Guia de Mamá
Guidelines for better parenthood
MAMÁS Y PAPÁS AL INSTANTE
¿Comes ó te alimentas?
PREPÁRATE PARA EL PRIMER MES DE VIDA
El mundo detrás de
Las Cesáreas
Car ta Editorial
Créditos Vida caótica de PAPÁ y MAMÁ están llenas de sonrisas, sorpresas, aventuras y muchos momentos de amor y ternura. Siendo padres primerizos, nos alejamos un poco del universo de las letras, revistas y nuestros hijos absorben todo nuestro tiempo. Es así como en este ejemplar quisimos renovar todo nuestro contenido editorial y siempre educar en salud y crianza, hoy con un énfasis más preciso en las situaciones del día a día que te hacen ganar ese apelativo y título de MAMÁ O PAPÁ . Gracias a las ilustraciones de Freddy Ramírez y la mente creativa de nuestro equipo de producción, Maybelle, Freddy, Enma y los miles de correos y mensajes que nos dieron INPUT especial para crear esto. Dios y la vida nos han dado una gran bendición: ser padres y parte del MUNDO CAÓTICO DE MAMÁ Y PAPÁ para poder llevar a nuestro hijo (a) donde Dios lo quiere colocar. Las quiero mucho, Dr. Frank Casa Editor
Director Ejecutivo Dr. Frankz R. Casamalhuapa Calderón Jefe Editorial Dr. Frankz Rosenberg Casamalhuapa Calderón Producción Maybelle Hernández Co-Editoral Maybelle Hernández Corrección y estilo Dr. Elda Calderón de Casamalhuapa Coordinación de arte Maybelle Hernández Enma Peña Frankz Casamalhuapa Conceptualización The Creative Bucket Asesor Editorial Amanda Calderón Diseño Freddy Ramírez
Una revista de INNOVA MAGAZINES Derechos de publicación : CONSULTA MARKETING RESEARCH S.A. DE C.V
Una producción de Co Marketing S.A de C.V Todos los Derechos Reservados Copyright 2018 Se prohíbe la reproducción parcial o total de la presente revista. Todos los derechos reservados, Edición 2019. Contáctos: 77456249
Contenido
EXPECTING A BABY
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PREPÁRATE PARA EL PRIMER MES DE VIDA. Apuntes de una mamá millennial. MAMÁS Y PAPÁS AL INSTANTE Vida Caótica, llena de sonrisas EL TERCER MES HA LLEGADO. ¿Qué esperar en mi bebé? CUIDADOS BÁSICOS DEL RECIÉN NACIDO YA SON CINCO MESES CONTINUOS EL MUNDO DETRÁS DE LAS CESÁREA PROGRAMA PARA TUS EMBARAZOS
MOM' GONNE NUTS
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VIDA CAÓTICA DE MAMÁ
MOM' GONNE FIT
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¿COMES Ó TE ALIMENTAS?
Expecting a Baby
UN NUEVO MIEMBR
Prepรกrate para El 1er Mes de vida
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Expecting a Baby
Apuntes de una Mamá Millennial
Es normal en este período: Que lloren mucho Defecaciones cada 2 a 3 horas Duermen bastante Súper sensible a los ruidos, esto ocasiona que se sobresalte ante cualquier sonido.
En este período el bebé aprende a reconocerte como su madre por tu olor y por tu tono de voz. La sonrisa social es un hito del desarrollo que te pondrá los pelos de punta y querás interactuar más con él o ella. Tranquila, este solo es el inicio y vendrán más tarde los 2 meses en adelante, la sonrisa por interacción. La parte auditiva es importante en esta etapa. Tu voz es la herramienta más influyente para estimularlo. El tacto se vuelve complementario, ya que el sentir diferentes tamaños y formas de los objetos en sus manitas, le estimula mucho su desarrollo cerebral.
