Yoga & ayurveda español

Presentación - Español Yoga & Ayurveda Houston Yoga & Ayurvedic Wellness Center LLC Houston, TX 13602 www.Houston-Yoga-Ayurveda.com Sharon Kapp, CAS, PKS, LMT, CYT(IAYT), RM, MA

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HYA, Sharon Kapp

8/5/2018

Historia del Yoga & Ayurveda El yoga y la ayurveda son dos ciencias de la salud complementarias que se remontan al menos al 1500 A.C. Como parte del Rig Veda, la más antigua y más grande obra literaria antigua conocida por la humanidad.

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El Rig Veda está escrito en sánscrito, la antigua lengua fuente de la India, el sánscrito es un idioma indoeuropeo del que deriva al inglés, al latín y al español Yoga significa https://mail.google.com/mail/u/0/? "unirse" (Mente y Cuerpo y unión con Dios) ui=2&ik=6939e8df05&view=fimg&th=15e1f9c69ea49a2e&attid=0.6&disp=inline&realattid=f_j

6tkz11w5&safe=1&attbid=ANGjdJ8-L8JVFAyurveda significa "Ciencia de la Vida" (Ayuda) / Veda (Visión o Sabiduría) vH5JyQbHSmiQP_rTjFAPWUKkdjyYnpS2e0BLiJ4qoy790NOLy_fMSng8G0ATwvIJw4_Ms1 ! p0WDWoKbQSrcOtras palabras interesantes: Dev = Deus (Dios / divinidad) jlTgNvqZI2XSycW9Hj9akUZ_LOWH6s&ats=1503932366940&rm=15e1f9c69ea49a2e&zw&s Maha = Mega (latina = grande) z=w841-h670

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Ambas ciencias se han desarrollado extensivamente durante los milenios y son la base de la medicina china y Kung Fu.

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Los tres Doshas Vata =Aire y Éter

Pitta =Fuego y Agua

Kapha =Agua y Tierra

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El reloj Ayurvédico TIEMPO VATA: 2:00 a 6:00 Tiempo importante para soñar activamente, el cerebro expresa su creatividad.

TIEMPO KAPHA: 6:00 a 10.00 Despertarse al amanecer para empezar el día con calma y relajación

https://mail.google.com/mail/u/0/?

TIEMPO PITA: ui=2&ik=6939e8df05&view=fimg&th=15e1f9c69ea49a2e&attid=0.6&disp=inline&realattid=f_j 6tkz11w5&safe=1&attbid=ANGjdJ8-L8JVF10:00 a 2:00 Comer la comida mas fuerte de el día ya que todo se procesará mejor. Tiempo activo de gran productividad, para trabajo o vH5JyQbHSmiQP_rTjFAPWUKkdjyYnpS2e0BLiJ4qoy790NOLy_fMSng8G0ATwvIJw4_Ms1 ejercicio. p0WDWoKbQSrcjlTgNvqZI2XSycW9Hj9akUZ_LOWH6s&ats=1503932366940&rm=15e1f9c69ea49a2e&zw&s z=w841-h670

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Los tres Doshas

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Los tres Doshas

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Guía de Alimentos

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Recomendaciones KAPHA: Frío-Húmedo PITTA: Caliente- Húmedo VATTA: Frío-Seco La clave es la estimulación La clave es la moderación Respete hábitos de vida regular Estímulo de imágenes y sonidos No se exija demasiado No se salte las comidas nuevos Descanse de la actividad Descanse lo suficiente Conozca gente nueva, busque la Consuma bebidas frescas y dulces No se desvele variedad de la vida No coma en exceso. Consuma Evite el ruido y las aglomeraciones No coma demasiado ya que existe cantidades moderadas Evite las corrientes frías tendencia hacia la obesidad Consuma alimentos amargos, Manténgase abrigado Prefiera comidas calientes y ligeras ensaladas, cereales y leguminosas Consuma suficientes líquidos, de https://mail.google.com/mail/u/0/?

Platos secos, mínimo de aceites y Evite irritantes, cafeína, alcohol, preferencia calientes azúcar condimentos, sal Prefiera alimentos agrios, salados, ui=2&ik=6939e8df05&view=fimg&th=15e1f9c69ea49a2e&attid=0.6&disp=inline&realattid=f_j Prefiera alimentos secos Evite los alimentos agrios como yogurt, dulces, aceitosos, y pesados como: astringentes, tostadas, verduras, vinagre, encurtidos sopas, guisados, pan recién 6tkz11w5&safe=1&attbid=ANGjdJ8-L8JVFmanzana, jengibre Prefiera comidas frías y ligeras, horneado, pasteles de frutas, fruta vH5JyQbHSmiQP_rTjFAPWUKkdjyYnpS2e0BLiJ4qoy790NOLy_fMSng8G0ATwvIJw4_Ms1 Cocción en seco, horno, asador o desayune cereales fríos, manzana cocida, p0WDWoKbQSrcparrilla, no vapor o hervido Evite grasa, alimentos fritos, y pesados platos condimentados y picantes jlTgNvqZI2XSycW9Hj9akUZ_LOWH6s&ats=1503932366940&rm=15e1f9c69ea49a2e&zw&s Reduzca los alimentos dulces como la carne roja Avena caliente con miel, almendras, Escoja alimentos amargos, picantes Evite esfuerzos físicos extenuantes uvas, y mango. Ensaladas con aceite z=w841-h670 y condimentados que calientan el Salga al aire libre lo más posible, sobre Hierbas: centella asiática, Gotu Kola, cuerpo y facilitan la digestión; todo donde haya viento y agua o ging sen comino, pimienta, lechuga, agua Evite leer libros o ver espectáculos Ejercicios: intensidad suave, yoga, tónica violentos danza, caminatas, ciclismo ligero.

