismert baktériumot, gombát és mikróbát.

Hatékonyan megelőzi ezek elterjedését, a használat után legalább két órán át.

EP

Internetpatika ár:

Eredeti fogyasztói ár: 1.980 Ft

-5%

1.880 Ft

Bebish® nedves törlőkendő 72 db Tutti - frutti illetve gyümölcs illatú, puha tapintású, vastag anyagú nedves törlőkendő. Gyengéden, mégis hatékonyan tisztítja a babák érzékeny bőrét.

Visszazárható, műanyag - tépőfedeles csomagolás.

Mikrobiológiailag tesztelt. Nem tartalmaz alkoholt!

-20%

-40%

EP

Most 40% kedvezménnyel kapható!

EP

Internetpatika ár:

Eredeti fogyasztói ár: 395 Ft

315 Ft 23

22-23.indd 23

4/3/15 11:25:07 AM

www.internetpatika.hu

Hemomed krioterápiás eszköz aranyér kezelésére 1 db

Hideghatást közvetítő (krioterápiás) eszköz aranyér, nyálkahártya-berepedés (hasadék, anális fissura) fájdalmatlan kezelésére műtét és vegyszerek nélkül. A Hemomed az első otthonában használható, mellékhatásoktól mentes, aranyér kezelésére kifejlesztett termék. A hideghatást közvetítő eszköz (más néven kriogén aplikátor) azonnal, és helyes használat esetén tartós eredménnyel szolgálja gyógyulását. A Hemomed kialakításánál bizonyos anatómiai szempontokat is

figyelembe vettek, így külső és belső aranyér kezelésére is alkalmas. A Hemomed hidegterápiás eszköz orvosi műanyagból készült és speciális hűtőfolyadékot tartalmaz. Többévi kutatás és technológiai fejlesztés után sikerült egy olyan egyedülálló terméket kifejleszteni, amely fájdalmas beavatkozás nélkül képes megszüntetni az aranyér gyulladását. 100%-ban természetes és gyógyszermentes. Nem tartalmaz irritáló anyagot. A legjobb kezelés belső és külső aranyérre!

Kedvező áron kapható! Internetpatika ár: Eredeti fogyasztói ár: 3.490 Ft

14.000 Ft

24

24-25.indd 24

4/2/15 12:28:14 PM

termékkatalógus

AHCC kapszula 30 db Az AHCC (Active Hexose Correlated Compound) bizonyos gyógygombák (basidiomycetes) micéliumtelepeinek hosszú folyamatú tenyésztéséből nyert kivonat, amely jelenleg a legnépszerűbb immunrendszer-stimuláló szer — számos klinikai teszt során, embereken, állatokon és in vitro is kipróbálták, több mint 30 egyetemen, orvosi laboratóriumban, valamint több

mint 700 kórházban vizsgálták be, Japánban és a világ számos pontján.

Az AHCC-t kizárólag Japánban állítják elő, innen kerül forgalmazásra.

Az AHCC használata ajánlott számos rákos megbetegedés megelőzésére, kezelésére, utókezelésére, továbbá eredményesen használható leukémia, Hepatitis B, C, diabétesz, krónikus fertőzések és HIV/AIDS elleni kezelésben. Javítja az életminőséget, lényegesen lecsökkenti az erős gyógyszeres kezelések mellékhatásait (pl. hajhullás, fáradtság, étvágytalanság, hányinger stb.).

Mellékhatásai nincsenek, teljes egészében természetes alapanyagú készítmény!

Kedvező áron kapható! Internetpatika ár:

16.500 Ft 25

24-25.indd 25

4/2/15 12:28:27 PM

termékkatalógus

www.internetpatika.hu

BRITA Marella XL

vízszűrő kancsó két színben 1 db Jelentősen kiszűri a csapvízből a klórt, a szerves szennyeződéseket, a fémeket (pl. az ólom, réz). Nagymértékben lágyítja a vizet.

A szűrt, tiszta, friss vízből készült ételek és italok aromája teljesebb lesz, a háztartási gépek élettartama megnő.

-10%

Internetpatika ár: Eredeti fogyasztói ár: 5.990 Ft

5.390 Ft

26

26-27.indd 26

4/2/15 12:59:18 PM

gus

mutató

80%

-a a 13 és 15 év közötti tinédzsereknek nem mozog eleget hazánkban.

700 000

2 millió 300 ezer magyar sportol hetente

európai haláleset következik be évente a mozgásszegény életmód miatt, míg mintegy 350 ezer korai halálért felelős az elhízás.

20

perc sétával megelőzhetjük a mozgáshiány miatt jelentkező betegségek kialakulását.

22%

legalább egyszer.

+1 5 tény

a mozgásról

a felmérések szerint azon magyarok száma, akik a kerékpárt használják leggyakrabban közlekedési eszköznek. Csupán Hollandia (36%) és Dánia (23%) előz meg minket Európában.

70%

-át mozgatjuk meg izmainknak a legegyszerűbb mozgásformával, a futással.

27

26-27.indd 27

4/2/15 12:59:47 PM

gyomorégés/reflux

Hogyan ismerjük fel és mit tegyünk?

A reflux korunk egyik „népbetegsége”, amelynek kialakulásához számos tényező vezethet, mint például bizonyos élelmiszerek, gyógyszerek, vagy éppen alkati adottság. A betegség oka, hogy a nyelőcső és a gyomor határán elhelyezkedő záróizom nem működik megfelelően, s ennek következményeként nem képes megakadályozni a savas gyomortartalom nyelőcsőbe történő visszaáramlását.

A reflux kialakulása A rendszertelen táplálkozás, az ülő életmód, a dohányzás, a túlzott alkohol-, tea- és kávéfogyasztás mind hajlamosítanak a refluxbetegség kialakulásához. Vannak továbbá olyan gyógyszerek (például egyes nyugtatók, szívgyógyszerek), amelyek csökkentik a záróizom tónusát, ezért az e szereket hosszú ideig szedőknél megnőhet az esélye a reflux kialakulásának. A terhesség során igen gyakran jelentkezik a kismamáknál, különösen a harmadik trimesztertől kezdődően.

Tünetek A betegség legjellemzőbb tünete a gyomorégés, a mellkasnál érezhető égő érzés, fájdalom: pontosabban a szegycsont mögött jelentkezik, és számos esetben kisugárzik a mellkas egyéb részei és a torok felé. Legtöbbször étkezéseket követően, vagy fekvő testhelyzetben (pl. éjszaka) jelentkezik. Jellemző tünet lehet még a savanyú íz a szájban vagy a torokban, rekedtség, émelygés, hányinger, puffadás, krónikus köhögés. Amennyiben a refluxbetegséget nem ismerik fel időben és nem kezelik, súlyos, szövődményes formái is

kialakulhatnak, ezért már az első tünetek megjelenésétől kezdve komolyan kell venni. A betegség diagnosztizálása orvosi feladat!

A refluxbetegség kezelése életmódbeli, étrendi változtatásokból, gyógyszeres kezelésből, valamint súlyos esetben sebészeti beavatkozásból állhat. Az életmódbeli változtatások önmagukban nem

mindig elég hatásosak, de segítségükkel a gyógyszeres terápia hatékonysága is sikeresen növelhető.

Gyógyszeres kezelés A gyógyszeres terápiában nagyon hasznosak lehetnek a refluxbetegség tüneti kezelését jelentő, gyors hatású algináttartalmú készítmények. Az alginátok védőréteget képeznek a gyomortartalom tetején, így megakadályozzák a sav visszaáramlását a nyelőcsőbe, és távol tartják a gyomortartalmat a nyelőcső falától, enyhítve ezzel a gyomorégés és savtúltengés okozta kellemetlen tüneteket már három percen belül. Az alginátok további előnye lehet, hogy biztonságosan alkalmazhatók a terhesség ésa szoptatás idején is. n

Életmódtippek l Kerüljük az erősen fűszerezett, zsíros ételeket, az alkoholt, a koffeintartalmú és szénsavas italokat, a paradicsomalapú ételeket és a csokoládé fogyasztását. l Naponta többször együnk kis mennyiségű ételt. l Amennyiben éjszaka észleljük a panaszokat, érdemes az ágy feji részének megemelése. l Csökkentsük, vagy lehetőség szerint teljesen hagyjuk el a dohányzást. l Kerüljük a túl szoros és szűk ruházat viselését. l Étkezések után közvetlenül ne mozogjunk, ne sportoljunk, hagyjunk legalább 20 perc szünetet.