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Expecting a Baby
MAMÁS Y PAPÁS AL INSTANTE Vida caótica, llena de sonrisas.
Por Dr. FRANKZ CASAMALHUAPA PEDIATRA/MPH/ESPOSO PAPÁ de ROSS ¿Es un caos total ser mamá o papá primerizo? No sé, personalmente, como Pediatra y papá primerizo, se me es más fácil ciertas cosas. Pero sabes, siempre me abato y me da mucha ansiedad no poder ser un buen papá para mi hijo. Aquí te comparto algunas situaciones que pasarás, ya que te convertiste en ¡PAPÁ Y MAMÁ al INSTANTE!
1. Ansiedad. Quieres darle lo mejor a tu bebé. Ambos padres atraviesan por ansiedad. Ya el cuarto, pierde intimidad. La atención se centra en el nuevo miembro. Pasa más tiempo en su cuarto o te llevas a tu hijo o hija a tu alcoba. Ten mucho cuidado. El ambiente ideal es un cuarto aparte del de la pareja. Una cama en este nuevo cuarto es esencial para descansar.
2. PELIGRO: ¡No duermas con tu bebé en tu cama! La asfixia, el aplastamiento, fracturas, laceraciones, pueden ocurrir.
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3. Desvelo. Muchos dicen. Se acabó la buena vida y no dormirás bien toda la vida. Esto depende como te coordines con el cuidador contratado (niñera) y tu pareja. Ambos deben contribuir. Pero mamá ya sabe, por instinto que es en ella que más recae. Papá debe, al regresar de trabajar, pasar tiempo con ambos y proveer la ayuda necesaria. Mamá puede dormir durante la mañana, a manera de ejemplo, cuando la niñera está disponible.
4. OFUSCACIÓN. Calma, todo con calma. Lo harás bien. Nadie trae un CHIP DE MAMÁ O PAPÁ. 5. DESEPERACIÓN. Es el resultado de la falta de planificación, de hacer listas de cosa por hacer, lista de compras o de un embarazo no planificado. Si este es tu caso, pide ayuda. Siempre hay alguien que puede dar soporte y ayuda. Pregúntale a tu pediatra todo lo que deseas en la consulta. Documéntate con información escrita por expertos. Las experiencias de otras mamás son eso, experiencia, y sirven para compartir con los demás y así crear una comunidad alrededor de las experiencias con los bebés. No son clases, ni lecturas, ni consejos de expertos. 6. PELIGRO: La habitación es para el bebé, para tí y tu ayuda (ya sea esposo o tu niñera). NO MÁS PERSONAS DEBEN SER ADMITIDAS. 7. SATISFACCIÓN Y GOZO. Al final toda esta experiencia te traerá satisfacción y gozo. LOS NIÑOS Y NIÑAS SON UNA BENDICIÓN. Gózalos, aprovéchalos al máximo.
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El
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Mes
¡Ha Llegado! ¿Qué esperar en mi bebé?
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En esta etapa ya balbucea y se sostiene con sus antebrazos. Hay emisión de sonidos y sonrisas simultáneamente que reflejan complacencia y diversión. La exploración de sus manos es frecuente, tanto que las lleva a su boca. La estimulación motora ayuda en adquirir la bipedestación es decir ( que pueda andar sobre las dos extremidades) es importante. Colócalo boca abajo y espera a ver que se pueda elevar el tronco sobre sus antebrazos. El estimularlo de esta forma le ayudará a alcanzar el movimiento motor propio del gateo.
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CUIDADOS BÁSICOS DEL RECIÉN NACIDO. ¡Ser madre o padre primerizo es una aventura! Prepárate para que lo sientas más como algo agradable y hermoso a una experiencia difícil e incómoda. Lo más importante es que manejes unos principios básicos para ese nuevo miembro del hogar. 1. No todos los recién nacidos son iguales. 2. No pruebes remedios, hierbas o métodos usados por la cultura popular o por lo que los abuelos o abuelitas hacían. Documéntate. 3. Lávate siempre las manos antes y después de tocar a un recién nacido. Usa un jabón suave, ph 0. 4. No utilices jabones, shampoos, lociones con olores. Estos llevan más químicos. 5. No utilices toallas húmedas con olores. Estas irritan más. 6. Prefiere el algodón y agua para limpiar al recién nacido. Cuidado con las toallas húmedas.
