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Litoral Norte de São Paulo | Semanal, edição 3 de 11 a 17 de janeiro de 2014 | Suplemento especial do jornal Imprensa Livre, não pode ser vendido separadamente

Trilhas Subaquáticas reúnem diversão e conhecimento no Parque Estadual Ilha Anchieta

Págs. 4 e 5

Picolés de Pitanga e Manga com Cenoura, novidades que ajudam no bronzeado Para um bom bronzeado e com pouca caloria

Pág. 3

Metas para serem cumpridas em 2014 Especialista explica que toda meta deve ser realista, o objetivo deve ser possível de ser atingido até o fim do ano Pág. 7


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EXPEDIENTE O jornal Verão Livre® é uma publicação de propriedade da empresa RIC – Rede Integrada de Comunicação. Suplemento Especial de Verão. Circula semanalmente em todo Litoral Norte. Correspondência: Rua Mansueto Pierotti, 622 - Centro - CEP 11.600-000 São Sebastião - SP - Fone: (12) 3893-2323 Chefe de Reportagem: Mara Cirino Conselho Editorial: Leonardo Rodrigues Redação: Cristiane Lopes, Helton Romano, Thereza Felipelli, Jessyca Biazini Editoração: Felipe Mattos / Fotografia: Jorge Mesquita Impressão: Riviera Norte Editora Ltda. Os artigos e colunas assinadas não expressam necessáriamente a opinião do Imprensa Livre. Filiado à ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE REVISTAS E JORNAIS.

Filmes em cartaz nos cinemas da região. Mais informações nos sites: www.centerplex.com.br www.cinemasdolitoral.com.br


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Picolés de Pitanga e Manga com Cenoura, novidades que ajudam no bronzeado Quando se pensa em verão o que vem a cabeça? Mar, piscina, sol, pele bronzeada e picolé. Por isso, a tradicional Sorvetes Rochinha lançou para o verão 2014 duas super novidades: os sabores Pitanga e Manga com Cenoura, que prometem ser o sucesso das areias do litoral e nos pontos de venda da marca em diversas regiões do estado. Os dois produtos também têm baixas calorias, o de Pitanga tem apenas 48 calorias e o de Manga com Cenoura, apenas 44 calorias. Os dois sabores foram escolhidos principalmente porque seus componentes naturais ajudam no bronzeado. As frutas e a cenoura são ricas em Vitamina A e Betacaroteno – que são antioxidantes naturais que aumentam a produção de melanina ao mesmo tempo em que protegem, tornam a cútis, cabelo e unhas mais saudáveis, previnem o câncer de pele e mantêm o sistema imunológico mais ativo, melhorando a resistência contra infecções. A iniciativa da Sorvetes Rochinha com os novos sabores visa incentivar o consumo do picolé também como um alimento saudável e que faz bem a saúde de adultos e crianças. “Os produtos são ricos ainda em vitamina C, além de não conterem conservantes, glúten ou saborizantes. A Sorvetes Rochinha é reconhecida por seus produtos 100% naturais e 0% gordura. Não usamos corantes e a cor dos novos picolés é unicamente por conta das frutas e da cenoura”, explica a nutricionista Débora Lopes. A nutricionista ainda dá a dica: “O ideal é consumir a vitamina A antes da exposição ao sol. É uma maneira de cuidar da saúde sem abrir mão da pele bronzeada, mas não deve-se esquecer do filtro solar”, ressalta. A escolha dos novos sabores também obedece à filosofia da empresa em se manter fiel aos produtos saudáveis. “A Sorvetes Rochinha sempre pensa em produtos que unem o delicioso sabor da fruta e a alimentação. Os lançamentos são justamente para quem quer se cuidar no verão, sem abrir mão de um picolé na praia, no campo, na piscina ou em um clube”, ressalta Juliana Lopes, diretora da empresa.


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Trilhas Subaquáticas reúnem diversão conhecimento no Parque Estadual Ilha As atividades têm início no dia 17 de janeiro e acontecem até o dia 25. São cinco opções de trilhas, que contemplam desde crianças e pessoas inexperientes, até mergulhadores avançados Aproveitar o verão na praia já é uma delícia. Visitar uma ilha paradisíaca, então, é um privilégio. E ter a oportunidade de aprender um pouco sobre o mergulho autônomo e conhecer o fundo do mar é uma experiência inesquecível! O Parque Estadual Ilha Anchieta (PEIA), em Ubatuba, realiza, de 19 a 25 de janeiro, as trilhas subaquáticas, uma das atrações mais procuradas durante a temporada nesta unidade de conservação. O melhor de tudo é que esta oportunidade