28

28-29.indd 28

4/2/15 1:00:22 PM

55

28-29.indd 29

4/2/15 1:00:48 PM

természetesen

Kellemeset a hasznossal A tavaszi jó idő sétára csábít.

De miért járnánk cél nélkül az erdőt-mezőt, ha már gyűjthetünk is, például gyógynövényeket? Íme néhány az évszak hasznos növényeiből.

Pongyola pitypang

Füves területeken virágzik áprilisbanmájusban ez a beteg emberek számára igen értékes sárga gyógynövény. Segít az epebántalmak és a májbetegségek gyógyításában. Mivel az egész növény gyógyhatású, virágzás előtt gyűjtsük a levelét, tavasszal a gyökerét, a virágzáskor pedig a szárát. Segít megszüntetni a bőrviszketést, a sömört, a kiütéseket, javítja a gyomornedv kiválasztását és megtisztítja a gyomrot mindenféle pangó anyagtól. A friss szárak fájdalommentesen oldják az epekövet, szabályozzák a máj és az epe működését. Vértisztító hatása miatt jó a köszvényre és a reumára, de elmulasztja a nyirok-csomó-duzzanatokat is. Teaként vértisztító, emésztést elősegítő, izzasztó és vizelethajtó, valamint élénkítő hatású.

Vérhígító hatása miatt sűrűvérűség ellen is kitűnő. Használható teaként, vagy salátának nyersen.

Jó tudni! Fontos, hogy a választás szerinti részét rendszeresen és kúraszerűen, több héten keresztül alkalmazzuk.

A gyógynövények gyűjtése hasznos és egészséges szabadidős elfoglaltság

Borbolya

Medvehagyma

Áprilisban kezd virágozni az árnyas erdőkben ez a fokhagymához hasonló illatú növény, amelynek hagymái két hegyes, átlagosan 15 centis tőlevelet hoznak, a levelek szélessége elérheti a 4-5 centit.

De vigyázat! A medvehagyma könnyen összekeverhető a mérgező gyöngyvirág és az őszi kikerics leveleivel, amelyek fogyasztása végzetes lehet. Ezért gyűjtése nagy körültekintést igényel. Javallott nyersen, bármibe felhasználni, bár virágzáskor már kesernyés lesz a levél íze. Segít a gyomorbántalmak enyhítésében, jó hatással van a bélflórára – a hasmenés és a szorulás egyaránt enyhíthető vele —, csökkenti a magas vérnyomást, tisztítja a vért, a vesét, vízhajtó hatású. Jó hatással van az idegrendszerre is.

Jó tudni! Véralvadásgátló szerekkel együtt nem fogyasztható, és műtét előtt sem ajánlott, mivel fokozza a vérzés kockázatát.

Ez a sóskafélék családjába tartozó, száraz, napos, bozótos helyeken, rekettyésekben élő 2-3 m magas, tövises cserje április-májusban virágzik. Gyökere és kérge alkaloidokat, míg bogyótermése C-vitamint, karotinoidokat, antociánokat, cukrot, gyümölcssavakat, pektint tartalmaz. Kiváló fertőzésgátló, antibakteriális, gombaellenes hatását berberin hatóanyagának köszönheti. Teája jó gyomor-, bél-, máj- és epebántalmak ellen, de menstruációs fájdalomra is. Az érett termések pedig meghűléses megbetegedésekre alkalmazhatók. Használjuk teaként: forrázzunk le 2-3 dl vizet 2 teáskanálnyi szárított, összeaprított borbolyalevéllel, majd hagyjuk állni és 5 perc után szűrjük le.

Jó tudni! Túladagolás esetén hányinger, hasmenés, vesepanasz alakulhat ki. A közönséges borbolyához hasonlító japán borbolya magjának fogyasztása nem javasolt.

30

30-31.indd 30

4/2/15 1:01:57 PM

A természetes törődés

A négy éve alakult nyíregyházi NaturComfort Kft. célja: minőségi, természetes, elsősorban magyar összetevőkből készült termékekkel segíteni az idősebb, mozgásukban esetenként már korlátozott embereknek.

E

zen készítmények elérhető áron, mellékhatások nélkül teszik komfortosabbá életüket. Az emberiség már évszázadokkal, sőt évezredekkel ezelőtt felfedezte a gyógynövények magasfokú egészségjavító (pl. fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő) hatását. A nyíregyházi NaturComfort Kft. termékei is a „fűben-fában orvosság” elvét követve készülnek, a népgyógyászati hagyományokat ötvözve a korszerű gyártási technológiákkal.

Több mint 91 ezer elégedett vásárlóval büszkélkedhetnek. A cégcsoport Romániában és Szlovákiában is nyitott irodát, de a világ szinte minden tájáról vásároltak már a Magyar Családi termékekből. Számomra példaértékű az a küldetés-

tudat, amely a NaturComfort Kft.-t jellemzi. Jómagam először a Magyar Családi Balzsamot kezdtem el használni, és rövid idő után már tapasztalhattam jótékony hatását.

Számomra nagyon fontos, hogy gyógynövényes termékeket használjak, mert azt gondolom, hogy a természetes segítséggel nagyon sok probléma orvosolható.

Jó szívvel ajánlom mindazoknak, akik ízületi-reumás panaszaikat, vagy hát-, láb és gerincfájásukat enyhíteni akarják.

Dr. Vass László ortopédszakorvos

További információkért és akciós ajánlatainkért forduljon hozzánk bizalommal!

Tel.: 06/42 726-706 vagy 06/20 508-9690 www.naturcomfort. hu

záyérje és se at, tallis, yaél-, stek kre orzáajd

31 17

30-31.indd 31

4/2/15 1:02:14 PM

Garden 100%-os gyümölcslevek

K a

100% gyümölcs, 100% magyar Az egészség nagyon nagy érték, és ezt a legkönnyebben a testünk számára nélkülözhetetlen vitaminok, enzimek, illetve rostok megfelelő utánpótlásával tudjuk fenntartani. Ezeket az anyagokat friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával tudjuk a legegyszerűbben a szervezetünkbe juttatni, vagy olyan termékekkel, mint a Garden gyümölcslevek, amelyek nem tartalmaznak semmi mást, csak a gyümölcsöt.

Bá sin Cz Si dí leg ba

Készítse el kávéját, teáját, levesét, ételeit ásványianyag-mentes vízből.

Az alföldi forrásból származó természetes ásványvíz 15µ (mikronos) szűrésének köszönhetően egy garantáltan ásványianyagmentes tiszta, egészséges vizet palackozunk 2 literes és 5 literes kiszerelésben önnek forró italai és ételei elkészítéséhez.

l A Garden gyümölcslevek nem koncentrátumból készülnek, hanem frissen lepréselt, gondosan válogatott magyar almából és magyar termelőktől beszerzett gyümölcsvelőből. Ez utóbbi nem más, mint préselt gyümölcshús. l A gyümölcslevek alapját az almalé adja — a legtöbb lé esetében 80%ot, a maradék 20% pedig az ízt adó gyümölcsvelő.

Füredi lúgos ion víz

A többszörösen szűrt, ionizált, pH 9,3 lúgos kémhatású Füredi ion vizek önöknek egy nagyon tiszta, egészséges ivóvizet kínálnak.

32

32-37.indd 32

4/2/15 1:02:57 PM

Helyszín: B4 Fitness, www.b4fit.hu a Gyakorlatokat bemutatja: Szűcs Gabi énekes, előadóművész és Czanik Balázs Info: www.b-life.hu Fotós: Abai Róbert

Kávé-, teafőző víz – Új Magyar Termék

fittforma

Készüljünk a bikiniszezonra!

Helyszín: B4 Fitness, www.b4fit.hu a Gyakorlatokat bemutatja: Szűcs Gabi énekes, előadóművész és Czanik Balázs Info: www.b-life.hu Fotós: Abai Róbert

Bár vészesen közeledik a strandszezon, kétségbeesésre akkor sincs semmi ok, ha a tükör még nem a topformánkat mutatja.

Czanik Balázs fitneszedző és Szűcs Gabi, a Cotton Club Singers egykori, jelenleg szólókarrierjére koncentráló Emertondíjas énekesnője ugyanis összefogott, és megosztotta velünk legszuperebb gyakorlatait, tippjeiket, amelyekkel nyárra bombaformába kerülhetünk!