Tener a la mano el número de teléfono de TU PEDIATRA, para cualquier duda. Evitar consultar con personas no certificadas para atender niños. Las recomendaciones en internet, chats, fórums, Facebook, Instagram, Twitter, carecen de respaldo si NO SON EMITIDAS POR UN PROFESIONAL DE SALUD MÉDICO O PARAMÉDICO
7. Elije un cuarto de cuidados para el bebé, seco, cálido, sin muchos muebles, ropa u objetos. Estos acumulan ácaros, polvo e insectos. Siempre la habitación, debe contar con una ventana. 8. No dejes que el recién nacido sea manipulado por muchas personas. 9. Siempre a la mano: Mosquitero, crema para el área del pañal, crema para el cuerpo a base de avena, saca mocos, solución salina, frazadas para recién nacidos, pañales secos de algodón, cepillo o peine, termómetro axilar digital o de mercurio, algodón, agua estéril, gel desinfectante para los adultos ( cuidado con el porcentaje de alcohol).
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9a. Calle Pte entre 77 y 79 av. Norte #4036 local #6, Plaza La Novena, Col. EscalĂłn, El Salvador
25 av. Norte entre 1ra. y 3ra. Calle. Pte. 3ra planta local #302 Plaza IntermĂŠdica, San Salvador, El salvador
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El
5to Mes
¡Ha Llegado! ¿Qué debo esperar en mi bebé?
Esta es la etapa en donde tu beba o bebé levanta la cabeza y el pecho Al mismo tiempo ya tiene la capacidad de estirar sus brazos y piernas Levanta la cabeza y hombros cuando lo acuestas boca arriba
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En esta etapa tu bebé te pedirá tus brazos pidiendo que lo cargues. Su flexibilidad le permite explorar con sus manos y su boca hasta los pies
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Los colores pasteles ya son sus favoritos Llora si lo dejas solo Tira los objetos al suelo y le gusta ver como caen Puede dormir toda la noche Puede emitir sonidos con la letra “M” o la “B”
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s a L as e r รก s Ce
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Para tí el tener un hijo y convertirte en madre requiere muchas cosas. Una en particular, es experimentar y con éxito sobrevivir a los dolores de parto, bueno a todo el parto. El alumbramiento por vía natural es casi requisito para que una mujer se denomine mamá. Pero, ¿Qué pasa cuando es indicada una cesárea? ¿Será el mismo calvario y experiencia de dolor? Para tí que me lees y me sigues en redes sociales, esto, así sería. Pero todo lo contrario para la amiga , que al igual que yo, vivió una cesárea. A continuación te comparto los siguientes 10 martirios detrás de una cirugía obstétrica como esta. ¡Ahí te va!
1. Duele: Pese a la anestesia, cuando esta se va inicia el martirio. Sientes que un camión te ha arrollado. 2. La barriga comienza a doler de forma increíble. ¡Es insoportable! ¡Gracias a Dios por los analgésicos!. 3. No sientes fuerzas para levantarte y caminar. Mi esposo, para darme fuerzas me dijo: “levántate” “ ¡no te han operado de las piernas!” 4. Tu estómago es un solo revoltijo. No dan ganas de comer nada. 5. ¿Cómo que no arde al orinar? Por allí colocaron un catéter !Arde! 6. La espalda es un infierno. El sitio donde funciona para colocar la anestesia raquídea... ¡Duele! 7. La herida requiere curación. Cuando llega el momento de esta, es cuando te preguntas... ¿porqué hice esto?. Y viene la imagen de tu bebé y de tu esposo. ¡Vale la pena, pero duele! 8. No hay forma de describir los punzasos que se vienen desde adentro: Por Dios ¡Si me han rajado el útero! 9. Los loquios coagulo del sitio de implantación de la placenta, no dejan de salir. Toma en cuenta que tu útero ya ha sido cortado y que la involución natural tarda más (que molestia). 10. No puedes caminar mucho, ni iniciar tus actividades de forma regular (físicas). Las heridas después de una cesárea, tardan en sanarse (hasta 3 meses).
