VEJA AS EDIÇÕES ANTERIORES!
MAIO - ED.05 - 2024
CLIQUE AQUI
Leia a edição
MARÇO - ED.03 - 2024
CLIQUE AQUI
Leia a edição
JANEIRO - ED.01 - 2024
CLIQUE AQUI
Leia a edição
ABRIL - ED.04 - 2024
CLIQUE AQUI
Leia a edição
FEVEREIRO - ED.02 - 2024
CLIQUE AQUI
Leia a edição
DEZEMBRO - ED.06 - 2023
CLIQUE AQUI
Leia a edição
SUMÁRIO
Convocados
Os Convocados da Inter para a Copa América 2024 05
Convocados
Os Convocados da Inter para a Eurocopa 2024
History
Raízes Brasileiras. Descubra a História por Trás do Primeiro
10
Metodologia
Periodização de Treinamento e Recuperação: Otimizando o Desempenho Juvenil no Futebol
O que Comer no Dia de Competição 06
Clube Formador
A Jornada dos Sonhos: Da Academia ao Estrelato
11
Metodologia
PALAVRA DO CEO INTER ACADEMY
Caros leitores,
É com grande entusiasmo que apresentamos a nova edição da nossa revista Inter Academy Brazil. Nesta edição, destacamos A Inspiração da Segunda Estrela: Moldando os Futuros Craques da Inter, explorando como a conquista do 20º título do campeonato italiano inspira nossos jovens atletas a desenvolverem habilidades e cultivarem uma mentalidade de campeões.
Celebramos também os atletas da Inter de Milão convocados para a Eurocopa e a Copa América, cujas trajetórias refletem a dedicação necessária para alcançar o nível mais alto do esporte.
Abordamos a Importância da Alimentação Adequada Antes de uma Competição, com foco na Inter Academy Brazil Cup. A nutricionista Luana oferece orientações valiosas para garantir que nossos jovens atletas estejam bem preparados e nutridos para darem o seu melhor em campo.
Esperamos que esta edição inspire nossos leitores e jovens atletas a perseguirem seus sonhos com paixão e resiliência, seguindo os passos dos grandes campeões da Inter de Milão.
Boa leitura a todos!
Gol da Inter no Milan
CONVOCADOS
CONVOCADOS
A JORNADA DOS SONHOS: DA ACADEMIA AO ESTRELATO
Todo grande jogador de futebol começa sua jornada de sonhos em algum lugar, muitas vezes em uma simples escolinha de futebol. É aqui que a paixão pelo esporte se acende, os primeiros chutes são dados e os fundamentos do jogo são aprendidos. Para as crianças e adolescentes da Inter Academy Brazil, essa jornada é repleta de oportunidades e desafios que moldarão seu caminho rumo ao estrelato.
O Primeiro Passo - Na academia de futebol, os jovens atletas começam a desenvolver habilidades básicas, como controle de bola, passes, e chutes. Mais importante ainda, é onde aprendem sobre trabalho em equipe, disciplina e respeito - valores que são fundamentais tanto dentro quanto fora de campo. A Inter Academy Brazil oferece um ambiente estruturado e motivador, onde cada criança pode sonhar em se tornar um grande jogador.
Categorias de Base: O Desenvolvimento Técnico e Tático: À medida que os jovens avançam para as categorias de base, o treinamento se torna mais intenso e especializado. Aqui, eles começam a entender a importância da tática, da preparação física e do estudo do adversário. A Inter Academy Brazil segue o modelo da Inter de Milão, oferecendo programas de treinamento que espelham aqueles usados pelo clube italiano, garantindo que os jovens atletas estejam sempre evoluindo.
A Resiliência: Superando Desafios: No caminho para o sucesso, os jovens enfrentarão muitos desafios, desde lesões até a pressão das
competições. Desenvolver resiliência é crucial. Cada dificuldade enfrentada deve ser vista como uma oportunidade para crescer e melhorar. Aqui estão algumas estratégias importantes para desenvolver essa resiliência e superar os desafios
Enfrentando Lesões - Lesões fazem parte da vida de qualquer atleta. É fundamental que os jovens aprendam a lidar com elas de maneira positiva. Isso inclui seguir rigorosamente os protocolos de reabilitação, manter uma atitude mental positiva e usar o tempo fora dos campos para estudar o jogo e melhorar aspectos técnicos e táticos.