Szűcs Gabi állítása szerint a koncertekkel, pláne a hőségben megtartott nyári eseményekkel járó kihívásokat nemcsak lelkileg, de testileg is bírnia kell, ezért kedvencén, a jógán kívül aktívabb edzésformákat is választ. Elmondása szerint Czanik Balázs sztáredző útmutatásai és órái sokat segítenek neki a felkészülésben. Gabi és Balázs egy jótékonysági kampány során találtak egymásra, amellyel a Heim Pál Gyermekkórház Madarász utcai kis betegeit segítették - a Gyermekkor Alapítvány és a B4 Fitness Higgy “ az álmaidban, higgy Magadban” elnevezésű akciójában hírességek, sportolók és előadóművészek ajánlották fel árverésre személyes, álmaikhoz kötődő tárgyaikat.

33

32-37.indd 33

4/2/15 1:03:12 PM

fittforma

Gyakorlatok a formá

1. gyakorlat: Guggolás Helyezkedjünk el a képen látható módon, amennyiben nincs segítőtársunk, akkor támaszkodjunk meg stabilan.

Végezzünk guggolásokat, ügyelve arra, hogy az elöl lévő térdünk ne előzze meg a lábfejünket. Hajtsuk végre a gyakorlatot 30-szor mindkét lábra, 3 körben.

2. gyakorlat: Terpeszguggolás Vegyük fel a képen látható kiinduló helyzetet.

Ebből a pozícióból végezzünk oldalra kilépéssel mély guggolásokat 30-szor mindkét lábra, 3 körben.

34

32-37.indd 34

4/2/15 1:03:32 PM

formás testért

y

3. gyakorlat: Vádlierősítés

Támaszkodjunk meg stabilan, majd ebből a testhelyzetből végezzük sarokemeléseket — 3x50szer kifelé fordított lábfejjel, majd ismételjük meg a gyakorlatot befelé fordított lábfejjel is!

Helyezkedjünk el a képen látható módon, vagy ha nincs társunk, akkor tegyük fel a lábunkat egy lépcsőre.

4. gyakorlat: Fekvőtámasz

Végezzünk karhajlítást 3x20-szor!

35

32-37.indd 35

4/2/15 1:03:48 PM

fittforma

5+1 tipp a tartós eredményért A hatékony gyakorlatok mellett természetesen szükség lesz néhány trükkre, hogy még formásabbá váljunk, és elért eredményeink tartósak is maradjanak.

tatja meg. Ha tehát derekunkról, csípőnkről szeretnénk fogyni vagy gyönyörűen kidolgozott has-, combés hátizmot szeretnénk, akkor ez a tökéletes választás. Ne féljünk tőle, akár otthon, egy DVD-ről is biztonságosan megtanulhatjuk a gyakorlatok helyes kivitelezését.

1. Építsük be a mozgást!

3. Nem kell jojó

Nincs semmilyen titok, az egészség három pilléren nyugszik: mozgás, táplálkozás, pihenés. Nem véletlenül első a mozgás, hiszen fontos, hogy az aktivitás mindennapjaink része legyen — hetente legalább háromszor fél-egy óra mozgást iktassunk be, ha látványos eredményt szeretnénk elérni, akkor emeljük tovább ezt a mennyiséget. Annyiféle változatos, szórakoztató mozgásforma, sportág, aerobik-óratípus közül választhatunk, hogy a passzivitás tényleg csupán csak kifogás.

Semmi esetre se akarjunk hirtelen lefogyni, mert az bizony veszélyes lehet. Amellett, hogy a bőr sem tudja követni a gyors súlyvesztés által okozott változásokat, a szervezetre nézve is lehetnek káros következmények. A gyors fogyás ráadásul a már mindenki számára ismert jojóeffektushoz vezethet: a szervezet a csökkentett tápanyagbevitel miatt lejjebb viszi az energiaigényt, amit a diétázók általában a kívánt testtömeg elérése után sem vesznek figyelembe, és elkezdenek az eddigieknél kevesebbet enni. Ez a kevés azonban mégis sok lesz szervezetünk átállítása miatt, és súlygyarapodáshoz vezet. Heti 1-1,5 kg fogyásnál éppen ezért ne tervezzünk többet, koplalás helyett pedig inkább a többször-kevesebbet elvet kövessük: a szokásosnál alapvetően

2. Testrészhez a tornát Válasszunk a legkényesebb testrészeinkhez megfelelő mozgástípust!

A capoeira aerobik például a hátizmokon kívül a combhajlító, a haránthas- és a farizmot is komplexen, illetve rendkívül intenzíven dolgoz-

Még több tipp Czanik Balázs további tanácsaiért szerezd be az edző B-Fit!, minden ami mozgás című könyvét, tornázz vele a B4 Fitnessben, és kövesd a www.balazsfitness.hu oldalon vagy a Facebookon!

kisebb adagokat (a kalóriabevitelt heti 200-250 kcal-lal csökkentve) fogyasszunk napi 6-7 alkalomra elosztva.

4. Együnk jól!

Attól, hogy csökkentjük a mennyiséget, persze még nem ehetünk akármit. A sok-sok gyümölcs, zöldség mellett alacsony zsír- és szénhidráttartalmú ételeket fogyasszunk, illetve figyeljünk a magas fehérjebevitelre. Óriási tévedés például, hogy a zsírt teljesen ki kell iktatunk a szervezetünkből, ugyanis ez a tápanyag elengedhetetlen bizonyos anyagok szintéziséhez és a zsírban oldódó vitaminok felszívódásához.

5. Inni, inni, inni Az edzés, sporttevékenység alatt fokozottan ügyelnünk kell arra, hogy még a szomjúságérzet kialakulása előtt pótoljuk a vízveszteséget, mert szervezetünk gyakran későn jelzi, ha folyadékpótlásra van szüksége — ugyanis a szomjúság már testünkben, a vízhiány miatt megemelkedett sókoncentráció következménye. A folyadékbevitel sport közben fél– egy liter legyen óránként — ez az a mennyiség, amely szükséges, és képes eljutni szervezetünk különböző, folyadékot igénylő pontjaira.

6. Pihenés nélkül nem megy A pihenőidő hosszának és gyakoriságának helyes megválasztása fontos részét képezi a megfelelően összeállított mozgásprogramoknak, hiszen az edzések hatására kialakuló alkalmazkodási folyamatok alapvetően ekkor zajlanak. A lényeg az egyensúly — ha tehát egész évben folyamatosan egészségesen táplálkozunk, heti háromszor mozgunk, és némi pihenést is beiktatunk, akkor nem kell többé tartanunk a nyári strandszezontól. n

36

32-37.indd 36

4/2/15 1:04:34 PM

32-37.indd 37

4/2/15 1:04:46 PM

egy falat egészség

Rendet teszünk a tészták között A nyárra készülődés hajrájában általában a tésztát szoktuk elsőként feláldozni a fogyókúra oltárán, és száműzzük a konyhából, mondván, haszontalan és hizlaló szénhidrátbomba. Szerencsére ennek vége, hiszen számos egészségesebb változat létezik már belőle – összeszedtük, melyik miből készül és mikor érdemes használni!

Dolgos tészta

Paleo élvezet

A funkcionális élelmiszerek cso­ portjába bizony néhány tésztaféle is belepasszol, az ilyen alapanya­ gok fő jellemzője ugyanis az, hogy tápértékükön kívül egészségünket, vagy testünk egyes funkcióinak op­ timális működését is támogatják. A tészta tehát akár immunrendsze­ rünk segítője is lehet, ha például kurkumával vagy algával dúsított verziót választunk, sőt már a mél­ tán népszerű gyógygombákkal gaz­ dagított fajták is léteznek.

Aki próbálta már a paleolit életmó­ dot, az jól tudja, hogy mivel a leg­ több gabonaféle tiltólistás ebben az étrendben, a tészta kevéssé pótolha­ tó alapanyag. Legalábbis eddig így volt, mert szerencsére megjelentek a boltok polcain az igazira megjelené­ sében és állagában is nagyon hason­ lító, de a fogyasztható maglisztekből (pl. lenmag, szezámmag, napraforgó­

Derékbarát megoldás A szénhidrátcsökkentett tészta leg­ inkább a fogyókúrázók körében tartozik az alapélelmiszerek közé. Általában rostokkal (búza vagy ku­ korica) dúsítják, illetve fehérjetar­ talmát növelik búza- és szójafehérjé­ vel – így valóban kevesebb gyorsan felszívódó szénhidrátot juttatunk a szervezetünkbe, amit hosszú távon bizony meghálál a tükörké­ pünk. Akkor is érdemes bevetni, ha például ko­ molyabb futóverseny­ re készülünk, így muszáj fel­töl­te­kez­ nünk táp­a­nyag­gal, de a sima, kevésbé e­gész­séges spaget­ tit mégsem szíve­ sen választjuk.

mag) készült száraztészták. Kezdők­ nek a szezámmagos verzió a legjobb megoldás, mert ízre is nagyon közel áll egy teljes kiőrlésű vagy durum­ tésztához. A paleo tészták nagy előnye, hogy legfeljebb lassan fel­ szívódó szénhidrátot tartalmaznak, így nem ugrik látványos úszógumi a derekunkra tőlük, ráadásul glutén­ mentesek is.