estará acessível a todos os públicos, oferecida gratuitamente. Realizadas por meio de uma parceria com o Instituto de Biociências da USP, com apoio da ONG Ecosteiros, essas trilhas possuem diferentes níveis de dificuldade, que contemplam desde crianças e pessoas inexperientes, até mergulhadores avançados. Ao todo, são seis opções de trilhas, incluindo nado equipado com snorkel e pé de pato; mergulho autônomo com equipamento completo e treinamento com mergulhadores credenciados; passeios de caiaque para conhecer o costão rochoso. Há também opções para quem não quiser mergulhar de cabeça nesta aventura: o aquário natural com visores externos e

até mesmo um mergulho fora d’água, que consiste em uma exposição com painéis que reproduzem as atividades realizadas no mar, espécies encontradas, técnicas de mergulho, equipamentos e outras informações. Em todas as opções, as trilhas incluem paradas interpretativas que permitem o conhecimento da região, a diversidade dos ecossistemas e as características, além de promover a sensibilidade e a conscientização ambiental. Segundo o coordenador do projeto, Flávio Berchez, professor do Instituto de Biociências da USP, “as atividades são um instrumento educacional valioso e diferenciado que gera ganhos emotivos, cogniti-

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Anchieta é a segunda maior ilha do litoral de São Com 828 hectares, ela é um dos principais atraurísticos de Ubatuba. Protegida com a criação do e Estadual da Ilha Anchieta, apresenta aos visium grande espetáculo da natureza. O Parque a totalidade da Ilha Anchieta e, além de proteger ezas naturais, preserva o rico patrimônio históltural representado pelas ruínas do presídio e nstalações.

Serviço

Para ter acesso ao PEIA, é preciso pagar uma taxa de R$ 12. Menores de 12 anos e maiores de 60 são isentos, assim como grupos de escolas públicas previamente agendadas, moradores de Ubatuba, desde que comprovem a residência e portadores de deficiência. A portaria define ainda o desconto de 50% para estudantes e professores. Para mais informações sobre esta Unidade de Conservação, visite o hotsite:http://www.ambiente. sp.gov.br/parque-ilha-anchieta/

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Meio ambiente e lazer agitam o verão

Agora que o verão está em alta, o que não faltam são opções para quem quer curtir as praias de Caraguá. Atividades ambientais, de lazer e esportiva são o cardápio perfeito para quem quer algo mais do que simplesmente ficar na área. A dica é participar do Projeto Ecoverão Caraguá 2014 que até o dia 31 de janeiro estará nas praias e trilhas da cidade e na Praça Tom Ferreira. O objetivo é promover ações de lazer, reflexão, conhecimento e preservação do meio ambiente. Para isso, haverá mutirões ambientais, trilhas monitoradas, jogos, recreação e atividades culturais. Os passeios monitorados, com visitas aos pontos de ecoturismo do município, serão realizados na Praia Brava, Morro de Santo Antônio, Lagoa Azul, Trilha da Pedra da Freira, Pedra do Jacaré, Horto Florestal e na Trilha Aquática da Cocanha. As Inscrições para estes passeios devem ser feitas com antecedência na Praça Tom Ferreira, de quinta a domingo, a partir das 15h. As saídas ocorrem a partir das 9h.

Os mutirões serão realizados aos sábados e domingos, nas praias Tabatinga, Mococa, Cocanha, Martim de Sá, Prainha, Centro, Indaiá e Porto Novo, a partir das 10h. A programação inclui também mostra de agricultura e artesanato, com exposição da produção agrícola livre de agrotóxicos e exposição de artesanato caiçara, e mostra de arte e cultura com exposição de produção artesanal e oficinas, de quinta a domingo, às 15h, na Praça Tom Ferreira. Recreação, esporte e lazer não ficaram de fora do projeto. Atividades esportivas como jogos de mesa, ginástica, orientação física e lazer serão oferecidas aos interessados na Praça Tom Ferreira, de quinta a domingo, a partir das 7h30, com acompanhamento de professores da secretaria de Esportes. Quem passar pela Praça Tom Ferreira, a partir das 20h, poderá prestigiar apresentações de grupos musicais locais, contadores de história, dança e canto, além da mostra áudio visual e palestras.