Gerenciando a Pressão das Competições: A pressão de competições pode ser intensa, especialmente para jovens atletas. Técnicas de gerenciamento de estresse, como a prática de mindfulness, meditação e exercícios de respiração, podem ser extremamente úteis. Além disso, é importante que os jovens atletas aprendam a focar no processo e no esforço, em vez de apenas nos resultados.
Aprendendo com as Derrotas: As derrotas são inevitáveis no esporte. É crucial que os jovens vejam as derrotas não como falhas, mas como oportunidades de aprendizado. Analisar o desempenho, identificar áreas de melhoria e trabalhar nessas áreas podem transformar uma derrota em uma valiosa lição.
Cultivando uma Mentalidade de Crescimento: Desenvolver uma mentalidade de crescimento é essencial para a resiliência. Isso envolve acreditar que habilidades e talentos podem ser desenvolvidos através de esforço, boa estratégia e feedback. Incentivar os jovens a abraçar desafios, persistir diante de obstáculos e ver o esforço como o caminho para a maestria pode fortalecer sua resiliência.
Apoio de Familiares e Treinadores: O apoio de familiares e treinadores é vital no desenvolvimento da resiliência. Eles devem oferecer suporte emocional, encorajamento e orientação, ajudando os jovens a manterem uma perspectiva positiva mesmo em momentos difíceis. Treinadores podem ensinar técnicas específicas de resiliência e proporcionar um ambiente de treino que encoraje a superação de desafios.
O Estrelato: Conquistando o Sonho: Aqueles que perseveram, trabalham duro e se dedicam totalmente ao esporte podem alcançar o estrelato. A jornada de um jovem atleta culmina na realização de jogar profissionalmente, talvez até na própria Inter de Milão.
Inspirando Futuros Campeões: A história da Inter de Milão e a conquista da segunda estrela serve como uma inspiração poderosa para todos os jovens da Inter Academy Brazil. Cada treino, cada jogo e cada desafio enfrentado faz parte de uma jornada maior, um caminho que pode levar ao sucesso e à realização dos sonhos. Assim como a Inter de Milão trilhou seu caminho para a glória, os jovens atletas podem seguir seus passos e, quem sabe, um dia adicionar suas próprias estrelas ao uniforme.
Você tem uma história inspiradora de superação?
Queremos ouvir de você! Envie um e-mail para nós e conte a sua trajetória de desafios, conquistas e lições aprendidas. Sua história poderá ser destaque nas próximas páginas da nossa revista, inspirando outros jovens atletas.
Compartilhe suas experiências, momentos difíceis e como você os superou. Mostre ao mundo o que significa ser um verdadeiro campeão!
Envie seu relato para:
RAÍZES BRASILEIRAS. DESCUBRA A HISTÓRIA
POR TRÁS DO PRIMEIRO GOL DA INTER NO MILAN
O Canal Forza Inter Brasil preparou uma verdadeira imersão na história do futebol italiano através de uma entrevista exclusiva com Gianfelice Facchetti. Nesta conversa reveladora, exploramos a jornada de Achille da Gama Silva Malcher, um nome muitas vezes esquecido na história do futebol, mas que desempenhou um papel crucial no nascimento da Inter de Milão.
A partir do coração do Pará, Brasil, Achille emergiu como um talento excepcional no campo. Além de ser um dos fundadores da Inter, ele fez história ao marcar o primeiro gol do clube contra o rival Milan.
Prepare-se para ser transportado de volta ao início do século XX, onde os alicerces do futebol italiano foram lançados, tudo através dos olhos de Gianfelice Facchetti e sua conexão pessoal com a história do clube. Esta é uma entrevista imperdível para qualquer fã de futebol interessado em desvendar os segredos e as histórias por trás do esporte mais popular do mundo.
A IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO ADEQUADA ANTES DE UMA COMPETIÇÃO
Com a proximidade da nossa maior competição, a Inter Academy Brazil Cup, é essencial que nossos jovens atletas estejam bem preparados em todos os aspectos, incluindo a alimentação. Uma nutrição adequada não só melhora o desempenho esportivo, mas também contribui para a saúde geral e o desenvolvimento dos nossos jogadores. Vamos entender como a escolha correta dos alimentos pode fazer a diferença.
Nutrientes Essenciais para Jovens Atletas: Para garantir energia e força durante os treinos e jogos, é necessário consumir uma dieta balanceada, com todos os nutrientes presentes na dieta como, macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras), micronutrientes (vitaminas e minerais) e água.
Carboidratos: São a principal fonte de energia para o corpo, responsável por abastecer o músculo e o cérebro para que estejam trabalhando a todo vapor, auxilia na execução das habilidades técnicas como chute, passe e drible.
Proteínas: São essenciais para a reparação do tecido muscular e otimizam o desenvolvimento muscular, temos boas fontes de proteínas que incluem carne magra, ovos, iogurte e leguminosas. Com o treinamento diário ocorre estresse nos músculos e tendões, sendo necessário reparar essas estruturas para manter e melhorar sua integridade e função.
Gorduras: Ajudam a fornecer energia para apoiar o crescimento e maturação, também são importantes na absorção das vitaminas lipossolúveis A, D, E e K. Devem ser consumidas com moderação e de fontes saudáveis, como abacate, nozes, azeite de oliva e peixes oleosos como salmão, que apoiam também a função cognitiva.
Vitaminas e Minerais: São reguladores com funções importantes, na maioria dos processos metabólicos do corpo. Alguns micronutrientes como, o ferro, cálcio, magnésio, vitamina C, A, E e as vitaminas do complexo B são vitais para a saúde geral e o desempenho esportivo. Uma alimentação variada, com muitos vegetais e frutas, garante o aporte necessário para a saúde intestinal fortalecendo o sistema imunológico.
O QUE COMER NO DIA DA COMPETIÇÃO
A alimentação no dia da competição deve ser planejada com cuidado para evitar desconfortos e garantir energia.
Aqui estão algumas dicas práticas: 24 horas antes da competição: Consuma refeições ricas em carboidratos, como frutas, sucos naturais, vitaminas de frutas, pães, arroz, massas, batatas entre outros. Para promover o armazenamento de energia na forma de glicogênio muscular e hepático.
Refeição pré-competição: Devem ser realizadas 3 a 4 horas antes da partida, faça uma refeição preferencialmente com alimentos fontes de carboidratos. Evite alimentos gordurosos e de difícil digestão. Lembre-se das dicas educativas!
Lanches durante a competição: Para manter a energia, opte por frutas frescas, banana, maçã, sucos de frutas, barras de cereais ou bolos simples sem recheio. Lembrese: a hidratação é crucial, então beba água.
Refeição pós-competição: Após a atividade física, é fundamental repor as energias e ajudar na recuperação muscular. Alimentos ricos em proteínas e carboidratos, como sanduíches proteicos (atum ou frango) ou um smoothie de frutas com iogurte, ou macarrão à bolonhesa são ótimas opções simples.
Hidratando-se Corretamente: A hidratação é tão importante quanto a alimentação. O nosso corpo é composto por 60-70% de água, que exerce um papel importante e essencial em diversos processos fisiológicos, tais como a regulação do volume sanguíneo, transporte de nutrientes e regulação da temperatura corporal. Crianças e adolescentes devem beber água ao longo do dia, especialmente antes, durante e após os treinos e jogos. Bebidas isotônicas podem ser úteis para repor os eletrólitos perdidos, mas devem ser consumidas com moderação e orientação profissional.
Mitos e Verdades sobre Alimentação Esportiva: Existem muitas informações equivocadas sobre a alimentação no esporte. Aqui desmistificamos alguns mitos comuns:
Suplementos são necessários para o desempenho esportivo?: Nem sempre. Uma alimentação equilibrada costuma fornecer todos os nutrientes necessários. Suplementos só devem ser usados com orientação profissional.