Igazi csoda A dél-ázsiai konjak növény gumójá­ nak lisztjéből készült tészták még újdonságnak hatnak nálunk – mi­ hamarabb érdemes összebarátkozni velük, mert rendkívüli tulajdonsá­ gai vannak. A konjak növény rostjai óriási mennyiségű vizet képesek magukba szívni – tulajdonképpen ebből a megtöltött növényi „szivacs­ ból” lesz a tészta. Elsőre kicsit furá­ nak tűnhet, hiszen a konyhakész termék kalciumos vízben úszik, rövid öblítés és melegítés után viszont pont úgy néz ki, mint a rizstészta. Saját íze nincs, így akár édes vagy sós ételhez is bevethető, de a legjobb benne, hogy növényi rost lévén gyakorlatilag szén­ hidrát-, fehérje-, zsír-, cukor-, glutén- és ka­ lóriamen­ tes. n

38

38-39.indd 38

4/2/15 1:05:19 PM

39

38-39.indd 39

4/2/15 1:06:52 PM

21 C Wellmunity

— Slusszkulcs az immunrendszerhez Az immunrendszer szerepe az egészség fenn­tartásában fontosabb, mint gon­dolnánk.

Nemcsak a fer­tő­zé­sek­kel szemben véd ben­nünket, hanem az elhalt sejteket, az ar­té­ riák falában le­rakódott oxidált koleszterint is az im­mun­rend­ szer sejtjei takarítják el.

Ha az immunrendszer elbukik, mi is elbukunk. Az immunfunkciókat a leginkább gyengíti vagy károsítja a kezeletlen stressz, a feldolgozott élelmiszerek és bizonyos szintetikus gyógyszerek.

A 21C Wellmunity immunmoduláns hatóanyagai támogatják az immunrendszert abban, hogy el

tudja végezni a feladatát. Az élesztő és gomba béta glükánok úgy illeszkednek bizonyos immunsejtek sejtfelszíni receptorába, mint slusszkulcs az indítómotorba.

A Wellmune béta glükán a legtöbbet kutatott és tudományosan széles körben elismert immunmoduláns hatóanyag.

Az me ka vi po sz má

Í a dr. Ládi Szabolcs

40

40-43.indd 40

4/2/15 1:07:36 PM

nekünk jó

z

szgy ejnt ba. egan mo-

Novák Csaba tréner, business-coach

Az önleértékelés folyamata azért indul el, mert valaki máshoz viszonyítjuk magunkat, de nem kell megijedni, bárki képes visszaterelni a fókuszt a helyes nézőpontba. Novák Csaba bu­si­ness-coach szu­per­egy­szerű gyakorlataival pedig már azt is tudjuk, hogyan csináljuk!

Így hozzuk formába az önbecsülésünket „Önbecsülésünk apadásához több lépcsőn át vezet az út – magyarázza a szakember. — Először azt vehetjük észre, hogy bizonyos dolgokért önmagunkat kezdjük el hibáztatni, mondván, ha valamit másképp csináltunk volna, most nem lennénk az adott helyzetben. Az önvád miatt ránk törő bűntudat tovább rontja a helyzetet, amit némi önsajnálattal igyekszünk kompenzálni. Ezt önmagunk elutasítása követi, amikor már végképp azt érezzük, hogy akármibe fogunk, biztosan kudarcot vallunk majd, és el is érkezünk a teljes önbizalomhiány állapotába. Ahhoz, hogy kilábaljunk ebből a rémes helyzet-

ből, először is fel kell ismernünk, hogy mi történt velünk, a folyamat bármelyik pontjánál tartsunk is. Ha ez sikerült, nekikezdhetünk, hogy újra pozitívra hangoljuk az önértékelésünket. Az alábbi néhány, egyszerű gyakorlattal máris rengeteget segíthetünk magunkon!”

nem vagyok elég szép), és írás közben vizualizáljuk, ahogyan lehúzó gondolatainkat az agyunkból a karunkon, végül a tollon át fizikailag is kilakoltatjuk a papírra. A listát addig írjuk, ameddig csak eszünkbe jut valami, így ez akár napokig is eltarthat.

1. lépés: Írjuk le!

2. lépés: Tanuljunk belőle!

Fogjunk egy papírt, és írjuk le az összes múltbéli rossz érzésünket és folyamatosan visszatérő negatív gondolatunkat. Fogalmazzunk nagyon konkrétan (pl. amikor elhagyott a párom, azt éreztem, hogy

Ha végeztünk rossz érzéseket okozó gondolataink számvetésével, egy újabb papírra készítsünk összefoglalót! Kezdjük úgy: „Azt tanultam belőle, hogy…”, és szépen sorban 41

40-43.indd 41

4/2/15 1:07:59 PM

nekünk jó szedjük össze, mit tanultunk az általunk felsorolt negatív helyzetekből (pl. azt tanultam belőle, hogy a boldogságomat mások véleményétől teszem függővé). Szintén fogalmazzunk pontosan, hogy agyunk ne vitatkozhasson vele – ha elménk úgy érzi, tanult valamit egy helyzetből, akkor arra már képesek leszünk pozitívan tekinteni, hiszen adott nekünk valamit.

3. lépés: Ünnepeljük meg!

Nem tévedés: ünnepeljük meg, hogy fizikailag is megszabadultunk összes ártó, lehúzó gondolatunktól.

Az eddigi irományokat tegyük egy szép mappába, amit akár ki is díszíthetünk kedvünkre, és tegyük egy fiókba. Ezzel átvettük az irányítást a múltbéli negatív érzések felett – mivel kitettük a papírra őket, már csak akkor foglalkozunk velük, amikor mi akarunk. Ha rosszkedvünk van, és csábít, hogy elolvassuk a listát, megtehetjük, sírhatunk is rajta, de mindig tudatosítsuk, hogy most azért vagyunk szomorúak, mert így döntöttünk. Így megtanuljuk kézben tartani és irányítani a rossz érzéseinket.

Legyünk megértők magunkkal szemben, és igyekezzünk elfogadni, hogy akkor, abban a régi helyzetben nem tudtunk másképp dönteni.

gyan az előzőekben is, indokoljuk meg, mert el kell tudnunk hinni őket (pl. fantasztikusan főzök, hiszen a barátnőim mindig elkérik a receptjeimet).

5. lépés: Erősítsük meg!

Az összegyűjtött pozitív állításokat legalább 30 napig minden nap hangosan olvassuk fel. Eleinte valószínűleg minden porcikánk tiltakozni fog, de csak csináljuk. Így egy hónap alatt közel 600 dicséretet zsebelünk be — nagyon sok negatívat kellene ahhoz kapnunk, hogy önértékelésünk mérlege ne kezdjen el pozitív irányba billenni. Azért kell ilyen sok megerősítést gyűjtenünk,

mert valahogy ellensúlyozni kell az eddigieket, és szerencsére elménk számára teljesen mindegy, hogy saját magunknak mantrázzuk a jó mondatokat, vagy más mondja-e — a lényeg, hogy hang formájában bemenjen a fülünkön, és így beépüljön az üzenet.

6. lépés: Cselekedjünk jót!

Cselekedjünk úgy jót a szeretteinkkel, hogy nem mondjuk meg, mi voltunk a „tettesek”. Az önbecsülésnövelés óriási katalizátora ez a gyakorlat. Persze kreatívnak kell lenni, mert senki nem tudhatja meg, hogy mi tettük azt a bizonyos jó dolgot.

Ha önzetlen jócselekedetünket megtartjuk magunknak, úgy az önbecsülésünk nő, ellenben ha elmondjuk, akkor csak a dicséretet tudjuk bezsebelni, ami viszont az önelégültséget táplálja, és kizárólag az egónkra hat. Egészen apró dolgokra gondoljunk, a lényeg, hogy a másiknak öröme származzon mesterkedésünkből. n

4. lépés: Állítsunk a fókuszon! Újra ragadjunk tollat, és írjunk össze legalább 20-30 pozitív állítást magunkról, bármit, amivel elégedettek vagyunk.