Beba líquidos calientes: agua de Elija programas cómicos y paseos por la jamaica o te de jengibre naturaleza Hierbas: nopal y menta Hierbas: sábila o aloe, consuelda y Ejercicio intensidad moderadamente azahar intensa: remo, danza, carrera, Ejercicios: intensidad moderada, aeróbics.! carrera, montañismo, natación.

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Los siete tejidos humanos

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Los siete tejidos humanos https://mail.google.com/mail/u/0/? ui=2&ik=6939e8df05&view=fimg&th=15e1f9c69ea49a2e&attid=0.6&disp=inline&realattid=f_j 6tkz11w5&safe=1&attbid=ANGjdJ8-L8JVFvH5JyQbHSmiQP_rTjFAPWUKkdjyYnpS2e0BLiJ4qoy790NOLy_fMSng8G0ATwvIJw4_Ms1 p0WDWoKbQSrcjlTgNvqZI2XSycW9Hj9akUZ_LOWH6s&ats=1503932366940&rm=15e1f9c69ea49a2e&zw&s z=w841-h670

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La Rutina Diaria Por Dr Vasant Lad Una rutina diaria es absolutamente necesaria para obtener cambios radicales de mente, cuerpo, y conciencia. La rutina ayuda a establecer el equilibrio, regulariza el reloj biológico, da más felicidad, paz, longevidad.

1.Despierte temprano en la mañana: despierte antes del amanecer. Existen cualidades amorosas en la naturaleza que dan paz, felicidad y longevidad.

2.Diga una oración antes de dejar la cama: “ Querido Dios, Tú estás dentro de mí, dentro de cada respiro, dentro de cada pájaro, dentro de cada montaña. Tu suave caricia llega a todo y yo estoy totalmente protegido. Gracias por este día hermoso.

Permite que el amor, la paz y la compasión, sean parte de mi vida y de todos los de mi alrededor este día. Yo soy salud y yo estoy curado”.

3.Tome agua antes de levantarse de https://mail.google.com/mail/u/0/? la cama: en vasos de cobre o de plata, porque estos metales equilibran las doshas

ui=2&ik=6939e8df05&view=fimg&th=15e1f9c69ea49a2e&attid=0.6&disp=inline&realattid=f_j 4.Limpie la cara y los ojos: salpique su cara con agua fresca: parpadee 7 veces y rote sus ojos en todas direcciones.

5.Tome agua en la mañana: tome un vaso de agua a temperatura ambiente de preferencia en un vaso de cobre que haya 6tkz11w5&safe=1&attbid=ANGjdJ8-L8JVFdejado desde la noche anterior. No es buena idea empezar el día con te o café. Esto desgasta la energía del hígado , sube vH5JyQbHSmiQP_rTjFAPWUKkdjyYnpS2e0BLiJ4qoy790NOLy_fMSng8G0ATwvIJw4_Ms1 la adrenalina, estimula la peristalsis y causa constipación. p0WDWoKbQSrc6.Evacue jlTgNvqZI2XSycW9Hj9akUZ_LOWH6s&ats=1503932366940&rm=15e1f9c69ea49a2e&zw&s 7.Limpie su lengua: gentilmente limpie la lengua de atrás hacia delante, unas 14 veces. Esto estimula los órganos internos, ayuda a la digestión, y remueve la bacteria muerta. Es mejor con un limpiador de lenguas de cobre. z=w841-h670 8.Limpie sus dientes.

9.Haga gárgaras: fortalece los dientes, mejora la voz, remueve las manchas de las mejillas, haga gárgaras 2 veces al día con aceite de ajonjolí. Mantenga el aceite en su boca, repártalo vigorosamente, y masaje las encías con sus dedos.

10.Masticar: masticar un poco de semillas de ajonjolí, ayuda a fortalecer dientes y encías. Masticar en la mañana ayuda a estimular el hígado y el estómago y mejora el fuego de la digestión.

11.Gotas nasales ( nasya):ponerse 3-5 gotas de ghee tibio o aceite en cada fosa nasal en la mañana, lubrica la nariz, limpia senos nasales, mejora la voz, la visión y la claridad mental. Nuestra nariz es la puerta del cerebro, limpiar la nariz, nutre el prana y fomenta la inteligencia.

12.Gotas de aceite en el oído: poner 5 gotas de aciete de ajonjolí en el oído ayuda a quitar los desórdenes de vata como cerilla en exceso, escuchar poco, etc.