Finalmente puedo decirte: Si después de esto y mucho más no soy una mamá, que la historia y la patria me juzguen! Creo que sí, soy merecedora de por lo menos el titulo! Las quiero! Hasta la próxima!
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PROGRAMA PARA TUS EMBARAZOS
Ejercitate: Las células de nuestro organismo necesitan estar oxigenadas y metabólicamente activas. Tu cuerpo debe estar en las mejores o más óptimas condiciones para un embarazo con pocas complicaciones. Consumo de agua: Es importante que no consumas más de 2 lts de agua, las fuentes de estas deben de estar libre de contaminantes como el mercurio. Existen un sinfín de metales pesados que puedes evitar ingerirlos: si ozonificas el agua y/o consumes solo aquella de fuentes reconocidas por su alta calidad y libre de sales y metales pesados.
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Consumo de antioxidantes modo ON: Este es el momento ideal para comenzar todo un hábito de consumo de alimentos ricos en antioxidantes, ya que ellos promoverán un adecuado desarrollo cerebral y neurogénesis. Aquí debe de sobresalir el pepino, el brócoli, las manzanas, las hortalizas, y todo alimento VERDE. Adelante es el momento de empezar una dieta ¡ECO FRIENDLY!
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Consumo de Flavonoides: Los flavonoides son fotoquímicos presentes en las verduras y frutas con colores amarillos, anaranjados, rojos y verdes. La fisetina es uno de estos flavonoides presentes en algunos alimentos que estimula la formación de redecillas entre las neuronas y así pueda tener una plataforma completa inicial en tu bebé (aún por concebir) llamada sinaptogénesis. Recuerda que en los momentos de la 4ta y 5ta semana el cerebro se desarrolla así como todos los componentes estructurales del SISTEMA NERVIOSO CENTRAL Y PERIFÉRICO.
Aumenta el consumo de fuentes de colina: La colina y sus primas como la fostatidilcolina son componentes importantísimos de las membranas que cubren las células del cuerpo humano. El dotar al cuerpo de adecuadas fuentes de la colina: HUEVO, LEGUMBRES, LECHUGA, COL, aseguran fuentes adecuadas de acetilcolina e importante neurotransmisor en la dinámica de la transmisión del impulso nervioso que dictamina que tan rápido pensamos, reaccionamos, resolvemos problemas y de cómo (calidad) lo hacemos.
El pescado y tú: El estudio “Sell Chelles” demostró que el consumo de pescado (500gr) a la semana fue determinante en la adquisición del lenguaje, y otros medidores de la capacidad cognitiva en niños de 4 a 5 años de edad hijos de estas madres. Si la fuente de pescado son seguras debes de incluirlas: Atún, bacalao, pez azul entre otros. Hay que mencionar que los componentes omega -3 y 6 además de DHA en estos animales, son de suma importancia en transmisión del impulso nervioso (mielenización
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Mom Gonne Nuts
Vida Caรณtica De
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Mamรก
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¿Comes ó te Alimetas?