Lehet, hogy sokáig tart majd, de ne adjuk fel, és ne elégedjünk meg kevesebbel. Ezzel a gyakorlattal elkezdünk a bennünk és életünkben rejlő jó dolgokra koncentrálni. Állításainkat, aho-

Ahhoz, hogy kilábaljunk az önbizalomhiányból, először fel kell ismernünk, mi történt velünk

42

40-43.indd 42

4/2/15 1:08:32 PM

40-43.indd 43

4/2/15 1:08:47 PM

M

a c

44

44-47.indd 44

4/2/15 1:09:50 PM

szezonja van

dr. Kiss László gyermekháziorvos

Mit kell tudni a kullancscsípésről?

Enyhe telünk volt, aminek ki-ki vérmérséklete és hozzáállása szerint örülhetett vagy sem, de tény, hogy ez kedvezett a rovarok, bogarak és apró ízeltlábúak áttelelésének is. Ez azt jelenti, hogy a kullanc�csal is bárhol, bármikor találkozhatunk, ennek esélye ráadásul a jó idő beköszöntével csak fokozódik. Megelőzhetjük-e, s tartanunk kell-e egyáltalán a kullancscsípéstől? — kérdeztük dr. Kiss László gyermekháziorvostól.

A

kullancs kétfajta komoly betegséget tud terjeszteni. Az egyik a Lyme-kór, a másik a vírusos agyvelőgyulladás. Mivel mindkettőt a nyálával terjeszti, ez azt jelenti, hogy amíg ez a kis vérszívó nem eszik, addig nem is fertőz. Márpedig csak 1012 óránként táplálkozik, így ha ez előtt eltávolítjuk a bőrből a kullancsot, azzal meg is előzzük mindkét betegség kialakulását. Ezért fontos, hogy egy-egy kirándulást követően minél hamarabb tartsunk kullancsmustrát magunkon.

Mi a teendő, ha kullancscsípésem van?

Veszély!

nak tartalmát, nyálával együtt. Ha végeztünk az eltávolítással, egyszerűen fertőtlenítsük a nyílt sebet, és 4-6 hétig figyeljük a helyét, mert a szervezeti reakció ennyit is késhet.

Célszerű lehet feljegyezni a csípés feltételezhető földrajzi helyét és idejét, valamint az időközben esetleg alkalmazott antibiotikumok

Minél hamarabb el kell távolítani a kullancsot, akár egy szemöldökcsipesszel. Ennek módja, hogy a bőrbe fúródott rovart a csipesszel közvetlenül a bőr fölött megfogjuk, és kitépjük. Akkor sem kell megijedni, ha az eltávolítás során marad egy kis fejrész a bőrben, ez pár napon belül kilökődik magától.

Ma már nem javasoljuk a fullasztó krémek alkalmazását, mert ezzel ugyan megöljük a vérszívót, de az fulladás előtt kihányhatja gyomrá45

44-47.indd 45

4/2/15 1:10:07 PM

szezonja van

Jó tanácsok

nevét és adagját is, hogy minden adatunk meglegyen, ha szükséges.

Viszont ha már a kullancseltávolító eszközzel nem tudjuk megragadni és sérülés nélkül eltávolítani a bőr alá fúródott állatot, célszerű szakemberhez, sebészhez fordulni.

Oltsam vagy ne?

Sajnos tévhit, hogy bizonyos vitaminok szedésével a kullancs­csípés megelőzhető. Épp ezért azt szoktam javasolni a pácienseimnek, hogy azok, akik gyakran túráznak, vadásznak, gyűjtenek rovarokat, mennek madárlesre, járják az erdő-mezőt erdészként, vagy épp tájfutóként, fontolják meg a védőoltás beadatását. Azoknak azonban, akik viszonylag ritkán járják a természetet, úgy vélem, nem feltétlenül van szükségük az injekcióra. A vakcina ugyanis Lyme-kór ellen nem, csak a vírus által okozott vírusos agyvelőgyulladás ellen véd. Aki mégis úgy önt, hogy megnyugtatja magát a védőoltás beadásával, annak érdemes tudnia, hogy három oltás kell ahhoz, hogy kialakuljon a védelem, s ezt utána 3-5 évente meg kell ismételni. Az injekció egyébként egyéves kortól adható, s nyugodtak lehetünk afelől is, hogy a vakcina nem tud megbetegíteni, mert nem tartalmazza az egész vírust, így az oltás következménye maximum a bepirosodás, csomósodás lehet.

l Kerüljük a kullanccsal különösen fertőzött területeket, a bozótos részeket, a legelőket, a vadcsapások és vadetetők környékét. l Öltözködéssel csökkentsük az a kullancs bőrhöz jutásának lehetőségét: tűrjük be a nadrágot a zokniba, az inget a nadrágba, és viseljünk világos ruházatot, amelyen könnyebb észrevenni a mászó rovart. A gyermekre adjunk sapkát, a hosszú hajat pedig tűrjük a sapka alá. l Használjunk minőségi kullancsriasztó aeroszolt. Bár ennek hatása aránylag rövid ideig tart, a szabad bőrfelületeken hasznos lehet. l Ne

A Lyme-kór jelei és tünetei Ha a bőrbe fúródott, borrelia burgdorferivel fertőzött kullancsot nem veszik időben észre, akkor néhány nap elteltével a baktériumok a csípés helyén szaporodni, 3—32 nap elteltével pedig vándorolni kezdenek a szervezetben. A Lyme-kóros fertőzöttségnek három szakaszát különbözteti meg szakirodalom, amelyet a kórokozók vándorlásától számítunk.

A korai szakasz jellemző tünetei: - sugárszerűen, napról napra növekvő vörös foltok, amelyek közepe lassan kifehéredik (a csípés helyétől indulnak, később a test más részein is megjelenhetnek). Nem viszketnek és nem fájnak, ráadásul 4-5 nap után eltűnnek a bőrről.

Jóval ezután jelentkeznek a következő tünetek: fáradtságérzet, hidegrázás, láz, fejfájás, tarkómerevség, izom- és ízületi fájdalmak.

Fontos tudni! Ebben az időszakban a tünetegyüttes jelentkezése esetén javasolt lehet egy célzott vérvizsgálat elvégzése, mert a betegség eb-

ringassuk magunkat hamis biztonságérzetbe! Bár a népi megfigyelés alapján javasolt több gerezd fokhagyma és előzetesen nagy adagban szedett B-vitamin elfogyasztása, ezek hatása nem bizonyított, ugyanakkor hamis biztonságérzetet kelt, és feledtetheti az alapos átvizsgálás szükségességét. l Soha ne felejtsük el legalább a nap végén átvizsgálni a testünket! Mivel a kullancs a napfénytől elzárt, vékonyabb bőrrel fedett, izzadt, nedves és melegebb területeket kedveli, ezért az alsó végtagokat és a testhajlatokat különös gonddal nézzük át.

ben a fázisban felismerve általában antibiotikumokkal, szövődmények kialakulása nélkül jól kezelhető.

A második szakasz leggyakoribb tünetei: fejfájás, tarkómerevség, idegi fájdalom, ritkábban szabálytalan szívverés, mellkasi fájdalom és az egyik arcfél ideiglenes bénulása.

Fontos tudni! Ebben a szakaszban már súlyosabbak a tünetek.

A harmadik szakasz jellemzői: ha a betegséget a felismerés hiányában nem kezelik, az akár maradandó következményekkel is járhat.

Ugyanis a betegség végső szakasza akár évekkel később jelentkezik, s nem annyira látványos, mint súlyos formában. Jellemzői: idült bőrgyulladás, bőrhegesedés, idegrendszeri zavarok (ideggyulladás, elsősorban az agyidegeken, agyhártya-, agyvelőgyulladás), súlyos ízületi és izomrendszert, szívet érintő gyulladások alakulnak ki Fontos tudni! A tapasztalat az, hogy a harmadik szakaszt is elérő, Lyme-kórban szenvedő betegek 10%-ánál az ízületi problémák maradandók. n

46

44-47.indd 46

4/2/15 1:10:43 PM

Szigorú minőségbiztosítás Kevesen tudják, hogy a törvény jelenleg nem teszi kötelezővé az étrend-kiegészítő termékek bevizsgáltatását forgalomba hozatalukkor. Emiatt előfordulhat, hogy egy termék csak a dobozon feltüntetett hatóanyagok töredékét, vagy rosszabb esetben nehézfémeket és mikrobiológia szennyeződéseket is tartalmazhat.

Együtt a Leukémiás Gyermekekért – Minden dobozzal egy nemes célt támogat!

