se con el entorno vertical
Promover la autonomía del usuario para que aprenda a utilizar el material y los auto aseguradores con seguridad y autónomamente.
3.Promover al usuario la continuidad de la práctica de la escalada en el centro
4. Presentación de los tipos de escalada existentes en la disciplina de dificultad y primera toma de contacto con el material siempre con ayuda de los auto aseguradores.
(Presentación de los nudos, presentación del GRI-GRI, de la cuerda, de las cintas, los mosquetones y su utilización, escalada de primero, escalada de segundo, etc...)
SESIÓN 1
Objetivo: Familiarización con el entorno y material
Estructura sesión:
- Presentación del curso, del grupo y del entorno
- Escalada con los autoaseguradores (aprender a descender correctamente desde diferentes alturas) → primera experiencia
- Estiramientos
SESSIÓN 1
Tiempo Presentación del curso, del monitor, del grupo, del entorno y del material
Recomendaciones para el técnico 20’
Presentación general:
Presentación del técnico/monitor
Presentación de la instalación
Presentación del grupo
Explicación de los contenidos que se darán en el curso Explicación de los contenidos que se darán en la sesión Explicación de las diferentes modalidades de escalada disponibles en la sala (dificultad y bloque) y sus características de seguridad
Calentamiento
Movilidad de las articulaciones principales implicadas en la escalada y algún ejercicio general sencillo tipo sentadilla y cuelgue de una barra para preparar elcuerpo para la actividad
Presentación y colocación del Material
Presentación y explicación del material individual (arnés, casco, los pies de gato y bolsa de magnesio)
Explicación del material necesario para la escalada de dificultad en 3 modos diferentes:
-Explicación de la escalada en autoaseguradores
-Explicación de la escalada en tope-rope
-Explicación de la escalada de primero
- Colocación del material mientras se explica sobre la marcha sus características.
Presentación dinámica y divertida.
Preguntar nombres, experiencias y expectativas.
Dar confianza y seguridad al grupo.
Hay que ponerse a escalar lo antes posible.
El curso tiene que ser dinámico con el principal objetivo de tener una buena experiencia y escalar.
60’
El monitor tiene que
1. Explicación: garantizar que en todo momento las maniobras de la
Escalada con los autoaseguradores
Enseñar a colocar el mosquetón de seguridad del autoasegurador
Hay que recordar que no deben coger ningún parabol, ni desviarse excesivamente de la línea vertical del auto para no hacer un péndulo peligroso.
Hay que recordar que deben atar el auto en la anilla ventral y asegurarse de la correcta posición del mosquetón de seguridad.
Hay que recordar que no deben soltar el autoasegurador.
2. Procedimiento:
El escalador sube 2 metros de altura y se suelta para practicar el descenso con los pies en la pared andando, repite la acción en 3 alturas progresivamente diferentes. A continuación, realizar vías fáciles autoasegurados
10’ Resolución de dudas y estiramientos
Realizar preguntas de cómo ha ido la actividad y de la experiencia vivida, así como resolución de posibles dudas.
colocación del mosquetón se realizan correctamente
(aprender a descender correctamente)
Tener en cuenta que es la primera experiencia del usuario
SESIÓN 2
Objetivo:
1. Práctica segura de las maniobras para escalar en autoaseguradores
2. Conocimiento de las otras prácticas de escalada (tope-rope y escalar de primero)
3. Conocimiento de la maniobra de asegurar con GRI-GRI
Estructura sesión:
- Calentamiento
- Práctica segura y autónoma con evaluación del monitor de las maniobras para escalar en autoaseguradores
- Teoría a modo resumen de la escalada de primero y como pasar la cuerda por las cintas
- Teoría a modo resumen de escalada de segundo (top-rope)
- Teoría a modo de resumen de asegurar con GRI- GRI y del nudo en forma de 8.