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La Rutina Diaria Por Dr Vasant Lad 13.Aplicar aceite a la cabeza y al cuerpo: frote aceite tibio en la cabeza y el cuerpo. El masaje diario de aceite en la cabeza trae felicidad, y previene dolores de cabeza y otros malestares. Ponerse aceite en el cuerpo antes de dormir induce al sueño y mantiene la piel suave. Para vata use aceite de ajonjolí, APRA pitta de coliflor o de coco, para kapha use de girasol y de mostaza. 14.Baños de sol: bañarse al sol 30 minutos antes de las 10 de la mañana. Promueve creatividad, alegría, estimula la producción de vitamina D, que sirve para la absorción de calcio y el fortalecimiento de huesos.

15.Ejercicio: ejercicio regular, especialmente yoga, mejora la circulación, fortalece y da resistencia. Ayuda a relajarse y mejora el sueño, la digestión y la eliminación. Caminar, nadar, y andar en bici es muy bueno.

https://mail.google.com/mail/u/0/?

16.Pranayama: 12 respiraciones alternadas para vata, 16 respiraciones shitali para pitta( doblando la lengua en taco y jalando ui=2&ik=6939e8df05&view=fimg&th=15e1f9c69ea49a2e&attid=0.6&disp=inline&realattid=f_j aire por los lados)100 bhastrika para kapha ( respiraciones cortas y breves) y 1000 kapalbhati 6tkz11w5&safe=1&attbid=ANGjdJ8-L8JVF17.Orar pensando en Dios: es muy importante Meditar en la mañana y en la noche por lo menos 15 minutos. Esto da equilibrio y paz a tu vida. vH5JyQbHSmiQP_rTjFAPWUKkdjyYnpS2e0BLiJ4qoy790NOLy_fMSng8G0ATwvIJw4_Ms1 18.Tiempo para desayunar entre 7-8 de la mañana p0WDWoKbQSrc19. Tiempo para comer pesado entre 11-3 de la tarde jlTgNvqZI2XSycW9Hj9akUZ_LOWH6s&ats=1503932366940&rm=15e1f9c69ea49a2e&zw&s 20.Tiempo para cenar ligero entre 6-7 de la tarde 21.Coma de 6-10 almendras peladas para reducir los triglicéridos y el colesterol malo. Las almendras son muy buena fuente de z=w841-h670 proteína, potasio, calcio, magnesio que son muy útiles en el sistema cardiovascular.

22.No tome agua durante sus comidas . solo unos pequeños sorbos. Tome agua media hora antes de sus comidas 23.Caliente la miel arriba de los 40 grados.

24.Haga su propia diagnosis con su lengua .

25.No tome frutas si esta nublado , sin sol , ni de noche. Sólo cuando es de día hay sol.

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Koshas CUERPO ASTRAL Planeta correspondiente Luna/Sol Mercurio Venus Marte Júpiter Saturno Los Cinco Koshas

CUERPO DE ENERGÍA! Pranamayakosha!

Sutil aliento, Prana Vayus, Nadis y Chakras!

CUERPO EMOCIONAL Manomayakosha

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Emociones, patrones de CUERPO DE FELICIDAD ui=2&ik=6939e8df05&view=fimg&th=15e1f9c69ea49a2e&attid=0.6&disp=inline&realattid=f_j pensamiento y gunas 6tkz11w5&safe=1&attbid=ANGjdJ8-L8JVFAnandamayakosha CUERPO FÍSICO vH5JyQbHSmiQP_rTjFAPWUKkdjyYnpS2e0BLiJ4qoy790NOLy_fMSng8G0ATwvIJw4_Ms1 Mente natural, paz, conocimiento, Annamayakosha p0WDWoKbQSrcverdad, éxtasis jlTgNvqZI2XSycW9Hj9akUZ_LOWH6s&ats=1503932366940&rm=15e1f9c69ea49a2e&zw&s z=w841-h670 CUERPO DE SABIDURÍA Vijnyanamayakosha Testigo, intuición y creencias reveladoras

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Mayor información

Consulte los libros y videos del Dr. Vassant Lad, B.A.M.$S., M.A.Sc., Ayurvedic Physician o bien puede https://mail.google.com/mail/u/0/? tener citas personalizadas con la Dra Sharon en Houston Texas.

ui=2&ik=6939e8df05&view=fimg&th=15e1f9c69ea49a2e&attid=0.6&disp=inline&realattid=f_j La creación de este6tkz11w5&safe=1&attbid=ANGjdJ8-L8JVFcurso y este material es un proyecto de Grupo Innova para el bienestar de la comunidad, Gracias. vH5JyQbHSmiQP_rTjFAPWUKkdjyYnpS2e0BLiJ4qoy790NOLy_fMSng8G0ATwvIJw4_Ms1 " Que cada día se más saludable, pleno, feliz", son nuestros mejores deseos…. p0WDWoKbQSrcjlTgNvqZI2XSycW9Hj9akUZ_LOWH6s&ats=1503932366940&rm=15e1f9c69ea49a2e&zw&s GRACIAS z=w841-h670

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