Felfogásunk szerint adni legalább olyan jó dolog, mint kapni! Cégünk amellett, hogy segít megőrizni az emberek egészségét, nemes célokat is támogat. Ezért megállapodást kötöttünk az Együtt a Leukémiás Gyermekekért Alapítvánnyal arról, hogy minden eladott termék után 25 Ft-ot juttatunk részükre. Felajánlásunk viszont nem teljesülhet az ön segítsége nélkül, mivel mi csak közvetítjük nemes felajánlását, amelyet termékeink megvásárlásával tesz az alapítványt felé. Legyen ön is tagja a támogatók táborának!

A Bioheal termékek rendszeres minőség-ellenőrzésen mennek keresztül, hogy garantáltan kiváló minőségű készítményeket tudjunk kínálni tudatos vásárlóinknak. A minőség-ellenőrzést a teljes hitelesség kedvéért külső, akkreditált laboratóriumban végeztetjük a Bálint Analitika Kft.-vel.

Termékeink így garantáltan: l nehézfémtől mentesek, l mikrobiológiai szennyeződésektől mentesek l és tartalmazzák a dobozon feltüntetett hatóanyagokat.

44-47.indd 47

4/2/15 1:10:58 PM

Összhang

Kamaszpanasz Szülőként gondolunk-e vajon arra, hogy nemcsak mi vagyunk tele problémával serdülő gyermekünk miatt, hanem ő is szenvedhet a szülői értetlenség, oda nem figyelés miatt? Pedig létezik a kamaszpanasz, amire nem ártana odafigyelni!

A

kisgyerekkor azért van, — hívja fel a figyelmet dr. Kelemen hogy az akkori tüneményes Tibor pszichiáter. Gondoljunk csak gyermekünkre emlékezve bele, a kamasz már nem gyermek, hiszen lassan megváltoznak vészeljük át a viharos a testi és fizikális jellemzői, kamaszkort, amikor megszólalnak a hormonok, szülőként úgy érezzük, megjelennek a felnőtt külhogy jól nevelt gyermesőt eredményező jegyek. künk kifordulva önmaÁm még nem felnőtt, hiszen gából, új, nem annyira fizikálisan és gyakran menelőnyös arcát mutatja. tálisan sem képes ekkora telDe tényleg csak túlélni jesítményre. De a társadalom lehet ezt a korszakot? S Tibor nem kezeli a helyén a felnövő az eszünkbe jut-e szülő- dr. Kelemen pszichiáter fiatalt, aki nem érti a környeként, hogy milyen nehéz a másik oldalon állni, a gyermekkor zet változásait és kihívásait, mert nem tudja magát belehelyezni ebbe és a felnőttkor szűk mezsgyéjén? a világba. Talán a felnőttek épp ezért Kinek van igaza? nem tudnak iagzán mit kezdeni ezzel A serdülőkor a legnagyobb érzelmi és a korcsoporttal. Pedig nincs könnyű testi változással járó állapot, időszak dolga a 12—17 éves kor közti serdülő-

nek, akinek most kell jelentős döntéseket hoznia a barátkozás, a tanulás, a jövő megtervezése, a társadalomba való beilleszkedés terén, s kell felvállalnia az indentitását egyedül vagy családban, s kell elsajátítania a nemi szerepeket. Ezek a feladatok gyakran váratlanul, felkészületlenül érik a már nem gyermeket. A felnőtté válásban az sem segít, hogy a mai iskola és családmodell igyekszik elodázni a változást azzal, hogy manapság kön�nyebb a gyermek irányítása és iskoláztatása és a családi státusz fenntartása, mint régen . Pedig az átalakulás jelentős terheket ró a családra és a környezetére, a nagygyerek pedig nagyon sok türelmet, kihívást, odaadást, lemondást igényel.

Összetett probléma Ha ezt az életszakaszt jobban górcső alá vesszük, azt látjuk, hogy azokban a családokban, ahol a fiatalt kellő empátiával segítették

48

48-51.indd 48

4/2/15 1:11:38 PM

z

és megbeszélték vele az aktuális problémákat, feladatokat, csak kisebb zökkenőkkel indul a változás.

Ennek oka, hogy már korábban kialakult egy bizalmi kapcsolat a családtagok és a serdülő között.

Ennek köszönhetően a jelentkező problémákat, változásokat könnyebb észlelni, felkészülni rá és megbeszélni. A bizalmi állapot miatt a serdülő elmondja a neki fájó, bántó bizonytalanságot okozó vagy örömteli állapotokat. Ez lehet akár a kortárscsoport kihívása, szerelmi, szexuális, továbbtanulási vagy épp apró, a serdülő számára gondot jelentő probléma. Ám sokszor előfordul az is, hogy szülőként akár extrém mértékben megjelenő szorongásos problémák, félelmek, fóbiák, testképzavarok, identitásbeli kérdések, pszichoaktív szerek fogyasztása, csavargás, iskolake-

48-51.indd 49

Kamasz 1x1

Neeeem!

Nooooo!!

Neeeein

rülés, kóros viselkedésminták és még számtalan igen súlyos, egy életre kiható problémák, devianciák megjelenésével is szembe kell nézni gyermekünk érintettsége miatt. Ilyenkor a legnagyobb veszélyt az jelenti, ha nincs kialakult énkép. Ekkor másolnak a

l Legyünk mindig hitelesek!

Ezt következetes neveléssel és viselkedéssel tudjuk elérni. l Vonjuk be a serdülőt a család működésébe! l Vegyük figyelembe a kamasz igényeit, vágyait! l Kérjük ki a véleményét a nehéz döntéseknél! l Mindig csak megfelelő érzelmi teherrel terheljük! l Soha ne érezze mellőzöttnek, vagy figyelmen kívül hagyottnak magát a gyerekünk! l Erősítsük a családi szerkezeten belüli fontosságának érzetét és felelősségeit.

gyerekek valaki ismerős felnőttet, a médiából ismert hírességet. Átveszik annak személyiségvonásait, viselkedésmintáját, és ezzel a technikával próbálnak úrrá lenni a belső hiányon és késztetésen. Ha szerencsés a választás, akkor lehet

4/2/15 1:11:53 PM

Összhang előnyös és személyiségépítő a példakép, ha téves, akkor akár szélsőségessé is válhat. (Az ilyen rossz választást számtalan film, irodalmi alkotás és mindennapi hír dolgozza fel.) Ugyanakkor nem jut kevésbé fontos szerep a szülő eddigi nevelési technikáinak, viselkedésmintáinak, valamint az öröklött személyiségvonásoknak sem. Ebből is látható, hogy nagyon összetett, bonyolult és sérülékeny a serdülő változását érintő behatások.

Példaképnek lenni

Azt mondhatjuk, hogy szerencsés helyzetben van az olyan identitást kereső serdülő, akinek valamelyik családtagja mintaként szolgál. Sajnos a tapasztalatom az, hogy a mai társadalmi berendezkedés nem segíti a szűk környezeten belüli példakép megtalálását — ezért is fontos a családi szerkezet fenntartása.

Persze az egészségtelen, patológiás struktúrák sokszor romboló hatásúak és egy életre maradandó sérülést okozhatnak. n

A szülők sokszor csak a „partszélről” tudják vizsgálni a változásokat, mert ha nevelési hibákat ejtettek, a serdülő már nem fogadja el a szülői próbálkozásokat. Így, ha a szülők korábban élethelyzetük, figyelmetlenségük, türelmetlenségük és sorolhatnánk még milyen hibák miatt elveszítették hitelességüket, nem tudják érdemben befolyásolni a változást.

Gondolkodjunk együtt! l Segítség, ki lett a gyerekemből? l Kik ezek az őskövület felnőttek? l Mondjam vagy ne mondjam? l Muszáj beszélgetni a szüleimmel? l Ki ő? Ki vagyok én?

Szülőknek kamaszokról, szülőkről kamaszoknak.

Ugyanarról másképpen, más szemszögből egy időben, egy helyen (de külön teremben) kamaszoknak és szüleiknek. A család minden tagját várjuk egy jóízű együttgondolkodásra májusban a Lurdy házba.

Bővebb információ: www.erthetoen.hu

50

48-51.indd 50

4/2/15 1:13:32 PM

48-51.indd 51

4/2/15 1:14:00 PM

52

52-55.indd 52

4/3/15 11:34:48 AM

külcsín A legtöbb ember ször­nyű rémálma a haj­hullás. Hogy elér-e mindenkit ez a probléma és te­he­tünk-e ellene valamit, kérdéseinkre dr. Szabó András bőrgyógyász válaszol.

Ne hulljon ki a haja!