- Práctica: Realización del nudo en forma de 8
- Práctica: Siempre con autoasegurador, Prácticar de pasar la cuerda por la cinta
- Práctica: Siempre con autoasegurador, vías en top-rope y asegurar con GRIGRI
- Estiramientos
SESIÓN 2
Tiempo Presentación del curso, del monitor, del grupo, del entorno y del material Recomendaciones para el técnico
Presentación general:
Recordatorio de los contenidos que se darán en el curso Explicación de los contenidos que se darán en la sesión Explicación de las diferentes modalidades de escalada disponibles en la sala (dificultad y bloque) y sus características de seguridad
Calentamiento
Movilidad de las articulaciones principales implicadas en la escalada y algún ejercicio general sencillo tipo sentadilla y cuelgue de una barra para preparar el cuerpo para la actividad
Presentación y colocación del Material
Recordatorio del material individual (arnés, casco, los pies de gato y bolsa de magnesio)
Explicación del material necesario para la escalada de dificultad en 3 modos diferentes:
-Recordatorio de la escalada en autoaseguradores
-Explicación de la escalada en tope-rope
-Explicación de la escalada de primero
-Explicación de la maniobra de seguridad con GRIGRI y del nudo 8
60’ Escalada con los autoaseguradores
1. Explicación:
Recordar cómo se coloca el mosquetón de seguridad del autoasegurador
Recordar las maniobras para escalar con autoaseguradores.
Dar confianza y seguridad al grupo.
Hay que ponerse a escalar lo antes posible.
El curso tiene que ser dinámico con el principal objetivo de tener una buena experiencia y escalar.
Dar a conocer las maniobras de escalar de primero y en toprope así como la conocer cómo se asegura con GRIGRI
(20’ puntos 1 y 2 + 20’ puntos 3 y 4 )
Hay que recordar que no deben coger ningún parabol, ni desviarse excesivamente de la línea vertical del auto para no hacer un péndulo peligroso.
Hay que recordar que deben atar el auto en la anilla ventral y asegurarse de la correcta posición del mosquetón de seguridad.
Hay que recordar que no deben soltar el autoasegurador. Explicar la realización del nudo en forma de 8 y de pasar la cuerda por el mosquetón con una sola mano (acción de chapar)
2. Procedimiento:
El escalador sube 2metros de altura y se suelta para practicar el descenso con los pies en la pared andando, repite la acción
El monitor tiene que garantizar que en todo momento las maniobras de la colocación del mosquetón del autoasegurador se realizan correctamente (aprender a descender correctamente)
Tener en cuenta que es la primera experiencia del usuario
Las explicaciones tienen que ser ligeras y
en 3 alturas progresivamente diferentes. A continuación, realizar vías fáciles auto asegurados. En los descansos entre vías: Práctica del nudo en forma de 8 y de reseguirlo una vez pasado por la anilla central Simulación de Práctica de pasar un trozo de cuerda por el mosquetón (acción de chapar)
3. Explicación:
Explicación de las modalidades de escalada nivel teórico en los descansos entre vías con autoasegurador (explicar cómo concepto y a modo de resumen) Explicar la teoría de escalar de primero Explicar la teoría de escalar de segundo Conocer la maniobra de seguridad del GRIGRI
4. Procedimiento: Práctica asistida de primero - Escalar en autoaseguradores y a la vez simular la escalada de primero Práctica asistida de segundo - Escalar en autoaseguradores y a la vez simular el aseguramiento con el grigri
básicas ya que son a modo teórico
10’ Resolución de dudas y estiramientos Responder a todas las dudas que hayan surgido en el curso Realizar preguntas de cómo ha ido la actividad y de la experiencia vivida, así como resolución de posibles dudas.
