Pesas, mas allá de los límites “Hay que entrena para ser el mejor” -Jay Cutler “Decidí no saltarme ni un solo entrenamiento fuera adonde fuera, hiciera lo que hiciera, o por mucho que viajara... y viajaba bastante. Me negué a que nada interfiriera en mi entrenamiento”. -Ronnie Coleman Cuando se levantan pesas, los músculos queman calorías ayudando a bajar de peso. Es mejor perder peso y ganar músculo que solamente perder peso. Una hora de entrenamiento supone una eliminación de 100 calorías extras luego de finalizada la actividad. Levantar pesas dos veces a la semana puede reducir la grasa corporal en un 13% en tan solo 10 semanas. Levantar pesas mejorar los huesos; durante seis meses aumenta la densidad de la masa ósea en un 13% ayudando a la protección para prevenir la osteoporosis. Un estudio de Harvard sobre el levantamiento de pesas, concluyó que en 10 semanas de entrenamiento se reducen notoriamente los síntomas de la depresión. El entrenamiento en levantar pesas incrementa la fuerza, una ventaja en la vida cotidiana y hace que uno sea menos propenso a las lesiones. Todo está en la mente, si la mente cree que puede, puede.
Weights, beyond limits “One must train to be the best” -Jay Cutler “I decided not to skip one single training session, wherever I went, whatever I did or as much as I traveled… and I traveled a lot. I denied anything that would interfere in my training”. -Ronnie Coleman When weights are lifted, muscles burn calories, helping out with weight loss. It is better to lose weight and gain muscle than to simply lose weight. One hour of training estimates an elimination of 100 extra calories after the activity is done. Lifting weights twice a week can reduce 13% body fat in only 10 weeks. Lifting weights improves bones; during six months, it increases the density of bone mass by 13% helping therefore to protect and prevent osteoporosis. A study made by Harvard about weight lifting concluded than in 10 weeks of training depression symptoms are notoriously reduced. Weight lifting increases strength, which is an advantage to daily life and makes a person less injury-prone. Everything is in the mind, if the mind thinks it can do it, then it can.
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