A

haja mindenkinek hullik, a nőknek és a férfiaknak egyaránt. Hullik akkor, ha valaki húzza, hullik, ha fésüljük és sokaknak az őszi-téli időszakban is, az évszakváltással összefüggő változások miatt. De ez teljesen normális. Ám léteznek a hajhullásnak nyugtalanságra okot adó típusai is. Ezért a legjobb, ha a foltos hajhullás jelentkezése után, illetve ha már több mint három hónapja tovább tart a hajhullás, mindenképpen orvoshoz fordulunk.

Sokakat érint Gyakorlatilag előbb-utóbb szinte minden férfit érint, de nők esetében is előfordul, ráadásul náluk sokkal zavaróbb a hajhullás, amelyről akkor beszélünk, amikor naponta 4060 hajszálnál többet veszítünk a hajkoronánkból. A hajvesztés ráadásul lehet maradandó, ilyenkor a hajtüszők és a bennük található mátrixsejtek el­ p u s z t­ u l n a k . Ám ismert az átmeneti kopaszodás fogalma is. Ebben az esetben a hajtüsző nem pusztul el, csupán a rajta elhelyezkedő matrixsejtek osztódása szűnik meg egy időre, ami átmeneti, fokozott hajhullást, következményként pedig átmeneti kopaszodást eredményez – magyarázza a szakorvos.

A hajhullás fajtái A hajhullásnak három, általánosan ismert fajtája van. Ezek egyike az úgynevezett diffúz hajhullás. Ilyenkor egyenletesen ritkul meg a haj a fejbőrön. A másik típus, a foltos hajhullás, az alopécia areata, míg a

dr. Szabó András bőrgyógyász

harmadik a hormonális típusként ismert androgén hajhullás. Mindhárom esetben más és más áll a gyérülés, ritkulás háttérben.

1. A diffúz hajhullás esetében, amikor a haj egyenletesen ritkult (súlyosabb változatánál az eredeti hajmennyiség legalább 50%-át veszti el az érintett), a kihullás hátterében leggyakrabban hiánybetegségek, a vitamin-, a nyomelemhiány, a stressz, az anyagcsere-betegségek vagy a túlzott diéta, a fogyás, a vérszegénység áll. A három fő típus közül ez az, amelyik viszonylag kön�nyen megszüntethető, orvosolható.

A diffúz hajhullás megelőzhető a kiváltó okok elkerülésével: megfelelő táplálkozással, vitaminok, nyomelemek bevitelével akár multivitaminok formájában is, a túlzásba vitt fogyókúra kerülésével, illetve a nyugodt, kiegyensúlyozott, stresszmentes életvitellel.

2. Szemben az e­lő­ző­vel, a fol­tos hajhullásnál egy vagy több helyen általában kör­a­lak­ban hullik ki a haj. A leggyakoribb oka valamilyen góc, gyulladás a szervezetben, például rossz fogak, gen�nyes mandulák. Okozhatja stressz, pajzsmirigybeteg-

53

52-55.indd 53

4/2/15 1:15:11 PM

külcsín

ség, illetve lehet autoimmun jellegű.

Mechanikai ingerek, pl. bizonyos frizurák viselése miatt is kialakulhat. Autoimmun jellegű foltos hajhullásnál mindig fennáll a kiújulás veszélye, ilyenkor nagyon fontos az időben elkezdett, akár belsőleg szedett gyógyszerekkel történő kezelés. Ha a kopasz folt határán a hajszál könnyen kitéphető, vastag, felkiáltójel formájú, akkor a hajhullás még aktív. Ha a fejbőr vizsgálata során hegesedést, elhalt hajtüszőket látunk, akkor hajvisszanövést az érintett területen nem várhatunk.

3. Az androgén hajhullás elsősorban férfiakra jellemző, ám azért a nőknél is előfordul. Ennek oka, hogy a női szervezet is termel férfi nemi hormonokat (a mellékvesekéregben és a petefészekben). Igaz, lényegesen kisebb mennyiségben, mint a férfiak esetében. A női androgén hajhullásra általában az jellemző, hogy a változókor környékén jelentkezik, míg a férfiak androgén hajhullása már általában a 30-as évek elején megkezdődik.

Molekuláris szinten a tesztoszteronból az 5-alfa reduktáz enzim hatására dyhidrotesztoszteron (DHT) képződik. Ez olyan aktív vegyület, amely a hajtüszők androgén receptoraihoz kötődve androgén típusú hormonális hajhullást eredményez. Ilyenkor jellemző,

hogy a hajszálak növekedési ciklusa lerövidül, a hajtüsző pedig egyre kisebb lesz, az addig életerős, vastag hajszál fokozatosan elvékonyodik, és egészen addig miniatürizálódik, míg egy szabad szemmel alig látható, elvékonyodott, pigmenthiányos piheszőrré nem sorvad. S bár néhány évig még sikerül életben maradnia a jobb sorsra is érdemes hajszálnak, de hatékony kezelés nélkül végül elpusztul. A DHT-ra való fokozott érzékenység (genetikai hajlam alapján), az androgén receptorok fokozott érzékenysége, illetve száma, vagy az 5-alfa reduktáz enzim túlzott aktivitása mind-mind szerepet játszhat az androgén hajhullás kialakulásában. Ezen folyamatok közvetlen kiváltó oka lehet genetikai hajlam, hormonális ingadozás, fogamzásgátló tabletta nem megfelelő szedése, hormonkezelések, petefészekciszták, szülés utáni hajhullás, változókor.

Mi a helyzet a nőkkel?

A nők hormonális kopaszodási folyamata eltérő a férfiaknál lezajló folyamatoktól. Míg a férfiak esetében fokozatosan húzódik V alakban hátra a hajvonal, addig a nőknél rendszerint diffúz módon ritkul a haj a fejtető területén, a hajvonal ellenben nagyon sok esetben megmarad. A bőrgyógyász úgy véli, hogy a nők androgén hajhullásánál hatásos kezelés bizonyos fogamzásgátlók szedése, külsőleg fitoösztrogén-, ösztradio-l, kortizontartalmú hajszeszek használata. A hajhullást sokszor kellemetlen jelenség, erős faggyúmirigy-termelés kíséri, aminek következtében a fejbőrön elszaporodik a Pytirosporum ovale nevű gomba. Ez a fakultatív kórokozó gomba fokozott hámleválást, korpásodást okozhat, valamint zsírsavakat szabadít fel, amelyek gyulladást, a szeborreás dermatitísz tüneteit produkálják, ez pedig további folyamatos hajvesztést eredményez. n

5 tipp hajhullás esetére a szakorvostól 1. Folytassunk stresszmentes életmódot! 2. Legyünk óvatosak a diétákkal, a fogyókúrákkal! 3. Kisfokú diffúz hajhullás esetén próbálkozzunk a multivitaminok, kollagénkapszulák fogyasztásával, illetve a hajhullás elleni, gyógyszertárakban, drogériákban kapható hajszeszek alkalmazásával! 4. Amennyiben a fejbőrünk viszket, ég, gyulladásos tüneteket mutat, azonnal forduljunk szakorvoshoz!

5. Ha a hajhullás erősödik vagy három hónapnál hosszabb ideig tart, végeztessünk laborvizsgálatot és keressük fel bőrgyógyászunkat!

A multivitaminok segíthetnek a hajhullás mérséklésében

54

52-55.indd 54

4/2/15 1:20:08 PM

39

52-55.indd 55

4/2/15 1:15:35 PM

orvos válaszol Olvasónk kérdése:

Mitől alakul ki az epegörcs, milyen tünetei vannak és hogyan előzhetjük meg?

Aki válaszol: dr. Kas Zoltán háziorvos

Az epegörcs oka az epekő. Az emberek 10-15%-ának van epeköve, bár a többség nem is tud róla. Ezek az ún. néma kövek. Ha valaki étkezés után gyakran érzi puffadtnak magát, könnyen lehet, hogy epekövei vannak. Többségében koleszterin alkotja őket, és igen nagy méretűek. Ezeket az egyéb okok miatt végzett hasi ultrahangvizsgálat során fedezik fel. A nagyoknál sokkal veszélyesebbek az apró, pár mm nagyságú kövek. Ezek ugyanis mozgásukkal nemcsak ingerelhetik az epehólyag falát, de könnyen elindulhatnak az epevezetékben, ahol megakadva elzárhatják az epeürülés útját, epehólyag-gyulladást, vagy hasnyálmirigy-gyulladást okozva.