SESIÓN 3
Objetivo:
1. Autonomía en la escalada con autoaseguradores
2.Conocimiento de las bases teóricas de la escalada de dificultad (escalada de primero, escalada de segundo, aseguramiento y material necesario) y conocimiento de las principales maniobras de seguridad (realización del nudo 8, pasar la cuerda por los mosquetones, asegurar con GRIGRI)
Estructura sesión:
- Calentamiento
- Práctica de escalada con autoseguradores
- Simulación de Práctica de escalada de primero, chapar y aseguramiento con grigri (siempre autoasegurados con autoasegurador)
- Simulación Práctica de escalada de segundo en top-rope y aseguramiento con grigri (siempre autoasegurados con autoasegurador)
- Repaso de todo el contenido del curso
- Estiramientos
Tiempo
20’
60’
(10’ puntos 1 y 2 + 30’ puntos 3 y 4 )
SESIÓN 3
Presentación del curso, del monitor, del grupo, del entorno y del material
Presentación general: Recordatorio de los contenidos que se darán en el curso Explicación de los contenidos que se darán en la sesión Explicación de las diferentes modalidades de escalada disponibles en la sala (dificultad y bloque) y sus características de seguridad
Calentamiento
Movilidad de las articulaciones principales implicadas en la escalada y algún ejercicio general sencillo tipo sentadilla y cuelgue de una barra para preparar el cuerpo para la actividad
Presentación y colocación del Material
Recordatorio del material individual (arnés, casco, los pies de gato y bolsa de magnesio)
Explicación del material necesario para la escalada de dificultad en 3 modos diferentes:
-Recordatorio de la escalada en autoaseguradores
-Explicación de la escalada en tope-rope
-Explicación de la escalada de primero
-Explicación de la maniobra de seguridad con GRIGRI y del nudo 8
Escalada con los autoaseguradores
1. Explicación:
Recordar cómo se coloca el mosquetón de seguridad del autoasegurador
Hay que recordar que no deben coger ningún parabol, ni desviarse excesivamente de la línea vertical del auto para no hacer un péndulo peligroso.
Hay que recordar que deben atar el auto en la anilla ventral y asegurarse de la correcta posición del mosquetón de seguridad.
Hay que recordar que no deben soltar el autoasegurador. Explicar la realización del nudo en forma de 8 y de pasar la cuerda por el mosquetón con una sola mano (acción de chapar)
2. Procedimiento:
Recomendaciones para el técnico
Recordar las maniobras para escalar con autoaseguradores.
Dar confianza y seguridad al grupo.
Hay que ponerse a escalar lo antes posible.
El curso tiene que ser dinámico con el principal objetivo de tener una buena experiencia y escalar.
Dar a conocer las maniobras de escalar de primero y en toprope así como la conocer cómo se asegura con GRIGRI
El monitor tiene que garantizar que en todo momento las maniobras de la colocación del mosquetón se realizan correctamente
(aprender a descender correctamente)
Tener en cuenta que es la primera experiencia del usuario
El escalador sube 2 metros de altura y se suelta para Practicar el descenso con los pies en la pared andando, repite la acción en 3 alturas progresivamente diferentes. A continuación, realizar vías fáciles auto asegurados. En los descansos entre vías: Práctica del nudo en forma de 8 y de reseguirlo una vez pasado por la anilla central Simulación de Práctica de pasar un trozo de cuerda por el mosquetón (acción de chapar)
3. Explicación:
Explicación de las modalidades de escalada nivel teórico en los descansos entre vías con autoasegurador (explicar cómo concepto y a modo de resumen) Explicar la teoría de escalar de primero Explicar la teoría de escalar de segundo Conocer la maniobra de seguridad del GRIGRI
4. Procedimiento:
Práctica asistida de primero - Escalar en autoaseguradores y a la vez simular la escalada de primero
Práctica asistida de segundo - Escalar en autoaseguradores y a la vez simular el aseguramiento con el grigri
10’ Resolución de dudas y estiramientos
Realizar preguntas de cómo ha ido la actividad y de la experiencia vivida, así como resolución de posibles dudas
Las explicaciones tienen que ser ligeras y básicas ya que son a modo teórico
Responder a todas las dudas que hayan surgido en el curso