Comer carboidratos engorda? Não, desde que consumidos nas quantidades adequadas. Eles são essenciais para fornecer energia.
Ficar longos períodos sem se alimentar é bom para jovens atletas? Pode não ser adequado, especialmente para jovens atletas que precisam de energia constante para o crescimento e desempenho atlético.
Planejamento Alimentar para a Temporada: Um planejamento alimentar bem estruturado ajuda a manter o desempenho ao longo da temporada. Durante os períodos de treino intenso, é importante aumentar a ingestão de calorias e nutrientes. Nos dias de descanso, a alimentação deve ser balanceada, mas com menor consumo calórico. Em dias de competição, seguir as dicas acima garante que o jovem atleta esteja bem preparado.
PERGUNTAS PARA A NUTRICIONISTA LUANA
1. Qual a importância de uma alimentação equilibrada para o desempenho de jovens atletas?
Anutriçãoatravésdeumaalimentaçãoequilibrada podedesempenharumpapelvaliosonaotimização do desempenho físico e mental dos jogadores duranteostreinosejogos.Esseequilíbrioalimentar refere-se a quantidade, qualidade, e os horários quesãoofertadososalimentoselíquidosnadieta, desde a ingestão adequada de energia, oferta de todos os macronutrientes como, carboidratos, proteínas, lipídeos e os micronutrientes as vitaminas e os minerais além da água.
Todos esses nutrientes em conjunto, promovem um aporte nutricional para atender as demandas físicas dentro de campo, refletindo de forma positiva para o desempenho.
2. Quais alimentos são recomendados antes de uma competição e por quê?
Os alimentos fontes de carboidratos são os mais recomendados para a preparação do jogo, contribuem com cerca de 60%-70% do suprimento totaldeenergia.Duranteumapartidadefutebol,os jogadoresrealizamumavariedadedeaçõesfísicas, desde caminhar, correr, mudar de direção, pular e bater na bola, o que demanda muita energia.
OcronogramadanossacompetiçãoInterAcademy Brazil Cup, consiste em jogos congestionados durante o dia, portanto, esse macronutriente é essencial sendo o combustível de energia chave para o músculo e cérebro durante as atividades. Por isso a sua ingestão deve ser distribuída estrategicamente no dia anterior a uma partida e na refeição que antecede o jogo.
Quantomaispoupamosasreservasendógenasde carboidratos, isso pode ajudar a retardar a fadiga muscular e melhorar o desempenho.
3. Existem alimentos ou suplementos que devem ser evitados antes de uma competição?
Os alimentos que devem ser evitados são aqueles com características mais gordurosas, feijoada, pizzas, fast food e preparações com muita fritura e rico em fibras, estes podem atrapalhar o esvaziamento gástrico e causar desconforto.
Muitos adolescentes consomem suplementos energéticos, geralmente como resultado da mídia e da desinformação. Pais e treinadores também podem ter crenças errôneas e fornecer suplementos incorretamente a seus filhos.
Em resumo, uma alimentação bem planejada pode ajudar os jovens jogadores a atingir um desempenho atlético bem-sucedido.
4. Quais são os maiores erros alimentares que você observa em jovens atletas e como evitá-los?
Observamos muitas práticas alimentares desordenadas,comoaomissãodocafédamanhã, consumo alimentar de 3 refeições ao dia, baixo consumo de água, frutas e verduras/legumes.
Paraevitaroprimeiropassoéprocuraraorientação do profissional de nutrição para organizar a alimentação, direcionar e educar nas escolhas alimentares.
O atleta em desenvolvimento deve ser encorajado a ter bons hábitos para atingir um estilo de vida longo, atlético e saudável.
Essas informações são essenciais para ajudar nossos jovens atletas a atingirem seu máximo potencial, garantindo saúde e desempenho esportivo de qualidade na Inter Academy Brazil Cup e em todas as competições futuras
LINHA DE PRODUTOS
FRENTE
COR 2