Fontos az epe Az epe szervezetünk fontos része, a máj termeli napi 0,5-1,5 l mennyiségben. A gyomorból kikerülő savas közegben megkezdett emésztésű tápanyagnak teremt lúgos környezetet, hogy a hasnyálmirigy által termelt emésztőenzimek működhessenek. A zsírokat és olajokat apró cseppekre bontja, valamint fontos szerepet játszik többek között egyes méreganyagok kiürülésében és a koleszterin-háztartásban is. Az epehólyagban tárolódik, amikor éppen

Viszlát, epegörcs! nincs szükség az epére, ez azonban ideális helyszín a kövek kialakulására. A kőképződésre különböző tényezők hajlamosítanak. Ilyen a genetikai hajlam, illetve az elhízás, zsíros, erősen fűszeres ételek fogyasztása és a finom rostokban szegény étrend. De felelős lehet a túl intenzív fogyókúra is, amikor csak napi egyszer-kétszer étkezünk, és akkor is keveset, mivel ilyenkor az epe nem tud ürülni és csak tovább koncentrálódik.

Figyeljünk a jelekre!

Az epegörcs okozta fájdalom általában a jobb bordaív alatt jelentkezik, vagy a gyomorszájnál, és gyakran sugárzik a jobb lapockába.

Igen gyakran hányinger kíséri. Akkor pedig, amikor egy apró kő elzárja a közös epevezetéket epehólyag- és hasnyálmirigy-gyulladást okozva, komoly a baj. Ebben az esetben a has teljes felső része, vagy akár az egész hasfal fáj, megfeszül.

Ilyenkor kísérheti láz és hányinger a fájdalmat, de besárgulhat a bőr és a szemfehérje is. Ekkor azonnal sebészeti beavatkozásra van szükség.

Megelőzhető!

— A megelőzés legfőbb eszköze a diéta. A kevés, nagy mennyiségű étkezés helyett inkább többször keveset kell enni. Elhízottaknál javasolt a lassú testsúlycsökkentés, étrendjük legyen zsírban és fűszerekben szegény, finom rostokban viszont gazdag.

— Érdemes sovány húsokat fogyasztani. A főzéshez inkább növényi olajat, vagy light margarint érdemes hasz-

nálni. Fogyasztható kefir, joghurt, tojás lágyra főzve, korpafélék. Zöldség- és főzelékfélék közül a borsó, a zöldbab, a sárga- és a fehérrépa, a paraj, a petrezselyem, a cékla, a tök, a sütőtök, a cukkini, a padlizsán, a patisszon, a kelbimbó és a fejes saláta. Gyümölcsök közül az alma, a narancs, a grépfrút, a citrom és az őszibarack. Emellett pedig nagyon fontos a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel.

— Akiknél puffadást, görcsöket okoznak bizonyos ételek, azoknak érdemes kerülniük ezeket.

— Epebetegek tartsák távol maguktól a számukra nem javasolt ételeket.

Idetartoznak a zsíros húsok, a halfélék, a kolbász, a hurka, a szalonna, a tepertő, a füstölt áruk, a téliszalámi, a zsíros sajtok, az ízesített joghurtok, a krémtúrók, a krémsajtok, a kemény tojás, a rántotta, a kakaó, a csokoládé, a frissen sült kenyerek és egyéb pékáruk. A zöldségek, gyümölcsök közül sem kívánatos a karalábé, a sárgaborsó, a szárazbab, a lencse, a dió, a mogyoró, a mandula, a mák, a szőlő, a szilva, valamint az aszalt gyümölcsök. Szintén kerülni kell az alkoholos italokat, a cukrozott szénsavas üdítőket, valamint az energiaitalokat . n

56

56-57.indd 56

4/2/15 1:20:42 PM

56-57.indd 57

4/2/15 1:21:03 PM

útravaló

Itt az idő a boldogságra!

A szilveszteri fogadalmak után rendszerint alig várjuk, hogy belefoghassunk a tavaszi megújulásba, mert most aztán biztosan minden változtatás sikerülni fog. Aztán valahogy mégis megtorpanunk – de vajon miért? Novák Csaba tréner most segít nekünk megérteni a változás folyamatát, hogy folytathassuk utunkat a boldogság felé.

E

lgondolkodott már azon, hogy miért pont tavasszal kell megújulni? Én azt gondolom, hogy a megújulásnak sokkal inkább a felismerés a feltétele és nem az adott évszak. Hogy vajon az a probléma, ami terhel bennünket, eléggé szorít-e már. Ugyanis abban a pillanatban elkezdünk változni, ha elég nagy bajban érezzük magunkat. Amennyiben ez a vágyott fordulópont eddig nem következett be, az azt jelenti, hogy bármennyire is tehernek élünk meg valamit, bizony még éppen elviseljük az adott helyzetet, legyen szó pár kiló súlyfeleslegről, egy borzasztó munkahelyről, esetleg egy rosszul működő párkapcsolatról. Ennek a kezelhető állapotnak a fenntartása viszont úgy kerül óriási energiába, hogy nem is tudunk róla. Ez ugyanolyan

helyzet, mint amikor például láb­ ujjhegyen állunk egy úszómedencében, és a víz már az orrunk hegyéig ér. Se feljebb, se lejjebb nem tudunk mozdulni, mégis hatalmas erőfeszítésünkbe kerül, hogy úgy maradjunk. Ha igazán nagy bajban lennénk, akkor lemennénk a medence aljára és elrugaszkodnánk onnan, mert nincs más választás, mozdulni kell — tehát létrejött az a helyzet, amiben változtatni kezdünk. Na most ezt nem lehet megcsinálni télen? Vagy nyáron? Van egy kedvenc mondásom, miszerint az az egyszerű tény, hogy élünk, bármikor megadja a lehetőséget arra, hogy újrakezdjük – a változás tehát ahhoz a pillanathoz van csak kötve, amikor eldöntjük, hogy valamit másképpen csinálunk, mint eddig. A baj az, hogy egyfolytában

kielégítetlen vágyakkal küzdünk, mert az elvárásainkat iszonyúan magasra tornáztuk. Azt hisszük, akkor leszünk boldogok, ha jobb, több, szebb vagy új lesz valamiből, az ezek eléréséért folytatott küzdelem viszont teljesen kifárasztja az akaraterőnket, így a jelentőségteljes változtatnivalókra már nem marad elég. Nincs más megoldás, le kell lassítani, és megállni egy pillanatra, hogy elgondolkozzunk azon, vajon fontosabb-e mondjuk az, hogy a kedvesünk a veszekedésektől tartva végre magától elmosogasson, vagy inkább az ölelést szeretnénk-e visszacsempészni a kapcsolatunkba. Ha eldöntjük, melyik számít többet, abba az irányba meg is indul a változás.

Ehhez pedig igazán nincs szükség tavaszra, igaz? n

58

58-B3.indd 58

4/2/15 1:21:51 PM

!

59

58-B3.indd 59

4/2/15 1:22:06 PM

Tavaszi kvízjáték az Internetpatikával

Játsszon az AHAVA és az Internetpatika közös kvízjátékával, és nyerje meg a fantasztikus nyeremények egyikét!

Válaszoljon helyesen a három egyszerű kérdésre, és máris az öné lehet egy a 10 db, AHAVA-termékekből összeállított ajándékcsomagok közül!

A kvízt és a részvételi szabályzatot a következő helyen találja:

www.internetpatika.hu/

onlinekviz

Életerő magazin – AHAVA és Internetpatika Kvízjátékkérdések:

01 Mit jelent magyarul a Holt-tenger szépségesszenciáinak hatását alkalmazó AHAVA kozmetikumok neve?

02

03

Minek köszönheti fiatalító hatását az AHAVA Extreme éjszakai bőrfiatalító esszencia 30 ml?

Mi az OsmoterTM, amely minden AHAVA kozmetikumban megtalálható?

A: a koffeinnek

A: az AHAVA által szabadalmaztatott egyedülálló, bőrfiatalító kulcshatóanyag

B: szivárvány

B: a Holt-tenger ásványainak, algájának, a sivatagi növények kivonatainak, valamint a Himaláján gyűjtött bogyók és mohák kivonatainak

C: szerelem

C: a díszes csomagolásnak

A: szépség

B: egy nagyon ritka vitamin C: az esőerdőben élő növények különleges kivonata

Duplázza meg esélyeit! Amennyiben április 1. és május 31. között a kvíz helyes kitöltése mellett bármekkora összegben rendel az Internetpatika webáruházban, dupla eséllyel indul a nyereményekért!

Segítséget a válaszokhoz a www.internetpatika.hu/onlinekviz oldalon talál!

60_online.indd 2

4/12/15 1:38:30 PM