Mom’ Gonne Fit
Las diferecias son significativas entre comer y alimentarse en el mundo de la nutrición. Es importante prestar atención a los alimentos que se ingieren. ¿Sabes la diferencia entre comer o alimentarse? COMER es saciar el apetito ingiriendo lo que nos gusta. El acto de comer consiste en morder, masticar y tragar cualquier alimento nutritivo o no nutritivo. Es la respuesta al estímulo del hambre. Sin embargo, el comer algo no significa que se esté alimentando adecuadamente, de hecho, existen muchísimas personas que comen todos los días, pero que no se alimentan adecuadamente
ALIMENTARSE es comer para nutrirnos según nuestros requerimientos de energía a diario, siendo conscientes de lo que nos llevamos a la boca estos van a contribuir a calmar la sensación de hambre, proveen sustancias que son beneficiosas para la salud, como fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. La alimentación durante el embarazo adquiere especial importancia, dado que la buena nutrición de la mamá es uno de los componentes fundamentales para el éxito del mismo. Nunca te olvides que el bebé se alimenta a través de ti y que lo que tú comes determina lo que él recibe, o no recibe.
Recomendaciones para tí, si esperas la cigüeña: Experimentarás muchos cambios; pero debes estar segura de brindar lo mejor y es parte tuya, que compartirán una increíble aventura durante nueve meses, es por ello que es necesario que cuides durante el embarazo lo que comes, no solamente la cantidad.
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Debes saber que necesitas 300 calorías adicionales por día, especialmente en la etapa más avanzada del embarazo, cuando tú bebe crece más rápidamente . Las calorías que consumes deben venir de alimentos nutritivos para que contribuyan al desarrollo y crecimiento del bebé. Por ello se debe seguir una alimentación equilibrada, variada y correcta.
Mom’ Gonne Fit
Necesario Para
Necesaria para crecimiento de las células y producción de sangre
Necesario para la producción diaria de energía Necesario para los huesos y dientes fuertes, contracción de los músculos y funcionamiento de los nervios
Vitamina
Necesaria para las encías, dientes y huesos sanos (ayuda a absorber el hierro)
Vitamina
Necesaria para el desarrollo de glóbulos rojos, utilización efectiva de las proteínas, grasas y carbohidratos
Vitamina
Necesaria para los huesos y dientes sanos (ayuda a la absorción del calcio) Necesario para la producción de sangre y de proteína, efectiva función enzimática Necesaria para el almacenamiento de energía corporal
D
B6
C
A
Vitamina
Necesaria para la piel saludable, buena visión y huesos fuertes
Ácidos Fólicos
Necesario para la producción de glóbulos rojos (importante para prevenir la anemia)
Grasa
Hierro
Calcio
Carbohidratos
Proteínas
Nutrientes
Por; Tamara de Reyes Nuticionista
Las Mejores Fuentes Las mejores fuentes; carnes magras, pescado, pollo, claras de huevo, habas, mantequilla de maní y tofu (soja).
Las mejores fuentes; pan, cereales, arroz, patatas, pastas, frutas y vegetales.
Las mejores fuentes; carnes magras, pescado, pollo, claras de huevo, habas, mantequilla de maní y tofu (soja).
Las mejores fuentes; carnes rojas magras, espinacas, panes y cereales enriquecidos con hierro.
Las mejores fuentes; zanahorias, vegetales de hojas verdes, patatas dulces (batatas).
Las mejores fuentes; frutos cítricos, brócoli, tomates, jugos de fruta enriquecidos.
Las mejores fuentes; cerdo, jamón, cereales, integrales, bananas.
Las mejores fuentes; leche enriquecida, productos lácteos, cereales y panes.
Las mejores fuentes; vegetales de hoja verde, frutas y vegetales de color amarillo oscuro, habas, guisantes, frutos secos.
Las mejores fuentes; carne, productos lácteos como la leche entera, frutos secos, mantequilla de maní, margarina, aceite vegetal, (Nota: limita el consumo de grasa a 30% o menos de tu ingesta diaria de calorías).
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Plaza la Novena, 9a Calle Pte, entre 79 y 77 Ave Nte. Colonia Escalรณn, Local 5, San Salvador