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METAS para serem

CUMPRIDAS em Especialista explica que toda meta deve ser realista, o objetivo deve ser possível de ser atingido até o fim do ano Estabelecer objetivos e determinar a melhor forma de chegar a eles. O fim do ano costuma ser repleto de listas, apesar de serem úteis, muitos desses objetivos não se realizam por falta de planejamento e objetividade. Segundo o Coach Rogério Mesquita, especialista em Gestão Estratégica e Gestão de Grupos, é preciso lembrar que o planejamento é essencial para atingir as metas traçadas para 2014. “Muitos desejos devem ser feitos com pensamento positivo, além de traçar metas, devemos lembrar que são sonhos serão transformado em realidade. Mesmo que muitos deles sejam difíceis, mas não impossíveis”, disse. Além de saber o que quer, devemos colocar objetivos “reais”, que serão alcançados a partir de ações que, na prática, vão leva-lo ao ponto desejado. “Precisamos fazer uma avaliação da meta no decorrer do ano, saber o que conseguiu até o momento e qual a ação para continuar traçando novas metas”, explica Mesquita. Já o autor de livros sobre empreendedorismo e criatividade, Fábio Zugman, aproveita a época para sugerir “lições de estratégia para o ano novo”. Ele comenta que a área da estratégia nasceu na ciência militar, e hoje é utilizada por empresas no mundo inteiro para estabelecer objetivos e determinar a melhor forma de chegar a eles. Zugman diz que as lições da história nos mostram que podemos atingir objetivos que valham a pena seguindo quatro passos: Priorizar, pagar o preço, seguir em frente e adaptar-se.

OBJETIVOS A SEREM TRAÇADOS Coloque em prática somente o que você acha que realmente faça valer a pena na sua vida, seja na profissão, vida ou financeiramente. Avalie se as metas de 2013 foram seguidas, e se algumas ficaram de lado, avalie se vale a pena tentar concretiza-las neste novo ano. Se você achar que não vale a pena, desista e tente esquecer, isso pode ser um ponto positivo para sua nova jornada. Se não estiver contente com seu emprego ou acha que ele não lhe dará mais crescimento, reavalie com seu gerente se há alguma possibilidade de crescimento, caso não tenha, comece o ano em busca de algo que faça você se sentir bem. Procure por um emprego que você seja reconhecido e que faça bem para sua autoestima. Uma coisa é desistir porque algo é difícil, outra porque as circunstâncias mudaram. Faça uma lista de metas, incluindo as que você acha que serão difíceis de serem executados. Objetivos com um grau de dificuldade acabam desanimando porque exigem esforços e ao final acabam mostrando que podemos fracassar, levando a uma ideia negativa sobre si mesmo. Já os objetivos muito fáceis não nos despertam o poder de superação que temos em nós levando ao não crescimento de nossas potencialidades. Por isso ao pensar em suas metas, lembre-se deste fator e seja justo consigo mesmo, não fixando objetivos difíceis ou fáceis demais. Toda meta deve ser realista e desejável. É preciso mais do que querer, não adianta escolher uma meta se não há a real motivação para atingi-la. Toda meta deve ser realista, não pense que você será o ganhador da Mega Sena e que seus problemas serão resolvidos com o dinheiro do prêmio. Busque sempre a objetividade. O objetivo deve ser possível de ser atingido até o fim do ano. Devemos estabelecer metas intermediárias, devem ser dividas em áreas profissionais e pessoais. Todas bem focadas.


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Flores que necessitam de muita luz e pouca água são as ideais para o verão Nas estações mais quentes do ano, as pessoas querem tornar os ambientes mais agra- Lavanda é uma boa pedida dáveis, principalmente quando tratam de suas casas. Com isso, as flores se tornam itens ara deixar ambiente mais leve indispensáveis para colorir, perfumar e deixar o interior ou o quintal de uma residência muito mais atraente e aconchegante. Para quem planeja dar um toque especial no ambiente familiar, o ideal é optar por flores que necessitem de muita luz e pouca água. “Se o objetivo é tornar o ambiente mais leve, relaxante e bonito, a lavanda é uma boa pedida. É uma planta que se desenvolve melhor em solos arenosos, requer muita luz e água, pelo menos uma vez por semana”, sugere Bruno José Esperança, gerente geral da Esalflores. “Uma flor perfeita para o verão é o tagete. Além de necessitar de muito sol, pode suportar altas temperaturas sem precisar de água”, completa Esperança. No entanto, ele lembra que existem exceções. A orquídea, uma flor que chama a atenção pela sua beleza, é ideal para dar um toque elegante ao lar, mas exige cuidados diferenciados. “A recomendação é colocá-la próxima de uma janela orientada para sul, distante das radiações de sol durante os dias de calor, pois pode prejudicar a planta”, orienta o gerente. Orquídea chama a atenPor outro lado, se a ideia é colorir o ambiente, a açucena tem uma variedade de cores e podem ção pela sua beleza, chegar a ser tão diferentes entre si que três espécies distintas já garantem uma bela decoração. mas é preciso colocá-la No entanto, Bruno Esperança alerta que a terra deve estar fresca e não deve receber sol direta- próxima de uma janela mente. “Outras boas opções para o verão são o jacinto e a bromélia”, finaliza. orientada para sul

Fotos: Divulgação

Amarilis Açucena


Edição 3 verãolivre  
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